Какая одежда нужна для пилатеса. Как подобрать одежду и обувь для пилатеса
Пилатес – это уникальная методика, которая развивает внутренние, глубокие мышцы, делает тело гибким и подвижным, способствует внутренней гармонии и умиротворению. Разработанную более ста лет назад Джозефом Пилатесом систему упражнений назначают беременным женщинам, и заниматься по ней можно в любом возрасте. Однако первые шаги в этом направлении рекомендуется делать не самостоятельно, а под руководством профессиональных тренеров. В связи с этим у новичков часто возникают вопросы, какую обувь и одежду следует выбирать для занятий пилатесом.
Нужна ли обувь для пилатеса?
С одеждой все более-менее понятно – спортивная форма для занятий по этой методике не должна сковывать движений или препятствовать растяжке и в то же время не должна скрывать контуры тела, дабы тренер мог контролировать правильность выполнения упражнений. Что же касается обуви, то еще совсем недавно инструкторы рекомендовали приходить на занятия либо босиком, либо в хлопковых носочках, поскольку специальных кроссовок для этого вида спортивных упражнений не существовало, а в обычных риск получить травму стопы или щиколотки возрастал многократно.
Однако носки могут заскользить по гладкой поверхности в самый неподходящий момент, а ходить босиком в зале, где до этого занимались десятки людей не очень-то гигиенично, и многие просто брезгуют или боятся подхватить какое-нибудь кожное заболевание. Производители спортивной обуви наконец-то вспомнили и о сторонниках пилатеса и на свет появились сразу несколько альтернативных моделей мягких и гибких тапочек, идеально отвечающих всем требованиям профессионалов.
Специальная обувь для пилатеса: преимущества и популярные модели
Сегодня можно выделить несколько разновидностей спортивной обуви для пилатеса, ведущими изготовителями которой являются такие известные фирмы как Nike, Leguano и FiveFingers.
Первый вариант представляет собой некую разновидность шелковых балетных пуантов с рифленой гибкой прорезиненной подошвой. Благодаря длинным лентам можно фиксировать ногу и стопу так, как это необходимо, а пальцы при этом остаются свободными, что идеально подходит для традиционных разминок перед началом занятий. /P>
Вторая модель – это, по сути, носки, выполняющие функции кроссовок или спортивных тапочек. Они полностью повторяют анатомическую форму ног, не препятствуют движениям, а ходьба в них приравнивается к хождению босиком при условии полной защищенности стоп. Кроме того, носки-кроссовки способствуют оздоровлению и повышению тонуса.
Сегодня английское слово велнесс все чаще можно услышать в лексиконе профессионалов из самых разных областей: от диетологов и фитнес-тренеров до адептов философии здорового образа жизни. В переводе с английского языка слово wellness означает «хорошее самочувствие, благополучие». Данное понятие – это целая философия жизни, предполагающая гармоничное физическое и духовное развитие. Здоровый образ жизни включает в себя самые разные аспекты: спорт и физические нагрузки, правильное питание, душевное спокойствие и гармония. Именно поэтому очень часто велнесс ассоциируется с видами физических нагрузок, которые не только поддерживают тело в хорошей физичсекой форме, но и помогают обрести душевный покой, например, йога или пилатес. Именно их чаще всего включают в программы велнесса.
Велнесс-одежда: выбираем правильную одежду для йоги и пилатеса
Так как велнесс предподлагает комплексный подход, при занятиях спортом необходимо позаботиться о каждой детали. К примеру, одежда для велнесса. Интернет-магазин bonprix представляет коллекцию стильной одежды для йоги и пилатеса, в которой Вы будете чувствоать себя максимально комфортно. У нас Вы сможете заказать онлайн:
- Спортивные платья велнесс из качественного хлопка. Их можно сочетать с леггинсами или спортивными шортиками – отличный вариант для йоги!
- Удобные спортинвые штаны для йоги или пилатеса: можно выбрать прямого покроя или с резинкой внизу.
- для йоги и пилатеса
Среди ассортимента одежды для йоги и пилатеса от bonprix Вы легко найдете комплекты, в которых Вы будете чувствовать удобно и комфортно – ведь это так важно для философии велнесса.
Коллекция велнесс одежды для йоги и пилатеса от bonprix
Вы решили изменить свою жизнь и считаете философию велнесса подходящей для Вас? Начните с малого – закажите спортивную одежду для велнесса в Интернет-магазине bonprix! У нас Вас ждет большой выбор стильной спортивной одежды для велнесса, среди которой Вы найдете удобные качественные , куртки и платья для йоги и пилатеса! С коллекцией велнесс-одежды от bonprix занятия спортом станут еще приятнее – ведь удобство и комфорт очень важны для продуктивных занятий и хорошего настроения! Настройтесь на волну здорового образа жизни вместе с bonprix – закажите стильную спортивную одежду для йоги и пилатеса в нашем онлайн-магазине!
Особенности фасона
Йога – это искусство, сочетающее в себе физические, психические и духовные практики, и на сегодняшний день к этому искусству может прикоснуться каждый, кто заботится о своём физическом развитии и душевной гармонии. Занятия сочетают различные дыхательные техники, позы для релаксации, упражнения на развитие гибкости и растяжки.
Одним из главных факторов во время тренировки является пребывание в спокойном и расслабленном состоянии, а также концентрация внимания на внутренних ощущениях тела на протяжении всей практики. Без удобной и обеспечивающей комфорт одежды окунуться в мир йоги не получится.
Фасон одежды для занятия йогой может быть различным - как свободным, так и облегающим тело. Свободные штаны помогут избежать пережимания сосудов при выполнении самых различных упражнений на скручивание или изгиб. Если вы предпочитаете облегающую тело одежду, тогда уделите особое внимание моделям с высокими эластичными и прочностными характеристиками. Помните, что синтетические ткани неблагоприятно воздействуют на кожный покров при интенсивных тренировках, вызывая раздражение. Состав ткани должен быть приближен к максимальному содержанию экологически чистых и натуральных волокон.
Откажитесь от приобретения дорогостоящих кроссовок и иной обуви, предназначенной для ходьбы или бега. При наличии на вас обуви не представляется возможным выполнение комплекса упражнений, где требуется тянуть носок, руками захватывать пятку. Инструкторы йоги рекомендуют заниматься босиком для лучшего сцепления с ковриком. Также, во время выполнения асан на стопах активизируются рефлексогенные точки, оказывающие оздоравливающее и укрепляющее весь организм воздействие.
Для людей, предпочитающих заниматься в носках, прекрасно себя зарекомендовали хлопчатобумажные с прорезиненной подошвой. Такие носки снижают скольжение стопы при соприкосновении с телом и ковриком, а также они отлично впитывают образовавшуюся влагу на протяжении тренировки. Особое внимание заслужили носки с отдельными пальчиками, они защищают ваши ноги от замерзания во время занятий на улице при низких температурах окружающей среды.
Гольфы с открытым носком и пяткой станут настоящей находкой и незаменимым помощником во время тренировки, поскольку они выполняют требования удобства, практичности.
Красивая струящаяся ткань, развевающаяся на ветру, придаст вашему образу легкость и утончённость. В модели отсутствуют любые резинки, которые могут, сдавливая, нарушать кровообращение. Комбинезоны разработаны специально для йоги и пилатеса, и позволяют избежать малейший дискомфорт. Слитные ансамбли отлично зарекомендовали себя даже при самых интенсивных нагрузках: не сковывают движения, позволяют дышать коже, впитывают выделяемый организмом пот.
Черный комбинезон из эластичной ткани с вертикально расположенной на спине молнией - практичный выбор для занятия пилатесом. Яркие цвета концентрируют на себе внимание окружающих и от них следует отказаться. Предпочтительны нейтральные тона в образе, поскольку они оказывают успокаивающее действие во время медитации и занятий йогой.
Независимо от того, предпочитаете вы лосины или свободные штаны для занятия йогой, топ с регулирующимися бретелями отлично дополнит любой образ. Обратите внимание на модели, в которых отсутствуют заклепки и застежки. При длительных тренировках с упражнениями на растяжение мышц спины, велика вероятность натирания и дискомфорта в области крепежа. Высокую популярность имеют бесшовные топы с посадкой по фигуре, за счет широкой резинки под грудью. Эластичные бриджи имеют завышенную талию, позволяя во время наклонов прикрывать область поясницы.
Перед посещением фитнесс направления пилатес, следует позаботиться о подборе подходящей одежды для занятий. Одежда, в этой системе тренировок, имеет важное значение, в зависимости от многих других направлений фитнесса. От правильности ее выбора, во многом зависит эффективность тренировок. Основная ошибка новичков – предположение о том, что любая одежда спортивного стиля может быть использована. Как следствие – дискомфорт, неудобство и масса неприятностей для учеников и невозможность контроля за правильностью выполнения элементов занимающимися для тренера.
Чтобы уберечь себя от наиболее распространенной ошибки при выборе одежды, попробуйте выполнить некоторые элементарные упражнения на растяжку непосредственно в примерочной спортивного магазина. Так вы сможете убедиться лично, что выбранные предметы не создают стеснение движениям. Для того чтобы избежать второй, не менее популярной ошибки, не следует делать выбор в пользу излишне свободной, широкой одежды. Или же примерять модели, которые на размер больше вашего. Все дело в том, что тренер должен постоянно контролировать правильность выполнения упражнений. Если же тело будет скрыто объемной тканью, вряд ли наставник сможет оценить правильность выполнения упражнений. С таким исходом ставится под сомнение результативность занятий и их целесообразность.
Исходя из таких предостережений, оптимальным вариантом будет облегающая одежда, которая не сжимает тело. Она должна быть легкой и способствовать свободной циркуляции воздуха. Таким требованиям отвечает натуральная ткань, наиболее подходящей считается хлопок. Но не следует впадать в крайности и выбирать 100% нить хлопка, лучше, если это будет преобладающее количество хлопка и 10% эластина, лайкры или полиэстера. Благодаря их наличию, одежда не будет излишне прилипать к телу из-за впитанного в нее пота. И, безусловно, такой состав обеспечивает хорошую эластичность одежды, что особенно важно для упражнений пилатеса.
Комфорт одежды гармония в каждом движении
Плотная, легкая и свободная ткань одежды для пилатеса способствует комфортным занятиям и работе на результат. Выбирая цвет, отдавайте предпочтение тому оттенку, который наиболее вам нравится. Психологическое восприятие цвета, позитив и спокойствие позволяют достичь неплохих результатов от тренировок. Если вы желаете сконцентрироваться на упражнениях, почувствовать умиротворение от выполняемых элементов, тогда можно обратить внимание на голубой, коричневый, изумрудный, лимонный или оттенки белого.
Пилатес все больше пользуется популярностью среди людей, которые хотят подтянуть свое тело или поправить здоровье. Эта техника рекомендуется даже людям, перенесшим серьезные травмы. Но перед началом тренировок следует подготовиться и подобрать подходящую форму. Важно чтобы в ней было удобно заниматься и комфортно выполнять все задания. Какой же должна быть одежда для пилатеса и как правильно ее выбрать? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Новичкам обычно разрешают прийти в спортивном костюме на первое занятие, однако он не отвечает всем требованиям и не желательно использовать его на постоянной основе. Если есть желание заниматься этим видом фитнеса на постоянной основе, то стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальную одежду. Какой должна быть форма?
- Свободной и не сковывающей движения.
- Облегать фигуру и не собирать складки.
- Позволять коже дышать.
- Легко растягиваться.
- Быть не маркой.
- Легко стираться и держать форму.
Пилатес подразумевает выполнение упражнений на полу или сидя. Все занятия направлены на развитие гибкости, поэтому важно, чтобы одежда позволяла делать растяжку – и не трещала в это время по швам. Однако выбор слишком большой одежды тоже не верен, ведь избыточно просторный наряд не позволит тренеру отследить прогресс и контролировать правильность выполнения подходов во время занятия.
Какую выбрать ткань?
В чем заниматься на пилатесе, чтобы это было и комфортно, и стильно? Лучше подобрать футболку и удобные штаны, выполненные из натуральных тканей. Для изготовления формы обычно используют:
- Хлопок.
- Котон.
- Нейлон.
- Спандекс и другие.
Чтобы ткань отлично держала форму и не вытягивалась во время носки, в ее составе обязательно должно присутствовать синтетическое волокно. Такая одежда позволит свободно заниматься спортом, и в то же время будет красиво облегать тело. На фото выше можно увидеть классический вариант формы, выполненной из спандекса и нейлона.
Особенности выбора формы
Одежда для занятий состоит из футболки и шорт. Желательно, чтобы они гармонировали между собой и были выполнены в единой цветовой гамме. Оттенок можно выбирать на свое усмотрение и вкус. В процессе примерки стоит учесть следующее:
- Футболка должна быть достаточно длиной, чтобы закрывать поясницу, но и при этом не мешать выполнять упражнения.
- На одежде должны отсутствовать декоративные швы, твердые выступы, карманы, заклепки, липучки или большое количество пуговиц.
- Не стоит брать форму для занятий больше на несколько размеров, так как она не позволит в достаточной мере сконцентрироваться на тренировке, и постоянно будет сползать.
- Декольте пусть лучше будет максимально закрытым, чтобы не возникало неловких ситуаций во время выполнения подходов.
- Отдавая предпочтение шортам, следует остановить свой выбор на средней длине, которая будет едва доходить до колена. Короткие или из прозрачной ткани шортики лучше оставить для занятий в домашней обстановке.
- Мешковатые треники подходят только для пробежек, а на пилатесе выполнять упражнения в них будет очень дискомфортно. Вместо них можно выбрать спортивные лосины.
- Немаловажным вопросом при выборе одежды для занятий является белье. Желательно выбрать спортивный бюстгальтер, он и хорошо поддерживает, и отличается износостойкостью, не создает неприятных ощущений в процессе. Альтернативой ему может быть бесшовный лиф, который тоже отлично справится с поставленной задачей. Косточки и металлические элементы на спине не редко становятся причиной травм или болезненных ощущений во время выполнения подхода.
Мужчинам для занятий пилатесом отлично подойдут велосипедные бриджи или легинсы для бега, шорты из эластичной ткани. Важно чтобы майки и футболки не сковывали движений и не висели на теле, поэтому лучше отдать предпочтение облегающим майкам без рукавов.
Какой должна быть обувь для пилатеса?
После выбора подходящей формы, сразу возникает вопрос, какой должна быть обувь для пилатеса. А вот тут многих ждет сюрприз, потому что все упражнения в пилатесе рекомендуется выполнять босиком, чтобы не препятствовать циркуляции крови в организме. Поэтому нет необходимости тратиться на приобретение новых кроссовок. Однако для занятия в зале это скорее вопрос гигиены. Выходом из ситуации станут носки из натуральной ткани. Желательно, чтобы они были тонкими и без плотной резинки, тогда их присутствие на ногах почти не будет ощущаться.
Волосы и аксессуары
Во время занятия также стоит снять все браслеты, цепочки и другие украшения. Это нужно для того, чтобы полностью сосредоточиться на выполнении подхода, не отвлекаться на посторонние предметы и контролировать дыхание. К тому же они могут легко слететь во время упражнения и застрять в тренажере. Поэтому это в первую очередь требование техники безопасности. Для обладательниц длинных волос рекомендуется позаботиться о том, чтобы они не мешали, заплести их в косу или связать в узел.
Заключение
Занятия спортом – это концентрация и движение вперед, поэтому все отвлекающие факторы лучше убрать, будь это кольца или мобильный телефон. В этом случае получится добиться результата и обрести хороший настрой на тренировку.
