Persoane supraponderale înainte și după pierderea în greutate. Trei povești reale de pierdere în greutate

Tatyana Rybakova (23)

La paisprezece ani aveam 105 kilograme. Nu ți-ai dori asta inamicului tău, cu atât mai puțin unui adolescent complex. Eram în pragul disperării: îmi era neplăcut să mă uit la reflexia mea, era imposibil să găsesc haine moderne potrivite, viața de școală era o serie de umilințe. Ajuns la punctul de fierbere, am luat o decizie - să slăbesc!

Popular

Cum m-am întărit

Fiind purtat de un număr mare de diete diferite, le-am încercat pe cele mai populare. Fie stătea pe chefir și mere, fie mânca doar legume. Efectul dietelor a fost de scurtă durată: de îndată ce am început să mănânc ca de obicei, ceea ce pierdusem s-a întors. De-a lungul timpului, mi-am dat seama: trebuie să învăț cum să combin produsele și să completez alimentație adecvată complex adecvat exercițiu: în acest caz, modificările vor fi vizibile nu numai la nivel de cântare, ci și la nivel fizic general, precum și la nivelul tenului, starea părului și a unghiilor.

Am absolvit școala slăbit 20 kg: au plecat așa cum am stăpânit imagine activă viata si a schimbat sistemul alimentar. După școală, am intrat la universitate ca student de seară și am început serios să studiez proprietățile produselor și argumentele medicilor. Așa am ajuns la dieta mea actuală: este foarte asemănătoare cu separarea și, apropo, nu am acordat atenție mare atentie Index glicemic. Cu toate acestea, a trebuit să uit de zahăr și făină. M-am antrenat și la echipamente cardio. Până la vârsta de optsprezece ani, cântărim deja 65 kg, iar acum greutatea mea (sistemul de nutriție și antrenament a rămas același) timp de trei ani este de 51 kg.

Munca vieții mele

Odată pe un site web pentru femei, am văzut o competiție pentru cea mai bună poveste despre pierderea în greutate. Cu siguranță am considerat și consider că povestea mea este cea mai bună: judecătorii au gândit la fel. Am câștigat fondul de premii, dar s-a dovedit a fi doar un bonus plăcut în comparație cu cadoul principal de la soartă. Experiența mea s-a dovedit a fi interesantă pentru mulți: au început să mă adauge ca prieteni pe rețelele de socializare, să ceară ajutor și să pună întrebări. Emoția din jur m-a făcut să realizez că ceea ce înțeleg mai bine decât orice altceva este să slăbesc - la urma urmei, am făcut asta aproape toată viața mea de adult.

Nu am ezitat și am creat un site web, un canal YouTube și o pagină publică unde postez fotografii, sfaturi și răspunsuri la întrebări. În plus, am publicat o carte și înregistrez un podcast „Slăbește ușor!” și să conducă seminarii. Cu alte cuvinte, am început să fac ceea ce îmi place. Ajutând oamenii să devină mai slabi, mi-am dat seama ce înseamnă să te bucuri cu adevărat de ceea ce faci.

Despre dragoste

După școală, m-am angajat ca merchandiser la un hipermarket de construcții, unde l-am cunoscut pe Kirill. Era cu doar un an mai mare decât mine, un student care a decis să câștige bani în plus în vacanță. În acel moment deja slăbeam activ și cântăream aproximativ 85 kg. Aveam 17 ani, dar lui Kirill i se părea că sunt cu zece ani mai mare: greutatea în plus m-a făcut să mă maturizez. Cu toate acestea, Kirill nu a spus niciodată că trebuie să slăbesc: m-a iubit pentru ceea ce sunt. În toate situațiile dificile, iubita mea a fost acolo și a fost susținută. M-a considerat frumoasă la optzeci de ani în plus și mă admiră acum, 30 de kilograme mai târziu. Am toate motivele să cred că atunci când vine vorba de dragoste, cifrele de pe scară nu contează.

Pierderea în greutate este destul de simplă, nu există secrete sau miracole - alimentație adecvată și exerciții fizice! Dar cel mai important lucru în pierderea în greutate este motivația și atitudinea. Începe cu capul tău. Gândiți-vă dacă sunteți gata să petreceți timp și energie în acest proces. Mai multe despre povestea reală a pierderii în greutate a Tatyanei Rybakova.

Povestea de succes cu pierderea în greutate

Sasha Charikova (30)

blogger de top

Înălțime 171 cm și lipsă de subtilitate în setările „implicite” - eu sunt. Și când prietenii mei au spus că cântăresc 55 kg pe cântar, eu, desigur, am fost îngrozit împreună cu ei, dar am tăcut în legătură cu greutatea mea. Ce ar trebui să spun? Mai întâi 60 (universitar), apoi 70 (căsătorie), 80 (trei ani de stil de viață la birou și alimentație necontrolată), 84 (începutul sarcinii), 94 (greutate în ajunul nașterii). Am fost slabă doar patru ani din viața mea adultă - o transformare fericită a început în liceu, când am început să mă transform într-o fată, am slăbit și m-am întins și s-a terminat când m-am răsfățat. fond hormonal contraceptive orale selectate incorect (urmând sfatul unui prieten, nu al unui medic).

A devenit negativ

În maternitate, am lăsat cele 10 kg pe care le-am îngrășat în timpul sarcinii, iar acesta a fost un început excelent pentru victoriile ulterioare asupra greutății. Și apoi: legea solidarității feminine. Datorită fiicei mele, a trebuit să urmez o dietă strictă destul de mult timp pentru a nu-i face rău. Am fost absorbit de o nouă afacere - am un copil! - și n-am avut timp să mănânc: am mâncat cu crize in portii mici. Trebuie să te plimbi cu copilul tău! - Am mers două ore cu un pas iute. Și greutatea a scăzut. Mai întâi cinci, apoi zece kg, apoi mai multe.

Descoperiri minunate

Când am descoperit că toate hainele mele atârnau de mine, soțul meu mi-a făcut o groază de cumpărături și am fost încântată să-mi cumpăr o mărime M. Dar care a fost fericirea mea când câteva luni mai târziu am început să mă potrivesc într-un S!

Acum îmi simt corpul complet diferit. Mi-a devenit mai ușor din punct de vedere fizic să fac multe lucruri: să mă mișc și să fac sport. Am inceput sa fac poze cu placere!

M-am apropiat de al meu greutate ideala: Acum am un joc de a-mi menține și de a îmbunătăți forma. Pentru a-mi ajuta corpul, care pierduse o cantitate imensă de masă, să-și recapete elasticitatea și netezimea, am început să fac mai multă yoga.

Am nevoie de un motiv

Pentru a începe să slăbești serios, ai nevoie de un impuls: pentru unii, aceasta este o situație forțată legată de sănătate (sarcina și alăptareaîn cazul meu), pentru alții este o decizie conștientă care poate și ar trebui luată privind, de exemplu, fotografiile tale. Recent, răsfoiam fotografiile mele vechi și mă întrebam: „De ce nu mi-a spus nimeni?” Mi-au spus: „Pulsul ți se potrivește!”, deși este evident că mie mi se potrivește mult mai bine slăbirea! Da, mă poți iubi fără figură perfectă. Dar a meritat să mă motivezi (din moment ce aveam ochii închiși și nu aveam suficientă forță și dorință să-i deschid) la ea cu mult timp în urmă.

1. Verifică-ți starea de sănătate și stabilește de ce ești supraponderal.

2. Pe baza punctului 1 și a preferințelor personale, decideți asupra unui sistem de alimentare adecvat. De exemplu, încercați dieta grupului de sânge.

3. Faceți din sport un obicei bun.

4. Control, înregistrarea rezultatelor. Scapă de hainele care au devenit prea mari pentru a nu fi tentat să le porți. Cumpără lucruri noi.

5. Faceți fotografii cu rezultatele, discutați-le cu prietenii și pe rețelele de socializare.

6. Visează și vizualizează! Colectează imagini inspirate, salvează link-uri către hainele pe care ai vrea să le cumperi când îți atingi greutatea ideală.

7. Este mai distractiv împreună! Găsește-ți prieteni norocoși care se vor bucura de victoriile tale și te vor sprijini atunci când pierderea în greutate încetinește.

Pierderea în greutate: înainte și după - povestea numărul 3

Marina Sergeeva (19)

student

Cultul alimentelor a înflorit întotdeauna în familia noastră. Era necesar să se mănânce în așa fel încât să fie primul, al doilea, al treilea și compot. Și asta ca să nu mai vorbim de sărbători! De sărbători se târau afară din spatele mesei! Este logic - sunt plinuță din copilărie.

Am avut noroc: nu eram cel mai important coc din clasă, dar eram totuși vizibil mai greu decât majoritatea fetelor. Nu-mi amintesc ca cineva să mă ridiculizeze în mod deschis din cauza greutății mele, iar eu însumi nu mă consideram îngrozitor de grasă. Cu toate acestea, a existat un sentiment de oarecare inferioritate (cu o înălțime de 167 cm, cântarul arăta atunci 67 kg). Dar, pe lângă cântare, mai erau și alți factori care m-au împiedicat să dorm (adică să mănânc!) liniștit: am văzut că cei din jur îmi judecau atât silueta, cât și stilul de viață. Sincer, a meritat! Am fost înscris în Sală de gimnastică, dar nu am avut destulă sârguință să studiez sistematic (de ce să te grăbești acolo - acolo nu te hrănesc!), nu am fost atent la alimentația mea și am atins apogeul „antiformei” mele în Anul meu superior: la acea vreme am luat obiceiul să mănânc în exces la fast-food de cel puțin de câteva ori pe săptămână.

Calea spre aur

Examenele se profilau înainte, iar absolvirea în urma lor. Și într-o zi ceva a părut să-mi dea un clic în cap - la urma urmei, trebuia să primesc medalie de aur! Și asta înseamnă să te plimbi pe covorul roșu din centrul sălii (de ce nu Oscarurile?) în fața a câteva sute de oameni. Și cum va arăta asupra mea rochia de seară aurie a viselor mele? În acel an am avut ceva de făcut – bineînțeles că de cele mai multe ori mă pregăteam de examene. Dar, în paralel cu profesorii și cursurile opționale, am început să merg la sală. Din păcate, s-a dovedit că fără controlul nutriției este imposibil să se obțină niciun rezultat. Și am dezvoltat o dietă: înainte, puteam mânca o jumătate de pachet de maioneză cu cartofi prăjiți și plăcinte pe zi. Acum am renuntat la tot ce este faina, dulce, grasa si prajita. A fost greu, dar pe fundalul unui gol înalt, entuziasm și primele rezultate, nu am observat dificultățile. Mi-am întâlnit petrecerea de absolvire (O, rochie aurie! Ai avut noroc cu gazda - nu ai izbucnit la cusături!) la un încântător 56 kg pentru mine. Dar nu m-am gândit să mă opresc - antrenamentul a devenit mai intens, alimentația a devenit mai corectă, am mai slăbit câteva kilograme și mi-am tonificat corpul. Am terminat cu slăbit, greutatea mea actuală, 52 kg, este ideală pentru mine, dar îmi place această lucrare asupra mea și privirile admirative după mine!

Mare secret pentru o companie mică

Experimentul meu de slăbire a primit un răspuns larg în familia noastră individuală, iar dieta mea a încetat să mai fie o dietă, dar a devenit un mod de viață și o nouă dietă - nu îmi pot imagina că mă voi întoarce vreodată la maioneză și cartofi prăjiți. Mama și sora mea au fost norocoase - au urmat cărările călcate de mine (atât spre bucătărie, cât și spre sală) și au slăbit remarcabil. Dar nu voi ascunde faptul că și eu am avut noroc: datorită unui grup de suport care mi-a împărtășit aspirațiile, am mereu o companie plăcută pentru a merge la sport și a discuta rețete proaspete.

Autorizați-vă defecțiunile: se vor întâmpla oricum, așa că lăsați-le să fie legale! Permite-ți o zi pe săptămână să mănânci ceva pe care de obicei nu mănânci (de exemplu, dulciuri), iar de sărbători, permite-ți totul! Este puțin probabil să reușești să te îngrași într-o seară, dar te vei bucura de asta până la următoarea vacanță.

De acord, aceste povești reale despre oameni care pierd în greutate sunt inspiratoare!

Înregistrat de Ira Ford

De multe ori ne promitem că vom pierde 10 kilogramele în plus ov la următorul sezonul de vară hai sa incepem sa conducem imagine sănătoasă viata dupa Anul Nou... sau luna viitoare, si de ce nu luni viitoare? Dar, din păcate, aceste intenții minunate rămân doar promisiuni goale.

Vă prezentăm 12 povești reale despre cum oamenii au slăbit, și-au îndeplinit promisiunile și au câștigat lupta împotriva supraponderal. Credem că perseverența lor te va inspira să obții o siluetă frumoasă.

Kate: 55 kg în 9 luni

Pentru Kate, excesul de greutate nu a fost o problemă multă vreme. Dar curând a început să aibă probleme de sănătate. Ea reduce consumul de alimente și pierde 8 kg în prima săptămână. Cu o cantitate rezonabilă de mâncare și antrenamente zilnice, Kate reușește să slăbească cu 55 kg în 9 luni. Astăzi este Kate in mare formași se antrenează două ore în fiecare zi.

Minus 57 kg în 12 ani

Această australiancă a slăbit 57 de kg greutate excesiva. Potrivit fetei, succesul ei se explică prin faptul că a început să mănânce mai puțin zahăr și s-a antrenat în mod regulat în stilul Zumba. Decizia de a-mi schimba viața și greutatea a venit după o căsnicie nefericită. Când fostul sot Am văzut schimbările, mi-am oferit să mă reunesc, se pare că mi-am dat seama de greșeala mea. Desigur, era deja prea târziu.

Vitaly: 71 kg în 3 ani

Vitaly a dezvoltat o dietă și un program de antrenament. Succesul se bazează pe dieta echilibrata, cu excepția dulciurilor, fast-food-urilor și semifabricatelor.

Inițial, antrenamentul a constat în exerciții cardio în plus, Vitaly a încercat să facă 10.000 de pași zilnic; După ce am slăbit 71 kg, am devenit interesat de culturism.

Rachel: 40 kg în 9 luni

„Nu există o rețetă magică pentru a slăbi 40 kg. obțineți acest rezultat doar printr-un singur plan „simplu” - urmărirea caloriilor, mancare sanatoasa si antrenament. Înainte să-și dea seama, a apelat la numeroase trucuri, dar niciunul nu a funcționat.

În plus, vă avertizez că nu există o modalitate universală de a reduce greutatea. Nu poți să copiați pur și simplu dieta și planul de fitness al altcuiva. Așa că asigură-te că găsești un profesionist antrenor personalși un nutriționist. Și în sfârșit – tren, tren, tren. În fiecare zi și pentru mult timp"

Regina: 68 kg in 3 ani

Regina a reușit să obțină această victorie eliminând treptat produs nociv din alimentația și antrenamentul tău acasă.

Când a câștigat încrederea în sine, a cumpărat un card la centrul de fitness și a început să participe frecvent la cursuri de grup.

Pascal: 147 kg în 3 ani

Pascal decide să-și schimbe viața după ce problemele de sănătate încep să se acumuleze și medicii pun diagnostice înspăimântătoare. Am renuntat la fast-food si la lactate si am inceput sa mananc legume, orez brun, coriandru, fulgi de ovaz si carne alba.

Pascal încearcă să meargă 10 km pe zi. În plus, nu cumpără mâncare gata preparată, ci o gătește singur. Când am reușit să slăbesc 90 kg, am cumpărat un card la sala de fitness pentru a pierde kilogramele în plus rămase. După cum a spus Pascal, el vrea să dea un exemplu bun fiului său.

Jill: 90 kg în 4 ani

Înainte de a pierde kilogramele în plus, Jill a sărit peste micul dejun și a mâncat multe chipsuri, ciocolată și alte alimente nesănătoase. Astăzi le-am înlocuit cu ovaz, fructe si legume. „Mă antrenez pentru un maraton”, spune Jill. „Încărcat cu energie, mai mult decât Soarele!”

Claire: 15 kg în 6 luni

După 6 luni de antrenament intens, prezentatoarea TV britanică Claire Nasir reușește să slăbească 15 kilograme și să-și transforme corpul. Antrenamentele au inclus kickboxing, ridicarea greutăților și genuflexiuni.

Jonathan: 100 kg în 3 ani

Jonathan a fost supraponderal de câțiva ani, până când a decis că era timpul pentru o schimbare. Selectat mâncat sănătosși un stil de viață activ. După ce slăbește primele 35 de kg, își găsește o iubită și cuplul continuă să slăbească împreună.

Cei doi au făcut deseori drumeții pe biciclete sau au făcut plimbări în natură. Amândoi au renunțat la fast-food, iar rezultatele au fost imediate.

Melissa: 106 kg în 3 ani

Ea este cea care poate motiva o persoană să-și depășească propria lenea și dorința de a se rupe în orice moment. O astfel de motivație serioasă pentru pierderea în greutate este adesea o poveste de slăbit de succes.

Citind-o în momentul unei căderi iminente și văzând că tot ceea ce îți dorești este foarte posibil de realizat, câștigi putere și continui acest drum dificil. Mai jos sunt cele mai bune povești pierdere în greutate care vă poate motiva să vă atingeți obiectivul.

Povestea mea despre a slăbi 22 de kilograme după ce am născut

Sarcina mea a fost foarte dorită și mult așteptată. În această perioadă fericită a vieții mele m-am îngrășat 22 kg, pe care ulterior a trebuit să le pierd cu un efort incredibil. Datorită utilizării sistemului zile de post Am găsit o siluetă feminină, sofisticată, la care nu puteam decât să visez.

Nu se poate spune că mi se dau în mod natural parametri grațioși. În tinerețe, cu o înălțime mică de 160 cm, nu am cântărit niciodată mai puțin de 62 kg. Cu toate acestea, la acel moment, acest lucru nu a provocat nemulțumire față de sine și erau destui pețitori...

La 10 ani de la nunta noastră, am reușit în sfârșit să rămân însărcinată. Dar nici aici totul nu a mers la fel de bine ca la majoritatea fetelor. Din prima lună am fost în pericol de avort spontan. Am petrecut toate cele 9 luni pe hormoni hormonali. medicamenteși nu a efectuat niciun exercițiu fizic, care era o condiție prealabilă pentru a naște cu succes un copil.

Pofta de mâncare creștea din ce în ce mai mult în fiecare zi. Îmi doream mai ales dulciuri și făină. Drept urmare, după ce am născut, am văzut în oglindă un corp îngrozitor de flasc și plinuț, care nu numai că nu mi-a plăcut, dar și m-a dezgustat... Am decis să-mi reduc semnificativ greutatea.

Din păcate, alăptarea nu a avut niciun efect asupra procesului de slăbire. Impresia era că centimetri în plus Mi l-au lipit strâns. Drept urmare, am încercat temeinic să pierd greutatea acumulată cu ajutorul dieta saraca in calorii. Totuși, până la urmă, ceea ce am primit nu a fost deloc ceea ce mi-am dorit: o pierdere completă a forței, o stare progresivă de depresie, o senzație constantă de foame, iar greutatea revenită cu interes.

După aceea, mi-am schimbat dramatic tactica și am ales un sistem de zile de post de 2 ori pe săptămână.

Descărcarea s-a efectuat la:

1. Produse lactate fermentate– 1 litru pe zi.
2. Sucuri proaspăt stoarse– 1,5 litri pe zi.
3. Fructe– 1 kg pe timpul zilei.
4. Legume– 1 kg pe zi.

Simțind luminozitatea deja uitată în corpul meu, am adăugat activitate fizica, și anume, cursuri la două zile, timp de 25 de minute. Exercițiile au fost efectuate dintr-o singură respirație, iar sănătatea mea s-a îmbunătățit în fiecare zi.

Mi-a plăcut foarte mult că, datorită cursurilor, silueta mea s-a strâns vizibil și pielea lăsată a dispărut. Drept urmare, în prima lună am slăbit 12 kg, iar în a doua - restul de 10 kg. Rezultatul a depășit toate așteptările mele cele mai nebunești.

Silueta a devenit aproape model!

Dacă cineva dorește să slăbească folosind sistemul zilelor de post, atunci aș dori să dau un sfat eficient:

1. Începeți să pierdeți în greutate cu 1 post pe săptămână.
2. Alternează meniul zilelor de post.
3. În caz de senzație crescută de foame, bea un pahar cu apă rece.
4. Includeți activități orice set de exerciții fizice.
5. Și cel mai important lucru– nu vă îndepărtați de calea dorită!

Tatyana Kolchienko, 35 de ani.

Povestea slăbirii ideale pe baza sistemului minus 60

După ce m-am mutat la liceu, am devenit din ce în ce mai mult ca o fată dolofană. De-a lungul anilor, fetița plinuță s-a transformat treptat într-o carcasă uriașă pe care nu voiam să mă uit în oglindă. Dar, ca orice fată, visam la dragoste, la un tânăr minunat și la întâlniri de noapte. Dar cine va acorda atenție carcasei de 110 kg?

După ce am absolvit facultatea, am decis să mă schimb. La urma urmei, chiar nu voiam să rămân o servitoare bătrână pentru tot restul vieții mele. După ce am încercat tot felul de diete și post, mi-am dat seama de un lucru - deși greutatea se schimbă de la centru mort, dar după o perioadă scurtă de timp revine din nou.

Și apoi, într-o zi, am găsit informații pe Internet despre. Alături de informațiile despre cum să slăbească au existat povești despre fete care, folosind această metodă, au reușit să slăbească de la 20 la 50 kg. Și am crezut că o pot face și eu!

Cel mai important lucru în dietă:

1. Fără gustări de niciun fel(chiar și cele mai inofensive).
2. Sistemul presupune trecerea la trei mese pe zi.
3. Până la ora 12 Poți mânca puțin câte puțin ceea ce îți dorești cu adevărat.
4. ÎN ora prânzuluiși pentru cină Este permisă o anumită combinație de produse (asigurați-vă că urmați cu strictețe recomandările).

Conform sistemului, masa de seară vă permite să alegeți orice variație:

1. Mâncare de legume și cereale.
2. Mancare cu fructe in combinatie cu cereale.
3. Mai multe legume proaspete si fructe.
4. Mai multe legume și produse lactate t (cu conținut scăzut de grăsimi).
5. Mâncare din carne sau pește(se consuma fara adaos de alte produse).

Asigurați-vă că vă aranjați ultima masă nu mai târziu de ora 18:00. De fapt, aceasta a fost principala mea dificultate când slăbesc.

Pe lângă faptul că urmez sistemul minus 60, am început să fac mișcare de 3 ori pe săptămână și să turn apă rece dimineața. Drept urmare, greutatea mea a trecut de la 110 kg la 60 kg în 4 luni. Sunt incredibil de multumit de rezultat. Împrejurimi pentru o lungă perioadă de timp Au fost șocați de transformarea mea.

Sfaturi pentru cei care doresc să slăbească:

1. Urmați cu strictețe recomandările pentru sistemul de slăbire ales.
2. Mănâncă mâncare în porții mici.
3. După ce ai terminat dieta, ține-te de ea.
4. Găsiți o alternativă la consumul de stres. Ar putea fi un hobby, alergare, box, muzică. În general, orice pentru a-ți împiedica mâna să ajungă la o altă porție de hamburger în prima zi proastă.

Ruslana Vitalievna, 27 de ani

20 de kilograme în 30 de zile

Din tinerețe m-am obișnuit cu atenția sexului opus. Încă ar fi! Silueta a fost pur și simplu perfectă datorită cursurilor gimnastică ritmică. La urmatoarea competitie am primit o accidentare, din cauza careia am stat la pat aproape 4 luni.

După o perioadă atât de lungă, am început să merg din nou. Această perioadă, pe lângă bucuria pe care am trăit-o de la faptul că mă mișcam din nou, a adus emoții negative. Nu puteam să mă potrivesc în niciuna dintre hainele pe care le purtam înainte de spital.

După ce am călcat pe cântar, a fost neașteptat să văd până la 73 kg în loc de obișnuitele 48 de kg Fără ezitare pentru o zi, m-am apucat de treabă. Vai!!! Starea a ajuns la punctul de a leșina de foame, dar volumul nu a scăzut. Prin urmare, s-a decis schimbarea tacticii luptei, și anume pierderea în greutate prin alimentație adecvată și jogging.

Principiile de bază ale dietei mele au fost:

1. Elementele de bază ale meniului– legume și fructe proaspete.
2. Mese mici.
3. Tabu pentru a mânca făină și dulciuri.
4. 20% din dieta zilnică– sau carne slabă/pește.
5. Ultima masă cel târziu la ora 17:30.

Sesiunile de jogging aveau loc o dată la două zile, seara.

Am identificat câteva principii importante pentru mine care ar trebui să fie luate în considerare atunci când încep cursurile:

1. Exercițiu pentru jogging exclusiv în dupa-amiaza zile. În aceste ore, jogging-ul vă permite să scăpați de excesul de greutate. În alte momente ale zilei, exercițiile nu fac decât să întărească mușchii.
2. Cel mai bine este să alegeți tipul de jogging pentru alergare.În mod ideal, exersați cel puțin 45-60 de minute.
3. Pentru a accelera pierderea depozitelor de grăsime, se recomandă să faceți alergare pe intervale (alternând o distanță scurtă de jogging cu mersul pe jos și 100 de metri de alergare cât mai rapidă). Acest tip de antrenament se face cel mai bine timp de aproximativ 35-55 de minute. După alergare pe intervale, organismul arde grăsimea stocată în organism timp de cinci ore. părți diferite corpuri.

Am trăit sub acest sistem timp de 30 de zile. În această perioadă, am reușit să slăbesc 20 de kilograme și să revin la fostul meu eu. uniforma de sport. Cel mai important lucru este că nu a trebuit să sufăr de foame constantă, leșin și depresie. Întregul proces de a scăpa de volume a fost ușor și benefic pentru sănătatea mea.

Veronika Albertovna, 24 de ani

Cum am slabit cu apa

Lucrând ca operator pentru o companie mare, am câștigat destul de multe kilograme în plus și la o vârstă fragedă m-am transformat într-o doamnă cu curbat. Când a venit dorința de a-mi aranja viața personală și nu erau pretendenți la orizont, m-am gândit la asta și am decis să-mi readuc corpul la forma de odinioară. La urma urmei, bărbații, după cum se spune, iubesc cu ochii. Și cele 88 de kilograme ale mele nu au fost în niciun caz combinate cu grația.

Decizia a fost luată și au început diverse zile de foamete.

Ce am ajuns să cumpăr:

1. Aspect epuizat.
2. Pungi sub ochi.
3. Pierderea în greutate exclusiv în zona feței.
4. Depresie.
5. Oboseală veșnică și lipsă de dorință de a trăi o viață plină.

Împărtășind propriile mele eșecuri cu un prieten, am primit destul sfaturi valoroase, pe care ea a experimentat-o ​​odată pe ea însăși - încercați o dietă cu apă.

Deci, ce am făcut până la urmă:

1. Fiecare masaînsemna un pahar băut anterior apă curată– asta a ajutat cu adevărat să-mi suprim pofta de mâncare furioasă și să nu mănânc porțiile uriașe obișnuite.
2. Luând apă atent la temperatura acestuia (este permisă doar temperatura camerei).
3. Tabu despre consumul de dulciuri sau băuturi carbogazoase.
4. Norma zilnică de apă potabilă a fost de 2,5-3,5 litri.
5. Mănâncă trei mese sănătoase pe ziîn timpul dietei cu apă.

Acest tip de sistem nu a cauzat dificultăți deosebite, așa că am stat calm pe el timp de 4 luni. Pentru a realiza efect maxim, l-am adaugat dimineata pe cel obisnuit si dupa 4 luni am urcat pe cantar si am vazut prezatul 50 kg. Sunt din nou plin de putere, sănătate și energie și, cel mai important, arăt uimitor. Și apropo, fanii nu se termină. La urma urmei, bărbații iubesc cu adevărat cu ochii!

Sfatul meu pentru toți cei care slăbesc:

1. Reduceți dimensiunea porțiilor.
2. Limitați-vă consumul de dulciuri, sau mai bine, abandonează-le cu totul.
3. Indiferent cât de mult ai vrea să erupți și să mănânci ceva atât de preferat, dar incredibil de dăunător - salvează-l și nu ceda ispitei. Mâncarea nu a făcut niciodată o singură persoană fericită.
4. Realizarea unui meniu, bazați-vă pe legume și fructe proaspete.

Angelina Viktorovna, 22 de ani

Toată lumea slăbește și eu la fel!

Dupa nastere m-am ingrasat 15 kg. Drept urmare, cântarul a arătat în mod dezamăgitor nota de 75 kg, ceea ce, din păcate, nu mi-a îmbunătățit starea de spirit și încrederea în sine. S-a decis resetarea urgentă a acumulatului masa grasa. Întrucât nu sunt adepta dietelor, care mi-au dat doar kilogramele înapoi și chiar cu rezervă, de data aceasta am ales să folosesc suplimente alimentare.

Ei fac o treabă excelentă:

1. Curățarea corpului.
2. Reduce continutul de colesterol.
3. Vindecă corpul.
4. Normalizează metabolismul.
5. Ieșire apa in excesși toxine.

În plus, suplimentele alimentare sunt arzătoare de grăsimi și blocante de grăsime.

Uriașul avantaj este:

1. Fara efecte secundare.
2. Absența conditii obligatoriiținând dietă.

Din moment ce îmi doream foarte mult să slăbesc, pe lângă consumul de suplimente alimentare, am trecut la o alimentație adecvată. Și după 1,5 luni am slăbit toată greutatea în plus (15 kg). Sunt incredibil de fericit să mă simt din nou ca o femeie atrăgătoare și să prind priviri admirative. Ca să nu revină kilogramele, continui să beau cursul pentru a menține greutatea câștigată.

Sfaturi pentru toți cei care slăbesc:

1. Respectați o alimentație fracționată adecvată.
2. Bea mai multă apă.
3. Mișcă-te des.
4. Și cel mai important, crede în tine! Fie ca totul sa iti iasa!!!

Alena Artyomovna, 33 de ani

Slăbirea împreună, folosind experiențele pozitive sau negative ale altora, poate fi mult mai ușor și mai eficient decât singuri, doar pe baza cunoștințelor teoretice. Această secțiune a site-ului nostru prezintă povești reale de pierdere în greutate de la utilizatori care au reușit să își normalizeze greutatea cu ajutorul dietelor, pastilelor, gimnastică specială sau alte tehnici.

Poveștile reale sunt cea mai bună motivație

Poveștile reale despre oameni care au slăbit sunt o completare excelentă la lista de rețete, reguli și sfaturi. La urma urmei, chiar și cel mai mult instrucțiuni detaliate poate fi interpretat în moduri diferite, ceva poate fi omis, ceva poate fi ignorat. Și imediat după ce am citit descriere detaliata proces, după ce ați învățat despre greșeli și consecințele acestora, puteți găsi calea cea mai corectă care va duce la cel mai bun rezultat.

În plus, astfel de povești de succes inspiră încredere în a scăpa de ele supraponderal deși dificil, este destul de realist, chiar și atunci când numărul kilogramele în plus exprimată în numere solide. Deosebit de impresionante sunt poveștile cu fotografii înainte și după slăbit, când poți nu doar să citești, ci chiar să vezi cu ochii tăi eficiența unei anumite tehnici, cuplată cu propria ta perseverență.

Experiență personală pentru a ajuta pe toată lumea

Aproape toți cei care vor să slăbească se confruntă cu aceleași probleme - este foarte greu să te limitezi în alimentație, să te forțezi să mergi la antrenament și, de asemenea, să-ți accepti aspectul așa cum este și să nu fii supărat din cauza asta. completitudine excesivă, și uite modurile corecte scapa de ea. Povești cu fotografii oameni normaliînainte și după pierderea în greutate ajută la câștigarea încrederii în sine chiar și pentru cei care sunt disperați să revină la un fizic normal. Acesta este cel mai mult cel mai bun sprijin, motivatie ideala, dovada de nerefuzat ca este posibil si necesar normalizarea greutatii daca iti stabilesti un obiectiv real si apoi te incapatanezi sa-l atingi.

Astăzi toată lumea aude despre numeroase cazuri” pierdere în greutate incredibilă» diverse vedete. Crede în ei unei persoane obișnuite Este destul de dificil pentru o persoană supraponderală, deoarece capacitățile sale sunt foarte departe de cele disponibile pentru „stele”. Prin urmare, majoritatea acestor oameni nici măcar nu încearcă să depună niciun efort asupra ei înșiși și să se schimbe. Dar dacă aceeași persoană obișnuită împărtășește rezultatele pierderii în greutate, atunci realitatea obținerii succesului devine mult mai aproape. De aceea site-ul nostru conține povești adevărate. oameni normali care au putut să creeze în mod independent figura visurilor lor. Ei nu doar explică cum au reușit să obțină acest lucru, dar adesea își descriu viața înainte și după pierderea în greutate - ce schimbări pozitive au avut loc, cum s-au îmbunătățit relațiile lor personale.

Trebuie să ne susținem unii pe alții vorbind despre noi experienta personalaȘi rezultate atinseîn pierderea în greutate. La urma urmei, povestea de succes a cuiva se poate schimba viață mai bună multe persoane, iar fotografiile înainte și după pot deveni un stimulent puternic pentru a începe o dietă, a face sport sau a duce un stil de viață sănătos.

Obezitatea este o problemă uriașă care mătură întreaga lume. Cei cărora le place să mănânce, și nu doar să-și umple stomacul, ci de preferință ceva mai gustos, nu reușesc întotdeauna să slăbească. Pentru că defecțiunile și lipsa de dorință de a face ceva apar adesea. Este foarte greu să nu mănânci o altă bucată de plăcintă, să nu faci o plimbare sau să faci un complex exerciții de dimineață sau mergi la sala de sport. Pentru a antrena puterea de voință în cei care doresc să piardă în greutate, și selectați povești incredibile de pierdere în greutate.

Dorința de a pierde în greutate de obicei nu este suficientă. De obicei, fetele care își promit că vor începe să acționeze mâine uită totul dimineața și încep să mănânce totul din nou și în cantități mari. Pasiunea pentru supraalimentare este principalul obstacol în calea ținerii unei diete sau a începerii exercițiilor fizice. Dar există oameni care sunt fideli cuvântului lor și își doresc cu adevărat să slăbească și să devină slabi. Acestea sunt poveștile lor de pierdere în greutate cu fotografii înainte și după.

Aproape toți americanii nu se pot refuza soda dulce și rece. De regulă, această băutură populară este Coca-Cola. Ea este de vină pentru faptul că fata s-a îngrășat foarte mult. Norma ei a devenit să bea 12 cutii de sifon pe zi și să mănânce 2-3 hamburgeri de dimensiuni decente.

O astfel de dietă ucigașă a dus la creșterea în greutate în exces de 127 kg când fata avea doar 24 de ani. De regulă, sănătatea mea a început să se deterioreze. Acest lucru a înspăimântat-o ​​pe fată și a determinat-o să se ocupe urgent de ea însăși. A încetat să meargă la restaurante fast foodși a început să adere nutriție alimentară consumând doar 1000 de calorii pe zi. Treptat, Lisa a slăbit jumătate din greutate și a devenit slabă.

Locul 9 poate fi acordat lui Harriet Jenkins

Avea doar 25 de ani, dar aparținea unui foarte oameni grasi. Încercările de a lupta numai cu excesul de greutate au eșuat. La urma urmei, visul de a deveni profesor ar putea rămâne un vis. Oamenii din jurul ei o judecă după înfățișarea ei și vor începe să-și judece obiceiurile alimentare și vor figura la spate și vor râde în același timp. O prietenă a venit în ajutor și a convins-o să se înscrie într-un club de sănătate. Acolo a reușit să scape de kilogramele în plus. Asta a durat 18 luni, timp in care am reusit sa slabesc 100 kg. Fata a cumpărat figura frumoasași încredere în sine.

Locul 8: Rob Cooper

Rob a fost întotdeauna supraponderal, dar a decis să înceapă să aibă grijă de sine de îndată ce a terminat școala, dar nu a reușit niciodată. Apoi a mers la facultate și a început să lucreze ca șofer de taxi. Greutatea lui a ajuns la 215 kg, în urma căreia a suferit un infarct. Deși nu a fost grea, a servit drept imbold pentru a lucra asupra mea. Folosind doar metode naturale de slăbit, Rob a reușit să slăbească 136 kg.

Locul 7 poate fi acordat lui Roberto Henri

U tânăr Aveam dorința să particip la Maratonul de la Londra. Dar a fost împiedicat de excesul de greutate, care a ajuns la 272 kg. Datorită obiectivului său, tipul a reușit să slăbească, ceea ce nu a fost ușor pentru el. Roberto a început să se miște activ, mergând mult pe jos, înot, ciclism și caiac cu prietenii. Iar rezultatele nu au întârziat să apară - minus 159 kg, iar asta nu a fost prin dietă, ci prin petrecerea activă a timpului.

Locul 6: David Smith

Acest tânăr a devenit celebru pentru că a reușit să slăbească 182 kg de greutate în exces fără intervenție chirurgicală. În copilărie, mama lui l-a hrănit, apoi a murit, iar situația s-a înrăutățit și mai mult. O fată l-a împins într-un stil de viață sănătos și ce nu ai face pentru o femeie? Și-a schimbat complet viața și treptat greutatea lui a revenit la normal.

Locul 5 a revenit lui Michael Hebranco

Iată un exemplu pentru toată lumea - munca demonstrativă a antrenorului de fitness Richard Simmons, care l-a întâlnit pe acest tip pe parcurs. Pentru el antrenorul a dezvoltat un program, datorită căruia Michael a trecut de la 411 kg la 90. Slăbirea a fost dificilă și lungă, în 19 luni a avut norocul să piardă primele 320 kg de greutate în exces. Acest record a fost inclus în Guinness Book și este unul dintre cele mai de succes în pierderea în greutate. Adevărat, Michael a folosit serviciile unui chirurg și i s-a îndepărtat o parte din grăsime chirurgical.

Pe locul 4 se află Manuel Urib

Bărbatul din Mexic cântărea 560 kg - carcasa lui era considerată cea mai grea din istorie. Pentru a-și recăpăta forma, a început să urmeze programul creat de Sears, celebrul autor al nutriției dietetice. Manuel a început să se îngrașească în 1990, după ce a devenit dependent de pizza și hamburgeri. Când s-a întors acasă, a început să mănânce mai ales fast-food, în special tacos, felul de mâncare național.

Sub îndrumarea unui nutriționist, bărbatul a ținut o dietă și în 2006 slăbise deja 235 kg, iar până în 2008, de dragul iubitului său, slăbise și mai mult. ÎN timp dat Manuel are două titluri: cel mai greu om din lume și cel mai greu pierdere semnificativă în greutateîn lume.

Locul 3 pentru Patrick Duel

Patrick s-a născut în Nebraska și, datorită greutății sale enorme, a purtat „titlul” - „The Half-Ton Man”. El a lucrat ca director de restaurant, așa că poate ea a provocat consumul excesiv de mâncare delicioasă. Patrick nu a vrut să rămână gras și a decis să-și schimbe viața. S-a mutat în Dakota de Sud și a fost supus unui tratament pentru obezitate bifazică. Prima etapă este bypass-ul gastric, care favorizează pierderea permanentă în greutate. A doua etapă - îndepărtare grăsime subcutanatași pielea lăsată. După intervenții, cât era acasă, Patrick a lucrat exercițiu. O abordare complexă l-a ajutat să slăbească 410 kg.

Pe locul 2 este Rosalie Bradford.

Poveștile reale despre pierderea în greutate includ ceea ce sa întâmplat femeie frumoasă. În copilărie, fata și-a pierdut mama și a ajuns într-o familie de plasament. Dar și mama adoptivă a murit curând. Rosalie a suferit un stres sever și a devenit deprimată. De regulă, ea a luptat cu asta cu mâncare. La 15 ani, greutatea ei a ajuns la 120 kg, iar la 20 de ani s-a căsătorit și a decis să nu muncească. După 8 ani de căsnicie, conducând stil de viata sedentar viață, ea a început să cântărească 544 kg. Din fericire, Richard Simmons a întâlnit-o pe drum, folosind programele sale, Rosalie a studiat acasă, folosind video, a urmat-o diete stricte. Doar datorită eforturilor incredibile a slăbit 416 kg.

Pe locul 1 John Brouwer Minnoch

O pierdere uimitoare a excesului de greutate a avut loc ca urmare a incapacității plămânilor și inimii de a funcționa. În copilărie, John era puțin controlat, mai ales ce și cât mănâncă, iar la vârsta de 12 ani greutatea lui depășea 120 kg, iar după alți 10 ani - 178. Imediat după primul atac, a fost internat la spital. Diagnosticul a șocat pe toată lumea: umflătură extinsă. Greutatea sa a fost de 636 kg, din care 408 kg lichide. A trebuit urgent să țină dietă, sub supravegherea medicilor, a consumat doar 1200 de calorii pe zi și a slăbit 419 kg.

Excesul de greutate nu a adus întotdeauna decât suferință unei persoane. Incomodități în mișcare, probleme de sănătate și alte probleme incompatibile cu viața normală. Prin urmare, această situație nu poate fi neglijată și la primele semne de creștere în greutate, trebuie să începeți să luați măsuri. Ce oameni fericiți care au slăbit, ale căror fotografii sunt postate în material - au reușit să realizeze imposibilul.

Acasă » Componente » Persoane supraponderale înainte și după pierderea în greutate. Trei povești reale de pierdere în greutate