Cursuri de gimnastică sau de grup: care să alegi și de ce? Luați în considerare avantajele și dezavantajele antrenamentelor regulate la sală.

Celor care caută să găsească figură atrăgătoare, trebuie să lucrezi activ asupra corpului tău. Acest lucru se poate face în moduri diferite. Și aici începătorii rămân blocați în problema alegerii. Unde să mergi pentru pomparea mușchilor - la sală sau la cursuri de aerobic? Ce este mai bun: sala de fitness sau fitness? Pentru a face alegerea potrivită pentru dvs., trebuie să luați în considerare în detaliu avantajele și dezavantajele ambelor opțiuni. Apoi poți decide care va fi mai bun în cazul tău - fitness sau sală de sport.

Dacă vrei ca parametrii tăi să se apropie de ideal, trebuie să-ți controlezi dieta și să te antrenezi în sală. Dacă urmezi o singură dietă, poți, desigur, să slăbești. Cu toate acestea, odată cu aceasta, masa musculară și tonusul vor dispărea. Prin urmare, este important să combinați sarcini de putere cu aerobic. Deci, să încercăm să ne dăm seama cum diferă un club de fitness de o sală de sport și unde ar trebui să mergi.

În primul rând, să explicăm ce este fitness-ul. Acesta este oricare stresul exercitat care promovează sănătatea și te ajută să slăbești. De fapt, este aerobic, dar într-un sens mai larg. Astăzi există multe varietăți ale acestuia: putere, cu pași, zumba, alte câteva variații de dans și așa mai departe.

Puteți face fitness chiar și acasă, alegând pentru dvs. mai multe tutoriale video cu exerciții simple... Dar numai un program de antrenament special conceput într-un club de fitness asigură arderea de înaltă calitate a excesului de grăsime. Desigur, mușchii din astfel de exerciții se întăresc, dar nu cresc în mod deosebit în volum.

Fitness-ul nu este deloc menit să crească mușchi. Dar face posibil să deveniți mai rezistent, să creșteți capacitatea de lucru și să obțineți un fard proaspăt.

Avantaje

Cursuri de fitness, ca orice alt fel activitate fizica, au avantajele și dezavantajele lor. Este necesar să le cunoaștem. Cel puțin pentru a determina dacă încărcătura de această natură este potrivită pentru tine.

• Cel mai avantaj important iar diferența dintre fitness este versatilitatea și comprehensibilitatea. Stăpânește complexul mișcări de bază chiar și cineva care este foarte departe de sport o poate face. Dar să lucrez în Sală de gimnastică, mai ales fără antrenor, va trebui nu numai să știți bine cum să efectuați corect exercițiile, ci și să fiți conștienți de unele dintre nuanțe.
• Dacă de multe ori îți este greu să te organizezi, alege fitness mai bun in club. Cu o lecție de grup, nu va mai fi posibil să vă distras atenția, să fiți leneși sau să faceți exerciții nepăsător - antrenorul nu vă va lăsa să faceți acest lucru.
• Puteți alege o tehnică care este cea mai potrivită pentru dvs. în direcție (putere, dans și așa mai departe). Unele cluburi pot oferi alternanță diferite antrenamente... Este recomandat să încercați câteva programe de fitness de bază pentru a găsi cea mai potrivită.

dezavantaje

Dezavantajul de a face fitness într-un club specializat este costul acestora (mai mare decât în ​​sala de sport), precum și program strict... Dacă decideți să studiați în grup, va trebui să vă planificați săptămâna ținând cont de vizitarea acestei instituții la orele și zilele stabilite.

Unele cluburi practică preînregistrarea, deoarece într-o sală mică numărul de persoane care participă în același timp este limitat. Acest lucru este, de asemenea, incomod.

Sală de gimnastică

Ei merg în principal la sală pentru a-și construi mușchii, pentru a-i întări și, bineînțeles, pentru a pierde în greutate. Prin urmare, dacă trebuie să pompați mușchii, nu ezitați să mergeți la simulatoare. Cu ajutorul unui program selectat corespunzător, veți și reseta greutate excesiva... Adică rezultatul va fi complex.

Particularități

Deci, iată exact ce puteți obține vizitând sala de sport:

• silueta subțire;
• corp flexibil și puternic;
• impact direcționat asupra anumitor grupe musculare;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• rezistenta.

Salile de sport diferă de cluburile de fitness, în primul rând, în ceea ce privește echipamentul. Aici veți avea ocazia să folosiți o varietate de echipamente de exerciții (atât de rezistență, cât și cardio), precum și echipamente sportive (covoare, mingi, frânghii, hamuri, balansuri de diferite dimensiuni și gantere).

pro

Iată câteva dintre avantajele incontestabile ale unei săli de sport care ar trebui luate în considerare atunci când comparăm cu un club de fitness și atunci când alegeți o instituție.

Minusuri

În ciuda faptului că există o mulțime de avantaje și toate sunt evidente, trebuie menționate și dezavantajele.

Ochii unui începător pot alerga dintr-o varietate de toate tipurile de carcase, simulatoare și dispozitive. Dacă încercările de exercițiu independent nu sunt încununate de succes, nimic nu funcționează cu adevărat, persoana este dezamăgită, pleacă și nu se întoarce.

Lipsa de experiență în sală nu este mare lucru. În acest caz, ai nevoie doar de îndrumarea unui antrenor sau a unui prieten mai experimentat alături de care vei vizita sala.

Mai există o nuanță neplăcută. Constă în supraaglomerarea simulatorului în dupa-amiaza... Acest lucru se întâmplă deoarece majoritatea oamenilor vin la antrenament după sfârșitul zilei de lucru. Există două moduri de ieșire din această situație: acceptați sau vizitați sala de sport dimineața sau după-amiaza.

Când încercați să vă dați seama care este mai eficient și mai bun - să faceți fitness ca parte a unui grup sau să mergeți la sală, există câteva puncte importante de luat în considerare.

Pentru începători, desigur, este mai bine să alegi fitness. Ei vor primi un plan de lecție pregătit și atent conceput. Instructorul va monitoriza îndeaproape corectitudinea exercițiilor și va corecta greșelile.

În același timp, un program strict într-un club de fitness poate să nu fie deloc convenabil pentru tine. Dacă întârzii la cursuri, va trebui să te stabilești acolo unde te găsești loc liber... Și nu este întotdeauna confortabil. Sărirea peste o zi în cele mai multe cazuri pur și simplu „se epuizează”, deoarece nu este posibilă reprogramarea datei.

Nesatisfacut? Atunci sala este alegerea ta. Puține cunoștințe și deloc experiență? Un antrenor te va ajuta să te simți confortabil și să faci exercițiile fără greșeli.

Dacă aveți probleme serioase cu autocontrolul și motivația, este mai bine să preferați lecții de grup... Un scop și o atitudine comune sunt grozave pentru stimularea și insuflarea încrederii în sine.

Să rezumam

Astăzi, multe cluburi de fitness oferă o listă destul de extinsă de programe de antrenament. Opțiune perfectă- găsiți alinierea fitness ușor cu antrenament pe simulatoare. Un astfel de set de exerciții nu numai că vă va permite să vă puneți silueta în ordine și să slăbiți, dar, de asemenea, nu va avea timp să vă plictisiți. Dacă alegerea programelor este limitată, este totuși mai bine să preferați o sală de sport cu o zonă cardio echipată.

Subliniem că pentru supraponderal peste 5 kg, program de antrenament trebuie combinat cu corectarea dietei. Apoi, excesul de grăsime va dispărea și masa musculara nu va suferi.

Simulatorul dintr-o privire este un loc atât de cool cu mașini de exerciții frumoase, oglinzi, formatori binevoitori, iar din vizitarea acestui loc apare imediat silueta ideala ca grupul Nikitei.

Krepatura

Durerea la șoareci este pur și simplu pusă. Anterior, m-am descurcat prost și puteam chiar să merg acasă după antrenamentul picioarelor în tocuri. Dar asta nu a fost antrenament. Adevărata muncă a început când am început să mă antrenez cu un antrenor, fac exerciții până la insuficiența musculară, la ultimul antrenament m-am târât de sub platforma pe mâini.

Amețeala mă prinde brusc. Se întâmplă să mă antrenez, antrenamentul se apropie de sfârșit, picioarele par să nu fie deja îndoite, chiar urc scările, dar nu există nicio durere imediat. Durerea vine la 2-3 zile, dar uneori doare atât de tare încât doare doar să stai întins, nu mai vorbesc de treburile casnice, spălat podeaua etc. Dar trebuie să o faci, pentru că mintea nu este suficientă pentru nimic altceva în zilele noastre.

Creierele s-au închis

Există o părere în rândul oamenilor că băieții de pitching nu sunt foarte deștepți, ca să spunem ușor. Mulți psihologii recomandă mersul la sală pentru persoanele care suferă de depresie. În sala de gimnastică, creierul se oprește, nu te mai gândești la relații, probleme, ci numără doar numărul de repetări și abordări. De asemenea, creierul se oprește după antrenament, în prima sau două zile simt o mare oboseală și un apetit fără precedent. Vreau doar să mănânc și să dorm. E greu chiar să vorbești. Nu se găsesc cuvintele potrivite, creierul leșine.

După ultimul antrenament hardcore, m-a durut îngrozitor trupul timp de 3 zile, iar melodia „Sunt un iepuraș de ciocolată, sunt un ticălos afectuos, sunt dulce pentru toate 100 OOO și atingându-ți buzele, mă topesc atât de ușor OO - O"...

Principalul lucru după antrenament este să nu dai interviuri publice, mă gândesc, poate Klitschko dă interviuri după un antrenament greu? Am văzut prin ea ahaha)

Într-o astfel de stare, este dificil să faci ceva, să conduci o mașină, chiar să ridici un copil. Antrenorul îmi spune că am o durere puternică în gât de la antrenamente rare, dar de multe ori nu îmi permit.

Workout este un aspirator pentru bani

Creierele de antrenament sunt oprite, nu au voie să funcționeze și li se iau și bani. Fiecare antrenament mă costă 68 UAH: 30 sală, 25 antrenor, 13 cocktail de proteine după antrenament. Mai cumpar imbracaminte sport, bandaje, genti etc.

Beneficiile antrenamentului sunt evidente: corpul este într-o formă bună, inima este antrenată (încărcăturile în limite rezonabile sunt utile), rezistența este antrenată. Dar ce să faci cu această durere și oprirea creierului timp de 3 zile?

Acum m-am hotarat sa merg si mai rar la antrenament si anume in acele momente in care am foarte multe treburi casnice, pentru ca in aceste „3 zile fara creier” sa ma pot dedica pur si simplu acasa: curatenie, gatit etc. - acolo unde inteligența nu este foarte necesară. Sau să stai întins pe plajă în aceste zile este, de asemenea, o opțiune.

Apropo, antrenamentele sunt oarecum asemănătoare cu sexul bun, după o noapte sau o zi hardcore, tot corpul doare și el la două zile și creierul nu funcționează = (

Deși există numeroase beneficii ale exercițiilor în sală, există potențiale dezavantaje care trebuie luate în considerare.

Înainte de a vă decide să vă îndreptați către o sală de gimnastică și să cumpărați un abonament, luați în considerare potențialele argumente pro și contra de a merge la ea. Deși există o serie de beneficii asociate cu mersul la sală, există potențiale dezavantaje care nu ar trebui ignorate.

Ar putea fi mai bine să cumpărați o bicicletă de fitness la Moscova decât să plătiți pentru un centru de fitness. Trebuie să cântărim totul și să decidem.

pro

De fapt, sunt multe beneficii, mai ales pentru persoanele care doresc să acceseze diverse simulatoare, echipamente sportive, programe și suport.

1. Diversitatea.

Când vine vorba de o sală de sport bună, alegerea echipamentelor de exerciții și a echipamentelor de exerciții este atât de largă încât vă puteți satisface întotdeauna diversele nevoi de fitness.

După cum am spus deja, pe lângă simulatoare, o astfel de sală ar trebui să aibă și un alt auxiliar echipament sportiv, și anume: gantere, greutăți, mingi, mingi și așa mai departe.

Pe lângă faptul că aveți acces la o varietate de simulatoare, puteți participa oricând la lecția de grup în curs. Disponibilitatea diferitelor activități de grup va depinde de alegerea dvs. specifică Club sportiv... Unele săli de sport pot oferi următoarele sesiuni de grup:

Mersul cu bicicleta staționară;
- aerobic step;
- zumba;
- yoga;
- Pilates;
- bootcamp;
- kickboxing;
- antrenament cu greutati.

2. Sfatul expertului.

Alege săli de sport care angajează experți în sănătate, inclusiv cei cu certificat sau diplomă în domeniul muncii. Acesta este unul dintre criteriile principale pentru alegerea unei săli de sport bune. Astfel de specialiști nu pot doar să ofere sfaturi, ci și să vă ajute să vă dezvoltați program individualși arată tehnica corectă exerciții pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Când discutați cu un antrenor, asigurați-vă că îi spuneți istoricul dvs. de antrenament anterior, dacă este cazul, și, de asemenea, exprimați-vă dorințele cu privire la rezultatul pe care doriți să-l obțineți.

3. Sprijinul public.

Deși unii oameni cred că mersul la sală este unul dintre cele mai bune activități distracția lor, pentru alții este destul de obositoare. Cei cărora le place să se antreneze în sală pot găsi acolo aceleași persoane care au aceleași gânduri, ceea ce îi va motiva și mai mult să se antreneze. Astfel, exercițiile fizice pot deveni parte a ta Viata de zi cu zi... Și lecțiile de grup fac acest proces mai interesant și mai puțin plictisitor.

Extractul de Tribulus oferă un val de putere și energie prin creșterea nivelului de testosteron din sânge.

În zilele noastre, un stil de viață sportiv este considerat norma, iar cursa pentru o silueta frumoasă în relief este o dorință naturală și lăudabilă. Dacă te hotărăști să faci sport, atunci este grozav! Primul și cel mai important lucru este să nu amâni până luni. Ei bine, al doilea este să determinați exact unde va avea loc antrenamentul dvs.

In principiu, in ceea ce priveste locatia, exista doua variante: acasa sau intr-un club de fitness. Deci ce ar trebui să alegi?

Antrenamente acasă

De ce nu? Mulți oameni se simt mult mai confortabil într-o atmosferă de acasă fără zgomote străine și un număr mare de oameni. Alții sunt pur și simplu jenați să meargă la sală, în timp ce acasă pot da tot ce au mai bun la antrenament.

Cu toate acestea, antrenamentele la domiciliu necesită mai multă concentrare și responsabilitate, deoarece săriți peste un antrenament acasă este mult mai ușor decât într-un club de fitness.

Cu toate acestea, antrenamentele de acasă oferă multe beneficii.

Avantajele antrenamentelor acasă

Primul plus al unei săli de sport de acasă este că nu necesită costuri financiare. Un abonament la un club de fitness costă bani, în plus, chiar și un abonament nelimitat presupune că veți vizita sala de sport pentru un anumit număr de ore. Acasă, te poți antrena complet gratuit cel puțin 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână.

Plusul fără îndoială al antrenamentului la domiciliu este că puteți practica în orice moment convenabil în orice loc convenabil din apartamentul dvs. Ești amanta de pe teritoriul tău! Prin urmare, nu trebuie să pierdeți timpul așteptând ca echipamentul de exerciții să devină liber sau să vă plimbați prin sală în căutarea celor libere.
Ești confuz de gospodăria ta? Apoi, puteți alege momentul în care toată lumea este la serviciu sau la școală! Și dacă nu există un astfel de timp, atunci te poți antrena într-o altă cameră sau în bucătărie.

Nu trebuie să pierzi timpul pe drum. Desigur, alegem săli de sport, de regulă, mai aproape de casă sau de serviciu, cu toate acestea, trebuie totuși să ajungeți la ele. Dacă sunteți, de exemplu, un iubitor al antrenamentelor de dimineață, atunci ar trebui să vă ridicați mai devreme, să ajungeți la club, să studiați și să mergeți la muncă. În cazul antrenamentelor la domiciliu, sunteți deja în sala de gimnastică imediat ce vă ridicați din pat!

Contra antrenamentelor de acasă

Se pot spune și dezavantajele sporturilor acasă. Iar una dintre ele este lipsa atâtor simulatoare pe care le are clubul. Desigur, vă puteți cumpăra, de exemplu, gantere și o frânghie. Dar, în același timp, cumpărați o bicicletă de exerciții, banda de alergare iar o bancă pentru presă va fi problematică. În primul rând, este prea costisitor din punct de vedere financiar. Și, în al doilea rând, echipamentele sportive vor ocupa mult spațiu în apartament, ceea ce este puțin probabil să vă mulțumească animalele de companie.

Un alt dezavantaj este lipsa antrenor cu experiență... Da, te poți înarma cu literatură sportivă. Puteți lua notă chiar de multe de acolo. Dar dacă faci unele exerciții incorect, atunci acasă nimeni nu te poate corecta.

Ei bine, cel mai semnificativ dezavantaj al unei săli de sport de acasă poate fi numit prezența acesteia. Mai mult, dacă nu este nevoie să pierdeți timpul pe drum. Casa pentru majoritatea dintre noi este încă un loc de relaxare unde vă puteți relaxa și petrece timp cu familia. Prin urmare, tentația este atât de grozavă de a trece peste un antrenament.

Antrenamente la clubul de fitness

Există atât de mulți cenți de fitness astăzi încât pur și simplu nu poți număra! În plus, cluburile de astăzi sunt perfect echipate cu tot ceea ce este necesar pentru sporturi confortabile, iar politica de prețuri este complet diferită. Mai simplu spus, poți găsi o sală de sport pentru toate gusturile și bugetul.

Avantajele antrenamentului într-un club de fitness

Dacă antrenament la domiciliu poți să-l ratezi cu ușurință, atunci va fi păcat să iei o pauză de la cursuri în sala de fitness. Și fie doar pentru că este pur și simplu păcat de abonamentul achiziționat și deja plătit. Sau poate un antrenor drăguț, pompat, se antrenează la sala de sport, al cărui biceps superb îi place să-l admiri atât de mult? Sau poate vrei doar să înoți în piscină după antrenament intens, pentru că este o plăcere. Adică în centru sportiv există mult mai multe stimulente care să te împiedice să fii leneș și să nu dai cursuri.

Gimnaziile moderne sunt bine echipate cu echipament de exerciții. Cluburile au camere de forță și aerobic, saune, piscine, săli de exerciții de grup, săli de dans și un bar de fitness. Și toate acestea pot fi vizitate ca parte a abonamentului dvs. Găsirea unui program pe placul și starea ta de spirit în sala de sport este mult mai ușoară decât efectuarea practic a aceluiași tip de exerciții acasă.

Un alt plus este antrenorul. Desigur, serviciile unui trainer sunt plătite, dar astfel de profesioniști din domeniul lor vor putea alege un program individual de antrenament pentru tine, precum și să întocmească un plan de nutriție. Cu sfatul unui antrenor, va fi mult mai ușor să obții rezultatele pe care le aștepți de la frecventarea unui club de fitness.

Contra antrenamentului într-un club de fitness

Pentru mulți, un dezavantaj semnificativ al antrenamentului în club este numărul de stagiari. Uneori trebuie să petreci 10-15 minute așteptând simulatorul potrivit... Aceeași situație poate apărea și cu dușul. Din acest motiv, antrenamentul poate fi amânat în timp.

Dezavantajele includ faptul că serviciile unui antrenor personal sunt plătite. Chiar dacă ești norocosul proprietar al unui abonament complet nelimitat, tot trebuie să plătești pentru a studia cu un mentor.

Ei bine, și încă un dezavantaj: indiferent cât de aproape este clubul de fitness de acasă sau de la serviciu, tot trebuie să-ți petreci timp ajungând la el. În ritmul modern al vieții, poate fi foarte dificil să aloci chiar și o jumătate de oră în plus pentru drum.

Deci pe care să o alegi: o sală de sport sau o casă?

În primul rând, stabiliți cum vă simțiți confortabil. Dacă îți este mai plăcut să te antrenezi singur sau cu familia, dacă nu-ți place un număr mare de oameni, dar printre cunoscuții tăi sunt bun antrenor care va solicita exercițiile potrivite, atunci de ce să nu studiezi acasă?! Da, nu există o astfel de varietate de simulatoare acasă ca în sala de gimnastică. Dar dacă sunteți destul de familiarizat cu sportul, atunci puteți înlocui cu ușurință simulatoarele cu echipamente sportive compacte.

Dacă ești încurajat să faci mișcare figuri frumoase pe care le vezi în sala de sport, iar punctele de vedere ale cursanților nu îți permit să înșeli, atunci alegerea în favoarea sălii este evidentă.

Uneori se întâmplă să vă fie rușine să mergeți la sală. Și unul dintre motive poate fi o cifră departe de a fi ideală. Mulți se tem de modul în care îi vor privi vizitatorii de sport ai cluburilor de fitness. Totuși, acestea sunt doar temeri.

Poți veni în orice sală pentru a-l urmări, iar în unele există și prima lecție de probă. Nu este asta Cel mai bun mod pentru a-i vedea de fapt pe locuitorii clubului? Și, credeți-mă, dacă vedeți cifre perfecte, atunci nu în majoritatea covârșitoare! Dimpotrivă: cei care merg la sală sunt oameni de diferite vârste cu un fizic complet defectuos.

Și, în sfârșit

După ce ați cântărit toate argumentele pro și contra, conectați-vă propriile dorințe, puteți face cu ușurință o alegere în favoarea uneia sau alteia metode de antrenament.

Și dacă, de exemplu, vrei să mergi la sală, dar ești timid, atunci lasă deoparte orice îndoială: te vor admira că ai făcut o alegere în favoarea sportului!

Și, bineînțeles, nu uitați: indiferent de locul pe care îl alegeți pentru a face sport, principalul lucru este că antrenamentul ar trebui să vă aducă plăcere și confort, precum și să vă stimuleze la noi. victorii sportive deasupra sinelui.

Cineva este predispus la exagerarea laturii pozitive a mersului la sală, dar pentru cineva există doar minusuri la vedere. În același timp, o viziune obiectivă a lucrurilor necesită cunoașterea ambelor părți ale monedei!

Primăvara este un moment pentru a te gândi cum, cu ce rezerve de grăsime corporală, te vei întâlni și vei petrece vara. Pentru femei, primăvara este, pe de o parte, un motiv de anxietate „pre-plajă”, iar pe de altă parte, un stimul foarte luminos și activ pentru activități care vizează îmbunătățirea siluetei. Perspectiva de a-ți scoate maximum hainele și de a le arăta altora adevărații parametri are un efect foarte pozitiv asupra sexului frumos. Aceasta este prin excelență. În același timp, desigur, există femei și femei încrezătoare cărora, în principiu, nu le pasă de un asemenea fleac precum grija pentru silueta lor.

In orice caz, procentîn mod clar în favoarea celor care caută autocorectarea. Așa a fost și așa va fi. Încă din primele zile de primăvară, sălile de sport au experimentat o ocupare suplimentară pentru cei care se pregătesc pentru vară. Cele mai multe dintre aceste doamne frumoase, după ce reușesc să slăbească câteva kilograme, dispar în siguranță din numărul practicanților - probabil, până în primăvara viitoare. În același timp, unii oameni încetează să mai practice, chiar și fără să fi primit niciun rezultat special, pur și simplu pentru că este prea târziu să faci ceva, din moment ce a venit vara, și odată cu ea și sezonul de plajă.

Deci, dacă luăm în considerare jumătatea feminină a umanității, atunci putem spune cu siguranță că doamnele frumoase au nevoie de un stimulent pentru a se antrena în sală. Doar câțiva dintre ei sunt logodiți tot timpul anului, pe un fel de entuziasm de neînțeles pentru restul. Restul nu găsesc motive și scuze pentru a merge tot timpul la sală. Scopul este atins - puteți opri antrenamentul. Nu rezultat vizibil- poți opri cursurile. Nu există satisfacție - poți să nu mai studiezi. În consecință, cineva vede plusuri în antrenamentul constant, în timp ce alții văd minusuri. În același timp, unul și celălalt există în mod egal, iar întrebarea este la ce se acordă mai multă atenție.

De fapt, aceste argumente pro și contra sunt cele mai standard și binecunoscute. Le vom aminti doar pentru cei care vor fi începători în sală și pentru cei care vor să-și sistematizeze înțelegerea acestui subiect.

Asa de, laturi pozitive antrenamentele din sălile de sport se bazează în principal pe beneficiile activității fizice în sine pentru o persoană și pe bunăstarea acesteia. Mișcarea întărește mușchii și articulațiile, crește flexibilitatea, antrenează aparatul vestibular, inima si respiratia. În plus, antrenamentul este o modalitate de a slăbi în mod eficient, primind în același timp un impuls de energie pozitivă. Cu toate acestea, la sală, dacă doriți, puteți câștiga și masă sub formă de mușchi împreună cu tonifierea corpului.

Antrenamentul in sala de sport este obligatoriu si iti va permite inevitabil sa-ti stabilizezi psihicul treptat si sa iti imbunatatesti starea de spirit. Mai mult, s-a dovedit și că este posibil să scapi de depresie, frica obsesivă, tot felul de fobii, insomnie etc. ca parte a antrenamentului. Toate acestea se întâmplă din cauza saturației corpului cu oxigen activ în timpul exercițiilor fizice.

În sfârșit, așa sunt, fără îndoială calitati utile, precum anduranta, viteza, forta, se formeaza invariabil in timpul antrenamentului in sala de sport. Mai mult, toate aceste calități cu abordarea corectă la sarcini și antrenamentul în sine poate fi ușor transformat în eliminarea bolilor. Adică poți fi tratat cu sport. Cum se spune, cât timp, cu pricepere!

Pe de altă parte, cursuri de gimnastică, sport, antrenament fizic este in acelasi timp un risc si o sursa a unor probleme.

Deci, mersul la sală nu este întotdeauna sigur. Mai exact, nu este sigur pentru toată lumea. Unii oameni, din cauza problemelor de sănătate sau a unei afecțiuni de sănătate, trebuie să facă exerciții fizice cu mare grijă. Înțelegem, în special, contraindicații la sport, contraindicații la antrenament.

Aici este imposibil să nu se oprească asupra utilizării certificatelor medicale pentru sport, a certificatelor medicale la sala de sport. Acest certificat medical prevede declanșarea unui examen medical de admisibilitate activități sportive persoană. Medicii identifică toate contraindicațiile potențiale și reale, dacă există. Acest lucru necesită o examinare generală, uneori - livrarea de teste, diagnosticare. Admiterea completă la cursuri este forma 1. Pentru cei care au contraindicații grave, este imposibil să se elibereze un certificat medical pentru sport. După cum probabil ați ghicit, certificatul medical despre care vorbim nu are o denumire clară. Adeverință medicală pentru sală, adeverință medicală pentru sport, adeverință medicală pentru sport - atât. În același timp, Formularul 1 este numele pentru un certificat medical la sală, eliberat unei persoane, complet fără contraindicații - cu admitere completă la antrenament.

Sunt determinate contraindicații pentru antrenamentul în sală caracteristici individuale, severitatea bolii sau patologiei. Ele pot fi permanente sau temporare. În plus, unele boli și abateri în dezvoltarea organismului nu sunt considerate contraindicații, dacă pot fi corectate cu ajutorul antrenamentului. În acest caz, un certificat medical pentru practicarea sportului va fi, de asemenea, la îndemână și chiar într-un fel va fi indispensabil.

Uneori contraindicațiile se aplică numai antrenamentelor specifice. Deci, bolile inimii și ale vaselor de sânge, precum și diabetul sunt o interdicție pentru alergare și antrenament de forta... Boli dermatologice, epilepsie, pneumonie și astm bronsic interzice înotul. Modelarea și aerobicul sunt contraindicate persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale. Există mai multe cazuri speciale similare. De asemenea, instruirea este întotdeauna contraindicată în bolile infecțioase acute, cu temperatura ridicata si febra.

Un dezavantaj clar al vizitei la sală este întârzierea rezultatelor acestora. Nimeni nu va slăbi în sală într-o săptămână sau chiar două, nu se va vindeca imediat și s-ar putea să nu se bucure nici măcar de exercițiu pentru prima dată.

Sala de sport ar trebui să devină o parte integrantă a vieții de zi cu zi, să intre în rutina de zi cu zi. Mai mult, acest lucru este posibil doar dacă se menține motivația pentru antrenament. Dacă acest lucru nu se întâmplă, nu va exista niciun rezultat, iar timpul va fi astfel pierdut.

Nu se poate spune că mersul la sală este periculos din punct de vedere al existenței riscului de accidentare. Lucruri precum entorsele, fracturile, entorsele, abraziunile și vânătăile și multe altele nu sunt neobișnuite pentru practicieni. De fapt, chiar și cu o sarcină minimă la început, aproape toată lumea simte durere în mușchi, ceea ce poate fi considerat un minus, deoarece în unele cazuri poate împiedica mișcarea, poate interfera cu somnul etc.

În general, organizarea necorespunzătoare a exercițiilor în sală este un pericol direct pentru sănătate. Există riscul nu numai de a nu fi vindecat, ci și de a vă agrava starea sau de a avea probleme suplimentare de sănătate.

Deci, ce să căutați - argumentele pro sau contra, fiecare decide singur. Cel mai bine este, desigur, să le luați în considerare pe amândouă. În acest caz, există o șansă reală de a forma o poziție individuală obiectivă cu privire la exercițiile fizice în sala de gimnastică, practicarea fitnessului și educației fizice (care, totuși, sunt în esență același lucru).

Acasă » Accesorii » Cursuri de gimnastică sau de grup: care să alegi și de ce? Luați în considerare avantajele și dezavantajele antrenamentelor regulate la sală.