Sistem de apărare în zonă la baschet. Regulile oficiale ale jocului de baschet

Apărarea în baschet este al doilea factor principal, alături de atac, care îți permite să lupți pentru victorie în meci. În baschetul modern, cea mai mare atenție este acordată atacului, cu toate acestea, jocul corect de apărare este mult mai important. factor important succes. Există o regulă nerostită în baschet: „o ofensă bună câștigă jocul”. protectie buna câștigă titlul.” Astăzi ne vom concentra asupra conceptelor de bază ale tacticii defensive în baschet.

Există două tactici defensive principale în baschet: zonă și bărbat la om. În plus, există o versiune combinată a acțiunilor de protecție numită protecție mixtă. Apărare personală în baschet implică tutela individuală a fiecărui jucător advers. Când joacă „personal”, sarcina fundașului este să fie în permanență aproape de unul dintre atacatori (trebuie remarcat că jucătorii sunt sortați la începutul meciului, de regulă, în funcție de caracteristicile fizice ale adversarului și stilul de joc. ). În figura de mai jos puteți vedea că fiecărui jucător atacator (cerc alb) îi răspunde un anumit apărător (pătrat negru).

În timpul jocului, sunt posibile înlocuiri și rearanjamente și, în consecință, o schimbare a jucătorilor supravegheați. Cu toate acestea, chiar înainte de a începe atacul adversarului, apărătorul știe clar împotriva cui trebuie să se apere. Sarcina principală în apărare este de a face viața cât mai dificilă posibil pentru atacator. O poziție luată corect vă va permite să tăiați un jucător dintr-o pasă sau să efectuați o interceptare. Bun joc de picioare și mișcarea cu adversarul îl vor împiedica să ajungă într-o poziție bună pentru a trage spre stâlpul de baschet. Și, desigur, crearea unei varietăți de interferență la aruncare (inclusiv lovituri de bloc) va proteja inelul de o aruncare precisă.

Apărarea zonei la baschetîn mod similar, urmărește să ia mingea și să împiedice adversarul să facă o aruncare precisă în jurul ringului. Cu toate acestea, un astfel de sistem de apărare a jocului prevede paza unei anumite zone a terenului (zonei) de către fiecare dintre apărători. După cum se poate observa din diagrama de mai jos, indiferent de plasarea jucătorilor din grupul de atac, apărătorii (pătratele negre) sunt întotdeauna plasați la fel și apără o anumită zonă a terenului.

Zona este un mecanism unic, bine coordonat, care are o schemă de construcție specifică și se mișcă lin, în funcție de poziția mingii pe teren. Cu apărarea zonei, este posibil să se stabilească un joc defensiv mai organizat, să se adapteze la caracteristicile fizice ale jucătorilor atacanți, să crească probabilitatea de a intercepta mingea și să limiteze capacitatea adversarului de a efectua combinații. Zona este cea mai utilă împotriva ecranelor, totuși, este vulnerabilă împotriva echipelor cu trăgători care au capacitatea de a efectua lovituri deschise din perimetru, în special din colțul terenului. În plus, apărarea personală este mai motivantă și mai responsabilă pentru jucători, deoarece fiecare jucător este tras la răspundere pentru acțiunile unui anumit adversar. „Zona”, dimpotrivă, face posibil să se bazeze pe plasele de siguranță ale partenerilor și să scape de sentimentele de vinovăție și responsabilitate. Apărarea personală, printre altele, este mai obositoare pentru apărători, mai ales dacă echipa predică baschetul rapid în atac, atunci rămâne puțină putere pentru apărarea personală.

Pentru a minimiza deficiențele unuia dintre sistemele de joc defensive de mai sus, există tip mixt de apărare în baschet. Potrivit acestuia, unii jucători construiesc o zonă de apărare, iar unii îi păzesc personal pe atacatori. De regulă, antrenorul decide să folosească o apărare mixtă în caz de adaptare la stilul de joc al adversarului sau de pază deosebit de atentă a anumitor jucători de echipă. Un exemplu de apărare mixtă poate fi considerat construcția unei apărări de zonă conform unei scheme 2-2 (participă 4 persoane, care sunt situate „în pătrat”) plus paza personală a lunetistului echipei.

Să rezumam: Într-o oarecare măsură, apărarea este un element și mai important al baschetului decât ofensiva. Există două tactici defensive fundamentale: om la om și zona. În plus, echipele folosesc adesea un tip mixt de apărare, combinând elemente ale celor două scheme mai sus menționate.

Continuați-vă antrenamentul cu

Apărarea zonei

Scopul acestei apărări este că jucătorii sunt responsabili pentru o anumită zonă a terenului, în conformitate cu poziția mingii și formarea echipei de atac.

Avantajele apărării zonei:

1. Face posibilă plasarea jucătorilor în conformitate cu caracteristicile lor fizice, tehnice și mentale.

Jucătorii înalți și săritori sunt poziționați aproape de panou, în timp ce jucătorii agile și rapizi sunt poziționați mai sus de panou.

2. Mai orientat spre echipă, ușor de învățat, capabil să compenseze deficiențele individuale ale jucătorilor în apărare.

3. Promovează contraatacuri și interceptări frecvente ale mingii cu cel mai mare grad de risc posibil, deoarece partenerii sunt întotdeauna gata să ajute.

4. Numărul de faulturi în apărarea de zonă este de obicei mai mic decât în ​​apărarea de la om la om.

5. Această apărare este mai puțin vulnerabilă la combinațiile de ecrane.

6. Se poate concentra atunci când adversarul are centre puternice și se poate întinde când sunt lunetişti.

7. Mai mult decât protecție personală, îți permite să salvezi puterea jucătorilor și să protejezi liderii de faulturi.

8. Cel mai eficient împotriva adversarilor cu centre puternice.

9. O echipă care deține apărare de zonă poate construi cu ușurință forme mixte de apărare: 3-2, 4-1, 2-3.

10. Convenabil și folosit în câmp mărime mică.

Dezavantajele apărării zonei:

1. Inferior responsabilității psihologice personale a jucătorilor, concentrarea acestora pe victoria individuală în apărare.

2. Mai puțin util împotriva echipelor cu lunetişti puternici.

3. De regulă, colțurile terenului sunt mai puțin protejate în zona de apărare.

4. Apărarea zonei poate fi folosită sporadic și nu ar trebui să servească drept formă principală de apărare. Este nepotrivit să folosiți apărarea de zonă la începutul unui meci, când jucătorii adversi nu sunt încă obosiți și sunt destul de energici - loviturile lor sunt mai precise și mai eficiente decât la sfârșitul jocului.

Există mai multe formațiuni de apărare de zonă, dar fiecare dintre apărările de zonă ar trebui să fie ușor transformată în funcție de atac - întindeți atunci când atacați de la distanță și grupați în jurul ringului.

Chiar tip Formațiunile de apărare de zonă includ următoarele sisteme: 2-2-1, 2-1-2, 2-3.

Formație ciudată: 1-2-2, 1-3-1, 3-2.

Fiecare dintre aceste construcții are propriile avantaje și dezavantaje, care sunt utile de analizat.

Săgețile indică direcția de mișcare a jucătorilor. Zonele umbrite de pe teren sunt poziții slabe de apărare.

Apărare zonă 1-2-2

#1 este cel mai ușor, cel mai rapid apărător, #2 și #3 sunt destul de mobile, sărituri, e bine dacă au cel puțin 2 m înălțime #4 și #5 sunt centre. Sarcina lor este să lupte împotriva centrelor adversi și să ridice mingile de pe panou.

Acest sistem este cel mai potrivit împotriva echipelor care încearcă să atace din spatele scutului prin centre. Dezavantaje - pozițiile slabe indicate în figură.

2-1-2 zona de aparare

Folosit împotriva centrelor adversari puternici care sunt periculoși la „etajul doi” atunci când ridică mingea. Bun pentru dezvoltarea contraatacurilor cu jucătorii rapidi #1 și #2. Vulnerabil în unghiuri de 45 de grade, în centru pentru aruncări lungi și medii. Sarcina centrului #5 este să marcheze centrul advers și, împreună cu ?3 și ?4, să creeze un triunghi pentru a ridica mingea. #3 și #4 sunt mobile și extreme înalte, ele pot fi schimbate în funcție de locația atacului lunetistului.

Apărare zonă 1-3-1

Ajută la menținerea constantă a #3, #5, #2 între minge și coș, folosit împotriva centrelor puternice ale adversarului și a loviturilor din poziții medii și apropiate. Slăbiciunea ei sunt loviturile din colțurile terenului și pasele către panou de-a lungul liniei de bază.

#1 - cel mai rapid apărător, alergând în decalaj cu fiecare situație posibilă, #2 și #3 sunt jucători agili, sărituri, #5 este un centru, #4 este un extremă rapid care se poate muta la colțurile terenului.

Apărare 3-2 zone

#1, #2 și #3 sunt jucători agresivi, activi, de a căror activitate depinde în mare măsură succesul întregului sistem. Toate trei au ca scop interceptarea mingii și contraatacul. Acest sistem este cel mai potrivit împotriva echipelor care încearcă să atace de la distanță și mai puțin potrivit împotriva centrelor puternici. Zona de trei secunde și pozițiile la un unghi de 45 sunt cele mai vulnerabile. #1 este responsabil pentru linia de fault. #2 și #3 se luptă pentru revenire. #5 și #4 sunt primul și al doilea centru.

Apărare zonă 2-3

Este cel mai puternic sub scut, în colțurile terenului de-a lungul liniei de capăt. Folosit împotriva unei echipe înalte și puternice care atacă din poziții apropiate și de sub scut. Adesea folosit pentru abordarea de grup a mingii în colțurile terenului. Cu #4 și #2 sau #3 și #1, apărarea este mai puțin eficientă la linia de fault și la unghiul de 45. #5 - centru, #4 - al doilea centru, #3 - aripa, #1 și #2 - apărători, vizați în mod constant interceptarea și contraatacul.

2-2-1 zona de aparare

Această apărare este folosită de echipe agile și scurte care vizează interceptarea mingii și contraatacul constant. Acest contraatac de zonă este folosit împotriva echipelor care doresc să atace de la rază medie. Centrul #5 este responsabil pentru revenire, aripile #3 și #4 sunt responsabili pentru pozițiile în corner și sub 45, revenirea mingii și la linia de pedeapsă.

Apărătorii #1 și #2 se străduiesc să închidă pasajele către scut și în zona de trei secunde, în timp ce ei înșiși sunt în mod constant vizați să contraatace.

Scopul acestei apărări este că jucătorii sunt responsabili pentru o anumită zonă a terenului, în conformitate cu poziția mingii și formarea echipei de atac.

Avantajele apărării zonei:
1. Face posibilă aranjarea jucătorilor în funcție de caracteristicile lor fizice, tehnice și mentale.
Jucătorii înalți și săritori sunt poziționați aproape de panou, în timp ce jucătorii agile și rapizi sunt poziționați mai sus de panou.
2. Mai orientat spre echipă, ușor de învățat, capabil să compenseze deficiențele individuale ale jucătorilor în apărare.
3. Promovează contraatacuri și interceptări frecvente ale mingii cu cel mai mare grad de risc posibil, deoarece partenerii sunt întotdeauna gata să ajute.
4. Numărul de faulturi în apărarea de zonă este de obicei mai mic decât în ​​apărarea de la om la om.
5. Această apărare este mai puțin vulnerabilă la combinațiile de ecrane.
6. Se poate concentra atunci când adversarul are centre puternice și se poate întinde când sunt lunetişti.
7. Mai mult decât protecție personală, îți permite să salvezi puterea jucătorilor și să protejezi liderii de faulturi.
8. Cel mai eficient împotriva adversarilor cu centre puternice.
9. O echipă care deține apărare de zonă poate construi cu ușurință forme mixte de apărare: 3-2, 4-1, 2-3.
10. Convenabil și folosit pe câmpuri mici.

Dezavantajele apărării zonei:
1. Inferior responsabilității psihologice personale a jucătorilor, concentrarea acestora pe victoria individuală în apărare.
2. Mai puțin util împotriva echipelor cu lunetişti puternici.
3. De regulă, colțurile terenului sunt mai puțin protejate în zona de apărare.
4. Apărarea zonei poate fi folosită sporadic și nu ar trebui să servească drept formă principală de apărare. Este nepotrivit să folosiți apărarea de zonă la începutul unui meci, când jucătorii adversi nu sunt încă obosiți și sunt destul de energici - loviturile lor sunt mai precise și mai eficiente decât la sfârșitul jocului.

Există mai multe formațiuni de apărare de zonă, dar fiecare dintre apărările de zonă ar trebui să fie ușor transformată în funcție de atac - întinderea la atac de la distanță și gruparea în jurul coșului.

Tipul par de formațiuni de apărare de zonă include următoarele sisteme: 2-2-1, 2-1-2, 2-3.

Formație ciudată: 1-2-2, 1-3-1, 3-2.

Fiecare dintre aceste construcții are propriile avantaje și dezavantaje, care sunt utile de analizat.

Săgețile indică direcția de mișcare a jucătorilor. Zonele umbrite de pe teren sunt poziții slabe de apărare.

Apărare zonă 1-2-2(Diagrama 47 )

#1 este cel mai ușor, cel mai rapid apărător, #2 și #3 sunt destul de mobile, sărituri, e bine dacă au cel puțin 2 m înălțime #4 și #5 sunt centre. Sarcina lor este să lupte împotriva centrelor adversi și să ridice mingile de pe panou.

Acest sistem este cel mai potrivit împotriva echipelor care încearcă să atace din spatele scutului prin centre. Dezavantaje - pozițiile slabe indicate în figură.

2-1-2 zona de aparare(Diagrama 48 ) Folosit împotriva centrelor adversari puternici care sunt periculoși la „etajul doi” atunci când ridică mingea. Bun pentru dezvoltarea contraatacurilor cu jucătorii rapidi #1 și #2. Vulnerabil în unghiuri de 45 de grade, în centru pentru aruncări lungi și medii. Sarcina centrului #5 este să marcheze centrul advers și, împreună cu 3 și 4, să creeze un triunghi pentru a ridica mingea. #3 și #4 sunt mobile și extreme înalte, ele pot fi schimbate în funcție de locația atacului lunetistului.

Apărare zonă 1-3-1(Diagrama 49 ) Ajută la menținerea constantă a #3, #5, #2 între minge și coș, folosit împotriva centrelor puternice ale adversarului și a loviturilor din poziții medii și apropiate. Slăbiciunea ei sunt loviturile din colțurile terenului și pasele către panou de-a lungul liniei de bază.

Nr. 1 este cel mai rapid fundaș, intră în decalaj în orice situație posibilă, #2 și #3 sunt jucători agili, săritori, #5 este un centru, #4 este un extremă rapid care se poate muta la colțurile terenului.

3-2 Zona de apărare (Schema 50 )
#1, #2 și #3 sunt jucători agresivi, activi, de a căror activitate depinde în mare măsură succesul întregului sistem. Toate trei au ca scop interceptarea mingii și contraatacul. Acest sistem este cel mai potrivit împotriva echipelor care încearcă să atace de la distanță și mai puțin potrivit împotriva centrelor puternici. Zona de trei secunde și pozițiile la un unghi de 45 sunt cele mai vulnerabile. #1 este responsabil pentru linia de fault. #2 și #3 se luptă pentru revenire. #5 și #4 sunt primul și al doilea centru.

Zona de apărare 2-3 (Diagrama 51 ) Este cel mai puternic sub tablă, în colțurile terenului de-a lungul liniei de capăt. Folosit împotriva unei echipe înalte și puternice care atacă din poziții apropiate și de sub scut. Adesea folosit pentru abordarea de grup a mingii în colțurile terenului. Cu #4 și #2 sau #3 și #1, apărarea este mai puțin eficientă la linia de fault și la unghiul de 45. #5 - centru, #4 - al doilea centru, #3 - aripa, #1 și #2 - apărători, vizați în mod constant interceptarea și contraatacul.

2-2-1 zona de aparare(Diagrama 52 ) Această apărare este folosită de echipe agile și scurte care vizează interceptarea mingii și contraatacul constant. Acest contraatac de zonă este folosit împotriva echipelor care doresc să atace de la rază medie. Centrul #5 este responsabil pentru revenire, aripile #3 și #4 sunt responsabili pentru pozițiile în corner și sub 45, revenirea mingii și la linia de pedeapsă.

Apărătorii #1 și #2 se străduiesc să închidă pasajele către scut și în zona de trei secunde, în timp ce ei înșiși sunt în mod constant vizați să contraatace.

Organizarea acțiunilor de echipă în apărare, în care fiecare jucător este desemnat să țină un anumit jucător inamic, se numește sistem de apărare personală.

Acest sistem are un număr aspecte pozitive, și nu este o coincidență că marea majoritate a echipelor îl folosesc.

O calitate pozitivă a apărării personale este activitatea acesteia, creând condiții nu numai pentru protejarea coșului și lupta pentru minge, ci și pentru lupta împotriva jucătorilor fără minge.

Acest sistem este ușor de învățat. Fiecare jucător, știind pe cine ține, ajută echipa să organizeze rapid apărarea. Responsabilitatea fiecărui jucător pentru acțiunile unui anumit adversar crește.

Acest sistem de apărare face posibilă distribuirea jucătorilor în funcție de caracteristicile inamicului (high holds high, mobile - mobile, etc.) și în același timp să-ți ajuți partenerul.

Este un sistem universal și este aplicabil împotriva oricărui sistem de atac; abilitățile dobândite de jucătorii echipelor care folosesc acest sistem fac să stăpânească ușor orice alt sistem defensiv.

Dezavantajul acestui sistem este următorul:
Jucătorul, mișcându-se constant în spatele secției sale, cheltuiește mult forță fizică; Acest sistem de apărare face, de asemenea, mai ușor pentru inamic să instaleze un ecran.

Sistemul de apărare de la om la om vine în trei forme: apărare pe teren întreg, apărare în spate și apărare prin aruncare liberă, sau ceea ce este cunoscut în mod obișnuit ca apărare pe jumătate de teren.

Fiecare dintre aceste forme de protecție personală diferă unele de altele în domeniul acțiunilor de protecție.

Care este fiecare dintre aceste forme de protecție personală?

Apărare pe teren întreg. Această formă este cea mai activă formă de protecție personală.

În ea, acțiunile sunt organizate conform principiului - nici o secundă de odihnă pentru inamic, nici o singură pasă liberă, nici o singură aruncare liberă în coș. Pentru a îndeplini această sarcină, jucătorii își păstrează sarcinile oriunde s-ar afla, încercând să-i excludă complet din joc (Fig. 76).

Orez. 76. Ținând peste tot câmpul

Eficacitatea acestei opțiuni de apărare depinde în primul rând de cât de rapid și complet își îndeplinesc funcțiile toți jucătorii echipei.

Dacă cel puțin un jucător trece la apărare la momentul nepotrivit sau nu își ține strâns jucătorul, acest lucru va afecta imediat eficacitatea acțiunilor defensive ale întregii echipe.

Apărarea întregului teren presupune ca jucătorii să poată ține strâns adversarul și necesită rezistență și mobilitate deosebite. Atunci când folosesc acest sistem defensiv, jucătorii trebuie să fie pricepuți să treacă rapid de la ofensă la apărare și să-și aleagă rapid jucătorii.

Trebuie remarcat faptul că atunci când folosesc această formă de apărare, multe echipe fac o greșeală caracteristică și anume: în loc să acopere rapid strâns jucătorii fără minge, ei încep să lupte cu adversarul pentru minge. Ca urmare, jucătorul cu mingea, având parteneri descoperiți, întrece cu ușurință apărătorii și îi pasează mingea unuia dintre ei pentru dezvoltarea ulterioară a atacului.

Pentru a evita această greșeală, jucătorii trebuie să învețe secvența de închidere atunci când folosesc această formă de apărare. În primul rând, toți jucătorii fără minge trebuie să fie bine acoperiți. Pentru a facilita această sarcină, apărătorul care acționează împotriva jucătorului cu mingea, fără a intra într-o luptă pentru minge, împiedică finalizarea pasei cu muncă energică a mâinii.

După ce toți jucătorii fără minge au fost acoperiți, încep acțiunile principale ale apărătorului împotriva jucătorului cu mingea. Aceste acțiuni depind de dacă atacantul a driblat mingea sau nu. Dacă jucătorul cu mingea nu a folosit încă un dribling, atunci acțiunile apărătorului trebuie să fie mai atente. Trebuie să încerce să forțeze atacatorul să dribleze mingea prin acțiuni care distrag atenția, astfel încât să poată lupta cu hotărâre pentru mingea. Uneori, cel mai apropiat partener ar trebui să se alăture și în lupta pentru minge cu adversarul care a folosit driblingul. Dacă adversarul nu driblează mingea, atunci în acest caz apărătorul se furișează asupra jucătorului cu mingea și încearcă brusc și rapid să bată sau să smulgă mingea din mâinile adversarului.

Anterior, protecția personală în întregul domeniu nu era răspândită și era folosită în esență doar:
când există o superioritate clară față de adversar, când echipa a dorit să obțină scorul maxim sau când echipa în apărare este la ultimele minute pierdut cu mai multe puncte.

În prezent, mulți antrenori se străduiesc să extindă semnificativ utilizarea acestei forme de apărare și obțin un anumit succes. În special, această formă de apărare este folosită de multe echipe împotriva pauzei rapide. Unele echipe folosesc acest tip de apărare împotriva unei echipe care utilizează o apărare de zonă, încercând să creeze un avantaj în primele minute și forțând adversarul să abandoneze apărarea de zonă.

Folosirea cu pricepere a acestui tip de apărare în timpul jocului, dacă este necesar, mărește ritmul jocului, ceea ce este foarte important pentru preluarea inițiativei, precum și pentru un „sprint” în scorul jocului, mai ales cu superioritatea fizică asupra inamicului .

Apărarea personală pe tot terenul forțează inamicul să acționeze continuu activ.

Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că această opțiune defensivă are un viitor strălucit, iar antrenorii ar trebui să țină cont de acest lucru.

Apărare în spate. Această formă de apărare personală diferă de cea anterioară prin aceea că apărătorii intră în luptă cu pupile lor numai atunci când traversează linia mediană(Fig. 77).

Orez. 77. Rămâi în spatele tău

Folosind această formă de apărare de la om la om, jucătorii se retrag rapid înapoi în terenul din spate atunci când mingea este pierdută, oferind atacatorilor libertate temporară.

Apărarea din spate este inferioară ca activitate față de apărarea pe tot terenul, dar datorită scăderii suprafeței apărate, este mai fiabilă pentru a-și proteja coșul de șuturile nu numai din apropiere, ci și din mijloc și distanta lungași în același timp creează condițiile necesare pentru a lupta pentru minge în spate.

Unele echipe recurg la unele variații în aplicarea acestei forme de apărare.

O echipă care are jucători care pot intercepta bine mingea, când mingea este pierdută, îi lasă să vâneze mingea, iar restul jucătorilor se retrag în zona lor.

Acest lucru aduce rezultate, mai ales în cazurile în care adversarul lasă doar doi sau trei jucători în spate (Fig. 78) sau jucătorii echipei adverse nu au o pasă precisă.

Orez. 78. Vânând mingea în spate

Apărare cu aruncări libere, sau apărare pe jumătate de zonă. Recent, multe echipe au început să implementeze o nouă formă de apărare de la om la om - apărarea aruncării libere sau apărarea pe jumătate de zonă.

Această formă de apărare a apărut ca o contramăsură împotriva acțiunilor de succes ale atacatorilor care, folosind cu pricepere jucătorii de la centru și măiestrie înaltă Jucătorii care folosesc pase fulgerătoare către panou obțin un avantaj în joc și înscrie mingi în coș de la o distanță apropiată.

Apărarea în semizonă se bazează pe principiul: totul pentru a proteja coșul. Pentru a face acest lucru, echipa se retrage rapid la scutul său, se poziționează în zona de aruncări libere și păzește cele mai apropiate apropieri de scut (Fig. 79).

Orez. 79. Apărare pe jumătate de zonă

Îndeplinirea sarcinii principale - pentru a împiedica adversarul să arunce mingea în coș de la o distanță apropiată, apărătorii își slăbesc atenția asupra jucătorilor atunci când sunt fără minge. Cu cât jucătorul este mai departe de minge și de coș, cu atât apărătorul se poate retrage mai mult la panou și, împreună cu colegii săi, începe să lupte împotriva amenințării coșului.

Cu toate acestea, jucătorul nu trebuie să-și piardă controlul asupra pazei sale, ci să se miște în așa fel încât să fie mereu între el și scut. Dacă jucătorul folosește aruncări de la distanțe lungi și medii, atunci când primește mingea, trebuie să ieși la timp și să-l împiedici să facă aruncarea. După ce jucătorul trece mingea, apărătorul trebuie să revină rapid la pozitia de pornire.

Concentrarea a cinci jucători într-o zonă mică a terenului și asistența reciprocă ajută la asigurarea centrului, îngreunează trecerea jucătorilor adversi la panou și, de asemenea, creează condiții favorabile pentru lupta pentru minge după ce sară de pe panou. .

Această formă de apărare - apărare pe jumătate de zonă - este numită astfel deoarece, în primul rând, combină principiile apărării personale „jucător împotriva jucătorului” cu principiul protecției colective a unei anumite zone a site-ului și, în al doilea rând, deoarece aria protejată este egală cu jumătate din zona din spate a echipei.

Această formă de apărare are unele dezavantaje semnificative: este semnificativ inferioară în activitate față de primele două forme de apărare, deoarece este construită pe dorința de a apăra mai mult decât de a ataca, oferă libertate de acțiune adversarului pe cea mai mare parte a terenului, și nu elimină complet loviturile de la distanță lungă la coș. Apărarea în semizonă face dificilă trecerea unei echipe la o pauză rapidă din cauza poziționării apropiate a jucătorilor de panoul lor.

Având în vedere neajunsurile grave ale acestei forme de apărare, ea poate fi folosită doar în cazurile în care echipa în apărare joacă mai rău în apărare decât în ​​atac și este inferioară ca viteză față de inamicul, când jucătorii echipei atacatoare nu știu să facă cu precizie. trage la coș de la distanță mare, când echipa care apără are un ușor avantaj asupra inamicului și se străduiește să-l țină pentru tot timpul rămas. un timp scurt până la sfârșitul jocului.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

Introducere

1. Evoluția termenilor și regulilor oficiale ale jocului

2. Tehnica baschetului

2.1 Tehnica de atac

2.2 Tehnica de protecție

3. Predarea tehnicilor de baschet

Lista literaturii folosite

INTRODUCERE

Pregătirea specialiştilor în cultură fizică şi sport se realizează de către instituţii superioare şi secundare de specialitate, facultăţi speciale, catedre ale universităţilor, institute pedagogice şi licee.

Cultura fizică acoperă diverse domenii de activitate, prin urmare profesia de lucrător în educație fizică este împărțită în domenii înguste corespunzătoare - specializări. Acesta este, în primul rând, un grup de specialități pedagogice: un profesor de educație fizică la o instituție de învățământ secundar / școală, liceu /, un profesor de educație fizică la o universitate, un profesor de disciplină pedagogică teoretică sau sportivă la un institut / liceu / de educație fizică. Reprezentanții tuturor acestor specialități au multe în comun, deoarece se ocupă de forme organizate de educație fizică, sesiuni de pregătire și un proces educațional specific în cadrul unei instituții de învățământ.

O altă specialitate comună este antrenorul sportiv. Personalul antrenor lucrează cu un contingent care variază în funcție de vârstă și de pregătire.

Următoarea specialitate este instructor de educație fizică și sport în echipe de producție. Sarcina sa principală este organizarea de evenimente de educație fizică și sportive.

Educația fizică se caracterizează prin complexitate în utilizarea mijloacelor, iar mijloacele ar trebui să includă și factori igienici pe lângă exercițiile fizice. Orice remediu folosit are un efect asupra organismului în ansamblu, cu toate acestea, fiecare are un efect specific, inerent doar accentuat asupra unuia sau altuia sistem, asupra unuia sau altuia organ. Fiecare grup combină un anumit număr de produse tipice. Folosind un singur produs, dar cu intensități diferite, puteți obține mai multe opțiuni. În cele din urmă, fiecare mijloc nu este utilizat izolat, ci în combinație cu alte mijloace ale diferitelor grupuri (de exemplu, alergarea cu sărituri cu diferite combinații și niveluri de acțiune ale forțelor și capacităților naturale ale sportivului). Complexe similare Poate exista o sumă nelimitată de fonduri.

1. EVOLUȚIA TERMENILOR ȘI REGULUI OFICIAL ALE JOCULUI

1.1 Termeni de bază ai jocului de baschet

Conceptele și terminologia dezvăluie subiectul de studiu și predare a oricărei discipline și concentrează cunoștințele acumulate de știință.

Un concept este considerat complet dacă are o definiție, adică o scurtă formulare a criteriilor de diferență și a metodelor de construcție a acestuia.

Mai jos este o definiție a conceptelor și termenilor de bază care apar în literatura de specialitate necesare studierii subiectului. Este necesar să se țină cont de faptul că în practica antrenării baschetbalistilor și în literatura metodologică nu s-a realizat încă unitatea de interpretare a conceptelor și termenilor de bază.

Activitatea de joc este o activitate mentală și activitate fizica, direcția unei confruntări specifice cu respectarea regulilor stabilite.

Activitate competitivă - activitate de joc în condițiile competițiilor oficiale.

O tehnică de joc este o acțiune motrică bazată pe reguli, specifică jucătorului. Se disting tehnicile în atac și apărare.

Aruncare cu cârlig - aruncarea unei mingi peste cap cu o mișcare circulară a mâinii.

Pauza rapidă, atac rapid - avans rapid al atacatorilor către coșul adversarului pentru a crea un avantaj numeric și a marca mingea.

Atac variat / apărare / - utilizare de către echipă sisteme diferite atac / apărare / se efectuează după semnale prestabilite.

Driblingul este mișcarea jucătorului cu mingea în jurul terenului. Jucătorul se poate mișca în orice direcție sau poate sta nemișcat și continuă să lovească mingea pe podea. Întreținerea trebuie să fie continuă. Dacă un jucător oprește driblingul și prinde mingea, el nu poate relua driblingul, dar trebuie fie să tragă la coș, fie să transmită mingea unui coechipier, dribling dublu - reluând driblingul după ce jucătorul s-a oprit și a ridicat mingea. Aceasta este o greșeală.

Dribbler - un jucător care driblează mingea.

Minge vie - I - o situație în care arbitrul este gata să joace o minge de săritură, II - arbitrul este gata să transmită mingea jucătorului care execută aruncarea liberă, III - mingea este în mâinile jucătorului care va aruncați-l din afara curții.

Un ecran este o acțiune permisă de reguli în care un jucător, evitând o coliziune, împiedică adversarul să intre în poziția dorită un ecran dublu este un ecran stabilit de doi jucători pentru un partener.

Fundaș - primul jucător al echipei în apărare. Al doilea - un jucător scurt de gardă în linia din spate a atacului.

Zone Defense - O apărare în care jucătorii păzesc zona de aruncări libere de sub coșul lor. Fiecare este atașat unei anumite zone și contracarează jucătorul inamic din ea.

Tehnicile de joc sunt abilități de bază, a căror deținere vă permite să participați activ la joc, acestea sunt trecerea, prinderea, driblingul, aruncarea mingii, trecerea, lupta pentru mingea sub scut, păzirea inamicului.

Liniile de capăt sunt liniile din spatele panourilor care limitează lungimea terenului. După ce coșul este marcat, echipa în apărare pune mingea în joc din spatele liniei de capăt.

Apărarea personală este o apărare în care fiecare jucător al echipei în apărare păzește un anumit jucător inamic.

Capcană - o manevră în care doi jucători cu mingea forțează o pasă grăbită care poate fi interceptată de un al treilea apărător.

O minge moartă este o minge care este în afara jocului. Mingea este considerată „moartă” imediat după ce este marcată în coș și înainte de a fi pusă în joc de către adversar pentru o minge reținută; după atribuirea unei remarci personale, după orice semnal din partea arbitrului în teren; după sirena care semnalează încheierea unui joc, jumătate de joc sau prelungiri.

Atacantul este primul jucător al echipei în posesia mingii, al 2-lea este un jucător înalt care joacă în atac pe marginea zonei.

„Continuu” este o combinație în care jucătorii dintr-o formație cu supraîncărcare pe o parte a terenului, adică în poziția de start, se rearanjează pentru a continua atacul în direcția opusă.

Zona de aruncare liberă este un trapez cu un semicerc în partea de sus, a cărui bază este un segment de șase metri sub coș, iar partea de sus este o linie de aruncare liberă de 3,6 metri lungime. Înălțimea trapezului este de 5,8 m Un cerc este desenat în partea superioară, al cărui diametru este linia de aruncare liberă.

Piciorul central este piciorul pe care jucătorul în posesia mingii nu are dreptul să-l ridice de pe podea pentru a nu alerga. Jucătorul poate păși sau pivota în jurul piciorului pivot.

Supraîncărcarea este un aranjament de jucători într-un atac în care patru atacatori sunt mutați într-o parte a terenului.

Curtea frontală este jumătatea terenului în care se află coșul inamicului.

Comutare - manevra defensivă, în care doi fundași își schimbă jucătorii. Această situație apare în timpul unui ecran, când unul dintre apărători, după ce a întâlnit ecranul, nu-și poate urmări jucătorul; comutarea preventivă este o manevră în care apărătorii comută cu jucătorii lor pentru a preveni setarea unui ecran.

Apărarea adaptivă este o apărare care se adaptează automat la schimbările din sistemele de atac inamice. Combine punctele forte protecţie personală şi de zonă.

Ofensiva pozițională - un atac, spre deosebire de o pauză rapidă, efectuat dintr-o formație specifică de jucători în zona frontală împotriva unei apărări organizate inamicului.

Apăsarea este o apărare activă caracterizată prin contracararea tuturor atacatorilor de pe întregul teren. Adesea folosit de o echipă care pierde în ultimele minute de joc.

Jogging - alergare cu o minge. La începerea driblingului, jucătorul nu are dreptul să-și ridice piciorul central de pe podea până când eliberează mingea din mâini. După ce a primit mingea în mișcare, un baschetbalist nu poate face mai mult de doi sau trei pași cu mingea în mâini. Încălcarea regulilor în ambele cazuri este definită ca o alergare, iar mingea este transmisă adversarului.

Ieșirea încrucișată este o interacțiune de grup a atacanților, în care doi jucători trec din părți diferite pe lângă partenerul cu mingea.

Secret transmisie - transmisie mingea, a cărei direcție se ascunde jucătorul până în ultimul moment.

Apărarea mixtă este o apărare care combină principiile de pază personală și de zonă a jucătorilor. Patru jucători pot juca într-o zonă și unul personal.

Jucătorul din centru este unul dintre jucătorii echipei care joacă ofensiv lângă coșul adversarului. Acesta este de obicei cel mai înalt jucător din echipă.

O aruncare liberă este acordată pentru o greșeală/fault/ făcută de un jucător al celeilalte echipe. După determinarea care a împiedicat luarea coșului, jucătorul împotriva căruia a fost făcut stă la linia de aruncări libere și îl ia. Nimeni nu ar trebui să interfereze cu un jucător atunci când efectuează aruncări libere.

1.2 Evoluția paragrafelor principale ale regulilor oficiale de joc

Din cele treisprezece reguli de joc inițiale stabilite de Naismith, au apărut cele cincisprezece reguli moderne, constând din câteva sute de puncte. Principalele modificări au vizat aspecte ale jocului precum numărul de jucători din echipă, aruncarea mingii de pe margine, penalty-urile, luarea coșului, driblingul mingii, jocul șutului inițial, regula zece secunde și regulile de reglementare. jocul baschetbalistilor înalți.

Numărul de jucători din echipă. La începutul răspândirii jocului, așa cum am menționat mai sus, numărul de jucători din echipe nu a fost limitat. Curând, însă, și-au dat seama că era mai plăcut și mai ușor să joci cu mai puțini baschetbalist la fiecare echipă. Din 1893, doar cinci jucători puteau juca pe un teren mic, pe terenuri mari, standardizate, componența echipei a fost, de asemenea, stabilită la 5 persoane, care a rămas neschimbată până în prezent.

Aruncarea mingii de pe margine. Conform primelor reguli, atunci când mingea a ieșit din limite, jucătorul care a atins-o primul avea dreptul să pună mingea în joc fără interferențe. Acest lucru a determinat o concurență sporită pentru minge, mai ales când mingea a părăsit terenul deasupra coșului, ducând la lupte dure și inutile. Prin urmare, în 1913 această regulă a fost schimbat. Și acum, când mingea iese din limite, echipa adversă o pune în joc.

Aruncări libere și coșuri. Regulile privind aruncările libere și scorul au evoluat după cum urmează. Prima modificare a regulii a crescut „valoarea” unui gol de teren de la unu la trei puncte, iar fiecare fault a valorat un punct.

Apoi a fost acordată o aruncare liberă, iar echipa afectată a încercat să tragă mingea de la 6 metri de coș. Dacă șutul a fost reușit, s-a marcat la fel ca și un câmp de câmp. Un jucător care a comis două încălcări personale a fost eliminat pe toată durata jocului.

Modificările ulterioare ale regulilor au mutat aruncarea liberă de la marcajul de 6 m la marcajul de 4,6 m și au limitat „valoarea” acesteia la un punct. Golurile de teren valorau acum două puncte. Numărul de posibile încălcări personale sa schimbat de la două la cinci, apoi la patru și din nou la cinci și ultimele modificari- până la 6 când se joacă 4x12 min.

Prezentarea mingii. La început, driblingul era folosit în scopuri defensive și jucătorului i se permitea să dribleze doar cu o singură mână. Apoi s-a permis să dribleze mingea alternativ cu ambele mâini. În 1901, driblingului i s-a interzis să tragă în coș, dar în 1908. această regulă a fost eliminată și driblingului i s-a permis să tragă mingea în coș.

Aruncarea inițială. Până în 1936, când mingea a intrat în coș, arbitrul a luat-o și s-a îndreptat spre centrul terenului pentru a juca lovitura de la deschidere. Jocul a început când arbitrul a aruncat mingea în aer. O echipă cu un jucător înalt a luat de obicei posesia mingii la aruncarea inițială, iar „fericirea” sportivă depindea în mare măsură de capacitatea jucătorului înalt de a controla mingea la aruncarea inițială. Având în vedere această împrejurare, redactorii regulamentului au acordat dreptul de a pune mingea în joc echipei în coșul căreia a fost aruncată. Acest lucru a oferit echipei care a ratat golul ocazia de a încerca să se răzbune. Noua regulă de kick-in a făcut jocul mult mai rapid.

Regula zece secunde. În 1901 jucătorii și antrenorii au descoperit beneficiul unei apărări de cinci oameni concentrate sub coșul lor. Era foarte greu să joci împotriva unei astfel de apărări, iar când echipa era înainte în scor, de multe ori începea să joace pentru timp, jucând mingea în propria jumătate a terenului și nefăcând nicio încercare de a mări scorul. Luarea unui coș devenea destul de rară, scorul meciurilor era mic, iar interesul spectatorilor pentru joc a dispărut treptat, unele meciuri s-au transformat într-o farsă, în care o echipă încerca să o bată pe cealaltă fără să încerce să înscrie mingea. în coșul ei. Jucătorii au intrat în posesia mingii și nu au avansat-o spre coșul adversarului. Ei literalmente „s-au așezat pe podea, au semnat autografe, au citit ziare” și nu au încercat să joace baschet.

Pentru a opri astfel de acțiuni, în 1936. A fost introdusă regula zece secunde. Aceasta a obligat echipa să nu mai paseze mingea în terenul din față timp de zece secunde după ce a aruncat-o din spatele liniei de capăt. Asociația Națională de Baschet a făcut un pas mai departe și a cerut echipelor să tragă pentru coș în douăzeci și patru de secunde de la intrarea în posesia mingii. Acest lucru excludea „înghețarea” mingii, iar o echipă care pierduse cu câteva puncte avea șanse reale de reușită în ultimele minute de joc.

Influența jucătorilor înalți asupra regulilor jocului. Problema jucătorilor înalți a existat întotdeauna în baschet deoarece acești jucători sunt mai aproape de coș atunci când termină și înscriu mingea. Un jucător înalt ar putea pur și simplu să stea în fața coșului, să primească pasa, să se întoarcă și să tragă mingea în coș. O încercare de a preveni plasarea jucătorilor înalți în fața coșului a fost regula celor trei secunde, care prevede că jucătorii nu trebuie să rămână mai mult de trei secunde în zona de aruncare liberă dintre linia de capăt și linia de aruncare liberă. Această schimbare a regulilor a avut loc în 1936. În 1956, a fost introdusă o altă modificare pentru a poziționa jucătorii înalți mai departe de coș. Mai devreme jucători înalți, care, datorită înălțimii lor, puteau atinge marginea tablei sau mingea de deasupra coșului, au putut să blocheze mingile în timp ce coborau și să atingă mingea când sară din coș în timpul unei aruncări libere. Comisia care stabilește regulile, schimbarea acestor puncte este acum interzisă:

a) atinge mingea sau coșul în timp ce mingea se află pe sau în interiorul coșului;

b) atinge mingea în momentul în care mingea intră în contact cu panoul sau cercul coșului;

c) atinge mingea când este în coborâre după aruncarea în coș și deasupra coșului.

2. TEHNICA DE JOC

2.1 Tehnica de atac

În baschet, tehnica este un complex mare de tehnici și metode, acțiuni sportive intenționate, raționale și eficiente din punctul de vedere al teoriei moderne și al practicii jocului.

Pregătirea tehnică este cel mai important aspect al pregătirii jucătorilor de baschet. Sarcina de a îmbunătăți în continuare sportivitatea jucătorilor necesită căutarea directă a unor noi modalități metodologice de predare și perfecționare a tehnicii.

Principalul indicator al stăpânirii tehnice este corespondența abilităților și abilităților cu sarcinile și conditii reale lupte libere, precum și corespondența acestora cu abilitățile individuale ale unui baschetbalist care execută tehnici liber, natural, cel mai economic, folosindu-și abilitățile motrice și alte abilități, arătând, pe de o parte, o mobilizare instantanee a mușchilor, iar pe de altă parte, un fel de relaxare.

Aprofundarea instrumentelor și metodelor antrenament tehnic jucători de baschet, găsiți sau deja folosiți de antrenori pentru a rezolva probleme complexe și uneori majore, putem identifica în prezent cinci modalități principale de a-și îmbunătăți tehnica de joc:

1. Dezvoltarea specializată a abilităților fizice individuale ale jucătorilor. joc cu reguli de tehnică de baschet

2. Dezvoltarea unor capacități largi de coordonare la jucători datorită varietății condițiilor, mijloacelor și metodelor de antrenament.

3. Stăpânirea unora noi tehnici moderne tehnici sau corectarea deprinderilor deja formate în tehnică folosind metode holistice, disecate și metoda exercițiilor introductive.

4. Selectarea intenționată a mijloacelor și metodelor de antrenament tactic care contribuie utilizarea corectă noi tehnici de tehnologie în condiţii apropiate de jocuri.

5. Utilizarea unui set de metode de perfecţionare a tehnicii baschetbalistului, construit pe complicarea sistematică a condiţiilor de executare a tehnicilor, atât din punct de vedere pedagogic, cât şi psihofiziologic, cu păstrarea integrităţii verigii principale de tehnici.

Introducerea unor ghiduri suplimentare pentru exerciții

Această metodă este folosită pe scară largă în procesul de îmbunătățire a aruncărilor, paselor și driblingurilor. De exemplu, utilizarea reacțiilor orizontale la diferite înălțimi ajută jucătorul să clarifice traiectoria mingii la aruncare, amplasarea stâlpilor în zonele terenului în care este necesară o schimbare de direcție, driblingul sau efectuarea unei pase deschise; contribuie la alegerea corectă a direcției de dribling și de apropiere de scutul adversarului, precum și la pase în timp util către jucătorul central. Antrenor echipa națională Franța a folosit cu succes manechine de placaj, similare ca formă cu oponenții înalți /2,05 - 2,10 cm/ cu brațele ridicate, pentru a îmbunătăți jucătorii de sărituri cu un punct de țintă mai înalt și eliberarea mingii.

Utilizarea restricțiilor spațiale și temporale

În antrenamentul majorității echipelor calificate se folosesc exerciții precum driblingul sau driblingul pe un coridor îngust special conturat pe teren, lupta pentru o minge 3x2 sau 4x2 într-un cerc cu raza de 3,5-4 m, cu condiția ca jucătorii ținând mingea nu au dreptul să iasă în afara cercului.

Este recomandabil să combinați restricțiile privind spațiul terenului pentru efectuarea exercițiilor cu o limită de timp pentru efectuarea unei serii de tehnici specifice conform principiilor „nu mai mult”/un anumit număr de secunde pe serie de tehnici/sau „nu mai puțin”. ” / ține mingea în aer, nu o pierde în timpul paselor etc. măcar pentru atâtea secunde/.

Este recomandabil să vă limitați la două grade de intensitate a rezistenței partenerului - pasiv și activ. În plus, rezistența pasivă nu ar trebui să provoace modificări semnificative în partea principală a tehnicii atunci când se efectuează exercițiul. Rezistența activă este introdusă în exercițiu atunci când erorile din tehnică au fost corectate și noua abilitate a fost suficient de ferm formată. Intensitatea rezistenței active nu trebuie adusă la intensitatea opoziției jocului, deoarece un adversar condiționat, cunoscând dinainte conținutul exercițiilor, poate întotdeauna împiedica jucătorul să execute cu succes o tehnică.

Aceste metode pot fi folosite nu numai pentru a îmbunătăți jucătorii în tehnicile ofensive, ci și în tehnicile defensive.

Creșterea constantă a vitezei de realizare a unei tehnici

Lupta pentru viteză în baschet este strâns legată de necesitatea creșterii semnificative a vitezei de a efectua diverse pase de minge, dribling și dribling și îmbunătățirea capacității de a prinde mingi care zboară rapid. O creștere a execuției tehnicilor este cauzată de o reducere a amplitudinii aplicațiilor și de o creștere a indicatorilor de forță ai mușchilor implicați în actul motor. Experiența a arătat că toate acestea necesită o anumită clarificare sau restructurare parțială a abilităților motrice formate.

Complicarea pozițiilor inițiale ale jucătorului atunci când execută o tehnică tehnică, precum și complicarea acțiunilor sale imediat precedând executarea tehnicii Exemple de exerciții pentru a implementa metoda:

1. Un jucător așezat prinde o minge îndreptată spre el sau în timp ce se grăbește spre panou prinde o minge îndreptată puternic spre spatele lui.

2. Începeți să dribleze mingea în timp ce stați pe teren, apoi, fără a opri driblingul, faceți o pasă rapidă către panou, opriți-vă, continuați să dribleze mingea, îngenunchind și, în final, faceți o pasă la mijlocul distanței.

3. Pornirea alergării, săritură mare cu o împingere de pe un pod de arc, în timp ce este în aer, jucătorul prinde mingea îndreptată de un partener și o dă înapoi după aterizare, urmează o capote înainte; reprimirea mingii și șutul final în coș.

4. Jucătorul părăsește panoul adversarului pentru a primi mingea cu spatele la panou, întoarce aruncarea săriturii cu corpul înclinat înapoi, imediat după aterizare, imediat smucitură pentru a participa la lupta pentru revenire.

Introducere în exercițiile simulate de rezistență a adversarului

Pentru a apropia condițiile de pregătire tehnică a baschetbalistilor de condițiile specifice competiției, se recomandă introducerea periodică a rezistenței unui adversar condiționat - un coechipier - în exerciții.

Convenția este că rezistența este de natură foarte specifică, limitată și dirijată de antrenor.

Efectuarea procedurilor tehnice pt viteza maxima miscarile

Această metodă este strâns legată de cea anterioară și este, parcă, continuarea și completarea ei logică din punctul de vedere al complicării în continuare a condițiilor de pregătire.

Combinația dintre condițiile maxime dezvoltate de jucător în rafale scurte și extinse cu execuția rapidă și precisă a paselor, driblingurilor, prinderilor, virajelor, feintelor și opririlor în mișcare contribuie la stăpânirea echipei asupra unei pauze rapide eșalonate.

Astfel, utilizarea sistematică a acestei metode la viteză maximă de către echipa națională de baschet a făcut posibilă creșterea eficienței pauzelor rapide în jocurile de control și întâlnirile internaționale la 75-80%.

Schimbarea tempoului și a ritmului mișcărilor individuale în structura generală a tehnicii Utilizarea mingilor ponderate și ușoare

Folosirea mingilor ponderate și ușoare în trecere, dribling în timpul virajelor, aruncare în coș, feinte, în plus influență pozitivă asupra senzației musculare, contribuie la dezvoltarea calităților de viteză-forță ale grupurilor mici de mușchi individuale la jucători.

În ceea ce privește metodologia de îmbunătățire a capacității jucătorilor de baschet de a trage coșuri folosind mingi de diferite greutăți, ultimul cuvânt în dezvoltarea acesteia nu a fost încă spus.

Tehnici de executare fără control vizual constant sau cu control vizual limitat

Mediul de joc necesită ca un baschetbalist priceput să aibă stabilitate și variabilitate adaptativă în abilitățile motorii datorită trecerii treptate a controlului mingii cu vederea periferică și uneori doar cu simțul musculo-articular.

Pentru rezolvarea acestei probleme se recomanda introducerea unor semnale speciale amplasate in asa fel incat jucatorul sa nu poata tine semnalele si mingea in vedere centrala in acelasi timp trebuie sa schimbe natura tehnicii tehnice in exercitiu; De exemplu, mai mulți jucători driblează mingi în timp ce urmăresc simultan semnalele de la un antrenor care se mișcă în jurul terenului în direcții diferite. În funcție de unul sau altul semnal de la antrenor, jucătorii trebuie să schimbe imediat direcția driblingului, viteza și înălțimea revenirii.

Pentru a limita câmpul vizual al jucătorului când driblează mingea, trebuie folosiți ochelari speciali care acoperă partea de jos câmpuri de vedere.

În procesul de învățare, la prima etapă de perfecționare a tehnicii, se folosește de obicei un exercițiu comun de asimetrie funcțională: într-o lecție, se execută aceeași tehnică a jucătorului atât cu mâna/piciorul drept, cât și cu cea stângă/. În următoarele etape de îmbunătățire, ar trebui să se acorde preferință eliminării separată a asimetriei funcționale într-o lecție pentru brațele/picioarele drepte și stângi/ și oferirea diferitelor tehnici. În aceste clase, exercițiile de joc și jocurile bilaterale se desfășoară exclusiv după reguli modificate, pe de o parte, interzicând sau limitând executarea tehnicilor cu brațul sau piciorul cel mai puternic, iar pe de altă parte, stimulând utilizarea îndrăzneață, eficientă a cel mai slab braț/picior/ în aruncări, pase, driblinguri, întoarceri, prin acordarea de puncte suplimentare pentru obținerea unui anumit rezultat. În pregătirea echipelor străine, există o metodă atât de extremă precum legarea mana dreapta la spatele jucătorului pentru ca acesta să poată efectua exerciții în jocuri exclusiv cu mâna stângă.

Efectuarea muncii „libere” cu mingea

Această metodă vizează nu atât stabilizarea și îmbunătățirea anumitor abilități din echipamentul tehnic al jucătorului, cât și dezvoltare ulterioară speciala lui abilități de coordonareîn mânuirea mingii, ingeniozitate în procesul de antrenament. Jucătorului i se oferă toate oportunitățile de a lucra individual cu mingea fără sarcini strict reglementate. În timpul unei astfel de activități libere, jucătorul jonglează cu mingea, efectuează diverse aruncări dificile, pase ascunse și încearcă o varietate de combinații de tehnici și feinte.

Tehnici de executare în stare de oboseală

Aici este foarte important ca antrenorul să prevină cazurile în care jucătorii sunt neglijenți în tehnicile de performanță, cerând minuțiozitate în fiecare act motric. Jucătorul nu ar trebui să termine exercițiul până când nu a obținut performanța dorită.

Această metodă a fost utilizată sistematic în procesul de pregătire a echipei naționale de baschet a CSI pentru meciurile cu echipele SUA. Cu numărul total de lovituri de antrenament în coș aproape înjumătățit (comparativ cu 1960), 65% din toate loviturile de la punct și aproape 100% din toate aruncările libere au fost efectuate de jucători în condiții de oboseală semnificativă, ceea ce a fost realizat, la rândul său. , prin utilizarea sarcini intense metoda intervalului a face exerciţii fizice. Ca urmare a pregătirii țintite, naționala CSI a arătat în meciuri internaționale procent ridicat lovituri în goluri de teren și aruncări libere /peste 45%, respectiv 70%/.

Tehnici de executare într-o stare de mare excitare emoțională

În prezent, exercițiile de joc 1x1, 2x2 și 3x3 într-un coș sunt utilizate pe scară largă în practică cu sarcina de a exersa anumite tehnici tehnice și combinațiile acestora cu fente. Pentru implementarea cu succes și eficientă a unei tehnici sau combinații de tehnici destinate îmbunătățirii, grupului sau jucătorului i se acordă puncte suplimentare. Antrenorul trebuie să se asigure că jucătorul sau grupul de jucători care acționează în apărare oferă întotdeauna „reacție” activă de luptă către atacatori, dar fără greșeli personale grave, mai ales în etapa finală a jucătorului care efectuează o nouă tehnică, altfel antrenamentul nu va fi. atinge scopul principal.

Experiența a arătat că procesul de îmbunătățire a tehnicii folosind această metodă va fi considerabil mai ușor dacă se introduce un partener pasiv suplimentar în exercițiile de joc 1x1, 2x2, care joacă întotdeauna pentru grupul de atacatori, dar fără dreptul de a participa activ la interacțiuni și fără dreptul de a trage în coș.

În concluzie, observăm că cele mai multe dintre metodele recomandate pentru îmbunătățirea tehnicilor sunt utilizate în mod rațional în primul rând la nivel individual sau de grup. sesiuni de antrenament, atunci când este mai ușor pentru un antrenor să dea o sarcină clară, specifică fiecărui jucător, verifică sistematic rezultatele muncii jucătorului folosind anumite metode de control pedagogic și medico-fiziologic, solicită jucătorului să-și autoevalueze acțiunile și realizările și să dea un concluzie și previziuni pentru viitor.

Fiecare dintre metodele de îmbunătățire descrise mai sus, cu toată semnificația sa independentă pentru procesul de pregătire a sportivilor, nu decide complet succesul problemei. Doar o combinație creativă a acestor metode în sistemul de antrenament, cel mai rațional pentru fiecare echipă, va duce la performanțe ridicate în acțiunile de joc.

2.2 Tehnica de protecție

Caracteristicile tehnologiei de protecție. Cerințe moderne pentru jucătorii defensivi:

Tehnicile moderne defensive au ca scop contracararea echipei de atac pentru a intra în posesia mingii cu mult înainte de a fi aruncată în coș. Apărătorul se străduiește în mod constant să fie aproape de atacant, împiedicând pase, prinderea mingii și alte acțiuni.

Pentru a obține rezultate pozitive în joc, adversarii își îmbunătățesc constant tehnica și în timpul meciului, fiecare dintre ei reușește să perturbe atacul adversarului. Capacitatea de a întrerupe atacul adversarului înainte de a arunca mingea în coș plasează tehnica jocului defensiv printre cele mai semnificative secțiuni ale procesului de antrenament. Eficacitatea planurilor defensive ale unei echipe este determinată de abilitățile individuale ale fiecărui jucător. Acestea includ viteza, rapiditatea și agilitatea mentală, agresivitatea, previziunea și adaptabilitatea.

Viteza mare de alergare permite apărătorul să se deplaseze dintr-o poziție în alta mai repede decât alți jucători. Acest lucru îi permite să corecteze greșelile în apărare și să ia o nouă poziție defensivă, eliminând situațiile periculoase.

Previziunea este abilitatea de a prezice acțiunile atacatorilor, ceea ce vă permite să decideți dacă interceptați o pasă, dacă faceți schimb cu jucătorii etc. Capacitatea de a acționa în conformitate cu o situație schimbată caracterizează adaptabilitatea. Aceste abilități se bazează nu atât pe instinct, ci pe un studiu atent al caracteristicilor individuale și de echipă ale jocului adversarului încă de la începutul întâlnirii.

Eforturile unei echipe care încearcă din toate puterile să câștige vor fi zadarnice dacă jucătorii ei comit greșeli grave în acțiunile defensive. Arsenalul tehnic al unui atacant este mult mai bogat decât cel al unui apărător. Tehnicile de apărare sunt mai universale și destul de eficiente atunci când sunt executate corect și cu atenție.

Natura și trăsăturile metodelor de mișcare ale apărătorului în jurul terenului sunt determinate de situația specifică și de stabilirea obiectivelor jucătorului pentru acțiuni defensive active, independente și interacțiuni cu un partener.

Apărătorul trebuie să fie ușor într-o poziție stabilă picioarele îndoiteși fiți întotdeauna gata să îngreunați atacatorul să ajungă într-o poziție convenabilă pentru a ataca coșul și a câștiga mingea. În timp ce urmărește îndeaproape omul său, jucătorul care apără trebuie să țină mingea și alți jucători adversi la vedere.

Direcția și natura mișcării apărătorului, de regulă, depind de acțiunile atacatorului. Așadar, apărătorul trebuie să mențină întotdeauna o poziție de echilibru și să fie gata să se deplaseze în orice direcție, schimbând tot timpul direcția de alergare în lateral, înainte etc., să controleze viteza de mișcare a acestuia în momentul contracarării atacului. a adversarilor, creșterea vitezei pe o perioadă scurtă de distanță, oferind o cale de frânare redusă și o oprire bruscă. Situațiile de pe site se pot schimba foarte repede. Orice deplasare a jucatorului intr-o noua pozitie si orice pasare a mingii creeaza automat o noua situatie pentru fundas, la care acesta trebuie sa reactioneze in mod adecvat. Apărarea în acest sens, chiar mai mult decât atacul, necesită o pregătire universală.

Terminologia situațiilor defensive ar trebui clarificată - nu ținerea jucătorului de linie din spate, extremă sau centru, ci ținând ward-ul în poziția jucătorului de linie din spate, și pozițiile lateralului și în poziția de centru. Principiu generalȘcoala acțiunilor defensive implică oferirea atacatorilor cu libertate relativă de a avansa mingea pe teren și de a face ca mingea să avanseze cât mai dificilă de-a lungul terenului.

Poziție de protecție. Principalele cerințe pentru un apărător care păzește un adversar cu mingea sunt următoarele: nu permiteți adversarului să atace coșul cu o aruncare sau o pasă, nu îi permiteți să acorde o asistență țintită unui partener, forțați-l să schimbe direcția de mișcare sau chiar opriți, luând mingea în ambele mâini și, dacă este posibil, forțați-l să se întoarcă înapoi la coș. Pentru a îndeplini aceste cerințe, fundașul trebuie, în primul rând, să mențină echilibrul în orice moment, să se miște rapid, să fie pregătit pentru o schimbare bruscă a direcției de mișcare, să fie agresiv, adică să pună presiune asupra mingii și adversarului, încercând să-i impună voinţa. Toate acestea pot fi realizate doar prin menținerea unei poziții defensive corecte. Este necesar să notăm două greșeli principale făcute de tinerii baschetbalisti. În primul rând: nu vă puteți extinde coatele foarte larg, deoarece acest lucru constrânge și încetinește mișcarea brațelor apărătorului. În al doilea rând: de foarte multe ori apărătorii încearcă să lovească mingea de la dribling. Acest lucru nu este de dorit, deoarece aruncarea înainte duce la perturbarea echilibrului și a întregii poziții defensive și poate permite jucătorului să învingă apărătorul în mișcarea din sens opus. În plus, o astfel de mișcare duce adesea la încălcări ale regulilor și la greșeli inutile. Lovirea mingii în timp ce dribling este o tehnică tehnică foarte complexă trebuie efectuată fără contact cu corpul adversarului, doar cu o scurtă fante a mâinii cele mai apropiate de acesta, care, în caz de eșec, va reveni instantaneu la poziția inițială. Această tehnică poate fi comparată cu o fină la scrimă sau box.

Munca picioarelor. Trebuie acordată mare atenție acestui element atunci când învățați să jucați apărarea. Viteza de mișcare și capacitatea de a sări sau de a se întoarce rapid depind de jocul corect al picioarelor al apărătorului. Jocul corect de picioare permite unui apărător să mențină și să mențină distanța necesară între el și jucătorul său. Această distanță este de obicei determinată de lungimea brațului întins al apărătorului. Acest lucru vă permite să reacționați la timp la acțiunile adversarului și să efectuați manevra necesară. În plus, fundașul poate pune presiune asupra mingii și asupra adversarului, deoarece distanța nu este foarte mare. Apărătorul poate intra în posesia mingii dacă atacatorul pierde brusc controlul asupra acesteia.

Joc adecvat de picioare, distanță aleasă cu pricepere, o poziție defensivă bună, agresivitate - toate aceste calități îl vor ajuta pe apărător să îndeplinească sarcina principală - să oprească avansarea adversarului cu mingea spre cerc. După ce adversarul s-a oprit și a luat mingea în mâini, apărătorul trebuie să rupă distanța, să se apropie de el și să amenințe constant că va doborî mingea. În legătură cu noile modificări ale regulilor, care permit acum contactul accidental/neintenționat/cu mâinile atacatorului, lovirea mingii atunci când încearcă să „joace mingea”, tehnica de a scoate mingea din mâinile adversarului este de o importanță deosebită.

Când apără un jucător care nu are mingea, trebuie să se distingă două cazuri posibile: a/ apărătorul încearcă să împiedice jucătorul său să primească pasa; b/ apărătorul menține o poziție din care poate veni în ajutorul partenerului său, adică să-i ofere sprijin și, în același timp, nu pierde controlul asupra pupitului său.

În efortul de a împiedica adversarul să primească pasa, apărătorul trebuie mai întâi să ia poziția corectă, datorită căreia poate menține distanța necesară și poate vedea constant mingea. Distanța dintre apărător și atacator scade, cu cât atacatorul este mai aproape de minge. Poziție defensivă în care apărătorul este: picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii îndoiți, spatele drept sau corpul ușor înclinat înainte, mâinile desfăcute și întoarse cu palmele în sus și spre interior. Poziția este similară cu cea descrisă mai sus, doar picioarele sunt și mai îndoite la genunchi, astfel încât capul apărătorului să fie la nivelul umărului atacatorului, iar mâna cea mai apropiată de minge este întinsă înainte pentru a interfera cu trecere intenționată. Cealaltă parte pare să „exercită controlul” asupra inamicului. Cu toate acestea, piciorul este plasat direct în fața atacatorului, celălalt este între el și minge, astfel încât dacă acesta începe să se miște spre minge, cu siguranță se va ciocni de acest picior.

Astfel, fundașul este poziționat în fața atacantului /în drumul său spre ring/ și între acesta și minge. În această poziție, el va putea întotdeauna să interfereze cu pasa dacă jucătorul său începe să se miște spre minge. Iar atacatorul nu are de ales decât să înceapă să se miște în direcția opusă, adică. din minge. Aceasta înseamnă că putem presupune că apărătorul și-a îndeplinit sarcina la un anumit moment.

Modalități de a stăpâni tehnologia și de a o îmbunătăți

Principala condiție pentru apărarea personală de succes a întregii echipe este atenția constantă a fiecărui fundaș la poziția sa, la triunghiul său, deoarece o poziție aleasă corect de către fundaș îl ajută să facă față bine sarcinilor principale. Trebuie remarcat faptul că apărarea personală agresivă presupune o muncă constantă în timpul procesului de antrenament, care vizează dobândirea de noi și consolidarea abilităților de protecție existente. Fără o astfel de muncă, fără o analiză constantă a acțiunilor defensive individuale ale fiecărui jucător, antrenorul nu poate cere o apărare țintită, activă, din partea întregii echipe. Când lucrați cu echipe de copii și tineri, este imperativ să țineți cont de faptul că apărarea individuală este cea mai grea muncă în baschet, care necesită nu numai pregătire fizică excelentă din partea tuturor jucătorilor, ci și tensiune mentală constantă. Prin urmare, este necesar să vă stimulați mental jucătorii: sărbătoriți acțiunile defensive reușite, urmăriți eliminarea completă a celui mai puternic adversar din joc, scoateți în evidență cei mai buni jucători din echipă pentru jocul de apărare etc. Este deosebit de important să rețineți dorința și capacitatea al fundașului să lupte pentru a obține mingea. Această calitate, care poate fi cultivată prin antrenament, poate fi folosită pentru a construi o apărare foarte agresivă. Această calitate este perfectă atunci când păzești un adversar care este poziționat cu spatele la ring la granițele zonei de trei secunde.

Acțiuni defensive împotriva unui jucător din centru poziționat pe linia de aruncare liberă

Când păzește jucătorul central advers în zona liniei de pedeapsă, apărătorul trebuie să-și amintească întotdeauna cele două sarcini principale: să împiedice jucătorul său să primească mingea care zboară deasupra taliei (apărătorul care păzește jucătorul cu mingea este responsabil pentru trecerea pe podea) şi pentru a-l împiedica să ia o poziţie mai avantajoasă pentru a ataca aproape de scut. Pentru a face acest lucru, apărătorul trebuie să ia poziția corectă. El este situat în spatele - în partea laterală a secției sale. Un picior al apărătorului se află direct în spatele atacatorului, celălalt este pe partea laterală a mingii. Acest lucru va face mai ușor să controlați orice mișcare a atacatorului. Capul apărătorului este întors astfel încât să poată vedea mingea și să prezică din timp acțiunile jucătorului cu mingea. Când deplasează mingea prin dribling sau pasă, apărătorul trebuie să se deplaseze în aceeași direcție în spatele atacatorului și să ia aceeași poziție pe cealaltă parte a acestuia.

Dacă jucătorul de pe linia de fault primește mingea, apărătorul trebuie să facă imediat un pas înapoi și să ia o poziție între jucătorul său și panoul său.

Păzirea jucătorului central situat în zona de aruncări libere /pe a treia „mustață”/

Imediat ce centrul advers ajunge la a treia „mustață” (numărată de la linia finală), apărătorul care îl păzește trebuie să stabilească unde se află mingea. Dacă mingea este deasupra arcului, apărătorul este poziționat puțin mai aproape de minge decât jucătorul său, adică între jucătorul său și linia de aruncare liberă. Distanța dintre ele nu trebuie să depășească 1,5 m Apărătorul trebuie să împiedice jucătorul său să primească o pasă directă sau de lob și, de asemenea, să-l împiedice să se deschidă pentru a primi mingea în zona de aruncare liberă.

Dacă mingea este pe partea opusă zonă de trei secunde, apoi apărătorul ia din nou o poziție în care se află la unul dintre vârfurile triunghiului de protecție, iar jucătorul său și mingea formează celelalte două. În acest caz, fundașul va trebui să se poziționeze mai aproape de linia de bază decât adversarul său, uneori chiar chiar sub coș. Dar, în orice caz, distanța dintre ele nu trebuie să depășească 1,5-2 m Apărătorul trebuie să împiedice jucătorul său să se deschidă pentru a primi o pasă în cealaltă parte a zonei de aruncări libere și, de asemenea, să fie gata să vină. ajutorul partenerilor săi.

Dacă mingea se află de aceeași parte cu jucătorul aflat în sarcina lui, atunci apărătorul trebuie să dea dovadă de efort maxim pentru a împiedica adversarul să primească pasa. El este situat în spate - pe partea jucătorului, pe partea liniei de bază, cu un picior în spatele adversarului, în drum spre ring, cu celălalt picior în lateral, o mână întinsă spre mingea din față a feței atacatorului, cealaltă mână atingându-i ușor spatele, picioarele gata să sară sau repulsie ascuțită. Dacă mingea lovește jucătorul, apărătorul trebuie să facă imediat un pas scurt înapoi și să ia o poziție defensivă de bază. Mâinile gata să lovească mingea Loc de muncă bun picioarele vă vor permite să rezistați cu succes la trecerea sub inelul în sine.

Când centrul advers este poziționat pe prima „mustață”, atunci apărătorul are trei poziții posibile în funcție de locul în care se află mingea. Dacă mingea se află în colțul opus al terenului, apărătorul este situat în mijlocul zonei de trei secunde, aproape sub propriul său inel.

Menținându-și poziția, fundașul va putea preveni pasele directe și lob și va putea îngreuna ca jucătorul său să cadă mingea pe linia de pedeapsă sau în centrul zonei.

Există un singur caz când apărătorul păzește adversarul pe prima „mustață” din partea liniei de bază, dacă mingea se află în colțul apropiat al terenului. În acest caz, apărătorul ia o poziție din spate - pe partea adversarului, din partea liniei de bază și este responsabil pentru trecerea la piept și pe podea. Dar aici el este complet dependent de ajutorul partenerilor săi, deoarece nu poate împiedica trecerea deasupra capului. În plus, dacă atacantul primește mingea, apărătorul nu va mai putea contracara aruncarea cu cârlig. Multe depind de cât de rapid și corect evaluează apărătorul situația și alege cum să păzească inamicul.

Când contracarați un jucător central advers deosebit de puternic sau un adversar care a avut înălțime superioară. Ei folosesc acest tip de apărare ca pază pe jucătorul central din față. Acesta este poate cel mai dificil tip de apărare împotriva unui jucător de centru, deoarece necesită un simț pozițional subtil și tensiune constantă. Acest tip de protecție individuală este deja strâns legat de interacțiunile de protecție de grup, deoarece este de neconceput fără ajutorul și plasa de siguranță a partenerilor.

Acțiuni defensive împotriva unui jucător care intră în zona de trei secunde

Oportunitățile de pătrundere a mingii în zona de trei secunde sunt destul de extinse atunci când un atacator intră în zona de trei secunde fără minge pentru a primi o pasă acolo și a ataca marginea dintr-o poziție convenabilă. Aceasta este o subminare foarte periculoasă a întregii apărări din interior. Prin urmare, este extrem de important ca toți apărătorii să contracareze cu pricepere astfel de intrări și să nu lase nicio șansă inamicului să primească o pasă în această zonă periculoasă.

În cazul în care mingea este în mâinile unui adversar care stă nemișcat, un apărător îl păzește îndeaproape, iar patru iau o poziție determinată de conceptul de „apărare triunghiulară”.

Un baschetbalist modern la orice nivel de pregătire, fie că este într-o echipă de maeștri, rezerve sau o echipă de tineret, trebuie să știe și să-și amintească cu fermitate că fiecare mișcare a inamicului trebuie să provoace o mișcare de răspuns. Și din moment ce ritmul jocului la baschet a crescut semnificativ și situațiile se schimbă în fiecare secundă pe teren, fundașul trebuie să fie în continuă mișcare. Mai mult, aceasta nu este o mișcare lipsită de sens de dragul mișcării, o demonstrație a rezistenței și a forței cuiva la viteză, ci o mișcare strict deliberată, intenționată în jurul terenului, în care apărătorul se străduiește constant să fie într-o poziție câștigătoare, anticipând și anticipând. intenţia adversarului şi împiedicându-l să-şi îndeplinească intenţiile. O astfel de presiune asupra adversarului îi va afecta nu numai performanța, ci și stabilitatea mentală. Astfel, acțiunile defensive competente te vor ajuta să-ți învingi adversarul înainte de sfârșitul meciului. Dar o astfel de alfabetizare tactică se dezvoltă în procesul de antrenament prin explicații repetate din partea antrenorului și analiza greșelilor făcute în jocurile bilaterale.

Cele mai frecvente greșeli făcute de jucătorii de baschet fără experiență atunci când păzesc un jucător care se îndreaptă spre zona de trei secunde sunt următoarele:

1. Ei „doresc” jocul de intrare al adversarului și reacţionează la ea prea târziu.

2. Se deplasează în aceeași direcție cu adversarul și nu au timp să ia o poziție care să-i împiedice să primească pasa.

Ambele greșeli au ca rezultat de obicei luarea inelului sau un fault de către apărător.

Principala modalitate de a lupta împotriva unui atacant care intră în zonă este lupta pentru posesia mingii. Apărătorul trebuie să-și amintească întotdeauna că adversarul nu trebuie să primească mingea în zona periculoasă, altfel lupta este deja pierdută în proporție de 70%. Un apărător bun și priceput va putea preveni acest lucru menținând distanța și poziționarea corectă. De fiecare dată când mingea se mișcă, fundașul trebuie să facă 1-2 pași în direcția mingii, ceea ce îi oferă un câștig de distanță în fața adversarului dacă decide să se deschidă pentru a primi mingea în linie dreaptă. Dacă atacantul începe să se deplaseze spre cerc sau minge, fundașul îl însoțește, menținând această distanță vizibilă și fără a lăsa mingea să dispară din vedere.

Pentru a împiedica jucătorul său să primească mingea în zonă, fundașul trebuie să încerce să-i îngreuneze să avanseze. El poate face acest lucru în mai multe moduri. Forțați adversarul să se oprească în zonă folosind corpul și să meargă în direcția opusă mingii. Dar blocarea drumului adversarului cu corpul tău trebuie să fie foarte tehnic, pentru că asta implică încălcarea regulilor. Poți începe să lupți pentru minge la apropierea zonei și să prezici din timp locul unde atacatorul plănuiește să primească mingea. În acest caz, trebuie să fii deosebit de atent și să nu permiti jucătorului tău să se pună între tine și minge chiar și pentru o scurtă clipă. De asemenea, este necesar să ne amintim despre posibilitatea unei pase lobate peste capul apărătorului, deci este deosebit de important să mențineți o distanță față de adversar (aproximativ 0,5 m) și să-l împiedicați să-și folosească corpul. Este foarte greu să fii între el și minge tot timpul în timp ce adversarul se află în zona de pericol. Acest lucru necesită nu numai o mare concentrare fizică, ci și o atenție intensă și răbdare.

Poziția unui apărător care se luptă cu un atacator care intră în zonă coincide cu poziția defensivă principală. Pe măsură ce atacantul se deplasează spre minge, distanța dintre gardian și sală scade treptat de la 1,5-2 m la 0,5 m La urma urmei, apărătorul trebuie să fie primul în punctul în care atacatorul dorește să primească mingea. Dacă atacantul, la intrarea sau ieșirea din zonă, a preluat poziția de centru, cu spatele sau lateral spre inel, atunci fundașul trebuie să-l păzească ca jucător de centru, folosind tehnica necesară într-o anumită situație de joc.

Deoarece orice jucător advers poate juca temporar rolul de centru pe teren, fiecare fundaș trebuie să învețe toate tipurile de acțiuni defensive în procesul de antrenament, indiferent de rolul său de joc.

3. ANTRENARE ÎN TEHNICI DE ATAC ȘI Apărare

Studiul tehnicilor de mișcare se realizează în următoarea secvență: alergare, oprire, sărituri, întoarcere.

Încă de la primele exerciții, este necesar să depuneți eforturi pentru moliciune și ușurință în mișcări, pentru o disponibilitate constantă de a schimba natura și direcția acțiunilor. Standul contribuie foarte mult la acest lucru. Standul este pozitia de pornire să execute orice tehnică.

După demonstrarea poziției, elevii efectuează următoarele exerciții:

I. Luați o poziție și ridicați-vă pe degetele de la picioare, distribuind uniform greutatea pe ambele picioare. Reveniți la poziție.

II. Din poziția pe degetele de la picioare, transferați greutatea de pe un picior pe altul și luați din nou o poziție.

III. Luați atitudine asupra semnalului

Greșeli: greutatea corpului este transferată pe un picior, călcâiele stau ferm pe suport, iar greutatea corpului este distribuită pe întregul picior; trunchiul este excesiv înclinat înainte; genunchii strânși împreună, tensiune în postură.

Mersul este folosit în joc atunci când se schimbă poziția jucătorului în condiții în care nu este nevoie să acționezi rapid.

Alergarea oferă o schimbare rapidă a poziției. Mai întâi se învață alergarea cu fața în față, apoi cu pași laterali, înainte și înapoi și apoi înapoi. Ideea tehnicii de alergare se realizează într-o anumită măsură prin demonstrație și scurtă explicație.

Ar trebui să vă concentrați pe gradul de îndoire a picioarelor, pe caracteristicile de așezare a piciorului pe suport și apoi pe alte detalii. Tehnica de alergare este studiată într-o anumită secvență.

Tehnica pasului lateral. Următoarele exerciții sunt folosite pentru stăpânire:

1. Alergare pe loc cu trecerea la alergare în linie dreaptă.

2. Alergarea tocată cu trecerea la alergarea obișnuită.

3. Alergarea de-a lungul distanței.

Se acordă atenție zgomotului alergării, moliciunii și libertății sale, împingerii corecte de pe platformă, care determină viteza de mișcare și schimbarea direcției de rulare. Următoarele exerciții contribuie la împingerea corectă:

1. Alergare de primăvară cu ridicare înaltă a șoldului.

2. Sărituri din picior în picior de-a lungul semnelor cu trecerea la alergare.

3 Sărituri cu ridicarea înaltă a șoldului.

4. Alergare prin sărituri cu o ridicare înaltă a șoldului și decolare înaltă. Atunci când efectuați aceste exerciții, ar trebui să acordați atenție îndreptării energice și complete a piciorului de împingere cu accelerație spre sfârșitul mișcării.

Tehnica de alergare in timpul accelerarii: atentie la marimea pasilor, asezarea piciorului pe platforma cu degetul cat mai aproape de proiectia gravitatiei centrale, miscare energica a bratelor, impingere eficienta.

Se folosesc următoarele exerciții:

1. Pornește dintr-un loc cu accelerație a segmentelor de 5-10 m.

2. Trecerea de la alergare normală la alergare cu accelerație /prin un reper, apoi printr-un semnal brusc - auditiv sau vizual/.

3. Accelerație la viraj după părăsirea unei linii drepte.

4. Accelerație în linie dreaptă după ieșirea dintr-o curbă.

Tehnica de rulare cu arc:

1. Alergarea într-un arc sau cerc cu o rază de până la 5 m.

2. Merge de la un arc la o linie dreaptă și invers.

3. Alergați într-un arc spre dreapta și stânga.

Când învățați să vă mișcați, trebuie acordată o atenție deosebită smuciturii de pornire. Pentru smucitul de pornire, poziția ta este de mare importanță. În acest caz, trebuie acordată atenție transferului GCT la degetele de la picioare.

Oprirea este o tehnică care vă permite să opriți instantaneu să mergeți înainte. Se studiază în paralel cu alergarea. Mai întâi se stăpânește metoda de oprire prin mers, apoi prin săritură. Este important să învățați oprirea de la bun început astfel încât înainte de oprire lățimea pasului să nu se modifice și viteza de rulare să nu încetinească. Se folosesc următoarele exerciții:

1. Alergare și oprire uniformă, efectuate de către elev în mod independent.

2. La fel, dar oprirea se face printr-un semnal.

3. Oprirea într-un loc prestabilit / conform unui reper /, fără a reduce viteza de rulare în momentul opririi.

Inițial, ar trebui să acordați atenție implementării primului pas de oprire, îndoirea piciorului de sprijin, asigurând încetarea mișcării înainte a corpului, poziția relativă corectă a picioarelor și centrul de greutate.

Cele mai frecvente erori sunt: ​​deplasarea centrului de greutate central pe un picior al picioarelor; flexie insuficientă a piciorului de sprijin; înclinare puternică înainte a corpului; aşezarea picioarelor pe aceeaşi axă frontală.

Erorile sunt eliminate cu ajutorul afișărilor repetate, comentariilor și analizei motivelor apariției lor.

Turnurile sunt folosite pentru a acoperi mingea în timp ce jucătorul este staționar. Virajele înainte și înapoi sunt studiate în paralel. Exercițiile urmează în această ordine:

1. Călcarea cu piciorul (dreapta sau stânga).

2. Se întoarce înainte / înapoi / conform unei comenzi generale.

3. O combinație de viraje înainte și înapoi în secvențe diferite, conform unei comenzi comune. Același lucru se poate face folosind semnale vizuale și auditive condiționate.

4. Viraje cu mișcări simultane ale brațelor /înainte, în sus, spre corp/.

Documente similare

Etapele dezvoltării baschetului. Teren de baschet, echipament, îmbrăcăminte. Jucători de echipă și supleanți, timp de joc, reguli de mișcare. Mingea este în afara jocului, aruncare de la margine, regulă fault. Judecătorii de pe tribunal și completul de judecată. Tehnica atacului și posesiei mingii.

rezumat, adăugat 25.01.2010


Istoria dezvoltării baschetului în lume și în Belarus. Regulile jocului și metodele de arbitraj. Clasificarea tehnicilor de atac și apărare în baschet. Metode de predare a tehnicilor de mișcare, tipuri de alergare în atac, tehnici de prindere și trecere a mingii pe loc.

tutorial, adăugat 27.02.2011


Baschetul este unul dintre cele mai populare jocuri. Familiarizarea cu istoria și regulile acestui joc. Studierea echipamentului necesar pentru jocul de baschet, încălcări, elemente de bază. Conceptul, esența și înregistrarea unei greșeli (nerespectarea regulilor).

rezumat, adăugat 04.08.2015


Istoria originii și dezvoltării jocului de baschet, tehnică, reguli de competiție. Istoria jocului de volei. Clasificare și metode de predare a tehnicilor de joc. Scurte informații despre badminton, tenis. Jocuri în aer liber în programa gimnazială.

prelegere, adăugată 03.06.2014


Istoria creării și dezvoltării baschetului ca sport joc de echipa cu mingea si una dintre cele mai tipuri populare sport Descrierea echipamentului pentru jocul de baschet: loc de joacă, coș, tablă și minge. Elemente de bază și reguli ale jocului: faulturi și încălcări.

rezumat, adăugat 17.02.2011


Informații de bază despre baschet. Istoria dezvoltării acestui joc, o descriere a punctelor regulilor de implementare a acestuia. Concepte de bază, zone de punctaj. Echipament pentru jocul de baschet, amenajarea unui teren, coșuri ca niște cercuri cu plasă. Gesturile judecătorilor. Regula greșită.

prezentare, adaugat 27.05.2015


Reguli de bază ale jocului de baschet. Istoricul apariției și distribuției jocului. Reguli de bază ale jocului. Mutarea mingii pe teren. Aria și dimensiunile liniilor. Scuturi și suporturi pentru scuturi. Timp de joc, scoruri egale și prelungiri. Zona de tragere in trei puncte.

prezentare, adaugat 26.02.2012


Problema predării jocului şcolari juniori baschet. Caracteristici ale predării exercițiilor fizice la juniori varsta scolara. Metode și forme de predare a școlarilor juniori să joace baschet. Folosirea metodei jocului ca condiție pentru a învăța să joci.

teză, adăugată 07.02.2008


Caracteristicile tehnicilor tehnice de joc de baschet. Exerciții speciale ca mijloc de educație fizică. Utilizarea lucrărilor experimentale și practice exerciții speciale ca mijloc de stăpânire cu succes metode tehnice jocuri de baschet.

lucrare curs, adăugată 16.08.2015


Istoria baschetului. Regulile jocului „baschet”. Baschetul are nu numai semnificație pentru îmbunătățirea sănătății și igienă, ci și semnificație propagandistică și educațională. Baschetul, ca mijloc de educație fizică, și-a găsit aplicație în diferite părți ale mișcării de educație fizică.

Acasă » Sfat » Sistem de apărare în zonă la baschet. Regulile oficiale ale jocului de baschet