Бокс для начинающих взрослых. Занятия боксом для начинающих взрослых

Во времена нелёгкой политической и экономической ситуации в стране может обостриться криминогенная обстановка, а это значит, что любому человеку не помешало бы умение постоять за себя.

Изучив многообразие бойцовских видов спорта, многие приходят к справедливому выводу, что проверенный временем бокс – лучший выбор для новичка. Конечно, чтобы добиться положительных результатов, начинающий боец должен быть готов к соблюдению режима, в который входят и тренировки, и питание, и своевременный отдых.

Но не стоит бояться трудностей – профессиональный тренер посвятит во все детали, а также поможет плавно и безболезненно войти в режим настоящего боксёра. ориентирована на индивидуальный подход к каждому дебютанту в мире борьбы.

Известно, что бокс развивает практически все группы мышц, поэтому не стесняйтесь своей неподготовленности и скромной физической формы. Тренер всегда работает на результат, а возможности у всех разные, поэтому для вас будет подобрана особая программа тренировок.

Если есть какие-то личные предпочтения и пожелания, то они тоже будут учтены. Школа бокса в Москве для начинающих взрослых ставит своей целью привить привычку заниматься и получать от этого удовольствие и удовлетворение.

Никто не заинтересован в том, чтобы максимально нагрузить и вымотать новичка – нагрузки увеличиваются постепенно, наставник следит за успехами и корректирует программу по мере необходимости, а поединки начинаются только тогда, когда обучающийся к этому действительно готов.

Всегда можно договориться о дополнительном индивидуальном занятии с тренером, если вы чувствуете, что это необходимо.

Систематические тренировки творят настоящие чудеса, и вы убедитесь в этом довольно скоро. Первое, чем радуют занятия боксом для начинающих взрослых – это улучшение координации и увеличение психологической устойчивости.

Следом за этими приятными мелочами идёт укрепление уверенности в себе, что немаловажно во всех сферах жизни. Подтянутое тело и повышенный тонус неизбежно ведут за собой отличное настроение вкупе с крепким здоровьем.

Ну а когда всё так хорошо, то и о стрессе речи быть не может. Даже если вы посетили всего пару занятий, заряд энергии долго не оставит ваше тело, и это заставит вас выходить на ринг снова и снова.

Для успешных и комфортных тренировок необходимо особое снаряжение, в клубе есть всё необходимое, но будет лучше иметь своё. Многие спортивные заведения, в которых преподают бокс для начинающих в Москве, предоставляют перчатки и шлемы, но это не совсем согласуется с понятиями о личной гигиене.

Итак, вам понадобятся удобная форма и спортивная обувь на нескользящей подошве, снарядные перчатки (их ещё называют битками), боксёрские перчатки (стандартная масса – 10 унций), бинты, защита для зубов (капа) и шлем, чтобы работать в спарринге. Не рекомендуется экономить на экипировке, так как некачественный материал может вызвать аллергию, излишнюю потливость и даже травмы. Наши тренеры помогут подобрать качественную и недорогую экипировку.

Бокс – вид спорта, который требует максимум терпения, физических сил, дисциплинированности, максимум концентрации и внимания.

Секция бокса для детей

Все родители хотят, чтобы их ребенок вырос здоровым и крепким. Для этого детей отдают на различные спортивные секции. Секция бокса для детей является одной из популярнейших секций среди других.

Правильное физическое воспитание ребенка залог его здоровья. Дети, которые с раннего возраста занимаются спортом, имеют крепкое здоровье, выдержку и дисциплину. Секция бокса это способ развить вашего ребенка. Как бы это странно не звучало, но бокс — интеллектуальный вид спорта. В боксе нужно обладать не только техникой, но и нужно быть стратегом, иметь хорошую реакцию и острый ум. Боксер должен быстро оценить соперника, выбрать правильную стратегию, вовремя нанести нужный удар. Развить эти качества вашего ребенка сможет только секция бокса .

Для мальчика бокс – это лучший вид спорта. Благодаря боксу мальчик станет настоящим мужчиной. Секция бокса сформирует характер ребенка, научит быть активным и выносливым.

Так же секция по боксу поможет ребенку постоять за себя, а родителям придаст спокойствия и уверенности в собственном ребенке.

Секция бокса для взрослых

Заниматься боксом может не только ребенок, но и взрослый человек. Владение разными приемами и техникой бокса, защитит вас в опасный момент и придаст вам уверенности.

Систематическое занятие боксом улучшит ваше здоровье и изменит вашу фигуру. Занятия боксом, научит правильно владеть техникой бокса, и точно поставить удар.

В секцию для взрослых чаще приходят, люди которые старше 18 лет. Конечно такие секции платные, но результат того стоит.

Чаще всего взрослые занимаются боксом три раза в неделю, в занятия входит: техника удара, как правило, отрабатывается перед зеркалом, спарринг, спортивная подготовка.

Занятия в секциях бокса для взрослых, ведут профессионалы в этой сфере. Залы оборудованы необходимыми снарядами, для достижения положительных результатов.

Секция бокса для начинающих

Тренера секции бокса для начинающих в первую очередь займутся развитием вашей физической формы, а затем будут делать настоящего профессионального спортсмена. Сегодня нет профессиональных спортсменов с плохой физической подготовкой.

Если вы все — таки решили, что хотите стать профессиональным боксером, вы должны знать, что сразу вас не будут обучать, как правильно наносить удары. Для начала будут подготавливать ваше тело, а для этого вам нужно будет усердно заниматься в спорт-зале.

Заниматься боксом можно начать в любом возрасте. Бокс – это культура, традиции, способ жизни.

Нужно помнить, что, начав заниматься боксом, вы должны отказаться от всех пагубных привычек и следовать только здоровому образу жизни.

Придя в бокс в зрелом возрасте не стоит отчаиваться и думать, что вы не сможете достигнуть хороших результатов – это не так. В боксе нет возраста, только ваше желание и упорный труд.

В секции бокса для начинающих вы не только улучшите вашу физическую форму, но и воспитаете в себе ряд положительных качеств, таких как целеустремленность, упорство, выносливость, научитесь добиваться поставленных целей.

Человек, занимающийся боксом, будет показывать положительный пример, своим родным и близким. Сможет развить в себе только положительные качества. Занятие боксом оздоровит и подтянет ваше тело. Бокс – не просто вид спорта, а способ жизни. Занимайтесь спортом, и положительные результаты не заставят вас ждать.

Тренера по боксу в Москве

Опыт работы более 20 лет

Мастер Спорта СССР по Боксу. Классический бокс от 0 до Профи

• Бокс дети 7-12 лет
• Бокс подростки и взрослые

Бокс в Москве — не просто драка. Это прекрасная возможность стать сильнее и выносливее, обрести уверенность в себе. Заниматься данным видом единоборств можно и для улучшения физической формы, и для получения элементарных навыков самозащиты.

Школа боевых искусств LESTA приглашает всех желающих в клуб бокса в Москве. С радостью сообщаем, что заниматься в нашем спортивном клубе могут как взрослые, так и дети.

В программе клуба бокса представлены следующие направления:

• бокс для начинающих;
• женский бокс;
• бокс для детей и взрослых;
• индивидуальные тренировки по боксу.

Не знаете, где записаться на секцию бокса в Москве ? Приходите к нам! Здесь каждый найдет комфортные условия для эффективных занятий.

История возникновения классического бокса

Прародителем современного бокса считается древний кулачный бой. Тогда бои велись до полного уничтожения соперника, абсолютно без всякого обмундирования. Однако все изменилось спустя много лет, благодаря английскому маркизу сэру Куинссбери, который создал свод правил в 1867 году. В него входило всего 12 пунктов, которые по сей день являются основным источником регулирования боксерских поединков

Теперь состязание подразумевало ведение боя только при помощи рук, при этом в обязательном порядке стали использоваться перчатки, шлемы, капы, прочие аксессуары бокса.

Школа бокса в Москве — научит многому

В XX веке бокс был признан официальным видом спорта и стал популярен во всех странах мира. В наше время боксом могут успешно заниматься не только мужчины, но и девушки, дети. Каждому кто однажды решит посвятить себя изучению технике бокса, получится параллельно получить:

• привлекательное, подтянутое тело;
• высокую скорость реакции на любую агрессию, исходящую от стороннего лица;
• длительную устойчивость к физическим нагрузкам любого типа;
• не смотря на тяжесть вида спорта, очень позитивное сообщество.

Секция бокса в Москве — удобные условия занятия боксом

Для того чтобы позволить вам реализовать свою мечту, мы постарались в стенах школы бокса LESTA создать условия оптимальные для комфортных тренировок. Поэтому уже сегодня мы готовы предложить:

1. комфортабельные залы для эффективных занятий боксом ;
2. наличие необходимого обмундирования, приспособлений для правильного ведения тренировок;
3. возможность заниматься индивидуально с тренером или в группе с единомышленниками;
4. возможность выбора среди профессиональных тренеров, наставника, импонирующего лично вам по различным критериям;
5. шанс среди гибкого графика подобрать время занятий в школе бокса комфортно лично для себя.

Для каждого новичка мы предоставляем возможность посетить первую тренировку абсолютно бесплатно. Такой подход позволит понять подходит данный вид спорта вам или нет. В стенах нашего клуба бокса можно найти другие секции:

• заниматься восточными единоборствами;
• посещать функциональные тренировки;
• улучшать свою физическую форму на тренажерах;
• работать над своей физической выносливостью детям различных возрастов.

Что подходит вам — решайте сами, наши специалисты всегда смогут поддержать вас, направят ваш потенциал в нужное русло. Спорт дарит здоровье и долголетие, а мы - помогаем двигаться в нужном направлении.

• Клуб бокса Moscowboxing объявляет набор в группы по боксу для начинающих взрослых - каждый из Вас, кто не имеет существенных проблем со здоровьем, сможет научиться бить также быстро, как те спортсмены, которых Вы видели в YouTube. Только не думайте, что это произойдет через месяц. Обычно на это уходит не менее трех месяцкв. Не стоит расстраиваться - наши тренеры-профессионалы научат Вас азам довольно быстро. Приходите и будете рады!

Занятия боксом для начинающих

Чем тренировки для новичков отличаются от обычных тренировок? Бокс ведь довольно жесткий вид спорта и никому не хочется прийти на тренировку, встать в спарринг с боксером-профессионалом, чтобы получить синяк под глаз или же работать на мешке сразу трехминутные раунды. Так что же такое -

В начале лучше посещать индивидуальные тренировки по боксу, это позволит быстро освоить технику и овладеть навыками боксерского мастерства и хлестких ударов.

Занятия для начинающих взрослых

Во-первых, новички есть везде, в том числе и в боксе. И было бы глупо сразу бросать Человека, который пришел заниматься, например, для себя (а не для невероятных спортивных достижений) в пары или ставить на мешок на три минуты. Это никому не понравится. Тогда бокс не будет таким популярным, каким он является сейчас.

Ну, а во-вторых, скажем, что начинающим просто нельзя сразу давать высокую нагрузку, так как это может негативно сказаться на их здоровье - ведь бокс - это очень интенсивный вид спорта, в котором приняты высокие нагрузки.

Клуб бокса Moscowboxing имеет отличную подготовку спорсменов с нуля. Многие хотели заниматься боксом в детстве, но не получалось: либо не было условий, либо мешала учеба. Кто-то начал заниматься, бросил, но стал скучать по этому виду спорта. Всем этим людям приходится начинать занятия с нуля и тренер подбирает для них наиболее удобный режим тренировок.

Однако не стоит расслабляться. Бокс - это не шахматы. Все спортсмены работают в парах, когда обучатся технике и поставят удар, и тренировочная нагрузка увеличивается.

Приходите к нам в секции бокса для начинающих в Москве , и мы с радостью обучим Вас этому замечательному виду спорта.

Случается и такое, что посещать зал нет возможности, но есть огромное желание и сила воли заниматься боксом. Настоящего тренера вряд ли кто-то заменит, но уроки бокса для начинающих в домашних условиях вполне могут помочь. Для полноценных занятий придется купить все необходимое: боксерскую грушу, перчатки, гантели, штангу. После этого можно приступать к освоению главных правил.

Занятия боксом не выходя из дома

Урок бокса для начинающего спортсмена должен начинаться с разогрева. Это поможет избежать травм и подготовить мышцы к нагрузкам. Очень хорошо, если есть возможность пробежаться недалеко от дома. Зимой можно обойтись без этого, прибегнув к физическим упражнениям.

Отжимания на кулаках. Начинающему боксеру лучше подстраховаться и подстелить под руки коврик. После нескольких тренировок кулаки становятся тверже и можно обходиться без этого. Такой вид отжиманий поможет укрепить трицепс и суставы кисти для мощного удара. Для большей эффективности делается 3-5 подходов по 20 раз с перерывами в пять минут. Нужно стремиться к тому, чтобы это количество подходов выполнялось без особого затруднения.

Прыжки со скакалкой. Многие боксеры пренебрегают прыжками на скакалке, причем зря. Выполняя это упражнение перед каждой тренировкой в течение 20 минут, спортсмен становится намного быстрее и динамичнее противника. В боксе важны сильные ноги и икроножные мышцы. Прыгать можно и нужно по-разному: низко, высоко, на одной и двух ногах, передвигаться по комнате назад, вперед, по кругу.

Приседания. Выполнять пять подходов по 50 раз. Также можно приседать со штангой, если она имеется. Для этого нужно положить ее чуть ниже шеи, во избежание травм и большей тяги веса. Держа спину прямой, поставить пятки под плечами, слегка развернув стопы. Главное, смотреть перед собой, иначе, опустив глаза, опустится и шея.

Бой с тенью. Необходимо научиться отрабатывать удары и защиту с несуществующим противником, как говорится – бить в воздух. Нужно это для того, чтобы руки не уставали во время настоящего боя, если случается промах. Можно отрабатывать как одиночные удары, так и серийные, для получения навыков импровизации во время атаки.

Основные удары в боксе

Как и в любом виде спорта, для начала осваиваются основные удары и техники. Они станут базой для изучения более сложных приемов. Довольно сложно разобраться в боксе для начинающего. Видео уроки наглядно помогают понять всю тонкость и правильность движений. В домашних условиях их можно отработать на груше.

• Джеб. Не самый сильный удар, но очень важный. Рука при ударе выпрямляется полностью, а кулак держится в горизонтальном положении, ладонью вниз.
• Кросс. Прямой удар, с помощью которого боксеры отправляют противника в нокаут. Вес тела нужно перенести на левую ногу, разворачивая корпус и нанося удар. Для защиты от противника лицо закрывается правым плечом, левый кулак прикрывает нижнюю часть лица, а левый локоть прижимается к туловищу.

• Хук. Мощный нокаутирующий удар, который наносится по изогнутой траектории, напоминающей крюк. Опытные боксеры наносят его молниеносно, что выводит соперника из равновесия.

На первом уроке тайского бокса изучается опережающий удар. Он наносится во время атаки противника, прямым ударом с уклоном. Новичкам такие манипуляции удаются не сразу, сначала нужно довести все действия до автоматизма.

Чтобы все труды не пропали даром необходимо позаботиться о защите. Даже самый сильный боксер, не умея защищаться, очень скоро попадет в нокаут. Поэтому хорошо отработанные защитные блоки могут принести победу в тайском боксе.

1. Держать глаза открытыми, когда противник наносит удар. Хоть это и достаточно сложно для новичка, но это самый важный момент боя.
2. Наклонять шею немного вперед, для того чтобы костями бровей защитить глаза. Наклон поможет контролировать движения соперника.
3. Сохранять спокойствие и самообладание. Профессионалы во время боя используют «маску гнева» – оскал. Это дает психологическое преимущество над противником.
4. Не делать слишком много движений (боксерский танец отнимает много энергии) и не опускать руки. Отступление назад также не лучший подход к бою. Избегают этой вредной привычки, проводя бои в углу, когда некуда пятиться назад.
5. Возвращаться в исходное, боевое положение после удара. А также быстро переходить к атаке после защитных приемов.
6. Отбивать удары соперника, делая блоки разными руками, чтобы защитить голову. И, конечно же, не поворачиваться спиной к противнику, иначе он легко сможет пробить позвоночник и шею.

В домашних условиях лучше изучать все уроки бокса по видео. Потому что только наблюдая за профессионалом, можно обучиться правильной технике. Трудолюбие сделает свое дело, даже если нет возможности посещать тренировки.

Главная » Аксессуары » Бокс для начинающих взрослых. Занятия боксом для начинающих взрослых