Merele ca singur produs - este posibil? Dieta cu mere este o mono-dietă strictă și eficientă.

Potrivit recenziilor persoanelor care au încercat această metodă, merele pentru pierderea în greutate sunt mare beneficiu indiferent de forma în care sunt folosite – proaspete, coapte sau uscate. Fructele parfumate pot deveni elementul principal al unei mono-diete, sau poți, fără nicio strângere de conștiință, să te înghiți de ele în zilele de post. Nu este recomandat să continuați să mâncați numai mere mai mult de o săptămână, deoarece poate provoca vătămări grave organismului.

Beneficiile merelor

Fructele unice, galbene, roșii sau verzi, ar trebui să fie prezente cel puțin uneori în dieta fiecărei persoane. Beneficiile merelor se explică prin cantitatea mare de vitamine și microelemente pe care le conțin. Fructul este extrem de bogat în potasiu și mangan, conține fier, iar semințele conțin o proporție semnificativă de iod. Merele sunt recomandate persoanelor cu hemoglobină scăzută și celor care au probleme cu tensiune arteriala.

Este posibil să slăbești cu mere?

Ia-l figura frumoasa Majoritatea fetelor visează repede și este mai bine dacă au nevoie să mănânce alimente delicioase în acest proces. Dacă întrebi un nutriționist dacă poți slăbi cu mere, vei primi un răspuns pozitiv. Cu toate acestea, profesioniștii sfătuiesc să nu urmeze o mono-dietă cu un conținut limitat de nutrienți și mai mult ca înfometarea, ci să includă fructe cu sau fără coajă în dieta ta zilnică.

Cât de mult poți slăbi cu mere?

Înainte de a vă crea un meniu pentru a pierde în mod activ în greutate, trebuie să calculați indicatorii produselor. Pe lângă proteine, carbohidrați și grăsimi, trebuie să țineți cont de conținutul de lichide și de indicele glicemic. Pentru un fruct gustos este 30, iar un fruct copt este multă apă. Dacă vă întrebați cât de mult puteți pierde în greutate pe mere, atunci rețineți că 100 g de fructe conțin 52 kcal. Dacă mergeți pe kilograme, atunci când utilizați mono-dieta cu mere, puteți pierde de fapt de la 1,5 kg la 10 kg.

Care mere sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate?

Sezonul de vară face disponibile majoritatea fructelor. Puteți face salate din ele și fiți siguri că nu conțin decât vitamine. După ce ați primit un răspuns pozitiv la întrebarea dacă puteți mânca mere în timp ce pierdeți în greutate, gândiți-vă să le gătiți, astfel încât să nu vă săturați de ele. Dacă nu știți care varietate este mai bună pentru pierderea în greutate, atunci amintiți-vă că soiurile dulci au mai multe calorii. Pentru a slabi mai repede, alege fructe acre.

Cum să slăbești pe mere

Ceea ce este eficient și benefic pentru o persoană este dăunător pentru altul. Înainte de a pierde în greutate pe dieta cu mere, evaluează starea corpului tău. Fibrele grosiere, de exemplu, pot agrava cu ușurință problemele gastrointestinale. Merele sunt contraindicate pentru pierderea în greutate în timpul sarcinii și alăptării. Dacă nu există obstacole, atunci puteți dezvolta un program de nutriție individual sau puteți utiliza unul gata făcut.

Ghimbir cu mere pentru pierderea în greutate

Creșterea în greutate este adesea cauzată de un metabolism lent, dar există modalități de a-l accelera. Ghimbirul cu măr pentru pierderea în greutate este deosebit de eficient sub formă de cocktail. Se foloseste cu 125 ml cu jumatate de ora inainte de masa principala. Ghimbirul este folosit de obicei sub formă măcinată, iar componenta de măr poate fi reprezentată prin piure sau suc. Acest lucru nu numai că va da rezultatul dorit, ci va fi și benefic pentru organism.

Dieta cu mere

Când lucrați la silueta, este important să nu experimentați foame constantă, altfel există o mare probabilitate de eșec. Dieta cu mere pentru că pierderea în greutate va duce la pierderea în greutate fără dificultăți. Fructele sunt foarte gustoase și creează o senzație de plenitudine pentru o anumită perioadă. Merele sunt folosite ca parte a dietei de mulți artiști care, ca parte a îndatoririlor lor, au întotdeauna nevoie să se mențină într-o formă impecabilă.

Dieta cu mere timp de 7 zile

Deși fructele bogate în vitamine sunt practic inofensive pentru oameni, nu trebuie să te lași dus de ele. Dieta cu mere pentru pierderea în greutate timp de 7 zile - cea mai buna varianta! Se consumă doar fructe și o cantitate nelimitată de apă. Arata cam asa:

Zilele 1 și 7:

• dimineata: 400 g;
• zi: 300 g;
• seara: 300 g.

Zilele 2, 5 și 6:

• dimineata: 500 g;
• zi: 500 g;
• seara: 500 g.

Zilele 3 și 4:

• dimineata: 600 g;
• zi: 800 g;
• seara: 600 g.

Fructele acre vor ajuta numai dacă nu există contraindicații. Dacă sunteți diagnosticat cu ulcer duodenal, atunci alegeți o altă opțiune de nutriție. Cu gastrită, dimpotrivă, nu trebuie să mănânci fructe dulci, dar nu este recomandat să te lași dus de cele acre. Dacă suferiți de boli cardiovasculare, atunci va trebui să adăugați zahăr în proporție de 100 g la 1 kg de fructe.

Dieta cu mere la cuptor

Produsele dietetice te vor ajuta să slăbești în exces dacă le prepari corect. Merele pentru slabit pot fi coapte, ceea ce va diversifica dieta. Această opțiune va ajuta la reducerea acidității, ceea ce va fi mai confortabil pentru tract gastrointestinal. Dieta pentru mere coapte ah sau aburit diferă de cel dezvoltat pe bază de fructe proaspete doar în modul de preparare. Într-o săptămână în care ai mâncat astfel, vei putea slăbi 3-5 kg ​​din greutate, care nu se va întoarce dacă apoi vei trece la dieta corecta.

Dieta cu mere pentru pierderea in greutate cu 10 kg

Este posibilă eliminarea unor cantități mari de kilograme acumulate de-a lungul anilor într-o săptămână doar cu introducerea unor inconveniente în organism, care în unele cazuri riscă să se dezvolte în probleme serioase cu sănătatea. Dieta cu mere pentru pierderea în greutate cu 10 kg este numită și non-standard și este permisă practicarea ei o dată pe lună. Pe lângă fructe, include legume, orez, brânză de vaci și alte alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dieta pe mere si ceai verde

Unii oameni cred că acesta este un mit, dar adevărul rămâne – există produse pentru arderea grăsimilor! Ceaiul verde, care declanșează metabolismul și se află într-o stare deplorabilă, este unul dintre acestea. Merele pentru slabit impreuna cu aceasta bautura tonica vor fi si mai eficiente. Bea o infuzie de frunze de ceai va ușura senzația de foame care poate chinui pe cineva care slăbește. Dieta cu mere și ceai verde diferă de cea tradițională prin faptul că această băutură aromată înlocuiește apa.

Dieta cu suc de mere

Fiecare fată vrea să slăbească fără durere. Bea suc proaspăt stors sau compot de casă și slăbește kilograme - ce ar putea fi mai bun? Va trebui să vă reconsiderați dieta, dar nu va fi nevoie să muriți de foame. Dieta cu suc de mere presupune consumul a 200 ml din băutură cu o oră înainte de mese. Creierul tău va primi informații că ești deja plin, ceea ce va preveni supraalimentarea și, ca urmare, va învinge kilogramele inutile.

Dieta cu mere uscate

Vara, este de preferat să consumați fructe proaspete și fructe de pădure, dar în așteptarea sezonului cald, este posibil să le uscați sau să le înghețați. O dietă bazată pe mere uscate poate include și alte fructe uscate. De asemenea, poate fi suplimentat cu nuci și va face parte din dieta dumneavoastră săptămâna viitoare. Merele uscate pentru pierderea în greutate nu sunt folosite pentru mono-diete. Mâncând doar acest produs timp de 7 zile, nu vei obține efectul dorit.

Video: pierderea în greutate pe mere

O modalitate populară de a spune adio excesului de greutate este dieta cu mere. Principiul funcționării sale este impact pozitiv asupra organismului uman a substantelor benefice continute de acest minunat fruct.

Merele sunt lideri în conținutul de potasiu și sunt bogate în acizi din fructe, iod și fibre. Și câte vitamine diferite conțin! Merele sunt ajutoare excelente în eliminarea grăsimilor și toxinelor din corpul uman și, de asemenea, duc la functionare normala sistem digestivși accelerează metabolismul. Dieta cu mere este mod bun prevenirea bolilor precum hipertensiunea arterială și ateroscleroza.

Cât de mult poți pierde cu dieta cu mere?

De obicei, atunci când urmează această dietă, o femeie pierde până la 1,5 kilograme în greutate într-o zi. Deoarece un măr obișnuit conține aproximativ 90 de kcal, se dovedește că norma zilnică poate fi de aproximativ 1,5 kilograme din aceste fructe și nu trebuie să vă faceți griji că vă îngrășați.

Caracteristicile dietei cu mere

Această dietă este bună pentru cei cu dinte de dulce. Corpul lor este deja obișnuit să primească glucoză și, deoarece merele conțin atât glucoză, cât și fructoză, deficiența lor din organism va fi parțial completată.

Prin urmare, va fi puțin mai ușor să renunți la bomboanele tale preferate. Este mai bine să mănânci mere cu coajă, să fie suculente și nu moale, iar dacă te-ai săturat deja de un gust, atunci merită să încerci și alte soiuri decât putem noi, pentru a diversifica cumva gustul.

Merită spus că, dacă aveți boli ale duodenului, atunci nu trebuie să mâncați mere acre, iar dacă aveți, atunci limitați aportul de mere dulci. Pentru boli a sistemului cardio-vascular Puteți adăuga 100 de grame de zahăr la un kilogram de mere.

Dacă este dificil să treceți imediat la acest tip de nutriție, atunci mai întâi puteți aranja zile de post cu ajutorul merelor, obișnuindu-vă astfel organismul treptat. Un bonus suplimentar este că dieta cu mere va avea un efect bun asupra motilității intestinale și va elimina problema constipației, dacă este cazul.

Dieta cu mere - ce poți mânca?

Există multe tipuri de astfel de dietă, deoarece mestecatul numai a merelor este destul de dificil pentru mulți. Iar nutriționiștii specialiști insistă în unanimitate că astfel de diete mono nu sunt sănătoase. Prin urmare, vă puteți completa dieta cu mere cu alimente proteice de origine animală.

Poate fi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pui, ou sau pește (100 g). Unele diete permit consumul de cantitati mici de paine, doar secara. Este încurajat să bei multă apă plată și ceai verde.

Ce să nu mănânci în dieta cu mere

Există și dezavantaje la o astfel de dietă. Nu ar trebui să consumați sare și zahăr, dar toată lumea este obișnuită să gătească pește, carne și brânză de vaci cu aceste produse. Iubitorii de țigări vor trebui și ei să renunțe la fumat, măcar pentru o vreme. De asemenea, alcoolul nu este acceptabil. Și, desigur, nu ar trebui să mănânci alimente care nu sunt incluse în dietă, chiar și puțin.

Opțiuni de dietă cu mere

1. Șapte zile:

Luni – 1 kilogram de mere;
marți – 1,5 kilograme;
miercuri – 2 kilograme;
joi – 2 kilograme;
vineri – 1 kilogram;
sâmbătă – 1,5 kilograme;
Duminică – 1 kilogram.

Este dificil să mănânci mere pentru o săptămână întreagă, dar este posibil, iar rezultatele merită. Pentru varietate, unele dintre mere pot fi coapte. Când simți o foame insurmontabilă, poți mânca o felie mică de pâine neagră.

2. Dieta cu mere de cinci zile

Vă permite să vă completați dieta cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii și puteți slăbi până la cinci kilograme. Exemplu de meniu:

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
hrișcă sau fulgi de ovăz, fierte în apă,
salata de mere cu morcovi si portocale,
carne slabă sau pește,
biscuiți, iar din băuturi decocturi de ierburi și ceai verde.

3. Diete pentru post

Chefir de mere. Acest dieta de doua zile va ajuta să-și ia rămas bun de la cuplu kilogramele în plus, dacă ai nevoie urgent să fii în „forma”. În acest moment, trebuie să mănânci doar chefir și mere. Urmați-l o dată pe săptămână.

4. Dieta cu suc de mere

Această dietă strictă necesită consumul a 400 ml de suc pe zi. În același timp, puteți bea decocturi din plante și ceai verde. Continuați astfel timp de trei zile, iar la final beți o jumătate de pahar. ulei de masline, care vă permite să îndepărtați eficient nisipul din rinichi.

Dieta cu mere - efect terapeutic

Puteți folosi o astfel de dietă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru tratamentul și prevenirea anumitor boli. După cum am menționat, poate fi utilizat pentru a trata problemele renale. Pentru hipertensiune arterială, se recomandă consumul a 1,5 kilograme de mere dulci. Răziți-le și împărțiți-le în 6 porții. Faceți asta pentru câteva zile.

Această dietă poate fi prescrisă și femeilor însărcinate cu toxicoză sau prea multă apelare rapida greutate. Dieta zilnica constă dintr-o jumătate de kilogram de brânză de vaci și un kilogram de mere. Doar un medic poate prescrie o astfel de dietă.

Dieta cu mere - contraindicații

Desigur, dieta cu mere nu este potrivită pentru toată lumea unii au intoleranță individuală, alții au boli care sunt incompatibile cu utilizarea unor astfel de produse. Această dietă nu este potrivită persoanelor cu dischinezie biliară, pacienților diabetul zaharat, anemie și în timpul bolilor infecțioase acute.

A apărut o întrebare. Sunt carbohidrații diferiți de carbohidrați? Situația mea este așa încât mănânc doar mere. Asta e tot. Cât despre echilibru, știu totul singur. Singura consolare este că o astfel de „dietă”, cauzată de călătoriile în țară, apare din când în când. De câteva zile mănânc doar mere și cafea, ceaiuri fără zahăr. Dar CÂT poți mânca când nivelul tău fizic este scăzut? activitate? Este posibil să mănânci mere seara? Nu prea iei destule dintre ele, așa că adesea „pleci” 3 kg din ele pe zi, sau chiar mai mult. Din carbohidrați simpli, continuta in mere, te poti ingrasa?

Răspuns de pe site

Carbohidratii din mere nu te vor ingrasa.

Acest fruct este o sursă de fier, potasiu și magneziu și, de asemenea, conține cantități mari de vitamina C, B6 și PP. Un măr mic constă din 15% fibre alimentare, care normalizează funcționarea tractului gastro-intestinal și ajută la reținerea apei în intestine.

Fibrele au un efect benefic asupra stare generală organism, reducând cantitatea de colesterol rău din sânge. Merele conțin polifenoli - antioxidanți puternici care pot reda tinerețea și frumusețea celulelor pielii. În plus, aceste fructe conțin o cantitate considerabilă de catechine. Aceste substanțe ard eficient depozitele de grăsime.

Cum poți slăbi cu mere: plan de dietă

Nutriționiștii nu recomandă testarea puterii organismului punându-l pe diete de mai multe zile cu mere. Acest lucru poate afecta negativ starea stomacului și a intestinelor, deoarece merele conțin o cantitate mare de acizi din fructe. Puteți încerca în schimb tehnică specială, dezvoltat de Dr. Tammy Flynn.

El sugerează să mănânci un măr înainte de fiecare masă majoră, ceea ce va oferi organismului o senzație de sațietate și va ajuta la reducerea poftei de alte alimente. În același timp, sunt permise să se mănânce numai mâncăruri ușoare și cu conținut scăzut de calorii.

Exemplu de meniu pentru o dietă cu mere:

Micul dejun – neindulcit ovaz pe omletă cu apă sau cu abur.

Al doilea mic dejun – 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt natural.

Prânz – 150 g fiert piept de puiși 200 g de broccoli sau orez brun.

Cina – 200 g de păstrăv la abur și puțină salată verde.

Dieta zilnică nu trebuie să depășească 1400-1500 Kcal aveți voie să beți apă și ceai verde în cantități nelimitate; Cu jumătate de oră înainte de masă, trebuie să mănânci un măr de mărime medie. Această dietă, potrivit experților, vă permite să slăbiți până la 10 kg în trei luni.

Zile de post pe mere

O zi petrecută cu mere este o oportunitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea, de a face o pauză de la mâncarea grea și, de asemenea, de a pierde câteva kilograme în plus. Este recomandat să aranjați două ziua merelor in saptamana. Puteți alege varianta care vi se potrivește cel mai bine.

1 Opțiune– pe zi trebuie să mănânci 1,5 kg de copt sau proaspăt. Aveți voie să beți apă, suc de mere și ceai verde.

Opțiunea 2– pe zi trebuie să mănânci 800 g de sos de mere cu puțină miere (aproximativ 2-3 linguri). Este permis să bei apă, compot de mere și fructe de pădure neîndulcit.

Zile de post pe mere, suplimentate activitate fizica, vă permit să scăpați de 4 kg de exces de greutate în 1-2 săptămâni.

Citirea recenziilor și a rezultatelor despre diete cu fructe, înțelegi că există o modalitate de a slăbi rapid și gustos. De exemplu, dieta cu mere pentru pierderea în greutate câștigă popularitate și în fiecare an tot mai mulți oameni îi devin adepți. Merele sunt un produs cunoscut nouă încă din copilărie, din care ne putem pregăti preparate dietetice. Se crede că doar două fructe pe zi în plus față de orice dietă ajută la dublarea efectului de slăbire! Să aflăm mai detaliat care sunt beneficiile și daunele acestui fruct delicios.

Beneficiile merelor pentru pierderea în greutate

Conform sfatului nutriționiştilor, pentru a îmbunătăți starea de bine și a preveni apariția anumitor boli, o persoană trebuie să mănânce cel puțin 4 kilograme de mere în fiecare lună, adică aproximativ 50 kg pe an. Mai mult, pentru a spori efectul, se recomandă consumul produsului nu în formă brută, ci în formă procesată (sucuri, piureuri). Consumul acestei cantități de fructe favorizează pierderea în greutate, întinerirea organismului, eliminarea toxinelor și a produselor de degradare.

Amintiți-vă că soiurile verzi sunt mai benefice pentru pierderea în greutate decât cele roșii. Au mai puține calorii și, de asemenea, conțin mai multă vitamina C decât alte tipuri de produse. Când mâncați mere, amintiți-vă de beneficiile semințelor. Sunt bogate în iod. Medicii sfătuiesc să mănânci 5-7 semințe de mere pe zi, care vor asigura organismului norma zilnică Yoda.

Care sunt mai bune de mâncat - proaspete, coapte, uscate?

Merele proaspete pentru pierderea în greutate sunt varianta perfecta o gustare rapidă, un prânz delicios sau o gustare de după-amiază. Dar consumul unui produs negătit poate duce la disconfort abdominal, o senzație de balonare și greutate. Este permis să mănânci cel mult 1,5 kilograme de fructe pe zi. Medicii vă sfătuiesc să vă diversificați meniul cu mere coapte.

După gătit fructe suculente la cuptor, vitaminele se mai păstrează, dar nivelul de acid care afectează impact negativ pe membrana mucoasă a sistemului digestiv. Consumul de mere coapte vă va ajuta să pierdeți în greutate greutate excesivași scăpați de problemele cu metabolismul lent și patologia gastrointestinală. Fructele coapte consumate pe stomacul gol au un usor efect laxativ si diuretic.

Merele uscate sunt folosite pentru pierderea în greutate. Când este uscat, tot lichidul este îndepărtat din fructe, ceea ce crește valoare energetică produs. 100 de grame de fructe uscate conțin mai mult de 300 de calorii, așa că trebuie consumate în cantități limitate. Acest tip de fel de mâncare este potrivit pentru cei cărora le este greu să controleze cantitatea de alimente pe care o consumă. Mâncând câteva felii uscate, îți vei potoli foamea și este puțin probabil să vrei mai mult. Util pentru organismul uman și combatere supraponderal compot de fructe uscate fără zahăr.

Ce culoare să alegi

Pentru a pierde în greutate, trebuie să alegeți varietatea potrivită de mere. Urmați regula: cu cât fructul este mai dulce, cu atât conținutul de calorii este mai mare. Soiurile verzi sunt considerate ideale pentru dietă. Concentrația de acizi organici în ele este mai mare decât în ​​cele roșii. Cantitatea de pectină, fibre și fibre alimentare este, de asemenea, incomparabilă.

Dar oamenii de știință japonezi susțin că merele roșii conțin altele material util. Compoziția soiurilor roșii este bogată în polifenol, care are un efect benefic asupra digestiei umane. Această substanță acționează ca un arzător de grăsimi și are un efect pozitiv asupra muncii organe interneși are efect de întinerire, îndeplinind funcția de antioxidant natural. Poți obține acest efect doar adăugând mere roșii în dieta ta.

Cum să slăbești pe mere

Pentru a îmbunătăți proporțiile siluetei tale, ar trebui să urmezi câteva recomandări. Deci, o modalitate obișnuită de a pierde în greutate folosind merele este zile de post. O zi pe săptămână trebuie să mănânci doar fructe suculente, atât proaspete, cât și coapte. Este permisă completarea alimentelor cu doar un litru și jumătate apă curată. Pierderea în greutate pe zi va fi de cel puțin 1,5-2 kilograme.

A doua opțiune este să urmezi o dietă strictă cu mere. Mâncarea de pe ea este foarte tare. În prima și a șaptea zi constă din 1 kg de fructe. În a doua și penultima zi, ai voie să mănânci până la 1,5 kg de fructe. Dieta pentru zilele rămase constă în 2 kg de mere. Trebuie să urmați această dietă timp de o săptămână. In aceasta perioada vei putea slabi 7-10 kg. Pe lângă fructe, ai voie să bei apă și ceai verde neîndulcit.

Reguli pentru consumul de fructe

Pierderea rapidă în greutate va fi posibilă numai dacă urmați recomandări simple:

1. 1,5 kg mere - Limită de greutate un produs care poate fi consumat într-o zi.
2. Alternați fructele proaspete cu cele coapte pentru a adăuga varietate meniului dvs. și pentru a preveni sentimentele negative în stomac.
3. Nu tăiați pielea, ci mâncați întregul fruct.
4. Nu uitați de beneficiile semințelor. Mâncarea a 5 semințe de măr va înlocui luarea unei tablete chimice de iod.
5. Pentru a vă accelera metabolismul, mâncați un fruct proaspăt cu 30 de minute înainte de masă.
6. Sucul de mere proaspăt stors este o băutură excelentă înainte de antrenament pentru o fată. Atenuează pofta de mâncare și te energizează înainte de activitatea fizică.

Cât poți mânca pe zi

Merele sunt un produs care contine zahar, al carui consum necontrolat poate duce la efectul opus asupra pierderii in greutate. Un fruct conține aproximativ 10 g de glucoză. Este ușor de calculat cât din această substanță va primi organismul din consumul a zece fructe! Pentru a pierde în greutate în exces, este permis să nu introduceți mai mult de 5-7 mere în dieta dumneavoastră. Greutatea aproximativă această cantitate de fructe va fi de 1,5 kg. Încercați să nu depășiți norma specificată, altfel riscați să luați kilograme noi în loc să le pierdeți pe cele existente.

Rețete care te ajută să slăbești

Utilizarea merelor în gătit este larg răspândită în întreaga lume. Din ele este posibil să se pregătească o mulțime de utile și mâncăruri delicioase. Dar nu toate rețetele sunt la fel de bune pentru pierderea în greutate. Permiteți-ne să vă atragem atenția asupra opțiunilor de gătit care promovează pierderea în greutate.

Băutură cu mere

Vei avea nevoie:

• mere - 1 kg;
• apă rece fiartă – 1 l;
• drojdie uscată – 1 pachet (11g);
• miere lichidă – 75 g;

Pregătirea:

1. Răziți fructele spălate pe o răzătoare grosieră. Se amestecă masa zdrobită cu apă.
2. Adăugați drojdie și miere în amestec.
3. Turnând stocul viitorului oțet de mereîntr-un borcan potrivit. Am pus loc cald timp de 10 zile, amestecând lichidul periodic cu o lingură de lemn.
4. După 10 zile, strecoară sucul prin pânză. Se toarnă într-un alt recipient, se acoperă cu tifon și se lasă 50-60 de zile.
5. Se strecoară din nou băutura finită și se toarnă într-o sticlă. Păstrați la rece.

Salată

Vei avea nevoie:

• varză albă - jumătate de furculiță;
• morcovi mari – 1 buc.;
• măr verde – 1 buc.;
• sfeclă mică crudă – 1 buc.;
• ulei de măsline - 1 lingură;
• lamaie, condimente.

Pregătirea:

1. Tocați mărunt varza. Răziți morcovii și sfecla pe răzătoare grosieră.
2. Tăiați mărul în fâșii subțiri.
3. Stoarceți cu mâinile varza ușor sărată pentru a elibera sucul.
4. Se amestecă ingredientele pregătite.
5. Adăugați ulei, suc de lămâie și condimente după gust.

Decoctul de mere și stafide

Vei avea nevoie:

• litru de apă;
• 3 mere verzi mari;
• o mână de stafide -100 g;
• zahăr după dorință.

Pregătirea:

1. Fierbe apa.
2. Tăiați merele felii și puneți-le în apă clocotită.
3. Spălați stafidele și îndepărtați eventualele crenguțe. Adăugați în tigaia cu mere.
4. După ce a fiert din nou, adăugați zahăr dacă doriți. Se fierbe bulionul 5-7 minute la foc mic.
5. Acoperiți cu un capac și lăsați să stea aproximativ o jumătate de oră. Se bea rece.

Ceai

Vei avea nevoie:

• ceai verde - 1 lingura;
• măr (puteți folosi roșu) – 1 buc.;
• grapefruit – 3 cercuri;
• scorțișoară – 1 baton;
• ghimbir – 1 cm;
• apă – 500 ml;
• miere - 2 linguri.

Pregătirea:

1. Tăiați mărul în cuburi.
2. Răziți ghimbirul și scorțișoara pe o răzătoare fină.
3. Amestecă ceaiul verde cu scorțișoară, ghimbir, măr tocat și grapefruit.
4. Se toarnă apă clocotită peste el.
5. Se acopera cu un capac si se lasa la infuzat 10 minute.
6. Adăugați miere în ceaiul preparat după gust.

Cocktail de ardere a grăsimilor

Vei avea nevoie:

• chefir cu conținut scăzut de grăsimi – 1 pahar;
• un sfert de kilogram de mere;
• țelină pețiol – 50g;
• ananas - 100 g.

Pregătirea:

1. Tăiați grosier mărul.
2. Ananasul se curata de coaja si se toaca marunt.
3. Tăiați tulpinile de țelină.
4. Puneți ingredientele pregătite într-un bol de blender și adăugați chefir. Bate bine.
5. Adăugați verdeață dacă doriți. Medicamentul se administrează pe cale orală după mese.

Compot cu ghimbir și mere

Vei avea nevoie:

• rădăcină de ghimbir – 2 cm;
• măr – 4 buc.;
• lamaie intreaga;
• apă – 2 l;
• zahăr din trestie - 100 g;
• scorțișoară – 1 baton.

Pregătirea:

1. Scoateți tulpina de pe mere și tăiați felii.
2. Scoateți coaja de lămâie folosind o răzătoare.
3. Scufundați ingredientele pregătite în apă, adăugați ghimbir curățat și tocat mărunt.
4. Îl punem pe foc. Dupa fierbere se adauga scortisoara. Gatiti 3-5 minute. Înainte de utilizare, lăsați compotul finit să se infuzeze și să se răcească.

Daune ale merelor

Datorita continutului mare de fibre al fructelor de mere, consumul lor excesiv poate duce la colita si chiar uneori gastrita. În plus, fructul conține acizi speciali care sunt dăunători smalțului dentar. Medicii stomatologi recomandă insistent să vă clătiți bine gura după ce mâncați mere.

Fructele cresc formarea de gaze în intestine. Acest lucru provoacă balonare și durere, ceea ce este extrem de nedorit în timpul sarcinii. Prin urmare, va trebui să vă abțineți de la dieta cu mere în următoarele nouă luni.

Amintiți-vă că soiurile de iarnă vândute în magazine sunt mai dăunătoare decât fructele proaspete de vară. Pentru a-și păstra prezentarea, acestea sunt acoperite cu un strat de parafină și se adaugă o serie de substanțe chimice. Prin urmare, ar trebui să se acorde preferință pierderii în greutate pe mere vara, când problema alegerii unui produs de calitate nu va fi atât de acută.

Contraindicații

Oricât de sănătoase sunt merele, atât proaspete, fierte, cât și uscate, dieta cu mere nu este potrivită pentru unele persoane. O astfel de pierdere în greutate este contraindicată celor care au:

1. Gastrita si ulcer peptic.
2. Diabet;
3. Boli infecțioase în formă acută;
4. anemie sau deficit de vitamine;
5. Dischinezie biliară;
6. Sarcina.

Fotografii înainte și după

Dacă mai aveți îndoieli dacă trebuie să alegeți să slăbiți pe mere sau să dați preferință unei alte metode de slăbire, uitați-vă la fotografiile înainte și după slăbit, pe care fetele din întreaga lume le împărtășesc cu generozitate. Fotografiile dovedesc încă o dată eficacitatea dietei cu mere și confirmă cuvintele că merele curăță perfect organismul și îl întineresc în ansamblu.

Acasă » Accesorii » Merele ca singur produs - este posibil? Dieta cu mere este o mono-dietă strictă și eficientă.