Casdorii acrobatice pereche. Acrobații artistice

Halloween-ul este o oportunitate de a apărea în fața prietenilor și cunoștințelor într-un mod neobișnuit, de a surprinde, și poate chiar de a șoca plăcut pe cei din jur. Vechii celți au fost primii care sărbătoreau sărbătoarea. Îmbrăcați în costume înspăimântătoare în Ajunul Sfintelor Sfinte, ei au speriat spiritele rele care erau active în acel moment. Astăzi, tradiția a devenit o distracție preferată pentru mulți și, de asemenea, un motiv pentru a se distra de minune.

Cum să alegi un look de Halloween

Pentru mulți, problema este alegerea unei imagini. Halloween-ul este una dintre cele mai misterioase și mistice sărbători, așa că merită să alegeți costume potrivite pentru aceasta. De exemplu, te poți transforma în orice personaj de basm, atât bun, cât și rău. Din personaje pozitive Un look clasic de Halloween pentru o fata este o scufita rosie, o printesa: Alba ca Zapada, Rapunzel, Cenusareasa, Alice, o zana, o papusa Barbie.

Puteți reda imaginea unui pirat. Principalul lucru este să găsești o pălărie înclinată. În ceea ce privește alte detalii ale costumului, acestea pot varia. Multe lucruri vor face - o bluză albă și pantaloni de piele, o fustă și cămașă pufoasă, corsete, cizme peste genunchi și veste.

Imaginile populare ale spiritelor rele sunt cadavre, diavoli, fantome, vrăjitoare și vampiri.

Alte imagini populare includ imagini cu animale. Cele mai potrivite costume de Halloween pentru fete sunt catwoman, pisica sau tigroaica. Crearea primei imagini nu este atât de dificilă. Veți avea nevoie de o bentiță cu urechi, o mască neagră, tocuri înalte și îmbrăcăminte din piele neagră. Puteți desena o mască pe față și puteți face singur bentita. Alte elemente ale imaginii se vor regăsi probabil în garderoba ta sau în garderoba prietenilor tăi.

Într-un costum de pisică, principalul lucru sunt urechile. Restul ținutei poate fi aleasă la discreția ta.

Nu va fi greu sa te transformi intr-o tigresa sau leopard - urechi de pisica, o rochie sau salopeta cu imprimeu potrivit, iar costumul este gata. Dacă nu ai hainele potrivite, dungile de tigru pot fi vopsite pe piele.

Te poți transforma într-o persoană celebră, într-o stea de film sau pop, în eroi de benzi desenate sau de film sau să îmbraci o ținută dintr-o altă epocă.

Băieții pot alege dintre cele mai simple costume de fantomă, doctor nebun, cerșetor sau Dracula, precum și dintre cele mai complicate, de exemplu, un pirat, un viking sau un Superman.

Costum de Halloween DIY

În lanțurile de retail găsești multe costume potrivite pentru Halloween, totuși, pentru a fi original în această zi, este mai bine să faci singur ținuta. În acest caz, nu numai că veți putea să arătați un articol exclusiv, ci și să economisiți bani.

Realizarea unui costum nu este atât de dificilă - ai nevoie doar de puțină imaginație, efort și timp. Vă sugerăm să luați în considerare mai multe opțiuni.

Ținuta de schelet

Realizarea unei ținute nu este deloc dificilă. Vei avea nevoie:

• lucru întunecat - poți lua un tricou lung, o mini-rochie neagră sau o salopetă;
• vopsea acrilică pentru țesături;
• foarfece;
• burete;
• carton.

Mai întâi trebuie să faci un șablon. Desenați-l pe carton ca în imaginea de mai jos.

Acum tăiați părțile negre. Luați articolul pe care intenționați să aplicați designul între față și înapoi așezați pânză groasă de ulei, hârtie pliată de mai multe ori sau, mai bine, o bucată de placaj (acest lucru este necesar pentru ca vopseaua să nu se imprime pe spatele articolului). Așezați șablonul pe partea din față a piesei și, apăsând ferm, vopsiți găurile din carton.

Costum de vampir

Aceasta este cea mai populară imagine. Se potrivește atât băieților, cât și fetelor. Fetele, pentru a se transforma într-un vampir, trebuie să-și auditeze garderoba și să facă coafura și machiajul potrivit. Poti opta pentru un stil seducator sau gotico-romantic. Este indicat ca tinuta sa fie dominata de tonuri de negru si rosu este si el permis; Baza costumului poate fi orice rochie sau fusta neagra si top. Un corset vă va ajuta să vă faceți aspectul spectaculos. Acesta va fi completat de bijuterii în stil gotic, mănuși negre, dresuri de plasă și tocuri înalte.

Pentru a face imaginea completă, puteți face mantie. Vei avea nevoie:

• două bucăți de material 1,5 pe 3 – una roșie, cealaltă neagră;
• negru și roșu tăiat 90 cm lungime și o lățime egală cu două lungimi ale distanței de la umăr la coroană plus 4-6 centimetri și câțiva centimetri pentru alocații. Este mai bine să luați satin sau catifea.

Costume originale de Halloween

Există multe moduri de a face un costum de Halloween. Făcându-le singur, îți oferă posibilitatea de a crea o ținută unică.

Costum de păpușă

Vei avea nevoie:

• fire - alege culoarea la discreția ta;
• fire de brodat;
• 2 benzi de fetru 5 pe 25 cm;
• foarfece;
• scoică

Tăiați firul în bucăți lungimea necesară. Așezați-le împreună și găsiți mijlocul. Introduceți un ac și un fir de brodat în marginea benzii de pâslă.

Folosind mai multe ochiuri, coaseți o grămadă de fire în mijloc, urmată de alta lângă el etc. Astfel, trebuie să coaseți toată firele pentru a forma peruca.

Când toată firele este asigurată, coaseți un pieptene la mijlocul benzii de pâslă lângă dinți - acest lucru va permite perucii să se țină. Dacă este necesar, tăiați firele în exces.

Tăiați firul în bucăți egale cu de două ori lungimea bretonului sau puțin mai mult. Coaseți secțiunile din mijloc în centrul părții din față a perucii. Dacă este necesar, tăiați excesul din bretonul rezultat și îndreptați firele.

Acum trebuie să alegi o fustă pufoasă, o bluză colorată, o panglică sau o eșarfă colorată și un șorț luminos. Dacă știi cum, îl poți decora cu broderie. Atingerea finală va fi un machiaj adecvat.

Dacă ești o fată extraordinară, poți apărea ca un minion la o petrecere de Halloween. Trebuie să găsești un pulover galben strălucitor, o cămașă sau un gât cu gât, mănuși negre și salopete din denim. Dar principalul lucru în imaginea unui minion sunt ochelarii de marcă. Le vom face împreună cu o pălărie, pentru că cu greu vă puteți lăuda cu aceeași coafură ca aceste personaje celebre din desene animate.

Vei avea nevoie:

Tăiați arcurile, coaseți sau lipiți-le de pălărie. Această structură va acționa ca vegetație pe capul minionului.

Tăiați 2 cercuri dintr-un cilindru de carton și pictați-le cu vopsea argintie. Fixați cercurile cu un capsator. Tăiați elasticul la lungimea dorită pentru a servi drept suport pentru ochelari și, din nou, folosind un capsator, atașați-l la cercuri. Pentru a vă face ochelarii să arate estetic, acoperiți „ramele” cu vopsea argintie și pe interior.

Pălăria ar trebui să arate acum ca în fotografia de mai jos:

Următoarele lucruri vă vor ajuta să vă transformați într-un minion:

Crearea unui costum de minion cu propriile mâini, așa cum ați înțeles deja din descrierea anterioară, nu este atât de dificilă. Videoclipul propus va simplifica semnificativ deja pași simpli pentru crearea unui costum de Halloween.

Puteți realiza alte costume de Halloween și mai originale cu propriile mâini, puteți vedea fotografii cu unele dintre ele mai jos:

Costume clasice de Halloween

Clasicii includ imagini ale răului - cadavre, fantome, schelete, vrăjitoare, zombi și mumii.

Costum de mireasă

Recent, imaginea unei mirese moarte a fost populară printre fete. Nu este atât de greu de creat. O mireasă de Halloween nu ar trebui să arate exact ca o mireasă obișnuită. Trăsăturile ei distinctive sunt o rochie albă, murdară, zdrențuită, pielea palidă și ochii expresivi.

Veți avea nevoie de orice rochie lejeră - scurtă sau lungă, alegeți singur. O ținută de nuntă va fi potrivită, dar astfel de lucruri, chiar și cele folosite, nu sunt atât de ieftine.

Rochia selectată trebuie ruptă și apoi nuanțată cu acuarele sau vopsea spray. Întindeți o cârpă de ulei pe podea și aplicați pe alocuri vopseaua aleasă; este mai bine să folosiți culorile negru, gri și albastru.

În plus, puteți decora rochia cu dantelă sau resturi de tul vechi. Puteți face și un voal din același tul sau dantelă. Florile artificiale din țesătură sau hârtie sunt potrivite pentru a crea un buchet și o coroană.

Tusa finală va fi machiajul. Puteți face acest lucru, de exemplu, folosind următoarea tehnică:

O altă imagine tradițională pentru această sărbătoare. O vrăjitoare poate fi sexy, înfricoșătoare sau chiar ticăloasă. Majoritatea fetelor preferă prima variantă. Puteți folosi orice rochie, neagră sau închisă, ca bază. Este bine dacă reușești să-l asortezi cu un corset sau cu o curea largă.

Puteți completa aspectul cu dresuri rupte, o pelerină sau o mantie - cum să o faceți a fost descris mai sus. Un capac trebuie să fie un element obligatoriu. O poți face singur.

Cel mai bun material pentru o șapcă este simțit. Dacă nu aveți una, puteți face o pălărie din țesătură groasă sau chiar din hârtie sau carton.

Mai întâi trebuie să faci un model.

1. Măsurați circumferința capului, adăugați 1,5 cm la silueta rezultată dacă doriți ca șapca să se miște mai mult pe frunte, adăugați puțin; Acum calculați raza cercului interior - împărțiți circumferința capului la 6,28. Cifra rezultată va fi cantitatea cu care trebuie să depărtați picioarele busolei.
2. Folosește o busolă pentru a desena mărimea potrivită cerc, acum adăugați 25 de centimetri la raza rezultată - această cifră determină lățimea câmpurilor, astfel încât să o puteți modifica și să desenați din același punct cerc mare. Decupați partea.
3. Decide cât de înaltă va fi șapca ta. Calculați înălțimea feței sale laterale.
   
4. Urmând diagrama, pregătiți un șablon pentru conul căptușelii. Trage o linie egală cu înălțimea marginea laterală, de la una dintre marginile sale, cu ajutorul unui raportor, setați un unghi de aproximativ 120 de grade și trasați o a doua linie, de aceeași lungime ca prima. Conectând segmentele, desenați un cerc: lungimea acestuia trebuie să fie egală cu lungimea circumferinței capului. Tăiați forma.
5. Atașați șabloanele de hârtie pe pâslă și, la 1,5 cm de acestea la cusături, decupați părțile capacului.
6. 
   
   

   În plus, puteți decora capacul cu panglică și decor potrivit.

Cel mai simplu mod de a obține un costum de Halloween este să cumperi unul gata făcut. Și dacă tu oameni creativiși ai puțin timp liber, creează-ți o ținută cu propriile mele mâini! În același timp, veți economisi o sumă impresionantă.

Avantaj: Cu cât mai dezordonat, cu atât mai bine.

Dezavantaj: Un costum de succes poate speria serios copiii mici.

Ce vei avea nevoie: cârpe vechi, fard de ochi și ruj roșu.

Cum se face: purtați cele mai vechi haine sau sfărâmați hainele nedorite. Folosește ruj roșu pentru a aplica pete de sânge pe piele și haine. Umbrele de gri, verde, albastru și negru vor ajuta la crearea de urme de murdărie și pete de cadavre.

Avantaj: Principalul avantaj al acestei imagini este că este ieftină și poate fi creată în câteva minute.

Dezavantaj: costumul va fi de unică folosință și există șanse mari să nu fii singura mumie de la petrecere. Și cel mai mare dezavantaj al ținutei este că... este incomod să mergi la toaletă în ea. Nu înfășurați părți ale corpului importante din punct de vedere strategic.

Ce vei avea nevoie: bandaje sau hârtie igienică. Multe, multe rulouri.

Cum se face: pur și simplu înfășurați-vă în hârtie igienică. Cu toate acestea, se rupe prea ușor, așa că vă recomandăm să luați bandaje. Pentru a spori efectul, vărsați cafea slabă pe ele în avans. Când petele se usucă, va părea că tocmai ați ieșit dintr-un mormânt presărat cu nisip și praf. Nu încercați să înfășurați cu grijă benzile de bandaje. Peticele și firele libere vor da un aspect ponosit.

Avantaj: Spre deosebire de bandaje și hârtie igienică, costumul de vampir poate fi refolosit.

Dezavantaj: Dintii vor trebui scosi daca vrei sa mananci ceva.

Ce vei avea nevoie: haine și pantofi negre. Fard de ochi și ruj negru, sau ruj roșu. Colți falși.

Cum se face: îmbrăcați-vă în haine negre. Bărbații îl pot împerechea cu o cămașă albă clară. O pelerină sau o pelerină neagră nu ar fi deplasată (pot fi făcute rapid dintr-o bucată de țesătură neagră prin simpla coasere a panglicilor și legându-le în jurul gâtului). Fetele pot scoate în siguranță rochiile de bal de la școală din dulapul lor. Orice culoare închisă va fi potrivită. Colții falși vor completa aspectul.

„Îngerul iadului”

Avantaj: Potrivit pentru utilizare repetată.

Dezavantaj: prietenii tăi te vor deranja cu expresiile „lasă-mă să-l încerc” și „voi face rapid o fotografie și ți-o dau”.

Ce vei avea nevoie: haine negre și aripi negre.

Cum se face: Pur și simplu puneți aripioarele.

Avantaj: machiajul complex poate fi înlocuit cu o mască de schelet, care este foarte ușor de cumpărat. Și nu trebuie să-ți faci părul, doar aruncați o glugă peste cap.

Dezavantaj: Va fi greu să seduci pe oricine în această ținută.

Ce vei avea nevoie: halate negre și pelerină. Mască și împletitură.

Cum se face: dacă nu ai o mască acasă și nu știi să faci un machiaj complex, trebuie doar să aplici pe față pudră foarte palidă. Acest lucru va face ca pielea să pară drenată de sânge. Sutana poate fi înlocuită cu un halat negru și pantaloni. Si ce? Bony urmează și moda.

„Freddy Krueger”

Avantaj: costum ușor de recunoscut. Este puțin probabil să fii întrebat în cine te-ai îmbrăcat.

Dezavantaj: mănușa lui Kruger va necesita ceva lăutari. Cel mai simplu mod de a-l comanda este în magazinele online.

Ce vei avea nevoie: pălărie, mănușă Kruger, pulover vechi cu dungi. Versiunea clasică este în dungi roșii și verde închis. Dar poate fi înlocuit cu roșu-negru sau roșu-maro. Ne punem o mască Freddy sau desenăm arsuri folosind produse cosmetice. Cu toate acestea, ținuta arată grozav chiar și fără ele.

Cum se face: pentru varianta masculina Ne punem un pulover și pantaloni de culoare închisă. Fetele pot purta o tunică în dungi pentru o ținută foarte jucăușă și sexy. Ca să pară mai înfricoșător, fă patru tăieturi pe haine, imitând semnele de pe degetele lui Freddy.

Avantaj: Este foarte ușor să selectați elementele necesare. Nu va avea sfârșit pentru bărbați.

Dezavantaj: interesul excesiv din partea bărbaților te va obosi destul de repede.

Ce vei avea nevoie: orice îmbrăcăminte neagră și strânsă: ciorapi, o rochie (de preferință mini), o fustă scurtă sau pantaloni scurți, pantaloni strânși, un top sau un costum de baie negru și mănuși. Mască, urechi false.

Cum se face: puteți cumpăra o jumătate de mască neagră și urechi de pisică sau o puteți face singur. Atașați urechile din material gros la un cerc de păr și tăiați o mască din hârtie sau țesătură. În loc de mască, puteți aplica machiaj „pisica” desenând săgeți în formă de migdale lângă ochi, nas și mustăți.

"Alex"

Avantaj: accesoriile necesare nu greu de găsit.

Dezavantaj: Din păcate, puțini oameni vă vor recunoaște eroul.

Ce vei avea nevoie: o pălărie melon neagră, un baston, bretele, haine albe (chiloții pot fi înlocuiți în siguranță cu pantaloni albi sau o fustă - în versiunea feminină), pantofi sau cizme negre.

Cum se face: pe lângă pălăria melon și bretele, principalul trăsătură distinctivă Alexa este privirea lui. Folosind un creion, trageți gene groase în jurul ochiului drept. Pentru a-l face să pară și mai expresiv, folosește gene false.

Avantaj: Un costum spectaculos poate fi purtat de multe ori.

Dezavantaj: crearea unei ținute va dura o oră sau două.

Ce vei avea nevoie: orice haine vechi de care nu te deranjează să te despart. Bucăți de blană, mănuși, mască de vârcolac sau produse cosmetice. Colți falși.

Cum se face: Coaseți bucăți de blană la îmbrăcăminte, astfel încât să semene cu lâna care iese prin găuri. Le puteți atașa cu lipici, dar blana va cădea după spălare. Atașăm blana de mănuși. Dacă nu există mască, desenați sprâncene groase și un nas de lup cu un creion închis la culoare.

"Vrajitoare rea"

Avantaj: tinuta frumoasa si rezistenta. În plus, nu se murdărește ușor!

Dezavantaje: încă nu mi-am dat seama.

Ce vei avea nevoie: rochie neagră de orice lungime, pantofi negri, pălărie, mătură.

Cum se face: dacă nu aveți pălăria de care aveți nevoie, o puteți face urmând instrucțiunile numeroaselor lecții pas cu pas pe care le puteți găsi cu ușurință pe Internet. Tot ce ai nevoie este niște carton negru, foarfece și bandă adezivă. Puteți face o mătură cu propriile mâini atașând tije de mătură la un băț lung.

Când merg la o mascarada, unii aleg o imagine care să reflecte esența lor. Alții, dimpotrivă, se străduiesc să devină diferiți de ei înșiși. Indiferent de costum ați alege, sperăm să vă distrați de minune. Halloween fericit!

Acrobația este considerată unul dintre cele mai dificile sporturi. Pentru a atinge perfecțiunea în ea, o persoană are nevoie de un antrenament lung și dureros. La urma urmei, trebuie să vă pregătiți corect corpul, să dobândiți cele mai simple abilități pentru a efectua sărituri complexe și elemente de putere și să vă protejați de posibile răni. Dacă vă gândiți serios să începeți acest sport, luați în considerare cascadorii acrobatice pentru începători.

Încălzire

Înainte de antrenament, ar trebui să vă încălziți corpul. Complexul de încălzire include exerciții standard: rotația capului, mișcări circulare umerii și mâinile, brațele balansate (sincron înainte, înapoi și discordant). Pentru a încălzi mușchii spatelui inferior, puteți efectua rotații, întoarceri și îndoiri. Și, în cele din urmă, puteți întinde mușchii picioarelor alergând pe loc sau într-un cerc, pas de gâscă sau sărituri laterale. Un astfel de complex ar trebui completat cu un pas calm. În concluzie, trebuie să stai în picioare și să întinzi brațele în sus. Acest lucru vă va ajuta să vă readuceți respirația la normal.

Încălzirea face mușchii unei persoane mai elastici și articulațiile mai mobile. Acest lucru vă ajută să efectuați trucuri acrobatice cu ușurință și fără durere și reduce semnificativ riscul de rănire.

Salturi caprioase

Tehnica de execuție: Din poziție în picioare, ne ghemuim. Genunchii sunt ușor depărtați. Palmele stau pe podea în fața ta. Facem o ușoară împingere înainte, îndoind coatele. Ne rostogolim peste cap, cu barbia ajungand spre piept si genunchii spre umeri. În decubit dorsal, ne ridicăm palmele de pe podea și le mutăm spre tibie in afara. Acum luăm poziția inițială într-o poziție ghemuită.

Același element poate fi executat invers. În acest caz, palmele în poziția de pornire vor sta în fața ta pentru împingere. Ne împingem de pe podea, ne mișcăm palmele spre tibie, trăgându-le spre piept. Facem o rulare înapoi. Bărbia este presată pe piept. Ne punem mâinile sub umeri pe podea pentru sprijin, împingem din nou și luăm poziția de pornire.

Somersault (sau somersault) este universal, deoarece antrenează capacitatea de grup și reprezintă baza pentru efectuarea elementelor de săritură. Cel mai dificil truc acrobatic dintre acestea este o capotaie cu una, două sau chiar trei ture. În plus, rularea este o modalitate excelentă de a-ți întinde coloana vertebrală.

"Berezka"

Elementul „mesteacăn”, familiar tuturor încă din copilărie, aparține și el unui set de trucuri acrobatice pentru începători. Se efectuează din decubit dorsal. Picioarele sunt legate, șosetele sunt trase în sus. Prin tuck, picioarele sunt extinse în sus, în timp ce brațele servesc drept suport. Palmele pot fi ținute pe partea inferioară a spatelui pentru o „jumătate de mesteacăn”, sau puțin mai sus, sub omoplați pentru un „mesteacăn complet”. Fesele sunt tensionate.

Acest element este necesar pentru a întări mușchii gâtului, brațelor și spatelui. Este folosit în acrobații în pereche pentru a efectua trucuri complexe ale articulațiilor.

roată

Tehnica de execuție: pozitia de pornire este suport lateral. Brațele sunt întinse în sus și picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor. Împingându-ne ușor de pe podea, ne aplecăm lateral. Mai întâi, puneți o mână pe podea și ridicați piciorul opus. Apoi ajungem la podea cu cealaltă mână, iar piciorul de sprijin se ridică în aer. În acest caz, greutatea corpului se deplasează pe partea opusă. Așezați-vă picioarele pe podea unul câte unul și reveniți la poziția inițială.

Acest truc mai este numit și „soarele”. Face parte din complexul de bază acrobatic și este o pregătire pentru alte elemente (de exemplu, rundat, fly somersault). Roata necesită puțin efort din partea unei persoane starea fizică. Deci chiar și un copil îl poate stăpâni.

"Pod"

Casdorii acrobatice pentru începători, acestea includ și un astfel de element precum un „pod”. Da, nu este un exercițiu de sărituri, ci mai degrabă unul de gimnastică. Dar implementarea și îmbunătățirea sa periodică dezvoltă flexibilitatea și întărește mușchii brațelor și picioarelor. Acest lucru va fi util atunci când treceți la cascadorii acrobatice complexe: răsturnări înainte și înapoi, răsturnări etc.

Tehnica de execuție: acest element se poate face pe perete sau folosind minge de gimnastică. În primul caz, trebuie să stai cu spatele la perete la o distanță de cel mult un metru, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ridicăm mâinile în sus, ne aruncăm capul pe spate. Atingem peretele cu degetele și ne coborâm treptat, arcuindu-ne spatele. De îndată ce mâinile ating podeaua, trebuie să fixați această poziție. Degetele pe podea ar trebui să îndrepte spre picioare. Nu uitați de respirație.

Stand de cap și de mână

În acrobație, forța musculară, rezistența, agilitatea și echilibrul sunt importante. Mâinile sunt, de asemenea, destinate antrenării acestei din urmă calitate. Prima opțiune este ușoară. Se efectuează din poziție șezând pe genunchi. Capul și palmele de pe podea ar trebui să formeze un triunghi isoscel. Concentrându-ne pe trei puncte, ne tragem încet genunchii la piept și, ridicând picioarele de pe podea, ne îndreptăm picioarele. Acum trebuie să vă păstrați echilibrul. După ceva timp, ne îndoim genunchii și ne coborâm picioarele pe podea.

S-a terminat varianta dificila echilibru. Cel mai bine este să începeți să o executați lângă un perete.

Tehnica de execuție: Așezați mâinile la 10-20 cm de perete. Coatele drepte. Ne balansăm cu un picior și tragem pe celălalt. Picioarele pot atinge peretele la început până când mâinile se obișnuiesc cu greutatea. propriul corp. Treptat este necesar să le smulgi de sprijin și să înveți să echilibrezi. Picioarele pot fi unite sau despărțite. Ulterior, astfel de trucuri acrobatice pot fi executate independent.

Înainte de a începe, există câteva puncte importante de luat în considerare:

• Sănătate fizică. Oameni cu probleme a sistemului cardio-vascular, sistemul musculo-scheletic și presiunea intracraniană, efectuarea de cascadorii acrobatice este strict interzisă.
• Locul de clasă. Dacă orele se țin acasă, atunci vei avea nevoie de o cameră spațioasă, fără mobilier cu colțuri ascuțite. Locul ideal este Sală de gimnastică, echipat cu covorașe, piste și alte echipamente și recuzită acrobatică.
• Pânză ar trebui să fie liber, elastic și să nu restricționeze mișcarea. Topurile și jambierele sunt potrivite pentru femei, colanții de gimnastică pentru bărbați.
• Descrierea elementelor cauzează uneori dificultăți de înțelegere. Dacă nu există asistent în clasă, atunci ar trebui să găsiți mijloace vizuale pentru a efectua trucuri acrobatice corect și în siguranță (fotografiile unora dintre ele sunt prezentate în articol).

Exercițiile de acrobație pot fi statice, atunci când sportivul face elemente complexe fără mișcare, de exemplu, standuri, și dinamice - atunci când exercițiile sunt făcute în mișcare, totuși exerciții statice, de exemplu, rafturile pot fi baza pentru dinamică - roți, mișcări kip. Trucuri dificile poate fi compus din diferite statice unice si exerciții dinamice, de exemplu, o capotaie cu muscă constă dintr-o despicare și o capota, o capotaie rondat constă dintr-o poziție, o răsturnare și o capotaie. Elementele acrobatice sunt utilizate în principal în sport, gimnastică ritmică, acrobații sportive, dar fac și parte din sporturi de dans acrobatic, spectacole de circ, parkour și chiar arte marțiale.

Exerciții simple

Exercițiile acrobatice sunt de două tipuri - dinamice și statice. Cele dinamice se fac în mișcare cu o răsturnare peste cap, cele statice asociate cu menținerea corpului în echilibru în diferite poziții.

Exercițiile acrobatice dinamice includ:

• puști
• capturări
• lovituri de stat
• mișcări de arc
• tumbă.

Static exerciții acrobatice:

• rafturi
• poduri
• sfori.

Exerciții acrobatice dinamice:

Exerciții statice:

Predarea elementelor complexe

Exercițiile acrobatice complexe au o complexitate crescută a execuției și, de regulă, constau din mai multe elemente, deci sunt „compuse” din diferite exerciții si foarte spectaculos. Dar învățarea unor astfel de trucuri durează luni de zile, deoarece implică în mod inerent posibile răni, iar grăbirea este inadecvată.

Salt captus din față

Saltul cu capul muștei este asemănător cu capulele cu tempo (salt fără tuck), este o capota cu o ruptură sau pe jumătate, înainte sau înapoi. ÎN gimnastica artistica Musca este folosită la exercițiile pe bârnă și podea ca o cerință specială a programului obligatoriu pentru prima categorie de adulți. Pentru a putea face un swing capriolă, trebuie să faceți un bridge, o split, un forward tempo cap și, de asemenea, să faceți dinamic swing-uri.

Înainte de leagăn, trebuie să vă încălziți - alergăm, ne încălzim spatele și ne întindem, făcând pliuri pe sfoară. Apoi facem leagăne în picioare.

Începem antrenamentul cu o capotaie de tempo în groapă. Apoi ne pregătim pentru leagăn - brațele în sus, piciorul drept în față și balansăm înapoi, astfel încât piciorul să fie la nivelul capului. Combinăm o capotaie de tempo cu un leagăn, încercăm să combinăm aceste elemente cu o despicare deschisă atunci când sportivul ajunge cu susul în jos.

Sportivii de parkour se balansează adesea ușor în lateral. Aceasta nu este o muscă de gimnastică. Leagănul în gimnastică artistică trebuie să fie drept, alergând de-a lungul unei linii, astfel încât exercițiul să se poată face pe bârnă de echilibru. Antrenamentul poate fi efectuat și pe o trambulină. Dar din moment ce acest exercițiu este traumatizant - vă puteți deteriora spatele, gâtul, vă puteți cădea în cap, puteți face un zbor pe o suprafață moale și întotdeauna cu un instructor de asigurare pe stadiul inițial Instruire.

Dacă înveți volantul, poți începe să înveți un exercițiu mai complex - leagănul cu viraj.

Cum se face un fulg rondat

Rondat flak este unul dintre elementele principale în acrobație, deoarece este folosit în rotiri și salturi duble. Să învățăm cum să facem acest exercițiu dificil.

Alergăm, ne încălzim spatele, ne întindem, facem roți de căruță, apoi facem courbettes (stand cu mâinile, când picioarele îți cad înapoi, trebuie să împingi cu mâinile).

Apoi învățăm balonul rondat (de preferință în groapa de gimnastică) - facem o roată de căruță, dar cu mâinile pe podea, ne combinăm picioarele și facem un curbette. După câteva zile de exersare a acestei părți a exercițiului, facem o plutire - mai întâi, ne ghemuim pe marginea gropii, coborând mâinile și sărim înapoi în groapă cu un pod, împingem cu mâinile și ajungem la noi. picioarele cu curbette.

Apoi combinăm două exerciții - facem un sens giratoriu și un salt în groapă, apoi facem un sens giratoriu pe covoraș. Una dintre dificultăți este că vă puteți încorda spatele pe fulgul giratoriu dacă nu sunteți pregătit sau nu v-ați încălzit suficient, deoarece exercițiul se face brusc.

Şurub

Șurubul este un exercițiu foarte complex, accesibil doar sportivilor antrenați care sunt familiarizați cu acest lucru exerciții speciale, ca o blanche și un rondat caprioara. Fiind un exercițiu din grupa B, este folosit pentru a obține scoruri mari la competiții și campionate diferite niveluri. În funcție de nivelul sportivului, puteți face două sau chiar trei șuruburi.

Șurubul trebuie făcut sub supravegherea unui antrenor, sau măcar a unui sportiv care poate face cu ușurință acest element. În primul rând, ne încălzim - întindem, îndoiți, facem sărituri simple cu o viraj de 360 ​​de grade. Apoi facem un blanc pe trambulină, apoi ajungem la exercițiile preliminare (exerciții care ajută la pregătirea pentru exercițiul principal).

După aceasta, facem un blanc cu o ușoară inversare, de preferință nu pe o trambulină, ci într-o groapă. Creștem revoluția în fiecare zi și până la urmă o aducem la 360 de grade. Apoi ne întoarcem la trambulină. După ce ați fixat exercițiul, îl puteți face pe o cale moale sau pe covoraș cu arc. Facem un rondat, un balon, un blanc, apoi întoarcem cu un șurub.

Când executați un șurub, vă puteți răsuci sub în aer și puteți cădea, răsucindu-vă glezna. Sau te poți învârti prea devreme și asta poate duce și la o cădere. Prin urmare, în ciuda dinamicii, este nevoie de autocontrol în aer.

În ciuda faptului că acrobația este o activitate în care poți face cariera sportiva, cel mai important lucru în antrenament nu este urmărirea rezultatelor, ci siguranța. Acrobația este concepută în așa fel încât rezultatele nu pot veni rapid, chiar și cu antrenament intensiv. Sunt necesare trei componente - intensitate, siguranță și timpul de antrenament. Prin antrenament, corpul își dezvoltă mușchii, flexibilitatea și, de asemenea, reconstruiește centralul sistem nervos pentru a efectua mișcări precise care implică sarcini grele.

Acasă » Sfat » Casdorii acrobatice pereche. Acrobații artistice