Обучение с индивидуальным тренером по плаванию для взрослых. Обучение плаванию детей и взрослых

(3 votes, average: 5,00 out of 5)

Обучение плаванию взрослых

Плавание отличается от других видов спорта и имеет свою специфику. В водной среде, не имея обычной опоры, тело человека действует иначе, это способствует подвижности и развивает организм. За счет не ощущения весомости происходит разгрузка опорной системы и распределение физического формирования. Выполняя повторяемые движения в горизонтальном положении сила тяжести перестает «давить» на органы и облегчает их роботу.

Заплыв гармонично совершенствует возможности организма, позитивно влияя на все системы органов и помогает сбросить лишние килограммы. Этот спорт способствует увеличению силы дыхательных мышц, усилению вентиляции легких, укрепление сердечно – сосудистой системы, улучшению осанки, повышению выносливости и иммунитета, а также многому другому.

Пловцы обладают силой, стойкостью, пластичностью и проворностью. Они морально подготовлены, дисциплинированы, трудолюбивы и имеют крепкое здоровье.

Чаще всего, зрелые люди, которые не обучились плаванию будучи детьми, не берутся за это дело становясь старше и, тем самым, лишают себя всей пользы, которую приносит данный вид спорта. Барьером может послужить боязнь глубины или другая фобия.

Существует теория, что с годами такие страхи только нарастают и это тормозит решение нырнуть. Но как же отбросить заботы и переживания и сделать первый шаг? Нужен ли для обучения плаванию взрослых с нуля особый метод?

Сознание взрослого человека нельзя сравнить с детским. Зрелые люди начинают много думать, и, в большинстве случаев, негативно.

Но, если есть настоящее желание учиться, с помощью тренера все получится:

1. Нужно отвлечь от себя плохие мысли. Сосредоточится на радостях, плюсах плавания. Думать о хорошем и оставаться спокойным, ведь пока человек не расслабится, процесс будет проходить дольше. Скованность мышц и неровное дыхание может сказаться на том, как обучаемый держится на воде. Поэтому придайте себе уверенности и позитива.
2. Занятия начинать можно не везде. Если есть страх или неуверенность, лучше, чтобы человек видел все что происходит под водой. Первые занятия по обучению плаванию взрослых следует проводить в бассейне , на глубине, позволяющей достать до дна ногами.
3. Экипировка. Это купальник (желательно не раздельный), шапочка и очки для плавания.

Основы обучения плавания

Обучение плаванию взрослых начинается с постановки дыхания.

Принцип техники заключается во вдохе во все легкие через рот и выдохом под водой. Будучи на мели, человек вдыхает, опускается под воду и производит выдох. Старайтесь не дышать носом и помните, что удержание на плаву напрямую зависит от глубины вдоха. Сделать пару раз.

Психологические преграды поможет преодолеть ряд таких упражнений:

• Звездочка: Глубоко вдохните и лицом вниз лягте на воду, растянувшись конечностями в разные стороны.
• Поплавок: зайдите в воду чуть выше пояса. Следует произвести вдох и, в смелом темпе, подать колени и опустить к шее подбородок. Находясь в своеобразной позе эмбриона, со спиной на уровне воды, замрите пока не почувствуете, что нужно вдохнуть. Тогда можно без труда стать на ноги. Повторить упражнение можно несколько раз, чтобы ощутить, как тело удерживается на воде.

Во-первых, как правило, тренироваться можно через два-три часа после приема пищи. Во-вторых, эффективному обучению плаванию взрослых поспособствует правильно выбранное время суток: не слишком рано (чтобы дать телу проснутся), и не слишком поздно (когда организму уже нужно отдохнуть) – с 16 до 19 часов. Кроме того, чтобы разогреть и подготовить мышцы перед погружением в воду, нужно провести разминку. Интересно знать, что очки, которые идеально подходят одному спортсмену, могут не плотно сидеть на другом.

Это возникает из-за разницы построения лица. Очень неудобно, ведь во время заплыва в пространство может просочится вода. Не следует забывать и о посещаемости (не мене чем 3 раза в неделю, чтобы приучить тело к нагрузкам). Ни в коем случае не доводите себя до обезвоживания. В водоемах оно мало ощутимо. Не размахивайте ногами очень сильно, вы тратите энергию впустую.

Существует множество способов обучится плавать. Иногда это делают с помощью видео уроков, но это точно не заменит классифицированного учителя. Я предлагаю вам лидера среди всех возможных вариантов: Европейская плавательная организация «Mevis».

Уже почти две декады они обучают зрелых желающих, и имеют российскую технологию номер 1, имеющую Европейский патент (немецкий патент № 5/12-2012). Обучение плаванию взрослых в Москве проходит в множестве разных бассейнов. Эти ребята занимаются как с абсолютными новичками и плохо плавающими, так и с хорошими пловцами.

«Даже после длительного перерыва в плавании, вы не утратите навыки» — пишет официальный сайт сообщества. Существует это учреждение не только в Москве. Качественное обучение плаванию взрослых в Санкт Петербурге стало возможным в 3-х помещениях с голубыми дорожками.

В перерывах между работой и домашней рутиной хочется расслабиться и отдохнуть. Когда на отдых есть всего час, поему бы не сходить в бассейн? Доказано, что плавание - эффективное средство от стресса и усталости. Вода «смывает» негативную энергетику и очищает организм.

Бассейн для обучения и процедур

Мы предлагаем взрослым обучение плаванию с нуля, а также серии оздоровительных занятий для тех, кто уже уверенно держится на воде. Тренировки и процедуры проходят в бассейне с очищенной ионами водой - вы не почувствуете запаха хлорки и сможете полноценно расслабиться.

Наши курсы обучения плаванию для взрослых рассчитаны на людей разных возрастов - мы ищем индивидуальный подход к представителям молодого и старшего поколений. Под руководством опытного тренера вы легко преодолеете неуверенность и освоите азы передвижения по воде, а позже научитесь плавать различными стилями. Кто знает, может, вы так увлечетесь новым хобби, что захотите получить спортивный разряд? Тогда мы вместе подготовимся к соревнованиям.

Преимущества нашей школы

Наша школа плавания для взрослых и детей отличается дружественной атмосферой и гибким подходом к клиентам. На групповых занятиях вы ощутите эмоциональную поддержку тренерского состава и обучающихся, а выбрав персональные тренировки, сможете без труда вписать их даже в плотный рабочий график.

Преимущества школы «Азбука плавания»:

• профессиональные тренеры по плаванию;
• несколько уровней подготовки - от начального до предсоревновательного;
• адекватная цена на обучение;
• оздоровительные и расслабляющие процедуры.

Мы - не единственные, кто организует обучение взрослых плаванию в Москве, но с уверенностью можем назвать свою школу одной из лучших. Если вы еще не записались на пробное занятие, сделайте это сейчас! Мы находимся в Северо-Восточном округе (СВАО), около ВДНХ.

Обратите внимание

• Для занятий в бассейне вам необходимо иметь при себе: медицинскую справку, купальник или плавки, шапочку, очки, обувь для бассейна, полотенце, мыло, мочалку.
• Проход в бассейн: за 15 мин до начала занятий.
• Если вы пропустили занятие, то при наличии медицинской справки занятие можно перенести на следующий месяц или посетить тренировку в течение текущего месяца с другой группой.
• К вашим услугам: комфортные раздевалки с закрывающимися шкафчиками, фены.

Индивидуальное обучение взрослых плаванию в Москве, Рязани, Анапе, Краснодаре и Новороссийске.

Мы ориентированы на взрослых, поскольку у молодых пловцов гораздо больше возможностей совершенствовать свои навыки в спортивных школах, секциях и группах.

Уже после 5 занятий люди, не умеющие плавать, способны самостоятельно проплыть 200 метров без остановки!

• • Практик и амбассадор TI c 2016 года.
  • Тренировал детей и взрослых в 4х странах. Обучил более 200 пловцов-любителей.

• • Cпециализация — кроль и плавание на открытой воде.
  • Кандидат экономических и психологических наук.
  • Успешный Бизнес тренер , автор программ по управлению временем руководителя и ресурсами организации.

• • Преподаватель пяти школ MBA .

• • Владелец тренинговой компании «Time-М» .

• • Реализовал проекты в 91 городе : Россия, СНГ, Латвия, Турция, Израиль, Тунис. В 18-ти городах России открыты филиалы компании «Time-М», где регулярно проводятся открытые и корпоративные тренинги.

• Путешественник, любит бегать длинные дистанции , пробежал более десятка марафонов, обучает взрослых легкому бегу, увлекается здоровым питанием.

Рязань и Рязанская область, Москва и Московская область

• • Мастер спорта по плаванию.

• • Высшее педагогическое образование — тренер по плаванию.

• • Специализация — подготовка спортсменов уровня КМС и Мастеров спорта.

• • Общий стаж занятий плаванием — 25 лет из них 16 лет профессионально.

• • Победитель и призер Российских соревнований.

• • Практик и амбассадор TI c 2015 года.

• • Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении. Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии.

• • Третье место в Европейском рейтинге на 200 метрах брассом в категории Masters.

• • Тренер сборной команды и старший преподаватель кафедры физвоспитания Рязанского государственного радиотехнического университета.

• Отец двоих детей в свободное от плавания время играет на барабанах.

Краснодар, Анапа, Новороссийск.

Михаил Коновалов —

• • Практик и амбассадор TI c 2016 года.
  • проводил плавательные кэмпы в Сочи и Хургаде (Египет).
  • Имеет богатый опыт обучения плаванию кролем любителей (его ученики успешно финишируют на дистанциях 6, 10 и 14 км!).
  • Успешно переучивает с коротких дистанций на длинные мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта.
  • Финишёр триатлона Iron Man
  • (4 км плавание в открытой воде, 180 км велогонка и 42 км бег).
  • Имеет успешный опыт подготовки любителей к дистанции триатлона Iron Man.
  • Призер гонки «Кавказ 100» (участники пробегают 100 км за день через кавказские горы).
  • Имеет два высших технических образования.

Сколько стоит обучение плаванию

Индивидуальные занятия. Стоимость часовой тренировки

• • • Москва — 4500 рублей
    • Краснодар, Анапа, Новороссийск — 3500 рублей
    • Рязань — 3500 рублей

Чтобы записаться или получить ответы на вопросы по тренировкам щелкните на кнопку и заполните форму

Преимущества индивидуальных тренировок для новичков в академии «Плавать просто»

1. Внимание к технике и осознанность каждого движения

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы , а улучшение физической формы - просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы от 12 до 60 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон от 5 до 96 лет .

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше , чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам , которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде .

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% - от силы . Поэтому в “Плавать просто” мы индивидуально работаем над техникой новичков.

Эффективные техники плавания доступны каждому в любом возрасте!

Если Вы уже немолоды или у Вас недостаточная физическая подготовка, если вы думаете, что быть хорошим пловцом Вам не дано от природы и плавание представляется Вам более сложным, чем «наземные» виды спорта, то у вас все равно сохраняется потенциальная возможность достичь необыкновенной грации движений, гармонии с водой и, как следствие, личного удовлетворения.

Обучение плаванию проходит по уникальной и современной методике , позволяющей всего за несколько занятий вывести Ваш навык плавания на новый качественный уровень.

1. 1. Договариваемся о времени первого занятия. Для этого заполните форму ниже, Мы перезвоним Вам и подберем время и место тренировки.

1. 1. Оплачиваете и проходите первое занятие. Оно включает вводную теоретическую часть 20 минут и занятие на воде 40 минут.

1. 1. По результатам смотрим на Ваш уровень, а Вы смотрите как Мы работаем. Если всех все устраивает, то

1. 1. дальше блок из 5 практических занятий. До настоящего времени все, кто его проходил начинали плыть кролем. Естественно, качество исполнения зависит от начального уровня. Базовую технику освоили все.

1. По результатам принимаем решение по какой программе работаем дальше.

Мы настоятельно рекомендуем в первую очередь освоить базовые навыки прежде чем перейти к продвинутым, вне зависимости от вашего уровня в плавании. Продвинутые навыки (дыхание, смена позиций скольжения, захват, гребок и двухударный кроль) являются «зависимыми» навыками — их можно включить только начиная с определенного уровня наработки базовых навыков. На первом уровне мы изучим термины, точки внимания и упражнения, которые послужат фундаментом продвинутым навыкам. Это основа, которая несомненно вам понадобится.

Москва

• м. Смоленская (СК Арбат)
• м. Савеловская (Филиал ОАО МПО имени И. Румянцева)
• м. Проспект мира (Бассейн СК Олимпийский) — только продвинутый уровень, не подходит для первых занятий (глубина 1,8 метров)

Возможна тренировка в другом по согласованию с тренером.

В обязательную программу включены: первое ознакомительное занятие и блок из 5 базовых занятий. После, исходя из Ваших индивидуальных возможностей, составляется план Ваших тренировок.

Посещение бассейна включено в стоимость.

Обучение плаванию взрослых в Москве: полная программа

12 этапов, краткое содержание. Каждый этап длится месяц, включающий 8-12 занятий плаванием с тренером

Начальное обучение плаванию с нуля

, задачи на месяц:

• Совершенствования способов плавания брасс, кроль, отдельные элементы стиля .
• Подключение вспомогательных приспособлений: колобашек и лопаток в тренировочный процесс.

, р езультат по итогу месяца:

• Плавание вольным стилем по третьей «подводящей» формуле 500 м без остановок.
• Изучение нового стиля: .
• Плавание стилем «на спине» 200 м без остановок.
• Плавание комплексом 3х100 метров с отдыхом.
• Средний объем тренировок по плаванию для взрослых 900 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание стилем брасс по четвертой «подводящей» формуле (профессиональная работа ног) 300 метров без остановок.
• Плавание стилем баттерфляй по второй «скоростно-прикладной» формуле 200 метров без остановок.
• Плавание комплексом 2х200 метров с отдыхом.
• Средний объем тренировок 1000 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание вольным стилем по четвертой «подводящей» формуле 800 метров без остановок.
• Плавание стилем на спине по второй «скоростно-прикладной» формуле 300 метров без остановок.
• Плавание комплексом 400 метров без остановок.
• Средний объем тренировок 1100 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание стилем брасс по пятой «подводящей» формуле 400 метров без остановок.
• Плавание вольным стилем по пятой «подводящей» формуле 1000 метров без остановок.
• Плавание стилем на спине по третьей «подводящей» формуле 300 метров без остановок.
• Умение плавания в ластах.
• Средний объем тренировок 1200 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание стилем брасс по шестой «профессиональной» формуле 300 метров без остановок.
• Плавание вольным стилем по шестой «профессиональной» формуле 800 метров без остановок.
• Плавание баттерфляем по третьей «подводящей» формуле 200 метров без остановок.
• Плавание стилем брасс по четвертой «профессиональной» формуле 400 метров без остановок.
• Средний объем тренировок 1300 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание вольным стилем по седьмой «подводящей» формуле 800 метров без остановок.
• Плавание комплексом 600 метров без остановок.
• Средний объем тренировок 1400 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание вольным стилем по восьмой «профессиональной» формуле (дыхание на 2 стороны) 1200 метров без остановок с выполнением поворотов.
• Плавание стилем баттерфляй по четвертой «профессиональной» формуле 200 метров без остановок с выполнением поворотов «маятник».
• Средний объем тренировок 1500 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание комплексом 8х100 метров с отдыхом, либо в режиме.
• Средний объем тренировок 1700 м.

, результат по итогу месяца:

• Плавание комплексом 100 метров на время со старта.
• Средний объем тренировок 1800 м.

Главная » Аксессуары » Обучение с индивидуальным тренером по плаванию для взрослых. Обучение плаванию детей и взрослых