Самообучение самбо. Самбо — все приемы из стойки

Учреждения (школы, клубы) в разделе Волейбол c бесплатными секциями для подростков в Москве

Содержание статьи:

Сегодня сложно сказать с полной уверенностью, кто является основоположником самбо. Согласно официальной версии им является А. А. Харлампиев. Написанная им книга многократно издавалась в Советском Союзе. Однако многие считают, что основы самбо были заложены еще до Харлампиева. Фундамент борьбы был заложен Ощепковым и Спиридоновым. К слову, Харлампиев осваивал самбо у Ощепкова.

Следует заметить, что Ощепков стал третьим представителем Старого Света, получившим второй дан по дзюдо из рук самого Дзигоро Кано. В 1937 году это человек был оклеветан и арестован по подозрению в шпионаже.

Следует заметить, что сегодня существует два вида борьбы самбо: спортивная и боевая. Если с первым многие любители спорта хорошо знакомы, то о втором стоит сказать несколько слов. Это единоборство также было создано в тридцатых годах в Советском Союзе и предназначалось исключительно для сотрудников силовых ведомств.

Длительное время техника боевого самбо была засекречена и узнали о ней лишь в начале девяностых. В современном боевом самбо бросковая техника соседствует с ударной. Согласно правилам Международной федерации боевого самбо, во время состязания разрешены даже удары в область паха. Чтобы снизить риски получения травмы, бойцы используют не только шлемы и специальные перчатки, но и накладки на ноги.

Самбо в домашних условиях для начинающих: основы

С краткой историей появления этого единоборства мы познакомились, давайте разбираться, что собой представляет самбо в домашних условиях для начинающих. Безусловно, оптимальным вариантом является проведение тренировок под руководством грамотного наставника, но если такой возможности нет, можно заниматься и дома.

Необходимое оборудование

Каждый слой следует разровнять и утрамбовать. Также потребуются и некоторые спортивные снаряды. В первую очередь речь идет о гантелях и штанге. Можно использовать также гирю. Без этого набора снарядов вам не удастся увеличивать свои силовые параметры. Одежду для занятий стоит приобрести в магазине спортивных товаров.

Система тренинга

Помните, каждое новое занятие должно в обязательном порядке начинаться с разминки. Уже на этом этапе стоит начать осваивать упражнения, которые в будущем станут основой всех приемов. Во время легкой разминочной пробежки стоит делать забегания. Говоря проще, вы должны двигаться спиной вперед и при этом выводить пятку дальней ноги. Амплитуда движений должна постепенно увеличиваться.

Кроме бега во время разминки необходимо использовать различные виды прыжков и упражнения для растяжки мускулов. Также не стоит игнорировать и различные наклоны с поворотами, позволяющие ускорить кровоток в мускульных тканях. Без качественной разминки приступать к следующему этапу занятия не рекомендуется, так как риск получения травмы будет высоким.

Силовой тренинг

Акробатика

Подстраховка и самостраховка

Во время падения основной задачей спортсмена являются минимизация силы удары и для этого нужно научиться группироваться. В самбо для решения данной задачи используются перекаты тела либо встречные хлопки. Ваши конечности должны служить амортизаторами, которые погасят скорость и силу падения. Запомните, в момент падения необходимо задержать дыхание. В противном случае вы испытаете не самые приятные ощущения, и придется сделать паузу, чтобы восстановиться.

Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам освоить принципы самостраховки:

1. Самостраховки при падении вперед - станьте прямо, расположив руки перед собой, слегка согнув и разведя в стороны локтевые суставы. Из этого положения падайте вперед, выставляя руки перед собой и напрягая мускулы. Когда ладони коснуться ковра, спружинивайте падение. Помните, что ваши ноги должны оставаться ровными и коленные суставы не должны касаться земли первыми. Для усложнения движения выполняйте прыжок и падайте.
2. Самостраховка при падении назад - корпус должен находиться в вертикальной плоскости, а руки вытянуты перед вами. Сожмите плотно зубы и расположите подбородок к груди. Выполните полуприсед и округлите спину. Садитесь ягодицами на пятки и, не меняя положение тела, откидывайтесь назад. Во время переката руки должны быть распрямлены и находиться под углом в 40 градусов относительно позвоночного столба. Как только спина коснется земли, выполните сильный хлопок по ковру ладонями, чтобы погасить скорость. Помните, что во время падения нельзя разгибать шею, чтобы не удариться головой о землю.

Основные приёмы защиты и нападения

• Начинают борьбу - один находится в низкой стойке, а второй в высокой.
• Осваивают только подножки либо подсечки.
• Отрабатывают ситуации, когда один из атлетов находится в невыгодном положении и т. д.

Такие движения, как «мельница», броски через голову, бедро и спину, следует изучать поэтапно в двух или даже трех фазах. В это время желательно присутствие тренера, который поможет быстро исправить ошибки. Во время поединка самбист должен не только использовать собственную силу, но и обратить мощь соперника против него. Например, боковая подсечка, подсад голенью с последующим броском через голову или передний переворот, выполняются в момент движения соперника.

Выполнение болевых приемов требует от атлетов чувства меры. Если они выполняются неправильно, то возможны различные травмы, например, ущемление Ахилла или разъединение поверхностей элементов коленного сустава с одновременным растяжением связок. Во время выкручивания руки последствия могут быть не менее серьезными. Однако если болевой прием выполнялся с соблюдением всех правил, но в результате привел к травме соперника, то он засчитывается.

Выполняя защитные действия, вы должны уметь освобождать от захвата рукава куртки благодаря вращению руки, захваченной соперником, в сторону его большого пальца. Если вас захватили за отворот куртки, то возьмите рукав соперника двумя руками, после чего резко дерните его на себя, одновременно отклоняя корпус назад. Если противник выполняет против вас болевой прием на руку, сомкните предплечья максимально плотно и возьмите рукава куртки наперехлест. Если вам выкручивают ногу, вращайте тело в том же направлении.

Наиболее частые причины получения травм в самбо

Чтобы не получить повреждений во время выполнения акробатических упражнений. Спортсмены должны двигаться в одном направлении. Достаточно просто получить повреждение в момент отработки приемов другими борцами, если вы находитесь на ковре близко от них. Во время поединка может быть выполнен прием, который повлечет вылет атлета за пределы ковра и если кто-то располагался спиной к соревнующимся, риск травмы достаточно высок.

Как только вы упали на ковёр, необходимо сразу встать, чтобы товарищ не споткнулся. Ещё один важный момент, о котором мы уже говорили выше - самостраховка и подстраховка. Обязательно уделяйте этому вопросу на тренировках достаточно внимания. Помните о том, что аптечка всегда должна находиться под рукой.

Первый урок занятий самбо в следующем сюжете:

Уметь постоять за себя - жизненно важный навык. На занятиях по самбо мы осваиваем и развиваем приемы эффективной самообороны , применимые как в спортзале, так и в реальной жизни. Подготовленный самбист чувствует уверенность в любой ситуации, поскольку способен отразить нападение благодаря собственной силе, ловкости - без какого-либо оружия.

Самбо - это не только физическое, но и морально-волевое развитие. Регулярные тренировки закаляют настоящий мужской характер. Преодолевая большие нагрузки, мы вырабатываем стойкость духа, упорство, выносливость, мужество - качества, необходимые каждому, для того чтобы преуспеть в жизни. А в соревнованиях оттачиваем стремление к победе. Наши воспитанники - настоящие лидеры, уверенные в себе и умеющие отстоять свою позицию.

Самбо учит приемам самообороны, закаляет дух и воспитывает в человеке ответственность. Это, пожалуй, главное отличие отечественного . Система «самообороны без оружия» - исключительно российская (советская) разработка. В ее философию заложены такие понятия как гражданственность, патриотизм, товарищество (чувство локтя).

Как сравнительно молодой и синтетический вид спорта, самбо включает все лучшие элементы традиционных единоборств. На наших занятиях вы освоите приемы, которые используются в японском дзюдо, борьбе грузинского, армянского, татарского, английского, американского стилей, русском кулачном бою. Тренировки вооружат вас арсеналом передовых средств активной защиты.

Самбо для всех

Мы рекомендуем начинать тренироваться с 5 лет. В этом возрасте организм будущего спортсмена вполне готов для посильных физических нагрузок, а ребенок - наиболее восприимчив к теории и практике упражнений. Занимаясь самбо с ранних лет, человек быстрее взрослеет, становится самостоятельным, легко преодолевает трудности переходного возраста. Система самообороны дает ему главное - надежную опору.

Борцы нашей школы регулярно принимают участие в соревнованиях по самбо, а также постоянно совершенствуют навыки, в том числе в индивидуальных занятиях с тренером. Приглашаем на тренировки начинающих и опытных спортсменов любого возраста. Проводим занятия для детей, мужчин и девушек!

Самбо является одним из наших спортивных видов борьбы. Данное единоборство разделяется на два типа: боевое и спортивное самбо. Существует этот с 1938 года. С тех времен самбо набрало немалую популярность. У многих граждан возникает интерес к данному Вы просите почему? Ответ на данный вопрос довольно-таки прост. Ведь самбо является отечественным видом борьбы, который привлекает мужчин и женщин, юношей и подростков к изучению искусства безоружной самообороны в разнообразных жизненных ситуациях. Это является немалозначительным фактом. Самбо, объединившее элементы нескольких национальных видов единоборства, близко по духу, идеологии и философии многим русским. Далее об этом поподробнее.

Виды данной борьбы

«Самбо» расшифровывается как самозащита без оружия. Как уже упоминалось, данная борьба подразделяется на два вида: спортивное и боевое самбо. Рассмотрим более детально каждый из них.

Вид спортивный (основной)

Данный тип помогает приобрести навыки приемов, которые необходимы для самозащиты. В этом плане существуют определенные критерии. В данном случае понадобятся специальные матерчатые куртки с поясом. Это является важным условием.

Борцы применяют захваты за пояс и другие части куртки, расположенные выше его. Однако существуют и другие приемы самбо. Они допускают еще захваты ног и рук противника. Цель поединка в самбо - абсолютная победа.

В данном случае во время борьбы недопустимы следующие действия:

1. Бросание противника на голову.
2. Удушающие приемы в самбо.
3. Осуществление бросков, при которых спортсмен всем телом падает на противника.
4. Проведение ударов по шее и ее скручивание.
5. Сжимание головы и придавливание ее к ковру.
6. Надавливание на тело коленом или локтем.
7. Касание лица противника.
8. Проведение болевых приемов при борьбе стоя.
9. Проделывание захвата пальцев.
10. Проведение болевых приемов рывками.

Боевое самбо

Оно состоит из самозащиты и специальной части. В первом случае используют основные приемы самбо, которые усилены некоторыми отдельными действиями, неразрешенными в спортивной схватке. А именно - дожим кисти, болевой прием при борьбе стоя и так далее. Самозащиту используют от любых неожиданных нападений противника, который может быть с оружием или без него. В этом и заключается боевое самбо. Приемы данного вида в полном объеме могут освоить те, которые являются хладнокровными, храбрыми, обладают волей к победе и имеют хорошую физическую подготовку. Эти качества воспитываются и развиваются на занятиях.

Специальная часть данного вида состоит из приемов удушающих, ближнего боя, задержания, обезоруживания, сопровождения, связывания и прочего. Их применение осуществляется военнослужащими и оперативными работниками. Удачное использование приемов специальной части допустимо только при отличном знании самозащиты и постоянной усердной тренировке.

Тактика

По сравнению с другими видами спортивных единоборств, самбо максимально приближено к условиям подлинной схватки. Этого достигли благодаря снятию тех не всегда оправданных условностей, которые характерны для иных спортивных видов борьбы. В данном случае спарринг проводится как стоя, так и лежа на ковре.

Данная борьба по тактике бывает нападающей и оборонительной. Каждое направление имеет своеобразные особенности. Целью нападения служит достижение победы. Сюда включают также преследование и атаку. Активная защита сосредоточена на том, чтобы предотвратить атаку противника и перейти к нападению. Она состоит из встречной борьбы и своевременной подготовки ответных действий. Это важно знать. Помимо основных форм действий существуют еще и вспомогательные. Относятся к ним разведка, маневрирование и маскировка.

В самбо применяются определенные методы ведения борьбы: подавление инициативы, внезапность, отвлечение внимания, завлечение в ловушки и прочее. Выбирая методы и формы ведения спарринга, самбист должен учитывать возможности противника и свои данные. В тактике единоборства немаловажно спланировать схватку и турнир в целом. Это является существенным фактом. Самбисты заранее планируют тактику, которая соответствует их задумкам и возможностям. Также они выбирают ритм и темп схватки, который будет соответствовать их тренированности и темпераменту, определяют виды разведки, маневрирования и маскировки. Составление плана соревнований предоставляет самбисту возможность рационально тратить свои приемы и силы на протяжении всего турнира.

Техника борьбы стоя

Сюда входит определенный комплекс действий. Техника борьбы самбо стоя включает:

1. Дистанции, стойки, подготовки к захватам, захваты, обманные движения и передвижения.
2. Методы подготовки к броскам, исходные положения для их проведения и подходы к ним.
3. Прорывы оборонительных захватов.
4. Броски самбо, комбинации из них, а также защиту против них.
5. Страховку.
6. Ответные броски.

Техника борьбы лежа

Сюда входят:

1. Положения исходные и действия вспомогательные.
2. Прорывы захватов оборонительных.
3. Переворачивания.
4. Приемы болевые.
5. Заваливания.
6. Комбинации из борцовских приемов лежа и защиты против них.
7. Удержания.
8. Ответные приемы при борьбе лежа.

Дистанции в самбо

В данном случае различают пять видов:

1. Дистанция вне захвата. Подразумевается ситуация, при которой борцы не дотрагиваются друг до друга и подыскивают удобный момент для атаки. При этом они двигаются по ковру и проводят разнообразные обманные движения.
2. Дистанция дальняя. В этом случае самбисты делают захват друг друга за рукава. Проводится это при помощи одной или обеих рук.
3. Дистанция средняя. Ситуация, при которой борцы делают захват друг друга за одежду спереди туловища. Здесь также допускается брать соперника за рукав одной рукой.
4. Дистанция ближняя. Самбисты делают захват одной рукой за куртку на груди или за рукав, а другой - за одежду на спине, за ногу или ворот.
5. Дистанция вплотную. Борцы делают обхват друг друга. При этом туловищами они прижимаются друг к другу или обвивают нижней конечностью ногу противника.

Виды захватов в самбо

Знание этих действий и правильное их применений является важным критерием в данном виде единоборств. Захваты бывают основными, ответными, предварительными и оборонительными. Далее рассмотрим определение каждого из них.

Основные захваты

Данные действия при борьбе стоя проводятся для выполнения броска. Борец осуществляет их заблаговременно, перед тем как противник постарается навязать свой захват. Главное здесь - не упустить подходящий момент.

Захваты ответные (встречные)

Осуществление данных действий имеет также определенный характер. Они при борьбе стоя проводятся борцом в ответ на попытки захвата противником. При этом следует учитывать созданные им условия. С применением встречных захватов могут также проводиться броски. Это является значимым фактором при осуществлении спаррингов.

Захваты оборонительные

Они проводятся для затруднения действий противника, чтобы не дать ему возможность провести какой-нибудь бросок. Тем не менее, в данном случае имеется также определенный факт. Он заключается в том, что в конкретный момент захват оборонительный может быть использован борцом для проведения бросков. Главное, следует быть внимательным в этом плане. То есть необходимо не упустить этот момент.

Захваты предварительные

Данные действия дают удобные исходные положения. Они обеспечивают проведение последующих основных захватов и осуществление с ними бросков. Главное, сконцентрироваться на правильном осуществлении данных действий.

Броски в самбо

Под данными действиями подразумеваются приемы, при помощи которых соперника из стойки борьбы стоя перемещают в положение лежа. То есть осуществляется бросок противника. Существует несколько видов данных приемов. Рассмотрим далее детально каждый из них.

Броски ногами

В этом случае название говорит само за себя. В подобных бросках ноги борца действуют против туловища или нижних конечностей соперника. Данные приемы самбо играют главную роль в спарринге. Броски ногами делятся на несколько: зацепы, подножки, подсады, подсечки и подбивы.

Броски в основном туловищем

При осуществлении данного приема проводятся определенные действия: борец частью собственного туловища подкидывает корпус или ноги противника. После этого делается кидок соперника через себя. В основном данные приемы подразделены на броски через тазовый (бедро) и плечевой ("Мельница") пояса, а также через спину или грудь. В каждом случае имеется определенная последовательность действий.

Броски в основном руками

При осуществлении данных приемов ноги борца не касаются нижних конечностей или корпуса соперника. Также его туловище не переваливается через аналогичную часть тела противника. Тем не менее, в отдельных случаях оно может быть использовано как добавочная опорная точка для переворачивания соперника к ковру спиной. Преимущественно указанные приемы проводятся при помощи силы рук борца.

Броски рывком за рукава

Здесь также название говорит само за себя. При осуществлении данного приема борец, находящийся на дальней дистанции от соперника, лишает последнего равновесия и проделывает бросок его на ковер при помощи сильного рывка за рукава. Это действие имеет традиционное название - прием выведения из равновесия.

Броски рывком за ногу

При осуществлении данного приема проводится определенная комбинация действий. Борец одной рукой захватывает ногу противника, а при помощи второй - его рукав, пояс, под плечо, предплечье или нажимает на захваченную нижнюю конечность. При этом делается рывок, который обеспечивает опрокидывание соперника. В данном случае ни туловище, ни ноги борца непосредственно не оказывают воздействие на корпус и нижние конечности противника. Данные приемы состоят из бросков рывком за пятку, за голень и за бедро. Все также зависит от сложившейся ситуации.

Броски рывком за обе ноги

Под данными действиями подразумеваются приемы, при которых борец захватывает руками две нижние конечности противника одновременно или поочередно. После этого проводится бросок соперника.

Броски кувырком

Эти самбо осуществляются при помощи рывка обеих рук с нажатием на лопатки или голову противника. При этом ноги спортсмена не должны касаться туловища или нижних конечностей соперника.

Перевороты

Под данными приемами подразумеваются определенные броски самбо. Для их осуществления борец проводит приподнимание и переворачивание противника руками в воздухе. Это для того, чтобы бросить его на спину. При переворотах ноги борца не должны касаться ни корпуса, ни нижних конечностей противника. В особых случаях самбист применяет туловище как дополнительную для облегчения переворачивания соперника. Указанные приемы разделяют на передние, задние и боковые.

Болевые приемы в самбо

Это важные действия в данной борьбе. Болевыми приемами называются захваты, при помощи которых самбист воздействует на суставы ног или рук соперника. В результате этого он ставит его в безвыходное положение. Существуют следующие болевые приемы самбо:

1. На суставы рук. Осуществляется при перегибании Называется
2. Проведение выкручивания руки наружу. Делается это благодаря осуществлению характерного переплетения конечностей. Данные приемы называют "узлами".
3. Проведение выкручивания руки вовнутрь. Такие приемы называются "узлами обратными ".
4. Осуществление ущемления бицепса.
5. Плечевой рычаг.
6. Болевые приемы на кисть. Они применяются исключительно в таком виде, как боевое самбо.
7. Приемы на ножные суставы: проведение ущемления ахиллесова сухожилия и икроножной (камбаловидной) мышцы; приемы болевые на суставы тазобедренные; проведение перегибания сустава коленного - называется "рычагом колена".

Самбо для детей

Данный вид единоборств, как и многие другие, является довольно-таки хорошим для развития ребенка. Самбо для детей предусматривает определенный комплекс занятий. Они обеспечивают развитие физического и психологического состояния ребенка. Это и есть одна из главных особенностей такого вида борьбы, как самбо. Приемы для начинающих, которые правильно спланированы, помогут "разжечь искорку" у ребенка в воспитании воли к победе, а также в Это является существенным фактом. Самбо для девочек и для мальчиков будет являться замечательной альтернативой компьютерным играм. В настоящее время существует много соответствующей литературы. В ней детально описаны приемы самбо в картинках. Их можно самостоятельно изучить. Однако отработка должна проводиться в присутствии профессионала в этой сфере. Тренер к каждому сможет найти индивидуальный подход. Также под его контролем можно добиться желаемых результатов.

Заключение

Ознакомившись с вышеописанным, каждый может понять, что именно представляет собой данный вид борьбы. Однако следует помнить, что для овладения навыками самбо следует иметь желание и усердно заниматься освоением приемов.

Главная » Ремонт и уход » Самообучение самбо. Самбо — все приемы из стойки