Poziția de lotus te ajută să rămâi însărcinată? Cum să stați în limba turcă: caracteristici și beneficii ale poziției

Astăzi, alegerea cursurilor pentru pregătirea viitoarelor mame pentru naștere este imensă, dar mulți oameni preferă yoga. Și nu pentru că este o tehnică la modă. Yoga pentru femeile însărcinate vă permite să ucideți două păsări cu o singură piatră: pregătiți-vă pentru naștere fizic și mental. Femeile care practică yoga în timpul sarcinii evită în siguranță lacrimile perineale și depresia postpartum.

Orice postură inversată este utilă pentru copilul nenăscut - acest lucru va ajuta la acomodarea mai bună a fătului.

De ce să începi

Mulți medici recunosc că femeile însărcinate care practică yoga au bine sănătate fizicăși radiază optimism. Corpurile lor sunt flexibile și pregătite astfel încât să poată lua orice poziție confortabilă în timpul nașterii. Cu ajutorul exercițiilor de yoga (se numesc asane), puteți scăpa tipuri diferite durerea asociată cu sarcina și reduce durerea cauzată direct de naștere.

Ce dă yoga exact femeilor însărcinate? Pe scurt, yoga nu este doar un set de exerciții de întindere, ci și metode de curățare a corpului, relaxare și respirație corectă... Semnificația oricărui exercițiu de yoga nu înseamnă deloc să te legi în trei noduri sau să mergi fără mâncare timp de o lună, așa cum spun miturile populare. Yoga învață să găsească confort în orice situație neobișnuită sau inconfortabilă - fizică și psihologică. Și, desigur, întărește corpul și spiritul.

Când începeți

În India, destul de multe femei practică yoga în timp ce așteaptă un copil. Unii încep doar atunci când află că sunt însărcinate - participă la cursuri speciale, în care primesc mult mai puțin stres decât practică de mult timp. Dar există multe femei în India care nu frecventează cursuri speciale; fac acasă un mic grup de exerciții, pe care le-au învățat în familie, zilnic. Mămicile, bunicile și străbunicele lor au făcut aceste exerciții când erau însărcinate. Viitoarele mame tinere din India nu au nicio îndoială cu privire la necesitatea și oportunitatea unor astfel de activități, de atunci Femei indiene pregătirea fizică și morală specială pentru naștere este o tradiție veche de secole.

Victoria Rybachuk, instructor de yoga:

Instructorii de yoga susțin că este posibil să începi cursurile în orice etapă a sarcinii, citând exemplul femeilor care au venit în grupul lor cu 2-3 săptămâni înainte de a naște și au avut timp să învețe ceva. Cu toate acestea, începând să practicați yoga într-o poziție interesantă, ar trebui să țineți cont întotdeauna de doi factori: menstruația și nivelul de fitness fizic. Dacă ați mai practicat yoga înainte, este logic să mergeți la un grup special „însărcinat”. Instructorul căruia, apropo, trebuie să aibă un certificat că este pregătit să lucreze cu viitoarele mame.

In totalitate de acord"…

Este clar că programul de formare pentru femeile gravide se dezvoltă ținând cont de situația lor interesantă. Exercițiile de yoga întăresc perfect întregul corp, lucrează ușor cu coloana vertebrală și articulațiile care transportă sarcina crescutăîn timpul sarcinii. Posturile statice îmbunătățesc circulația sângelui în regiunea pelviană, întăresc coloana vertebrală și mușchii implicați direct în travaliu. Toate asanele ar trebui efectuate încet și lin, fără nici o încercare de aerobic.

Orice postură inversată este utilă pentru copilul nenăscut - acest lucru va ajuta la acomodarea mai bună a fătului. Exercițiile de întindere vor face țesuturile mai elastice și acest lucru oferă femeii posibilitatea de a evita leziunile perineului în timpul nașterii.

Este necesar în special femeilor însărcinate exerciții de respirație: li se recomandă efectuarea de mai multe ori pe zi. În plus, furnizează oxigen mamei și copilului și, cel mai important, yoghin practici de respirație utile în timpul nașterii - vor ameliora durerea, vor ajuta la evitarea travaliului slab, precum și hipoxia la copil. Cei care au practicat yoga în timpul sarcinii susțin că tehnicile de curățare vor contribui la reducerea toxicozei sau la eliminarea totală a acesteia.

Și poate cel mai important, yoga o va ajuta pe viitoarea mamă să facă față schimbărilor de dispoziție și să o facă mai încrezătoare. Pentru că pentru oricine practica yoghină sarcina principală este de a găsi un echilibru între corp și minte.

... și puțin „împotriva”

Dacă nu ați făcut yoga înainte de sarcină, nu vă grăbiți de liliac: încărcătura trebuie crescută foarte, foarte treptat. Și dacă, în timp ce faci niște asana, simți un disconfort sever sau durere, oprește-te imediat. Exercițiile efectuate corect nu vor provoca niciodată durere, greață sau amețeli.

Orice asanas asociat cu poziția „întins pe stomac” sau pentru care este necesar să se strecoare peretele abdominal, este contraindicat femeilor însărcinate. Dacă faceți exerciții de echilibru, sprijiniți-vă pe un scaun sau perete ca o plasă de siguranță.

Și, în cele din urmă, pentru unele patologii ale sarcinii, oricare exercițiu fizic sunt interzise. Prin urmare, dacă sarcina dvs. este anormală, este mai bine să vă consultați medicul despre yoga.

Tabelul rangurilor

Faptul că yoga este o tendință la modă este dovedit de o cantitate mare centre de instruire, și chiar reviste speciale dedicate acestui subiect captivant. Între timp, ochii începătorilor fug de numele școlilor: kundalini yoga, hatha yoga, Ashtanga yoga. Din mila cui să se predea?

Împărțirea în tipuri de yoga înseamnă ce tip de practică este accentuată într-o anumită școală. Există mai multe astfel de tipuri:

Hatha yoga - accent pe lucrul cu corpul. Tabelul de clasament al disciplinelor yoghine este considerat cel mai potrivit pentru începători. Există multe tehnici de vindecare și întinerire în conceptul de hatha yoga.

Kriya Yoga- accent pe curățare, poate fi curățarea yoga corp fizicși curățarea minții cu mantre și meditație.

Kundalini yoga- practica trezirii energie interna Kundalini, care stă la baza nașterii și dezvoltării atât a omului, cât și a lumii.

Dar există și școli moderne de yoga. Ele pot fi comparate cu metodele autorului, dar cu un singur detaliu - autorii lor au atins înălțimi considerabile în toate celelalte tipuri de yoga și au reușit pur și simplu să-și găsească și să prezinte propriul stil.

Ashtanga yoga - stil foarte dinamic asociat cu respirație activă... În Ashtanga se implică Madonna și Tom Cruise. Cu toate acestea, femeilor însărcinate și doar începătorilor nu li se recomandă să practice acest stil - necesită o stare fizică bună.

Sivananda Yoga: Combină asane statice și dinamice. Școala nu este atât de cunoscută în vest, dar se bucură de un mare prestigiu în India.

Iyengar yoga- viceversa, practică statică, ceea ce poate face cea mai nepregătită persoană. Mare atenție este dat unei „reglări” minuțioase a asanei.

Elena Uvarova

Aflați dacă puteți sta în poziția lotusului în timpul sarcinii. Aici puteți citi sfaturile experților și puteți afla toate subtilitățile.

Răspuns:

Atunci când efectuați chiar și cea mai mică activitate fizică în timpul sarcinii, trebuie să fiți atenți și reguli de bază pentru a nu vă face rău pe dumneavoastră sau pe bebeluș. De exemplu, este posibil să stați în timpul sarcinii dacă termenul a ajuns deja la 38 de săptămâni? La urma urmei, devine din ce în ce mai dificil să ai un bebeluș și îți dorești întotdeauna un minut în plus să te odihnești.

Ședința este cu siguranță posibilă chiar și la sfârșitul sarcinii, dar trebuie făcută corect. Principalul lucru nu este să puneți stres pe spate și pe coloana vertebrală. Înainte de a vă așeza, trebuie să vă așezați cu grijă și încet, păstrând spatele drept și umerii drepți. Greutatea corporală trebuie distribuită uniform. Este strict interzis să vă încrucișați picioarele, altfel puteți perturba circulația sângelui în abdomenul inferior, iar acest lucru are deja un efect dăunător asupra bebelușului, care în curând va fi gata să se nască. Puteți folosi un suport special pentru picioare. Încercați să schimbați poziția la fiecare 30 de minute. După ce vrei să te ridici, ar trebui să faci și asta treptat, ținându-ți spatele drept. Nu va fi de prisos să faceți câteva mici coturi înapoi. Dacă spatele începe să vă doară în timp ce stați, atunci este mai bine să scurtați timpul poziției așezate.

Este posibil să stați în timpul sarcinii în poziția de lotus

Când o fată ajunge într-o etapă ulterioară a sarcinii, începe să-și caute o poziție confortabilă, în care să fie mult mai confortabilă și mai ușoară. Este interzis să stați cu picioarele încrucișate, dar este posibil să stați în poziție de lotus în timpul sarcinii? Trebuie să începem cu faptul că yoga nu a fost anulată nici măcar pentru acele fete care se află într-o poziție foarte delicată. Poziția lotusului este elementul principal al acestui set antic de exerciții, ceea ce înseamnă că nu poate exista niciun rău.

În toate, trebuie să știi când să te oprești și ar trebui să stai în poziția lotusului corect și cu atenție, atunci o femeie însărcinată nu numai că nu își va face rău, ci, dimpotrivă, va beneficia doar de faptul că se află în această poziție. Rămânerea corectă în poziția de lotus vă va pregăti corpul pentru naștere, va preveni durerea și lacrimile.

Medicii recomandă cu tărie înscrierea la cursuri de yoga, dar după consultarea unui medic, deoarece există multe tipuri de yoga și fiecare are propriile sale. Înainte de a practica poziția lotus, trebuie să întrebați un specialist cum să o facă corect pentru a obține cele mai multe beneficii, nu rău. Toate lucrurile bune ar trebui să fie cu măsură, chiar dacă sunt utile.

Femeile care practică yoga în timpul sarcinii evită în siguranță lacrimile perineale și depresia postpartum.

Orice postură inversată este utilă pentru copilul nenăscut - acest lucru va ajuta la acomodarea mai bună a fătului.

De ce să începi

Mulți medici recunosc că femeile însărcinate care practică yoga au o sănătate fizică bună și emană optimism. Corpurile lor sunt flexibile și pregătite astfel încât să poată lua orice poziție confortabilă în timpul nașterii. Prin exerciții de yoga (numite asane), puteți scăpa de diferite tipuri de durere asociate sarcinii și ameliora durerea cauzată de nașterea în sine.

Ce dă yoga exact femeilor însărcinate? Pe scurt, yoga nu este doar un set de exerciții de întindere, ci și metode de curățare a corpului, relaxare și respirație adecvată. Scopul oricărui exercițiu nu este deloc acela, așa cum spun miturile populare, de a lega trei noduri sau de a rămâne fără mâncare timp de o lună. Yoga învață să găsească confort în orice situație neobișnuită sau inconfortabilă - fizică și psihologică. Și, desigur, întărește corpul și spiritul.

Când începeți

Comentariu de specialitate

În India, destul de multe femei practică yoga în timp ce așteaptă un copil. Unii încep doar atunci când află că sunt însărcinate - frecventează cursuri speciale, în care primesc mult mai puțin stres decât practică de mult timp. Dar există multe femei în India care nu frecventează cursuri speciale; fac acasă un mic grup de exerciții, pe care le-au învățat în familie, zilnic. Mămicile, bunicile și străbunicele lor au făcut aceste exerciții când erau însărcinate. Viitoarele mame tinere din India nu au nicio îndoială cu privire la necesitatea și oportunitatea unor astfel de activități, deoarece femeile indiene au o lungă tradiție de pregătire fizică și morală specială pentru naștere.

Victoria Rybachuk, instructor de yoga

In totalitate de acord"…

întărește coloana vertebrală și mușchii implicați direct în actul travaliului. Toate asanele ar trebui efectuate încet și lin, fără nici o încercare de aerobic.

Femeile gravide au nevoie în special de exerciții de respirație: li se recomandă efectuarea de mai multe ori pe zi. În plus, furnizează oxigen mamei și copilului și, cel mai important, practicile de respirație yoghină vor fi utile în timpul nașterii - vor ușura durerea, vor ajuta la evitarea travaliului slab, precum și hipoxia la copil. Cei care au practicat yoga în timpul sarcinii susțin că tehnicile de curățare pot contribui la reducerea sau eliminarea acestuia complet.

Și poate cel mai important, yoga o va ajuta pe viitoarea mamă să facă față schimbărilor de dispoziție și să o facă mai încrezătoare. Deoarece pentru orice practică yoghină, sarcina principală este de a găsi un echilibru între corp și minte.

... și puțin „împotriva”

Dacă nu ați făcut yoga înainte de sarcină, nu vă grăbiți de liliac: încărcătura trebuie crescută foarte, foarte treptat. Și dacă, făcând niște asana,

dacă simțiți disconfort sever sau durere, opriți-vă imediat. Exercițiile făcute corect nu vor provoca niciodată durere, greață sau amețeli.

Și, în cele din urmă, cu unele patologii ale sarcinii, orice activitate fizică este interzisă. Prin urmare, dacă sarcina dumneavoastră este anormală, este mai bine să vă consultați medicul despre yoga.

Tabelul rangurilor

Faptul că yoga este o tendință la modă este dovedit de un număr mare de centre de instruire și chiar de reviste speciale dedicate acestui subiect captivant. Între timp, ochii începătorilor fug de numele școlilor: kundalini yoga, hatha yoga, Ashtanga yoga. Din mila cui să se predea?

Împărțirea în tipuri de yoga înseamnă ce tip de practică este accentuată într-o anumită școală. Există mai multe astfel de tipuri:

Hatha yoga- accent pe lucrul cu corpul. Tabelul clasamentului disciplinelor yoghine este considerat cel mai potrivit pentru începători. Există multe tehnici de vindecare și întinerire în conceptul de hatha yoga.

Kriya Yoga- accent pe curățare,

Orice postură inversată este utilă pentru copilul nenăscut - acest lucru va ajuta la acomodarea mai bună a fătului.

De ce să începi

Când începeți

Comentariu de specialitate

În India, destul de multe femei practică yoga în timp ce așteaptă un copil. Unii încep doar atunci când află că sunt însărcinate - participă la cursuri speciale, în care primesc mult mai puțin stres decât practică de mult timp. Dar există multe femei în India care nu frecventează cursuri speciale; fac acasă un mic grup de exerciții, pe care le-au învățat în familie, zilnic. Mămicile, bunicile și străbunicele lor au făcut aceste exerciții când erau însărcinate. Viitoarele mame tinere din India nu au nicio îndoială cu privire la necesitatea și oportunitatea unor astfel de activități, deoarece femeile indiene au o lungă tradiție de pregătire fizică și morală specială pentru naștere.

Victoria Rybachuk, instructor de yoga

In totalitate de acord"…

Este clar că programul de formare pentru femeile gravide se dezvoltă ținând cont de situația lor interesantă. Exercițiile de yoga întăresc perfect întregul corp, lucrează ușor cu coloana vertebrală și articulațiile, care transportă o sarcină crescută în timpul sarcinii. Posturile statice îmbunătățesc circulația sângelui în regiunea pelviană, întăresc coloana vertebrală și mușchii implicați direct în travaliu. Toate asanele ar trebui efectuate încet și lin, fără nici o încercare de aerobic.

Femeile gravide au nevoie în special de exerciții de respirație: li se recomandă efectuarea de mai multe ori pe zi. În plus, furnizează oxigen mamei și copilului și, cel mai important, practicile de respirație yoghină vor fi utile în timpul nașterii - vor ușura durerea, vor ajuta la evitarea travaliului slab, precum și hipoxia la copil. Cei care au practicat yoga în timpul sarcinii susțin că tehnicile de curățare vor contribui la reducerea toxicozei sau la eliminarea totală a acesteia.

... și puțin „împotriva”

Dacă nu ați făcut yoga înainte de sarcină, nu vă grăbiți de liliac: sarcina ar trebui să crească foarte, foarte treptat. Și dacă, în timp ce faci niște asana, simți disconfort sever sau durere, oprește-te imediat. Exercițiile făcute corect nu vor provoca niciodată dureri, greață sau amețeli.

Femeile gravide sunt contraindicate în orice asane asociate cu poziția „culcat pe stomac” sau pentru care este necesar să se strecoare peretele abdominal. Dacă faceți exerciții de echilibru, sprijiniți-vă pe un scaun sau perete ca o plasă de siguranță.

Și, în cele din urmă, cu unele patologii ale sarcinii, orice activitate fizică este interzisă. Prin urmare, dacă sarcina dvs. este anormală, este mai bine să vă consultați medicul despre yoga.

Tabelul rangurilor

Împărțirea în tipuri de yoga înseamnă ce tip de practică este accentuată într-o anumită școală. Există mai multe astfel de tipuri:

Hatha yoga- accent pe lucrul cu corpul. Tabelul de clasament al disciplinelor yoghine este considerat cel mai potrivit pentru începători. Există multe tehnici de vindecare și întinerire în conceptul de hatha yoga.

Kriya Yoga- un accent pe curățare, poate fi curățarea yoga a corpului fizic și curățarea minții cu mantre și meditație.

Kundalini yoga- practica trezirii energiei interne a lui Kundalini, care stă la baza nașterii și dezvoltării atât a unei persoane, cât și a lumii.

Ashtanga yoga- un stil foarte dinamic asociat cu respirația activă. În Ashtanga se implică Madonna și Tom Cruise. Cu toate acestea, femeilor însărcinate și doar începătorilor nu li se recomandă să practice acest stil - necesită o stare fizică bună.

Sivananda Yoga combină asanele statice și dinamice. Școala nu este atât de cunoscută în vest, dar se bucură de un mare prestigiu în India.

Iyengar yoga- dimpotrivă, o practică statică, pe care o poate face cea mai nepregătită persoană. Se acordă multă atenție reglării atente a asanei.

Stilul de viață al unei femei care poartă un copil este învăluit în multe interdicții diferite. Viitoarea mamă din toate părțile aude că nu trebuie să-și vopsească părul, să atârne haine, să spele podelele și să aspire, să tricoteze și să brodeze etc. Multe dintre aceste tabuuri nu sunt altceva decât superstiții, dar multe dintre ele au încă motive reale.

Desigur, după concepția unui copil, viața se schimbă, unele dintre vechile tale obiceiuri trebuie ajustate. Femeia începe să se întrebe ce poate și ce nu poate fi beat, mâncat și, în general, făcut în timpul sarcinii. Medicii spun că chiar și în picioare, mers pe jos, culcat și așezat în această perioadă ar trebui să fie într-un anumit mod.

V Viata de zi cu zi practic nu ne gândim la această întrebare, deși nu ar strica. Și odată cu apariția sarcinii, trebuie să vă controlați și mai mult poziția, deoarece se schimbă semnificativ în acea perioadă. Pe măsură ce burtica crește, sarcina pe coloana vertebrală crește și se distribuie diferit. Acest lucru duce în principal la oboseală extremă și durere la nivelul spatelui și al spatelui.

În plus, unele posturi în șezut contribuie la formarea edemului, afectarea circulației sângelui la nivelul membrelor și al organelor pelvine. Nu numai mami suferă de acest lucru, ci și viitorul bebeluș. Și, prin urmare, spun experții, chiar și atunci când stau pe un scaun, viitoarele mame ar trebui să-și păstreze postura și postura sub control. Printre altele, spun experții, acest lucru contribuie la localizarea corectă a fătului în uter.

Pentru început, cel mai bun scaun pentru o femeie însărcinată este un scaun cu spătar înalt și cotiere. Ar trebui să fie amplasat pe el în așa fel încât spatele să fie paralel cu spătarul scaunului, în timp ce gâtul, umerii și capul ar trebui să fie pe aceeași axă cu coloana vertebrală. Pentru a ameliora stresul de la lombar puteți pune o rolă mică în regiunea lombară.

O altă opțiune fiziologică pentru a sta pe un scaun poate fi o poziție în care femeia nu o atinge pe spate pe spătarul scaunului, ci se așează pe marginea scaunului, dar în același timp fesele ar trebui să se întindă complet pe scaun , adică să fii absolut relaxat, astfel încât în această zonă și în picioare să apară tensiune.

Indiferent de modul în care stai pe scaun, picioarele tale ar trebui să rămână întotdeauna paralele între ele, îndoite la genunchi, dar genunchii ar trebui să fie despărțiți, fără a se atinge unul de celălalt. În același timp, picioarele sunt complet pe podea sau pe suportul pentru picioare, cu tensiunea înăuntru mușchi de vițel absent.

Brațele ar trebui să fie, de asemenea, relaxate, pentru care sunt utilizate cotierele.

Astfel de posturi de ședere în timpul sarcinii sunt considerate cele mai fiziologice, adică sigure în toate sensurile atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copilul nenăscut. Acestea nu interferează cu fluxul sanguin uteroplacentar și nu pun stres pe anumite părți ale corpului.

Cu toate acestea, confortul joacă cu siguranță și un rol. Experții spun că întotdeauna, dacă există o astfel de oportunitate, este mai bine să vă odihniți, așezat. Dar, desigur, majoritatea femeilor însărcinate lucrează și, de multe ori, este vorba de muncă sedentară.

Lucrul la computer în timpul sarcinii are propriile sale consecințe, dar multe dintre ele pot fi prevenite sau reduse prin controlul posturii. Poziția de a sta la computer ar trebui să fie aceeași ca pe un scaun obișnuit: spatele este drept, umerii sunt îndreptați și relaxați, mâinile sunt pe cotiere (sau pe masă) și nu atârnă de baldachin, picioarele sunt exact pe un picior întreg, este posibil pe un deal. Dar există încă unele nuanțe care contează.

Monitorul trebuie amplasat la nivelul ochilor, astfel încât să îl puteți privi, menținându-vă capul exact în linie cu coloana vertebrală. Toate lucrurile necesare muncii trebuie așezate la îndemâna mâinii, pentru a nu le răsuci și a le atinge din nou. Este deosebit de nedorit să te apleci și este și mai rău să te apleci într-un rând. Dacă stați pe un scaun pivotant, atunci întoarceți, dacă este necesar, cu tot corpul și nu doar partea superioară a acestuia.

Indiferent de scaunul pe care vă așezați, este mai bine să ieșiți din el mutându-vă chiar la marginea scaunului din fața acestuia: mai întâi, sprijiniți-vă complet pe picioare, apoi ridicați tot corpul, îndreptându-vă picioarele.

Principalele cerințe pentru posturile așezate sunt chiar și posturăși circulația liberă în tot corpul. Primul este important, deoarece țesutul osos și cartilajal slăbește odată cu debutul sarcinii, riscurile de luxații și deplasări cresc semnificativ, iar sarcinile pe toate elementele sistemului musculo-scheletic cresc semnificativ, oboseala apare mai des și riscul de căderi crește . Al doilea este important în sensul că o încălcare a circulației sângelui în anumite organe duce la consecințe nedorite:

riscul de formare și gradul de manifestare a hemoroizilor crește;
lichidul este reținut în țesuturi, se formează edem;
se creează condiții pentru dezvoltarea varicelor și a tromboflebitei;
alimentarea cu oxigen se deteriorează și nutrienți la făt, care, printre altele, este plin de dezvoltarea hipoxiei intrauterine.

În acest sens, medicii recomandă evitarea ipostazelor care pot dăuna mamei sau bebelușului într-un fel sau altul. În timpul sarcinii, nu este recomandat:

nepriceput,
picior peste picior;
aruncă un picior peste celălalt;
stai cu picioarele îndoite sub tine;
stai „în turcă”;
Genuflexiune;
arcuiește-ți spatele.

Chiar dacă stai corect, adică într-o poziție sigură, nu este recomandat să stai mult timp. La fiecare 45-60 de minute trebuie să vă ridicați și să mergeți, încălziți-vă. Faceți din când în când un mini-exercițiu în timp ce stați:

strângeți și desfaceți degetele de la picioare (dacă sunteți desculți, puteți lua o batistă cu degetele de la picioare, de exemplu);
efectuați mișcări circulare cu picioarele și mâinile (mai ales dacă lucrați cu mouse-ul și tastați foarte mult pe tastatură);
face mișcări circulare cu umerii - înainte și înapoi;
faceți rotiri circulare ale capului, întinzând gâtul - spre dreapta și spre stânga (numai foarte lin și cu atenție, deoarece poate apărea o amețeală ascuțită);
nu uitați de mușchi podea pelviană- efectuează exerciții Kegel care vor întări vaginul, îi vor crește elasticitatea și vor deveni o pregătire excelentă pentru naștere.

Ascultă întotdeauna propria ta bunăstareși la semnalele pe care bebelușul le dă din interior. Dacă bebelușul se simte rău sau inconfortabil din cauza posturii greșite, el vă va informa despre asta: de regulă, bebelușii încep să manifeste o activitate crescută, iar „agresivitatea” ei este resimțită de mamă. Încercați să vă schimbați poziția, culcați-vă, mergeți - poate că bebelușul va deveni mai confortabil, mai bun și se va liniști.

Mai ales pentru - Margarita SOLOVIEVA

Acasă » Alegerea unei biciclete » Poziția de lotus te ajută să rămâi însărcinată? Cum să stați în limba turcă: caracteristici și beneficii ale poziției