Alegerea unei biciclete de exerciții pentru exerciții fizice acasă. Cum să alegi o bicicletă de exerciții? Sfaturi practice și sfaturi

Vrei să slăbești, să-ți tonifiezi fesele și coapsele, să-ți dezvolți rezistența și să-ți îmbunătățești sistemul cardiovascular, dar nu ai timp să mergi la sală? Acordați atenție bicicletelor de exerciții moderne pentru acasă, care vă vor ajuta să întăriți mușchii părții inferioare a corpului, să vă îmbunătățiți sănătatea și starea emoțională, să vă creșteți vitalitatea și să scăpați de stres.

Primele biciclete de exerciții au fost dezvoltate în anii 70 ai secolului trecut. Inițial, au fost obișnuiți pentru a antrena sportivi profesioniști, dar apoi au fost rapid apreciați de publicul larg: mai întâi au apărut în săli de sport, iar apoi în case. Astăzi, o bicicletă de exerciții de acasă este unul dintre cele mai achiziționate echipamente cardio (împreună cu o eliptică sau o bandă de alergare). Aceasta este cea mai bună opțiune pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar: o bicicletă de exerciții vă permite să efectuați antrenament aerobic, să pierdeți excesul de greutate și să întăriți mușchii abdomenului, picioarelor și coapselor. Să ne uităm la cum să alegeți o bicicletă pentru exerciții fizice acasă, ce sunt acestea, cum diferă și de ce ar trebui să alegeți o bicicletă în locul unei benzi de alergare sau al unui antrenor eliptic. Dacă doriți, puteți urmări analiza completă a acestui articol în videoclip.

Ce tipuri de sisteme de încărcare există?

Aparatele de exerciții pentru biciclete pentru acasă sunt împărțite în trei tipuri, în funcție de sistemul de încărcare:

1. Acționare mecanică. Bicicleta de exerciții are un volant care se învârte în timpul exercițiului. Sarcina este reglată mecanic prin frânarea volantului cu plăcuțe sau tensiunea curelei. Printre avantajele unui astfel de sistem se numără prețul scăzut și absența necesității de a conecta bicicleta de exerciții la o priză. Dezavantajele sunt un nivel ridicat de zgomot în timpul exercițiului, uzura rapidă a centurii sau a plăcuțelor, iar cursa pedalei nu este lină din cauza sarcinii neuniforme. În general, era bicicletelor de exerciții mecanice a luat sfârșit - nu este recomandată plasarea lor într-un apartament sau casă din cauza zgomotului de funcționare.
2. Cu acționare magnetică. Sistemul de pe bicicletele de exerciții cu acționare magnetică este identic cu cele mecanice, dar sarcina este creată nu de plăcuțe, ci de magneți. Acest lucru vă permite să evitați zgomotul în timpul antrenamentului și să extindeți funcționarea fără probleme a echipamentului de 2-4 ori. Avantajele bicicletelor de exercițiu magnetice includ costul accesibil, lipsa zgomotului în timpul funcționării, funcționarea lină, capacitatea de a schimba sarcina, un computer de bord informativ și nu este nevoie să vă conectați la o priză. Singurul dezavantaj este dificultatea reparației. În loc de una mecanică, este mai bine să cumpărați o bicicletă de exerciții magnetică - este mai eficientă, mai fiabilă și mai practică.
3. Cu acţionare electromagnetică. Un tip modern de bicicletă de exerciții, a cărui sarcină este creată de un electromagnet. Necesită conexiune la o priză electrică pentru a funcționa, are un computer de bord complet funcțional care monitorizează parametrii necesari și îți permite să te antrenezi cât mai corect posibil folosind programe prestabilite sau individuale. Principalele avantaje ale sistemului: netezime mai bună, un număr mare de programe încorporate, încărcare uniformă, funcții suplimentare, funcționare silențioasă. Dezavantaje: necesitatea unei prize și costuri ridicate.

Tipuri de structuri

Să ne uităm la ce tipuri de simulatoare există după tipul de proiectare:

1. Vertical(asemănător cu o bicicletă). Sportivul stă pe scaun, pedalele sunt situate vertical sub el. Avantajele bicicletelor de exerciții verticale includ dimensiunea compactă, familiaritatea antrenamentului și eficiența - folosește principalele grupe musculare ale corpului inferior. Dezavantajul este stresul crescut pe spate și articulații. Eficient pentru cei care doresc să slăbească sau să-și strângă rapid fesele și coapsele.
2. Orizontală model. Inițial, astfel de simulatoare au fost folosite acasă pentru reabilitare, dar apoi și sportivii l-au apreciat. Pedalele bicicletelor de exerciții orizontale sunt plasate înainte, iar cursantul se întinde pe un scaun. Astfel de aparate sunt potrivite persoanelor cu probleme de spate și articulații, persoanelor cu probleme cardiovasculare și celor predispuse la hipertensiune. De asemenea, este folosit pentru antrenament de către persoanele în vârstă și femeile însărcinate.

Sportivii profesioniști folosesc spin bike pentru antrenament - acesta este un tip de simulator vertical care imită complet aterizarea și mișcarea pe o bicicletă de curse. Această unitate vă permite să dezvoltați rezistența și oferă exerciții aerobice complete în timpul exercițiului.

La ce să cauți atunci când alegi o bicicletă de exerciții?

Să ne uităm la care simulator modern va fi cel mai bun pentru antrenamentul regulat. La alegere, trebuie să luați în considerare următorii factori:

1. Greutatea utilizatorului. Cu cât greutatea cursantului este mai mare, cu atât designul bicicletei este mai puternic. Se recomandă să adăugați 15-20% la greutatea atletului, astfel încât dispozitivul să nu se uzeze. De exemplu, dacă greutatea dumneavoastră este de 75 kg, atunci cumpărați o unitate care poate rezista la 75*0,2+75=90 kg. Dacă în familie sunt mai multe persoane, atunci faceți calculul pe baza greutății celei mai grele.
2. Tip de bicicletă de exerciții. Alegerea tipului depinde de cerințele dispozitivului, precum și de modul de funcționare planificat. Pentru persoanele cu varice, cu dureri la nivelul articulațiilor sau spatelui sunt potrivite modelele orizontale, pentru cursele profesioniste - spin bike, pentru persoanele care vor să devină slăbite - o bicicletă de exerciții obișnuită.
3. Dimensiunile camerei. Dacă aveți spațiu limitat, atunci alegeți modele pliabile - vă permit să economisiți spațiu util. Modelele verticale sunt potrivite pentru cursuri în apartamente mici - ocupă spațiu minim. Vrei să fii într-o formă mai bună -
4. Programe încorporate. Bicicletele de exerciții moderne au câteva zeci de programe încorporate concepute pentru diverse situații: slăbire rapidă, pomparea mușchilor, exerciții cardio etc. Dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, alegeți dispozitive cu programe încorporate sau posibilitatea de a adăuga unele individuale.
5. Afișaj informativ. Computerul încorporat în bicicletele de exerciții afișează informații despre kilometraj, timpul de exercițiu, caloriile arse, ritmul cardiac etc. Aceste informații ajută la motivare și vă permit să faceți exerciții mai eficient.

Sfat: Când faci exerciții cardio, se recomandă să îți menții ritmul cardiac la 60-70% din maxim. Valoarea necesară este calculată folosind următoarea formulă: (220 minus vârsta) * 0,65. Acestea. Dacă ai 35 de ani, atunci lucrul la cardio este cel mai eficient prin menținerea ritmului cardiac la (22-35)*0,65=120. Depasirea normei personale (220 minus varsta) nu este recomandata pentru a nu provoca leziuni sistemului cardiovascular.

De asemenea, atunci când alegeți o bicicletă sport, ar trebui să acordați atenție disponibilității funcțiilor suplimentare. Va fi util să aveți senzori cardio încorporați (de obicei amplasați în mânere), suporturi pentru o sticlă de apă, difuzoare încorporate pentru redarea muzicii, designul unei biciclete de exerciții și alte lucruri mărunte plăcute.

Mărci populare și cele mai bune biciclete de exerciții din Rusia

Începătorii se întreabă adesea care aparat de exercițiu este cel mai bun pentru antrenament și ce producător să aleagă. Practica arată că simulatoarele din aceeași clasă practic nu diferă unele de altele în ceea ce privește capacitățile, fiabilitatea și funcționalitatea, așa că nu merită să punem accentul principal pe compania producătoare.

Companiile europene, ruse, americane și asiatice produc biciclete de exerciții. Produsele americane și europene se remarcă prin fiabilitatea ridicată, atenția, funcționalitatea și costul ridicat. Modelele rusești, chinezești și taiwaneze sunt mai ieftine cu o calitate comparabilă. Să luăm în considerare câteva mărci populare reprezentate pe piața rusă:

1. . Are un număr mare de programe încorporate, capacitatea de a configura și regla individual modul de viteză. Are un design elegant, fiabilitate ridicată și durată lungă de viață. Bicicletele de fitness Oxygen Fitness sunt potrivite atât pentru amatori, cât și pentru cei profesioniști.
2. . Produce modele clasice și bugetare pentru antrenament acasă. Este compact ca dimensiune, fiabil și funcțional. Potrivit pentru activități zilnice cu întreaga familie.
3. . Produce biciclete de exerciții durabile, fiabile și prietenoase cu bugetul, potrivite pentru antrenamentul amator și profesional. Produsele companiei sunt de dimensiuni compacte, au programe încorporate pentru antrenament eficient, funcționalitate și un afișaj informativ.

Catalogul online al magazinului nostru online conține și alte modele de biciclete de exerciții care s-au dovedit a funcționa bine. Dacă vă este dificil să alegeți, atunci sunați-ne - un manager calificat vă va răspunde la întrebări și vă va ajuta să alegeți unitatea potrivită pentru parametrii dvs.

Video util

Achiziționarea unei biciclete de exerciții care să vă satisfacă pe deplin cerințele în ceea ce privește funcționalitatea și confortul nu este cea mai ușoară sarcină.

Care este diferența dintre dispozitivele curea, bloc, magnetice și electromagnetice? Ce model este mai bun pentru casă: vertical, orizontal, hibrid sau portabil? La ce ar trebui să acordați o atenție deosebită atunci când studiați parametrii tehnici ai bicicletelor de exerciții și recenziile despre acestea? Răspunsurile sunt în articolul nostru.

Diferențele dintre biciclete de exerciții cu sisteme de încărcare diferite

Unul dintre cei mai importanți parametri ai oricărui simulator este sistemul de încărcare. Modul în care funcționează echipamentul depinde direct de acesta. În funcție de tipul de sistem, simulatoarele sunt împărțite în patru categorii:

Clasificarea bicicletelor de exerciții după tipul de proiectare

În funcție de designul specific, se disting următoarele variante de biciclete de exerciții:

• verticală - modele clasice cu ghidon și șei care seamănă cu părți similare ale bicicletelor tradiționale. În timpul orelor, se folosesc aceiași mușchi ca și în procesul de mers cu bicicleta: abdomenul, picioarele, spatele. La modelele moderne verticale, înălțimea scaunului și poziția volanului sunt ușor de reglat, astfel încât modelele sunt ușor de utilizat.
• orizontală – biciclete de exerciții cu un spate special, care servește drept suport pentru utilizator și face exercițiul cât mai confortabil posibil. Exercițiile pe astfel de echipamente sunt efectuate în poziție șezând. În acest caz, sarcina este concentrată pe mușchii picioarelor și abdomenului.

Sfat. Modelele orizontale sunt o opțiune ideală pentru cei cărora nu se recomandă stresul asupra coloanei vertebrale, deoarece în timpul exercițiilor, spatele practic nu este încordat.

• Hybrid - modele unice care, datorită designului lor special, vă permit să faceți exerciții nu numai în picioare sau așezat, ci chiar și înclinat. Acest lucru este posibil datorită faptului că scaunul este ușor de reglat în mai multe planuri simultan. Astfel de simulatoare sunt numite hibride, deoarece combină calitățile celor verticale și orizontale.

• portabile - dispozitive de dimensiuni mici, care, deși nu sunt biciclete de exerciții cu drepturi depline, sunt foarte utile pentru antrenamente fizice ușoare. Aceste modele constau structural dintr-un bloc mic de sarcină cu pedale și un computer simplu. Nu există locuri aici. Principalul avantaj al modelelor portabile este dimensiunile lor compacte.

Parametri suplimentari ai bicicletelor de exerciții

Atunci când alegeți modelul potrivit de mașină de exercițiu pentru casa dvs., este important să acordați atenție nu numai sistemului de încărcare și tipului de design, ci și următorilor trei parametri.

Primul este sistemul de control al sarcinii. Poate fi de două tipuri:

• manual – presupune schimbarea sarcinii prin rotirea unui mâner special situat pe șantierul simulatorului. Avantajul sistemului este ușurința în utilizare.

• software - oferă posibilitatea de a seta sarcina necesară și de a regla nivelul acesteia folosind un computer. Avantajul sistemului este precizia ridicată.

Al doilea este senzorii de ritm cardiac. Ele vin în două tipuri:

• telecomandă – atașată la lobul urechii, pe un deget sau pe o curea. Semnalele de puls primite sunt transmise computerului printr-un canal radio.
• contact - încorporat în mânerele dispozitivului și preia citirile în contact direct cu utilizatorul.

Sfat. Persoanele care plănuiesc să folosească o bicicletă de exerciții pentru antrenamentul cardio, adică pentru care acuratețea măsurării ritmului cardiac este importantă, li se recomandă să aleagă modele cu senzori la distanță. Acest lucru se explică prin faptul că elementele de contact nu garantează acuratețea absolută a măsurătorilor, deoarece necesită contact strâns constant al palmelor unei persoane cu mânerele bicicletei de exerciții, ceea ce nu este întotdeauna convenabil.

Al treilea este funcționalitatea computerului. Cele mai simple aparate de exercițiu sunt echipate cu calculatoare care urmăresc timpul de exercițiu, viteza, consumul de calorii și distanța parcursă. Și modelele mai avansate vă permit să alegeți sau să creați în mod independent programe de antrenament individuale, precum și să evaluați indicatorii ergonomici ai corpului utilizatorului.

De ce este important să luăm în considerare toate caracteristicile de design și tehnologia de mai sus ale bicicletelor de exerciții moderne? Pentru ca doar asa poti alege cu succes modelul potrivit pentru casa ta, care te va incanta prin functionalitatea sa si va garanteaza rezultate ridicate la antrenament in conditii confortabile.

Cum să alegi o bicicletă de exerciții: video

Mulți oameni sunt îngrijorați de supraponderalitate, alții vor doar să se mențină în formă, iar altora li se recomandă să facă mișcare din motive de sănătate.

Pentru fiecare persoană din aceste categorii, achiziționarea unei biciclete de fitness poate fi o opțiune ideală în rezolvarea problemelor presante. Tot ce rămâne este să achiziționați această unitate prețuită, dar cum să faceți acest lucru și ce trebuie să știți atunci când alegeți?

Majoritatea oamenilor care se confruntă cu probleme cu excesul de greutate încearcă să schimbe situația. Pentru a face acest lucru, aleargă dimineața, țin diete și merg la sală.

Din păcate, nu aveți întotdeauna timp să alergați sau să mergeți la sală și, din această cauză, apar gânduri despre cumpărarea unei biciclete de exerciții.

Astăzi, exercițiile aerobice cu ajutorul unei biciclete de exerciții sunt cele mai eficiente și, în plus, la prețuri accesibile. Dar înainte de a merge doar să cumperi, trebuie să știi cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru casa ta, care sunt nuanțele și dacă există recomandări specifice.

Dacă o bicicletă de exerciții de acasă este adaptată nevoilor tale individuale, este cu adevărat de înaltă calitate și îndeplinește standardele internaționale, nu numai că excesul de greutate va dispărea treptat, dar și organele interne precum plămânii, inima și vasele de sânge vor deveni și mai puternice.

Înainte de a trece la problema presantă a modului de a alege o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate, trebuie clarificat faptul că gama de modele a acestor unități este foarte extinsă.

În plus, după antrenament îl poți plia pur și simplu și îl pui într-un colț. Desigur, astfel de unități nu sunt la fel de durabile și funcționale ca cele standard, dar, pe de altă parte, astfel de biciclete de exerciții sunt pur și simplu ideale pentru cei care abia încep antrenamentele și stăpânesc astfel de sisteme.

Mini bicicleta de exercitii

In principiu, daca vrei sa achizitionezi cel mai simplu si mai usor de folosit aparat de exercitii, poti opta pentru aceasta optiune. Are o mulțime de proprietăți pozitive, inclusiv compactitatea și costul scăzut.

Bicicleta de exercitii verticala

Daca in timpul antrenamentului vrem sa incarcam nu doar picioarele, ci si restul corpului, alegem tipul de unitate vertical. În esență, este aceeași bicicletă. Puteți regla șaua în funcție de dvs.

Datorită faptului că cadrele dispozitivului sunt foarte puternice și datorită designului unic, antrenamentul pe o bicicletă de exerciții verticală poate include nu numai un sistem standard, ci și accelerație de pe scaun.

Antrenor de tip orizontal

Dacă sunteți supraponderal, dar aveți probleme în regiunea lombară, este logic să vă gândiți la achiziționarea unei biciclete de fitness.

Cu un astfel de dispozitiv, doar picioarele sunt expuse la stres și nimic altceva, deoarece antrenamentul în sine se desfășoară într-o poziție culcat sau semiculcat. În principiu, acest dispozitiv este și capabil să îndepărteze excesul de greutate, dar într-un mod ușor diferit față de modelele standard.

În întrebarea cum să alegeți o bicicletă de exerciții pentru casa dvs., există o mulțime de criterii suplimentare, de exemplu, prezența unor funcții suplimentare sau absența acestora.

Nu numai calitatea instruirii, ci și costul unității în sine depinde de acest lucru. Cu un computer și un afișaj, o persoană poate controla multe parametri importanți, inclusiv:

• unele funcții minore, de exemplu, timpul exact de antrenament, temperatura aerului etc.;
• dimensiunea sarcinii existente;
• ritm cardiac.

În ceea ce privește acești senzori, ei sunt Există mai multe tipuri.

1. Senzori fotoelectronici fără fir.
2. În mânerele aparatului de exerciții.
3. Senzori atașați la piept sau la ureche.

Senzorul, desigur, nu este criteriul principal pentru alegerea unei biciclete de exerciții, dar există o relație: cât de convenabil este întregul proces de antrenament, cu atât rezultatul în sine va fi mai eficient.

De exemplu, nu este întotdeauna convenabil să țineți mânerele unității în mâini în timpul antrenamentului. Din acest motiv, opțiunea cu senzori pe mânere poate să nu fie în întregime relevantă. Dacă este atașată de ureche sau de piept, o persoană poate experimenta disconfort.

Tipul wireless, în principiu, este lipsit de toate aceste dezavantaje și, de fapt, bicicletele de exerciții echipate cu acest senzor sunt semnificativ superioare altora.

Adică, pe baza celor de mai sus, se pot trage simple concluzii obiective. Ar trebui să aleg sau nu o bicicletă de exerciții cu senzori suplimentari? Răspunsul depinde, în primul rând, de scopurile utilizării dispozitivului.

1. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea crescută, ar trebui să cumpărați o mașină cu un volant greu și o gamă de încărcare mai mare. De asemenea, în acest caz, este recomandabil să folosiți senzori de înaltă calitate.
2. În cazul în care simulatorul este achiziționat pentru acțiuni preventive și pentru boli ale sistemului vascular, ar trebui să fiți deosebit de atenți la prezența numărului maxim de senzori. Adică, este important să cunoaștem starea încărcăturii, care este pulsul în timpul antrenamentului și, de asemenea, este indicat să ții un jurnal.

Dacă aparatul de exerciții este achiziționat doar pentru a menține tonul, toate funcțiile pot fi abandonate. Dacă este de dorit să aveți un computer, puteți achiziționa o bicicletă de exerciții cu cel mai obișnuit dispozitiv electronic.

TOP 5 cele mai bune biciclete de exerciții pentru acasă

După ce am descris principalele tipuri și caracteristici ale simulatoarelor, ar trebui să trecem la o revizuire directă a modelelor specifice. Recenziile clienților ne-au permis să creăm TOP 5 cele mai populare și mai eficiente biciclete de exerciții pentru uz casnic.

Aceasta este o unitate ergometru verticală cu drepturi depline pentru bicicletă, care este utilizată atât acasă, cât și în cluburile sportive specializate. Mai potrivit pentru o persoană care se concentrează pe un antrenament serios.

Bicicleta de exerciții are o gamă largă de funcționalități, poate rezista la o greutate corporală mare (până la 148 de kilograme), vă permite să setați sarcina necesară și programul de antrenament necesar.

Avantaje:

• 20 moduri de încărcare;
• display profesional;
• 10 programe de formare;
• capacitatea de a personaliza volanul și scaunul pentru toți membrii gospodăriei;
• senzor de ritm cardiac;
• o funcție care arată sarcina pe diferite grupe musculare;
• ventilator;
• accesorii suplimentare - difuzoare, locuri pentru un pahar și o carte.

Defecte:

• lipsa oportunității de a antrena membrele superioare;
• preț mare.

Costul mediu este de 91.000 de ruble.

Un alt ergometru de bicicleta, dar, spre deosebire de modelul anterior, este un aparat de exercitii semiprofesional cu pozitie verticala. Unitatea se distinge printr-o varietate de funcții și programe: pentru pierderea în greutate, întărirea sistemului cardiovascular, antrenament de rezistență și viteză.

Potrivit recenziilor, bicicleta de exerciții se caracterizează printr-un confort sporit, deoarece scaunul poate fi reglat pe înălțime, iar curelele pedalelor pot fi ajustate pentru a se potrivi.

Avantaje:

• evaluarea stării inimii și a vaselor de sânge;
• analizor de țesut adipos;
• 32 moduri de încărcare;
• 19 programe de formare;
• senzor de ritm cardiac;
• afișaj clar;
• scaun confortabil (perna de gel);
• miscare usoara si silentioasa;
• capacitatea de a rezista la greutatea corporală de până la 150 kg;
• pret rezonabil pentru un astfel de dispozitiv.

Defecte:

• Uneori, citirile ritmului cardiac de pe senzori merg greșite.

Costul mediu este de 29.000 de ruble.

Svensson Corp laboratoare CrossLine BCM

Acest simulator este de dimensiuni mici și de înaltă performanță. În primul rând, dispozitivul sportiv se adresează utilizatorilor începători și sportivilor amatori.

Mulți cumpărători notează că bicicleta de exerciții are un echilibru optim între cost, funcționalitate și calitate înaltă. Poate că acesta este cel mai bun model de buget.

Avantaje:

• zgomot;
• 8 moduri de încărcare;
• afisaj informativ;
• senzori de puls tactil pe mânere;
• scaun confortabil;
• cost destul de mic.

Defecte:

• lipsa unui transmițător de puls în piept;
• incapacitatea de a seta propriul program;
• greutate maxima - 120 kg.

Costul mediu este de 15.500 de ruble.

Modelul semi-profesional este potrivit pentru cei care doresc să-și monitorizeze starea în timpul antrenamentului activ. Monitorul afișează citirile ritmului cardiac, timpul de antrenament, viteza de conducere, distanța parcursă, consumul de energie și chiar temperatura camerei.

Aparatul este destinat persoanelor cu diferite forme fizice și greutăți corporale diferite. Iar dimensiunile sale compacte vă permit să instalați o bicicletă de exerciții chiar și într-o cameră mică.

Avantaje:

• calitate înaltă a materialelor și a instalării;
• 10 moduri de încărcare;
• scaun confortabil din gel;
• senzor de ritm cardiac pe volan;
• capacitatea de a conecta un senzor cardiac wireless, ale cărui citiri sunt afișate pe monitor;
• greutate maxima - 150 kg.

Defecte:

• citirile de la senzorul de ritm cardiac încorporat nu sunt întotdeauna corecte;
• lipsa capacităţii de a programa instruirea.

Costul mediu este de 38.000 de ruble.

Un antrenor de buget, unul dintre cele mai populare și des achiziționate dispozitive din această clasă. Ideal pentru a face exerciții acasă.

Potrivit atât pentru o persoană care dorește să slăbească, cât și pentru un sportiv neprofesionist care dorește să își îmbunătățească anumite caracteristici.

Avantaje:

• capacitatea de a regla scaunul;
• 8 moduri de încărcare;
• mișcare lină și silentioasă a pedalei;
• există un suport pentru un pahar;
• afisaj informativ;
• role de transport;
• compensarea pardoselilor neuniforme.

Defecte:

• incapacitatea de a programa un curs de cursuri.

Costul mediu este de 17.000 de ruble.

Atunci când alegeți un dispozitiv, țineți cont de toți indicatorii acestuia, de caracteristicile corpului dvs. și de scopul principal al antrenamentului. Din fericire, producătorii moderni oferă o varietate de biciclete de exerciții pentru a se potrivi fiecărui gust și buget.

De ce să pierdeți timpul la sală când puteți cumpăra o unitate sportivă pentru antrenament și o puteți instala acasă? Aparatele moderne de exerciții înlocuiesc complet ciclismul și sunt echipate cu toate funcțiile necesare. Informațiile despre caracteristicile fiecărei unități vă vor ajuta să aflați care dintre ele este mai bună.

Tipuri de biciclete de exerciții

Astăzi, există multe tipuri de biciclete de exerciții pentru uz casnic. Varietatea constă în comoditatea alegerii, deoarece toată lumea poate găsi o unitate sportivă în funcție de scopul său, de condiția fizică și de dorința de a obține rezultate. Pe baza designului și tipului de aterizare, există patru tipuri: portabil, hibrid, orizontal, vertical. Tabelul arată diferențele caracteristice dintre specii și trăsăturile exprimate:

Ce bicicletă de exerciții este mai bună - magnetică sau curea?

Profesioniștii vă sfătuiesc să alegeți tipul de unitate în funcție de confortul dumneavoastră personal. Reglarea sarcinii în modelul de centură se realizează folosind o curea și pedale, iar în modelul magnetic - folosind doi magneți. Acest din urmă tip este mai funcțional, dar și mai scump. Principala diferență dintre cea mai bună bicicletă de exerciții magnetică sau cu centură este durata de viață și nivelul de zgomot. Pe baza parametrilor comparativi, este mai bine să achiziționați o bicicletă de exerciții de acasă cu un tip de rezistență magnetică.

Care bicicletă este mai bună - magnetică sau electromagnetică?

În recenzia anterioară, magneții au câștigat, dar simulatorul de biciclete de acasă a fost îmbunătățit și i s-au oferit noi avantaje: sistem îmbunătățit, parametri tehnici îmbunătățiți, autonomie energetică completă. Datorită electronicii, vă puteți determina activitatea fizică acasă și puteți stabili regimul și durata adecvate de antrenament. Senzorul de ritm cardiac încorporat vă va spune când să faceți o pauză. Statisticile și parametrii sunt afișați pe un monitor convenabil. Prin urmare, atunci când te gândești între tipul magnetic sau electromagnetic, alege-l pe al doilea.

Ce bicicletă de exerciții să alegi

Un antrenor de ciclism sportiv pentru acasă este selectat în funcție de preferințele clientului. Pentru uz casnic sunt populare atât modelele de dimensiuni mari, cât și cele portabile care ocupă puțin spațiu și pot fi ascunse într-un dulap. Astfel de aparate de exercițiu sunt echipate cu funcții pentru reglarea sarcinilor, un monitor cu informații și un senzor de ritm cardiac. Pe lângă modelele populare prezentate în acest articol, ar trebui să acordați atenție acestor cele mai bune companii:

• Alex;
• Bodycraft;
• Spirit;
• Kämpfer;
• Kettler (Kettler);
• Echipament de salvare;
• Starfit;
• Sven;
• Torneo (torneo);
• Zipro fitness.

Bicicleta de exercitii profesionala

Angajații Spirit Fitness au dezvoltat o bicicletă de exerciții profesională pentru acasă, care este perfectă pentru sportivii. Modelul de unitate XBU55 are un program de antrenament în mai multe etape:

• Nume model: Spirit XBU55;
• preț: 89.990 RUB;
• caracteristici: tip vertical, funcționare autonomă, greutate până la 148 kg, sistem de încărcare magnetică, greutate unitară 52 kg;
• principalele avantaje: prezența programelor, afișarea ritmului cardiac, există un suport pentru accesorii.
• minusuri: fără reglare a unghiului de înclinare, greutatea volantului de numai 13 kg.

Un exemplu de aparat de exercițiu de acasă îmbunătățit este un alt model de la marca anterioară:

• Nume model: Spirit CB900;
• preț: 109.990 RUB;
• caracteristici: spin bike verticală, funcționare autonomă, greutate până la 154 kg, sistem de încărcare inerțială, greutate unitară 66 kg;
• plusuri: greutatea volantului a crescut la 19 kg, prinderea blocului volantului;
• contra: nu există senzor de ritm cardiac, nu există afișare a caloriilor sau a vitezei.

O mașină de exercițiu profesională bugetară, dar nu mai puțin bună pentru casă este considerată o unitate de la compania Oxygen:

• Nume model: Oxygen Turbox U;
• preț: 25.890 RUB;
• caracteristici: ergometru vertical pentru bicicleta, functionare autonoma, max. greutate utilizator până la 150 kg, sistem de încărcare electromagnetică, greutate unitară 38 kg;
• pro: preț ieftin pentru calitate excelentă, număr de programe de formare (32);
• minusuri: fără suport de cărți, nu este potrivit pentru camere cu tavane joase (înălțime 146 cm).

Bicicleta de exercitii simpla

În comparație cu cele mai bune biciclete de exerciții simple, unitatea Carbon Fitness iese în evidență clar. Modelul prezentat este ideal pentru uz casnic:

• Nume model: Carbon Fitness U200;
• preț: 13.790 RUB;
• caracteristici: bicicleta de exercitii verticala, functionare autonoma, greutate pana la 120 kg, sistem de incarcare magnetica, greutate unitara 19 kg;
• pro: preț rezonabil, greutate redusă, cadență afișată;
• Contra: fără evaluare a fitnessului, reglare volan, reglare scaun.

Pe locul al doilea în lista celor mai bune echipamente de acasă, conform recenziilor, este aparatul de exerciții Oxygen, care costă puțin mai mult:

• Nume model: Oxygen Pelican II UB;
• preț: 18.890 RUB;
• caracteristici: bicicleta de exercitii verticala, functionare autonoma, greutate pana la 130 kg, sistem de incarcare magnetica, greutate unitara 27 kg;
• pro: senzor de ritm cardiac încorporat pe volan, rating de fitness și rating BodyFat;
• contra: cadența nu este afișată, nu există posibilitatea de antrenament al brațelor.

O bicicletă de exerciții cu aspect original și simplu funcțional de la marca germană Svensson:

• numele modelului: Svensson Body Labs CrossLine BTA;
• preț: 26.990 RUB;
• caracteristici: bicicletă ergometru vertical, funcționare autonomă, greutate până la 120 kg, sistem de încărcare magnetică, greutate unitară 24 kg;
• pro: măsurarea ritmului cardiac, evaluarea fitnessului;
• Contra: mare, fără posibilitatea de a programa antrenamente.

Bicicleta de exercitii portabila

Judecând după recenzii, cea mai populară dintre bicicletele portabile este mini-bicicleta cu centură de la Sport Elite:

• nume model: Sport Elite BY-810;
• preț: 2.760 RUR;
• caracteristici: bicicleta de exercitii portabila, functionare autonoma, greutate pana la 100 kg, sistem de incarcare cu centura, greutate unitara 5,6 kg;
• pro: parametrul de cadență este afișat, ieftin;
• minusuri: fără timp și pregătire la distanță.

Următorul aparat de exercițiu bun care vă va ajuta să vă susțineți corpul în timpul călătoriei este această unitate de la DFC:

• Nume model: DFC SC-W002;
• preț: 3.221 RUR;
• caracteristici: bicicleta de exercitii portabila, functionare autonoma, greutate pana la 110 kg, sistem de incarcare cu centura, greutate unitara 6,3 kg;
• pro: numărul de niveluri de încărcare (8), ieftin, potrivit pentru antrenamentul picioarelor și brațelor, nu necesită o conexiune la rețea.
• contra: fără afișare a cadenței.

Printre noile mini biciclete de exercițiu pentru acasă de la această companie DFC se remarcă o unitate portabilă cu sistem magnetic:

• Nume model: DFC 1.2-1;
• preț: 2.990 RUB;
• caracteristici: bicicleta de exercitii portabila, functionare autonoma, greutate pana la 100 kg, sistem de incarcare magnetica, greutate unitara 4,4 kg;
• Pro: preț buget, greutate redusă, nu necesită conexiune la rețea.
• contra: fără afișare a vitezei curente, antrenament după distanță și timp.

Bicicleta de exercitii pentru batrani

Cea mai bună bicicletă de exerciții pentru persoanele în vârstă, fabricată în Germania de marca Titan, este echipată cu un motor electric și este excelentă pentru antrenarea mușchilor brațelor și picioarelor acasă:

• Nume model: LY-901-FM;
• preț: 3.900 rub.;
• caracteristici: bicicletă de exerciții cu pedale, mod invers, tracțiune electrică, capacitate de încărcare până la 120 kg;
• avantaje: afișajul consumului de calorii, afișarea timpului de antrenament, afișarea rotațiilor pe minut, afișarea distanței parcurse;
• contra: nu este conceput pentru uz profesional.

Pentru persoanele în vârstă, este foarte important să mănânce corect și să-ți menții corpul în formă. O atenție deosebită trebuie acordată antrenării zonei brațelor și umerilor acasă, pentru care o bicicletă de exerciții de la aceeași companie Titan va face o treabă excelentă:

• Nume model: CuraMotion Exer III cu mat;
• preț: 42.000 rub.;
• caracteristici: numar niveluri de reglare a fortei 8, greutate 9 kg, structura din otel;
• pro: antrenează partea superioară a corpului, are sistem de încărcare, stabilitate pe podea;
• contra: preț mare.

Pentru a antrena corpul inferior și superior, există un simulator de marcă Armed la vânzare, care, judecând după recenzii, este convenabil de purtat:

• nume model: Armed T70110;
• preț: 8.740 RUR;
• caracteristici: produs tip pedala, cantareste 10 kg, designul este din plastic rezistent la impact; există un inel de clemă;
• pro: antrenează partea superioară și inferioară a corpului, există un afișaj care afișează informații importante;
• contra: nu pentru uz profesional.

Evaluarea bicicletelor de exerciții

Evaluările bicicletelor de exerciții de mai jos vă vor permite să faceți rapid alegerea. Nu uitați că nu este suficient să cumpărați cel mai profesional produs, trebuie să citiți instrucțiunile și să îl utilizați corect. Tabel de evaluare pentru producătorii de biciclete de exerciții și cât costă produsul:

Cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru casa ta

Principalul criteriu de alegere a bicicletelor de exerciții este scopul utilizării. Unitățile diferă în funcție de tipul de sarcină și sunt disponibile cu ergometre electromagnetice, magnetice, cu tracțiune cu pantof, curea și biciclete ergometre. Înainte de a cumpăra, este important să înțelegeți ce grupe musculare doriți să antrenați. Cele mai bune biciclete de exerciții sunt cele care funcționează pentru tine și duc la bun sfârșit treaba. Atenție la greutatea brută, greutatea netă (dacă transportul este important), lungimea și lățimea produsului, capacitatea de a regla scaunul pe verticală și orizontală și dacă există role/roți de transport.

Puteți selecta și comanda produse în catalog sau le puteți cumpăra din magazinul online. Tabelul de mai jos prezintă caracteristici care vă vor ajuta să faceți alegerea dvs.:

Video: cum să alegi bicicleta de exerciții potrivită

Bicicleta de exerciții este cel mai popular mijloc de a menține o formă fizică excelentă. Dacă te antrenezi cu înțelepciune și sistematic pe el, poți scăpa de stres și poți pierde kilogramele în plus. De asemenea, exercițiile pe o bicicletă de exerciții pot îmbunătăți imunitatea, întăresc inima, mușchii picioarelor și sistemul respirator.

Acum piața este suprasaturată cu diferite modele cu prețuri de la 5 la 120 de mii de ruble. Ce determină o astfel de diferență de cost? În acest articol vă vom spune cum să alegeți o bicicletă de exerciții pentru casa dvs.

Sisteme de încărcare. Curea sau bloc

Într-un sistem de curele, mărimea sarcinii va depinde de tensiunea curelei și de frecarea acesteia cu volantul-roată. Dacă te gândești cum să alegi o bicicletă de exercițiu acasă la cel mai mic preț, atunci aceasta este cea mai potrivită opțiune. Pe de altă parte, modelele cu sistem de centură prezintă o serie de dezavantaje: deplasare neuniformă, smucitură a pedalelor la sarcini mari, zgomot de la rotirea acestora etc.

În sistemul de saboți, sarcina este asigurată de saboții de frână apăsați pe volant. Caracteristicile tehnice ale unor astfel de modele sunt mult mai bune decât cele ale modelelor de curea, dar sunt și mai scumpe. Dar nu se aude zgomot sau smucitură. Deși opțiunile cu sistem de blocuri au și dezavantaje: masă mare, imposibilitatea depozitării și demontării compacte.

Magnetic

Sarcina în astfel de simulatoare poate fi variată prin modificarea distanței dintre magneți și volantă. Modelele cu sistem magnetic sunt rezistente la uzură și au, de asemenea, o cursă silențioasă, lină și măsurată (cu cât masa volantului este mai mare, cu atât rotația pedalelor va fi mai lină).

Cum să alegi o bicicletă de exerciții fără dezavantaje? Foarte simplu! Optează pentru opțiunea cu sistem de încărcare magnetică. Adevărat, un astfel de simulator are și un dezavantaj. Dar există doar unul - un preț mare. Deși este justificat de numeroase avantaje: este o bună imitație a condusului real, rulare silențioasă, dimensiuni mici, capacitatea de a seta cu precizie sarcina, durată lungă de viață.

Electromagnetic

Aceste aparate de exerciții de înaltă tehnologie sunt alimentate de la rețea. Adică, sarcina de pe volant este creată de forțele câmpului electromagnetic. Astfel de simulatoare sunt ideale pentru bicicliștii profesioniști. Nu are sens ca un amator să cheltuiască bani pe un model atât de scump (de la 20 la 120 de mii de ruble). Desigur, pe simulatoarele electromagnetice puteți regla sistemul de încărcare extrem de precis și perfect, dar atunci când faceți exerciții „pentru dumneavoastră”, acest lucru nu este cu adevărat necesar.

Tipuri de construcție

Așadar, am aflat cum să alegem o bicicletă de exerciții în funcție de sistemul de încărcare. Acum să vorbim despre caracteristicile de design.

1. Verticală

Poziția de ședere este aceeași ca pe o bicicletă obișnuită și aceleași grupe de mușchi sunt lucrate în timpul antrenamentului. Atunci când alegeți un model vertical, asigurați-vă că acesta are capacitatea de a regla înălțimea șeii.

2. Orizontală

Potrivirea pe acest tip de structură este mult mai confortabilă decât pe cea anterioară. Cu toate acestea, doar picioarele sunt încărcate. Spatele și abdomenul nu sunt deloc antrenate. Acest tip de design este recomandat persoanelor cu probleme de spate.

3. Portabil

Cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru o persoană în vârstă? Aceasta este întrebarea pe care o pun adesea vânzătorii din magazinele de sport. Un consultant cu experiență va răspunde: „Ai nevoie de o bicicletă portabilă.” Este format dintr-un computer, un bloc de sarcină și pedale. Are cel mai scăzut nivel de încărcare. De asemenea, perfect pentru lucrătorii de birou pentru a-și întinde picioarele.

Senzori de ritm cardiac

De regulă, aceste dispozitive sunt incluse cu bicicleta de exerciții. Confortul cursantului și acuratețea citirilor depind de tipul de senzori. Există două tipuri.

1. Contact

Nu sunt foarte precise în citiri, deoarece necesită contact constant cu mâinile utilizatorului. Senzorii de puls în sine sunt încorporați în mânerele aparatului de exercițiu.

2. Telecomanda

Acurate în citiri și foarte confortabile. Semnalul este transmis către computer fotoelectronic printr-un canal radio (de la degetul sau de la urechea elevului).

Aici aș dori să spun despre un punct important acelor oameni care se gândesc cum să aleagă o bicicletă de exerciții pentru pierderea în greutate. Amintiți-vă, arderea eficientă a grăsimilor nu depinde de „rafinamentul” modelului. Cea mai ieftină opțiune este potrivită și pentru pierderea în exces. Punctul cheie este ritmul cardiac. Arderea activă a grăsimilor începe după al douăzecilea minut de antrenament. În acest caz, pulsul ar trebui să fie în zona țintă. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta este între 120 și 140 de bătăi pe minut. Ei bine, nu uitați să vă reconsiderați dieta. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat consumi.

Calculator

Confortul și calitatea procesului de antrenament depind de capacitățile computerului încorporat în bicicleta de exerciții. Cele mai comune modele pot urmări viteza, timpul, consumul de calorii și distanța parcursă. Modelele profesionale au parametri suplimentari și o varietate de programe de antrenament. Ce bicicletă de exerciții este mai bine să alegeți, gândiți-vă singur. Pentru majoritatea utilizatorilor va fi suficient un model simplu cu un minim de parametri. Ei bine, sportivii profesioniști care vizează un antrenament eficient și complet nu se pot lipsi de o bicicletă de exerciții cu un computer sofisticat.

Greutatea utilizatorului

Fiecare model de bicicletă de exerciții are o limită de greutate pentru utilizare. Nu fi leneș să afli acest număr. De regulă, pe dispozitivele simple această valoare este de 80-90 kg, iar modelele mai puternice și mai scumpe pot rezista până la 140-150 kg. În general, are sens să te gândești la cine altcineva în afară de tine va opera dispozitivul.

Multimedia

Mulți profesioniști care știu să aleagă o bicicletă de exerciții, ale cărei recenzii sunt destul de numeroase, preferă modele cu capacități multimedia. La urma urmei, durata antrenamentului unui atlet poate ajunge la câteva ore, iar acest lucru va plictisi pe oricine. Prin urmare, modelele cu prețuri medii și mari au intrări pentru jucători. Adică în timpul orelor de curs vei asculta muzica ta preferată și te vei înveseli. Și pe cele mai scumpe biciclete de exercițiu puteți citi cărți electronice și puteți accesa internetul și astfel adăugați și mai multă varietate procesului dvs. de antrenament.

Garanție

De regulă, mărcile de vârf își deservesc produsele timp de 1 până la 2 ani. Dacă garanția este mai mică de un an, atunci acest lucru ar trebui să vă facă suspicios. Pentru anumite componente și piese de schimb, poate ajunge în general până la 36 de luni. Asigurați-vă că cardul de garanție este ștampilat și semnat.

Înainte de a cumpăra

Acum știi cum să alegi o bicicletă de exerciții. Deoarece din ce în ce mai mulți oameni fac acum cumpărături online, rămâne un punct important de menționat. Înainte de a cumpăra o bicicletă de exerciții la distanță, găsește un model similar în magazinele din orașul tău și testează-l. Fii atent la trei lucruri:

• Potrivire confortabilă. Nu ar trebui să existe disconfort atunci când stai. În caz contrar, chiar și un antrenament de jumătate de oră se va transforma într-o tortură completă.
• Amplasarea corectă a picioarelor pe pedale. Nu toate modelele au o centură concepută pentru arcade înalte. Adică, piciorul s-ar putea să nu încapă în adidași. În mod ideal, centrul piciorului ar trebui să coincidă cu centrul pedalei, iar sarcina în timpul rotației să cadă exclusiv pe șolduri (și nu pe gambe).
• Posibilitate de reglare a sarcinii. Rezistența mare la pedală va crea disconfort în timpul antrenamentului. Modelele cu un sistem de încărcare în zece trepte (cel puțin) sunt optime.

Cumparaturi fericite!

Acasă » Reparatii si intretinere » Alegerea unei biciclete de exerciții pentru exerciții fizice acasă. Cum să alegi o bicicletă de exerciții? Sfaturi practice și sfaturi