Прыжки на лыжах с трамплина и лыжное двоеборье. Трамплины для прыжков на лыжах Как оцениваются прыжки на лыжах с трамплина

Среди зимних видов спорта особым вниманием публики пользуются прыжки с трамплина. Спортсмены отрываются от кромки высотного сооружения, летят, как птицы эффектно приземляясь.

Прыжки на пришли к нам с Норвегии, из провинциального городка Телемарк.

Зарождение вида спорта

Первые трамплины — это горы. Участники прыгали с природной основы, приземляясь на ровную поверхность. Впоследствии места для горнолыжных приземлений стали сооружаться с уклоном. В начале развития трамплинного спорта для судейства важна была высота взлета лыжника, длину приземления не учитывали. Результатом считался метраж, на который прыгун, после отрыва ушел в полет.

Специализированные площади начались проектироваться с 1840 года. Прыжки лыжные с трамплина, как официальный вид спорта зарегистрирован в 1868 году. Прыгунов было мало, соревнования проводили не часто.

Стадия развития 1906 год — горный вид спорта изменился, добавилось гоночное пересечение по местности (оценка скорости), развороты. Прыжковый спорт разделился на подвиды:

прыжки с трамплинов;
слалом;
скоростные .

В 20 годы 19 века стали проводиться мировые лыжные соревнования, включающие все разновидности в . К 30 годам в прыжках с трамплина произошли изменения в технике. Олимпийцы исключили поджим ног к торсу, использование лыжных тростей — аэродинамический вид.

Высота трамплина

Изначально рекорды в соревнованиях с трамплином били норвежские чемпионы, обладающие безукоризненным мастерством. Наклоняясь над поверхностью снаряжения, они летели на воздушной подушке. Современные лыжники выполняют прыжки в положении параллельно возвышенности с плотно прижатыми руками.

С 45 года 19 века спортивное состязание оценивается по правильной технике прыжков, красоте, грации, также учитывается длина и высота. В 1964 году добавилось разделение на 2 метража разгонов (70-90м).

Для прыжков используется специальная конструкция — трамплин с учетом расчетов дальности прыжков. Оценка (баллы) за исполнение квалифицированного трюка ставится за преодоление метража и технику.

Техника выполнения прыжков

В технике исполнения включено:

набор разгона;
отрыв от стола;
полетная фаза;
посадка.

К техническим элементам добавляют координацию тела.

Техника приземления спортсмена обусловлена положением телемарк или попросту разножка:

одна конечность расположена впереди другой;
обе конечности присогнуты в коленных суставах;
коленка на сзади стоящей ноге опущена к низу;
руки располагаются выше уровня плеч;
лыжное снаряжение при посадке расположено близко друг к другу, параллельно.

Чтобы выполнить такое приземление необходимо точное равновесие с высокой координацией. Если разножка выполнена не верно, или вообще не соответствует схеме, со спортсмена снимаются очки. Для получения высоких оценок, мастерских прыжков без падений, спортсмены проходят продолжительные тренировки с обучением. Чтобы стать олимпийским чемпионом нужно много работать над собой, телом, вырабатывать равновесие, точность.

Длину прыжков считают от кромки стола на трамплинной конструкции, до ступней (средина).

Экипировка лыжника и инвентарь

Прыжковые трамплинные — это деревянный каркас с пластиковым, декоративным слоем, шириной — 11,5 сантиметров на краях, 10,5 сантиметров — в зоне крепежа ботинок, параллельными кантами. Длина снаряжения не более 146% роста лыжника. Длинный инвентарь способствует долгому перелету. Горнолыжники отдают предпочтение компании Фишер, которая занимается производством любительского и профессионального снаряжения для занятий сноубордом, альпинизмом, лыжными видами спорта, фристайлом.

Лыжная обувь, предназначаемая для прыжков с трамплина, выпускается из кожи. Лыжный ботинок должен быть мягким для обеспечения возможности параллельного нахождения по отношению к туловищу в полете. Крепеж обуви располагается только по переднему краю.

Чем меньше вес прыгуна, тем на большее расстояние он улетает. Однако чрезмерная худощавость тоже неприемлема — сложности с управлением тела. Идеальные Прыжки получаются с ростом в 184 сантиметра с весом в 65 килограмм.

Комбинезоны для трамплинных прыжков изготовлены из специализированного волокна толщиной в 0,5 сантиметра. Верхний слой — это металлический материал. Одежда прыгуна помогает снизить сопротивляемость ветра (необходимость полета). Размер костюма прыгунов не должен быть больше 10% по длине. Профессиональные лыжники, комбинезоны меняют ежегодно. Это обусловлено падениями, при которых комбинезон приобретает шершавость вместо требуемой гладкости и блеска.

Перчатки у лыжников без перепонок, несмотря на то, что производители уверяют в большей обтекаемости перчаток с перепонками. Однако в трамплинном лыжном спорте запрещены излишки движений руками и телом.

Как оцениваются прыжки

После приземления лыжника вымеряется полученный результат. Схема такова. К примеру, трамплин К100 обозначает 100 метров. За это насчитывается 50 балов. Более дальний перелет оценивается высшим баллом, ближнее приземление — баллы снимаются. Для расчетов существует таблица, по которой рассчитывается дальность с погрешностями.

Оценку прыжка производят 5 судей. Для этого берется во внимание фаза полета, критический подход к прыжку, приземление. Каждый судья может оценить мастерство лыжника не более чем в 20 баллов. Во внимание не берется больший и меньший балл, складываются три оставшихся. Судьи карают за касания телом уклона при посадке, очки снимаются за лишнее телодвижение, падения. Когда спортсмен упал или коснулся уклона за ограничительной чертой — это не сказывается отрицательно на баллах. Результативность определяется суммированием очков за 2 попытки.

Трудности в оценивании судьям создавали высота ворот, переменчивая погода. С 2010 ассоциация лыжного спорта внесла поправку в правила по начислению очков. Поправкой была возможность компенсации разницы с учетом силы ветра, направления — встречное/попутное, расположенность ворот старта.

Расчеты проводятся по специальной формуле, с учетом коэффициента на расположение ворот к каждому трамплину в отдельности. Эту поправку применяют и для оценивания мастерства в лыжном двоеборье. Однако в формуле не учитывается боковое направление ветра, завирухи, что также влияет на качество трюка.

Пример оценивания мастерства прыгуна: Трамплин высотой в 125 метров, баллы насчитываются по отношению к точке К. К каждому метру — 1,8. Фактор к стартовым воротам — 7,55 на 1 м. Поправка на ветра — 9,35. Если лыжник прыгнул на 130 метров, значить дальность больше на 5 метров. Соответственно: 60+ (5*1,8). При расчете получилось 69 очков. К очкам за прыжок прибавляется компенсация за разгон, ветра, из чего получается итоговый результат.

Спортсмены, занимающиеся трамплинными прыжками с высот, показывают мастерство, к которому тщательно готовятся. Зрелище полетов спортсменов захватывают, болельщиков переполняют чувства гордости. Экстремальный вид горнолыжного спорта — это занятие не для слабонервных. Трамплины берут только смелые лыжники.

Прыжки с трамплина - это вид спорта, который включает в себя прыжки на горных лыжах со специально оборудованных для этого трамплинов. Они являются вполне самостоятельным видом спорта, а также могут входить в соревновательную программу лыжного двоеборья.

Качество исполнения прыжков оценивают пять судей, по двум разным направлениям:

1. стиль (техника) выполнения;

2. дальность прыжка (в соответствии со специальной таблицей).

Результатом участника является сумма баллов от двух зачетных попыток. На Зимних Олимпийских Игра х принимать участие в соревнованиях по данному виду спорта могут не более четырех спортсменов, входящих в состав национальной сборной.

История

Впервые интерес к данному виду спорта проявили в Норвегии. Своим возникновением, это направление обязано народному норвежскому обычаю проводить состязания в искусстве катании с гор, более известному как «слалом». Спустя какое-то время, спортсмены начали выбирать именно это занятие в качестве основного направления. Изначально, норвежцы прыгали с достаточно высоких естественных уступов, которые были расположены на горных склонах, а уже потом стали возводить искусственные сооружения из снега - выступы и бугры.

Стоит отметить, что в процессе зарождения менялось множество деталей спортивной дисциплины. Например, вначале прыгуны приземлялись на ровную поверхность, однако стало понятно, что идеальным решением будет выбор горы, являющейся местом приземления, поверхность которой будет слегка наклонена.

«Родиной» этих прыжков, традиционно принято считать Телемарк - горную провинцию Норвегии. В 1840 году там уже существовали специально оборудованные места для прыжков и проводились настоящие соревнования.

Однако регистрировать дальность прыжков начали лишь в 1868 году, и первым зафиксированным результатом был прыжок на 19 метров.

Спустя какое-то время, гонки и прыжки с трамплинов в Норвегии стали вытеснять традиционный слалом и начали развиваться как самостоятельные виды спорта.

Соревнования по прыжкам с трамплином

Первыми международными соревнованиями по прыжкам с трамплином стали Северные игры. С 20-х годов 19 века их начала организовывать Международная лыжная федерация (ФИС). Северные игры включали в себя соревнования по всем имеющимся видам лыжного спорта, в том числе и по прыжкам с трамплином.

И когда в 1924 году Международный олимпийский комитет регламентировал регулярное проведение Олимпиад, ФИС посчитала, что четырехлетний разрыв между играми слишком велик, стала ежегодно разыгрывать первенства по двоеборью, лыжным гонкам, а также прыжкам. Так продолжалось вплоть до 1929 года.

Длительное время, именно норвежцы были безусловными победителями соревнований по прыжкам с трамплином, как на чемпионатах мира, так и на Олимпийских играх .

Им каждый год удавалось удивлять своей манерой прыжков - они наклоняли тело вперед и «ложились» на воображаемую воздушную подушку. После долгого поиска тренеров и ученых, и последующего изучении всей тонкостей этого вида спорта, было разработано оптимальное положение спортсмена во время прыжка - лыжник должен расположить корпус своего тела практически параллельно лыжам, а руки плотно прижать к бокам. Такой стиль получил название «аэродинамический».

И вот, наконец, в 1952 году финским лыжникам удалось «разрушить систему» и обойти норвежцев на соревнованиях. И в наши дни, уже нет страны, которая бы считалась абсолютным лидером в данном виде спорта.

Развитие прыжков с трамплинов в России

Впервые в России о прыжках на лыжах с самодельных снежных трамплинов заговорили в начале 1900-х годов в Москве и Петербурге.

В Парголове под Петербургом был построен специальный деревянный трамплин, с которого можно было прыгать на 10 - 12 метров. Спустя какое-то время построили трамплин с искусственной горой, предназначенной для разгона.

Неудивительно, что в скором времени популярность этого по-настоящему красивого и увлекательного вида спорта начала возрастать, однако соревнования по-прежнему носили только развлекательный характер.

Первое официальное состязание по прыжкам на лыжах с трамплинов состоялось в России лишь в 1912 году, под Петербургом, в местечке, носящем название Юкка.

В то время судьи определяли «чистоту» прыжков на глаз, чаще всего руководствуясь лишь собственными впечатлениями от действий спортсмена. Неудивительно, что уровень результатов было достаточно низким и на протяжении многих лет это «отставание» мешало российским лыжникам-прыгунам соперничать с представителями других стран. К примеру, если в 20-е годы минувшего века скандинавские прыгуны приземлялись на отметке в 50 метров, то первый советский чемпион Воронов показал самый высокий результат - 18, 5 метров.

И лишь в 50-е годы нашим спортсменам удалось добиться успеха на международных соревнованиях.

Прыжки на лыжах с трамплинов являются достаточно сложным видом спорта, потому как характеризуются четкой техникой, которая требует от спортсмена не только желания и стремления, но также быстроты, смелости и безупречной координации.

В программу ЗОИ, один раз в четыре года входят сразу 4 дисциплины по личным (ЛП) и командным (КП) первенствам:

* К-95 (ЛП) - женщины, трамплин 95 метров;
* К-95 (ЛП) - мужчины, трамплин 95 метров;
* К -125 (КП) - мужчины, трамплин 125 метров;
* К-125 (ЛП) - мужчины, трамплин 125 метров.

Техника прыжка

Если говорить о технологии выполнения прыжков, то она включает в себя несколько основных действий: разгон, уход со стола отрыва, а также полетную фазу и, соответственно, приземление. Главное для спортсмена это слаженно выполнить все эти действия, при этом, не теряя координации движений.

В момент приземления, ноги прыгуна, которые до этого лежали в одной плоскости, должны принять особое положение, которое называют «телемарк» - одна из ног выставлена вперед, в то время как вторая, напротив, отводится назад. Обе ноги должны быть согнуты в коленях, а лыжи, в момент приземления необходимо поставить параллельно и максимально сблизить друг с другом. В случае, если «телемарк» выполнен неверно, у спортсмена будут сняты баллы.

Длина прыжка рассчитывается как расстояние, непосредственно, от края стола до ступней ног в тот момент, когда обе лыжи прикоснулись к земле всей поверхностью.

Прыжки с трамплина и лыжное двоеборье в России – не слишком популярные виды спорта, с каждым годом все меньше и меньше детей поступают в спортивные школы. А почему? Да потому, что и школ этих становится все меньше и меньше, а даже там, где они еще открыты, ребята используют отслужившее свою службу, наверное, уже полвека назад оборудование.

Но сколько же все-таки трамплинных комплексов в России и где они расположены? Ни один официальный источник, например, Федерация прыжков с трамплина и лыжного двоеборья России, ответов на эти вопросы не дает. Так что попробуем разобраться сами, а если возникнут трудности, спросим у спортсменов, представляющих соответствующие регионы.

Трамплинных комплексов, соответствующих международным стандартам, в России всего три, и все они построены в начале этого десятилетия. Самый большой расположен в Чайковском. В состав комплекса входят пять трамплинов разной мощности от 20 до 125 метров. Чайковский принимал этапы Кубка мира, Континентального Кубка и летнего Гран-при по лыжному двоеборью и прыжкам с трамплина. Кстати, уже в сентябре лучшие летающие лыжники снова навестят Пермский край.

"Наш общий спонсор организовал для меня совместные сборы с российской командой. Я прыгал и в Нижнем Тагиле, и в Чайковском, где мне больше понравилось. Хотя тут часто ветрено, но профиль трамплинов мне очень походит, кроме того, в Чайковском очень красиво", – рассказывает Камилло Хауке, спортсмен юниорской сборной Германии по прыжкам с трамплина.

В Нижнем Тагиле четыре трамплина, по сравнению со "Снежинкой" тут нет только самого маленького. Но в 2016 году инспекция FIS потребовала от местных организаторов установить ветрозащиту и даже отобрала право на проведения этапа Кубка мира по прыжкам с трамплина в том сезоне. К счастью, все работы были выполнены в срок, и Нижний Тагил вернулся в календарь международных соревнований.

Хуже обстоят дела в Сочи. Там только два олимпийских трамплина, а, следовательно, детям негде заниматься прыжками.

После Олимпийских игр в Сочи проходили только внутрироссийские соревнования. Осенью 2015 года там хотели провести этап Гран-при по двоеборью, но слишком малое количество сборных подали заявки на участие, и соревнования пришлось отменить. Этим летом в Сочи пройдет этап Кубка FIS по прыжкам с трамплина. Нужно сказать, что пару недель назад президент ФПЛДР Д.Э. Дубровский открыл малый учебный трамплин к-35, но выглядит это сооружение по меньшей мере странно. И если российские спортсмены привыкли к подобным приспособлениям во имя экономии средств, то иностранцам сначала вообще было не понятно, о чем идет речь.

"Может быть, я чего-то не понял, но я никогда не видел такого трамплина. Мне кажется, никто и не думал о профиле, когда строил это", – сомневается участник чемпионата мира в Фалуне Кристиан Иннгьердинген.

"Что? Это трамплин на трамплине? Когда я был таким маленьким, чтобы прыгать на 30-метровых трамплинах, мне было бы страшно оттуда съезжать", – говорит член юниорской сборной Чехии по лыжному двоеборью Петр Шаблатура.

"Не знаете, как тут меряют мощность трамплина? Если К-point расположен на 35 метрах, а вся гора около 100... Ну, минус длина разгона. Да, HS этого "учебного" трамплина где-то на 80-метровой отметке. Нормальный трамплин, новое слово", – шутит эстонский двоеборец Карл-Август Тиирмаа.

Это те трамплины, о которых знают все. А есть еще такие, на которых прыгают, но с опаской, или те, по виду которых можно лишь догадываться, что тут когда-то прыгали...

К первым относится малый трамплин в Токсово, где на фоне ржавого, поросшего кустарником нормального трамплина ежегодно проходят соревнования "Белые ночи" и "Кавголовские игры". А ведь сборная Санкт-Петербурга одна из самых больших и успешных в России.

О ситуации с трамплинными комплексами в Татарстане рассказывает Нияз Набеев: "В Казани есть трамплины К15, К30 и К60. Трамплин К30 эксплуатируется круглогодично, а К60 находится в процессе ремонта и укладки нового летнего покрытия. В Лениногорске – К28, К40 и К70, причем К28 и К40 – с новым летним покрытием, и все трамплины с подъемниками. А в Альметьевске стоят трамплины К10, К25 и К46. В регионе тренируются дети спортивных школ «Барс» и «Олимпийский резерв»".

В Междуреченске Кемеровской области большой трамплин также закрыт, под этой же угрозой находится и остальные. "Как и в Уфе, тут просто опасно прыгать. Трамплины не соответствует стандартам, лыжня разгона вообще кривая", – говорит рекордсмен большого трамплина в Междуреченске Роман Трофимов.

В Южно-Сахалинске немного другая история с более счастливым концом. Большие трамплины сначала сгорели, а после были окончательно демонтированы. На их месте планировалось возвести новые, приезжал даже директор Кубка мира Вальтер Хофер... Но после длительного ожидания спортсмены получили только 70-метровый трамплин. Зато это хотя бы избавило сахалинцев от постоянных выездов в западную Россию.

А вот в Красноярске должны были построить новые трамплины, тем более, что в 2019 году тут пройдет Зимняя универсиада. Но после того как комплекс не появился, и прыжки с трамплина, и двоеборье просто исчезли из программы будущей Универсиады.

Планировался также и комплекс в биатлонной столице России Ханты-Мансийске. Есть проект по Нижнему Новгороду, но все это не идет дальше картинки на экране монитора...

Еще больнее смотреть на такие трамплины, которые можно назвать "надгробными памятниками" этому виду спорта. Пожалуй, самым ярким примером служит трамплин в Кирове. С каждым годом он выглядит все мрачнее и мрачнее, но до сих пор никакой реконструкции не производится. Пока трамплин был не в столь аварийном состоянии, но прыгуны уже его не использовали, тут тренировалась сборная России по ледолазанию...

Суммируя все вышеописанное, можно сказать, что почти никаких проблем с прыжковыми трамплинами нет только в Пермском крае. Помимо Чайковского юные спортсмены могут тренироваться на базах в Лысьве, Березниках и Кудымкаре, а в остальных регионах, за исключением еще и Нижнего Тагила, прыжкам с трамплина уготовано отнюдь не радужное будущее.

Анастасия Шухова

Прыжки на лыжах с трамплина - это один из самых популярных зимних видов спорта, который включён в программу Олимпийских игр в 1924 году.

В настоящее время в этой дисциплине проводятся соревнования на большом и малом трамплине, а также командное первенство на большом 120 метровом трамплине.

Правила и определение победителей в этой дисциплине не отличаются сложностью, что и привлекает тысячи болельщиков на трибуны. Учитывается как дальность конкретного прыжка, так и чистота техники. Последнее оценивается пятью судьями, которые ставят свои оценки за стилистику и технику. При этом каждый участник выполняет по две зачетных попытки, после чего выставленные оценки и дальность прыжка суммируется, и определяется победитель.

История возникновения вида спорта

Прыжки на лыжах с трамплина зародились в Норвегии и были изначально частью горнолыжного слалома. Однако, в последующем произошло разделение на слалом, то есть скоростной спуск со склона, когда лыжник проезжает между установленными фишками, и прыжки с трамплина, когда спортсмены стараются улететь как можно дальше, при этом правильно приземлившись после каждого такого полета.

Считается, что родиной этого вида спорта является норвежская провинция Телемарк. Сегодня телемарком в прыжках принято называть правильное приземление с соответствующей разножкой спортсмена. Уже в 1840 году в норвежской провинции Телемарк были обустроены специальные трамплины для прыжков на лыжах, проводился чемпионат Норвегии и в последующем турнир спортсменов со всей Скандинавии.

Официально первый чемпионат тут прошёл в 1868 году. Победитель этого соревнования показал результат в 19 метров. В прошлом техника таких прыжков практически не изменялась, соответственно, дальность полета росла крайне медленно. Однако, в последующем были построены новые трамплины с увеличенной горой разгона, что позволило кардинальным образом увеличить дальность прыжка.

Правила соревнований и техника прыжков

Вскоре этот зрелищный вид спорта стал пользоваться популярностью не только в Норвегии и Скандинавии, но и в Западной Европе. Уже в 1924 году прыжки с трамплина были включены в программу зимних Олимпийских игр. Параллельно была создана федерация прыжков на лыжах с трамплина, которая занималась разработкой правил проведения соревнований.

На официальном сайте федерации можно найти видео актуальных соревнований и исторические фото, которые позволят познакомиться с историей этого вида спорта. Первоначально состязания проводились на 70 метровом стадионе, а в 1992 году были утверждены правила проведения таких олимпийских соревнований. В настоящее время турниры проводятся на следующих объектах:

90-метровый трамплин.
120-метровый трамплин.
Полетный чемпионат мира.

За более чем двухвековую историю этого вида спорта существенно изменилась техника прыжков. Если первоначально спортсмены держали лыжи сведенными, что несколько ухудшало аэродинамику, то сегодня спортсмены применяют иную технику прыжка, что позволяет существенно увеличить дальность полета.

Ещё в восьмидесятых годах прошлого века спортсмены начали прыгать, разводя сразу же после отрыва от стола трамплина кончики лыж. Тело спортсмена прогибалось и оказывалось между разведёнными лыжами, что усиливало эффект аэродинамики. Фактически, прыгун опирался на воздух, что позволяло существенно увеличить дальность прыжка. Даже с небольшого 90-метрового трамплина при помощи такой современной техники удавалось прыгать на 100 метров и далее.

Критерии оценки спортсменов

Несмотря на кажущуюся простоту, такие прыжки на лыжах - это один из самых затратных и сложных видов спорта, так как требуется возводить огромные объекты и подыскивать место для правильного склона горы приземления. Поэтому большинство подобных центров находятся в гористой местности, где имеется возможность в естественных условиях обустроить гору приземления, что сокращает затраты на строительство необходимых спортивных объектов.

Первоначально победителей таких соревнований определяли исключительно по дальности их полёта, но уже в середине прошлого века правила проведения состязаний были изменены. Появились судьи, которые оценивали технику и выставляли соответствующие оценки за прыжок спортсмена и его приземление. Также в конце девяностых годов были приняты определенные нововведения, которые стали возможны благодаря появлению современных технологий, оценивающих силу ветра и вносивших поправки в оценки за дальность. В настоящее время результат каждого спортсмена складывается из следующих составляющих:

Дальность прыжка.
Оценки судей.
Корректировки за ветер.

Сегодня прыжки на лыжах - это высокотехнологичный спорт, в котором лучшие атлеты из различных стран мира соревнуются за Кубок мира, звание мирового и олимпийского чемпиона. Также большой популярностью пользуется рождественское Турне четырех трамплинов, которое является одним из самых значимых соревнований для летающих лыжников.

На сегодняшний день в мире построено четыре гигантских трамплина, общая мощность которых составляет 190−220 метров. На таких соревнованиях дальность прыжка лыжника может достигать 230 метров. Полёт спортсмена на таком трамплине - это завораживающее действо, когда лыжник находится в свободном падении около 15 секунд после отрыва от стола разгона.

Прыжки на лыжах - это высокотехнологичный зрелищный вид спорта, который привлекает тысячи болельщиков и миллионы телезрителей. Простые правила таких соревнований сочетаются с их динамичностью, что неизменно сказывается на зрительском интересе. Такой спорт за более чем двухвековую историю претерпел многочисленные изменения, что позволило сделать его более безопасным для спортсменов и еще более интересным и зрелищным.

Прыжки с трамплина

Лыжи являются одним из самых популярных видов активного отдыха . Истинные поклонники занимаются этим спортом на протяжении всего года. В последнее время существенно выросла популярность у лыжного отдыха, который называется горные лыжи. Хорошее владение техникой катания позволит выполнять отличные трюки на горных лыжах и снискать этим всеобщее восхищение. Но для этого придётся немало потрудиться. Итак, с чего начать новичку занятия по прыжкам на лыжах?

Чтобы совершать зрелищные прыжки на горных лыжах нужно немало тренироваться

С чего начинают тренировки

Первое, чему необходимо научиться, - это правильное падение. Основной проблемой при падении является выставление рук, чего делать категорически нельзя. Падение всем весом на конечность с большой долей вероятности приведёт к её травме. Нельзя падать вперёд либо назад, в этом случае инстинктивно рука будет вытягиваться в сторону падения для опоры. Падать надо вбок, на бедро, а руки вытягивать вверх. Падая таким образом, всё тело будет прижиматься к снежному покрову, что смягчит удар, распределяя всю его силу по телу. Если внимательно присмотреться к проводимым спортивным соревнованиям горнолыжников, можно заметить, как при падении ведут себя спортсмены, и перенять у них этот опыт.
Второе, что надо сделать, - это найти подходящее для тренировок место. Для начала прыжковых занятий вполне подходящим будет небольшой овраг или горка с плавным и ровным склоном. Снизу должно быть достаточно свободного места без каких-либо препятствий. Это обезопасит начинающего спортсмена при столкновении с препятствием.
Третье - подобрать подходящую экипировку. В отличие от обычных прыжковые лыжи имеют загнутые вверх носы, таким образом, они не застревают в снежном покрове во время приземления после совершаемого прыжка. Крепление горных лыж должно быть надёжным и крепко удерживать ступню лыжника. Это очень важно, когда придётся спускаться со склона горы на хорошей скорости, лыжи обязаны реагировать на малейшее движение стопой при совершаемом манёвре.
Следующим шагом учатся правильному подъёму с надетыми лыжами к верхушке склона горы. При довольно пологом склоне на него забираются простым шагом, сильно наклонив вперёд корпус, утаптывая лыжу в снег, чтобы она не скользила. По крутому подъёму взбираются, ставя ноги в положение ёлочки, то есть угол у лыж прямой и опираются они на внутреннее ребро. А если склон не очень крутой, но и не пологий, взобраться можно наискосок, постепенно поднимаясь к самой вершине.

Поворот на месте осуществляется путём переноса веса тела на одну ногу, и выставляют вторую ногу под углом к опорной ноге.

Практические занятия

Выбрав подходящее для тренировок место и правильные прыжковые лыжи, приступают к практическим занятиям. Главное в спуске по склону - это удерживать равновесие. Этому учатся только многократной тренировкой. При спуске корпус должен иметь наклон вперёд, ноги полусогнутые, расстояние между ногами равняется длине одной ступни. На прямых ногах скатываться с горы нельзя, так можно очень быстро потерять равновесие и упасть. Чтобы скорость спуска была выше, нужно присесть пониже, лыжные палки удерживают за держатели, концы их должны располагаться позади корпуса спортсмена. Иначе во время падения на них можно натолкнуться и нанести себе травму.

Научившись быстрому спуску по прямой, начинают обучение резкому повороту и остановке с полной скорости. Это позволит избежать столкновения с препятствием, которое неожиданно появилось на пути лыжника. методом плуга, это когда сводят вместе носы лыж, а задние концы разводятся по возможности максимально широко. Опираться на снежное покрытие лыжи должны всей своей поверхностью, а не какой-либо одной частью. Так достигается плавное торможение, исключающее риск совершить падение. Повороты осуществляются с помощью торможения плугом, переноса силы тяжести с одной ноги на другую. Перенеся вес на правую ногу, можно повернуть налево, а на левую ногу - поворот, соответственно, направо. поворотов самая простая и быстро усваиваемая.

Выполнив все указанные условия тренировок, можно считать проведённую подготовку успешной и начинать обучаться совершать прыжки на лыжах с трамплина.

Тренировки с трамплином

Для начала занятий прыжками можно собственноручно соорудить небольшой трамплин из снега. Для этого холм, покрытый снегом, разделяют пополам, в месте воображаемой линии сооружается прыжковая площадка трамплина. Плотно утрамбовав снег на прыжковой платформе, необходимо насыпать снега в месте приземления спортсмена, это смягчит силу удара при завершении прыжка. Для лучшего набора скорости спуск к трамплину плотно утаптывается лыжами.

Совершая прыжки на лыжах с трамплина, руководствуются некоторыми правилами:

Прыжок совершается без лыжных палок, они могут нанести серьёзный урон здоровью при приземлении спортсмена.
Во время набора скорости стоит принять положение полусидя как можно ниже и во время отрывания носков лыж от трамплина делается сильный рывок всем телом вверх и вперёд.
При приземлении одна нога выдвигается немного в сторону, стоит слегка присесть, начинают торможение только тогда, когда скорость инерции падает, иначе есть возможность упасть, совершая резкое торможение.

Освоив технику прыжков с маленьких трамплинов, начинают заниматься скоростным спуском с горы в группе из нескольких участников. Такие занятия необходимо проводить с помощью профессионального тренера. Он научит правильно соблюдать дистанцию между спортсменами, быстро реагировать на возникающие препятствия, совершать правильные прыжки с высоких трамплинов. Тренер даст необходимые советы для приобретения снаряжения и лыж исходя из веса и роста начинающего спортсмена. В горнолыжном спорте существует очень много нюансов и техники фигурного спуска с горы.