Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate. Tipuri de diete cu orez

Dieta cu orez te ajuta sa slabesti 10 kilograme sau mai mult in doar o saptamana. Mai mult decât atât, dieta cu orez este atât de sigură și eficientă încât unele dintre variantele sale pot fi folosite la nesfârșit și femei orientale confirmarea acestui lucru.

Tabloul clinic

Ce spun medicii despre pierderea în greutate

Doctor în științe medicale, profesor Ryzhenkova S.A.:

Ma confrunt cu probleme de slabit de multi ani. Femeile vin adesea la mine cu lacrimi în ochi, care au încercat de toate, dar ori nu există niciun rezultat, ori greutatea continuă să revină. Le spuneam să se calmeze, să se întoarcă la dietă și să facă mișcare. antrenamente istovitoare V Sală de gimnastică. Astăzi există o soluție mai bună - X-Slim. Puteți să o luați pur și simplu ca supliment nutritiv și să slăbiți până la 15 kg într-o lună în mod absolut natural, fără diete sau exerciții fizice. încărcături Acest lucru este complet remediu natural, care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau stare de sănătate. În acest moment, Ministerul Sănătății desfășoară o campanie „Salvați locuitorii Rusiei de obezitate” și fiecare rezident al Federației Ruse și al CSI poate primi 1 pachet de medicament. GRATUIT

Aflați mai multe>>

Cele mai numeroase popoare de pe planeta noastră mănâncă orez. Au apreciat-o de mult calitati utile, pentru care au numit-o de fapt „perle vegetale”. În Orient, orezul este o cereală unică în toate sensurile. Este folosit pentru a face hârtie, făină, instrumente cosmetice, medicamente.

Acolo, cuvintele „orez” și „mâncare” sunt sinonime. O caracteristică a popoarelor răsăritene a fost și rămâne absența unei tendințe spre obezitate, iar femeile lor au fost întotdeauna renumite pentru grația și eleganța lor deosebită. Și dacă cineva vrea să mai slăbească încă un kilogram, dar este derutat de numeroasele programe de nutriție promițătoare, merită să apeleze la varietatea lor simplă.

Beneficiile dietei cu orez

Dieta cu orez este un complex echilibrat de componente valoroase care asigură o slăbire stabilă și sigură. Beneficiile orezului sunt în compoziția sa și include:

• Amidon, care învăluie pereții mucoși ai stomacului și, prin urmare, este util pentru aciditatea ridicată a sucului gastric, ulcere, gastrită;
• Terciul de orez este util pentru mamele care alăptează pentru alăptare;
• Bebelușii sunt hrăniți cu terci de orez de la vârsta de șase luni;
• Orezul este bun pentru funcționarea sistemului nervos;
• Potasiul din compoziția sa normalizează funcția inimii;
• Calciul întărește țesutul osos;
• Fierul oferă celulelor oxigen pentru respirație;
• Iodul este necesar pentru funcționarea sistemului endocrin;

Vitamine:

Cititorii noștri scriu

Subiect: A slabit 18 kg fara dieta

De la: Lyudmila S. ( [email protected])

Către: Administrația taliya.ru

Buna ziua! Numele meu este Lyudmila, vreau să-mi exprim recunoștința față de tine și site-ul tău. In sfarsit am reusit sa scap greutate excesiva. Eu conduc imagine activă viata, te-ai casatorit, traieste si bucura-te de fiecare clipa!

Și iată povestea mea

De când eram copil, eram o fată destul de plinuță la școală eram tachinată tot timpul, până și profesorii mă spuneau puțin pufos... asta era deosebit de groaznic. Când am intrat la universitate, au încetat să mă mai acorde cu totul atenție, m-am transformat într-un tăcut, notoriu, gras. Am incercat totul ca sa slabesc... Diete si tot felul de cafele verzi, castane lichide, chocoslims. Acum nici nu-mi amintesc, dar câți bani am cheltuit pe tot acest gunoi inutil...

Totul s-a schimbat când am dat din greșeală un articol pe internet. Nu ai idee cât de mult mi-a schimbat acest articol viața. Nu, nu te gândi la asta, nu există o metodă top-secretă de a pierde în greutate cu care să fie plin întregul Internet. Totul este simplu și logic. In doar 2 saptamani am slabit 7 kg. În total, 18 kg în 2 luni! Am câștigat energie și dorință de a trăi, așa că m-am înscris la sală pentru a-mi tonifia fundul. Și da, în sfârșit l-am găsit tânăr, care a devenit acum soțul meu, mă iubește la nebunie și și eu îl iubesc. Îmi pare rău că am scris atât de haotic, îmi amintesc doar totul din emoții :)

Fetelor, pentru cei dintre voi care ați încercat o grămadă de diete și tehnici de slăbire diferite, dar nu au reușit niciodată să scăpați de excesul de greutate, luați 5 minute și citiți acest articol. Îți promit că nu vei regreta!

Accesați articolul >>>

• C pentru a întări sistemul imunitar;
• Și pentru a îmbunătăți vederea;
• B3 - participant la descompunerea nutrienților;
• B6 este necesar pentru sinteza enzimelor digestive;
• Fibrele vegetale sporesc capacitatea intestinelor de a se contracta și de a-și curăța pereții.

După o astfel de listă, orezul poate fi numit un depozit de substanțe utile și valoroase care hrănesc simultan pielea, oasele, creierul și inima.

Alimentația alimentară pe bază de cereale orientale ajută la eliminarea excesului de săruri și apă din organism, ceea ce duce la normalizarea tensiunii arteriale, la procesele metabolice și la reducerea greutății corporale.

De asemenea, puteți pierde în greutate într-o zi de post cu orez. Dimineața începe cu un mic dejun cu legume. Apoi, pe tot parcursul zilei, la fiecare două ore, se mănâncă terci de orez fără sare cu apă de aproximativ 100 g În timpul zilei, este mai bine să bei ceai neîndulcit. Cina ca ieșire dintr-o zi de post poate fi și vegetală.

Dieta cu orez timp de 3 zile

Dieta de 3 zile cu orez este o dietă pe termen foarte scurt și este folosită dacă trebuie să slăbești într-un timp foarte scurt.

Există 2 opțiuni cunoscute pentru această dietă:

• Peşte. Mesele sunt oferite de 6 ori pe zi. Meniul include doar 2 feluri de mancare: peste copt si orez fiert. La un moment dat poți mânca 100 g de cereale și 50 g de pește. După ora 19.00 nu se poate mânca. În acest moment este necesar. Orezul poate fi consumat la mesele 1, 3 și 5, iar peștele la mesele 2, 4 și, respectiv, 6. Uleiul nu este adăugat în feluri de mâncare.
• Opțiunea de legume diferă de prima prin faptul că preparatele din pește din meniu sunt înlocuite cu cele vegetale, dar porția de legume este de 100 g A doua variantă este mai economică și recenzii pozitive despre el se găsesc mai des pe întinderile nesfârșite ale internetului.

O dietă cu orez timp de 3 zile vă permite să slăbiți până la cinci kilograme. Dieta nu afectează starea părului, a pielii și a unghiilor. Această dietă oferă organismului tot ce este necesar pentru funcționarea sa normală.

Dieta timp de 7 zile

Dieta de 7 zile cu orez se distinge printr-o alimentatie variata si o compozitie echilibrata, care iti va permite sa slabesti. Tabelul de mai jos sugerează un meniu dieta cu orez pentru o saptamana.

Recent, orezul nu mai este folosit atât de des în alimentația alimentară, deoarece, așa cum a devenit cunoscut, în multe cazuri nu poate decât să interfereze cu pierderea în greutate și chiar să conducă la creșterea în greutate. Cu toate acestea, dacă utilizați corect acest produs, vă va ajuta să scăpați de abur în scurt timp. kilogramele în plus. Un exemplu utilizarea corectă orez - aceasta este o dietă bazată pe orez și chefir. În unele cazuri durează chiar mai puțin de o săptămână, dar chiar și după aceasta Pe termen scurt poate da rezultate semnificative.

Există mai multe opțiuni pentru dieta chefir-orez, dar au un lucru în comun. Orezul și chefirul joacă întotdeauna cel mai important rol în dietă. Ele sunt o parte fundamentală a nutriției.
Orezul este sursa principala carbohidrați în toate astfel de diete. Oferă energie pentru a desfășura activități obișnuite, umple stomacul și previne senzația de foame.
Chefirul, dimpotrivă, nu este renumit pentru valoarea sa nutritivă ridicată, dar, în ciuda acestui fapt, afectează și senzația de plenitudine. Inca cea mai mare valoare Efectul laxativ al chefirului joacă un rol în dietă. Datorită lui, trupul un timp scurt scapă de tot ce nu este necesar în corpul tău. Procese de schimb datorită acestui fapt, ele sunt accelerate semnificativ.
O dietă bazată pe orez și chefir poate fi de două opțiuni. Primul este mai puțin echilibrat, dar mult mai eficient. Această dietă durează doar 3 zile.

Dieta de trei zile pe orez și chefir

Un astfel de sistem de slabit este potrivit pentru toti cei care vor sa slabeasca cateva kilograme in cateva zile si care isi doresc un rezultat garantat. De exemplu, poți folosi această dietă înainte de orice sărbătoare sau doar un eveniment important când trebuie să arăți 100%. Meniul unei astfel de diete nu este cel mai variat.

Toate cele trei zile te vei confrunta cu restricții alimentare serioase. Toate produsele pe care le puteți consuma în timpul dietei sunt deja indicate în numele acesteia, acestea sunt orezul și chefirul.
În timpul zilei mănânci 500 g de orez fiert (alb sau brun) sau bei 1 litru de chefir (1-1,5% grăsime).
Toate aceste alimente ar trebui împărțite în 6 mese, ultima dintre care va consta numai din chefir. Asa de mese frecvente vă va permite să preveniți foamea chiar și cu o cantitate relativ mică de alimente.
Între mese ar trebui să bei apă, ceai sau cafea. În total, în timpul zilei aveți nevoie de aproximativ 1,5 litri de lichid pe lângă chefir.
Activitate fizicaîn timpul unei astfel de diete este exclusă, deoarece energia pentru a efectua chiar și cel mai mult exerciții simple de obicei nu stă. Este mai bine să te bazezi doar pe nutriție în aceste 3 zile. Vă va permite să slăbiți cel puțin 3-4 kg într-o perioadă atât de scurtă. Unii reușesc să obțină și mai mult rezultate notabile, dar de obicei acest lucru se întâmplă doar dacă greutatea este inițial foarte mare.

Meniul alimentar nu este echilibrat. Este chiar dificil să enumerați toate substanțele benefice de care nu vă veți sătura în timpul unei diete de trei zile. Deci o astfel de pierdere în greutate poate avea un impact extrem de negativ asupra sănătății tale, mai ales dacă ignori și contraindicațiile.
Astfel de sisteme de pierdere în greutate sunt interzise din următorii factori:
- Pentru orice boli care afectează funcțiile organe interne, in mod deosebit sistem digestiv.
- Orice boală cronică.
- perioada de sarcina si alaptare.
- Muncă dificilă sau stil de viață asociat cu munca fizică.
- Oboseala, dureri de cap cronice, migrene.
- Tulburări nervoase și boli psihice.
- Interventii chirurgicale recente.
- O scurtă perioadă de la ultima vaccinare.
- Deficienta de vitamine si bolile asociate cu aceasta.
În toate aceste cazuri, sistemul ar trebui abandonat, dar problema este că jumătate dintre oameni nici măcar nu sunt conștienți de anumite probleme cu sănătatea lor. Din acest motiv, înainte de orice tip de pierdere în greutate, trebuie mai întâi să consultați un specialist.

O dietă în care chefirul și orezul sunt singurele alimente permise pur și simplu nu poate fi ineficientă. Rezultatele ei sunt cu adevărat uimitoare. În 3 zile, în medie, se pierd 3 kg și uneori mult mai mult. Recenziile confirmă acest lucru, dar subliniază și deficiențele sistemului. Apare adesea în timpul pierderii în greutate durere de cap, stare generală de rău, slăbiciune. Toate acestea sunt legate de o lipsă flagrantă a unei liste întregi de substanțe utile care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului nostru.

Dieta de nouă zile pe orez și chefir Următoarea versiune a dietei pe chefir și orez este deja mai echilibrată, dar totuși dieta sa rămâne foarte limitată. Trebuie să renunți la o listă uriașă de cei dragi și chiar produse necesare, dar rezultatul tot merită.

În timpul dietei de nouă zile, mai trebuie să mănânci destul de des, de 5-6 ori pe săptămână. Ar trebui să bei apă între mese.
Dieta zilnică arată astfel:
- 800 g de orez fiert, brun sau alb.
- 1 litru de chefir cu un conținut de grăsime de cel mult 1,5%.
- 1 kg de mere verzi neindulcite.
- 400 g fierte fileu de pui.
- Orice ierburi și condimente, sos de soia, muștar și usturoi.
Puteți mânca toate aceste produse fie separat, fie în combinație. căi diferite. După primele 3 zile de dietă, puteți adăuga prăjirea pe un strat antiaderent sau gătitul în cuptor la gătit, acest lucru vă va diversifica în mod semnificativ dieta.

Contraindicațiile pentru dietă sunt exact aceleași ca în cazul precedent, dar în acest tipÎn dietă, merele sunt adăugate și ele pe lista alimentelor permise și sunt un alergen. Deci o altă contraindicație este intoleranța individuală la anumite alimente recomandate în dietă.

În primul rând, trebuie avut în vedere faptul că mulți medici nu aprobă deloc nebunia pentru dietele de curățare. Deși te vei simți mai slabă după o săptămână în care ai mâncat orez sau mere, această strategie nu va funcționa pe termen lung. Corpul nostru conține deja tot ceea ce este necesar pentru a elimina toxinele din alimente, aer sau băuturi.

În plus, „curățarea” nu are niciun efect asupra ratei de ardere a grăsimilor. Prin urmare, nu merită să luați în considerare astfel de metode de pierdere în greutate ca fiind cel mai eficient mijloc care trebuie utilizat. Mai probabil, curățarea poate fi o alegere individuală.

Cine are nevoie de curățare

De fapt, o dietă de curățare este un mod de a mânca pentru cei care au suferit otrăviri cu săruri de metale grele sau pur și simplu se confruntă cu tulburări digestive. În primul caz se recomandă o dietă de curățare pe bază de mere, în al doilea - pe orez. Așa au apărut dietele care aveau ca scop curățarea organismului.

Astăzi, din anumite motive, este general acceptat că curățarea organismului cu astfel de diete este necesară pentru toți cei care încalcă regulile. mâncat sănătos, chiar și consumul de alcool, alimente procesate, conserve, cafea instant și sifon de mai multe ori pe săptămână. Cei care susțin tehnica sugerează „curățarea” organismului cel puțin o dată la trei luni.

Oricare dintre opțiunile pentru această dietă vă va permite să pierdeți în greutate. Pierderea în greutate va apărea datorită faptului că limitați strict aportul de calorii în organism. Pentru cei cărora le pasă mai mult de compoziția corpului decât de greutate, aceasta metoda nu se va potrivi deloc. La o dietă suprasaturată cu carbohidrați, săracă în grăsimi și proteine ​​și complet dezechilibrata, are loc o pierdere rapidă de apă și masa musculara decât grăsimea corporală. Prin urmare, după o dietă, s-ar putea să-ți pierzi elasticitatea corpului și vei arăta destul de plictisitor într-un costum de baie. Aceste programe sunt cele mai potrivite pentru cei care nu au un corp foarte musculos și, de asemenea, au un procent mic de grăsime corporală. Acest tip de oameni nu se schimba prea mult ca aspect sub influenta unor astfel de diete dezechilibrate. Toți ceilalți ar trebui să monitorizeze cu atenție starea corpului și, de asemenea, să treacă la o dietă echilibrată după dietă.

Reguli de bază ale unei diete de curățare

Regulile dietei de curățare sunt simple, însă, foarte stricte.

• Trebuie să bei cel puțin doi litri pe zi apă curată. Daca vrei sa scapi de edem, se recomanda sa folosesti apa pentru bebelusi, care contine o cantitate mica de saruri minerale si are totodata un usor efect diuretic.
• cafeaua și ceaiul sunt interzise. Cei care tin o dietă în mod regulat tind să creadă că aceste băuturi sunt rădăcina răului, fără, totuși, să explice acest lucru în vreun fel. De fapt, băuturile calde obișnuite cresc nivelul de zahăr din sânge și tensiunea arterială, iar cantitățile în exces ale acestora pot provoca suprastimularea sistemului nervos.
• produsele trebuie împărțite în porții egale (4-5). Înainte de fiecare masă trebuie să bei un pahar cu apă, iar după 20 de minute poți începe să mănânci. După aceasta trebuie să faceți o pauză până când următoarea întâlnire mâncare și băutură timp de 2,5-3 ore.
• mâncarea ar trebui să fie fără condimente și sare, precum și ulei.
• Este permisă utilizarea vitaminelor sintetice vândute în farmacii.

Dieta pe chefir și mere

Această dietă durează de la 3 la 7 zile, timp în care poți slăbi până la 5 kg din excesul de greutate.

Dieta constă în 1,5 kg de mere sub orice formă (crude, coapte fără miere și zahăr), precum și 0,5-1 litri de chefir. Dacă chefirul are un conținut scăzut de grăsimi, atunci puteți bea până la 1,5 litri, dacă conținutul de grăsime este de 1% - 1 litru și dacă conținutul de grăsime este de 2,5% - 0,5 litri.

Riscuri: Posibilă deshidratare, mai ales dacă excludeți apa, precum și diaree și stomac deranjat, balonare. Dieta nu trebuie folosită dacă aveți vreo boală gastrointestinală poate provoca și gastrită.

Dieta de curățare a orezului

Durata acestei diete este de la 3 zile la o săptămână. Pierdere în greutate - 3-4 kg.

Dieta zilnică constă dintr-un pahar de orez, care trebuie fiert. Ar putea fi orez alb, preînmuiat în apă nesărată, apoi spălat și fiert. Puteți folosi și orez brun. În orice caz, trebuie consumat fără aditivi sau sare.

Riscuri: Dieta de curățare cu orez nu „detoxifică grăsimile, ci doar îți va scăpa corpul de excesul de lichid. Orezul fără sare este considerat un remediu ideal pentru umflături. Prin urmare, dacă aveți orice tulburări în funcționarea organismului sau suferiți de o lipsă de microelemente, poate apărea deshidratarea. O dietă cu orez nesărat este una dintre cele mai dificile și, de asemenea, „provocatoare”. Dacă ați experimentat deja defecțiuni ale alimentației adecvate, atunci este mai bine să vă limitați la trei zile și, de asemenea, să faceți o „ieșire” treptată din dietă, inclusiv legume proaspete, pește și carne, leguminoase, produse lactate și numai apoi fructe. .

Înainte de a începe curățarea organismului, trebuie să înțelegeți că beneficiile reale ale unor astfel de diete sunt oarecum supraestimate. Da, cineva le poate folosi pentru a opri brusc să mănânce în exces trecând la imagine sănătoasă viața, dar pentru majoritatea nu sunt de mare ajutor. Concentrare excesivă pe mese, prea strictă pentru viață obișnuită regulile, precum și o lipsă critică de calorii, sunt considerate de nutriționiștii din întreaga lume a fi semne că o astfel de dietă nu este foarte eficientă.

Și nu uitați că înainte de a începe o dietă ar trebui să vă consultați medicul.

Mulți oameni au auzit probabil despre existența dietei cu orez și eficacitatea acesteia. Și va fi cu adevărat eficient dacă urmați toate recomandările necesare. Orezul nu numai că ajută la saturarea organismului nostru cu nutrienți, dar și elimină substanțele nocive din organism. În acest articol vom vorbi în detaliu despre ce este slăbirea cu orez și cum să obținem această slăbire.

• Îndepărtarea rapidă a substanțelor nocive din organism (săruri, toxine etc.).
• Fără disconfort în timpul dietei. Orezul poate satura organismul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât nu există senzație de foame.
• Daca respectati reteta, amidonul din orez dispare, iar excesul de greutate ne paraseste destul de repede.
• Cei care pierd in greutate nu vor trebui sa sufere de diaree. Corpul primește tot ce are nevoie nutrienți, deci simptomele negative nu apar.
• Multe diete sunt dăunătoare organismului, dar dieta cu orez, dimpotrivă, poate îmbunătăți imunitatea și curăța pielea.
• Orezul poate satura o persoană cu vitamine și minerale esențiale. Datorită acestui fapt, corpul este într-o stare excelentă.

• Când utilizați această dietă, este posibilă o scădere a masei musculare. În timpul dietei alimentație adecvată este perturbat, iar corpul începe să se „hrănească” cu mușchii.
• Dacă mănânci exclusiv orez pentru o perioadă lungă de timp, vor începe problemele intestinale. În acest caz, va fi necesar să luați un laxativ cu moderație.

• Persoane care suferă diabetul zaharat;
• O persoană cu boli cronice intestinale sau stomacale;
• Femeile însărcinate, dar există o excepție. Orezul nu este contraindicat viitoarelor mamici, este chiar benefic. Dar trebuie să renunți la dietă. La urma urmei, restricțiile alimentare pot afecta negativ sănătatea copilului.

• Nu poți mânca doar orez. Orezul elimină atât substanțele nocive, cât și mineralele benefice din organism. Prunele, stafidele sau caisele uscate vor ajuta la menținerea echilibrului și a stării normale a organismului.
• Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timpține dietă fără pauză. Este suficient să ții o dietă o zi în fiecare lună (Rice Day Diet), sau doar trei zile la rând în fiecare lună. Dacă intenționați să respectați o dietă timp de cinci zile, atunci trebuie să adăugați legume, carne și produse din pește, altfel dieta nu va avea un efect pozitiv asupra organismului.
• Pregătirea corespunzătoare orezul este cheia succesului în pierderea în greutate. Cel mai important lucru este să înmuiați corect orezul, substanțele nocive îl vor părăsi, iar vasul va fi o oportunitate excelentă de a curăța organismul de toxine și săruri.

Când mergi astăzi la supermarket, ești surprins de cât de mare este selecția de produse din orez. Vă recomandăm să cumpărați orez brun - acest tip produsele sunt considerate cele mai utile. Învelișul dur conține o cantitate mare de microelemente, precum și fibre.

Acum despre pregătirea preparatului. Seara apa fiarta(imediat dupa fierbere) se toarna un pahar de orez cu doua pahare de apa. Dimineața, cerealele trebuie clătite bine pentru a elimina amidonul. Apoi, turnați două pahare de apă fiartă în cereale și începeți să gătiți. Vă rugăm să rețineți că nu puteți adăuga ulei, sare sau zahăr atunci când pregătiți felul de mâncare.

În trei zile poți scăpa de 1,5 kg. greutate. Este important să controlați corectitudinea meniului, atunci rezultatele vor fi pozitive.

Această dietă este concepută pentru doar trei zile. Nu-ți mai tortura corpul termen lung deoarece nu va primi cantitatea necesară de vitamine și minerale. Ne amintim! Scopul nostru este beneficiul, nu răul.

Luăm două tipuri de cereale: maro și sălbatice. Pentru o dietă de trei zile vor fi necesare aproximativ cincizeci de grame de cereale sălbatice și 250 de grame de cereale brune. Împărțiți felul de mâncare pregătit (regula de gătit a fost discutată mai sus) în trei porții, o porție pentru întreaga zi. După ce ai mâncat, poți bea apă.

Ar trebui să pregătiți orezul seara, trebuie să-l gătiți dimineața. Împărțiți în 6-7 porții, aceste porții sunt consumate pe tot parcursul zilei. În plus, puteți mânca cu moderație alge. Pentru a menține starea normală a organismului, se recomandă administrarea de multivitamine.

Efect – puteți elimina 3-4 kg. Avantajul este că este permisă varietatea de feluri de mâncare.

Vă spun imediat că în acest caz puteți uita de un meniu setat corespunzător. Veți avea nevoie de o jumătate de kilogram de orez. Refuzam complet sarea. Împărțiți cinci sute de grame de orez în aproximativ cinci porții. Legumele și fructele, carnea fiartă, fructele de mare pe zi sunt permise, aproximativ 200 - 250 de grame. Lichide: ceai verde, suc natural.

O dietă simplă care cu siguranță nu vă va face să vă simțiți foame. Dimineața mâncăm o porție de orez înmuiat, și înmuiat într-un anumit fel. După patru ore, revenim la dieta noastră obișnuită (trebuie să renunțați la sare sau să o reduceți la minimum).

Pentru a înmuia corect orezul, veți avea nevoie de cinci borcane de sticlă. Asigurați-vă că numerotați borcanele.

In primul borcan asezam doua linguri de cereale, umplute cu apa fiarta.

În a doua zi, procedăm la fel cu al doilea borcan, iar în primul borcan înlocuim apa.

Apoi ciclul se repetă cu toate băncile. Nu uitați să spălați orezul timp de 4 zile. În a 5-a zi, scurgeți apa din primul borcan, acum orezul poate fi mâncat (nu fierbeți orezul). Apoi în primul borcan punem două linguri de cereale, umplute cu apă fiartă.

Ideea este să mănânci o porție de orez înmuiat timp de patru zile în fiecare zi, timp de 14 zile. Datorită acestui sistem de înmuiere, diferitele impurități sunt îndepărtate din orez, împiedicându-l să scoată substanțe nocive din organism.

Chefir este produs util, care conțin proteine ​​și vitamine necesare organismului. Consumul regulat al băuturii îmbunătățește starea vaselor de sânge. Am vorbit deja despre beneficiile orezului.

Efect – 2-3 kg. pentru trei zile.

Dieta este foarte strictă, nu ar trebui să o țineți mai mult de o săptămână (de preferință trei zile). Și dacă nu vrei să-ți faci rău organismului, trei zile de dietă vor fi suficiente. Seara, turnați un pahar de orez cu apă fiartă rece, clătiți dimineața pentru a îndepărta amidonul și gătiți. Mâncăm două porții: prima dimineața, a doua seara, plus trei mere.

A doua opțiune: împărțiți orezul în patru porții, spălați-l cu suc de mere proaspăt stors (1/2 cană). Ne tinem de dieta timp de 2 zile.

Ne ținem de dietă timp de trei până la cinci zile. Ingrediente – hrișcă, orez.

Completați seara apa fierbinte hrișcă (jumătate de pahar), apă rece orez (jumătate de pahar), clătiți boabele dimineața, apoi începeți să gătiți. O jumătate de pahar din ambele cereale este o porție zilnică. Pentru băuturi bem apă și ceai verde.

Această dietă este împărțită în două categorii.

1. Pregătiți un pahar de cereale pentru o zi (înmuiat, gătiți) plus suc de roșii(1 litru) sau mai multe bucăți roșii proaspete. Este nevoie de aproximativ trei kilograme supraponderal in 7 zile.
2. Durata: o săptămână (de preferință 5 zile).

Este indicat să îndepărtați carnea și peștele. Mananca legume. Eficacitatea dietei va fi mai mare.

Durata nouă zile. Dieta este împărțită în trei etape. Etapa – trei zile. Prima etapă este orezul, a doua este carnea, a treia este vegetală.

Etapa 1. Dimineața, gătiți un pahar de orez (seara înmuiăm boabele). Mâncăm 1/3 din orezul fiert dimineața, iar restul îl împărțim în trei-patru părți. Pauza dintre mese este de două până la trei ore.

Etapa 2. Carne – pui un kilogram. Carne fiartă. Îndepărtați pielea și grăsimea. Mănâncă porții mici.

Etapa 3. Consumul de legume, nouă sute de grame pe zi. Excludeți cartofii, porumbul, vinetele, produsele murate și sărate. Restul legumelor trebuie consumate crude sau fierte. Nu poți prăji legume!

Băuturi – apă, ceai verde, infuzii de plante. Volum 2,5 litri.

Durata șapte zile. Rezultatul aproximativ este de trei kilograme.

Veți avea nevoie de 450 gr. cereale (înmuiat, gătit). Consumați pe zi in portii mici. Îl spălăm cu trei pahare din „cocktailul” preparat - 250 de mililitri de apă, o linguriță de miere, o linguriță de suc de lămâie.

Ne ținem de el timp de o săptămână alimentare separată, altfel excesul de greutate va reveni. Mănâncă mese mici. Încercați să nu mâncați carne și produse din făină timp de câteva zile. Este mai bine să vă abțineți de la dulciuri timp de o săptămână.

Sistemele de alimentare enumerate sunt potrivite pentru oameni diferite vârste. Întoarce-te la tineri figură atrăgătoare Cu o dietă cu orez nu va fi dificil. Oamenii în vârstă se gândesc mai puțin la supraponderalitate și își fac mai multe griji cu privire la sănătatea lor, vor putea curăța organismul de toxine dăunătoare. Dieta mono nu atrage multe persoane. Este dificil să mănânci exclusiv orez timp de o săptămână, este mai bine să te limitezi la trei zile dintr-o astfel de dietă sau să iei în considerare tipurile de dietă cu orez cu consumul de legume și carne.

Kefirul este considerat cel mai util produs din lapte fermentat. Se obține din lapte de vacă (degresat sau întreg) prin fermentare, care folosește chefir „flexibil”: drojdie, batoane de acid lactic, bacterii acetice, streptococi. Băutura are o consistență uniformă și o culoare albă. Kefirul îmbunătățește funcția intestinală, întinerește pielea și saturează organismul cu vitamine esențiale. Consumul acestei băuturi de lapte fermentat pentru pierderea în greutate îți readuce rapid silueta la normal.

Principiile de bază ale dietei cu kefir

Formule eficiente nutriție alimentară, care se bazează pe utilizarea chefirului, există o cantitate mare. Fetele care vor să slăbească câteva kilograme în plus pot alege cu ușurință o dietă potrivită cu kefir, în funcție de preferințele lor gustative, stilul de viață și rezultatul dorit.

În ciuda faptului că există multe metode pentru a pierde în greutate folosind chefir, nutriționiștii acordă atenție principiilor de bază ale unei astfel de diete:

1. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Componenta principală meniu de dietă este o băutură de lapte fermentat cu un conținut de grăsimi de cel mult 1,5%.
2. Respectarea dietei. Durata mono-dietei nu trebuie să depășească trei zile și trebuie repetată nu mai devreme de trei luni.
3. Ieșire treptată. Trebuie să ieși din dietă cu o includere treptată în dietă produse familiareși o scădere a proporției de chefir.
4. Zile de curățare. Puteți obține rezultate maxime prin introducerea unei diete zile de post. Refuzul sării și zahărului. Atunci când urmați dieta cu kefir, trebuie să evitați complet să consumați alimente dulci și sărate.

Opțiuni pentru dietele cu kefir

Astăzi, dieta cu kefir este foarte populară, deoarece pe lângă faptul că această băutură de lapte fermentat ajută organismul să lupte supraponderal, întărește și sistemul imunitar, mărește tonusul a sistemului cardio-vascular, îmbunătățește metabolismul, întărind sănătatea generală. Doar produsul alimentar trebuie abordat corect, deoarece multe mono-diete sunt stricte și periculoase efecte secundare. Prin urmare, înainte de a începe să adere dieta stricta pentru a pierde in greutate, trebuie sa intrebi medicul cat timp poti sta in picioare dieta cu kefir exact in cazul tau.

Există diete cu kefir de durate diferite. Cu regimuri pe termen scurt, pierderea în greutate este vizibil accelerată exercițiu fizic pentru a asigura aprovizionarea cu energie in perioadele de alimentatie inadecvata, din punct de vedere medical. Exerciții suplimentare nu numai că vă permit să vă mențineți mușchii tonifiați, ci și să preveniți apariția vergeturilor și a pielii lăsate în timpul pierderii rapide în greutate. Să ne uităm la cele mai populare opțiuni pentru dieta cu kefir.

Timp de 7 zile

În medie, o dietă cu kefir aduce minus 10 kg timp de 7 zile. Recenziile celor care au slăbit indică faptul că aceasta este una dintre cele mai rapide mono-diete, concepute pentru pierdere rapidă depozite de grăsime. Din cauza dietei limitate dieta saptamanala Este dificil de întreținut pentru o perioadă lungă de timp, așa că nutriționiștii au stabilit limita superioară - 7 zile. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea până la un litru și jumătate de chefir și până la un litru de obișnuit. bând apăîntr-o zi. Sunt permise și câteva căni de cafea slabă sau ceai. Este important ca cafeaua să nu fie granulată, ci măcinată, pentru că trebuie să obțineți nutrienți reali pentru a îmbunătăți digestia.

Dieta pentru dieta cu kefir „7 zile”:

1. Luni - 4 buc. cartofi (fierți sau copți în coajă) și 0,5 litri de chefir.
2. Marți - 400 de grame de brânză de vaci cu conținut minim de grăsime și 0,5 litri de chefir.
3. Miercuri - 500 de grame de orice fruct, cu excepția rodiei, strugurilor, bananelor și a 0,6 litri de chefir.
4. Joi - 500 de grame piept de pui, fiert fără piele și 0,5 litri de chefir.
5. Vineri - 400 de grame de legume proaspete și 0,5 litri de chefir.
6. Sambata - Se recomanda o zi intreaga de post. Permis doar min. apă plată, dar nu mai mult de 1,5 litri.
7. Duminică - 600 de grame de orice fruct (cu excepția bananelor, strugurilor, rodiei) și 0,5 litri de chefir.

Trebuie amintit că doza zilnică a tuturor ingredientelor trebuie împărțită în șase părți, consumându-le la fiecare două ore (de la 10.00 la 20.00). În plus, aveți voie să beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare pentru a vă ajuta să adormiți mai repede. Trebuie să ieși dintr-o dietă atât de strictă săptămâna viitoare, adăugând treptat diverse cereale și mai multe legume, fructe de pădure și fructe în dietă.

Contraindicatii

Dieta cu kefir de „7 zile”, ca și restul, are contraindicațiile sale:

• Sarcina și alăptarea;
• Tumori canceroase;
• Ulcer gastric sau duodenal;
• Inflamația vezicii biliare;
• Forma acută de gastrită;
• Insuficiență renală sau cardiacă.

Dieta cu kefir-mere

Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente mono-diete, în timpul căreia puteți pierde până la 3 kilograme de exces de greutate în 3 zile. Merele, precum chefirul, conțin multe substanțe utile pentru corpul uman și sunt produs grozav pentru pierderea în greutate datorită conținutului scăzut de calorii. După o astfel de descărcare de trei zile, corpul este curățat, există ușurință în corp, un val de forță și kilogramele în plus au dispărut.

• 1 zi- bea 2 litri de chefir în timpul zilei, mănâncă până la 1,5 kg de mere.
• Ziua 2- se pregateste dimineata salata de legume, asezonați cu chefir. La prânz, beți 250 ml de chefir și mâncați 2 mere coapte. Pentru o gustare de după-amiază, bea din nou un pahar de băutură cu lapte fermentat. La cină, mănâncă 2 mere coapte. Se recomandă și un pahar de chefir noaptea.
• Ziua 3- la micul dejun, turnați miere peste un măr, beți un pahar de chefir. Pentru o gustare de după-amiază, mâncați un măr ras cu nuci zdrobite și beți chefir. Pentru cină, mâncați 2 mere coapte la cuptor, iar înainte de culcare, beți 250 ml de chefir.

Chefir-hrișcă

În căutarea modului optim de a pierde în greutate, ar trebui să fii atent la ceea ce este la modă astăzi dieta chefir-hrișcă, calculat atât pentru o zi de post, cât și pentru 1-2 săptămâni. Doar iubitorii de terci de hrișcă fiert cu lapte ar trebui să știe că rețeta de preparare a cerealelor pentru pierderea în greutate este radical diferită. Pentru dietă, hrișca este stropită cu apă clocotită și scursă. Apoi se umple din nou cu apă clocotită nouă, după care se lasă peste noapte, învelită într-un prosop cald. A doua zi dimineața terciul este gata de mâncat, dar, în mod natural, fără ulei, sare sau zahăr. Ultima data hrişcă se consumă cu 4 ore înainte de culcare, iar chefirul poate fi băut imediat înainte de culcare.

Exemplu de meniu zilnic pentru o dietă cu kefir și hrișcă:

• Mic dejun - chefir, hrișcă, miere (1 lingură).
• Pranz - salata de fructe (1 mar + 1 portocala).
• Prânz - 2 felii de pâine integrală, terci de hrișcă, chefir.
• Gustare de după-amiază - salată de legume (varză, sfeclă, castraveți, morcovi), suc de roșii/mere sau ceai de plante.
• Cina - chefir, hrișcă.
• Înainte de culcare - chefir.

Dieta timp de 9 zile (3+3+3)

Dieta de nouă zile cu chefir-mere are două opțiuni: tare și blândă. Cu prima opțiune, puteți pierde (conform recenziilor femeilor) până la 9 kilograme în greutate. Constă doar în consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (prima și ultimele 3 zile) și mere verzi (a doua trei zile). Produsele pot fi consumate în cantități nelimitate. Puteți repeta această dietă numai după o lună. Dar nu toată lumea va putea rezista la o dietă atât de strictă, așa că vă sugerăm să aruncați o privire mai atentă la a doua opțiune, mai blândă, în care meniul este mai hrănitor și mai variat:

• Primele 3 zile - orez, chefir. Pe toată perioada, aveți voie să beți chefir fără restricții, dar porția zilnică de orez este de 100 de grame.
• A doua 3 zile - pui fiert, chefir. Nici aici nu trebuie să vă limitați consumul de produse lactate fermentate și puteți mânca doar 100 de grame de pui fiert fără sare, condimente și piele pe zi. 3.
• A treia 3 zile - mere verzi și chefir. Nu trebuie să vă limitați nici la chefir, nici la mere.

Dieta caș-chefir

Această opțiune slabit greu, așa că nutriționiștii nu recomandă să stați pe el mai mult de cinci zile. Este mai potrivit pentru persoanele care nu sunt obezi severe și care trebuie să slăbească nu mai mult de 6 kilograme. Această dietă expresă conține doar 2 componente: chefir și brânză de vaci, care sunt eliminate rapid din organism excesul de grăsime. În fiecare zi de dietă, produsele trebuie utilizate în 5 doze. Dieta zilnica pt dieta brânză de vaci-chefir constă din 1-1,5 litri de chefir și 250 de grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi(nu mai mult de 9%).

Unii oameni vor avea o întrebare: merită să bei apă în această dietă cu kefir? ÎN rația zilnică apa si ceaiurile din plante trebuie incluse. Aveți voie să beți cantități nelimitate din următoarele băuturi:

• Apa minerală, de exemplu, „Essentuki”, care a eliberat anterior gazul;
• Ceai verde;
• Amestecuri de plante care conțin mentă, melisa și alte plante.

Dieta cu chefir în dungi pentru pierderea în greutate

Potrivit recenziilor femeilor, dieta cu chefir cu dungi dă rezultate uimitoare. Numele său nu înseamnă că va trebui să mănânci alimente cu dungi (ceapă de Yalta sau pepene verde). Cert este că în timpul dietei va trebui să alternați dieta normalași zilele de post chefir. Avantajul acestei diete este că poți slăbi fără să mori deloc de foame. Câte kilograme poți slăbi, te întrebi. Dacă îți urmezi corect dieta, poți „slăbi” cu ușurință până la 8 kilograme de exces de greutate într-o lună.

De regulă, meniul zilelor obișnuite nu conține restricții alimentare. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc în continuare să consumați carne slabă și pește, să reduceți consumul de dulciuri, făină și alimente grase și să renunțați la alcool. Mâncarea trebuie consumată în porții mici de până la 6 ori pe zi.

• Caserole cu caș și fructe;
• Salate de legume;
• Sucuri naturale: pepene verde, banane, portocale, precum și castraveți, sfeclă roșie, dovleac.

În ceea ce privește zilele de post, acestea se fac de 1-2 ori pe săptămână. Într-o astfel de zi, bea până la 2 litri de chefir, precum și ceai verde și apă plată. Dacă vă este foarte foame, puteți mânca un măr verde, dar este mai bine să faceți fără el. O astfel de zi va permite organismului să ardă rezervele vechi de grăsime fără a provoca stres semnificativ. Rezultatul, desigur, nu este imediat, dar pierderea lină în greutate are loc fără greve epuizante ale foamei.

Dieta cu fructe

Dacă vrei să iei rămas bun de la kilograme fără riscuri și ușor, atunci dieta cu chefir cu fructe este pentru tine. Un meniu variat nu va fi determinat de varietatea produselor, dar fructele pot fi consumate în cantități nelimitate (cu excepția bananelor și strugurilor). După terminarea dietei, sarcina principală va fi intrarea corectă în meniul obișnuit, dar renunțați pentru totdeauna la alimentele dulci, amidonoase și grase pentru a menține efectul obținut. Orice femeie poate pierde 3 kg de greutate în exces în 3 zile dacă urmează următoarea dietă:

• Mic dejun - 250 ml chefir.
• Pranz - salata de fructe imbracata cu iaurt degresat, infuzie de plante sau ceai verde.
• Prânz - 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, apă minerală necarbogazoasă fără restricții. P
• gustare veche - fructe de pădure, fructe cu chefir, ceai fără zahăr.
• Cina - un pahar de chefir, fructe, apă minerală plată.

Dieta cu kefir de Larisa Dolina

Acest dieta eficienta Dieta cu kefir a devenit faimoasă datorită cântăreței ruse Dolina, care pentru o perioadă lungă de timp nu a putut slăbi până nu a recurs la această băutură. Sistemul strict de nutriție este conceput pentru 7 zile, timp în care ar trebui să bei 0,5 litri de chefir zilnic. Pe lângă produsul lactat fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de fiecare masă ar trebui să beți o jumătate de litru infuzie de plante, care se prepară de preferință dimineața, într-un volum pentru întreaga zi. Produsele enumerate trebuie împărțite în 4-5 părți:

1. Luni - 400 de grame de cartofi fierți în jachete, 500 ml de chefir.
2. Marți - 200 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
3. Miercuri - 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
4. Joi - 500 de grame de file de pui fiert, 500 ml de chefir.
5. Vineri - 1000 de grame de mere verzi sau 500 de grame de morcovi, 500 ml de chefir.
6. Sâmbătă - zi de post. Aveți voie să beți 1 litru de chefir în timpul zilei.
7. Duminica este zi de post. Aveți voie să beți 1 litru de apă minerală (plată).

Contra și contraindicații ale dietei cu kefir

Bazele dieteticii sunt moderația, varietatea și echilibrul. Dar este dificil să le urmezi pe o dietă cu chefir, deoarece nu saturează complet corpul cu toate elementele necesare. După o dietă atât de strictă, o persoană poate câștiga și mai multe kilograme decât înainte. Dar dacă în meniu de kefir pentru pierderea în greutate, adăugați mai multe alimente care ard grăsimile, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, tărâțe cu conținut scăzut de calorii și sănătoase, semințe de inși fulgi de ovăz și înlocuiesc sucul de banane bogat în calorii ceai verde, apoi fără dieta stricta scapi cu usurinta de depozitele de grasime.

Cel mai mare dezavantaj al dietei cu kefir este că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de secreție biliară severă și boli gastrointestinale cronice. Toți ceilalți care doresc să slăbească cu chefir ar trebui să știe că, datorită faptului că această băutură nu conține carbohidrați, motilitatea intestinală poate fi ușor perturbată în timpul dietei, ceea ce va duce la multe zile de constipație sau diaree. Înainte de a vă decide asupra unei diete cu kefir, ar trebui să consultați un nutriționist.

Acasă » Componente » Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate. Tipuri de diete cu orez