Катание на одной лыже название. Горные лыжи

Ниже даются краткие толкования некоторых часто встречающихся терминов. Выделенные ссылки позволяют обратиться к разделам, содержащим более подробные сведения о том или ином понятии.

. Авальман - технический прием, резкий переход в заднюю стойку, разработан во Франции в конце 60-е годы ХХ века. Применяется для разгрузки лыж при Cвходе в поворот, в слаломе - для "проталкивания" лыж в ворота. Иногда словом "авальман" обозначают любую технику катания, предусматривающую использование преимущественно задней стойки и широкие свободные движения руками.
. Австрийская школа - термин, обозначающий: 1) устаревшую технику катания, обеспечивающую выполнение коротких Cсопряженных поворотов с очень узким ведением лыж, большой разножкой и в передней стойке (ведельн); 2) методику обучения указанной технике, разработанную в Австрии в 50-е годы ХХ века; 3) техническую и методическую преемственность поколений спортсменов и тренеров, обеспечивающую безусловное доминирование австрийских лыжников в мировом горнолыжном спорте ХХ века.
. Агрессивный стиль - крайне активный стиль катания.
. Адреналин - термин не имеет отношения к горным лыжам, гормон надпочечников, играющий важную роль в регуляции Cадаптационных процессов. В молодежном фольклоре адреналину приписываются наркотические свойства, что не соответствует действительности.
. Активный стиль - стиль катания, предусматривающий использование Cопережающих движений для компенсации инерции.
. Ангуляция - наличие угла между смежными отделами тела при взгляде спереди. CАнгуляция корпуса, называемая также фронтально-угловой или просто угловой стойкой - это боковой изгиб тела, при котором линия, проведенная через середину груди, не проходит через середину таза. Под Cангуляцией колена понимают поворот колена внутрь, используемый для сильной закантовки.
. Бигфут - (англ. big foot - большая ступня) очень короткие (40-70 см) широкие лыжи, предназначенные для катания без палок. С давних пор выпускались отечественной промышленностью для детей младшего возраста, изготавливались из пластмассы или, реже, из металла. На Западе, по-видимому, появились недавно в качестве альтернативы сноуборду и завоевали определенную популярность среди молодежи.
. Блэйд - (англ. blade - лезвие) короткие (менее 100 см) и узкие карвинговые лыжи для катания, в основном, без палок.
. Боковое соскальзывание - важнейший элемент классической техники, скольжение лыж, поставленных поперек склона. Различают Cравномерное соскальзывание, при котором носок и задник лыжи соскальзывают с равной скоростью, и Cнеравномерное соскальзывание, при котором один из концов лыжи соскальзывает быстрее. Равномерное соскальзывание применяется для преодоления опасных участков склона, неравномерное (особенно - соскальзывание задника) является составной частью классического поворота на параллельных лыжах.
. Боковой бросок - технический элемент, быстрое энергичное переступание или перепрыгивание на лыжу, расположенную выше по склону. Применяется для входа в поворот - Cклассический или же Cрезаный, а также для сопряжения поворотов. Очень похожий прием - боковой шаг, выполняемый не столь резко и во многих случаях являющийся предпочтительным. Первоначально боковой бросок и боковой шаг использовались почти исключительно спортсменами (особенно - в гигантском слаломе), однако с 90-х годов ХХ века применяется и в любительском катании.
. Бракаж - технический элемент, быстрый разворот плоско поставленных лыж за счет Cвращения стоп. Если первоначально лыжи направлены перпендикулярно груди лыжника, то после выполнения бракажа - под некоторым углом, причем одна нога оказывается выдвинутой вперед. Бракаж используется для входа в классический поворот, а также для руления (см. ниже).
. Ведельн - (нем. wedeln - обмахивать веером, шевелить хвостом или веслом) выполнение серии коротких Cсопряженных поворотов. Ведельн относился к австрийской школе, поэтому первоначально выполнялся в передней стойке с большой разножкой и с очень узким ведением лыж, чем отличался от французского годиля. В современной любительской технике ведельн и годиль не различаются.
. Ведение лыж - термин имеет несколько значений: 1) широкое и узкое ведение - расстояние между лыжами, если не превышает ширины стопы, говорят об узком ведении, если же оно больше длины стопы - о широком (подробнее см. раздел о Cлыжных стойках); 2) плоское ведение - управление лыжами без выраженной закантовки; 3) резаное ведение - управление лыжами без проскальзывания, основа карвинговой техники ; 4) независимое ведение - управление правой и левой лыжами независимо друг от друга.
. Винтовое положение - положение тела, при котором плечи лыжника не перпендикулярны направлению движения и, соответственно, лыжам. Винтовое положение может быть техническим элементом, как, например, разворот корпуса при Cкосом спуске, иногда - следствием ошибки (например, разворот корпуса по инерции после поворота).
. Ворота на трассе - пара флагов или транспарантов одного цвета, разметка трасс соревнований по жестким дисциплинам . Согласно правилам горнолыжного спорта, ворота считаются пройденными, если обе лыжи спортсмена пересекли линию между флагами; лыжник, не прошедший хотя бы одни ворота, выбывает из соревнований.
. Вход в поворот - первая стадия поворота, на которой лыжи начинают двигаться по дуге, т.е. собственно поворачивать. Известно множество способов входа в поворот; как правило, классический поворот начинают с разгрузки лыж и их небольшого разворота, резаный поворот - с резкой загрузки и закантовки.
. Вывих - распространенная Cтравма лыжников, смещение суставных концов костей, при котором нарушается соприкосновение суставных поверхностей, повреждаются сухожилия, нервы, иногда также мышцы и кости. Основные симптомы - ограниченная подвижность в суставе, резкая боль, видимое нарушение очертаний сустава.
. Выкат - пологий участок в конце склона, на котором чрезмерно разогнавшийся лыжник может сбросить скорость и остановиться. Склоны, не имеющие выката, всегда считаются сложными.
. Высокогорье - местности, расположенные на высотах более 2500 м (выше зоны лесов) с характерным ландшафтом (альпийские луга, горная тундра, ледники, вечные снега) и климатом (большие суточные перепады температур, разреженный воздух, солнечная радиация, неустойчивая погода).
. Выход из поворота - заключительная стадия поворота, на которой лыжи прекращают двигаться по дуге. Лыжник может выйти из поворота различными способами; как правило, классический поворот завершают резкой закантовкой, резаный поворот - наоборот, раскантовкой или переходом во фронтально-прямую заднюю стойку.
. Геометрия лыж - характеристика Cформы лыжи, три числа, определяющие ширину (в миллиметрах) носка, середины и задника. Зная длину и геометрию лыжи можно вычислить и радиус кривизны ее бокового выреза, например лыжа с геометрией 100-65-85 при длине 170 см имеет радиус кривизны около 20 м.
. Годиль - выполнение серии коротких Cсопряженных поворотов. Годиль относится к французской школе, поэтому первоначально выполнялся в основной стойке с достаточно широким ведением лыж и без резкой закантовки, чем отличался от австрийского ведельна. В современной любительской технике ведельн и годиль не отличаются.
. Горная болезнь - болезненное состояние, возникающее на высотах более 3000 м, обусловленное пониженным содержанием кислорода в воздухе; провоцируется низкой температурой, физическим утомлением, наличием различных заболеваний и т.д. В большинстве случаев горная болезнь проходит после аклиматизации в течение нескольких дней.
. Горнолыжний спорт - состязания спортсменов по спуску с гор на лыжах, возник в Норвегии в XVII-XVIII веках. Включает скоростные дисциплины (заезды на скорость, скоростной спуск и супергигант), технические дисциплины (специальный слалом и слалом-гигант), фристайл (могул, акробатика, балет и т.д.) и фрирайд (спуски вне трасс). Скоростные и технические дисциплины называют жесткими, фристайл и фрирайд - свободными дисциплинами.
. Даунхилл - (англ. down the hill - спуск с холма) - то же, что скоростной спуск.
. Джет - (англ. jet - струя или реактивный самолет) - стиль Cлюбительского катания, предусматривающий высокие скорости и пологие повороты, похожие на повороты в слаломе-гиганте.
. Дуга поворота - основная фаза поворота на параллельных лыжах, во время которой, собственно, и происходит изменение направления движения. Дуга начинается после входа в поворот и может выполняться за счет управляемого проскальзывания задников лыж (классический поворот) или же за счет прогиба закантованных лыж (резаный поворот)
. Жесткая техника - техника спуска, предусматривающая противоборство лыжника со склоном и независимость его движений от рельефа и крутизны. CЖесткая техника практически обязательна для спортсменов, соревнующихся в специальном слаломе или могуле.
. Жубер Жорж (Joubert Georges) - крупнейший французский специалист по теории горных лыж и методикам обучения, автор книг и статей, некоторые из которых переведены на русский язык. - термин имеет несколько значений: 1) равномерная и неравномерная загрузка - распределение веса лыжника между двумя лыжами или по длине каждой лыжи; 2) увеличенная или уменьшенная загрузка - повышенное или, наоборот, уменьшенное (по сравнению с обычным) давление лыж на снег, достигаемое при помощи специальных технических приемов. Подробнее см. раздел о резаных поворотах
. Закантовка - важнейший элемент горнолыжной техники, перенесение опоры на кант лыжи, препятствующее ее боковому скольжению во время поворота или Cкосого спуска
. Искусственное покрытие - полимерные маты или сетки, которыми устилают склон для катания в отсутствие снега. Техника спуска по искусственному покрытию несколько отличается от обычной.
. Кант - важнейший элемент конструкции горной лыжи, стальная полоска, окаймляющая скользящую поверхность, обеспечивает надежное зацепление на плотном снегу и льду. В некоторых моделях лыж кант состоит из небольших звеньев и называется мультикантом (звенья могут заменяться при ремонте); в других моделях кант делается цельным (монокант), изготавливается из углеродистой стали и выполняет функции конструкционного элемента жесткости.
. Карвинговая техника - термин имеет несколько значений: 1) техника катания, предусматривающая преимущественно Cрезаное ведение лыж; 2) техника катания на лыжах, имеющих малый радиус кривизны бокового выреза (карвинговых).
. Классическая техника - термин имеет несколько значений: 1) техника катания, предусматривающая широкое использование Cбокового скольжения лыж (в отличие от карвинговой техники); 2) техника катания на лыжах, имеющих большой радиус кривизны (классических).
. Контруклон - участок склона, имеющий противоположный уклон, двигаясь по которому, лыжник поднимается вверх. Контруклон в конце склона обеспечивает плавное снижение скорости и остановку.
. Коньковый шаг - важный технический прием, используется для передвижения по равнине, для разгона, а также для Cвыхода из поворота
. Кристиания - первый поворот на Cпараллельных лыжах, появился в Норвегии в 20-е годы ХХ века.
. Крузер - (англ. cruiser - крейсер) широкие лыжи с большим радиусом кривизны (до 50 м и более), предназначенные для катания по целине. Такие лыжи, имеющие увеличенную площадь скользящей поверхности, легко выходят на глиссирование, но мало приспособлены для спусков по подготовленным склонам или резких маневров на льду.
. Кулуар - (фр. couloir - коридор) извилистая и узкая лощина на склоне, часто являющаяся ложем ледника или снежника. В горах длина кулуаров может достигать нескольких километров, спуски по ним весьма интересны, хоть и представляют определенную опасность.
. Лавина - стихийное бедствие в горах, скольжение или падение по склону больших масс снега, скопившегося у вершины, обладает огромной разрушительной силой. Люди, попадающие в движущуюся лавину, как правило, погибают, разбиваясь о скалы и деревья. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Лед - в горнолыжном обиходе в основном говорят о льде, покрывающем склон (обледенение после дождя или участок ледника). Техника катания по льду имеет определенные особенности. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Ледник - скопление льда в высокогорье, медленно стекающего в долину. Образуются и пополняются за счет уплотнения выпадающего и не тающего снега, иногда достигают в толщину сотен метров. На поверхности ледника обычно образуются разломы и трещины, но часто она остается достаточно ровной и может использоваться для катания на лыжах.
. Линия склона - (линия ската) воображаемая линия наибольшей крутизны склона, соответствующая траектории стекающей воды.
. Мениск - хрящевое образование в Cколенном суставе, обеспечивающее наилучшее скольжение при движении сустава (аналогичные образования имеются и в других суставах). При растяжениях и вывихах коленного сустава иногда происходит полный или частичный отрыв мениска, проявляющийся болью, уменьшением подвижности и периодическими блокадами сустава.
. Мини-лыжи - классические лыжи, укороченные примерно до половины нормальной длины. Существуют методики обучения лыжников, основанные на использовании мини-лыж с постепенным переходом к нормальной длине.
. Мягкая техника - техника спуска, предусматривающая Cдвижение лыжника во взаимодействии с рельефом склона, в отличие от жесткой техники. Обычна для любительского катания, в спорте используется ограниченно, в основном - во фрирайде, а также на некоторых участках трасс скоростного спуска и супергиганта.
. Мягкий склон - широкое понятие, достаточно пологий склон со сглаженным рельефом, покрытый неглубоким снегом средней плотности. См. также раздел о склонах
. Наст - снег, затвердевший под действием сильного мороза или ветра, иногда по твердости не уступает льду. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Независимое ведение лыж - управление двумя лыжами независимо друг от друга, особенно важно при катании по сложному рельефу или на большой скорости.
. Неравновесная стойка - положение лыжника, при котором большая часть его веса приходится на носок лыжи (передняя стойка) или на ее задник (задняя стойка). Подробнее см. раздел о Cлыжных стойках
. Новая школа - разновидность горнолыжного отдыха, предусматривающая катание в лыжных парках, с прыжками, переворотами и трюками, больше напоминающими катание на роликовых коньках.
. Норхайм Сондре (Norheim Sondre) - полумифическая личность в истории горных лыж, действительно жил в середине XIX века в долине Моргедаль на плато Телемарк в южной Норвегии. Как считается, изобрел Cповорот "телемарк", под другим сведениям - первым прикрепил пятку ботинка к лыже, по третьим - придумал лыжи с зауженной серединой и т.д. Подробнее см. раздел об Cистории лыж
. Обтекаемая стойка - низкая стойка, обеспечивающая устойчивость и малое аэродинамическое сопротивление. Применятся спортсменами на прямых участках трасс скоростного спуска и супергиганта, любителями - при длинных прямых спусках.
. Ожог солнечный - ожог, вызванный прямыми солнечными лучами, в высокогорье - ультрафиолетом, в т.ч. - отраженным от снега. Особый случай - ожог сетчатки глаз - Cснежная слепота
. Опережающие движения - движения, выполняемые перед тем или иным техническим приемом для ослабления или усиления Cинерции тела.
. Основная стойка - прямая высокая Cравновесная стойка, обеспечивающая устойчивость и не стесняющая движений. Индивидуальна для каждого лыжника.
. Отморожение - повреждение тканей Cдействием холода, может наступить даже при положительной температуре, если таковая сопровождается влажностью и ветром.
. Пассивный стиль - стиль катания, предусматривающий Cиспользование инерции для плавного сопряжения элементов.
. Перегиб склона - участок склона, на котором уклон резко изменяется - увеличивается (положительный перегиб) или уменьшается (отрицательный перегиб). Обычно для преодоления положительного перегиба используют переднюю стойку, отрицательного - заднюю. Подробнее см. раздел о Cлыжных стойках
. Перелом - полное или частичное нарушение Cцелостности кости, сопровождающееся повреждением мышц, сухожилий, кровеносных сосудов и нервов, требует неотложного лечения.
. Плоское ведение - управление лыжами без выраженной закантовки, наиболее эффективно на мягком снегу, но иногда применяется и в других условиях.
. Плуг - технический прием, при котором Cноски лыж сближаются, применяется для торможения и поворотов, а также - для спуска в тяжелых условиях, например, в темноте, при транспортировке пострадавшего и т.д. В современной любительской технике применяется ограниченно.
. Поворот - центральный элемент любой горнолыжной техники. При повороте вверх (отводящем) направление спуска меняется в сторону уменьшения крутизны, при повороте вниз (приводящем) - в сторону увеличения. Имеются также термины "поворот к склону" и "поворот от склона", но разные авторы обозначают ими прямо противоположные понятия. Подробнее см. раздел о способах поворотов
. Подхлест - технический прием, резкое выталкивание лыж вперед, приводящее к задней стойке при Cвыходе из поворота, обеспечивает увеличение давления на лыжи и надежное зацепление на плотном насте и льду.
. Подъемник - сооружение для транспортировки лыжников, подъемники делятся на фуникулеры и канатные дороги (маятниковые, гондольные, кресельные и буксировочные). Подробнее см. раздел о подъемниках
. Предповорот - технический прием, короткое соскальзывание задниками, завершающееся резкой закантовкой, выполняемое перед поворотом вниз по склону для получения Cнадежной опоры. При спусках по плотному Cглубокому снегу предповорот позволяет добиться эффекта трамплина, выталкивающего лыжника на поверхность для входа в поворот.
. Пропорциональное сгибание - положение тела лыжника, при котором голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник Cсгибаются в равной степени. Обеспечивает устойчивость и наилучшие условия для амортизации толчков.
. Прямая стойка - (фронтально-прямая стойка, в отличие от фронтально угловой) положение лыжника, при котором отсутствует Cангуляция корпуса, а линия, проведенная через середину груди, проходит также через середину таза и середину расстояния между лыжами.
. Равновесная стойка - положение лыжника, при котором его вес равномерно распределяется между двумя лыжами, носки и задники которых оказываются Cзагруженными одинаково
. Радикулит - заболевание позвоночника. В горнолыжном обиходе - все виды болезненных состояний , связанных с болями в области позвоночника и ограничением его подвижности.
. Радиус кривизны - важная характеристика Cформы лыжи, определяемая ее длиной и геометрией, для современных принимает значения от 7 м (радикально карвинговые) до 50 м (чисто классические). При движении по плотному снегу сильно закантованная лыжа Cописывает дугу, близкую к радиусу кривизны.
. Разгибание - технический прием, применяемый для разгрузки лыж, например, при входе в Cклассический поворот; иногда называется также верхней разгрузкой. Разгибание, как и сгибание, может быть пропорциональным (голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник разгибаются в равной степени) и непропорциональным, выполняемым каким либо одним отделом тела, чаще всего - коленями. В любительской технике часто используется комбинированная разгрузка - сгибание и сразу же разгибание.
. Разгрузка лыж - уменьшение давления лыж на снег, достигаемое за счет сгибания, разгибания или подскока; необходимо, например, для входа в Cклассический поворот
. Разножка - положение лыжника, при котором одна нога (обычно - менее загруженная) выдвигается вперед на 10-30 см. В 50-60-е годы ХХ века считалась важным Cтехническим элементом, в современной любительской технике используется ограниченно.
. Райдер - в широком смысле - человек, едущий или катающийся на чем-либо (от англ. ride - езда); обычно так называют лыжников, увлекающихся Cфрирайдом.
. Раскантовка - уменьшение угла закантовки, выполняемое при переходе в прямой спуск или для начала Cбокового соскальзывания.
. Растяжение - распространенная Cтравма суставов, растяжение связок, иногда сопровождаемое их частичным или полным разрывом, повреждением нервов и кровеносных сосудов.
. Ратрак - (от названия французской фирмы "Ra-Track") гусеничная машина, предназначенная для укатывания и Cвыравнивания склонов, транспортировки грузов и др. работ в горах. Большинство моделей ратраков легко преодолевают уклоны до 45°, а благодаря широким гусеницам не проваливается в снег при любой его глубине.
. Резаное ведение - управление лыжами без использования бокового скольжения, требует интенсивной загрузки и сильной закантовки лыж. В классической технике чисто резаное ведение применяется ограниченно, обычно - при катании по твердому насту и льду; карвинговая техника предусматривает почти исключительно резаное ведение. Подробнее см. раздел о резаных поворотах
. Рододендрон - вечнозеленое горное растение, ползучий кустарник с крупными красивыми цветами, распространен в высокогорной зоне Кавказа; относится к редким видам растений.
. Руление - термин имеет несколько значений: 1) способ управления лыжами, при котором одна из них играет Cроль руля; 2) технический элемент, управление лыжами посредством их плоского поворота вокруг вертикальной оси (например, с помощью бракажа) может использоваться для незначительного разворота лыж, например, в начале классического поворота ; 3) способ коррекции траектории спуска за счет незначительных плоских поворотов лыж.
. Сгибание - технический прием, применяемый для разгрузки лыж, например, при входе в Cклассический поворот; иногда называется также нижней разгрузкой. Сгибание, как и разгибание, может быть пропорциональным (голеностопный, коленный, тазобедренный суставы и позвоночник сгибаются в равной степени) и непропорциональным, выполняемым каким либо одним отделом тела, чаще всего - коленями. В любительской технике часто используется комбинированная разгрузка - сгибание и сразу же разгибание, т.е. Cимитация подскока
. Серф - термин имеет несколько значений: 1) то же, что плоское ведение, техника управления лыжами без интенсивной закантовки; 2) стиль любительского катания, предусматривающий плавные пологие повороты, напоминает скольжение на доске по волнам (серфинг), что и определяет название.
. Ски-боб - спортивный снаряд для катания с гор, напоминающий велосипед на двух лыжах; во время спуска спортсмен с короткими лыжами на ногах сидит в седле, управляя движением с помощью руля. Ски-боб завоевал определенную популярность в США, в Европе мало известен.
. Ски-борд - широкие и короткие лыжи с глубоким боковым вырезом, напоминающие по форме уменьшенный сноуборд. Популярны среди подростков и молодежи, поскольку обладают теми же свойствами, что и сноуборд; используются, например, для акробатических прыжков, хаф-пайпа и даже рэйл-райдинга (балансирования на перилах).
. Ски-экстрим - разновидность горнолыжного туризма, включает фрирайд (катание вне трасс), хели-ски (катание по неосвоенным склонам с вертолета), фри-джампиг (акробатические прыжки на лыжах со скал и уступов) и т.д.
. Склон - широкое понятие, обозначает: 1) место катания, обычно говорят о подготовленных или диких склонах; 2) особенности места катания , например, крутизна, длина, рельеф и т.д.
. Скольжение - процесс движения по скользкой поверхности, например, воды или снега. Говоря о скольжении лыж, обычно имеют в виду: 1) сопротивление движению, часто преодолеваемое с помощью смазки; 2) рациональное использование лыжником свойств лыж , обеспечивающее комфортное и безопасное катание.
. Снежник - скопление снега, не тающее полностью в теплое время года; снежники, сохранившиеся в течение 5-10 лет, обычно становятся вечными, в высокогорье превращаются в ледники.
. Сопряжение поворотов - технический элемент, обеспечивающий плавный вход в поворот сразу же после выхода из предыдущего. Для сопряжения поворотов используют специальные технические приемы, например, коньковый шаг, боковой бросок и т.д.
. Спасательная служба - профессиональные или общественные подразделения, осуществляющие поиск, спасение и помощь в горах, имеются на большинстве лыжных курортов и баз. Военизированная спасательная служба действует на крупных курортах, в России подчиняется МЧС или обществу Красного Креста, в европейских странах обычно является частью полиции или жандармерии, имеет полномочия по расследованию происшествий и задержанию виновных.
. Спортивная техника - термин, обозначающий: 1) технику спуска по трассам спортивных соревнований, обеспечивающая достижение максимальной скорости; 2) способ катания с использованием технических элементов, характерных для спортивных соревнований.
. Стойка - важнейший элемент горнолыжной техники , различают стойки: 1) высокую и низкую; 2) равновесную, переднюю и заднюю; 3) фронтально-прямую и фронтально-угловую.
. Стэм-кристи - американское название простейшего поворота на параллельных лыжах, то же, что на Cкристиания
. Супер-джи - (англ. super-G) то же, что супергигант.
. Твин-тип - (англ. tween tip - двойной конец) короткие (до 160 см) карвинговые лыжи с двумя загнутыми концами, предназначены для различной "фигурной" езды, прыжков и т.д.
. Телемарк - устаревшая техника Cповорота на лыжах, восходящая к древнейшим способам спуска. В горных лыжах давно не применяется, однако используется в горном туризме; в последние годы популярен любительский спорт "телемаркинг", основанный на указанной технике.
. Траверс - косой спуск, например, между поворотами или просто наискось склона.
. Трепещущий годиль - годиль, выполняемый с плоским ведением (почти без закантовки) при минимальном сгибании и разгибании, был популярен в 80-е годы ХХ века.
. Трасса лыжная - термин, обозначающий: 1) специально подготовленный склон для массового катания на лыжах; 2) траса соревнований по той или иной дисциплине горнолыжного спорта; требования к трассам жестких дисциплин оговариваются правилами.
. Угловое положение - то же, что фронтально-угловая стойка или ангуляция корпуса, Cположение лыжника, обычно - во время поворота, при котором линия, проведенная через середину груди, образует некоторый угол с ногами.
. Уклон - крутизна склона, измеряемая в градусах или в процентах (процентное отношение перепада высот к длине, 50% = 30°, 100% = 90°). Начинающие лыжники обычно катаются при уклонах менее 15°, средние (большинство) - при уклонах 20°-30°, уклон в 50° доступен лишь очень опытным лыжникам. Подробнее см. раздел об основных характеристиках лыжных склонов
. Укол палкой - важный элемент классической техники, выполняется перед Cвходом в поворот для компенсации инерции вращения корпуса.
. Упор - технический прием, отведение в сторону задника внешней лыжи перед поворотом, используется как Cсамостоятельный элемент управления лыжами или вместо их разгрузки при входе в Cклассический поворот
. Ушиб - то же, что контузия, Cраспространенная травма, возникающая при ударах и падениях, иногда сопровождается повреждением внутренних органов и внутренними кровотечениями.
. Фирн - разновидность снежного покрова, промежуточное состояние между снегом и льдом, состоит из ледяных зерен, бывает твердым и рассыпчатым. Подробнее см. раздел о видах снежного покрова
. Французская школа - термин, обозначающий: 1) технику катания, предусматривающую широкое независимое ведение лыж и свободные движения руками; 2) методику обучения указанной технике, разработанную во Франции в 60-70-е годы ХХ века; 3) техническую и методическую преемственность поколений спортсменов и тренеров, обеспечивающую успешную конкуренцию французских лыжников с австрийцами в течение всего ХХ века.
. Фрирайд - в широком смысле - разновидность ски-экстрима, катание вне подготовленных трасс; кроме того - дисциплина Cгорнолыжного спорта, состязание спортсменов, спускающихся вне трасс, соревнующихся в сложности выбранного маршрута и скорости спуска.
. Фристайл - часть Cгорнолыжного спорта, включает могул, акробатику и балет, в последние годы появились новые дисциплины фристайла, например, заимствованный из сноуборда хаф-пайп.
. Хели-ски - (от англ. helicopter - вертолет) катание по диким склонам с использованием вертолетов, доставляющих лыжников на вершины; в некоторых странах для этих целей используют легкие самолеты.
. Эдельвейс - редкое высокогорное растение с красивыми цветами, встречается в Альпах, а также в горах Средней Азии на высотах до 5000 м; на Кавказе, несмотря на уверения местных жителей, не растет. Во время Великой Отечественной войны немецкая дивизия "Эдельвейс", сформированная преимущественно из австрийцев, принимала участие в битве за Кавказ (1942-1943 гг.). Головные уборы солдат этой дивизии до сих пор продаются на рынках северного Кавказа.

:: Словарь горнолыжника

Горнолыжное снаряжение - в комплект горнолыжного снаряжения входит пара лыж с современными креплениями и специальные горнолыжные ботинки, а также пара горнолыжных палок, горнолыжный комбинезон (или брюки с курткой), перчатки, горнолыжные очки. Горные лыжи делятся на спортивные, любительские и профессиональные. Выпускаются также дамские и детские лыжи разных характеристик и лыжи класса extreme для внетрассового катания.

Подъемник - транспортное сооружение, позволяющее преодолеть разницу высоты на горе. Существуют следующие виды подъемников:
Бугельные (буксировочные) представляют собой длинный движущийся трос, на котором на определенном расстоянии расположены простейшие сидения - приспособления для того, чтобы подняться на склон. Сидения также бывают двух видом: "французская тарелочка" и "якорь". "Тарелочка" на пружине, "якорь" - на металлическом шесте. Лыжники поднимаются на бугельном подъемнике, не снимая лыж. Как правило, такие подъемники используются на невысоких склонах.

Для подъема на более высокие склоны предназначены кресельные подъемники. Понятно, что они представляют собой одно- двухместные кресла, иногда с прозрачной пластиковой крышей, защищающей от ветра и снега.

Пользуясь подвесными кабинными подъемниками, (кабины четырех-, шести- и многоместные), лыжники снимают лыжи. Надевают их уже на вершине склона.

Канатно-рельсовые фуникулеры с большими вагонами, вмещающими до 100-150 человек, доставляют лыжников и досочников на самые высокие склоны. С лыжами и досками в руках, отдыхающие проплывают над ущельями и пропастями, направляясь к началу трассы.

Для самых маленьких лыжников предназначен "беби-лифт" - движущаяся лента типа эскалатора. Такую заботу о будущих лыжниках предлагают, как правило, на дорогих фешенебельных курортах.

Ратраки - специальные широкогусеничные тракторы с навесным оборудованием и балансирами для работы на снежных склонах. Они укатывают (утрамбовывают), выравнивают, срезают снежный покров, формируют бугры и другие элементы снежного рельефа трассы

Сноуборд - снежный серф (доска). Появление сноуборда сыграло поистине революционную роль в развитии активного зимнего отдыха. Если за горными лыжами сохраняется репутация серьезного спорта, требующего от его приверженцев упорства и целенаправленности, то сноуборд прославился своими новаторскими замашками и демократическим духом. В среде горнолыжников неукоснительно соблюдаются строгие законы и определенные правила, а сноубордеры, поправ все каноны цивилизованного катания по трассам, провозгласили полную свободу передвижения, порой граничащую с беспределом. Некоторое время назад на известных западных курортах сноубордерам запрещали пользоваться подъемниками. Тогда люди с досками за спиной шли вверх пешком. Или запрещали кататься по цивилизованным трассам, а они объявили высшим удовольствием катание вне трасс. Сегодня трассы для лыжников и бордеров "поделены", и любители этих видов спорта не мешают друг другу. С каждым годом "досочников" становится все больше. Согласно прогнозам, число людей во всем мире, катающихся на сноуборде составит 5 миллионов. Почти половина - бывшие горнолыжники. Есть даже такая присказка: "Все наблюдали горнолыжников, которые, попробовав катание на сноуборде, оставили свои лыжи, но никому не известны сноубордеры, которые захотели бы встать на лыжи".

Ски-пасс (ski-pass) - абонемент, который дает вам право пользоваться подъемниками и трассами. Приобрести абонемент можно непосредственно в кассах подъемников. Иногда, в зависимости от региона, существуют и другие возможности, например, в местных туристических бюро. Каждый регион формирует собственные пакеты горнолыжных абонементов и следует собственной маркетинговой стратегии. Окончательная форма предложения в значительной степени зависит от сроков и продолжительности действия абонемента и от того, для кого он приобретается. Особенно значительные изменения стоимости абонемента будут в том случае, если речь идет о детях, молодежи, семьях или пенсионерах. Дети до 6 лет в сопровождении взрослого могут, как правило, бесплатно пользоваться подъемниками.
Существует четкое деление на сезоны: пред- и послесезоны, главный сезон и межсезонье. Следует отметить, что в пред- и послесезонье подъемники могут функционировать ограниченно, так что не все трассы будут доступны. Цена абонемента также зависит от его продолжительности действия, возможно приобретение полудневных, дневных, недельных и сезонных абонементов.

Ски-пасы можно разделить на следующие категории: обычный, смарт-карта, swatch access.

Обычный абонемент - это пластиковая карточка, которая вставляется при проходе через турникет. Автомат считывает данные, загорается зеленый свет - и дорога к зимним радостям открыта.

Смарт-карта - это речь снова идет о пластиковой карточке, в которую вмонтирован чип, куда может быть записана информация, превращающая смарт-карту в дневную, недельную, сезонную. Наконец-то позади остались утомительные поиски нужного абонемента, при подходе к турникету достаточно поднести карточку к считывающему устройству.

Swatch Access - Принцип действия здесь тот же, что и у смарт-карты, отличие состоит в том, что чип интегрирован в наручные часы. К числу достоинств этой системы относится и то, что вы можете выбрать модель часов по собственному вкусу.

Прокат (rent-a-ski). На любом курорте можно взять напрокат практически все необходимое для того, чтобы в подобающем виде показаться на горе. Стандартно к прокатному лыжному набору относятся сами лыжи с креплениями, ботинки, палки. Понятно, что предметы одежды лучше иметь собственные (комбинезон, несколько хлопковых водолазок с длинными рукавами, пара перчаток, несколько пар горнолыжных носков, шапка или повязка, горнолыжные очки, ботинки). Средняя стоимость проката лыжного снаряжения (в EUR) на европейских курортах примерно следующая: стандартные лыжи, ботинки и палки - 15 (1 день), 40 (3 дня), 69 (6-7 дней); модели прошлого сезона (ТОР) лыжи, ботинки, палки - 1 (1 день), 57 (3 дня), 98 (6-7 дней); новые модели (VIP) лыжи, ботинки, палки-29 (1 день), 78 (3 дня),132 (6/7 дней); детские лыжи, ботинки и палки-15 (1 день), 39 (3 дня), 66 (6/7 дней).

Ски-бас (ski-bus). Автобус, курсирующий по курорту и доставляющий лыжников от гостиниц к подъемникам. Время работы автобуса напрямую связано с режимом работы подъемников. Проезд на ски-басе - бесплатный. Надо сказать, что автобусы есть практически везде, за исключением совсем небольших курортов, где от гостиниц до склонов можно дойти пешком. Понятно, что в таком случае ски-бас просто не нужен.

Апре-ски (apres-ski) не переводится. За этим красивым словосочетанием скрывается весь комплекс проведения досуга в горах, включая бары, рестораны, дискотеки, оздоровительные центры, спортивные комплексы. В переводе с французского оно означает "после лыж". Выпить глинтвейна в конце дня, проведенного на горе, апре-ски, поиграть в боулинг - аналогично. Когда главное событие дня - это удовольствие от скорости, снега и высоты, все остальные способы отдыха несколько теряют свою актуальность.

Карвы - отдельный класс лыж, возникший в процессе эволюции горных лыж: очень узкие в средней части и постепенно расширяющиеся к носкам и пяткам. Резко отличаются от "классических" горных лыж конструкцией и техникой катания. Главная характерная особенность - возможность развивать очень высокую скорость. Есть два как бы подстиля карвинга - длинные дуги большого диаметра и короткие и быстрые резаные повороты. В первом случае скорость очень высокая, поэтому нужны более длинные лыжи с меньшим диаметром бокового выреза и пожестче. Для коротких дуг предусмотрены лыжи покороче и с радиусом поменьше - метров 18. Скорость в этом случае поменьше. Кататься лучше на подготовленных склонах.
Фан-карвинг - экстремальная разновидность техники карвинга, исключает пользование палками и характеризуется наличием необычных для "классики" траекторий и элементов движений лыжника.

Целина - недавно выпавший, нетронутый, мягкий снег. Падения на таком склоне не представляют опасности, потому что снег амортизирует все удары, и травмы почти исключены. Однако при катании по такому снегу нужно учитывать некоторые особенности: необходимо поддерживать скорость - при замедлении существует опасность провалиться и застрять в снегу. Кроме поистине фантастического удовольствия от катания, на таком склоне могут поджидать опасности в виде скрытых камней, пней, а также ущелий, прикрытых тонким слоем снега. Избавить от таких опасностей поможет только внимание и сосредоточенность при катании, особенно вне трасс.
Разбитая целина такая поверхность бывает в основном на трассах, где катается много народу, а за склоном не следят и места уплотнения мягкого снега чередуются с укатанными жесткими участками. Катание на таком склоне более трудное и более агрессивное, но не менее увлекательное. Такое катание требует повышенного внимания для точного выбора линии спуска.

Фрискиинг (Freeskiing) - абсолютно новый стиль поведения на склоне, который предполагает свободное владение и смешивание нескольких стилей катания и скольжение везде, где заблагорассудится. Обычно предполагается катание по крутым неподготовленным склонам. Лыжи для фрискиинга шире обычных, что позволяет уверенно чувствовать себя на снежной целине. Знатоки сравнивают езду по такому снегу с сeрфингом по огромным приливным волнам. Фрискиингом увлекаются, как правило, очень опытные лыжники и бордеры. И, безусловно, это весьма дорогое удовольствие. Даже если не учитывать стоимость самого лучшего снаряжения - а только с таким снаряжением имеет смысл заниматься фрискиингом, для того, чтобы поддерживать себя в форме, нужно проводить в горах весь сезон, да и летом иметь возможность смотаться на недельку куда-нибудь на ледник. Целину на европейских курортах часто раскатывают, следовательно, фрискиинг очень часто связан с арендой вертолета.

Хели-ски (Heli-ski) катание с использованием вертолета в качестве средства доставки на гору. Перепад высот за один спуск может достигать 1500-1700 м нетронутого, целинного снега. Количество спусков в день - не более 7. Каждый участник группы получает лавинный датчик и проходит инструктаж.

Snow blade - коротенькие лыжи "для хулиганов". Техника катания сильно напоминает движения катающегося на коньках. Конечно, частный случай использования данной игрушки, которая доставляет удовольствие в основном своей маневренностью. Короткие лыжи годятся для начинающих и для экспертов и спортсменов. Склоны - любые, кроме сложных. Состояние снега - практически любое, кроме глубокой целины, разбитого снега и ледяной трассы. Это великолепное дополнение для удовольствия настоящего карвера. На этих лыжках можно ехать хоть передом, хоть задом, наклон и наличие бугров не имеют значения. Некоторые проникшиеся особой любовью к блейду даже на могуле катаются или выпрыгивают перед сидящими бордерами - одним словом, хулиганят.

Фристайл - трюковое катание по подготовленным бугристым склонам. Обычно катаются на лыжах-бигфут - лыжи длиной 64 см, внешне напоминающие настоящие горные лыжи, но скругленные с обеих сторон. Встав на них, чувствуешь себя словно в гигантских ботинках - можно кататься, скользить, ходить, бегать, прыгать и даже танцевать. Эта штука словно создана для фристайла, конструкция ее подтолкнет к новым стилям движения и поиску равновесия. Во фристайле лежат корни фрирайда.

Фрирайд - термин заимствован у сноубордистов. Он означает катание без стиля, для удовольствия, свободный спуск на лыжах вне подготовленных трасс. Он подразумевает большие дуги, высокие скорости и чаще всего абсолютно некомфортный снег

Офпист (off-piste) - внетрассовое катание по немаркированным и неподготовленным склонам. Без риска для жизни это могут себе позволить опытные лыжники.

Бэк-кантри (Back Country) - это, скорее, беговые лыжи для туристов. Предназначены для походов без лыжни. Иногда используются для перевозки груза, туристы кладут на них рюкзаки, палатки и тянут по сугробам, бездорожью, поэтому эти лыжи и прочнее.
Бек-кантри сноубординг - катание на неподготовленных, заросших лесом склонах, желательно вдали от населенных центров.

Фанпарк (funpark). Сноуборд доставляет радость, особенно когда можно кататься на специально подготовленной и огороженной части склона, где расположены хаф-пайп, трасса бордеркросса, различные трамплины, перила, столы, иногда даже "битые" машины, по которым катаются лихие райдеры. Когда в конце 70-х скейтеры и серферы начали осваивать сноуборд, они занялись поисками рельефа, который дал бы им знакомые ощущения. Благодаря действию ветра, воды и гравитации плавные перегибы весьма распространены в природе. А в тех местах, где не было природных образований, люди своими руками сделали то, без чего катание на доске кажется пресным. Вот несколько "приспособлений", без которых немыслим ни один нормальный фанпарк:
half pipe (точный перевод - "половина трубы") - снежный канал в форме разрезанной пополам трубы, длиной 80-120 м, шириной 16-18 м.
big air - большой трамплин, высочайший прыжок. Ещё так называют соревнования по прыжкам.
Quarter pipe еще одна фигура для сноупарка. "Четверть трубы".

New-school (ньюскул) - новое направление в стиле катания сноубордистов. Катание по различным предметам - столикам для пикника, перилам, машинам и...лыжникам!

Boarder cross - уникальная сноубордическая дисциплина, где 5 или 6 сноубордеров спускаются, преследуя друг друга; поощряются прыжки и трюки. Трасса содержит бугры и трамплины, допускается силовая борьба...

Слалом - скоростной спуск с горы, огибая ворота, характеризуется короткими радиусами поворотов. Параллельный слалом в сноуборде - чрезвычайно увлекательное и зрелищное соревнование, когда на двух идеально параллельных трассах два бордера пытаются опередить друг друга.

Могул (склон, техника) - Это катание на специально подготовленной горнолыжной трассе с множеством естественных либо искусственных бугров - холмиков. Здесь необходима особая техника, хорошие навыки катания и, конечно же, тренировки! Вследствие повышенной опасности на краю трассы стоит соблюдать особую осторожность. Трассы для могула дают опытным лыжникам прекрасную возможность проявить свой уровень катания и испытать максимальный прилив адреналина.

Паудер - катание по глубокому и мягкому свежему снегу.

Зимний отдых может быть летним. И вот так всегда с лыжным отдыхом - он полон парадоксов и приятных сюрпризов. Белые снега, синие небеса и стремительный полёт с вершин прямо в двери теплых баров, полных глинтвейна и приятных знакомств - вот что такое горнолыжный отдых.

Как же выбрать курорт и что необходимо для этого знать?

Если вы - заядлый лыжник, то, скорее всего, вам следует пропустить следующие полторы тысячи знаков и сразу перейти к описаниям стран и курортов - там вы найдете всё, что вас интересует.

Однако если вы новичок или впервые выезжаете на отдых вместе с детьми, кое-какую информацию вы всё-таки должны впитать.

Nr8UoN4DrfFVEwyhb5cYPMiqjMjCl%2BM8e8SrgGHoAjQ%3D

Где и когда покататься

Во-первых, вам нужно определиться со временем поездки. Если у вас вдруг появилось желание покататься в разгар пляжного сезона, вам нужно направить свои стопы в сторону скандинавских стран. К тому же, Швеция , Финляндия и Норвегия для жителей центральной части России - это отличная ценовая альтернатива южноевропейским горнолыжным курортам. Курорты этих стран, конечно, не отличаются сложными трассами и большим перепадом высот, однако максимально подходят для семейного отдыха.

Ещё одна альтернатива - короли горнолыжного отдыха, Швейцария и Австрия . Эти страны уже давно соревнуются, ведь на их территории - самые прекрасные и самые высокие Альпы, которые не зря называют вершиной мира. Многие склоны тут открыты для катания круглый год.

Отдых в восточной и южной Европе, в таких странах как Хорватия , Сербия, Черногория , вполне возможен в наши зимние месяцы. Восточная Европа - зона, пожалуй, наиболее доступная для российских горнолыжников.

Сюда едет отдыхать средний класс или новички - курорты Восточной Европы не славятся сложными трассами и роскошными отелями, а потому, в общем и целом, довольно бюджетны. Большим бонусом в этом европейском регионе идет также простота пересечения границы - многие местные страны входят в список

Гораздо более дорогими зимними курортами являются западноевропейские Франция , Италия , Испания , Германия и Андорра . Здесь сезон длится чуть дольше - с ноября по март.

Непривычным покажется вам предложение горнолыжного отдыха в Турции , однако местные курорты довольно хорошо развиты и предлагают такую совершенную систему «all inclusive».

Что до рейтингов, то верхние строчки любых списков горнолыжных курортов, разумеется, стабильно занимают курорты Альп. Ежегодно составляется список лучших европейских курортов - Best Ski Resort, есть такой список и на 2012 год: Лучшие горнолыжные курорты Европы - 2012 .

Итак, кажется, весь минимум информации, который нужен начинающему лыжнику, вы получили, поэтому - дерзайте! Покупайте туры, берите лыжи и отправляйтесь на поиски приключений и экстремальных ощущений на крышу мира!

Горнолыжная терминология

Международная классификация предусматривает разделение трасс по пяти классам - «белые» (детские), «зеленые» (для новичков), и дальше, по возрастанию степени сложности - «синие», «красные» и «черные». Последние предполагают, что вы - по меньшей мере спортсмен-профессионал. Они действительно довольно сложны и для неопытных горнолыжников просто опасны.

Ещё два термина, находящиеся в активном ходу у горнолыжников - «ски-пасс» (ski-pass) и апре-ски (apres-ski). Первый обозначает карточку, дающую право на пользование подъемником. Такие карточки похожи на проездные билеты, их можно приобрести на день, два, неделю или даже целый сезон.

Второй термин - это, скорее, даже не термин, а сленговое словечко - обозначает вечерний отдых после удачного катания. Фраза «апре-ски на этом курорте просто сногсшибательно!» - ничто иное, как комплимент местным барам и дискотекам.

Подробнее о сленге горнолыжников можно прочитать .

Ортодоксальный подход к обучению любителя зиждется на упражнении и технике поворота, именуемым “плуг”. Если вы ещё не катаетесь на горных лыжах или роликах, плуг может показаться весьма странным с точки зрения плохого соответствия физиологии человека – ни в какой физической активности в нашей жизни мы не выворачиваем свои коленные суставы подобным образом. Однако, принципы управления снарядом на склоне и в целом довольно сильно противоречит нашему прежнему опыту. В частности, вопреки чувству самосохранения, при входе в поворот на параллельных лыжах следует переносить центр тяжести вниз по склону, делать движение психологически подобное прыжку в воду с пирса – и именно такое действие приводит к хорошему контролю на склоне. Такова уж механика движения горных лыж. Так что и в любые другие нелогичности начинающему поверить несложно.

Однако плуг не является обязательным и неизбежным этапом обучения, даже, если говорить об обучении любителей. Читайте статью современные системы и методы обучения горным лыжам . Если же иметь в виду спортивное обучение, то каждый тренер волен в своих действиях и имеет свои "фишки". К примеру, наиболее авторитетный автор, чьи труды доступны на русском языке, Грег Гуршман, работавший со сборными ряда стран, рекомендует на начальном этапе накатывать начинающих детишек строго на параллельных лыжах в течение длительного срока по пологому склону по прямой . В обучении любителей такой подход совершенно невозможен по понятным ограничениям.

Плуг – это историческая данность, по такому пути сформировалась техника обучения в далёкие годы, и глобальные изменения на этом пути вряд ли возможны в короткие сроки. И к сожалению, плуг имеет побочные эффекты:

Во-первых, плуг не вырабатывает у обучающегося навык динамического равновесия. В продвинутом катании на параллельных лыжах горнолыжник практически всё время находится “в падении” к центру поворота, то есть в равновесии с центробежной силой. В плуге же проекция центра тяжести лыжника на склон находится между опорными поверхностями двух лыж, которыми лыжник контактирует со склоном. Так что такого “падения” не присутствует. На следующем этапе обучения горнолыжник должен отказаться от использования одной опорной ноги сперва на короткое время, а потом и вообще отказаться от использования опорной лыжи, расположив обе лыжи параллельно. Однако, этот отказ психологически сложен для людей, не имеющих развитого опыта равновесия (читай отдельную статью). В большинстве своём мы привыкли устойчиво стоять на земной поверхности, и не такое уж большое количество людей имеет такие увлечения, где они эти навыки могли бы развить (коньки, ролики, велосипед, скейтборд и подобное). В результате для заметной доли обучающихся плуг перестаёт быть упражнением и становится той техникой поворота, от которой они уже не могут отказаться. Они просто не могут позволить себе начать падать в поворот на параллельных лыжах, поскольку сам плуг у них такого навыка не развивал, а напротив, формировал прямо противоположный.

Вы находитесь на сайте Прогресс-Ski - первой и единственной школы, кто предоставляет гарантию на обучение . Эта гарантия возможна благодаря Прогрессивной Системе обучения катанию на горных лыжах и сноуборде.

Некоторые инструкторы высказывают мнение, что проблема расплуживания – сугубо вопрос квалифиакции инструктора. Категорически невозможно с этим согласиться. Вопрос квалификации инструктора и его способности найти подходящее индивидуальное решение для конкретного ученика всегда очень важен. Но ещё важнее и то, что в самом базовом упражнении "поворот плугом" уже заложена возможность возникновения в последующем описываемой проблемы. Посему – если проблемы можно избежать, выбрав иную систему обучения, которая изначально работает только на параллельных лыжах, то и логично идти именно этим путём.

Во-вторых, некоторая часть учеников с трудом овладевает самим плугом, мы уже упомянули о его нефизиологичности. И при этом эти же люди достаточно быстро в состоянии поехать сразу на параллельных лыжах. И что они делают – берут пару часов занятий с инструктором, и мучаются эти пару часов, и у них ничего не выходит. Потом они уходят от инструктора и пробуют поехать хоть как-то. И выясняют, что "хоть как-то" они едут, активнее, чем получалось с инструктором. "Да ещё и на параллельных лыжах, не то, что чайники в плуге!" Тогда они решают, что от инструктора нет никакого толку, он их учил как-то криво ездить, а они сами могут куда лучше. Кстати, именно так и появляются многие "летающие ломы ". И следующая мысль обратиться к инструктору у них возникает уже через годы, когда потенциал этого “хоть как-то” (как правило, использования ротационных движений для совершения поворота) уже исчерпан, и когда закатанную “технику” изменить уже очень сложно.

Но хватит о недостатках ортодоксального подхода при обучении любителей горных лыж и о возможных его не вполне радостных для учащихся последствиях. Альтернатива, которую мы предлагаем, и которая лишена указанных недостатков - Прогрессивная Система обучения .

И хорошая новость в том, что представляемая нами Прогрессивная Система обучения способна также помочь и в расплуживании. Каким образом это сработает?

Обучающемуся с нуля Прогрессивная Система просто не даёт выбора – ноги у него сведены вместе, лыжи параллельны, игрой продольным балансом он начинает пользоваться с первого же упражнения, а через пару упражнений и боковым балансом, что и приводит в дальнейшем к равновесию с центробежной силой и силами инерции. Так что основные усилия инструктора направлены на возможно более активную работу балансом и исключение использования ротационных движений, которые все мы имеем в арсенале своих автоматических движений из “догорнолыжной” жизни.

У того, кто стремится выйти из плуга, уже имеются закатанные привычные движения поворота плугом. Однако, предлагаемая Базовым курсом поворотов проскальзыванием последовательность упражнений подводит его к первому повороту на параллельных лыжах плавно, не требуя немедленного перехода на другой уровень. Отработка упражнений, как очевидно, требует времени, и за это время формируется автоматизм новых движений. В процессе выполнения новых упражнений ноги всё время находятся вместе и параллельно, и в каждом упражнении отрабатываются навыки работы центром тяжести. Так что первые одиночные повороты на параллельных лыжах у расплуживаемых получаются легко.

Дальнейшее в значительной степени зависит от самого желающего выйти из плуга. Теперь у него есть целых две альтернативных автоматических программы, каждой из которых он умеет пользоваться. Старая программа поворотов плугом может быть приоритетной для его мозга, если он катался в плуге достаточно много. В этом случае ещё долгое время наш горнолыжник должен будет думать над аспектами техники в процессе каждого поворота, до тех пор, пока новая программа поворотов на параллельных лыжах не станет преобладающей. Программа поворота плугом ещё долго может давать себя знать, что будет проявляться периодическим приплуживанием. Плохой сценарий развития событий – если обучающийся бросит следить за своими движениями. Обычно это происходит по простому желанию получения немедленных ощущений драйва и скорости – ведь программа плуга всё ещё даёт возможность двигаться быстрее, чем новая альтернатива с поворотом на параллельных лыжах. В этом случае вместо замены автоматической программы происходит укрепление старой, а для её замещения обучаемому потребуется повторять уже известный ему курс упражнений. Вот почему мы не даём гарантии, что горнолыжники, уже катающиеся плугом, после прохождения Базового курса будут ехать на параллельных лыжах, не приплуживая, но даём гарантию, что на параллельных лыжах будут ехать обучающиеся с нуля . И по этой же причине мы не рекомендуем “свободного катания” в дни занятий стремящимся выйти из плуга, да и вообще желающим исправить свою технику, а советуем постоянно удерживать своё внимание на правильном и неторопливом выполнении технических движений.

На этом видео пример супружеской пары, которая училась неделю в весьма известной "обычной школе", как принято говорить в рекламе. За неделю оба они научились поворачивать плугом, и, конечно, не могли выходить за пределы пологих склонов. По итогам нашей стандартной выездной школы при помощи Прогрессивной Системы они освоили параллельные лыжи и контроль на крутых склонах. То есть получил тот же результат, какой все остальные наши участники с нуля. Но небольшое приплуживание осталось, и, вероятно, будет преследовать ещё какое-то время.

Единственный вариант перехода от старой автоматической программы к новой - набрать достаточное количество повторений в медленном режиме для того, чтобы мозг поменял приоритет их использования, чтобы новая программа представлялась ему более надёжной. Это означает, что какое-то время вы должны кататься неторопливо и выполнять движения осознанно, по сути всё время ехать, делая что-то из упражнений.

Надо иметь в виду также и то, что во многих случаях горнолыжникам, стремящимся выйти из плуга в параллельные лыжи или избавиться от приплуживания, требуется гораздо больше усилий, чем добиться того же самого с нуля. Это то, к чему, идя на обучение, исходно нужно быть психологически готовым.

При всём сказанном выше на основе плуга всё же существуют упражнения полезные и никак не мешающие техническому развитию. Но эти упражнения не для начинающих, для тех, кто уже делает уверенные повороты на параллельных лыжах.

На представленном ниже слайд-шоу фотографии наших инструкторов и гидов.

Вся зимняя программа Прогресс-Ski

Off piste – внетрассовое катание.
Old school – «старая школа». Классические горные лыжи и стиль катания. Среди молодого поколения иногда употребляется в качестве ругательства.
Pharmacy – аптека.
Piste/Slope – трасса, склон. По крутизне рассматривают склоны: очень пологие (4-7 градусов), пологие (8-15 градусов), средние (15-25 градусов), крутые (25-35 градусов) и очень крутые (свыше 35 градусов).
Powder – паудер – свежевыпавший снег, мягкий, как пудра.

Ski-bus – ски-бус – лыжный автобус, курсирующий по курортному городку и доставляющий людей от отелей к подъемникам и обратно.
Ski lift – подъемник.
Ленточные подъемники работают на полях для гольфа, сноуборд парках, детских парках, в круглогодичных закрытых комплексах, как вспомогательные подъемники на горнолыжных курортах.
Cable car/Gondolas – гондольные (ски-лифты) – скоростные кабинки вмещают от 6 до 24 человек. Они накапливаются на нижних и верхних станциях, поэтому в них можно спокойно войти и выйти.
Funicamp – канатно-рельсовые подъемники – фуникулер, подвесная дорога, по которой идут современные закрытые кабины, вмещающие 24 человека.
Chair lift – кресельные подъемники – (одно-, парно- и многокресельные).
Surface lift – буксировочные подъемники:
Baby lift – буксировочный детский подъемник или подъемник типа «беби-лифт». Подъемник представляет собой трос с прикрепленными к нему скобами. Вы хватаетесь за эту скобу и она потащит вас за собой.
Drag lift – бугельный подъемник, буксирует лыжников по снегу. Представляет собой голый трос, который приводится в движение электромотором расположенным внизу склона.
Platter lift (США), Вutton lift и Poma lift (Европа) – «кнопочный» буксировочный подъемник или «тарелка». Представляет из себя непрерывно двигающийся трос, к которому прикреплены шесты, на концах которых закреплены тарелки. Эти шесты могут двигаться непрерывно вместе с тросом, а могут скапливаться внизу, дожидаясь когда лыжник за них ухватиться. Но для вас главное просунуть тарелку между ног и ехать на вершину склона.
T-bar lift – буксировочный подъемник Т-типа или швабра. Сам подъемник выглядит как большая перевернутая буква «T», прикрепленная к тросу за ножку. Предназначен для подъема сразу 2-х человек.
J-bar lift – буксировочные «якорные» подъемники, форма которых напоминает якорь. Обычно за одну штангу могут цепляться сразу два человека.
Ski-pass – лыжный абонемент на подъемники.
Ski-stop – cки-стопы – приспособление креплений лыж в виде двух открывающихся рожков, предназначенное для задержания на снегу отстегнувшейся лыжи.

Ski terrain – горнолыжная местность.
Valley – Долина ¾ место под склоном горы в виде удлиненной впадины между горами или холмами, куда спускается горнолыжник.
Flat – Равнина – ровная, без подъемов и спусков, местность, расположенная на высоте до 500 м над уровнем моря.
Soil – Целина – огромные поля нетронутого снега, найти которые можно только вне трассы. Катанием по целине обычно занимаются сноубордисты, так как узкие лыжи горнолыжника могут утонуть в глубоком и мягком снеге.
Low-mountain relief – низкогорье – местность на высоте от 600 м до 1200 м над уровнем моря.
Middle mountains – среднегорье (или умеренные высоты) – местность, расположенная на высоте 1000–2000 м над уровнем моря.
High mountain – высокогорье – местность на высоте более 2500 м над уровнем моря.

Snowblade – разновидность лыж (короткие и широкие).
Snow canon – снежные пушки для производства искусственного снега.
Snow park – искусственный парк, выстроенный на склоне для фристайла, прыжков (в основном для сноубордеров).
Telemark – стиль катания на лыжах со свободно ходящей пяткой, ныне набирающий популярность среди масс, особенно в скандинавских странах. Назван в честь провинции в Норвегии, откуда родом.

Run – горнолыжная трасса– специально подготовленный и оборудованный участок склона с рельефом, отвечающим требованиям отдельного вида горнолыжного спорта или отдыха.

По сложности трассы подразделяются на:
Green run – зеленая трасса – самая легкая трасса (для новичков).
Blue run – синяя трасса – следующая по уровню сложности трасса (также подходит для новичков).
Red run – красная трасса – сложная трасса (для продвинутых лыжников)
Black run – черная трасса – самая сложная трасса (для профессионалов)
По предназначению бывают: спортивные, учебные, туристские, специализированные горнолыжные трассы. Примерами спортивных специализированных трасс служат:
Mogul run – могульная трасса – трасса с большим количеством бугров, на которой практикуется разновидность катания – могул (для хорошо подготовленных лыжников).
Slalom run – слаломная трасса – как правило, по уровню сложности не ниже красной, предназначена для скоростного спуска, сделана для проведения соревнований.

Avalanche – лавина – падение масс снега, фирна и льда. Различают снежные лавины и ледяные обвалы.
Christy, christie – поворот (синоним – вираж) – изменение направления спуска.
Glacier – ледник – масса льда, преимущественно атмосферного происхождения, испытывающая вязко-пластическое течение под действием силы тяжести. На горнолыжных курортах возможно катание горнолыжников по ледникам.
Injury – травмы горнолыжные – повреждения целостности кожных покровов, подкожной жировой клетчатки, сухожилий, мышц, костей. Типичные травмы горнолыжников – винтообразные переломы голени, переломы лодыжек, растяжения связок голеностопного сустава, разрывы и повреждения менисков и связок коленного сустава, обморожение пальцев рук и ног, общее переохлаждение, ожоги глаз, ушибы мягких тканей конечностей и туловища, вывихи в плечевых суставах.
Massage – массаж – механическое воздействие специальными приемами на ткани и органы человека, осуществляемое аппаратом или руками. Один из методов восстановления.
Side-step – лесенка – наиболее распространенный способ подъема в гору на лыжах.
Skating step – коньковый шаг – прямолинейное перемещение лыжника по склону или на ровном участке с поочередным отталкиванием и скольжением на одной лыже по образцу движений конькобежца.
Ski accessories – косметика горнолыжная – кремы и мази, защищающие от воздействия солнца, ветра, холода.
Ski Equipment – экипировка горнолыжника состоит из инвентаря (лыжи, ботинки, крепления, палки) и аксессуаров (горнолыжный шлем, защитные очки, костюм, перчатки или варежки, защитная маска на лицо от ветра, рюкзак, накладки и щитки поясная сумка, сумка для ботинок, чехол для лыж, шапочка, повязка на голову, горнолыжные носки и белье).
Ski Instructor – инструктор – специалист в области горных лыж, прошедший подготовку и аттестацию по определенной программе обучения на курсах подготовки инструкторов.
Ski patrol – спасатель горнолыжный – человек, прошедший подготовку и обучение по оказании первой доврачебной медицинской помощи (Красный Крест МЧС, медицинское образование), входящий в состав команды спасательной службы на горнолыжном курорте.
Ski Sport – Горнолыжный спорт – слалом, гигантский слалом, супер-гигантский слалом, скоростной спуск. Все это – олимпийские дисциплины. Легендарные спортсмены: австриец Херман Майер, итальянец Альберто Томба, Пирмин Цурбригген из Лихтенштейна, Френи Шнайдер из Швейцарии, швед Ингемар Стенмарк, Марк Жирардели из Люксембурга, немка Катя Зайцингер.
Snowcat – ратраки – специальные широкогусеничные тракторы с навесным оборудованием и балансирами для работы на снежных склонах.
Snow plow (wedge) – плуг – положение поставленных под углом лыж со сведенными носками. Техника простейшего скольжения, торможения и поворотов на пологих склонах.
Step turning – переступание – способ поворота на лыжах, состоящий в поочередном составлении веером лыж с переносом загрузки и скольжении на верхней лыже (с приставлением нижней в параллельное положение).
Straight down – прямой спуск – прямолинейное движение вниз по линии ската на параллельно поставленных, развернутых вниз лыжах по ровному склону или по склону переменной кругизны.
Stance – стойка – положение лыжника на спуске. По высоте стойка бывает низкая, средняя, высокая. По степени наклона тела вперед-назад различают переднюю, нормальную и заднюю стойки.
Wax – мазь для лыж – густое вещество на парафиновой основе для смазки лыж, улучшающее их скольжение.

Главная » Ремонт и уход » Катание на одной лыже название. Горные лыжи