Fashioniștii din întreaga lume au invidie nedisimulata față de locuitorii din Foggy Albion din cauza pielii lor frumoase și figuri magnifice. Secretul aspectului impecabil al femeilor englezoaice este simplu și constă într-o dietă specială. dieta engleza ajută la scăparea unui număr mare de kilograme inutile. Maxim - de la cincisprezece! În acest caz, nu vor exista greve ale foamei severe sau antrenamente amuzante. Dar să nu trecem înaintea noastră și să vorbim despre totul în ordine.

Dieta engleză: principii de bază

Restricțiile sistemului alimentar englezesc sunt simple - excludem alcoolul, sifonul și băuturile dulci. La urma urmei, ele conțin și calorii, care nu sunt de nici un folos unui organism care slăbește. Excepțiile de la alimente sunt foarte acceptabile - nu este indicat să consumați dulciuri, produse de patiserie și cartofi. Urmând aceste recomandări timp de câteva săptămâni, vei pierde acele kilograme în plus și îți vei corecta silueta.

Și totuși, dieta engleză este considerată destul de severă, așa că ar trebui să recurgeți la ea nu mai mult de o dată pe an și nu mai mult de trei săptămâni. De asemenea, sub rezerva dieta engleza , experții vă îndeamnă să luați complexe multivitamine pentru a menține echilibrul necesar de vitamine și microelemente din organism.

Primele două zile trec astfel: dimineața unei persoane i se permite o bucată de pâine de secară și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. ÎN ora prânzului- doar un pahar de lapte. În loc de prânz, laptele și pâinea te așteaptă din nou. Ei bine, pentru cină - doar lapte. Primele zile vor fi cele mai flamande si mai dificile. Dar datorită lor, consumul „din rezerve” este activat, iar greutatea va scădea. Dacă nu poți dormi de foame, poți bea puțin suc de roșii, sau mai bine zis, câteva pahare de apă caldă.

Următoarele două zile dieta engleza – proteine. Dimineața, însă, nu există proteine ​​- doar o bucată de pâine de secară și puțin unt cu miere, de cinci grame fiecare. Aveți voie să spălați totul cu o ceașcă de cafea cu lapte. La prânz, cei care slăbesc vor avea bulion de carne sau de pește, precum și două sute de grame de carne slabă. Ca desert - aceeași bucată de pâine și câteva linguri de mazăre verde.

Prânzul este un pahar cu lapte și o jumătate de linguriță de miere. Ei bine, pentru cină aveți voie să savurați câteva ouă fierte sau o bucată mică de brânză dietetică. Dacă nu ai nici una, nici alta în casă, mănâncă o bucată de carne. Dacă acest lucru nu este suficient, pâinea de secară vă va sprijini.

Următoarea - două zile de legume. Din nume este clar că poți mânca legume. O salată de legume verzi - la micul dejun, supă de legume fără cartofi - la prânz, câțiva castraveți pentru o gustare de după-amiază, iar pentru cină - o jumătate de lingură de miere cu lapte sau ceai și din nou - o salată de legume.

Esența dietei engleze este de a alterna perioadele de două zile descrise mai sus.

De ce sunt doamnele englezești atât de slabe? Totul ține de o dietă specială. La noi este cunoscut ca dieta engleza.

Pentru a deveni o doamnă slabă, trebuie să mănânci ca o doamnă slabă. De aceea a fost dezvoltată dieta, care a fost numită dieta engleză. Astăzi există mai multe opțiuni pentru un astfel de sistem de alimentare. Și totul va fi discutat în acest articol. Fiecare dintre opțiuni poate da rezultate uimitoare în doar trei săptămâni. Și după mai multe etape, puteți „dori” 8-18 kilograme.

Esența dietei englezești cu proteine

Esența sistemului alimentar descris este „vechi și bun” alternanta proteine-carbohidrati. La fiecare 2 zile „legume” și zile proteice alterna. Acest lucru ajută organismul să absoarbă mai bine alimentele și să le reducă grăsime subcutanatași descărcați tract gastrointestinal. Meniul nu este bogat în calorii. Dar, în același timp, organismului nu va simți foame. Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că grăsimile nu sunt practic utilizate în dietă.

IMPORTANT: Conform sfaturilor nutriționiștilor de autoritati, dieta engleza este un sistem nutritional care nu trebuie folosit mai mult de o data pe an. Această dietă este destul de strictă, ceea ce înseamnă că consecințele utilizării sale pentru tractul gastrointestinal pot fi grave.

Avantajele acestui sistem de alimentare sunt:

• Pierdere lină în greutate
• Mai multe variante dintre care o poti alege pe cea mai confortabila
• Restructurarea completă a organismului chiar și atunci când alegeți o dietă de două săptămâni (scurtă).

Dietă engleză strictă: meniu pentru fiecare zi

Cu versiunea strictă, nu trebuie să mănânci: carne (cu excepția puiului și peștelui) și lactate cu conținut ridicat de grăsimi, alcool, ceai și cafea tari, produse de patiserie, dulciuri, prăjeli și sare. De asemenea, ar trebui să evitați fructele bogate în calorii.

Permis să fie consumat cu sistemul nutrițional descris:

• Aproape toate legumele sunt permise, cu excepția cartofilor. Dar ocazional vă puteți permite coaptă. Dar nu mai mult de un tubercul pe săptămână
• Fructe.Într-un astfel de sistem alimentar, toate fructele cu conținut scăzut de calorii sunt permise. Desigur banane, struguri, pepene galben, smochine etc. nu poate fi folosit
• Terci. Ce britanic nu-i place fulgii de ovăz? În plus față de acest terci, puteți include hrișcă și terci de orez în dieta dumneavoastră.
• Băuturi. Nu ar trebui să beți sucuri dulci sau cafea. Ceaiul verde este binevenit. Puteți bea și apă minerală. Dar, ar trebui să fie fără gaze
• Pâine. Puteți include pâine neagră în dieta dvs. Trebuie uscat înainte de utilizare.

Acest sistem de nutriție începe cu „zile de foame”. Ei vor pregăti corpul și îl vor curăța de excesul de alimente și produse metabolice Cu ajutorul unor astfel de zile, eficiența dietei engleze poate fi crescută semnificativ. Dacă două „zile de foame” sunt prea multe, atunci te poți limita la una.

În astfel de zile puteți bea suc de roșii, chefir sau lapte (nu mai mult de un litru). După care puteți începe să alternați zilele cu proteine ​​și carbohidrați.

Dieta engleza timp de 21 de zile

Zile de proteine:

• Mic dejun. Pâine uscată de secară cu miere și ceai verde
• Cină. Pește gătit la aburi (200 g), pâine de secară și bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi
• Gustare de după amiază. Lapte (250 ml) și pâine prăjită de secară cu miere
• Cină. Brânză de vaci (150 g) și chefir (250 ml). Două albușuri de pui și un gălbenuș

Important pentru efect mai bun Cina trebuie servită cel târziu la ora 19:00. Produse proteice poate fi schimbat. Dar este important să luați în considerare numărul de calorii.

Zilele cu carbohidrați:

• Mic dejun. Salata de fructe fara dressing dintr-un mar si o portocala
• Cină. Supă de legume, vinegretă (200 g) și pâine de secară
• Gustare de după amiază. Pere, măr, portocale sau un alt fruct cu conținut scăzut de calorii
• Cină. O salată de legume proaspete. Ceai verde cu miere

Dieta engleza timp de 14 zile

Meniul propus mai jos trebuie alternat la fiecare trei zile. Ultima zi a primei și a doua săptămâni ar trebui să fie „foame”.

Exemplu de meniu pentru zilele 1, 4, 8 și 11:

• Mic dejun. Orez fiert (cel mai bine este să alegeți varianta maro a acestor boabe sănătoase) 200 g Suc. Grapefruit
• Masa de pranz. Salată de morcovi (250 g). Un mar. Ceai verde
• Cină. Legume fierte(250 g). Suc
• Gustare de după amiază. Trei kiwi sau două portocale
• Cină. Salată de castraveți, ardei gras, roșii și salată verde. Suc vegetal

Dieta detaliată pentru zilele 2, 5, 9 și 12:

• Mic dejun. Hercules (preparat cu apă clocotită), măr și ceai verde
• Masa de pranz. Nuci (100 g), suc proaspăt stors (250 ml)
• Cină. Supă de legume (200 g), vinete la cuptor (100 g), un cartof copt. Suc. Salată de morcovi și varză cu verdeață (350 g)
• Cină. Orice fruct fără calorii (500 g)

Dieta detaliată pentru zilele 3, 6, 10 și 13:

• Mic dejun. Hrișcă (200 g), două mere, cafea
• Masa de pranz. Salată de roșii și castraveți cu ierburi (250 g), suc de legume proaspăt stors
• Cină. File de pește gătit la aburi (150 g), bulion de pește (200 ml), salată de legume (150 g), ceai verde
• Gustare de după amiază. Grapefruit (300 g)
• Cină. Salată de fructe cu conținut scăzut de calorii (250 g)

În timpul „zilelor de foame”, sunt permise doar ceaiul verde (nu mai mult de un litru pe zi) și câteva fructe cu conținut scăzut de calorii.

Dieta engleza timp de 7 zile

Aceasta este o versiune „trunchiată” a dietei concepută pentru trei săptămâni. Zilele ar trebui să se alterneze după cum urmează:

• Zilele 1 și 2 – „zile de post”
• Zilele 3 și 4 – proteine
• Zilele 5 și 6 – zile cu carbohidrați
• Ziua 7 – „zi înfometată”

Dieta engleza timp de 5 zile

Acest tip de dietă seamănă puțin cu opțiunile anterioare. Un astfel de sistem alimentar își are originea în Foggy Albion din timpuri imemoriale. Mai târziu, după ce s-a schimbat puțin, sistemul alimentar de cinci zile a început să fie folosit în toate pensiunile la modă din Anglia în secolele XVIII-XIX. Această opțiune este considerată cea mai aristocratică. Doamnele nobile foloseau adesea un astfel de sistem de nutriție pentru a-și conferi corpurilor subțiri, ceea ce era considerat un semn al aristocrației.

Dieta engleză veche timp de 5 zile este considerată strictă. Dar, după acest timp, puteți pierde „în plus” 5-7 kilograme.

Ziua 1:

• Mic dejun. Fulgi de ovaz usor, suc (200 ml)
• Cină. Bulion de carne usor, preparat fara sare, paine de secara
• Gustare de după amiază. Ceai negru fără zahăr
• Cină. Pâine de secară cu unt, pahar de suc

Ziua 2:

• Mic dejun. Fulgi de ovăz (apă), suc (200 ml)
• Cină. Ouă fierte (2 buc), pâine prăjită de secară cu unt, ceai neîndulcit
• Gustare de după amiază. Suc
• Cină. 2 portocale

Ziua 3:

• Mic dejun. Cafea și gem (50 g)
• Cină. Carne de pui la abur (200 g), suc
• Gustare de după amiază. Ceai
• Cină. fasole fiartă (200 g)

Ziua 4:

• Mic dejun. Hrişcă(cu apă), ceai fără zahăr
• Cină. Ouă fierte tari (3 buc)
• Gustare de după amiază. Suc
• Cină. Două pere

Ziua 5:

• Mic dejun. Pâine prăjită de secară cu unt, ceai
• Cină. Pui fiert (200 g), un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• Gustare de după amiază. Suc
• Cină. Cartofi copți (200 g), ceai

Meniu dieta engleza: retete

Mulți critică diverse sisteme mâncat sănătos deoarece alimentele consumate în timpul unor astfel de diete sunt fade și lipsite de gust. Și acesta este tocmai unul dintre motivele pentru care cei care pierd în greutate pur și simplu nu pot „ajunge” până la capăt și „se destramă”.

Da, majoritatea produselor sunt permise în diferite sisteme alimentație adecvată, să fim sinceri, nu foarte gustos. Dar chiar și supa de pui fiert sau de pește poate fi făcută gustoasă. Mai jos vom descrie mai multe rețete de preparate care pot fi consumate în timpul dietei engleze.

Sarmale umplute cu vinete:

Pe parcursul zile de carbohidrați te poti bucura de ea sarmale umplute cu vinete. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un kilogram de vinete, să le înmuiați în apă și să le treceți printr-o mașină de tocat carne. La amestecul rezultat trebuie să adăugați tocat mărunt ardei gras. Peste varză se toarnă apă clocotită și se umple frunzele cu amestecul de vinete și piper pregătit anterior. Apoi înfășurați foile, puneți-le într-o cratiță și fierbeți până când sunt gata.

File de pui în chefir:

Zilele cu proteine ​​pot fi variate carne de puiînmuiat în chefir. Pentru a face acest lucru, luați 400 de grame de file și frecați-l cu piper negru măcinat (pe vârful unui cuțit), pătrunjel proaspăt și ceapă roșie. Kefirul (50 ml) se diluează cu apă și se pune fileul în el. Recipientul se lasă la frigider două ore. După care fileul se fierbe (fără a folosi ulei) într-o tigaie până se fierbe.

Dieta engleza inainte si dupa

IMPORTANT: În teorie, o versiune de 21 de zile a acestei diete te poate ajuta să slăbești până la 18 kilograme. Înainte de a utiliza un sistem de nutriție atât de strict, ar trebui să consultați cu siguranță medicul dumneavoastră. Poate avea un efect negativ asupra sistemului digestiv.

Pentru a supraponderal după cursul la care nu te-ai întors, trebuie să treci treptat la o dietă „normală”. După aceasta, nu trebuie să vă răsfățați cu alimente prăjite, grase și dulci. În caz contrar, toată munca se va duce la scurgere.

Dieta engleză: recenzii și rezultate

Ksenia. Am stat acolo 21 de zile. La început am simțit o lipsă de calorii. Organismul avea nevoie constant de hrană. A fost foarte dificil. Dar am supraviețuit. Rezultatul este de 7 kilograme. Dar apoi am obținut din nou 5. Adevărat, nu mi-am refuzat alegerea produselor.

Natalia. am incercat si eu. Adevărat, am înlocuit laptele cu lapte de soia. Alergie la lactoză. Pâinea a fost înlocuită și cu chipsuri de secară Finn Crisp. Slăbit 10 kg. Dar mă bazam pe 18. Există loc de economii.

Video. Cum să piardă în greutate? Minus 10 kilograme in 5 zile.

Munca intelectuală necesită multă energie și de unde o poți obține dacă nu din alimente? Dacă lucrezi într-un birou, pur și simplu ai nevoie de mâncare pentru mintea ta și micul dejun ar trebui să fie copios, satisfăcător, gustos, astfel încât să poți supraviețui cu ușurință până la prânz fără gustări nesănătoase. Lady.pravda împărtășește recomandări de la nutriționiști și învață cum să creezi un meniu „inteligent”.

„Combustibilul” universal pentru creier este glucoza. O obținem din carbohidrați și grăsimi. Pentru un efect pe termen scurt, este suficient să mâncăm o bucată de zahăr sau ceva dulce, dar refuzăm imediat această variantă. Toate acestea sunt în domeniul sfaturilor proaste.

Nutriționiștii canadieni au calculat că dieta unui adult angajat în muncă intelectuală ar trebui să conțină 75-90 g de grăsime - animală și vegetală - pe zi. Dar nu mai mult! Pentru că excesul de grăsime nu se depune doar pe laterale, ci și încetinește activitatea mentală.

Potrivit unui număr de nutriționiști, micul dejun ideal este musli cu lapte sau terci cu apă sau lapte. Un astfel de mic dejun conține o gamă întreagă de nutrienți - vitamine, aminoacizi, proteine, grăsimi, minerale, iar toate aceste substanțe se absorb mult mai bine decât vitaminele din borcane. Acesta este un mic dejun hrănitor care nu numai că te energizează, dar îți protejează și silueta. Înainte de prânz se vor consuma toate caloriile, iar excesul nu se va depune pe laterale și pe talie. Porția de dimineață de muesli este de 6-7 linguri, asezonată cu un pahar de lapte sau iaurt la sută.

Citricele sunt deosebit de utile pentru activitatea creierului activ, așa că nu ezitați să luați cu dvs. mandarine, portocale, să beți ceai cu lămâie și apă cu extract de măceș. Unul dintre cele mai sănătoase fructe, conform experților, este mărul. Merele conțin vitamina C, care întărește sistemul imunitar, precum și flavonoide – antioxidanți care reduc riscul bolilor cardiovasculare. Un măr mic conține 70-100 de calorii. Aceasta este o gustare excelentă cu beneficii pentru organism.

Incetineste procesul de imbatranire al creierului, se incarca de pozitivitate si stinge ciocolata neagra neagra. Este suficient să mănânci 50 g din această delicatesă. Dar nu lactate! Și anume amar, cu un conținut de cacao de cel puțin 60 la sută!

Spanacul, sfecla și varza sunt utile pentru sindromul de oboseală de birou și de energie scăzută. Aceste legume normalizează nivelul de hemoglobină din sânge, cresc imunitatea, protejează organismul de metalele radioactive și grele și elimină deșeurile și toxinele. Revista canadiană The Psychology Today a inclus aceste legume în dieta lor zilnică de frumusețe și sănătate.

Fapt interesant! O pungă de arahide scade nivelul de colesterol. Aceste nuci conțin cantități mari de așa-numite grăsimi sănătoase, polinesaturate acizi grași, precum și vitamina E și fibre. Potrivit cercetătorilor, cei care mănâncă cel puțin 67 g de arahide pe zi reduc nivelul de colesterol rău cu 7 la sută, iar acest lucru previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare, relatează Telegraph.

Băuturi de frumusețe

laptele 1% este cel mai sanatos. Un procent de lapte conține carbohidrați lenți complecși, proteine ​​și puțină grăsime, produsul se absoarbe lent, iar senzația de plenitudine vine rapid. Mulțumită carbohidrați complecși Nivelurile de zahăr din sânge rămân stabile. Acest lapte conține calciu și vitamina D.

Ceaiul verde fierbinte conține multe flavonoide, polifenoli și antioxidanți, care protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi. Ceaiul conține și fluor, care întărește oasele, unghiile și dinții. Ceaiul verde se bea fara zahar.

Ceaiul negru cu menta ajuta la restabilirea metabolismului si imbunatateste digestia. Este mai bine să colectați singur menta undeva în afara orașului, să o uscați și să o adăugați la ceai sau o puteți cumpăra la o farmacie. De asemenea, este mai bine să bei acest ceai fără zahăr.

Ceaiul de hibiscus fără zahăr reduce colesterolul rău din sânge, întărește vasele de sânge și elimină toxinele. Dacă o bei fierbinte, tensiunea arterială crește, iar dacă o bei rece, îți scade tensiunea arterială. Hibiscusul ucide unii agenți patogeni și, în plus, petalele de hibiscus conțin aminoacizi și acizi din fructe, vitamine și bioflavonoide, așa că poate fi numit în siguranță o băutură de frumusețe.

Sucul de roșii fără sare este cel mai sănătos dintre toate sucurile din pachete; mancare de bebeluși si sucuri reconstituite fara sare si zahar. Sucul de roșii este hrănitor și potolește bine foamea. Consumul regulat de suc de roșii reduce probabilitatea de a face cancer și prelungește tinerețea.

Sucul de afine crește imunitatea.

Apa minerală este bine absorbită și nu provoacă umflături. Pentru utilizarea zilnică, este mai bine să beți apă minerală cu un nivel de mineralizare de până la 1 g/l. În caz contrar, riscați să obțineți o încălcare a echilibrului apă-sare al corpului. Nu bea în timp ce mănânci. Cel mai bine este să bei apă înainte de masă și o oră după masă.

Meniu „Inteligent”.

Revista Psychology Today publică una dintre opțiuni meniu inteligent pentru ziua:

Micul dejun: proteine ​​și carbohidrați lenți. Terci: hrișcă, fulgi de ovăz, orez neprelucrat în apă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimiși brânză, carne slabă, fructe proaspete.

Prânz: proteine ​​și carbohidrați „lenti”, fibre vegetale. Carne și pește neprăjit, ouă, orez, fulgi de ovăz, salate verzi, fructe de pădure și legume. Carbohidrații în exces sunt nocivi: pastele, cartofi, pâine și dulciuri pentru desert... Alegeți un lucru, de exemplu, mâncați cartofi, refuzați prăjitura.

Cina: carbohidrați „lenti” - terci, paste, cartofi sau legume.

Orice dietă implică restricționarea dietei. Mânca diete stricte, unde literalmente trebuie să mori de foame. Există și altele mai blânde, când greutatea scade treptat și daunele aduse organismului sunt minime. Acesta din urmă include așa-numitul sistem alimentar englezesc.

Fără amețeli și slăbiciune generală a corpului, fără senzație de foame, îmbunătățire aspect o persoană care ține dietă și bunăstarea lui sunt avantajele incontestabile ale sistemului de nutriție englezesc, dezvoltat de nutriționiștii britanici. Un alt avantaj este disponibilitatea produselor permise pentru pierderea în greutate prin această metodă. În plus, o astfel de dietă ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Caracteristicile dietei:

• Cei care vor să slăbească folosind sistemul englezesc ar trebui să-și descarce corpul. Timp de două zile ai voie să bei doar puțin chefir. Pâinea neagră uscată (mai multe bucăți) este permisă din alimente;
• consumul zilnic de apă curată este de cel puțin 2 litri;
• sarea obișnuită este înlocuită cu sare de mare sau cu condimente și ierburi;
• coacerea, gătirea la aburi și tocănirea sunt singurele metode posibile de preparare a mâncărurilor pe care va trebui să uitați de prăjit;
• Noaptea se recomandă să luați o lingură de orice ulei origine vegetală(măsline, semințe de in, susan);
• după ora 19:00 - fără masă.

Ce alimente pot și nu pot fi consumate?

Cei care decid să mănânce conform sistemului englez ar trebui să învețe lista alimentelor care au voie să fie consumate.

Această listă include: verdeață, fructe (cu excepția celor prea dulci - struguri și banane), legume (cu excepția cartofilor), pâine de secară, terci cu apă și fără ulei (hrișcă, fulgi de ovăz, orez), nuci, miere și condimente. Mâncărurile din carne sunt interzise în dieta engleză. Uneori puteți face o excepție și puteți găti carne slabă fiertă sau pește. Băuturi potrivite: apa pura(poate cu suc de lămâie), apa minerala plata, toate tipurile de ceai fara zahar, lapte degresat, cafea neindulcita.

Interzise: carne grasă, prăjită, făină, fructe uscate, zahăr și produse de cofetărie, afumate și murate, sosuri, orice alcool.

După zile de post Puteți începe dieta în sine. Principiul său se bazează pe alternarea a 2 zile proteice și 2 zile vegetale. În funcție de efectul dorit, o astfel de alimentație este urmată timp de 7 sau 14 zile, durata maximă este de 21 de zile. Nu este posibil pentru mai mult timp, deoarece dieta este considerată a fi destul de strictă, în ciuda varietății de alimente permise. Pe toată perioada, este necesar să luați un complex de vitamine. În zilele a 7-a și a 14-a poți avea doar fructe și ceai (decoct de plante). În alte zile, ar trebui să numărați caloriile, dieta zilnică nu trebuie să depășească 1000 de kcal. Datorită aportului caloric scăzut și exercițiu fizic ar trebui exclus temporar.

Cele mai calorice alimente se consumă după-amiaza (strict înainte de ora 19:00). În zilele cu proteine, pregătiți bulion cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau carne slabă (fiartă), suplimentând dieta cu pâine neagră, mazăre verde și ceai cu miere. Vase pentru zile de legume: salate si vinegreta (fara cartofi), ardei umpluti cu morcovi, supa de legume. Arătându-ți imaginația, poți face meniul destul de variat.

Ei părăsesc dieta engleză treptat, consumând chefir cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânză, lapte copt fermentat (cel puțin pentru o zi). Apoi poți intra produse familiare, una pe zi.

Dacă toate aceste recomandări sunt urmate corect, de obicei slăbesc bine. Cu toate acestea, ca oricare altul, sistemul englez are contraindicații: imunitate slăbită, ulcere, Diabet, În timpul sarcinii și alăptării. Deoarece dieta nu este echilibrată, nu este recomandat să recurgeți la ea mai mult de o dată pe an, chiar și pentru persoanele complet sănătoase.

Ți-a plăcut? - Spune-le prietenilor tai!

Program de slăbit numit „Dieta doamnei engleze” Nu a fost numit așa întâmplător. La urma urmei, auzind această frază, ne imaginăm imediat un grațios, zvelt femeie frumoasă. Acțiunea a fost apreciată de un număr mare de oameni care caută de multă vreme o metodă miraculoasă de slăbit.

Dieta doamnei engleze trebuie observat timp de șapte zile. Principalul său avantaj este că este bine tolerat. Acest lucru se explică prin faptul că meniul său include o varietate de produse alimentare. Acest lucru, la rândul său, vă permite să uitați ce este foamea în timpul unei diete. Produse incluse meniu de dietăîmbogățit cu acelea nutrienți(inclusiv vitamine și microelemente) de care are nevoie fiecare organism.

În plus, merită spus că Program de slăbit englezoaică este echilibrat atât în ​​conținut de carbohidrați, cât și de proteine. Meniul contine si alimente bogate in fibre, ceea ce inseamna ca consumand-le, iti vei normaliza digestia, iti vei imbunatati starea florei intestinale si iti vei proteja organismul de constipatie.

Rezultatul programului de slabit este acesta: in sapte zile vei scapa de trei-patru kilograme greutate excesiva. sunt clasificate ca sisteme de pierdere în greutate cu conținut scăzut de calorii, deoarece în timpul zilei va trebui să consumați alimente al căror conținut de calorii nu va depăși 1000 kcal.

Pentru a adăuga varietate meniului de dietă, trebuie să creați în avans câteva opțiuni de masă (mic dejun/pranz/cina). Le puteți alterna la propria discreție. Astfel, în decurs de o săptămână de la urma dietei, nu vă veți simți „privați”, ceea ce este tipic pentru multe alte diete cu mai multe dieta stricta nutriție.

Nu trebuie să vă temeți că tocmai în timpul mesei de seară veți consuma principalul conținut caloric al dietei. În timpul cinei vei mânca jumătate din rația zilnică, această circumstanță este principala caracteristică a acestui program, care îți permite slăbi.

Condiția principală este ca masa de seară să aibă loc aproximativ la ora șapte seara, nu mai târziu. Această condiție este pe deplin în concordanță cu ritmul de viață modern. Este suficient să ne amintim că masa principală a fiecărei persoane care lucrează este cina.

Acum să aruncăm o privire mai atentă asupra meniului Programe de slăbit englezoaice. Masa de dimineață reprezintă aproximativ două sute de calorii. Mai jos sunt câteva opțiuni pentru mesele de dimineață. Puteți lua micul dejun:
1) un ou, fiert sau prăjit, o felie de pâine făcută din făină integrală, pre-uscata, 1/2 cană de fructe sau suc vegetal, care trebuie stors proaspat;
2) două linguri de terci, din care trebuie gătit cereale integrale, un pahar de lapte (cu conținut scăzut de grăsimi);
3) 1/3 farfurie ovaz cu adaos de stafide (1 lingura), un pahar de lapte degresat, suc de fructe(150 ml);
4) salată de fructe (200 de grame), iaurt din lapte cu conținut scăzut de grăsimi (150 de grame) sau aceeași cantitate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Conținutul de calorii al unei mese zilnice este de 300 de calorii. Puteți lua prânzul:
1) cartofi mari copți în jachete, salata de legume asezonat cu ulei de floarea soarelui, brânză de vaci (100 de grame) cu adaos de fructe sau fructe uscate, o portocală, pară sau măr;
2) fasole la cuptor sau fasole (50 grame) cu câteva felii de pâine ușor uscată, fructe proaspete (100 grame);
3) o omletă făcută din câteva ouă, la care se pot adăuga legume (ciuperci, roșii și ardei verzi), precum și brânză, un măr;
4) bulion de legume, branza feta (25 grame), chifla din cereale integrale, pere sau mere.
Conținutul de calorii al unei mese de seară este de cinci sute de calorii. Puteți lua masa:
1) supă de legume sau lapte, brânză cu conținut scăzut de grăsimi (25 de grame), chiflă uscată din cereale integrale, caise uscate (50 de grame), pre-înmuiată;
2) un preparat fierbinte din fasole sau fasole, fructe proaspete;
3) cartofi mari copți în jachete, fasole coptă sau fasole (aproximativ 60 de grame), varză, morcovi, chefir (aproximativ două pahare) cu adăugarea unei cantități mici de caise uscate.

Acasă » Accesorii » Dieta pentru doamne adevarate. Dieta engleză este secretul pentru a menține doamnele adevărate subțiri