Подготовка к лыжному походу и экипировка лыжника. Подготовка к лыжному походу и экипировка лыжника Ограничения и противопоказания

Опытные лыжные туристы говорят, что на морозе в организме вырабатываются какие-то вещества, и ты чувствуешь кайф. А как ещё объяснить это странное желание вновь и вновь проводить зимний отпуск не на тёплых островах, а в тундре или зимних горах, где может быть только два варианта погоды: холодно и очень холодно?

Мы расспросили наших коллег и друзей, заядлых туристов-лыжников, о том, что для них лыжный туризм, чем он отличается от пешего, и зачем они вообще это делают.

Побывать там, куда не доберёшься летом: вместо кустов и болот везде чистый снег

Сергей Романенков , Мастер спорта по горному туризму, «Снежный барс», руководитель горных и лыжных «шестёрок» с восхождениями (в том числе на семитысячники), победитель чемпионатов России по спортивным походам. Особенно любит зимние походы, хотя и старается быть разнообразным в выборе сезона и районов.

- Чем тебе интересен лыжный туризм?

Зимняя природа и условия достаточно суровы. В отличие от летнего похода, не обязательно искать на маршруте дополнительные сложности и препятствия. Хватает традиционных для зимы факторов в виде сильных ветров, морозов и глубоких снегов. Поэтому жизнь в лыжном походе без выхода из зоны комфорта и умение отдыхать в таких условиях сами по себе доставляют удовольствие. Очень классно весь день всем вместе тропить лыжню, любуясь природой, а вечером залезть в палатку с печкой, и несмотря на мороз и вьюгу за бортом, в уюте общаться с друзьями. Здесь главное отличие от лета в том, что этот уют создаётся людьми и часто вопреки внешним условиям, благодаря коллективной работе, опыту и снаряжению.

Я люблю лыжный туризм за красивую природу. Зимой солнце ходит низко над горизонтом и дарит необыкновенные закаты и рассветы. Здорово, когда под ногами хрустит снежок, искрится и переливается на солнце или с позёмкой в тундре его крупицы летят вдаль. В горах даже небольшие скальные вершины зимой словно гималайские гиганты. Очень красив зимний лес с сугробами на лапах ёлок и тенями деревьев на снегу.

Зимой в походе острее чувства и больше эмоций. Начинаешь ценить, казалось бы, мелочи. Радуешься таким простым вещам, как лучи солнца, согревшие на морозе, журчащий ручеёк, позволивший набрать воды, или просто кружке горячего чая. А такие вещи, как уютная изба, встретившаяся на маршруте, горячие источники или северное сияние, способны и вовсе создать праздничное настроение.

В лыжном походе по Камчатке после месяца на маршруте мы вышли к Таловским термальным источникам. Берега горячей ванны очистились от снега. Каким же кайфом было просто валяться на траве!

В нашей стране и за её пределами летом многие вершины, долины или перевалы уже пройдены. В зимних же условиях всё ещё есть много «белых пятен». Для меня, как для спортсмена, это стимул побывать и пройти препятствие, где зимой никто не был. Посмотреть на окружающие горы в новом снежном наряде, новых условиях.

Для меня лыжный туризм начался с испытания. На первом курсе института, в 17 лет, я пришёл в турклуб МАИ, не имея лыжного опыта, и сразу пошёл в трёхнедельный поход 4 к.с. по Ергакам (Зап. Саян). У меня не было нормального снаряжения, да и группа была не сильно опытная в плане создания комфорта в зимних условиях. Днём всё было более-менее, но мысли о предстоящей ночёвке, когда по-хорошему нужно расслабляться и отдыхать, вызывали содрогание. Спальники все время были мокрыми от конденсата, а печка ужасно дымила.

К середине маршрута я приболел и из-за своей неопытности и отсутствия нормальных варежек и обуви, обморозил 12 пальцев на руках и ногах. После этого ещё дней 5 мы выходили к людям. Все пальцы удалось сохранить, но опыт запомнился на всю жизнь.

Тем не менее желание ходить в лыжные походы не пропало. Было понятно, что дело не в суровости зимы, а в нас самих и подходе к подбору снаряжения и организации бивака. Следующей зимой я повёл лыжный поход по красивейшим местам Архангельской области - Каргаполью. Это было моё первое руководство в туризме. Полюбовались северной природой, деревянным зодчеством и отлично провели время. Поход удался! В нём сформировался костяк компании, с которой мы несколько лет вместе ходили в спортивные походы и до сих пор дружим, теперь уже семьями.

Лыжный поход по Тверской области © Сергей Романенков

В лыжном походе очень важны удобство, функциональность и надёжность снаряжения. Если летом поход с плохим снаряжением будет просто менее комфортным, то зимой на кону стоит здоровье. Если одежда плохо защищает от ветра и холода, всегда есть риск замёрзнуть или поморозиться. Хорошее снаряжение должно обеспечивать комфорт и позволять отдыхать и наслаждаться походом, не отвлекаясь на бытовые сложности.

Зачастую лыжные походы физически чуть легче горных. Районы для маршрутов выбираются с меньшим перепадом высот, где почти нет затяжных многокилометровых подъёмов. Зимой на первый план выходит психологическая подготовка и опыт в горах.

Важное отличие в том, что если летом после прихода на место ночёвки появляется много свободного времени, то зимой постановка лагеря, заготовка дров, строительство ветрозащитной стенки вокруг палатки, приготовление еды - всё это требует усилий от всей команды. Когда время появляется, его обычно хватает только на общение с друзьями.

Поначалу сложно привыкнуть к отсутствию жидкой воды. Полноценно попить можно только во время общего приёма пищи. А если есть потребность в жидкости на маршруте, то приходится носить с собой термос или убирать бутылку за пазуху.

Зимой в продолжительном походе, при устойчивом снежном покрове, есть возможность положить часть груза в сани, разгрузив таким образом рюкзак и спину. Это позволяет планировать длительные линейные маршруты без организации промежуточных забросок.

Зимой природа жёстче наказывает за ошибки. Поэтому готовиться к лыжным походам следует тщательней.

Замерзают болота и водоёмы. Это позволяет побывать в тех краях, куда летом доберёшься только на лодке или вертолётом. Можно прокатиться на коньках по льду Байкала или, к примеру, посмотреть пешком онежские шхеры и Кижи. Там, где летом вода - это преграда, зимой образуется ровная поверхность, отлично подходящая для движения.

В популярных треккинговых районах зимой ходить сложнее. Многие тропы заметены снегом. В местах, где летом тропинка серпантином забегает на крутой склон, зимой просто так не пройдёшь. Такой участок превратится в препятствие.

В диких и малоосвоенных районах наоборот. Часто под снегом скрывается подлесок, кусты и высокая трава. Бывает, что летом без тропы еле пробираешься сквозь чащу, а зимой идёшь по чистому склону меж больших деревьев.

Зимой из-за отсутствия листвы и подлеска прекрасная видимость. Поэтому есть отличные шансы увидеть и понаблюдать за дикими животными.

В лыжном походе по Камчатке © Сергей Романенков

- Что в лыжных походах самое сложное? А в чём самый кайф?

В лыжном походе важна психология. Главное не воспринимать маршрут как препятствие, и научиться, несмотря на все трудности, получать удовольствие. Современное снаряжение вполне позволяет не бояться почти любых температур и ветров, поэтому многие сложности только в голове.

Основная опасность в горных районах зимой - это лавины. Тут нужно знать основные правила безопасности, быть осторожным и не бояться отказаться от прохождения препятствия или даже всего маршрута в случае повышенных рисков.

Особенный кайф - это лыжные спуски. Динамичные и весёлые как аттракционы! Несёшься вниз, объезжая препятствия. Видишь, товарищ уже барахтается в глубоком снегу, радуешься, что ты ещё на ногах. А потом и сам летишь лицом в сугроб!

Людей, не умеющих ходить на лыжах, просто не бывает. Простым навыкам подъёма или разворота на крутом склоне можно научиться за 1-2 занятия.

Другое дело спуски. Они требуют определённых навыков, которые легче даются людям, уже стоящим на горных лыжах. Обычно первые лыжные походы не планируются в крутые горы, есть возможность плавно всему научиться. Иногда это происходит и по «бразильской» системе: как надоест постоянно вылезать из сугроба, будешь стараться меньше падать.

Общетуристические навыки в лыжном походе важнее. Но тем не менее многие начинают своё первое знакомство с туризмом именно с лыж. Главное - любить зиму, не бояться жизни на природе и путешествовать в хорошей компании. Всему остальному можно быстро научиться.

В лыжном походе по Алтаю © Сергей Романенков

Ощутить себя первооткрывателем-полярником

Сергей Савельев , Эксперт по закупкам бивачного снаряжения «Спорт-Марафона», в прошлом - инструктор детско-юношеского туризма. Ходит в горные, водные и лыжные походы с 2000 года.

- Каким был твой первый лыжный поход?

В первый поход я пошёл в 14 лет. Впечатления помню до сих пор: северное сияние, тундра, чёрно-белый ландшафт Хибин, лютая нагрузка от передвижения на лыжах, волчьи следы вокруг палатки…

Мы тогда ходили на старых горных лыжах «Младость», выпущенных ещё до моего рождения, и воронежских тросиковых креплениях (тот ещё конструктор!). Я в стандартный крепёж не влезал, поэтому щёчки креплений сделал из дверей списанного школьного шкафчика вместе со своим классным руководителем. Сами тросики пришлось резать пополам и наращивать стальной проволокой. В том же походе волею судеб с нами был друг нашего руководителя, который шёл на скитурных креплениях, лыжах с камусом и пластиковых ботинках… Уже тогда я почувствовал, что снаряжение многое решает.

- Чем лыжные походы отличаются от пеших?

Есть несколько тонких моментов:

Можно игнорировать водоёмы и болота - всё замерзает и можно идти по прямой. Пофиг где ночевать - вода кругом, её навалом, надо только натопить. Правда, на это нужно много времени и топлива. Невозможно заранее угадать скорость движения - количество и качество снега могут уменьшить скорость втрое. Можно использовать сани и увеличить таким образом грузоподъёмность, а значит длину автономной части. И главное: если в пешую «тройку» можно взять человека с улицы, и всё будет отлично, то с лыжным походом так не получится. Потому что сильно отличается степень самоконтроля, которая требуется от участника. Например, в лыжном походе нельзя ничего терять - всё моментально занесёт снегом или затопчется. Ты должен уметь всё делать сам: настраивать крепления и обслуживать их, ухаживать за лыжами, уметь правильно одеваться и переодеваться под разные условия.

Когда мы ходили на тросиковых креплениях в школьном турклубе, я обычно был реммастером в команде. Помню, на тренировочных сборах в Жигулёвске вместо того, чтобы вместе со всеми играть в волейбол после тренировки, я настраивал расшатанный и сломанный крепёж товарищей по команде. Креплений я поставил, настроил и починил, кажется, пару сотен.

Ещё был случай в походе по Таганаю, когда девочка целиком вырвала крепление, как говорится, «с мясом», из-за того, что вовремя не проверила его состояние, и пришлось переставлять крепление на морозе в ветер голыми руками (саморезы-то мелкие!). А ещё в походе зимой легко заболеть и тяжело вылечиться. В общем, именно тогда многие поняли, что твоя личная проблема в лыжной команде резко становится общей.

Первые лыжные походы в школе, 2001-2002 год. Анорак, свитер из ангорки, очки сварщика и самодельные бахилы - типичная экипировка лыжника-туриста тех времён

- На твой взгляд, в чём лыжный туризм выигрывает у пешего, а в чём, наоборот, уступает?

Лыжный туризм выигрывает отсутствием насекомых, более предсказуемой погодой (точняк будет холодно и ветер), бешеной новогодне-зимней романтикой, ощущением первооткрывателя-полярника. Невыгодно отличается холодом, коротким световым днём, необходимостью дополнительной снаряги (как минимум лыж).

Лыжный турист - он больше лыжник или турист? Что новичку важнее: уметь хорошо кататься или ходить на лыжах или иметь походный опыт?

Прежде всего он турист. Важнее иметь опыт и голову на плечах. На лыжах в походе ходят, а не бегают (поэтому они и не беговые). В походе лыжи - способ преодоления пространства, а не спортивный снаряд. Супертехника нужна во фрирайде, в лыжном походе всё, что стрёмно - идут пешком. У нас в команде была интересная фишка: мы много ходили в серьёзные водные походы и в «четвёрку» не брали тех, кто не участвовал в лыжном походе. Считалось, что лыжный поход сильно мобилизует и делает участника более самостоятельным, и это правда.

Самое сложное - самоконтроль и привычка ходить на лыжах. Кайф в том, что очень красиво и есть всегда ощущение того, что ты преодолеваешь тягости похода, которые не всем доступны. Это всегда суровый автономный спортивный поход и напряг - всегда холодно, нужен постоянный самоконтроль, надо много тропить - и мне как раз нравится это преодолевать. А ещё нет комаров и дождя! Ещё здорово, что не нужно долго ждать, пока остынет горячий чай.

Я очень люблю зиму и как скрипит свежевыпавший снег под лыжами. В лыжном походе проще ориентирование (рельеф и водоёмы сглажены) и часто наступает ощущение полной свободы движения - иди куда хочешь! Это, наверное, и есть самое ценное в любом походе - свобода и преодоление пространства.

Почувствовать, что весь этот белоснежный замёрзший мир принадлежит только тебе

Олег Чегодаев , Горный турист, трейлраннер и трэвел-фотограф с Южного Урала. Больше 10 лет ходит в горные и лыжные походы по тайге и труднодоступному среднегорью, совмещая спортивный режим движения и качественную фотосъёмку. Предпочитает одиночные линейные маршруты до 250 км.

- Чем тебе интересны лыжные походы?

Первый лыжный поход я прошёл лет 10 назад, это был Таганай на Южном Урале. Через пару километров сломал лыжу, переставил крепления и остальные 7 дней ходил на половине лыжи. Снаряжение тогда было не очень хорошее, а из впечатлений остался отмороженный палец и восхищение зимними горами.

Сейчас лыжный туризм - один из самых моих любимых видов туризма. В первую очередь, из-за сочетания зимних гор, зимней тайги и своей суровости. С одной стороны это всё очень красиво, с другой сурово, холодно и иногда очень тяжело.

- Чем лыжные походы отличаются от пеших?

Об этом можно написать книгу, но вкратце - в лыжных походах более серьёзные требования к подготовке и к адекватности поведения на маршруте. Потому что погодные условия очень суровые. Зимние походы прощают ошибки значительно реже, чем летние.

- Лыжный турист - он больше лыжник или турист?

Лыжный турист - это больше турист, чем лыжник. Я бы сказал, процентов на 70 турист, на 20 - горнолыжник, если это происходит в горах, и на 10 - обычный лыжник. Там не так много техники обычного лыжного хода, но могу и ошибаться, я никогда не занимался беговыми лыжами. Важнее всего иметь большой ходовой опыт на туристических лыжах с большим рюкзаком. Это значительно отличается и от горных лыж, и от беговых.

- Что в лыжных походах для тебя самое сложное и в чём самый кайф?

Самое сложное - спать больше 12 часов в сутках, вернее, находиться в спальнике так долго. А самый кайф - уйти подальше и чувствовать себя совершенно одним, когда весь этот белоснежный замёрзший мёртвый мир принадлежит только тебе. Это потрясающе красивый мир. Зимой в те места, куда можно дойти на лыжах, люди значительно реже доходят пешком. Самый кайф - дойти туда, куда зимой почти никто не может попасть из простых людей без лыж.

Забота о своем здоровье - это главное условие долголетия. Но ещё хочется, чтобы полезное для организма приносило удовольствие.

А лучший способ совместить и то, и другое - отправиться в лыжный поход.

Что такое лыжный туризм?

Лыжный туризм - это такой вид активного отдыха, когда человек или группа людей перемещаются на лыжах на большое расстояние.

В походе могут встречаться естественные и искусственные препятствия , такие как снежные и лесные завалы, неровности рельефа.

В России , которая большую часть года покрыта снегом, подобный тип зимнего лыжного туризма популярнее многих других.

При подобной ходьбе на лыжах у человека работает сразу несколько групп мышц - руки, ноги, живот, спина. Развивается сила воли, устойчивость к трудностям, повышается иммунитет и укрепляется сердечная мышца. И представить сложно, как много для здоровья получаешь во время лыжного маршрута!

А добавляется ко всему ещё и эстетическое наслаждение красотой природы во время лыжного похода, заснеженных равнин и лесов. География туристов, предпочитающих лыжные походы, поражает своим размахом, а особо популярны уголки Сибири - от Урала до самого Дальнего Востока. Наслаждение нетронутыми уголками природы - ещё один весомый аргумент для начала занятий на лыжах.

Такое активное действие на лыжах сочетает интенсивные физические нагрузки с получением приятных впечатлений.

Ограничения и противопоказания

Ходьба на лыжах - это спорт, а у него всегда есть ограничения . Перечислим их подробно.

Может оказаться так, что категорически нельзя выходить на лыжах на продолжительное время. Например, при астме и других заболеваниях дыхательной системы , при которых морозный воздух легко спровоцирует приступ. То же относится и к сердечно-сосудистым нарушениям.

• Недостаточная физическая подготовка. Человек, впервые вставший на лыжи, вряд ли сумеет пройти тот же путь, что опытный турист. А слишком интенсивная нагрузка в лыжном походе чревата нехорошими последствиями. Чем длительнее подготовка к походу на лыжах, тем большее расстояние покорится. Не перестарайтесь!
• Возраст. Маленький ребенок, как и пожилой человек могут заниматься лыжным туризмом, но у них больше ограничений, чем у молодого в полном расцвете сил и способностей. Этот фактор тоже не стоит обходить вниманием, когда планируется серьезный поход на лыжах.
• Сильная близорукость. Тут, как и с хроническими болезнями, всё ясно. Короткие лыжные маршруты при желании покорятся, но в длительные лыжные походы лучше не отправляться.

Справка! У лыжного туризма есть свои ограничения , но их не так много. Он подходит практически всем людям.

Необходимое снаряжение

Конечно, основное, что понадобится - это лыжи. От них зависит, удастся ли отдых. Начинающим выбор хорошо остановить на клееных прогулочных лыжах. Для мастеров есть свои, но в таком случае турист уже сам знает, какие ему больше подходят. Не экономьте на средстве передвижения - лыжи являются самым важным в походе.

Но и помимо них много нюансов , которые надо учесть, чтобы лыжный отдых удался. Разберем по порядку.

Одежда

Предстоит провести много времени на природе в лыжном походе. А зимой, в осложненных погодных условиях, выбор подходящей одежды особенно важен.

Она должна быть водо- и воздухонепроницаемой , теплой и не стесняющей движения. Хорошо пододеть термобелье.

Материал одежды подбирайте такой, чтобы не вспотеть, но и не замерзнуть во время похода на лыжах. Фланелевая рубашка, штаны из болоньи , шерстяной свитер, не продуваемая ветром куртка и обязательная лыжная шапочка с теплыми варежками или перчатками - вот идеальная экипировка для лыжного похода.

С собой в лыжным поход советуют взять сменные носки, рукавицы и свитер, даже если путь будет не очень долгий. И себе спокойнее, и в случае чего можно сразу сменить на сухое белье, что важно для здоровья.

Ботинки

Обувь для лыжного похода должна быть удобной, непромокаемой. Опытные туристы берут на размер побольше , чтобы ноги не мерзли.

Лучший выбор - специальные ботинки. С ними надеваются одна-две пары теплых шерстяных носков , так что сваливаться не будут. Ещё рекомендуется пропитать обувь специальной водоотталкивающей смазкой. Так она точно не промокнет.

Ботинки советуют подбирать с высокими голенищами , на прочной шнуровке, чтобы не подвели в неожиданный момент. Хорошо подложить войлочную стельку - и теплее, и удобнее. Нельзя надевать новую, не разношенную пару. Мозоли и проблемы в походе обеспечены, да и далеко уйти в них на лыжах не удастся.

Фото 1. Ботинки с прочной шнуровкой и высокими голенищами для лыжного туризма надежно удерживаются креплениями.

Полезным окажется надеть сверху особые бахилы - сохранят сухими ноги при ходьбе по рыхлому снегу. Шьют их из тонкой брезентовой ткани, можно легко сделать самим.

Вам также будет интересно:

Лыжные универсальные крепления для обуви

Лыжные крепления - это так же важно, как и выбор средства передвижения. Палки подбираются так - верхний край должен упираться в подмышки . Самые хорошие и долговечные делают из дюралюминиевых трубок.

Крепления для лыж зависят от условий похода и типа лыж. Жесткие рантовые подходят для обычных прогулочных моделей на небольшое расстояние. Они легки в использовании и удобны. Но для длительных передвижений и походов они не подойдут. Тут лучше брать полужесткие универсальные с металлическими пружинами. Такой тип позволит идти в любой обуви, хоть в валенках. Только берите строго под размер.

Фото 2. Полужесткие универсальные лыжные крепления, оснащенные металлическими пружинами, подходят для любого типа обуви.

Другое снаряжение

Оно зависит от длительности пребывания на природе. В случае самого долгого лыжного похода понадобится очень многое, а именно:

• Рюкзак. Самое важное, чтобы он был вместительным - чем дольше в пути на лыжах, тем больше объем.
• Коврик. Берите жесткий двойной. На привале в лыжном походе пригодится.
• Спальник и палатка. Только если планируется идти несколько дней.
• Аптечка. На ней остановимся подробнее. Помимо стандартного набора лекарств (для сердца, от отравления, уголь активированный, цитрамон, йод или зеленка) в нее обязательно кладут бинты, пластыри, солнцезащитный крем и индивидуально необходимые медикаменты. Упаковать всё рекомендуется так, чтобы избежать воздействия воды.
• Карта.
• Сменная обувь. Исключительно для подстраховки.
• Запасные сухие носки и варежки.
• Полотенце и туалетные принадлежности.
• Налобный фонарик и батарейки.
• Свечи.
• Не скоропортящиеся продукты, вода, котелок, посуда для привала.

Не берите с собой лишнего. Вес всего груза рекомендован до 12 килограмм. Иначе вместо наслаждения ходом вы будете сгибаться под рюкзаком и мечтать о привале.

Фото 3. Коврик, рюкзак, аптечка, палатка и другое снаряжение обязательно понадобятся в лыжном походе.

При лыжном туризме на короткие дистанции тоже советуют взять некоторые из перечисленных выше вещей. Аптечка, сменная одежда, фонарик и свечи не помешают, а могут даже спасти жизнь при чрезвычайной ситуации.

Положите в рюкзак ремонтный набор. В него входят те инструменты, которые пригодятся при поломке лыж или креплений. И важно уметь провести такой ремонт, чтобы не застрять в лесу или посреди заснеженной равнины.

Внимание! Собираясь в туристический лыжный поход, всегда не забывайте о технике безопасности и подстраховке. Тогда приключение запомнится хорошими впечатлениями, а не станет страшной историей о неудаче.

Правила и регламент

Прежде чем отправляться в путь на лыжах, позаботьтесь, чтобы все участники ознакомились с правилами и регламентом, и знали, как проходят подобные мероприятия. Полезно собраться вместе и обсудить основные моменты. От слаженного взаимодействия группы зависит успех всего предприятия. Разберем по порядку.

Темп и режим движения на маршруте

По лыжне идут цепочкой - это знает большинство. Тот, кто идет впереди, и тот, кто замыкает, обычно более опытные лыжники. Часто во главе становится руководитель.

Одно дело следовать по уже проложенной дороге, а совсем другое - прокладывать тропу самим. Тогда следует меняться, давая друг другу отдохнуть.

Идущий первым участник несколько минут торит дорогу , потом отходит на пару шагов в сторону , пропуская других вперед, а сам становится замыкающим . При таком порядке каждый турист во время лыжного похода побывает в роли прокладывающего тропу.

Замыкающий обычно выбирается на целый день. Он следит, чтобы всё шло нормально, первым замечает, если у кого-то начинаются проблемы с оборудованием, и помогает в его ремонте в случае чего.

Во время остановки не садитесь на снег. Используйте коврик, рюкзак, присаживайтесь на стволы деревьев. Если необходимо подождать, пока проводится срочный ремонт или иные неполадки, то советуют стоять, не сходя с лыжни. И порядок не нарушится, и темп не сильно потеряется.

Вообще, руководитель туристов следит за тем, когда появляется нужда в отдыхе. Когда группа ещё не показывает признаков усталости, то можно и повременить с привалом. Поэтому всё индивидуально.

Техника

Лыжный маршрут пройдет быстрее и безопаснее, если изучить разные техники хода и уметь ими пользоваться. Главный должен позаботиться, чтобы группа подобралась примерно одного уровня навыков . Это существенно облегчает жизнь.

Есть стандартные ходы - попеременный двухшажный и попеременный четырехшажный. Это значит, что отталкивание на лыжах происходит попеременно то одной, то другой рукой. Применяются при передвижении по равнинной местности при любом состоянии поверхности.

Двухшажный еще называют скользящим - при нем делаются движения руками и ногами, завершаемые скольжением. Учитесь плавно переносить вес с одной ноги на другую. Четырехшажный отличается тем, что сначала делается два шага без толчков палками , потом подтягивается одноименная рука и два попеременных толчка .

На пологом склоне спускаются одновременным трехшажным лыжным ходом , то есть обеими руками сразу. Подъемы проходят по диагонали или «елочкой». При прокладывании дороги используют ступающий шаг.

Тяжелый рюкзак замедляет скорость. В среднем по хорошей поверхности идут 4-5 км/ч . Чем она рыхлее, тем медленнее двигаются туристы.

Движение по руслам замерзших рек и в местах лавинной опасности

Готовясь пройти на лыжах по руслам замерзших рек, проверьте сначала толщину и прочность льда палками. Проверяющий должен подстраховаться веревкой. Полыньи и места, где есть вода на поверхности, лучше просто обойти.

Дистанция между идущими на лыжах 5-6 метров для их же безопасности. После выхода с реки обязательно почистите ходовую поверхность лыж, иначе будет трудно идти.

Когда возникает опасность схода лавины , то применяют следующие меры. Участники похода каждый обвязываются лавинной лентой. Зачастую по склону спускаются, используя те формы рельефа, что повышают безопасность, а именно выступы, выходы скал, выбросы и прочие. Если есть возможность обойти опасный участок , то ей лучше воспользоваться.

Во время хода контролируйте состояние снега . При любом подозрении уходите с места возможной лавины. Самый частый период схода - межсезонье, так что рекомендуется избегать туристических маршрутов в этот период.

Вам также будет интересно:

Преодоление естественных препятствий

К ним относят различные ямы, поваленные деревья, канавы и камни. В случае неудачи можно сломать лыжи. Поэтому перед спуском надо проверить склон и наметить безопасное направление, где нет кустов и камней. Тормозят, держа палки позади.

Внимание! Спускаться в тумане строго запрещено!

Если не удается спуститься без потерь, падайте. Затем освободите лыжню и приводите снаряжение в порядок. Следите, чтобы никто не отставал - это чревато последствиями.

Через канавы проходят следующим образом: одной лыжей съезжаем в неё, упираемся палками в середину и переносим другую ногу. Потом переносим на неё вес тела, освобождаем от нагрузки первую и переносим лыжу за канаву. Не рекомендовано упираться носком и пяткой на её скаты - легко повредить снаряжение.

Обходя на лыжах поваленные стволы, освободите от нагрузки ногу, сделайте замах и поставьте на препятствие. Вторую , приподняв её носок с лыжей, переносим через ствол дерева и ставим за ним. Можно встать боком и поочередно перенести лыжи за преграду.

Организация привалов и питания

Для привала выбирается безветренное место. Уже говорилось, что на снег нельзя садиться. Использовать деревья и камни - лучшее решение.

Большой дневной привал в походе на лыжах посвящают приему пищи: удобнее всего пользоваться термосами с готовой едой и питьем, но можно и развести костер и приготовить пищу.

В любом случае время, затраченное на него, ограничьте 20-30 минутами.

Ночлег выбирается заранее, за 1,5-2 часа до того, как стемнеет. Вариантов много - у костра в палатках, в охотничьих избушках, нежилых помещениях, пещерах. Важно укрыться от ветра или возможного схода лавины. Труднее всего заготовить дрова и расчистить место под палатки. В подготовке к этому участвуют все члены группы лыжного туризма . Снег лучше утоптать под палатку, а не расчищать.

Внимание! Подготовка лыжного мероприятия - трудоемкое занятие. Следует продумать заранее нюансы и технические детали , подготовить туристов и снаряжение, вплоть до мест ночлега и общего хода по лыжне.

Правила безопасности и защиты от обморожений

Главное - соблюдать дисциплину и помогать друг другу. Это сбережет нервы и сэкономит время. Нельзя рисковать жизнями окружающих и сачковать при подготовке к лыжному маршруту. Правила должны быть одинаковыми для всех и всем известны.

Чаще аварийные ситуации возникают при спусках с гор и склонов, по замерзшим водоемам и в местах схода лавин. Это основные опасности лыжного похода.

Соблюдение техники безопасности поможет пройти лыжный маршрут без инцидентов. Следите за обстановкой, за состоянием снега.

По узким долинам держитесь середины или безопасных склонов. В местах лавин повязывайте красный шнур . У руководителя группы в лыжном походе на случай ЧП должна иметься сигнальная ракета.

В плохую погоду важно не потерять ориентировку на местности. Сверяться с картой - лучшее решение. Если непогода в период лыжного похода совсем разыгралась - сворачивать с пути и искать безопасное место стоянки.

Ещё одна опасность в лыжном походе - обморожение. Чтобы его избежать, правильно подбирайте обувь. Слишком тесная вызовет нарушение кровообращения, что и приведет к нему. Страдают ноги, руки, лицо. Чаще всего это происходит из-за плохой экипировки и неудачно подобранных лыж.

В целях профилактики обморожения во время лыжного похода спасает закалка организма. Когда руки сильно охлаждены, следует надеть сухие рукавицы и, наклонившись, сильно помахать руками, разгоняя ток крови.

Ноги согревают быстрой ходьбой, махами, интенсивными движениями.

Обморожения первой степени осторожно растирают сухой теплой рукой или шерстью. Потом накладывается сухая повязка. Лыжный поход при этом можно продолжать.

При второй и третьей степени , уже когда появились волдыри, обрабатывают участок повреждения, накладывают стерильную повязку и доставляют пострадавшего в больницу как можно быстрее.

Полезное видео

Видео о том, как правильно выбрать подходящие лыжи и крепления для длительного похода.

Средняя оценка: 5 из 5 .
Оценили: 1 читатель .

Лыжный туризм — это экспедиции протяженностью в несколько дней и недель, отдых на фешенебельных горнолыжных курортах и базах, удобные прогулки по подготовленным трассам. Развитие этого переживает в последние годы настоящий бум.

Людей самых разных профессий: инженеров, врачей, строителей, руководителей предприятий, рядовых сотрудников — страстно увлекает романтика лыжного туризма. Они тянутся к покорению новых трасс и вершин, любят преодолевать преграды. А еще это здоровые, сильные люди, ведь зимние виды спорта оказывают исключительно оздоровительный эффект.

Туристы часто посещают такие маршруты:

• горы Хибины в Мурманской области;
• Урал, с его альпийскими формами рельефа;
• Западная и Восточная Сибирь (ландшафты Обь-Томского междуречья, хребет Кузнецкого Алатау, живописный Салаирский кряж, Западный и Восточный Саяны, Васюганское плато, горный массив Хамар-Дабан, забайкальский хребет Кодар, Байкал);
• крымские центры горнолыжного спорта (Ай-Петри, Ангарский перевал, окрестности Мраморной пещеры);
• сочинские объекты (Красная Поляна, «РозаХутор»);
• кавказский Домбай.

Расширение маршрутной географии заставляет задуматься участников походов. Ведь те, кому не страшны многие километры пути по суровой тайге, застывшим руслам рек и озерам, ночевки в палатках, тяжелые за плечами — все, что требует выносливости, закалки и большой ответственности за себя и товарищей, — выбирают экстремальные путешествия. Стоит вспомнить об известной экспедиции на Северный полюс Матвея Шпаро и Бориса Смолина в 2007-2008 годах. Лыжники установили мировой арктический рекорд, пройдя за 84 дня более тысячи километров в условиях полярной ночи.

Уникальным остается лыжный поход на Валаам, который с окончанием летней навигации становится недоступным для массовых посещений. Зимой, сюда можно добраться судном на воздушной подушке. Чтобы увидеть главные достопримечательности острова, придется встать на и проделать путь по острову к православным храмам и монастырям.

Байкал — любимое место большинства туристов. Зимой здесь больше возможностей для активного отдыха, чем летом. Можно совершить длительный поход на лыжах как по земле, так и по замерзшему льду озера. Лучшее время для него — с февраля по апрель. В этот период ветры сдувают с поверхности водохранилища слой снега, и оно остается идеально гладким и прозрачным до самого дна.

Для тех, кто не хочет выбираться на дальние расстояния, существуют привлекательные маршруты в средней полосе России, например, походы на лыжах по Подмосковью, вдали от населенных пунктов и дорог: в окрестностях Абрамцево, Звенигорода, Радонежа, реки Шерна.

Особенности снаряжения для лыжного туризма

Подбирая снаряжение, стоит учитывать такие факторы:

1. Холод. Нужно позаботиться об обеспечении теплового режима.
2. Непродолжительный световой день. При недостаточной освещенности должно хватать дополнительных источников света (лампочек, фонариков, свечек).
3. Осадки. Должна быть возможность сменить мокрую одежду, то есть не должна промокать.
4. Слепящий снег. Чтобы избежать воспаления глаз, нужно иметь при себе солнцезащитные очки.

Одежда лыжника-туриста

Обязательная экипировка: лыжная шапка, подшлемник, наушники, ветрозащитная маска, 2-3 пары рукавиц. Пуховик и брюки должны быть утепленными — например, синтепоном. Удобной одеждой является комбинезон.

Большинство вещей должно быть из шерсти, даже смена белья. Незаменимым в суровых условиях станет термобелье для активного отдыха.

Обувь лыжника-туриста

В зависимости от типа крепления подбираются лыжные ботинки. Обуви уделяют должное внимание: ботинки следует предварительно разносить и натереть их специальным кремом (силиконовым). На зимнюю обувь натягивают снегозащитные бахилы. Для спасения от холода берут с собой термоноски.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Важное составляющее горнолыжного туризма в России — специальные , которые более узки, чем охотничьи, и более широки, чем для бега. Лыжные оснащены кольцами.

Стандартные жесткие походов повышенной сложности — при падениях из-за них ломаются подошвы ботинок. На дальних маршрутах используют специфические (чаще тросовые) крепления.

Если путешествие планируется в лесистой местности — не обойтись без палатки, дорожной печки. Вравнинных местах — придется приобрести специальную палатку типа «полусфера» или «бочка».

В снаряжения должен быть индивидуальный или групповой спальный мешок, утепленный пуховым или синтепоновым наполнителем, способный удержать тепло при сорокаградусном морозе.

Не помешают сани-волокуши, сетка-гамак для костра, валенки, «про запас», мазь для их смазывания, батарейки, походный ремонтный набор.

Тактика лыжного похода

Что планируется организовать при проведении похода:

1. Выбор маршрута.
2. План дневного перехода.
3. План преодоления препятствий.

При выборе маршрута нужно принять во внимание наличие по пути населенных пунктов, решить, из какого базового, места, будет выходить группа, одного или из нескольких.

Весовые нагрузки напрямую зависят от вида маршрута и его расстояния. Самые тяжелые нагрузки бывают у туристов, обходящих поселения стороной. При этом пищу и все предметы придется носить с собой.

Непосредственно на маршруте разрабатывается план дневного перехода. Каждый день продумываются график движения и распорядок дня с учетом преодоления препятствий и места привала, топографии и прогноза погоды, скорости движения членов похода.

Увидев препятствие, стоит трезво выработать план решения проблемы. Оценив обстановку, нужно выяснить: бороться с препятствием или обойти его. Если выбран второй вариант, следует обозначить причины, по которым изменен маршрут.

Правила ориентирования в лыжном туризме

Зимой, ориентиры спрятаны под снегом. Не стоит полагаться на движение солнца или определять стороны света по внешним признакам. Лучше довериться карте и компасу. Нужно двигаться по азимуту, и вычислять пройденный путь по скорости и времени.

Туристическая карта должна содержать данные о рельефе и растительном покрове (наличии или отсутствии леса) местности, дорожной, гидрографической сетях, населенных пунктах, размещении спасательных баз. Лыжникам следует внимательно изучить состояние дорог, наличие перевалов в горном хребте относительно имеющихся ориентиров, скальных сбросов, ручьев, склонов.

Дополнительно берут схемы района.

Для определения точки стояния, сверяют карту с местностью и опознают видимые ориентиры. В предгорьях тундры точку стояния находят приемом обратной засечки: визируют азимут на 2 указанных в карте ориентира местности (например, вершины гор), визирные линии наносят на карту и в том месте, где они пересеклись, обозначают точку стояния.

Правила безопасности в лыжном туризме

Одиночный лыжный поход должен быть без рискованных участков

Маршрут должен соответствовать квалификации путешественника. Нарушение правил безопасности может стать причиной травм, от которых не застрахован ни один турист. Лавиноопасность, сложный рельеф, человеческий фактор несут угрозу жизни и здоровью всех участников похода. Согласно статистике, гибель 80% лыжников происходит из-за схода лавины; в 11% случаев люди замерзают; в 7% срываются с высоты; причиной смерти 2% становится болезнь.

Особенности безопасного поведения:

1. Двигаясь по пересеченной местности, нужно соблюдать дистанцию во время скоростного спуска.
2. Разумно оценивать собственные возможности при выполнении элементов движения.
3. Двигаясь по замерзшим водоемам, придерживаться проложенных троп.
4. Лавиноопасные места лучше проходить утром, когда снег скован морозом.
5. Чтобы не потерять ориентировку во время бурана, тумана, метели чаще сверяться с картой, а лучше остановиться и разбить временный лагерь. Путь должен продолжиться после улучшения погоды.
6. В рюкзаке должна находиться медицинская аптечка для оказания первой помощи.

Преимущества лыжного туризма

Те, кто увлекается лыжными прогулками и походами, отмечают улучшение здоровья: укрепляется сердечная мышца, тело становится более стройным, исчезают проблемы с позвоночником, снимаются стресс и усталость, поднимается настроение.

Отдельных слов заслуживает горнолыжный туризм — это спорт, который подразумевает катание со склонов гор не только на лыжах, но и на сноуборде — специально оборудованной доске. На можно встать в любое время года. К услугам желающих — опытные и снаряжение, которое необязательно везти с собой: на каждом курорте можно взять его в аренду.

Каждый выбирает для себя трассу в зависимости от сложности: «зеленую», «синюю», «красную» или «черную». Горнолыжные походы требуют от участников предварительной и определенных навыков в прохождении лыжных и маршрутов.

Организация лыжного похода и причины их популярности

Перед стартом похода осваивают и оттачивают технические навыки, развивают физические и моральные качества. Следует разработать маршрут, составить необходимую документацию, организовать финансирование, решить проблемы с транспортом. Все,должно быть продумано до мелочей: от замысла путешествия до переезда в место отправления.

Если это прогулка выходного дня, подготовиться к ней можно за неделю. «Марш-бросок», рассчитанный на много дней, планируется за 2-3 месяца. Руководитель группы разрабатывает график подготовки, где расписаны все требуемые мероприятия и намеченные сроки выполнения. В графике указывают:

• число участников;.
• цель похода;
• маршрут;
• топографических документов, данных по маршруту;
• время старта и конца путешествия;
• график передвижения;
• запасные варианты маршрута (например, на случай аварии);
• прогноз погоды;.
• список экипировки, набора для ремонта и походной аптечки;
• перечень провианта;
• расходная смета;.
• распределение поручений между членами группы.

Объяснить увлечение россиянами лыжным спортом можно тем, что большая часть страны длительное время остается под снежным покровом. С советских времен действовали лыжные базы и тренировочные лагеря, где дети и взрослые занимались спортом. И сейчас люди любят активный отдых.

Увлекательнейший вид активного отдыха - лыжный туризм. В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов - все это дает большой заряд положительных эмоций.

У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах - отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 — 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки, и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 — 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Экипировка лыжника-туриста

К основным требованиям к экипировке лыжника-туриста относятся:

• максимальная легкость,
• простота в использовании,
• прочность и удобство,
• ветро- и влагонепроницаемость,
• способность сохранять максимум тепла при отрицательных температурах.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями, с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.

Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 — 3 мм.
Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».

Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов, материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

Одежда и обувь туриста-лыжника

Лучший вариант обуви - туристские ботинки, которые должны быть на один-два размера больше того, который вы носите. Их следует пропитать жировой смазкой, чтобы придать водоотталкивающие свойства. Обуваться нужно на теплые шерстяные носки грубой вязки (1-2 пары), поверх которых надевают старые капроновые чулки (чтобы предохранить носки от быстрого протирания).
В многодневных походах на ботинки рекомендуется надевать бахилы - противоснеговые чулки. Они сохраняют сухими обувь, носки и нижнюю часть брюк при движении по глубокому рыхлому снегу. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Шьются бахилы из тонкой брезентовой или капроновой парашютной ткани.

Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20X20 см с отверстиями для глаз и рта.
Одежда для туризма должна быть ветронепроницаемой, теплой, легкой, не стесняющей движений. Белье рекомендуется шерстяное, брюки - из тонкого брезента или капрона, болоньи; рубашка - лучше фланелевая. При движении одеваться следует не очень тепло, чтобы не вспотеть, но поверх свитера обязательно следует надеть штормовку или легкую не продуваемую куртку. На голову - лыжную шапочку, а еще лучше шапочку-шлем, которую при сильном ветре можно опустить на лицо и шею, что хорошо предотвращает обмораживание. Шерстяные варежки, вложенные в прочные брезентовые рукавицы, надежно защитят руки от мороза и ветра.

С собой следует взять запасные теплые носки, теплые рукавицы, свитер, куртку. Куртка пригодится на привалах, чтобы не остыть после перехода. Теплые вещи выручат в случае внезапной непогоды.
Кроме того, в рюкзак нужно положить все для обеда - бутерброды, кружку, термос с горячим чаем.

Одежда лыжника-туриста должна состоять из:

• термобелья,
• шерстяного спортивного костюма,
• шерстяных и хлопчатобумажных носков,
• длинного теплого свитера с высокой горловиной,
• 1-2 шерстяных шапочек (подшлемника),
• шерстяных и специальных рукавиц с крагами.

Обувь лыжника-туриста

Большое внимание уделяется обуви лыжника-туриста. Ботинки должны быть разношенными, пропитанными специальной мазью (силиконовым кремом), иметь широкий рант. Для предохранения их от намокания, а ног от холода применяются бахилы из любого плотного материала. Самой простой конструкцией бахил является сшитый по размерам ботинка мешок до колена или немного выше.

Личное снаряжение лыжника-туриста

Остальное личное снаряжение лыжника-туриста находится в рюкзаке:

• ватник или пуховая куртка и меховая шапка уложены сверху, чтобы их можно было быстро достать на привале,
• дополнительный шерстяной костюм и носки - в отдельном непромокаемом мешке,
• прочие вещи подбираются так же, как и в пеший поход.

Лыжи для похода должны быть несколько короче беговых, в хорошего качества. Скользящую поверхность перед походом нужно смазать специальной смазкой для лыж. На палках нужно усилить петли и укрепить кольца. Группам новичков следует брать запасную лыжу.

Групповое снаряжение для лыжного туризма

Групповое снаряжение для лыжного туризма настолько специфично, что его приходится изготовлять самостоятельно. Это относится к палаткам, печкам, групповым спальным мешкам, саням-волокушам и т. д. Вопросам их конструкции и особенностям посвящены специальные книги и брошюры для туристов. Их следует внимательно изучить при планировании лыжного похода с ночлегом в полевых условиях.

Темп и режим движения на маршруте

Группа туристов-лыжников передвигается цепочкой - гуськом, с интервалом между участниками похода в 5 — 6 метров на равнине и в 10 — 15 м - на спусках. Направляющим идет руководитель или один из хорошо подготовленных туристов. Замыкает группу тоже один из сильнейших лыжников.
Если приходится прокладывать лыжню по целому снегу, принимается следующий порядок передвижения. Идущий впереди прокладывает лыжню в течение нескольких минут, затем делает шаг в сторону и, пропустив вперед группу, становится в строй лыжников перед замыкающим. Таким образом в прокладке лыжни участвует вся группа. Место руководителя определяется обстоятельствами. Он может быть направляющим, может находиться в середине или в конце колонны.
В обязанности замыкающего входит оказание помощи в мелком ремонте лыж, палок. Он видит всю группу, следит за состоянием участников похода. Менять замыкающего в течение дня не следует.

Световой день зимой непродолжителен, поэтому начинать поход нужно как можно раньше. Режим передвижения в лыжном походе примерно такой же, как и в пешеходном. Через 15 — 20 минут после выхода надо сделать первый привал, устранить неполадки в укладке рюкзака, неисправности в снаряжении, снять лишнюю одежду. В дальнейшем группа через каждые 40- 45 минут останавливается на отдых на 5 — 10 минут.
Нет необходимости выдерживать строгие интервалы движения и отдыха при хорошем скольжении и попутном ветре. Остановку на отдых в таком случае определяет руководитель группы, который должен чувствовать состояние группы и предвидеть целесообразность остановок и отдыха.

На привалах не следует садиться на снег. Лучше располагаться на стволах поваленных деревьев, на пнях, предварительно очистив их от снега и подложив рюкзак или куртку. Остановившись, можно снять рюкзак, положить его на лыжи позади себя и сесть. Чтобы не замерзнуть во время отдыха, следует надеть запасную куртку или свитер.
На вынужденных остановках отдыхают стоя, подперев рюкзак лыжными палками.
Во время похода нельзя пить холодную воду и тем более утолять жажду снегом. При низкой температуре и ветре переходы между привалами можно сократить до 30 мин, а привалы до 3 — 5 мин.

Правила безопасности в лыжном туризме

В лыжном туризме необходимо строго соблюдать все правила безопасности, чтобы не оказаться в сложной ситуации:

• Одним из главных правил является дисциплина, сознательность и взаимовыручка среди всех участников похода.
• Группа туристов должна быть тщательно укомплектована, все должны иметь хорошую физическую и техническую подготовку.
• Разработка маршрута должна соответствовать опыту и уровню подготовки группы.
• В наличии необходимо всегда иметь запасные варианты.
• Строго выполнять график движения и соблюдать контрольные сроки.
• Также необходимо четко продумать снаряжение, наличие аптечки, ремонтного набора, продуктов питания.
• Надо уметь организовать ночлег в любых условиях, а также оказать пострадавшему доврачебную помощь и его транспортировку до безопасного места.

Защитные меры против обморожений

Под воздействием низких температур могут возникнуть обморожения. Как правило, наиболее уязвимы ноги, пальцы рук, лицо - главным образом из-за плохой экипировки. Причиной обморожения ног может стать тесная обувь, которая затрудняет кровообращение. При движении на сильном ветре следует периодически делать короткие остановки и следить за состоянием открытых участков тела, так как даже при совсем небольшом морозе (3-4 градуса) есть опасность обмораживания.
Если такое все же произошло, нужно укрыться от сильного ветра, надеть теплые вещи. При легком обморожении пораженное место осторожно растирают рукой или сухой чистой шерстью (нельзя растирать снегом и рукавицей, так как возможно повреждение кожного покрова и занесение инфекции) до исчезновения повеления кожи. Затем следует положить сухую бинтовую повязку или же просто оградить это место от воздействия низкой температуры, к примеру опустить на обмороженное ухо шапочку-шлем.

Если обморожение серьезное (появились волдыри), то растирать пораженное место нельзя. Обмороженный участок следует обработать и наложить стерильную повязку. Нужно постараться в кратчайший срок доставить пострадавшего в медицинское учреждение.
Одним из важнейших средств профилактики против обморожений является предварительная закалка организма - сон в прохладном помещении при открытом окне или форточке, утренняя зарядка, умывание на воздухе, мытье ног холодной водой.

Лыжный туризм - это вид спортивного туризма на средствах передвижения - на лыжах. По своей популярности и массовости лыжный туризм занимает одно из первых мест после пешеходного. Лыжные путешествия можно совершать с декабря по апрель. Лыжные походы в высокогорья относятся к самым трудным, поскольку прибавляются опасности заснеженного высокогорного рельефа.

В снаряжение лыжника входит: меховая куртка, капюшон, маска, брюки, рукавицы, свитер, сменная обувь и лыжи.

Режим дня зависит от продолжительности светового дня, морозов и необходимости затрачивать больше времени на разбивку лагеря и утренние сборы. В декабре и январе следует выходить на маршрут не ранее 9-10 часов утра, а также сокращать малые привалы. Темп движения по готовой лыжне определяется по скорости наиболее «тихоходного» лыжника. Следует избегать резких рывков: периодическое перегревание и охлаждение на морозе опасно для здоровья.

Горный туризм

Горный туризм - вид туризма, заключающийся в передвижении группы людей с помощью мускульной силы по определенному маршруту, проложенному в горной местности.

Хотя в горном туризме используются элементы скалолазания при прохождении маршрута, не следует смешивать его с альпинизмом. Главной целью горного туриста является прохождение перевалов

В горном путешествии распорядок дня обычно отличается тем, что он сдвинут на 1-2 часа вперед по сравнению с пешими путешествиями. Это связано с неустойчивостью погоды и некоторыми спецификами горного рельефа. Рекомендуется делать подъем в 4-5 часов, а выход на маршрут в 6-7 часов, останавливаться для ночлега на 14-16 часов. Также необходимо делать остановку на отдых через каждые 30 мин подъема и 5-8 мин привал. Линия движения определяется наличием троп. Кружной путь является самым безопасным и экономным из всех.

Водный туризм

Водный туризм - это походы по рекам, озерам и морям на туристских судах. Водный туризм включает рафтинг и походы на парусных судах.

Турист-водник должен хорошо знать препятствия на реке, уметь легко их различать, знать способы преодоления этих препятствий. Водный туризм потенциально опасен, поэтому турист должен знать и уметь применять способы самостраховки, взаимной страховки и оказывать первую помощь.

Конный туризм

Конный туризм - это вид активного отдыха, заключающийся в прохождении туристского маршрута на лошадях верхом или в упряжке за пределами конюшни с преодолением локальных и протяженных препятствий.

Убежденные романтики, любящие животных и нетривиальные разновидности активного отдыха, обычно выбирают конные путешествия. Многочисленные конно-туристские базы и пункты проката лошадей предоставляют приятную возможность широкому кругу желающих провести свой отдых верхом на коне.

Проходимость лошади открывает огромные возможности для путешествий по горной местности. Конный туризм обладает рядом существенных преимуществ. В целом ритм движения верховой группы не зависит от физической подготовки участников похода. В седле турист может преодолевать большие расстояния, чем пешком, соответственно, увидеть больше и посетить больше мест за меньший промежуток времени.

Конные маршруты по продолжительности могут быть от одного часа до нескольких дней. От одного часа до одного дня с возвращением в конюшню называются конно-полевыми выездами. Маршруты от четырех дней называются походами. Конные походы делятся на конно-верховые, конно-верховые с сопровождением и походы в упряжках.

Конно-верховой поход - это маршрут, при котором снаряжение и питание участников и лошади перевозятся во вьюках или переметных сумках.

Конно-верховой с сопровождением - маршрут предполагает, что участники едут по маршруту верхом, а снаряжение и продукты перевозятся отдельно посредством дополнительных вьючных или упряжных лошадей.

Конно-упряжной поход - маршрут, при котором туристы, снаряжение и провиант находятся в телеге, без использования верховых лошадей.

Обычно туристы живут в полевых условиях на полном самообслуживании, так что романтика верховой езды дополняется ночевками в палатках, дымом костра, походной пищей.

Главная » Компоненты » Подготовка к лыжному походу и экипировка лыжника. Подготовка к лыжному походу и экипировка лыжника Ограничения и противопоказания