Partea pregătitoare

Cursă de încălzire de-a lungul pistei stadionului (teren de sport) - 800 m, femei - 400 m.

Exerciții pregătitoare (desfășurate în iulie).
1. În poziția principală - ridică rapid brațele drepte în sus, stai sus pe degetele de la picioare, două sau trei smucituri înapoi la sfârșitul mișcării, de fiecare dată îndoind și coborând întregul picior. Repetați de 8-10 ori.
2. Picioarele depărtate, brațele în lateral - întoarceri libere și complete ale corpului la dreapta și la stânga. Repetați de 8-10 ori în fiecare direcție.
3. Picioarele depărtate, brațele sus, mâinile unite, trunchiul se întoarce la stânga și la dreapta. Repetați de 6-8 ori în fiecare direcție.
4. Picioarele depărtate, brațele în lateral - mișcări circulare pelvis Repetați de 10-12 ori în fiecare direcție.
5. Picioarele depărtate - aplecându-vă pe spate și îndoind picioarele, atingeți-vă călcâiele cu mâinile. Repetați de 6-8 ori.
6. Aplecați-vă înainte și așezându-vă mâinile unul pe umerii celuilalt, balansați-vă în jos, mărind și micșorând gama de mișcare (figura următoare). Efectuați 15-20 de balansări.

7. Dintr-o ghemuit pe un picior, celălalt picior și brațele îndreptate înainte, ridicați-vă rapid („pistol”).
8. Într-un stand pe omoplați, susținând corpul cu mâinile, desfăcând alternativ picioarele (poza de mai jos). Repetați de 2 ori.

Parte principală

Aruncarea sulitei.
Exerciții de încălzire: ținând sulița cu ambele mâini în fața corpului, mutați-o în spate, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de 6-8 ori (poza următoare);

luați sulița cu mâna dreaptă de înfășurare, cu mâna stângă de vârf - ridicați mâna dreaptă în sus, cu mâna stângă mutați sulița înapoi de vârf, apăsând pe mâna dreaptă, mutați-o înapoi și reveniți la pozitia de pornire. Repetați de 8-10 ori (poza de mai jos);

stând în pas, mana dreapta ridicată în sus, sulița orizontală - sprijinind vârful suliței pe un perete sau un copac, faceți mișcări mici cu corpul înainte și mutați mâna cu sulița înapoi în poziția „arc întins”. Faceți de 8-10 ori (ca în imaginea de mai jos).

Antrenamentul tehnicii.
1. Aruncări cu sulița cu o singură mână. Picioarele depărtate la lățimea umerilor - ridicați brațul în sus și, îndoindu-l ușor (leagăn), mutați-l înapoi cu sulița. Îndreptați-vă brațul și aruncați sulița înainte. Acordați atenție mișcării de măturare a mâinii la sfârșitul aruncării. Repetați de 8-10 ori.
2. Stând cu fața la aruncare, picioarele depărtate la lățimea umerilor - ridicând brațul în sus, luați-l înapoi cu sulița, înclinând ușor trunchiul înapoi (întinderea mușchilor), sulița este ușor înclinată, (cu vârful), îndreptându-se rapid sus, aruncă sulița înainte, „covârșitoare” cu mâinile tale. Repetați de 10-12 ori (poza următoare).

3. Aruncarea suliței de la un pas cu piciorul stâng, cu fața la aruncare. La fel, dar aplecându-vă ușor înapoi și făcând un pas înainte de la piciorul stâng (din călcâi), transferați greutatea corpului asupra acestuia și efectuați o aruncare (nu ridicați piciorul drept de pe sol). Repetați de 10-12 ori (cum se arată în imagine).

4. Mersul cu sulița peste umăr. Plimbare 3x20 m.

Alergarea de sărituri în lungime folosind metoda „înplecat”. Pre-încălzire(lectia 34).
Urcarea și decolarea metodei „îndoit peste” sunt similare cu săritura „picioare îndoite”. În zbor, după ce indică poziția „în pas”, săritorul coboară activ piciorul balansoar în jos și mișcă pelvisul înainte, se îndoaie și ridică brațele în sus sau în lateral. Un corp complet îndreptat sau arcuit în talie este stabil în zbor. Acest lucru este benefic și pentru întinderea mușchilor, cu ajutorul cărora vă puteți „arunca” picioarele mai repede și mai departe spre aterizare. În a doua parte a zborului, săritorul își îndoaie genunchii, își ridică șoldurile sus și îi trimite drept la aterizare, coboară brațele în jos și spate.

1. Săritura „în pas” cu 2 pași de alergare. Când împingeți, ar trebui să încercați să direcționați forța mai în sus și, fără a zăbovi în această poziție, coborâți în mod activ piciorul balansoar în jos, aterizați pe el (prezentat în figură) și alergați înainte de-a lungul gropii cu nisip. Efectuați 8-10 sau mai multe sărituri.
2. Același lucru, dar obțineți nu numai coborârea piciorului balansoar în jos, ci și mutarea pelvisului înainte, ridicând brațele pe jumătate îndoite în lateral - în sus. Efectuați 8-10 sărituri.
3. La fel, dar cu piciorul balansoar coborât în ​​jos, luați-l mult înapoi, îndoindu-vă la genunchi. Apoi, adăugați aterizarea pe ambele picioare la aceste mișcări în zbor. Efectuați 8-10 sărituri.

/ Planse de colorat educaționale, de dezvoltare / Sport / Atletism. zăpadă

Planse de colorat sport. Planse de colorat sport

Planse de colorat sport

Dacă descărcarea automată nu a început, atunci pentru a descărca colorarea Sport, faceți clic pe imagine și selectați „Salvare imagine”.

Carte de colorat Ușor atletism zăpadă

Atletism. Hurdling - descărcați și imprimați pagina de colorat. Plansa de colorat sport, plansa de colorat sporturi de vara, plansa de colorat sport olimpic, plansa de colorat sport de imprimat

Planse de colorat sport. Planse de colorat sport. Site pentru copii specializat in carti de colorat. Conținut unic al autorului. Planse de colorat sport
Proiecte conexe: audiobooks pentru copii

Cum să te distrezi sărbătorind ziua de naștere a bebelușului tău

O, cât de interesant este totul la Campionatele Mondiale de Atletism! Ieri l-am privit toată ziua fără să mă opresc.

În primul rând, rusul Valery Borchin a câștigat primul loc la mersul de 20 km. medalie de aur pentru echipa noastra. Felicitări! Iată-l în centru cu alți medaliați și mascota campionatului pe fundalul Porții Brandenburg. Comentatorii au glumit că ai noștri au luat din nou Berlinul.

Și aceasta este o fotografie foarte compromițătoare! Până la urmă, Borchin nu a primit niciun comentariu de la judecători, deși aceștia au mers și l-au urmat pe călcâie.

Rușii nu au câștigat nicio medalie la alte discipline. Și aceasta este aruncarea șutului masculin (americanul a câștigat) și alergarea feminină de 10 km (a câștigat kenyana). Cursa de 10 km a avut un final foarte amuzant. Mai întâi, etiopiana (îmi pare rău, nu mi-am amintit numele africane) a alergat până la linia de sosire cu brațele ridicate în semn de victorie, dar apoi kenyana a fost înaintea ei chiar pe linie. Etiopiana a fost șocată că a devenit a doua. Îmi amintesc imediat de una dintre cursele de biatlon, când Diesel a terminat în același mod, iar Shelbraith-Poiret a condus până la linia de sosire din spatele ei. Nu, tovarăși, trebuie să concuram până la capăt!

Nu am găsit nicio fotografie cu această curiozitate. Dar există o fotografie atât de drăguță. Această japoneză a luat parte la aceeași cursă de 10 km. Eram cu 1,5 ture în spatele liderilor și am ajuns ultimul la linia de sosire. Dar stadionul a primit-o atât de mult, ea însăși a fost atât de fericită că a reușit! Cea mai dulce creatură.

Și aceasta este cursa de 1500 m masculin. La linia de sosire, unul dintre participanți a fost împins de pe pistă și a fost nevoit să alerge pe iarbă, ceea ce este interzis. Nu știu dacă cineva a fost descalificat sau nu. În orice caz, acest sportiv nu a ajuns la următoarea etapă a competiției.

Și aceasta este deja o sută de metri. Bolt și Bailey au reușit să discute în timp ce alergau...

Zâmbește unul altuia în timp ce ceilalți pufăiau și se zvârcoliau. Bolt i-a permis chiar lui Bailey să vină alergând primul. Acestea sunt curse de calificare.

Și asta nu mai este o chestiune de râs. Tânărul francez Lemaitre, promițător campion mondial de juniori, a făcut un al doilea start fals și a fost retras din competiție. Stă întins acolo, strâns de cap. Aproape că am izbucnit în lacrimi chiar pe stadion. Începând cu anul viitor regulile se vor schimba. Vor fi descalificați de la primul start fals.

Și aceasta este o lovitură cu adevărat frumoasă - zburând deasupra stadionului.

alte prezentări despre sport

„Sănătate mintală” - Tulburările mintale de natură non-psihotică sunt tratate în primul rând prin psihoterapie. Psihoterapia pe internet ca tip de consiliere de telemedicină. Cele mai populare au fost consultările sub forma unui răspuns la o întrebare pentru o mică taxă. Este imposibil de determinat exact când psihologii au început să interacționeze cu pacienții prin e-mail.

„Tipuri de aerobic” - Aerobic în apă. Aerobic pe bicicleta. Cele principale includ aerobic clasic. Recent, aerobicul de fitness a devenit din ce în ce mai popular. Aerobic cu o minge. Aerobic. Distinge tipuri de dans aerobic Tipuri de aerobic. Aerobic de fitness. Aerobicul în apă câștigă din ce în ce mai multă popularitate în lume. Se face o distincție între aerobic în apă în apă mică și adâncă.

„Cursuri de fitness” - Ce se îmbunătățește când faci fitness? Metabolism acceleratîn timpul repausului. Sistem nervos muşchii. Adaptarea socială. Livrarea nutrienților către celulele corpului. Indicatori de putere. Metabolismul accelerat al grăsimilor și al carbohidraților. Aspect psihologic. Întărire generală si rezistenta cardiovasculara.

„Școala de Sănătate” - Zona de mobilitate activă. Schimbări planificate pe parcursul anului. Programul de dezvoltare a instituției de învățământ ca instrument de gestionare a calității educației. Schimbarea calității educației. Programul de dezvoltare OU. Servicii medicale. Zona de relief psihologic. Sală de gimnastică. Crearea de noi cabinete medicale. Concept.

„Nutriție rațională” - Adolescenții ar trebui să aibă patru mese pe zi. Adolescenții ar trebui să ia ultima masă cu 1,5 – 2 ore înainte de culcare. Nevoile organismului de nutrienți. Mese pentru adolescenți: mic dejun - 30%, prânz - 40% - 50%, gustare de după-amiază - 10%, cina - 15% - 20%. Reguli de nutriție. Corespondența consumului de energie cu cheltuielile umane de energie.

„Pankration Fights” - Reguli pentru desfășurarea luptelor. Primele informații despre pankration datează de la Jocurile Olimpice din 648. î.Hr. Derularea videoclipului Sponsorului în timpul campionatului. Amplasarea bannerului publicitar al Sponsorului la campionat. Serialul a fost aproape inaccesibil pumnilor din cauza interdicției de a lovi corpul. Pankration a fost prima dintre toate artele marțiale care a purtat principiul lovirii în serie!

Sportivi din întreaga lume s-au adunat în orașul sud-coreean Daegu, unde se desfășoară cel de-al 13-lea campionat IAAF de atletism pe stadionul cu același nume. Competiția se va desfășura în perioada 27 august - 4 septembrie 2011.

1. Atletul american LaShawn Merritt pozează cu steagul național după ce a câștigat o medalie în cursa de 400 de metri. (AP Foto/Matt Dunham)

2. Atleta portugheză Sara Moreira în timpul competiției feminine de 3000 de metri obstacole. Ziua a patra a celui de-al 13-lea Campionat Mondial de Atletism. (Fotografia de Andy Lyons/Getty Images)

Grenada Kirani James (centru) trece linia de sosire în fața americanului LaShaun Merritt (dreapta) pentru a câștiga aurul în proba de 400 de metri. Merritt a primit argint. (AP Foto/David J. Phillip)

4. Kirani James din Grenada trece linia de sosire în fața lui LaShaun Merritt din Statele Unite. (AP Foto/Kevin Frayer)

5. Habiba Ghribi din Tunisia își sărbătorește medalia de argint în finala feminină de 3000 m obstacole. (AP Foto/Matt Dunham)

6. Habiba Ghribi după terminarea cursei cu obstacole de 3000 de metri. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

7. Habiba Ghribi după terminarea cursei cu obstacole de 3000 de metri. (Fotografia de Chris McGrath/Getty Images)

8. Atleta braziliană Fabiana Murer, câștigătoarea finalei feminine de sărituri cu prăjini din a 4-a zi de campionat. (Fotografia de Andy Lyons/Getty Images)

9. Fabiana Murer (Brazilia), evoluând în finala feminină de sărituri cu prăjini. (AP Foto/Kevin Frayer)

10. Robert Hartting (Germania) câștigă aurul în finala aruncării discului. (AP Foto/Matt Dunham)

11. Abubaker Kaki (Sudan) se roagă după ce și-a câștigat a doua medalie de argint în cursa de 800 m. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

12. Yarisli Silva (Cuba) în timpul performanței din finala săriturii cu prăjini. (Fotografia de Andy Lyons/Getty Images)

13. Câștigătorii de aur și, respectiv, argint, Jessica Ennis (Marea Britanie, stânga) și Tatyana Chernova (Rusia, dreapta) și alți participanți la heptatlon salută publicul în timpul unui tur de onoare. (AP Foto/Kevin Frayer)

14. Atleta rusă Tatyana Chernova (centru dreapta) o îmbrățișează pe compatriota Anna Bogdanova (centru stânga) după ce a câștigat heptatlonul. (AP Foto/Martin Meissner)

15. Tatyana Chernova (Rusia, stânga) și Jessica Ennis (Marea Britanie, dreapta) trec linia de sosire. (AP Foto/Kevin Frayer)

16. Fabiana Murer (Brazilia), în timpul performanței din finala săriturii cu prăjini. (Foto AP/Lee ​​Jin-man)

17. Angelo Taylor (SUA) evoluând în finala cursei cu obstacole. (Fotografia de Chris McGrath/Getty Images)

18. Atleta rusă Elena Isinbaeva se pregătește pentru finala săriturii cu prăjina. (AP Foto/David J. Phillip)

19. Atleta rusă Tatyana Chernova efectuează săritura în lungime în cadrul competiției de heptatlon. (AP Foto/David J. Phillip)

20. Atleta britanică Jessica Ennis efectuează săritura în lungime în timpul competiției de heptatlon. (AP Foto/Kevin Frayer)

21. Atleta britanică Jessica Ennis efectuează săritura în lungime în timpul competiției de heptatlon. (AP Foto/David J. Phillip)

22. Gillian Camarena-Williams (SUA) după ce a primit bronzul în finala aruncării șutului. (Fotografia de Chris McGrath/Getty Images)

23. Valerie Adams ( Noua Zeelandă) după ce a câștigat finala aruncării de putere (AP Photo/Anja Niedringhaus)

24. Oscar Pistorius (Africa de Sud) în semifinalele la 400 de metri. (AP Foto/Matt Dunham)

25. Daichi Sawano (Japonia) în timpul performanței sale în finala săriturii cu prăjini. (Fotografia de Mark Dadswell/Getty Images)

26. Primoz Kozmus (Slovenia) performând în finala aruncării ciocanului. (AP Foto/Matt Dunham)

27. Atleții americani Jason Richardson (dreapta) și David Oliver (centru) conduc cursa cu obstacole de 110 de metri. (AP Photo/Kin Cheung)

28. Kyong-Mi Son ( Coreea de Sud), Jasmine Chaney (SUA) și Amalia Sharoyan (Armenia) în timpul cursei cu obstacole de 400 de metri. (Fotografia de Ian Walton/Getty Images)

29. Yohan Blake (Jamaica, stânga) trece primul linia de sosire în fața lui Walter Dix (SUA, dreapta) în finala de 100 m. (AP Foto/Kevin Frayer)

30. Sportivii americani Trey Hardy (dreapta) și Ashton Eaton (stânga) își sărbătoresc victoria în cursa de 1500 de metri la decatlon. (Fotografia de Michael Steele/Getty Images)

31. Ibrahim Ceylan (Etiopia) după ce a câștigat aurul în cursa de 10 km. (AP Foto/Kevin Frayer)

32. Denia Caballero (Cuba) evoluând în finala concursului de aruncare a discului. (Fotografia de Michael Steele/Getty Images)

33. Olga Kucherenko (Rusia) în timpul performanței ei în finala competiției de sărituri în lungime. (Fotografie de Alexander Hassenstein/Bongarts/Getty Images)

34. Ashton Eaton (SUA) aruncă sulița în timpul competiției de decatlon. (AP Foto/Matt Dunham)

35. De la dreapta la stânga: Tony McQuay (SUA), Martin Rooney (Marea Britanie), Chris Brown (Bahamas), Femi Ogunode (Qatar), Oscar Pistorius (Africa de Sud), Neri Brens (Costa Rica) la proba de 400 de metri rasă. (AP Photo/Shuji Kajiyama)

36. Nikki Hamblin (Noua Zeelandă) se ridică după ce a căzut în timpul cursei de 1500 m. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

37. Nikki Hamblin (Noua Zeelandă) stă pe pistă în timp ce alți sportivi aleargă spre linia de sosire în timpul cursei de 1500 m. (AP Foto/Martin Meissner)

38. Libor Charfreitag (Slovacia) în cadrul concursului de aruncare a ciocanului. (AP Foto/Matt Dunham)

39. Atleta rusă Olga Zaitseva în timpul calificării la săritura în lungime. (AP Foto/David J. Phillip)

40. Atletul japonez Megumi Kinukawa (centru) primește asistență din partea arbitrului (stânga) și a compatriotului Kawo Sugihara (stânga) în timpul cursei de 10.000 de metri. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

41. Vivian Jepkemoi Cheriot (Kenia) trece linia de sosire în cursa de 10.000 de metri. (AP Foto/David J. Phillip)

42. Atleții parcurg cursa finală de 10.000 de metri. (Fotografia de Ian Walton/Getty Images)

43. De sus în jos: Nilsson Andre (Brazilia), Simon Magakwe (Africa de Sud), Usain Bolt (Jamaica), Gerald Phiri (Zambia), Abduraim Haroun (Ciad) în cursa de 100 de metri. (AP Foto/David J. Phillip)

44. De sus în jos: Jessica Zelinka (Canada), Jennifer Oeser (Germania), Jessica Ennis (Marea Britanie) în timpul cursei cu obstacole de 100 m în competiția de petatlon. FOTO AFP / MARK RALSTON

45. Atletul american Trey Hardy se pregătește să înceapă în timpul cursei de 110 metri cu obstacole în decatlon. FOTO AFP / OLIVIER MORIN

46. ​​Carmelita Jeter (SUA), câștigătoarea aurului în finala de 100 de metri. FOTO AFP / ADRIAN DENNIS

Acasă » Accesorii » Desene pentru copii pe tema atletismului. Atletismul in imagini