Instruire inițială în sală. Scurtă tipologie a formatorilor la briefing-uri

Din viața unui club de fitness...

Deci, ai făcut marketing de gherilă și te-ai hotărât asupra unui antrenor în care poți avea încredere alături de persoana iubită. S-ar părea că poți expira. Dar nu, totul abia începe.

Aveți în față un briefing introductiv sau (dacă ați făcut totul corect înainte) primul antrenament personal.

Cum sunt aceste lucruri diferite unele de altele...

INSTRUCTAJ DE DEBUT

Un briefing introductiv este o excursie pentru un nou client al clubului, care este condusă de instructorul de serviciu sau de administrator. Pe această plimbare scurtă, dar cu impact redus, vi se va oferi posibilitatea de a vă ține de niște echipamente de exerciții de bază. Vei învăța și câțiva pași cu o ganteră și poate, dacă ai noroc, să te întinzi sub gantere.

Pe lângă simulatoare, vi se vor da reguli de comportament și vi se vor arăta cum să apăsați butoanele din zona cardio. Când te plictisești complet, managerul personal sau administratorul îți va oferi un pachet servicii cu plată la pret bucata.

Întreaga balabolka va dura aproximativ 30 de minute inutile. Și veți fi bucuroși că această acțiune s-a încheiat în sfârșit. Dar ar fi putut fi complet diferit...

ANTRENAMENT PERSONAL

Antrenamentul personal este lucru direct în sala de sport cu un antrenor. Specialistul personal analizează capacitățile tale, își notează dorințele și selectează un volum de lucru adecvat pentru această sarcină.

Atenţie! Trainerul de gardă, în timpul briefing-ului introductiv, nu vă va crea un program de pregătire. Aceasta nu este sarcina lui și nici timpul lui. Dar asistentul personal, dacă vii direct la el cu o cerere, va adăuga încă 30-40 de minute la briefing. Și în acest caz, veți avea primul computer personal bun (și cel mai important, gratuit).

Nu confunda antrenamentul personal cu antrenamentul individual. Acesta din urmă este atunci când ești liniștit cu tine, fără participarea unor terți ca consultanți. Dar pentru așa ceva, trebuie deja să poți și să știi ceva.

O altă subtilitate: uneori sesiunile de antrenament pentru 2-3 persoane sunt incluse în antrenamentul individual. Adică lucrezi cu un trainer nu unul la unu, ci în compania altor doi clienți. Se dovedește a fi un astfel de mini-grup. Eficacitatea orelor într-un astfel de mini-grup depinde în mare măsură de obiectivele personale. Pentru că toată lumea face același lucru. Și antrenorul oferă mai degrabă îndrumări generale, mai degrabă decât să stea pe cineva în mod specific.

CUM Arata UN PRIM PERSONAL IDEAL

1. Primele 10-20 de minute
Antrenorul află ce vrea Majestatea Voastră, dacă ați avut accidentări, dacă există contraindicații la încărcătură, care este experiența dumneavoastră de antrenament. Aici antrenorul te readuce pe pământ și vorbește despre intervalul de timp aproximativ pentru atingerea scopului dorit.

Încălzirea nu înseamnă mersul pe o pistă. Încălzirea înseamnă relaxarea articulațiilor. Și antrenorul ți-o arată. Este logic să începeți încălzirea cu o rotație a capului, dar uneori se încep cu coatele sau articulațiile umărului. Mai sunt 5-10 minute.

Sau poate că nu va apărea. Depinde de antrenor. Timp optim lucrați pe banda de alergare înainte de antrenamentul de forță timp de 10 minute. Nu mai are sens. Ai venit pentru o încălzire, nu pentru cardio.

4. Partea principală – 40-80 minute.

De unde luăm o astfel de furculiță?
Antrenorul personal lucrează cu tine exact 60 de minute. Tot ceea ce „mănâncă” încălzirea merge spre partea de forță. Ai vorbit mult, timpul a trecut.

Însă, dacă antrenorul este adecvat, atunci la primul antrenament nu va minus introducerea și încălzirea timp de o oră. Și, deoarece primul antrenament este o mare dezînvățare, poate dura până la 20 de minute pentru a configura genuflexiuni obișnuite.

De obicei sunt 5-6 exerciții în plan. 10-15 minute pentru fiecare - a trecut deja puțin peste o oră.

Cu cât tehnica este ajustată mai îndeaproape, cu atât este mai lungă prima forță.
Aici, apropo, înțelegi deja dacă este confortabil sau nu să lucrezi cu acest manager personal.

5. Răciți-vă.

Încă 10 minute pe banda de alergare plus stretching. Aici, cel mai probabil, tu și antrenorul tău te vei despărți. Nu mai este sub controlul lui. Și-a făcut treaba.

Despre ce să fii atent în timpul acestei sesiuni personale altă dată. Va urma...

Sală de gimnastică

În mod tradițional în Sală de gimnastică Se disting următoarele zone:

Zona cardio

Zona de antrenament de forță
Sala de sport are echipamente profesionale de forță de la Paramount și Ivanko pentru toate grupele musculare.
Datorită unei game largi de greutăți, faceți exerciții în sala de sport cu eficienta maxima Va fi confortabil atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.

Zona greutati gratis este situat înconjurat de oglinzi mari, care în timpul antrenamentului vă permite să controlați în mod independent corectitudinea exercițiilor. La dispozitia dumneavoastra sunt greutati de la 1 la 50 de kilograme, diverse bare, banci si multe lucruri necesare pentru clase eficiente accesorii: greutăți, amortizoare din cauciuc, platformă miez, greutăți.

Ce fac ei la sala de sport?

Tonus muscular îmbunătățit. Acest program include atât antrenament de forță, cât și exerciții care vizează dezvoltarea flexibilității. Partea de forță a antrenamentului este de obicei planificată cu progrese treptate în greutățile utilizate și, în același timp, conține alternanță de efectuare a exercițiilor de izolare pe mașini și exerciții de bază cu greutăți libere.

Pierdere în greutate.Programul pentru cei care doresc să slăbească include o combinație de aerobic și sarcina de putere, precum și recomandări nutriționale, în combinație conducând la o scădere a componentei de grăsime a organismului. Când planificați lecțiile, accentul este pus pe exercitii aerobice intensitate medie, selectată ținând cont de caracteristicile individuale ale elevului.

Corectarea posturii. Procesul de instruire este planificat cu prioritate la sarcina de anumite grupele musculare, a cărui dezvoltare va avea un efect pozitiv asupra posturii corporale a elevului. Este recomandabil să realizați acest program cu antrenor personal; de regulă, include complexe aerobeși cursuri cu un antrenor personal folosind echipamente de forță, lucrând pe grupe musculare selectate care necesită corecție. Antrenamentul este completat de exerciții de întindere și sfaturi nutriționale.

Antrenamentul funcțional. Acestea sunt cursuri care vizează consolidarea, adaptarea și capacitatea de a folosi abilitățile dobândite în timpul orelor de fitness în activități de zi cu zi, profesionale sau sportive.

Obiectivele principale ale antrenamentului funcțional:
Chestia este că exercițiile pe simulatoare au caracteristici predominant simetrice ale activității musculare, dar cele reale activitate fizica umanul este asimetric. Prin urmare, pentru ca corpul să fie adaptat maxim la sarcinile reale, și nu la cele „de hol”, acestea au fost dezvoltate exerciții speciale, care antrenează capacitatea de a menține stabilitatea părților individuale ale corpului, cum ar fi postura, în condiții de mișcări asimetrice.

Întinderea. Acestea sunt antrenamente care îmbunătățesc flexibilitatea și cresc libertatea generală de mișcare. Flexibilitatea și mobilitatea sunt primele lucruri care scad odată cu vârsta, așa că orice program de fitness include exerciții de întindere.

Obiectivele principale ale stretching-ului:

• Îmbunătățirea mobilității articulare și a elasticității grupelor musculare asociate folosind următoarele metode;
• Armonizarea dezvoltării musculare în întregul corp prin eliminarea asimetriei în elasticitatea musculară;
• Prevenirea și tratamentul leziunilor și bolilor cauzate de elasticitatea musculară neuniformă;
• Accelerarea proceselor de recuperare după efort, datorită relaxării musculare mai complete;
• Ușurare psiho-emoțională, deoarece în timpul întinderii trebuie să vă relaxați complet și să vă concentrați pe relaxare și respirație.

Obiectivele principale ale antrenamentului de stabilizare
Achiziţie echipament specialși un control îmbunătățit asupra diverse părți corpuri în curs exerciții de forță folosind următoarele metode:

• Dobândirea capacității de a economisi postura corectaîn timpul exercițiilor fizice, ceea ce reduce riscul de răni la spate;
• Antrenament în stabilizarea articulațiilor, care reduce probabilitatea de vătămare a articulațiilor;
• Îmbunătățirea echilibrului și stabilității prin creșterea eficienței aparatului vestibular.

Cine este un instructor de serviciu?

Ce este formarea inițială (inițială)?

Există două tipuri de cursuri disponibile în sala de sport

Antrenament personal– sunt cursuri sub îndrumarea unui antrenor personal care, pe baza informațiilor despre client și despre obiectivele acestuia, elaborează un program personal de fitness, selectează exerciții, echipament, greutatea greutăților și rezistența echipamentului. În timpul orelor, trainerul învață clientul tehnica efectuării exercițiilor, monitorizează și, dacă este necesar, corectează corectitudinea execuției, monitorizează starea clientului, monitorizează rezultatele și actualizează programul. Acest tip de antrenament crește semnificativ eficiența antrenamentului și minimizează timpul petrecut pentru atingerea obiectivelor tale. Orice sesiune de antrenament personal este completata de recomandari nutritionale.

Fiecare client este obligat să respecte regulile de siguranță atunci când se antrenează în sala de sport:

NORME DE SIGURANȚĂ

1. Poti incepe sa faci exercitii in sala de sport numai dupa ce te-ai familiarizat cu aceste reguli de siguranta si dupa ce ai finalizat un briefing introductiv de la instructor.

2. K studii independente Persoanele cu vârsta peste 16 ani au acces la sala de sport. Persoanele cu vârste cuprinse între 14 și 16 ani pot intra în sală numai cu acordul scris al părinților, sub responsabilitatea lor.

3. Exercitiile in sala de sport sunt permise numai in pantofi sport curati se recomanda folosirea de incaltaminte confortabila inchisa cu talpa antiderapanta (adidasi). Este interzisă folosirea pantofilor cu tocuri înalte, vârfuri,antrenează-te desculț sau în pantofi deschisi (papuci/șlapi), pantofi cehi. Cele mai multe răni articulația gleznei apar atunci când se antrenează nu în pantofi sport.

6. Înainte de a începe cursurile, consultați medicul sau instructorul. Acest lucru vă va proteja de vătămare și vă va crește eficacitatea antrenamentului. Cursuri regulate cu complicații poate duce la exacerbarea bolilor ascunse

7. Urmați cerințele instructorului de sală. Vă rugăm să înțelegeți cerințele antrenorului și instructorului cu privire la respectarea măsurilor de siguranță în timpul orelor în sala de sport. Acest lucru va reduce riscul de accidentare în timpul antrenamentului. Dacă te antrenezi în sală de unul singur și nu ai nevoie de sfatul și ajutorul unui instructor, clubul nu este responsabil pentru sănătatea ta.

9. Încuietorile de siguranță trebuie folosite atunci când se efectuează exerciții cu mreană. Efectuarea exercitiilor de baza (bench press, genuflexiuni cu mreana) trebuie facuta cu asigurare de la un tert.

10. Greutățile, ganterele și ganterele trebuie manevrate cu grijă extremă. Toate exercițiile trebuie efectuate fără probleme, fără smucituri

11. Este interzisă manipularea plăcilor, ganterelor sau ganterelor cu mâinile umede sau transpirate. Este recomandabil să efectuați exerciții cu mănuși speciale, altfel acest lucru poate duce la alunecarea greutății din mâini și la cădere. Nu este permisă supraîncărcarea dispozitivelor de antrenament dincolo de normă cu încărcături suspendate suplimentare.

12. Atunci când faceți exerciții pe echipamente cardio, este interzisă modificarea bruscă a cantității de sarcină efectuată pe mașină (modificarea bruscă și semnificativă a vitezei de alergare sau a rezistenței). Este interzisă oprirea bruscă după sarcina intensa. ÎNCând începeți un antrenament pe o bandă de alergare, trebuie să stați pe suporturile de la marginile centurii în mișcare, să setați viteza minimă și să începeți antrenamentul după ce centura a început să se miște. Nu poți părăsi sala până când punct benzi.

13. Monitorizați tehnica corectă pentru efectuarea exercițiilor. Tehnica corectă va îmbunătăți rezultatele și va preveni rănile. Familiarizat cu tehnica corecta O puteți efectua de la un instructor-instructor.

14. Trebuie să vă deplasați în jurul holului încet, fără a intra în zona de lucru a altor elevi. Este interzis să alergați, să săriți sau să distrageți atenția prin implicarea în alte activități.

15. Este interzisă lucrarea cu echipamente de exerciții defecte. Dacă sunt detectate defecțiuni (ruperea cablului, deteriorare mecanică), trebuie să informați instructorul de sală. Continuați cursurile numai după eliminaredefecte sau înlocuire echipament sportiv(inventar)

16. La efectuarea exercițiilor de bază ( deadlift, genuflexiuni, etc.) Recomand folosirea unei centuri atletice.

17. Păstrați holul curat și ordonat. După efectuarea exercițiilor, elevul trebuie să îndepărteze echipamentul sportiv pe care îl folosește (plăci, gantere, mrete, echipament etc.) în zonele special amenajate. Când dezasamblați o bară care stă pe suporturi, scoateți discurile alternativ (un disc pe o parte, apoi unul pe cealaltă). Excesul de greutate cu 30 kg la un capăt al mrenei poate duce la o cădere.

18. Este interzisă începerea exercițiilor în sala de sport cu leziuni nevindecate sau stare generală de rău. Dacă vă simțiți rău în timpul exercițiilor, trebuie să opriți antrenamentul și să informați instructorul de sală sauadministrator de club.

20. Exercitiile cu greutati libere trebuie efectuate la o distanta de minim 1,52 metri fata de sticla si oglinzi.

21. Este interzisă plasarea sticlelor de apă pe echipamentul de exerciții conectat la o priză electrică.

22. Este necesar să vă asigurați că piese de îmbrăcăminte lungi și largi, șireturi și prosoape nu cad pe părțile mobile ale echipamentului de exercițiu.

23. Respectă-i pe ceilalți. Menține igiena personală. Se recomanda folosirea unui prosop in timpul antrenamentului pentru a evita lasa urme de transpiratie pe aparat. Nu este recomandat să folosiți parfum cu miros puternic înainte de antrenament, acesta poate deranja pe alții. Nu utilizați aparatul decât dacă lucrați la el sau dacă vă odihniți mult timp între seturi.

24. Nu vă distras în timp ce faceți exerciții. Nu vorbiți și nu puneți întrebări persoanei care face exercițiul. Nu vă distras în timp ce faceți exerciții

25. Este interzisă consumul și depozitarea alimentelor în spațiile destinate antrenamentelor.

26. Este interzisă reglarea independentă a sistemului de aer condiționat și ventilație al sălii, a volumului de difuzare și a selecției acompaniamentului muzical.

27. Atunci când lucrați cu un antrenor personal, trebuie să îl anunțați pe antrenor despre prezența oricăror probleme de sănătate sau să prezentați recomandări de la un medic.

CLUBUL NU ESTE RESPONSABIL PENTRU STARE DE SĂNĂTATE ȘI POSIBILE RĂNIRI ÎN URMĂTOARELE CAZURI:

1. Dacă clientul încalcă regulile Clubului și regulile de siguranță

2. Dacă clientul se antrenează independent

4. Pentru accidentările primite în afara teritoriului clubului

5. Pentru vătămări primite din acțiunile ilegale ale terților

6. Pentru accidentările primite din vina clientului clubului însuși pe teritoriul clubului

De câte ori am văzut această poză - o fată vine la o instrucțiune, hainele nu sunt potrivite pentru cursuri, nu există unde să noteze informațiile, deoarece aspectul exprimă dispreț total și lipsă de interes față de serviciul oferit. instrucțiuni competente vă pot rezolva cu adevărat problema antrenament de forta cel puțin pentru câteva săptămâni. Apoi, când intrați în modul și vă obișnuiți cu el, va trebui să configurați o bază și să lucrați mai precis. Instrucțiunea poate fi utilă chiar dacă nu este pentru un începător. Principalul lucru este să acordați atenție lucrurilor cu adevărat importante.

Tipologia clienților, sau, scuzați-mă, fetelor

Tot ceea ce este scris mai jos ar trebui să fie privit ca opinia personală a autorului. Și da, sunt conștient că jumătate dintre voi credeți că un antrenor ar trebui să fie blond, pozitiv, să facă exerciții pentru fese cu benzi de cauciuc și să fie mândru de buzele pompate și tot felul de alte „proporții”. Fiecare are dreptul la o opinie, nu?

"Muşeţel"

O astfel de fată intră în sală și i se pare că femeile chele, monstruos de pompate, cu mreană, vor sări din fiecare colț și ei bine, o vor forța să ridice mreana. Și apoi te trezești într-o dimineață - și ești deja chel, locuiești într-un sac de dormit în camera antrenorului, nu te duci la birou și tot ce faci este să ridici o mreană și să convingi aceleași margarete să facă antrenament personal.

Deci, ceea ce vedem în videoclipurile cu antrenamentele de ridicare și ceea ce este disponibil de fapt în centrele de fitness sunt „ce” foarte diferite. Pur și simplu vă vor arăta simulatoarele și vă vor învăța cum să le configurați. Da, aceleasi, pentru picioare, pentru brate, pentru abdomene, si umeri, si fese si spate. Te vei așeza pe bănci, vei încerca să faci exerciții pe o traiectorie unică și cu cea mai ușoară greutate și vei încerca să notezi numele.

Asta este tot. Nu trebuie să vă fie teamă că cineva vă va împinge sub o mreană de 100 kg și vă va așeza pe podea. Nici bărbații răi cu testosteron nu se vor grăbi la tine. Suntem, în general, oameni cumsecade, așa că păstrează „margareta” pentru acele cazuri în care trebuie să-ți convingi superiorii că nu ai fost tu, iar munca în sine nu a fost făcută.

"Profi"

Există atât de mulți dintre ei, persoane cu o diplomă în pompare pe YouTube. Și cei care s-au antrenat acasă cu Lena Sanzharovskaya, dar, de fapt, tocmai au descărcat câteva exerciții de pe blogurile adepților acestui antrenor respectat și s-au luptat pentru Instagram cât au putut. În general, antrenorul încearcă, vorbește despre mașini și cum să lucreze în ele, iar „guru” se încruntă și spune că și-ar dori greutăți libere.

Știi ce? Cei care știu să lucreze corect cu greutăți libere au ceva mai puțin patos și merg imediat la el. LA greutatea liberă. Și își filmează lifturile nu pentru a se arăta abonaților, ci pentru a vedea erori tehnice. Pe care toată lumea o are. Și nu se feresc de asigurare și, în general, merg la sală cu o atitudine diferită. Lucrați și nu impresionați pe toată lumea cu profunzimea cunoștințelor dvs. teoretice în domeniul fitness-ului.

Deci, dacă știți sigur că „pro” este doar o aparență, nu vă sfiați să scrieți ceea ce vă arată și nu sări peste primele 2-3 săptămâni de exerciții generale de întărire în sală. Stii asta, nu? Și ceea ce transmiteți altora nu este deloc important. Poate de dragul karmei generale și al reputației.

În general, în ciuda întregului profesionalism, încercați să învățați cum să reglați rândurile „bloc” în înălțime (bănci, cum să reglați băncile de mașini), cum să reglați corect spatele presei pentru picioare (toată lumea o face o dată, chiar și cel mai mult fani înfocați ai greutăților libere) și cum să reglați corect toate mașinile cu pârghie pentru spate și umeri. La urma urmei, dacă într-adevăr faci doar complexe cu o mreană și o apesi deasupra capului, nici măcar nu ai nevoie de instrucțiuni.

„Am ieșit aici la o plimbare”

Sunt domnișoare cu intenții clare. Ei bine, pare să fie acolo, dar nu în principal să fie acolo. Acești oameni cumpără jambiere Better Body, un shaker roz și merg la sală pentru a-și face un selfie ca o fată în formă. În timpul briefing-ului, ei se joacă cu tristețe cu iPhone-ul lor, răspunzând tuturor celor cărora le-a plăcut fotografia în jambiere și cu un shaker. În general, acești oameni îi irită pe absolut toți formatorii, iar formatorii cu experiență pur și simplu se prefac că nu observă toată această imagine și că acesta este un client obișnuit.

Deci, dacă vrei doar să „fii în fitness”, ar fi mai bine să mergi la cursuri de grup. A fi distras în sală vă expune un risc ridicat de accidentare, așa că merită să vă atingeți obiectivele de modă într-un mod simplu. Până la urmă, există un CrossFit începător, în care fie ești deja accidentat, fie nu pulverizezi. Și toate acestea sunt sub îndrumarea unui antrenor.

Scurtă tipologie a formatorilor la briefing-uri

Muncitor bun

Acest lucru este rar, apropo. Îți vorbește cu adevărat despre fiecare mașină și îți arată toate ajustările. El va aștepta cu răbdare în timp ce tu încerci, corectezi greșelile și te va ajuta cu mânere încăpățânate, greutăți neclare etc. Ceea ce nu ar trebui să vă așteptați este un program structurat. În unele săli de sport interzic direct să-l scrii în prima lecție, în altele te obligă literalmente să vinzi antrenamente în acest scop, în altele există un program specific de „break-in” pentru un începător. A treia variantă de săli, apropo, este de preferat pentru dvs dezvoltarea fizică, dar acest lucru este adevărat, pentru informarea dumneavoastră.

Muncitor obosit

Un antrenor cu o batistă la gata în epoca gripei, cu un iPhone și un shaker cu un lichid roz de neînțeles. Comunică de parcă ai fi venit la el acasă dimineata devremeși ceri ceva acolo. Sau de parcă nu ar vrea să te vadă. Vrei să înțelegi asta? În majoritatea unităților, turele sunt mai mari de 4 ore, iar dacă te pregătești pentru o competiție, aceleași 6-8 ore pe picioare sunt un test. Și la un moment dat se pare că toți oamenii sunt frați, dar nu în rațiune, ci în absența ei. În general, dacă dai peste un astfel de antrenor, pune întrebări. Nu are dreptul să nu-ți răspundă, totuși vor să-și păstreze slujba, chiar dacă este obositor și interferează cu pregătirea pentru competiții, nu?

Liber profesionist

Apropo, acesta este unul dintre cele mai bune opțiuni. Adevărat, va încerca să-ți vândă antrenamentul personal, și o va face destul de agresiv, dar ar trebui să înțelegi că o persoană care are experiență ca antrenor personal cel puțin înțelege materia predată și îți poate spune pe cele potrivite. puncte de plecare nu așa cum o văd domnii culturisti (asta este atunci când „În orice caz, atâta timp cât arde”), ci așa cum este cu adevărat. Întrebați și veți învăța nu numai cum să lucrați la simulatoarele principale, ci și în ce ordine să o faceți.

Și da, nu aș recomanda să sari peste instrucție, chiar dacă ai mai studiat și ai un nivel bun. Vă spun asta ca persoană care a petrecut 7 minute rotind spatele unei prese de picioare într-o sală nouă. Și acolo, se pare, era un buton.

Elena Selivanova

DE ACORD
Președinte al comitetului sindical
___________ /___________________/
Protocol Nr. ____ din data de „__”___ 2019

APROBAT
Director
Numele instituției
_________ N.V. Andreychuk
Ordin Nr.__ din data „_”._.2019

Instrucțiuni
privind protecția muncii în sala de sport

• au împlinit vârsta de 18 ani, au un control medical periodic obligatoriu în lipsa vreunuia contraindicatii medicale pentru munca independentă în sala de sport;
• De regulă, au primit studii superioare sau secundare de specialitate sau au experiență relevantă de lucru într-o instituție de învățământ.
• familiarizat cu toate instrucțiunile de utilizare pentru echipamentele de exerciții, echipamentele sportive și dispozitivele necesare.

1.3. Un angajat care lucrează într-o sală de sport trebuie să respecte cu strictețe Regulamentul Intern de Muncă, asta instrucțiuni de siguranță pentru sala de sport, precum și programul de funcționare al instituției de învățământ. Programul de lucru în sala de sport este determinat de programul de curs, care trebuie aprobat de directorul instituției de învățământ.
1.4.

• factori fizici, cum ar fi echipamentul de exercițiu, echipamentul și echipamentul sportiv; înaltă tensiune în rețeaua electrică; sistem de ventilatie; sarcini statice și dinamice crescute);
• factori chimici, cum ar fi creșterea poluării aerului interior cu praf.

1.5. Un angajat care lucrează într-o sală de sport trebuie să informeze imediat inginerul de securitate a muncii și directorul adjunct al afacerilor administrative și, dacă aceștia lipsesc de la locul de muncă, directorul instituției sau administratorul de serviciu, despre toate defecțiunile identificate la locul de muncă.
Astfel de defecțiuni includ:

• diverse defecte în cablarea electrică;
• defecțiuni ale echipamentelor și echipamentelor sportive;
• echipamente sanitare defecte;
• defecțiune a sistemului de ventilație;
• defecțiuni ale mobilierului;
• încălcarea integrității geamului ferestrelor.

Dacă aceste defecțiuni sunt identificate, este necesar să se facă o înregistrare corespunzătoare în jurnalul de aplicații al instituției.
1.6. A furniza Siguranța privind incendiile Trebuie să existe un stingător de incendiu funcțional într-un loc strict definit și ușor accesibil din sala de sport.
1.7. Pentru a acorda primul ajutor de urgență, trebuie să existe o trusă medicală de prim ajutor într-un loc strict delimitat și ușor accesibil din sală, complet aprovizionată cu toate medicamentele și pansamentele necesare, a cărei dată de expirare trebuie verificată periodic în sală.
1.8. Instrucțiunile de siguranță pentru utilizare de către elevi trebuie să fie afișate într-un loc vizibil din sala de sport.
1.9. La începutul fiecăreia an scolar Este necesar să se desfășoare un briefing introductiv cu toți studenții (pentru aceasta este necesar să se aloce o lecție separată conform planului) privind măsurile de siguranță cu o înregistrare obligatorie în jurnalul de informare a elevilor.
1.10. Înainte de a începe cursurile pe noi tipuri de simulatoare, folosind noi tipuri de echipamente sportive (echipamente) și performanțe noi exercițiu fizic, este necesar să se desfășoare un nou briefing de siguranță cu toți studenții cu o înregistrare obligatorie în jurnalul corespunzător.
1.11. Dacă vreunul dintre elevi este rănit, angajatul care lucrează în sala de sport trebuie să raporteze imediat incidentul administratorului de serviciu și lucrătorului medical al acestei instituții de învățământ. Dacă este necesar, acordați primul ajutor de urgență victimelor.
1.12. În cazul nerespectării sau încălcării normelor de siguranță de către oricare dintre elevi, toți elevii trebuie să fie supuși unui briefing de siguranță neprogramat cu înregistrarea obligatorie în jurnalul corespunzător.
1.13. Toate ferestrele din sala de sport nu trebuie sa aiba bare sau bare cu balamale, ale caror chei trebuie depozitate direct intr-un loc strict definit si usor accesibil din sala de sport.
1.14. Pentru orice nerespectare sau încălcare a prevederilor prezentei instrucțiuni privind protecția muncii în sala de sport, angajatul care lucrează în sala de sport răspunde personal în conformitate cu legislația în vigoare. Federația Rusă.

3. Cerințe de siguranță în muncă în timpul lucrului în sala de sport.
3.1. Când lucrați în sală, trebuie să respectați cu strictețe acest lucru instructiuni privind protectia muncii in sala de sport, reguli de funcționare a echipamentelor de antrenament, echipamentelor și echipamentelor sportive, iluminatului electric. De asemenea, este necesar să urmați cu strictețe toate recomandările de dozare ale unui profesionist din domeniul sănătății. activitate fizica pentru studenti.
3.2.

• menținerea ordinii și curățeniei corespunzătoare în sala de sport;
• desfășurarea de instruire suplimentară de siguranță pentru elevi înainte de a efectua exerciții fizice pe echipamentul de exerciții cu sarcini grele;
• respectarea strictă de către elevi a tuturor cerințelor din instrucțiunile de siguranță relevante atunci când efectuează exerciții fizice pe aparate de exercițiu specifice și folosesc echipamente sportive;
• respectarea strictă a tuturor cerințelor (SanPiN 2.4.2.1178-02) în sala de sport.

• utilizați echipamente de exerciții, echipamente și echipamente sportive ca suport pentru obiecte;
• permite acumularea excesivă de echipamente și echipamente sportive nefolosite în sala de sport;
• reparați în mod independent echipamentele de exerciții, echipamentele și dispozitivele sportive;
• lăsând elevii singuri în sala de sport nesupravegheați.

3.4. După ce elevii termină exercițiile fizice, este necesar să se asigure că echipamentele de exerciții, echipamentele sportive și echipamentele sunt în condiții de siguranță.
3.5. Utilizarea ionizatoarelor de aer este posibilă numai în pauzele de lucru și în absența oamenilor în cameră.
3.6. La deschiderea ramelor ferestrelor, este necesar să vă asigurați că nu există curenți de aer care ar putea duce la spargerea geamului.

5. Cerințe de siguranță în muncă după finalizarea lucrărilor în sala de sport
5.1.

• aduce echipamentele de exerciții, echipamentele sportive și accesoriile în starea inițială;
• pliul folosit Echipament sportivîn locuri special amenajate destinate depozitării acestuia;
• scoateți toți elevii din sală în mod ordonat.

5.2. Închideți luminile, închideți robinetele de apă și închideți toate ferestrele.
5.3. În cazul în care sunt detectate defecțiuni ale mobilierului, echipamentelor de antrenament, echipamentelor sportive, sistemelor de ventilație sau încălcări ale integrității geamului, este necesar să se informeze cu promptitudine pe directorul adjunct pentru management administrativ, iar dacă acesta lipsește de la locul de muncă, îndatorirea administrator al instituției de învățământ și faceți o înregistrare corespunzătoare în jurnalul de aplicații existent.

6. Dispoziții finale ale instrucțiunilor
6.1. Inspecția și revizuirea instrucțiunilor de siguranță a muncii în sala de sport trebuie efectuate cel puțin o dată la 5 ani.
6.2. Această instrucțiune trebuie revizuită înainte de program în următoarele cazuri:

• la revizuirea regulilor interprofesionale și sectoriale și a instrucțiunilor standard privind sănătatea și securitatea în muncă;
• dacă apar modificări ale condițiilor de muncă într-o anumită sală de sport a instituției;
• cu următoarea introducere de noi tipuri de echipamente și (sau) noi tehnologii;
• pe baza rezultatelor analizei materialelor din investigarea accidentelor și incidentelor la locul de muncă, precum și a bolilor profesionale;
• la prezentarea unei cereri din partea reprezentanților autorităților de muncă ale entităților constitutive ale Federației Ruse sau autorităților federale de inspecție a muncii.

6.3. Dacă în termen de 5 ani de la data aprobării (intrării în vigoare) a acestei instrucțiuni de siguranță în sala de sport, condițiile de lucru în sala de sport nu se modifică, atunci valabilitatea acesteia se prelungește automat pentru următorii 5 ani.
6.4. Responsabilitatea pentru introducerea la timp a modificărilor și completărilor, precum și revizuirea acestor instrucțiuni în sala de sport, revine angajatului responsabil cu protecția muncii al instituției de învățământ.

Atunci când organizează competiții, organizatorii trebuie să se familiarizeze cu cerințele instrucțiunilor de protecție a muncii pentru organizatorii de competiții sportive.

Instrucțiunile au fost elaborate de: __________ (________________)

DE ACORD
Specialist în securitatea muncii _________ Simulatoare Ya.T.
"___"__________20__

Am citit instructiunile
"___"____20___ __________ (_________________)

Acasă » Componente » Instruire inițială în sală. Scurtă tipologie a formatorilor la briefing-uri