Exerciții fizice cu un copil de 1,5 ani. Exerciții de dimineață (exerciții) pentru copii de diferite vârste

Mișcarea este baza întregii noastre vieți. Chiar și activitatea fizică ușoară este foarte utilă pentru fiecare persoană pentru o bunăstare normală.

Pentru dezvoltarea corectă și la timp a copilului, părinții ar trebui să studieze temeinic materialul teoretic despre exerciții speciale pentru sugari și să folosească în practică cunoștințele dobândite în fiecare zi.

Cum este benefică gimnastica pentru sugari?

În primele luni de viață, bebelușul își petrece cea mai mare parte a timpului dormind: în timp ce tocmai câștigă putere pentru a explora în mod activ lumea din jurul lui. Prin urmare, gimnastica în combinație cu este o modalitate excelentă de a menține mușchii unui copil în formă bună.

Să ne uităm la ce altceva este util în gimnastică:

1 Dezvoltarea coordonării motorii. Pe la 1-2 luni bebelusul incepe sa faca miscari coordonate cu mainile, iar la 3 luni incepe sa simta constient si cu interes obiecte in jurul lui. Iar la 6-7 luni, poți observa deja cum bebelușul își menține echilibrul în poziție șezând, fără ajutorul tău.

Astfel, copilul depășește cu încredere multe etape pentru a face primii pași independenți. Formarea corectă a sistemului musculo-scheletic are loc tocmai datorită unui set de exerciții pentru dezvoltarea echilibrului (de exemplu, exerciții pe un fitball).

2 Îmbunătățirea funcționării tractului gastro-intestinal. Exercițiul fizic are un efect benefic nu numai asupra mușchilor, ci și asupra funcționării organelor interne. În special, mișcarea asigură un apetit sănătos, o digestie mai bună a alimentelor și reduce probabilitatea afecțiunilor gastrice și a colicilor.

3 Dezvoltarea vorbirii. De regulă, în timpul gimnasticii, mama își exprimă acțiunile, comunică cu copilul, îl laudă și îl încurajează în toate modurile posibile.

Percepția auditivă a sunetelor ajută copilul să-și formeze propria idee despre vorbire. Copilul își imită mama, dobândind astfel primele abilități de vorbire.

4 Îmbunătățirea circulației sângelui și a metabolismului. Orice mișcare promovează circulația corectă a sângelui în întregul corp și, ca urmare, normalizarea inimii și a vaselor de sânge. Gimnastica la o vârstă fragedă va ajuta la evitarea dezvoltării bolilor și a anomaliilor asociate cu tensiunea arterială. De asemenea, fluxul de sânge către țesuturile moi are un efect pozitiv asupra creșterii.

5 Comunicarea, dezvoltarea senzațiilor tactile. În timpul gimnasticii, există contact direct între mama sau tata și copil: atât tactil, cât și vizual. Activitățile comune oferă ocazia de a ne cunoaște mai bine și de a-l face pe copil să simtă că este important pentru părinții săi. Acest lucru calmează copilul și are un efect benefic asupra somnului și asupra sistemului nervos în ansamblu.

Interesant! Dezvoltarea copilului la 10 luni

La ce vârstă poți începe să faci gimnastică pentru copii?

Puteți începe introducerea primelor elemente de gimnastică de la vârsta de câteva săptămâni.
Acestea sunt mângâieri blânde ale membrelor și burticii, care, de fapt, fac parte din complexul de masaj, dar joacă și rolul de pregătire pentru gimnastică.

Dacă copilul nu are contraindicații corespunzătoare, exercițiile reflexe (flexia și extensia membrelor, „mersul”, etc.) pot fi începute de la 1-1,5 luni.

Este interesant că cea mai bună experiență de gimnastică pentru un copil este înotul. Ajunși în lumea noastră dintr-un mediu umed, bebelușii își păstrează capacitatea instinctivă de a înota până la trei luni. Prin monitorizarea atentă a bebelușului, puteți desfășura sesiuni de înot într-o baie de acasă din momentul în care rana ombilicală este complet vindecată. Dacă nu aveți încredere în abilitățile dumneavoastră, deoarece înotul este o procedură destul de traumatizantă, consultați un medic pediatru pentru ajutor.

Reguli de bază ale gimnasticii pentru sugari

Desigur, un nou-născut are nevoie de o abordare mai delicată în absolut orice. Pentru ca gimnastica sa aduca numai beneficii, acest proces trebuie tratat cu atentie si atentie. Există mai multe reguli simple datorită cărora puteți obține un efect maxim din exerciții:

1 Evaluați realist abilitățile copilului. Scopul principal al gimnasticii este încă stimularea și dezvoltarea abilităților, și nu antrenamentul sportiv serios. Fă-ți timp, alege exerciții potrivite pentru vârsta bebelușului tău. Dacă vedeți că copilul nu poate face față sarcinii, reduceți timpul alocat antrenamentului, reduceți intensitatea acțiunilor efectuate.

2 Nu ar trebui să începi gimnastica dacă nu ai chef. Exercițiile cu copilul dumneavoastră ar trebui să fie interesante și de dorit, și nu o procedură de rutină plictisitoare.

Dacă azi simți că ești destul de obosit, atunci este mai bine să-ți iei o zi liberă decât să strici din nou starea de spirit pentru tine și copilul tău.

Abordați exercițiile exclusiv cu o atitudine pozitivă și copilul, ca cel mai bun psiholog imparțial, vă va răscumpăra cu siguranță sentimentele. Același lucru este valabil și pentru copil - dacă copilul vrea să se odihnească și este capricios, nu trebuie să-l forțezi.

3 Este recomandabil să dezvoltați un regim de antrenament. Momentul ideal pentru a exersa cu copilul tau este amiaza. Până în acest moment, bebelușul ar trebui să fie bine hrănit și pregătit să facă mișcare, dar ar fi trebuit să treacă cel puțin 20-30 de minute de la ultima hrănire.

Amână cursurile de gimnastică dacă copilul tău nu este sănătos. De asemenea, exercițiile nu trebuie efectuate timp de câteva zile după vaccinări.

5 Aerisiți bine camera înainte de gimnastică, dar monitorizați și temperatura aerului din cameră. Exercițiile vor fi mult mai eficiente dacă bebelușul este gol în timpul lor, astfel încât temperaturile sub 22-23 de grade nu sunt acceptabile pentru exerciții.

Gimnastica pentru copii 1-3 luni

În această perioadă, toate exercițiile sunt de natură reflexă. Principiul principal este iritarea pielii bebelușului pentru a obține un răspuns. Toate mișcările se fac numai cu ajutorul adulților. Antrenamentul nu durează mai mult de 15 minute. Merită să ne amintim că orice gimnastică începe cu un masaj ușor și mângâiere.

Interesant! Cum să antrenezi un copil la olita?

1 Întins pe burtă. Poate cel mai simplu exercițiu. Când pune copilul pe burtă, de exemplu, pentru un masaj al spatelui, apare una dintre trăsăturile sale instinctive interesante: copilul își pune imediat capul în lateral. Acest exercițiu ajută la dezvoltarea mușchilor gâtului și spatelui.

2 Reacții la atingere, flexie și extensie a degetelor. Țineți ușor piciorul copilului de articulația gleznei și treceți-vă vârfurile degetelor de-a lungul piciorului său. Bebelușul își va îndoi și își va îndrepta degetele de la picioare.

3 "Târăște-te". Poziția de pornire – culcat pe burtă. Picioarele sunt îndoite în lateral. Țineți ușor copilul sub piept cu o mână și atingeți picioarele cu cealaltă. Copilul își îndreaptă în mod reflex picioarele, împingând și parcă „se târă” înainte.

4 "mers". Ținându-ți copilul ferm, dar cu grijă sub axile, așezați-l pe picioare. Călcâiul trebuie să atingă suprafața mesei sau a canapelei. După ce a simțit o bază solidă, copilul își va mișca reflexiv picioarele.

5 Extensia coloanei vertebrale. Poziția de pornire – culcat pe o parte. Țineți picioarele copilului cu o mână și folosiți degetul mare și arătătorul celeilalte pentru a trasa o linie de-a lungul coloanei vertebrale. Acest exercițiu are ca scop dezvoltarea flexorilor și extensorilor spatelui.

Gimnastica pentru copii de 4, 5 si 6 luni

Pe lângă cele anterioare, la complex pot fi adăugate exerciții care provoacă copilul să acționeze independent, precum și exerciții cu o minge.

1 "Boxer". Acest exercițiu constă în efectuarea flexiei și extensiei ritmice a brațelor copilului. Prinde-i ușor încheieturile, punându-ți degetele mari în palma lui. Ridicați brațele unul câte unul: dacă cel din stânga este ridicat, atunci cel drept este în poziție îndoită și invers.

2 Așezați copilul pe minge(nu trebuie să provoace senzații neplăcute copilului, de exemplu frig). Bebelușul ar trebui să își desfășoare ușor genunchii, asigurând o poziție mai stabilă. Ținând-o la spate, balansează încet mingea dintr-o parte în alta. Același exercițiu poate fi efectuat în timp ce stați pe spate.

3 Flexia și extensia picioarelor. În timp ce stai întins pe spate, apucă-ți tibiele copilului tău cu mâinile. Mai întâi, îndoiți picioarele unul câte unul, apoi executați îndoirile sincron. Genunchii ar trebui să atingă stomacul.

Un nou-născut își petrece cea mai mare parte a timpului adormit, trezindu-se doar la anumite ore dintr-o senzație de foame sau disconfort. Între timp, el trebuie să se dezvolte fizic încă din primul an de viață. Gimnastica pentru nou-născuți ar trebui să devină o parte obligatorie a rutinei.

Despre beneficiile gimnasticii

Deși nimeni nu ar trebui să fie convins de beneficiile gimnasticii, aceasta are un efect special în ceea ce privește sugarii:

1. Contactul tactil cu mama are un efect benefic asupra stării mentale. Bebelușul doarme mai mult și mai liniștit.
2. Bebelușul își cunoaște corpul și se obișnuiește cu el. El dezvoltă reflexele necesare, mușchii și articulațiile, precum și coordonarea mișcărilor.
3. În timpul exercițiilor, metabolismul și funcția suprarenală se îmbunătățesc, iar circulația sângelui se accelerează. Încărcarea asigură o conexiune puternică între mușchi și oase.

Potrivit medicului pediatru O.E Komarovsky, starea lor de sănătate în viitor depinde de cât de corect este organizată dezvoltarea copiilor din copilărie. Exercițiile de gimnastică trebuie să fie adecvate vârstei. În combinație cu masaj, exercițiul fizic activ va avea un efect benefic nu numai asupra dezvoltării fizice, ci și asupra dezvoltării psihice a nou-născutului.

Cel mai de bază și obișnuit exercițiu de dimineață care poate fi folosit după ce a fost externat din spital este culcarea devreme a bebelușului pe burtă. La început, bebelușul își va întoarce instinctiv capul în lateral, pentru că îi este mai ușor să respire în această poziție. Mai târziu va începe să ridice capul și să încerce să-l țină câteva secunde.

Exercițiile fizice întăresc mușchii gâtului, spatelui, umerilor și coloanei vertebrale. După câteva săptămâni, copilul își ține capul ridicat destul de mult timp, apoi începe să ridice umerii, apoi se sprijină pe coate și își ridică corpul.

Este dificil să-l numim un exercițiu, dar este ceea ce va ajuta copilul să se adapteze la lumea din jurul lui după naștere. Desigur, timpul de așezare trebuie reglat astfel încât copilul să nu obosească.

Despre principiile exercițiului fizic

Un nou-născut are o rutină zilnică strict reglementată, de aceea este recomandat să selectați un moment special pentru exerciții fizice. Este mai bine dacă este prima jumătate a zilei. Dacă reușiți să faceți exerciții în același timp, atunci el va dezvolta un reflex, iar în acest moment copilul nu va fi capricios. Câteva condiții care trebuie respectate la efectuarea exercițiilor:

• Înainte de a începe gimnastica sau masajul cu un nou-născut, mama trebuie să se spele bine și să-și încălzească mâinile. Temperatura aerului din cameră ar trebui să fie de 20 de grade. Înainte de a începe exercițiile de dimineață, este necesar să încălziți mușchii bebelușului cu un masaj ușor.
• Încărcarea trebuie făcută cu o oră înainte de hrănire. Durata totală a exercițiilor este de 15 minute.
• Trebuie să vorbiți în timpul gimnasticii cu un nou-născut de o lună. Dacă copilul începe să fie capricios, exercițiul trebuie oprit.

Se întâmplă ca exercițiile dinamice să fie contraindicate pentru sugari. În acest caz, vă puteți limita la a mângâia pur și simplu corpul pe toată suprafața.

Cum să dezvolți fizic un copil?

În primele luni de viață, este deosebit de important să se observe anumite caracteristici ale comportamentului copilului și ale stării sale fizice. După cum a menționat celebrul pediatru Komarovsky O.E., cele mai caracteristice lucruri pentru ei în această perioadă sunt regurgitarea, crampele abdominale și constipația. Există 2 moduri de a te proteja de aceste manifestări - alimentație adecvată și activitate fizică suficientă.

Într-un moment în care bebelușul are încă câteva săptămâni, este necesar să planificați exercițiile fizice zilnice în doze, crescând treptat intensitatea, combinându-le cu masaj. La această vârstă, toți mușchii bebelușului sunt în hipertonicitate, așa că exercițiile ar trebui să vizeze relaxarea (recomandăm să citiți:). Acțiunile alternante care vizează reducerea tensiunii musculare includ masaj și exerciții speciale de gimnastică:

• Masaj - se poate face fără a aștepta prescripția medicului. Merită să învățați tehnicile de masaj de bază pentru sugari, în consultare cu un terapeut de masaj pentru copii și să începeți să le efectuați singur.
• Gimnastica este un set de exerciții de dimineață pentru bebeluși care vizează dezvoltarea mai multor grupe musculare. Toate mișcările micuțului ar trebui să fie aproape naturale.

Pentru un bebeluș, propriul său corp este o jucărie: își apucă brațele și picioarele, se uită la ele, se joacă cu ele, le studiază și, prin urmare, primește anumite informații despre ele. În exercițiile de gimnastică, trebuie să folosiți cât mai mult posibil toate părțile corpului. Gimnastica pentru sugari și masajul se efectuează pe o suprafață plană, cu un strat subțire de spumă.

Gimnastica clasica de la nastere pana la 2 luni

Un copil aflat în copilărie nu are suficient control asupra corpului; singurul lucru pe care îl poate face este să-și balanseze în mod inconștient brațele și picioarele, așa că este necesar să-și fluidizeze mișcările. Cele mai de bază, dar foarte eficiente exerciții de dimineață sunt destul de potrivite pentru asta. La vârsta de 2 luni, puteți face aceleași exerciții, dar le creșteți durata:

1. Târătură - copilul trebuie întors pe burtă, cu picioarele îndoite la genunchi. Trebuie să-ți odihnești palma pe picioarele lui. În mod reflex, el se va îndepărta de ea și va merge înainte. Bebelușul poate efectua această acțiune de mai multe ori, dar nu trebuie să abuzați de răbdarea lui.
2. Embrion - copilul trebuie așezat pe spate. Îndoim brațele pe piept, tragem picioarele spre stomac. Capul bebelușului trebuie îndreptat cu atenție spre piept și ținut acolo pentru o vreme.
3. Mers - ținând copilul sub axile, așezați-i picioarele pe suprafața mesei, înclinați-i ușor corpul înainte. El va începe instinctiv să-și miște picioarele, sprijinindu-se ușor pe suprafață.
4. Bicicleta este un exercițiu clasic tradițional (recomandăm să citiți:). Copilul stă întins pe spate, picioarele lui sunt îndoite la genunchi, trebuie să fie trase pe burtă unul câte unul, simulând pedalarea.
5. Nu trebuie să vă fie frică să stăpâniți mingea de fitness. Asezam copilul cu burta pe minge cu bratele si picioarele despartite. Mingea trebuie balansată cu o leagăn ușoară, asigurându-vă că copilul nu alunecă.

Gimnastica clasică pentru nou-născuți este recomandată copiilor de la 1 lună, apoi exercițiile de dezvoltare fizică pot fi transferate la un nivel mai complex. Durata de încărcare este de 10-15 minute.

Gimnastica clasica la varsta de 3 luni

Până la vârsta de 3 luni, bebelușul este deja suficient de antrenat, astfel încât să poți introduce elemente noi în complexul de exerciții de dimineață. Când copilul împlinește 3 luni, exercițiile deja stăpânite la 2 luni pot fi completate cu următoarele elemente:

• Întoarcerea pe burtă - mama ia copilul cu o mână. Cu mâna a doua, mama apucă ambele picioare în zona inferioară a picioarelor. Întoarcerea pe o parte începe cu picioarele, apoi tragem în sus brațul până se răstoarnă de la sine.
• Așezarea incompletă - copilul întins pe spate trebuie să i se dea degetele mari, astfel încât să le strângă strâns. Cu degetele rămase apucăm palma și o ridicăm, fără a o aduce în poziție șezând. Ca rezultat, mușchii abdominali, gâtul și coloana vertebrală sunt antrenați.
• Picioare de alunecare - așezați copilul pe spate, prindeți-i picioarele dedesubt, îndreptați încet un picior, efectuând o mișcare de alunecare cu el. Apoi exercițiul se repetă pentru al doilea picior.
• Înotător - copilul se întinde pe burtă, mama își pune palma sub stomac și piept și îi ține picioarele cu cealaltă mână. Trebuie ridicat pe palme pentru câteva secunde, picioarele ar trebui să fie puțin mai sus decât capul. Este suficient să repeți acest exercițiu o dată.

Cum se desfășoară orele de gimnastică dinamică?

Gimnastica dinamică este considerată unul dintre tipurile de exerciții intensive de dezvoltare. Ele diferă prin faptul că nivelul de dificultate al exercițiilor crește. Principalele mișcări sunt rotația, balansarea copilului în jos sau în sus, de care părinții nu trebuie să se teamă, deoarece cu o pregătire adecvată și însoțirea unui instructor, acest lucru se poate face de fapt fără a afecta sănătatea copilului.

Pentru acei părinți care doresc să facă gimnastică dinamică cu copilul lor, nu ar trebui să o începi fără a urma un antrenament preliminar cu un specialist. Ca și în cazul oricăror exerciții de antrenament pentru copii, există anumite contraindicații pentru efectuarea lor timpurie: creșterea tensiunii musculare, dezvoltarea necorespunzătoare a articulațiilor șoldului sau creșterea mobilității.

Exerciții dinamice

Gimnastica dinamică se desfășoară în grupe special organizate sub îndrumarea instructorilor. Apoi, după ce ați acumulat experiență, puteți efectua singur următoarele exerciții:

1. Copilul stă întins pe burtă. Cu o mână o luăm de mâner în zona încheieturii mâinii, cu cealaltă - în zona gambei. Trebuie să-l ridicați de mai multe ori. Apoi exercițiul este efectuat în mod similar pe cealaltă parte.
2. Copilul stă întins pe spate. Trebuie să-l iei de glezne cu mâinile, să-l ridici de picioare și să-l balansezi cu o amplitudine minimă de 3 ori.
3. Așezați copilul cu spatele pe pătuț, degetele mari ale mamei în mâini și celelalte degete strângându-i încheieturile. Îl ridicăm ușor din pat, apoi trebuie să aruncați copilul în sus, astfel încât brațele lui să fie întinse în lateral. Repetați de 3 ori.

Aceste exerciții sunt considerate de bază, din care poți practica treptat gimnastica dinamică. Există o mulțime de exerciții de gimnastică dinamică pe care le poți învăța de la un instructor, scriind un program individual pentru copilul tău. De asemenea, puteți viziona complexul pe video pentru a vă asigura că exercițiile sunt sigure pentru copil dacă sunt făcute corect.

Înainte de a începe cursurile, este indicat să vă consultați cu specialiști. Părinții trebuie să știe că gimnastica dinamică poate fi traumatizantă pentru copii. Sunt necesare o bună pregătire teoretică și practică a părinților și absența contraindicațiilor pentru copil.

Acei părinți care nu susțin adepții gimnasticii dinamice susțin că este traumatizantă. Părinții care practică gimnastica dinamică consideră că exercițiile întăresc copilul, corectează tonusul muscular, dezvoltă aparatul vestibular și, de asemenea, întăresc contactul psihologic cu părinții.

Gimnastica dinamica pentru bebelusi se poate practica intens de la 1 luna sau de la o luna jumatate. Până la această vârstă, bebelușul iese treptat din stadiul timpuriu de dezvoltare autist și reacționează mai activ la oamenii din jurul lui. Dacă înainte de aceasta, tot ce a făcut a fost să stea într-o singură poziție, atunci datorită gimnasticii va face cunoștință cu lumea din jurul său.

Puteți face gimnastică pentru nou-născuți încă din prima lună. Exercițiile fizice îmbunătățesc abilitățile fizice, mușchii, coordonarea motorie, echilibrul și au efecte benefice asupra sistemului nervos central, vaselor de sânge, inimii și plămânilor.

Cursurile trebuie să se desfășoare pur într-un mod ludic, vorbind cu copilul.

Înainte de cursuri, trebuie să vă asigurați că bebelușul nu are probleme de sănătate. De asemenea, copilul ar trebui să fie în stare de spirit și să nu fie foame. Se recomandă să-l dezbraci complet și să-i asigure o temperatură confortabilă în cameră.

Nu trebuie să uităm că ligamentele omulețului sunt încă foarte elastice și moi, adică toate manipulările trebuie să fie atente și moi. Amplitudinea și intensitatea pot fi crescute numai după șase până la șapte luni, când bebelușul și-a dezvoltat abilitățile motorii de bază: se va așeza, se va răsturna, se va ridica și se va târâ. La această vârstă copilul începe să ia parte direct la exerciții.

Gimnastica pentru sugari 1 luna

Cum să faci exerciții pentru nou-născuți? Și este necesar acest lucru? Mama însăși trebuie să decidă acest lucru. Din momentul nașterii, copilul începe o adaptare dificilă la condiții complet noi. În acest timp, ei dorm mult, iar hrănirea lor are loc în pauze. De aceea se crede că nu este nevoie să te grăbești nici cu procedurile de gimnastică, nici de masaj. Deci, pe ce se bazează gimnastica unui copil de o lună? Aceste clase au ca scop dezvoltarea eficientă a stabilizării, echilibrului și musculaturii. Nu ar trebui să existe exerciții intense. Ele trebuie să fie efectuate cât mai bine și cât mai precis posibil.

Amintiți-vă că copilul nu ar trebui să simtă nicio durere în acest timp.

Exerciții pentru bebeluși de 2 luni

Antrenamentul la această vârstă ar trebui să înceapă cu mișcări ușoare de mângâiere și masaj. Modelele de mișcare enumerate mai jos pot fi incluse și în gimnastica pentru copii de 9 luni doar intensitatea și durata manipulărilor.

Exercițiile de gimnastică la această vârstă sunt încă pasive. Copilul se uită doar la mâinile mamei sale, zâmbind înapoi.

Gimnastica pentru un bebelus de 6 luni

Exercițiile pentru copiii de 6 luni au ca scop dezvoltarea abilităților de târât și ședere în corpul copilului. La această vârstă, bebelușul poate încerca deja să stea în patru picioare. Și această acțiune ar trebui încurajată.

Gimnastica pentru copii 9 luni

Aici putem distinge câteva etape: activă și pasivă. După 6 sau 7 luni, puteți începe exercițiile active, deoarece un copil la această vârstă este conștient de multe din ceea ce se întâmplă în jurul lui.

1. Încurajează-l să se târască. Nu-ți face griji dacă copilul tău nu se grăbește să meargă. Este nevoie de suficient timp pentru ca mușchii spatelui să devină mai puternici și să se formeze complet. Târâtul, așa cum am menționat deja, poate fi stimulat cu lucruri și jucării strălucitoare.
2. Dezvoltarea mușchilor abdominali și ai spatelui. Așezați copilul în poală cu burta în jos, astfel încât umerii și pieptul să atârnă în jos. Cereți-i să ridice un obiect de pe podea. Bebelușul se va apleca, făcând un fel de punte, după care va reveni în poziția inițială.
3. Deja pentru gimnastică puteți folosi dispozitive speciale: cercuri, mingi, frânghii de sărit etc.

După cum știți, copiii copiază adesea comportamentul adulților, astfel încât exercițiile pot fi făcute împreună. În acest caz, bebelușul va fi mai dispus să facă genuflexiuni și aplecări, să arunce o minge, să stea pe degetele de la picioare etc.

În concluzie, este de remarcat faptul că gimnastica pentru copii poate fi recreativă (generală) și terapeutică. Exercițiile terapeutice trebuie făcute exclusiv sub supravegherea unui expert în kinetoterapie. Cu toate acestea, dacă bebelușul tău nu are dizabilități, atunci unele tehnici pot fi învățate independent.

Nevoia de mișcare a copilului este capabilă:

1. Creșterea fluxului de sânge către mușchi și țesuturi;
2. Stimulează metabolismul;
3. Îmbunătățește funcționarea cortexului suprarenal;
4. Oferă o conexiune mai puternică între mușchi și oase.

Exercițiile fizice ar trebui să fie astfel încât să aducă bucurie atât bebelușului, cât și mamei. Pentru un copil, corpul lui este un obiect de joc. Se joacă cu mâinile și cu picioarele. Gimnastica ar trebui să ajute la angajarea și activarea restului corpului nou-născutului sub forma unui joc distractiv. În timpul unui astfel de joc, copilul se apucă de diferite părți ale corpului, primind astfel informații despre ele. Momentul ideal pentru o astfel de gimnastică este schimbarea scutecelor, deoarece bebelușul rămâne gol în acest moment și nimic nu-l împiedică să se miște activ. Cel mai bine este să faceți exercițiile pe o suprafață plană, de exemplu, pe o masă de înfășat sau doar pe o masă, făcând un suport din cauciuc spumă subțire.

Trebuie amintit că orice exerciții pentru sugari trebuie să îndeplinească o serie de cerințe specifice:

1. Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din rutina zilnică a bebelușului tău pe parcursul primului an de viață.
2. Cursurile trebuie efectuate nu mai devreme de o oră după hrănire și nu mai târziu de 30 de minute înainte de aceasta.
3. Temperatura aerului din camera in care se va desfasura gimnastica nu trebuie sa depaseasca 21°C. Camera în sine ar trebui să fie bine ventilată.
4. Trebuie să faceți exercițiile de cel puțin trei ori.
5. Durata complexului de gimnastică trebuie să fie de cel puțin 15 minute.
6. Fiecare dintre exerciții ar trebui să fie însoțit de un zâmbet și cuvinte amabile. Acest lucru va ajuta copilul să dezvolte o reacție pozitivă la aceste proceduri.
7. Nu este nevoie să forțezi un copil să facă exerciții pe care pur și simplu nu este suficient de matur din punct de vedere fizic pentru a le face: să stea, să se ridice, să se răstoarne din spate în stomac sau să se târască. Toate la timpul lor!
8. Începeți și terminați toate procedurile cu mângâieri ușoare cu palmele și degetele, fără presiune, astfel încât pielea bebelușului să nu se adune în pliuri.
9. Brațele bebelușului trebuie mângâiate în direcția de la mână la umăr, picioarele - de la picioare până la zona inghinală, burta - de pe părțile laterale până la buric și apoi în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului.
10. Nu-ți forța copilul să facă gimnastică dacă este bolnav sau pur și simplu obosit.

Toate exercițiile fizice pe care părinții le vor efectua cu copiii lor au ca scop nu numai consolidarea și îmbunătățirea abilităților. Ele, în primul rând, provoacă apariția acestor abilități, care contribuie la dezvoltarea rapidă a bebelușului.

Video gimnastica pentru copii:

Exerciții care pot fi efectuate în prima lună de viață a bebelușului.

1. Poziția de pornire (denumită în continuare i.p.) - bebelușul se întinde mai întâi pe spate și apoi pe burtă. Părinții mângâie ușor pieptul, burtica, spatele, fesele și membrele copilului.
2. I.P. - copilul este pe spate. Trebuie să aplicați puțină presiune cu degetul mare în mijlocul palmei copilului. În același timp, bebelușul poate deschide gura, își poate întinde ușor buzele înainte, își poate ridica capul și își poate încorda mușchii umerilor și brațelor.
3. I.P. - La fel. Trebuie să vă plasați degetele arătător în palmele copilului. În același timp, trebuie să le prindă bine, să le țină ferm și apoi să încerce să-și ridice capul și umerii.
4. I.P. - pune copilul pe burta. Puneți palma pe picioarele bebelușului, creând, parcă, un obstacol din care acesta se va împinge, încercând să se târască, ajutându-se activ cu mâinile.
5. I.P. - pe partea din spate. Este necesar să îndoiți și să desfaceți membrele copilului, mai întâi unul câte unul și apoi împreună.

1. I.P. - copilul pe spate. Trebuie să-i întindeți brațele în lateral și apoi să le încrucișați în zona pieptului, presupus strângându-i trunchiul.
2. I.P. - La fel. Faceți mișcări de box cu brațele bebelușului, strângându-le în antebrațe, mai aproape de mâini. Doar nu face smucituri bruște. Totul ar trebui să fie neted.
3. I.P. - intoarce copilul pe burta. Ține copilul sub piept cu o mână, așează cealaltă aproape de picioarele pe jumătate îndoite, astfel încât să se poată sprijini pe el. Pune o jucărie strălucitoare în față. Copilul va încerca reflexiv să ajungă la obiect, încercând astfel să se târască.
4. I.P. - copilul pe spate. Mama trebuie să strângă tibia bebelușului cu mâna stângă și să-și țină antebrațul stâng cu mâna dreaptă. Astfel, se pare că ajuți copilul să se întoarcă ușor pe o parte. Așezați un obiect luminos pe partea unde va fi răspândirea pentru a atrage atenția bebelușului. Faceți viraj alternativ la stânga și la dreapta.
5. I.P. - La fel. Puneți degetele arătătoare în palmele bebelușului. După ce o apuci, trage-l ușor spre tine dacă simți că copilul încearcă să se tragă în sus. După aceea, readuceți-l în poziția inițială.
6. I.P. - se poate executa atat pe spate cat si pe burta. Trebuie să plasați o jucărie strălucitoare în fața bebelușului, astfel încât acesta să-și concentreze atenția asupra ei. Apoi, mutați încet jucăria în lateral și în sus și în jos, permițând copilului să urmărească obiectul. Efectuați exercițiul pe spate și pe stomac.
7. Întindeți ușor degetele, ca și cum ați încerca să le întindeți. Fără smucitură!
8. Efectuați mișcări circulare cu fiecare deget în ambele direcții.

Exerciții suplimentare care pot fi efectuate de la patru până la șase luni:

1. I.P. - copilul este în decubit dorsal. Trebuie să prindeți ambele tibie ale bebelușului cu o mână, apoi să-i îndreptați picioarele și să încercați cu grijă să-l întoarceți mai întâi pe o parte, apoi pe burtă și apoi să-l întoarceți în spate. Astfel de întoarceri de la spate la stomac și spate trebuie efectuate alternativ în ambele direcții. Orice jucărie strălucitoare situată pe partea în care trebuie să vă întoarceți va ajuta la creșterea interesului copilului pentru astfel de acțiuni.
2. I.P. - La fel. Este necesar să efectuați mișcări circulare cu picioarele bebelușului în zona articulațiilor șoldului. Pentru a face acest lucru, luați tibiele copilului în mâini, îndoiți-le la genunchi, apoi aduceți șoldurile la burtă și întindeți picioarele îndoite în diferite direcții. În cele din urmă, trebuie să îndreptați picioarele și să le conectați împreună.
3. I.P. - intoarce copilul pe burta. Trebuie să puneți în fața copilului un obiect luminos care să atragă atenția, de exemplu, o jucărie muzicală. Lăsați copilul să încerce să se târască spre ea. Îndepărtează încet jucăria, astfel încât copilul să ajungă activ la ea. Dar dă-i ocazia să-și atingă obiectivul, să-și țină trofeul în mâini și să arunce o privire mai atentă la el. Nu uitați să vă lăudați copilul.

Exerciții care pot fi folosite pentru a completa gimnastica la 6-8 luni.

1. Ajută-ți copilul să se întindă în patru picioare. Mai târziu va începe să o facă singur.
2. I.P. - copilul se întinde pe spate. Puneți degetul arătător în palma dreaptă a bebelușului și plasați cealaltă mână pe coapsă sau pe tibie. Apoi, trebuie să trageți brațul drept spre piciorul stâng, ca și cum ați așeza copilul.
3. Când se va ridica, va trebui să se sprijine mai întâi de cot și apoi de palmă. 3. I.P. - copilul stă pe masă, un adult îl susține sub axile. Imitați mișcările înainte, ținând copilul mai întâi sub brațe, apoi cu mâinile ambelor mâini, iar mai târziu cu un braț. Aceste exerciții ar trebui făcute numai dacă copilul știe deja să stea în picioare independent, ținându-se de un suport. Astfel de acțiuni pregătesc copilul pentru mers.
4. I.P. - copilul stă în patru picioare, sprijinit pe brațe. Ține copilul de șoldurile și ajută-l să stea pe palmele deschise, ridicându-l ușor deasupra suportului.

Un set de exerciții pentru un bebeluș de 9 - 12 luni.

1. La cererea unui adult, copilul trebuie să se ridice în picioare din orice poziție. Îl poți susține doar ușor ajustând mișcările.
2. Bebelușul poate ajunge la un obiect luminos din poziție în picioare, aplecându-se și apoi îndreptându-se.
3. I.P. - copilul in pozitie in picioare. Copilul se ghemuiește. Îl poți ajuta prin exemplul personal, de parcă jucând „devine mic”.
4. I.P. - La fel. Bebelușul stă în picioare, jucându-se „devine mare”.
5. Bebelușul, la cererea adulților, efectuează o serie de mișcări: se plimbă, se ghemuiește, aduce o jucărie, o minge. De asemenea, poate arunca un obiect, dezasambla o piramidă și se poate juca cu cuburi mari.
6. Un copil poate, cu ajutorul unui adult, să se ridice pe o suprafață joasă (o cutie, de exemplu) și să coboare de pe ea.
7. Exercițiul este același, dar complicat de înălțime mai mare și sprijin mai mic.
8. Gimnastica activă.

Realizat cu ajutorul unui adult. El poate lua copilul fie de ambele brate, fie de ambele picioare, fie de un brat si un picior in acelasi timp, fie de un membru si apoi executa o serie de exercitii:

1. agățare simplă;
2. legănat copilul înainte și înapoi;
3. legănat copilul stânga - dreapta;
4. ridicarea bebelușului în sus și în jos cu mișcări elastice, imitație de sărituri;
5. rotatia bebelusului.

Principalul lucru de reținut este: Copilul ar trebui să se bucure de astfel de acțiuni. Nu faceți smucituri bruște, deoarece acest lucru poate duce la rănirea copilului!

Am gasit aceasta gimnastica, poate va fi de folos cuiva:
După ce fiul meu a învățat să meargă, orele noastre de gimnastică s-au oprit automat. Copilul matur nu mai refuză să se angajeze în gimnastică pasivă. Dar nu ar trebui să renunți complet la cursuri? Pentru exerciții pentru preșcolari, Sasha este încă prea mic încă nu-i poți explica esența și sensul exercițiilor. Și am găsit o cale de ieșire.

La această vârstă, imitația adulților de către copil este foarte pronunțată. Vrea să facă totul „ca un om mare”, ceea ce înseamnă că trebuie să facă gimnastică împreună cu adulții. Mama arată exercițiul - copilul, încercând să imite, repetă. Este bine să însoțiți exercițiile cu rime și cântece amuzante, atunci gimnastica va deveni un joc distractiv și preferat pentru copilul dumneavoastră.

Gimnastica cu un copil cu vârsta între unu și trei ani trebuie făcută în funcție de starea lui de spirit. Nu este nevoie să încercați să finalizați întregul set de exerciții deodată, puteți face acest lucru pe tot parcursul zilei. Adică efectuați unul sau două exerciții odată și întotdeauna într-un mod jucăuș.

Iată setul nostru de exerciții. Nu avem încă trei ani, așa că voi adăuga noi exerciții pe măsură ce apar în viața noastră.

1. Pâine. Mama cântă un cântec și îi arată copilului mișcările. Ajută copilul să le repete.

Ca în ziua numelui lui Sasha
Am copt o pâine
Aceasta este lățimea (mânerele în laterale)
Acestea sunt cinele, (mâinile în fața ta)
Cât de înalt este, (se descurcă)
Asemenea scăderi. (Să ghemuit, și-a dus mâinile pe podea)
Loaf-loaf, (până la sfârșitul melodiei cântăm „lanterne”)
Alege pe cine iubești
Bineînțeles că îi iubesc pe toată lumea
Ei bine, Sasha mai ales!

2. Sunt munți în Africa. Mama cântă un cântec, ține copilul de mâini, ajutând la efectuarea exercițiului. Când copilul își amintește exercițiul, nu vă țineți de mână.

Ah, în Africa munții sunt atât de înalți (cu mâinile sus)
Ah, în Africa râurile sunt atât de largi, (brațele în lateral)
Ahh, crocodili, hipopotami, (batem din palme)
Ahh, maimuțe, cașalot,
Ah, și un papagal verde. (batând din mâini ca o pasăre)

3. Baba semăna mazăre. Mama ține copilul cu ambele mâini, stând față în față. Când copilul sare singur, nu trebuie să vă țineți de mână.

Baba a semănat mazăre
Sari-sari, sari-sari, (sari pe loc)
Tavanul s-a prăbușit
Sari-sari, sari-sari. (sari pe loc)
Baba a mers, a mers, a mers, (noi mergem pe loc)
Am găsit plăcinta
S-a așezat, a mâncat (s-a ghemuit)
Și apoi a mers mai departe.

4. Ursul are picior strâmb. Înfățișăm un urs, care se leagănește greu dintr-o parte în alta.

Picior bot de ursuleț de pluș (mergem, legănându-ne puternic la stânga și la dreapta)
Plimbare prin pădure
Colectează conuri
Cântă o melodie.
Conul a zburat
Direct pe fruntea ursului (loviți-vă palma pe frunte)
Mishka s-a enervat
Și cu piciorul - TOP! (bat cu piciorul)

5. Pe diapozitive. Asezam copilul in poala noastra si il legam in sus si in jos. La sfârșitul poeziei, întindem genunchii, coborâm copilul în jos, sprijinindu-l sub genunchi.

Sus dealuri, sus dealuri,
De-a lungul potecii de munte
În gaură - WHAM!

Și ne place mai mult această poezie pentru acest exercițiu.

Mă duc, merg, la bunica, la bunicul,
Pe un cal, într-o pălărie roșie,
Pe o potecă plată, pe un picior,
Într-un pantof vechi, peste gropi, peste denivelări,
Totul este drept și drept și apoi brusc în gaură - WHAM!

6. Mare și puternic. Asezam copilul in poala cu fata noastra. Ținem copilul de mâini.

Întrebăm: ce dimensiune va crește Sasha?
Și răspundem: înalt (brațele îndreptate în sus), mari (brațele întinse în lateral) și puternice (brațele îndoite, brațele lipite de umeri cu pumnii).
Să întrebăm din nou. Răspundem în ordine inversă: puternic, mare, înalt.

7. Mergem pe degetele de la picioare și călcâiele. Întreb: cum merge Sasha în vârful picioarelor? Cum merge Sasha pe tocuri?

8. Squat. Risipim inele din piramidă pe podea, țin bagheta în mâini. Vă rog să-mi aduceți inelele pe rând. Fiul trebuie să se așeze pentru fiecare inel. Puteți, de exemplu, să împrăștiați cuburi și să le adunați într-o cutie.

9. Podul. Este ca un pod pentru adulți, dar invers. Copilul se ridică, cu capul în sus, mâinile sprijinite pe podea, genunchii drepti. Mai spun: arată-mi cum face Sashenka un pod? Și mă uit în fața lui în această poziție, Sasha este amuzantă - râde.

10. Testoasa. Din pozitia de pod mergem pe maini si picioare (genunchi drepti). Eu zic: arată-mi cum merge broasca țestoasă?

11. Sărituri. Eu zic: arată-mi cum sar iepurașii? Sari-sari, sari-sari.

12. Ne jucăm cu mingea: aruncăm mingea pe podea, o aruncăm din piept și din spatele capului.

13. La plimbare. Urcăm și coborăm treptele, urcăm și coborăm dealul. În același timp, atâta timp cât îl susțin de brațe, dacă merge mai încrezător, voi înceta să-l susțin.

14. Catch-up. Eu spun: cum aleargă Sasha? Voi ajunge din urmă, voi ajunge din urmă. Puteți alerga acasă, dar nu avem suficient spațiu, așa că putem alerga doar de-a lungul coridorului din cameră până în bucătărie. E mai bine afara.

Acasă » Alegerea bicicletei » Exerciții fizice cu un copil de 1,5 ani. Exerciții de dimineață (exerciții) pentru copii de diferite vârste