Зарядка шейно воротниковой зоны. Упражнения для воротниковой зоны спины анны куркуриной

Физические упражнения и нагрузки – необходимое условие, для крепкого здоровья человека в целом. Крайне важно, в правильном подборе таких тренировок, руководствоваться мнением опытного специалиста. Упражнения для воротниковой зоны от Анны Куркуриной помогут избавиться от многих проблем с шейными позвонками. Ведь зачастую, не только боли в спине и шее, а даже головные боли, связаны именно с патологическими процессами в холке.

Анна Куркурина – профессиональный тренер по фитнесу, известна не только в нашей стране, но и за ее пределами. Она является автором множества популярных методик, для разработки спины, воротниковой зоны. Благотворное воздействие упражнений Анны Куркуриной, ощутили на себе множество наших соотечественников, и пользователей всемирной сети интернет.

Причины возникновения холки

Холка это весьма неприятное новообразование, в области 7-го шейного позвонка. Возникает такая патология, когда соединительная ткань уплотняется отложениями солей и жировой ткани.

К факторам, которые провоцируют возникновение такого новообразования, относятся:

Малоподвижный и сидячий образ жизни
Неправильная осанка
Отсутствие правильных физических нагрузок на шейную зону
Возраст, после 35 лет.

Негативные последствия для организма

Холка это не только эстетическая проблема, но и физическая. Такому новообразованию подвержены преимущественно женщины, после 35 лет. Появление такого «горба», вызывает массу неприятностей психологического характера, в виде всевозможных комплексов и неуверенности в себе.

Также с появлением холки, возникают такие неприятные симптомы, как:

Головные боли невыясненной этиологии. Зачастую, доктора затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются, как следствие нарушенного кровообращения, в воротниковой зоне. В результате которого, нарушается нормальная циркуляция крови в головном мозге. Чтобы избавится от болезненных опущений, не обходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
Боли и неприятный хруст в области шеи. Вызванные отложением солей в этой зоне.
Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли делают болезненной и ограничивают подвижность в зоне загривка.

Лечение и профилактика

Чтобы такого не случилось, следует должное внимание уделять профилактике болезни. Комплекс тренировок, разработанный Анной Куркуриной, поможет предотвратить новообразование, а также поддержать не только область шеи, но и всю спину в должной физической форме.

Особенности методики Анны Куркуриной

Тренировка для воротниковой зоны и спины, не займет много времени. Поэтому такие упражнения подойдут даже для очень занятых людей. Всего лишь несколько минут в день, для собственного здоровья может уделить каждый.

Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировок понадобятся всего лишь гантели.

Чтобы достичь лучшего результата, обязательно в комплексе с упражнениями, применять массаж, о котором также расскажет опытный фитнес – тренер.

Если нет возможности посещать непосредственно тренировки Анны в спортзале, можно это делать в он-лайн режиме.

Если время уже упущенно, и холка все-таки уже возникла, не стоит отчаиваться. Гимнастика Анны Куркуриной, позволит исправить эту патологию. Ее методика разработана, не только в профилактических целях, но и в лечебных. И результат, не заставит ждать себя уже после первых тренировок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы благодарных поклонников.

Видео упражнения для воротниковой зоны

Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего - на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. Даже увлекающимся фитнесом людям известны эти неприятные проявления, потому что силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область.

Воротниковая зона нуждается в нашем внимании, и Анна Куркурина это хорошо знает, предлагая своим поклонникам и последователям проделать упражнения для холки, представленные в этом видео. Весело, с остроумными замечаниями и кучей полезных рекомендаций о том, как убрать холку, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решился заняться собой по ту сторону экрана.

Воротниковой зоне посвящена еще одна тренировка Куркуриной, для которой вам понадобятся гантели:

Область шеи и верхней части спины будет благодарна вам за тренировку, а вы уже после первых занятий ощутите результативность метода известного на всю страну и за ее пределами фитнес-тренера. Стоит только разогнать кровь в мышцах там, где она в этом нуждается, и вы забудете о головных болях и отложениях солей.

Особенность этих тренировок в том, что желательно проводить их ежедневно. Несколько минут в день, чтобы забыть о том, что такое холка, - согласитесь, оно того стоит!

Само по себе слово «холка» ассоциируется с красивой лошадкой, украшением которой она является, но никак не с человеком. Уплотнение, шишка на шейном отделе позвоночника или попросту - холка - показатель больших проблем со здоровьем. А эти проблемы требуют обязательного и срочного решения.

Причины образования уплотнения на шее

Наиболее ярко заметны загривки на шее у тучных людей старшего поколения. Для этого есть серьезные основания. Именно тучность , то есть лишний вес, вследствие переедания и малоподвижного образа жизни является основной причиной образования холки. Кроме этого, к группе риска можно отнести такие факторы:

сидячая работа в офисе или на производстве, длительное время пребывания в одной позе: перед компьютером, экраном или пультом;
ненормированный физический труд, избыточные спортивные нагрузки;
травмы позвоночника;
искривление позвоночника, неправильная осанка;
стрессы, нервные срывы;
физиологические и наследственные особенности организма;
курение;
пожилой возраст.

Значение для человека

Уплотнение в воротниковой зоне похоже на складку жира или хрящевое образование. Его легко прощупать и диагностировать самостоятельно . Холка находится между 6 и 8 шейными позвонками.

На самом деле в начальной стадии она представляет собой сгусток лимфы.

На этом этапе вовремя принятые меры могут полностью устранить заболевание и предупредить его серьезные осложнения .

Затем происходит развитие остеохондроза: трапециевидные мышцы становятся асимметричными, позвонки испытывают неравномерные нагрузки, нарушается кровообращение и лимфообмен. Происходит активное скопление лимфы и жировой ткани, разрушение межпозвонковых тканей, появляется скованность движения шеи, хруст в позвоночнике, онемение пальцев, головокружение и, как следствие - боль.

Боль - симптом, который заставляет наконец-то человека обратиться к врачу и услышать неутешительный диагноз: остеохондроз или того хуже - грыжа шейных позвонков. Опасность этого заболевания часто недооценивается. Остеохондроз может быть причиной очень серьезных сосудистых заболеваний. Нарушается кровоснабжение, венозный отток, что оказывает влияние на память и умственные способности и вызывает сильную головную боль. Качество жизни существенно изменяется в худшую сторону. Просто боль можно снять анальгетиками, но устранить саму причину с помощью одних лекарственных препаратов невозможно.

Панацея от отложений на шее

Появление холки, как уже было сказано выше, начинается с деформации поддерживающих позвоночник мышц. Именно от их состояния и эластичности связок зависит здоровье шейного отдела позвоночника.

Проще всего предупредить скопление лимфатической жидкости с помощью ежедневной зарядки и специальных упражнений, но даже если остеохондроз уже присутствует - это не приговор. Существует эффективная методика, с помощью которой успешно лечится воротниковая зона спины - холка. Отличная зарядка, комплекс упражнений которой разработан известным фитнес-тренером Анной Куркуриной, сможет избавить вас от проблем. Совместно с массажем, физиотерапией и медицинскими препаратами зарядка способна вернуть суставам и мышцам позвоночника подвижность и активность.

Упражнения от Анны Куркуриной

Имя известно далеко за пределами стран СНГ. Ее методы лечения позвоночника признаны очень эффективными и рекомендованы ведущими неврологами и травматологами, ее видео «Бодрое утро с Анной Куркуриной» необычайно популярно и призвано помочь миллионам людей, страдающих остеохондрозом и просто желающим избавиться от ненавистной холки на шее. Всего несколько минут ежедневной утренней гимнастики для воротниковой зоны позволят никогда не узнать или навсегда забыть об уплотнениях и жировых складках на шее.

Любой комплекс физических упражнений начинается с разминки:

Легкими движениями следует разогреть мышцы шеи и плечей. Одну минуту быстро поднимать и опускать плечи, голова при этом опущена.
Постепенно утяжеляя гантелями или другими приспособлениями руки, в течение двух минут делать движения руками по диагонали. Плечи подняты и отведены назад, руки прямые.

После трехминутной разминки можно приступить непосредственно к упражнениям для воротниковой зоны:

В руках держим гантели. Слегка наклонившись, делаются движения плечами: вперёд-назад. Корпус прямой, упражнение выполняется в течение двух минут.
Затем несколько минут растяжки: опустить голову вниз, руки сцепить на затылке и пытаться поднять голову, сдерживая это усилие руками. В шейном отделе чувствуется напряжение и поначалу - боль. Достаточно 4-5 подходов по 10 секунд.

Предыдущие упражнения были общими для всей воротниковой зоны, следующие действия направлены на то, чтобы убрать непосредственно холку на шее:

Рука сгибается, а локоть максимально отводится назад. Каждой рукой производится круговое движение по 1 минуте. По окончании выполняется растяжка в течение 10 сек. Можно просто повисеть на турнике или на коврике: сидя, обхватив колени руками коснуться их подбородком, а лучше - лбом.
Рука с утяжелителем сгибается в локте, поднимается на уровень плеча и отводится назад. Плечи остаются на одном уровне, работают только локти. Лопатки почти сходятся на позвоночнике.
Растяжка.Прямые руки подняты над головой. Немного согнуть в пояснице корпус. Одна нога выдвинута вперед на расстояние стопы, опирается о пол. Колени слегка согнуты. Если тяжело удерживать такое положение, то руки лучше положить на голову. Через 20 секунд медленно подняться и сменить ноги.

Если ваши лень и занятость не позволяют уделить лечебной зарядке даже 10 минут, то можно делать некоторые упражнения прямо в кровати перед или после сна:

Ровно лечь и, сохраняя неподвижными ноги и таз, сводить лопатки таким образом, чтобы грудь поднималась. Удерживаем положение до тех пор, пока тело не начнет дрожать. Повторяем вновь до 10 минут. Кроме воротниковой зоны, при выполнении этого упражнения хорошо прокачиваются мышцы грудного отдела позвоночника.
Нерезкие кивки, повороты и вращение головой - тоже часть лечебной гимнастики для удаления холки.

Постепенно интенсивность движений и время тренировки можно увеличивать. Важно помнить, что перенапряжение тоже опасно, зарядка должна быть посильной. Хруст в суставах во время тренировки не является показанием для ее прекращения, так обычно реагируют соли на физические нагрузки.

Массаж воротниковой зоны

Упражнения Анны Куркуриной должны подкрепляться специальным массажем, приемы которого она лично демонстрирует на популярных видео. Это усилит эффект от упражнений.

Массаж так же, как и зарядку можно делать самостоятельно. Это допускается, если холка еще состоит только из лимфы и жира. Если она осложняется протрузиями и грыжей, то делать массаж должен только хороший специалист.

Массаж делается с использованием крема, лечебной мази или массажного масла. Грамотный массаж не должен быть болезненным и неприятным. Случается, что после сеанса на коже могут появиться ссадины или ранки. Это означает, что придется временно прекратить лечение и дождаться, когда все заживет. Не навредить - принцип работы массажиста.

Для домашнего пользования производятся различные массажеры: обычные простейшие механические и на батарейках. Их задача - разбивать скопления соли и жира.

Медикаментозное лечение

Если болезнь зашла достаточно далеко и сопровождается воспалительными процессами мышц и связок, справиться с ней только гимнастикой и массажем становится сложно. Необходимо в первую очередь купировать боль и убрать воспаление. Визит к неврологу откладывать нельзя, только после проведенного медикаментозного лечения можно приступать к оздоровительной гимнастике.

В особо тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство.

Всего этого можно избежать, если в профилактических целях регулярно делать упражнения с Анной Куркуриной для укрепления околосуставных тканей позвоночника. Занятия гимнастикой гарантируют прилив бодрости, энергии и хорошего настроения.

Наконец, дружеский совет от Анны: худейте все, кто носит на себе лишние килограммы, меняйте свой образ жизни, больше двигайтесь, плавайте, сбалансируйте питание, нормализуйте сон, регулируйте нагрузки и обязательно выполняйте ежедневную зарядку! Помните, что ваше здоровье - в ваших руках.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Статья на тему: "анна куркурина: воротниковая зона спины холка. гимнастика, зарядка, упражнения" от профессионалов.

Видео упражнения для воротниковой зоны

Сидячий образ жизни сказывается на всем организме, но больше всего – на нашей воротниковой зоне спины, где скапливается ненужный багаж из солей и жировых отложений. Даже увлекающимся фитнесом людям известны эти неприятные проявления, потому что силовые тренировки редко прорабатывают именно эту область.

Воротниковой зоне посвящена еще одна тренировка Куркуриной, для которой вам понадобятся гантели:

Часто проблема требует комплексного решения. Поэтому во втором видео Куркурина рассказывает о массаже области холки.

Причины возникновения холки

К факторам, которые провоцируют возникновение такого новообразования, относятся:

Малоподвижный и сидячий образ жизни
Неправильная осанка
Отсутствие правильных физических нагрузок на шейную зону
Возраст, после 35 лет.

Негативные последствия для организма

Также с появлением холки, возникают такие неприятные симптомы, как:

Головные боли невыясненной этиологии. Зачастую, доктора затрудняются выяснить причину головных болей. Такие боли появляются, как следствие нарушенного кровообращения, в воротниковой зоне. В результате которого, нарушается нормальная циркуляция крови в головном мозге. Чтобы избавится от болезненных опущений, не обходимо лишь разогнать кровь в воротниковой зоне, с помощью тренировок, разработанных Анной Куркуриной.
Боли и неприятный хруст в области шеи. Вызванные отложением солей в этой зоне.
Ограничение подвижности. Жировая ткань и соли делают болезненной и ограничивают подвижность в зоне загривка.

Лечение и профилактика

Особенности методики Анны Куркуриной

Упражнения не требуют особых материальных затрат. Для тренировок понадобятся всего лишь гантели.

Видео

оценок, среднее:

Гимнастика для воротниковой зоны и спины холка Ссылка на основную публикацию

Всем привет. Холка на шее - чем она опасна, и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

Давайте больше двигаться!

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа - катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет - не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

«Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
«Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
«Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Советы уважаемого доктора

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб - можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20- 25 движений каждым плечом.

Мах прямыми руками вперед назад.
Плавание кролем в темпе.
Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Жировые отложения на шее, известные, как холка, являются не только эстетическим дефектом - иногда они могут говорить о начале развития . Избавиться от этого недостатка можно, причем, не прибегая к радикальным методам. Обычно действия, направленные на то, как избавиться от холки на шее, предполагают массаж, коррекцию веса и специальные физические упражнения.

Устранить холку, предупредив тем самым развитие остеохондроза, возможно. Но для этого нужно пересмотреть свой образ жизни. Приучите себя спать на жестком матрасе, а также специальной ортопедической подушке.

Для здоровья позвоночника и шейного отдела нужно работать над повышением активности и мощности мышечного корсета. Обязательно нужны физические нагрузки и правильное питание. Может потребоваться массаж и медикаменты.

Если холка пока выражена недостаточно, можно убрать уплотнение посредством массажа и выполнения специальных упражнений.

Упражнения для холки можно выполнять и в домашних условиях, но предварительно нужна консультация специалиста, ортопеда или вертебролога.

Массаж для устранения холки

Массаж может эффективно убрать холку у женщин и у мужчин. Он подбирается для каждого пациента индивидуально, и может позволить вам увидеть хорошие результаты уже спустя 3-4 процедуры.

Могут использоваться разные виды массажа, но чаще всего делается выбор в пользу классического. Он является универсальным, поскольку воздействует на все мышцы и участки позвоночника. Движения стандартные: поглаживания, растирания, выжимания, вибрации и ударные приемы. Обычно курс массажа показано проходить 2-3 раза в год. Можно использовать и самомассаж , который делается следующим образом:

Примите удобное положение сидя и максимально расслабьтесь. В положении сидя руки должны свободно свисать вниз.
Начните массировать грудь, спину, предплечья, плавно двигаясь к шее.
Сначала выполняйте поглаживающие движения, после - растирающие и разминающие. Сила действия вначале слабая, направленная на разогрев мышц, со временем она должна усиливаться. Массажные движения выполняются по направлению сверху вниз.
В конце выполняются встряхивающие, вибрационные и поглаживающие движения.

Также для избавления от холки может использоваться вакуумный, точечный и тайский массаж, сочетающий приемы классического массажа и мануальной терапии.

Массаж позволяет добиться следующих результатов:

устранение боли в шее;
улучшение кровообращения и лимфотока, обменных процессов в шейном отделе;
укрепление мышечного каркаса шеи и спины;
улучшение общего тонуса и самочувствия пациента.

Отличная зарядка от холки на видео

Упражнения от холки на шее

Избавиться от воротниковой зоны спины, холки, помогут несложные упражнения. Можно начать делать их уже сейчас, что поможет предупредить многие неприятности.

Наиболее простой комплекс следующий:

«Да-да-да». Выполняйте кивания головой, будто с чем-то соглашаетесь.
«Нет-нет-нет». Выполняйте движения головой, будто вы что-то отрицаете.
«Ай-яй-яй». Тут головой нужно делать так, будто вы чем-то недовольны.

Эти движения нужно выполнять с небольшой амплитудой. Не машине головой слишком сильно, делайте плавные, чуть заметные движения. Когда шея привыкнет к амплитуде, вы можете ее увеличить. Сеанс включает в себя по 30 повторений каждого упражнения. Данный комплекс нужно выполнять на постоянной основе.

При разрастании загривка будет полезно плавание, которое оказывает благотворное влияние на весь позвоночник. Спустя шесть месяцев занятий вы заметите явные перемены к лучшему.

Отличную зарядку от воротниковой зоны спины рекомендует доктор . Он предлагает упражнения, которые помогут убрать ее без операции. Изначально автор методики советует активно работать плечами и руками - именно эти упражнения максимально эффективно убирают холку. Рекомендуется движения плечевыми суставами в разных направлениях по 20-25 раз каждым плечом.

Врач советует следующие упражнения:

Махи вперед и назад прямыми руками.
Плавание кролем в быстром темпе.
Плавание на спине, предполагающее широкие взмахи рук назад.
Возьмите эспандер, на середину встаньте ногами, а руками через стороны натягивайте его за ручки вверх, не сбавляя темп.

Упражнения помогают улучшить кровообращение, что хорошо влияет на питание всех тканей и органов. Кроме того, он рекомендует проводить массаж после каждого из занятий, что помогает разбить жировые отложения, образующиеся в загривке.

Народные средства для устранения холки

Дополнить другие меры может также применение народных средств. Важно только использовать их регулярно. В народе популярны следующие рецепты:

Капните 20 капель настойки прополиса в треть чашки касторового масла, качественно смешайте. Несколько раз в сутки втирайте состав в шею. Его можно использовать для самомассажа.
Вам потребуется по три столовые ложки молока и меда, луковица и три штуки лаврового листа. Лавровый лист измельчите, натрите луковицу и все смешайте. Образовавшуюся массу положите на ткань и приложите комплекс к холке на полчаса.
Можно смешать аптечную гепариновую и троксевазиновую мази и ежедневно втирать их в проблемный участок.
Помогает и медовый компресс: хорошо смешайте по четверти чашки водки и меда. Каждый день натирайте данной смесью холмик и сразу укутывайтесь теплым платком.
Из лечебной глины нужно сделать лепешку и завернуть ее в хлопковую ткань. Прикладывайте ее к загривку и держите в течение часа.
Нужно взять свежие листки золотого уса и прикладывать к шее сзади.
Смешайте одно сырое яйцо с тремя столовыми ложками оливкового масла, добавьте по трети чашки скипидара и шестипроцентного столового уксуса. Полученную массу накладывайте на холку, держите полчаса, затем смойте теплой водой.

Причины появления холки на шее

Холка является следствием отложения на шее жира. Жировые валики в районе седьмого шейного позвонка в народе именуются наростом, холкой, «вдовьим горбом», «бабьим загривком». Она одинаково распространена и у мужчин, и у женщин, и причины этого у них также одинаковы. Это явление может говорить о том, что в позвоночнике начали развиваться серьезные нарушения. Скопление жировых клеток часто является результатом пассивного образа жизни и нехватки физических нагрузок. Также к причинам относится слабость мышечного корсета спины и привычка постоянно сутулиться. Жировые отложения в виде холки могут быть следствием гормональных нарушений, травматических повреждений шейного позвонка, хронических воспалительных процессов в организме.

К факторам, приводящим к образованию на шее холки, также относятся следующие:

наследственность;
нарушения обменных процессов, такие как остеопороз в шейном отделе;
отложения солей.

У молодых людей причиной этого явления может стать многочасовое пребывание в сидячем положении. Если причина появления холки известна, то в принципе с терапией не будет проблем, и можно будет проводить ее и в домашних условиях. Но при наличии повреждений позвонков не обойтись без врачебного вмешательства.

Причиной холки часто является остеохондроз, причем возникает она не сразу. Около поперечных отростков шейных позвонков проходит позвоночная артерия, способствующая снабжению кровью трети структур головного мозга. Чрезмерные жировые накопления на шее способствуют сдавливанию сосудов и появлению типичных симптомов остеохондроза:

постоянное ощущение дискомфорта в шейно-воротниковой области;
расстройства органов зрения;
ощущение онемения и ползающих по рукам мурашек.

Возникает боль в шее, которая усиливается при поворотах головы, смехе, чихании и кашле. При остеохондрозе боль обычно тупая, сверлящая. К концу дня она может стать слабее либо исчезнуть совсем. Иногда она бывает резкой и неожиданной, простреливающей. Симптомы, которые проявляются при шейном остеохондрозе, могут быть разделены на три группы:

болевые ощущения в области шеи;
расстройство двигательной активности шеи;
проявления со стороны сосудов.

Именно с образования холки и начинается развитие остеохондроза. Малоподвижность в области 6 и 7 позвонков способствует замедлению циркуляции крови и лимфы. Жировые и соединительные ткани на задней части шеи разрастаются. Спустя какое-то время появляются сильные боли и проблемы с сосудами.

В сочетании все эти методы помогут избавиться от холки на шее и предупредить многие неприятные последствия. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Главная » Советы » Зарядка шейно воротниковой зоны. Упражнения для воротниковой зоны спины анны куркуриной