Subiect: „Formarea deprinderii unei posturii corecte la copii vârsta preșcolară »

Introducere.

În perioada preşcolară, fundamentele mintale şi sănătate fizică copil, se dezvoltă anumite trăsături de caracter și se dobândesc abilități vitale. În acest sens, un rol deosebit este acordat educației fizice în condiții bine organizate grădiniţă si familiile. Capacitatea de a-și ține corpul nu numai că îi oferă copilului un aspect plăcut aspect, dar are o mare influenta si asupra starii sale de sanatate, asupra activitatii vitale a intregului organism.

Postura corect formată în copilăria preșcolară este de mare importanță pentru buna funcționare a sistemului respirator, circulația sângelui, digestie și pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Coloana vertebrală a unui adult are ușoare îndoiri: în regiunile cervicale și lombare - înainte, în toracică și sacră - înapoi. Se formează treptat pe măsură ce corpul crește, mai ales după ce copilul învață să stea și să meargă. Aceste îndoiri au o semnificație pozitivă pentru corp, deoarece înmoaie sarcinile verticale ascuțite pe coloana vertebrală (la sărituri, la cădere etc.); se numesccurbe fiziologice .

Postură – poziția obișnuită a corpului copilului, se dezvoltă în procesul de formare individuală pe baza factorilor ereditari sub influența creșterii. Factorii ereditari pot determina variații posturale similare la părinți și copii și o predispoziție la un anumit tip de tulburare posturală. În același timp, condițiile educației fizice fac posibilă nu numai formarea unei posturii copilului care să îndeplinească cerințele estetice și fiziologice, ci și corectarea și crearea unei noi versiuni a posturii.

Ca proprietate a unui organism în curs de dezvoltare, postura nu este un concept static și poate fi perturbată de schimbările bruște ale condițiilor de mediu. Acest lucru se poate întâmpla mai ales înainte varsta scolara când postura este încă în curs de dezvoltare. Prin urmare, orice încălcare a condițiilor de formare a acesteia duce la modificări patologice. Nu este nevoie să convingem pe nimeni de marele rol al educației fizice ca factor care modelează postura unui copil. Desigur, sarcina de a dezvolta postura este una dintre cele mai importante sarcini în educația fizică a unui copil preșcolar. Cu toate acestea, educația fizică nu este singurul factor care influențează postura. Acesta din urmă depinde și de starea scheletului osos, a aparatului articular-ligamentar, de gradul de dezvoltare și de simetrie. sistem muscular.

1. Relevanța problemei, importanța posturii corecte în

viata de copil.

Este mai ușor să preveniți apariția unei posturi incorecte decât să lucrați pentru a o corecta. Prin urmare, este important să respectați cu strictețe regimul igienic (aer proaspăt în cameră, iluminare normală, alegerea unei mese și a unui scaun în funcție de înălțimea fiecărui copil, alternarea mișcărilor și odihnă, alimentație bună, întărire).

Este important să monitorizați constant poziția corpului fiecărui copil de-a lungul vieții. Numai prin eforturile comune ale instituției de învățământ și familiei, cu participarea activă și controlul personalului medical, se poate realiza formarea unei posturi corecte la copii.

Cu toate acestea, mulți oameni de știință notează: în ultimele decenii, în țara noastră s-a dezvoltat o tendință alarmantă de deteriorare. dezvoltarea fizicăși starea de sănătate a întregii populații, inclusiv a copiilor.

Există un procent mare de preșcolari cu tulburări de fizic și postură. Principalele motive pentru această situație: activitate fizică insuficientă; supraaglomerarea grupurilor; examen medical intempestiv și tratament neregulat și muncă preventivă; încălcarea dietei și odihnei la grădiniță; slabă organizare a activităților de călire și educație fizică și activități recreative. Mulți instituții preșcolare Nu Aveți săli de sport, echipat terenuri de sport pentru cursuri de educație fizică, jocuri în aer liber și sportive.

Prin urmare, problemă Cercetarea noastră este de a studia procesul de dezvoltare a abilității de a avea o postură corectă la copiii preșcolari.

Obiect de studiu : procesul de dezvoltare a deprinderii de postură corectă.

Subiect de studiu : sistem exerciții corective privind formarea unei posturii corecte la copiii de vârstă preșcolară superioară.

Ţintă : să studieze procesul de dezvoltare a deprinderii de postură corectă la vârsta preșcolară.

Sarcini :

1) Studiu teoretic al literaturii de specialitate și bunelor practici privind problema formării posturii în copilăria preșcolară.

2) Examinarea copiilor din grupa pregătitoare școlară pentru a identifica nivelul de formare a posturii corecte.

3) Determinarea unui sistem de exerciții fizice pentru corectarea posturii incorecte, testarea acestora pe baza unei grupe școlare pregătitoare.

1.1 Dezvoltarea ideilor despre structura propriului corp .

Postura este de obicei numită poziția obișnuită a unei persoane în picioare, pe care o ia fără tensiune musculară excesivă persoană dezvoltată, o expresie exterioară a frumuseții și sănătății sale corporale.

La examinarea unei persoane care are postura corecta, se determină poziția verticală a capului, bărbia este ușor ridicată, unghiurile gât-umăr formate de suprafața laterală a gâtului și centura scapulară sunt aceleași, umerii sunt situați la același nivel, ușor coborâți și depărtați. , cutia toracică simetric despre linia mediană. La fel, cu o postură corectă, stomacul este simetric, omoplații sunt apăsați pe corp la o distanță egală de coloana vertebrală, colțurile inferioare ale omoplaților sunt situate pe aceeași linie orizontală.

Privită din lateral, postura corectă se caracterizează printr-un piept ușor ridicat și burtă tonifiată, membrele inferioare drepte, precum și curbele fiziologice moderat pronunțate ale coloanei vertebrale. Datorită curburilor fiziologice, stabilitatea și mobilitatea acesteia cresc, iar proprietățile de resort se manifestă și ele, protejând creierul și măduva spinării de comoții.

Cum să determinați postura unui copil preșcolar? Acest lucru se poate face astfel: asezati bebelusul cu spatele la dumneavoastra pe o platforma ridicata astfel incat omoplatii sa fie la nivelul ochilor dumneavoastra (copilul poarta pantaloni scurti, fara tricou). Vorbește cu el pentru a scăpa de tensiunea care a apărut inițial în el și pentru a vedea imaginea naturală a stării coloanei vertebrale. Priviți din față cum sunt poziționați umerii lui: formează o linie orizontală dreaptă sau una puțin mai sus decât cealaltă, sunt întoarse sau reuniți; din spate, vezi dacă omoplații nu rămân în urmă, dacă brâurile de umăr sunt simetrice.

Sau puteți face acest lucru: cu o bandă de măsurat, măsurați distanța de la a 7-a vertebră cervicală (cea mai proeminentă) până la colțul inferior al omoplaților din stânga și apoi omoplații drepti (copilul trebuie să fie dezbracat până la talie și să stea într-un poziție relaxată în timpul măsurătorilor). Cu o postură normală, aceste distanțe sunt egale. Așa-numitul indice al umărului va ajuta, de asemenea, la evaluarea posturii copilului. Folosind o bandă de măsurare, măsurați lățimea umerilor din partea pieptului, apoi din spate (arcada umărului).

Indexul umărului = (lățimea umărului/arc de umăr)*100%. Dacă indicele umerilor este de 90 - 100%, copilul are o postură corectă. O valoare mai mică a indicelui indică încălcarea acestuia.

Coloană vertebralănou nascut copilul are o singură curbură -flexura sacrococcigiană . Îndoirile rămase încep să se formeze mai târziu. Aceasta este asociată cu anumite etape ale dezvoltării copilului și este determinată de dezvoltarea și funcționarea mușchilor. Asa de,îndoire cervicală coloana vertebrală apare după ce copilul începe să-și țină capul, adică. sub influența mușchilor spatelui și gâtului. Se dezvoltă un copil care începe să stea (6-7 luni).curba toracică coloana vertebrală. Curba lombară se formează sub influența mușchilor care asigură păstrarea poziției verticale a trunchiului și a membrelor în timpul stării în picioare și a mersului.

Poziția umană capătă devreme caracterul unei aptitudini și poate fi determinată deja la vârsta preșcolară. La început, este instabil, deoarece în timpul perioadei de creștere corpul copilului este caracterizat de o dezvoltare neuniformă a osului, a aparatului articular-ligamentar și a sistemului muscular. Această discrepanță scade treptat, iar la sfârșitul creșterii postura se stabilizează.

1. 2 Cauze ale posturii proaste.

Abaterile de la postura normală sunt de obicei numiteîncălcări , sau defecte, postură . Poziția proastă nu este o boală. Ele sunt asociate cu modificări funcționale ale sistemului musculo-scheletic, în timpul cărora se formează conexiuni reflexe condiționate vicioase care întăresc poziția incorectă a corpului și se pierde abilitatea de a avea o postură corectă.

Cele mai frecvente tulburări posturale la copiii preșcolari sunt: ​​curbura coloanei vertebrale sub formă de abateri laterale (scolioză); deviații excesive ale coloanei vertebrale în regiunea toracică (cifoză) și în regiunea lombară (lordoză); picioare plate și picior bot congenital; poziție asimetrică a umărului etc.

Există multe motive pentru postura incorectă și defectele acesteia: inactivitatea fizică și, drept consecință, dezvoltarea insuficientă a mușchilor spatelui, abdomenului, șoldurilor, gâtului, pieptului, care țin coloana vertebrală în poziția dorită; mergând cu capul în jos, stând cu umerii în jos și spatele îndoit. Dezvoltarea defectelor posturale este facilitată de mobilierul neadecvat înălțimii copilului, îmbrăcămintea inconfortabilă și posturile și obiceiurile incorecte ale copiilor (de exemplu, stând pe un picior, citind și desenând în timp ce stați întins pe o parte în pat); mișcări monotone (împingerea cu același picior când mergeți cu scuterul, când săriți în timpul jocurilor; purtarea oricărei sarcini în aceeași mână). Un rol semnificativ în apariția tulburărilor posturale îl joacă stilul general de viață nesatisfăcător al copilului (odihnă pasivă, lipsa plimbărilor în aer liber, somn insuficient, alimentație proastă). Dezvoltarea unei poziții proaste este facilitată și de bolile respiratorii infecțioase și acute frecvente, care slăbesc organismul și afectează dezvoltarea fizică.

Mobilierul este selectat în funcție de vârsta și caracteristicile individuale ale copiilor. Designul mesei și scaunului ar trebui să ofere, în primul rând, sprijin pentru trunchi, brațe și picioare și, în al doilea rând, o poziție simetrică a capului și centură scapulară.

Mărimea mobilierului trebuie să corespundă înălțimii copilului: lungimea scaunului este lungimea șoldurilor, înălțimea picioarelor este lungimea picioarelor. Este bine dacă spătarul scaunului are o ușoară înclinare pe spate, ceea ce vă permite să vă lăsați pe spate, să vă relaxați și să vă odihniți coloana vertebrală. Picioarele trebuie să fie pe podea (sau pe un suport dacă scaunul este prea mare pentru copil).

1.3 Recomandări pentru adulți pentru a menține o postură bună pentru copil.

Pat nu trebuie să fie prea moale, perna trebuie să fie mare. Lungimea patului este cu 20-25 cm mai mare decât înălțimea copilului, astfel încât acesta să se poată întinde liber.

Poziția copilului în oricare dintre activitățile sale ar trebui să fie întotdeauna în centrul atenției adulților.

În timpul somnului copilul își poate schimba adesea poziția corpului (la urma urmei, copiii dorm 1,5-2 ore ziua și 10-11 ore noaptea). Copilul nu trebuie lăsat să doarmă încovoiat cu picioarele trase la piept. În această poziție, omoplații sunt deplasați, coastele superioare din cavitatea toracică sunt comprimate, iar coloana vertebrală este îndoită. Întreaga greutate a corpului cade în două puncte - articulațiile umărului și șoldului, iar coloana vertebrală se lasă între ele. Sistemul ligamento-muscular este supraîntins.

Cel mai bine este dacă copilul doarme pe spate, capul pe o pernă mică, salteaua este plată și densă.

Dacă copilul cheltuieli , trebuie să vă asigurați că sarcina din greutatea corpului este distribuită uniform pe ambele picioare. Într-o poziție naturală, picioarele sunt ușor depărtate (acest lucru facilitează menținerea echilibrului), degetele de la picioare sunt ușor întoarse spre exterior. Obiceiul de a sta cu sprijin pe un picior determină o poziție oblică a corpului și o îndoire incorectă a coloanei vertebrale.

Menținerea unei poziții bunela deplasare mai dificil. Mușchii trebuie să acționeze, să se încordeze și să se relaxeze, menținând astfel echilibrul corpului. Mușchii centurii scapulare, gâtului, spatelui, bazinului și șoldurilor sunt deosebit de importanți. Mișcările acestor mușchi trebuie să fie coordonate și compatibile.

La mers pe jos Un copil cu o postură bună are umerii la același nivel, pieptul este îndreptat, omoplații sunt ușor (fără tensiune) trase înapoi, stomacul este înclinat, trebuie să priviți drept (3-4 pași înainte). Trebuie să mergi fără să te apleci, nu târâi picioarele, mersul calm este însoțit de leagăne ușoare ale brațelor, mersul rapid este însoțit de mișcări energice ale brațelor.

Pericolul schimbării posturii unui bebeluș care începe să meargă poate apărea dacă este condus de aceeași mână pentru o lungă perioadă de timp - acest lucru stimulează curbura laterală a coloanei vertebrale și asimetria centurii scapulare.

La vârsta de 2-3 ani, copiii merg mult, iar mușchii fragili pot să nu reziste la stres prelungit. Drept urmare, copiii iau poziții mai ușoare care devin obiceiuri (aplecarea, îndoirea excesivă a genunchilor). Pentru a evita acest lucru, trebuiemișcare alternativă și odihnă . Igienistii cred ca prescolarii ar trebui sa se odihneasca in pozitie orizontala in mijlocul zilei cel putin 1-2 ore. Când stați în picioare pentru o perioadă lungă de timp, se dezvoltă picioare plate statice și oasele tubulare devin îndoite. Îngroșarea poate apărea în treimile superioare și inferioare (zonele de creștere) ale acestor oase. Acest lucru sugerează că oasele nu cresc în lungime, așa cum era de așteptat, ci în lățime.

Postura la masa în timp ce desenați, priviți ilustrații sau jucați jocuri de societate, ar trebui să fie confortabil și nu tensionat. Coatele ambelor mâini sunt pe masă, umerii sunt la același nivel, capul este ușor înclinat înainte. Distanța de la ochi la masă ar trebui să fie de 30-35 cm, între piept și masă - 8-10 cm (trece palma mâinii). Copilul trebuie să stea cu o sarcină egală pe ambele fese, fără să se încline într-o parte. Picioarele ar trebui să fie pe podea (sau pe un suport). În această poziție, articulațiile gleznei, genunchiului și șoldului formează un unghi drept. Copiii nu ar trebui să aibă voie să stea cu picioarele încrucișate sau să-i agățe de picioarele unui scaun.

Lucrările privind formarea unei poziții corecte și corectarea încălcărilor acesteia ar trebui efectuate nu numai de medici. La urma urmei, defectele posturale, cifoza, lordoza, scolioza și picioarele plate se pot dezvolta chiar și în pruncie când există o cantitate mare de țesut cartilaginos neosificat în sistemul osos al copilului. Ele apar ca urmare a faptului că copiii încep să se ridice, să se ridice în picioare sau să învețe să meargă prea devreme. Insuficient muschi dezvoltati experiență grozavă sarcina statica, iar acest lucru duce la deformarea sistemului musculo-scheletic.

Poziția bună trebuie amintită și în activitățile sportive ale copiilor. Deci, când joci tenis de masa, badmintonul implică o mână, este posibilă o nealiniere a centurii scapulare. Mersul cu scuterul se face adesea prin împingere cu un picior, ceea ce poate duce și la curbura coloanei vertebrale. În cazul utilizării prelungite a unei biciclete sau cu o selecție slabă a dimensiunii acesteia, spatele se poate ghemui, pelvisul se va deforma și pieptul se va micșora. Săriturile excesive de racă și săritul cu coarda pun foarte mult stres pe coloana vertebrală și arcadele picioarelor, mai ales dacă săriturile se execută cu dificultate (copilul are o slabă coordonare a mișcărilor). Este absolut necesar să respectați regulamentele și regulile în timpul orelor. exerciții sportive, este recomandabil să combinați diferite tipuri de ele.

2. Exercițiu-cum mijloace de formare corectă

postură.

Principalul mijloc de a dezvolta o postură corectă și de a corecta încălcările acesteia este exercițiul fizic.

La grădiniță este necesar să se folosească exerciții pentru dezvoltarea de mari grupele musculare, în special spatele, abdomenul și picioarele, pentru a crea un natural corset muscular. Un remediu bun formarea posturii corecte și prevenirea încălcărilor acesteia, conform acestora, sunt exerciții de gimnastică cu diverse obiecte. Puteți folosi mingi de cauciuc și de tenis, cercuri, bețe, saci de nisip etc. Copiilor le plac exercițiile cu steaguri, cuburi, panglică și zornăitură. Târâtul, cățăratul, mersul cu o sarcină mică pe cap are un efect bun asupra posturii. Exercițiile sunt efectuate din diverse puncte de plecare– în picioare, întins pe spate și pe burtă, așezat pe un scaun, pe bancă, în patru picioare.

Exercițiile pentru copiii de 2-3 ani sunt adesea jucăușe în natură: imită mișcările animalelor, păsărilor etc. Principalul lucru este să-i faci pe copii să-și dorească să se miște activ și cu plăcere. De exemplu, în exercițiul „Kolobok”, un copil, întins pe burtă, se rostogolește de mai multe ori într-o parte, apoi în cealaltă; se întinde în sus, înfățișând un „gigant”.

Copiii mai mari pot înțelege beneficiile exercițiilor fizice, li se explică că mișcările îi vor ajuta să devină sănătoși, frumoși, în formă, iar pentru aceasta trebuie să facă mișcările corect, energic, dând dovadă de efort și perseverență.

Luand in considerare oboseală preșcolari, urmează după cele mai dificile exerciții statice dați o scurtă odihnă (40-50 de secunde) în timpul performanței exerciții de respirațieîn poziție șezând, întins pe spate.

Pentru a forma o postură corectă și a preveni încălcările acesteia în timpul educației fizice, exercițiilor de dimineață și în timpul educației fizice, puteți folosi următoarele exerciții: arcuirea spatelui cu un cerc sau cu o minge în mâini; aplecarea în lateral cu un cerc la spate; genuflexiuni în picioare cu un băț de gimnastică în mâini; aplecarea înapoi cu brațele întinse în lateral; aplecat înainte, picioarele depărtate, cu un băț de gimnastică în mâini; ridicarea picioarelor în timp ce stați pe spate; târându-se în patru picioare; mersul ținând o sarcină pe cap, menținând o postură corectă etc.

Exercițiile sunt foarte eficiente, mai ales pe stadiul inițial munca desfășurată într-o formă ludică și competitivă, de exemplu: „schior” - ghemuit cu brațele trase înapoi; „pisica” - mers în patru picioare cu îndoirea și arcuirea spatelui; „Cine va efectua exercițiul mai bine și mai precis”; „Fă ca mine”, etc.

Pentru a forma o postură corectă sunt utile exercițiile efectuate în plan vertical (atingerea spatelui, spatelui capului, feselor și călcâielor de perete sau perete de gimnastică), și exerciții cu ținerea unui obiect pe cap (un sac de nisip, un cub de lemn, o minge de cauciuc, un inel de lemn sau de cauciuc). Este bine să efectuați astfel de exerciții în fața unei oglinzi pentru ca copilul să înregistreze poziția corectă a corpului.

Sistemul de educație fizică dezvoltat de N.N Efimenko este de mare interes pentru dezvoltarea abilității unei posturi corecte. El sugerează începerea oricărei forme de activitate fizică pentru copii din poziții culcate sau orizontale, ca fiind cea mai naturală, simplă, de descărcare. Și complicați treptat modul motor la poziții mai verticale, portante, gravitaționale în timp ce stați în picioare și mai departe în mers, cățărat, alergare și sărituri. Mai mult, cu cât copiii sunt mai mici (1-3 ani), cu atât mai natural și mai dominant pentru ei în activitățile lor va fi culcat sau poziții orizontale(întins pe spate, pe burtă, pe o parte, răsturnându-te de la spate la burtă, târându-te pe burtă, exerciții în patru picioare, în poziție șezând, în genunchi). Și invers, cu cât copiii sunt mai mari (5-7 ani), cu atât este mai de preferat în activitatea lor fizică pozitii verticale, stând în picioare, mergând, cățărându-se, alergând, sărit, sărit.

Efimenko conduce cursurile în uniformăspectacole , cu un anumit complot, care le place foarte mult copiilor. Întregul program al lui N.N. Efimenko se bazează pe faptul că „copiii pot fi crescuți sănătoși dacă acest lucru se face în armonie cu forțele naturale ale naturii și procesele biologice”.

În plus, Efimenko a creatbalet de plastic orizontal („spectacol de plastic”). Efectuând un program de balet plastic, copilul „este cufundat într-o lume specială a mișcărilor, muzicii, ritmului, asocierilor și emoțiilor provocate de acestea”.

Toate ipostazele din programul „show plastic” sunt orizontale: culcat pe spate, burtă, pe o parte, întoarcere de la spate la burtă, exerciții în poziție culcat, în poziție pe spate, târât pe burtă, în patru picioare, exerciții în poziție șezând și într-o ipostază pe genunchii jos și înalți.

Toate mișcările sunt plastice, moi, netede.

Exercițiile sunt efectuate pe muzică adecvată folosind elemente coregrafice.

Potrivit lui N.N Efimenko, baletul de plastic orizontal are o serie de avantaje pentru corectarea posturii. În primul rând, modul de poziții orizontale oferă coloanei vertebrale o poziție optimă pentru corecție, descărcare și relaxare. În al doilea rând, activitatea a sistemului cardio-vascular este, de asemenea, într-un mod blând, în același timp, copiii care nu stau în picioare, care nu merg pe jos au posibilitatea de a se încărca funcțional. Și, în plus, muzicalitatea programelor, prezența elementelor de coregrafie și teatralitate fac posibilă crearea unui fundal emoțional pozitiv la copii în timpul exercițiilor.

O altă metodă de corectare a posturii esteînot .

Corpul uman are flotabilitate deoarece greutatea sa specifică se apropie de cea a apei. Prin urmare, fiind în mediu acvatic, devine aproape lipsit de greutate. Acest lucru are un sens practic: ușurează sarcina SIstemul musculoscheletal, inclusiv coloana vertebrală și ligamentele.

Cercetările și experiența practică au arătat că corpul unui copil poate rezista la sarcini relativ mari atunci când înot. Și, invers, lung exercițiu fizic pe uscat, pe care cade sarcina principală aparat de sprijin, provoacă stres excesiv asupra oaselor, ligamentelor și coloanei vertebrale care nu sunt încă suficient de puternice.

Când înot, corpul se află în apă aproape orizontal și este într-o stare alungită. Prin urmare, curburi foarte grave ale coloanei vertebrale sunt adesea corectate prin înot. În timpul înotului, mușchii membrelor se încordează și se relaxează ritmic.

Cu orice metodă de înot, mâinile participă activ la mișcare. Acest lucru este valabil mai ales pentru stilul liber și spate. În plus, aceste metode de înot afectează flexibilitatea coloanei vertebrale (datorită mișcării alternative active a brațelor în și deasupra apei). Prin urmare, înotul este recomandat în mod activ de către ortopedii și pediatri pentru prevenirea și tratarea tulburărilor posturale și aplecării.

Anumite exerciții sunt folosite pentru corectarea defectelor posturale.

Pentru prevenirea și corectarea aplecării (cifoza) : îndoirea spatelui cu brațele în sus și înapoi; mers pe degete cu spatele arcuit; arcuirea spatelui stând pe scaun (bancă) cu întindere; întinderea mâinilor împreunate înapoi; arcuirea spatelui în poziție culcat cu accent pe coate; arcuirea spatelui stând în patru picioare și în genunchi; aplecându-se înapoi cu brațele deplasându-se în lateral.

Cu curbură a coloanei vertebrale în regiunea lombară (lordoză) : aplecare înainte cu atingerea degetelor de la picioare (podeu); exercițiu „bicicletă” - culcat pe spate; corpul se înclină la dreapta și la stânga; îndoirea picioarelor și răpirea lor în lateral, stând cu spatele la un plan vertical; îndoirea picioarelor în poziție culcat; atingerea degetelor de la picioare stând pe o saltea (bancă); trăgând coapsa la piept în timp ce stai culcat pe spate.

Pentru picioare plate iar pentru a o preveni, se introduc exerciții care vizează întărirea mușchilor piciorului și ai piciorului inferior: mers pe degete și desculț pe suprafețe denivelate (nisip, pietricele mici), pe degete și călcâie, pe marginile exterioare ale picioarelor, pe baston de gimnasticăși o frânghie întinsă pe podea; prinderea mingii cu picioarele; ridicarea obiectelor mici cu degetele de la picioare și purtarea lor pe distanță scurtă; rulând un cerc sau o minge cu degetele de la picioare.

Cu curbură laterală a coloanei vertebrale (scolioză) : înclinări elastice spre dreapta și stânga; ridicarea mâinii stângi în sus în timp ce mișcați mâna dreaptă înapoi și invers; arcuirea spatelui cu abducția brațului stâng în decubit pe burtă, apoi la fel și cu abducția mana dreapta; indoirea spatelui din pozitie in picioare in patru labe cu ridicarea bratului stang in sus, apoi la fel pentru bratul drept. Exercițiile efectuate în timp ce stați pe spate sau pe burtă descarcă coloana vertebrală, ajută la creșterea mobilității segmentului afectat și întărește corsetul muscular.

2.1.Exerciții pentru dezvoltarea unei posturi corecte, efectuate în apropierea unui plan vertical (perete, perete de gimnastică):

1.I.p. - suportul principal de perete, atingându-l cu ceasul, spatele, fesele și călcâiele; 1-2 – ridicați brațele în sus prin laterale; 3-4 – revenirea la IP. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent.

2.I.P. – suport principal de perete; 1-2 – ridicați-vă pe degetele de la picioare, cu brațele înainte; 3-4 – coborând pe călcâie, reveniți la I.P. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent.

3.I.p. – suport principal de perete; 1-2 - ridicați piciorul drept, îndoit la genunchi, brațele în lateral; 3-4 – coboara piciorul drept, bratele in jos; 5-6 - la fel cu celălalt picior; 7-8 – revenirea la IP. Repetați cu fiecare picior de 3-4 ori într-un ritm lent.

4.I.p. – suport principal de perete; 1-2 – pas înainte cu piciorul drept (stâng); 3-4 – revenirea la IP. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent.

5.I.p. – stai cu picioarele depărtate, depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie, atingând peretele cu ceafă, călcâiele, spatele și fesele; 1-2 – înclinare spre dreapta; 3-4 – revenirea la IP. Repetați de 3-4 ori în fiecare direcție într-un ritm lent.

6.I.p. – suport principal de perete; 1-2 – stai jos, brațele sus; 3-4 – revenirea la IP. Repetați în ritm lent de 3-4 ori.

7.I.p. – suport principal de perete; 1-2 – ridicați piciorul drept (stâng), îndoit la genunchi și apucați tibia cu mâinile 3-4 – coborând piciorul, reveniți în poziția în picioare; Repetați cu fiecare picior de 3-4 ori într-un ritm lent.

Exerciții pentru dezvoltarea unei poziții corecte, efectuate în timp ce țin obiecte pe cap:

1.I.p. – poziție de bază cu o pungă pe cap; 1-2 – ridicați-vă pe degetele de la picioare, mâinile pe centură; 3-4 – coborând pe călcâie, reveniți la I.P. (nu aruncați obiectul). Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent.

2.I.p. – poziție de bază cu o pungă pe cap; mers pe degete de la picioare, brațele în lateral, ținând o pungă pe cap (10-15 s). Repetați de 2 ori cu un interval de 1-2 minute.

3.I.p. – picioarele depărtate, la lățimea umerilor, mâinile pe centură, cub de lemn pe cap; 1-2 – ridică-te pe degetele de la picioare, brațele în lateral (nu scăpați obiectul); 3-4 – revenirea la IP. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent.

4.I.p. – poziție de bază cu o pungă pe cap; 1-2 – ridicați-vă pe degetele de la picioare, întoarceți trunchiul la dreapta (stânga), brațele în lateral; 3-4 – revenirea la IP. Repetați de 2-3 ori în fiecare direcție într-un ritm lent.

5.I.p. – suport principal cu un cerc de cauciuc pe cap; 1-2 – asezati-va, bratele in lateral (nu aruncati obiectul); 3-4 – revenirea la IP. Repetați de 5-6 ori într-un ritm lent.

6.I.p. – poziție de bază cu o pungă pe cap; 1-4 – doi pas lateral pe degetele de la picioare spre dreapta; 5-8 – doi pași suplimentari pe degetele de la picioare spre stânga. Repetați de 2-3 ori în fiecare direcție într-un ritm lent.

7.I.p. – suport de bază cu un cub de lemn pe cap; mers cu degetele de la picioare pe o bancă de gimnastică, mâinile pe centură. Repetați în ritm lent de 1-2 ori la intervale de 1,5-2 minute.

Bazat pe utilizare exerciții speciale, care vizează formarea unei posturii corecte și eliminarea defectelor acesteia, trebuie să se bazeze următoarele principii: o abordare diferențiată individual a fiecărui copil și o creștere treptată a sarcinii în exercițiile fizice utilizate. Sarcina din timpul orelor nu trebuie să depășească capacitățile funcționale ale copiilor preșcolari și, fără a le compromite sănătatea, să îmbunătățească dezvoltarea fizică și postura.

Astfel, la selectarea și utilizarea exercițiilor, este necesar să se țină cont de nivelul de dezvoltare fizică, de pregătire și de starea de sănătate a fiecărui copil și, în conformitate cu aceasta, să se gândească la volumul și intensitatea sarcinilor.

Lucrările privind dezvoltarea unei poziții corecte trebuie efectuate în mod constant cu toți copiii, și nu doar cu cei care au abateri. Exercițiile necesare sunt incluse în exerciții de dimineață, activitati, jocuri in aer liber. În special cazuri dificile, atunci când un specialist a descoperit o încălcare gravă a posturii la un copil și a sugerat un curs de kinetoterapie la clinică, părinții trebuie să ofere acest tratament și să urmeze toate recomandările medicului ortoped. Detectarea precoce și corectarea tulburărilor va aduce succese mai vizibile decât tratamentul întârziat la o vârstă mai înaltă.

Eveniment sportiv: „Construirea abilităților

postura corectă la preșcolari”.

Ţintă:

Prevenirea picioarelor plate la copii, formarea unei posturi corecte, dezvoltarea musculaturii picioarelor la copiii preșcolari.

Desfășurarea evenimentului:

Părinții și copiii intră în sală acompaniați de muzică energică. Ei stau într-un cerc.

Educator:

Astăzi vom întâlni o foarte exerciții simple, care va ajuta la menținerea unei poziții corecte, la dezvoltarea abilităților copiilor de a avea o postură corectă, va servi ca măsură preventivă pentru picioarele plate și va ajuta la dezvoltarea rezistență forță muschii piciorului Hai să facem puțină încălzire.

Copiii și părinții lor merg în cerc, pe căi de masaj - pe muzică de marș, pe muzică rapidă - și aleargă în jurul cercului de masaj.

Părinții și copiii se împrăștie liber în perechi în jurul holului.

Sarcina 1: „Atinge-ți palma”

Scop: Formarea unui stereotip al posturii corecte.

În poziție în picioare, fără să-și ridice picioarele de pe podea, copilul este rugat să ajungă la palma deasupra capului (1cm).

Sarcina 2: „Ce avem în picioare?”

Scop: Întărirea aparatului muscular-ligamentar al picioarelor și trunchiului, executie corecta comenzi

Echipament: obiecte mici, sigure.

Copilul stă întins pe spate cu picioarele drepte și închise. Părinții pun un obiect la picioarele copilului. La comandă: „Ce avem în picioare?” - copilul ridică picioarele cu obiectul și capul în același timp, se uită la numărătoare (1, 2, 3, 4), apoi coboară încet capul, apoi picioarele.
Liderul controlează poziția coloanei vertebrale a copilului, care ar trebui să-și apese întreg spatele pe saltea.

Sarcina 3: „Soldați și păpuși”

Scop: Formarea unui stereotip de postură corectă și capacitatea de relaxare.

La comandă: „Soldații” - copiii iau poziția corectă.
La comandă: „Păpuși” - coboară capul, umerii, brațele; Relaxați-vă.

Părinții și copiii sunt împărțiți în două echipe.

Sarcina 4: „Încărcați și îndepărtați mașina”

Echipament: două mașini pe o sfoară pe o parte a echipei, 10 bețe (creioane) pe cealaltă parte a echipei.

Sarcină: trebuie să încărcați mașina cu lemne de foc și să livrați marfa în parcare.

Copiii, stând pe rând în rând (mâinile pe centură, spatele drept), trec cu degetele de la picioare un fir de care se leagă o mașină cu încărcătură. (Este posibil și în două rânduri).

Sarcina 5 pentru copii: „Prindă un pește”

Dotare: 2 lighene cu apa cu pietricele, 2 scaune langa lighene.

Scop: dezvoltarea abilităților de postură corectă, întărirea sistemului muscular. Întăriți mușchii și ligamentele picioarelor pentru a preveni picioarele plate, cultivați o atitudine conștientă față de postura corectă.

Sarcină: copiii se apropie pe rând de un bazin de apă, fiecare participant, la rândul său, poate prinde doar 1 pește (pietriș), a cărui echipă prinde cel mai mult pește în 2 minute.

Pietricelele sunt aruncate într-un lighean cu apă. Copiii prind peștii cu degetele de la picioare.

Sarcina 6: „Spălarea”

Echipament: batiste de hartie.

Scop: dezvoltarea abilităților de postură corectă, întărirea sistemului muscular. întăriți mușchii și ligamentele picioarelor pentru a preveni picioarele plate, cultivați o atitudine conștientă față de postura corectă.

Sarcină: copiii imită mișcările de spălare. Sunt batiste pe podea, cu degetele de la picioare copiii adună batista într-un acordeon (coboară și ridică de 2 ori), apoi iau batista de margine și o coboară în apă (o spală de 2 ori) și apoi o adună într-un acordeon și stoarceți-l.

Sarcina 7: „Desenați o imagine”

Echipament: coli de hârtie, creioane colorate.

Scop:: dezvoltarea abilităților de postură corectă. Întărește mușchii și ligamentele picioarelor pentru a preveni picioarele plate.

Copiii și părinții, în picioare (șezând), trebuie să deseneze orice desen cu picioarele lor.

Sarcina 8: „Volei pe plajă”

Echipament: minge.

Copiii stau întinși pe burtă într-un cerc, cu fața spre centrul cercului, cu mâinile sub bărbie, picioarele împreună. Șoferul aruncă mingea oricărui jucător, care o lovește cu ambele mâini, în timp ce se aplecă și își ridică capul și pieptul. Picioarele rămân lipite de podea.

Sarcina 9: „Pește și știucă”

Scop: Îmbunătățirea funcției de drenaj a bronhiilor, efecte fizice generale și dezvoltarea dexterității.

Copii - „peștele” se întind pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, imitând mișcările unui pește care înoată. La comandă: „Șăuci” - copiii se răsucesc pe burtă, mâinile sub bărbie, călcâiele împreună. „Știucă” prinde „pește” neprevăzut.

Sarcina 10: „Ei locuiesc într-o casă...”

Scop: Formarea unui stereotip al posturii corecte. Întărirea mușchilor trunchiului și ai membrelor.

Echipament: sac de nisip 10x10.

Copiii stau lângă un sac de nisip (lângă casă), menținând o postură corectă. Conform comenzii sugerate: „Cai”, „Pingguini”, „Ursi”... imită mișcările animalelor. Se întorc în casă, luând postura corectă.

Sarcina 11: „Cine este mai tare?”

Scop: antrenarea abilității de a respira corect nazal cu buzele închise calm.

Echipament: Piper, claxon, fluier.

Prezentatorul îi cere copilului să sufle cât mai tare într-o țeavă, claxon sau fluier. Inspirați pe nas și expirați brusc. Câștigă cel al cărui sunet este cel mai puternic.

Literatură:

1. Aliev M. Formarea posturii corecte // DV Nr. 2 1993.

2. Vavilova E.N. Întăriți sănătatea copiilor: un manual pentru profesorii de grădiniță. – M.: Educație, 1986.

3. Efimenko N.N. Materiale pentru programul original al autorului „Teatrul de educație fizică și îmbunătățirea sănătății pentru copiii de vârstă preșcolară și primară”. – M.: LINKA-PRESS, 1999.

4. Krasnova V.M. Postura copilului dumneavoastră // DV Nr. 3 1991.

5. Lebedeva E.A., Rusakova E.V. Educarea posturii corecte la copiii preșcolari. – M.: Educație, 1970.

6. Levin G. Înot pentru copii. Pe. cu el. – M., Cultură fizică și sport, 1974.

7. Dezvoltarea mișcărilor unui copil preșcolar. Din experiența de muncă. Ed. M.I. Fonareva. – M., Educație, 1975.

8. Manualul instructorului pentru terapie cultura fizica/ ed. V.P. Pravosudova. – M.: Cultură fizică și sport, 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. Exerciții terapeutice pentru bolile copilăriei. – L., 1977.

10. I. V Milyakova „ Fizioterapie pentru tulburări posturale” M. 2010

Cu siguranță toată lumea a auzit despre postură încă din copilărie. Fraze obișnuite de la părinți: „Stai drept!”, „Nu te ghemui”, „Ține-ți spatele drept”, „Ce fel de postură ai!” Mulți oameni vorbesc despre asta: părinți, profesori și medici. Deci, ce este postura, cum se formează corect și de ce este atât de important să menținem acest lucru.

Definiția termenului

Acum vom afla care este postura și ce poate fi. Deci, acest cuvânt se referă la capacitatea unei persoane de a-și ține corpul în diferite poziții. Postura poate fi de două tipuri:

1. Corect.

2. Incorect.

În primul caz, aceasta este poziția naturală obișnuită a unei persoane în picioare. Aici oamenii își pot ține corpul și capul corect, fără stres activ inutil. O persoană cu o postură impecabilă are un mers ușor, umerii îi sunt ușor coborâți și trași înapoi, stomacul este înfundat, pieptul este îndreptat.

În al doilea caz, persoana nu știe să-și țină corpul corect, merge și stă pe membre pe jumătate îndoite, se aplecă, își lasă capul și umerii în jos și își scoate stomacul. Poziția incorectă nu numai că strică silueta, dar îi dăunează și sănătății. Cu acest mod de comportament pentru mulți locuitori ai planetei noastre, funcționarea organelor devine mai complicată, ceea ce are ca rezultat un buchet continuu de diverse afecțiuni.

Semne de postură corectă

1. Poziția capului și a coloanei vertebrale este dreaptă.
2. Contururile centurii de umăr și ale gâtului trebuie să fie simetrice.
3. Omoplații sunt situati la același nivel.
4. Linia claviculelor trebuie să fie orizontală.
5. Aceeași lungime a piciorului.
6. Poziția feselor trebuie să fie simetrică.
   

Am definit ce este postura. Acum este momentul să luați în considerare modul în care o persoană poate afla în mod independent dacă spatele și silueta lui sunt în ordine sau nu.

Diagnosticare proprie

Trebuie să mergeți până la perete și, întorcându-vă cu spatele, apăsați partea din spate a capului, omoplații și fesele de el. În acest caz, călcâiele trebuie mutate la câțiva centimetri de perete. Acum ar trebui să încercați să introduceți mâna între perete și partea inferioară a spatelui, fără a ridica umerii și capul de la suprafață. Dacă reușiți, atunci nu există probleme cu postura.

Motivele încălcării

Care este postura corectă este clar, acum trebuie să determinați ce factori duc la încălcarea acesteia. Motivele trebuie căutate în copilărie și acestea pot fi următoarele circumstanțe:

Poziția incorectă a corpului în timpul exercițiului (aplecarea, încrucișarea unui picior peste celălalt).

Petreceți cea mai mare parte a timpului în fața televizorului sau a computerului.

Purtați serviete grele pe spate, ceea ce face ca postura dvs. să fie incorectă.

Formarea unei posturii corecte la copil

La băieți și fete, coloana vertebrală își formează curbele la o vârstă fragedă, mușchii se formează treptat și este mai ușor pentru un copil decât pentru un adult să se obișnuiască cu o anumită poziție a corpului în spațiu.

Formarea posturii la copii trebuie să aibă loc sub supravegherea unui adult. Cum ar trebui părinții să-și ajute copilul să mențină asta indicator important care caracterizează dezvoltarea fizică? Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați aceste recomandări simple:

Mama și tata trebuie să monitorizeze cum stă copilul lor și dacă poziția lui este aleasă corect în timp ce își fac temele. Copilul nu ar trebui să se aplece, să-și țină umerii la diferite niveluri sau să se aplece într-o parte.

Este necesar să vă echipați corespunzător fiul sau fiica. Este important să alegeți o masă, precum și un scaun care să se potrivească înălțimii puilor. De asemenea, este necesar să se asigure elevului un iluminat adecvat al biroului (local și general).

Trebuie să-i cumpărați copilului încălțăminte de înaltă calitate, care să nu pună presiune și să nu restricționeze mișcarea.

Este important să cumpărați odraslelor dvs. rucsacul potrivit, servieta (de preferință cu spatele ortopedic) și să nu puneți acolo multe cărți și lucruri inutile.

Este necesar să se implice copilul în exercițiile de dimineață. foarte important în perioada de creștere a bebelușului. Poate fi facut drumeții- iti vor beneficia si postura.

Este recomandabil să vă înscrieți fiul sau fiica la lecții de înot, deoarece are un mare efect asupra poziției obișnuite corecte a corpului copilului.

Puteți învăța să vă întăriți și să vă învățați urmașii înainte de acest eveniment.

Este important ca bebelusul sa manance corect. Alimentele trebuie să conțină legume proaspete, fructe, carne, pește, ouă și ierburi.

Un factor important în dezvoltarea unei posturii corecte este alegerea mobilierului pentru dormit. Băieții și fetele ar trebui să se odihnească pe saltele dure, iar poziția în care dorm copiii este de asemenea importantă. Este recomandabil să dormiți pe burtă, sau mai bine zis, pe spate, în loc să vă încovoiați.

Nu trebuie să uităm de beneficiile soarelui, deoarece, după cum mulți oameni știu, ajută la întărirea oaselor și la formarea unei posturi corecte. Prin urmare, este necesar să ieși afară cu copilul tău pe vreme caldă și însorită (dar nu la soare) și să te angajezi în activități interesante și sănătoase (fotbal, baschet, tenis etc.).

Postura și picioarele plate: sunt legate aceste concepte?

În corpul uman, totul este strâns interconectat, prin urmare, dacă are loc o defecțiune într-un organ, atunci și restul suferă. Acest lucru se poate spune și despre picioarele plate, ceea ce duce la Cum se întâmplă acest lucru?

Cu un picior neted, centrul de greutate se schimbă și persoana se aplecă pe spate, ca urmare, echilibrul este perturbat, iar la mers corpul se aplecă înainte. Se formează o reacție în lanț, care duce la dezvoltarea aplecării. Desigur, picioarele plate nu sunt o boală fatală, totuși, dacă este prezentă, atunci persoana are o mulțime de alte probleme: picioarele obosesc repede, genunchii suferă. Prin urmare, pentru a nu începe o astfel de reacție în lanț, trebuie să vă monitorizați copilul din copilărie; trebuie să urmăriți cum se plimbă și să vizitați un ortoped pediatru. Și dacă un specialist descoperă probleme cu picioarele, atunci toate recomandările medicului trebuie urmate, astfel încât urmașii să nu dezvolte picioare plate, ceea ce duce ulterior la o serie de probleme.

Acum știi ce este postura și la ce consecințe poate duce un mod incorect de a sta, de a sta în picioare sau de a minți. Am aflat ce recomandări ar trebui urmate de persoanele care doresc să mențină picioarele drepte și am aflat și despre legătura dintre picioarele plate și postură.

Activitatea motrică umană este baza unei vieți sănătoase și armonioase. În timpul vieții, o persoană face un număr nenumărat de tot felul de mișcări, dar activitatea motrică completă nu vine imediat după nașterea unui copil, ci durează câțiva ani pentru a se dezvolta, în funcție de dezvoltarea sistemului musculo-scheletic. Pe măsură ce copilul se dezvoltă, el învață să meargă și să-și echilibreze corpul în timp ce sta în picioare. În acest moment, copilul începe procesul de formare a posturii - cea mai familiară poziție a corpului. Vom afla despre problemele acestei dezvoltări, precum și despre formarea unei posturi corecte, din această publicație.

Poziție proastă - cauze și consecințe

Baza activității motorii complete este activitatea coordonată a aparatului muscular-ligamentar. Mulți vor fi surprinși, dar peste 300 (!) de mușchi sunt folosiți pentru a face un singur pas când mergi. Cu toate acestea, dacă sistemul muscular al copilului este slab dezvoltat și, în plus, este adesea supus unui stres excesiv și prelungit, apare curbura coloanei vertebrale. Deci, cu o curbură laterală a coloanei vertebrale la un adolescent, se formează lordoza, iar în cazul unei creșteri a curburii în regiunea lombară sau cervicală. Mai mult, dezvoltarea picioarelor plate, adică deformarea piciorului până la dispariția arcului său, duce la o postură proastă.

Dacă poziția ta este proastă, o persoană începe să se trântească, ceea ce nu numai că îi strică aspectul, ci și amenință cu problemele de sănătate. organe interne. În plus, datorită dezvoltării sarcina crescuta pe picioare, motiv pentru care încep rapid să obosească și să se doară când merg pe jos. Pe măsură ce boala progresează, picioarele plate pot duce la deformarea piciorului și a degetelor de la picioare, care poate fi corectată doar prin intervenție chirurgicală.

Formarea unei posturi corecte

Medicii spun că cauza dezvoltării unei posturi incorecte este activitatea motorie slabă a unei persoane la o vârstă fragedă. Prevenirea posturii proaste este un întreg set de măsuri care vizează crearea condițiilor de igienă necesare copilului. Acest complex ar trebui să includă aderarea la o rutină zilnică (corpul copilului nu trebuie să fie supraîncărcat), alimentație adecvată cu un continut optim de vitamine, minerale si proteine, precum si selectia de mobilier confortabil pentru copil care se potriveste cu cresterea lui.

În plus, întărirea mușchilor spatelui, precum și a arcului piciorului, este cheia în formarea posturii. Pentru a face acest lucru, este important să faceți în mod regulat gimnastică, purtați strâns masaj Papuciîn loc de cele domestice moi și, de asemenea, mai des mergeți desculț pe pietriș și nisip. În plus, pentru a îmbunătăți tonusul spatelui unui copil, plimbările zilnice, precum și sportul sunt utile.

Tratamentul posturii proaste

Pentru a preveni o postură proastă la un copil, este important să-l arătați în mod regulat unui medic ortoped, care va efectua un examen clinic și va oferi recomandările necesare pentru întărirea mușchilor spatelui și ai picioarelor și, dacă este necesar, îl va trimite la un sala de kinetoterapie.

Dacă este diagnosticat primul grad de postură proastă, precum și stadiul inițial al picioarelor plate la un copil, acesta trebuie să efectueze în mod regulat un set de exerciții corective sub îndrumarea specialiștilor. fizioterapie. Este selectat ținând cont de caracteristicile individuale ale copilului și de gradul de curbură a coloanei vertebrale. Exercițiile fizice incluse în complex trebuie să aibă neapărat un impact direcțional (întărirea mușchilor abdominali, spatelui, membrele inferioare) și să fie strict dozat. Implementarea regulată a unui set de exerciții, împreună cu respectarea standardelor de igienă, oferă rezultate excelente în ceea ce privește corectarea bolii. Ai grijă de copiii tăi!

Factori și condiții pentru formarea și importanța posturii corecte, tipuri și semne de încălcare. Legătura coloanei vertebrale cu sistemul circulator și sistem nervos. Cauze și modalități de prevenire a posturii incorecte. Picioare plate, cauzele sale, semnele și prevenirea.

• 1. Importanta posturii corecte
• 2. Tipuri și semne de postură incorectă
• 3. Cauze și modalități de prevenire a posturii incorecte
• 4. Picioare plate, cauzele, semnele și prevenirea acestuia
• 5. Sarcină practică
• Literatură

1. Kabanov A.N. și Chabovskaya A.P. Anatomia, fiziologia și igiena copiilor preșcolari [Text]. - M., Iluminismul. 1975

2. Khalezin Kh.Kh. Poziție corectă [Text]. - M., Medicină. 1972

3. Tankova-Yampolskaya R.V. și altele. Fundamentele cunoștințelor medicale [Text]. - M., Iluminismul. 1981

4. Konovalova N.G., Burchik L.K. Examinarea și corectarea posturii la copiii preșcolari. Educație fizică copii preșcolari [Text]. - Novokuzneţk. 1998

5. Korostelev N.B. De la A la Z [Text]. - M., Medicină. 1980

	La descarca munca trebuie să vă alăturați grupului nostru gratuit In contact cu. Doar faceți clic pe butonul de mai jos. Apropo, în grupul nostru ajutăm gratuit la scrierea lucrărilor educaționale. La câteva secunde după verificarea abonamentului, va apărea un link pentru a continua descărcarea lucrării.
	Deviz gratuit
	Promova originalitatea a acestei lucrări. Evitați antiplagiatul.
	REF-Master- un program unic pentru scrierea independentă de eseuri, cursuri, teste și teze. Cu ajutorul REF-Master, puteți crea cu ușurință și rapid un eseu, un test sau un curs original bazat pe munca terminata- Formarea posturii corecte. Principalele instrumente folosite de agențiile profesionale abstracte sunt acum la dispoziția utilizatorilor abstract.rf absolut gratuit!

1. Importanta posturii corecte

4. Picioare plate, cauzele, semnele și prevenirea acestuia

5. Sarcină practică

Literatură

1. Importanta posturii corecte

Postura este poziția obișnuită a corpului unei persoane în picioare. Se formează în procesul de dezvoltare fizică și de formare a funcțiilor statico-dinamice ale copilului. Caracteristicile posturii sunt determinate de poziția capului, centura membrelor superioare, curbele coloanei vertebrale, forma pieptului și a abdomenului, înclinarea pelvisului și poziția membrelor inferioare. Menținerea posturii este asigurată de tensiunea în mușchii gâtului, centura membrelor superioare, trunchiul, centura membrelor inferioare și picioarelor, precum și proprietățile elastice ale structurilor cartilaginoase și capsular-ligamentare ale coloanei vertebrale, pelvisul și articulațiile membrelor inferioare.

Importanta posturii corecte greu de supraestimat. Baza unei posturii corecte este o coloană vertebrală sănătoasă - este sprijinul întregului corp. Din păcate, mulți oameni îl neglijează și îl disprețuiesc importanța posturii corecte, desigur, acest lucru promite probleme de sănătate în viitorul nu prea îndepărtat.

Dacă o persoană are o postură corectă, atunci sarcina pe coloana vertebrală este distribuită uniform. Curbele coloanei vertebrale oferă flexibilitate și atenuează șocurile și șocurile în timpul mișcării. Cu cât mai aproape de pelvis, cu atât sarcina crește, deoarece părțile inferioare ale coloanei vertebrale susțin greutatea celor superioare, iar aceasta crește progresiv. Adică, regiunea lombară este cea mai încărcată, mai ales stând pe scaun. Dar nu există nimic dăunător sau nenatural într-o astfel de încărcătură, pentru că suntem în permanență sub influența gravitației și ne mișcăm constant. Problemele pot începe doar dacă nu acordați atenție menținerii unei poziții corecte.

Coloana vertebrală este foarte strâns legată de sistemul circulator și nervos și răspunde foarte rapid la orice boală a corpului. Deplasarea unuia dintre segmentele coloanei vertebrale duce la apariția unor tulburări în organele vecine situate lângă segment. De exemplu, din cauza pantofilor incomozi, s-a dovedit că un picior a devenit puțin mai scurt decât celălalt, ceea ce va face ca pelvisul să se încline în lateral. Pentru a compensa acest lucru și a menține echilibrul corpului, coloana vertebrală va începe să se îndoaie într-un arc în direcția opusă și, ca urmare, înălțimea umerilor va deveni diferită. Tocmai aceste lucruri mici aparent nesemnificative, care sunt uneori trecute cu vederea, joacă un rol decisiv în postura corectă a unei persoane.

2. Tipuri și semne de postură incorectă

Tipuri de tulburări de posturăîmpărțit în încălcări ale posturii în frontal (vedere din spate) și în plan sagital (vedere laterală). S-ar părea că cu toate combinațiile posibile de tulburări posturale ar trebui să existe destul de multe, dar în practică tipuri de tulburări de postură au un număr limitat.

A) Lordogic.

Lordoza cervicală este o curbură a coloanei vertebraleînainte în zona gâtului. O ușoară îndoire este prezentă la toți oamenii. Poziția proastă este considerată a fi absența acesteia, adică gâtul este complet îndreptat fără a se îndoi, precum și îndoirea excesivă, atunci când capul iese vizibil în față față de corp.

A doua opțiune este cea mai frecventă, atunci când lordoza cervicală este crescută. Aceasta este o consecință a capului care este împins înainte, iar pentru a menține echilibrul și a încărca uniform vertebrele cervicale, coloana cervicală se îndoaie excesiv. Mulți oameni nici măcar nu realizează că au lordoză cervicală doar într-o mică proporție provoacă dureri de gât.

Cum arată lordoza cervicală? Când este privit din lateral, capul pare să fie aruncat pe spate, iar gâtul arată vizual scurtat. Din această cauză, mușchii gâtului sunt în permanență sub tensiune.

B) Cifotic.

Postura cifotică (aplecat, spatele rotund) - o creștere a cifozei toracice, adesea combinată cu o scădere a lordozei lombare până la absența completă, capul este înclinat înainte, procesul spinos proeminent al celei de-a șaptea vertebre cervicale este ușor de identificat, datorită scurtarea mușchilor pectorali, umerii sunt aduși înainte, stomacul este proeminent, se remarcă poziția compensatorie obișnuită pe jumătate îndoită a articulațiilor genunchiului. Cu o postură cifotică de lungă durată, deformarea este fixată (mai ales la băieți) și corectarea ei devine imposibilă cu tensiune musculară activă.

B) Îndreptat.

Spate plat - trunchi și gât lungi, umerii sunt coborâți, pieptul este turtit, stomacul poate fi retras sau ieșit în față din cauza slăbiciunii musculare, curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt aproape absente, colțurile inferioare ale omoplaților ies brusc în spate ( scapulae pterigoide), forța musculară și tonusul sunt de obicei reduse. Se creează condiții favorabile pentru progresia curburii laterale a coloanei vertebrale cauzată de boala scoliotică.

D) Aplecare

Nepriceput apare de obicei din cauza dezvoltării disproporționate a mușchilor pectorali și a mușchilor superiori ai spatelui. Dacă mușchii pectorali sunt mai dezvoltați decât partea superioară a spatelui, iar acest lucru este o întâmplare foarte frecventă chiar și pentru cei care nu merg la sală, atunci ei vor trage umerii înainte, deoarece nu întâmpină rezistență din partea mușchilor care presează omoplați la corp.

D) Scolioza

Dacă scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale, atunci devine clar de unde provine denumirea de scolioză toracică - provine de la locație, în acest caz la nivelul pieptului.

Cel mai adesea, scolioza toracică apare cu un singur arc. Adică, curbura când este privită din față seamănă cu litera „C”. Vârful acestuia poate fi rotit la dreapta sau la stânga.

3. Cauze și modalități de prevenire a posturii incorecte

La copii, până la finalizarea osificării scheletice, coloana vertebrală este foarte flexibilă și plastică. Datorită diferitelor procese temporale de creștere și dezvoltare a corpului, dezvoltarea țesutului muscular rămâne în urmă cu creșterea scheletului. De exemplu, ligamentul longitudinal anterior la nivelul cifozei toracice fiziologice (larg, dens, asemănător unui tendon) urmărește coloana vertebrală care se prelungește cu un oarecare lag până la finalizarea creșterii scheletice și, prin urmare, nu îi asigură o stabilitate adecvată. Numai după ce creșterea este finalizată, tonusul său crește și participă activ la menținerea cifozei toracice. Aceste tipuri de trăsături, împreună cu posturile incorecte și activitatea motorie insuficientă, duc la apariția tulburărilor posturale.

Motivul dezvoltării unui spate rotund poate fi o ședere sistematică îndelungată într-o poziție șezând sau culcat, atunci când mușchii din spate a coapselor și mușchii fesieri sunt în stare de întindere, iar mușchii din față ai coapselor. sunt scurtate. Deoarece poziția pelvisului depinde în mare măsură de tracțiunea uniformă a acestor mușchi, atunci când este perturbat, înclinația pelviană și curbura lombară a coloanei vertebrale cresc, ceea ce se observă în poziție în picioare. Inconcordanța dintre dimensiunea și designul mobilierului și înălțimea copilului duce, de asemenea, la acest tip de tulburare posturală.

Unul dintre motivele aplatizării coloanei vertebrale este înclinarea insuficientă a pelvinei copiii cu o astfel de postură sunt predispuși la curburi laterale ale coloanei vertebrale. Rahitismul predispune la formarea unui spate plat, așezarea bebelușului prea devreme, provocând întinderea severă a coloanei lombare, care este ulterior dificil de corectat.

Primele semne de postură proastă trec adesea neobservate, iar copiii se prezintă la un chirurg ortoped cu abateri semnificative greu de corectat. Nu este întotdeauna posibil să vizitați în mod regulat un medic ortoped și este indicat să detectați tulburările cât mai devreme.

Formarea posturii are loc sub influența multor condiții: natura structurii și gradul de dezvoltare a sistemului osos, aparatul ligamento-articular și neuromuscular, caracteristicile condițiilor de muncă și de viață, perturbarea activității și structurii organism din cauza anumitor boli, în special a celor suferite în copilărie. Postura la orice vârstă este instabilă, se poate îmbunătăți sau se agravează. La copii, numărul tulburărilor posturale crește în perioada de creștere activă la 5-7 ani și în perioada pubertății. Postura la vârsta școlară este foarte instabilă și depinde în mare măsură de psihicul copilului, de starea sistemului nervos și muscular și de dezvoltarea mușchilor abdomenului, spatelui și extremităților inferioare.

Diverse abateri de la postura corectă sunt considerate încălcări sau defecte și nu sunt o boală. Cel mai adesea ele apar cu inactivitate fizică, postură incorectă în timpul muncii și odihnei, sunt de natură funcțională și sunt asociate cu modificări ale sistemului musculo-scheletic, în care apar conexiuni reflexe condiționate „eronate”, obiceiul unei poziții incorecte a corpului, dezechilibru muscular asociat cu slăbiciune musculară și ligamente Tulburările de postură ocupă o poziție intermediară între normal și patologic și, de fapt, sunt o afecțiune anterioară bolii. Deoarece postura proastă înrăutățește funcționarea tuturor sistemelor și organelor corpului, postura proastă în sine poate fi un precursor al bolilor grave.

Principiul principal al menținerii sănătății este prevenirea. Experiența și observațiile specialiștilor ne convin că educația și exercițiul fizic sistematic joacă un rol major în formarea unei posturi corecte.

Abilitățile pozitive sunt ușor de dezvoltat în copilărie, așa că trebuie să vă dezvoltați o postură corectă înainte de școală. Mobilierul - masă, scaun - trebuie să corespundă înălțimii copilului. Începând cu vârsta de 4 ani, copiii trebuie învățați să stea și să stea în picioare corect și să nu se aplece în timpul mersului. Frecarea la rece nu numai că te întărește, dar ajută și la îmbunătățirea tonusului muscular. Alimentația adecvată, cu un conținut suficient de substanțe valoroase - proteine, vitamine, minerale - este de mare importanță.

Odată cu începutul educației, o atenție deosebită a adulților ar trebui să fie acordată creării unui mediu de lucru favorabil pentru copil - pentru a face temele școlare, lectură, jocuri pe calculator și orice alte activități. În primul rând, trebuie să vă asigurați că copilul poate sta confortabil, iar pentru aceasta trebuie să alegeți un mobilier potrivit înălțimii lui. Este ușor de verificat: blatul mesei trebuie să fie la 2-3 cm deasupra cotului unui copil așezat, scaunul trebuie să fie la nivelul articulației genunchiului.

Acasă » Reparatii si intretinere » Formarea posturii. Formarea unei posturi frumoase la copii: metode de lucru