Tactici de baschet. VIII

ACȚIUNI TACTICE ÎN Baschet. Pentru a aduce cel mai mare beneficiu în atac, fiecare jucător de baschet trebuie să aibă metode tactice individuale de a trata inamicul. Toate acțiunile tactice ale jucătorilor în atac sunt împărțite în acțiuni fără minge și cu mingea. Acțiuni ale unui jucător fără minge. Acțiunile unui jucător fără minge includ desprinderea de apărătorul care îl păzește și intrarea într-un spațiu liber pentru a primi mingea de la un partener și a continua acțiunile de atac sau pentru a elibera o parte a terenului din apropierea scutului pentru un partener. și creează condiții favorabile pentru ca el să lupte cu un adversar sau să lupte cu succes pentru revenire. Observații speciale au arătat că un baschetbalist care participă la joc pentru toate cele 40 de minute fără înlocuire operează direct cu mingea doar 3,5-4 minute, iar în restul timpului joacă fără minge, încercând să ocupe cea mai bună poziție pe teren. tribunal pentru manevre ulterioare în limitele planului tactic al echipei. Pe baza direcției și naturii mișcării, există două modalități de a intra într-un spațiu deschis pentru a primi mingea: ieșirea în întâmpinarea unui partener cu mingea; ieșire de partea partenerului cu mingea. Ambele modalități prin care un jucător poate intra într-un spațiu gol au mai multe opțiuni: 1) ieșire „circulară”; 2) ieșire în formă de 5; 3) ieșire cu o buclă în colțul terenului folosind o oprire în doi pași și o viraj înainte; 4) ieșire cu o buclă în semicercul zonei de aruncări libere; 5) O ieșire în formă de Y în spatele fundașului pentru a primi mingea la nivelul inelului și a ataca imediat coșul. La efectuarea oricărei metode sau opțiuni, separarea de apărător este asigurată printr-o smucitură bruscă, schimbarea direcției și schimbarea ritmului alergării. La alegerea unei poziții pe teren, un jucător fără minge trebuie să respecte următoarele reguli: 1) să încerce să mențină apărătorul care îl păzește într-o stare de tensiune constantă pentru a-i îngreuna asigurarea sau interceptarea mingii; 2) să se poziționeze pe teren astfel încât să fie dificil pentru apărător să controleze vizual simultan jucătorul și mingea; 3) alegeți o poziție pe site în așa fel încât să vă oferiți o bună imagine de ansamblu și să ușurați interacțiunea partenerului dvs.; 4) spatiu liber in calea unui partener care trece cu mingea si sa nu fie pe linia de posibil transfer al mingii catre un partener care merge la tabla pentru a ataca cosul, evitand acumularea de jucatori in apropierea mingii; 5) fiți gata în momentul tragerii în coș pentru a ocupa o poziție avantajoasă pentru a lupta pentru revenire sau pentru a vă deplasa înapoi și a proteja spatele echipei tale; 6) mergeți hotărât după minge, fără oprire până nu o primiți. Acțiuni ale jucătorului cu mingea. Când joacă mingea, jucătorul trebuie să se străduiască în primul rând să dezvolte un contraatac, deplasând mingea de pe panoul său pe teritoriul adversarului cât mai curând posibil folosind pase puternice longitudinale cu traiectorie suspendată sau pase în diagonală și, în unele cazuri, dribling la viteza maxima. Într-un atac rapid, când un adversar egal nu a reușit încă să organizeze o apărare stratificată, jucătorul trebuie să vadă clar situațiile de atac de mare viteză și să contribuie la finalizarea acestora cu pase rapide și precise către spațiul liber, unde partenerul va merge ca rezultat al interacțiunii și separării de apărător. În jocul pozițional, atunci când adversarul a reușit deja să organizeze o apărare a echipei, nu trebuie să forțați desfășurarea atacului fără o pregătire sistematică prealabilă, de obicei asociată cu jocul prin centru sau liderul atacului echipei. În procesul de executare a planului de echipă, jucătorul cu mingea ajunge adesea într-o poziție favorabilă unui atac decisiv direct asupra coșului cu o aruncare sau un dribling - o pasă-aruncare. Această situație apare atunci când: a) există o absență temporară a contracarării din partea apărării; b) condiții favorabile de luptă (atacatorul este superior apărătorului ca înălțime sau viteză; atacatorul a câștigat viteză, iar apărătorul se află într-o poziție statică; apărătorul este forțat să se apropie rapid de atacator, oferindu-i acestuia din urmă un ocazie bună de a dribla și de a trece etc.); c) atacantul primește mingea într-un punct de pe teren obișnuit pentru aruncare; d) șanse reale de reușită în lupta pentru revenire în cazul unei rateuri a jucătorului însuși sau a partenerilor săi. Într-un duel cu un apărător, este util să te ghidezi după următoarele reguli: 1) ar trebui să începeți aproape întotdeauna o pasă de dribling către piciorul din față al apărătorului, încercând să puneți piciorul în spatele piciorului din față al apărătorului, lovind mingea sub acesta. mâna și cu îndrăzneală trecând aproape; 2) dacă apărătorul asigură trecerea către partea „puternică”, atunci trebuie să începeți driblingul în această direcție, apoi să vă întoarceți înapoi, protejând mingea de a fi aruncată din spate și să mergeți rapid în cealaltă direcție; 3) dacă atacatorul este păzit de la distanță de un apărător care știe să sară bine în mișcare și să contracareze o lovitură de săritură, atunci te poți apropia de el dribling înapoi și arunca într-o săritură cu întoarcere și deviere înapoi; 4) dacă atacantul a reușit să învingă apărătorul care îl păzește în teren și să dribleze la tablă, atunci în momentul decisiv să nu se grăbească să arunce; 5) pentru a nu fi protejat de un adversar înalt, atacatorul trebuie să schimbe ritmul și natura mișcărilor, mascându-și intențiile; 6) un jucător care a căpătat posesia mingii de sub tablă într-o luptă împotriva unui adversar înalt și săritor trebuie să folosească cu pricepere o varietate de feinte și un arsenal bogat de aruncări direct de sub coș sau după ce îl depășește; 7) atacantul trebuie să observe cu atenție acțiunile apărătorului pentru a-și dezvălui punctele forte și slăbiciunile cât mai repede posibil în timpul meciului. 6.2.2. Acțiuni tactice de grup în atac Acțiunile de grup demonstrează abilitățile creative de interacțiune ale jucătorilor. Cele mai universale și mai simple pentru schemele tactice sunt anumite modalități de interacțiune între doi și trei jucători. Principalele moduri în care doi jucători interacționează sunt trecerea și plecarea, ecranul, driblingul și încrucișarea. ■„Pasa mingea si iesi afara”. Această metodă de interacțiune constă în faptul că jucătorul trece mingea unui partener, cu ajutorul unei fețe de smucitură, se apropie de apărător, îl dezechilibrează și apoi merge rapid în linie dreaptă către panou și primește mingea pentru a ataca. cosul. Într-o altă variantă, jucătorul efectuează o simulare de tragere pentru a forța apărătorul să vină înainte și să închidă distanța de marcare pentru a contracara șutul intenționat. Dacă manevra este reușită, jucătorul va trece mingea unui coechipier, va trece pe lângă fundaș și va primi din nou mingea într-o situație de șut avantajoasă. Screening Esența ecranului este următoarea: jucătorul stă aproape de apărător și își păzește partenerul, alegând un loc în așa fel încât să-l blocheze pe apărător de pe calea cea mai scurtă de-a lungul căreia poate urmări secția de ieșire. Ecranul are mai multe opțiuni: extern, intern și în mișcare. Dacă ecranul este poziționat în lateral sau în spatele apărătorului care marchează un coechipier, atunci acesta este un ecran exterior. Scopul său este de a elibera un partener cu sau fără minge pentru a dribla sau a ieși în direcția dorită. Dacă jucătorul de screening este poziționat între un partener și apărătorul care îl păzește cu fața sau cu spatele la acesta din urmă, atunci el creează un ecran intern, al cărui scop este să elibereze partenerul cu mingea pentru a trage în coș. Un ecran în mișcare constă în intrarea unui jucător în spațiul dintre partenerul său și apărătorul care îl păzește, apoi ambii atacatori continuă să se deplaseze împreună spre scutul adversarului. Primul jucător formează un fel de „ecran” mobil care îl protejează pe partenerul care driblează mingea de opoziția adversarilor. Toate acestea permit jucătorului cu mingea să aleagă un moment convenabil pentru o lovitură nestingherită în coș de la mijloc. Îndrumare. Atacatorul poate folosi oricare dintre partenerii săi, care se află în prezent într-o poziție statică, ca o barieră în calea apărătorului de pază; Alergând cu viteză mare în apropierea unui partener, atacatorul îl obligă pe „gardianul” să se lovească fie de acest partener, fie de apărător. Astfel, modalități de interacțiune între doi și trei jucători. atacatorul, parcă, îl îndreaptă pe apărătorul care îl păzește spre partenerul său, care se află în acel moment în poziția dorită. Îndreptarea poate fi făcută de jucători cu sau fără minge. În toate opțiunile de direcționare, principalul lucru este să alergi rapid aproape de partenerul către care este îndreptat inamicul. Când trei jucători interacționează, sunt folosite combinații numite „triunghi”, „trei”, „opt mic”, ieșire încrucișată. "Triunghi". Pozițiile de joc ofensive avantajoase pot fi create prin interacțiuni triunghiulare relativ simple. În acest caz, atacantul cu mingea, care formează vârful triunghiului, ar trebui să fie mai departe de panoul adversarului decât ceilalți doi parteneri care amenință coșul cu mișcările lor înainte. Jucătorul care a avansat de-a lungul marginii, după ce a primit mingea, o dă înapoi partenerului său din centru (în partea de sus a triunghiului), iar de aici mingea este imediat transferată pe celălalt flanc, unde atacul este finalizat. . Interacțiunea triunghiului necesită pase rapide ale mingii și poate fi efectuată și cu schimbarea locului. Această interacțiune este eficientă în special atunci când se exploatează avantajul numeric al atacatorilor față de apărători (3x2) în timpul unei pauze rapide. „Troica”. Formarea triunghiului continuă în această interacțiune, bazată pe o combinație de trecere pe un flanc și plasarea unui ecran pe celălalt flanc al atacului. „Opt mic”. Trei jucători, folosind încrucișări succesive în timp ce dribling mingea, pot interacționa în așa-numitul „opt mic”, unde liniile de mișcare ale participanților seamănă cu numărul „8”. Există mai multe opțiuni pentru a finaliza un mic atac opt. În acest caz, jucătorul care driblează mingea: a) în loc să-i paseze unui partener, pasează pe panoul adversarului; b) în loc să se deplaseze la intersecție, după o fesă, se năpustește neașteptat către panou, de-a lungul marginii terenului, și primește mingea pentru a o arunca în coș; c) imediat după începerea driblingului, îi pasează mingea unui partener care se îndreaptă în centrul terenului spre panou; d) nu ezită să tragă mingea în coș de la o distanță medie sau lungă dacă apărătorii se retrag la panou pentru a închide pasele către acesta. „Ieșire încrucișată”. Această interacțiune cu trei jucători este o încrucișare efectuată de doi jucători în imediata apropiere a unui al treilea partener (de obicei un centru) cu spatele la panoul adversarului. Ieșirea transversală poate fi efectuată nu numai direct în fața scutului inamicului, ci și de pe linia laterală.

Tactici de atac este de a crea condiții pentru ca unul dintre jucătorii echipei să tragă în coș.

Acțiuni individuale în atac.

Acțiuni ale unui jucător fără minge: despărțirea de apărătorul care îl păzește și mersul într-un loc liber pentru a primi mingea de la un partener, continuarea acțiunilor de atac pentru a elibera o parte a terenului de lângă panou pentru un partener, lupta cu succes pentru o revenire.

Există 4 opțiuni pentru ca un jucător să intre pe un loc liber:1) Circular; 2) în formă de S; 3) Ieșire în buclă; 4) în formă de V.

Acțiuni ale jucătorului cu mingea– utilizarea rațională a paselor, driblingurilor, aruncărilor.

EXERCIȚII PENTRU PREDAREA ACȚIUNILOR INDIVIDUALE ÎN ATAC FĂRĂ MINGE

1. Alergare cu schimbări de direcție, cu viraje, opriri bruște.
2. Intrarea în spațiu liber cu un apărător pasiv.
3. Intrarea în spațiul liber cu un apărător activ.

Interacțiuni de grup. Interacțiuni între 2 jucători.

„Trece mingea și ieși afară.” Jucătorul nr. 4 îi pasează mingea jucătorului nr. 5, fătură la stânga și își schimbă brusc direcția și se grăbește spre coșul dintre doi apărători, primind mingea de la jucătorul #5.

EXERCIȚII PENTRU ÎNVĂȚAREA COMBINAȚIEI „TRECE MINGEA ȘI IESI”.

1. Elevii se aliniază în două coloane. Manipulatorul fără minge fătură spre dreapta și apoi face în cerc în zona de aruncări libere. Partenerul său trece mingea în momentul în care se întoarce spre el. După ce a prins mingea, jucătorul o aruncă în jurul ringului.
2. La fel, dar folosind alte metode de accesare a spațiului liber.
3. La fel, dar în fața jucătorului fără minge, care va intra în spațiul liber, există mai întâi un pasiv și apoi un apărător activ.
4. Exercițiu de joc. Joc 2x2, 2 puncte sunt acordate unei echipe numai după completarea combinației „pasați mingea și ieșiți”.

ECRAN

Esența ecranului este următoarea: jucătorul stă aproape de apărător și își păzește partenerul, alegând un loc în așa fel încât să-l blocheze pe apărător de pe calea cea mai scurtă de-a lungul căreia poate urmări secția de ieșire. Jucătorul întârzie progresul apărătorului sau îl obligă să ia o cale mai lungă decât a partenerului său, ceea ce îi permite acestuia din urmă să se elibereze pentru scurt timp și să atace coșul. În acest caz, jucătorul care a pus ecranul nu rămâne nemișcat: după ce a pus ecranul, apoi se întoarce și aleargă spre scut pentru a participa la atac.

Erori

1. Ținând apărătorul cu mâinile.
2. Începerea prematură a trecerii jucătorului pentru care este setat ecranul.
3. Alegere greșită a locului pentru setarea ecranului.

ANTRENARE ECRAN

Participanții se aliniază într-un cerc în perechi, unul față în față. Jucătorul fără pereche este jucătorul principal. Aleargă la orice pereche și pune un ecran pe fundaș. Atacatorul aleargă spre ecran și apoi pune el însuși un paravan pentru apărătorul oricărei alte perechi etc.

Participanții se aliniază pe 2 coloane, la o distanță de 6-7 m de ring. Un apărător este situat în fața ghidajului unei coloane. Ghidul celeilalte coloane are o minge în mâini. Jucătorul 2 îi pasează mingea jucătorului 1 și pune un ecran exterior pentru apărător. Jucătorul 1, după ce a așteptat ca ecranul să fie setat, driblează spre ecran și atacă cercul. Schimbare: jucătorul 2 ia locul apărătorului, acesta se deplasează la capătul coloanei din spatele jucătorului 5, iar jucătorul 1, după ce și-a ridicat mingea, o pasează jucătorului 4 și stă la capătul coloanei opuse.

Exercițiu de joc. Joc pentru un inel 2x2. O minge marcată în ring după un ecran aduce echipei 3 (4) puncte.

INTERACȚIUNEA ÎN TROIPLE. "TRIUNGHI"

În această interacțiune, jucătorul cu mingea, care formează apărarea triunghiulară, este mai departe de panou decât ceilalți doi parteneri. Jucătorul care avansează, după ce a primit mingea, o pasează din nou unui partener din centru, de unde mingea este trimisă imediat pe celălalt flanc pentru a finaliza atacul. Această interacțiune necesită transferuri rapide.

Antrenament în interacțiunea „Triunghi”.

1. Participanții se aliniază în 3 coloane astfel încât jucătorul care stă în mijloc să formeze vârful triunghiului; Jucătorul are mingea la mijloc. Pasi rapide la dreapta (stânga).
2. Acelasi lucru, dar cand fluierul se schimba directia paselor.
3. Trei jucători stau în zona liniei de aruncări libere. .Pase rapide, la fluier, o lovitura de la distanta in jurul ringului.
4. La fel, dar în condiții de protecție pasivă și activă*

„Troica”. Construcția triunghiului este păstrată. Transferul urmează pe un flanc și setarea unui ecran pe celălalt flanc al atacului.

Antrenament pentru interacțiunea Troika.

1. Elevii se aliniază în 3 coloane, câte unul. .Pentru jucătorii din coloana din mijloc a mingii, jucătorul 2 pasează mingea jucătorului 3, iar acesta pune un ecran pentru apărătorul destinat jucătorului I, după care fuge să primească mingea. După ce a primit mingea, jucătorul 1 atacă inelul în sensul acelor de ceasornic.
2. La fel, dar cu fundaș pasiv.
3. La fel, dar cu un fundaș activ.
4. Exercițiu de joc. Joc 3x3 pe un singur inel.

„Opt mic”. Trei și un jucător" folosesc intersecții succesive reciproce în timp ce driblează mingea. După pasă, jucătorul se îndreaptă spre panou și se întoarce din partea opusă pentru a primi din nou pasa. Calea de mișcare a jucătorilor seamănă cu numărul opt, deci își pot repeta acțiunile de mai multe ori până când se creează un mediu favorabil atacării coșului.

Exerciții pentru predarea „optului mic”.

1. Participanții se aliniază de-a lungul liniilor laterale ale zonei de 3 secunde din dreapta și stânga într-o coloană, pe rând. Ghidul uneia dintre coloane are o minge. Începe să dribleze de-a lungul unui arc, în același timp, din a doua coloană, un jucător fără minge începe să se miște spre el și în punctul de sus al arcului, jucătorul I îi pasează mingea jucătorului 2 (mingea este trecută din inelul). .Când jucătorii se apropie unul de altul, jucătorul 3 fără minge începe să se deplaseze către jucătorul 2 și acesta îi pasează mingea; jucătorul 3 îi pasează mingea jucătorului 4 care iese în întâmpinarea lui etc.
2. Jucătorii formează un triunghi cu mingea în centru. Jucătorii, mișcându-se în jurul unei cifre imaginare opt, își dau mingea unul altuia. Jucătorul cu mingea poate începe să se miște în orice direcție.
3. „Small Eight” cu protecție pasivă. \
4. „Small Eight” cu protecție activă..
5. Exercițiu de joc. Joc pentru un inel 3x3.

Atac pozițional - atacatorii încearcă să depășească apărarea organizată a inamicului. În acest caz, locul de joacă ar trebui utilizat în așa fel încât să se evite acumularea jucătorilor într-un singur loc. Este indicat ca trei jucători să acționeze lângă coș și doi în adâncul terenului. Acțiunile jucătorilor într-un atac pozițional se bazează pe trei mișcări posibile ale atacatorului după pasarea mingii - spre coș, către un partener cu mingea, către un partener fără minge.

În primul caz, după ce a trecut mingea, jucătorul se îndreaptă spre coș, încercând să ocolească apărătorul și să primească o pasă de întoarcere pentru un șut. În al doilea și al treilea caz, el sau partenerul său este eliberat să arunce cu ajutorul unui paravan, în care atacatorul îl taie pe apărătorul care îl păzește de partenerul său. Aceste tactici sunt folosite în joc în funcție de situația care apare pe teren.

Atacul pozițional. Antrenamentul începe cu plasarea jucătorilor pe teren și definirea funcțiilor de joc: centrari, atacanți, apărători. Sunt determinate direcțiile de ieșire către alte poziții. Jucătorii ofensivi vor avea succes dacă jucătorul ofensiv ajunge într-o poziție în care să poată ataca cu succes coșul și dacă pasa îi este făcută în timp util.

1. Construcție în triunghiuri, pătrate. Trece stând nemișcat în diferite moduri, conform instrucțiunilor profesorului. Elevul completează pasa și se deplasează la capătul coloanei către care a trecut mingea.
2. Construcție în triunghiuri, pătrate. Elevul efectuează o trecere după o fesă, apoi se deplasează în coloana din spatele trecerii.
3. Trei atacanți și trei apărători. La semnalul profesorului, atacatorii, mișcându-se aleatoriu prin sală, își transmit mingea unul altuia, iar apărătorii încearcă să o intercepteze, jucând apărarea conform sistemului personal de pază. După ce stăpânesc mingea sau o ating, jucătorii își schimbă funcțiile.
4. La fel, numai după ce trece la un partener, atacatorul este obligat să-și blocheze garda.
5. La fel, numai după pasă atacantul pune un ecran pentru orice apărător.
6. La fel, doar participanții sunt împărțiți în grupuri de 10 persoane, cinci atacatori și 5 apărători.
7. La fel, dar pe fiecare inel este un joc 5x5 pe scor, fiecare echipă executând 5-6 atacuri la rând, iar apoi schimbând rolurile cu apărătorii.
8. Jocul este 5x5 pentru un inel, dar pentru fiecare minge aruncată în coș după un „ecran”, se numără nu două, ci 3-4 puncte.
9. Jocul este 5x5 pentru un inel, dar după orice posesie a mingii de către fundași, echipele își schimbă rolurile.

Conducerea jocurilor în aer liber.

„Jocul 2x2”. .Jocul se joacă pe un singur inel conform regulilor baschetului. Sarcina este de a arunca mingea în cercul adversarilor. Jucătorilor echipei în apărare li se permite să concureze activ în zona de trei secunde. Jucătorii echipei de atac au voie să efectueze aruncări atât din afara zonei de trei secunde, cât și din interiorul zonei, dar după doi pași. Mingea poate fi ridicată de un jucător care nu șutează; mingea nu poate fi terminată. După preluarea mingii, jucătorul trebuie să părăsească zona. Câștigă echipa cu cele mai multe puncte.

„Baschet cu două mingi”. Jocul se joacă pe un teren de baschet. Participă două echipe de câte 6-10 persoane fiecare. Jocul se joacă conform regulilor de baschet cu două mingi. Fiecare jucător poate lupta pentru orice minge, încercând să o înscrie în poarta adversarului. După ce a fost marcat un gol, mingea este introdusă de sub ring. Câștigă echipa care înscrie cele mai multe goluri. Arbitrajul se desfășoară de două persoane și fiecare evaluează momentele de joc în jurul mingii sale (prin urmare, mingile trebuie să fie de culoare diferită).

"Joc pentru un inel 2x2 printr-un neutru." Zona este o zonă de trei secunde. Joaca 2 echipe. Compozitie - 2 persoane. Sarcina jucătorilor este să arunce mingea în cerc. Mingea poate fi aruncată numai după o pasă a unui partener sau a unui jucător neutru. După revenire, mingea trebuie returnată la neutru. . Nu poți lovi mingea după o revenire. Jucătorul neutru este poziționat în afara zonei de trei secunde. Câștigă echipa cu cele mai multe puncte în timpul stabilit.

Pauză rapidă. - Jucătorii echipei care au intrat în posesia mingii de fiecare dată intră la contraatac, se străduiesc să parcurgă distanța până la panoul adversarului în timp minim, obțin un avantaj numeric și, folosindu-l, atacă ringul de la o distanță apropiată.

Un jucător poate alerga înainte și poate primi o pasă lungă pe teren. Situația care a apărut se numește separare (1x0).

Superioritatea numerică apare atunci când doi atacatori joacă împotriva unui fundaș sau trei atacatori împotriva a doi apărători. În aceste cazuri, atacul este finalizat de partenerul care a fost descoperit sub coșul adversarului.

Exerciții pentru predarea infracțiunii de pauză rapidă.

1. Pase în perechi de la linia de bază în jurul unei aruncări pe tabla opusă la viteză maximă fără a dribla mingea.
2. La fel. dar în tripleţi.
3. Doi atacatori împotriva unui apărător înaintează pe tabla opusă cu ajutorul paselor către linia centrală a terenului, de pe linia centrală unul dintre atacatori începe să dribleze mingea astfel încât apărătorul să meargă la el, iar partenerul său fără mingea, care se aruncă sub ring, primește pasa și atacă fără inel de rezistență de la o distanță apropiată.
4. Trei atacatori împotriva a 2 apărători. Driblingul de pe linia centrală începe doar cu jucătorul la mijloc și pasa poate fi trecută pe flancurile drepte sau stângi, în funcție de ce jucător rămâne fără apărător.
5. Participanții sunt împărțiți în trei și se aliniază cu fața la panou la o distanță de 1,5-2 m Jucătorii au o minge în mijloc. Jucătorul lovește mingea de tablă, o prinde și o pasează unuia dintre parteneri, care se îndreaptă spre panoul opus în momentul prinderii mingii. După ce a prins mingea, jucătorul cu driblingul se grăbește pe tabla opusă, pasând mingea celui de-al treilea jucător, care completează atacul cu o aruncare în jurul inelului de sub tabla. Următorii trei fac la fel și așa mai departe.

6. "Pauză rapidă". Jocul se joacă 2x2 sau 3x3 pe un singur scut. La semnalul liderului, echipa aflată în posesia mingii face o străpungere rapidă pe tabla opusă, după care jocul continuă la această tablă, până la un nou semnal.

Opțiune:

I. Jocul la tabla se desfasoara fara dribling, doar prin pase.
2. Semnalul de a începe o pauză rapidă poate fi orice posesie a mingii (ridicarea panoului, interceptarea, KO, smulgere).

Sfaturi pentru un atacant...

1. Ai grijă de mingea în atac. Atacul fiecărei echipe trebuie să se încheie cu o aruncare.
2. Avansează rapid mingea în zona ofensivă prin dribling sau pasând mingea.
3. Acționează calm, încrezător și rapid.
4. Evitați greșelile ofensive.
5. Mișcă-te constant, ținându-ți apărătorul pe picioare.

II. Mersul pe jos, tipuri de mers:

1) pe călcâie, cu mâinile în spatele capului

2) într-o jumătate ghemuită, mâinile la spate

3) culcat cu un pas prelungit pe partea dreaptă

III. Alergare, tipuri de alergare

1) pas lateral dreapta, partea stângă cu schimbarea direcției de mișcare

2) alergare înapoi cu schimbarea direcției de mișcare

3) cursa navetei către linia a 3-a, 1-a, a 4-a cu atingerea liniilor cu mâna pe liniile 1 și 3

4) accelerare până la a treia linie, alergare înapoi până la prima linie, accelerare până la a patra linie

5) alergare cu viraj prin călcare pe linia a 2-a

6) sărituri pe piciorul stâng, drept

7) sărituri pe doi parteneri (al căror sărituri este o poziție înclinată)

Exerciții pentru centura scapulară superioară

I.P. - brațele îndoite, mâinile în „lacăt”

1 - brațele înainte, palmele în afară

3 - brațele sus, palmele în afară

I.P. - brațele în lateral, mâinile strânse în pumni

1,2 - mișcări circulare cu mâinile înainte

3.4 - același spate

La fel si cu antebratele, cu bratele drepte

ORU pentru dezvoltarea forței (cu mingi medicinale)

I.P. - o.s., mingea în spatele capului în brațele îndoite

1- minge în sus, ridicați-vă pe degete

I.P. - picioarele depărtate, mingea în jos

1- Înclinați spre stânga, mingea în sus

3.4 - la fel la dreapta

I.P. - picioarele larg depărtate, mingea în jos

1- ghemuire pe stanga, dreapta in lateral pe degetul piciorului, mingea inainte

3.4 - la fel cu dreapta

I.P. - poziție, mingea în jos

1 - ghemuit, mingea înainte

3 - ghemuit, mingea sus

I.P - așezat, sprijin pentru spate, minge între picioare

1- 3- unghi sed

I.P. - poziție culcat

1- accent culcat pe îndoit, balansare stânga spate

3- accent întins pe îndoit, leagăn dreapta înapoi

I.P. - accent ghemuit

1 - poziție culcat

2- poziție culcat, picioarele depărtate

3- accent culcat

I. Trecerea mingii în trei cu mișcare după simularea unei pase în sens opus:

2) după ce a plecat cu mingea lovind terenul

3) într-un salt după ce a lăsat mingea lovind terenul

II. Interacțiunea jucătorilor 2x2 în apărarea personală.

Jucătorii sunt poziționați pe teren conform diagramei. Jucătorul ofensiv extrem are mingea. El îi dă mingea partenerului său și îi pune un paravan pentru apărătorul care îl păzește, apoi se alătură atacului asupra coșului.

III Jucătorii sunt poziționați conform modelului. La semnal, jucătorul nr. 3 pune un ecran pentru „apărător” după ce jucătorul nr. 2 trece prin fugă, se întoarce și se deplasează spre inel. Jucătorul nr. 2, după pasă, primește mingea de la nr. 1 și joacă un atac pe ring cu jucătorul nr. 3.

IV. Trecerea mingii într-o mișcare cifra opt cu o aruncare în jurul inelului.

Jucătorii sunt poziționați în trei în spatele liniei din față a terenului de volei. Jucătorul din centru are mingea. Elevii trec mingea în trei, într-o mișcare cu cifra opt, îndreptându-se spre partea opusă a sălii de sport. Jucătorul care atacă ringul după aruncare servește drept apărător. Sarcina a doi jucători, după ce au ridicat mingea, este să efectueze un atac în direcția opusă.

V. Joc educațional și de antrenament cu două fețe

„Shuttle Basketball”

I. Mersul pe jos cu exerciții de restabilire a respirației.

II. Exerciții de întindere și relaxare musculară

1) I.P - asezat pe podea, sprijin in spate.

Fără să-ți ridici palmele de pe podea, mișcă-ți brațele drepte cât mai mult înapoi și fixează poziția. Reveniți încet la i.p.

2) I.P - cu părul cărunt pe podea, picioarele depărtate.

Îndoiți piciorul stâng, așezând genunchiul și tibia interioară și coapsa pe podea. Fixați această poziție. La fel și pe celălalt picior.

3) Exerciții pentru relaxarea mușchilor membrelor superioare.

III. Rezumând lecția

Baschetul este jucat de două echipe, fiecare fiind formată din cinci jucători de teren (fiecare echipă are un total de 12 persoane, nu există restricții privind înlocuirile). Scopul fiecărei echipe este să arunce mingea în coșul adversarului cu mâinile și să împiedice cealaltă echipă să ia în posesie mingea și să o arunce în coșul său.

Coșul este la 3,05 m deasupra podelei (10 ft). O minge aruncată de la distanțe apropiate și medii numără două puncte, de la distanță mare (din spatele liniei de trei puncte) - trei puncte; O aruncare liberă valorează un punct. Dimensiunea standard a unui teren de baschet este de 28 de metri lungime și 15 metri lățime. Baschetul este unul dintre cele mai populare sporturi din lume.

Istoria baschetului

Jocul a apărut pentru prima dată în 1891, al cărui fondator a fost James Naismith, profesor la Massachusetts College.

Jocul creat în forma sa originală amintește vag de baschetul modern. Prin urmare, un an mai târziu au fost elaborate primele reguli de baschet.

Jocul a ajuns la nivel mondial în 1932, imediat după întâlnirea conferinței asociațiilor naționale de baschet, în cadrul căreia a luat ființă Federația Internațională de Baschet Amatori. Inițial, se credea că baschetul va fi doar un sport de amatori, dar deja în 1989 jocul a ajuns la nivel profesional.

Primul joc de baschet la nivel olimpic a fost jucat în 1936 în al Treilea Reich. Echipa americană a câștigat turneul. După aceasta, americanii au început să câștige în mod regulat baschetul, doar o dată echipa națională a URSS a reușit să ia primul loc de la americani.

Caracteristicile jocului de baschet

În joc sunt două echipe, fiecare având zece oameni, dar doar cinci dintre ele joacă pe teren odată, restul sunt înlocuitori. Principalul punct al jocului este arunca mingea în coșul inamiculuiși, de asemenea, împiedicați adversarii să vă arunce în coș.

Câștigătorul este cel care, la finalul meciului, înscrie mai multe puncteÎn caz de egalitate, echipelor li se acordă prelungiri - prelungiri. Dacă jucătorii nu pot afla care dintre ei a câștigat nici după prelungiri, atunci este desemnat altul și așa mai departe până când este identificat un câștigător.

Cum să câștigi puncte:

1. Cel mai mare număr de puncte poate fi obținut pentru lovituri la o distanță de șapte metri și jumătate - pentru aceasta se acordă trei puncte deodată.
2. Lovirea coșului de la distanță mai mică decât în ​​primul caz aduce două puncte echipei.
3. Lovirea mingii în coș în timpul unei aruncări libere oferă doar un punct echipei.

Progresul jocului

Meciul începe cu mingea aruncată de către arbitru în centrul terenului. Imediat după fluier, jucătorii pot începe să joace.

Tot jocul va dura peste patru jumătăţi, fiecare dintre ele durează exact zece minute, iar conform regulilor Asociației Naționale de Baschet - douăsprezece minute.

După prima repriză este o pauză de două minute, după reprizele rămase este o pauză de cincisprezece minute. La finalul pauzei echipele schimbă coșuri.

Teren de baschet:

• conform regulilor, puteți juca atât în ​​zonă deschisă, cât și în sală, dar înălțimea tavanului trebuie să fie de cel puțin șapte metri;
• Dimensiunea câmpului ar trebui să fie de 28 pe 15 metri;
• zona scutului pe care se află coșul este de 180 pe 105 centimetri;
• înălțimea la care ar trebui să fie amplasat coșul trebuie să fie exact la 305 centimetri de podea.

Mingea potrivită pentru joc. Dimensiunea unui echipament sportiv pentru bărbați ar trebui să aibă o circumferință de 75 până la 78 de centimetri, în timp ce masa sa este de 567–650 de grame. Pentru femei, dimensiunea variază de la 72,4 la 74 de centimetri, iar greutatea este de 510-567 de grame.

Reguli de bază ale baschetului

Reguli suplimentare

Conform regulilor, fiecare echipă trebuie să aibă câte un căpitan - dacă căpitanul decide să părăsească terenul de joc în timpul meciului, acesta se obligă să raporteze arbitrului cine își va îndeplini atribuțiile.

Progresul jocului pentru fiecare echipă reglementate de antrenor. El este cel care decide care dintre jucători trebuie să intre pe teren, precum și care dintre ei trebuie înlocuit în timpul meciului. Jocul permite un număr infinit de înlocuiri, dar înlocuirile pot fi făcute numai când mingea este în afara jocului.

Antrenor are dreptul de a solicita un time-out, care durează un minut. În total, aveți voie să nu luați mai mult de un time-out în fiecare repriză. Solicitarea poate fi făcută numai când mingea nu este în joc, după care timpul de joc se oprește.

Care sunt tipurile de greșeli în baschet?

Fault - nerespectarea oricăror reguli de către un anumit jucător, precum și comportament necivil. Există următoarele tipuri de greșeli în baschet.

Două echipe (fiecare 5 jucători) participă la un joc de baschet în același timp, fiecare dintre ele se străduiește să arunce mingea în coșul adversarului de cât mai multe ori posibil timp de 40 de minute (4 x 10 minute 24 de secunde).

Lupta între echipe, în limitele stabilite de regulament, se desfășoară folosind anumite tehnici executate cu și fără minge, pe care jucătorii le folosesc atunci când atacă coșul adversarului sau contracarează un atac.

Lupta este purtată în condiții dificile, în continuă schimbare. Tehnicile folosite pentru a juca jocul constau în mișcări naturale: mers, alergare, sărituri, aruncare. Toate acestea sunt efectuate din diferite poziții de pornire sub presiune acută a timpului, ceea ce necesită mișcări rapide combinate cu opriri bruște, sărituri și întoarceri.

Ritmul ridicat al jocului, precizia ridicată, oportunitatea și organizarea elementelor jocului pentru o lungă perioadă de timp necesită rezistență, forță, dexteritate și alte calități de la baschetbalist.

Activitate intensivă a unui baschetbalist cu mișcări nestandardizate timp de 40 de minute. jocurile se caracterizează prin funcționare cu putere variabilă. Ritmul cardiac este instabil în timpul antrenamentului și jocului competitiv. În medie, ritmul cardiac în timpul antrenamentului este de 130-160, în timpul jocului - 150-180 de bătăi, în sărituri și situații acute de arte marțiale ajunge la 200 de bătăi. pe minut

Consumul de energie pentru joc este de 900 kcal. Consumul zilnic este de 1700 kcal.

Datoria maximă de oxigen este de 17,5 l/min (178 ml/min/kg) și respectiv 14,3 l/min (265 ml/min/kg).

Din perioada pregătitoare până în perioada competitivă, consumul maxim de oxigen crește cu aproximativ 11%. Pierderea în greutate depinde de sarcină și este în medie de aproximativ 3 kg.

La jucătorii înalți, timpul necesar pentru a efectua reacții vizual-motorii simple și complexe este mai lent, oboseala se instalează mai repede și atenția scade.

Abilitatea sportivilor se caracterizează prin:

automatizarea abilităților motorii;

mobilitate ridicată a proceselor nervoase și activitate perfectă a analizatorilor;

Sensibilitatea proprioceptivă, în special la nivelul articulațiilor încheieturii mâinii, este de mare importanță pentru precizia paselor și aruncărilor mingii în cerc.

Când se joacă baschet, se observă leziuni tipice: articulația gleznei (aparatul ligamentar), vânătăi și entorse ale degetelor, vânătăi, entorse ale ligamentelor laterale, încrucișate și afectarea meniscului articulației genunchiului.

Caracteristicile jocului de baschet nu vor fi complete dacă nu remarcăm tensiunea nervoasă mare pe care o experimentează un baschetbalist în timpul jocului, asociată cu activitatea motrică, analiza situației și tensiunea volitivă care vizează îndeplinirea sarcinilor cu care se confruntă echipa. .

Lupta incitantă în condiții și medii în continuă schimbare și rezolvarea instantanee a problemelor în condiții specifice contribuie la dezvoltarea și manifestarea perseverenței, inventivității, autocontrolului și hotărârii.

Accesibilitatea și emoționalitatea ridicată, valoarea mare pentru sănătate, dezvoltarea calităților fizice de bază, îmbunătățirea capacităților funcționale ale corpului uman au identificat baschetul ca unul dintre tipurile de exerciții fizice care sunt utilizate pe scară largă la toate nivelurile sistemului de educație fizică.

Clasificarea și analiza tehnicilor de joc

Tehnicile de exercițiu fizic sunt acele metode de efectuare a acțiunilor motorii cu ajutorul cărora o sarcină motrică se rezolvă în mod oportun, cu o eficiență relativ mai mare.

Toate tehnicile tehnice ale unui jucător de baschet sunt împărțite în tehnici ofensive și defensive.

Principalele tehnici din tehnica atacului sunt: ​​Posturi (de bază): 1) mișcările jucătorului; 2) prinderea mingii; 3) trecerea mingii;

driblingul mingii; 5) aruncarea mingii în coș; 6) simulari...

Tehnica de mișcare a jucătorului în atac permite utilizarea rapidă și variată a alergării, opririi, schimbării direcției de mișcare, efectuarea de viraje neașteptate, sărituri și diverse manevre de distragere care îl ajută pe jucător să acționeze liber pe teren.

Jucătorul de baschet al echipei de atac este întotdeauna ca la start înainte de efortul maxim. În poziția principală, aceasta necesită o tehnică specială de mișcare, o tehnică specială de a se încadra în mișcările tale, cu corpul tău. Capacitatea și obiceiul de a vă menține echilibrul corpului într-o varietate de poziții este foarte importantă aici. Echilibrul depinde de poziția greutății corporale, care ar trebui, dacă este posibil, să fie distribuită în orice moment pe ambele picioare. Transferul complet al greutății corporale pe un picior este principalul motiv pentru pierderea agilității unui jucător. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea dacă jucătorul operează cu picioarele drepte.

Fiecare jucător trebuie să învețe să distribuie în mod constant greutatea corporală uniform pe ambele picioare și să mențină această poziție în orice mediu. Picioarele pe jumătate îndoite la genunchi creează elasticitate și permit jucătorului să mențină întotdeauna echilibrul, să se miște la fel de cu succes în orice direcție, să se oprească brusc și să schimbe direcția fără a transfera complet greutatea corpului pe un picior, dacă jucătorul și-a pierdut echilibrul și greutatea corporală este redusă. transferat pe un picior, atunci el poate schimba direcția de mișcare doar petrecând timp și forță. Mișcarea ineptă necesită energie și timp inutile și provoacă multe greșeli.

Alergarea jucătorului pe teren trebuie să fie foarte rapidă și variată. Jucătorul trebuie să poată alerga înainte - cu spatele, lateral, transversal etc. Din cauza dimensiunii terenului, jucătorul rareori trebuie să alerge mai mult de 12-15 metri, de obicei trebuie să alerge 5-7 m. Este suficient să te desprinzi de fundaș cu 60-90 cm pentru a obține mingea sau a face o aruncare.

Rolul principal în acest lucru este jucat de claritatea pornirii, viteza primului sau doi pași. În acești doi pași poți câștiga un avantaj de 30-40 cm și poți deveni inaccesibil inamicului.

Un început ascuțit este deosebit de eficient dacă este combinat cu surpriza. Startul poate fi luat atât dintr-un loc, cât și în timp ce mergeți înainte (cu o smucitură). O scădere bruscă a vitezei de mișcare și o oprire pot, de asemenea, ajuta la îndepărtarea de inamic.

Se opreste.

Tehnica de oprire a unui jucător cu și fără minge trebuie îmbunătățită constant, ceea ce îl va învăța pe jucător să se oprească brusc cu orice viteză. Rețineți că în baschet se folosesc opriri cu o singură cursă - opriri „pas”; opriri push-pull - cu un salt și doi pași.

Jocul folosește o mare varietate de sărituri. Salturile se executa prin impingerea unuia sau a doua picioare, cu sau fara ajutorul mainilor. Salturile pot fi dintr-un loc sau dintr-o alergare. Toate tipurile de sărituri sunt la fel de importante și sunt folosite foarte des. O trăsătură distinctivă a tehnicii de sărituri în alergare este decolarea în sus fără a avansa.

Eșecul de a împinge doar în sus duce la trecerea jucătorului înainte atunci când este complet inutil și provoacă adesea coliziuni și, în consecință, erori personale (pasul de oprire este folosit inadecvat).

Când luptă activ pentru minge, uneori un jucător trebuie să execute mai multe sărituri în picioare la rând.

Pentru a stăpâni întreaga varietate de sărituri complexe utilizate în joc, jucătorului i se cere să muncească din greu pentru a le îmbunătăți și mai ales la dezvoltarea capacității de sărituri.

O rotație este o mișcare circulară a unui jucător în jurul unei axe, care este piciorul de sprijin. Cantitatea de rotație poate fi arbitrară. Pentru a face o întoarcere, jucătorul transferă greutatea corporală pe un picior, împinge celălalt picior și se rotește pe piciorul de susținere, pășind cu piciorul de leagăn în orice direcție (efectuând jumătăți de fante).

Un loc semnificativ în tehnica mișcării este ocupat de o tehnică tehnică - o viraj, efectuată atât cu mingea, cât și fără.

Prinderea mingii.

Fiecare jucător din echipa de atac sau de apărare trebuie să fie pregătit să prindă mingea în orice moment al jocului. Pentru un jucător din echipa atacantă, o prindere este rezultatul unei pase pregătite de jucător sau de întreaga echipă îndreptată către acest jucător, astfel încât prinderea se efectuează în poziția cea mai convenabilă pentru jucător.

Este mai dificil pentru jucătorii din echipa în apărare să prindă. Ei trebuie să fie gata să prindă mingea trimisă nu lor, ci adversarului, adică. trebuie să intercepteze mingea.

De mare importanță pentru joc este capacitatea de a prinde mingea în luptă directă cu inamicul, mai ales sub scut după o aruncare nereușită în coș.

Necesitatea de a prinde mingea în cele mai neașteptate condiții impune jucătorilor să se perfecționeze în toate tehnicile de prindere a mingii: una și două mâini, rostogolirea mingii și zburarea jos și sus după un saritură etc.

Capacitatea de a prinde o minge poate fi împărțită în trei componente:

alegerea celui mai convenabil loc din care să prindeți mingea;

efectuarea elementului tehnic de prindere a mingii; 3) paza mingii de adversar dupa prindere.

Pentru a avea o idee clară despre cum să prindeți corect o minge cu una, două mâini, dintr-o jumătate de săritură sau o minge care rulează, trebuie să înțelegeți clar întregul curs al acestei acțiuni. Mingea zboară întotdeauna cu o anumită viteză, jucătorul care prinde mingea trebuie să o oprească făcând un efort de a distruge viteza mingii.

Prinderea corectă a mingii se bazează pe o mișcare elastică care exercită inițial o ușoară rezistență, apoi crește treptat.

Elementele de bază ale prinderii unei mingi cu una sau două mâini sunt aceleași. Un jucător care a stăpânit modul corect de a prinde o minge și a dezvoltat un simț muscular care îi permite să crească foarte rapid și, în același timp, treptat rezistența pentru a opri. mingea poate prinde o minge care zboară cu orice viteză.

Trecerea mingii.

Puteți trece mingea prin aer cu una sau două mâini, o puteți rostogoli pe teren și o puteți sări în afara terenului. Practic, toate trecerile trebuie efectuate prin mișcări ale umărului, articulațiilor cotului și mâinilor fără asistență activă din partea trunchiului și a picioarelor. O atenție deosebită trebuie acordată exersării acestor mișcări și dezvoltării grupelor musculare corespunzătoare pentru a stăpâni abilitățile de trecere.

Pentru ca transmisiile să fie precise, trebuie îndeplinite următoarele condiții:

Dați mingea la nivelul pieptului, evaluați situația de pe teren și transmiteți mingea jucătorului la care mingea va ajunge fără interceptare și fără luptă.

Stabiliți distanța până la care trece mingea.

Selectați tipul tehnic necesar de transmisie în conformitate cu situația.

Efectuați corect trecerea, astfel încât jucătorul care primește mingea să poată trece imediat la acțiunea activă.

Pentru a accelera transmisia, trebuie să utilizați momentul de amortizare care apare la prindere. Timpul de amortizare ar trebui folosit pentru a se pregăti pentru trecere și ca leagăn. Prinderea și trecerea ar trebui să se îmbine într-o singură mișcare.

Dribling.

Driblingul mingii este o tehnică tehnică, prin care un jucător se poate deplasa independent cu mingea pe o distanță nelimitată.

Managementul ca tehnică individuală auxiliară este utilizat:

în luptă unică cu un adversar pentru a scăpa, despărțiți-vă de el;

la atacarea coșului sau în cazurile în care nu este posibil să se transmită mingea altui jucător.

Mingea este driblată cu o mână sau alternativ cu oricare dintre mâini. Viteza de mișcare depinde: 1) de unghiul la care mingea lovește terenul; 2) de la înălțimea de rebound; 2) asupra frecvenței șocurilor.

Trebuie amintit că jucătorul cel mai rapid și mai pregătit tehnic, care driblează mingea, se va mișca mai lent decât doi jucători care își pasează mingea unul altuia. Prin urmare, se recomandă să driblezi mingea doar în cazurile indicate mai sus și să nu abuzezi de dribling dacă este posibil să joci folosind o pasă.

Loturi de coș.

Aruncarea mingii în coș este etapa finală a atacului, așa că trebuie considerată cel mai important element al tehnicii de joc. Toate acțiunile, atât individuale, cât și de echipă, se rezumă la crearea condițiilor favorabile pentru tragerea la coș. Aruncările pot fi împărțite: 1) de sus; 2) efectuat de jos. Cu una și două mâini dintr-un loc și în mișcare.

Pentru a arunca cu succes mingea în coș folosind oricare dintre metodele, trebuie să îndepliniți următoarele cerințe:

arunca mingea cu traiectorie inalta si medie;

menține raportul de forță în conformitate cu distanța până la inel;

relaxeaza-te inainte de aruncare si ia pauza minima necesara pentru a te concentra asupra cosului si aruncarii;

arunca mingea pe marginea coșului: (puncte de țintire);

ultima împingere în timpul aruncării trebuie făcută cu ajutorul degetelor;

toată mișcarea se realizează la accelerație uniformă.

Cu toate tipurile de execuție tehnică a unei aruncări, aceasta poate fi efectuată în două moduri: 1) direct în coș (fără a atinge panoul cu mingea); 2) cu mingea care sări de pe panou.

Folosind o varietate de aruncări, jucătorii își dezvoltă simțul ocular și muscular, permițându-le să calculeze forța aruncării. Tragerea directă în coș are avantaje față de loviturile după ce mingea a sărit de pe panou.

O simulare este un set de mișcări false ale unui jucător care vizează schimbarea acțiunilor adversarului sau pierderea echilibrului. O simulare este folosită pentru a induce în eroare inamicul, precum și pentru a provoca adversarul să răspundă la anumite acțiuni pentru a crea condiții favorabile pentru utilizarea uneia sau alteia tehnici tehnico-tactice. Feințele pot fi unice - efectuând o fintă și imediat, cât mai repede posibil, menținând echilibrul, executând tehnica principală. Repetată - repetarea aceleiași tehnici sau o combinație de mișcări false cu brațele, picioarele și trunchiul.

Tehnica este cusută. Clasificare.

Principalele tehnici în tehnicile de apărare sunt: ​​1) poziţia de protecţie; 2) mișcarea; 3) tehnici de luptă pentru posesia mingii.

O poziție defensivă în practica de baschet poate fi de 2 tipuri:

suport de protecție unilateral; 2) stâlp de protecție paralel.

Într-o poziție defensivă unilaterală, un picior este plasat înainte. În funcție de piciorul înainte, poziția se numește dreapta sau stânga. Într-o poziție defensivă paralelă, picioarele apărătorului sunt paralele.

Rackurile cu o singură față și paralele sunt echivalente și pot fi folosite cu succes în joc.

Standurile defensive diferă unele de altele prin adâncimea scaunului jucătorului și sunt numite înalte, medii și joase.

Poziția de mijloc este cea principală și este cel mai des folosită în joc. Standurile joase și înalte sunt opționale.

Pentru un fundaș, indiferent în ce poziție se află, poziția mâinilor este de mare importanță.

Ne vom uita la trei poziții de bază ale mâinii în pozițiile defensive care se găsesc cel mai adesea în jocurile împotriva acțiunilor principale ale jucătorilor ofensivi - pase, dribling, șuturi și pase.

La pasarea și intrarea mingii, brațele apărătorului sunt întinse în lateral, creând un fel de barieră care împiedică acțiunile atacatorului.

Împotriva unei aruncări în coș, o mână este ridicată, cealaltă este coborâtă, asigurând posibilitatea de a trece adversarul.

Împotriva trecerii adversarului în timp ce driblează mingea, ambele mâini sunt coborâte în lateral - în jos.

Pe lângă pozițiile scrise ale mâinii, apărătorul, în conformitate cu acțiunile inamicului, poate folosi și alte acțiuni care se potrivesc cel mai bine situației.

În toate situațiile de joc, fundașul trebuie să fie activ, amenințănd că va aborda mingea.

Circulaţie.

Acțiunile unui jucător din echipa în apărare sunt cel mai adesea un răspuns la acțiunile atacatorului. Cea mai avantajoasă metodă de mișcare este pasul lateral, precum și „pasul pulsatoriu”, efectuat ca o apropiere apropiată de atacator pentru a neutraliza aruncarea și a se retrage imediat în poziție. pentru a preveni trecerea sub scut.

Tehnici de luptă pentru posesia mingii.

Poziția corectă și mișcarea în timp util a fundașului îi oferă mari oportunități nu numai de a-și urmări garda pentru a-l împiedica să arunce în coș, ci și de a face încercări continue de a lua mingea de la el.

Principalele tehnici ale apărătorilor în lupta pentru posesia mingii sunt: ​​1) interceptarea; 2) knocking-out; 3) ruperea; 4) răsucire;

acoperind mingea.

O interceptare este o tehnică tehnică în apărare care îți permite, într-unul dintre momentele convenabile, să întrerupi pasa mingii, să arunci în coș sau să driblezi mingea cu o ieșire bruscă.

Interceptarea mingii în timpul paselor se poate face din lateral sau din spatele jucătorului.

Trimite mingea. Apărătorul, menținând o poziție defensivă, se apleacă brusc și se apropie de adversar și, cu o mișcare scurtă a brațului pe jumătate îndoit, trântește mingea fie de sus, fie de jos cu o lovitură.

Smulgerea mingii are cel mai mare succes atunci când atacantul ține mingea mult timp. Mingea este apucată mai adânc și cu o smucitură bruscă sau rotire în sens invers acelor de ceasornic.

Acoperirea mingii - se aplică numai când trageți la coș. Apărătorul sare și acoperă mingea de sus cu mâna. Apărătorul nu trebuie să arunce o lovitură de KO pentru a evita un avertisment personal.

Tactici de baschet

Tactici- aceasta este o secțiune de teorie și practică care studiază modelele de dezvoltare a procesului de joc, mijloacele, metodele și formele de luptă și utilizarea lor rațională împotriva unui anumit adversar (JI.M. Tsetlin).

Tactica de joc include organizarea acțiunilor individuale și colective ale jucătorilor de echipă folosind cele mai raționale mijloace și forme de joc. În funcție de adversarul specific, echipa trebuie să folosească cele mai potrivite tactici în momente diferite.

Antrenamentul tactic se desfășoară în două secțiuni: 1) tactica de atac; 2) tactici de apărare.

Tacticile de atac pot fi împărțite în acțiuni tactice individuale, acțiuni de grup și acțiuni de echipă.

Acțiuni de grup- sunt actiunile unui grup de jucatori, organizate atat ca actiuni comune libere, alese in functie de situatia de joc, cat si ca combinatii invatate.

Acțiuni în echipă. Acestea includ acțiuni reciproce ale tuturor jucătorilor de echipă care vizează îndeplinirea sarcinilor la nivelul întregii echipe. Scopul principal al acțiunii în echipă este de a organiza și subordona acțiunile tuturor jucătorilor unui singur gând pentru a obține succesul și victoria. Acțiunile echipei sunt organizate folosind diverse sisteme

Un sistem de joc este un set de acțiunijucători, care definesc aranjarea jucătorilor pe teren și funcțiile fiecărui jucător corespunzătoare locului lor în acest aranjament.

Toate sistemele diferă unele de altele în ceea ce privește plasarea jucătorilor.

În baschetul modern, următoarele sisteme sunt cel mai des folosite:

Controlul mingii pe termen lung (atac pozițional - 24 sec).

Erupție rapidă (inclusiv erupție ultra-rapidă).

„Dă și du-te”, sau un atac mobil cu cinci jucători.

"Opt".

Un atac bazat pe un jucător central puternic.

O serie de combinații (cu numele unui număr prestabilit).

Sistem ofensiv versus apărare în zonă.

Un atac fără centru folosind pase și dribling.

Atacul cu aruncări de la distanțe lungi.

O infracțiune construită pe exploatarea calităților remarcabile ale jucătorilor individuali.

Atacul pozițional.

Prin sistem de control al mingii pe termen lung, înțelegem un sistem de atac bazat pe echipa care ține mingea pentru o perioadă lungă de timp, folosind aruncări doar din poziții foarte avantajoase timp de 24 de secunde. Acest lucru trebuie combinat cu o protecție fiabilă.

Uneori, astfel de acțiuni dau apărării adverse un fals sentiment de securitate. Atacatorul poate folosi acest lucru pentru a manevra rapid într-o poziție de tragere avantajoasă.

O echipă de acest stil nu are aproape nicio pierdere din cauza paselor inexacte sau a prinderii slabe a mingii. Jucătorii unei astfel de echipe exersează mult la pase și la prinderea corectă, reducând astfel la minimum posibilitatea de interceptare a paselor de către inamic. O aruncare nepregătită este, de asemenea, rară pentru astfel de echipe. Jucătorii sunt antrenați să prețuiască un procent mare de ofensă și să nu arunce mingea în jurul coșului în zadar. O echipă care folosește un sistem de control al mingii pe termen lung se distinge întotdeauna prin disciplina de joc ridicată.

Atac rapid.

Pauză rapidă.

Dintre toate sistemele, cel mai popular este sistemul de întrerupere rapidă. Are multe opțiuni, dar scopul lor este întotdeauna același - mingea trebuie trimisă sub coșul adversarului înainte ca apărarea să aibă timp să se organizeze. Pauza rapidă este un sistem ofensiv bine gândit și organizat. De obicei, se utilizează o pasă lungă sau scurtă, dribling sau o combinație a acestor tehnici.

Beneficii de pauză rapidă:

O pauză rapidă este calea cea mai scurtă către atingerea scopului jocului: aruncarea mingii în coșul adversarului.

Te învață să renunți la toate tehnicile tehnice inutile și driblingul fără scop al mingii.

Alergarea și mișcarea continuă care însoțesc o descoperire pot în multe cazuri frustra jocul adversarului.

Apărarea inamicului este ușor copleșită de efortul continuu de a opri spargerea rapidă.

Folosirea unei pauze rapide crește capacitatea echipei de a concura pentru recuperări pe panoul lor.

Acest stil de joc creează interes în rândul jucătorilor și spectatorilor.

Dezavantajele Fast Break:

Dorința de a muta rapid mingea în coșul adversarului duce la pase riscante, care deseori provoacă refaceri.

Jucătorii nu mai apreciază în mod corespunzător posesia mingii.

Jucătorii primesc mai multe comentarii personale etc.

Descoperire super rapidă.

Descoperirea super-rapidă a unei echipe începe din momentul în care ajunge în posesia mingii oriunde pe teren. Toți cei cinci jucători se grăbesc înainte cu viteza fulgerului. Nu există nicio schimbare de ritm într-o pauză super rapidă.

Acest sistem are aceleași erori și avantaje ca și sistemul de atac anterior.

Renunță la el și ieși afară.

Deoarece aplicarea cu succes a acestui sistem se bazează pe manipularea mingii înalte, mișcarea continuă și mobilitatea mare a tuturor celor cinci jucători, nu este necesar un centru înalt, deoarece Fiecare jucător ocazional, când există un mediu favorabil pentru aceasta, ia poziția de centru.

După pasă, jucătorul poate merge fie în fața jucătorului cu mingea, făcând o linie spre coș, fie din spate - primind o pasă scurtă cu oportunități de șut de sub ecran. Jucătorii trebuie să stăpânească tehnica deplasării fără minge.

« Opt"- un sistem de atac introdus pentru prima dată în practica de baschet de către antrenorul Universității din Sankt Petersburg. Figura opt poate fi executată de trei jucători (opt mici) sau toți cei cinci jucători (opt mari). Mișcarea se face de către fiecare jucător în cerc și fiecare jucător advers primește mingea, face 1 pas spre coș, sub acoperirea unui partener.

Sistem ofensiv vs. Zona de apărare se rezumă la asta:

crearea unui avantaj numeric într-una din zonele zonei;

împărțiți apărarea;

mutați zona în direcția opusă față de lunetist;

atac de la distanțe medii și lungi;

pauză rapidă;

transferuri.

Tactici de apărare.

Tactici individuale apărarea include alegerea poziției potrivite și utilizarea tehnicilor tehnice necesare pentru a contracara atacatorul, precum și desfășurarea corectă a duelului pentru minge.

Acțiuni de grup. Acestea includ interacțiuni a 2, 3 sau mai mulți jucători. Acțiunile de grup în apărare pot fi următoarele: backup, contracararea ecranelor, comutare, joc cu egalitate numerică, joc cu superioritate numerică.

Acțiuni în echipă. În acțiunile de echipă există două tipuri de apărare: concentrată și mobilă - „dispersată”.

Protecție concentrată. Sarcina principală a apărării concentrate este apărarea puternică a celor mai apropiate abordări de scut. Organizarea sa poate avea principii diferite pentru paza jucătorilor și, prin urmare, sistemul se distinge personalȘi zona protecţie.

Sistem de protectie personala. Principiul de bază al organizării acțiunilor jucătorilor este că fiecare jucător ține în mână un jucător complet specific al adversarului. Odată cu pierderea mingii, toți jucătorii revin la scutul lor, unde se poziționează pentru a forma o linie defensivă. Acest sistem este utilizat:

împotriva echipelor care nu au abilități de tragere la distanță lungă și atacă coșul în principal de la distanțe apropiate și medii;

împotriva echipelor cu jucători înalți care sunt greu de marcat;

în anumite situații, când există un avantaj în scor și întârzierea timpului de atac este benefică echipei în apărare;

împotriva echipelor care au jucători cu pase ascuțite la panou.

Jucatorilor care folosesc acest sistem de aparare se impun urmatoarele cerinte: buna pregatire atletica, necesara controlului pe termen lung, contracararea jucatorului pazit, tehnica ridicata a actiunilor individuale in aparare, buna intelegere reciproca, mai ales la miscare, back-up - in cazurile in care a existat un schimb inegal de jucători.

Sistem de protecție a zonei. În zona de apărare, acțiunile echipei sunt organizate în așa fel încât fiecare jucător să lupte într-o anumită parte a terenului adiacent scutului, iar dacă jucătorul cu mingea părăsește această parte a terenului, să nu se miște cu el. Este folosit împotriva echipelor care joacă joc pozițional.

Aspecte pozitive ale acestui sistem de protecție:

nu este nevoie să vă deplasați constant în spatele jucătorului supravegheat;

capacitatea de a închide toate abordările la coș, oferind în mod constant plasă de siguranță;

îngreunând adversarul să paseze mingea în interiorul zonei și să folosească combinații cu ecrane și pasări active;

condiţii favorabile pentru realizarea unei străpungeri „rapide” la interceptarea mingii.

Acest sistem nu este potrivit la sfârșitul jocului dacă echipa pierde scorul.

Protecție mobilă(dispersat). Cea mai activă și eficientă este protecția mobilă. Este agresiv, accelerează ritmul jocului, obligă echipa adversă să facă mai multe greșeli și necesită o tehnică individuală ridicată de manipulare a mingii. Există două sisteme de protecție mobilă: personale si zona.

Presiunea personală- cea mai mobilă apărare. Se bazează pe tutela jucătorului de către jucător. Fiecare dintre ei intră în luptă imediat ce echipa pierde mingea, indiferent de ce parte a terenului s-a întâmplat. Datorită intensificării semnificative a contraacțiunii, nu permite inamicului să realizeze un plan tactic preplanificat. La apăsare, apărătorul este într-o poziție mai joasă și îl păzește foarte strâns pe jucător. Poziția apărătorului în raport cu jucătorul depinde de poziția mingii. Apărătorul trebuie să se afle pe linia posibilelor pasări (marcarea din partea mingii).

Jucătorii care sunt atât de păziți încep să se chinuie în alegerea unei poziții și să facă greșeli. Apăsarea necesită interacțiuni bune de grup bazate pe comutare și backup. În timpul acțiunilor defensive, organizarea pazei jucătorului poate fi efectuată în două moduri:

fiecare are grijă de un anumit jucător și, dacă mingea este pierdută, se duce imediat la el;

Orice jucător cel mai apropiat este acceptat pentru tutelă.

Apăsarea zonei. Începutul contracarării se efectuează în același mod ca și cu presiunea personală, doar jucătorii sunt păziți conform principiului zonei.

Sarcina jucătorilor de linia a doua este să susțină acțiunile jucătorilor din prima linie, să intercepteze pasele și să protejeze apropierile de scut.

Puncte forte ale presarii:

efectiv la sfârșitul jocului când scorul este în urmă;

eficient împotriva unei echipe lente;

ajută echipa de presare să arunce mingea după interceptarea unei pase;

îmbunătățește starea de spirit a echipei;

irită jucătorii echipei de atac.

Sistem mixt de protecție. Adesea jocul folosește o apărare în care există două principii de deținere a jucătorilor - zona și personal. Acest tip de sistem de protecție se numește mixt. Cea mai comună opțiune este atunci când patru jucători joacă conform principiului zonei. Folosit împotriva unei echipe care are un lunetist care necesită supraveghere personală constantă. Sunt posibile și alte opțiuni de protecție mixtă.

Puncte forte ale apărării mixte:

apărarea poate avea drept scop neutralizarea celui mai productiv jucător din echipa adversă;

utilizarea apărării mixte încurcă adesea adversarii datorită naturii sale neobișnuite;

3) apărarea folosește excelent abilitățile jucătorilor echipei;

jocul învață valorile atât ale apărării personale, cât și ale zonei;

un fundaș care operează în față, cu o apărare bine organizată în spate, poate introduce incertitudine în acțiunile atacatorilor.

Relația dintre tehnică și tactica jocului de baschet

Tehnicile în baschet sunt foarte diverse și în majoritatea cazurilor foarte greu de coordonat. Complexitatea activității de joc crește datorită faptului că mișcările speciale ale jucătorilor (conducerea și trecerea mingii, aruncarea în coș) sunt adesea efectuate în timpul alergării și săriturii și sunt cauzate de mișcarea rapidă a mingii în condiții de luptă continuă pentru aceasta. Cu cât abilitățile motorii ale jucătorilor sunt mai fixe și mai automatizate, cu atât aceștia execută mai liber diferite tehnici tehnice. Jucătorii calificați efectuează nu numai interacțiuni tehnice, ci și cele mai tactice într-o manieră stereotipă și automată, ceea ce este necesar pentru rezolvarea unor probleme tactice mai complexe în timpul jocului.

Jucătorul nu trebuie doar să fie fluent în anumite tehnici, ci și să le poată aplica într-o mare varietate de condiții de joc. Mai mult, cu cât se desfășoară mai rapid și mai în concordanță cu situația specifică abilitățile motorii formate anterior, cu atât activitatea de joc este mai reușită. Cu toate acestea, adesea în timpul jocului este nevoie de o schimbare urgentă a mișcărilor obișnuite. Acest lucru se poate realiza prin restructurarea relațiilor de coordonare, în urma cărora jucătorul dezvoltă noi abilități motorii. În timpul activității de joc, așadar, este importantă nu doar activitatea stereotipă a centrilor nervoși, ci și cea „creativă”, care asigură crearea de noi forme de mișcare.

La jocul de baschet, sistemul nervos central si sistemul motor sunt pretentii mari, datorita vitezei mari a miscarilor, schimbarilor frecvente ale formelor si directiilor acestora, precum si modificarilor frecvente ale intensitatii activitatii musculare. În timpul procesului de antrenament, jucătorii cresc puterea și mobilitatea proceselor nervoase, excitabilitatea și labilitatea întregului sistem care efectuează mișcarea.

Studiile electrografice au relevat o coordonare îmbunătățită a mișcărilor la jucătorii pricepuți. De exemplu, la jucătorii de baschet - maeștri ai sportului - când trec mingea și o aruncă în cerc, frecvența și amplitudinea sunt relativ mici, potențialele electrice ale mușchilor sunt concentrate în timp, deoarece apar direct în timpul mișcărilor. Numai în condiții experimentale mai complexe, de exemplu, în prezența unui al treilea jucător care acționează ca apărător, se observă activitatea musculară electrică la ei chiar înainte de a primi mingea. La baschetbalistii necalificați, potențialele electrice ale mușchilor nu sunt concentrate în timp. Ele apar cu mult înainte de a primi mingea și adesea chiar în timpul mișcărilor înșelătoare ale unui partener. Acesta din urmă se explică prin lipsa diferențierii necesare.

Dezvoltarea calităților motrice ale școlarilor

Când predă elementele de bază ale tehnicii și tacticii jocului, profesorul trebuie să obțină o creștere a nivelului de viteză, a abilităților viteză-putere, rezistența la sărituri a elevilor etc.

Exercițiile de viteză sunt folosite pentru a dezvolta viteza de mișcare. Durata unei repetări a mișcării de mare viteză variază în funcție de sex, vârstă, pregătirea elevilor și sarcini specifice - de la 2-3 la 10-12 secunde. Lungimea distantei se alege astfel incat intensitatea muncii sa ramana maxima pana la finalul incercarii. Numărul de repetări nu este mai mare de 5-6.

Între încercări se folosește odihna activă care durează de la 1 la 2-3 minute, pauzele dintre repetări sunt umplute cu exerciții de intensitate scăzută, timp în care funcționează aceleași grupe musculare ca la exercițiul principal.

Pentru a dezvolta calitățile de viteză și forță, ei folosesc tot felul de sărituri, diverse exerciții cu mingi de baschet și mingi medicinale și selectează exerciții care sunt similare în coordonare cu abilitățile motorii deja stăpânite.

Pentru a crește capacitatea de săritură a școlarilor, aceștia folosesc combinații de diferite sărituri „de adâncime”, urmate de sărituri în sus și atingerea unui obiect poziționat înalt și numeroase opțiuni pentru a sări peste o bancă de gimnastică.

Pentru a dezvolta rezistența la sărituri, clasele individuale includ exerciții și jocuri speciale care dezvoltă capacitatea jucătorului de a efectua sărituri de putere maximă pentru o lungă perioadă de timp.

Săritul cu coarda ajută la dezvoltarea rezistenței la sărituri, la îmbunătățirea coordonării mișcărilor și la întărirea mușchilor piciorului inferior și a mâinilor. Ele pot fi efectuate în moduri diferite în ceea ce privește natura mișcărilor și gradul de complexitate.

Salturile repetate efectuate cu putere maxima sau aproape maxima stimuleaza bine dezvoltarea rezistentei la sarituri. Într-o singură încercare, în funcție de pregătirea elevilor, se pot efectua de la 10 la 30 de sărituri la rând, cu un interval de

Este recomandabil să combinați exercițiile în complexe și să alocați de la 7-10 la 15-20 de minute ale lecției.

Metodologia predării

Învățarea tehnicilor de bază ale jocului de baschet începe din primele lecții. Mai întâi îi antrenează pe băieți atitudine rațională si ne relocari jucători în atac și apărare, precum și ținând mingea. Apoi vă prezintă cele mai simple metode pescuit,transferuriȘi dirijarea minge. Apoi, pe măsură ce stăpânesc abilitățile de a trece mingea, trec la tehnica de predare. aruncări Adaugă in coş. În același timp, diferite metode de oprire (mers, apoi sărituri), întoarcere, umeri înainte și înapoi și tehnica in doi pasi lucrul cu picioarele.

Treptat, condițiile de executare a tehnicilor devin mai complicate, viteza de mișcare a elevilor fără minge și cu o minge crește, ei stăpânesc elementul cel mai simplu actiuni frauduloase. Se acordă din ce în ce mai multă atenție studierii tehnicii jocului de apărare. Clasele includ în mod constant elemente de tactică individuală, de grup și de echipă.

În stadiul inițial de învățare, se formează capacitatea de a efectua tehnica în termeni generali. În această etapă, elevii își dezvoltă o idee corectă despre acțiunea motrică și completează golurile din experiența lor motrică. Elementele necesare efectuării acțiunii în ansamblu previn sau elimină mișcările inutile și erorile grosolane.

Durata acestei etape depinde de complexitatea coordonării tehnicii, de gradul de noutate a acesteia, de vârsta și nivelul de pregătire al elevilor. Este necesar să se reducă cât mai mult timpul de învățare inițială. Formarea extinsă a unei abilități motorii în condiții mai ușoare afectează negativ eficacitatea utilizării unei tehnici într-un joc, în care o schimbare instantanee a situației, o schimbare a pozițiilor de către parteneri și opoziția adversarilor necesită o restructurare corespunzătoare a mișcărilor. Aplicarea acestei teze este posibilă sub rezerva unei bune pregătiri motorii a studenților.

În etapa de învățare inițială, trebuie să vă străduiți să demonstrați tehnica studiată în lecție cât mai corect posibil din punct de vedere tehnic. Este foarte important să folosiți folii transparente, inele de tac și filmări ale celor mai puternici jucători de baschet care execută tehnici.

Apoi elevii încep să execute o acțiune motrică. Când se studiază tehnica aruncării, driblingului și paselor, mișcările fără minge sunt mai întâi imitate.

Întrucât primele impresii sunt cele mai stabile, trebuie să ne străduim încă de la început să executăm tehnica cât mai exact posibil, în ceea ce privește forma exterioară și natura efortului.

În timpul familiarizării practice cu o acțiune motrică, primele încercări ale elevilor de a o efectua sunt monitorizate cu atenție în special. Acest lucru vă permite să determinați care erori semnificative apar cel mai des și să determinați motivele apariției lor. Când corectează erorile, profesorul trebuie să se oprească asupra cauzelor acestora și să demonstreze din nou o tehnică rațională. Apoi elevii încep să repete exercițiul.

În etapa următoare - etapa studiului aprofundat Când desfășoară o acțiune motrică, școlarii clarifică structura acesteia și stăpânesc toate detaliile esențiale ale tehnicii. Abilitatea inițială este adusă la o abilitate dezvoltată cu precizie prin efectuarea în mod repetat a tehnicii studiate (sau acțiunii tactice), eliminând treptat erorile și oferind informații suplimentare. Mai des, se folosește o metodă holistică, în care o acțiune motrică este efectuată ca un întreg, mai degrabă decât în ​​părți. În această etapă, elevii pot concura pentru a vedea cine poate executa tehnica ca întreg sau fragmentul ei individual mai corect.

În timpul pauzelor și repetărilor, elevilor li se cere să își analizeze propriile mișcări și acțiunile prietenului lor, de ex. învăţarea reciprocă. Acest lucru ajută la îmbunătățirea abilităților de autoanaliză a senzațiilor motorii și la aprofundarea înțelegerii caracteristicilor tehnicii de joc.

Inexactitățile în tehnica tehnicii studiate trebuie corectate imediat. Repetarea mișcărilor incorecte duce la consolidarea acestora, iar abilitățile motorii incorecte odată formate sunt foarte greu de eliminat, prin urmare erorile și inexactitățile din tehnica baschetului trebuie eliminate cât mai curând posibil. Este important să utilizați toate tipurile de informații despre mișcare pentru a controla. Acestea includ propriile sentimente, sfaturi de la un profesor, un partener și utilizarea unei varietăți de ajutoare vizuale și tehnice.

Pe stadiu de consolidare şi perfecţionare predați capacitatea de a folosi tehnica studiată într-o varietate de situații de joc. Pentru ca o anumită abilitate să fie folosită cu succes în joc, trebuie să fie combinată cu succes cu alte tehnici tehnice. Când mișcarea este efectuată automat, elevii se pot concentra pe deplin pe evaluarea situațiilor de joc și pot alege o opțiune rațională pentru acțiunea motrică. Când învață tehnici în profunzime, ele rezolvă simultan cele mai simple probleme tactice: după ce a trecut mingea într-un anumit mod, treci la capătul coloanei opuse cu pași laterali sau, în timp ce dribling, încearcă să scape de un apărător imaginar, folosind schimbări de direcție și tempo, mișcări înșelătoare și multe altele. În stadiul de consolidare și perfecționare, se execută întotdeauna tehnici tehnice, rezolvând probleme din ce în ce mai complexe ale tacticii individuale.

Dacă, în timpul învățării inițiale, aruncarea, driblingul și trecerea mingii sunt efectuate pe loc, atunci în acest stadiu viteza mișcării corespunzătoare este adusă la maxim. De asemenea, ar trebui să se străduiască să se reducă timpul petrecut pentru execuția directă a acțiunii motorii studiate.

[ Exerciții pentru îmbunătățirea tehnicilor de bază de bas

catball

[Exerciții pentru a ajuta la îmbunătățirea a ceea ce ați învățat

tehnicile tehnice și tactice sunt selectate în așa fel încât complexitatea lor să crească tot timpul. Exercițiile se parcurg cu succes, mai ales în clasele 5-7, sub formă de curse de ștafetă, jocuri în aer liber și educative, care să cuprindă materialul studiat pe tehnică și tactică. Pentru o mai bună asimilare a materialului, tehnicile învățate anterior se repetă la fiecare lecție până când sunt bine stabilite. Efectuarea acelorași tehnici pentru o lungă perioadă de timp în exerciții structurate monoton îi obosește pe studenți. Pentru a menține o emotivitate ridicată, ar trebui să schimbați condițiile pentru efectuarea exercițiului, poziția de plecare, să utilizați exerciții complexe care combină tehnicile învățate anterior cu altele noi, să utilizați metoda competitivă (cine este mai bun, mai precis, mai rapid).

Metode folosite pentru rezolvarea problemelor lecției

Metoda pedagogică: verbal, vizual, practic.

Dezvoltarea calităților fizice:

repetat - interval;

variabilă - control;

gaming - competitiv.

Pregatirea tehnica:

dezmembrat - întreg;

exerciții de introducere;

impactul asociat;





Acasă » Reparatii si intretinere » Tactici de baschet. VIII