Что должен чтобы сдать гто. Как сдать нормы гто

Приветствую вас, дорогие школьники и родители! Начиная с 2014 года среди «самых смелых и ловких» началось внедрение тестирования физподготовки под аббревиатурой ГТО. Эти три заглавные буквы не понаслышке известны тем, кто учился в школах до распада Советского Союза.

Зачем наше государство решило возродить готовность всех к труду и обороне, является ли ГТО в школе обязательным для сдачи, давайте разбираться, потому как сторонников много, но столько же и противников.

План урока:

Что такое ГТО и зачем оно вообще?

Итак, Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне», а именно так он называется сегодня, своими корнями уходит аж к 1931 году.

Именно тогда все решили, что назрела необходимость патриотического воспитания молодёжи, обучения школьников военным навыкам, проверки подготовки советского человека к трудностям.

И началась повсеместная физподготовка сотен миллионов советских граждан, больше половины из которых смогла похвастаться званием «значкиста ГТО».

Стоит отметить, что первоначально претендентами на получение значка ГТО стали мужчины от 18 и женщины от 17 с удовлетворительным состоянием здоровья, которое определял врач. Они должны были выполнить 21 испытание, в том числе бег, прыжки в высоту и длину, метание, подтягивание, плавание, езду на велосипеде, управление техникой, лыжи, верховую езду и даже греблю.

Так что просто так всем желающим значки «Готов к труду и обороне» не раздавали. Присутствовала и теория по военному делу и истории, основам физкультразвития и оказания медпомощи.

Существовала градация нормативов. Как сдал комплекс, такой значок и получил. Были золотые, серебряные и бронзовые. Первые знаки отличия отливали из бронзы, меди и латуни, а сверху покрывали эмалью. Потом уже, после 60-х годов прошлого столетия, их начали «лепить» массово из простого алюминия. К слову, за основу значка был взят проект, предложенный 15-летним учеником.

Комплекс ГТО «советского образца» закрепился в 1972-м и разделил всех претендентов согласно возрасту:

• 1-я ступень предназначалась для 10-13-летних, назывались они «Смелые и ловкие»,
• 2-я ступень охватывала возрастную категорию от 14 до 15, это была «Спортивная смена»,
• 3-я ступень под названием «Сила и мужество» включала достигших 16-18 лет,
• 4-я ступень включала взрослые категории: мужскую 19-39 и женскую 19-34, назывались они «Физическое совершенство»,
• в 5-ю ступень под именем «Бодрость и здоровье» входили мужчины 40-60 и женщины 35-55.

К 1981-му ввели ступень и для самых маленьких (от 7 до 9), называемую «К стартам готов».

По группам «здоровья» разнились и нормативы. Но нужно отметить, что всем «бодрым и здоровым», сдавшим комплекс 5-ой ступени, вручался престижный золотой значок.

Зачем люди сдавали ГТО? Ну, во-первых, в те далёкие времена не быть патриотом было абсолютно не модно. Все пытались доказать свою идейность и значимость для жизни родины. Во-вторых, значок ГТО становится пропуском в колонны широкомасштабных праздничных мероприятий и давал приоритет при поступлении в учебные заведения.

Возрождение физкультурного прошлого

Как было уже упомянуто, с 2014 года началось возрождение старых добрых традиций. Всех решили привлечь в массовый спорт и сделать здоровыми. В марте появился Указ Президента России, послуживший началу разработки положения, регулирующего современный комплекс «Готов к труду и обороне». Потом уже последовала законодательная нормативная база, регламентирующая аттестацию на физкультподготовку.

В числе документов, которые можно читнуть для общего понятия, кроме вышеупомянутых основных, — распоряжение Правительства о мерах стимулирования комплекса ГТО и план мероприятий по его внедрению, федеральные приказы об утверждении требований выполнения норм и порядке тестирования.

А теперь о самом главном! Сразу отвечаю на многочисленные вопросы родителей: добровольность – это тот самый принцип, на котором основано ГТО. Нет в тексте положения о ВФСК слова «обязательно». Только личное желание каждого может служить поводом, чтобы быть физически подготовленным и доказать это всем окружающим.

Сразу предполагаю, сколько сейчас родителей возмущается перед экраном компьютера: «А у нас заставляют!» «А нам двойки ставят!», «А нам нельзя отказываться!» Согласна, есть такой минус в школьном образовании, как всегда, ничего удивительного. Всё это по простым причинам:

1. во-первых, учителя спешат завоевать высокие похвальные оценки местной власти за активную пропаганду решений Президента, заставляя «добровольно-принудительно» проходить испытания,
2. второй причиной становится желание директоров школ не выделяться из толпы и побыстрее встать в ряды тех, кто уже внедрил ГТО в свою школьную систему и хвастается показателями.

Потому снова и по-хорошему: у вас есть право, но не обязанность подтвердить свою готовность к труду и обороне.

Первоначально программа в качестве эксперимента прижилась в 12 регионах и к 2015 году стала популярной среди муниципальных работников и депутатов. «Готовые ко всему» на занимаемых государственных должностях должны были стать показательным примером для населения.

На втором этапе внедрения с 2016 года школы начали апробировать комплекс ГТО, начиная с возраста 6 лет. Ограничением по возрасту стал предел в 29, остальные могли принять участие без учёта результатов.

Сегодня на сдачу нормативов ГТО могут претендовать все желающие по всем ступеням.

Что и кому можно сдать?

Введённый с 1 сентября 2014 комплекс ГТО охватывает категорию от 6 до 70 и старше включает в себя тестирование физического развития и умений:

Как заявить о себе и что это даст?

Заявить о своих способностях и пройти испытания можно самостоятельно, зарегистрировавшись на сайте ГТО.ру.

Для этого понадобится активный электронный почтовый ящик, куда придёт сообщение для активации аккаунта. Приготовьте данные – дату рождения, адрес, номер телефона, данные об образовании, и фото.

Документы при регистрации учеников 1-11 класса заполняют родители со своими данными. Сдавать нормы можно в одном из центров тестирования, который для Вас станет предпочтительнее, можно и даты сдачи нормативов выбрать.

Как сдать тем, у кого нет компьютера? Хоть это сегодня и редкость, но тем не менее: некомпьютезированный желающий стать участником программы может через посещение центра тестирования и заявку на бумаге.

Что даёт сегодня ГТО? Помимо получения нагрудного значка ГТО, который и сегодня выполнен в трёх вариантах – золотом, серебряном и бронзовом, вы в соревновательных условиях доказываете себе и окружающим свою силу, настойчивость и целеустремлённость.

Для многих российских ребят эти нормы стали возможностью заработать дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в ВУЗы страны. Их количество не должно превышать 10, обычно дают по 1-3, но иногда это реальный шанс проскользнуть на бюджет.

Кроме того, будете подтверждать нормы на протяжении нескольких лет — можете рассчитывать на благодарность Президента в виде специального знака отличия. Взрослым некоторые ведущие предприятия России обещают дополнительные дни к отпуску, но это опять-таки пока не обязанность работодателя, а лишь право.

Ну как, готовы к труду и обороне? Может, тряхнём здоровьем да покажем детям заразительный пример?

Вдохновляющее видео для вас)

Скоро на блоге появятся данные по конкретным нормам ГТО для маленьких школьников. Не пропустите! Уже имеются на блоге данные о контрольных нормативах по физкультуре для , и классов. Посмотрите!

Не забудьте подписаться на новости блога и присоединиться к нашей группе «ВКонтакте» .

Спортивных достижений вам!

Всероссийский проект «Готов к труду и обороне» представлен в виде современного физкультурно-спортивного комплекса, который с каждым годом становится все более популярным. Какой значок выдается после успешной сдачи норм ГТО, и какие привилегии получает участник, который его получил? Данное общественное спортивное движение для каждого гражданина России имеет разное значение.

Одни желают заполучить подтверждение своей превосходной физической подготовки и мастерства в разных спортивных сферах, другие стремятся быть преемниками предыдущих поколений, ведь именно в 30-е года прошлого века наши дедушки и бабушки стали первыми участниками данной программы. Продолжение спортивных семейных традиций это всегда почетно и символично. Также владелец знака отличия получает и другие привилегии. Итак, как получить значок ГТО, и какие преимущества он дает своему владельцу?

Что дает значок ГТО

Получая значки отличия за участие в соревнованиях ГТО, участник не только демонстрирует свою высочайшую физическую подготовленность, но также имеет возможность воспользоваться другими привилегиями.

1. Работающие люди получат дополнительные дни к отпуску и прибавку к зарплате, размер которой варьируется в зависимости от решения работодателя.
2. Приказы о награждении знаками отличия ГТО также предполагают получение дополнительных привилегий школьниками. Речь идет о дополнительных баллах при поступлении. Чтобы узнать, сколько баллов при поступлении дает значок ГТО, стоит ознакомиться с требованиями конкретного учебного заведения. В среднем ВУЗы добавляют от 1 до 3 баллов, что может существенно поднять вас в рейтинге абитуриентов, борющихся за бюджетное место на курсе. Многих интересует, сколько баллов добавляет Московский Государственный Университет. По данным на 2019 год можно рассчитывать на дополнительные два балла. Самарский Государственный Университет добавляет один балл. Во всех этих случаях речь идет именно о золотом знаке.
3. Золотые знаки отличия позволяют школьнику при поступлении в ВУЗ рассчитывать на повышенную стипендию. Данные привилегии подтверждает пункт 44 «Порядка приема на обучение», который уже утвердил приказ Министерства образования и науки еще в 2015 году. Более детальную информацию можно смело узнавать при поступлении непосредственно в приемной комиссии.

Стоит помнить, что успешная сдача комплекса ГТО заключается не только в награждении особым знаком. Первостепенно необходимо помнить о совершенствовании внутреннего «Я» и себя как личности.

Во время подготовительного периода к сдаче нормативов ГТО вы закаляете себя физически и морально, повышаете собственную целеустремленность и улучшаете координацию. Знаки отличия демонстрируют стремление к здоровому образу жизни и активную жизненную позицию, как гражданина великой Российской Федерации.

Виды значков

Если вы решили участвовать в спортивных соревнованиях в рамках всероссийского проекта «Готов к труду и обороне», стоит знать, что за успешную сдачу нормативов в соответствии с требованиями к конкретным упражнениям вы можете получить награду. Возникает вполне логичный вопрос о том, какой значок выдается после успешной сдачи ГТО? Награда соответствует трем уровням, следовательно, есть три разных значка.

• Золотой знак отличия является основным и самым желанным.
• Серебряный знак занимает вторую ступень по важности.
• Значок, окрашенный в бронзовый цвет, относится к третьей ступени сложности.

В целом между этими тремя наградами незначительная разница в требованиях и нормативах, чаще всего это сущие секунды.

Чтобы узнать, на какой значок вы можете претендовать, достаточно изучить раздел официального сайта ГТО с нормативами, где подробно расписаны требования к участникам в зависимости от возрастной группы и сложности упражнений.

Как выглядит значок ГТО?

Для изготовления современного знака отличия используется сплав Цамака с соответствующим покрытием под бронзу, серебро и золото. Покрытие золотого значка предполагает использование имитации золота с полировкой высокого качества. Все виды значков обладают 2-мя уровнями рельефа и стандартными размерами 24х24 мм при толщине в 1,2 мм. На представленном далее изображении вы можете увидеть, как выглядит современный значок ГТО.

Внешний вид значков был утвержден соответствующим приказом. Каждый знак отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», независимо от цвета, выглядит как стилизованная многоконечная звезда, в центральной зоне которой есть сектор особого цвета, на фоне которого изображено восходящее солнце и бегущий спортсмен. Цвет этой зоны напрямую зависит от цвета самого значка.

1. Зеленый фон для бронзового отличительного знака, полученного на основе результатов сдачи нормативов программы ГТО в рамках спортивного состязания.
2. Синим фоном отличаются серебряные отличительные знаки.
3. Бегущий спортсмен на красном фоне характерен для высшей степени награды за лучшие результаты по итогам спортивных соревнований в рамках проекта «Готов к труду и обороне». Речь идет о золотом значке.

Для покрытия каждой цветной зоны используется полупрозрачная эмаль, свойства которой позволяют расходящимся лучам восходящего солнца эффектно просвечивать. Широкий рельефный кант в виде лавровых ветвей и параллельных лучей дугообразной формы, которые из них выходят, обрамляет центральную цветную зону с бегущим спортсменом. По обе стороны от человека изображены ленты флага Российской Федерации. Красным цветом на всех знаках выполнена надпись в виде аббревиатуры «ГТО». Герб Российской Федерации расположен в верхней зоне знака.

Нижняя зона знака содержит порядковый номер от 1 до 11, который идентифицирует ступень в зависимости от возрастной категории награжденного участника. Порядковый номер обозначен также отдельным цветом.

• зеленый цвет для бронзовых знаков отличия;
• синий цвет для серебряных знаков отличия;
• красный цвет для значков, которыми награждаются участники за самые высокие достижения в сфере спорта и физической подготовки.

Оборотная сторона знака отличия за достижения в сфере физической подготовки, подтвержденные успешной сдачей нормативов ГТО, оснащена специальной застежкой, благодаря которой аксессуар можно легко и надежно зафиксировать на одежде.

Как узнать какой значок ГТО ты получил?

Чтобы узнать, какой значок отличия за достижения в физическом развитии получил участник в рамках спортивного состязания «Готов к труду и обороне», достаточно зайти в личный кабинет и просмотреть награды за участие в мероприятиях в разделе Мои результаты. Если вы еще не участвовали в состязаниях, но жалеете иметь представление об уровне собственной физической подготовленности и соответствии своих навыков требованиям, изучите раздел с нормативами.

Слова «Готов к труду и обороне!» давно уже вышли из употребления и прочно ассоциируются у современных людей со временами Советского Союза. Но мало кто знает, что это не просто слова, а название комплекса нормативов по физической культуре, выполнение которых давало золотой значок ГТО - высшую награду такого рода. Нормативы СССР вернулись в нашу жизнь совсем недавно, так что получить эту вожделенную награду может любой человек.

Историческая справка

Были разработаны в 1930 году, для того чтобы приобщить население к здоровому образу жизни. Тогда же были введены бронзовый, серебряный и золотой значок ГТО, нормативы, за сдачу которых и полагались эти значки. Постепенно нормы совершенствовались, вводились различные ступени, соответствующие возрастам сдающих. Некоторые исследователи отмечают, что именно хорошая физическая подготовка помогла молодым людям и девушкам лучше подготовиться к тяготам неожиданно начавшейся войны: навыки метания, физическая сила, выносливость - всё это помогло быстрее адаптироваться к условиям фронта.

После войны ГТО начали развиваться в направлении предотвращения профессиональных заболеваний и восстановления здоровья нации. С распадом комплекс был практически забыт, и только в 2014 году он снова был введён на законодательном уровне. Сегодня при должных усилиях любой может сдать нормы ГТО на золотой значок, который даст своему обладателю ряд преимуществ.

Как всё устроено: ступени

После исторической справки самое время перейти к объяснению того, как же устроена система нормативов «Готов к труду и обороне». Как и прежде, она направлена на популяризацию здорового образа жизни среди населения, являясь при этом общедоступной и оптимальной для всех слоёв населения. В комплексе насчитывается одиннадцать ступеней, соответствующих возрасту занимающихся спортом.

Первая ступень - мальчики и девочки от 6 до 8 лет, вторая - от 9 до 10, и третья - от 11 до 13. Четвёртая и пятая ступени рассчитаны на молодых людей от 13 до 15 и 16 до 17 лет соответственно. Шестая ступень норм ГТО - для мужчин и женщин от 18 до 29, седьмая - от 30 до 39, восьмая - от 40 до 49, девятая - от 50 до 59, десятая - от 60 до 69 и одиннадцатая - от 70 и старше. Примечательно то, что золотой значок ГТО можно получить только на первых семи ступенях, дальше система держится на энтузиазме занимающихся спортом.

Как всё устроено: нормативы

Каждая ступень имеет ряд испытаний, часть из которых обязательна (хоть порой имеются вариации в зависимости от, например, региона, в котором находится сдающий), а сдача другой части зависит уже от собственного желания. Конечно, с повышением ступени усложняются и испытания: например, шестилетний мальчик должен отжаться 17 раз, чтобы получить высшую награду, а для 17-летнего юноши это уже считается слишком лёгким заданием - ему предлагается поднять гирю 35 раз.

Всего в комплекс входит сорок различных нормативов, но, конечно, и половина из них не являются обязательными: например, в 35 лет женщине достаточно сдать 5 нормативов, у двух из которых есть варианты, чтобы получить золотой значок ГТО.

Конкретные цифры

А теперь перейдём к конкретным цифрам и сравнениям. Тем, кто задался вопросом, как получить золотой значок ГТО, нужно ознакомиться с положением о сдаче, где указаны необходимые для получения награды результаты. Возьмём, например, такой тест, как наклон вперёд. На первой и второй ступени детям полагается стоять и с прямыми ногами касаться ладонями пола - норматив является обязательным. На третьей, то есть уже в одиннадцать лет, норматив переходит в разряд «по выбору», но требования для золотого значка остаются прежними.

Для юношей и девушек в 14 лет наклон снова обязателен. В 16 лет ситуация усложняется: теперь сдающий стоит уже на гимнастической скамье и всё так же с прямыми ногами тянется вниз. И только в том случае, если пальцы юноши окажутся на 13, а девушки на 16 сантиметров ниже скамьи, они имеют право претендовать на знак отличия. На шестой ступени юношам уже дозволяется наклониться только на 10 сантиметров, и то, ближе к тридцати годам (здесь появляется дробление до и после 25 лет), женщинам же после 25 достаточно и 13 сантиметров против прежних 16. К сорока годам требования ещё облегчаются: 4 и 6 сантиметров соответственно. С 50 до 70 лет нужно лишь достать пол пальцами, причём на этот раз уже без гимнастической скамьи, так долго сопровождавшей спортсмена. На высшей, одиннадцатой ступени, для того чтобы иметь право претендовать на золотой значок ГТО, достаточно дотронуться пальцами в наклоне до голеностопа. Причём с четвёртой по последнюю ступень этот тест является обязательным.

Таким образом, совсем проследить изменение требований к кандидату на получение награды. Видно, что тесты составлены с учётом возраста и физического состояния человека в этот период его жизни. Более того, обычно сдача теста происходит под контролем человека, который сможет оказать первую медицинскую помощь.

Зачем?

Немногие знаки отличия дают столько плюсов, сколько золотой значок ГТО. Основным плюсом для абитуриентов является добавление баллов к результатам ЕГЭ, их количество зависит от каждого конкретного вуза. Для тех же, кто по состоянию здоровья не может выполнить тесты для получения наивысшей награды, при этом имея возможность получить лишь серебряный или бронзовый значок или же не имея этой возможности вообще, будут разработаны отдельные нормативы.

Но обязательно нужно учитывать то, что далеко не везде можно сдать тесты - только двенадцать регионов страны имеют право принимать этот экзамен. По решению правительства, проживающие в других местах, к сожалению, будут лишены и этой привилегии.

Где и как?

После того как стало известно, что даёт золотой значок ГТО, пора бы уточнить, как именно его получить. Сдать нормативы можно в региональных ДОСААФах. Обязательно это должны сделать курсанты Общества содействия армии, авиации и флоту, освобождаются только те, кто по состоянию здоровья не выдержит испытания. При вариативности обязательного испытания местные органы уполномочены самостоятельно выбрать, какие же нормативы придётся выполнить претендентам на знак отличия, отталкиваться при этом они должны от климатических условий конкретного региона.

Перед каждым тестом сдающие должны прослушать инструктаж по выполнению упражнения (при неправильном выполнении норматив считается несданным). Все результаты фиксируются в специальной по сдаче нормативов ГТО. Конечно, сдающий должен быть допущен по медицинским показаниям, справку об этом он предоставляет ещё до начала испытаний.

Общая оценка

Примечательно то, что нормативы ГТО забавы ради сдают некоторые спортсмены. Они не претендуют ни на какие знаки отличия, просто своим примером показывают, что ничего сложного в этих тестах нет, они доступны для каждого человека, который хоть немного следит за своим здоровьем. В принципе, если изучить требования, станет понятно, что не нужно профессионально заниматься спортом, достаточно регулярных упражнений - тогда получить заветный значок не составит труда.

В заключение

Понятно, что награду такого уровня получить не так уж и легко: перед тем как сдать ГТО на золотой значок, придётся попотеть на спортивных площадках. Но вместе с тем все труды окупятся сторицей, ведь сдача этих нормативов только стимулирует людей всех возрастов стремиться к лучшим спортивным результатам, заботиться о своём здоровье. Спорт - это жизнь, которую награды за потраченные усилия делают ещё более полной. Стараться следует не для значка, а в первую очередь для себя.

P. S.

Иногда городские власти проводят показательную сдачу нормативов ГТО. Например, в Калининграде в народных гуляньях участвовал даже мэр города, без труда выполнивший тест по поднятию гири для 50-летнего мужчины. Так что иногда не нужно сразу же идти в ДОСААФы, чтобы показать себя, достаточно просто следить за событиями твоего города.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня хочу рассказать, как сдать нормы ГТО и как я это сделал.

Ищут пожарные,
Ищет милиция,
Ищут фотографы
В нашей столице,
Ищут давно,
Но не могут найти
Парня какого-то
Лет двадцати.

Среднего роста,
Плечистый и крепкий,
Ходит он в белой
Футболке и кепке.
Знак «ГТО»
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.

Это начало стихотворения С.Я. Маршака «Рассказ о неизвестном герое». Честно скажу, что стихи из моего детства тоже повлияли на решение сдать ГТО.

С чего всё началось

Первый этап сдачи нормативов зимой 2017-го я пропустил просто по незнанию. Телевизором не увлекаюсь, вот и прошла новость мимо. Как раз осенью 2016-го я начал плавать в бассейне. Вернулись из отпуска в Крыму и решили купальный сезон продолжить. Как-то раз, во время очередного сеанса плавания, увидел съёмочную группу местного телевидения. Она записывала интервью в бассейне с одним из тренеров. Стало любопытно. Нашёл ролик и посмотрел. Узнал, что проводится сдача норм ГТО.

Увидел себя в этом ролике, снятым со спины во время плавания (с 3 мин. 17 сек. в синей шапочке). Ну и решил принять участие. Обратился к героине ролика, Елене Егоровне, и узнал, что надо сделать. Ничего сложного:

• зарегистрироваться на сайте ГТО и получить УИН;
• получить медицинскую справку о годности по состоянию здоровья;
• с УИН и мед. справкой обратиться в Орг. комитет и зарегистрироваться в качестве участника.

Так и сделал. После этого стал отслеживать объявления о дате приёма нормативов.

Нормативы испытаний (тестов) для мужчин 50-54 лет, IX ступень 2017 г.

Шесть испытаний

Как вы уже догадались, награда хуже, чем золотой значок ГТО мне была не нужна. Из-за проблем с тиром стрельба больше проводиться не будет. Оставались следующие 6 испытаний: бег 2 км за 11 минут, подтягивание на высокой перекладине 7 раз, наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на 8 см, плавание 50 м за 55 секунд, на пресс 26 раз, бег на лыжах на 5 км за 34 минуты.

Вскоре сдал плавание. Получилось немного стихийно. Из-за занятости я просмотрел объявление о сдаче этапа по плаванию. Но, по счастливой случайности, в день сдачи пришёл в бассейн. Отплавал тренировку, 40 минут. Вылез, пошатываясь от усталости и тут узнал, что прямо сейчас будет приём нормативов. Делать нечего. Отдышался минут 15 и всё-таки сдал на золотой значок. Правда, на самом пределе.

За ОФП я был спокоен. Дома регулярно занимался на турнике, растягивался. Волновался за бег и лыжи. Так как ни тем, ни другим, давно не занимался.

Про следующий этап узнал почти за месяц. 20 мая надо было сдавать ОФП и бег 2 км. 20 апреля решил пробежать 2 км, прикинуться. Выносливость и дыхалку хорошо натренировал плаванием. Пробежал за 11 с небольшим минут. Оказались слабыми ноги. Норматив же для моей возрастной группы ровно 11 минут. Что делать? Тренироваться! Месяц впереди.

Тренировочная программа

Нашёл в интернете тренировочную программу: Как пробежать 2 км за 8 минут. Выбрал из неё программу «Любитель» — 2 км за 10 минут, цитирую:

…На этом этапе вырабатывается базовая выносливость, мышцы ног укрепляются специальными упражнениями.

1 день. Дистанция бега увеличивается до 4 км в среднем темпе. Тренировка стоп и икроножных мышц: подъемы на носки, подъемы полотенца стопой, ходьба босиком, растяжка стоп.

2 день. Пробегаете дистанцию в 400 метров следующим темпом: 10 секунд ускорения – 30 секунд легкого бега – 10 секунд ускорения. Три сета с перерывами в 1-3 минуты. После, бег на 3 км в легком темпе.

3 день. Дистанция 5-7 км. Темп легкий или средний, по самочувствию.После 4-й недели тренировок, перед тренировкой 1 дня проводите контрольный забег в 2 км на время. После того, как вы получите время в 10:00, переходите к следующей стадии…

Месяц по ней тренировался. Этого оказалось достаточно, чтобы 20 мая пробежать 2 км за 9 мин 10 секунд (с 1 мин. 13 сек. в жёлтой футболке с номером 89).

Последнее испытание

Итак, в мае 2017-го я сдал 5 испытаний с результатами на золотой значок.Серебряный значок был обеспечен, но не нужен. Для золотого значка нужны были лыжи. Их пришлось ждать почти до конца декабря.

В середине декабря снега едва хватало, чтобы проложить лыжню. Но некоторые кочки и молодая поросль так и торчали. Оставались считанные дни до конца отчётного периода. И тут пошел снег. Буквально дня три. Этого хватило. Начала работать лыжная база. Через неделю был назначен день забега. До дня «икс» я успел 4 раза потренироваться на прокатных лыжах. Хоть вспомнить, как их мажут, приноровиться к пластику. Познакомился с дистанцией и пробежал 40 км. Понял, что норматив выполню легко и успокоился.

Лыжню для тестов отсыпали буквально вручную, лопатами. Из 3-ки сделали 2,5 км, срезав часть трассы. Об этом я узнал минут за 20 до старта. С этой дистанцией я был не знаком. Тренировался на 5-ке. Но всё прошло удачно. Поворот не проскочил, в сторону не уехал. Эта трасса оказалась легче той, где тренировался. Всего два не очень крутых подъёма. Отсюда и результат 19 минут 26 секунд на 5 км без языка на плече. Норматив превзошел почти на 15 минут.

Любительское видео части того забега со мной.

Результаты тестирования

Зачем это нужно?

Тут каждый решает сам. По мне так это реальное мероприятие для развития массового спорта. Это бесплатный спортивный праздник. В отличие от многочисленных теперь платных соревнований «На приз водокачки», вам выдадут в награду официально признанный знак отличия, реально полезный для абитуриентов и студентов. Документы на серебряный и бронзовый значки будут от регионального органа исполнительной власти по физкультуре и спорту. Документы на золотой значок – от Министерства спорта России. По-моему, прекрасные сувениры.

Лично для меня это мероприятие было неким рубежом в жизни:

• Благодаря ГТО, я вновь Бассейн в мае закрывался на лето, до октября. И я решил продолжать бегать. Долго не задумываясь, стал тренироваться на ту же дистанцию 2 км по той же программе, но уже на результат 8 минут. Но это другая история.
• Благодаря ГТО я два раза «попал в телевизор». Понятно, что ничего особенного, но приятно!

С 2018-го нормативы несколько снизились. Теперь, в моей возрастной группе, на золотой значок ГТО можно плыть на 15 секунд дольше, наклониться на 1 см меньше. На пресс надо сделать на 1 раз больше. Испытаний стало 9 против 8. Добавилась скандинавская ходьба. Но теперь на золото надо выполнить 7 испытаний против 6 в 2017-м. На серебро и бронзу количество тестов не изменилось. Считаю, что стало легче и комплекс стал более доступным и массовым.

Дорогие друзья, приглашаю вас тоже сдать ГТО. Атмосфера праздника обеспечена. Хорошее настроение и уникальные сувениры прилагаются!

Мира всем, Андрей Уралец!

В начале нового века подлинный смысл выражения «Готов к труду и обороне», известный любому советскому человеку, был практически забыт. Когда-то физкультурно-спортивный комплекс ГТО объединял людей по всему СССР, но после распада страны оказался забыт. Лишь в середине прошлого десятилетия появились первые разговоры о возрождении комплекса. Дискуссии

продлились ещё несколько лет, и только в 2013 году появился первый законопроект. Эксперимент доказал свою состоятельность, и в начале октября этого года .

В конце прошлой недели мэр Москвы побывал в гостях в главном офисе Rambler&Co, где дал интервью четырём изданиям холдинга – в числе которых был и сайт. Зашел разговор о возможностях Москвы по реализации проекта сдачи норм ГТО в отдельно взятом городе. «ГТО можно сдать без каких-то специальных сооружений, но тем не менее в Москве действует около сорока комплексных площадок, где можно это сделать, - отметил . – На сайте Москомспорта есть перечень этих площадок. Я могу ошибаться в количестве, но это точно есть. Что касается федерального портала, то один уже есть, и нет никакого смысла подменять его еще другим. Мы, кстати, были пилотным проектом. Даже выпускали образцы значков, проводили тестирования упражнений. Как я знаю, руководитель департамента Москомспорта уже сдал нормативы».

Итак, рассмотрим процесс сдачи норм ГТО на примере российской столицы и разберёмся, как, где и зачем нужно сдавать нормы ГТО в Москве.

Зачем это нужно?

ГТО можно сдать без каких-то специальных сооружений, но тем не менее в Москве действует около сорока комплексных площадок, где можно это сделать.

С глобальной точки зрения комплекс нужен для оздоровления населения страны, повышения общего уровня спортивной готовности. А если рассуждать с точки зрения конкретного человека – чтобы проверить свои силы и уровень физических возможностей, чтобы заразить близких и друзей своим примером или . Правительство РФ занимается разработкой практических бонусов для тех, кто сдаёт нормы ГТО. Возможно, в скором времени высокие результаты тестирования будут помогать поступать в высшие учебные заведения, получать более высокую академическую стипендию или даже прибавку к зарплате.

Где сдавать?

Сдавать нормы ГТО можно в специализированных центрах тестирования, которых в Москве около четырёх десятков. Чтобы подать заявку на участие в сдаче нормативов необходимо заполнить электронную анкету в информационной системе АИС ГТО, получить персональный идентификационный номер, который позволит принимать участие в испытаниях. Для тех, кто не жалует интернет, есть и другой вариант: лично прийти в один из центров тестирования и подать заявление, а заодно и получить консультацию специалистов по поводу методики тестирования и правильного выполнения упражнений. Всё это в формате видео можно найти и в АИС ГТО.

Что нужно сделать перед тестированием?

В первую очередь, необходимо пройти медосмотр. Школьники и студенты могут получить необходимую медицинскую справку в учебном учреждении, взрослые – в поликлинике по месту жительства при условии прохождения диспансеризации. Ну а во время ожиданияположительного заключения врачей стоит проштудировать теоретическую часть – небольшой тест из 20 вопросов с четырьмя вариантами ответов. Если его не сдать – то значок получить не выйдет.

Как проходит сдача норм ГТО?

Те, кто думают, что все нормативы необходимо сдавать за день – сильно ошибаются. Во-первых, необходимо понимать, что . У каждого испытуемого есть только одна попытка для каждого норматива, и нужно быть полностью к ней готовым. Во-вторых, разные центры тестирования проводят различные виды испытаний. Так что стоит приготовиться к тому, что на сдачу норм ГТО придётся потратить несколько дней. Максимальное число – 365; минимальное, естественно, зависит от уровня подготовки каждого человека. Согласно методическим рекомендациям подготовленный человек может сдать три-четыре вида испытаний в день.

Когда выдадут знак отличия?

Процедура оформления документов и изготовления самих значков занимает примерно 4-6 месяцев, поэтому предусмотрено две сессии их вручения: по итогам весенне-летнего и осенне-зимнего периодов. Что касается ценности значка, то она определяется по нижней планке: то есть, чтобы получить золотой значок, необходимо сдать все без исключения испытания на «золотую» норму. Также стоит помнить о том, что знак действует только в пределах одной возрастной ступени. При переходе на следующую свою физическую готовность необходимо подтверждать заново.

Главная » Ремонт и уход » Что должен чтобы сдать гто. Как сдать нормы гто