Dieta cu ouă Maggi. File de pui la cuptor umplut cu rosii si ceapa

Una dintre cele mai comune metode de slăbit este dieta Maggi. Și-a primit numele în onoarea celebrei Margaret Thatcher, care a cerut recomandări individuale pentru pierderea în greutate de la nutriționistul ei personal. Încă nu se știe cât de eficientă s-a dovedit a fi această dietă pentru prim-ministru, dar numeroase recenzii demonstrează că, cu ajutorul ei, poți deveni mai slăbit cu zeci de kilograme. Inițial, dieta Maggi se baza pe consumul de ouă și grapefruit, dar în interpretarea sa modernă, meniul său include și alte ingrediente, nu mai puțin sănătoase.

Acest articol descrie în detaliu caracteristicile dietei Maggi și, de asemenea, prezintă un tabel cu un meniu pentru 4 săptămâni, care poate fi descărcat și tipărit gratuit.

Descrierea dietei Maggi

Principiul dietei Maggi este destul de simplu. Este bazat nutriție proteică cu conținut limitat de grăsimi și carbohidrați. Scopul unei astfel de nutriții este de a activa procesele chimice care au loc în corpul uman. Ca urmare, el începe în mod independent să ardă rezervele de grăsime, ceea ce, în consecință, duce la pierderea în greutate. Cea mai eficientă este dieta Maggi timp de 4 săptămâni. Dar rezultatul va fi vizibil numai dacă toate recomandările sunt respectate cu strictețe.

Pe o notă! Dacă încalci una dintre regulile dietei Maggi, rezultat ridicat nu conta pe asta. De exemplu, dacă una dintre mese a fost omisă, va trebui să începeți dieta din nou.

Există două tipuri cunoscute de această dietă: pe bază de brânză de vaci sau ouă. În plus, dieta Maggi poate fi concepută pentru 2 sau 4 săptămâni - un tabel cu un meniu pentru fiecare zi poate fi descărcat gratuit de pe site-ul nostru și imprimat.

Ce rezultat poate fi atins?

Judecând după recenzii, cu ajutorul dietei cu proteine ​​Maggi poți scăpa de 7-10 în doar 2 săptămâni. kilogramele în plus. Dacă urmezi un curs de patru săptămâni, rezultatele sunt mai vizibile - dacă îndeplinești cu strictețe toate cerințele, poți slăbi până la 20 de kilograme. Eficiența poate fi crescută dacă, simultan cu alimentație adecvată a face exerciţii fizice.

Pentru a obține rezultatul dorit, atunci când urmați dieta Maggi, este important să respectați anumite reguli:

• este interzisă înlocuirea unui produs cu altul;
• Este interzisă schimbarea meselor (cina în loc de prânz și invers);
• bea multe lichide pe parcursul zilei (până la 2 litri apă curată fără gaz, fără a lua în calcul celelalte băuturi);
• cand iti este foame, ai voie sa mananci cateva legume sau ierburi (morcovi, castraveti, etc.), dar nu mai devreme de 2 ore dupa masa;
• bulionul de legume și carne este interzis;
• important să conduci imagine activă viata: mergi la sport, prefera mersul pe jos decat transportul in comun;
• Dacă încalci una dintre regulile dietei, trebuie să te întorci la prima zi.

Produse permise și interzise

Lista produselor permise include ingrediente bogate în proteine, vitamine, absența totală sau parțială a grăsimilor și carbohidraților. În timpul dietei Maggi puteți consuma următoarele:

• fructe - se preferă citricele, se pot include în meniu și mere, pere și altele, cu excepția smochinelor, curmalelor, bananelor, strugurilor, mango, avocado;
• legume și ierburi;
• carnea, cu excepția mielului (se acordă preferință soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi);
• peşte;
• fructe de mare;
• ouă;
• chefir, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• pâine prăjită, pâine, biscuiți.

Este indicat să bei din băuturi ceai verde. Poți bea cafea în cantități mici, dar fără zahăr sau lapte.

Ar trebui să evitați următoarele produse:

• dulciuri, inclusiv miere;
• cofetărie;
• smochine, banane și alte fructe bogate în calorii;
• cartof;
• Paste;
• uleiuri și grăsimi;
• zahăr;
• alcool;
• sosuri;
• maioneză.

Este de remarcat faptul că dieta Maggi îi aparține regim strict nutriție, așa că este important să rămâi exact la meniu, astfel încât să nu fii nevoit să o iei de la capăt.

Meniu dieta Maggi pentru 4 saptamani: tabel imprimabil

Deoarece dieta Maggi timp de 4 săptămâni necesită respectarea strictă a dietei, este recomandat să o descărcați gratuit cu un meniu detaliat sub forma unei aplicații pe iPhone sau să o tipăriți pentru a o ține mereu la îndemână.

Dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni

Este de remarcat faptul că micul dejun este același în primele două săptămâni. Este format din 2 oua fierte tari si o jumatate de portocala sau grapefruit.

Dieta cu brânză de vaci Maggi: diferență față de dieta cu ouă

Versiunea de brânză de vaci a dietei Maggi pentru 4 săptămâni diferă prin aceea că se folosește brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în loc de ouă. Astfel, masa cu meniul dieta cu brânză de vaci Maggi imprimabile nu este diferit de cel precedent, cu excepția faptului că 2 ouă înlocuiesc 200 g de caș.

Contraindicatii

Scopul oricărei diete nu ar trebui să fie doar scăderea în greutate, îmbunătățirea sănătății organismului nu este de o importanță mică. Dacă dieta stabilită prezintă un pericol pentru sănătatea umană, chiar și în ciuda eficienței sale în pierderea în greutate, este interzisă aderarea la aceasta. În ceea ce privește dieta Maggi, este relativ sigură. Cu toate acestea, are și anumite contraindicații, care includ următoarele:

• sarcina și alăptarea;
• alergii la ouă sau citrice;
• gastrită și alte boli ale tractului gastrointestinal, în special cele însoțite de aciditate ridicată.

Beneficiile dietei Maggi sunt evidente. Are un meniu variat și este potrivit pentru persoane de toate vârstele, inclusiv pentru adolescenți. După ce ai urmat dieta timp de 4 săptămâni și ai obținut rezultate tangibile, trebuie să treci treptat la dieta obișnuită. Atunci kilogramele pierdute nu se vor mai întoarce. Unul dintre principalele avantaje ale dietei Maggi este că nu este nevoie să numărați caloriile, ceea ce o deosebește de multe alte metode de slăbire. Există unele dezavantaje, dintre care principalul este cerința respectării stricte a regimului.

Dieta Maggi nu are nimic în comun cu cuburile de bulion cu același nume. Acesta este un întreg sistem pentru pierdere rapidă în greutate cu o dietă naturală şi mancare sanatoasa, care va fi folosit într-o anumită secvență. Dificultatea dietei cu ouă Maggi este că greșelile și eșecurile sunt inacceptabile. La cea mai mică abatere va trebui să o luați de la capăt. Dar pentru cei care ajung la finalul victorios, așteaptă rezultate uimitoare. Va trebui să-ți schimbi garderoba, poate chiar mai mult de o mărime.

Reguli de baza:

1. Dacă un produs este exclus din dietă, atunci este interzisă înlocuirea acestuia cu un alt aliment.
2. Puteți bea ceai, cafea, cicoare. Nu le puteți adăuga lapte, smântână sau zahăr. Sunt permise înlocuitorii de zahăr.
3. Dacă apare o eroare sau există o defecțiune, dieta trebuie oprită sau începută din prima zi.
4. Cântărește-te zilnic dimineața după ce mergi la toaletă.

În timpul dietei, precum și după aceasta, sunt încurajate sportul, vizitarea piscinei, masajul și altele. proceduri cosmetice. Acestea vor ajuta la menținerea tonusului pielii și la menținerea masei musculare.

Cât de mult poți slăbi cu dieta Maggi?

În 4 săptămâni de respect cu strictețe a dietei cu ouă Maggi, poți slăbi de la 5 până la 15 kilograme. Dar cu cele mai mici întreruperi și tulburări, greutatea poate rămâne în mod neașteptat într-un singur loc. De aceea ei abordează slăbirea corect, atent și se pregătesc din timp. De asemenea, trebuie amintit că kilograme mai rapide pleci când greutate mare. Cu cât persoana este mai subțire, cu atât rezultatele vor fi mai modeste.

Produse interzise

Legumele dietetice se fierb în apă, dar bulionul nu trebuie consumat. Același lucru este valabil și pentru pui și produse din carne.

Nu folosi:

• unt și orice alte grăsimi;
• fructe dulci (struguri, banane, curmale);
• zahăr și derivații săi;
• cartofi, leguminoase;
• ciuperci.

Este contraindicat consumul oricăror băuturi alcoolice. Nu numai că au conținut ridicat de calorii, dar și trezește pofta de mâncare. În timpul dietei, se recomandă, de asemenea, să renunțați la fumat, deoarece nicotina inhibă toate procesele din organism.

Produse autorizate

Produsele sunt consumate proaspete, coapte sau fierte. Poate fi la gratar sau prajit fara ulei. Baza dietei sunt ouăle de găină, care se consumă zilnic. În plus, puteți mânca și alte alimente:

• orice legume, cu excepția tipurilor interzise și a legumelor conservate;
• orice fructe și fructe de pădure, este indicat să acordați preferință citricelor, merelor, kiwi;
• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză;
• pește cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare;
• carne slabă.

Pentru a condimenta preparatele poti folosi tot felul de condimente: sare, piper, otet balsamic, ierburi, sos de soia. Când folosiți amestecuri, este indicat să citiți cu atenție compoziția. Nu trebuie să conțină zahăr. În anumite zile, pâinea uscată de secară este permisă. Poate fi înlocuit cu diferite tipuri de tărâțe. Sunt foarte benefice pentru organism și favorizează pierderea în greutate.

Important! Asigurați-vă că beți 1,5-2 litri de apă curată pe zi. Dacă trebuie să scapi de senzația de foame, se recomandă să bei lichid cald.

Video: „Nutriționist la dietă”: testarea dietei Maggi

Meniu pentru dieta Maggi pentru toate zilele

Micul dejun este același în fiecare zi. Prânzul și cina constau din diferite produse. În niciun caz nu trebuie să încălcați regimul sau să schimbați mesele, deoarece efectul dietei este determinat de reacțiile chimice care apar în organism. În timpul atacurilor severe de foame, puteți mânca legume permise, dar pauza dintre consumul de alimente și gustări nu trebuie să fie mai mică de 2 ore.

Meniu prima saptamana

În fiecare zi, la micul dejun, mănâncă 1-2 ouă și jumătate de grepfrut, care poate fi înlocuit cu o portocală. Dacă nu este indicată cantitatea exactă de produse, atunci acestea pot fi consumate în cantități nelimitate.

luni
Cină: un singur tip de fructe
Pentru cina: carne, verdeață sau frunze de salată

marţi
Cină: pui
Cină: 1 paine prajita cu cereale, 1 orice citrice, salata de legume proaspete, 2 oua

miercuri
Cină: roșii, brânză de vaci sau brânză (nu mai mult de 20% grăsime), o felie de pâine
Cină: carne sau pasare fara piele, salata verde

joi
Cină: 1 tip de fructe
Cină: carne sau pasare, verdeturi

vineri
Cină: 2 oua, legume fierte sau salata proaspata
Cină: bucata de peste, 1 citrice, verdeturi

sâmbătă
Cină: 1 tip de fructe
Cină: carne, salata verde

duminică
Cină: pui, 1 grapefruit, rosii proaspete
Cină: legume coapte sau fierte

Într-o notă: Ouăle de găină pot fi înlocuite cu ouă de prepeliță în proporție de 1:2. Sunt și fierte, dar sunt suficiente 3-4 minute.

Meniu pentru a doua săptămână

Micul dejun rămâne același: 1-2 ouă, jumătate de citrice

luni
Cină: carne fiartă sau înăbușită, verdeață
Cină: citrice, salata verde, 2 oua

marţi
Cină: carne, verdeturi
Cină: 2 ouă, jumătate de grepfrut

miercuri
Cină: 1-2 castraveți, o bucată de carne
Cină: 2 ouă, grapefruit întreg

joi
Cină: 2 oua, branza sau branza de vaci, legume proaspete sau fierte
Cină: 2 ouă omletă cu abur

vineri
Cină: peste aburit sau copt
Cină: 2 omlete de oua (fara unt)

sâmbătă
Cină: carne, rosii, 1 portocala
Cină: salată cu diferite fructe

duminică
Cină: pui, roșii, orice citrice
Cină: pui, legume

Meniu de saptamana a treia

Mic dejun din orice produse permise în timpul zilei. Toate produsele sunt consumate în orice cantitate. Mese 4-5.

luni
Sunt permise toate tipurile de fructe neindulcite

marţi
Legume fierte și proaspete (tipuri permise)

miercuri
Orice legume și fructe permise

joi
Pește fiert sau înăbușit, legume și ierburi fierte

vineri
Carne slabă sau de pasăre, legume

sâmbată și duminică
Două ziua fructelor din speciile permise. Numărul de mese și mărimea porțiilor sunt nelimitate

Exemplu de meniu pentru a patra săptămână

Toate rația zilnicăîmpărțiți în 5 părți. Puteți mânca alimente în orice ordine. Intervalul dintre doze nu trebuie să fie mai mic de 2 ore.

luni
Pentru o zi: un sfert de pui fiert, 1 citrice, 1 felie de paine cu cereale, 3 rosii

marţi
Pentru o zi: 200 g carne fiartă, o felie de pâine, 4 castraveți, 1 orice fruct, 3 roșii

miercuri
Pentru o zi: 50 g branza de vaci, o farfurie cu legume fierte, 2 rosii, 1 grapefruit, 1 felie de paine sau 20 g tarate, 2 castraveti

joi
Pentru o zi: 0,5 pui fără piele, 2 castraveți, 2 roșii, 1 portocală, 1 felie de pâine, 1 citrice

vineri
Pentru o zi: 2 oua, o portie de salata de legume, o portocala mica, 3 rosii

sâmbătă
Pentru o zi: 0,5 piept de pui, 150 g branza de vaci, un pahar de chefir, o bucata de paine, 2 buc. castraveți și roșii, 1 grapefruit

duminică
Pentru o zi: 1 conserva de ton in suc, o farfurie cu legume fierte, o felie de paine, 2 buc. roșii, 2 buc. castravete

Deconectarea și menținerea greutății

Sărac în carbohidrați și diete cu proteine, care include dieta cu ouă Maggi, sunt renumite pentru capacitatea lor de a arde rapid grăsimile. Dar dacă ne întoarcem imediat la dieta regulata, atunci greutatea se va întoarce cu ușurință înapoi.

1. Țineți numărătoarea de calorii. Creșteți cantitatea consumată treptat, adăugând 50 de unități pe săptămână.
2. Nu mâncați în exces, nu vă întindeți stomacul.
3. Bea 2 litri de apă pe zi.
4. Mestecați alimentele bine și încet, nu mâncați din mers.
5. Dați preferință carbohidraților lenți sub formă de cereale și pâine cu cereale. Este recomandabil să excludeți zahărul rafinat.

Ajută la menținerea rezultatelor dietei activitate fizica: dans, înot, alergare, ciclism. Util drumeții. Dacă greutatea începe să crească, puteți aranja o zi de post.

Contraindicatii

Ouăle sunt foarte alergene și provoacă adesea reacții. Dacă sunteți intoleranți la acest produs, ar trebui să abandonați dieta.

Principalele contraindicații:

• ateroscleroza;
• boli hepatice;
• copilărie;
• sarcina.

Dacă dieta a fost finalizată până la sfârșit, dar există dorința de a o repeta, atunci se recomandă ca după prima săptămână să treceți imediat la a patra. Aderența mai îndelungată la sistem nu este recomandată.

Dieta Maggi este o variație a dietei cu ouă.

A primit acest nume de „bulion” de la numele creatorului său și nu pentru că se bazează pe utilizarea celebrelor cuburi de bulion.

Dieta Maggi iubit deja de mulți ruși femei supraponderale: respectarea acestuia garantează rezultate foarte bune.

Majoritatea oamenilor care au urmat o astfel de dietă susțin cu entuziasm asta supraponderal se topesc foarte repede, iar silueta își schimbă conturul în fața ochilor noștri.

Caracteristicile dietei Maggi

Durata dietei cu proteine ​​Maggi este patru saptamani, în acest timp puteți slăbi prin 10-20 kg. Aceasta este una dintre puținele diete la care nu trebuie să mori de foame și să visezi la o bucată de carne în plus. Dieta ei include cantitate suficientă carne, fructe, legume și ouă.

Meniul dietei Maggi este conceput astfel încât să forțeze organismul să ardă în mod independent grăsimile acumulate folosind procese chimice active. Produsele sunt selectate în așa fel încât, după consum, să provoace reacții chimice în alimente care favorizează eliminarea toxinelor și degradarea țesutului adipos.

Beneficiile dietei Maggi

Această dietă nu se aplică celor dureși este potrivit pentru orice vârstă.

Această dietă are rezultat foarte durabil: Kilogramele pierdute în 4 săptămâni de obicei nu se mai întorc. Cu condiția ca după terminarea dietei, numărul de calorii consumate pe zi va crește treptat. Dieta eficienta Maggi, ale cărui rezultate sunt vizibile în câteva zile, nu numai că ajută la renunțare greutate excesiva, dar și să consolideze numărul magic pe care cântarul îl arată după urmărirea meniului de patru săptămâni.

În timpul dietei Maggi nu este nevoie să numărați caloriile, numărul lor nu contează deloc. Principalul lucru, așa cum am menționat mai sus, sunt reacțiile chimice care apar continuu în organism.

Multora le place dieta Maggi pentru ușurința de a găti din meniu. Nu trebuie să fii bucătar sau să petreci mult timp în bucătărie. Dieta Maggi oferă rețete destul de simple.

Dacă nu este indicată norma unui produs pentru o anumită masă, aceasta produsul poate fi consumat în orice cantitate.

În timp ce slăbești folosind dieta Maggi nu este necesar un aport suplimentar de complexe de vitamineȘi minerale: Ele intră în organism cu mâncare.

Dezavantajele dietei Maggi

Principalul dezavantaj al acestei diete este aderarea absolut completă și exactă la regimul de meniu. Acest lucru poate crea unele inconveniente pentru cei care sunt forțați să meargă la muncă în timp ce țin dietă și nu pot mânca la o anumită oră în fiecare zi. Și este foarte important să urmați în mod constant regimul de dietă Maggi - fără aceasta nu va aduce rezultatul dorit.

Un alt dezavantaj al dietei Maggi este consumând multe ouă în timpul dietei. Desigur, s-a dovedit de mult că, fără a consuma grăsimi și ulei, poți mânca câte ouă vrei fără să-ți faci griji pentru sănătatea ta. De aceea, regulile acestei diete interzic utilizarea oricăror uleiuri și grăsimi. Dar ar trebui să vă monitorizați cu atenție sănătatea, mai ales dacă sunteți predispus la reacții alergice la ouă.

Regulile dietei Maggi

Regula de bază este respectarea strictă a dietei prescrise. Aceasta este exact dieta în care „un pas la dreapta, un pas la stânga - execuție”, în acest caz este inutil Timp pierdutși kilogramele în plus rămase.

În niciun caz nu poate fi schimbat meniu zilnic , înlocuiți unele alimente cu altele sau schimbați-le (adică trebuie să mâncați grepfrut la micul dejun, dar îl mâncați la prânz). Dacă doriți, puteți elimina pur și simplu un produs din alimentație, dar nu îl înlocuiți cu altul.

Ar trebui să consumați cel puțin 2 și chiar mai bine - 3 litri de apă pe zi.

Este permis să bei cafea și ceai fără zahăr și lapte în orice moment, indiferent de mese. Este permisă utilizarea unui îndulcitor.

Legumele sunt preparate (adică fierte) fara a adauga bulion de carne, uleiuri și grăsimi.

Puteți folosi sare, diverse condimente, ceapă, usturoi.

Dacă dintr-un motiv oarecare dieta a fost întreruptă (chiar și pentru o jumătate de zi) sau s-a făcut o greșeală (alimentele s-au amestecat), trebuie să începeți să o urmați de la bun început.

Meniu dietetic

Nutriționiștii din toate țările sunt de acord: dieta ar trebui să fie nu numai eficientă, ci și sigură. Versiunea cu ouă a dietei de slăbit Maggi, dezvoltată special pentru Margaret Thatcher, a devenit foarte populară.

De mult s-a dovedit că dacă refuzi alimente bogate in caloriiși introduceți ingrediente sănătoase în alimentație, puteți să vă luați la revedere de la acele kilograme urâte. Dar totul nu este atât de simplu pe cât pare la prima vedere. Dacă excludeți complet produsele care conțin componente valoroase, puteți dăuna organismului. În meniul de dietă cu ouă Maggi, produsele furnizează întreaga cantitate de elemente necesare organismului, motiv pentru care, după cum arată recenziile celor care pierd în greutate, această opțiune de slăbire este eficientă și sigură.

Esența dietei

Una dintre cele mai eficiente este dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni. Meniul include alimente care necesită multă energie pentru a se descompune. Organismul îl primește ca urmare a arderii depozitelor de grăsime.

Principalele avantaje varianta cu ou Dietele Maggi conțin un număr minim de contraindicații. Organismul primește un set complet de nutrienți, așa că tolerează bine această dietă.

Pe o notă! Nu cu mult timp în urmă, a existat opinia conform căreia ouăle sunt dăunătoare pentru organism, deoarece duc la creșterea colesterolului în sânge. Cu toate acestea, astăzi această afirmație este contestată. Oamenii de stiinta demonstreaza ca daca renunti la unt si alte grasimi in timpul unei diete bazate pe oua de gaina, produsul va fi extrem de benefic.

Regulile dietei cu ouă Maggi

Pentru ca dieta cu ouă Maggi să fie eficientă, este important să urmați anumite reguli:

• ouăle trebuie fierte tari, deoarece în această formă sunt cel mai bine absorbite de organism;
• Înainte de gătit, carnea trebuie îndepărtată de straturile grase și piele;
• Mâncărurile se servesc cel mai bine înăbușite sau fierte, le puteți fierbe la abur, uneori se permite prăjirea, dar fără a adăuga ulei sau grăsime;
• Puteți adăuga mirodenii și puțină sare în legume;
• Este interzisă gătirea legumelor în bulion de carne, numai în apă;
• Salatele de legume pot fi asezonate cu o cantitate mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, oțet de mere, suc de lămâie, dar nu maioneză sau ulei;
• pe zi trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată fără gaze;
• Este permis să bei cafea și ceai, dar fără a adăuga lapte sau zahăr;
• dacă numărul exact de produse nu este indicat în meniu, le puteți mânca fără restricții, dar nu mâncați în exces;
• Dieta se bazează pe trei mese pe zi, este indicat să nu iei gustări, dar dacă ești îngrijorat de o senzație puternică de foame, poți consuma castraveți, morcovi, țelină sau salată verde între mesele principale (nu mai devreme de 2 ore după masa);
• Este permisă cina după ora 18.00, dar nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
• moderat recomandat exercițiu fizic, datorită căruia poți slăbi mult mai repede decât cu un stil de viață sedentar.

Dacă respectați regulile de mai sus, dieta cu ouă Maggi va fi cu siguranță eficientă și vă va ajuta să pierdeți acele kilograme urâte.

Lista produselor aprobate

Lista alimentelor permise în dieta cu ouă Maggi include:

• legume și verdeață - dovlecei, morcovi, fasole etc., cu excepția cartofilor;
• fructe - portocale, mandarine, grapefruit, curki, mere, pere și altele, cu excepția bananelor, smochinelor, strugurilor, mango;
• produse din lapte fermentat - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, chefir și iaurt (în ultima săptămână);
• fructe de mare, pește - pollock, eglefin și alți pești cu conținut scăzut de grăsimi, creveți;
• ouă de găină;
• carne slabă - se folosește doar file fără grăsime și piele;
• măruntaie;
• pâine, biscuiți, pâine integrală;
• condimente - se folosesc numai cele care nu conțin zahăr și amidon;
• sare piper;
• sos de soia fără zahăr;
• cafea, ceai fără lapte și zahăr;
• cola dietetică - nu mai mult de 1 pahar pe zi.

Este permisă utilizarea unui înlocuitor de zahăr.

Beneficiile unui ou de pui cu greu pot fi supraestimate. Conține un întreg set de componente valoroase care au un efect pozitiv asupra funcționării întregului organism uman. În plus, un ou de găină este un produs cu conținut scăzut de calorii. În timpul dietei, se recomandă să le gătiți fierte, deoarece în această formă se digeră mai mult. Aceasta înseamnă că organismul va trebui să cheltuiască mai multă energie, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Lista produselor interzise

Dintre alimentele interzise din dieta cu ouă Maggi, merită evidențiate următoarele:

• legume conservate - porumb, mazăre verde și altele;
• dulciuri - ciocolată, miere, marmeladă, dulceață etc.;
• lapte;
• produse din făină, produse de patiserie;
• carne și pește gras (mielul este strict interzis);
• leguminoase;
• cartof;
• ciuperci;
• banane, mango, curmale, smochine, avocado, struguri și alte fructe bogate în calorii;
• unt și ulei vegetal;
• grăsimi;
• bauturi alcoolice.

Dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni: meniu detaliat

Produsul principal al meniului versiunii cu ou a dietei Maggi timp de 4 săptămâni este un ou de găină. În plus, dieta include și alte alimente sănătoase.

Pe o notă! Când urmează dieta Maggi, este interzisă înlocuirea unui ingredient cu altul. De asemenea, nu trebuie să schimbați mesele. Cu alte cuvinte, dacă trebuie să mănânci grapefruit la micul dejun, trebuie să-l mănânci dimineața, nu seara.

Pierderea în greutate pe dieta cu ouă Maggi se realizează în 4 etape. Fiecare săptămână este un alt pas, după care se obține un anumit rezultat. Micul dejun este același în fiecare zi, este format dintr-o jumătate de grepfrut sau portocală și 1-2 ouă fierte.

Meniu detaliat Dieta cu ouă a lui Maggi timp de 4 săptămâni este prezentată mai jos. Deoarece micul dejun este același în fiecare zi, numai prânzul și cina sunt afișate în tabele.

Prima săptămână

În prima săptămână de dietă, organismul suferă o restructurare. Deoarece schimbările drastice ale dietei îi provoacă stres, va trebui să se obișnuiască cu noua dietă. Tabelul de mai jos descrie în detaliu meniul pentru fiecare zi, care trebuie urmat cu strictețe în prima săptămână a dietei cu ouă Maggi.

A doua saptamana

Până în a doua săptămână a dietei cu ouă a lui Maggi, organismul s-a obișnuit puțin cu schimbările din dietă. Acum este necesar să continuați să introduceți în mod activ ouăle în meniu în fiecare zi.

A treia săptămână

În a treia săptămână a dietei cu ouă Maggi, organismul se așteaptă la „terapie de șoc”. Se exprimă printr-o schimbare radicală a alimentației. Un meniu detaliat pentru versiunea cu ouă a dietei Maggi pentru fiecare zi este prezentat în tabelul de mai jos.

A patra săptămână

Pe ultima etapă Dieta cu ouă a lui Maggi este evaluată rezultat atins. Tabelul prezintă o listă de alimente care trebuie consumate în timpul zilei în a patra săptămână nutriție alimentară. Doza zilnică este împărțită în mai multe doze, de până la 4 ori.

Dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni: fotografii înainte și după pierderea în greutate

Rezultatele pierderii în greutate după dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni pot fi evaluate din fotografie.

Renuntarea la dieta

Pentru a nu recupera kilogramele pierdute, trebuie să puteți ieși corect din dietă. Ar trebui să treci treptat la dieta obișnuită. Produsele care nu erau în meniul dietei cu ouă Maggi sunt introduse treptat. Se recomandă să consumați suficiente legume și fructe zilnic, să beți multă apă, să nu luați cina înainte de culcare și să faceți exerciții fizice.

Dieta se bazează pe procesele biochimice care au loc în organism atunci când sunt consumate anumite alimente. Un bloc separat este dedicat esenței sale, pe pagina principală a site-ului nostru - Maggi Diet

Rezervați Dieta Maggi prin ochii experților

Creat la cererea cititorilor noștri

Cinci specialiști din diferite domenii:

Nutritionist cu 7 ani de experienta

Medic generalist si nutritionist part-time

Profesor asociat, Departamentul de Psihologie

Antrenor personal, campion rus la antrenament-eveniment

Instructor de fitness profesionist

vă vor spune părerea lor despre Dieta Maggi într-un mod simplu, accesibil și informativ!

Ouă ca o dietă de bază

Recent, nutriționiștii americani au efectuat un experiment destul de interesant. Un grup de subiecți a fost rugat să mănânce două ouă fierte și să bea o ceașcă de cafea la micul dejun, în timp ce al doilea grup și-a început ziua cu o gogoașă proaspătă. În același timp, gogoșia și ouăle aveau aproximativ același conținut de calorii.

După două luni, cercetătorii au comparat rezultatele obținute de participanții din ambele grupuri. S-a dovedit că pierderea în greutate a subiecților care au mâncat ouă la micul dejun a fost cu 65% mai mare decât a celor care au mâncat gogoși la micul dejun.

În plus, femeile din primul grup au observat că sănătatea lor era mult mai bună decât înainte de a mânca ouă la micul dejun. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece oul conține toate proteinele, grăsimile, carbohidrații, microelementele și vitaminele necesare organismului uman.

Este important ca digestibilitatea ouălor să depindă de metoda de prelucrare a acestora. Ouăle fierte moi sunt cel mai rapid de digerat: organismul are nevoie doar de câteva ore pentru a le digera. Iar ouăle fierte tari sunt digerate de o dată și jumătate mai mult, oferind în același timp organismului nutriențiși permițându-vă să nu simțiți foame mult timp.

Produse autorizate

Timp de patru săptămâni, toți cei care decid să meargă la dieta Maggi vor trebui să renunțe la alimentele grase și dulci. Din fericire, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci, carnea și legumele, cu excepția cartofilor, nu sunt interzise a fi adăugate în dietă. Pentru a vă asigura că organismul nu are o deficiență de zahăr, ar trebui să mâncați o varietate de fructe. Sunt interzise doar bananele, curmalele, mango-urile, strugurii și smochinele: sunt foarte bogate în calorii și conțin o cantitate mare de glucoză, deci nu contribuie la pierderea în greutate.

În timpul dietei, nu trebuie să abuzați de sare, deoarece reține lichidul în țesuturi și interferează cu procesul de a scăpa de kilogramele în plus. Desigur, nu va trebui să renunți complet la condimente, dar le poți folosi doar cu moderație.

Masa de meniu pentru 4 saptamani

În toate cele patru săptămâni trebuie să bei suficientă apă, dar nu este interzisde asemenea ceai și cafea, dar absolut fără zahăr.

Prima săptămână A doua săptămână A treia săptămână A patra săptămână

La începutul unei călătorii dificile de patru săptămâni, organismul va suferi o restructurare serioasă din cauza schimbării dietei și a restricțiilor acesteia.

Până în a doua săptămână, organismul începe să se obișnuiască cu schimbările, iar ouăle sunt introduse mai activ în dietă.

Dieta din a treia săptămână este concepută cu așteptarea că organismul a acceptat deja regulile jocului și reacționează așa cum ar trebui - pierde kilograme. Prin urmare, în a treia săptămână, îl așteaptă o nouă zdruncinare, alimentele nu sunt enumerate pe masă, ci doar pe zi.

Dieta se apropie de sfârșit și este timpul să evaluăm realizările. Produsele listate distribuite pe parcursul zilei.

! Dieta Maggi nu implică restricții stricte privind mărimea porțiilor. Puteți mânca până când vă săturați (fără să mâncați în exces), dacă meniul nu indică o anumită cantitate (de exemplu, 1 grapefruit sau 1 conserve de ton).

Caracteristicile dietei Maggi de patru săptămâni

Principala caracteristică a dietei Maggi este respectarea strictă a programului și meniului. Tot ce poate fi schimbat este consumul de ouă. Acei oameni care nu tolerează ouăle le pot înlocui cu brânză de vaci. Alternarea ouălor cu brânză de vaci este inacceptabilă: ar trebui să decideți imediat dacă mâncați numai brânză de vaci sau numai ouă timp de patru săptămâni. Restul produselor nu pot fi înlocuite sub nicio formă, singura excepție este grapefruitul, în locul căruia se poate mânca o portocală.

Cum să renunți la dieta Maggi?

După încheierea celei de-a patra săptămâni a dietei Maggi, nu trebuie să vă schimbați imediat dieta: părăsirea dietei ar trebui să fie destul de lină, altfel există riscul ca toate kilogramele pierdute să se întoarcă rapid. Din fericire, dieta Maggi este destul de hrănitoare și variată, așa că multe femei preferă să nu renunțe la ea pe viitor.

Acasă » Sfat » Dieta cu ouă Maggi. File de pui la cuptor umplut cu rosii si ceapa