Подготовительная часть

Разминочный бег по дорожке стадиона (спортплощадки) - 800 м, женщины - 400 м.

Подготовительные упражнения (проводятся в июле).
1. В основной стойке - быстро поднять прямые руки вверх, высоко встать на носки, два-три рывка назад в конце движения, каждый раз прогибаясь и опускаясь на всю стопу. Повторить 8-10 раз.
2. Ноги врозь, руки в стороны - свободные и полные повороты туловища вправо-влево. Повторить по 8-10 раз в каждую сторону.
3. Ноги врозь пошире, руки вверх, соединив кисти вместе, - повороты туловища вправо-влево. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону.
4. Ноги врозь, руки в стороны - круговые движения таза. Повторить по 10-12 раз в каждую сторону.
5. Ноги врозь - наклоняясь назад и сгибая ноги, достать руками пятки. Повторить 6-8 раз.
6. Наклонившись вперед и положив друг другу руки на плечи, покачивания вниз, увеличивая и уменьшая амплитуду движения (следующий рисунок). Выполнить 15-20 покачиваний.

7. Из приседа на одной ноге, другая нога и руки выпрямлены вперед, быстро встать («пистолет»).
8. В стойке на лопатках, поддерживая тело руками, - попеременное разведение ног (рисунок ниже). Повторить 2 раза.

Основная часть

Метание копья.
Разминочные упражнения: держа копье двумя руками перед туловищем, перевести его за спину, затем снова вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз (следующий рисунок);

взять копье правой рукой за обмотку, левой за наконечник- поднять правую руку вверх, левой рукой двигать копье за наконечник назад, нажимая на правую руку, отводить ее назад и возвращаться в исходное положение. Повторить 8-10 раз (рисунок ниже);

стоя в шаге, правая рука поднята вверх, копье горизонтально- уперев наконечник копья в стену или дерево, делать небольшие движения туловищем вперед, а руку с копьем отводить назад в положение «натянутого лука». Проделать 8-10 раз (как на рисунке ниже).

Обучение технике.
1. Броски копья одной рукой. Ноги на ширине плеч - поднять руку вверх и, слегка согнув (замах), отвести ее с копьем назад. Выпрямляя руку бросить копье вперед. Обратить внимание на захлестывающее движение кистью в конце броска. Повторить 8-10 раз.
2. Стоя лицом к броску, ноги на ширине плеч - подняв руку вверх, отвести ее с копьем назад, слегка наклонив туловище назад (растягивая мышцы), копье слегка наклонено, (наконечником), быстро выпрямляясь, бросить копье вперед, «захлестывая» кистью руки. Повторить10-12 раз (следующий рисунок).

3. Метание копья с шага левой ногой, стоя лицом к броску. То же, но делая небольшой наклон назад и, сделав шаг с левой ноги вперед (с пятки), перенести на нее вес тела и выполнить бросок (правую ногу от земли не отрывать). Повторить 10-12 раз (как показано на рисунке).

4. Ходьба с копьем над плечом. Пройти 3х20 м.

Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Предварительная разминка (занятие 34).
Разбег и отталкивание способа «прогнувшись» сходны с прыжком «согнув ноги». В полете, после обозначения положения «в шаге», прыгун активно опускает маховую ногу вниз и продвигает таз вперед, прогибается, руки поднимает вверх или в стороны. Полностью выпрямленное или прогнутое в пояснице тело устойчиво в полете. Выгодно это и для растягивания мышц, с помощью которых быстрее и дальше можно «выбрасывать» ноги для приземления. Во второй части полета прыгун сгибает ноги в коленях, высоко поднимает бедра вверх и выпрямленными посылает на приземление, руки опускает вниз и назад.

1. Прыжки «в шаге» с 2 беговых шагов. В отталкивании надо стараться направить усилие больше вверх и, не задерживаясь в этом положении, активно опустить маховую ногу вниз, приземлиться на нее (показано на рисунке) и пробежать вперед по яме с песком. Выполнить 8-10 и больше прыжков.
2. То же, но добиваться не только опускания маховой ноги вниз, но и выведения таза вперед, поднимания полусогнутых рук в стороны – вверх. Выполнить 8-10 прыжков.
3. То же, но с опусканием маховой ноги вниз отводить ее далеко назад, согнув в колене. Далее к этим движениям в полете добавить приземление на обе ноги. Выполнить 8-10 прыжков.

/ Обучающие, развивающие раскраски / Спорт / Легкая атлетика. Бег с барьером

Раскраски на тему спорт. Спортивные раскраски

Раскраски виды спорта

Если не началась автоматическая скачка, то чтобы скачать раскраску Спорт , кликните по картинке кнопкой мыши и выберите "Сохранить изображение".

Раскраска Легкая атлетика. Бег с барьером

Легкая атлетика. Бег с барьером - скачать и распечатать раскраску. Раскраска спорт, раскраски летние виды спорта, раскраска олимпийский вид спорта, распечатать раскраски спорт

Раскраски на тему спорт. Спортивные раскраски. Детский специализированный на раскрасках сайт. Уникальный авторский контент. Раскраски виды спорта
Смежные проекты: детские аудиокниги

Как весело отпраздновать день рождения малыша

Ой, как все интересно на Чемпионате мира по легкой атлетике! Вчера аж целый день смотрела, не отрываясь.

Во-первых, россиянин Валерий Борчин в ходьбе на 20 км завоевал первую золотую медаль для нашей команды. Поздравляем! Здесь он в центре с другими призерами и талисманом чемпионата на фоне Бранденбурских ворот. Комментаторы шутили, что наши снова взяли Берлин.

А это очень компроментирующее фото! Ведь Борчин не получил ни одного замечания от судей, хотя они шли и ехали за ним по пятам.

В других дисциплинах россияне медалей не завоевали. А это толкание ядра у мужчин (выиграл американец) и бег на 10 км у женщин (выиграла кенийка). В беге на 10 км очень смешной финиш получился. Сначала эфиопка (уж простите, не запомнила африканских имен) бежала на финиш с поднятыми победно руками, но тут ее на самой черте опередила кенийка. Эфиопка была в шоке, что стала второй. Сразу вспоминается одна из биатлонных гонок, когда таким же образом финишировала Дизль, а из-за ее спины на финиш въехала Шелбрейт-Пуарэ. Нет, товарищи, надо соревноваться до конца!

Фотографии этого курьеза я не нашла. Зато есть вот такая милая фотография. Эта японская девушка принимала участие в том же забеге на 10 км. Отстала от лидеров на 1,5 круга, прибежала на финиш последней. Но ее так приветствовал стадион, она сама так радовалась, что добежала! Милейшее создание.

А это забег на 1500 м у мужчин. На финишной прямой кого-то из участников вытолкали с дорожки, и ему пришлось бежать по траве, что запрещено. Не знаю, дисквалифицировали кого-нибудь или нет. В любом случае этот спортсмен в следующую стадию соревнований не попал.

А это уже стометровка. Болт и Бейли успели пообщаться во время бега...

Поулыбаться друг другу, пока остальные пыхтели и корячились. Болт даже позволил Бейли первым прибежать. Это ж отборочные забеги.

А тут уже не до смеха. Юный француз Леметр, чемпион мира среди юниоров, подающий надежды, допустил второй фальстарт и был снят с соревнований. Лежит, за голову схватился. Едва не расплакался прямо на стадионе. Со следующего года правила изменятся. Будут дисквалифицироватьс первого же фальстарта.

А это прсото красивый кадр - полет над стадионом.

другие презентации о видах спорта

«Психическое здоровье» - Психические расстройства непсихотического характера лечатся преимущественно с помощью психотерапии. Интернет-психотерапия как разновидность телемедицинского консультирования. Наиболее популярны были консультации в виде ответа на один вопрос за небольшую плату. Невозможно точно установить, когда психологи стали взаимодействовать с пациентами по e-mail.

«Виды аэробики» - Аквааэробика. Велоаэробика. К основным относится классическая аэробика. В последнее время все более популярной становится фитнес-аэробика. Аэробика с мячом. Аэробика. Различают танцевальные виды аэробики. Виды аэробики. Фитнес-аэробика. Аквааэробика завоевывает все большую популярность в мире. Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде.

«Занятия фитнесом» - Что улучшается при занятиях фитнесом? Ускоренный метаболизм во время отдыха. Нервная система мышц. Социальная адаптация. Доставка питательных веществ в клетки организма. Силовые показатели. Ускоренный жировой и углеводный обмен. Психологический аспект. Общее укрепление и выносливость сердечнососудистой системы.

«Школа здоровья» - Зона активной подвижности. Изменения, планируемые в течение года. Программа развития ОУ как инструмент управления качеством образования. Изменение качества образования. Программа развития ОУ. Медицинские услуги. Зона психологической разгрузки. Тренажерный зал. Создание новых медицинских кабинетов. Концепция.

«Рациональное питание» - Питание подростков должно быть четырёх-разовым. Последний приём пищи у подростков должен быть за 1,5 – 2 часа до сна. Потребности организма в питательных веществах. Питание подростков: завтрак – 30%, обед – 40% - 50% , полдник – 10%, ужин – 15% – 20%. Правила питания. Соответствие энергопотребления энергетическим тратам человека.

«Бои панкратион» - Правила проведения боев. Первые сведения о панкратионе относятся к Олимпиаде 648г. до н.э. Прокрутка видеоролика Спонсора во время чемпионата. Размещение рекламного баннера Спонсора на чемпионате. Кулачным бойцам серии были почти недоступны из-за запрета бить по корпусу. Панкратион первым из всех единоборств нес в себе принцип нанесения ударов сериями!

Атлеты со всего мира съехались в южно-корейский город Тэгу, где на одноименном стадионе проходит 13-й чемпионат по легкой атлетике ИААФ. Соревнования продлятся с 27 августа по 4 сентября 2011 года.

1. Спортсмен из США ЛаШон Мерритт позирует с национальным флагом, после завоевания медали в забеге на 400 метров. (AP Photo/Matt Dunham)

2. Португальская спортсменка Сара Морейра во время соревнований по бегу с препятствиями на 3000 метров среди женщин. Четвертый день 13-го чемпионата мира по легкой атлетике. (Photo by Andy Lyons/Getty Images)

3. Кирани Джеймс из Гренады (в центре) пересекает финишную черту раньше американца ЛаШона Меррита (справа), тем самым выигрывая золото в забеге на 400 метров. Мерритт получил серебро. (AP Photo/David J. Phillip)

4. Кирани Джеймс из Гренады пересекает финишную черту раньше ЛаШона Меррита из США. (AP Photo/Kevin Frayer)

5. Хабиба Гриби из Туниса радуется серебряной медали в женском финале бега с препятствиями на 3000 метров. (AP Photo/Matt Dunham)

6. Хабиба Гриби после финиша в забеге с препятствиями на 3000 метров. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

7. Хабиба Гриби после финиша в забеге с препятствиями на 3000 метров. (Photo by Chris McGrath/Getty Images)

8. Бразильская спортсменка Фабиана Мюрер, победительница финала прыжков с шестом среди женщин на 4-й день чемпионата. (Photo by Andy Lyons/Getty Images)

9. Фабиана Мюрер (Бразилия), во время выступления в финале прыжков с шестом среди женщин. (AP Photo/Kevin Frayer)

10. Роберт Харттинг (Германия) получает золото в финале соревнований по метанию диска. (AP Photo/Matt Dunham)

11. Абубакер Каки (Судан) молится после того, как завоевал вторую серебряную медаль в забеге на 800 метров. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

12. Ярисли Сильва (Куба) во время выступления в финале прыжков с шестом. (Photo by Andy Lyons/Getty Images)

13. Обладательницы золота и серебра соответственно, Джессика Эннис (Великобритания, слева) и Татьяна Чернова (Россия, справа) и другие участницы семиборья приветствуют публику во время круга почета. (AP Photo/Kevin Frayer)

14. Российская спортсменка Татьяна Чернова (в центре справа) обнимает соотечественницу Анну Богданову (в центре слева) после победы в семиборье. (AP Photo/Martin Meissner)

15. Татьяна Чернова (Россия, слева) и Джессика Эннис (Великобритания, справа) пересекают финишную черту. (AP Photo/Kevin Frayer)

16. Фабиана Мюрер (Бразилия), во время выступления в финале прыжков с шестом. (AP Photo/Lee Jin-man)

17. Энджело Тейлор (США) во время выступления в финале забега с препятствиями. (Photo by Chris McGrath/Getty Images)

18. Российская спортсменка Елена Исинбаева готовится к финалу прыжков с шестом. (AP Photo/David J. Phillip)

19. Российская спортсменка Татьяна Чернова совершает прыжок в длину во время соревнований по семиборью. (AP Photo/David J. Phillip)

20. Британская спортсменка Джессика Эннис совершает прыжок в длину во время соревнований по семиборью. (AP Photo/Kevin Frayer)

21. Британская спортсменка Джессика Эннис совершает прыжок в длину во время соревнований по семиборью. (AP Photo/David J. Phillip)

22. Джиллиан Камарена-Вильямс (США) после получения бронзы в финале метания ядра. (Photo by Chris McGrath/Getty Images)

23. Валери Адамс (Новая Зеландия) после победы в финале метания ядра(AP Photo/Anja Niedringhaus)

24. Оскар Писториус (ЮАР) во время полуфинала бега на 400 метров. (AP Photo/Matt Dunham)

25. Даичи Савано (Япония) во воремя выступления в финале прыжков с шестом. (Photo by Mark Dadswell/Getty Images)

26. Примоз Козмус (Словения) во время выступления в финале метания молота. (AP Photo/Matt Dunham)

27. Спортсмены из США Джейсон Ричардсон (справа) и Девид Оливер (в центре) лидируют в забеге с препятствиями на 110 метров. (AP Photo/Kin Cheung)

28. Кйонг-Ми Сон (Южная Корея), Джасмин Чейни (США) и Амалия Шароян (Армения) во время бега с препятствиями на 400 метров. (Photo by Ian Walton/Getty Images)

29. Йохан Блейк (Ямайка, слева) первым пересекает финишную черту, опережая Уолтера Дикса (США, справа), в финале забега на 100 метров. (AP Photo/Kevin Frayer)

30. Американские спортсмены Трей Харди (справа) и Эштон Итон (слева) радуются победе в забеге на 1500 метров в десятиборье. (Photo by Michael Steele/Getty Images)

31. Ибрагим Джейлан (Эфиопия) после получения золота в забеге на 10 км. (AP Photo/Kevin Frayer)

32. Дениа Кабальеро (Куба) во время выступления в финале соревнований по метанию диска. (Photo by Michael Steele/Getty Images)

33. Ольга Кучеренко (Россия) во время выступления в финале соревнований по прыжкам в длину. (Photo by Alexander Hassenstein/Bongarts/Getty Images)

34. Эштон Итон (США) метает копье во время соревнований по десятиборью. (AP Photo/Matt Dunham)

35. Справа налево: Тони МакКвей (США), Мартин Руни (Великобритания), Крис Браун (Багамы), Феми Огуноде (Катар), Оскар Писториус (ЮАР), Нери Бренс (Коста Рика) во время забега на 400 метров. (AP Photo/Shuji Kajiyama)

36. Никки Хэмблин (Новая Зеландия) поднимается после падения во время забега на 1500 метров. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

37. Никки Хэмблин (Новая Зеландия) лежит на дорожке, а остальные спортсменки бегут к финишной черте во время забега на 1500 метров. (AP Photo/Martin Meissner)

38. Либор Чарфрайтаг (Словакия) во время соревнований по метанию молота. (AP Photo/Matt Dunham)

39. Российская спотрсменка Ольга Зайцева во время квалификации в прыжках в длину. (AP Photo/David J. Phillip)

40. Японская спортсменка Мегуми Кинукава (в центре) получает помощь от арбитра (слева) и соотечественницы Каво Сугихара (слева) во время забега на 10 000 метров. (AP Photo/Anja Niedringhaus)

41. Вивиан Джепкемои Чериот (Кения) пересекает финишную черту в забеге на 10 000 метров. (AP Photo/David J. Phillip)

42. Легкоатлетки завершают финальный забег на 10000 метров. (Photo by Ian Walton/Getty Images)

43. Сверху вниз: Нильсон Андре (Бразилия), Саймон Магакве (ЮАР) Усэйн Болт (Ямайка), Джеральд Фири (Замбия), Абдураим Харун (Чад) во время забега на 100 метров. (AP Photo/David J. Phillip)

44. Сверху вниз: Джессика Зелинка (Канада), Дженнифер Оесер (Германия), Джессика Эннис (Великобритания) во время забега на 100 метров с препятствиями в соревнованиях по пятиборью. AFP PHOTO / MARK RALSTON

45. Американский атлет Трей Харди готовится к старту во время забега с препятствиями на 110 метров в десятиборье. AFP PHOTO / OLIVIER MORIN

46. Кармелита Джетер (США), обладательница золота в финальном забеге на 100 метров. AFP PHOTO / ADRIAN DENNIS

Главная » Аксессуары » Детские рисунки на тему легкая атлетика. Легкая атлетика в картинках