Primul! Un sistem unic de îmbunătățire a sănătății și auto-vindecare pentru auto-studiu Healing Impulse „Easy start. Sistemul Goltis: recenzii

" unul dintre cele mai importante conditii a primi bucurie de la viață este energia corpului.

De mulți ani caut o tehnică care să-mi permită să mă mențin starea fizică cu costuri minime. Anterior, pentru asta am fost la Sală de gimnastică, dar a durat mult. Dacă o iei în serios, atunci cu încălzire, stretching și sarcina de putere formarea durează minim patru ore.

Când am făcut cunoștință cu metoda Goltis, la început nu am crezut că este posibil să dau bine corpului încărcătură sportivăîn doar o oră pe zi. Dar când am fost la seminarul lui Goltis „Impuls de vindecare”, și el a dat teme pentru acasă exersez picioarele, apoi a doua zi a seminarului cu greu am putut să urc scările. Picioarele mele au refuzat pur și simplu să se supună. Și asta doar după un mic antrenament Goltis!

Despre persoana minunata am deja. Spre deosebire de nutriționiștii grasi și de medicii fumători, Goltis testează metodologia cu propria viață. Datorită impulsului de vindecare, el a obținut rezultate incredibile în controlul corpului său.

Sistemul Goltis

Corpul este mișcare.
Și mișcările ar trebui să fie frumoase.
Goltis

Sistemul Goltis este unic. Combină armonios diverse abordări ale construirii corpului:

• Sistem clasic sarcina de antrenament. Goltis a absolvit Institutul de Stat din Kiev cultura fizica. Maestru în sport în box.
• Sistem de antrenament Arte martiale. Goltis are o centură neagră, al doilea dan în stilul Mishu-ju-ryu. Campioană asiatică în plin contact.
• Scoala de supravietuire in situatii extreme. Goltis este un călător profesionist și autorul evenimentelor extreme ale echipei Equites.
• Sistem de vindecare a corpului. Goltis și-a rupt coloana vertebrală și s-a vindecat cu ajutorul sistemului său.

În acest moment, Goltis este unul dintre cei mai autorizați experți în controlul corpului.

Valoarea sistemului

Mă conectez cu frumusețea
în fiecare moment al vieții tale.
Goltis

Practic metoda Goltis de mai bine de trei ani și cred că astăzi este cea mai mare sistem eficient menținându-te într-o formă fizică bună.

• Necesită investiții minime de timp (o oră pe zi, patru zile pe săptămână).
• Nu necesita echipament special de antrenament si poate fi efectuat in orice conditii.
• Încarcă corpul în mod cuprinzător și armonios.
• Se combină cu orice alte forme de activitate fizică.
• Are efect de vindecare.

Toate acestea, luate împreună, duc la faptul că „Healing Impulse” ar trebui să fie în arsenalul fiecărei persoane inteligente.

Impulsul de vindecare Goltis este un sistem care implică vindecare fizică și spirituală. Potențialul corpului uman este nelimitat; nimic nu este imposibil pentru el. Ea „știe” despre capacitățile sale și se străduiește spre ideal. Gânduri negative, stres, mișcare limitată, alimentație adecvată duce la distrugere. Esența impulsului de vindecare este activarea procesului de recuperare prin combinarea efortului mental și exercițiul fizic.

Esența tehnicii Goltis

Oricine poate practica sistemul. Cel mai adesea, cursurile încep cu scopul de a vindeca, de a dezvălui potențialul fizic. Setul de exerciții este simplu și sigur. Pentru a obține rezultate aveți nevoie de consecvență și de o înțelegere clară a obiectivului.

La baza impulsului se află ciclurile de antrenament repetate, la fiecare 4 zile (picioare, deltă, spate, piept). În prima zi accentul este pus pe mușchii picioarelor, în a doua zi complex de umăr, și așa mai departe. De fapt, nu există niciun secret în exercițiile în sine: flotări, trageri și genuflexiuni familiare. Principiul implementării lor diferă.

Executarea corectă a exercițiilor

Pentru a obține efectul fiecărui exercițiu, trebuie să urmați o serie de reguli. Aceasta este o execuție corectă și precisă, mișcări cât mai largi cu întârziere în pozițiile extreme. Asigurați-vă că vă monitorizați respirația, inspirând la începutul mișcării și expirând brusc. Când efectuați exerciții, trebuie să vă gândiți la mușchii care lucrează, încercând să-i încordați mai mult prin forța voinței. Prin concentrare, îți umpli mușchii cu energie. Mușchii neutilizați se relaxează cât mai mult posibil. Chiar și programul de antrenament (fiecare grup de mușchi este antrenat o dată la patru zile) are ca scop îmbunătățirea rezultatului - exact în acest timp se odihnesc după sarcină.

Efectul impulsului este completat de o alimentație adecvată:

• pregătiți și mâncați mâncarea într-o dispoziție bună;
• mănâncă gânditor, mestecând bine;
• nu amestecați proteinele cu carbohidrații;
• Înainte de prânz, mâncați fructe sau legume.

Efect așteptat

Vindecarea începe cu fiecare celulă, așa că rezultatele sunt uimitoare. Rezistența crește, imunitatea se îmbunătățește, somnul se normalizează. Apare satisfacția cu tine însuți și cu viața ta.

Impulsul de vindecare nu este doar un set de exerciții. Tehnica implică curățarea spirituală. Ideea principală pe care creatorul a căutat să o transmită adepților săi este că lumea este frumoasă, dacă te deschizi față de ea. Armonia unui corp sănătos și rezistent cu sufletul se realizează prin înțelegerea adevărurilor simple.

În ultimii ani, exercițiile Goltis care vizează vindecarea și îmbunătățirea sănătății întregului organism au devenit deosebit de populare.

Tehnica originală a lui Goltis

În ultimii ani, exercițiile Goltis care vizează vindecarea și îmbunătățirea sănătății întregului organism au devenit deosebit de populare.

Goltis, al cărui nume real este Vladimir Ivanovici Vuksta, este o personalitate extraordinară, dezvoltată cuprinzător. La 25 de ani a suferit o fractură coloana cervicală coloana vertebrală. Această persoană a fost readusă la o viață plină prin practicarea propriilor metode. Principiile de bază ale reabilitării, care au fost testate pe noi înșine în procesul de refacere a corpului după o rănire, stau la baza cărții autoarei „Impuls de vindecare”, unde, printre altele, exercițiile de vindecare ale lui Goltis sunt descrise în detaliu.

Eficacitatea exercițiilor Goltis

cu ale lor exerciții unice Goltis oferă fiecărei persoane posibilitatea de a-și face mușchii puternici și rezistenți, precum și de a crește apărarea organismului.

Desigur, sistemul de exerciții își propune nu numai să îmbunătățească sănătatea, ci și să creeze un corp frumos, atractiv, cu forme tonifiate.

Potrivit recenziilor, exercițiile lui Goltis vor da rezultatele așteptate, dacă faci exerciții de cel puțin 40 de minute de patru ori pe săptămână. Înainte de a-și dezvolta sistemul de exerciții, Goltis a petrecut câțiva ani studiind cu atenție anatomia, fiziologia, biochimia și medicina tradițională chineză.

Metodologia se bazează pe următoarele principii:

• Exercițiu fizic;
• Alimentație adecvată;
• Post regulat în scopul curățării;
• Controlul asupra stării psiho-emoționale.

După câteva zile de post, celulele trebuie umplute cu conținut de înaltă frecvență. Potrivit autorului metodei , cele mai mari frecvențe se găsesc în polen, cele mai scăzute în carne, iar ierburile sălbatice, fructele de pădure și sucurile de legume și fructe proaspăt stoarse ocupă un loc intermediar.

O importanță deosebită este acordată nutriției adecvate, deoarece permite organismului să activeze mecanismele de auto-vindecare. În plus, Goltis consideră că exercițiile lui sunt eficiente doar dacă le urmezi urmând reguli mese:

1. Mănâncă numai când ți-e foame;
2. Nu sta la masa in stare rea de spirit;
3. Mestecați bine alimentele;
4. Terminați o masă cu o ușoară senzație de foame;
5. Nu bea in timpul sau dupa masa timp de 2 ore;
6. Mănâncă fructe cu o jumătate de oră înainte de mese sau între mese.

Exerciții Goltis pentru spate

Exercițiile Goltis pentru spate sunt destul de eficiente în reabilitarea pacienților cu anumite boli ale coloanei vertebrale, dar ar trebui efectuate numai după consultarea unui medic și sub supravegherea unui instructor.

Este util pentru persoanele sănătoase să efectueze următoarele exerciții Goltis pentru spate:

1. Scuturare: stați în picioare, întindeți-vă în sus, ridicând călcâiele de pe podea cu 3-5 cm, apoi coborâți-vă brusc pe piciorul complet. Repetați de 100 de ori;
2. Mușchi de vițel: ridică-te pe degetele de la picioare, transferă greutatea întregului corp pe un picior, coborându-te în jos, trebuie să faci o „îndentare” elastică. În acest caz, trebuie să asigurați sarcina maximă pe celălalt picior cu piciorul liber;
3. Înclinarea capului: Trebuie să înclinați capul înainte până când apar senzații neplăcute, apoi să-l aruncați brusc înapoi, încercând să rezistați cu mâinile. Ar trebui să efectuați trei seturi de 9 ori;
4. „Coada scorpionului”: Întindeți-vă pe masă cu spatele sus, sprijiniți-vă picioarele pe ea suprafata laterala. Încercați să ridicați picioarele cât mai sus și fixați-le în această poziție pentru câteva secunde, coborâți picioarele. Repetați exercițiul de 3 ori pentru 9 abordări;
5. Nituire: întindeți-vă pe podea, atingând podeaua cu omoplații, ridicați capul, țineți brațele de-a lungul corpului, dar nu atingeți podeaua cu ele. ÎN ritm rapid trage-ți picioarele spre stomac și coboară-le în jos, efectuează trei seturi de 30 de ori.

După execuție activitate fizica starea ta de bine se îmbunătățește și durerile de spate sunt eliminate.

Exerciții Goltis pentru presă

Exercițiile abdominale ale lui Goltis sunt concepute pentru a oferi un cadru muscular bun pentru a susține spatele, precum și pentru a oferi corpului un aspect în formă și suplu. Aceste exerciții nu sunt dificile, dar dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt extrem de eficiente:

1. "Melc":întinde-te cu spatele pe podea, ridică-te top parte corpul la un unghi de 45 de grade și răsuciți-l în regiunea toracică, ținând mâinile în spatele capului. Când efectuați acest exercițiu abdominal Goltis, este important să nu vă ridicați spatele de pe podea, ținând în același timp coatele cât mai depărtate posibil. Efectuați 3 seturi de 10 ori;
2. Ridicarea picioarelor la piept: așezați-vă pe podea, întindeți picioarele înainte, sprijiniți-vă mâinile pe podea, ridicați picioarele la piept, fixându-le în această poziție pentru câteva secunde. Repetați de 70 de ori.

Atitudinea față de sistemul dezvoltat de Goltis din partea medicinei oficiale este ambiguă metoda sa are atât susținători, cât și oponenți în rândul medicilor. Dar, în ciuda prezenței unor oficiali recenzii negative, Exercițiile lui Goltis continuă să ofere multor oameni un impuls de energie pozitivă și să le permită să-și restabilească sănătatea.publicat

Impulsul de vindecare Goltis este un sistem unic de vindecare fizică și spirituală. Creatorul său este încrezător că potențialul corpului uman nu are limite, dar trebuie dezvăluit. Imagine sedentară viața, stresul și alimentația proastă creează un efect distructiv, iar un program special de antrenament de la Goltis și aderarea la principiile unei alimentații adecvate vă permite să o eliminați.

Descrierea sistemului

Există videoclipuri pe Internet pentru începători care descriu programul de impuls de vindecare de la Goltis, dar nu totul este clar din ele. Vă vom spune nu numai despre tehnica de a efectua exerciții, ci și despre principii generale sisteme.

Impulsul de vindecare dezvoltat de Goltis este o filozofie unică care permite unei persoane să se întinerească și să se îmbunătățească, să dezvăluie potențialul natural și capacitățile ascunse ale corpului. Sistemul complex se bazează pe patru componente:

• dezvoltare spirituală și atitudine pozitivă;
• antrenament fizic(sunt 5 exerciții de bază);
• alimentație adecvată;
• întărire şi post terapeutic.

În general, Goltis s-a dezvoltat diferit complexe de antrenamentși sisteme, printre care există exerciții pentru ochi, dar cel mai popular este impulsul de vindecare. Acest program este potrivit atât pentru începători, cât și pentru persoanele cu o formă fizică ridicată.

În ceea ce privește sistemul de antrenament al ochilor, acesta are ca scop restabilirea circulației sanguine locale și dezvoltarea muschii ochilor prin supracompensare. Exercițiile se bazează pe mișcarea elevilor în interior laturi diferite iar în cerc, alternează clipirea, tensiunea și relaxarea.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Pentru a obține rezultatele dorite din exercițiile sistemului Goltis, acestea trebuie efectuate corect și tehnic. Toate mișcările trebuie să fie clare și netede, cu cea mai mare amplitudine posibilă și întârzieri în poziții extreme.

Asigurați-vă că vă controlați respirația: trebuie să inspirați înainte de a începe mișcarea și apoi să expirați cu încredere. Concentrează-te pe munca mușchilor tăi și încearcă să crești tensiunea acestora cu puterea de voință pentru a crește eficacitatea exercițiilor. Goltis spune că concentrarea oferă mușchilor energie suplimentară pentru a lucra. Încercați să relaxați cât mai mult posibil mușchii care nu lucrează în exercițiu pentru a nu pierde energie suplimentară.

Etapele sistemului Goltis

O descriere a exercițiilor va fi prezentată mai jos, dar, în general, Goltis a oferit șapte pași, potrivit pentru oameni Cu la diferite niveluri antrenament fizic. Prima etapă este considerată de bază, iar începătorilor li se recomandă să o exerseze timp de câteva luni. Această etapă vă permite să vă adaptați sistemul ososși pregăti corpul pentru sarcini crescute in viitor.

Fiecare persoană are un anumit stare fizică, prin urmare, programele de exerciții Goltis sunt selectate individual. Dacă este necesar, exercițiile sunt ajustate. Recenziile de la oameni care practică impulsul de vindecare sunt în general pozitive. Toată lumea, fără excepție, constată o creștere forță fizică si rezistenta, imbunatatind conditia spirituala si dezvoltand rezistenta la stres. În general, sănătatea se îmbunătățește, așa că nimeni nu vrea să renunțe la cursuri conform sistemului Goltis.

Cinci exerciții Goltis

Să ne uităm la un set de 5 exerciții de bază care sunt potrivite pentru femei și bărbați începători. Ele vă permit să lucrați prin toate grupele musculareși trebuie efectuate la intervale de 1-2 zile, urmând cu strictețe secvența:

• În primul rând, lucrăm mușchii gambei, ridicând alternativ fiecare picior pe deget de 10-12 ori.
• Următorul exercițiu potrivit lui Goltis, pentru picioare acestea sunt genuflexiuni obișnuite. Trebuie să te ghemuiești pe un picior de 12 ori. La început este dificil să menții echilibrul, dar te poți ține de spătarul unui scaun sau al mesei cu mâna, dar dacă asta nu funcționează, ghemuiește-te pe două picioare de 15-20 de ori.
• În poziție în picioare, îndoim un braț la cot și încercăm să-l ridicăm, mișcându-l în lateral, iar cu cealaltă mână îi fixăm antebrațul pentru a crea contracarare. Efectuați 12 repetări, iar acest exercițiu este destinat spatelui și deltoizilor. Pentru a înțelege mai bine cum funcționează, urmăriți videoclipul.
• Al patrulea exercițiu este flotările, 10-12 repetări.
• Complexul se termină cu exersarea abdomenului cu abdomene regulate în timp ce stați întins pe podea (15-16 repetări).

Impulsul de vindecare include simplu și tot exerciții clare, dar sunt eficiente atunci când tehnica corectași exerciții fizice regulate.

Exerciții împotriva „urechilor”

Exercițiile lui Goltis împotriva urechilor sunt, de asemenea, populare, adică pentru lucrul pe zona pantalonilor, care este problematică pentru multe femei. Se realizează simplu: trebuie să vă întindeți pe o parte pe marginea patului sau pe o altă suprafață ridicată adecvată și să coborâți piciorul în jos fără să vă îndoiți.

În timp ce expirați, ridicați acel picior cât mai sus posibil, țineți apăsat o secundă, apoi coborâți-l încet. Faceți 33 de balansări similare cu piciorul, apoi întoarceți-vă în cealaltă parte și repetați exercițiul.

Cum să efectuați corect exercițiile Goltis: video

O abordare care ar putea acoperi în mod cuprinzător problema sănătății umane pare utopică. Cum să ai grijă de forța ta, puterea și corp puternic, un organism care funcționează corect în cadrul unui program?

V. I. Vuksta, mai cunoscut sub pseudonimul Goltis, și-a oferit răspunsul la această întrebare. El sugerează să vă reconsiderați complet stilul de viață și să vă schimbați obiceiurile pentru a găsi armonie între spirit și corp. În acest scop, Goltis creează sistemul „Impuls de vindecare”, descris în cartea cu același nume. Sistemul contine exercitii Goltis, recomandari pt mâncat sănătosși o serie de sfaturi generale. Mai multe detalii despre asta mai jos.

La ce efect te poți aștepta de la exercițiile Goltis?

Însuși autorul tehnicii o prezintă mai mult ca un stil de viață decât un simplu set de exerciții de combatet supraponderal. Slăbirea făcând exercițiile lui Goltis și respectând recomandările pe care le dă va fi un bonus, în timp ce scopul principal al programului său este de a-ți îmbunătăți spiritul, de a ajuta la schimbarea priorităților și de a schimba în bine fondul emoțional al vieții.

În metodologia sa, Goltis încearcă să acopere toate cele mai importante domenii ale vieții umane: dieta echilibrata, îmbunătățire corpul fizic, dezvoltarea laturii spirituale a personalitatii.

Efectuând exercițiile lui Goltis și aderând la stilul de viață pe care îl recomandă, poți realiza schimbări colosale în viață și anume:

• Întărește-ți sănătatea și câștigă o a doua tinerețe;
• Reda vigoarea, bucuria vieții, capacitatea de a gândi optimist și de a privi calm spre viitor;
• Restaurați resursele energetice ale corpului, îmbunătățiți sănătatea organelor după boală;
• Simțiți-vă grozav, simțiți un val de forță și energie;
• Realizați o comunicare armonioasă între spirit și corp sănătos;
• Simțiți plăcerea vieții, învățați să trăiți fiecare zi la maxim.

Vindecare etapă: nutriție rațională și exerciții Goltis

Goltis a acordat o atenție deosebită problemei nutriției, precum și exercițiilor fizice. Consumul de alimente, potrivit autorului, nu ar trebui să fie ridicat la un cult, în general, ar trebui să fie supus mai multor reguli:

• Mâncarea trebuie consumată numai în caz de foame. Toate celelalte motive, inclusiv mâncarea obișnuită la anumite ore, trebuie excluse.
• Când mănânci, trebuie să te asiguri că dispoziția ta este bună și că gândurile tale sunt pozitive.
• Autorul exercițiilor Goltis este sigur: trebuie să pregătiți și mâncarea într-o manieră primitoare, cu dragoste, evitând gândurile negative.
• Un loc echipat corespunzător pentru a mânca ar trebui să aducă bucurie și un sentiment de confort.
• Înainte de a mânca, trebuie să citiți o rugăciune.
• Mâncarea trebuie mestecată încet, apoi poate fi digerată mai bine, iar senzația de a mânca în exces nu te va deranja.
• Trebuie să mănânci încet, gânditor, fiind în momentul de a mânca și fără să te gândești la lucruri străine.
• Când termini de mâncat, ar trebui să simți o ușoară senzație de foame.
• Nu este recomandat să amestecați proteine ​​și carbohidrați.
• În prima jumătate a zilei - înainte de prânz - trebuie să mănânci legume, fructe, fructe de pădure, să bei sucuri proaspete și ceaiuri din plante.
• Spălați-vă alimente proteice Este posibil doar la 3-4 ore după ingerare, alimentele cu carbohidrați pot fi spălate după 2-3 ore.
• După ce ai mâncat, ar trebui să spui și o rugăciune.

Exerciții Goltis pentru spate

Acest exercițiu trebuie efectuat numai după consultarea unui medic, în special pentru pacienții cu boli cronice.

• Stând în picioare, întindeți-vă brațele în sus. În același timp, ridicați-vă călcâiele de pe podea cu 3 cm, apoi ridicați-vă brusc pe tot piciorul. Completați 100 de repetări.
• Instruire mușchi de vițel: stând în picioare, transferați greutatea corpului pe piciorul drept, încercând să apăsați degetul în podea cu mișcări elastice. Repetați pe celălalt picior.
• Înclinați-vă capul înainte până când apare disconfortul, apoi înclinați-l înapoi cu o mișcare ascuțită, oferind rezistență cu mâinile. Efectuați de 9 ori în trei abordări.
• Întinde-te pe burtă pe masă, sprijinindu-ți picioarele pe suprafața laterală a mesei. Ridică-ți picioarele cât mai sus posibil, fixându-le câteva secunde în cel mai înalt punct, apoi coboară-le. Repetați de trei ori pentru 9 abordări.
• Exercițiu Goltis pentru spate, efectuat pe podea: întindeți-vă pe podea astfel încât omoplații să atingă suprafața. Ridicați capul de pe podea, nu atingeți nici podeaua cu mâinile, ci țineți-le de-a lungul corpului. Trageți-vă puternic picioarele spre corp, apoi întoarceți-le în jos. Efectuați de 30 de ori în 3 abordări.

În recenziile exercițiilor lui Goltis pentru spate, utilizatorii de internet notează că efectuarea antrenamentului le-a îmbunătățit starea de bine și a eliminat senzații dureroaseîn partea inferioară a spatelui.

Exerciții Goltis pentru presă

Scopul exercițiilor Goltis pentru presă este de a crea un sprijin puternic pentru spate, de a oferi o postură mândră și de a strânge corpul. În ciuda ușurinței de implementare, antrenamentul abdominal este foarte eficient dacă este efectuat în mod regulat.

• Exercițiu Goltis pentru presa „melc”.Întins pe podea, ridicați-vă corpul la un unghi de 45 de grade, plasați mâinile în spatele capului. Efectuați mișcări mici de răsucire toracic. Partea inferioară a spatelui trebuie apăsată pe podea fără a-l ridica pe parcursul întregului exercițiu. Repetați de 10 ori pentru 3 abordări.
• Stând pe podea, întinde-ți picioarele drepte și pune-ți mâinile la spate, sprijinindu-le pe podea. Trageți picioarele la piept, fixându-le câteva secunde în punctul cel mai înalt. 70 de repetări.

În recenziile medicale oficiale ale exercițiilor lui Goltis, se pot găsi evaluări extrem de negative ale învățăturilor lui Vukst, cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, metoda este populară și se dovedește a fi eficientă pentru cei care au încredere în Goltis.

Acasă » Componente » Primul! Un sistem unic de îmbunătățire a sănătății și auto-vindecare pentru auto-studiu Healing Impulse „Easy start. Sistemul Goltis: recenzii