Рассуждая на эту тему, довольно, кстати, частую, я снова и снова прихожу к выводу, что при ИСТИННОМ желании человек обязательно похудеет. Он много чего может сделать при истинном желании. Например, очень быстро выучить иностранный язык, освоить профессию, написать книгу или картину...

Сомневающимся я предлагал провести такой мысленный эксперимент - представить, что за каждый сброшенный килограмм некий сумасшедший выплачивает им по миллиону рублей, но только одну неделю. Вставал вопрос - сколько денег они заработают за эту неделю, так сказать, по максимуму?ЗАХОТЯТ ли они на этой неделе съесть например порцию пельменей или шоколадку, будут ли они ходить и ныть, что вот у них ничего не получается?

Можно данный эксперимент добавить условием, что за каждый набранный килограмм они отдадут 2 млн рублей. Тогда мы получили бы еще и модель сколь угодно долгого поддержания веса на достигнутом уровне.

Механизм данного явления специалистам понятен. При такой постановке вопроса у человека появляется четкий мотив, направленный в будущее. Будущее обещает быть светлым, нужно только приложить усилия сейчас. И цель ясна, и средства ее достижения тоже. В этих условиях наблюдается подъем, прилив энергии, выброс адреналина. Адреналин - гормон липолитический. Он расщепляет жир из запасов. Энергия поступает в кровь и наполняет нас сытостью. Бывает так заведет, так охватит, что мы на целый день забываем о еде. И чувствуем себя замечательно. И худеем.

Собственно, об этом и речь. Чем сидеть и выяснять, что можно тебе есть, а что нет, чем выуживать и высчитывать каждую калорию, лучше вот так вот «завестись», придти в движение.

Если я мог бы сам вызвать у моего пациента этот «завод», и проблемы бы не было. Но это, как любят у нас говорить - мотивация . Она у каждого своя. Смыслы, убеждения, представления о счастье, о совершенстве... Я лучше попробую собрать несколько правил, от которых обрести нужный настрой вам будет проще.

Правило первое, сноподобное

Если вы спите достаточно - вы пребываете в лучшем эмоциональном состоянии, готовы к свершениям, согласны потерпеть кой-какие неудобства, и, кстати, гораздо лучше контролируете сове питание. И наоборот, при недосыпе нас не покидает чувство тревоги и депрессии, которое порой так и тянет «заесть».

Правило второе, питательное

Ешьте, почаще, не объедайтесь, поменьше жира и сахара, побольше волокон.... Уже то, что вы о себе заботитесь, может стимулировать вас на большее. А там и подъем, и адреналин, и все остальное....

Правило третье, тонизирующее

Прогулки, но не пробежки. Ну или пробежки, если они не утомляют, а наоборот, радуют. Это и есть главное условие - нагрузка должна повышать тонус. Главное для нас, чтобы она вас бодрила, но не утомляла. Если это дело вам понравится, очень вероятно, что появится искомый драйв.

Правило четвертое, познавательное

В тему оздоровления себя любимого можно погрузиться и при чтении соответствующих статей и книжек. Если вы вдруг выясните, что похудеть не так уж и сложно, если с самого начала все делать правильно, вы обязательно воспрянете духом и начнете действовать.

Не могу настаивать, но советую не обойти вниманием и мои тексты. На нашем сайте их собрано предостаточно.

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодняшнюю статью я хочу посвятить извечной проблеме всех похуданцев – как похудеть если постоянно хочется есть. Пересмотрим все аспекты своей жизни и выберем правильное решение.

Цель поставлена: худеть – и точка! Ни единой лишней калории! Ни кусочка сладкого! Ни-ни! Торжественно клянемся себе не жрать что попало, выдираем первую попавшуюся диету из интернета и с вдохновением беремся за дело.

Прошел час. Полет нормальный. Прошло два часа. Организм начинает тихонько поскребывать-поскуливать: «Хозяин, покорми!» Стоически терпим.

Медленно тянется время. Несмелые поскуливания превращаются в настойчивое: «Есть хочу! Ну, что ты, не слышишь что ли?!» К вечеру организм приходит в полное негодование.

Бунт на корабле. В голове возникают сладкие булочки, что-то там аппетитно-дымящееся…Все мысли о еде. Еще минута – и хозяин готов забыть о данных клятвах и обещаниях и броситься на помощь желудку.

Не знаю как вам, а мне сразу вспоминаются маршаковские строчки:

Робин-Бобин
Кое-как
Подкрепился
Натощак:
Съел телёнка утром рано,
Двух овечек и барана,
Съел корову целиком
И прилавок с мясником,
Сотню жаворонков в тесте
И коня с телегой вместе,
Пять церквей и колоколен,
Да ещё и недоволен!

Не будем уподобляться герою этого стихотворения. Возьмем на заметку несколько правил. Прошу следовать за мной:

Шаг 1: Пересматриваем режим дня

Часто причиной того, что мы все время думаем о еде, является отсутствие режима питания. Желудок, сбитый с толку, непрерывно напоминает о себе.

Это потому что желудочный сок вырабатывается постоянно и воздействует на стенки желудка. Данный процесс можно упорядочить.

Питайтесь по времени. Между приемами пищи, если совсем невмоготу, можно съесть один фрукт или несколько орешков, это поможет свести на нет чувство голода и дотянуть до обеда.

Ещё раз подчеркну, что обедать по возможности нужно плотно, а приемы пищи за 4 часа до сна лучше исключить полностью.

Шаг 2: Питание – внимание

Как я уже и говорил ранее, чувство голода сигнализирует о нехватке полезных и нужных микроэлементов. С большим вниманием отнеситесь к набору продуктов, которые потребляете каждый день.

О том, какие продукты будут полезны, а какие навредят, можно прочитать в статьях:

Шаг 3: Стимулы насыщения

Можно прибегнуть к способу обмана желудка. Чтобы не хотелось есть – выпить стакан воды (а еще лучше зеленого чая, но без сахара и печенек).

Это будет полезно тем более, что во время похудания происходит выброс токсинов, употребление жидкостей способствует их вымыванию.

Второй эффект – стенки желудка, растянутые водой, не дают слишком много есть во время обеда, чувство насыщения приходит быстрей.

Еще один великолепный способ обуздать аппетит – перед каждой едой уничтожать небольшое количество салата. Овощная клетчатка хорошо прочищает кишечник, способствует профилактике запоров.

Я уж не говорю о всяких полезных микроэлементах и витаминах. А главное – желудок снова растягивается, и аппетит уменьшается.

Шаг 4: Стресс и недосып

Давно подмеченное правило: спим меньше – значит, едим больше. При отсутствии необходимого отдыха обмен веществ замедляется, и организму все время хочется кушать.

Довольно часто мы «заедаем» стрессовые и негативные ситуации своей жизни. Что-то случилось на работе, наорал начальник, бросила любимая – и вот мы уже стремглав мчимся к холодильнику.

В этом случае нелишним будет прибегнуть к травам-антидепрессантам, а также налечь на витамин С, обогащенный хромом и цинком.

Шаг 5: Двигайтесь чаще

Когда возникает навязчивое чувство голода?

• Когда мы сидим дома, не занимаясь тяжелой физической работой;
• Когда много времени проводим за компьютером;
• Когда работа – сидячая;
• Когда нам элементарно скучно и нечего делать.

Желудок – это та же мышца. При отсутствии физических нагрузок она ослабевает и растягивается. Отсюда и голодные мысли.

Вывод: подружитесь с спортом – это раз. Что мешает вам пройти с пяток километров быстрым темпом или сесть на велосипед?

Если работаете за компьютером, то через каждые 40 минут делайте физкульт-перерыв, подвигайтесь, помашите руками, сделайте повороты туловища, по возможности выйдете на улицу – и это три.

Четыре – это самое трудное – подружиться с утренней гимнастикой. Зато самое эффективное!

Шаг 6: К врачу!

Если ничего из вышеперечисленного не помогает – это тревожный сигнал. Ощущение голода может свидетельствовать о наличии стойких нарушений здоровья. В этом случае не откладывайте свой визит к гастроэнтерологу, эндокринологу и неврологу.

Несколько простых рецептов

Приведу несколько рецептов, которые помогут, если очень хочется есть.

• С приемом пищи потреблять одну ложку отвара кукурузных рылец. 10 г сырья на стакан кипятка. Уменьшает аппетит;

• За 30 минут до еды можно выпить настой крапивы. Требуется поместить в один стакан кипятка одну ст.ложку листьев. Крапива богата витаминами, утоляя потребность в них, купирует излишний аппетит;
• Настой шалфея также помогает заглушить чрезмерный аппетит, к тому же хорошо укрепляет нервную систему. На стакан кипятка возьмите 1 ст.ложку сырья. В течение дня пейте настой небольшими глотками.

Курс похудения

Еще больше способов, как обуздать свой аппетит, найдете в онлайн-курсе Slimir . Здесь расскажут, как создать мотивацию, поставить цель и довольно быстро достичь идеальной фигуры. Практические занятия сопровождают знающие тренера. Рекомендую.

На сегодня все. Если вы знаете суперский метод борьбы с чувством голода – пишите о нем в комментариях. Понравилась статья – расскажите о ней в сетях. Подписывайтесь на новости.

Всем пока. С уважением, Юрий Окунев.

Часто, эти женщины бывают очень разной комплекции. И если этот вопрос столь важен для них, значит, только потеря избыточного веса способна вернуть им душевный комфорт. В настоящем мире очень много возможностей, чтобы осуществить это столь важное желание «хочу похудеть ». От простого фитнес клуба, до специализированной клиники, берущей на себя определенные обязательства по потере вашего избыточного веса.{adselite}

Очень хочу похудеть. Какие есть способы потери избыточного веса.

Совершенно не важно, какое количество избыточного веса лишнее для вас – 2 кг или 22 кг. Если тема похудения становиться преобладающей для вас, значит с эти надо что-то делать. Итак, какие способы похудения существуют.

Тут все зависит от вашей силы воли, мотивации и финансовых возможностей.

Помогаем похудеть дешево, или доступный способ потери избыточного веса.

Конечно, самый доступный способ потери избыточного веса – это сесть на диету, благо их есть очень много и на любой вкус. У нас на сайте можно найти огромное количество диет . Есть аюрведическая диета, есть вода Сасси , гречневая моно диета. Перечислять можно бесконечно. Если вы в состоянии взять себя в руки, имеете серьезную мотивацию для похудения, то сделать это вполне возможно. Ведь как- то совладали же вы со своими детскими привычками «не ковыряться в носу», научились чистить зубы и вытирать руки о полотенце. Точно также вы в состоянии проследить за тем, чтобы не тянуть в рот что попало.

Превосходную помощь в этом вам может оказать пищевой дневник. Суть пищевого дневника в том, чтобы в течение дня записывать абсолютно все, что вы успеваете съесть. Достаточно проделывать это первые 3 дня. Вас потрясет то количество промежуточной пищи, которая попадает в ваш желудок. Именно эти калории и добавляют вам лишнего веса. Пищевой дневник поможет вам понять, откуда у вас берутся лишние килограммы. Как вести пищевой дневник можно прочитать .

Второй важный шаг – это занятия спортом. Простой бег по утрам, ходьба по лестнице вверх и вниз, игра с детьми в подвижные игры помогут вам быстро потерять 1-2 кг. Если вы серьезней отнесетесь к собственному здоровью, и пойдете заниматься фитнесом, бодифлексом или плаваньем, тот такой шаг еще быстрее приведет вас к победе.

Вот это, столь не сложные, дешевые и доступные способы потери избыточного веса вполне могут вам помочь похудеть. Также, полезно прочесть здесь о том, какие продукты несут в себе большее количество калорий. Знание, как говориться, сила. Возможно, для вас станет открытием то, что одна баночка майонеза способна компенсировать полностью ежесуточную потребность в калориям нормального взрослого организма.

Помогаем похудеть дорого, но наверняка. Современные способы потери избыточного веса.

Конечно, когда вашим помощником становиться профессионал, худеть значительно проще. Во-первых - есть психологическая поддержка. Вы себе приобретаете такую, если хотите, совесть, перед которой неудобно. Это дополнительный серьезный сдерживающий фактор.

Во-вторых, деньги, которых услуги этих самых профессионалы стоят дорого. А потеря этих денег является дополнительным мотивационным фактором. Итак, как же могут помочь похудеть.

• Хирургические методы лечения похудения. Медицина ушла очень далеко вперед в способах борьбы с избыточным весом. Есть очень много способов быстро и сравнительно не за очень большие деньги похудеть с помощью хирургии. Вся информация об этом вынесена в отдельную хорошую статью. Подробнее об этом .
• Есть превосходные кафе, которые в меню могут угостить вас бесглютеновыми, вегетарианскими блюдами. Конечно, чем крупнее город, тем вероятность найти такое кафе выше. Так, в Москве есть много подобных кафе. Например, сеть «Just for you».
• Клиники, специализирующие на вашем похудении. Самые знаменитые клиники - это «Он клиник», «Дельта клиник». Наверняка, они могут быть и самыми дорогими. Возможно, клиники дешевле предоставляют сервис не хуже, просто вы о них еще не знаете.

Суть работы таких клиник – при подписании соответствующих бумаг и оплаты, вы обязуетесь выполнять все их рекомендации, на что они, в ответ, предоставляют вам превосходные комфортные условия, питание и процедуры, с помощью которых похудеть значительно проще. Другими словами, они создают вокруг вас условия, при которых худеть легко и приятно. Еда диетическая, но вкусная, отличный спортивный зал, антицеллюлитные массажи, восможность похудеть вместе со СПА , увлекательное времяпрепровождение, позволяющее отвлечься вам от мыслей о еде.

Вот и все, теперь ваш выбор, как вы решите проблему избыточного веса. На самом деле, это не сложно. Успехов!

Я очень хочу похудеть помогите мне сделать это как можно быстрее и без особых затрат!» - как часто такое приходится слышать специалистам диетологам. Конечно, никому не хочется быть толстым, ведь в современном обществе считается серьезной некрасивостью, а ожирение и вовсе – уродством. Многие люди, страдающие от ожирения в той или иной степени, на себе испытали всю прелесть пренебрежительного отношения к себе, особенно если лишний вес преследует человека с самого детства. Пожалуй, наибольший урон в психо-эмоциональном плане наносится человеку, страдающему от ожирения именно в детском и подростковом возрасте. Детский мир суров и сложен, он подчас даже более непредсказуем, чем наш, взрослый мир. Любое выделение во внешнем виде приносит определенные проблемы, особенно остро это чувствуют полные дети и подростки.

Специалистам диетологам иногда бывает очень жаль смотреть на неподдельные страдания молодых людей, которые обращаются с просьбой «Очень хочу похудеть помогите мне!», но именно они в состоянии помочь, следует только тщательно выполнять рекомендации врача. Похудение – это самый настоящий тяжелый труд, причем не только физический, но и моральный, следует быть готовым к этому. Врач может помочь, но нужно сделать первый шаг, обратившись за помощью. Для детей это может быть сложно сделать самостоятельно, поэтому вся ответственность в этом плане лежит целиком и полностью на родителях. Именно от них зависит будущая счастливая жизнь сына или дочери, а иначе существует угроза возникновения психической травмы, вызванной насмешками сверстников, весьма злых в этом возрасте на язык.

Но даже если ваш возраст далеко не детский и не подростковый, а у вас имеются явные признаки ожирения, это не говорит о том, что можно махнуть на все рукой. Со слов «очень хочу похудеть помогите справиться с проблемой» начинается ваш путь, который не будет легким. Это первый шаг, который обязательно нужно сделать, а профессионалы, врач-диетолог, психолог сделают все от них зависящее, чтобы процесс похудения прошел как можно легче. Если вы никогда не слышали о том, что такое психокоррекция веса, изучите этот вопрос. Возможно данная система подойдет именно вам.

Со своей стороны всем тем, кто начинает свой путь к похудению с просьбы «очень хочу похудеть, помогите в этом» мы дадим , которые, возможно, в чем-то смогут помочь. Итак, советы желающим похудеть.

1. Для того, чтобы следить за изменениями собственного веса, следует купить прибор, с помощью которого эти измерения и производятся. Речь идет о весах, лучше всего выбрать домашний вариант напольных весов, они могут быть как электронными, так и обычными. Замечательно стимулирует при похудении, даже если стрелка движется «в минус» весьма неохотно.
2. Все диетологи советуют пить много воды. Она позволяет вымывать из организма вредные вещества, токсины, продукты распада. Кроме того, она в некоторой мере способствует подавить чувство голода. Если выпить пару стаканов воды перед едой, это позволит съесть немного меньше, что пойдет на пользу фигуре.
3. Стоит употреблять клетчатку, стимулирующую перистальтику кишечника. Она содержится в некоторых видах продуктов, но не возбраняется воспользоваться и специальной пищевой добавкой. Многие так и делают и отмечают, что при ее употреблении чувство голода снижается, поскольку клетчатка в желудке разбухает и обманывает наш организм, создавая чувство сытости.
4. Считайте калории, которые поглощаете вместе с пищей. Энергия должна тратиться в большем объеме, нежели поступает вместе с пищей.
5. Исключить из рациона любимые блюда полностью будет ошибкой, поскольку это может привести к депрессии и срыву. Иногда можно позволять себе расслабиться, но не переедать.
6. Психологический момент: не скрывайте от посторонних, что вы сидите на диете. Это даст стимул к продолжению диеты, поскольку будет стыдно останавливаться, не достигнув ощутимых результатов.
7. Распространенный совет худеющим, но очень действенный: последний прием пищи не позже, чем за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким, необременительным для желудка.

Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи!

Главная » Ремонт и уход » Очень хочу похудеть. Какие есть способы потери избыточного веса