Рекорд погружения в воду без акваланга. Глубина погружения человека

За долгие годы работы самые опытные инструкторы по фридайвингу разработали свод правил, которые помогают обеспечить безопасность фридайверов во время погружений. Следуя этим правилам, вам будет легче избежать опасных ситуаций, связанных с нарушениями в работе организма из-за неправильных действий под водой.

1. Не ныряйте в одиночку. Совершайте погружения только под присмотром напарника.

Погружения с постоянным весом

• Не ныряйте в одно и то же время с напарником.
• Страхующий дайвер во время погружения должен следить за состоянием троса. Фридайвер должен двигаться вдоль троса на всех этапах погружения.
• Напарник должен быть способен эвакуировать фридайвера с необходимой глубины (не менее 15 м) и обязан хорошо владеть навыками оказания первой помощи, искусственного дыхания и обращения с кислородом.
• Страхующий дайвер обязан встретить всплывающего фридайвера перед самым опасным участком погружения, который начинается в 15 метрах от поверхности, и, двигаясь параллельно с ним, сопровождать его до окончания погружения.
• При погружениях на глубину более 30 метров в распоряжении страхующей команды должен быть акваланг и оборудование для экстренной эвакуации из воды либо должен использоваться лэньярд и система возвращения фридайвера на поверхность. В зависимости от условий погружения в море или озере интервалы размещения страхующих дайверов при необходимости могут быть сокращены.

2. Не ныряйте на задержке дыхания после погружения с аквалангом.

• Азот, остающийся в тканях после погружения с аквалангом, может вызывать декомпрессионную болезнь, при которой микроскопические пузырьки газовой смеси повторно сжимаются, а затем расширяются в результате быстрого всплытия после погружения. Фридайверы с дефектом межпредсердной перегородки (открытое овальное окно) подвергаются особому риску.
• После погружения с аквалангом должно пройти не менее 12 часов до погружения на задержке дыхания.

3. Не испытывайте барабанные перепонки на прочность, погружаясь через боль в ушах.

• Выравнивайте давление только в ходе погружения (примерно каждые 3 метра). Не форсируйте выравнивание - при неудачной попытке прекратите погружение. Не выравнивайтесь при всплытии.
• При использовании зажима для носа снимите его перед началом всплытия.
• Не поддавайтесь желанию во что бы то ни стало достигнуть намеченной глубины, если за несколько метров до неё не удалось выполнить выравнивание. Не полагайтесь на небольшой перепад давления между уже достигнутой и желаемой глубиной. Это опрометчивое стремление, которое является ничем иным как испытанием барабанной перепонки на прочность. Результатом может стать её разрыв, а также головокружение и тошнота.

4. Правильно подбирайте груз.

• Использовать чрезмерно тяжёлый груз опасно. Это может затруднить выравнивание давления при погружении, а при всплытии привести к чрезмерному расходованию сил. Особенно опасен слишком тяжёлый груз при использовании толстых гидрокостюмов для погружений зимой. Груз должен быть подобран так, чтобы на 15-метровой глубине плавучесть была нейтральной.

5. Перед погружением составьте полный его план вместе с напарником и оцените условия погружения в море.

• Важно, чтобы каждый дайвер, работающий на своём тросе, точно знал, что будет делать каждый из остальных дайверов в ходе тренировок, в том числе был осведомлён о разминочных погружениях других дайверов, погружениях на максимальную глубину и т. п.
• Каждый дайвер должен знать, кого и когда страхует.
• Каждый дайвер должен знать, что делать в случае нештатной ситуации.
• Необходимо учесть все условия, влияющие на процесс погружения и его безопасность: течение, видимость под водой, температура воды, волнение на море, удаление от берега и интенсивность судоходства.
• Течение - один из важнейших факторов, которые необходимо учитывать. При сильном течении во время погружения с постоянным весом дайверу приходится прилагать значительно больше усилий для того, чтобы не удаляться от троса.
• При плохой видимости, как, например, во время погружений в озере, должны быть предприняты дополнительные меры безопасности.
• Температура воды влияет на выбор гидрокостюма и используемого веса.
• Условиями на поверхности также нельзя полностью пренебрегать, поскольку от них зависит интенсивность судоходства в районе погружения. Если солнце находится низко над горизонтом, а море неспокойно, фридайвера на поверхности становится почти невозможно разглядеть, поэтому в таких условиях следует проявлять особую осторожность.

6. Вытаскивайте трубку изо рта перед началом погружения.

• По возвращении на поверхность резкий выдох в трубку для её прочистки от воды почти неизбежно приводит к потере сознания, если погружение было совершено почти на предельную глубину. Трубка во рту на глубине затрудняет выравнивание давления, а при сокращениях диафрагмы может привести к попаданию воды в органы дыхания.

7. Не выдыхайте воздух под водой и не делайте слишком резкий выдох на поверхности.

• Выдох в ходе погружения уже на ранних стадиях может затруднить выравнивание. При всплытии это приводит к снижению плавучести, из-за чего фридайверу приходится прилагать больше усилий для подъёма на поверхность, что может вызвать потерю сознания. При резком падении давления в лёгких оставшийся в крови кислород будет поступать в лёгкие, а не к мозгу, что приведёт к потере сознания. Сокращения диафрагмы также увеличивают интенсивность дыхательных процессов.

8. При погружениях всегда используйте трос и знаки на поверхности, обозначающие место погружения.

• «Безопасный» коридор погружения обозначает зону вокруг троса, в пределах которой страхующий дайвер контролирует возвращение фридайвера на поверхность.
• В случае если трос крепится на поверхности за буй, а не за лодку, такой буй должен быть окрашен в оранжевый или красный цвет, чтобы его было видно судам на поверхности. Он должен иметь достаточные размеры, чтобы не опускаться под воду, даже если два дайвера подтягиваются по нему одновременно во время всплытия. Буй предназначен для закрепления страховочного троса, а также для того, чтобы дайвер на поверхности мог отдыхать, держась за него при подготовке к погружению.
• Страховочный трос предпочтительно должен быть белого цвета и иметь толщину не менее 10 мм, чтобы за него было удобно хвататься. Он предназначен для обозначения маршрута погружения и всплытия.
• Трос также служит для страховки. Если фридайвер потерял ласту или его ногу схватила судорога, он может подняться на поверхность, подтягиваясь по тросу.
• Для погружений в постоянном весе обычно достаточно груза в 5 кг, тогда как в свободном погружении в зависимости от толщины используемого костюма может применяться груз массой до 30 кг.
• Во время погружения на лодке сопровождения поднимается флаг «Дайверы в воде».

9. Соблюдайте достаточные интервалы между погружениями на большую глубину. Помните об опасности частых глубоких погружений.

• Между погружениями на большую глубину необходимо выдерживать паузу не менее 5 минут, которая может быть увеличена до 8 минут в зависимости от температуры воды. Это необходимо для нормализации газового баланса в организме и приведения содержания кислорода, углекислого газа и молочной кислоты в норму.
• При погружениях на 85 % максимальной для фридайвера глубины или попытках установить личный рекорд частые погружения на большую глубину оказывают существенную нагрузку на организм, поэтому при каждом следующем погружении образование молочной кислоты может представлять опасность. Не совершайте больше 1-2 глубоких погружений за одно занятие.

10. Никогда не делайте гипервентиляцию лёгких.

• Гипервентиляция - это совершение более 15 глубоких вдохов в минуту. Она вызывает излишнее напряжение дайвера в начале погружения, учащение пульса и сокращение содержания углекислого газа в организме. Неправильный баланс кислорода и углекислого газа может привести к увеличению продолжительности «лёгкой фазы» задержки дыхания за счёт сокращения «фазы терпения» и вызвать потерю сознания. Целью правильной вентиляции лёгких является максимальное насыщение лёгких и тканей кислородом и минимальный пульс. Это достигается за счёт выполнения медленных глубоких вдохов, расслабления и полной концентрации.

11. Не разворачивайтесь слишком быстро в нижней точке погружения.

• Слишком резкий поворот в конце погружения может привести к потере сознания на большой глубине. Это особенно актуально для очень глубоких погружений, где начинает сказываться кровяной сдвиг.

• Разгибание шеи во время погружения затруднит выравнивание давления, а при всплытии приведёт к снижению нормального кровоснабжения мозга и увеличению давления на барорецепторы в области шеи, что даст неверный сигнал центральной нервной системе и вызовет учащение пульса.
• Помимо названных факторов, изменение положения головы снижает гидродинамические характеристики тела.

13. Не ускоряйтесь на заключительном этапе всплытия.

• Для сохранения запасов кислорода и поддержания пульса на низком уровне движения должны быть размеренными и плавными. В точке разворота необходимо сохранять плавность движений и экономить силы. Во время всплытия нужно поддерживать размеренный темп, чтобы не допустить повышения уровня молочной кислоты.

14. Помните об опасностях погружений на полном выдохе.

• Погружение на полном выдохе должны совершать только опытные дайверы под надзором опытного инструктора, владеющего техникой таких погружений, проявляя при этом ПРЕДЕЛЬНУЮ осторожность. Малейшие недоразумения могут нанести тяжёлый вред здоровью, увечья или закончиться смертельным исходом.
• Погружение начинается при низком уровне кислорода, поэтому в точке отрицательной плавучести может неожиданно случиться потеря сознания. Если в этой точке не произойдёт спазм гортани, отрицательное давление в лёгких приведёт к попаданию воды в органы дыхания, и фридайвер неизбежно утонет.
• В течение всего погружения фридайвера должен сопровождать напарник, ныряющий на полном вдохе.
• При погружениях на полном выдохе не используйте пояс с дополнительным грузом.

15. Не ныряйте после потери контроля моторных функций или потери сознания.

• При появлении любых признаков потери контроля моторных функций после всплытия следует завершить погружения как минимум на день. Цианоз - например, синие губы после всплытия - означает, что такой дайвер на текущий день исчерпал свой лимит. Ему можно позволить нырять только на небольшую глубину.

16. Учитывайте время, необходимое организму для адаптации к условиям погружения.

• Организму требуется время, чтобы приспособиться к новым экстремальным условиям, вызванным продолжительной задержкой дыхания и высоким давлением. Температура может серьёзно обострить или усугубить вышеперечисленные проблемы, поэтому её нельзя недооценивать. Организм человека обладает большой приспособляемостью и способен переносить большие нагрузки, но даже при этом необходимо давать ему время, чтобы адаптироваться к новым стрессовым условиям.
• Безудержное стремление к новым рекордам глубины и времени задержки дыхания может привести как к тяжёлой травме, так и к возникновению психологического барьера.
• Опрометчивая гонка за глубиной и временем может вызвать шумы в ушах, отёк лёгких или другие лёгочные баротравмы, а также болям в носовой пазухе и даже развитию определённых заболеваний сердца.

17. Соблюдайте правильный психологический настрой.

• Негативные мысли перед погружением могут вызвать стресс и увеличить опасность потери сознания под водой. Физиология фридайвинга основывается на понимании огромной силы мысленного внушения. Позитивное мышление и правильный настрой имеют колоссальное значение для успешного погружения.

18. Не ныряйте, если вы устали или замёрзли.

• Холод, усталость, действие алкоголя или наркотиков - все эти факторы снижают ясность рассудка и способность задерживать дыхание, увеличивая риск потери сознания. Одни из первых признаков гипотермии - это усталость и помутнение сознания. Кроме того, она может вызывать смертельно опасное накопление молочной кислоты. Если вы начинаете чувствовать, что замерзаете, это значит, что ваша способность задерживать дыхание уже снизилась. Ни в коем случае нельзя недооценивать фактор холода.
• Прилив крови вызывает затруднения при выравнивании давления и повышает риск получения баротравмы внешнего слухового канала.

19. Соблюдайте правила гидрации организма и режим питания.

• Не рекомендуется нырять ранее чем через 4 чеса после плотного обеда или через 2 часа после лёгкого перекуса. Большой объём крови, которая несёт кислород к мозгу, отводится к пищеварительной системе. Питание фридайвера - это отдельный обширный вопрос, который следует тщательно изучить.
• Дегидрация организма фридайвера происходит по нескольким причинам: рефлекс, срабатывающий у млекопитающих при погружениях (повышенное выделение мочи), расходование огромного количества воды в ходе газообмена в лёгких и химические реакции, необходимые для производства энергии.
• На каждое погружение нужно брать с собой достаточное количество воды и постоянно напоминать дайверам о необходимости пополнения её запасов в организме. Недостаток воды в организме сильно повышает риск потери сознания и вызывает проблемы при выравнивании давления.

20. Прислушивайтесь к своему организму.

• Фридайвер - не сверхчеловек, способный демонстрировать чудеса мастерства каждый день и в каждом погружении. Важно понимать, что поговорка «пусть худший день станет лучшим» во фридайвинге неприменима.
• Научитесь понимать свой организм в любой ситуации; определять, когда его нужно подстегнуть, а когда - пожалеть; осознавать, когда он ищет предлог из-за нахлынувшей лени, и когда есть подлинная причина поберечь себя в данный конкретный день. Это могут быть последствия ранее полученной травмы уха, симптомы простуды или гриппа, а женщинам важно помнить, что во время овуляции или менструации могут возникать трудности с выравниванием давления или проблемы носовыми пазухами либо появляться чувство предельной усталости.

Коммерческий фридайвинг (погружения непосредственно с целью заработка)
- рекреационный фридайвинг (погружения с целью получить удовольствие и насладиться подводным миром)
- спортивный фридайвинг (погружения с целью установления новых рекордов).

Когда говорят о фридайвинге в контексте достижений и новых рекордов имеют в виду именно спортивный фридайвинг. Когда мы учимся, тренируемся и ныряем с буем, мы тоже используем методы, наработки и терминологию спортивного фридайвинга, поэтому начинающим фридайверам стоит с ней познакомиться.

В данной статье хотелось бы описать дисциплины современного фридайвинга и мировые рекорды по каждой из дисциплин.

Основной организацией занимающейся регистрацией рекордов и проведением соревнований является AIDA (Ассоциация развития апноэ). По версии AIDA существует 8 дисциплин фридайвинга: 3 дисциплины в бассейне и 5 глубоководных.

Дисциплины в бассейне

Соревнования проводятся в бассейне длиной 25/50 метров, минимальная глубина 90 см.

Статическое апноэ (Static Apnea, STA) - фридайвер задерживает дыхание на максимальное время, лежа лицом в воде. "Статика" - это единственная дисциплина, в которой засекается время задержки дыхания, в остальных дисциплинах время значения не имеет, учитывается только длина или глубина.

Мировой рекорд

11 мин 35 сек - Stéphan Mifsud

9 мин 02 сек - Наталья Молчанова

Видео с установки Стефаном Мифсудом своего рекорда.

Динамика без ласт (Dynamic Without Fins, DNF) - фридайвер плывет в длину под водой на задержке дыхания, используя только силу собственных мышц. Как понятно из названия, плавание осуществляется брасом, ласты или любые другие приспособления, придающие дополнительное ускорение, не используются.

Мировой рекорд

218 м - David Mullins
182 м - Наталья Молчанова

Рекорд Натальи Молчановой на Чемпионате мира 2013 в Белграде

Динамика в ластах (Dynamic With Fins, DYN) - фридайвер плывет в моноласте или ластах в длину под водой на задержке дыхания.

Мировой рекорд

281 м - Goran Colak
234 м - Наталья Молчанова

Frédéric Sessa устанавливает мировой рекорд 255 метров на Чемпионате Мира 2010 в Окинава, Япония.

Дисциплины в открытой воде

Соревнования проводятся в открытом море. Фридайвер готовится к погружению, держась за буй, к которому привязан трос, уходящий вглубь. Трос служит визуальным ориентиром, на нем крепится отметка с глубиной, а в дисциплине "Free Immersion" его используют при погружении и всплытии.

Глубина заказывается заранее. По правилам соревнований спортсмен должен принести на поверхность бирку с обозначением глубины и вручить ее судье. Бирка находится на заявленной глубине, на специальной платформе в конце троса, и крепится к нему таким образом, чтобы ее можно было сорвать легко, без лишних усилий.

Постоянный вес без ласт (Constant Weight Without Fins, CNF) - фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается вверх на задержке дыхания, используя только силу собственных мышц. Любые дополнительные средства продвижения под водой не используются, движение по тросу с использованием рук запрещено. Эта дисциплина - одна из самых сложных, фридайвинг в чистом виде, без использования дополнительного оборудования.

Мировой рекорд

101 м - William Trubridge

69 м - Наталья Мочанова

Погружение Вильяма Трубриджа на 101 метр.

Постоянный вес (Constant Weight, CWT) - фридайвер спускается вертикально вниз и поднимается обратно на задержке дыхания, используя моноласту или обычные ласты. Подтягиваться по тросу или изменять вес грузов в течение погружения запрещено. Касание троса допускается только в нижней точке, для окончания спуска и начала подъема. Самая популярная дисциплина и именно она чаще всего ассоциируется с фридайвингом.

Мировой рекорд

128 м - Алексей Молчанов

101 м - Наталья Молчанова

Установка мирового рекорда Алексеем Молчановым - 125 метров.

Свободное погружение (Free Immersion, FIM) - фридайвер погружается под воду без использования дополнительного снаряжения на задержке дыхания, подтягиваясь руками по тросу в течение спуска и подъема. Наиболее простая в освоении дисциплина для начинающих фридайверов. Именно ее, как правило, первой осваивают при обучении фридайвингу.

Мировой рекорд

121 м - William Trubridge

91 м - Наталья Молчанова

Несмотря на то, что слово free переводится с английского языка как "свобода", во фридайвинге существует множество ограничений, большинство из которых следует соблюдать неукоснительно. Например, скорость погружения обязательно должна контролироваться, в противном случае вас ждут самые неприятные сюрпризы.

Много веков назад подводное плавание было уделом избранных. Благодаря этому искусству, передающемуся из поколения в поколение, люди могли наслаждаться потрясающим великолепием жемчуга, а знаменитые правители получали гарантированную победу в морских сражениях. Да и сейчас погружение без акваланга на большие глубины не является массовым увлечением.

Официальный подход к фридайвингу был применён только в конце первой половины двадцатого века. Именно тогда, в 1949 году знаменитый итальянец Раймондо Буше, один из пионеров фридайвинга, безо всякого оборудования нырнул на глубину 30 метров, где в то время находились водолазы. Впоследствии на некоторое время даже вошло в моду обучение детей нырять без акваланга. Благодаря достижениям первооткрывателей официального фридайвинга был собран ценнейший материал для исследований. Человек ещё раз смог доказать самому себе, что для него нет ничего невозможного.

Йога и фридайвинг - два взаимосвязанных увлечения. Йога - одно из древнейших учений человечества, содержащее множество очень интересных упражнений по раскрытию скрытых способностей человека. Именно в йоге есть методика, благодаря которой человек может научиться останавливать дыхание на очень большие промежутки времени. Эта методика состоит не только из физических, но и из психологических упражнений, которые позволяют взглянуть на мир совершенно другими глазами. Уже после нескольких занятий начинающие фридайверы могут задерживать дыхание на период до трёх минут. Кроме того, для людей, практикующих фридайвинг, обычным явлением считается погружение на глубину до двадцати метров.

Впрочем, эти методы в состоянии освоить буквально каждый. Как утверждают специалисты, после недели ежедневных занятий даже самые неподготовленные люди способны задерживать дыхание на 3 минуты (подготовленные - более 4 минут). А после выездов на море и небольшой практики почти все могут погрузиться на 15-20 метров.

Приобретая снаряжение для фри-дайвинга следует учитывать, что оно имеет ряд отличий от стандартного дайверского снаряжения. Например, в фридайвинге вместо масок часто используются контактные линзы, а нос перекрывается специальным зажимом.

Гидрокостюм для фридайвинга обычно состоит только из неопрена. Именно неопрен наиболее бережно сохраняет тепло. Последнее время длинные фридайверские ласты стали всё чаще заменяться на моноласты - широкий и красивый "хвост", похожий на хвост кита или дельфина. И, наконец, самой информативной деталью фридайвера является компьютер. Этот электронный помощник запоминает время под водой и на поверхности, температуру воды и глубину, а также множество других жизненно важных показателей.

За пару десятков лет с начала существования официального фридайвинга уровень максимально возможной для человека глубины погружения давно перешёл отметку двести метров. И это далеко не предел. Ведь человеку всегда было свойственно делать невозможное возможным. Однако никогда не следует забывать, что моря покоряются не только самым смелым, но и самым опытным, внимательным и расчётливым людям.

Фридайвинг — это погружение под воду на задержке дыхания. Сегодня большинство интересующихся ассоциируют фридайвинг со сверхлюдьми, погружающимися в самые темные глубины океана на одном вдохе, способными управлять телом и разумом настолько мастерски, что возвращаются на поверхность спустя десятки минут в целости и сохранности (с сеткой жемчуга или сокровищами утонувших кораблей). Но каждый раз, когда вы погружаетесь в воду и задерживаете дыхание — вы уже фридайвер. Что такое фридайвинг на самом деле?

Дайвинг без акваланга называют фридайвингом, скиндайвингом и сноркелингом. В этих техниках может использоваться маска, трубка и ласты, но фридайвинг всегда будет включать в себя задержку дыхания. Погружение с задержкой дыхания ранее практиковалось для выживания — ловля устриц, добыча жемчуга… Не так давно фридайвинг стал рекреационным видом отдыха и спорта.

С развитием соревнований по фридайвингу развиваются так же способы и техники, помогающие продлить задержку дыхания. Совсем недавно рекорды апное отмечались по-разному в соленой и пресной воде, сейчас многие правила изменились. Фридайвинг как спорт становится все более серьезной дисциплиной.

Виды фридайвинга

Рассмотрим современные техники фридайвинга немного детальнее.

«Open Water» дисциплины фридайвинга

Фридайвинг с постоянным весом (CWT)

Погружаться можно как с ластами, так и без них. Это соревновательная дисциплина, считающаяся чистейшей формой фридайвинга: дайвер погружается и поднимается благодаря собственному весу и мышечной силе, вес остается неизменным на протяжении всего погружения.

Постоянный вес с ластами, наряду со статическим апное, были двумя первыми соревновательными дисциплинами до динамического апное с ластами. В первых международных соревнованиях большинство участников выступали с би-ластами, и лишь горстка спортсменов предпочитала моноласт. Теперь преимущество моноласта стало общепризнанным и его используют все глубоководные фридайверы.

В последние годы фридайвинг в постоянном весе без ласт (CNF) становится все более популярным. В соревнованиях у CNF есть своя категория, хотя еще 20-30 лет назад глубоководное погружение без снаряжения было запрещено и считалось очень опасным. Погружение в постоянном весе без ласт может быть непростой задачей при преодолении положительной плавучести, а затем отрицательной плавучести при всплытии.

Свободное погружение (FIM)

Дисциплина, в которой не используются ласты, а дайвер держится за трос при погружении и всплытии. Такая техника часто используется в качестве разминки CNF: можно поберечь ноги и .

Свободное погружение широко используется на курсах для начинающих фридайверов, благодаря чему новички могут изучить навыки продувки ушей. Непривычным к смене давления начинающим дайверам можно поначалу погружаться «ногами вперед», а в этом случае без троса не обойтись. Множество программ тренировок по фридайвингу разобраны в статье.

Фридайвинг с переменным весом (VWT)

В этой дисциплине используется дополнительный вес для облегчения погружения, возвращается дайвер своими силами — при помощи ласт и троса. Это не соревновательная дисциплина в фридайвинге, однако в ней фиксируются свои мировые рекорды.

Фридайвинг «No Limits» (NLT)

Больше всего breaking news создает именно фридайвинг без ограничений. Он и самый опасный. Здесь используется утяжеление и различные компенсаторы плавучести, поднимающие дайвера на поверхность. Далеко не каждый фридайвер практикует No Limits, однако именно эти методы использовались пионерами апное Жаком Майолем и Энцо Майорка.

В шестидесятых стало возможно использовать специальный резервуар, поднимающий дайвера на поверхность. Однако, чем глубже становились погружения, тем менее эффективен был этот способ. Часто происходили обрывы заполняющего шланга, а риск азотного наркоза всегда оставлял сомнения в адекватности дайвера, которому необходимо было выполнить ряд действий для успешного заполнения резервуара воздухом и всплытия. Сейчас наиболее экстремальные фридайверы используют специальные компенсаторы плавучести, результат работы которых не зависит от воздуха или дайвера — все происходит автоматически.

Фридайвинг в бассейне

Статическое апноэ (STA)

Статическое апноэ является одной из самых психологически сложных дисциплин в фридайвинге. Суть в задержке дыхания на максимально возможное время, лежа на поверхности воды в бассейне — ничего не должно отвлекать дайвера, при этом очень легко быстро сдаться, находясь в миллиметрах от поверхности.

Статическое апноэ, наряду с постоянным весом с ластами является одной из основных соревновательных дисциплин. Практиковать задержку дыхания можно круглый год в бассейне. Тренировки развивают уверенность в себе и психическую прочность.

Динамическое апноэ (DYN and DNF)

Динамическое апноэ можно практиковать с ластами и без. Выполняется дисциплина зачастую в бассейне и основана на прохождении максимальной горизонтальной дистанции с задержкой дыхания. Часто входит в программу командных соревнований, с использованием ласт.

Некоторым дайверам сложно уравнивать внутриушное давление, а динамическое апное позволяет не терять форму без необходимости глубоководного погружения.

Рекорды устанавливаются в каждой их дисциплин фридайвинга, но фридайвиг прежде всего — удовольствие и наслаждение от созерцания подводного мира. У фридайверов есть возможность получать больше радости от общения с природой, не обременяя себя дополнительным оборудованием. Практиковать можно любой из видов свободного погружения, получая массу преимуществ этого вида спорта. Но начинать знакомство с непривычной человеку средой нужно с хорошего инструктора рядом с вами, который поможет разобраться в оборудовании, будет буквально держать вас за руку при первых погружениях. Несколько первых шагов описаны в статье

В заключение дам свое определение: фридайвинг — это уникальный вид экстрима с контролем и подавлением адреналина. Наслаждайтесь!

Ныряние – разновидность , когда человек более или менее длительное время находится под водой, не пополняя запаса воздуха в легких.

Выделяют 2 вида ныряния :

1. ныряние в длину . Передвижение происходит на глубине 1-2 метров в горизонтальном положении.
2. ныряние в глубину . Пловец погружается в вертикальном положении на глубину до 6 метров

Приемы погружения (ныряния) в воду

Приемы погружения в воду из опорного положения

• Прыжок ногами вперёд выполняется в одном из двух вариантов:
  1. Встать на край бортика, ступни вместе, руки вдоль тела и прижаты, голова прямо, смотреть перед собой. Подавая тяжесть тела вперед, сделать правой ногой шаг вперед; оторвать левую ногу от края бортика и тотчас же присоединить ее в воздухе к правой ноге. Вход в воду с оттянутыми носками.
  2. Встать на край бортика, ступни вместе, ноги слегка согнуть в коленях, руки вдоль тела и прижаты, голова прямо, смотреть перед собой. Отталкиваясь, подпрыгнуть вверх и вперед, сохраняя вертикальное положение туловища. Вход в воду с оттянутыми носками.
• Прыжок головой вперёд можно сделать двумя способами:
  1. Встать на край бортика, ступни поставить вместе, концами пальцев ног обхватить край бортика, руки вытянуть вверх. Наклонить корпус вперед, ноги слегка согнуть (голова под руками). Оттолкнуться ногами и вылететь с прямым телом вперед-вниз.
  2. , как при старте на дистанцию плавания способом брасс, баттерфляй и вольным стилем.

Приемы погружения в воду из безопорного положения

Способы передвижения под водой

Итак, передвигаться под водой можно следующими способами :

Изменение глубины и направления движений

Чтобы повернуть вправо: наклонить туловище вправо, усилить гребок левой рукой.

Чтобы подняться к поверхности с небольшой глубины: поднять голову, прогнуться в пояснице, руки вытянуть вперед вверг, совершать гребки руками назад вниз (от головы к тазу).

Для подъема со дна: слегка сгруппироваться, вытянуть руки вверх, встать на дно водоема и, оттолкнувшись ногами, скользить вверх. Если глубина большая, то при движении вверх делают плавательные движения руками и ногами способом брасс.

Для всплывании без отталкивания от дна: сгруппироваться, повернуться головой вверх, сделать сильный гребок руками и ногами сверху вниз.

Главная » Советы » Рекорд погружения в воду без акваланга. Глубина погружения человека