Укрепление мышц грудной клетки для женщин. Упражнения для мышц груди

Корнесобственная культура вишни ценна тем, что даже в случае полного подмерзания надземной части корнесобственные растения способны восстанавливаться за счет побегов, возникающих из адвентивных почек на корнях. Это в особенности принципиально для северных районов. Получение корнесобственных растений может быть методом зеленоватого черенкования, отделения поросли и размножения корневыми черенками.

Размножение зеленоватыми черенками дает преимущество в том, что можно получать однородные сортовые корнесобственные саженцы и размножать новые многообещающие сорта.

До черенкования готовят парник. Субстрат из консистенции торфа и речного песка (1:1) укладывают на грядку слоем 10-12 см, кропотливо разравнивают и сверху насыпают слой песка 1-1,5 см. Перед посадкой черенков субстрат увлажняют.

Наилучший срок черенкования вишни — период насыщенного роста побегов (10-15 июня), когда нижняя часть побегов начинает одревесневать, а верхняя остается более мягенькой. Черенки заготовляют с юных маточных растений. Для этого выбирают более длинноватые побеги (25-30 см), где большая часть почек ростовые. После заготовки побегов их ставят в ведро с водой, за ранее увлажнив листья.

Заготовленные побеги разрезают на черенки длиной 5-7 см с 2-мя междоузлиями. Наилучшие результаты дают вершина побегов и черенки, срезанные поближе к ней. У заготовленных черенков подрезают половину листовых пластинок, помещают основаниями в раствор гетероауксина (на 1 л воды 250 г гетероауксина), на глубину 2-2,5 см, а днем высаживают. Многие сорта отлично укореняются и без регуляторов роста.

Размножение вишни - как обычной, так и войлочной - на загородном участке возможно разными способами. Но чаще всего эту культуру разводят все же зелеными черенками. Иногда для этой цели используются и косточки.

Как выбрать посадочный материал

Наилучшими показателями приживаемости отличаются черенки вишни, взятые с верхушки однолетних зеленых побегов. Срезать их следует в начале июня - в период активного роста. Проверить, пригоден ли побег для срезки посадочного материала, просто. Если при накручивании на палец выбранный отросток не сломается - можно смело срезать с него черенок. Оптимальной длиной веточки, предназначенной для укоренения, является 5-7 см.

Почек на черенке должно быть две. Разумеется, срезанная веточка должна быть здоровой, без повреждений. Под нижней почкой после обрезки должно остаться примерно 1.5 см длины черенка. Листочки следует укоротить наполовину. Сверху веточку обрезают непосредственно над почкой.

Размножение вишни косточками - процедура вообще несложная. В данном случае посадочный материал берется из самых лучших плодов.

Подготовительные мероприятия при размножении черенками

Подсушивать срезанные веточки вишни не следует. Иначе в последующем они будут плохо укореняться. Размножение вишни черенками летом предполагает лишь предварительное замачивание последних в свежем растворе индолилмасляной кислоты (50 г/л в течение суток). Погружать посадочный материал в него следует примерно на 2-2.5 см. Налит раствор должен быть в стеклянную или фарфоровую посуду. Слишком холодным он быть, конечно же, не должен. Разводить кислоту лучше в отстоянной воде комнатной температуры.

Размножение вишни зелеными черенками: способы укоренения

Высаживать обработанные таким образом веточки лучше всего в небольшие теплички из полиэтиленовой пленки. При таком способе укоренения их нужно периодически поливать и проветривать. Высаживать черенки следует на глубину примерно в 2.5 см. Сам грунт должен быть очень теплым (25-30 г).

Иногда черенки укореняют и немного по другой технологии. В этом случае используют прозрачные полиэтиленовые пакеты. В них насыпают заранее приготовленный субстрат. В каждый пакет высаживают по два черенка. Затем в пакет ртом надувают воздух и завязывают его.

Укореняются черенки вишни обычно в течение двух недель. В это время пленку с теплички стоит снять. посадочный материал, размещенный в пакетах, через 14 дней начинают постепенно приучать к свежему воздуху, открывая сначала на полчаса в сутки, а затем на более длительное время.

Размножение войлочной вишни черенками выполняется по той же технологии, что и обычной. Эту разновидность также можно укоренять в тепличке или пакете. Приживаемость у зеленых черенков вишни всех разновидностей довольно-таки хорошая. Укореняется обычно 50-80 % посадочного материала.

Конечно же, размножение вишни будет успешнее при высадке черенков не просто в дерновую почву, а в особый субстрат. Очень неплохо для укоренения срезанных веточек подходит смесь садовой земли с перегноем в пропорции 1:1. Можно также использовать торф с перлитом или керамзитом.

В пакеты стоит насыпать смесь немного другого состава. Приготавливают ее обычно из огородной земли и песка в пропорции 1:1. В каждый пакет такую смесь насыпают слоем в 9 см. Сверху желательно добавить еще 2 см обычного промытого песка.

В каком возрасте пересаживать

Продолжают такую процедуру, как размножение вишни зелеными черенками, переносом посадочного материала на постоянное место. Деревца, укорененные в тепличках, обычно оставляют подрастать на грядках в течение года - двух. В любом случае перед пересадкой их корневая система должна достичь длины минимум в 15 см, корневая шейка - диаметра хотя бы в 4 мм, высота - 80-100 см, а толщина штамба - 1-1.2 см. Переносить подросшие саженцы на постоянное место можно как осенью, так и весной. До самой высадки их следует держать во влажном состоянии.

Черенки, укорененные в пакетах, примерно через 3 недели после посадки переносят на грядки для доращивания. На следующий год (или через два) их рассаживают.

Размножение вишни черенками летом: выбор места посадки

Размещать подросшие деревца можно практически где угодно. Однако некоторые требования при подборе места посадки на участке соблюдать все же стоит:

1. Уровень залегания грунтовых вод в месте выращивания вишни не должен быть меньше 2.5 м.
2. Лучше всего эта культура чувствует себя на супесчаных или суглинистых подзольных почвах с хорошим уровнем дренирования.

Не стоит высаживать эту культуру на торфянистых, сильно заболоченных или щебенчатых грунтах. Если подземные воды на участке подходят к поверхности слишком близко, вишню стоит посадить на заранее насыпанном холмике.

Размножение вишни черенками имеет и еще одну особенность. При выборе места для растения стоит учитывать и такой фактор, как совместимость разных садовых культур. Лучше всего себя это растение чувствует рядом с яблонями и грушами. Соседство же с алычой, сливой и абрикосом вишня переносит не слишком хорошо.

Как правильно высаживать

Из тепличек и с грядок подросшую вишню переносят в предварительно выкопанные ямы диаметром в 60 и глубиной в 80 см. Вынутую из них почву смешивают с двумя ведрами навоза, а также небольшим количеством песка и торфа. В полученный субстрат добавляют килограмм древесной золы, 120 г сульфата калия и 300 г суперфосфата.

Приготовленную таким образом почвосмесь насыпают в яму холмиком. Корни саженца предварительно выдерживают в навозно-глинистой смеси.

Выращивание из косточек

Размножение вишни возможно и с использованием этого посадочного материала. Но применяется он довольно-таки редко. Дело в том, что у выращенных из косточек вишен не сохраняются сортовые качества. Такие растения обычно не слишком хорошо переносят холода и не отличаются высокой урожайностью. Однако при этом они очень неплохо подходят в качестве подвоев. Чаще всего этот способ выращивания используется для войлочной вишни. Некоторые дачники считают его для этой разновидности даже более предпочтительным. При соблюдении положенной технологии размножение войлочной вишни косточками может быть действительно очень успешным.

Посадочный материал при использовании такого способа разведения стоит брать от местных деревьев. Высаживать косточки в грунт лучше всего осенью. Всхожесть у них, к сожалению, не стопроцентная, а поэтому взять их из плодов стоит побольше. Размещать на грядке посадочный материал этой разновидности следует с шагом примерно в 25 см.

Допускается использовать эту технологию разведения и весной. Однако в данном случае успешное размножение войлочной вишни косточками возможно только при правильно проведенной стратификации. Выполняется эта процедура следующим образом:

1. Посадочный материал засыпают в банку, предварительно смешав с торфом и мхом.
2. Емкость накрывают полиэтиленовой крышкой с проделанными в ней отверстиями и помещают в холодильник на 6-8 недель.

Размножение вишни косточками возможно и еще по одной технологии. Такой посадочный материал зимой можно не хранить, а посадить его в горшки. Весной молоденькие саженцы нужно будет просто перенести на грядку.

Подбирать косточки в данном случае следует максимально внимательно. размножение которой - процедура абсолютно несложная, иногда имеет такой недостаток, как провисшие ветки. Из плодов деревьев с таким дефектом косточки, конечно же, лучше не брать. Также не стоит использовать посадочный материал с деревьев, имеющих слишком большие ветви.

Наилучшим решением будет взять косточки от ягод компактных растений с темно-зелеными листьями и крепкой древесиной. Конечно же, при подборе посадочного материала, помимо всего прочего, следует обратить внимание на урожайность деревца, вкусовые характеристики его плодов, скорость их созревания и т. д. Из хороших косточек в последующем вырастет, конечно же, гораздо более качественная войлочная вишня. Размножение этой культуры, в сравнении с обычными разновидностями, имеет еще одну особенность. Ее косточки сажают на глубину не более 2 см. Для обычной вишни этот показатель составляет 3 см. В междурядьях в обоих случаях оставляют 25-30 см свободного пространства.

Размножение сортовой вишни, как можно было заметить, - дело несложное. Однако укоренить черенки и правильно высадить их на постоянное место - это, разумеется, еще только полдела. Чтобы получать хорошие урожаи, за деревцами следует правильно ухаживать.

Полив вишни нужно производить четыре раза за сезон - в период набухания почек, после цветения, через некоторое время после осыпания лишней завязи и в период роста плодов. В сырые годы увлажнять почву под деревьями можно и пореже. Из-за перелива ствол и ветки этой культуры могут начать растрескиваться.

Конечно же, вишню следует ежегодно подкармливать. В качестве удобрения обычно используются навоз, компост и зола. Очень хорошо эта садовая культура отзывается и на известкование. Эту процедуру желательно проводить один раз в 5-6 лет. В зависимости от уровня рН почвы под деревца нужно вносить 200-300 г гашеной извести, мела или

Примерно по такой же технологии осуществляется в том числе и за такой разновидностью, как войлочная вишня, уход. Размножение ее - процедура несложная даже для неопытного дачника. При этом многие считают, что ухаживать за войлочной вишней даже проще, чем за обычными разновидностями. К примеру, такие деревца в течение сезона даже не обязательно подкармливать. Для того чтобы войлочная вишня получала необходимое ей количество питательных веществ, ее приствольный круг следует просто замульчировать навозом.

Обрезка молодых деревьев

Эту процедуру производят обычно один раз в год - весной. Каких-то особых правил обрезки не существует. Чаще всего крону просто слегка прореживают и удаляют из нее все подсохшие, подмерзшие и неправильно растущие побеги. Скелетные ветки при обрезке обычно не трогают. Иногда садоводы практикуют размножение вишни порослью. Это, к слову сказать, также очень простой способ. В данном случае отростки просто выкапываются вместе с кусочком корня и переносятся на нужное место. Если же поросль для разведения вишни на участке не используется, ее, разумеется, следует периодически убирать. Причем делать это стоит почаще, поскольку разрастается вишня очень быстро и легко может заглушить посадки других культур.

Заключение

Размножение войлочной вишни черенками, так же как и обычной, как видите, - процедура относительно несложная. Главное - подготовить для срезанных веточек хороший грунт и создать для них подходящий микроклимат. Довольно-таки просто размножить эту культуру и с использованием косточек. При весенней посадке в данном случае важно правильно выполнить стратификацию. Перенос же полученных по обеим этим технологиям саженцев в грунт осуществляется стандартным способом.

У ваших соседей растёт черешня? Вы тоже задумались о разведении собственного черешневого садика? Если на участке есть подходящее место, то вам нужно только освоить технику посадки. А ещё можно и саженцы вырастить самостоятельно. Впрочем, обо всём подробнее…

Размножение черешни

Семенной способ размножения даёт непредсказуемые результаты: дерево, выращенное из семени, не сохраняет родительских признаков. Черешня, конечно, расти будет, но, какие плоды она будет давать, вы узнаете только через 3–4 года. Черенкование тоже плохой вариант, тат как укореняется всего 5 % черенков. А вот получить посадочный материал методом прививки для своего плодового сада вполне возможно. Для этого вам понадобятся подвой и черенки .

В качестве подвоя, как правило, используют такие сорта вишни, как «Владимирская», «Шубинка», «Склянка розовая», «Растунья». Их можно вырастить как семенным способом, так и из черенков. Кроме того, вегетативным способом хорошо размножаются сорта: «ВП-1», «ОВП-2», «ОВП-3», «Рубин», «Московия», «Измайловский», «ВЦ-13», «ВСЛ-2».

Черенки заготавливают осенью и хранят их в снежнике или в домашнем холодильнике . Поскольку черешня – перекрёстно опыляемое растение, черенки для нового сада заготавливают от 2–3 сортов.

Прививку проводят методом улучшенной копулировки ранней весной, когда на однолетних подвоях начнут набухать почки. Если подвои развиты слабо или весной их пересаживали, то прививку проводят летом методом окулировки .

Выбор посадочного материала

Покупая саженцы, следует обратить внимание на следующие моменты:

1. Для посадки наилучшим образом подходят одно- и двухлетние растения.
2. Высота однолетнего саженца должна быть не менее 1,2–1,5 м, диаметр стволина – не менее 1,2–1,5 см, длина корневой системы у однолетних саженцев – не менее 20 см, у двухлетних – 25 см.
3. Корни должны быть живыми. Однако допускается, что некоторые мочковатые корешки могут быть подсохшими.
4. На штамбе не должно быть никаких повреждений.

Выбор места

Черешня – южное растение, поэтому важно подобрать для неё хорошо освещённое место . Подойдёт участок вдоль забора или какого-нибудь строения: постройки защищают насаждения от ветра и создают более тёплый климат, чем на остальном участке. Не годятся для посадки черешни участки с залеганием грунтовых вод выше двух метров. Кислотность почвенной среды должна быть близкой к нейтральной, однако её всегда можно отрегулировать, внеся известь.

Подготовка почвы

Практически любую почву пред закладкой плодового сада улучшают. Поскольку черешня весьма требовательна к плодородию почвы , для неё это тоже актуально. Весь участок, предназначенный для посадки, перекапывают на глубину штыка лопаты, параллельно внося следующие удобрения:

1. Компост, перегной или перепревший навоз из расчёта 10–15 кг на м 2 .
2. Минеральные удобрения: фосфор по 15–20 г на м 2 , калий по 20–25 г на м 2 .
3. Известь вносят в количестве, зависящем от механического состава почвы и уровня кислотности. На тяжёлых почвах с Ph ниже 4,5 вносят по 750–900 г извести на м 2 . На лёгких супесях и суглинках – от 200 до 500 г на м 2 в зависимости от кислотности субстрата.

Приведённые выше нормы органических и минеральных удобрений пригодны для подзолистых почв. Для чернозёмов количество компоста и калия уменьшают в два раза, а количество фосфора увеличивают до 20–25 г на м 2 .

Сроки посадки

Черешню высаживают как осенью, так и весной . Для того чтобы растения успели прижиться на новом месте, осеннюю посадку заканчивают за месяц до замерзания почвы. Весной высаживают рано, сразу, как только почва подсохнет.

Если вы приобрели растения осенью, но не успеваете посадить их в указанные сроки, то лучше не рисковать и прикопать до весны.

Посадка

Посадочные ямы выкапывают диаметром 70–80 см и глубиной 50–60 см. Причём, выбирая грунт, верхний его слой откладывают отдельно, а нижний, неплодородный, убирают вовсе. В середину ямы втыкают кол, для того чтобы потом подвязать к нему дерево. Вокруг опоры насыпают холмик из смеси плодородного грунта, перегноя или компоста (10–15 кг), фосфорных (200 г) и калийных (60 г) удобрений. Далее саженец устанавливают на холмик, аккуратно расправив корни, и засыпают той же смесью. Посадить нужно так, чтобы после того, как грунт осядет, корневая шейка осталась на уровне земли . Приствольный круг мульчируют компостом или перегноем.

Черешня в саду

Научившись размножать и сажать один раз, вы сможете при необходимости обновить свой сад черешни, заменив погибшие деревья, или пополнить его новыми сортами. Умение выращивать посадочный материал ценно ещё и тем, что вы всегда будете уверены в его качестве.

Весной и летом вишня является украшением для любого сада. Она пользуется большой популярностью у многих дачников. Чтобы вырастить вишневое дерево и в будущем собирать богатый урожай, необходимо знать все тонкости размножения вишни. Существует несколько способов, с которыми справится даже новичок, поэтому каждому дачнику полезно будет узнать, как размножить вишню.

Выбор оптимального способа

Чтобы вырастить в саду вишневое дерево, необходимо знать, как вишня размножается. Эта информация поможет сохранить имеющиеся саженцы и не приобретать новые. На сегодняшний день существует 5 методов размножения вишни.

1. При помощи черенков.
2. Путем прививки.
3. Косточками.
4. Отводками.
5. Порослью.

Процедуру размножения вишни проводят летом или весной.

Черенкованием

Размножать вишню черенками несложно. Чтобы получить много посадочного материала и не тратить личные средства, садоводы проводят размножение вишни зелеными черенками. Черенки зеленые готовят рано утром или вечером. Необходимо дождаться, пока они затвердеют и покраснеют у основания. Верхушку обрезают рядом с почкой, а внизу проводят обрез под почкой. Сами черенки должны быть длинной по 30 см. Все плохие и несозревшие листья обрывают, а зеленый черенок помещают в воду.

Чтобы зеленые ростки скорей пустили корни, можно воду размешать с препаратом Циркон.

Он способствует хорошему приживлению. Еще стоит заготовить посадочное место для отростков. Чтобы процесс удался, необходимо провести следующее:

• полностью перекопать землю в саду;
• подготовить грядки;
• там же сделать канаву;
• на самый низ положить дренаж в виде крупного песка или гальки;
• затем на дренаж поместить землю: чтобы земля была плодородной, ее смешивают с перегноем, суперфосфатом, золой и азотными удобрениями;
• в конце все хорошо поливают.

После этого можно начинать сажать ростки вишни. Высаживают черенки на расстоянии 8–10 см и на глубину 3 см. Сам отросток помещается вертикально. Самое лучшее время для посадки и размножения вишни черенками - вечер. Когда все отростки посажены, их накрывают пленкой. Так они будут защищены от сильного Солнца. А также пленка создаст некий парник и ускорит приживление.

В первые дни после высадки необходимо поливать растение и проветривать. Пройдет 2 недели, черенки выпустят корни, а еще через 2 недели они хорошо укоренятся. Проводить уход за растением необходимо до весны. Уход состоит в увлажнении почвы, рыхлении земли и прополке.

Размножение вишни черенками летом можно проводить не только в саду, но и дома. Чтобы провести размножение вишни черенками дома, возьмите горшки хорошей глубины, наполните их землей и посадите отростки. Емкости нужно накрыть пленкой и не снимать, пока отростки хорошо не укоренятся, и иногда проветривать.

Прививкой

Часто огородники для размножения фруктового дерева прибегают к методу прививки или окулировки. Этот способ применяют только тогда, когда хотят вырастить сортовые деревья. Чтобы процедура прошла удачно, выбирают дикие подвои. Возраст растения для прививки должен составлять 2 года. Процедуру проводят весной. Ростки берут в северной местности в конце осени. Если они будут с юга, то тогда их следует прививать сразу. Подходящее время для окулировки начинается с 20 июня по 15 июля.

Ветки нарезают только с молодых кустов, размером по 35 см, не меньше. Затем их ставят в теплую воду, после чего ножом отрезают глазки и почки. Процедура прививания такая же, как у яблони. Для положительного результата необходимо проводить окулировку 2 глазками со всех направлений штамба. После процедуры место прививки обматывают лентой.

Окулировать лучше всего в плохую погоду. Спустя 2 недели растение проверяют на приживаемость и ленту немного ослабляют. Чтобы в холода уберечь растение, его окучивают до места прививания. С приходом весны привитые ветки обрезают и оставляют только шип. На него привязывают ветку с почками. Подвязку осуществляют перед началом роста, а следующую - через 2 недели. И только когда начнется июль, шип удаляют полностью. На протяжении летнего периода окулированное растение нуждается в тщательном уходе:

• по кругу растения рыхлят почву;
• удаляют сорняки;
• осуществляют полив;
• добавляют удобрения.

Формировать листву начинают осенью. Ее можно обстричь перед пересадкой на вечное место или после пересадки. Отличные результаты показывает окулировка вишни на черешню. Селекционеры смогли вывести прекрасные сорта: Сашенька, Кубанская, Чудо-вишня, Надежда, Мак и Морозова, Южная и Десертная.

Косточкой

Многие виды вишни можно размножить из косточки. Они будут в состоянии плодоносить, как и материнские виды. Отдельные растения можно применить в виде подвоя для окулировки других сортов. Чтобы посев был успешным, берут только спелые ягоды. Косточки хорошо чистят, моют водой и сушат.

Начинают высадку под конец сентября, а чтобы косточки не испортились до этого времени, их хранят во влажной салфетке. Посадочное место заготавливают заранее: перекапывают грунт, чистят его от сорняков и вносят удобрения. После этого начинают сеять семена. Их кладут в грунт на глубину 3–4 см. Сверху насыпают слой торфа в 5 см.

Если посадку будут проводить весной, то косточки обязательно обрабатывают. Для этого их кладут в емкость, добавляют в них песок или торф и уносят в погреб или в холодильник на 200 дней, до весны. Чтобы определить, какие косточки пригодны для посадки, а какие - нет, необходимо посмотреть на кость и шов. Если шов или кость разломаны, то они пригодны к посадке.

Весной семена сеют в землю на глубину 5–6 см, отмеряя интервал между семенами по 3–5 см, а междурядья - по 30 см. Место высадки заполняют перегноем или торфом. Ухаживать за семенами необходимо в виде увлажнения земли, рыхления, прополки и удаления сорняков. В период развития с куста необходимо убрать боковые ветки, которые появляются на нижних побегах. Это делается, чтобы в будущем они не отвлекали от окулировки.

Когда придет осень, растение осторожно выкапывают, чтобы не повредить корень. За 2–3 дня до копки нездоровые листья вишни обрывают. Сами саженцы сортируют на группы.

1. Корень размером 7–9 мм в диаметре.
2. Толщина корня 5–7 мм.
3. Кусты с дефектом – это корни меньше 5 мм.

Сеянцу подрезают корни, оставляя только 10–12 см. После чего садоводы переносят кусты в сделанные траншеи и ждут весну. Ставят кусты под наклоном. Когда наступит весна, растения высаживают на постоянное место жительства.

Порослью

Размножение вишни порослью - самый простой метод. Его часто применяют дачники на Урале и в Сибири. Этот метод помогает деревьям быстрее приходить в норму после вымерзания. Они более стойкие к зиме, по сравнению с остальными. Для размножения порослью берут сортовые кусты. Из них побеги вырастут практически такими же, как материнские.

В выращивании путем поросли есть недостаток – это то, что деревья начинают давать плоды поздно: даже позже, чем привитые деревья. Хоть у этого метода и есть минусы, но он очень прост в применении, а растения получаются зимостойкими. Чтобы начать процедуру, выбирают куст вишни, возле которого меньше поросли. Он должен быть возрастом не меньше и не больше 1–2 лет. Старшие деревья питаются при помощи материнского куста, из-за чего корни могут быть слабыми. И также не годится поросль, которая находится ближе 1 м.

Побеги приготавливают весной, пока почки не начали распускаться. Заготовить побеги разрешено в середине осени. Лучше всего готовить посадочный материал в плохую погоду. Для этого отрезают корень, который растет от материнского куста. Его не сажают до тех пор, пока он не станет крепким. Низ корней обрезают на 1/3 части и сажают в траншею. Пока куст будет цвести, его нужно 2 раза подкормить, а также постоянно поливать. Через 1 год корни станут мощными, куст выкапывают и сажают уже на постоянное место. Если окрепли не все кусты, то их доращивают и сажают через год.

Отводками

Отводки – это укоренная нижняя часть куста. Размножать при помощи отводок не тяжело, поэтому с этим справятся даже неопытные садоводы. Есть 2 способа посадки:

• вертикальный;
• горизонтальный.

Вариант вертикальный

Для разведения вишни этим методом обрезают нижнюю часть куста. Обрезку проводят, когда куст перебывает в положении покоя. Когда побеги начали понемногу вырастать, их окучивают. После этого начинают отрастать корни. Окучивание проводят 2 раза, пока высота не будет 15–20 см. Через 1 год побег отсекают от материнского куста и сажают в сад.

Вариант горизонтальный

Чтобы размножать вишню горизонтальным отгибом, берут побег и осторожно опускают его к земле. Он не должен принимать свое прежнее положение, поэтому его прикалывают шпилькой. Место прививания засыпают землей и постоянно поливают. За растением после этого ухаживают: подкармливают и чистят от сорняков. В таком положении ветка растет 1 год, а после этого ее отделяют от материнского куста и сажают на постоянное место.

Заключение

Проводить размножение вишневого дерева очень просто, выбрав любой из предложенных методов. Важно соблюдать все перечисленные рекомендации и ухаживать за растением. Стоит знать, что перед размножением нужно учитывать длительность плодоношения. Вишня, выращенная из семян, начинает давать плоды на 4 год жизни. Дерево, выращенное из черенков, плодоносит на 3 год жизни. Метод прививки дает возможность собирать ягоды через 2 года.

Красивое и подтянутое женское тело - результат регулярных и упорных тренировок. Они позволяют не только поддерживать вес, но и способствуют значительной корректировке формы бедер и , улучшению осанки. Если эти части тела поддаются изменениям, то возможно ли аналогичным образом скорректировать форму груди? Чтобы понять, могут ли упражнения повлиять на внешний вид женской груди, нужно рассмотреть этот вопрос с анатомической точки зрения.

Анатомическая особенность женской груди такова, что большая часть объема приходится на молочную железу и жировую ткань. Похудение - процесс нелокальный, а затрагивающий абсолютно все тело, причем скорость жиросжигания для разных частей различна. У девушек чаще всего быстрее жир уходит с верха, медленнее всего - с бедер и ног.

Это явление заложено генетикой. Повлиять на скорость сжигания жира практически невозможно. Определенного результата позволяют добиться кардиотренировки, воздействие которых направлено на определенную зону. Примером такой тренировки является бег. Эффект достигается стимуляцией кровообращения, использующей жировые отложения в задействованной при выполнении упражнения части тела в качестве источника энергии. Главное, чтобы была сопряжена с ограничением потребляемых калорий. Иначе уходящий жир будет восстанавливаться за счет потребляемой пищи.

Процесс похудения сопровождается и уходом жировых отложений с груди. Скорость полностью зависит от генетической предрасположенности. Изменить природу невозможно, но можно найти альтернативное решение. Таким является соотношение объемов тела с объемом груди.

Тренировка грудных мышц для девушек

Располагающиеся под молочной железой грудные мышцы, как и любой другой мускул поддаются корректировке объема. Увеличиваясь, они способствуют росту объема груди. Эти изменения гарантированы, но не будут такими кардинальными как при увеличении груди посредством пластической хирургии.

Мышцы в женском теле растут значительно медленнее, чем у мужчин. Единственным способом добиться быстрого результата является прием гормональных препаратов. Для девушек, которые не стремятся к получению титула мисс Олимпия Бодибилдинг, достигнутого за счет тренировок результата будет вполне достаточно. Изменения не будут большими, но заметными. Включать упражнение для мышц груди в своей тренинг рекомендуется каждой девушке. Пренебрегать ими не следует.

Упражнения для мышц груди

Тело должно развиваться гармонично. Иначе оно будет выглядеть непропорциональным. Поэтому пренебрегать базовыми упражнениями, в которых задействованы все группы мышц, а не только грудные не стоит. Главной задачей должно стать развитие всего тела, а не определенной части.

Тренинг для грудных мышц нередко проводится совместно с упражнениями для тренировки спины. Если упор во время тренинга нужно сделать именно на грудь, упражнения на ее развитие следует делать первыми. Это позволит добиться максимальной самоотдачи за счет того, что в начале тренировки всегда больше сил.

Программа тренировок

Результат тренировки обусловлен грамотно подобранными упражнениями, правильным их выполнением. Программа для увеличения объема груди включает в себя:

1. жим гантелей из положения лежа;
2. жим гантелей на наклонной скамье;
3. разводка гантелей;
4. отжимания.

Выполнять все эти упражнения можно и в тренажерном зале, и дома. Скамью можно заменить на степ-платформу.

С целью активного сжигания жира

Высокоинтенсивные тренировки требуют повышенных нагрузок. Все упражнения рекомендовано выполнять от 12 до 15 раз, делая не менее трех подходов для каждого. Увеличивать нагрузка, доводя повторы до максимальных пятнадцати, нужно постепенно. Новичкам лучше начинать работать с небольшим весом, выполнять минимальное количество повторов, то есть двенадцать. Это позволит избежать переутомления, травм, отточить технику исполнения.

Не следует пренебрегать правильным выполнением ради повышения повторов. Цель каждой последующей тренировки заключается в том, чтобы правильно выполнить больше повторов. Сначала работают с легким отягощением. Когда число повторений дойдет до пятнадцати, берут гантели тяжелее.

Для увеличения мышечной массы

Тренировка с целью нарастить мышечную массу не является интенсивной. Повторов рекомендуется делать 6-8. Все зависит от веса утяжелителей. Чем он выше, тем меньше повторений. Подходов делают от 3 и до 5.

Для сжигания жира и увеличения массы грудных мышц

Тренинг предполагает выполнение 12 повторов за 3 подхода. Он помогает найти баланс между потерей жира и наращиванием мускулатуры в области груди. Подходит больше всего новичкам, которые не тренировались раньше.

Упражнения для мышц груди

Упражнение значительно эффективней для увеличения мышц груди, нежели с использованием штанги. Это обусловлено тем, что амплитуда движения с гантелями значительно больше.

Исходное положение:

1. лечь спиной на скамью;
2. поднять гантели перед собой;
3. расположение рук по ширине плеч;
4. ладони «смотрят» в стороны.

Выполнение:

1. в локтях руки сгибают так, чтобы плечо с предплечьем образовывали прямой угол;
2. делая выдох, утяжелители поднимают вверх;
3. гантели опускают;
4. ладони разворачивают друг к другу;
5. утяжелитель опускают на бедра;
6. садятся и кладут гантели на пол.

Важно:

Гантели необходимо поднимают в два раза быстрее, чем опускать. Грудь во время поднятия утяжелителей сжимают, при опускании, наоборот, растягивают, сводя вместе лопатки. Нельзя резко бросать гантели. Иначе велика возможность повреждение ротаторов (вращателей) плеча.

Упражнение оказывает значительную нагрузку на верх грудной мышцы. Если его выполняют во время посещения тренажерного зала, используют скамью с возможностью регулировки угла наклона. Нагрузка пропорциональна наклону. Чем он больше, тем значительнее будут нагружены плечи.

Техника выполнения:

Аналогична предыдущему упражнению, когда жим осуществляет без наклона корпуса, но имеет одну особенность. В крайней (верхней точке) руки должны располагаться строго перпендикулярно по отношению к полу.

Упражнение может проводиться на обычной или наклонной скамье, если тренировка выполняется в тренажерном зале.

Техника выполнения:

1. ложатся на скамью;
2. руки, держа в них гантели, поднимают перед собой так, чтобы они находились на ширине плеч, а ладони «смотрели» друг на друга;
3. на вдох руки через стороны опускают вниз, растягивая грудь, используя для этого исключительно движение плечевого сустава;
4. на выдох руки сводят вместе «обнимающим» движением.

Отжимания

Исходное положение:

1. принимают горизонтальный упор на полу;
2. руки расставлены немного шире уровня плеч;
3. тело должно быть на одной прямой;
4. ягодицы не должны провисать либо выпирать;

Выполнение:

Руки сгибают в локтевых суставах под прямым углом. У некоторых могут возникать затруднения с классическим вариантом исполнения отжиманий. Альтернативой могут стать отжимания с колен либо с упором рук в скамью.

Главная » Ремонт и уход » Укрепление мышц грудной клетки для женщин. Упражнения для мышц груди