Simulatoare de șef și terapie manuală. Dispozitiv portabil (miograf-șef-antrenor-stimulator) ceață

Pentru prima dată la Moscova și numai în centrul nostru, au apărut dezvoltări unice ale oamenilor de știință medicali germani.

Antrenori inteligenți

Testele în domeniul simulatoarelor „inteligente” au fost efectuate încă de la mijlocul anilor '70. secolul XX. Și astăzi avem plăcerea să vă prezentăm sistemul de antrenament Tergumed, care este folosit cu succes în cele mai bune centre de reabilitare din lume de mai bine de 10 ani.

Simulatoarele Tergumed de nouă generație sunt un sistem inteligent pentru întărirea mușchilor spatelui și ai trunchiului, restabilind mișcarea după leziuni și operații severe. Este construit pe principiul feedback-ului biologic.

Biofeedback (BFB)

Biofeedback (BFB) este o „oglindă fiziologică” care permite pacientului să vadă pe monitorul laptopului dacă exercițiile sunt efectuate corect. Dacă pacientul face ceva greșit, programul îl arată imediat pe ecran. Când o persoană controlează puterea și amplitudinea mișcărilor, are loc biofeedback. Ca urmare, se stabilește o conexiune neuronală (nervoasă) deteriorată (din cauza unei răni sau hernie) între creier și zona afectată a spatelui; nervul este eliberat, restaurat și durerea dispare.

Tehnica biofeedback vă permite să obțineți în luni de zile rezultatele pe care medicina tradițională durează ani de zile pentru a le atinge.

Principiul biofeedback-ului este prezentat în diagramă:

Pentru ce sunt simulatoarele de biofeedback?

• Tratamentul și prevenirea osteocondrozei, osteoporozei, spondilozei; spondiloartroză, miozită, hernie de disc intervertebral, proeminențe;
• Reabilitare după intervenții chirurgicale ale coloanei vertebrale și leziuni;
• Corectarea tulburărilor posturale (curbura coloanei vertebrale, scolioză);
• Tratamentul durerilor de cap tensionale, migrenelor;
• Tratamentul tulburărilor postoperatorii de mers și tonus muscular, atrofie musculară;
• Eliminarea sindromului durerii cronice, hipertensiunea arterială.

Vârsta înaintată sau handicapul poate deveni un obstacol în calea antrenamentului?

În China, toți oamenii care au peste 50 de ani urmează un curs de formare pe simulatoare de biofeedback numit „Reabilitarea forței”. Acest program este susținut de guvernul chinez. Nu întâmplător această țară are recorduri de longevitate, pentru că... Statului îi pasă de sănătatea vechii generații. În ceea ce privește handicapul, cursurile sunt posibile dacă rămâne cea mai mică mobilitate musculară. Pacienții noștri sunt oameni după intervenții chirurgicale ale coloanei vertebrale (în special operații abdominale). În acest caz, mușchii pot fi tăiați complet. Anterior, li s-a dat un handicap și li s-a sfătuit să ducă un stil de viață inactiv. Pe simulatoarele de biofeedback ei au șansa de a se recupera și de a continua să trăiască o viață plină.

Sunt aceste aparate de exercițiu inutile pentru oamenii sănătoși? Este mai bine să mergi la sală?

Potrivit statisticilor, 70% din populație are un fel de problemă de spate. Jumătate dintre ei nu știu despre acest lucru (mai ales în stadiul inițial al bolii) și apelează la medici atunci când sunt deja complet „bolnavi” și este prea târziu pentru a restaura ceva.

Chiar și fanilor de fitness le este mai bine să înceapă exerciții intensive testând pe aparate de antrenament cu biofeedback. La urma urmei, sarcina din sălile de sport este determinată de persoana însăși sau de instructorul care folosește mesajul „este greu? Poți să-mi mai dai câteva kilograme sau nu va funcționa?” Antrenorul nu-ți cunoaște corpul, la fel ca tine însuți. Prin urmare, sunt foarte frecvente cazurile de accidentare, rupturi musculare, entorse de ligamente etc. în special în fitness. După testarea pe simulatoarele noastre, programul vă va oferi parametri precum: numărul necesar de abordări, sarcina maximă pe un anumit mușchi, timpul de odihnă dintre abordări. Toate acestea vă vor permite să efectuați corect exerciții de forță pe orice alte mașini în viitor. Vei ști exact de ce are nevoie corpul tău pentru a pompa fără consecințe negative asupra sănătății.

Cinci blocuri de antrenament întăresc și corectează fiecare grupă musculară.

• Cum să te antrenezi pe dresuri desculți

Tipuri de simulatoare

Extensie din spate

Mușchi încărcați: M.erectores (mușchi extensor al spatelui), M.longissimi (mușchi lungissimus), M.interspinales (mușchi interspinoși)

Îndoirea spatelui

Muschi incarcati: M.rectus abdominis (rectus abdominis), M.obliquus externus abdominis (muschiul abdominal oblic extern), M.obliquus intemus abdominis (muschiul abdominal oblic intern).

Dispozitiv portabil „Synapsis MIST”- un dispozitiv electromiografic multifuncțional conceput pentru înregistrarea biosemnalelor musculare pe cale cutanată și în timpul abducției cu ac, pentru antrenamentul mușchilor paralizați și slăbiți folosind metoda biofeedback (BFB), precum și pentru generarea de impulsuri electrice stimulatoare și conducerea ședințelor de kinetoterapie hardware (metoda electroterapie).

Dispozitivul funcționează în 4 moduri diferite:

• Modul "Amplificator" concepute pentru a indica activitatea musculară a pacientului și pentru a suna miograma.
• În modul "Aparatul de antrenament" pacientul poate efectua antrenament muscular folosind metoda biofeedback (antrenament BFB).
• Modul "Stimulent" permite stimularea musculară cu impulsuri de curent simple sau repetate.
• În modul "Electroterapie" Cu ajutorul impulsurilor electrice de stimulare, se desfășoară o ședință de kinetoterapie terapeutică conform unor programe speciale.

Toate aceste funcții sunt conținute într-un dispozitiv mic, de buzunar, care funcționează cu două baterii sau baterii reîncărcabile.

Videoclip despre dispozitivul Synapsis MIST și modurile sale de funcționare

Stimulator miograf

La injectarea relaxantelor musculare, se folosesc două moduri ale dispozitivului: "Amplificator"Și "Stimulent".

Modul "Amplificator" utilizat pentru a analiza acuratețea introducerii acului de injectare în timpul procedurilor de injectare - administrarea de medicamente Botex/Dysport.

Scopul principal al regimului este localizarea punctelor motorii musculare și identificarea locală a mușchilor țintă pentru injecțiile cu medicamente relaxante musculare: toxine botulinice (Dysport, Botox), anestezice analgezice locale (la efectuarea blocajelor musculare) și medicamente antiinflamatoare. Injectarea precisă a medicamentului în zona punctului motor ajută la creșterea efectului terapeutic cu doze semnificativ mai mici de medicament administrat.

Dispozitivul poate fi folosit și pentru analiza cantitativă rapidă a contracției musculare (folosind electrozi cutanați) atunci când se efectuează diagnostice kinesiologice atunci când se studiază modelele de mișcare.

Aparatul este echipat cu ace speciale pentru administrarea medicamentului în momentul înregistrării activității musculare. Activitatea musculară bioelectrică (activitate EMG, miograma) este afișată pe difuzoare (căști sau difuzoare portabile). Pe baza caracteristicilor audio specifice ale miogramei, medicul poate verifica locul de injectare (adică, locația vârfului acului direct în punctul motor - în zona cu cea mai mare densitate a plăcilor de capăt).

Modul "Stimulent" Pe lângă înregistrarea miogramei, permite stimularea electrică a mușchiului studiat. Descărcările electrice generate de aparat provoacă un potențial de acțiune și o contracție musculară vizibilă vizual și un efect motor corespunzător (în special în mușchii relativ mici ai feței, antebrațului, mâinii etc.). La vârful acului se aplică o descărcare de curent, ceea ce provoacă un răspuns evocat în mușchi. Această tehnică vă permite să selectați și să controlați corect funcția mușchilor țintă. Injecția ulterioară se efectuează în mușchi după determinarea preliminară a funcției sale, ceea ce crește semnificativ acuratețea injecției și eficacitatea terapeutică a procedurii.

simulator de biofeedback

Modul simulator de biofeedback conceput pentru ședințe terapeutice individuale de antrenament EMG-feedback al mușchilor paralizați și slăbiți (consecințe ale accidentelor vasculare cerebrale, paralizie cerebrală, leziuni ale trunchiurilor nervoase și ale măduvei spinării, nevrite ale nervului facial, tulburări posturale etc.).

Pacientul poate desfășura sesiuni de formare independent, fără participarea unui medic, de preferință după o pregătire specială de către un instructor. Dispozitivul este atât un distribuitor de sarcină, cât și o „oglindă” care afișează contracțiile musculare reale ale mușchilor antrenați. Posibilitatea înregistrării contracțiilor musculare minime invizibile pentru ochi (în caz de paralizie severă) este fundamentală.

Acest dispozitiv nu are niciun efect electric activ asupra corpului. Dimpotrivă, este un senzor de antenă care înregistrează activitatea musculară bioelectrică a pacientului. Această activitate – miograma – este echivalentul puterii contracțiilor musculare și, prin controlul acesteia, pacientul are posibilitatea de a antrena mușchii afectați în condițiile în care legătura fiziologică dintre mușchi și creier este perturbată. Controlând puterea contracțiilor musculare, la fel ca în timpul exercițiilor de kinetoterapie, pacientul antrenează calitățile de forță ale mușchiului și creează o „nouă” conexiune reflexă între mușchiul paralizat și structurile afectate ale sistemului nervos. Acest principiu de obținere a informațiilor suplimentare despre caracteristicile calitative și cantitative ale activității funcționale a organului antrenat în timp real se numește biofeedback.

La rezolvarea problemelor de corectare a posturii și în timpul intervențiilor kinetoterapeutice, această metodă este folosită pentru a forma un stereotip motor optim.

Electroterapie

Modul de electroterapie este destinat desfășurării ședințelor de miostimulare pentru relaxarea sau activarea mușchilor conform următoarelor programe:

• Program 1. Stimularea relaxării. Conceput pentru a relaxa mușchii spastici, precum și pentru a efectua stimularea testului pentru a evalua integritatea excitabilității neuromusculare a mușchilor afectați.
• Programul 2. Stimularea sinapselor. Este utilizat pentru activarea aparatului sinaptic al structurilor neuromusculare afectate cu simptome pronunțate de oboseală musculară - consecințele nevritei și polinevritei anterioare, perioada de recuperare după leziuni ale trunchiurilor nervoase periferice, suprasolicitarea funcțională a mușchilor coloanei vertebrale în caz de tulburări posturale și vertebrogene. boli.
• Programul 3. Modulația dinamică. Se foloseste ca program de potentare a efectelor prealabile in cazurile de rezistenta musculara la efecte terapeutice (efectuarea masurilor de reabilitare pe termen lung, electroterapie frecventa prin alte metode).
• Program 4. Tonifiere. Folosit pentru stimularea mușchilor distrofici cu pareză flască și antagoniști paretici slăbiți cu pareză centrală a membrelor.
• Programul 5. Stimulare supra-frecventa. Folosit pentru reducerea spasticității mușchilor mari și a mușchilor scurtați funcțional în caz de postură proastă, scolioză. Este recomandabil să efectuați această stimulare imediat înaintea orelor de terapie cu exerciții fizice.
• Programul 6. Stimulare profundă. Este folosit pentru a stimula mușchii profundi și mușchii mari ai membrelor cu distrofie severă și pareză severă.

• Analizor-stimulator miografic;
• Sârmă de plumb pentru înregistrarea și stimularea electromiogramei;
• Sârmă de plumb pentru controlul injecției *;
• Căști cu control volum;
• Electrozi de plumb (3 buc.);
• Ac de injectare*;
• Manual de utilizare;
• Caz.

* - echipament adițional.

Firul de plumb pentru înregistrarea și stimularea electromiogramei este un cablu cu trei fire de 1,2 metri lungime, care are trei mufe pentru conectarea electrozilor: albastru, roșu și negru.

Firul de plumb pentru controlul injecției este un cablu cu trei fire de 0,75 metri lungime, care are două prize pentru conectarea electrozilor (albastru și negru), precum și un pin (roșu) pentru conectarea unui ac de injecție.

Toate prizele pentru electrozi sunt compatibile cu electrozii miografici de unică folosință.

Specificații

AMPLIFICATOR

ELECTROSTIMULATOR

ANTRENORUL BFB

Biofeedback-ul este un tip de tratament fără medicamente. Un computer sau un procesor citește semnele vitale și le transmite înapoi, transformându-le în semnale care sunt intuitive pentru oameni. Semnalele de stimulare pot fi vizuale, auditive, tactile.

Biofeedback-ul este o metodă din arsenalul neurologilor și psihoterapeuților. Cu ajutorul acestuia, ei învață pacienții să gestioneze reacțiile care, la prima vedere, nu pot fi controlate. Dar medicina de reabilitare a adoptat și biofeedback: metoda accelerează recuperarea după operații și leziuni și vă permite să restabiliți mobilitatea mușchilor deteriorați sau atrofiați.

Procedura de biofeedback este urmărirea indicatorilor fiziologici în timp real și gestionarea lor conștientă folosind tehnologia multimedia. Datorită acestui fapt, puteți slăbi sau consolida activitatea sistemului sau a organului ai cărui indicatori sunt reflectați de computer. De exemplu, prin biofeedback, un pacient poate fi învățat să crească sau să scadă temperatura vârfului degetelor. Acest lucru se datorează îngustării și dilatării vaselor de sânge, iar prin acest mecanism este posibilă ameliorarea spasmului vascular. Principiul de funcționare al dispozitivelor de biofeedback amintește de principiul de funcționare al unui detector de minciuni: citește rata respirației, bătăile inimii și reacțiile pielii. Dar, spre deosebire de un detector de minciuni, echipamentul de biofeedback necesită participarea activă a pacientului la antrenament.

Ce indicatori fiziologici sunt măsurați de dispozitivele de biofeedback?

• Ritm cardiac.
• Tonul vascular.
• Temperatura periferică.
• Activitatea electrică a creierului.

Echipamentul procesează datele și le transformă în impulsuri vizuale sau sonore. Prin perceperea acestor impulsuri, pacientul dezvoltă abilități de autocontrol. Biofeedback-ul vă permite să învățați să controlați acele organe și sisteme cu care s-a pierdut o conexiune sănătoasă din cauza unei răni sau boli.

Biofeedback-ul este utilizat în neurologie, cardiologie și medicina de reabilitare. Această metodă este, de asemenea, folosită pentru a îmbunătăți rezultatele în sporturile de elită și în alte domenii care necesită efort pe termen lung și sunt asociate cu stresul cronic. În reabilitare, biofeedback-ul este utilizat pentru diagnosticarea expresă a sistemului nervos autonom, metoda ajută la evaluarea stării emoționale a unei persoane și a rezistenței sale la stres.

Pentru ce se folosește biofeedback-ul?

• Creșterea rezistenței la stres și reducerea stresului emoțional.
• Normalizarea sistemului nervos.
• Dobândirea abilităților de relaxare.
• Autocontrol crescut.
• Suprimarea activității autonome excesive ca răspuns la stimuli externi.
• Îmbunătățirea memoriei, a atenției, a abilităților mentale.
• Refacerea mușchilor afectați și atrofici.

Tipuri de antrenamente de biofeedback:

• Antrenamentul alfa este antrenament cu ritmuri alfa ale creierului, care se desfășoară ca parte a terapiei complexe a durerilor de cap, depresiei și sindroamelor dureroase de diferite etiologii. Îmbunătățește abilitățile de relaxare și autocontrol.
• Antrenamentul beta - care vizează tratamentul sindroamelor nevrotice, astenice, hiperactivitatii. Reduce anxietatea, îmbunătățește funcțiile cognitive și motorii.
• Antrenament GSR (răspunsul galvanic al pielii). Suprimă reacțiile excesive ale sistemului nervos la stimuli externi, ameliorează tensiunea nervoasă, normalizează viteza și crește rezistența la stres a sistemului nervos central.

Ce dispozitive de biofeedback sunt folosite în reabilitare?

În centrele de reabilitare pentru tratamentul paraliziei, antrenamentul de biofeedback este prescris folosind EMG - electromiogramă. Înainte de a începe munca de restabilire a mersului și a abilităților motorii fine, medicii pun un fel de bază pentru un răspuns de feedback biologic și acționează asupra mușchilor sau grupelor musculare rănite. Pacienții cu leziuni ale măduvei spinării și paralizie după un curs de reabilitare folosind echipamente de biofeedback staționare sau portabile își restabilesc complet mersul. Tratamentul durează cel puțin 2 luni. Puteți practica nu numai în clinică, ci și acasă.

Înainte de tratament, diagnosticul EMG este efectuat pentru a determina unde să plasați electrozii. Setul standard de echipamente include senzori, un monitor pentru vizualizare și un proiector. Scopul biofeedback-ului este de a activa mușchii și de a-i întări. Electrozii sunt plasați pe mușchii care trebuie restaurați. Electrozii înregistrează EMG-ul mușchilor și transmit datele către computer. În funcție de grupa musculară care trebuie restabilită, antrenamentul are loc stând sau întins. Durata unei sesiuni de terapie cu biofeedback este de la 15 la 30 de minute. Cursul constă din 10-15 proceduri.

Alte tipuri de echipamente și antrenament variază în ceea ce privește puterea, cuplul, unghiul articulației și forța de reacție a solului. Principiul de funcționare al echipamentului este același, diferă doar locația electrozilor și reacțiile fiziologice înregistrate de echipament. De regulă, tratamentul începe cu exerciții EMG, apoi, pentru a restabili mușchii, aceștia trec la antrenamentul de forță și unghiul articulațiilor. Antrenamentul unghiului articular restabilește elasticitatea articulară sănătoasă. După aceasta, pacientul poate face gimnastică sau mers pe jos.

Beneficiile biofeedback-ului

• Fara efecte secundare.
• Nevoia redusă de medicamente.
• Regimul de tratament este selectat individual.
• Includerea pacientului însuși în procesul de tratament.
• Procedura este nedureroasă.
• Potrivit pentru copii cu vârsta de 4 ani și peste.
• Terapia este combinată cu alte metode de tratament și reabilitare.
• Antrenamentul are loc sub forma unui joc.

Software de biofeedback

Antrenamentul cu biofeedback necesită nu numai echipamente speciale, ci și software pentru acesta. Toate programele sunt simple, nu aveți nevoie de abilități suplimentare pentru a le stăpâni, deoarece nu numai medicul de reabilitare, ci și pacientul va folosi software-ul. În centrele bune, în timpul procedurilor se folosesc două monitoare: unul este monitorizat de terapeut, iar al doilea este monitorizat de pacient.

Complexul de corectare a logo-ului BFB (biofeedback) conceput pentru a îmbunătăți și corecta funcția de vorbire și tulburările de comportament la copiii sănătoși și speciali folosind metoda biofeedback.

Metoda de biofeedback (BFB)- învață o persoană autoreglarea: înțelegerea corpului său, a organelor și sistemelor sale într-o formă accesibilă și vizuală. În ciuda faptului că explicația sună destul de complicată, această metodă este disponibilă copiilor de la 3 ani și tuturor adulților. Principalul indicator al accesibilității tehnicii este capacitatea de a urma instrucțiuni simple.

Cu ajutorul complexului de biofeedback, copilul dobândește noi cunoștințe despre sine, cum să-și controleze corpul și, datorită interacțiunii dintre creier (acțiuni voluntare) și organism (ai căror parametri se reflectă pe monitor), sine. -reglarea este activată automat. Un specialist certificat care lucrează cu copilul în acest moment îl ajută să folosească noile cunoștințe pentru a îmbunătăți și corecta funcțiile afectate.

Biofeedback-ul este o tehnologie fără limite. A fost folosit de zeci de ani în țările dezvoltate și a ocupat un loc înalt printre metodele de terapie și corecție non-medicamentală.

Este folosit cu mare succes în lucrul cu copii cu bâlbâială, retard mintal, ADHD, autism, paralizie cerebrală, sindrom Down, tulburări de vorbire, auz și vedere.

La Academia de Vorbire a Copiilor este instalat complexul de corectare a vorbirii BOS. Cursurile sunt conduse de (psiholog clinician, neuropsiholog, psiholog special), specialist în domeniul corecției neuropsihologice a copiilor cu tulburări de dezvoltare.

Capabilitățile complexului de biofeedback:

• diagnosticarea stării funcționale a copilului în timpul sarcinilor de vorbire;
• corectarea tulburărilor de fonație, disfonie funcțională, tulburări de frecvență a vorbirii, anxietate de vorbire, logonevroze, tulburări de vorbire la copiii cu deficiențe de auz și vedere, alalie și afazie, disgrafie și dislexie, disartrie și dislalie, rinolalie, hiperactivitate și deficit de atenție;
• dezvoltarea funcțiilor mentale superioare și a calităților volitive;
• depășirea barierelor de comunicare, îmbunătățirea socializării;
• formarea unor abilități stabile de autoreglare;
• creșterea capacităților de adaptare ale corpului;
• pregătirea copiilor pentru școală;
• prevenirea afecțiunilor aparatului vorbitor-vocal și respirator și îmbunătățirea abilităților de vorbire ale specialiștilor din profesiile de vorbire (profesori, educatori, vorbitori, manageri etc.).

Programul vă permite să învățați copilul să respire corect „vorbire”, ținând cont de ritmurile cardiace individuale. În același timp, tensiunea psiho-emoțională și musculară scade, starea generală a corpului se îmbunătățește și se formează un comportament corect de vorbire.

Antrenamentul de vorbire oferă:

• formarea și dezvoltarea unei expirații alungite, netede;
• formarea treptată și formarea de noi abilități de articulare și fonație;
• stăpânirea componentelor prozodice ale vorbirii;
• ameliorarea anxietății, a fricilor, a fobiilor sonore, a logofobiei și a fobiilor sociale;
• depășirea barierelor de comunicare, creșterea stimei de sine;
• dezvoltarea și creșterea rezistenței la stres, adaptare și socializare.

În toate etapele de lucru cu ajutorul vorbirii, în timpul sesiunii se efectuează înregistrarea audio, urmată de ascultarea și acumularea de material pentru analiza ulterioară.

Complexul BOS este format dintr-o parte software (parte de computer) și o parte hardware:

• convertor de măsurare a semnalelor bioelectrice și biomecanice ale corpului uman pentru lucrul cu un PC utilizând metoda biofeedback;
• Senzor cardiac – senzor de ritm cardiac (HR), conceput pentru a înregistra un semnal de la suprafața toracelui;
• senzor de frecvență respiratorie (RR) - conceput pentru a înregistra mișcările respiratorii ale peretelui abdominal;
• microfon – înregistrează și amplifică semnalul sonor (vorbirea pacientului).

Complexul de biofeedback este destinat copiilor de la 3 ani și adulților. O contraindicație absolută este epilepsia. Contraindicațiile relative sunt bolile de inimă și epi-prepararea ridicată, bolile de piele în stadiul acut.

Timp de citire: 16 minute

BOSU este o platformă universală de echilibrare care va fi un instrument eficient pentru orice antrenament de fitness. În aparență, platforma seamănă cu un fitball, doar într-o formă „decupată”.

A fost dezvoltat în 1999 de specialistul David Weck ca o alternativă mai sigură la un fitball. Numele BOSU provine de la expresia Ambele părți în sus, care în acest caz înseamnă „folosirea ambelor părți”.

Citeste si:

Despre platforma BOSU

Aparatul de exerciții BOSU este o emisferă de cauciuc montată pe o bază de plastic dur. Diametrul platformei este de 65 cm, iar înălțimea emisferei este de aproximativ 30 cm O pompă este inclusă cu BOSU, cu care puteți pompa aer în partea domului. Cu cât emisfera este mai umflată, cu atât este mai elastică și este mai dificilă efectuarea exercițiilor.

Cand exersezi cu BOSU, poti efectua exercitii atat cu sprijin pe o emisfera cat si cu sprijin pe o platforma plana. De obicei, partea cu dom este folosită pentru antrenamentul aerobic și de forță, iar când mingea este inversată, devine un instrument pentru dezvoltarea echilibrului și a coordonării. Această versatilitate a dus la popularitatea acestui nou echipament sportiv în întreaga lume.

Platforma de echilibrare Bosu poate fi folosita in aproape orice program de fitness: aerobic, antrenament de forta, stretching. BOSU-urile sunt utilizate activ și în sporturile profesionale: baschet, schi alpin, snowboarding, gimnastică, tenis și chiar arte marțiale. Sportivii olimpici folosesc aceste mingi pentru a îmbunătăți forța musculară și echilibrul. Platforma este, de asemenea, vitală în kinetoterapie pentru o recuperare mai ușoară după leziuni, precum și pentru prevenirea acestora.

La început, antrenamentul pe BOSU ți se poate părea neobișnuit și chiar dificil. Nu-ți face griji, acest lucru este absolut normal, cu timpul vei putea face exercițiile din ce în ce mai bine. Nu te grăbi și începe imediat cu activități dificile. Pentru început, alegeți mișcări simple pentru a vă obișnui cu noua mașină și pentru a obține un echilibru încrezător.

Avantajele cursurilor pe platforma BOSU

1. BOSU este una dintre cele mai versatile aparate de exercițiu. Il poti folosi pentru stretching, Pilates, exercitii de echilibru, exercitii de reabilitare, precum si aerobic, pliometrice si.
2. Aceasta este o modalitate excelentă de a face exercițiile tradiționale mai provocatoare și mai eficiente. Flotări, fandari, genuflexiuni, scânduri – toate aceste exerciții sunt mult mai greu de efectuat pe platforma BOSU, ceea ce înseamnă că vei arde mai multe calorii și vei îmbunătăți corpul și mai repede.
3. Mușchii tăi de bază vor fi angajați activ pe tot parcursul timpului în care vă echilibrați pe minge pentru a vă ajuta să vă stabilizați corpul. Acest lucru vă asigură că mușchii abdominali și spatelui sunt stresați chiar și atunci când faceți exerciții care vizează alte părți ale corpului.
4. Bosu este un tip de echipament mai sigur decât un fitball. Dacă cu un fitball riscați să cădeți sau să vă rostogoli de pe minge și să vă răniți, atunci când utilizați o platformă de echilibrare, acest lucru este practic eliminat. În primul rând, BOSU își asumă o fundație durabilă. În al doilea rând, înălțimea emisferei este jumătate din cea a unui fitball.
5. Platforma BOSU vă va ajuta să îmbunătățiți funcționarea sistemului vestibular, să dezvoltați echilibrul și coordonarea. Acest lucru vă va fi util atât în ​​viața de zi cu zi, cât și atunci când practicați alte sporturi. În plus, nu este deloc necesar să efectuați exerciții complexe. Îți poți dezvolta echilibrul și simțul echilibrului chiar și doar stând pe minge.
6. Pentru a menține echilibrul pe platformă, vei fi forțat să angajezi mușchii stabilizatori profund. În timpul exercițiilor regulate, mușchii abdominali profundi nu sunt activați, ceea ce provoacă dezechilibru muscular și dureri de spate. Antrenamentul regulat cu BOSU vă va ajuta să evitați acest lucru.
7. BOSU poate fi numit un instrument sportiv mult mai versatil în comparație, de exemplu, cu analogul său, un fitball. Te poți antrena nu numai stând și întins pe emisferă, ci și stând pe ea cu picioarele sau genunchii. Vei putea face și mai multe exerciții benefice pentru întregul tău corp!
8. Platforma de echilibrare este foarte ușor de utilizat. Pentru a efectua exerciții cu un fitball, de regulă, trebuie să selectați seturi speciale de exerciții. Bosu va deveni instrumentul tău auxiliar pentru efectuarea exercițiilor obișnuite, dar cu a O eficiență mai mare.
9. BOSU va adăuga varietate antrenamentelor tale. Exercițiile de rutină care se repetă de la clasă la clasă încetează să fie extrem de eficiente și chiar te pot descuraja să faci fitness. În acest caz, echipamentele sportive suplimentare vor veni în ajutor (de exemplu, fitball, minge medicinală, bandă elastică), care vă vor ajuta să vă actualizați arsenalul de exerciții și antrenament.

Dezavantajele BOSU

1. Unul dintre principalele dezavantaje ale emisferei BOSU este prețul. Costul mediu al unui astfel de simulator este de 5.000-6.000 de ruble. În comparație cu același fitball, diferența este semnificativă și nu în favoarea lui Bosu.
2. Platforma de echilibrare nu a câștigat încă popularitate pe scară largă. Nu veți găsi o mare varietate de antrenamente video cu BOSU nici măcar în comparație, de exemplu, cu o bandă de fitness sau fitness.
3. Exercițiile BOSU pun stres pe picioarele inferioare. Entorsa gleznei este o leziune comună pentru cei care fac exerciții regulate pe emisferă. Este foarte important să-ți așezi picioarele paralele între ele în centrul emisferei, ținând genunchii pe jumătate îndoiți. Dar atunci când se antrenează acasă, nu toată lumea acordă atenție tehnicii corecte.
4. Dacă aveți probleme cu echilibrul și coordonarea, atunci exercițiile pe minge vă vor fi dificile. În acest caz, este mai bine să nu vă grăbiți să cumpărați BOSU, ci să vă concentrați pe dezvoltarea echilibrului folosind exerciții standard cu propria greutate corporală. De asemenea, nu se recomandă utilizarea Bosa persoanelor cu amețeli frecvente și creșteri bruște ale tensiunii arteriale.
5. Când te antrenezi pe platforma de echilibrare Bosu, este aproape imposibil să folosești o greutate serioasă a ganterelor. În primul rând, este nesigur, deoarece trebuie să menții echilibrul. În al doilea rând, mingea are restricții de greutate (aproximativ 150 kg, vezi ambalaj pentru valori exacte). Aceasta înseamnă că antrenamentele serioase de forță nu vor fi posibile cu BOSU.

15 exerciții eficiente cu BOSU

Iti oferim 15 exercitii eficiente cu BOSU care te vor ajuta sa slabesti, sa-ti tonifiezi corpul, sa arzi calorii si sa scapi de zonele cu probleme.

4. Genuflexiuni cu rotatie corporala:

5. Tragerea genunchilor într-o scândură:

6. Tragerea genunchilor în scândura nr. 2:

7. Scândura laterală cu ridicarea picioarelor:

14. Salturi de scânduri de platformă:

Precum și orice exerciții în timp ce stați în picioare pe emisfera BOSU, inclusiv lucrul cu gantere pentru brațe și umeri, îndoire, întoarceri ale corpului, ridicări ale picioarelor:

Mulțumim canalelor YouTube pentru fotografie: The Live Fit Girl, Scurtcircuite cu Marsha, BodyFit de Amy, Bekafit.

• Întotdeauna faceți exerciții numai în . Alege modele cu talpa antiderapanta pentru a-ti proteja ligamentele.
• La început, nu folosiți gantere în timp ce stați pe o emisferă cupolă până când nu aveți încredere în echilibrul dvs.
• Nu este recomandat să stai pe BOSU cu susul în jos (pe platforma de plastic).
• Cu cât mingea este mai puțin elastică, cu atât este mai ușor să efectuați exercițiile. Prin urmare, nu-l umflați la maximum în primele săptămâni de utilizare.
• Când stați pe partea cu dom a mașinii, acordați o atenție deosebită poziționării picioarelor. Așezați picioarele mai aproape de centru, acestea ar trebui să fie paralele între ele. Ține-ți genunchii îndoiți.
• Începeți lecția cu și încălziți-vă, terminați cu.

4 antrenamente video gata făcute cu BOSU

Dacă vă place să faceți antrenamente gata făcute, vă recomandăm să încercați următoarele videoclipuri cu platforma BOSU:

1. Antrenament pentru întregul corp cu BOSU (25 de minute)

2. Antrenament pentru întregul corp cu BOSU (20 de minute)

3. Burta + picioare + cardio cu BOSU (20 minute)

4. Pilates cu BOSU (20 minute)

Platforma Bosu devine un instrument de antrenament din ce în ce mai popular. Puteți achiziționa un aparat pentru uz casnic sau vă puteți antrena cu el în sala de sport. Începeți să vă îmbunătățiți corpul, să vă întăriți mușchii și să vă dezvoltați echilibrul cu aparatul de exerciții eficient BOSU.

Acasă » Sfat » Simulatoare de șef și terapie manuală. Dispozitiv portabil (miograf-șef-antrenor-stimulator) ceață