Timp de detoxifiere. Timp de detoxifiere: curățarea organismului de toxine și toxine acasă

Dietă și meniu de detoxifiere adecvate de la 1 la 10 zile. Ce poate și ce nu poate fi mâncat în timpul curățării? Rezultate detoxifiere si parerea medicilor.

Conținutul articolului:

O dietă de detoxifiere este o dietă și un set de reguli care ajută la curățarea organismului de compușii nocivi care se acumulează în organism în fiecare zi. Dieta noastră zilnică nu este întotdeauna rațională - este un fapt. De obicei, este planificat nu în funcție de beneficiile biologice, ci în funcție de diferite preferințe de gust. Drept urmare, întregul corp se confruntă cu consecințele unei astfel de prioritizări, răspunzându-ne cu creșterea în greutate, dezvoltarea celulitei, formarea de pungi sub ochi, pielea lăsată și alte efecte ale unei diete formulate necorespunzător. Scapă de manifestările nedorite și ajută la dieta de detoxifiere. Cu toate acestea, trebuie efectuată cu înțelepciune - cu atenție, cu atenție, în conformitate cu recomandările pe care le vom descrie mai jos.

Reguli de dietă de detoxifiere pentru pierderea în greutate

Există o mulțime de diete de detoxifiere, mulți se ceartă despre permisiunea și interzicerea utilizării produselor de origine animală, dar principiile de bază rămân aceleași. Trebuie avute în vedere următoarele caracteristici ale detoxifierii:

• Respectăm perioada pregătitoare. O parte obligatorie a dietei de detoxifiere este pregătirea pentru aceasta, care are loc pe o perioadă de una sau două zile până la o săptămână. Este necesar pentru a vă pregăti cu atenție și atenție corpul pentru un regim nou și neobișnuit pentru acesta. Cu cât vă așteptați să respectați mai mult planul de dietă ales, cu atât perioada pregătitoare trebuie să fie mai lungă. Pentru o detoxifiere în timpul zilei, nu este necesară pregătirea, doar încercați să nu mâncați noaptea cu o zi înainte și, de asemenea, să nu mâncați mese grele sau să mâncați în exces. În caz contrar, întreaga detoxifiere se va reduce la digestia și îndepărtarea „rămășițelor” de ieri. In perioada pregatitoare se trece treptat la dieta principala de detoxifiere, preferand cerealele usoare, legumele si fructele, carnea slaba fiarta cu putina sare fata de cele grase, prajite si dulci.
• Luăm în considerare restricțiile de vârstă și de sănătate. O dietă de detoxifiere nu trebuie făcută pentru adolescenții sub 18 ani (dacă trebuie să slăbiți, înlocuiți-o cu alta, acordați-vă timp pentru educație fizică) și vârstnici. Dacă aveți o boală acută sau cronică de orice fel, asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul de asistență medicală despre necesitatea detoxifierii și posibilele modificări ale acesteia. Trebuie amintit că, în acest caz, poate exista o pierdere a masei musculare, o ușoară slăbiciune și chiar o scădere temporară a imunității (corpul va fi pur și simplu „ocupat” cu alte procese, dar se va recupera în curând), ceea ce este inacceptabil. în cazul combaterii anumitor boli.
• Reducerea conținutului total de calorii al alimentelor. Alimentele care trebuie consumate în timpul unei detoxifieri ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii și să fie ușor digerabile. Acordăm prioritate legumelor și fructelor. Conțin multe fibre, care stimulează curățarea intestinului, precum și vitamine, minerale, oligoelemente esențiale.
• Consumul de alimente moi și lichide. Eliminam din meniu alimentele dificile si indelung digerabile, intreaga dieta este usor de realizat pe ciorbe, supe si piureuri de legume, sucuri, ceaiuri si decocturi din plante.
• Minus sare, zahăr, cofeină, alcool. Toate produsele care irită membrana mucoasă și cresc apetitul trebuie excluse în timp util pentru a evita creșterea irațională a acesteia. În plus, componentele de mai sus împiedică metabolismul. Cu toate acestea, trebuie amintit - cu un consum excesiv de apă, sarea este, de asemenea, intens excretată din organism. Sodiul conținut în compoziția sa este cel mai important ion din organism, responsabil atât de transmiterea semnalelor nervoase, cât și de activitatea organismului la nivel celular. Observați moderația în consumul de lichide pentru a nu vă conduce la stări clinice negative.
• Dacă să consumi produse lactate în procesul unei diete de detoxifiere este o chestiune personală pentru toată lumea.. Laptele nu este un produs strict interzis, dar este mai bine să vă abțineți de la brânză. Numeroase dispute cu privire la imposibilitatea organismului adult de a digera produsele lactate nu au sens, deoarece, ca urmare a unei mutații naturale, capacitatea de a procesa enzima lactază lactază a apărut la oameni în urmă cu multe milenii. Efectul rezidual al intoleranței se poate manifesta sub forma unei reacții alergice individuale.
• Planificăm procedurile aferente. Pentru ca dieta de detoxifiere să fie cât mai eficientă, să-ți aducă beneficii și bucurie, trebuie să o duci la îndeplinire respectând un anumit regim. Aceasta include un somn sănătos și plin, cel puțin 8 ore pe zi, fără treziri târzii; exerciții fizice ușoare - de exemplu, plimbări zilnice de jumătate de oră, exerciții în stil yoga și tai chi; pe vreme caldă - plajă, fără supraîncălzire sau arsuri solare intense; duș sau duș de contrast. În funcție de rezultatul pe care doriți să îl obțineți, este recomandat să efectuați proceduri adecvate alături de detoxifiere: măști pentru curățarea pielii, automasaj pentru a scăpa de lasare și celulită etc.
• Completați lichidele în timp util. În timpul unei diete de detoxifiere (și de preferință după aceasta), trebuie să monitorizați cantitatea de apă pe care o beți. Împreună cu bulion, ceaiuri și alte substanțe lichide, cantitatea acestuia ar trebui să fie de 1,5-2 litri pe zi. În același timp, este de dorit să bei pe tot parcursul zilei în porții mici.
• Respectăm dieta. Mesele trebuie distribuite uniform pe parcursul zilei. Chiar dacă nu ai chef să mănânci dimineața, trebuie să te obișnuiești cu micul dejun, prânzul și cina la o anumită oră, diluându-le cu gustări mici. Sarea și condimentele din gătit trebuie excluse sau reduse la minimum absolut.
• Nu uitați de ieșirea corectă din modul de detoxifiere. Acest punct este similar cu primul, dar mulți oameni îl ignoră, încercând să iasă în sfârșit din planul de dietă neobișnuit și să revină la cel standard. Fără o tranziție rațională și treptată, o dietă de detoxifiere va da rezultate minime, iar organismul va începe să acumuleze excesul de substanțe într-un mod îmbunătățit - doar pentru a compensa lipsa de calorii.
• Amintiți-vă diferența dintre dietă și detoxifiere. În esență, o detoxifiere corporală este mai mult decât o dietă. Nu trebuie observat frecvent și pentru perioade lungi de timp (o lună sau mai mult). Într-o măsură mai mare, o dietă de detoxifiere este un sistem de sănătate pentru întregul organism, o „curățare generală”, care costă de aproximativ 2 ori pe an să ruleze. În timpul unei detoxifiere, kilogramele pot scăpa mai puțin intens decât în ​​cazul altor diete, dar mai eficient. Acest lucru se întâmplă din cauza curățării organismului de toxine și toxine, exces de lichid, depozite nocive și alți compuși care sunt inutili pentru viața normală. Ca urmare, vom obține o pierdere în greutate mai „de lungă durată”, precum și o îmbunătățire generală a stării pielii, părului, imunității și funcționarea tuturor sistemelor și organelor.
• Controlul emoțiilor și liniștea sufletească. Mulți oameni știu bine că tendința de a mânca în exces și dorința de a te „răsfăța” cu gustoase, dar inutile, crește proporțional cu tensiunea nervoasă. Pentru a nu te destrăma și a nu finaliza detoxifierea din timp, ai grijă să studiezi tehnici de relaxare, gândește-te la cum să depășești dorința de a ameliora stresul mâncând alimente.

Alimente permise pentru dieta de detoxifiere

Pe baza regulilor de mai sus, se pot distinge 10 categorii de produse de detoxifiere utile:

1. Legume. Este permisă utilizarea aproape a oricăror (este mai bine să excludeți cartofii și alte alimente bogate în calorii din listă) în formă crudă, fiartă și coaptă, cu o cantitate minimă de ulei. Acesta din urmă ar trebui menționat separat - nu trebuie să îl ignorați complet, adăugați ulei de măsline sau vegetal în salate. Puteți și chiar trebuie să faceți acest lucru, deoarece majoritatea vitaminelor din legume sunt solubile în grăsimi, adică uleiul le ajută să fie absorbite. Vitaminele consumate fără ea vor fi absorbite într-o cantitate mult mai mică (nu presupuneți că în aceste scopuri organismul va folosi depozitele de grăsime subcutanată - nu este așa).
2. Fructe. În general, este și util, merită să eliminați sau să limitați temporar aportul de alimente bogate în calorii și cu mult zahăr - banane, struguri, pepeni, ananas, caise. Desigur, câteva bucăți nu vor răni nimănui, dar este absolut imposibil să construiești o dietă întreagă pe baza lor.
3. Fructe uscate și nuci. Folosiți-le după gust și în cantități minime – până la 20 de grame, adică mai multe bucăți pe zi. Sunt extrem de utile, dar și bogate în calorii, așa că nu au voie să fie abuzate.
4. Kashi. Cu siguranță util în cadrul porțiunii alocate (vezi meniul zilnic de mai jos). Dăm palma fulgii de ovăz, puteți folosi și orez, terci de gris pe apă și alte cereale, după gust.
5. Lactat. După cum am menționat mai sus, nu vor aduce rău. Folosiți-le așa cum credeți de cuviință. De exemplu, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau ceaiul cu lapte, atât de respectate de locuitorii Marii Britanii, pot fi incluse în planul de dietă. Este indicat să luați lapte degresat, laptele de casă este ușor de apărat și îndepărtați cu grijă stratul superior de smântână pentru a-l folosi după o dietă, sau în cantități mai puțin concentrate. Este mai bine să faceți iaurturi de casă sau să citiți cu atenție descrierea de pe ambalaj - conservanții, îndulcitorii și coloranții nu ar trebui să fie prezenți în alimentația noastră, mai ales în timpul unei diete de detoxifiere.
6. Băuturi. Aici va trebui să te limitezi la apă pură, ceaiuri verzi și din plante, cocktailuri naturale de casă, sucuri proaspete. De asemenea, nu este de dorit să adăugați cafea tare, alcool, zahăr la ceai.
7. Pește, carne și ouă. Se recomandă să nu consumați mai mult de 150 g pe zi, îndepărtând grăsimea și pielea. Gătitul trebuie fiert la abur, fiert sau prin coacere, evitați prăjirea. Pe de o parte, alimentele proteice vă vor ajuta să evitați foamea și să vă susțină mușchii, pe de altă parte, pot fi înlocuite cu ușurință cu omologii vegetali. Dacă ai chef de o detoxifiere serioasă și simți puterea de a renunța la produsele de origine animală, este mai bine să o faci.
8. Boabe de soia. Înlocuitorii proteici foarte vegetali menționați mai sus. În același timp, nici în timpul detoxifierii nu trebuie să te lași purtat de ele - aceste produse pot fi greu de digerat de către organism. Orice leguminoase trebuie să fie înmuiate înainte de fierbere și gătite până la piure pentru a evita greutatea stomacului și excesul de gaz.
9. Ciuperci. Prost digerat de către organism din cauza conținutului ridicat de chitină. Chiar si exemplarele comestibile pot acumula substante nocive din sol, asa ca in timpul detoxifierii sunt excluse.
10. Miere. Poate singura dulceață permisă în timpul dietei de detoxifiere. Îți poți permite una sau două lingurițe pe zi pentru a menține nivelul zahărului, a satura organismul cu vitamine și antioxidanți. In plus, cu aceasta cantitate de miere poti prepara bauturi si ape de fructe folosind si polen. Este foarte bine dacă poți cumpăra miere „din mână” de la un apicultor de încredere care produce un produs de încredere într-un loc ecologic curat.

Ce se poate și nu se face într-un program de detoxifiere

Citiți cu atenție ambalajul înainte de a utiliza conținutul acestuia. Printre excepții: agar-agar, cu care se poate face jeleu, fulgi de cocos (adăugăm la preparatele gata preparate după gust), alge nori și alte câteva produse. Nu trebuie să consumați alimente grele pentru organism - grase, prăjite, excesiv de dulci și sărate, afumate și alimente generos condimentate.

În plus, sub rezerva detoxifierii, este strict interzis:

• Ascuțit, excluzând perioada de pregătire, „așezați” la o dietă similară, precum și ieșiți din ea.
• Observați mai mult de două săptămâni - sunt posibile epuizarea și tulburările metabolice (dacă este necesar, este mai bine să treceți la o dietă mai blândă și mai echilibrată după curățare).
• Detoxifiere in timpul sarcinii sau alaptarii, pana la varsta adulta sau in timpul unei boli severe.
• Utilizați alcool, cofeină sau alte substanțe care stimulează sau relaxează artificial. Perioada de detoxifiere este un moment excelent pentru a te lasa de fumat, deoarece respectarea acestui obicei va reduce efectul de curatare.
• Supuneți-vă unui stres fizic, mental și emoțional intens. În timpul procedurilor de detoxifiere, este de preferat să fii în repaus sau să faci o muncă simplă. Petrece plimbări liniștite, fă-ți timp pentru gânduri, vorbește cu familia și prietenii, evitând conflictele și contradicțiile.
• În niciun caz nu ignorați recomandările medicului - consultați specialiști în orice caz adecvat.
• Nu supraîncălziți și nu răciți prea mult (vara se exclude bronzul lung, intens, iarna - temperaturi extreme, curenți de aer, camere reci).
• Deoarece imunitatea poate fi slăbită în perioada de detoxifiere, luați măsuri de precauție atunci când aveți de-a face cu purtătorii infecției, respectați cu atenție igiena personală (dacă cineva este bolnav la birou sau acasă, nu ezitați să purtați o mască de protecție specială).
• Sauna și baie: nu sunt strict excluse, dar este mai bine să respectați temperaturile moderate pentru a evita deteriorarea stării de bine.

Meniu pentru o dieta detox acasa

Deoarece o varietate de produse sunt permise în timpul detoxifierii, acestea pot fi combinate cu succes pentru a obține rezultate maxime. Pe lângă curățarea intensivă și reînnoirea organismului, îmbunătățirea tractului digestiv și pierderea în greutate, veți simți o ușurință extraordinară și o stare de spirit îmbunătățită. Aceste meniuri pot fi folosite „ca atare” sau modificate în conformitate cu regulile dietei de detoxifiere.

Meniu pentru 1 zi pentru o dieta detox

Caracteristici ale meniului pentru programul de detoxifiere pentru 1 zi:

1. Detoxifierea începe imediat ce te trezești. Pentru ca tractul digestiv să funcționeze, bea un pahar cu apă caldă cu o jumătate de lămâie proaspătă storsă în el. Va funcționa mai bine decât orice cafea, oferind organismului o doză decentă de vitamina C.
2. Nu poți sări peste micul dejun. În plus, ar trebui să conțină o cantitate mică de carbohidrați pentru a ne satura cu energie cu eliberare rapidă (căpșunile își vor umple rolul) și proteine ​​pentru un efect de sațietate mai lung (luați alune). Fibrele vor ajuta la digestie. Nucile și fructele pot fi consumate proaspete sau transformate într-un smoothie delicios: într-un blender, amestecați 1 cană de căpșuni, jumătate de banană, 2 lingurițe de unt de arahide organic sau arahide premăcinate, 80 g lapte degresat (puteți lua cu conținut scăzut de grăsimi). chefir sau iaurt), gheață după gust. Un shake de vitamine alternativ: 80 g de iaurt, o lingurita de pasta de migdale, o jumatate de pahar de ananas tocat marunt, aceeasi cantitate de afine si varza kale, si un sfert de pahar de apa daca bautura este prea densa ca consistenta.
3. Prima „gustare”. Pentru mulți este greu să renunțe la cafeaua de dimineață, prin urmare, înainte de prânz, atracția pentru „doping” se face simțită. Înlocuiește-l cu ceai verde, poți mânca un măr, o mână de fructe de pădure de sezon, câteva nuci. Înainte de prânz, este indicat să te întinzi puțin și să te plimbi, dacă locul de muncă și volumul de muncă actual o permit.
4. Dacă trebuie să luați prânzul la serviciu, este indicat să pregătiți din timp o supă ușoară și să o luați cu dvs. Vă recomandăm să încercați un bulion de legume simplu de broccoli și ghimbir la care se va adăuga busuioc, dovlecel, fasole sau orice altă legumă pe care masa și portofelul o permit. O alternativă la fel de sănătoasă disponibilă tuturor este salata de varză. Aici în porție nu te poți limita adăugând ardei gras sau avocado la alegere la varză. Se imbraca salata cu o lingura mica de ulei de masline sau de canepa, se adauga zeama de lamaie sau de lamaie. Fanii își pot permite să aromatească felul de mâncare cu o linguriță de susan sau semințe de in. A doua gustare. E vremea sucului – mai bine dacă este „verde”, adică din legume și ierburi proaspete. Un pahar sau unul și jumătate din care să alegi este ușor de tocat într-un blender folosind spanac, morcovi, țelină, mere sau citrice.
5. Masa de seara. Dacă intenționați să vizitați tratamente precum saune sau masaje, faceți-le înainte de masă. Când se termină seara (dar cu cel puțin 3 ore înainte de culcare), răsfățați-vă cu 100-150 de grame de file de pește slab copt la cuptor cu legume. Încercați să mâncați încet, mestecând bine fiecare mușcătură. Dacă ești chinuit de senzația de foame – pregătește-te încă un pahar de suc „verde”, dar nu mai mult.

Somnul trebuie să fie calm și plin. Pune-ți problemele și gadgeturile deoparte cu cel puțin o oră înainte de a te culca. Fă-ți timp pentru tine.

Meniu dieta detox pentru curatare timp de 3 zile

Toate cele trei zile trebuie să mănânci conform aceleiași scheme:

• Pentru mic dejun. Pregătim un cocktail detox, în care adăugăm apă caldă (jumătate de pahar), așchii de rădăcină de ghimbir (o lingură), suc de o jumătate de lămâie. Alternativ, puteți fierbe o lingură de prune uscate tocate într-o cană cu apă fierbinte. După ce bem băutura, pregătim smoothie-uri din mere, spanac sau varză, țelină, castraveți. Doar puneți ingredientele indicate după gust în vasul blenderului, consumați imediat după măcinare (căci contactul cu aerul distruge vitaminele). Dacă amestecul rămâne, folosiți-l pentru gustări.
• Pentru prânz. Supa ușoară, bulionul de legume, legumele fierte sau înăbușite sunt cei mai buni prieteni ai noștri de detoxifiere. Fierbeți împreună trei dovlecei mici, câteva roșii, niște rădăcină de țelină, morcovi tăiați subțiri, ierburi sau coaceți-le în cuptor. La supa la alegere se pot adauga 70 g carne de pui fiarta (fara grasime, piele si sare), orice salata de legume.
• Pentru cina. Dublam micul dejun bând un cocktail detox și consumând piure de fructe și legume în cantitate de o porție (nu mai mult de 150 g). Dacă încă ți-e foame, pregătește-te suc proaspăt de mere sau morcovi și bea ceai de plante pentru un somn bun.

Meniu de detoxifiere pentru 7 zile

O dietă de detoxifiere de 7 zile pentru curățare nu exclude, de asemenea, o perioadă pregătitoare „slabă”, care durează două zile la începutul și sfârșitul perioadei. Esența programului de curățare de șapte zile depășește detoxifierea de trei zile descrisă mai sus și este de a crește treptat sarcina asupra sistemului gastrointestinal. În fiecare zi se adaugă ceva nou preparatelor din zilele precedente. Astfel, ieșirea din detox va fi mai ușoară și mai rațională.

Caracteristicile unei diete de detoxifiere timp de o săptămână:

1. luni. În această zi, se efectuează o dietă de detoxifiere a băuturilor - folosim mult lichid, bem sucuri proaspăt stoarse cu pulpă, ceai de plante, apă minerală fără gaze toată ziua. În orice ordine și la ora disponibilă, trebuie să bei 8 căni de lichid, care vor înlocui micul dejun, prânzul și cina.
2. marţi. La fiecare aport de suc, ne permitem să mâncăm niște fructe - până la 300 g în total (pe zi). Alegem fructe neindulcite cu fibre moi - mango, prune si altele asemenea.
3. miercuri. Din această zi a săptămânii, legumele și ierburile sunt permise. Ulterior, acordă-le preferință reducând porția de fructe la 200 g și consumând aceeași cantitate de legume.
4. joi. Adăugați terci la legume - de exemplu, orez, hrișcă, terci de gris pe apă. Nu le adăugăm sare, ulei, condimente, le combinăm cu legume și fructe.
5. vineri. Ne permitem la fiecare masă (de 3-4 ori pe zi) să mâncăm câteva nuci (nu sărate, fără condimente).
6. sâmbătă. Astăzi, produsele lactate sunt permise în dietă. Dacă te-ai săturat de legume și cereale, înlocuiește-le cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, combinând cu ierburi, sucuri și piureuri de fructe și legume. Urmăriți totalul de calorii din alimente. În timpul unei detoxifiere, nu este de dorit ca toată valoarea nutritivă a alimentelor consumate să depășească 800 kcal.
7. duminică. Este timpul să vă răsfățați cu pește slab gătit la cuptor sau la abur. Părăsim dieta de detoxifiere prin analogie cu duminica după-amiază, sau bazându-ne pe preparatele de post.

Retete si meniu pentru 10 zile cu dieta detox

Ziua 1

• Mic dejun: smoothie standard de detoxifiere cu ghimbir și suc de lămâie descris mai sus. Ceai verde cu jumatate de mar, portocala, grapefruit sau mar la alegere. Feliie de pâine porționată cu tărâțe sau pâine gata făcută dintr-un amestec de cereale (20-30 g).
• Pranz: orez cu legume fierte, 150-180 g.
• Gustare: mere, portocale sau alte fructe potrivite, proaspete sau coapte.
• Cina: legume fierte într-un mod adecvat (150-180 g), un ou fiert mic. Un cocktail suplimentar de detoxifiere dintr-o lingură de prune uscate turnat într-un pahar cu apă clocotită.

1. Mic dejun: băutură detoxifică și salată de varză cu o linguriță de ulei de măsline. Ceai de plante, o felie de pâine.
2. Prânz: bulion de legume sau supă piure în 200 g.
3. Gustare: fructe mici (portocale, mere etc. - orice sezon, in limita a 50-80 g)
4. Cina: ou fiert, 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 g de legume la alegere, o băutură de fructe uscate înainte de culcare.

• Mic dejun: un pahar de apă cu suc de citrice, 100 g brânză de vaci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, ceai de plante, un măr sau câteva fructe de sezon neîndulcite.
• Prânz: supă piure de legume, legume coapte sau un pahar de smoothie cu fructe.
• Gustare: o jumătate de grapefruit.
• Cina: 150-200 g peste fiert, 100 g salata de legume (varza, ardei, rosii), bulion de fructe uscate neindulcit sau compot proaspat.

1. Mic dejun: cocktail detox, 50 g nuci, 100 g salată de fructe, ceai după gust.
2. Prânz: supă piure, puteți crește porția la 300 g.
3. Gustare: jumătate de măr sau grapefruit, o banană mică sau 5-6 nuci.
4. Cina: pana la 150 g de carne macra fiarta, o salata usoara de legume, un decoct traditional de prune uscate sau alte fructe uscate.

• Mic dejun: bautura dubla (lamaie + portocala), 150 g branza de vaci cu fructe, ceai.
• Prânz: caserolă de legume (ce să diversifice - morcovi + dovleac), până la 300 g.
• Gustare: câteva fructe sau nuci de mărime medie.
• Cina: 150-200 g file de peste, o portie mica de salata, bulion de fructe.

1. Mic dejun: băutură, salată de fructe și ceai.
2. Prânz: 200 g terci cu legume.
3. Gustare: un pahar de iaurt sau chefir.
4. Cina: 200 g file de pui fiert, salata de legume preferate, bautura din fructe.

• Mic dejun: smoothie dublu, felie de paine, 2 jumatati de fructe preferate (grapefruit, avocado, banana, mar), ceai.
• Prânz: 300 g caserolă de legume, ca alternativă - borș slab.
• Gustare: 150 g fructe proaspete sau coapte.
• Cina: 300-350 g legume sub orice forma, decoct detox.

1. Mic dejun: două pahare de cocktail, salată de legume sau fructe.
2. Prânz: broccoli și supă de plante proaspete.
3. Gustare: un pahar de piure de fructe și legume.
4. Cina: 350 g de legume la abur: conopida, morcovi, mazăre verde proaspătă, până la 350 g în total.

• Mic dejun: băutură, salată de fructe și caș sau salată de legume cu ou fiert și ierburi.
• Prânz: 300 g de orice supă de legume.
• Gustare: măr întreg sau grapefruit.
• Cina: 150 g carne fiarta, salata de legume, bulion de fructe.

Rezultate Dieta Detox

Cel mai tangibil rezultat este dat de o dietă de detoxifiere timp de 7 zile pentru pierderea în greutate, ale cărei efecte includ:

1. Scădere în greutate - de la 3 kg pe săptămână, în funcție de cantitatea de lichid din organism, precum și de respectarea strictă a meniului;
2. Reducerea celulitei si un aspect mai placut al pielii, tonifiata si elastica;
3. Normalizarea intestinelor, din indicatorii fiziologici - producerea adecvată a bilei, reducerea sarcinii asupra ficatului;
4. Curățarea sistemului limfatic și a sângelui;
5. Datorită detoxifierii - prevenirea bolilor sistemului genito-urinar;
6. Reducerea tenului gras, reducerea numărului de acnee;
7. Concluzia din organism a colesterolului, care vindecă sistemul cardiovascular.

Urmărește videoclipul despre dieta detox:

Ecologia proastă, abundența de semifabricate și conserve, stresul constant și un stil de viață sedentar duc treptat la apariția diferitelor boli, la zgura completă a organismului și la îmbătrânirea prematură. Pielea feței devine ternă, părul devine casant și vârfurile despicate, apar kilogramele în plus. Este ușor să evitați toate aceste probleme - este suficient din când în când să efectuați o astfel de procedură precum o dietă de detoxifiere. Ce este, întrebi? Acum vă vom spune.

Istoria apariției

O dietă de detoxifiere este un sistem nutrițional special care vă permite să curățați corpul de toxine, să întăriți sistemul imunitar și să obțineți o cantitate imensă de putere și energie. În plus, va ajuta la eliminarea o serie de alte probleme de sănătate:

• Purificarea toxinelor și a substanțelor toxice;
• Normalizarea metabolismului și îmbunătățirea tractului digestiv;
• Absorbție rapidă a vitaminelor și mineralelor;
• Reducerea nivelului de colesterol și detoxifierea generală a organismului;
• Curățarea pielii de acnee și alte boli ale pielii;
• Tratamentul sistemului genito-urinar (boli renale și ginecologice);
• Reducerea excesului de greutate;
• Îndepărtarea proceselor inflamatorii;
• A scăpa de alergii;
• Mă simt mai bine.

Sistemul în sine este foarte simplu, iar efectul lui este colosal! Milioane de oameni din întreaga lume urmează acest program 365 de zile pe an.

Dieta de detoxifiere la Hollywood

Multe vedete de la Hollywood sunt fane ale acestei tehnici. Demi Moore, Alicia Silverstone, Gwyneth Paltrow, Julia Roberts, Anne Hathaway, Salma Hayek... Amintiți-vă doar cât de uimitor arată: niciuna dintre ele nu poate avea mai mult de 25-30 de ani. Dar mulți dintre ei au peste 40 sau chiar 50 de ani.

La noi, încă nu sunt atât de mulți fani ai unei astfel de diete, și degeaba. Schimbările pozitive sunt vizibile după câteva zile, iar după finalizarea întregului curs, te vei simți renăscut. Silueta va deveni subțire și tonifiată, părul va străluci și va deveni incredibil de mătăsos, iar pielea feței va căpăta un aspect sănătos, bine îngrijit. De ce să cheltuiți bani pe cosmetologi scumpi, saloane de înfrumusețare și suplimente alimentare pentru pierderea în greutate, dacă puteți deveni fabulos de frumoasă datorită unei alimentații adecvate?

Instruire

Majoritatea susținătorilor acestui program recomandă ținerea acestuia după sărbătorile de Anul Nou, primăvara și toamna - de trei ori pe an. Există mai multe opțiuni pentru conducere:

• O zi este un fel de zi de descărcare, care vă permite să descărcați sistemul digestiv și să curățați ușor corpul de substanțe nocive;
• Trei zile - acest timp este suficient pentru a elimina toxinele și substanțele toxice din organism. Este mai bine să începeți drumul spre pierderea în greutate și întărirea imunității cu ea;
• Cinci zile - mai eficient decât precedentul. În acest timp, veți avea timp să vă obișnuiți cu o nouă dietă - dacă doriți, puteți rămâne toată viața la un astfel de meniu;
• Zece zile - are loc o curățare completă a corpului de toxine, fluxul sanguin este actualizat, metabolismul este normalizat și imunitatea este întărită.

În aceste zile, te vei obișnui cu o alimentație adecvată și îți va fi greu să revii la dieta anterioară. Ești pasionat să duci un stil de viață sănătos? Începeți cu pregătirea:

• Începeți fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie adăugat;
• Evitați consumul de alimente grase, făinoase, picante și dulci;
• Cina nu mai tarziu de ora 20:00;
• Dieta constă în mâncăruri vegetariene (fără carne și amidon).

Abia după o lună vei putea începe o curățare completă a corpului. Cu toate acestea, mai există câteva reguli pe care ar trebui să le respecte toți cei care au trecut la o dietă de detoxifiere.

Regulile de aur ale dietei de detoxifiere

Profesorul american Susan Silberstein și nutriționistul francez Henri Chenot au dezvoltat câteva principii care vor face această metodă de vindecare și mai eficientă:

• Somn complet - durata sa ar trebui să fie de cel puțin 8 ore;
• Dieta echilibrată - asigurați-vă că luați complexe de vitamine;
• Meniul de detoxifiere pentru întregul curs vă va ajuta să obțineți vitaminele și mineralele necesare;
• Tuning pozitiv - trebuie să fii sigur de un rezultat excelent, atunci nu te va ține să aștepți;
• Sporturi și tratamente balneare - vor ajuta la îmbunătățirea aspectului și la eliminarea mai rapidă a toxinelor. Cumpărați echipamente sportive (cerc, disc de sănătate, bicicletă de exerciții, sărituri pe coarda) - vor spori efectul acestui program de sănătate;
• Cocktailurile speciale vă vor ajuta să vă reîncărcați sănătatea și să vă îmbunătățiți starea de spirit (apropo, le puteți cumpăra de pe site-ul nostru);
• Revenirea lină la dieta obișnuită.

Doar după o pregătire atentă, puteți trece la cursul ales. Și merită să începeți cu cel mai important lucru: ce puteți mânca și ce este strict interzis.

Lista produselor permise

Crezi că programul va consta exclusiv din produse fără gust? De fapt, totul este exact invers - totul de pe listă este foarte gustos și sănătos. Se amestecă, se toacă, se mănâncă fructe și legume crude sau se condimentează cu suc de lămâie — există multe variante. Deci, haideți să vedem ce puteți mânca în timpul unei diete de detoxifiere acasă:

• Cereale (grâu, secară);
• alge marine și alge;
• Fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate);
• Kashi (fuli de ovaz, orez rosu, hrisca);
• Legume (anghinare, broccoli, rucola, morcovi, sfeclă, ardei gras sau roșu dulci, sparanghel, spanac, castraveți, salate cu frunze);
• Fructe (rodie, mere, citrice, grapefruit);
• Boabele cu conținut scăzut de calorii (struguri, zmeură, coacăze, cireșe și cireșe);
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci, brânză, iaurturi naturale, chefir);
• Pește și fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi (Eglefin, ton, somon roz, creveți, midii, calmar);
• Apă pură (necarbogazoasă), ceaiuri din plante și taxe.

De acord, lista este foarte impresionantă? De fapt, îți va fi greu doar în prima săptămână – atunci te vei obișnui să mănânci corect și nu vei mai putea mânca ceva din ceea ce ai mâncat înainte.

Produse interzise

Dulcitorii și iubitorii de preparate din carne vor avea dificultăți, deoarece vor trebui să renunțe la tot ce le place - în acest moment nu ar trebui să existe un singur produs din această listă în frigider:

• Produse de cofetărie și făinoase (ciocolată, chifle, prăjituri, pâine, paste);
• sare și zahăr;
• Fructe cu conținut ridicat de grăsimi (avocado, banane);
• Orice băuturi alcoolice și carbogazoase;
• Sucuri ambalate și proaspăt stoarse;
• Ceai negru puternic și cafea;
• Ciuperci;
• linte;
• Dulciuri;
• Fast-food, semifabricate și conserve;
• Toate tipurile de amidon;
• Produse lactate grase (brânză, lapte, smântână, smântână, iaurturi cu aditivi);
• Condimente.

Desigur, atunci când toată lumea mănâncă ceva interzis acasă sau la serviciu, devine inconfortabil și vrei să muști măcar o bucată mică din „acest chiflă parfumată”. Nu ar trebui să faci asta, pentru că o transformare și o întinerire absolut minunată te așteaptă înainte.

Dieta de detoxifiere: meniu exemplu

Am adunat cele mai bune rețete pe care le poți schimba și reconstrui complet pentru tine. Iată un exemplu de program de trei zile:

Prima zi

• Cocktail de curățare (într-un pahar cu apă caldă, adăugați o jumătate de linguriță de ghimbir ras și sucul de la o jumătate de lămâie). Puteți folosi și cocktailuri gata preparate - le puteți cumpăra de pe site-ul nostru;
• Smoothies. Rețeta este simplă: turnați un pahar cu apă în blender, adăugați frunze de varză și mere, adăugați puțin pătrunjel și țelină, zeama de la jumătate de lămâie și rădăcină de ghimbir ras, un castravete și amestecați totul bine - băutura dumneavoastră de sănătate este gata.

Există două opțiuni aici:

• Supa de dovlecel tocat marunt, rosii, telina, morcovi si varza. Se fierbe aproximativ o jumătate de oră. Amintiți-vă că condimentele și sarea sunt interzise;
• Salată. La spanac, adăugați niște broccoli și rucola, câteva roșii cherry, pătrunjel, salată verde și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Toate acestea le poți umple cu suc de lămâie sau iaurt natural.

Cina constă din nou în smoothie-uri (combină ce vrei - dar numai din listă).

A doua zi

• Micul dejun este compus din fulgi de ovaz si tarate amestecate cu un mar verde tocat marunt.
• La prânz, puteți mânca niște orez cu alge sau salată de sparanghel cu spanac.
• Cina vă va încânta cu tocană de legume sau salată de fructe.

A treia zi

• La micul dejun, puteți mânca piure de fructe sau o mână de orez brun.
• Pentru prânz, pregătiți supă de legume.
• Cina - salata de legume asezonata cu suc de lamaie.

De fapt, există un număr mare de combinații diferite de meniu - puteți amesteca produsele permise între ele, puteți face diverse cocktail-uri și smoothie-uri, puteți mânca morcovi sau struguri cruzi. Principalul lucru este să nu uitați că pentru a obține rezultate optime fără a dăuna sănătății, este pur și simplu necesar să le combinați corect între ele. O astfel de dietă cu siguranță vă va aduce beneficii corpului și vă va reda tinerețea și frumusețea. Într-o săptămână vei observa că a început scăderea grăsimii corporale - pentru tot cursul vei scăpa de 5-7 kilograme de exces de greutate.

Contraindicatii

În ciuda atractivității acestei metode, această tehnică este interzisă pentru anumite boli:

• Probleme cu tractul gastrointestinal;
• Boli cardiovasculare;
• Diabet;
• Nivel scăzut de zahăr din sânge;
• Sarcina sau alăptarea.

Dacă aveți una sau mai multe dintre aceste boli, atunci este mai bine să amânați dieta de detoxifiere. Dar puteți comanda pe site-ul nostru o mulțime de cocktail-uri gustoase și sănătoase - acestea conțin doar ingrediente naturale care vă vor oferi o sănătate bună și o bunăstare excelentă. Aceasta este o modalitate bună de a vă diversifica dieta obișnuită și de a vă reîncărca cu vitaminele necesare. Livrarea se efectuează în toată Rusia - programul pe care l-ați ales vă va primi în câteva zile.

Începe azi o dietă de detoxifiere și, într-o lună, pur și simplu nu îți vei recunoaște reflectarea în oglindă. Minus 10 ani și 10 kilograme în plus, piele facială radiantă, păr luxos - nu la asta visează milioane de femei din întreaga lume? După acest curs, poți poza în siguranță pentru coperta unei reviste lucioase - frumusețea ta va eclipsa pe toți cei din jurul tău, iar sănătatea excelentă îți va oferi puterea de a-ți îndeplini cele mai prețuite dorințe. Detoxifiere - o dietă care poate întoarce timpul înapoi - încearcă și vezi singur.

Primăvara este timpul pentru reînnoire și cel mai bun moment pentru curatare detox.
Să definim Detoxifiere mai larg decât eliminarea corpului de depozite putrefactive și toxine.

Detoxifiere - aceasta este o modalitate de reconfigurare globală a sistemelor corpului și o modalitate de a preveni multe boli.

Urmând cu atenție recomandările curs de detoxifiere va îmbunătăți starea părului și a unghiilor, va împrospăta tenul, dar aceștia sunt doar indicatori externi (care nu pot decât să se bucure) - mult mai important este ceea ce se întâmplă în interiorul corpului și cum se îmbunătățește activitatea celor mai importante organe și sisteme.

Potrivit medicinei orientale, orice tratament ar trebui să înceapă cu curățare și chiar dacă te consideri o persoană sănătoasă, atunci a pune lucrurile în ordine după o iarnă lungă este mai mult o regulă decât o necesitate.

Suprafața intestinală reprezintă o suprafață totală de mai mult de 200 mp- o suprafata care absoarbe constant substante, dintre care unele nu sunt utile, date fiind obiceiurile alimentare ale locuitorilor metropolei. Pentru a curăța intestinele, pentru a îmbunătăți organismul (în primul rând) și pentru a slăbi (ca urmare a programului de detoxifiere), am pregătit o serie de recomandări bazate pe experiența mondială în detoxifiere.

REGULA 1
Pregătește-te pentru o nouă viață! Va trebui să schimbi unele obiceiuri, dar nu ar trebui să tratezi asta ca pe o privare – uită-te mai larg: faci un lucru important pentru viitor, pentru corpul tău, în numele frumuseții și al ușurinței de a fi.

REGULA A DOUA
start Program de detoxifiereîntr-o perioadă în care nu ești strâns de stres și de sarcini excesive. Alegeți o etapă relativ calmă în viață și începeți Program de detoxifiere Dimineața de weekend, cum ar fi sâmbăta, după ce ați luat un laxativ ușor noaptea.

REGULA A TREIA
Începeți în fiecare dimineață cu un pahar cu apă curată la temperatura camerei. Dacă doriți, puteți adăuga câteva linguri de suc de lămâie proaspăt stors. Bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe parcursul zilei. Renunta la ceai si cafea in totalitateîn schimb, preparați infuzii de ceai de mușețel, mentă sau ghimbir cu miere. Asigurați-vă că beți un pahar cu apă caldă înainte de culcare.

REGULA A PATRA
Odihnește-te mai mult! Ia-ți mai mult timp să dormi. Cursul mijlociu programe Detoxifiere vei observa că somnul tău a devenit mai profund și mai bun. Mergeți mai mult și respirați aer curat. Utilizați tehnicile de relaxare care vă plac: băi cu uleiuri aromatice, meditație și multe altele.

REGULA CINNEA - DE BAZĂ
Urmăriți-vă dieta - puteți anula efectul Detoxifiere dacă nu renunțați complet la produsele nocive pentru perioada de curățare. Afumaturile și cârnații, prăjelile, fast-food-urile în toate manifestările sale, orice produse care au fost supuse unui tratament termic prelungit trebuie excluse. Pentru a menține puterea, utilizați legume si fructe brut, sucuri proaspeteși smoothie-uri cu fructe cu tarate.
- reduce, dacă este posibil, consumul de unt;
- mâncați nuci - aceasta este o încărcătură uriașă de energie curată pentru întreaga zi;
- mananca seminte de dovleac - acesta este cel mai puternic remediu natural pentru viermi;
- germinați grâul și înghețați excesul, dacă este cazul, pentru a avea oricând o porție gata de răsaduri;
- Minimizați aportul de lapte, în schimb este mai sănătos să pregătiți și să beți lapte de migdale îmbogățit cu calciu.
- in totalitate renunta la faina;
- in totalitate renunta la dulciuri si zahar - poti folosi sirop de topinambur, stevie sau sirop de artar;
- daca nu poti renunta la carne pentru o perioada programe de detoxifiere, apoi dozați cu atenție aportul acestui aliment, acordând prioritate tipurilor sărace în calorii: piept de curcan sau carne de iepure;
- Inlocuieste masa principala cu un borcan mare de smoothie-uri de fructe cu tarate si fibre, sau foloseste smoothie-uri de fructe in loc de gustari dimineata*;
* - nu recomandam consumul de fructe dulci si smoothie-uri dupa ora 16:00, deoarece metabolismul scade in aceasta parte a zilei;
- nu manca nimic mai tarziu de 4 ore inainte de culcare.

REGULA ŞASE
Sudoare! Vizitează sauna de 4-5 ori pe săptămână, monitorizează-ți starea de bine și completează imediat pierderea de umiditate cu multe lichide. Daca simti suficienta energie pentru a face sport, da preferinta sarcinilor usoare: mers pe jos, jogging (daca ai mai alergat), exercitii usoare pentru tonusul muscular.

REGULA ŞAPTE
Fara exceptii! Ziua de naștere a unui prieten sau o petrecere de ceai cu colegii nu trebuie întrerupte bine detoxifiere. Încearcă să-ți explici cât de important este să termini ceea ce ai început pentru a afirma cu plăcere schimbările.

REGULĂ DE BAZĂ (FĂRĂ NUMĂR):
CUM SI CAND SA BETI COCKTAILURI DETOX
Faceți o recepție cocktail de detoxifiere prima masă a zilei - sorbiți încet un smoothie la temperatura camerei. Lăsați cocktailul să acționeze - nu mâncați nimic timp de cel puțin o oră după ce ați luat compoziția, așteptați și ascultați-vă.
În timpul zilei, puteți bea încă 3-6 borcane Cocktail de detoxifiere, dar chiar și o singură aplicare a acestuia dimineața va face o muncă importantă în corpul tău.

Programul de curățare a corpului după durată poate fi clasificat în mai multe tipuri:
PROGRAM MINIM 3 zile- curățarea de bază a organismului de toxine și toxine.
PRIMUL STAGIU - urmand toate recomandarile 7 zile- curatare + lansarea programului de recuperare.
A DOUA FAZA- urmand toate recomandarile 10 zile- curatare + lansarea unui program de recuperare + efect de vindecare tangibil.

Numai sub rezerva condițiilor de mai sus și de utilizare Cocktailuri de detoxifiere timp de cel puțin 10 zile va crea un „efect wow”. Nu veți observa doar schimbări externe, ci principalul lucru se va întâmpla în interior:
- moiré-ul conștiinței se va risipi și vei simți că chiar ai început să vezi lumea altfel;
- concentrarea atentiei va creste;
- vei simți un val de inspirație - planurile mult amânate pentru mai târziu se pot transforma în fapte deja făcute, datorită unui val de energie;
- până la sfârșitul zilei vei simți mai multă energie decât înainte;
Vei observa că dormi mai bine și te trezești într-o cu totul altă dispoziție.

Si amintesteti:
DACA CREDETI CA POTI
SIMTE-TE MAI BINE
ȘI PENTRU A FACE MAI MULT - AȘA ESTE CHIAR AȘA!
POTI!

Pur și simplu nu este clar cum să vă detoxifiați pe cont propriu și fără a dăuna organismului. Răspundem la cele mai tari 7 întrebări despre detoxifierea corectă.

1. Ce este o detoxifiere?

Acesta este un program care demarează procesele de curățare a organismului de tot ce este dăunător și inutil - toxine, alergeni și chiar kilogramele în plus acumulate de corpul nostru. Acumularea de substanțe nocive, din păcate, este inevitabilă. Ei bine, dacă nu locuiți într-o zonă ecologic curată, mâncați doar fructe și legume proaspete, nu aveți obiceiuri proaste și, în general, cunoașteți Zen.

2. De ce avem nevoie de o detoxifiere?

• Acumularea de toxine în organism duce la dezvoltarea a numeroase boli.
• Otrăvit de toxine, organismul începe să funcționeze incorect. Probleme cu tractul gastrointestinal, în special cu intestinele, rinichii și ficatul, dureri de cap, oboseală, pierderea forței și a dispoziției, depresie - toate acestea sunt dovezi că organismul nu poate face față procesului de curățare și are nevoie de ajutor.
• Pielea ne semnalează adesea că ceva este în neregulă cu corpul. Aspectul palid și plictisitor, erupțiile constante, reacțiile alergice sunt, de asemenea, un motiv de gândire la detoxifiere.
• Până la vârsta de 30 de ani, la 7 din 10 persoane, vitaminele, macro- și micronutrienții sunt absorbite doar cu 10-25% din cauza numeroșilor factori care otrăvesc organismul: ecologie, alimentație, medicamente, apă de proastă calitate etc. Și unii oameni nu înțeleg deloc.

3. Cum să alegi un program de detoxifiere?

Unii vorbesc despre smoothie-uri și sucuri, alții despre post, alții despre superalimente. Nu vreau să experimentez pe mine. Și pe bună dreptate: nu ar trebui să te grăbești cu capul în piscină, mai ales dacă nu ești sigur de reacția corpului tău la un nou tip de hrană.

Pentru majoritatea dintre noi, viața a fost mult simplificată de apariția cocktail-urilor detox, care în decurs de o lună vă permit să curățați organismul și să-și recapete un aspect sănătos. Sunt multe oferte, trebuie să faci o alegere!

4. Cum alegi un cocktail detox?

Un shake detox de calitate ar trebui să rezolve 3 probleme principale:

1. Curăță ușor tractul gastro-intestinal, îndepărtând substanțele nocive.
2. Îmbunătățiți microbiomul.
3. Încetiniți îmbătrânirea intestinală.

Smoothie-ul perfect de detoxifiere trebuie să includă adsorbanți, prebiotice și antioxidanți.

Brandul Smart Life are tocmai un astfel de cocktail - este un concentrat IBC pentru curățarea și refacerea organismului. Este potrivit pentru copii și adulți. Această detoxifiere conține:

• Sorbenți- fibre si dioxid de siliciu
• Prebiotice- lactuloză, fibregam, inulină și pectină
• Antioxidanți- vitamina C si acid succinic
• Și niște căpșuni

Prebiotice este hrănirea bacteriilor „bune” care locuiesc în intestinele noastre. Cu cât sunt mai multe, cu atât devin mai puține bacterii patogene care dăunează organismului - bacteriile bune îndepărtează concurenții. Dar au nevoie de ajutor.

Sorbenți leagă substanțele toxice, împiedicându-le să fie absorbite în sânge, iar acest lucru reduce semnificativ alergia și intoxicația organismului.

Antioxidanți ajută la combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi asupra celulelor corpului. Este important ca antioxidanții să fie ingerați zilnic cu alimente.

Sarcina principală a cocktail-ului IBC- îmbunătățește microbiomul intestinal, curăță tractul gastro-intestinal și crește imunitatea. Știați că 70% din celulele imunitare sunt localizate în tractul gastrointestinal? Orice impact care vizează îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv și curățarea acestuia de substanțele nocive acumulate are un efect pozitiv asupra sănătății în 7-10 zile.

5. Ce elimină din organism cocktailul detox IBC?

1. Amoniac.
2. Uree.
3. Toxine și săruri ale metalelor grele.
4. Alergeni.
5. Produse de descompunere a alcoolului și drogurilor.
6. Xenobiotice.
7. Bilirubina și radionuclizi.
8. Colesterol, lipide, metaboliți (provocând toxicoză endogenă).

6. Câteva cuvinte despre tratamentul alergiilor

Procesul de detoxifiere joacă un rol deosebit în tratarea alergiilor și ajută la creșterea eficacității acestuia prin detoxifierea activă a organismului și creșterea sensibilității farmacologice la medicamente.

Detoxizarea elimină alergenii și tot felul de microorganisme patogene, precum și compușii endogeni și exogeni. În același timp, manifestările de inflamație pe piele și mâncărime sunt reduse datorită:

1. Creșterea numărului de celule ale sistemului imunitar
2. Activitate crescută a imunității celulare și umorale
3. Normalizarea procesului de peroxidare
4. Scăderea nivelului complexelor imune circulante (procesul de interacțiune a anticorpilor solubili și a antigenelor, care duce la acumularea lor și la procesele inflamatorii în locurile de depunere a acestora)

Când este folosit cocktail de detoxifiere Smart Life IBC există o creștere activă a numărului de bifido- și lactobacili, care stimulează sistemul imunitar și reduc absorbția alergenilor în intestin. Sunt, de asemenea, bio-sorbanți naturali care îndepărtează fenolii și sărurile metalelor grele.

7. Cum să ia un cocktail de detoxifiere?

IBC trebuie luat cu 20-30 de minute înainte de mese o dată pe zi. În cazul intoxicației severe, doza zilnică este crescută la 2-3 porții. Cursul este conceput pentru 21 de zile.

În ½ cană de apă caldă (cel puțin 60 de grade), adăugați 20 ml (2 linguri) de concentrat pentru adulți sau 10 ml pentru copii și amestecați bine. Cocktailul este gata de băut! Foarte simplu, nu?

Desigur, luarea unui cocktail de detoxifiere este cel mai bine combinată cu o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume și fructe de pădure. Deci vei ajuta organismul să facă față mai repede intoxicației.

Întotdeauna cerem foarte mult de la noi înșine și de la corpul nostru. Vrem să fim sănătoși și plini de energie, iar aceasta este o dorință complet normală. Dar organismul nu poate funcționa ca un ceas 365 de zile pe an, uneori are nevoie de sprijin din exterior. Detoxifierea este poate una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta corpul să lupte împotriva influențelor negative ale mediului. Efectuați programe de detoxifiere de cel puțin câteva ori pe an, iar bunăstarea dumneavoastră se va îmbunătăți considerabil.

Juliana Popeka, medic nutriționist, a spus cât de mult ar trebui să dureze o detoxifiere pentru o persoană nepregătită, dacă activitatea fizică poate fi practicată în acest moment și dacă o tranziție completă la alimente lichide este acceptabilă.

Greșeala nr. 1: ați înțeles greșit termenul „detoxifiere”

Mulți investesc în conceptul de „detoxifiere” nu este tocmai sensul potrivit. Acesta este un proces natural de auto-purificare a organismului de substanțe toxice prin rinichi, piele, plămâni. În ceea ce privește toxinele și zgurii, nu există o opinie fără echivoc în rândul experților. Corpul nostru este proiectat astfel încât într-o stare normală să facă față substanțelor nocive care vin cu alimente și apă.

Zgura este în general un termen industrial și nu este aplicabil în legătură cu sănătatea.

Greșeala #2: Nu te pregătești pentru o detoxifiere cu suc

Detoxifierea pe sucuri este una dintre variantele de curatare a organismului. Funcționează, dar are nevoie de abordarea corectă. Aproape toți cei care practică o detoxifiere cu suc nu se pregătesc pentru program. Rezultatul este un stres grav pentru organism, care se manifestă sub formă de migrene, slăbiciune, somnolență și sănătate precară. Multe sisteme și organe încep să funcționeze în modul de urgență. Chiar și o tranziție completă pe termen scurt la alimente lichide poate afecta negativ funcționarea tractului digestiv - este conceput pentru a digera alimente de consistență diferită.

Dacă decideți să încercați o detoxifiere cu suc, reduceți treptat cantitatea de alimente solide.

Sucurile trebuie băute de 6-7 ori pe zi. Cel mai bine este să-ți începi dimineața cu un smoothie. Pentru cei care au aciditate crescută a stomacului și probleme cu tractul gastrointestinal, această metodă nu este deloc potrivită.

Încă o nuanță. Pentru o detoxifiere adecvată, sucurile trebuie preparate imediat înainte de a le bea. La 15-20 de minute după gătire, concentrația de vitamine și nutrienți din acestea scade de câteva ori. Când ieșiți dintr-o detoxifiere, nu supraîncărcați organismul cu alimente grele. Începeți cu legume la abur, revenind treptat la dieta obișnuită.

Greșeala #3: Lăsați alimente nesănătoase în alimentație.

Aș recomanda detoxifierea fructelor și legumelor proaspete, eliminând toate produsele de patiserie, orezul, pastele, cafeaua și produsele lactate din dietă. O condiție prealabilă: utilizarea legumelor de diferite culori. Astfel vei asigura o vitaminizare maxima a organismului. Asigurați-vă că includeți în alimentație legume verzi bogate în fier (prevenirea anemiei): spanac, broccoli, varză de Bruxelles. Pentru o persoană nepregătită pentru detoxifiere este suficient un program de o zi. Este mai bine să începeți cu 6-12 ore. Acest timp este suficient pentru ca organismul să ia o pauză de la digerarea alimentelor grele. Cu practica regulata, timpul dietei de detoxifiere poate fi marit la cateva zile.

Greșeala #4: Nu vă cunoașteți valorile fiziologice înainte de detoxifiere

Înainte de a începe orice activitate neobișnuită, este mai bine să consultați un specialist. Contraindicații absolute pentru detoxifiere: sarcină, alăptare, tulburări ale sistemului digestiv, endocrin și cardiovascular, diabet, boli de rinichi. Este important să se știe ce anume îi lipsește organismului, să se determine starea lichidului intercelular, rata metabolică. Abia atunci poți alege programul potrivit.

Există diferite tipuri de detoxifiere care trebuie pregătite în moduri diferite. Dar există și reguli generale.

În timpul săptămânii, scoateți din dietă carnea, cafeaua, produsele de copt, orezul. Mâncați mai multe legume și nu uitați de apă - acest lucru este important atunci când vă curățați!

In nici un caz nu intra in detox dupa sarbatori – prea mult stres pentru organism.

Greșeala #5: Nu ai grijă de tine

În timpul detoxifierii, este important să-ți asculți corpul, indiferent cât de banal ar suna. Daca in timpul zilei te simti letargic, obosit, apare o durere de cap, programul ales nu ti se potriveste. La detoxifiere după-amiaza, este mai bine să acordați preferință legumelor: tocană, coace, gătiți salate din ele. După ora 20:00, este mai bine să refuzați mâncarea (dacă programul dvs. este conceput pentru câteva zile).

Greșeala #6: Nu elimini sarea din alimentație

Sarea reține lichidul în organism. Și dacă nu este exclus, procesele metabolice nu sunt atât de intense. Condimentele sunt, de asemenea, cel mai bine evitate complet. În primul rând, pot conține sare, iar în al doilea rând, pot provoca reacții nedorite din tractul gastro-intestinal, iritând membrana mucoasă. Păstrează uleiul de măsline extravirgin în dieta ta. Are un efect antioxidant excelent - imbunatateste digestia si ajuta la curatarea organismului. Adăugați la legume, salate și smoothie-uri.

Greșeala #7: Nu dormi suficient

Detoxifierea este o „sărbătoare” pentru organism. Pentru a obține efectul maxim, trebuie să îi oferiți posibilitatea de a reporni complet. Dormi cel puțin 8 ore pe zi, limitează-ți activitatea fizică obișnuită (în special antrenamentul de forță), preferând mersul pe jos. Oxigenul contribuie la îmbunătățirea proceselor metabolice - acestea se desfășoară mult mai repede.

Greșeala #8: Nu vezi diferența dintre o detoxifiere și o dietă

În timpul unei detoxifiere, reducerea caloriilor are loc automat. Dar aceasta nu este o dietă. Scopul principal al programelor de detoxifiere este îmbunătățirea intestinelor, de a cărui activitate depinde în mod direct starea sistemului imunitar. A scăpa de depozitele de grăsime nu va funcționa. Organismul nu poate descompune mai mult de 150 de grame de țesut adipos pe zi. În prima zi de post, această cifră nu depășește 100 de grame.

Greșeala nr. 9: Ai ales timpul greșit de detoxifiere

Detoxifierea se face cel mai bine în extrasezon - primăvara sau toamna. Vara, in conditii de temperaturi ridicate, aer poluat si praf, nu se va putea curata complet organismul. În mod ideal, dacă aveți ocazia să părăsiți orașul pe durata programului de detoxifiere.

Greșeala #10: Încercați noi rutine de îngrijire a pielii în timp ce vă detoxifiați

Nu aș recomanda să faci asta. Nu se știe cum va reacționa organismul la astfel de intervenții. Mulți experți recomandă să însoțiți o detoxifiere cu un masaj de drenaj limfatic. Nu sunt un susținător al acestui lucru. Activități permise - baie și saună. Luați cu dumneavoastră un ceai de plante de curățare la baia de aburi.

Materiale similare din rubrica

Acasă » Componente » Timp de detoxifiere. Timp de detoxifiere: curățarea organismului de toxine și toxine acasă