Мифы про спорт. От Шараповой до Коукаловой
Наверняка не только последователи здорового образа жизни, но и обычные люди, любящие держать себя в форме, пользуются и исповедуют, казалось бы, годами известные истины. Но так ли они правдивы и так ли они истинны? Мы покажем самые распространённые заблуждения, касающиеся спорта и физических нагрузок, до сих пор бытующих в основной массе людей.
МИФ:
Если мышцы болят, то тренировка прошла успешно и её цель достигнута
ПРАВДА:
Если болят мышцы, это говорит лишь о наличии множественных микротравм мышечных волокон, и ни о чём другом не говорит
МИФ:
Чем дольше вы тренируетесь, тем результат выше
ПРАВДА:
Долгие тренировки совершенно не означают качественный результат. К цели вас приведёт не длина тренировки, а её качество- правильно подобранное время, нагрузки и упражнения
МИФ:
Чем чаще вы будете тренироваться, тем выше результат
ПРАВДА:
Промежуток между эффективными тренировками должен быть 2-3 суток, иначе мышцы не успеют отдохнуть и восстановиться. Более частые тренировки неэффективны и травмоопасны
МИФ:
Если часто и планомерно тренироваться, то состав питания неважен, можно есть всё, что хочешь
ПРАВДА:
На самом деле, качественного результата можно добиться только совмещая правильные тренировки с не менее правильно подобранным питанием
МИФ:
Можно использовать планы тренировок других, особенно эффективны планы тренировок звёзд
ПРАВДА:
На самом деле, эффективного результата позволяют достичь исключительно индивидуальные планы. Чужой план тренировок в 99% случаев не только неэффективен для другого человека, но и может принести существенный вред
МИФ:
В первую очередь жиры сжигаются в проблемных местах
ПРАВДА:
В первую очередь жиры сжигаются там, где организм определяет их наличие в первую очередь неуместным. Это наверняка не совпадёт с вашими представлениями о местах, где жира должно убыть
Здоровье
"Сильная боль - залог успеха!". "Ваши мышцы никогда не будут расти без специальных добавок!".
Все эти утверждения вызывают больше вопросов, чем ответов на рынке спортивных препаратов и продуктов, который является многомиллиардным бизнесом.
Часть этого рынка составляют различные спортивные гаджеты и DVD-диски с невероятными заверениями о том, что похудеть и выглядеть привлекательно легко и просто.
Между тем, грамотно составленный режим дня и простые истины, с помощью которых можно скинуть вес, скрываются за привлекательной рекламой.
Все это приводит к дезинформации относительно спортивных нагрузок и принципов здорового питания. Ниже мы развенчаем мифы, связанные с тренировочным процессом , а помогут нам в этом научные эксперименты и исследования.
Миф 1. Нет боли - нет результата
Несомненно, человек в процессе тренировок постоянно должен повышать свою выносливость. Но при этом человек не должен чувствовать сильную боль (будто его избили) после тренировки или на следующий день.
К сведению! Слишком длительные силовые тренировки приводят к жжению в мышцах, вследствие чего боль становится очень сильной. Наступает так называемый "болевой порог", который некоторые спортсмены могут повышать, а некоторые - нет, что чревато серьезными нарушениями в работе организма.
Поэтому следует помнить о том, что дискомфорт во время занятий спортом – это естественное состояние, но боль – ни в коем случае. Утверждения, что физические упражнения должны причинять боль, неверны. Сильная боль может сигнализировать организму о наличии травмы. Тем не менее, некоторые болевые ощущения в теле неизбежны, особенно если Вы – начинающий спортсмен.
Этот миф был развенчан физиотерапевтами и другими исследователями, но и сегодня многие считают, что боль во время тренировки – это норма. Конечно, тренировки должны быть интенсивными, но если Вы испытываете сильную боль, то следует уменьшить нагрузку, либо вовсе прекратить посещать спортзал.
Миф 2. Молочная кислота в мышцах
Так почему же болят мышцы через день или два после спортивной тренировки? Это называется ЗМБ (запаздывающая мышечная боль), хотя многие ошибочно полагают, что боль является следствием накопления молочной кислоты в мышцах.
Такое утверждение основано на том, что во время интенсивных силовых упражнений мышцы создают толчок для анаэробных (без кислорода) сокращений, что действительно приводит к выработке молочной кислоты.
То же самое происходит и при занятии легкой атлетикой (речь идет о ходьбе или беге трусцой), но с той лишь разницей, что молочная кислота вырабатывается в небольшом количестве.
Мнение о том, что молочная кислота вызывает ЗМБ, неправильное, так как на самом деле молочная кислота, которую организм вырабатывает во время спортивных упражнений, выходит вскоре после завершения упражнений, то есть задолго до того, как развивается ЗМБ.
Такая болезненность вызвана микроскопическими разрывами в мышце во время физических упражнений (особенно если Вы только начинаете ваш тренировочный режим). В свою очередь, разрывы приводят к воспалению и болезненности мышц.
Наши мышцы состоят из белковых нитей, которые постоянно сокращаются во время тренировок, приводя к созданию новой, здоровой и сильной мышечной ткани. Также это является причиной, почему необходимо регулярно увеличивать силовую нагрузку, ведь именно таким образом наши мышцы увеличиваются и укрепляются.
Если Вы хотите избежать слишком болезненных ощущений в ходе тренировок, то следует начинать с небольших нагрузок, которые постепенно следует увеличивать.
Если Вы чувствуете сильную боль после тренировок, то рекомендуется увеличивать интервал между тренировками. Кроме того, лучше всего комбинировать физические упражнения (например, поднятие штанги) с пробежкой, потому как однотипные упражнения способствуют потери интереса к самому тренировочному процессу.
Вот несколько советов, которые помогут уменьшить сильную боль в мышцах:
- Принять ибупрофен в малых дозах (не более двух раз в сутки).
- Медленно и мягко размять мышцы в том участке, где локализовалась боль, потому как мышцы после спортивных тренировок сокращаются, а с помощью легкого массажа их можно немного растянуть. Кроме того, массаж улучшит кровообращение в мышцах, насытит их кислородом и питательными веществами, что в итоге смягчит боль.
- Принять теплую ванну, что также способствует улучшению кровообращения.
- Приложить лед к больной мышце на 15 минут, после чего убрать лед на 15 минут и повторить процедуру. Исследования доказали, что такая процедура улучшает кровообращение.
Вообще лекарств от мышечной боли, спровоцированной физическими упражнениями, еще не нашли. Однако, с другой стороны, нет ничего плохого в том, что Ваш мозг сигнализирует об усталости мышц и требует отдыха. Кроме того, нужно признать, что настоящие любители "прокачки мышц" получают удовольствие от таких болей.
Миф 3. Регулярные тренировки
Чтобы привести себя в форму (не путать с потерей веса), человек не должен уделять физическим упражнениям слишком много времени. Необходимо понимать, что нет никаких магических заклинаний для быстрого спортивного успеха.
Если Вы занимаетесь по какой-либо усовершенствованной программе, которая подразумевает нормальный режим тренировок, то это вовсе не означает, что Вы должны ежедневно проводить долгие часы в тренажерном зале.
Исследования, проведенные учеными в Университете МакМастер в Онтарио в 2012 году, доказывают, что даже двадцатиминутной физической нагрузки в день достаточно для поддержания мышц и тела в тонусе.
Есть и другой способ достичь желаемого результата при минимальных временных затратах, который подразумевает увеличение интенсивности тренировок. Этот способ называется Интервальные интенсивные тренировки.
К сведению! Мышцы человека состоят из быстрых и медленных волокон. Медленные помогают общей выносливости организма, тогда как быстрые способствуют стремительному развитию скорости и силы мышц (правда, за такую повышенную скорость энергии придется заплатить достаточно быстрой утомляемостью организма).
Поэтому мышечная ткань у спринтеров на 70 – 90% состоит из быстрых волокон, а у марафонцев на 70 – 90% — из медленных. Тренируясь по Интервальному интенсивному методу, человек пользуется мышцами обоих видов.
Однако высокие нагрузки на тренировках далеко не каждый сможет выдержать, поэтому рекомендуется посоветоваться со специалистом в этой области, который поможет Вам найти "золотую середину" между интенсивностью и временем тренировок.
С другой стороны регулярное повторение упражнений благоприятно скажется на Вашем здоровье, но если Вы считаете, что в вашей жизни есть более важные мероприятия, то в таком случае не стоит пренебрегать своими делами.
Между тем, даже получасовая прогулка имеет большое значение для поддержания здоровья.
Миф 4. Спортивные напитки
Это один из тех мифов, которые уже не имеют своего первоначального значения. Спортивные напитки употребляют для повышения производительности упражнений, которые длятся больше часа.
Состав стандартных спортивных напитков:
- Электролиты (натрий, калий, кальций, магний, хлорид, бикарбонат, фосфат, сульфат).
- Глюкоза.
Почему нельзя просто пить воду профессиональным спортсменам? Длительное употребление обычной воды будет просто подавлять жажду, но не насыщать организм энергией.
Спортивные напитки по большому счету нужны лишь профессиональным спортсменам, которым необходимо постоянно восполнять запас жидкости и сахара (глюкозы). Эти жидкости выходят с потом и являются топливом для мышц.
Если же человек просто пробежится вечером после работы на беговой дорожке, то ему профессиональные спортивные напитки не нужны (особенно если цель тренировок – похудение).
Миф 5. Упражнения на растяжку
Миф о том, что растяжка предотвращает травмы, достаточно спорный. Есть как сторонники, так и противники того, что перед тренировкой нужно делать растяжку, но вся проблема сводится к тому, что многие путают термин "растяжка" с понятием "разминка".
Очень важно перед тренировкой заняться разминкой, которая подготовит мышцы к интенсивным физическим нагрузкам и поможет предотвращать травмы, в то время как растяжка, в лучшем случае, не принесет пользы. Было доказано, что даже при растяжке не избежать травм.
Поэтому лучше сосредоточить свое внимание на правильной разминке перед тренировкой, при этом разминка может включать элементы растяжки, что поможет увеличить гибкость, но тогда тренировка должна быть непродолжительной.
Миф 6. Наращивание мышечной массы
Бытует мнение, что упражнения на тренажерах наращивают мышечную массу, не влияя на похудение. Но это происходит лишь по той причине, что во время тренировок не соблюдаются определенные правила. К сожалению, такие люди не видят пользу от физических упражнений, считая, что без диеты они бесполезны.
Между тем это распространенное заблуждение, которое не соответствует действительности. Согласно результатам исследований, люди, которые хотят похудеть исключительно с помощью физических нагрузок, сбрасывают вес медленнее тех, кто хочет похудеть только при помощи диеты либо тех, кто делает и то и другое одновременно.
Причина заключается в том, что легче избавиться от калорий посредством сокращения рациона, чем сжигания такого же количества калорий при помощи физических упражнений.
Вы можете получить заметный результат, изменив свой рацион при занятиях спортом и наборе мышечной массы, что не повлияет на увеличение всей массы тела. Дело в том, что человек, придерживающийся диеты, теряет и жир, и мышцы. Физические упражнения способствуют, как минимум, сохранению мышц и потере жира.
Уменьшение мышечной массы во время диеты может привести к сокращению уровня метаболизма (химических реакций, которые обеспечивают организм энергией и теми веществами, благодаря которым поддерживается его жизнедеятельность), поэтому физические нагрузки рекомендуется давать организму, как во время, так и после диеты.
Если Вы хотите похудеть, то можно изучить опыт других людей, которые добились успеха в похудении и смогли удержать полученный результат. Главное – не чувствовать себя одиноким или обреченным, тем более что от этой проблемы можно избавиться.
Диета и физические упражнения – это прекрасная комбинация для похудения и поддержания здоровья в целом. Кроме того, исследования доказали, что занятия спортом также способствуют снижению риска диабета, большинства форм рака, помогают справляться с депрессиями.
Миф 7. Эффективные упражнения для похудения
Часто бывает так, что люди полностью отказываются от физических нагрузок, когда после многочасовых упражнений они не видят результатов, на которые надеются. Проблема в том, что физические нагрузки хоть и способствуют потере калорий, но этого может быть недостаточно для результативной потери веса.
Например, простая прогулка может сжигать 100 калорий в час, а если Вы будете сидеть в кресле, то потеря составит 60 калорий в час. Продуктивные результаты в похудении зависят от силы воли человека, интенсивности и продолжительности занятий, которые делает начинающий спортсмен.
Важно также отметить, что преимущества физических упражнений для потери веса неоспоримы, влияя и на общее здоровье человека.
Миф 8. Протеиновый коктейль для роста мышц
Это еще один миф, который применим только для профессиональных спортсменов (причем далеко не для всех, о чем замалчивает реклама таких биодобавок).
Специальные добавки создаются в помощь профессиональным культуристам или пауэрлифтирам (силовым троеборцам), тогда как обычному человеку, который занимается спортом два или три раза в неделю, чтобы оставаться в форме и нарастить немного мышечной массы, нет необходимости употреблять какой-нибудь новомодный протеиновый коктейль, состав которого приведем ниже.
Стандартный состав протеинового коктейля:
- Белок молочной сыворотки.
- Молоко.
- Яйца.
- Горох.
Человек, который следит за своим телом, получает все необходимые ингредиенты в нужном количестве с пищей, то есть добавки не являются для него необходимостью.
Следует заметить, что большинство таких добавок производят из молока или сои, то есть продуктов, в которых много белка, поэтому непрофессиональным спортсменам экономически невыгодно покупать дорогостоящие протеиновые коктейли.
Также из натуральных продуктов организм получает много энергии (калорий) и углеводов, которые необходимы для продуктивных тренировок.
Если Вы находите вкусным протеиновый коктейль, то никто не запрещает Вам его употреблять. Но и вкусный ужин, приготовленный из "здоровых" продуктов, может заменить любую биодобавку.
Миф 9. Здоровье и долголетие
Никогда не поздно начать заниматься спортом и тем самым улучшить общее состояние здоровья и продлить себе жизнью.
Об этом свидетельствует исследование, в котором приняло участие более 1 800 пожилых людей, которые занимались спортом (причем не важно, на протяжении всей жизни или лишь в последние несколько лет).
В итоге испытуемые прожили дольше своих сверстников, которые не занимались спортом, да и здоровье их заметно улучшилось.
Главное – правильно распределить нагрузку, учитывая возраст и общее состояние здоровье. При правильной организации тренировки помогут улучшить память, уменьшить боли в суставах, устранить депрессии.
Миф 10. Тренировки в домашних условиях
Многие полагают, что тренировки в домашних условиях менее эффективны, чем занятия в зале. Что ж, этот миф имеет две стороны "медали".
Нерационально спорить о том, где лучше и эффективнее заниматься – дома или в спортивном зале, потому что оба варианта имеют свои преимущества и недостатки, что было неоднократно подтверждено в ходе многочисленных исследований. Это сугубо индивидуальный вопрос, к решению которого каждый подходит по-разному.
Согласно результатам одного из исследований, было установлено, что в домашнем спортивном зале легче начать тренироваться, но долгосрочная перспектива занятий дома ставится под сомнение.
Конечно, в спортзале заниматься интереснее (да и к домашним тренировкам со временем интерес пропадает). Но! Ошибочно полагать, что эффективность занятий зависит от места тренировок , поскольку все зависит исключительно от мотивации и силы воли человека.
По сути, если человек действительно сможет правильно настроить себя на тренировочный процесс, поверит в свои силы и сможет придерживаться определенного графика занятий, то рано или поздно он придет к своей цели, занимаясь в обычной домашней атмосфере.
А если человек не уверен в своих возможностях, если в одиночку ему справиться с проблемой лишнего веса не удается, то лучше приобрести абонемент в спортзал , тем самым сделав тренировки частью своей жизни.
О том, что спорт полезен, знают многие. Благодаря физическим нагрузкам можно достичь многого. Однако некоторые убеждения ошибочны и их следует избегать, чтобы развиваться физически без ущерба для здоровья.
Есть несколько распространенных мифов, которые вводят в заблуждение многих. Фитнес и спорт неразрывно связаны, и, если вы решили поддерживать хорошую физическую форму , вам стоит хорошо изучить вопрос правильности и пользы от упражнений, найти свою нишу и достичь в ней хороших результатов.
Миф 1.
Для того, чтобы поддерживать себя в тонусе, достаточно пары тренировок в неделю. Это не так, ведь мышцы необходимо разогревать, чтобы не допускать болевых симптомов. Наилучшим выбором будут ежедневные физические нагрузки, но если нет возможности, то тренироваться нужно не менее трех раз в неделю. Остальное время вы можете посвятить долгим пешим прогулкам или домашним разминкам.
Миф 2.
Тренировки нужно приурочить к утренним часам. Тренировки нужно начинать в одно и то же время. Ежедневные минимальные нагрузки приведут организм в тонус, а вы сможете упорядочить свой день. К тому же многие люди просто физически не успевают заниматься по утрам , и для них лучшим вариантом остаются вечерние тренировки.
Миф 3.
Занятия с гантелями помогут сжигать жир гораздо быстрее. Если вы будете использовать дополнительный вес во время тренировок, то ваша мышечная масса будет нарастать. Борьба с лишним весом — комплексное мероприятие, и без правильного питания вам будет сложно избавиться от недостатков фигуры.
Миф 4.
После каждой тренировки нужно проводить растяжку, чтобы мышцы восстанавливались быстрее. Такие мероприятия, безусловно, полезны, но никакой разницы между людьми, делающими растяжки, и теми, кто ими пренебрегает, нет.
Миф 5.
Спортивные тренировки снижают вес и помогаю бороться с лишним весом. Это не так, ведь если вы не соблюдаете правила здорового питания, то с помощью одних лишь тренировок вам будет сложно добиться снижения веса. Сбалансированное питание в определенные часы и достаточное употребление жидкости помогут вам распрощаться с недостатками вашей фигуры.
Миф 6.
Приседания помогут сделать живот плоским. Если вы хотите безупречный плоский живот, то тренировать нужно все мышцы. Вам необходимы комплексные упражнения, включающие отжимания, скручивания, планки. Добиться результата поможет консультация тренера в спортивном зале.
Миф 7.
Силовые тренировки предназначены исключительно для представителей мужского пола. Если вы планируете начать такие тренировки, то вам нужно проконсультироваться с тренером. Пол разницы не имеет. Однако женщинам и девушкам будет сложнее набрать мышечную массу, потому что выработка тестостерона у них ниже.
Миф 8.
Перерыв в несколько недель изменяет фигуру, а результаты работы теряются. Каждый человек индивидуален, поэтому кто-то сможет сохранить результаты длительное время, а другие люди заметят ухудшения уже спустя непродолжительное время.
Миф 9.
Для того, чтобы быть в форме, важно употреблять специально разработанные напитки. Во многих спортивных напитках содержатся лишь сахар и вода, поэтому предпочтение стоит отдавать протеиновым напиткам. Именно они влияют на рост и восстановление мышц после тренировок. Однако и простые коктейли из полезных продуктов помогут вам наладить пищеварение и дадут возможность поддерживать тело в прекрасном состоянии.
Миф 10.
Чем больше времени занимает тренировка, тем она эффективнее. Если вы не будете соблюдать меры, то ваши мышцы попросту не успеют восстановиться и вас ждет лишь переутомление. Соблюдайте определенное время, и вы обязательно достигните прекрасных результатов.
Здоровье напрямую связано с движением. Однако с помощью спорта вы достигните не только прекрасных физических данных, но и сможете гораздо продуктивнее работать , станете более организованным и выносливым, избавитесь от бессонницы и негативного настроя. Желаем вам удачи во всех начинаниях, и не забывайте нажимать на кнопки и
. "СЭ" вспоминает других звезд спорта, которые делали не менее громкие признания.
НАРКОТИКИ ОТ АГАССИ
Андре АГАССИ на презентации автобиографии "Открыто". Фото AFP
В 2009 году знаменитый теннисист , завершивший карьеру за три года до этого, опубликовал автобиографическую книгу "Открыто". В ней американец сделал шокирующие признания о том, как его отец в детстве расстреливал из теннисной пушки, как Андре принимал наркотики, которые чуть не погубили его карьеру, и сдавал матчи ради того, чтобы не встречаться с неудобными соперниками.
После выхода книги некоторые требовали наказать Агасси задним числом, но дело замяли за давностью лет. А еще американец рассказал, что фальшивой какое-то время была даже его знаменитая прическа в стиле "львиная грива" - Агасси несколько лет носил парик, чтобы скрыть выпадение волос.
ДОПИНГ ОТ АРМСТРОНГА
Одно из самых знаменитых телеинтервью в истории мирового спорта - семикратный победитель самой престижной велогонки "Тур де Франс" в эфире шоу Опры Уинфри признался, что на протяжении многих лет принимал допинг. И что пользовался запрещенными препаратами на каждой победной "Большой петле". При этом спортсмен рассказывал об этом сдержанно, без особого раскаяния.
Впрочем, к тому моменту он уже был загнан в угол - несколькими годами ранее в употреблении допинга сознался другой американский чемпион "Тур де Франс" Флойд Лэндис , который после этого стал сотрудничать с USADA и "сдал" расследованию и Армстронга, и некоторых других коллег.
МЕЛЬДОНИЙ ОТ ШАРАПОВОЙ
СЕКС ОТ ВАНЗАНТ
Пейдж Ванзант . В автобиографии "Восхождение" она рассказала, что в 14 лет на вечеринке стала жертвой группового изнасилования "Я была в сознании, но мое тело было будто мертвым. Знала, что происходит, но ничего не могла поделать. Мне не оставалось ничего, кроме как молиться, чтобы это поскорее окончилось", - говорится в книге. После этого, по словам девушки, она также стала изгоем в школе и всерьез подумывала о самоубийстве. В итоге ей пришлось переехать в другой штат и официально сменить фамилию.
ТЮРЬМА ОТ ФЛЕРИ
Но не только девушки могут рассказать подобные истории. Легенда НХЛ Тео Флери , долгие годы блиставший в составе "Калгари Флэймз", в 2009 году выпустил автобиографию "Игра с огнем", в которой рассказал не только про то, как стал обладателем Кубка Стэнли и олимпийским чемпионом.
И даже не только о том, как долгие годы страдал от алкоголизма и наркотической зависимости, которые в итоге завершили его карьеру игрока и едва не привели к самоубийству. Флери написал, что еще играя в юношеской команде, подвергался сексуальному насилию со стороны тренера-педофила Грэма Джеймса. И подкрепил свои слова, написав заявление в полицию. В итоге Джеймс сознался в содеянном и получил тюремный срок, а книга стала бестселлером, получила несколько призов. Флери же начал карьеру оратора, общественного деятеля и активиста, борющегося за права жертв изнасилований.
ШОК ОТ МЭДЖИКА
Один из величайших баскетболистов в истории НБА Мэджик Джонсон , который в 80-е и начале 90-х был ничуть не менее популярен, чем Майкл Джордан , был вынужден преждевременно завершить карьеру в 1991 году. На специально собранной пресс-конференции он объявил о том, что у него обнаружен ВИЧ, шокировав всю страну.
Тогда ничего не рассказывалось о причинах заболевания Джонсона, но сам он позже признался, что был не особо разборчив в связях с женщинами, неоднократно практиковал групповой секс, в том числе и с "ночными бабочками". В вышедшей в 1992 году автобиографии с незамысловатым названием "Моя жизнь" баскетболист откровенно рассказывает и о подробностях своей карьеры и о том, как боролся с болезнью и стал одним из активистов движения против СПИДа.
ИЗБИЕНИЯ ОТ ОЛАРУ
Румынская гимнастка олимпийская чемпионка Мария Олару в 2016-м в книге "Цена золота" рассказала о суровых нравах в сборной своей страны. "Однажды тренер избил меня за то, что я не могла толком сделать упражнение на бревне. Я пыталась объяснить, что у меня очень сильно болит спина, но он не слушал. Он отвесил мне пощечину, свалил с бревна, ударил в лицо, а потом бил ногами. Лицо распухло, один глаз заплыл", - написала спортсменка.
ИЗМЕНЫ ОТ ВУДСА
Еще один любимец Америки, изрядно подпортивший себе имидж - гольфист . Старательно создаваемый его окружением образ идеального семьянина и человека, который сделал себя сам, рухнул в 2009 году. Впрочем, трещины в этом монолите возникали и ранее, когда то тут, то там всплывали обвинения в супружеской неверности Вудса. И когда скрывать очевидное стало невозможно, спортсмен созвал пресс-конференцию, где зачитал заранее приготовленные признания и извинения. Выяснилось, что у гольфиста была целая сеть любовниц по всей стране, не гнушался он и случайных связей. Эта история стоила ему большей части спонсорских контрактов.
ОРИЕНТАЦИЯ ОТ НАВРАТИЛОВОЙ
Легендарная теннисистка Мартина Навратилова первой из элитных спортсменов призналась, что имеет нетрадиционную сексуальную ориентацию. Причем сделала это не после завершения карьеры, а в ее расцвете в 1981 году. Те времена были очень далеки от нынешней эпохи всеобщей толерантности, но Навратилова рискнула сделать подобное публичное заявление. И ничего не потеряла, ее карьера успешно продолжалась еще много лет.
Греческие Олимпиады породили тот спорт, который мы видим и сегодня. Спортсмены далекого прошлого не могли контактировать друг с другом перед соревнованием, так исключались договорные матчи. Но победу можно было добыть любым способом. Об этом, в частности, говорит профессор Пенсильванского университета Чарльз Язалис: первые олимпийцы готовились вином со специальными травами, не гнушались галлюциногенов и сидели на плотной мясной диете - а ведь мясо в древней Греции обычно подавалось лишь раз в месяц. С тех пор прошло несколько тысячелетий, но ситуация в спорте практически не изменилась. Мы расскажем вам, откуда именно появился первый допинг, как он развивался и как стал настоящим бичом современных атлетов.
Римляне также шли на любые уловки ради победы. Гладиаторы принимали стрихнин, оказывающий стимулирующий эффект в малых дозах. На гонках колесниц коней подпаивали алкогольной медовухой, стремясь придать им лишней прыти и боевой злости. Спорт здесь был практически неотделим от военной службы, а солдаты перед сражениями получали специальные отвары трав целыми когортами.
Вино для атлетов
Но по-настоящему медики развернулись уже в XIX веке. В то время европейские и американские спортсмены весьма котировали так называемое «вино Мариани» - ядреную смесь Бордо с листьями коки. Сама кока и химически приготовленный из нее кокаин вообще пользовались огромной популярностью среди всех слоев населения. Препарат купировал усталость, помогал перебороть голод и придавал выносливости.
История нашей цивилизации не видела чистого спорта - Чарльз Язалис, профессор Пенсильванского университета, доктор наук
Начало запретов
Авангардом в нелегкой битве с допингом выступила Федерация легкой атлетики IAAF. В 1928 году свод ее правил впервые пополнился довольно расплывчатой статьей, запрещающей использование стимулирующих средств. Однако сама врезка была сформулирована столь туманно, что, при должном усердии, позволяла опытным тренерам находить лазейки в запрете.
Допинг в атаке
Послевоенные годы, с 1945 по 1967, были отмечены небывалым подъемом использования стимуляторов в большом спорте. В противовес правовые комиссии международных спортивных ассоциаций начали все более активно и более тщательно разрабатывать эффективные контролирующие меры.
Эхо войны
Армии многих стран мира поддерживали боевой дух солдат амфетаминами, стимуляторами нервной системы. США, Британия, Германия, Япония - во время Второй мировой войны производством этого препарата (оказывающего невероятно пагубное воздействие на организм в целом) занимались на государственном уровне. К 50-м годам вещество стало неотъемлемой частью тренировок подавляющего большинства атлетов. Сейчас, когда уничтожающий человека препарат полностью запрещен почти во всем мире, такое трудно даже представить.
Как придумали анаболические стероиды
Американский медик Джон Зиглер в 1954 году встретился на соревнованиях со своим коллегой-врачом, контролирующим состояние команды из СССР. В застольной беседе советский эскулап панибратски поделился рецептом победы: честным коммунистическим спортсменам он, не мудрствуя лукаво, колол честный же тестостерон. Дома Зиглер провел несколько экспериментов на себе - тестостерон давал хороший результат, но взамен одаривал пациента целым ворохом побочных эффектов. В попытках синтезировать безвредный аналог американский врач создал первый анаболический стероид, одобренный FDA. Зиглер раскаивался в этом до конца дней.
Хотел бы я просто вырвать эту страницу из книги своей жизни - Джон Зиглер, изобретатель стероидов
Первые смерти
Допинговая волна поднялась до небывалых высот и обрушилась на атлетов неудержимым цунами. 26 августа 1968 года датский велогонщик Кнут Йенссен умер прямо на треке, став первой жертвой спортивных стимуляторов. В крови Кнута обнаружили изрядное количество амфетамина. Через 7 лет случилась и вторая смерть: британец Томми Симпсон, запивавший тот же амфетамин коньяком, свалился на втором этапе Тур де Франс.
Новый этап
Наконец, количество погибших атлетов (а их можно считать десятками) заставило государства всей планеты принять более жесткие меры по борьбе со стимуляторами. 10 ноября 1999 года создается WADA, Всемирное антидопинговое агентство. Следующие же Олимпийские игры (Сидней, 2000 год) прошли под строгим контролем WADA. Еще через пару лет химик Дон Кэтлин синтезирует первый тест, способный распознать синтетические анаболические стероиды.
Современная ситуация
Некоторое время казалось, будто ситуация урегулирована полностью. Однако уже в 2012 году американца Ланса Армстронга лишили всех 7 побед за предыдущие гонки Тур де Франс. Этот же год проходит под знаком нашей страны: у многих атлетов обнаружили в крови допинг. Забавно, но WADA обвинили и ту самую IAAF - ассоциацию, когда-то первой запретившей использование стимуляторов.
