Acid linoleic conjugat în alimentația sportivă. CLA - acid pentru pierderea în greutate

Consecințe plăcute

Nota: 5

Sunt un fan al acidului linoleic. Și Natrol tonalin cel mai bun suplimentîn categoria sa. Rezultatul după administrare este vizibil deja în a 2-a săptămână, dar rezultate mai tangibile nu vor fi vizibile imediat. Mi-a luat 4 luni de tratament. Acum talia este ca o trestie. Și chiar dacă încetați să luați aceste suplimente, greutatea nu revine. Principalul lucru este să continui să faci sport. Ale mele exerciții de bază- abdomene, cardio, călcare pe stepă. Gata, este destul. De 2-3 ori pe săptămână timp de 1 oră.
Cel mai plăcut sentiment este atunci când hainele tale încep să atârne de tine. În ultimele șase luni mi-am schimbat toată garderoba. Am trecut de la 48 la 44. E foarte frumos să scapi de lucrurile care sunt prea mari pentru tine - doar un basm: D

Nota: 5

Iau acid linoleic conjugat de 2 saptamani, plus merg si la Sală de gimnastică De 2 ori pe săptămână. Am primit primele rezultate - vreau să mănânc mai puțin și nu mănânc atât de mult ca înainte, cântarul arată -1,5 kilograme. Capsulele CLA sunt mari, dar ușor de înghițit. Il iau la mese, de 3 ori pe zi. Stomacul și intestinele îmi simt bine și eu însumi nu mă plâng de sănătatea mea. Am avut unele efecte secundare. Acest acid se găsește în carne și lapte și este complet sigur pentru corpul uman. Doar previne depunerea grăsimii! Nu știu dacă este posibil să slăbești 10-15 kg cu acest supliment alimentar, dar cu siguranță vei slăbi câteva kg. Acest lucru se datorează faptului că estompează pofta de mâncare și, din această cauză, stomacul scade în dimensiune și se potrivește mai puțin. Un borcan durează o lună. Deocamdată, continui să iau capsule și să slăbesc. Cred că în 2-3 săptămâni vor dispărea încă 2 kg. Principalul lucru este să nu mâncați în exces și să încercați să vă mișcați cât mai mult posibil, altfel veți regreta. Excelent ca supliment acesta va face Supliment alimentar de la Natrol. Acționează ușor și nu aduce organismul la stres sau epuizare. În general, nu este o experiență rea.

Nota: 5

Acidul linoleic nu este arzătorul de grăsimi despre care vorbește întregul Internet, este un produs natural și sigur care promovează o mai bună absorbție a alimentelor și previne depunerea grăsimilor în piele. Nu este prima dată când iau CLA, comand doar de la iHerb de la Jarrow. Borcanul este mare, contine 90 de capsule (timp de 1 luna). Pastilele sunt destul de mari, dar sunt ușor de înghițit cu puțină apă. Le beau în timpul sau după mese, principalul lucru nu este pe stomacul gol. Apropo, totul este în regulă cu tractul meu gastrointestinal, nu au existat tulburări. In a 3-4-a zi de la administrare simt o scadere a poftei de mancare. Pot să sară peste micul dejun dimineața sau să beau chefir seara și asta îmi va fi suficient. Nu mă simt obosit sau somnoros. În fiecare săptămână slăbesc 1 kg, așa că în total slăbesc 4-5 kg ​​într-o lună. Este cool, cu o singură sală de sport sau cu o dietă obositoare poți obține același efect, dar cu ce preț. Și cu acid, totul dispare de la sine, pur și simplu organismul îl digeră corect. Pentru mine, acest medicament a devenit unul dintre cele mai bune în pierderea în greutate! Principalul lucru este că aduce beneficii fără a dăuna sănătății. Nu ar trebui să abuzați de el, dar îl puteți bea de 1-2 ori pe an.

Nota: 5

Am început să mă gândesc la un arzător de grăsimi când greutatea a rămas ferm la un moment dat. După ce a slăbit 12 kilograme și având încă zece în plus, cu monitorizarea constantă a alimentației și a unei activități fizice infernale, vrând-nevrând începi să te gândești la avarii. Este foarte greu să te reținești constant fără să vezi rezultatul. Am venit pe site-ul meu preferat și am ales varianta CLA Nutrex, care a fost mai puțin testată de alții. Borcanul este impresionant de mare, l-am așteptat foarte mult timp, am citit despre efectele secundare pe parcurs, am luat prima capsulă cu teamă, așteptându-mă să-mi tremure picioarele și să-mi bată inima. Dar nu, m-am simțit bine antrenament de seara am mers ca de obicei, am adormit normal seara. Am băut multă apă și am simțit că mi-a crescut puțin temperatura, dar asta pare a fi normal pentru fattop. Există bile albăstrui în interiorul capsulei, capsula în sine pare a fi gelatinoasă și pare pe jumătate goală. Nu există gust sau miros. Am observat schimbări în starea mea în a doua seară, pofta de mâncare mi-a dispărut complet, a devenit mai ușor să mănânc alimente fără gust, sănătoase. Drept urmare, am slăbit 2 kg într-o săptămână, sper să fie grasă. Plănuiesc să beau câteva săptămâni și să iau o pauză. Cred că dacă nu exagerezi, nu va fi niciun rău. Blatul gras a funcționat pentru mine.

Aboneaza-te la canal!

Oamenii de știință au început să vorbească despre acidul linoleic la începutul anilor 90 ai secolului trecut, când cercetările au stabilit capacitatea acestuia de a influența anumite reacții chimice din organism. În special, conjugat acid linoleic(CLA) poate accelera semnificativ metabolismul lipidelor în organism și poate preveni conversia excesului de energie din alimente în celule adipoase (adipocite). Drept urmare, acidul linoleic a devenit unul dintre cele mai populare ingrediente de toate tipurile.

Dar astăzi, mulți cumpărători de astfel de suplimente se plâng că nu există practic niciun efect din luarea acidului linoleic pentru pierderea în greutate - greutatea rămâne aceeași, în ciuda dozelor crescute de medicament. Care este motivul pentru aceasta și cum acționează exact acidul linoleic asupra corpului uman?

Acid linoleic pentru pierderea în greutate: principiu de acțiune

De obicei, acidul linoleic intră în corpul uman cu alimente, dar în doze foarte mici. Principalii săi furnizori sunt carnea și produsele lactate, dar conținutul său în acestea este minim. În același timp, este vital pentru desfășurarea normală a multor procese din organism.

În primul rând, este responsabil pentru modul în care grăsimea primită din alimente vor fi procesate în organism. După cum se știe, poate fi fie procesat în energie necesară vieții umane, fie stocat în rezerve de grăsime. Acidul linoleic „spune” organismului să aleagă prima cale, contribuind astfel la evitarea apariției unui număr în exces de adipocite în grăsimea subcutanată.

A doua proprietate importantă a acidului linoleic pentru pierderea în greutate este capacitatea sa de a accelera creșterea. tesut muscularîn funcție de disponibilitatea obișnuită activitate fizica. Cu alte cuvinte, dacă performați și luați CLA în același timp, volumul muscular va crește destul de repede.

În general, se crede că această proprietate a acidului linoleic este importantă doar pentru sportivi, dar, de fapt, cantitatea de țesut muscular și adipos din organism este importantă și pentru cei care încearcă să slăbească. Cert este că pentru a furniza energie celulelor musculare este nevoie de mai multă energie decât pentru funcționarea celulelor adipoase. Cu alte cuvinte, cu cât masa musculară este mai mare, cu atât caloriile vor fi arse mai repede, atât din alimente, cât și din cele obținute din consumul de rezerve subcutanate, ceea ce va avea un mare efect asupra procesului de reducere a numărului de kilograme în plus.

Prin urmare, combinând aportul de acid linoleic pentru pierderea în greutate cu exercițiul fizic, puteți accelera procesul de pierdere a greutății corporale de mai multe ori, precum și eliminați eficient volumele.

Cum să luați acid linoleic pentru pierderea în greutate

Pentru realizare efect maxim de la administrarea CLA, trebuie luat de trei ori pe zi cu o oră înainte de mese. În acest caz, trebuie să acordați o atenție deosebită compoziției și, încercând să o organizați în așa fel încât sursele de proteine ​​și carbohidrați să predomine în ea, iar procentul de grăsime să fie minim. În acest caz, proteinele vor servi drept materiale de construcție pentru celulele musculare, iar carbohidrații vor furniza organismului energia necesară procesării celulelor adipoase.

Aportul total zilnic de calorii atunci când luați acid linoleic pentru pierderea în greutate nu trebuie să depășească 1800-2100 de calorii, în funcție de greutatea corporală inițială.

Opinia medicilor despre acidul linoleic pentru pierderea în greutate

Spre deosebire de majoritatea suplimentelor alimentare utilizate pentru pierderea în greutate și reducerea volumului corporal, CLA este complet inofensiv - utilizarea sa trebuie evitată numai în timpul sarcinii și alăptării, precum și dacă aveți sub 18 ani.

Deoarece acidul linoleic este o substanță de origine naturală, conținută în alimentele cunoscute oamenilor, nu au fost identificate reacții alergice și alte reacții negative la aportul său. Aproape oricine îl poate folosi, respectând o serie de reguli:

• Este necesar să luați CLA într-un curs de două până la trei luni, după care ar trebui să existe o pauză, a cărei durată trebuie verificată cu medicul;
• În timp ce utilizați acid linoleic pentru pierderea în greutate, nu trebuie să beți alcool;
• Pentru a obține rezultate optime, CLA trebuie luat în forma sa pură și nu ca parte a vreunui medicament (de exemplu, cunoscut);
• Combinați administrarea CLA cu activitatea fizică, altfel nu va exista niciun efect din utilizarea acestuia.

Acidul linoleic pentru pierderea în greutate poate avea un efect luminos efect pronunțat chiar și cu obezitate severă, dar cu condiția ca acesta să fie utilizat corect și utilizarea sa să fie combinată cu o alimentație adecvată și exerciții fizice.

În urmărirea silueta zveltă Cei mai multi dintre noi visam la un produs care ne poate ajuta sa slabim fara nici un efort. Oamenii încep să slăbească mai ales rapid cu ajutorul unor preparate speciale în ajunul sezonul de vară sau înainte de sărbătorile de Anul Nou. Unul dintre aceste produse este Momenton CLA pentru pierderea în greutate. Recenziile despre medicament indică eficacitatea, siguranța și efectele benefice ale acestuia asupra întregului organism.

Medicamentul este universal. Cu ajutorul lui, bărbații scapă de burta de bere, femei - de la centimetri in plus pe solduri si talie. În doar o lună vei putea să-ți arăți curbele grațioase pe plajă sau să te potrivi în rochia ta preferată, cumpărată cu câțiva ani în urmă cu așteptarea posibilă pierdere în greutate. Cu toate acestea, înainte de a lua medicamentul, trebuie să citiți cu atenție indicațiile, principiul de acțiune al medicamentului și instrucțiunile de utilizare și, de asemenea, să vă consultați medicul.

Compoziția „Momenton CLA”

Medicamentul conține acid linoleic conjugat (CLA) și excipienți. Este componenta principală care este un puternic arzător de grăsime, controlând creșterea celulelor adipoase, normalizând și generând descompunerea grăsimilor. „Momenton CLA” pentru pierderea în greutate, ale căror recenzii sunt doar pozitive, previne transferul grăsimilor în celule, activând în același timp utilizarea rezervelor de grăsime în organism. Vitaminele incluse în preparat saturează organismul cu substanțe utile, făcând pielea strânsă și netedă. Schimbările sunt vizibile după doar câteva zile de la luarea produsului - mersul devine mai ușor, ochii devin mai strălucitori, iar talia devine mai subțire.

Unicitatea medicamentului

„Momenton CLA” pentru pierderea în greutate, recenziile cărora îi atrag pe toți cei care visează să slăbească, nu se aplică pentru medicamente, ci la suplimentele alimentare. Pe lângă efectul de „slăbire” vizibil, medicamentul, conform producătorului, are un efect benefic asupra întregului organism. În primul rând, substanța activă întărește sistemul cardiovascular. În al doilea rând, previne formarea celulelor canceroase în glanda mamară, ceea ce este important în condiții nivel inalt incidența acestei patologii canceroase în rândul femeilor.

Secretul succesului medicamentului

Datorită faptului că cei mai buni nutriționiști, imunologi și gastroenterologi au lucrat la dezvoltarea pastilelor de slăbit Momenton CLA, produsul s-a dovedit a fi cu adevărat eficient și sigur. Absența contraindicațiilor și a reacțiilor alergice face ca medicamentul să fie un instrument unic pentru atingerea obiectivelor de formare. corp perfect. Ușurința de utilizare și eficacitatea au ajutat produsul să câștige rapid popularitate în rândul consumatorilor din țara noastră.

Un rol important în popularizarea medicamentului „Momenton CLA” l-a jucat o campanie de publicitate competentă, al cărei fața a fost celebra socialistă Alena Vodonaeva. Participantul Casei 2, Egor Khalyavin, care a slăbit 32 de kilograme, este un exemplu clar al cât de ușor este să obții rezultate uimitoare cu Momenton CLA pentru pierderea în greutate, ale căror recenzii vorbesc de la sine. Alătură-te numărului de norocoși care au reușit cât mai repede posibil fă-ți silueta perfectă. Acum este foarte simplu și accesibil tuturor!

Mod de aplicare

Te-ai hotarat sa slabesti cu ajutorul unui cu adevarat eficient si mijloace sigure? Încercați Momenton CLA. Instrucțiunile de utilizare incluse cu comprimatele de către producător indică faptul că este necesar să luați produsul în cursuri. Cursul este calculat individual, pe baza cantității de kilograme în plus și durează de la una până la două luni. După finalizarea cursului, trebuie să faceți o pauză, permițând corpului să se obișnuiască cu noile forme.

Tabletele „Momenton CLA” sunt absolut sigure, dar nu trebuie să depășiți doza recomandată de producător. În caz contrar, rezultatul va fi prea rapid, ceea ce înseamnă că poate dăuna pierderii rapide în greutate. Doza zilnică - 1-2 comprimate luate cu mese. Într-un singur curs poți să-ți iei rămas bun de la 10-20 de kilograme în plus. În același timp, nu vei ține diete, nu te vei limita în alegerea alimentelor preferate sau nu vei experimenta emoții negative care îi chinuiesc adesea pe cei care slăbesc.

Principalele avantaje ale „Momenton CLA”

„Momenton CLA”, recenziile care sunt cea mai bună dovadă a eficacității sale, are o serie de avantaje față de medicamentele similare de slăbit. Acest:

• Eficienta – in doar o luna iti poti lua adio de la 10 kilograme de exces de greutate.
• Disponibilitate.
• Fara contraindicatii.
• Controlul apetitului.
• Arderea depozitelor de grăsime.
• Creșterea turgenței pielii și tonifierea mușchilor.
• Normalizarea întregului tract gastro-intestinal.
• Curățare de toxine și impurități.

Mentinerea rezultatelor obtinute

Devine mai subțire cu Momenton CLA! Oricine a slăbit o dată nu va dori niciodată să se întoarcă la eul anterior. curbat. Se recomandă menținerea rezultatului cu cure repetate la fiecare 3-4 luni.

În plus, nu trebuie să uităm alimentație adecvatăși activitate fizică fezabilă. Combinația dintre un medicament de slăbit, alimente simple și sănătoase și exerciții de bază vă vor permite să uitați pentru totdeauna de problemele cu greutatea. Legumele, fructele, carnea slabă și cerealele ar trebui să formeze baza dietei tuturor celor care doresc să-și mențină greutatea normală. În timp ce luați orice medicamente „de slăbire”, inclusiv Momenton CLA, trebuie să beți cel puțin doi litri apă curatăîntr-o zi. Acest obicei bun nu va avea nicio șansă kilogramele în plus reveni la locurile de pe talie care au fost ocupate de ani de zile.

Acidul linoleic conjugat (CLA) este unul dintre suplimentele alimentare specializate pentru pierderea în greutate. Spre deosebire de hoodia, care îți suprimă pofta de mâncare, sau de fasolea albă, care blochează carbohidrații, CLA este un arzător de grăsimi. Și este recomandabil să-l utilizați în combinație cu alte măsuri.

Ce este și cum funcționează

Acidul linoleic în general este unul dintre acizii grași Omega-6 esențiali. Esențial înseamnă că nu sunt produse în organism, ci pentru el functionare normala necesar. O obținem din alimente (carne de vită, ulei vegetal etc.). Dar CLA este o substanță separată, un compus al unor izomeri ai acidului linoleic. În orice caz, este clar, cred că acesta nu este un fel de „chimic” - în fiecare zi mâncăm alimente care conțin acid linoleic. Aceste substanțe sunt implicate în procesele naturale de ardere a grăsimilor. Cu toate acestea, CLA nu este un stimulent.

În plus, acidul linoleic conjugat are activitate antioxidantă și un puternic efect antitumoral. Stimulează sistemul imunitar, întărește sistemul cardiovascular. Adică, în general, are cel mai pozitiv efect asupra organismului.

Trebuie să înțelegeți că procesul de ardere a grăsimilor nu începe în niciun caz de la sine. Necesită cel puțin un fel de activitate fizică. Niciun supliment alimentar nu te va ajuta să slăbești în timp ce stai întins pe canapea și mănânci o prăjitură. Dacă mănânci și te comporți incorect stil de viata sedentar viata - consumul de arzatoare de grasimi este inutil. Este necesar să-ți schimbi stilul de viață și sistemul de nutriție în orice caz. Și suplimentele alimentare vor spori semnificativ efectul unor astfel de schimbări pozitive și vor accelera procesul de pierdere în greutate și transformare. Iar recenziile celor care pierd in greutate despre acidul linoleic conjugat depind direct de propriul lor comportament. Cu toate acestea, cel mai adesea recenziile sunt pozitive.

Cercetări clinice

Au fost efectuate mai multe studii privind eficacitatea reală a acidului linoleic conjugat pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe baza rezultatelor experimentelor care utilizează acid linoleic conjugat, feedback-ul oamenilor de știință nu este întotdeauna clar. Astfel, studiile efectuate în 2004 și 2007 au dat rezultate controversate, iar oamenii de știință au ajuns la concluzia că acidul are un efect minor asupra greutății, dar poate fi folosit în sport și lupta împotriva obezității ca parte a unui complex, cu condiția să aibă o întărire generală. efect asupra organismului.

Totodată, în anul 2000, Jurnalul de Nutriție a publicat date obținute în urma unui studiu clinic în orb care a implicat un grup placebo, care a arătat că atunci când se iau aproximativ 3,4 g de CLA pe zi în grupul experimental, scăderea greutății corporale. dintre participanți a fost de aproximativ 6 lire (2,7 kg) în comparație cu grupul placebo. Un studiu efectuat în Suedia pe parcursul a patru săptămâni a constatat că persoanele care iau 4,2 grame de CLA pe zi au avut o reducere medie a mărimii taliei de 1,4 cm.

Concluziile majorității studiilor (mai mult de 30 în total) sunt de acord că administrarea de acid linoleic conjugat ajută la reducerea grăsime subcutanatași creșterea procentului corporal masa musculara(prin reducerea procentului de grăsime), adică beneficiile acesteia sunt incontestabile. Nu afectează în niciun fel creșterea musculară, dar previne distrugerea acestora. Acesta este motivul pentru care CLA este adesea folosit în culturism - ca substanță care previne procesele catabolice (defalcarea musculară).

Apropo, proprietatea anti-catabolică a acidului linoleic este foarte importantă nu numai pentru sportivi și culturisti. Problema este că cu postul pasiv ( dieta stricta si lipsa activitate fizica) mușchii, nu grăsimea, sunt distruși mai întâi. La urma urmei, au nevoie de multă energie pentru propria întreținere – iar organismul le consideră în „vremuri grele” (din cauza foametei) mai puțin importante decât „rezervele strategice” de grăsime. Totodata, daca ai o lipsa de masa musculara, dupa ce ai slabit te vei ingrasa din nou foarte repede – si din nou tocmai din cauza grasimilor. În prezența unui cadru muscular normal, însăși întreținerea acestuia necesită aceleași calorii care altfel ar fi folosite pentru noile „rezerve strategice”. Într-un cuvânt, menținerea mușchilor este importantă, cel puțin pentru ca după ce ai slăbit să nu te îngrași imediat din nou.

Concluzia generală este simplă, ca întotdeauna. Totul este foarte individual. Orice supliment ajută o persoană, dar nu pe alta. Trebuie să încercați și să căutați „al dvs.” nu pot exista rețete universale aici.

Și cel mai important lucru. CLA este cel mai eficient în terapia complexă. Adică, este indicat să-l combinați cu alte produse cu efect de ardere a grăsimilor. Și, desigur, este imperativ să faceți acest lucru pe fundalul unei alimentații adecvate.

Contraindicații și efecte secundare ale acidului linoleic conjugat

Există dovezi că atunci când CLA este consumat de persoane foarte obeze, rezistența la insulină poate crește. Acest lucru crește riscul de dezvoltare diabetul zaharat. De asemenea, pentru persoanele foarte obeze există riscul creșterii concentrațiilor de colesterol în sistemul biliar.

În consecință, nu ar trebui să luați CLA dacă aveți diabet, boli biliare sau un grad foarte ridicat de obezitate.

Acid linoleic conjugat - utilizare și dozare

Doza eficientă de CLA în versiunea „sare” este de aproximativ 3 g pe zi. Este mai bine să împărțiți această doză în două sau trei doze. În preparatele care conțin alte arzătoare de grăsimi, doza poate fi mai mică.

CLA este o substanță solubilă în grăsimi. Trebuie luat cu alimente. Pentru a evita reacțiile negative din digestie, este mai bine să beți capsule nu înainte sau după, ci în timpul meselor.

CLA intră în conflict cu resveratrolul și blocanții grăsimilor. A nu se confunda cu arzatoarele de grasimi! Cu majoritatea celor mai recente CLC-uri funcționează excelent în combinație. Dar blocanții grăsimilor - substanțe care interferează cu absorbția grăsimilor -, din păcate, interferează și cu absorbția acizilor grași, inclusiv a CLA. Deci, dacă luați blocante, luați-le cu Linolka la diferite mese.

Se combină bine cu fucoxantina.

Alegeți un medicament care conține acid linoleic conjugat

Medicamentul nostru cel mai cunoscut cu acid linoleic conjugat este Reduxin-Light. Nu trebuie confundat cu pur și simplu „Reduxin” - acesta este un produs foarte nesigur, care are multe efecte serioase. efecte secundareși este interzisă sau restricționată de vânzare în majoritatea țărilor. Pentru efectul său „magic” trebuie să plătești foarte serios cu sănătatea ta. Dar „Reduxin-Light” este un produs pe bază de acid linoleic conjugat, deja cunoscut nouă. Nu are efecte supranaturale sau „magice”, dar nu prezintă un pericol pentru sănătate. Acesta este un medicament normal de lucru care este eficient în tratamentul complex al obezității.

Un alt lucru este că același linoleum conjugat poate fi cumpărat mult mai ieftin și în doze mai bune. Permiteți-mi să vă reamintesc că doza de lucru este de aproximativ 3 g pe zi.

Mai jos este un tabel care compară prețurile și dozele de Reduxin-Light și medicamentele de la Ayherb. În tabel sunt enumerate și alte substanțe active.

Începând cu anii 90, acidul linoleic a apărut printre suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate, care a câștigat rapid avânt și a devenit foarte popular. Aparține aminoacizilor esențiali - acizi grași nesaturați omega-6. A intrat în dietetică și nutriție sportivă, având o serie de proprietăți unice, interferând cu multe procese biochimice ale corpului uman.

Ce este?

Pentru pierderea în greutate, izomerul folosit este acidul linoleic conjugat, altfel numit CLA. Sub aceste denumiri sunt produse majoritatea suplimentelor alimentare. A fost mai întâi izolat din grăsimea de vită.

Aceasta este o substanță vitală pentru funcționarea normală a multor organe. Fără el, procesele metabolice încetinesc mai întâi, ceea ce duce la creșterea constantă în greutate. Problema este că nu este produs de organism, ci vine din exterior – cu alimente.

Datorită faptului că majoritatea oameni moderni mananca incorect, au lipsa de acizi omega-6-nesaturati, iar fara acid linoleic, procesul de lipoliza va decurge cu mari intreruperi. Prin urmare, este atât de important să includeți alimente bogate în el în dieta dumneavoastră. Pe lângă pierderea în greutate, este cunoscut ca un anticancerigen și ameliorează bolile cardiovasculare.

Este luat în mod activ de culturisti pentru a construi masa musculară și a usca corpul și de cei care visează să slăbească măcar puțin.

Acest lucru este interesant. Foarte des cauza obezității este dezechilibru hormonal. Unul dintre proprietăți utile CLA este eliminarea lui. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate poate fi realizată pe termen lung.

Mecanismul de pierdere în greutate

Recent, experții se întreabă din ce în ce mai mult dacă acidul linoleic este eficient pentru pierderea în greutate.

Da, studiile au confirmat că este un participant invariabil la multe procese din organism care duc în cele din urmă la pierderea în greutate. De exemplu:

• previne conversia energiei în depozite de grăsime;
• accelerează multe procese metabolice, inclusiv lipoliza;
• ajuta la construirea masei musculare supusa activitatii fizice constante;
• ajută la „uscarea” corpului;
• reduce cantitatea de insulină eliberată;
• corectează silueta prin arderea grăsimilor;
• reduce volumul în talie (în primul rând) și șolduri, dar numai dacă urmați o dietă hipocalorică;
• previne creșterea în greutate în viitor;
• normalizează nivelul de trigliceride și colesterol din sânge.

Totuși, toate acestea se manifestă în cantități foarte mici. Rezultat vizibil Adesea trebuie să așteptați până la 2-3 luni și uneori mai mult. În acest sens, același lucru funcționează mult mai repede.

Și totuși, dacă organismului îi lipsește acidul linoleic, dacă există probleme cu Sistemul cardiovascular iar dacă sportul este al doilea sine, poți încerca să slăbești cu ajutorul acestui supliment alimentar unic. Mai mult, nu lipsește pe piața modernă a nutriției sportive. Și ca bonus, vei primi un sistem imunitar întărit, un risc redus de cancer și un efect antioxidant.

Informații suplimentare. Următoarele simptome indică o deficiență de CLA în organism: oboseală, umflare (în principal pe picioare și pe față), slăbiciune, piele uscată, mătreață, scăderea imunității, insuficiență ciclu menstrual, peeling pe genunchi și coate, exfoliere a unghiilor, pierderi de memorie, scăderea concentrării, dureri articulare, fragilitate osoasă, infertilitate, probleme cu sistemul cardiovascular.

Droguri

Toate suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate care conțin acid linoleic au aproximativ aceeași compoziție. Costul depinde de producător și de volumul ambalajului.

1. CLA. Now Foods (SUA). 25,3 USD.
2. Reduxin light - cu tocoferol și extracte din plante. 23,6 USD.
3. Lipo-6 CLA este o formulă exclusivă a matricei. Nutrex (SUA). 21,9 USD.
4. CLA plus L-carnitină - cu L-carnitină. VP Laboratory (Marea Britanie). 16,9 USD.
5. Tropicana Slim este acid linoleic conjugat (facut din ulei sofloral). Evalar (Rusia). 16,1 USD.
6. CLA capsule moi. Nutriție optimă(STATELE UNITE ALE AMERICII). 16 USD.
7. Purecla. SAN (SUA). 15,2 USD.
8. CLA 1000. Maxler (Germania). 15 USD.
9. Cofeină și CLA - cu cafea. Myprotein (Marea Britanie). 14,3 USD.
10. CLA cu extract de ginseng. Fii primul (Rusia). 13 USD.

Astăzi, acidul linoleic nu rezistă concurenței pe piața nutriției sportive. Au apărut formule mai inovatoare și substanțe mai eficiente care vă permit să vedeți primele rezultate într-o săptămână. Toate acestea au dus la faptul că suplimentele alimentare cu CLA devin din ce în ce mai greu de găsit: mărcile își reduc producția și eliberează medicamente mai eficiente.

Pe o notă.În ciuda faptului că trebuie să așteptați mult timp pentru efectul pierderii în greutate din acidul linoleic, acesta are încă un avantaj incontestabil. După cum au arătat studiile oamenilor de știință suedezi în 2001, este dificil să găsești o alternativă exactă la ardere. grasime visceralaîn zona abdominală.

Produse

Lipsa acidului linoleic din organism poate fi completată folosind următoarele produse.

• vită;
• carne de oaie;
• porc.

Uleiuri vegetale:

• caisă;
• seminte de struguri;
• muştar;
• germene de grâu;
• cedru, fistic;
• cânepă;
• coriandru;
• porumb;
• , chimen negru;
• mac;
• florile pasiunii;
• ovaz;
• floarea soarelui;
• camelina;
• sofranul;
• soia;
• primula de seară.

Spre deosebire de grăsimi, toate uleiurile de mai sus pot fi folosite pentru pierderea în greutate, astfel încât organismul să nu simtă lipsa acestora. substanță utilă. Pe de o parte, sunt foarte bogate în calorii, dar sunt destul de potrivite pentru a dresa salate de legume proaspete și terci de cereale la micul dejun și necesită foarte puțin din ele.

Există și alte alimente care conțin acid linoleic, deși în cantități mult mai mici:

• carne;
• lapte;
• ciuperci;
• brânzeturi;
• iaurturi.

Prin urmare, nu trebuie să cumpărați suplimente alimentare scumpe - trebuie doar să creați meniul potrivit pentru dieta dvs. In ceea ce priveste carnea, va trebui sa dai preferinta carnii de vita, deoarece carnea de miel si porc sunt foarte bogate in calorii. Produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi, brânza să fie doar tare, iar iaurtul să fie natural și fără coloranți.

Fapt interesant. Anterior, CLA pentru producerea de suplimente alimentare era obținut din lapte de vacă. Dar, de-a lungul timpului, această metodă a fost abandonată din următorul motiv: această substanță se formează ca urmare a vacilor care mestecă temeinic iarba naturală verde. Dar recent, vitele au fost trecute la hrana mixtă, iar produsele lactate nu mai sunt atât de bogate în omega-6 nesaturate. acizi grași. Prin urmare, acum sunt produse din extracte de plante (cel mai adesea ulei de soflor).

Contraindicații

Nu toată lumea poate lua acid linoleic atunci când pierde în greutate, deoarece are un efect destul de puternic asupra multor organe și sisteme ale corpului. Deși există puține contraindicații pentru utilizare:

• intoleranță individuală (observată extrem de rar);
• sarcina;
• alăptarea;
• Diabet;
• gastrită, ulcer;
• vârsta de până la 18 ani.

Supradozajul este aproape imposibil. În cazuri izolate, au fost observate următoarele reacții adverse:

• greață, rar - vărsături;
• ameţeală;
• durere abdominală;
• tulburări de apetit și somn;
• diaree.

Efectele secundare sunt posibile numai în 3 cazuri: cu supradozaj (mai mult de 5 mg pe zi), dacă contraindicațiile sunt ignorate și dacă luați supliment cu produse lactate.

Cu grija! Dovezile anecdotice sugerează că administrarea de CLA poate duce la formarea de pietre la rinichi și la dezvoltarea diabetului.

Cum se utilizează?

Dacă decideți să utilizați un supliment alimentar - acid linoleic conjugat - pentru pierderea în greutate, veți avea nevoie de instrucțiuni de utilizare care vin cu fiecare medicament în parte. Ar trebui să acorde o atenție deosebită contraindicațiilor și dozei prescrise.

În ciuda faptului că suplimentele alimentare nu sunt medicamente, este recomandabil să consultați fie un medic, fie un antrenor înainte de a le utiliza.

Doza prescrisă pentru toate medicamentele este diferită: de la 1 la 5 sau chiar mai multe capsule pe zi. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea de substanță activă și raportul acesteia cu alte componente auxiliare sunt diferite. Deci, citiți cu atenție instrucțiunile - totul este scris în el.

Cel mai schema corecta pierdere în greutate la utilizarea oricărui supliment alimentar: 2 zile - 1 capsulă, alte 2 zile - 2 capsule și apoi - conform instrucțiunilor. Norma zilnică este de doar 5 mg. Reduceți numărul de capsule pe zi cu 1 bucată. Acest lucru va reduce stresul asupra corpului.

În timp ce slăbiți, nu trebuie să luați medicamente care conțin fier sau alcool, deoarece acest lucru reduce semnificativ eficacitatea suplimentelor alimentare (care oricum nu sunt foarte puternice).

Fără exerciții fizice, CLA poate fi complet inutil pentru pierderea în greutate.

Daca iei acid si in acelasi timp nu iti numeri aportul caloric zilnic, cu greu vei reusi sa slabesti. Nu este necesar să ții dietă, ci să renunți produse nociveși va trebui să reduceți dimensiunea porției.

Curs de pierdere în greutate - 1 lună. Intervalul de odihnă este de 2-3 săptămâni. Cursul poate fi apoi repetat. Frecvență: de două ori pe an.

În ciuda faptului că acidul linoleic a fost folosit din ce în ce mai puțin recent pentru pierderea în greutate, această metodă încă există. Dar ritmul modern al vieții necesită viteză frenetică în toate, inclusiv rezultate imediate în realizarea visului tău - corectarea figurii. Și cu aceste capsule efect rapid, din păcate, nu vei aștepta.

Acasă » Sfat » Acid linoleic conjugat în alimentația sportivă. CLA - acid pentru pierderea în greutate