Astăzi, fotbalul este admirat în întreaga lume, ceea ce arată echipa națională a Spaniei, Barcelona și alte cluburi spaniole. Tactica lor se bazează pe controlul pe termen lung al mingii.

Părerea dumneavoastră despre ce aspecte în pregătire tineri fotbalisti ar trebui să fie acordată atenție pentru a obține astfel de rezultate, acțiuni fost antrenor Real Madrid Iisus Gutierrez. Vă prezentăm fragmente din cartea sa „Deținerea mingii. Joacă fotbal spaniol.”

POSESIA DE MINGE DETERMINĂ 90% SUCCES

DE CE FACEȚI POSSIUNEA MINGIEI LA ANTRENAMENT

Motivul principal pentru exersarea posesiei mingii pentru antrenament este apropierea maxima a acestui aspect de situatiile reale de joc. În aceste situații, jucătorii sub presiunea adversarului trebuie să vadă problema, să o analizeze, să găsească o soluție și să o execute. Nu asta se întâmplă în fiecare meci? Deși, poate că există argumente bune pentru perfecționarea tehnicii în antrenament cu ajutorul exercițiilor „coregrafice”.

Această metodă este folosită de mulți cluburi de fotbal Spania în pregătirea tinerilor fotbaliști, pentru că tocmai asta vor avea de înfruntat în timpul jocuri oficiale. Și este mai bine să jucați pe o suprafață mare a terenului cu un număr mare de jucători decât să jucați mici jocuri în două sensuri, deoarece acest lucru, din nou, repetă momentele reale de joc. Ideea este ca 22 de jucători să ia parte la joc. Și cu cât numărul de jucători în antrenament este mai aproape de acest număr, cu atât se va crea o situație de joc mai reală.

În majoritatea jocurilor, indiferent de echipele care joacă, posesia mingii se schimbă destul de des de la o echipă la alta. Echipa care pierde mingea pierde și inițiativa. Prin urmare, pentru a recăpăta controlul asupra jocului, ea trebuie să recapete cât mai repede posesia mingii. Aceste momente de joc sunt crucialîn dezvoltarea abilităţilor fotbalistice ale jucătorilor. Cu cât mai mulți jucători iau parte la antrenament, cu atât mai repede trebuie să ia decizii și să-și pună în aplicare abilitățile tehnice. Nu asta se întâmplă în timpul meciurilor?

SOLUȚII, SOLUȚII, SOLUȚII

Într-adevăr, jucătorii implicați într-un joc cu un număr mare de jucători trebuie să fie capabili să ia decizii instantanee. Capacitatea de a alege varianta corecta decizia într-o anumită situație este decisivă în pregătirea jucătorilor de fotbal. Cei care primesc mai întâi mingea și abia apoi încep să decidă ce să facă cu ea, este puțin probabil să reușească. Din contră, cei care știu ce vor face cu mingea atunci când aceasta nici nu a început să se apropie de ei și au abilitățile tehnice necesare vor putea juca fotbal pe nivel inalt. Acesta este unul dintre aspectele pe care le au marii fotbalisti. Cei care pot prezice acțiunile adversarului, văd locația jucătorilor echipei lor, efectuează de înaltă calitate și precis tehnică. Prin urmare, tinerii fotbaliști trebuie să învețe să gândească înainte de a primi mingea, iar pentru a face acest lucru trebuie să fie în permanență cufundați în astfel de situații.

TOȚI ÎNVĂMĂM

Unul dintre principalele aspecte ale pregătirii tinerilor fotbaliști este că aceștia trebuie să își asume responsabilitatea pentru propria lor învățare. După cum scrie Horst Wayne:„În antrenamentul modern eficient de fotbal, antrenorul/instructorul este înlocuit de un mentor/profesor care le permite jucătorilor să-și construiască propriul antrenament”. Antrenorii nu ar trebui să dicteze jucătorilor fiecare acțiune. În schimb, lăsați-i să experimenteze și să găsească singuri soluții. Această tehnică va da roade la finalul unei lungi etape de pregătire a jucătorilor de fotbal, chiar dacă la începutul călătoriei aceștia greșesc multe. Și astăzi mulți trebuie să învețe cum să-l folosească eficient. antrenori de fotbal. Mentorul/profesorul ar trebui să fie sensibil la nivelul de dificultate și să facă ajustări la procesul de învățare după cum este necesar, permițând jucătorilor suficient timp pentru a se familiariza cu toate situațiile.

Apărarea și atacul merg mână în mână

Director de multă vreme al Academiei de Fotbal Real Madrid Alberto Giraldes declară: „Pentru antrenorii care construiesc un joc de atac bazat pe posesie, este important să înțeleagă că echipa este cea mai vulnerabilă în momentul în care mingea este pierdută. Astfel, pierderea controlului mingii ar trebui să determine acțiuni imediate pentru a o recupera.”. Prin urmare, antrenamentul de fotbal trebuie să includă situații care nu doar să permită jucătorilor să se bucure de posesia mingii, ci să îi obligă să facă un efort pentru a recupera mingea atunci când aceasta este pierdută. Antrenament de fotbal similar cu cel propus, vă permit să lucrați simultan atât cu acțiuni de atac, cât și pentru acțiuni defensive.

Vorbind despre Academia de Fotbal Real Madrid, Giraldes spune: "Nu ne setăm jucătorii să acționeze instinctiv, cu forță și cu energie... Ceea ce ne dorim este ca jucătorii să gândească".

PĂSTRAȚI-VĂ MEDIUL CASUAL

Majoritatea copiilor încep să joace fotbal pentru distracție. Unii dintre antrenorii/instructorii „avansați” sunt atât de copleșiți de dorința de a-și transmite cunoștințele jucătorilor, încât întrerup constant antrenamentele și exersează pentru a-i face pe jucători să știe ce știu. Nu li se dă să înțeleagă că poți învăța în joc. Cât de des ați asistat la situații în care fotbaliștii stau la coadă pentru a efectua un exercițiu la direcția antrenorului, de care nu vor avea absolut nevoie în joc. În Spania, de mulți ani accentul în pregătirea jucătorilor de fotbal s-a pus pe autoeducare, automotivare și muncă asiduă la antrenament, menținând în același timp o atmosferă relaxată. Acum primim dividende din această abordare în întregime. Jocurile cu un număr mare de participanți vă permit să implementați toate aceste aspecte ale pregătirii jucătorilor de fotbal.

ELEMENTE DE CONCURENȚĂ

Majoritatea antrenorilor sunt de acord cu afirmația că câștigarea jocului nu este cel mai important lucru în pregătirea tinerilor fotbaliști. De obicei, la o vârstă fragedă, este mai valoros să înveți să joci fotbal bine decât să câștigi 3 puncte pentru o victorie. Astfel, ar trebui să se concentreze mereu pe un joc bun și pe lecții de stăpânire a tacticii fotbalului săptămână după săptămână.

Mai jos este un exemplu de posibilă organizare a jocului pentru a exersa posesia mingii.

JOC PE TEREN CU 3 ZONE

SCOP: Îmbunătățirea posesiunii mingii în echipă, utilizarea întregii lățimi și adâncimi a terenului și organizarea dezvoltării atacului.

O platformă de cel puțin jumătate din dimensiunea câmpului, împărțită în 3 zone egale.

Sunt 2 echipe a câte 9 jucători fiecare.

Fiecare echipă atacă o parte a terenului și apără pe cealaltă.

O echipă câștigă un punct dacă reușește să livreze mingea de la propria linie de capăt la linia de capăt a adversarului fără pierdere, făcând cel puțin o pasă în fiecare zonă.

De fiecare dată când o echipă interceptează mingea, ea trebuie să o ducă la propria linie de capăt și să atace de acolo.

Regula ofsaidului se aplică doar la prima pasă către zona ofensivă.

OPȚIUNI:

Joc 8x8 cu 2 jucători neutri.

Limitați numărul de atingeri ale mingii în diferite zone.

PUNCTE CHEIE:

Utilizați întreaga lățime și adâncime a câmpului.

Mingea trebuie să se miște rapid, pasele trebuie să fie precise.

Pe măsură ce mingea se deplasează înainte, întreaga echipă se deplasează de asemenea înainte prin zone.

Posesia mingii

Prinderea- aceasta este o tehnică care oferă o oportunitate de a stăpâni mingea și de a efectua acțiuni ulterioare cu ea. Prinderea se face cu una și două mâini. Alegerea metodei de prindere este dictată de particularitatea traiectoriei mingii și de poziția jucătorului în raport cu mingea.

Prinde cu două mâini. Pentru a intra în posesia mingii care zboară la un nivel mediu (pe piept), handbalistul trebuie să-și întindă brațele spre minge, să nu-și încordeze mâinile și să întoarcă ușor palmele în jos, să-și desfășoare degetele liber. Degetele mari răpite ar trebui să se atingă aproape, iar degetele arătătoare trebuie să fie paralele. De îndată ce mingea se apropie de distanța necesară, palmele se apropie și degetele acoperă mingea (Fig. 124). Brațele trebuie să fie îndoite pentru a absorbi viteza mingii. Când prindeți mingi care zboară înalt și mingi dintr-o retragere, degetele mari ale mâinilor trebuie să fie apropiate mai mult decât atunci când prindeți linii drepte. Iar atunci când prindeți mingi care zboară jos și se rostogolesc, palmele trebuie să fie întoarse spre minge, astfel încât degetele mici să se atingă aproape.

Mingea poate fi prinsă din față și din lateral. Pentru a prinde mingea din față, trebuie să vă întoarceți pieptul spre ea. În acest caz, ambele mâini ar trebui să fie extinse.

Pentru toate metodele de pescuit, trebuie să:

1) priviți mingea în timp ce o apucați cu mâinile;

2) dacă este posibil, faceți o mișcare în sens opus spre minge;

3) întinde-ți brațele spre minge;

4) ține mâinile și degetele relaxate până ating mingea;

5) apuca mingea cu degetele;

6) după ce ați apucat mingea, îndoiți brațele la coate (absoarbe lovitura);

7) după ce a prins mingea, fiți gata să o acoperiți de un adversar apropiat.

Trecerea mingii. Aceasta este tehnica principală care asigură interacțiunea partenerilor. La handbal, pasele se fac cu o mână dintr-un loc și dintr-o alergare (Fig. 125, 126).

Dribling- aceasta este o tehnică care permite unui jucător să se deplaseze cu mingea în jurul terenului în orice direcție și la orice distanță, să păstreze mingea atâta timp cât este necesar, să bată apărătorul.

Conducerea este o singură lovitură și mai multe lovituri. Un dribling lovit se efectuează după cum urmează. După ce a prins mingea, jucătorul face trei pași cu ea, apoi o lovește în teren. După ce a prins mingea revenită, handbalistul poate face din nou trei pași cu mingea în mâini înainte de a o da unui partener sau de a o arunca în poartă.

La dribling cu mai multe lovituri trebuie respectate urmând reguli:

1) mișcă-te puțin cu piciorul plin picioare îndoite;

2) împinge mingea cu degetele;

3) nu înrobiți mâna în contact cu mingea;

4) împinge mingea înainte în funcție de viteza de mișcare;

5) să facă o împingere în așa fel încât mingea să nu sară mai sus de talie;

6) controlează mingea cu vedere periferică.

arunca este o tehnică care vă permite să aruncați mingea în poartă. Cu ajutorul lui, rezultatul jocului este atins. Toate celelalte metode pentru

Traiectoria mingii atunci când este aruncată în poartă poate fi orizontală, descendentă, ascendentă, articulată (Fig. 127). Puteți obține o traiectorie orizontală folosind orice metodă de aruncare. O traiectorie ascendentă poate fi obținută utilizând o aruncare laterală, iar o traiectorie cu balamale poate fi obținută folosind o împingere.

Recul mingii se reflectă, alunecând și odată cu rotirea mingii (Fig. 128). Într-o săritură reflectată, unghiul de incidență al mingii este egal cu unghiul de reflexie. Această cale de zbor este cel mai ușor de realizat folosind metoda de aruncare deasupra capului. O saritura alunecata, atunci cand mingea atinge suprafata terenului pe o parte a parcursului, poate fi realizata prin aplicarea unei aruncari laterale. Unghiul de reflexie al unei bile care se rotește nu corespunde unghiului de incidență nici măcar în direcție.

Rotirea mingii dă penetrarea finală sau

supinație cu pensula.

Aruncați în poziția de sprijin. decolarea cu pași normali, balansarea și aruncarea se efectuează pe baza unui picior (Fig. 129). Pentru a crește viteza și precizia aruncării, este necesar să folosiți forțele contrare ale balansării brațului de aruncare și a piciorului opus.

Mai des decât altele, se folosește o rulare cu pas încrucișat (Fig. 130). Sportivul face primul pas cu piciorul opus, fără a face mișcări pregătitoare pentru aruncare. Mai departe, mutându-și mâna spre backswing, handbalistul se întoarce lateral în direcția alergării și face un al doilea pas în cruce, așând piciorul într-un unghi față de această direcție. Odată cu setarea piciorului opus, aruncarea se termină.

Pasul în cruce se poate face cu un salt ușor și se poate face rapid al treilea pas, încercând să ia o poziție de două sprijin.

Luați în considerare cele mai comune lovituri de săritură (Fig. 131) și lovituri de cădere (Fig. 132) din joc.

Tehnica posesiei mingii include următoarele trucuri tehnici: prinderea, trecerea, driblingul și aruncarea mingii în ring.

Prinderea mingii. Prinderea - primirea, cu care jucătorul poate intra cu încredere în posesia mingii și poate continua cu ea acțiuni de atac. Prinderea mingii este și pozitia de pornire pentru pase, driblinguri sau șuturi ulterioare. Prin urmare, structura mișcărilor ar trebui să ofere o implementare clară și convenabilă a tehnicilor ulterioare. Înainte de a prinde mingea, jucătorul trebuie să caute unde și cui să o dea mai târziu. Acest lucru este posibil datorită vederii periferice, deoarece vederea centrală trebuie îndreptată spre minge. Un jucător de baschet ar trebui să facă o regulă să nu aștepte mingea în timp ce sta nemișcat, ci să iasă în întâmpinarea ei. Alegerea unei anumite metode de prindere a mingii și varietățile acesteia depind de poziția jucătorului în raport cu mingea zburătoare, de dinamica mișcării jucătorului, de înălțimea și viteza mingii.

Când prindeți mingea în mișcare cu intenția de a trece imediat sau de a arunca în coș, se folosește așa-numita tehnică în doi pași. Dacă un jucător dorește să facă o pasă sau o aruncare imediat după o prindere în alergare (să presupunem mana dreapta), atunci trebuie să prindă mingea, sărind ușor pe ea, în momentul în care piciorul stâng a fost deja împins, iar piciorul drept a fost adus înainte. Urmează o împingere cu piciorul drept (primul pas), o împingere cu piciorul stâng (al doilea pas) și o trecere sau aruncarea mingii cu o mână în săritură. Dacă jucătorul imediat după prinderea în mișcare se va opri în doi pași, astfel încât axialul să rămână piciorul stâng, ar trebui să încerce să prindă mingea în momentul în care piciorul drept a fost deja împins, iar stângul este adus înainte. Urmează primul pas de frânare cu piciorul stâng, al doilea pas de oprire cu dreapta și o oprire, care face posibilă efectuarea virajelor pe piciorul stâng, axial.

Prinderea mingii cu două mâini. Cea mai simplă și în același timp fiabilă este să prinzi mingea cu două mâini.

Faza pregătitoare: dacă mingea se apropie de jucător la nivelul travaliului sau al capului, ar trebui să-ți întinzi brațele spre minge, cu degetele și mâinile încordate, formând, parcă, o pâlnie, ceva mai mare decât circumferința mingii.

Faza principala:în momentul contactului cu mingea, trebuie să o strângeți cu degetele (nu cu palmele). Adunând mâinile împreună, îndoiți brațele înăuntru articulațiile cotului trăgând până la piept. Îndoirea brațelor este o mișcare de absorbție a șocurilor care atenuează forța de impact a unei mingi zburătoare.

Faza finala: după primirea mingii, corpul este din nou servit ușor înainte; mingea, la adăpost de adversar prin coatele desfăcute, este condusă într-o poziție de pregătire pentru acțiunile ulterioare. Dacă mingea zboară ușor sub nivelul pieptului, atunci jucătorul se ghemuiește mai adânc decât de obicei, coborând astfel înălțimea umerilor la nivelul zborului mingii.

A prinde o minge care zboară sus deasupra capului, trebuie să sari afară, iar mâinile cu mâinile divorțate se mută brusc în sus (distanța dintre degetele mari nu trebuie să depășească câțiva centimetri, degetele rămase sunt separate liber). În momentul în care mingea atinge degetele, mâinile sunt adunate, întoarse spre interior și apucă ferm mingea cu ele, iar brațele, îndoite la articulațiile cotului, coboară și trag mingea spre corp.

Când prindeți o minge care zboară joasă mâinile sunt coborâte, mâinile și degetele formează, parcă, un castron deschis (distanța dintre degetele mici ale ambelor mâini nu trebuie să depășească câțiva centimetri).

Când luptați pentru o minge care cade pe teren, nu trebuie să așteptați până când aceasta sări la o înălțime convenabilă pentru prindere. Trebuie să te îndrepti spre, să-l prinzi în momentul inițial al revenirii. Jucătorul face o pasă spre minge, înclină rapid trunchiul înainte, coboară brațele înainte în jos, aduce mâinile la minge cu partidelor din afara dar nu de sus. După ce a prins mingea, se îndreaptă imediat și o trage spre el.

Prinderea mingii cu o mână. Când situația nu vă permite să ajungeți la mingea zburătoare și să o prindeți cu ambele mâini, ar trebui să o prindeți cu o singură mână.

Faza pregătitoare: jucătorul își întinde brațul în așa fel încât să traverseze traiectoria mingii (mâna și degetele nu sunt încordate).

Faza principala: de indata ce mingea atinge degetele, mana trebuie luata inapoi si in jos, parca continuand cu aceasta miscare zborul mingii (miscare de amortizare). Această mișcare este asistată de o întoarcere ușoară a trunchiului către mâna care prinde.

Faza finala: mingea trebuie sprijinită cu o mână, apoi strânsă ferm cu ambele mâini, astfel încât să fie gata de a continua imediat.

O minge care zboară înalt este prinsă cu o mână într-un salt cu o ușoară îndoire a corpului, declin rapid minge, sprijiniți cu cealaltă mână și trăgând până la corp. După ce a prins mingea, jucătorul ia imediat o poziție de echilibru, cu coatele desfăcute, împiedicând adversarul să încerce să scoată mingea din mâini.

Lista literaturii folosite:

1. Jocuri sportive: Tehnica, tactici, metode de predare: Proc. pentru stud. superior ped. manual instituții / Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov, V.P. Savin, A.V. Leksakov; Ed. Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnova. - Ed. a II-a, stereotip. - M.: Centrul de Editură „Academia”, 2004. - 520 p.

Marile case de pariuri încearcă să ofere clienților lor numărul maxim de opțiuni de pariere. De aceea, rezultatele asociate cu indicatorii statistici au apărut în rând. Handicaperii au acum capacitatea de a prezice cornere, ofsaid, cartonașe galbene, procentul de posesie etc.

Pariurile pe indicatorii statistici au extins semnificativ posibilitățile tipsterilor profesioniști. Printre astfel de rezultate, se pot găsi adesea cote profitabile (valorice) care măresc eficiența pariurilor. În plus, studiul statisticilor și analizei eveniment sportiv acum vă permite să lucrați cu un număr mare de tarife. Determinând rezultatul probabil al unui meci de fotbal și cursul jocului, se poate calcula simultan procentul așteptat de posesie sau numărul de cornere. Astfel, lucru profund cu unul singur meci de fotbal face posibilă căutarea cotațiilor valorice dintr-un număr mai mare de rezultate.

Dintre pariurile pe indicatorii statistici, se pot evidenția predicții pentru posesia mingii. Această caracteristică este calculată ca procent. Posesia este considerată a fi controlul mingii. Când o echipă pierde un proiectil, atunci posesia trece inamicului. Această caracteristică reflectă pe deplin evenimentele de pe teren. Cu toate acestea, echipa care are mai multă posesie a mingii nu obține întotdeauna un rezultat pozitiv. Există tactici care nu implică un avantaj în controlul mingii (de exemplu, jocul la contraatacuri), dar îți permit să te bazezi pe destul momente periculoase la poarta adversarilor.

Casele de pariuri oferă mai multe opțiuni pentru a paria pe posesia mingii:

Total echipa individuală;

Victoria uneia dintre echipe (ținând cont de handicap).

În plus, fiecare dintre aceste prognoze poate fi emisă pentru un timp separat.

Dacă sunt echipe cu o diferență mare în clasă, atunci în rânduri sunt oferite handicapuri, care vă permit să ajustați cotele. Cotațiile pentru victoria favoritei fără handicap vor fi foarte mici, ceea ce va face pariul neprofitabil. De exemplu, dacă o distribuție a posesiei mingii este de așteptat să fie de 60 până la 40%, atunci jucătorului i se oferă posibilitatea de a folosi un handicap de -20 la favorit sau +20 la cel defavorizat. Pot exista mai multe handicapuri. Desigur, toate vor avea coeficienți diferiți.

Cu un total individual, lucrurile sunt ceva mai complicate. Tipsterului i se prezintă unul sau mai multe procente de opțiuni de posesie și trebuie să aleagă „scăzut” sau „mare”. Dificultatea constă în faptul că casa de pariuri ține cont de statisticile medii ale echipei, oferind cotații cu o marjă mare pentru cele mai probabile rezultate. De aceea, căutarea cotelor valorice în potriviri evidente este ineficientă. Situația este diferită în luptele în care este dificil de stabilit favoritul sau cursul probabil al jocului. Aici handicapatorul își poate aplica tot potențialul analitic și capacitatea de a căuta știri importante, ceea ce crește foarte mult șansele de a găsi un coeficient de valoare.

Exemple de procente de posesie

Handicapul a făcut un pariu pe favorit cu un handicap de -10. Echipa aleasă trebuie să aibă un avantaj de posesie de peste 10% pentru a câștiga. De exemplu: 60-40, 56-44, 70-30. Dacă raportul de control al mingii în favoarea favoritului este de 55-45% (avantaj de 10%), atunci pariul este returnat. În toate celelalte cazuri, prognoza pierde.

Cu un pariu pe un total individual, lucrurile sunt și mai simple. De exemplu, tipsterul a ales „top” din totalul de 50%. Dacă echipa deținea mingea mai mult decât acest indicator, atunci pariul câștigă. În cazul în care controlul proiectilului a fost exact de 50%, valoarea pariului este returnată handicapatorului. Dacă rata de posesie a mingii este mai mică de 50%, prognoza pierde.

Indiferent de nivelul tău de joc și de poziție, controlul mingii este, fără îndoială, cea mai importantă abilitate în baschet.

După ce stăpânești bine tehnica posesiei mingii, pasele, loviturile și alte tehnici de joc vor fi realizate destul de natural, deoarece mingea te va „asculta”. Când nu te concentrezi asupra modului în care ții sau driblezi, poți să evaluezi mai pe deplin situația de pe teren, să „citești” apărarea și să vezi toți jucătorii deschisi.

Pentru a vă îmbunătăți tehnica de posesie a mingii, trebuie să exersați exercițiile adecvate. Jocurile spontane din curte sunt ineficiente în acest caz.

Dacă, de exemplu, doriți să învățați să cântați la chitară, nu vă alăturați imediat grupului, ci începeți prin a stăpâni elementele de bază: acorduri, ritm etc.

Deci, haideți să aruncăm o privire la unele dintre exercițiile pentru a îmbunătăți manevrabilitatea mingii.

1) Aruncarea din mână în mână (se poate face acasă). Exercițiul constă în aruncarea rapidă a mingii din mână în mână cu vârful degetelor. Începeți prin a vă plasa mâinile deasupra capului și ușor, continuând să aruncați mingea. Coborâți la nivelul pieptului, apoi la talie, genunchi, glezne și apoi ridicați-vă din nou încet. Țineți coatele drepte și atingeți mingea doar cu vârful degetelor. (vezi videoclipul 1:27)

2) Mișcări circulare(se poate face acasa). Așezați picioarele împreună și balansați mingea în jurul lor. Apoi ridicați-vă mai sus și efectuați o mișcare circulară în jurul taliei. Apoi în jurul capului. Apoi, de asemenea, continuând să rotiți mingea, coborâți-o până la nivelul taliei, genunchilor, gleznelor. etc. Din nou, încercați să atingeți mingea doar cu vârful degetelor. (vezi videoclipul 0:45)

3) „Opt”. Pune un picior în fața ta și învârte mingea în jurul lui. Apoi în jurul celui de-al doilea picior. Apoi întindeți-vă picioarele mai larg, ținând mingea în fața dvs. și începeți să răsuciți mingea „opt” între picioare. Privirea este îndreptată înainte. Nu lăsa mingea să cadă. Schimbați direcția după 30 de secunde. (vezi videoclipul 2:51)

4) Dribling circular. Cu mâna dreaptă, trece mingea în jurul piciorului drept, lovind-o pe podea, astfel încât să sară nu mai mult de 10-12 cm.10 rotiri în sensul acelor de ceasornic, 10 în sens invers acelor de ceasornic. Apoi schimbați brațele și picioarele.

5) Driblingul „opt”. Similar cu exercițiul anterior, dar mingea trebuie să treacă între picioare într-o traiectorie în formă de opt. Mâinile se schimbă pe măsură ce mingea trece de la un picior la altul. (vezi videoclipul 3:00)

6) Menținerea pe loc. Efectuați 50 de driblinguri înalte cu mâna dreaptă în timp ce protejați mingea cu stânga. Apoi 50 de driblinguri joase cu aceeași mână. Apoi la fel și cu mâna stângă.

7) Aruncă mingea. Pune mingea între picioare și ridică-o cu ambele mâini. Mâna stângă în spatele piciorului stâng, mâna dreaptă în fața piciorului drept. Eliberați mingea, lăsați-o să lovească pământul o dată. Schimbați rapid poziția mâinilor și prindeți mingea după săritură (mâna stângă ar trebui să fie în fața piciorului stâng, iar mâna dreaptă în spatele piciorului drept). Aruncă-l din nou și prinde-l din nou schimbând mâinile. Repetați aceste mișcări pentru ceva timp.

În timpul antrenamentului, acordați atenție următoarelor puncte:

1. Ține capul sus, nu te uita la minge. În timpul jocului, nu vă puteți permite, așa că nu o faceți nici în timpul antrenamentelor.

2. Genunchii îndoiți, spatele drept. Cu cât driblezi mingea mai jos, cu atât este mai sigură. Încercați să ajungeți suficient de jos.

3. Folosește-ți mâna liberă ca un „gard” față de adversarii tăi. Nu uitați că îi puteți împinge cu mâna când încercați să interceptați mingea.

4. Atinge mingea doar cu vârful degetelor. Profesioniștii de înaltă clasă au control deplin asupra mingii cu vârful degetelor, fără a o atinge cu palmele.

5. Lucrați la viteză. În timpul antrenamentului, puteți crește viteza până când pierdeți controlul mingii. Aceasta va fi o bună pregătire pentru un joc de mare viteză.

Acasă » Alegerea bicicletei » Statistica posesiei de fotbal. Un procent mare de posesie crește șansele de câștig?