Antrenament de scufundare. Bazin de scufundari si echipament

Scufundări- un sport acvatic olimpic, a cărui esență este performanța elemente acrobatice sărind de pe o platformă sau trambulină în apă. La scufundări se evaluează atât calitatea elementelor acrobatice, cât și curățenia la intrarea în apă.

Federația Internațională de Înot (French Fédération Internationale de Natation, FINA) este o organizație care dezvoltă scufundări și organizează competiții internaționale.

Istoria apariției și dezvoltării scufundărilor

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au sărit în apă într-un fel sau altul, au făcut-o de pe stânci, țărmuri și corăbii. Această activitate a fost răspândită mai ales în rândul pescarilor, scafandrii și războinicilor. Dacă vorbim despre scufundări ca hobby, atunci au început să vorbească despre asta în Elveția în secolul al XVI-lea.

Săritul în apă a devenit larg răspândit în a doua jumătate a secolului al XIX-lea, acest lucru s-a datorat construcției pe scară largă a complexelor de înot. În paralel cu școala de scufundări elvețiană, a existat și o școală germană. Principala diferență între școala germană și cea elvețiană este aparatul din care se execută săriturile - trambulină. Elvețienii au efectuat sărituri din turnuri.

În timp ce sărea de pe o trambulină, întregul corp al sportivului era foarte încordat. Astfel de sărituri se distingeau printr-o mare precizie a execuției. Salturile elvețiene s-au distins prin libertate și poziția naturală a corpului. Mai târziu, săritorii americani au reușit să combine ambele școli și au primit o întindere mare și o intrare în apă fără stropire.

În 1908 s-a format Federația Internațională de Înot (FINA), care a influențat dezvoltare ulterioară scufundări și contribuie la dezvoltarea acesteia în prezent.

Reguli de scufundare

Fiecare săritură trebuie desemnată cu 3 sau 4 numere și o literă după ele.

Prima cifră denotă clasa de sărituri:

1 - salturi din poziția frontală cu rotație înainte;

2 - salturi din spate cu rotatie inapoi;

3 — salturi din poziția frontală cu rotație înapoi;

4 - salturi din spate cu rotatie inainte;

5 — salturi cu rotație în două planuri cu șuruburi;

6 - sărituri de pe o poziție de mână.

A doua cifră poate lua valoarea 1 sau 0. Cifra 1 indică faptul că saltul are o fază de zbor, iar cifra 0 indică faptul că nu există fază de zbor. În săriturile în picioare, al doilea număr indică clasa sau direcția căreia îi aparține săritura:

1 - fata;

2 - spate;

3 - cu rotire înapoi de la poziţia din faţă.

În clasa de sărituri în spirală, al doilea număr indică clasa sau direcția decolare.

A treia cifră arata numarul de jumatati de ture efectuate.

A patra cifră la clasele de spinning și sărituri cu mâinile, înseamnă numărul de jumătăți de răsuciri efectuate.

Litera de la sfârșitul numărului săriturii indică poziția în care se efectuează săritura:

Un drept;

B - aplecat;

C - într-un grup;

D - gratuit.

Toate competițiile de scufundări individuale și sincronizate trebuie să includă șase scufundări. Salturile nu trebuie repetate.

După semnalul arbitrului, sportivul trebuie să ia o poziție de start (liberă și independentă). De exemplu, când săriți dintr-o poziție în picioare, corpul trebuie să fie drept, capul trebuie să fie drept și brațele trebuie să fie drepte în orice poziție.

Dacă se execută o săritură în alergare, aceasta trebuie să fie netedă, plăcută din punct de vedere estetic și continuă până la capătul trambulinei sau platformei, ultimul pas făcându-se dintr-un picior și întotdeauna fără sărituri înainte de decolare.

Decolarea de pe trambulină trebuie efectuată cu ambele picioare în același timp. Decolarea într-un salt din poziția din față în față în spate de pe platformă se poate face cu un singur picior.

În timpul zborului, poziția de săritură trebuie să fie întotdeauna plăcută din punct de vedere estetic.

Săritura este considerată completă atunci când întregul corp al săritorului este complet sub suprafața apei.

Bazin de scufundari si echipament

Aceeași piscină este folosită pentru competițiile de scufundări și înot, astfel încât parametrii acestora vor fi identici: lățime 21 de metri și lungime de la 18 la 22 de metri. Totuși, regulile FINA specifică o adâncime minimă a piscinei de scufundări de 4,5 m și o iluminare minimă de 1 m deasupra suprafeței apei de 500 de lux.

Turnul de scufundare este echipat cu platforme cu lățimea de la 0,6 m până la 3 m situate la o înălțime de 1, 3, 5, 7,5 și 10 m. Platformele sunt realizate din beton armat, acoperite cu lemn de esență tare și acoperite cu un anti-. alunecare deasupra.

Trambulinele sunt realizate din aliaj duraluminiu, ceea ce asigura proprietati maxime de arc. Înălțimea trambuliei variază de la 1 la 3 metri deasupra suprafeței apei, lățime - 0,5 m, lungime - 4,8 m Conform regulilor FINA, marginea frontală a trambuliei trebuie să fie la 1,5 m de marginea piscinei.

În plus, la competițiile de scufundări, se folosește un dispozitiv pentru agitarea mecanică a suprafeței apei. Acest lucru este necesar pentru ca sportivul să evalueze mai bine distanța până la suprafața apei.

Mulți oameni se întreabă „De ce sportivii intră într-o mică piscină caldă după o săritură?”, toate acestea fiind făcute din motive de igienă și pentru a menține tonusul muscular.

Echipamente

Echipamentul pentru bărbații săritori este trunchiul de înot cu manșete în jurul picioarelor, pentru femei - un costum de baie dintr-o singură piesă la standardul stabilit de la companiile de înot cu care cooperează FINA și Liga Europeană de Înot. Materialul echipamentului de scufundare ar trebui să fie mai durabil decât îmbrăcămintea înotătorilor.

Tipuri de scufundări

Există mai multe grupe în care sunt clasificate toate săriturile sportive:

• Față (cu fața la apă);
• Spate (înapoi la apă);
• Stand de mână.

Disponibilitatea cursei de decolare

• Saritura in picioare;
• Salt de alergare.

Poziția corpului

• Îndoit - picioare drepte legate între ele;
• Îndoit - trunchiul este îndoit în talie, picioarele sunt drepte;
• Într-o grupare - genunchii sunt adunați, trași spre corp, brațele sunt strânse partea de jos picioare

Se întoarce și șuruburi

• Half-turn - un salt cu rotația corpului în jurul axei transversale cu 180 de grade;
• Turnover - un salt cu rotația corpului în jurul unei axe transversale cu 360 de grade, există și sărituri de 1,5, 2, 2,5, 3, 3,5 și 4,5 spire;
• Semi-șurub - un salt cu rotirea corpului în jurul axei longitudinale cu 180 de grade;
• Șurub - un salt cu rotire a corpului în jurul axei longitudinale cu 360 de grade există și sărituri cu șuruburi de 1,5, 2, 2,5 și 3.

Combinarea diferitelor elemente vă permite să efectuați mai mult de 60 de variații ale unui salt de trambulină și mai mult de 90 de la un turn.

Judecând

Competițiile de scufundări sunt reglementate de un arbitru prin asistența arbitrilor asistenți, a arbitrilor și a secretariatului.

Formarea completelor de judecată se realizează în conformitate cu cerințele de calificare a judecătorilor sportivi în sportul scufundări.

În cazul în care sunt unsprezece judecători, cinci judecători evaluează sincronizarea execuției săriturii, trei evaluează execuția săriturii unui săritor și trei a celuilalt.

În toate individuale şi sporturi de echipa pot fi folosiți cinci judecători, iar în evenimente sincrone- nouă judecători. Cinci judecători evaluează sincronizarea săriturii, doi judecători evaluează performanța unui săritor și doi - celălalt. Scufundarea este punctată pe un sistem de 10 puncte.

Doi secretari independenți (primul și al doilea) păstrează și păstrează procesul-verbal al competiției.

Competiții de scufundări

Jocurile Olimpice sunt cele mai prestigioase competiții de scufundări.

Campionatul Mondial de Scufundări este o competiție între echipele naționale ale țărilor aparținând Federației Internaționale de Înot (FINA).

Campionatul European - competiție între echipele naționale tari europene membri ai Federației Internaționale de Înot (FINA).

Am încercat să acoperim subiectul cât mai complet posibil, astfel încât aceste informații să poată fi folosite în siguranță la pregătirea mesajelor, a rapoartelor despre educație fizică și a eseurilor pe tema „Scumpărări”.

Scufundarea este una dintre cele mai spectaculoase și mai populare specii acvatice sport Principalul lucru în acest sport este capacitatea sportivului de a efectua un complex de elemente acrobatice, precum și capacitatea de a-și controla propriile mișcări complexe de coordonare.

La rândul său, scufundările contribuie la dezvoltarea fizică și mentală normală. Antrenament regulat imbunatateste circulatia sangelui, functia cardiaca si pulmonara. În plus, exercițiile de scufundare vor ajuta la dezvoltarea coordonării mișcărilor, la consolidarea sistem muscular, precum și crește puterea de voință, agilitatea și flexibilitatea.

Scufundări: principalele tipuri de sărituri

Salturile de antrenament sunt efectuate pentru a studia tehnica respingerii din sprijin și scufundarea în apă. După învățarea elementelor de bază, se efectuează sărituri pregătitoare pentru a ajuta la perfecționarea elementelor sărituri sportive mai complexe.
Sărituri sportiveîn apă – au un coeficient de dificultate special. Criteriile și prevederile principale ale scufundărilor sportive sunt incluse în tabelele oficiale ale FINA (Federația Internațională de Înot Amatori). Săriturile sportive sunt împărțite în următoarele tipuri: scufundări cu trambulină și scufundări. Scufundările sportive de la o trambulină în apă (1 și 3 m), precum și de pe o platformă (5, 7,5 și 10 m) sunt incluse în program. jocuri Olimpice din 1904. Se desfăşoară şi diverse campionate de scufundări. Recent, săriturile extreme au devenit din ce în ce mai populare.
Scufundările demonstrative sunt efectuate în principal pentru a demonstra abilitățile sportivului și pentru a promova acest sport.

Clasificarea scufundărilor: poziții și tehnici de bază

Poziția corpului sportivului atunci când sare în apă poate fi:

• a cedat;
• aplecat peste;
• in grup.

• jumătate de tură;
• cifra de afaceri;
• jumătate șurub;
• şurub.

Antrenament de scufundare

Antrenamentul de scufundare se efectuează folosind următoarele sărituri de antrenament:

• Descălecările sunt sărituri care se efectuează fără rotirea corpului în jurul axei transversale. Descălcări ajută la studierea și îmbunătățirea tehnicii de împingere a suportului, controlul mișcărilor picioarelor și brațelor la împingere, îmbunătățește poziția corpului și, de asemenea, se antrenează pentru a lua anumite tipuri de poziții, în special poziția „tuck” .
• Spud-urile sunt salturi de la o trambulină în apă și de la tramburi de diferite dimensiuni. Acest tip de săritură se execută fără repulsie de pe un suport, dar cu o rotație de 180° a corpului în jurul axei transversale. Dips-urile vă permit să învățați și să exersați scufundarea cu capul în jos după rotirea corpului.
• Seda sunt de obicei executate de la tramburi joase sau chiar de pe marginea piscinei. Acest tip de sărituri este folosit pentru a studia tehnica semitururilor din clasele II și III.
• Salturi mortale - sărituri în apă dintr-o poziție de jumătate ghemuit sau ghemuit jos. Salturile caprioase sunt efectuate cu rotirea corpului în jurul axei transversale cu mai mult de 180°.
• Semi-turnări de antrenament - efectuate cu împingere de pe un suport cu rotirea corpului nu mai mult de 180° în jurul axei transversale.

Este de remarcat faptul că un salt efectuat incorect poate duce la o vânătaie gravă pe apă. Prin urmare, scufundările trebuie efectuate cu respectarea tuturor regulilor de siguranță și sub îndrumarea unui antrenor. De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că, pentru a efectua scufundări cu trambulină, trebuie să faceți simultan gimnastică și să vă antrenați pe trambulină.

În mod natural frumos și salturi dificile Doar cei care au urmat antrenament pot performa în apă, care începe cu exersarea tehnicii (în acest caz, săriturile se fac pe uscat).

De regulă, primele scufundări pentru adulți și sărituri pentru copii încep în același mod. Acestea sunt sărituri de la o înălțime mică, picioarele întâi. Treptat, săriturile (nivelul lor) devin mai dificile, crescând simultan înălțimea de la care sunt efectuate. Săritul în apă (al cărui antrenament presupune efectuarea unui exercițiu precum scufundarea cu capul înainte) este o activitate foarte periculoasă.

Săritul în apă (femeile nu fac excepție aici) necesită respectarea tuturor regulilor de siguranță necesare atât pe apă, cât și în jurul acesteia. În orice caz, pentru a efectua scufundări cu trambulină sau scufundări dintr-un turn, trebuie să vă implicați activ în gimnastică, acrobație și să vă antrenați pe o trambulină. Este de remarcat faptul că toți campionii de scufundări au început să înoate și apoi să sară de la o vârstă foarte fragedă.

Scufundarea pentru adulți este mai mult o oportunitate antrenament complex pentru sustinere propria sănătate iar caroseria este in stare excelenta. În același timp, săritul de la o trambulină în apă oferă o mulțime de senzații plăcute oricărei persoane, deoarece o obligă să lucreze grupuri mari muşchii.

Scufundarea este una dintre cele oportunități unice atrage atentia complet oameni diferiti la starea dumneavoastră de sănătate. Iar conștientizarea acestui lucru încurajează o persoană să se străduiască să fie o persoană dezvoltată armonios în toate privințele.

Dacă vrei să te încerci în acest sport, Clubul nostru de Masters te invită la sesiuni de antrenament. Antrenamentul de scufundare se desfășoară sub îndrumarea unor instructori calificați. Puteți începe scufundarea de la vârsta de 6 ani. Numărul de sesiuni de antrenament și intensitatea acestora depind de vârstă și de pregătire, de aceea sunt programate de formatorii noștri pentru fiecare persoană în mod individual. Vino, Clubul nostru de Maeștri ține cursuri atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Acasă » Accesorii » Antrenament de scufundare. Bazin de scufundari si echipament