La ce vârstă pot fi luate suplimente de proteine?
Cât de eficient este acest produs?
(Fără evaluări încă. Fii primul!)
modă pentru sănătos corp atleticîn ultimii ani, mai ales puternic a captat mintea tinerilor. Milioane de tineri și fete de pe tot globul aleargă la sporturi și săli de sport nu numai pentru a se pune în formă, ci și pentru a găsi o ușurare musculară frumoasă, proeminentă.
Unii chiar iau special suplimente nutritive sub formă de gaineri sau proteine pentru creștere masa musculara, recuperare corporală după sarcina de putere etc. Și doar câțiva dintre ei, în căutarea tendințelor modei, se gândesc la sănătatea lor și se gândesc la câți ani poți folosi proteinele ca supliment alimentar? Îmi poate dăuna organismului?
Un pic despre proteine
Pentru a vă da seama cât de mult beneficiu sau rău poate aduce proteinele organismului, mai întâi trebuie să vă gândiți la ce înseamnă acest cuvânt de neînțeles din dicționarul culturistilor.
Proteina este un supliment alimentar sub formă de pudră cu o concentrație mare de proteine, ajungând la optzeci la sută. DIN în limba engleză Cuvântul „proteină” este tradus ca proteină.
Proteinele sunt materialul de construcție pentru masa musculară a culturiștilor. În timpul marelui activitate fizica este nevoie de proteine cantitate crescută pentru a nu numai să construiască masa musculară. Pentru început, el este angajat în producerea energiei necesare, pe care se construiește toată mișcarea umană.
Proteinele au apărut atunci când sportivii căutau să câștige masa musculară pentru Pe termen scurtși-au dat seama că nu pot ajunge suficient proteine ușor digerabile împreună cu principalul aliment proteic.
Prin urmare, întrebarea: „Cât de mult pot consuma proteine?” - poți numi orice număr, începând de la nașterea unei persoane. Într-adevăr, în afară de proteinele necesare organismului uman, nu există nimic dăunător în ea.
Si totusi…
După cum am menționat mai sus, proteina este o proteină inofensivă, ușor digerabilă, care compensează deficiența organismului în substanțe utile după efort fizic intens. Aceasta înseamnă că sportivii și culturiștii beneficiază de consumul de proteine.
Restul pur și simplu nu trebuie să folosească proteine! Faptul este că norma zilnică de proteine pentru o persoană sănătoasă este de aproximativ 70-80 de grame. Această rată este ușor de obținut din produse proteice: carne, ouă, pește și produse lactate.
Este de nedorit mai ales utilizarea proteinelor în copilărie și adolescență: copilul primește cu ușurință necesarul indemnizație zilnică din alimente. Iar depășirea normei de aport de proteine poate duce la obezitate și alte boli.
În plus, corpul copilului nu este încă complet format, astfel încât aportul excesiv de proteine poate duce la consecințe ireversibile în timpul dezvoltării sale hormonale și fizice ulterioare.
În plus, masa musculară a copilului este suficient de mică încât să fie utilizate suplimente nutritive suplimentare pentru aceasta.
Prin urmare, dacă te gândești la câte proteine poți consuma, următoarea cifră va fi cel mai bun răspuns la întrebare: 18-20 de ani. la această vârstă, corpul uman este deja complet format și percepe mai puțin dureros diferite tipuri de supraîncărcări, încărcări și suplimente.
Plată
La primirea
Plata anticipata pe card
Livrare
Mail nou
La timp
Livrare
Ukrposhta
5478 de clienți cumpără deja de la noi în mod regulat!
Te-ai hotărât să comanzi sau să ceri?
Vă vom suna înapoi!
Mă bucur să vă reîntâlnesc, prieteni! Mulți cititori în comentarii și pe VKontakte mi-au scris solicitări ca să încep să scriu despre nutriția sportivă. Ei bine, poate, voi începe imediat cu cele mai delicioase. Doar că tone de opinii gravitează în jurul unei întrebări aparent inofensive: „Este proteina dăunătoare?”. Dar și mai mult, mai ales părinții, sunt îngrijorați de alte întrebări: „Pot copiii să mănânce proteine?”, „De ce am nevoie de proteine?”, „În general, ce sunt proteinele?”. Doar pentru părinți, astăzi vom lua în considerare acest subiect.
Când oamenii ciudați îmi spun: „Te-ai pompat așa sau cu prAteine?”, „Proteinele nu merită!”, „Proteinele sunt la fel de dăunătoare ca anabolizante!”, „Destul, mănâncă proteine! Rinichii vor cădea!” și chestii de genul, am emoții amestecate.
În primul rând, e un râs mare! Și în al doilea rând, acesta este sentimentul că această persoană tocmai s-a târât dintr-o peșteră în care a stat câteva decenii. Aceste observații vorbesc despre analfabetismul unei persoane care este cel mai probabil condusă de opinia publică.
Spun asta nu pentru a mă ridica deasupra cuiva, ci pentru că, ca răspuns la întrebarea: „De ce este dăunător?”, de regulă, astfel de „filozofi” răspund la ceva indistinct, cum ar fi: „Nuuu... Like bae... Nuuu... Este chimie!”
Chimie... Hmm... Și ce înseamnă asta? Să o luăm în ordine.
Ce este o proteină?
Proteină(din engleză „protein” - „protein”). Proteina, sau PROTEINA constă din aminoacizi! Aminoacizii sunt blocurile care formează molecula proteică.
Proteina (proteina) este un material de construcție pentru formarea țesuturilor corpului (oase, cartilaj, mușchi etc.). Există mii de dovezi științifice în acest sens. Viața este o modalitate de interacțiune a corpurilor proteice.
Acest lucru este foarte important, pentru că Corpul uman este format în principal din carne, iar carnea, la rândul ei, este formată din proteine (proteine). Proteina, așa cum am aflat deja, constă din blocuri de construcție mai mici - aminoacizi. Acestea. fiecare moleculă proteică (proteină) este o combinație specifică de aminoacizi.
viata si proteine
Sunt câteva lucruri foarte interesante despre asta. Proteinele sunt compuși foarte instabili după structură, așa că se descompun ușor. Pe parcursul vieții noastre în corpul nostru, unele proteine sunt distruse, în timp ce altele se nasc.
Organismul se străduiește constant pentru echilibrul sistemului (homeostazia), dar în unele momente nu poate atinge această stare. De exemplu, copiii cresc foarte repede, pentru că. Proteinele noi se nasc mai repede decât sunt distruse cele vechi.
Pe măsură ce îmbătrânim, sinteza proteinelor încetinește. Distrugerea începe să depășească generarea de noi proteine. Corpul începe să îmbătrânească până când ajunge la un punct critic - moartea fizică.
După cum înțelegeți, dacă există o lipsă de proteine în organism pentru o perioadă lungă de timp, atunci îmbătrânirea va trece mult mai repede, deoarece. organismul va produce proteine din rezervele existente (de exemplu, mușchi).
Iar lipsa de proteine este acum marea majoritate! La urma urmei, acum este atât de ieftin, Mâncare gustoasăîn jurul! Prajituri, Snickers, burgeri, dulciuri, marmelade si alte trucuri murdare.
Moartea și proteinele
dieta sanatoasa, persoana normala ar trebui să conțină 60% carbohidrați, 30% proteine, 10% grăsimi, așa este de multe mii de ani! Proteinele au fost obținute din carnea animalelor sacrificate (vânătoare, creșterea animalelor) și carbohidrați din diverse plante (ferme, cules).
Mâncarea a fost greu de găsit și a fost nevoie de multă „mișcare” constantă pentru a nu muri pur și simplu. Și, după cum puteți vedea, a existat un minim de grăsimi în dietă. De asemenea, aproape că nu au existat carbohidrați rapidi (alimente dulci, cu amidon). Componenta de carbohidrați a constat în principal din plante (fibre), precum și din cereale și alți carbohidrați cu digerare lungă.
Acum, odată cu apariția diferitelor sosuri grase, chipsurile, dulciurile, uleiurile rafinate, fast-food-urile și alte proporții din dieta noastră s-au schimbat semnificativ.
În zilele noastre, grăsimile și proteinele sunt inversate. Acestea. consumăm doar 10% proteine, 30% grăsimi și 60% carbohidrați. Strămoșii noștri NU au consumat NICIODATĂ o asemenea cantitate de alimente grase, precum și cancerigene. Al nostru sistem digestiv iar corpul ca întreg nu este „ascuțit” pentru o astfel de dietă. De aici mari probleme cu sănătatea.
Nu există un singur sistem în organism care să nu sufere de o asemenea disproporție. Probleme cu sistemul cardiovascular, articulații ( SIstemul musculoscheletal), încălcarea schimbului de gaze și a ventilației plămânilor, creșterea dimensiunii intestinelor, probleme cu presiunea, stagnarea bilei, infertilitate, impotență.
Veți colecta astfel de „bonusuri” și alte „bonusuri” dacă încălcați proporția de hrană stabilită de natură pentru noi.
Mâncarea grasă și cancerigenă este mai ușor de produs, pentru că profitul este pur și simplu nebunesc! De fapt, produsul în sine nu conține nimic, iar în reclamă ne este prezentat ca „hrana zeilor”.
Este ca o armată de femei prietenoase și fericite care culeg roșii într-o grădină însorită cu mare dragoste și pun cu grijă fiecare roșie incredibil de coaptă într-un coș înainte de a se transforma în infecție cancerigenă uimitor ketchup!
Apropo, mi-a plăcut o poză tare. Știați că o roșie este un fruct?)
Mi-am amintit de o glumă amuzantă despre asta: „În producția de bețișoare de crab, niciun crab nu a fost rănit”. Asta este adevărat. Mă amuză oamenii care încă cred că maioneza cumpărată dintr-un magazin pentru 23 de ruble este într-adevăr făcută din ouă de prepeliță
DEsigur, dacă „încarci” o cutie de proteine pe cap! Nociv, cam la fel ca puiul, branza, laptele sau ouale. Cert este că atunci când întreabă „proteinele sunt dăunătoare?” sau „proteina este o chimie?”, atunci înseamnă ceva nenatural de origine care poate fi dăunător sănătății.
Dar nu este cazul proteinelor. Orice PROTEINĂ (proteină) este produsă din produse naturale, spre deosebire de diverse toxine, precum vodca sau luciul de lună, acesta din urmă fiind, în general, obținut din tot ceea ce este posibil. Meșterii chiar reușesc să-l obțină din gunoi de grajd.
Nu mai vorbesc de pericolele diverselor sosuri, ketchup-uri, maioneza, conserve, care sunt inmuiate, daca nu sunt facute deloc din chimia alimentara. Chiar și sarea de masă este dăunătoare sănătății, deși suntem obișnuiți să o vedem peste tot pe toate mesele.
Proteina (proteina), așa cum am spus, este o anumită combinație de aminoacizi (blocuri de construcție). Această pulbere înspăimântătoare se obține, de regulă, la fabricile de brânzeturi, unde direct la baza de producție sunt instalate filtre speciale, prin care este trecut zerul rămas din producția de brânzeturi.
Dacă simplificăm întregul proces de obținere a unei proteine (proteine), atunci îl putem explica astfel: zerul este trecut prin sistemul de filtrare și doar moleculele proteice care sunt mult mai mari decât restul se blochează în ochiurile de filtrare. Apoi se usucă moleculele de proteine, se adaugă cacao, de exemplu (dacă vor să capete un gust de ciocolată) și TOTUL! Nu se mai întâmplă magie acolo.
Titluri originale
În opinia mea, motivul pentru care mulți oameni încep să tremure în panică când află că unul dintre prietenii lor sau cu atât mai mult copiii bea proteine se află și în numele acestui produs.
Comparați denumirile PROTEIN și PROTEIN! Și, de exemplu, GHIDRĂȚI și GHIDRĂȚI! Dar este LA fel! Ați cumpăra sau ați mânca zahăr granulat dacă pe pachetul din magazin scrie „GHIDRĂȚI RAPIDI”? Cred că nu. Dar aceștia sunt doar carbohidrați digerabili rapid (zahăr granulat), cu care ne place atât de mult să îndulcim cafeaua sau ceaiul.
Prin urmare, PROTEINA este prezentată ca un fel de pulbere de neînțeles, într-un borcan imens, cu inscripții strălucitoare și chiar cu un joc uriaș pe etichetă. Este clar că părinții sunt extrem de îngrijorați când văd o astfel de „otrăvire” la fiul sau fiica lor! Dar în bancă, de fapt, doar proteine.
De aici se ia: „Ce fel de prAteină este aceasta?! Un fel de drog!”, „Rinichii se vor usca de la el!”, „După 30 de ani poți uita de sex!” și alte erezii.
Deci, să numim pică, căci limba noastră este nebunește de bogată. La urma urmei, proteinele sunt PROTEINE!
Apropo, proteina cazeină(obținut din lapte coagulat), este baza pe care se prepară mâncarea pentru copii.
Atunci de ce beau proteine, dacă sunt proteine?
Într-adevăr. De ce să nu mănânci pur și simplu ouă, pui, lapte, brânză de vaci, chefir, carne de porc etc.? Există într-adevăr puține alimente care conțin o cantitate suficientă de proteine. Răspunsul este nebunește de simplu.
ESTE FOARTE CONVENENT! Cred că reprezinți ritmul vieții omul modern, mai ales cei care fac sport. Muncă–> sala–> magazin–> acasă–> gătit a doua zi–> somn.
Și acum întrebarea. Este întotdeauna posibil să rămânem la această schemă? Poate o persoană să se comporte în mod constant ca un robot zi de zi? Îți voi răspunde ca o persoană care aproape întotdeauna trăiește așa. Dar cuvântul cheie aici este „APROAPE!”.
Se întâmplă că pur și simplu nu aveți timp să vă pregătiți mâncarea a doua zi. Ar putea sa fie? Cu siguranță! Apoi trebuie să iei micul dejun, ca întotdeauna, acasă, dar va fi o problemă cu alte mese. În astfel de momente beau shake-uri proteice între mese! ESTE BUN! Tocmai am turnat câteva linguri de proteine în 300-400 ml de lapte și gata! Și fără ea, aș fi nevoit să sar peste câteva mese.
Acest lucru este pur și simplu inacceptabil, de exemplu, pentru cei care câștigă deja masa musculară cu dificultate.
Nu este doar atât. Dacă este posibil să mâncați și să completați cantitatea necesară de proteine numai cu produse „obișnuite” (carne, lapte, ouă etc.), atunci nu aveți nevoie de borcane cu eticheta „Proteine”, cu care vă felicit! Faci bani foarte buni. La urma urmei, nu este pentru toată lumea.
DE CATE PROTEINE ARE NEVOIE UN ADUL?
Pe zi pentru un adult care este logodit exercițiuîn sală sau angajat în muncă fizică grea, sunt necesare aproximativ 1,8-2,2 g de proteine la 1 kg de greutate corporală.
Să luăm în medie 2 grame de proteine pentru un tip care cântărește 80 kg. În consecință, are nevoie de aproximativ 160 g de proteine pe zi. Crezi că asta e mult sau puțin?
Hai să numărăm puțin. 1 ou conține 6-7 g de proteine. Într-un litru de lapte, aproximativ 30 g. În 200 g de carne, aproximativ 35 g de proteine. După cum puteți vedea, pentru un adolescent (și îi voi referi și la adulți), obținerea unui aport zilnic de proteine nu este o sarcină atât de ușoară, atât fizic, cât și economic.
DACĂ NU PRIMIȚI CANTITATEA NECESARĂ DE PROTEINE PE ZI?
Am discutat deja despre acest subiect puțin mai sus. Proteina este elementul de construcție al corpului nostru. În special când antrenament intens in sala de sport, corpul nostru are nevoie de o cantitate suficienta de proteine.
La urma urmei, el trebuie să restaureze țesuturile deteriorate în timpul antrenamentului, să construiască celule musculare etc. Când nu există material de construcție, aceste procese încetinesc. Și când proteinele nu sunt suficiente pentru o lungă perioadă de timp, organismul începe să-și compenseze deficitul din propriile rezerve. Se pare că te antrenezi aproape „inactiv”, până când „prinzi” supraantrenament.
Chiar dacă o persoană nu face sport, în cele mai multe cazuri nu primește cantitatea potrivită de proteine pentru a susține toate procesele metabolice ale organismului și, cel mai probabil, va avea oricare dintre problemele de sănătate despre care am vorbit mai sus. În astfel de cazuri, devine foarte convenabil și rațional să luați proteine între mesele principale.
Este posibil să înlocuim toate mesele cu proteine?
Proteinele și alte nutriții sportive sunt doar un AJUT la dieta principală. Nu poți mânca o singură proteină, cel puțin din următoarele motive.
În primul rând, pe lângă proteine (proteine), organismul are nevoie de altele, fără de care cea mai mare performanță a organismului este imposibilă.
În al doilea rând, proteinele (pulbere) se digeră mult mai ușor decât alimentele „obișnuite”, așa că dacă bei o singură proteină pentru o perioadă lungă de timp, organismul nu va mai produce enzime care digeră alte alimente, deoarece. reduce la minimum cheltuiala de energie și elimină ceea ce nu este folosit (precum și mușchii atunci când nu îi folosiți).
Utilizați proteine, de preferință doar ca adaos la mesele principale.
La ce vârstă poți bea proteine? La ce vârstă poți bea proteine?
- usv are dreptate, iar Igor Verogradov este pur dalbaeb
- Sunteți ca proștii cu această proteină. Nu-ți va da nimic. Aceștia nu sunt steroizi. Este un supliment alimentar comun. Dacă mănânci câteva pachete de brânză de vaci pe zi, atunci aceasta va echivala cu consumul de proteine. Și va avea exact același sens.
Citiți mai multe despre nutriția pentru creșterea în greutate aici:
http://sportbok.narod.ru/pit.html - Se permite vanzarea de la varsta de 14 ani. Dar ceea ce aveți nevoie sau puteți folosi este o altă întrebare. Totul depinde de obiectivele tale de antrenament. Rezultatul este individual. Toate suplimentele nutritive, consumate în doze adecvate, sunt la fel de periculoase ca și conținutul frigiderului tău. Dar, lasă-mă să te întreb, de ce să-l bei la 15 ani? Organismul la această vârstă funcționează atât de eficient încât ia maximum de proteine din produsele obișnuite, așa că de obicei nu este nevoie de aportul suplimentar al acestuia.
- Da, chiar și din copilărie, bea. un alt lucru este că nu are sens să-l bei până la vârsta de 16-18 ani, pentru că organismul este deja în creștere. si in general cu fierul de calcat pana la 18 ani nu trebuie sa te lasi mult purtat. Violați un organism neformat.
- Se încarcă... cum să obții un candidat Master of Sports în judo? Am nevoie de puțină transpirație! Citez: „Ară, ară și iară.” trebuie să obții de 10.000 de 20.000 de ori...
- Se încarcă... ceea ce l-a determinat pe Eddie Guerrero să moară Eddie a murit în circumstanțe ciudate, nu există nicio dovadă că ar fi putut fi sinucidere. În trecut, Eddie a avut...
- Se încarcă... Cum să slujești în forțele speciale? Pentru a avea sănătate de fier și puțin noroc, pentru a intra în elită, trebuie să te placi. Pentru a intra în forțele speciale...
- Se încarcă... de ce a ajuns Tyson la închisoare? Pentru viol. Prima pedeapsă de închisoare a lui Mike Tyson pentru violMike Tyson a primit primul său pedeaps cu închisoare adevărată în 1992...
- Se încarcă... Cum să înveți să lovești cu o placă turnantă? Găsește un antrenor de kickboxing... Încearcă să lovești nivelul inferior de la început și încet, treptat totul va începe să meargă!...
- Se încarcă... Pot să beau proteine expirate timp de 3 luni? cutia este intreaga,a fost depozitata intr-un loc intunecat.De ce este imposibil....Poti!!! !Rețineți doar că de la...
Proteina – in lumea sportului este menita ca un fel de supliment alimentar pentru sportivi, dintr-un amestec de proteine concentrat. Proteine - baza tesut muscular, sunt cheie în construcția sa. În continuare, vom vorbi despre cum să alegem și ce proteină să cumpărați.
Ce oferă proteinele?
Proteinele sunt folosite ca arzător de grăsimi, pentru creșterea mușchilor, menținând o formă sănătoasă a întregului corp.
Ar trebui să bei proteine?
Sportivii începători sunt convinși că proteinele sunt ca un fel de chimie, care, deși afectează creșterea masei musculare, este dăunătoare. Va fi dăunător pentru potență etc. De fapt, proteinele sub formă de amestec de pulbere sunt proteine izolate din produse de origine animală și origine vegetală. Adică poți oferi organismului proteine (proteine) din soia în detrimentul unei porții de brânză de vaci 250-500 de grame, sau poți folosi proteine (proteine) sub formă de cocktail. Și va ocupa mult mai puțin spațiu în stomac. Desigur, brânza de vaci are calciu, dar acest lucru se poate rezolva și prin suplimente. Proteinele nu sunt recomandate persoanelor cu probleme hepatice și renale. Este necesar să cumpărați nu falsuri, ci de la reprezentanți oficiali și vânzători deja stabiliți. Pe piața proteinelor, există multe produse false, de calitate scăzută, care cu siguranță nu merită consumate. Nu depășiți doza zilnică. Ar trebui să fie folosit așa cum este scris în instrucțiunile de utilizare.
Fetele beau proteine?
Fete care au nevoie să câștige masă musculară și să ardă țesut adipos Puteți bea shake-uri de proteine. Acest lucru este deosebit de bun pentru a nu întinde stomacul cu porții de mâncare. Unii pur și simplu nu au ocazia să mănânce de 5-6 ori pe zi. Un shake proteic este foarte practic și va oferi organismului tot ce are nevoie. Mâncați proteine de calitate de la producători de încredere, nu depășiți norma și totul va fi bine.
Câți ani trebuie să ai pentru a mânca proteine?
Pot exista restricții de la producător însuși, care vor indica pe produs, de exemplu. ""de la 18"". Dacă nu există astfel de rețete, atunci îl puteți utiliza la orice vârstă. Din nou, nu exagera. Unii oameni nu beau lapte, nu mănâncă brânză de vaci, iar singura sursă de proteine este carnea. Atunci astfel de oameni au nevoie urgentă și proteine din lapte(proteine) și vegetale (soia, mazăre).
Câte proteine sunt într-o proteină?
Aceasta nu este întrebarea corectă. Proteina este proteine. Apoi se dovedește - „„câtă proteină este în proteine?”” Este necesar să se uite la ambalaj și prescripție pentru utilizare. Calculul pentru utilizare este conform formulei de exemplu. 1 sau 2 sau 3 grame de proteine (proteine) la 1 kg de greutate.
Proteinele afectează potența?
Proteinele de înaltă calitate nu pot afecta rău. Poate opusul. Aceasta este o proteină care este constructorul corpului și al mușchilor. De asemenea, poate completa organul sexual masculin.
Proteine pentru fete și femei.
Este de remarcat faptul că proteinele din soia sunt recomandate în special femeilor. Trebuie consumat înainte de antrenament. Este mai bine dacă este un amestec de ușor digerabil, mediu digerabil și greu de digerat. Un astfel de set se va satura bine în timpul și după antrenament. Proteinele pentru fete și femei sunt deosebit de utile pentru diete. O varietate de arome vă vor permite să vă bucurați de gustul de ciocolată, în timp ce veți satura bine corpul, dar nimic nu se va depune și nu va intra în grăsime. În special pentru femei, este foarte bine să bei o gustare la serviciu. shake proteic. Poate fi preparat în 3 minute. Consumați în 2 sau puțin câte puțin pe o perioadă lungă de timp. În același timp, poți fi liniștit pentru masa musculară și pierderea în greutate. Pentru femeile în vârstă, proteinele vor promova producția de estrogen, pe care organismul îl produce mai puțin pe cont propriu. Fără estrogen, apa din țesuturi este depanată mai rapid și mai intens. Ce cauzează creșterea în greutate.
Cum și ce să alegi o proteină? Care este cea mai bună proteină?
Atunci când alegem o proteină, trebuie să pornim de la obiective. Avem nevoie de proteine pentru a câștiga masa musculară - pentru creșterea musculară? Apoi Proteine din zer ar fi cea mai buna alegere. Cazeina - ca supliment sau la culcare. Carnea și ouă au mai mult cost ridicat dar nu au niciun avantaj. Pentru tăiere, pentru masa musculară slabă sau pentru pierderea în greutate - aceasta este proteina din zer. Proteina cazeină poate fi folosită ca un suprimator suplimentar al foamei sau seara.
Tipuri de proteine, diferența și diferența dintre ele.
Proteina din zer este un produs accesibil și ieftin. Compatibilitate bună cu alte produse și componente. Are un conținut ridicat de aminoacizi și eficacitatea acestora. Bun și absorbit rapid. Dezavantajul proteinei din zer este absorbția sa rapidă, a cărei utilizare este eficientă numai înainte și după antrenament. În timpul zilei în amestecuri cu alte proteine. - Cazeina sau proteina cazeina - se absoarbe lent, mentine nivel inalt aminoacizii din sânge pe parcursul zilei. Are o compoziție bogată de aminoacizi. Absorbția slabă a cazeinei poate fi, de asemenea, un dezavantaj pentru unii. Are un gust neplăcut. - Proteine din soia - absorbite mult timp. Ajută la scăderea nivelului de colesterol. Bun pentru femei. De lipsuri proteină din soia- valoare biologică scăzută, activitate estrogenică. - Proteine din lapte - accesibile, are o compozitie bogata de aminoacizi. Conține lactat, care uneori afectează funcția intestinală. - Proteina din ou - are un cost ridicat. Beneficiile proteinei din ou – ideal ca compoziție și conținut de aminoacizi ai proteinei. Are rate de eficiență ridicate. viteza medie absorbţie. Ideal pentru pierderea în greutate.
Ce proteină să cumpăr?
Dacă ești începător, trebuie să câștigi în masă sau, dimpotrivă, să te usuci, să cumperi proteine din zer. Este versatil, ieftin și pentru un începător. cea mai buna alegere. Apoi puteți cumpăra proteine din versiunile mai scumpe, pentru comparație. Cumpărați proteine la preturi mici Nu se recomandă. Mier plătește de două ori. Mai ales dacă doriți un rezultat, atunci trebuie să luați un produs dovedit. Puteți cumpăra o porție de proteine de la 25 de grame pentru testare. Poate costa până la 100 de ruble. Acum există multe magazine online alimentatie sportiva bine dovedit de unde poți cumpăra proteine bune.
