Clase pe Phytball 3 luni. Cursuri de fitball cu sugari: Opțiuni diferite de sală de gimnastică

Anterior, în spațiul post-sovietic, a fost opinia că copilul ar trebui să fie strâns coapte - se presupune că nodurile și picioarele copilului vor fi aplatizate. Dar astăzi, toți medicii recomandă să dea libertatea copilului și să nu-l împingă prea strâns. De asemenea, sunt luate în considerare gimnastica din primii ani de viață și masajul zilnic ușor. Toate acestea sunt necesare pentru dezvoltarea completă și adecvată a organelor interne, a mușchilor și a sistemelor de circulație a sângelui. Exerciții privind Phytball pentru sugari Unele dintre cele mai utile și mai distractive.

Care este beneficiul acestora:

• Mușchii cavității abdominale, spate și mânerelor cu picioare sunt întărite;
• Hypertonusul muscular are loc foarte repede după aceste exerciții;
• Sistemul de circulație a sângelui copil este stimulat, dezvoltarea și funcționarea tuturor organelor interne;
• Împiedică apariția colicii dureroase;
• Îmbunătățește digestia;
• Formează poziția corectă;
• Dezvoltă metabolismul;
• Crește rezistența copilului;
• Dezvoltă aparatul vestibular al copilului;
• Promovează dezvoltarea coordonării la un copil;
• Consolidează imunitatea;
• Potrivit pentru studiul oricărui grup muscular.

Fitball este o minge mare de cauciuc dens. Datorită designului său, nu explodează în niciun caz și este un instrument sigur pentru clase cu nou-născuți.

Motivele pentru care merită abandonarea acestor exerciții sunt doar trei:

• Rana de nevoiți nu a fost întârziată;
• Copilul s-a suflat;
• Nu există dorință de a face mama sau copilul.

În toate celelalte cazuri, Phytball este ideal pentru gimnastică cu copilul și beneficiile pe care le aduce nu pot fi comparate cu orice cochilie sau un instrument.

Cum să o faci pe Phytball?

În primul rând, trebuie să vă consultați cu un pediatru care supraveghează copilul (Deoarece clasele pot fi pornite numai atunci când copilul este îndeplinit timp de două sau trei săptămâni).

După inspecția și permisiunea sa, puteți începe imediat să ocupați. Există mai multe recomandări care ar trebui respectate:

1. Primele două sau trei luni de clase (în timp ce copilul nu transformă 3 luni), este necesar să se ascundă un scutece pe minge, astfel încât anvelopele să nu irită pielea blândă a copilului.
2. Puteți face doar într-o oră după hrănire.
3. Timpul clasei trebuie să crească treptat: începând cu 5-10 minute, fiecare ocupație poate fi mărită cu 2-3 minute.
4. Copilul este mai bine să se dezbrace complet înainte de ocupație, îl puteți lăsa doar un scutec.
5. În timpul clasei, utilizați muzică clasică instrumentală - va crea o atmosferă plăcută și va relaxa copilul.
6. Este important să discutați cu copilul în timpul exercițiului, astfel încât el a simțit prezența mamei și atenția ei.
7. Așezați copilul pe minge cu picioarele către părinte, iar în fața mingii puteți pune jucării sau cărți strălucitoare, astfel încât copilul va fi ocupat și gimnastica va trece repede și distractiv.
8. Dacă un exercițiu se face cu dificultate, mușchii sunt "blocați" pentru a repeta acest exercițiu de mai multe ori, încercând să lucreze la mușchi.
9. Dacă copilul este obosit înainte de timp sau urcă mai bine să întrerupă ocupația. Nu numai că trebuie să dezvolte corpul copilului, dar și să-i aducă bucurie și mama.

Cel mai bun moment pentru gimnastică este orele de dimineață între 7 și 11 dimineața.

Ce pare a fi o minge specială pentru exerciții fizice - fitball

În acest moment, gimnastica va avea cel mai favorabil efectul asupra corpului copilului, care este cel mai activ în acest ceas și este într-o stare bună. Dar dacă în ceasul dimineții nu reușește să facă, puteți să vă angajați în gimnastică pe minge în orice alt moment.

Dacă mama mea își îndoiește abilitățile și este frică să rănească copilul, puteți invita un instructor la primele câteva clase, care vor arăta și vor spune toate exercițiile necesare și tehnica implementării lor.

Exerciții de bază de bază pentru sugari

Este distractiv să vă distrați de la Phytball și să vă așezați pe el cu un copil și o influență. Multe mame hrănește bebelușii pe minge, dar cel mai bine să efectueze exercițiile principale care vor dezvolta un copil fizic. Ele nu sunt foarte deosebit de mult, dar fiecare afectează pozitiv unul sau un alt grup muscular.

Tremurând pe burtă

Este necesar să puneți ușor copilul pe minge cu burta în jos. Fără a uita să așeze un scutec dacă copilul are mai puțin de 2 luni. Apoi, bebelușul ar trebui să fie pus pe spatele spatelui și pe alte picioare și, ținând un copil în acest fel, începeți să o întoarcă încet înainte și înapoi, apoi la dreapta și la stânga și într-un cerc. Acest exercițiu ajută la evitarea colicii dureroase și relaxați mușchii abdominali ai copilului. De asemenea, contribuie la dezvoltarea corectă a aparatului vestibular.

Schi pe spate

Al doilea exercițiu al tehnicii este îndeplinirea aceluiași ca și primul, dar copilul trebuie să fie răsturnat în spate. Mingea trebuie, de asemenea, umflată în direcții diferite, dar pentru a ține copilul trebuie să fie în spatele capului și pentru piept, urmând-o astfel încât să nu alunece mingea și nu a aruncat capul foarte mult. Acest exercițiu consolidează coloana vertebrală a copilului și este prevenirea deplasării sau a curburii sale. Aceasta face și forțarea mușchilor abdominali.

"Arc"

Acest exercițiu este că mingea sub izvoarele copilului. Copilul trebuie să fie pus înapoi pe spate și să-l fixeze cu picioarele după cum urmează: Indicele și degetul mijlociu captează un picior, iar cel mai grav cel de-al doilea, astfel încât copilul glezne fixat ferm cu mâna părintelui. A doua mână trebuie să fie pusă pe spatele copilului și arcul cu ea.

"Fotbal"

Pentru acest exercițiu, trebuie să schimbați copilul la o altă suprafață (masă, pat). Mingea luând în mână și mai aproape de picioarele copilului, astfel încât el a început să-l împingă instinctiv. Astfel, mușchii picioarelor și coloanei vertebrale sunt instruiți.

"Pumpman"

Pentru acest exercițiu, Mamuchka trebuie să stea pe podea și să prindă bine mingea cu picioarele, astfel încât să fie stabilă și să nu se rotească. Apoi luați copilul sub mâner și puneți-l pe minge, ținând spatele. Copilul va sări și va merge pe minge cu picioarele, ceea ce va afecta pozitiv întregul schelet al copilului și în starea de spirit.

"Ia suficient"

Semnificația exercițiului este că copilul trebuie să obțină o jucărie care se află chiar în fața mingelor. Pentru a face acest lucru, puneți copilul pe minge pe burtă și țineți picioarele din spatele picioarelor împreună cu mingea înainte.

Leagăn presa

Pentru a lucra la mușchii abdomenului, trebuie să puneți un copil pe spatele mingelor și, ținând umerii, ridicați copilul și așezați-vă la minge, astfel încât partea inferioară a corpului să nu se desprindă de suprafața lui Phybolul.

Acestea sunt exerciții de bază de fabricare pentru sugari care vor ajuta la îndeplinirea tuturor mușchilor, sporesc rezistența și imunitatea.

Cum de a alege Phytball?

Multe mame se tem să rănească copilul cu exerciții similare, dar dacă îndeplinesc corect și să respectați siguranța și, de asemenea, cumpărați o minge calitativă, atunci nu se va întâmpla nimic teribil.

Puteți cumpăra Phytball în orice magazin care este specializat în produse pentru copii sau echipamente sportive.

Cel mai bine este să dobândiți o minge universală pentru copii și adulți, care în diametru este de aproximativ 75 cm. Pentru exerciții cu nou-născuți, este necesar să se achiziționeze o minge cu o suprafață absolut netedă, cu o funcție anti-ficțiune. Acest lucru poate informa marca corespunzătoare a mingelor: BS sau BRQ.

Ar trebui să acordați preferință firmelor specializate în produse similare. Caracteristicile generale ale mingelor sunt:

• Fără miros;
• Omogen;
• Dens;
• Fără cusături;
• Trebuie să reziste până la 150 kg de greutate;
• Mamelonul poate fi în minge;

Alegerea bilei în funcție de aceste caracteristici, părinții sunt garantați să achiziționeze un produs de calitate pentru copilul lor.

Pentru una dintre metodele de dezvoltare fizică eficientă și accesibilă, sugarii includ clase pe fitball. Cel mai bine este să se ocupe de copiii dimineața când sunt la vârf de activitate. Nu începeți încărcarea mai devreme de 1,5 ore după hrănire, altfel copilul se va rupe și va jefui.

Aceste vremuri au trecut mult timp când sugarii sunt strâns peleni și forțați să se îndrepte nemișcat aproape până la șase luni. Pediatrii moderni apreciază libertatea copiilor și recomandă cu tărie, înot și gimnastică. Una dintre metodele eficiente și accesibile de dezvoltare fizică a copilului include clase de la Phytball.

Pentru toate regulile

Puteți efectua exerciții după două săptămâni de viață a copiilor atunci când rana ombilicală va fi întârziată. În acest moment, majoritatea copiilor au reușit deja să se recupereze după naștere și să intre în modul de hrănire.

Pregătirea

Copilul va atinge vițelul și fața mingii, astfel încât să acoperiți simulatorul printr-un scutec. Copilul este mai bine să se dezbrace pliurile care trebuie apăsate pe spate și pe burtă. Înainte de a începe gimnastica, vindecă mușchii, făcând un turn un masaj ușor.

Timpul perfect

Cel mai bine este să se ocupe de copiii dimineața când sunt la vârf de activitate. Nu începeți încărcarea mai devreme de 1,5 ore după hrănire, altfel copilul se va rupe și va jefui.

Urmați bunăstarea de crumbs

Dacă copilul nu este în regulă, el este bolnav sau se simte rău, lăsați deoparte exercițiul de pe minge. Face ca nimic să rănească inconvenientele copilului.

Primele clase

Pentru cunoștință cu Phytball, este suficient 4-6 minute. În acest timp, părinții reușesc să se adapteze la proiectilul gimnastic și să câștige încrederea în acțiunile lor.

Dacă copilul este nervos și rezistă - nu ar trebui să insistăm. De asemenea, el trebuie să fie stăpânit și să se obișnuiască cu el.

Setarea corectă

Cum să păstrați un copil

La început, părinții sunt greu de înțeles cum este mai convenabil și mai sigur să luați copilul, în special nou-născutul.

Calmează-te, stai pe scaun în fața Phytball și pune copilul în centrul simulatorului cu burtica în jos. Acum a scuturat puțin, sporind amplitudinea oscilațiilor.

Încercați să nu luați și să nu trageți copilul în spatele piciorului și perii. Articulațiile, care sunt situate acolo, nu au fost încă fixate.

În timpul exercițiilor, țineți crumbul, glezna de prindere.

Material tematic:

Rezultatele muncii dvs. vor fi vizibile deja o lună mai târziu, dacă ne angajăm în reguli și respectăm regularitatea.

Și beneficii și divertisment

Unii părinți cred că un astfel de exercițiu este conceput pentru copiii cu probleme și profund confundate. Nu trebuie să neglijați cursurile pe un proiectil de gimnastică și pe cei care au totul în ordine cu copilul.

Mingea mingea va deveni un lucru indispensabil în casă cu copii. Acesta va contribui la consolidarea sănătății și este potrivit pentru jocuri distractive și divertisment.

Avantajele exercițiilor de fitbaluri:

• La sugari au observat adesea un ton crescut în mușchii flexor. Acest lucru creează inconveniente de nou-născuți, uneori însoțite de senzații dureroase. Cu Phytball, Hypertonus trece mai repede, care accelerează dezvoltarea copiilor.
• Clasele întăresc mușchii spatelui, antrenează aparatul vestibular, normalizează lucrarea sistemului nervos.
• Trecerea la Phytball este un fel de masaj și stimularea bunei funcționări a organelor interne. Clasele îmbunătățesc circulația sângelui, setați respirația ușoară.
• Gimnastica de la minge normalizează activitatea sistemului digestiv - principalul vinovat al plânsului copiilor pe timp de noapte. Astfel de exerciții sunt profilaxia excelentă a formării gazelor, colicii și constipației care deranjează aproape toți sugarii de până la 3 luni.

Trecerea pe simulator seamănă cu mișcările din abdomenul mamei. Prin urmare, nou-născutul este foarte confortabil pe mingea de gimnastică.

Nu toate fitball sunt bune

Părinții responsabili la alegerea proiectului sunt bine adaptate. Pentru a nu fi confundat atunci când cumpărați o minge, luați notă de mai multe sfaturi.

Despre calitatea

Achiziționați Phytball într-un magazin de copii sau sport (veți avea mai multe șanse să obțineți un produs de calitate).

Acordați atenție acestei caracteristici ca fiind inseparabile. Este marcat cu litere ABS sau BRQ. Acest lucru înseamnă că atunci când dovada minge nu va exploda cu vuietul și încetinește încet.

Material

Alegeți Phytball fără vârfuri și "Pillings", o suprafață netedă, dar nu alunecoasă este mai bine potrivită pentru sugari.

Material tematic:

Produsul nu trebuie să miroasă cauciuc și alte chimie.

Marimea

Bilele de gimnastică sunt produse cu un diametru de 45 până la 75 cm. Luați mai mult de făcut și mama, restabilind formularul după o sarcină lungă lunară.

Indicatori electrostatici

Pentru binele fitball nu lipsește praful și gunoiul mic. Este dăunător pentru descărcarea electrică a nou-născuților și acumularea în produs. Când cumpărați, este ușor să verificați cu ajutorul țesutului sintetic.

Pentru copiii mici, Phytball este un simulator universal - acestea sunt exerciții dinamice și un masaj relaxant. În funcție de intensitatea clasei, puteți să vă bucurați sau să vă calmați miezul.

Vârsta este importantă

Principalul avantaj al mingelor gimnastice este simplitatea sa. Formarea se desfășoară chiar și fără formare specială. Dacă puteți, la început, încă invitați instructorul. El va ridica un set adecvat de exerciții și va arăta cum să le cheltuiți corect.

De la naștere până la o jumătate de an

Gimnastica pentru copii până la 6 luni constă, de obicei, dintr-un set de elemente simple.

"Arătând"

Plasați copilul pe minge cu burta în jos. Ținându-și spatele strâns, începeți încet să împingeți Phytball înapoi înapoi, la stânga, într-un cerc. Apoi repetați exercițiul, numai de data aceasta copilul va fi pe spate.

"Arc"

Sânii cu burtă situată pe minge. Cu o mână, apucați picioarele, astfel încât degetul mare a format inelul în jurul picioarelor și glezna era între indice și mijloc. Această circumferință se numește "furculiță". Rimați cu o altă mână și coborâți copilul, primăvara de pe minge. Un astfel de masaj al buricului reduce acumularea de gaze în intestin.

"ASIA"

Am pus copilul cu spatele la Phytball și, tremurând, în jurul axei tale. Este cel mai convenabil să țineți copilul pentru burtă.

"PUSHER"

Exercitarea este efectuată pe canapea. La picioarele unui copil situat aproape de minge. De îndată ce copilul simte-o, va începe instinctiv să-l respingă. Acest lucru se datorează reflexului congenital și este foarte util pentru sănătatea prăjitălor: mușchii picioarelor sunt instruiți, abilitatea de inserție este întărită.

Exerciții complete de fitingball de la 6 luni

De la o vârstă semestrială, elemente de gimnastică mai complexe adaugă clase.

"Pompe"

Fixați ferm picioarele de fitball sau presate pe perete. Am pus copilul pe el cu picioarele, ținând pentru corp. Arătăm cum puteți sări și vă distrați cu miezul!

Pentru a transforma copilul într-o mașină, puneți-l cu o burtă pe fitball. Copilul se sprijină pe simulator cu mâinile, iar adultul își ține picioarele și se rostogolește înainte.

Acest exercițiu diferă de cea precedentă că acum în fața mingii a pus o jucărie. Când un copil se rostogoli pe Phytball la podea, el va primi subiectul.

"Stea"

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru a consolida mușchii spinali ai copilului. Doar de data aceasta veți avea nevoie de doi adulți. Tata are un atlet puțin pentru picioare, mama cea mai proastă antebraț. Rotiți prin copil, astfel încât fitbolul atinge numai mânerele sau picioarele.

"Soldat"

Acest tip de exercițiu este potrivit pentru copiii de la 8 luni, când copiii stau deja la sprijin. În cazul nostru, sprijinul servește drept fitball.

Croca pe spate. Grailing antebrațul, ridică-l cu 90 de grade și o omite din nou. Astfel, mușchii presei sunt bine îndoiți la sugari.

După cum se poate observa, clasele după 6 luni devin din ce în ce mai complexe și mai intense, deci este mai bine să abandonați scutecul. Nu limitați setul standard de exerciții și inventați noi mișcări și elemente cu copilul.

Fitbalul nu este doar un alt mijloc de dezvoltare timpurie la modă. Clasele cu această minunată minună vor face ca Choo preferat să fie mai puternici, mai activi, vor îmbunătăți somnul și apetitul și vor aduce o mulțime de emoții pozitive.

Nu puteți subestima valoarea gimnastică pentru copiii nou-născuți. Cea mai ușoară cale de a se angaja în mod corect și eficient cu sugarii este exercițiile de fitingball. Cu acest tip de gimnastică, chiar mama neexperimentată va face față. Care sunt beneficiile Fitbol pentru sugari? Care sunt bilele de gimnastică și cum să alegeți dorit?

De ce aveți nevoie de copilul de gimnastică?

Orice tip de exercițiu fizic este foarte important pentru un nou-născut. Îi dau ocazia de a simți corpul lor, să se adapteze la un nou habitat.

Cea mai frecventă problemă a copiilor este Hypertonus. Acesta este un fenomen normal, deoarece înainte ca copilul să fie o lungă perioadă de timp rămasă în starea "curbată", mâinile și picioarele erau îndoite și strâns presate corpului. Această stare creează disconfort copilului și uneori însoțită de senzații dureroase. De-a lungul timpului, Hyperton va dispărea de la sine, dar gimnastica și masajul ajută la eliminarea mult mai rapidă.

Exercitarea este foarte benefică pentru dezvoltarea mentală a copilului. Faptul este că copiii se dezvoltă armonios până la anul, adică dezvoltarea fizică și mentală, ele sunt inseparabile unul de celălalt, ei vă ajută reciproc. Începerea anterioară de a se angaja în copil, cu atât mai eficientă și mai bună va fi dezvoltarea creierului, stabilirea de conexiuni neuronale.

De ce trebuie să alegeți o minge de gimnastică?

Fitball pentru nou-născuți este foarte util. Într-o astfel de gimnastică există o mulțime de avantaje față de alte tipuri de dezvoltare fizică.

• Scăderea moale și netedă pe această marcă seamănă cu un nou-născut despre viața sa intrauterină. Datorită acestui fapt, el transferă calm exerciții, doarme bine după ei și doarme foarte tare.
• Gimnastica de pe minge pentru sugari ajută la eliminarea hipertonului și întăriți perfect corseta musculară a miezului.
• Exercițiile cu o minge de gimnastică dezvoltă perfect organele respiratorii și stimulează circulația sanguină a sugarilor.
• Fitbalul este potrivit nu numai pentru exercițiile gimnastică, ci și pentru masaj.
• Vibrațiile care transferă de fitball la un copil de sân au un efect benefic asupra organelor interne, producând un fel de masaj care stimulează munca lor. În plus, vibrațiile are un efect de iluminare ușoară.
• Masajul pe minge este mai ușor de făcut, deoarece copilul se comportă mai calm și percepe manipulările ca un joc distractiv.
• Dacă efectuați exerciții în poziția "Lituul pe stomac", are un efect benefic asupra digestiei, este mult mai ușor pentru colic, contribuie la tulburarea gazelor și este o prevenire excelentă a constipației la sugari.
• Puteți începe practicarea claselor de la naștere de la naștere, nu trebuie să așteptați până când copilul crește și va grăbi. Ora optimă a începutului gimnasticii este o zi când rana ombilicală se va vindeca.
• Clasele de la Phytball pentru sugari contribuie la consolidarea sistemului musculoscheletal, se realizează un efect ortopedic excelent, copilul mai devreme începe să țină capul, încercând repede să se așeze, să se târască și să meargă.
• Clasele de pe minge fac bine să dezvolte aparatul vestibular al copilului.
• O perioadă de distracție pe fitball nu este numai utilă pentru sănătatea copilului, ci și contribuie la confortul său psiho-emoțional, cauzează interes și bucurie.
• Copiii în vârstă din familie vor aprecia, de asemenea, o astfel de achiziție utilă ca o minge de gimnastică. Joacă-te cu el distractiv și util. Chiar și un simplu jumper pe acesta are un efect benefic asupra tuturor organelor și sistemelor corporale.
• Pentru mamele care alăptează, clasele cu o minge vor fi, de asemenea, utile, acestea vor ajuta la aducerea formei și să dezvolte flexibilitate.

Tipuri de bile de gimnastică. Cum de a alege Phytball pentru copii

Astăzi în magazine puteți găsi o varietate de bile de gimnastică. Nu toate sunt potrivite pentru bebelușii de sân, deci trebuie să alegeți cu mintea și cunoașterea subiectului.

Diametrul unor astfel de bile variază de la 45 la 85 cm. O astfel de minge este universală și este potrivită pentru exerciții cu copii. În plus, adulții vor putea, de asemenea, să se ocupe de ea. Pentru gimnastică cu bebelușii, o minge cu un diametru de 60 cm cu o suprafață netedă, dar nu alunecoasă este potrivită. Este mai bine să cumpărați imediat un produs cu diametru mare pentru ao folosi pentru educația fizică cu un copil crescut.

Cel mai comun fel de minge de gimnastică, cu care mulți familiari

2. Phytball-ul copiilor cu mâner sau coarne

Astfel de bile de jumper se disting printr-un diametru relativ mic, deoarece acestea sunt concepute pentru proprietarii de creștere scăzută. Adulții nu pot folosi acest inventar. Mingea este proiectată pentru greutatea utilizatorului de până la 50-60 kg. Pentru sugari, puteți alege acest tip de minge, puteți efectua toate exercițiile, precum și pe Phytball clasic. Dar este necesar să se asigure că suprafața nu este prea alunecoasă.

Dacă mingea este dobândită pentru copiii mai mari, atunci trebuie să acordați atenție faptului că butoanele nu au fost neagră, atașate ferm la produs și au avut o formă ondulată - acest lucru va asigura siguranța copilului la jocuri.

Acest tip de minge este potrivit numai pentru copii. Mânerul sau coarnele îi ajută să o ții în timpul jocurilor, astfel încât să fie mai convenabil să sari pe ea și să nu alunece pe podea

O astfel de minge este destul de utilă pentru adulți, deoarece vă permite să combinați exercițiul cu un masaj ușor. Pentru bebelușii să cumpere această opțiune nu merită. Pompele de pe suprafața produsului pot livra disconfort la crumb. Dacă un astfel de inventar este deja participat la domiciliu, puteți încerca să o utilizați pentru gimnastică cu un copil, dar numai după ce merge șase luni. Cu cea mai mică nemulțumire, copilul ar trebui să oprească imediat ocupația.

Acest tip de bile de gimnastică se distinge prin prezența "puffers" pe întreaga suprafață

OVAL Phytballs a apărut relativ recent, dar a devenit deja popular în rândul utilizatorilor. Acest inventar de gimnastică oferă o bună stabilitate atunci când efectuează exerciții, datorită cărora extinde semnificativ posibilitățile. Phytballs ovale diferă în formă, dimensiune și textura. Ele sunt sub formă de "arahide" sau o formă de elipsă. Suprafața poate fi netedă sau "elev". Dimensiunile cu bile sunt, de asemenea, diferite.

Cea mai nouă varietate de minge de gimnastică, care cucerește din ce în ce mai populare

Acest tip de fitbol poate fi folosit cu succes pentru copii. Gimnastica pe astfel de bile pentru sugari este folosită în centre de reabilitare, spitale pentru copii, dulapuri LFK. Mommii neexperimentate, un astfel de inventar va acorda încredere datorită sustenabilității sale.

Ce minge de copil este mai bun?

În magazine pot oferi o mare varietate de produse similare. Pentru a nu fi confundat, trebuie să vă amintiți mai multe puncte importante.

Principalele criterii de selecție sunt următoarele:

• Formularul Fitbol poate fi rotund și oval. Puteți cumpăra o minge cu mânere: este potrivit ca niște copii mai mari și sugari.
• Dimensiunea Fitbol pentru sugari - de la 60 cm și mai mult (ortopedistii sfătuiesc să cumpere o minge cu un diametru de cel puțin 75 cm). Un astfel de diametru al minge vă va permite să îl utilizați pe toți membrii familiei. Cea mai ușoară modalitate de a alege dimensiunea corespunzătoare este să stați pe minge. Unghiul dintre coapse și phin ar trebui să fie de aproximativ 90 °.
• Asigurați-vă că vă asigurați că mingea este marcată cu abrevierea ABS. Aceasta înseamnă că nu va exploda în timpul utilizării. Această proprietate a produsului poate fi desemnată de marcajul BRQ.
• În formarea formei, mingea ar trebui să fie elastică, adică prin presare pe suprafață, nu ar trebui să existe dents, iar sub palmier există o opoziție elastică de primăvară.
• Pereții nu trebuie să fie prea subțiri. Produsul trebuie să fie realizat din material hipoalergenic durabil, netoxic.
• Suprafața produsului trebuie să fie caldă și nu lipită de atingere - va da ocazia de a face fără haine și dispozitive suplimentare sub forma unui scutec.
• Cu cât este mai mare sarcina maximă admisă pe produs, cu atât mai bine. Cele mai înalte modele de calitate rezistă la o greutate de până la 300 kg sau mai mult. O astfel de sarcină face posibilă faptul că temerile să se angajeze în toți membrii familiei.
• Pe bună phytball pentru copil nu ar trebui să fie iertat de cusături grosiere. Suprafața este mai bine să aleagă un neted fără "pufvers".
• Mai mult, suprafața este netedă, nu ar trebui să fie alunecoasă. Cel mai bine este să alegeți bile din material poros anti-alunecare (clorură de polivinil termoplastic). Acest lucru va asigura o siguranță mai mare a copilului atunci când efectuează exerciții.
• Este necesar să se întrebe dacă materialul din care se face mingea, un efect antistatic. Este necesar ca mingea să nu țină la gunoi, praf, lână de animale de companie: poate provoca reacții alergice la un copil. În plus, îmbrăcămintea adezivă face dificilă multe exerciții, precum și pentru ruperea poate atinge descărcarea curentului static.
• Phytball de înaltă calitate nu are mirosuri chimice străine. În mod ideal, el nu miroase nimic deloc.
• Niplul pentru inflația fitbol trebuie să fie încastrat în interiorul produsului, astfel încât acesta să nu fie deteriorat accidental de copil.
• Culoarea mingea poate fi oricare dintre ele. Produsele de marcă de calitate au adesea nuanțe calme naturale, iar falsurile chineze au culori nenaturale acide. Acest fapt poate fi, de asemenea, luat în considerare la cumpărare.
• Este foarte important să acordați atenție companiei producătorului. Astăzi, cele mai bune fitballs sunt produse de companii - ToGu (Germania), Mondo (Italia), Ludi (Franța), Reebok (SUA). Aceste produse pot fi cumpărate fără temeri, au certificate igienice și sunt potrivite pentru femeile și clasele gravide cu copii.

Achiziționați mai bine un inventar sportiv în magazinele dovedite, unde poate oferi informații complete despre produs și vor fi oferite pentru a vă familiariza cu certificatele de calitate care vor confirma securitatea mingelor și oportunitatea de ao folosi pentru clase cu sugari.

Cumpărați Phytball este mai bine înainte de nașterea unui copil. Acesta va servi perfect cu sarcina, eliminând tensiunea din mușchii din spate și îmbunătățirea circulației sângelui în organele pelvisului mic. Și după nașterea copilului, el va fi un asistent indispensabil în clasa de gimnastică cu o crumb. Cum se pregătește pentru exerciții și ce tehnică corectă a gimnasticii este descrisă în detaliu.

Părinții moderni au mult mai multe oportunități pentru dezvoltarea fizică și emoțională a copiilor lor decât părinții lor cu mulți ani în urmă. Una dintre aceste achiziții publice și utile este phytball-ul de gimnastică. Clasele sunt interesante și utile nu numai pentru copiii de peste un an și jumătate, dar și pentru copilul nou-născut. În acest articol vă vom spune cum să organizați în mod corespunzător clasele de la Phytball pentru sugari, ce exerciții pot fi efectuate pe minge în funcție de vârstă.

Utile sau dăunătoare?

Problema beneficiilor și pericolelor Phytball pentru dezvoltarea sugarilor nu are un răspuns clar. Majoritatea pediatrilor tind la faptul că răul este posibil dacă părinții nu respectă tehnica de gimnastică, dacă încep să folosească o minge de gimnastică pentru cleme. Vârsta optimă în care pot fi inițiate astfel de clase este considerată a fi vârsta de la o lună și jumătate. Până la această vârstă, este mai bine să se abțină de la diferite manipulări și exerciții, astfel încât să nu rănească rana coloanei vertebrale și de pungă.

Cu toate acestea, beneficiile claselor pe o minge de gimnastică depășește semnificativ câteva minus:

• ajută la eliminarea simptomelor hipertonului muscular, care sunt caracteristice aproape fiecărui copil în vârstă de la naștere la 5-6 luni;
• sistemele osoase și musculare sunt consolidate;
• zidul slab abdominal al copilului este consolidat, ceea ce permite prevenirea sau slăbirea manifestărilor colicii sugari;
• aparatul vestibular se dezvoltă, copilul este mai bine coordonat de mișcare;
• copilul formează setarea corectă de oprire, postura corectă;
• starea sistemului nervos este îmbunătățită.

Pentru ca bebelușul să primească valoarea maximă de beneficii din exercițiile de fitingball, este important să alegeți corect mingea în sine.

Copiii la vârsta de 2-3 luni sunt potriviți numai bile netede. În 4-5 luni, este foarte posibil să se ofere o crumb pentru încărcare sau gimnastică texturate cu cosuri, coaste - va fi un efect de masaj suplimentar.

Dimensiunea mingii contează de asemenea- Dacă îl cumpărați nu numai pentru copil, dar și pentru dvs., pentru a ajunge rapid la o formă fizică bună după naștere, luați mingea mai mult - 75 cm în diametru. Dacă mingea este numai pentru crumbs, este destul de suficient și 45 sau 55 cm în diametru.

Evitați fytball-urile de o calitate dubioasă care au un miros ascuțit. Materialele pot fi nesigure - un copil poate avea alergii severe, arsuri chimice. Suprafața fitbolului bun și de înaltă calitate pentru sugari este non-alunecare și netedă. Asigurați-vă că marcajul ABS- Aceasta înseamnă că mingea nu va exploda și nu se izbucnește la momentul utilizării - testul este trecut, despre care, de fapt, această etichetare este.

Mingea corespunzătoare cerințelor de securitate, aveți deja? Apoi ne întoarcem la studiul tehnicii clasei pentru copii sub vârsta de ani.

În primul rând, părinții trebuie să învețe cum să aleagă momentul potrivit pentru clasele cu copilul - în momentul gimnasticii, Kroch trebuie să fi dormit, să se odihnească, sănătos și bine. Cu toate acestea, nu este nevoie să începeți să efectuați un set de exerciții imediat după masă, așteptați o oră și jumătate după hrănire și numai atunci începeți să faceți.

Amplasarea exercițiilor care vizează stimularea muncii musculare, tonifierea unui copil, revigorarea, petreceți mai bine în prima jumătate a zilei, iar complexul de relaxare liniștitoare a exercițiilor este împlinit în mod optim seara, cu puțin timp înainte de înot și deșeuri pentru a dormi. Dacă nu luați în considerare punctul de vedere al complexelor de exerciții, puteți perturba modul de zi a copilului, agravând somnul său, ca rezultat al beneficiului clasei nu vor merge. Copilul nu va dormi suficient, se va simți obosit.

Este necesară creșterea treptată a timpului claselor - de la 3-5 minute la 15-20 de minute. Încărcarea ar trebui, de asemenea, să crească în mod inteligent - începeți cu unul sau două exerciții, introduceți treptat sarcini noi, creșteți timpul executării acestora.

Configurați copilul în timpul clasei, astfel încât să nu cadă din mingea de gimnastică și nu a fost rănită. Dacă copilul rezistă cu disperare, demonstrează semne de oboseală, capricios, ocupația ar trebui, de asemenea, oprită - prin lacrimi și capriciile de beneficii de gimnastică nu realizează, indiferent de cât de încercați.

Întotdeauna însoțesc ocupația de comentarii vesele și relaxate, citește rhymele, cântă o melodie, este important ca copilul să înțeleagă - el nu este supus unui ritual ciudat (care, apropo, poate fi periculos!) l. Numai atunci bebelușul va începe să perceapă clasele în mod adecvat și pozitiv.

Dacă sunteți angajat cu un copil variat, asigurați-vă că acoperiți suprafața fitbolului printr-un scutec - va fi mai plăcut pentru miez. Pentru un minut, nu uitați de securitate - nu lăsați un copil fără suport, sprijin și atenție - scăderea de la fitbol poate fi foarte dureroasă și traumată.

Metode de efectuare a claselor

Cu copilul de la 1,5 până la 3 luni

Acesta este cel mai tânăr grupă de vârstă implicată în Phytball. Pentru astfel de copii, este important să efectuați gimnastică în modul cel mai delicat blând. Prin urmare, experții recomandă grupuri de exerciții care vizează mușchii relaxante pentru a reduce tonul și pentru a preveni colica intestinală. Exercițiile rămase nu sunt încă necesare pentru copil.

Exercițiile de relaxare pe o sală de gimnastică pentru copii sunt foarte simple efectuate.

• Patinaj de stomac.Puneți copilul pe burta fitball în jos, capul ar trebui, de asemenea, să fie întors pe un obraz. Păstrați copilul cu o mână în spatele spatelui, al doilea din spatele picioarelor. Porniți ușor balonul în partea dreaptă și din stânga alternativ. Complicați treptat exercițiul prin adăugarea balansului înainte și înapoi și apoi într-un cerc. Urmăriți viteza și amplitudinea - un copil nu ar trebui să sperie nimic și rock. Un astfel de exercițiu facilitează retragerea galerilor intestinale, reduce intensitatea și frecvența colicii, întărește mușchii burtica.

• Călătoresc înapoi.Călătoresc pe stomac, du-te la călărie pe spate. Puneți copilul pe minge înapoi, dar ca capul de crumbs nu a aruncat. Țineți copilul cu o singură mână pentru burtă, al doilea - fixați picioarele. Pentru a începe, va fi suficient pentru a schimba miezul în lateral, atunci exercițiul este complicat în mod similar cu primul. Recepția contribuie la formarea de postură, dezvoltarea mușchilor din spate.

• Fotbal pentru copii. Copilul trebuie să pună pe podea, pe un covor special în poziția din spate. Phytball se sprijină spre picioare și apăsat ușor peretele de minge la poalele miezului. Copilul reflexiv va împinge mingea, dezvoltând astfel și consolidând mușchii picioarelor. Creșterea tonului datorită mișcărilor intense, dar a prelungirii moi vor scădea.

Evitați exercițiile de sărituri, călărind pe minge în sus și în jos. Nu stați pe copil la Phytball, el este încă devreme - coloana vertebrală nu este pregătită pentru sarcina verticală.

Cu copilul 4-6 luni

La această vârstă, trebuie să combinați exerciții de relaxare cu exerciții pentru dezvoltarea unui corset muscular. Jucăriile iubite ale copilului vor ajuta acest lucru, el a reușit deja să le dobândească. Complexul de exerciții devine mai semnificativ și necesită o participare activă a copilului.

• "Ia jucăria".Aceasta este o versiune mai complicată de echitatie pe burtă, care a fost descrisă în complexul pentru copii. Călărând miezul, făcând mișcări circulare pe stomac, puneți jucăria preferată pe podea înainte de fotbal. Copilul se va arunca în spatele ei, îl ține strâns în spatele picioarelor, fixând spatele cu o mână de mâna a doua. Tragerea este importantă pentru dezvoltarea mușchilor oblici laterali, precum și pentru a stimula presa și mușchii și centurile de umăr. Pentru ca eforturile copilului să fie încoronate cu succes, împingeți Phytball puțin de la mine, astfel încât cocoșul să poată lua o jucărie și să-și ia în mod fiabil mâinile.

"Jumping".Mama se află pe podea, prin strângerea fitball-ului între picioare, fixându-l. După ce a susținut copilul sub arme, se ridică și îl scade cu picioarele de pe minge, este important ca miezul să fie împins pe pașii de la minge. Acest exercițiu este mai bine să începeți de la 5 luni, în timp ce este necesar să se asigure că încărcătura întregului corp al copilului nu se întinde pe picioare.

• "Roaba mobilă". Aceasta este o variantă a exercițiului dvs. preferat pentru mulți copii, în care mama deține mâinile doar picioarele copilului și el "merge" de mânere. Diferența va fi faptul că bebelușul va rezolva mingea cu mânere, promovând-o înainte. Exercițiu bine dezvoltă mâinile, pieptul, gâtul și spatele superior.

Pentru copiii de peste 6 luni

Pentru sugari ai unor astfel de categorii de vârstă, clasele sunt și mai complicate, Și în plus față de cele două complexe enumerate mai sus, exercițiile sunt adăugate la dezvoltarea motilității și dexterității.

• "Portar".Dacă copilul stă pe cont propriu, puneți-l în fața lui și împingeți-l mingea. Sarcina copilului de ao prinde cu două mânere și în mod ideal - împingeți mama înapoi. Exercitarea dezvoltă coordonarea mișcărilor și abilităților logice.
• "Racing".Puneți copilul care a început deja să stea, pe minge și să țină mai aproape de laturi de armă. În primul rând, mutați ușor mingea de pradă copilului spre dreapta și la stânga, înainte și înapoi. Acest lucru se va încălzi și pregătește mușchii feselor și spatelui. Apoi faceți sărituri nesalterate pe Phytball - exercițiul contribuie la dezvoltarea mușchilor din spate.
• "Bulgare de zapada".Acesta este un exercițiu pentru sugarii care au început să stea în mod independent. Acesta va ajuta la mastering primii pași. Puneți un copil de la minge, ajutați-l cu mânere pentru "urechile" mingea. Pe de altă parte, fixați mingea cu piciorul, astfel încât să nu călătorească înainte la viteză mare. Când miezul va menționa greu, începeți să mutați mingea înainte, slăbind fixarea de picior. Copilul va învăța treptat să se suprapună cu picioarele după minge.

Pentru ca produsul cât mai mult posibil, Experții recomandă să profite de următoarele recomandări.

• Aveți grijă de puritatea fitballului. În fiecare zi, ștergeți-o cu o cârpă umedă pură și o spălare de două ori pe săptămână cu săpun pentru copii.
• Nu continuați să efectuați complexe complexe de exerciții fizice dacă copilul nu a atins vârsta recomandată sau nu a stăpânit exercițiile complexului anterior.
• După cursuri, scoateți-l pe Phytball acolo, unde copilul nu îl vede. Dacă un "lucru" luminos și interesant va apărea o dată pe zi, va fi mai distractiv decât jucăria obișnuită, corozivă a ochilor.
• Pentru a obține rezultate mai vii din sesiunile de acasă cu un copil, combinați încărcarea și gimnastica pe un fyttball cu un masaj. Trebuie să faceți pe minge după masaj, când grupurile musculare sunt încălzite și pregătite pentru o sarcină suplimentară.

Contraindicații

Contraindicațiile pentru clase de la Phytball nu sunt foarte multe, dar trebuie să vă familiarizați cu ei. Este mai bine să renunți din clase dacă un copil are:

• temperaturi ridicate, dinții sunt tăiate;
• perioada de recuperare după boală, slăbiciune pronunțată;
• boli ale sistemului musculoscheletal, paralizie și pareză (un masaj medical special și un complex al LFC);
• hidrocefalie;
• hernie de bază sau bacanie de dimensiuni mari (există un risc de ciupire);
• defectele congenitale ale inimii (clasele sunt posibile, dar numai sub supravegherea medicului);
• leziunile generice (formarea nu este exclusă, ci numai după consultarea și numirea complexului de ortoped al LFC).

Bilele de gimnastică sau Phytball este un simulator excelent atât pentru copil, cât și pentru mamă. Cu ajutorul lui, mama va fi capabilă, iar bebelușul primește o gamă bună pentru toate grupurile musculare. Lucrul la o astfel de minge este stimulată dezvoltarea timpurie a copiilor în termeni fizici. Pentru a începe, selectați mingea potrivită. Ar trebui să fie făcut din latex de înaltă calitate, neted fără răsturnare, perne etc., dimensiunea bilei este de 75 cm în diametru. Copiii, mai ales flori multicolore și strălucitoare ale bilelor.

Puteți începe cursuri de la Phytball de la două săptămâni, Adică când rana ombilicală vindecată și copilul poate fi deja așezat pe burtă. Exerciții pe minge pentru copii Este necesar să se efectueze nu mai devreme de 45 de minute după hrănire. Prima lecție poate fi complet scurtă, a pus miezul pe minge și agitat, toate exercițiile sunt treptat treptat, dacă nu-mi place unele dintre ele, nu-l forțați, ci doar termină gimnastica astăzi. Pentru clase, este mai bine să împărțiți copilul, așa că va rămâne pe minge mai stabilă. În timpul exercițiilor, în nici un caz nu trageți copilul pentru perii, un teanc, articulațiile sale nu sunt încă pregătite pentru astfel de sarcini. Este necesar să efectuați toate exercițiile de 3-4 ori, toate încărcăturile ar trebui să dureze de la dvs. nu mai mult de 15 minute, astfel încât miezul să nu fie obosit și nu a început să fie capricios.

Gimnastica de pe Phytball se relaxează și îndepărtează tonul mușchilor copilului, dă un masaj bun pentru spate și burtă, copilul este relaxant, respirațiile sunt plecate, colic face mai ușoară. Este foarte util să ieșiți pe minge cu o hernie ombilicală.

Dăm un set de exerciții pe minge pentru sugari

1. Puneți miezul pe minge pe burtă și agitați-l Înapoi înapoi, stânga-dreapta, într-un cerc. Puteți face o mișcare de vibrație mică în amplitudine. În fiecare zi crește amplitudinea mișcărilor. Va dezvolta aparatul vestibular al copilului.

2. Puneți miezul pe spate, lăsați-l să se relaxeze, culcat pe minge. Efectuați rularea înapoi, stânga-dreapta, într-un cerc. Acest exercițiu consolidează mușchii din spate.

3. Copilul se află cu burta de pe minge, Apăsați o mână de mână și partea din spate a copilului și faceți confidențe de primăvară, ca și cum ar fi sărituri. A doua mână ține copilul pentru gleznă prin capturarea "prizei", care este utilizată în dinamică. Picioarele trebuie îndreptate. Când copilul este în creștere, efectuați un astfel de exercițiu și pe spate, copilul de șase luni va transforma mușchii presei și va urca că mușchii funcționează bine.

4. Copilul întins pe spate, cu ambele mâini care îl țin pentru piept, Faceți mișcări pe minge într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.

5. Pentru mușchii laterali ai abdomenului, acest exercițiu este potrivit: Copilul se află pe stomac, rotiți mingea spre dreapta, apoi spre stânga, copilul va încerca să îndoaie torsul.

6. Copilul situat pe burta cu bile, Îl apăs în genunchi pe minge cu o mână, celălalt menține miezul sub piept. Plimbați-l pe Phytball înainte, astfel încât spatele să fie ridicat, iar sânii au crescut. Acest exercițiu atrage perfect coloana vertebrală, întărește mușchii gâtului.

7. Exercitarea pentru îmbinările de șold. Copilul se află pe minge cu un stomac, picioarele îndoite în genunchi și diluate (Frog Pose), plimbați mingea înainte și înapoi și stânga-dreapta.

8. Copilul se află pe burtă, îi dați să-și ia degetele cu mânereȚinând copilul cu mâna, înclinați mingea, astfel încât bebelușul a atins podeaua cu podeaua cu podea, reveniți la poziția de pornire.

9. Exercitarea pentru copii peste 6 luni. Puneți copilul cu stomacul pe Phytball, el se sprijină pe minge, îl ridică în spatele picioarelor ca o roabă și încercați să păstrați echilibrul.

10. Așezați stomacul de crumb pe minge și îl rostogoli înainteÎn timp ce copilul nu atinge podeaua cu mâinile, întoarceți-vă la poziția inițială.

11. Din poziția așezată pe cârpă pentru mâner în poziție, ședinței, și echilibrarea pentru a păstra crumbul de ședere în echilibru pe minge.

12. Puneți un copil lateral pe minge în postură, călăriați-l înainte și înapoi și spre stânga, apoi schimbați partea. Acest exercițiu este bine întărește mușchii cervicali.

Mingea este un simulator magnific pentru un copil, deoarece întărește aparatul vestibular, relaxează mușchii, reducând tonul lor, promovează consolidarea presei din spate și abdominale, exercițiile cu vibrații stimulează activitatea organelor interne, clasele pe ea dezvolta și amuza copilul. Nu uitați și vă bucurați de avantajele Fitbol. În timp ce copilul doarme, mama poate face un complex pentru mușchii abdominali, picioarele, spatele, care îl va permite în cel mai scurt timp posibil pentru a obține o formă bună după naștere.

principalul » Componente » Clase pe Phytball 3 luni. Cursuri de fitball cu sugari: Opțiuni diferite de sală de gimnastică