(2 voturi, medie: 5,00 din 5)

Efectul înotului asupra corpului

Merită explorat Tabelul categoriilor de înot 2017 pentru a înțelege ce rezultate uimitoare pot fi obținute dacă alegi înotul ca disciplină sportivă.

Puțini oameni știu despre beneficiile înotului pentru organism, așa că această lucrare va discuta efectul său asupra corpului uman.

La persoanele care înoată, puterea țesuturilor musculare respiratorii crește, tonusul, capacitatea de ventilație și volumul vital al plămânilor cresc. Respirația sportivului este în coordonare directă cu coordonarea mișcării, de exemplu, ciclul inhalare-exhalare este combinat cu o rotație circulară a brațelor.

Pe măsură ce nevoia de oxigen crește din cauza volumului de muncă crescut, înotătorul încearcă să maximizeze potențialul fiecărei respirații, crescând capacitatea organismului de a absorbi oxigen.

Datorită presiunii mari a apei, se formează o expirație mai completă, dezvoltând și extinzând țesutul muscular al toracelui. Chiar și după o lună de antrenament, vei observa cum a crescut capacitatea pulmonară și funcționalitatea respiratorie.

Exercițiul sistematic duce, de asemenea, la o îmbunătățire a absorbției de oxigen. Oamenii de știință au descoperit că un sportiv profesionist consumă aproximativ 3-4 litri de oxigen pe minut. Pentru a stăpâni anii, ar trebui să te antrenezi mult, așa că verifică indicatorii online și lucrează treptat pentru a obține rezultatul.

Exercițiile sistematice de înot duc la o creștere a forței țesutului muscular cardiac, volumul de sânge pe care inima îl împinge într-un ciclu crește, în timp ce numărul de contracții este redus semnificativ, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății.

La sportivii profesioniști, ritmul cardiac variază de la 40 la 55 de bătăi pe minut, în timp ce la o persoană sănătoasă obișnuită această cifră este de 75. La intensitate maximă, mușchiul inimii unui înotător poate funcționa cu o rată de două sute de bătăi pe minut, iar volumul de sânge pompat poate ajunge până la 40 de litri.

Din toate cele de mai sus, putem concluziona că înotul ajută la întărirea sistemului cardiovascular. De asemenea, este de remarcat faptul că mușchiul inimii funcționează în cel mai potrivit mediu pentru stres (apa), deoarece presiunea asigură o ieșire mai ușoară a sângelui de la periferie către centru. Înotul este de obicei prescris nu numai copiilor, ci și persoanelor în vârstă, pentru a le îmbunătăți starea generală de bine.

Înotul ca sport îmbunătățește compoziția sângelui, deoarece prezența atletului în apă ajută la creșterea numărului de elemente formate, cum ar fi leucocite și globule roșii. Acest indicator persistă chiar și la câteva ore după terminarea antrenamentului.

Înotul are un efect profund asupra tuturor grupelor musculare ale corpului uman, indiferent de intensitatea antrenamentului și de stilul ales. Un efect uniform asupra corpului contribuie la formarea unei siluete elegante și în formă, care curge lin atât în ​​jurul bărbaților, cât și al femeilor. Datorită faptului că în timpul înotului, tensiunea și relaxarea țesutului muscular alternează, puterea și performanța acestora cresc.

Apa oferă rezistență, așa că în timpul antrenamentului trebuie să folosești mai multă forță, crescând astfel eficiența. S-a dovedit că înotul ajută la dezvoltarea elasticității și a forței musculare. În plus, acest sport este util deoarece nu provoacă stres excesiv pe o anumită zonă a corpului, prin urmare sunt excluse leziunile și entorsele.

Ortopedii le sfătuiesc pe persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale să meargă la înot, deoarece astfel de activități ajută la dezvoltarea unei posturii corecte și la întărirea discurilor intervertebrale și a mușchilor paravertebrali. Mișcarea activă a picioarelor poate preveni o boală atât de periculoasă precum picioarele plate. Articulațiile gâtului și umerilor rămân flexibile și rezistente, așa cum au demonstrat cercetările relevante.

Înotul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, ajutând la formarea unui tip de activitate nervoasă echilibrată și calmă. Rezistența la apă și mișcarea corpului îmbunătățesc alimentarea cu sânge și nutriția creierului principal, produsele de descompunere sunt eliminate mai repede, ceea ce afectează starea generală de spirit și bunăstarea.

• Acest sport evocă în mintea sportivilor doar amintiri plăcute asociate cu starea în uter, ceea ce ajută la depășirea depresiei și a stresului sever. Mulți psihologi își sfătuiesc pacienții aflați în stare critică să se înscrie la un curs de înot.

În plus, se remarcă următoarele efecte pozitive asupra sistemului nervos: îmbunătățirea somnului, creșterea dispoziției, dezvoltarea memoriei, ameliorarea stresului, restabilirea tiparelor de somn. Antrenamentul regulat ajută, de asemenea, la dezvoltarea calităților de voință puternică.

La ștafeta 4 x 100 m sau 4 x 200 m mixt, înotătorii parcurg distanța în următoarea ordine: spate, bras, fluture, stil liber.

ÎN 4 x 100 m sau 4 x 200 m stafeta liber, inotul in orice mod este permis.

ÎN În cursele de ștafetă, participanții primei etape încep în același timp. În etapele ulterioare, participanții trebuie să înceapă astfel încât picioarele lor să fie separate de blocul de start nu mai devreme de când înotătorul care termină etapa anterioară atinge peretele piscinei cu mâna. Echipa care încalcă regulile este descalificată.

12. DIFERITE STANDARDE PENTRU ÎNOT

Tabelul 4

Tabel de standarde și condiții de implementare a acestora pentru atribuirea titlurilor și categoriilor sportive în cadrul sportului ÎNOT (masculin, bazin 25 metri)

BĂRBAȚI. PISCINA 25 metri

Tabelul 5

Tabel de standarde și condiții de implementare a acestora pentru atribuirea titlurilor și categoriilor sportive în cadrul sportului ÎNOT (femei, bazin 25 metri)

FEMEI. PISCINA 25 metri

În plus, există condiții speciale pentru acordarea titlului de Master of Sports (MS) și Master of Sports of International Class (MSMC).

Pentru realizări remarcabile, unui atlet i se poate acorda titlul de Maestru Onorat al Sportului Rusiei (ZMS).

LISTA BIBLIOGRAFICĂ

1. Bulgakova N.Zh. Înotul – M., Cultură fizică și sport, 1999. – 184 p., ill.

2. Vikulov A.D. Înot: manual. ajutor pentru elevi superior manual stabilimente – M.: Vlados-Press, 2004.– 367 p.

3. Sporturi nautice: un manual pentru elevi. superior manual instituții / Ed. N.Zh. Bulgakova – M., Centrul de editură „Academia”, 2003. – 230 p.

4. Ganchar I.L. Înot: Teorie și metode de predare: Manual.–

Minsk, 1998.– 352 p., ill.

5. Gorlov O.A. Organizarea și arbitrajul competițiilor de înot / O.F. Gorlov, E.A. Borisov – Sankt Petersburg, 1996. – 86 p.

6. Grigoriev V.I. Cultura fizică a studenților din Sankt Petersburg ca obiect cercetare socio-pedagogică – Sankt Petersburg, 2000.

7. Davidenko D.N., Grigoriev V.I. Fundamentele biologice ale culturii fizice și sportului: Manual – Sankt Petersburg: Editura Universitatea de Stat de Economie și Economie din Sankt Petersburg, 2008. – 103 p.

8. Eremeeva L.F. Învață-ți copilul să înoate. Program de antrenament de înot pentru copiii de vârstă preșcolară și primară: Manual metodologic – Sankt Petersburg: Copilărie-presa, 2005.– 112 p., ill.

9. Kozlov A.V. Fundamentele tehnicilor de înot: Manual / A.V. Kozlov – Sankt Petersburg, complexul de cultură fizică și sportivă de stat din Sankt Petersburg. P.F. Lesgafta, 1997. – 37 p.

10. Kuuz R.V. Înot sănătos cu femei 18-25 de ani într-un bazin adânc: rezumatul autorului. dis...cand. ped. Științe / R.V. Kuuz – Sankt Petersburg, 1999. – 24 p.

11. Litvinov A.A., Ivchenko E.V., Fedchin V.M. ABC-ul înotului – Sankt Petersburg, „Foliant”, 1995. – 108 p., ill.

12. Makarenko L.P. Tehnica de înot sportiv: un manual pentru antrenori / L.P. Makarenko – M.: Federația Rusă de înot, 2000. – 136 p., ill.

13. Menshutkina T.G. Metode de predare a înotului (Bazele metodelor de predare a înotului. Metode de pregătire inițială). Partea 2. Prelegere / T.G. Menshutkina. – Sankt Petersburg, 1999. – 52 p.

14. Menshutkina T.G. Teoria și metodologia înotului recreațional pentru femei de diferite vârste: rezumatul autorului. dis. ...dr. ped. Științe /T.G. Menshutkina.–

Sankt Petersburg, 2000.– 48 p.

15. Menshutkina T.G. Abilități profesionale și pedagogice ale unui antrenor de înot: Manual / T.G. Menshutkina; SPbGAFK im.P.F. Lesgafta, 2000. – 48 p.

16. Menshutkina T.G., Litvinov A.A., Novoseltsev O.V., Nepochatykh M.G. Înot. Teorie și metodologie tehnologii de sănătate și sport ale sportului de bază: Manual educațional și metodologic / SPbGAFK im. P.F. Lesgafta, 2002.– 117 p.

17. Menshutkina T.G., Litvinov A.A., Orekhova A.V. Tehnici de înot sportiv, pornire și întoarcere. Manual educațional și metodologic – Sankt Petersburg: SPbGAFK im. P.F. Lesgafta, 2004.– 29 p.

18. Menshutkina T.G. Teoria și metodologia predării în sistemul de sănătate tehnologii educaționale și sportive: Manual educațional și metodologic / T.G. Menshutkina, A.A. Litvinov, O.V. Novoseltsev, M.G. Nepochatykh, A.V. Orehova; SPbGAFK im. P.F. Lesgafta, 2005. – 122 p.

19. Nepochatykh M.G. Relevanța utilizării exercițiilor de aquafitness în lecțiile de înot cu studenții din universitățile de educație non-fizică / Modelul social-inovator al sistemului economic: probleme și perspective pentru construcții în Rusia. Sesiune științifică Prof.-profesor compoziție, științifică angajații și studenții absolvenți pe baza rezultatelor cercetărilor din 2007. martie-aprilie 2008. Facultatea de Economie Generală. sat. rapoarte – Sankt Petersburg: Editura Universității de Stat de Economie și Economie din Sankt Petersburg, 2008.

20. Nepochatykh M.G. Activitatea motrică a studenților de la universitățile fără educație fizică / Modelul social-inovator al sistemului economic: probleme și perspective pentru construcții în Rusia. Sesiune științifică prof.-profesor. compoziție, științifică angajații și studenții absolvenți pe baza rezultatelor cercetărilor din 2007. martie-aprilie 2008. Facultatea de Economie Generală. sat. rapoarte – Sankt Petersburg: Editura Universității de Stat de Economie și Economie din Sankt Petersburg, 2008.

21. Îmbunătățirea sănătății, înot terapeutic și adaptativ: manual. ajutor pentru elevi superior manual instituții / Ed. N.Zh. Bulgakova – M.: Academia, 2005. – 432 p.

22. Orekhova A.V. O abordare diferențiată a studiului disciplinei „Îot” de către studenți de diverse specializări sportive: Rezumat teză. …candidat științe pedagogice / A.V. Orekhova – Sankt Petersburg, 2002. – 21 p.

23. Osipov G.V., Leontyuk L.M., Hrapov V.I. Fundamentele organizării procesului educațional în departamentul de pregătire sportivă pentru polo pe apă la o universitate: Manual – Sankt Petersburg, SPGUTD., 1997. – 60 p.

24. Osokina T.I., Timofeeva E.A., Bogina T.L. Antrenament de înot la grădiniță: Carte. pentru profesorii de grădiniță grădiniţa şi părinţii – M.: Educaţie, 1991. – 159 p., ill.

25. Înot: un manual pentru profesori. fals. Institutul de Fizică cult. / Ed. N.Zh. Bulgakova – M.: Cultură fizică și sport, 1984. – 288 p., ill.

26. Înot: orientări (curriculum) pentru antrenorișcolile sportive pentru copii și tineret și școlile rezervate olimpice.–

M.: VTII, 1993.– 234 p.

27. Înot sportiv. Manual pentru universitățile de cultură fizică / Ed. prof. N.Zh. Bulgakova – M.: FON, 1996. – 430 p., ill.

28. Sport și înot aplicat militar: Manual / Ed. prof. O.V. Novoseltseva. – Sankt Petersburg: VIFK, 2005. – 584 p., ill.

29. Terentyeva L.A. Metode de predare a înotului la departamentul principal al universității: Manual – Sankt Petersburg, Universitatea de Stat de Economie și Economie din Sankt Petersburg, 2003. – 77 p.

30. Khorolskaya I.R. Metode de utilizare a mijloacelor tradiționale și netradiționale în procesul lecțiilor de înot: rezumatul autorului. dis. ...cad. ped. Științe, I.R. Khorolskaya – Sankt Petersburg, 1997. – 25 p.

31. Shibalkina M.G. Utilizarea hidroaerobicului în procesul de înot recreațional: Rezumat al tezei. dis. ...cad. ped. Științe, M.G. Shi-

Balkin – Sankt Petersburg, 1997. – 25 p.

32. Shibalkina M.G. Cursuri de hidroaerobic cu femei mature: Manual / M.G. Shibalkin – Sankt Petersburg: SPbGAFK im. P.F. Lesgaf-

ta, 1997. – 39 p.

33. Shmeleva L.V., Sidorova T.Yu. Metode de predare a înotului studenților: Manual – Sankt Petersburg: SPbGUEF, 2005. – 122 p.

Ediție educațională

Nepochatykh Marina Gennadievna Bogdanova Victoria Anatolyevna Labzo Ksenia Sergeevna Nikitina Irina Yuryevna Alekseeva Olga Ivanovna Smirnov Alexander Mihailovici

TEORIA ŞI METODE DE PREDARE A ÎNATĂRII LA INSTITUŢII DE ÎNVĂŢĂMÂNT SUPERIOR

Editor T.I. Rubtsova

Semnat pentru publicare la 16 martie 2009. Format 60x84 1/16.

Condiţional cuptor l. 4.4. Tiraj 200 de exemplare. Ordinul 148. RTP publicat de Universitatea de Stat de Economie și Economie din Sankt Petersburg.

Editura SPbGUEF. 191023, Sankt Petersburg, str. Sadovaya, 21.

Cum să obțineți un rang la înot

Înotul este considerat unul dintre cele mai populare sporturi. Acest lucru este de înțeles: procentul de oameni care pot înota este mult mai mare. Și cui nu-i place să se relaxeze pe coastă și să înoate în mare vara? Dar înotul în vacanță, de plăcere și înotul sportiv nu sunt deloc același lucru. Practicând sport, poți stăpâni toate stilurile de înot, îți poți îmbunătăți tehnica și poți obține un nivel sportiv. Ce grade există și cum să obțineți un grade la înot? Vă vom spune în articolul nostru.

Care sunt categoriile la înot?

Ce categorii de înot poate primi un sportiv Sunt nouă în total:

• Maestru în sport de clasă internațională (MSMK);
• Maestru în sport (MS);
• Candidat Master of Sports (CMS);
• Prima categorie;
• A doua categorie;
• Categoria a treia;
• Prima tinerețe;
• A doua tineret;
• A treia tineret.

Toate standardele care trebuie îndeplinite pentru a primi un rang sunt înregistrate în tabelul oficial al standardelor de înot. Sunt indicate atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dintre categoriile enumerate, apogeul care poate fi atins în înotul competițional este titlul de maestru internațional al sportului. Îl poți obține participând la competiții internaționale serioase. Pe locul doi pe „scara carierei” înotătorului se află titlul de maestru al sportului. Pentru a o realiza, trebuie să participați la competiții de oraș sau de stat.

Ce trebuie să faci pentru a obține un grad de înot?

Pentru obtinerea a treia și a doua categorie de tineret, vă puteți înscrie la cursuri la, pregătiți și completați standardul pentru un timp în conformitate cu rezultatul indicat în tabelul oficial de standarde. Aceste grade pot fi obținute și prin devenirea câștigătoare a competițiilor în cadrul și între secțiuni, participând la acestea solo sau ca parte a unei echipe.

chitanta prima categorie de tineret este posibil dacă școala de înot în care învățați vă poate atribui astfel de trepte în conformitate cu standardele pe care le-ați promovat. Sau, dacă ați participat la competiții de înot oraș sau regional și ați arătat un rezultat care îndeplinește cerințele pentru standardele din tabelul oficial.

Pentru a obține titlul KMS(candidat maestru al sportului), este necesar nu numai să treacă standardele cerute, ci și să arate rezultate adecvate la competițiile din oraș. În înotul competitiv, acest proces se numește confirmarea trecerii standardelor.

Înotatorul are posibilitatea de a primi maeștri ai sportului(MS) sub rezerva unui număr de condiții:

– trecerea standardelor necesare;

– participarea la competiții oficiale la nivel regional (de exemplu, la Campionatul de la Moscova);

– înregistrarea rezultatului folosind un sistem electronic de cronometrare;

Dacă vizitați piscina de mult timp și doriți să atingeți anumite înălțimi în sport, aflați ce standarde de rang sunt stabilite de actualul clasament de înot 2018-2020 și ce condiții există pentru piscine și apă deschisă.

Standardele actuale ale EVSK

Clasificarea unificată a sporturilor din toată Rusia a fost adoptată în 2018, dar standardele actuale de rang pentru înot vor fi relevante în 2019, 2020 și 2021.

În conformitate cu Ordinul nr. 990 al Ministerului Sportului al Federației Ruse din 13 noiembrie 2017, inovațiile sunt în vigoare de la 1 ianuarie 2018.

Important! Noul document a schimbat denumirile unor discipline sportive, așa că înainte de a trimite documentele pentru atribuirea unui titlu sau categorie, verificați datele de bază. Dacă cererea este completată incorect (aceasta include și scrierea incorectă a numelui disciplinei), rangul sau titlul nu vor fi atribuite.

Mese standard (piscine)

Ordinul nr. 990 a stabilit standarde pentru discipline:

• stil liber (50 m / 100 m / 200 m / 400 m / 800 m / 1500 m);
• bretele (50 m / 100 m / 200 m);
• pe spate (50 m / 100 m / 200 m);
• fluture (50 m / 100 m / 200 m);
• înot mixt (200 m / 400 m).

Următoarele abrevieri se aplică în tabelele de mai jos:

Bărbați (25 de metri)

Profesioniștii spun că la înot, doar 30% din succes depinde de forță, iar restul de 70% de tehnica și rezistența sportivului. Cu cât distanța este mai mică, cu atât trebuie acordată mai multă atenție vitezei, cu atât rezistența și capacitatea de a distribui corect forțele sunt mai importante.

Într-un bazin de 25 de metri, un sportiv poate obține un rezultat mai mare datorită mai multor împingeri din lateral, ceea ce reduce puțin timpul total. În 2019-2021, în astfel de piscine ar trebui să vă concentrați pe următoarele standarde:

Bărbați (50 de metri)

Un bazin de 50 de metri se numește olimpic, deoarece în astfel de condiții se desfășoară competiții olimpice, în timp ce bazinele de 25 de metri pot fi folosite pentru Campionatele Mondiale sau Europene.

Este nevoie de puțin mai mult timp pentru a parcurge aceleași distanțe într-un bazin de 50 de metri, așa că tabelul standardelor de înot are propriile caracteristici, de care ar trebui luate în considerare la pregătirea pentru competițiile din 2018, 2019 sau 2020.

Femei (25 metri)

Mulți sportivi sunt unanimi în opinia că este mai convenabil să se antreneze într-o piscină de 25 de metri. Dar, în același timp, un număr crescut de ture și o diferență de distanță pot afecta negativ rezultatul. Dacă antrenamentul se desfășoară numai în bazine scurte, atunci performanța va fi luată în considerare la distanță lungă. Se consideră optim să se efectueze antrenamentul în diferite condiții. Acest lucru vă va oferi încredere în sine și o garanție a rezultatelor.

Tabelul de înot EVSK stabilește următoarele standarde pentru femei pentru piscinele de 25 de metri pentru 2018-2020.

Femei (50 de metri)

Pentru a depăși distanța din bazinul olimpic de 50 de metri, îndeplinind cifrele pe care ni le oferă noul tabel de standarde de înot, sportivii vor trebui să antreneze multă rezistență în 2018-2020 Principala problemă pentru unele regiuni rămâne numărul mic de complexe sportive pe care și le pot permite bazine de această dimensiune. Cu toate acestea, dacă trebuie să luați standardul în astfel de condiții, luați ca standarde de bază numerele indicate în acest tabel:

Cerințe preliminare

În primul rând, merită să știți că pentru toate rangurile și rangurile există restricții de vârstă:

Important! Pentru a se califica pentru o categorie sau titlu, un sportiv trebuie să atingă vârsta specificată în anul în care este deținut.

Pentru cei care doresc să primească un rang sau un titlu, se aplică următoarele reguli:

1. tineresc ІІ sau ІІІ r. poate atribui orice rang unei competiții care îndeplinește norma;
2. I(u) precum și sporturile II și III. se acordă categorii pentru realizări la concursuri cu statut nu mai mic decât cel intermunicipal;
3. eu fac sport. categoria și CCM necesită cel puțin nivelul competițiilor oficiale ale unei entități constitutive a Federației Ruse și prezența obligatorie a unui sistem electronic de înregistrare a timpului (sau prezența a cel puțin 3 cronometratori);
4. MS poate fi obținut prin îndeplinirea standardului atunci când participați la competiții nu mai mici decât campionatul districtului federal (sub rezerva prezenței unui sistem electronic de cronometrare);
5. MSMK este atribuit participanților la competiții internaționale din lista ECP.

Ape deschise

În ape deschise, un atlet poate primi grade de înot în 2018-2020 prin îndeplinirea următoarelor standarde:

În drum spre vârf

Pentru majoritatea sportivilor profesioniști, drumul spre vârf începe în copilărie. După cum puteți vedea, există o ierarhie strictă de ranguri și titluri care trebuie obținute pe drumul către râvnitul MSMC.

Important! Categoriile de tineret și sport sunt atribuite în regiunile de reședință ale sportivului, iar titlurile sunt atribuite de Ministerul Sportului al Rusiei.

Dacă realizarea este înregistrată în conformitate cu toate regulile și ținând cont de cerințele impuse de standardele stabilite, antrenorul trebuie să depună o propunere de calificare în termen de 4 luni. din ziua în care a fost înregistrat rezultatul.

Toate realizările pe calea succesului sunt înregistrate într-o carte specială, pe care sportivii, de regulă, o cumpără pe cheltuiala lor. La completarea cărții, vă rugăm să rețineți că, pe lângă rang (sau rang) sunt indicate următoarele:

• rating de concurență;
• informații despre judecătorii care au înregistrat realizarea;
• link-uri către ordinele de atribuire relevante.

Categorii de înot

Piscina 25 metri

Piscina 25 metri

1. Titlul sportiv de MSMK se acordă pentru îndeplinirea normei la competițiile sportive oficiale cu statut internațional, Campionatul Rusiei, Cupa Rusiei, Campionatul Rusiei (juniori 15-16, juniori 17-18). Cu utilizarea obligatorie a unui sistem electronic de cronometrare. La competițiile de jurizare (cu excepția celor internaționale) trebuie să ia parte cel puțin trei arbitri sportivi din categoria All-Russian.

2. Titlul sportiv MS este acordat pentru îndeplinirea standardelor la competițiile oficiale nu mai mici decât statutul campionatului districtual federal, competițiilor zonale de calificare și campionatele de la Moscova și Sankt Petersburg. Cu utilizarea obligatorie a unui sistem electronic de cronometrare. La jurizarea competiției trebuie să ia parte cel puțin trei arbitri sportivi din categoria All-Russian.

3. Categoria sportivă a CCM este atribuită pentru îndeplinirea unei norme în competiții nu mai mici decât statutul de entitate municipală.

4. Categoriile I, II, III de sport și categoriile sportive de tineret sunt repartizate pentru îndeplinirea normei la competițiile de orice statut.

5. Pentru a îndeplini standardele de viteză pentru atribuirea categoriilor de sport în înotul în apă deschisă, râurile pot fi folosite împreună cu rezervoare fără curent. În acest caz, distanța trebuie așezată astfel încât jumătate din ea să fie acoperită cu curent, iar cealaltă jumătate împotriva curentului. Pentru a fi premiat la categoria sportivă Candidat Masters, trebuie să parcurgeți distanța în termenul limită: 5 km - 15 minute, 10 km - 30 minute, 16 km - 45 minute, 25 km - 90 minute.

6. Pentru a participa la competiții sportive, sportivul trebuie să împlinească numărul de ani specificat în anul calendaristic al competiției.

Acasă » Reparatii si intretinere » Standarde de înot în stil liber. Cum să obțineți un rang la înot