Какое время надо пить воду. Что будет если пить слишком мало воды - это полезно или вредно: признаки обезвоживания, последствия

Как и кислород, вода является первостепенным веществом для обеспечения жизни человека, вода это основа жизни. Вода участвует практически во всех процессах на земле. Источники указывают разные данные, но все они сходятся в том, что содержание воды в организме более половины от массы тела человека. Без пищи человек может продержаться от месяца до двух, а без воды всего несколько дней. При потере воды в 2% от веса тела у человека возникает сильная жажда, утрата более 10% воды приводит к гибели организма.

Последствия обезвоживания

С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды. Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.

Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:

• чувство жажды, сухость во рту;
• ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
• увеличение массы тела;
• песок в желчном пузыре и печени;
• песок в почках;
• сухие волосы, кожа, ногти;
• хруст суставов;
• отложение солей;
• ухудшение зрения;
• головная боль, мигрень.

Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.

По утверждению некоторых медиков, к болезням, вызванным обезвоживанием, относятся:

• ожирение;
• сердечно-сосудистые заболевания – атеросклероз, ишемическая болезнь сердца;
• сахарный диабет;
• сухой кашель, бронхиальная астма;
• аллергия;
• высыхание хрусталика глаза, катаракта;
• депрессия;
• старческое слабоумие.

Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.

9 здоровых правил употребления воды

1. Организму нужна вода

Пейте воду в количестве 2-х литров в день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.

2. Стакан воды после пробуждения

Необходимо выпить стакан воды приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.

3. Стакан воды перед едой

За полчаса до каждого приема пищи нужно выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.)

4. Лучше не поесть, чем не попить

Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение – это основное осложнение от обезвоживания.

5. Стакан воды после еды

Во время еды и сразу после нее воду пить не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.

6. Вода перед сном

За пол часа до сна надо выпить стакан воды. За время сна человек теряет воду при дыхании, вода выделяется через кожу с потом. Людям, имеющим проблемы с почками, все необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.

7. Пить всегда, когда есть потребность в воде

Вода должна быть хорошего качества, негазированная, без вкусовых добавок.

8. Пейте воду перед физическими нагрузками

Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.

9. Вода и другие жидкости

Чай кофе, алкоголь являются мочегонными жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.

Дополнительные сведения

Человек должен хотеть пить. Если же человек пьет очень мало воды, и у него даже не возникает такой потребности, значит, его организм переполнен токсинами и шлаками и работает не правильно, произошел сбой и до болезней недалеко.

Человек, выпивающий достаточное количество воды, выделяет почти бесцветную мочу (исключая красящие вещества медикаментов или пищи), и без запаха. Если же в организме ощущается недостаток воды, моча становится ярко-желтой с характерным запахом, при сильном обезвоживании цвет выделяемой жидкости становится оранжевым. Исключением из этого правила являются те, кто принимает мочегонные препараты. В этом случае моча бесцветная.

Недостаточное количество воды в организме приводит к дополнительной нагрузке на почки, им приходится в ограниченном объеме воды выделять большое количество токсических веществ. В результате дефицита воды организм не очищается так, как это необходимо для поддержания здоровья. Происходит отравление организма, что приводит к постоянной усталости, начинаются болезни.

Употребляя вместо других напитков воду, можно не только улучшить здоровье, но и снизить вес. Прежде всего, при отказе от сладких напитков уменьшается калорийность пищи, при употреблении чая, кофе возникает желание съесть что-нибудь вкусно-сладкое, а вода этого желания не провоцирует. Также выводятся шлаки и токсины, улучшается обмен веществ, для которого просто необходима вода, в результате и уменьшается масса тела.

Недостаток воды может привести к сердечному приступу, исследования показали, что люди, выпивающие 2 стакана воды в день гораздо чаще подвержены риску инфаркта, чем те, что пьют не менее 6 стаканов в день.

Удовлетворение суточной потребности организма в воде является профилактикой многих заболеваний и нарушений в работе организма, помогает снизить до 50% риск возникновения онкологических заболеваний, таких как рак толстой кишки, молочной железы, мочевого пузыря.

Пейте воду, смывайте болезни и усталость, ничто не сможет помочь, пока не человек не начнет пить водув достаточном количестве! Вода это эликсир молодости, здоровья и красоты!

У каждого в жизни свои предпочтения. Разные люди любят разную одежду, разные способы досуга, разные виды деятельности, разную еду и разные напитки, в конце концов. И в данной статье речь пойдёт именно о напитках, точнее не о напитках, а о воде.

Но о напитках (именно о напитках) мы упомянули в начале не случайно, ведь в своей жизни большинство людей употребляют именно их, но никак не воду. И это даже несмотря на то, что о полезности и положительном влиянии воды на организм человека известно очень много. Однако чаще всего мы слышим просто что-то эфемерное: «Воду пить полезно», «Пей поду», «Вода чистит организм» и т.п.

Чтобы положительные свойства воды перешли из разряда «чего-то эфемерного» в разряд конкретики, мы представим реальные факты – причины, по которым следует пить воду.

Начать стоит с того, что вода – это вода. Смешно? А вы знаете, что, к примеру, кофе, чай, соки, морсы и другие напитки являются едой? Звучит немного непривычно, но это действительно так. Исходя из этого, можно сказать, что вода обладает такими свойствами, которыми не обладает больше ни один напиток на планете.

Причина первая – вода способствует снижению веса

Вода является одним из самых эффективных способов борьбы с избыточным весом. И это обусловлено несколькими причинами. В-первую очередь, вода содержит в себе минимум калорий, в отличие от полюбившихся нам заменителей, таких как упомянутые выше соки, кофе, чаи и прочее. Во-вторых, вода считается средством, которое подавляет желание употреблять пищу. Кстати, обратите внимание на то, что когда вы чувствуете голод, скорее всего, вы просто хотите пить. В-третьих, благодаря своим лечебным свойствам, вода способна снимать отёчность, как скрытую, так и явную.

Причина вторая – вода благотворно сказывается на здоровье сердца

Употребление достаточного для организма количества воды многократно сокращает вероятность того, что у человека может случиться сердечный приступ. Результаты исследований учёных в данной области говорят о том, что люди, которые выпивают не менее 6 стаканов воды в сутки, на 40% меньше подвержены риску инфаркта, нежели люди, выпивающие меньшее количество живительной влаги.

Причина третья – вода снабжает организм энергией

Даже небольшое обезвоживание человеческого организма (имеется в виду обезвоживание на 1-2% от общей массы) способствует возникновению состояния усталости. Всегда, когда человек испытывает желание попить, это является показателем обезвоженности, что, собственно, и приводит к усталости и слабости.

Причина четвёртая – вода избавляет от головной боли

Головная боль является ещё одним признаком обезвоживания. Тут, как говорится, палка о двух концах: если у вас болит голова, выпейте воды, и чтобы предупредить возникновение головной боли, выпейте воды.

Причина пятая – вода положительно сказывается на состоянии кожи

Воду можно считать очистителем кожи. Естественно, чтобы кожный покров очистился, требуется время. Однако систематическое употребление воды сослужит вам хорошую службу, и через некоторое время вы получите поистине потрясающий результат. Всегда помните о том, что большинство даже самых дорогостоящих косметических средств действуют, увлажняя кожу снаружи, поэтому следует уделить особе внимание увлажнению её изнутри.

Причина шестая – вода нормализует пищеварение

Система пищеварения человека потребляет огромное количество жидкости. Это требуется для того чтобы надлежащим образом переваривалась пища. В дополнение к этому, вода нормализует кислотность.

Причина седьмая – вода очищает организм

Об этом, наверное, слышали все, но повториться лишним не будет. Употребление воды способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов. Львиная доля шлаков скапливается именно между клеток – в межклеточной жидкости. Вода очищает и межклеточную жидкость и сами клетки.

Причина восьмая – употребление воды предотвращает возникновение онкозаболеваний

Люди, употребляющие воду в необходимых для организма количествах, на 45% меньше подвержены риску возникновения рака органов пищеварительной системы, чем люди, которые не пьют воду или пьют её мало. Вместе с употреблением воды снижается и риск возникновения рака мочевого пузыря и молочных желёз.

Причина девятая – вода требуется для занятий спортом

Если человек , он просто не может позволить себе допустить обезвоживания организма. Вызываемые обезвоживанием слабость и усталость становятся преградой, когда необходимо справляться с нагрузками, что, в свою очередь, может повлечь за собой получение травм. Так что, собираясь на тренировку, выпейте за час до неё два стакана воды, тем самым обеспечив себя энергией.

Причина десятая – вода служит температурным регулятором

Вода является регулятором «системы охлаждения» организма. Вы, наверное, знаете, что от 55% до 70% общей массы тела среднего человека – это именно вода, которая и принимает участие в процессе терморегуляции. Пейте воду – и температура вашего тела всегда будет в норме.

В дополнение ко всему вышесказанному, мы хотим дать ещё и несколько ценных рекомендаций на тему употребления воды.

Мы уже не раз сказали о том, что воды следует употреблять как можно больше. Но даже в данной ситуации вы, непременно, должны доверять собственным инстинктам, т.е. пить столько воды, сколько требует ваш организм.

Имеющиеся на сегодняшний день нормы потребления жидкости являются относительными, а также разнятся в зависимости от того, сколько человеку лет, мужчина это или женщина, как он себя чувствует, насколько физически активен, есть ли у него какие-то заболевания и в какой местности он проживает.

Руководствуясь этим, учитывайте следующее:

• Рекомендуется употребление родниковой воды. В том случае, если таковой в доступе не имеется и приходится довольствоваться водой из-под крана, то её нужно кипятить, отстаивать и очищать при помощи доступных сегодня фильтров.
• Детям до года, которые находятся на грудном вскармливании и пьют только материнское молоко, в летнее время года советуют давать по небольшому количеству воды (от 20 до 30 мл) между кормлениями.
• Детям в возрасте от 3 до 5 лет будет вполне достаточно от 300 до 400 мл воды в течение суток. А вот взрослый человек должен употреблять примерно 1,5-2 литра воды в сутки, однако по достижению 50-летнего возраста данная норма может быть немного уменьшена с целью снижения вероятности появления отёков.
• Мужчины должны употреблять больше воды, чем женщины, т.к. за сутки они расходуют примерно на литр больше.
• Пить воду лучше всего между приёмами пищи.
• Запивать пищу водой не следует, чтобы предотвратить процессы гниения в желудке.
• Натощак всегда полезно выпивать стакан воды.
• Перед первым приёмом пищи и употреблением воды должно пройти не менее 40 минут.
• Если пить воду перед сном, вас не будет беспокоить бессонница, а также успокоится нервная система.
• Алкоголь и способствуют обезвоживанию организма, поэтому если вы намерены выпить чашку кофе или желаете выпить вина, предварительно выпейте стакан воды.
• Холодный воздух также вызывает обезвоживание, а значит, перед тем как выйти на мороз, выпейте стакан воды.
• Люди, страдающие диареей, должны пить больше воды, чем все остальные, чтобы предотвратить обезвоживание.
• По мнению многих диетологов, вода притупляет чувство голода. Но пить воду в непомерных количествах, чтобы не есть, не следует, дабы не вызвать .
• Люди, предрасположенные к образованию камней в почках, должны, по словам медиков, употреблять минимум 2,5 литра воды в сутки. Это же поможет предупредить рецидивы.

1. Если масса вашего тела составляет около 56 кг, ваша норма потребления воды составит 2 литра. Если же ваш вес больше, то на каждые 20 кг прибавляйте ещё стакан воды
2. Каждый человек должен выпивать от 30 до 40 мл воды на 1 кг массы тела
3. На каждую тысячу полученных с едой калорий нужно выпивать литр воды

Мы искренне верим, что представленные нами факты, советы и рекомендации станут для вас стимулом, чтобы вы пересмотрели своё отношение к тому, что вы любите пить. Заменив ненужные и зачастую вредные напитки-еду на воду, вы сделаете хорошо, в первую очередь, себе, и ваш организм отблагодарит вас, подарив . Также мы будем рады, если вы расскажете о том, что узнали о воде, своим близким и друзьям.

Крепкого здоровья вам и долгих лет жизни!

Вода приносит оздоравливает организм, приводит в порядок все системы жизнеобеспечения, влияет на вес. В статьи описывается, как правильно худеть на водной диете, чтоб получить красивую фигуру и пользу для всего организма.

Чистая, богатая полезными минералами вода очищает и оздоравливает организм, налаживает метаболизм, продлевает жизнь, молодость, красоту, обеспечивает качественную работу мозга.

Полезные свойства воды

Для человека пить воду важно не менее, чем дышать. Без воды не подготовленный человек может прожить около 10 дней. обеспечивает стабильную работу всех систем жизнеобеспечения человека: пищеварение, нервная система, , .

Полезные свойства воды :

• растворяет , микроэлементы
• транспортирует полезные вещества клеткам (межклеточная жидкость), обеспечивая питание, функционирование и жизнедеятельность клеток
• растворяет и выводит ,
• улучшается состояние ,
• с помощью воды регулируется температурный режим организма
• повышается эластичность связок
• , ускоряет процесс и выведения жира из организма

При недостатке воды в организме:

• повышается аппетит
• учащаются
• усиливается апатия,
• возникают
• появляются , поскольку организм запасает воду
• плохое пищеварение
• мышечные боли
• тусклые
• , даже у молодых

Как водная диета помогает похудеть?

Во время диеты употребляется много . В результате запускаются механизмы , ускорения и .

Учеными доказано, что лишний вес на 99% возникает на фоне недостатка воды в организме. За счет налаживания работы организма удается безболезненно сбросить достаточно существенный вес.

Основные правила водной диеты для похудения

Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

• Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются.
• За день до начала диеты желательно устроить .
• Во время диеты сладкие, газированные напитки, , - нельзя. Если же очень захотелось , то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан . Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм.
• Принимайте , поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий.
• На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить.
• Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель , допускается взять в рот четверть чайной ложки и держать во рту, пока пьешь.

• Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство с чувством жажды.
• Водную диету желательно сочетать с сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным.
• Пищу поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, , чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки.
• Во время диеты необходимо включать в рацион и
• Необходимо отказаться от и по возможности сократить , и , но не отказываться совсем от привычного образа питания.

Есть несколько советов :

• начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день - не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
• нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
• худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

Длительность водной диеты для похудения

Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается - 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше - нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. по тому же режиму, что во время диеты.

Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, и вес в норме.

Противопоказания для водной диеты, вред воды

• почек
• мочевыводящих путей
• камнях в мочевом пузыре, почках
• — избыток воды может спровоцировать и

Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

• После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
• За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
• После еды можно пить через 1,5-2 часа , чтоб вода не разбавляла желудочный сок
• За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды , что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
• Во время еды пить нельзя . Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
• Пить необходимо маленькими глотками не торопясь , можно через соломинку
• Вечером и на ночь много не пить . Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть: расчет

Основными являются три метода расчета необходимого количества воды :

1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды . Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
2. разделите вес на 20, это будет норма . Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды . На 70 кг - это 2,3 литра воды

Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

превышать эти данные не стоит, поскольку излишество может обернуться негативными последствиями.

, , молоко, - не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже и для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

Каждый школьник знает, что человеческий организм на 70 % состоит из воды. Когда тело теряет 11% воды, то без профессиональной медицинской помощи не обойтись, а если цифра достигнет 20%, то летальный исход неизбежен. Но мало кто знает, чем опасен скрытый хронический недостаток воды. По утверждению многих врачей, организм современного человека сильно обезвожен. Здоровые инстинкты игнорируются, тело разучилось распознавать жажду. Нас приучили пить чай, соки, газировку, есть супы и прочие жидкие продукты. Между тем, только чистая вода полностью удовлетворяет потребность организма во влаге. Чтобы понять, как правильно пить воду в течение дня, давайте разберемся, зачем вообще это нужно.

Почему важно пить воду

Вода - универсальный растворитель и основная Вот ее важнейшие функции.

• Входит в состав всех жидкостей (кровь, лимфа, пищеварительные соки, межклеточное и внутриклеточное вещество).
• Поставляет питательные вещества к тканям и органам.
• Растворяет продукты, которые необходимо вывести из организма через почки, кожу, легкие.

Физиологи утверждают, что за сутки организм теряет литр жидкости только через легкие с выдыхаемым воздухом, еще от двух до трех литров выходит с потом и прочими естественными выделениями. Без воды человек не в состоянии прожить более 3-4 дней. Любая диета и даже самый предусматривают потребление воды, поэтому всем желающим сбросить лишние килограммы важно знать, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Какую воду пить?

Сразу уточним: любое добавление к воде превращает воду в напиток. Даже простой лимонный сок. Есть напитки, усиливающие чай, кофе, пиво. Все они обладают мочегонным эффектом, поэтому жажду ими утолить невозможно. Соки содержат питательные вещества, требующие переработки и выведения продуктов обмена - на это расходуется вода. То же самое можно сказать о супах и другой жидкой пище. А сладкая газированная вода - это вообще преступление против организма! Так как правильно пить воду в течение дня и какой она должна быть? Тут мнения расходятся.

• Отстоявшаяся вода из под крана пригодна к употреблению только в том случае, если она изначально была хорошего качества: с низким содержанием железа, солей кальция, прочих загрязнителей. При отстаивании в течение нескольких часов из воды уходят хлор и аммиак.

Все мнения сходятся в одном - вода должна быть чистой, с низким содержанием щелочей и других примесей, рН - близким к нейтральному.

Горячая или холодная?

А как правильно пить воду в течение дня с точки зрения ее температуры? Можно употреблять ее любой температуры, но следует знать, что теплая вода будет быстрее усваиваться, горячая - стимулировать выделение желудочных и кишечных соков и вытягивать на себя шлаки.

Сколько воды надо организму?

Средняя норма для взрослого человека составляет 2 литра в сутки. Также можно рассчитать ее от массы тела: 30 мл на один килограмм. Потребность в воде будет увеличиваться при физических нагрузках, неправильном питании, отравлении, лихорадке, повышении температуры воздуха. В жаркое время тело расходует много воды на охлаждение кожи - человек интенсивно потеет. Поэтому летом норма увеличивается до 3 литров.

Как определить, насколько обезвожен организм? Отличный индикатор - цвет мочи. В норме она почти бесцветная или слабо-желтая. При средней степени обезвоживания - желтая, а при тяжелой - оранжевая. Постоянным спутником обезвоживания являются хронические запоры.

Стакан или более?

Как правильно пить воду в течение дня - глотками или залпом? Ориентируются на объем желудка. Диетологи не рекомендуют выпивать или съедать за один прием больше 350 мл в целом. За один раз нужно выпивать один стакан воды, делать это не спеша, небольшими глотками. При ожирении, депрессии, раковых заболеваниях рекомендовано повысить разовую порцию до 2 стаканов. Пить медленно, часть воды за это время проходит в кишечник.

Когда и как часто

Итак, нам необходимо выпивать 8-12 стаканов в день. Первый прием обязательно утром: после пробуждения, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости. Общее мнение о том, как правильно пить воду в течение дня: до еды за 30 минут, после еды через 2 - 2,5 часа - обязательно. Это поможет начать и завершить процесс пищеварения и избавит от ложного чувства голода. Если вы ели мясо, то выпить стакан воды нужно через 3,5 - 4 часа. Как пить в перерывах между едой: ориентируйтесь на чувство жажды. Можно через час после еды, перед тренировкой (создать запас воды в организме), за час до сна. Если вы по ночам не бегаете в туалет, выпивать последний стакан можно на ночь.

Нельзя пить воду во время еды и сразу после нее. Так вы помешаете пищеварению, разбавите и увеличите объем содержимого в желудке. Это вредно для здоровья, ведь для правильной работы требуется заполнение желудка максимум на 2/3 объема.

Вода и похудение

• За 15 минут до еды перед каждым приемом пищи холодная простая вода - 1 стакан.
• Всего пять приемов пищи - 5 стаканов.
• Обязательно стакан утром натощак.
• Всего за день необходимо выпить 2 литра.

Елена Малышева разработала свою диету, основываясь на собственном опыте. Она похудела на 23 кг и придерживается следующего мнения: важнее то, что и сколько вы пьете, чем то, что вы едите.

Как правильно пить воду в течение дня по Малышевой, мы узнали. А при похудении?

• Ложное чувство голода. Оказывается, часто человек путает жажду и голод. Достаточно выпить стакан воды, чтобы понять это.
• Вода необходима организму для расщепления жиров.

Вода и болезни: что говорят врачи

Гастроэнтерологи утверждают, что прием воды за полчаса перед едой позволяет организму усвоить воду и выделить ее с пищеварительными соками. Тем, кто придерживается этого простого правила, легко избежать изжоги, вздутия, гастрита, язвы, грыжи пищеводного отверстия, диафрагмы, рака кишечника и ожирения.

Проведенные исследования показали, что у таких людей риск заболеть раком пищеварительных органов снижается на 45%. Меньше вероятность заболеть циститом, раком мочевого пузыря (у тех, кто регулярно пьет воду, менее концентрированная моча), раком молочной железы. При нехватке воды жидкость распределяется в первую очередь жизненно важным органам, а мышцы и суставы обделяются - отсюда проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Гипертоникам, астматикам, людям, страдающим ишемией сердца, врачи категорически запрещают пить воду сразу после еды.

Теперь вы знаете о том, как важно утолять жажду и как правильно пить воду в течение дня. Высказывание врача, доктора медицины Фирейдона Батмангхелиджа только подтверждает все вышесказанное: "Вода - это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма". Иранский врач, доктор медицины Ф. Батмангхелидж несколько лет провел в тюрьме. Там он лечил заключенных, а поскольку лекарств практически не было, случайно открыл целебные свойства воды. В 1982 году его статья была опубликована в иранском медицинском журнале, а в 1983 - в научном разделе "Нью-Йорк Таймс". С тех пор написано немало научных трудов, сделан не один десяток открытий и основан целый институт, задачей которого является глубокое изучение данной темы.

С начала 1990-х годов доктор Батмангхелидж начал широкую кампанию за просвещение общественности в области хронического обезвоживания организма. Именно оно, по мнению врача, является причиной диспепсии, ревматоидно-артритных и головных болей, стресса и депрессии, гипертонии, повышенного содержания холестерина в крови, избыточного веса, астмы и аллергии. Возможно, механизм обезвоживания лежит в основе развития инсулиннезависимого сахарного диабета. В своих книгах врач также советует, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть.

Помимо утоления жажды, доктор Батмангхелидж рекомендует поддерживать электролитный баланс, следя за потреблением поваренной соли и калия. На 10 стаканов воды необходимо употреблять по полчайной ложки соли в день (3 г). Если к вечеру отекают ноги - количество соли уменьшить, воды - увеличить. Также важно иметь полноценное витаминное и минеральное питание. Почки при такой нагрузке должны быть здоровыми.

Когда нельзя пить воду?

Своевременно утоляя жажду, прислушиваясь к своему организму, невозможно навредить здоровью употреблением воды. С осторожностью увеличивать выпиваемые литры нужно при беременности, отеках и проблемах с почками.

Тем, кто хочет знать, как правильно пить воду в течение дня для похудения, также нужно иметь в виду, что большинство отеков - от обезвоживания. Зачастую они могут быть вызваны тем, что организм удерживает воду для того, чтобы разбавить соль. В любых проблемных случаях прежде всего ограничивают потребление солей натрия и регулируют потребление калия, при этом продолжая пить воду. Также следует знать, что вода - это самое эффективное и натуральное мочегонное средство.

Некоторым людям трудно приучить себя к регулярному употреблению воды. Для этого постоянно носите с собой бутылочку с водой, всегда делайте выбор в пользу воды между чаем или соком, приучите себя пить после посещения туалета. Научитесь слушать свое чувство жажды, удовлетворяйте эту потребность незамедлительно - и вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.

Сегодня многое говорится том, что запасы воды могут иссякнуть на Земле. Однако не каждому понятно такое волнение, поскольку на нашей планете ее в избытке. Вот только ученые имеют в виду пресную воду, а не морскую, которой действительно на земле очень много, однако для питья она непригодна. Из нашей статьи можно будет узнать, почему нельзя пить морскую воду.

Можно ли пить морскую воду?

На первый взгляд, морская вода не отличается от пресной, вот только употребление ее чревато не очень хорошими последствиями. Основным отличием морской воды от пресной является ее соленость. В одной капле морской воды содержится 0,001 г соли. А ведь человеческий организм не способен справиться с таким количеством натрия, содержащегося в соли. В первую очередь пострадают почки, поскольку нагрузка на них будет огромной.

Более того,употребление морской воды в течение всего лишь нескольких дней грозит тем, что в организме начнутся необратимые процессы. Самыми первыми откажут почки, затем разрушится нервная система и последует отравление внутренних органов. Также у человека быстро начнется обезвоживание.

Это далеко не единственная причина, по которой человеку нельзя пить морскую воду. Ведь из-за деятельности человека загрязнились не только источники пресной воды, но вместе с ними и моря и океаны. Во многих местах для купания воду запрещено даже пробовать, не говоря уже об употреблении. Можно легко заразиться кишечными заболеваниями, не стоит забывать и о вирусах и бактериях, которые могут обитать в морской воде.

Кроме того, следует принять во внимание, что солоновато-горькой морской водой жажду вы не утолите. Напротив, пить захочется еще больше.

Польза морской воды

Морскую воду нельзя пить, но, тем не менее, она широко используется в косметологии и медицине. Ведь в ней содержатся минералы, которые положительно влияют на кожу и ногти. Кроме того, полоскание носа морской водой помогает в лечении и профилактике простуды.

Главная » Выбор велосипеда » Какое время надо пить воду. Что будет если пить слишком мало воды - это полезно или вредно: признаки обезвоживания, последствия