Как уходит жир при похудении из организма. Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду? Полезная информация для тех, кто хочет похудеть

Вконтакте

Одноклассники

Где найти мужа? Карьерист.ру узнал, в каких компаниях водятся самые перспективные женихи.

Выйти «замуж за работу» или выйти замуж на работе? Многие женщины сталкиваются с этой дилеммой, и подавляющее большинство выбирают второй вариант. Природа берёт своё, и желание сделать карьеру меркнет на фоне симпатичного коллеги, оказывающего знаки внимания.

Социологи выяснили, что 18% женщин встретили своего будущего мужа на работе (в опросе приняли участие более пяти тысяч россиянок). Между прочим, офис как место романтических знакомств занял почётное второе место, уступив лишь «весёлой дружеской компании». В общем, логично: где ещё искать мужа, если не на шумной вечеринке? Конечно, в соседнем отделе! Но если новые знакомства в кругу друзей — дело спонтанное и непредсказуемое, то к выбору работы (а следовательно, и мужа) можно подойти с холодным расчётом. Итак, куда лучше устроиться, чтобы встретить свою вторую половинку?

Где сегодня водятся потенциальные мужья? Везде! Вопрос только в том, какого мужчину вы ищете.

Творческая среда, как известно, — не самое лучшее место для строительства прочных отношений. Поэтому долгий и крепкий брак с актёром, музыкантом, художником, представителем пишущей братии или сферы развлечений — скорее исключение из общего правила. Непостоянны они, творческие личности. Да и конкуренция здесь велика: пиар, журналистика и event-бизнес полны незамужних чаровниц. Что делать? Идти в чисто мужские сферы, где женщины — на вес золота. О таких вот «мужских заповедниках» и пойдёт речь.

Нашим консультантом по «служебным романам» стала Елена Горбанева, HR-директор компании MEGAGROUP.

Кто ж так строит?!

Если вы — самоотверженная женщина, готовая иногда в своём присутствии стерпеть крепкое словцо, то вам прямой путь в строительные компании. Вот уж где стаями бродят мужчины, и каждый третий — холостяк. Оказывается, около 70% персонала, занятого в строительстве, — мужчины. А значит, шанс найти мужа очень велик! Правда, здесь есть несколько нюансов…

— Поймать «крупную рыбу» вряд ли получится, т.к. все начальники/руководители/замы уже давно разобраны теми, кто пришёл раньше вас, — предупреждает Елена Горбанева. — Но если вы готовы «лепить» из простого прораба серьёзного начальника, тогда у вас хорошие возможности найти очень перспективного мужа. Однако придётся терпеть постоянные оперативки и совещания, комья грязи на сапогах, ежевечерние обсуждения на тему «кто ж так строит!» и т. д. Но поверьте: приложив к грамотному строителю женскую хитрость, логику и ум, вы сможете через 5−7 лет сделать из него руководителя крупного подразделения и получите любящего мужа. После ветра, дождя, кирпичей и прочего строительного бардака только вы-то ему и нужны! На моей памяти в одной строительной компании за полгода семь пар оформили свои отношения.

Банковская ячейка общества

Если вы что-то смыслите в цифрах и красивой жизни, любите ужины в пафосных заведениях и элитный отдых, тогда ваш путь лежит в недра банковских хранилищ, кабинеты клерков и белых воротничков. Менеджмент в финансовой сфере государственного и частного секторов в основной массе состоит из мужчин.

— Между разговорами о ставках, процентах, залогах и котировках валют вполне реально найти подходящую кандидатуру на роль мужа, уверена Елена Горбанева. — Однако надо быть готовой к тому, что в этой сфере мужчины достаточно быстро взлетают по карьерной лестнице, одновременно завышая требования к своей спутнице. Так что вам необходимо всегда быть в курсе событий в банковской сфере, держать себя в форме и выглядеть лучше всех.

Глюк`oZa:

— Я думаю, что мужа реально найти везде! Если это ваша судьба, то никуда он не денется! Я нашла своего мужа именно на работе. Я летела в Чечню, у меня там был концерт. Он тоже летел туда по работе от своей компании, которая организовывала праздник для детей Чечни. Познакомились мы в самолёте. Если учесть, что большую часть своего времени человек проводит на рабочем месте, то шанс встретить свою судьбу именно на работе очень велик. И профессия не важна: доктор, топ-менеджер, учитель или повар.

Рыцари компьютерного века

Если вам по душе романтичные щелканья мышкой и долгие попытки обаять «каменную статую», которая дальше монитора ничего не видит (однако в повседневной жизни оказывается романтично-молчаливым рыцарем), тогда ваша цель — IT-компании. Сотрудники здесь живут за компьютерами, изредка отвлекаясь на еду и сон. И если вам удастся растормошить такого вот «зачарованного принца», будьте уверены: эта любовь — на всю жизнь! При грамотном обращении айтишники удивительным образом превращаются в заботливых и верных мужей.

— Конечно, придётся постараться, чтобы такой кандидат в мужья обратил на вас внимание. Зато потом в вашем доме всегда будет работать всё, что имеет отношение к технике, — отмечает Елена Горбанева. — Погружённый в себя программист, скорее всего, в жизни окажется на все руки мастером, но при условии, что хотя бы час-два в день вы позволите ему проводить перед завораживающим светом монитора.

Солдат или генерал?

Кого лучше выбрать в мужья — уже состоявшегося начальника или рядового специалиста? — вопрос спорный, и готовых решений нет. Одни женщины созданы для того, чтобы придти на всё готовенькое, наслаждаясь благами, приобретёнными мужем за долгие годы карьерных баталий, другие предпочитают взращивать и воспитывать «неоперившихся птенцов».

— Лучше действовать по принципу «я его слепила из того, что было». Начальниками, по статистике, мужчины становятся годам к 30-ти, а в этом возрасте одни уже имеют семью и детей, другие превращаются в закоренелых холостяков, которых очень сложно затащить в ЗАГС, — объясняет Елена Горбанева. — Если ваш избранник окажется ещё и вашим боссом, тогда в случае ссор и конфликтов готовьтесь к тому, что всё может закончиться вашим банальным увольнением. А когда и вы, и ваш муж, обретённый вами в соседнем кабинете, поднимаетесь по служебной лестнице вместе, многие трудности пережить проще и легче. А уж если помочь ему пару раз дельным советом, он навсегда останется вам благодарен. В то же время «готовый начальник», возможно, будет ценить вас не так сильно, ведь всех благ он достиг ещё до вашего появления в его жизни и карьере. В любом случае дерзайте: выбор места работы и профессии отчасти определяет и выбор мужа, а для женщины это, наверное, гораздо важнее, чем любые карьерные вершины.

Материал проекта Карьерист.ру

Так уж вышло, что я часто отвечаю на вопрос о том, как удачно выйти замуж - среди своих подружек я числюсь специалистом в этом вопросе. Все началось с первого курса института, когда моей подружке захотелось срочно обрести семью и не уехать из столицы обратно в провинцию.

Мы призадумались, как удачно выйти замуж, если женщине хочется сделать это не просто успешно, но еще и с какими-то чувствами и прекрасной перспективой, и конечно же срочно. Тогда мы составили план, как девушке выйти замуж и найти свое счастье. Мы обсудили множество вопросов:

1. Как выйти замуж за богатого?
2. Как выйти замуж после 40 лет?
3. Где искать мужа?
4. На чем должен основываться брак?

Мне кажется, первое, что нужно сделать женщине, которая хочет приблизить собственное замужество, это сесть и хорошенько подумать о собственных активах. У меня довольно прагматичный взгляд на замужество, и когда кто-то интересуется, как быстро выйти замуж, я всегда интересуюсь - а что в вас такого есть, чтоб мужчина захотел на вас жениться?

Как правильно оценить свои активы

1. Внешность . Кто-то живет в заблуждении, что джентльмены любят блондинок, а кто-то просто учится преподносить себя так, что кажется богиней. Я думаю, женщине в любом возрасте не помешает поход к специалисту по имиджу - он поможет подобрать тот образ, в котором женщине будет комфортно, и который будет притягивать мужчин.

   Девочки, подчеркиваю - не важно, блондинка вы или брюнетка, пышечка или гордитесь собственными торчащими ключицами, замуж выходят и красавицы, и дурнушки. Как, кстати и не выходят - наверняка, каждый человек может припомнить пару знакомых барышень, которые хороши буквально во всем, но одиноки.

   Соответственно, дело не во внешности. Тем не менее, привести себя в порядок все же нужно - в первую очередь для того, чтоб срочно начать нравиться самой себе. Если девушка любит себя, то мужчина всегда это чувствует, извините меня за банальную фразу. Но вдумайтесь - вы сможете заинтересоваться человеком, который не нравится самому себе?

   Который считает себя некрасивым (вне зависимости от того, как обстоят дела на самом деле), который невразумительно беседует или неопрятно одет? Любовь к себе должна выражаться не только на словах, но и в отношении. Если говорить буквально, то человек, который любит себя, будет следить за собой и преподносить себя в лучшем виде.

2. Материальные активы . Этот вопрос довольно сложный, но если женщина хочет узнать, как выйти замуж за мужчину своей мечты, то придется отыскать вопрос и на него. Как вы обеспечены в материальном плане? Насколько для вас важна материальная составляющая брака? Что вы можете предложить своему избраннику в качестве приданого?

   Какие ваши финансовые вопросы придется решать вашему будущему мужу? Возможно, кто-то возмутится и скажет, что семья - это когда все общее, и никто не считает деньги партнера. Милые мои, если никто не считает деньги, то семья обречена на финансовый крах! О таких вещах лучше договариваться на берегу. Кто будет вести семейный бюджет, как будут складываться финансовые отношения, как будут планироваться траты.

   Подумайте об этом прежде, чем присматривать себе будущего мужа, иначе вместо вопроса о том, как девушке выйти замуж за мужчину своей мечты придется в спешном порядке требовать развода, а уже потом думать, как правильно выйти замуж за адекватного человека.

3. Нематериальные активы . Тут все просто - каждая женщина уникальна, она создает вокруг себя определенную атмосферу, и возле нее задерживаются лишь те мужчины, которым в этой атмосфере уютно.

   Другими словами, это не только характер (женщине можно быть практически какой угодно), а скорее общая концепция ее поведения. Кто-то выбирает дам, похожих на матушку, кто-то останавливает свой выбор на тех девушках, которые напоминают первую любовь, а кому-то нравятся женщины, с которыми можно не только заводить романы, но и дружить. Ошибочно полагать, что вы сможете умело сочетать все эти амплуа - в противном случае, вы бы уже были замужем и неоднократно.

   Правильнее всего будет присмотреться к себе и своим отношениям, и понять, где ваши сильные стороны. Вы умеете мотивировать? Зажигаете в глазах человека огонь? Значит, с вами будет удобно и комфортно мужчине, который стремится к карьерным или политическим высотам. Вы отлично печете пирожки, всегда рады гостям, и мечтаете иметь более двух детей? Тогда следует подыскивать того человека, который жизни не мыслит без умелой и хозяйственной женщины.

   Вообще мне кажется весьма логичным соотносить свои нематериальные активы со своими ожиданиями от будущего мужа и возможного брака. Некоторым девушкам кажется, что замужество - это феерия и сказка, и рядом с ними любой мужчина превратится в прекрасного домоседа. Знаете, встретить будущего мужа и домоседа в клубе, конечно, возможно, и не такие совпадения бывают, но еще вероятнее встретить его в ближайшем гастрономе - домоседы обычно покупают продукты сами.

Как подобрать кандидатов на роль мужа

Помните наш главный вопрос? Как выйти замуж за мужчину своей мечты. Это значит, что на первом этапе отсеиваем тех, кто в наших мечтах не фигурирует. Я бы остановила свой выбор на плавающем диапазоне возраста и материального достатка, и сосредоточилась бы на характере, поведении и амбициях.

Так получается, что хороший парень может быть старше или младше на несколько лет, и на мой взгляд это не существенно. Материальный достаток - дело наживное, для меня скорее важен привычный уровень жизни человека, отсутствие жадности, умение легко зарабатывать и легко тратить. А конкретная сумма зарплаты - нет, не интересна. Потому что зарплату человек может потерять, а привычки и характер - нет.

Это если говорить о той ситуации, когда женщине в принципе все равно, где найдется будущий избранник - на её личном фронте временное затишье, и она готова к экспериментам. Но таких среди нас мало, правда, девочки?

У нас чаще всего есть избранник. Или несколько кандидатов на его роль. И вот пойти под венец с парнем, на которого девушка положила глаз уже давно - это действительно мечта, а не замужество! Впрочем, и мечты сбываются. Если кандидат (или даже некоторое их количество) уже выбраны, можно переходить к следующему шагу.

Как дождаться предложения руки и сердца

• мужчина в принципе должен быть готов к браку, или быть способным срочно на него решится;
• между людьми должны быть чувства, и поверьте, дело не только в сумасшедшей любви - прежде всего, это чувство доверия и единства, ощущение, что вместе можно прожить всю жизнь;
• женщина должна быть мужчине необходима - никто не знает другого способа, как правильно выйти замуж.

Готовность к браку - дело наживное, но она должна быть хотя бы в какой-то стадии. Если человек отрицает ценность и важность института брака, то вряд ли получится устроить с ним семью. Конечно, если при этом он выражает желание совместно жить, рожать детей, заводить имущество, то следует многократно объяснять, почему брак в этом случае необходим.

Стоит ли связываться с человеком, который отрицает брак? Только в том случае, если вы готовы убить массу времени и сил на то, чтоб его переубедить. Как показывает практика, переубедить мужчину срочно, успешно и без нервотрепки не получается.

Итак, мужчина готов к браку, но есть ли в паре чувства ? Я не буду лукавить, многие выходят замуж по расчету, и я это одобряю. Расчет должен быть умным и честным, тогда брак, основанный на нем, будет крепким и счастливым. Чувства - это не обязательно неземная любовь или страсть. Вполне подойдут такие ощущения, как дружба, доверие, желание заботится друг о друге и оберегать.

Материальная сторона таких отношений может быть любой, начиная от классической истории, в которой участвуют престарелые миллионеры и молоденькие модели, и заканчивая сложной политической карьерой успешного мужчины, который выберет себе супругу руководствуясь отнюдь не чувствами.

Может ли такой брак быть счастливым? Да, однозначно. Умение договариваться "на берегу" - одно из самых важных умений, и если люди регистрируют собственные отношения, твердо понимая, что именно от них требуется, и что они получат взамен, то это вполне подходит для хорошего брака. Да, есть вероятность развода. Но мне кажется, она всегда есть, разве нет?

Я счастлива в браке шесть лет, я доверяю своей семье, но... Скажем так, есть один шанс на миллион, что моему избраннику свалится на голову кирпич, в результате чего он будет признаваться в любви не мне, а соседке, достопочтенной тетушке. Я не говорю о том, что нужно сразу думать о разводе, просто ни один брак от него не застрахован, и глупо отказываться от того, что хочется.

Браки по любви - хороши и прекрасны, любовь помогает решить множество вопросов, она поддерживает в трудные времена. Браки по... назовем это неосторожностью - тоже могут быть хороши, если оба партнера готовы к семейной жизни и умеют договариваться между собой.

Замужества по расчету - одни из самых крепких, потому что умение планировать свое будущее, которое в этом случае присуще обоим супругам, помогает им спокойно и уравновешенно решать любые затруднения. На мой взгляд, доверия не заслуживают браки поспешные, но и здесь бывают исключения - когда-то мои родители познакомились на фестивале кино, прогуляли всю ночь до рассвета, а утром отправились подавать заявление.

Мне кажется, в каждой ситуации есть идеальное решение. Если вопрос в том, как выйти замуж за богатого, то ответ простой - по расчету, найдите то, что его заинтересует. Если задача состоит в том, как выйти замуж с двумя детьми, то нужно искать мужчину, который любит детей и либо имеет своих (что демонстрирует его лояльность к детям как таковым), либо не может их иметь.

Исключения есть всегда - кто-то воспитывает чужих ребятишек, как своих собственных, а кто-то готов воспитывать малыша из приюта, лишь бы в семье был ребеночек.

Умение быть необходимой - важная составляющая для любых отношений. Каждый раз, когда мои подружки вопят о том, что им нужен принц, я интересуюсь - а что ты ему можешь предложить? Обычно, на этом энтузиазм девушек несколько стихает, и вот тут выясняется самое интересное - практически все одинокие женщины рассматривают брак (и мужчину соответственно) как бездонный источник, откуда можно брать.

И практически никто не готов рассматривать будущего супруга как человека, которому придется многое отдать. Я не имею ввиду что-то материальное (хотя и это, конечно, тоже), я как раз о более возвышенных материях. Что вы готовы дать своему избраннику? Любовь? А в чем она будет выражаться? В плотских утехах, которые он может найти и без замужества? В нежных словах?

Я рекомендую ответить на этот вопрос каждой девушке, которая задумывается о том, как выйти замуж с ребенком, или как выйти замуж после 30, на что она готова ради своего мужа. Это позволит ей оценить свои шансы на брак более трезво.

Стать необходимой проще простого - достаточно в каждый момент жизни вести себя соответственно. Не требовать развлечений, когда одному из партнеров грустно, не ждать большого количества внимания, когда у любимого завал на работе, помогать друг другу во всем, уметь и обнять в нужную минуту, и скрыться с глаз. Это умение помогает поддерживать отношения на нужном уровне.

Не важно, сколько лет мужчине и женщине - все эти психологические техники работают в любом возрасте. Как выйти замуж после 40? Да точно также. Второй брак у женщины довольно часто бывает счастливее первого - все дело в том, что второй муж обычно отличается в лучшую сторону.

После развода женщина внимательнее относится к выбору партнера, и только действительно подходящий мужчина сможет повести ее к алтарю второй раз после развода. Конечно, после развода очень сложно восстановиться, и тяжело доверять, но с этим всегда можно справиться, особенно если впереди второй брак, который обещает настоящее счастье в жизни.

Проблема лишнего жира в организме состоит не только в наборе лишнего веса, но и здоровья внутренних органов. С вопросом как вывести жир из организма часто сталкиваются люди с избыточным весом, не учитывая тот факт, что в организме человека существуют два вида жира: подкожный и висцеральный (внутренний).

Подкожный жир располагается непосредственно под кожей, обычно на бедрах, животе и ягодицах. Внутренний расположен вокруг жизненно важных органов - печени, сердца, желудка, кишечника, легких и т.д. Если подкожный жир можно увидеть невооруженным глазом, то внутренний нет. Реальную угрозу для здоровья и красоты представляет именно внутренний жир, с которым нужно бороться в первую очередь.

Полноценное существование человека, возможно лишь при достаточном обеспечении организма энергией. Энергия в теле человека представлена в виде углевода гликогена, откладывающегося в печени и мышцах, а также в виде жира.

Жир – это концентрат жизненной силы организма, который начинает расходоваться в условиях пониженного питания. То есть, во время полноценного питания, часть запасов откладываются про запас. Так сказать, на «черный день». Когда же такой период наступает, и организм начинает недополучать положенной ему пищи, он начинает перерабатывать собственные запасы. При этом необходимо учесть, что жир – очень удобная форма хранения энергии. С одного килограмма жира, можно получить до 8750 килокалорий.

Исследования показали, что полные люди могут дольше находиться в условиях низкой температуры. Кроме того, полные барышни больше ценились в прошлые века. Ведь считалось, что они смогут прокормить младенцев в периоды нехватки пищи.

Жировой запас человека, типы жировой ткани

Для того чтобы говорить о жире вообще и о жире, накапливаемом человеком, необходимо знать, где он находится. В организме человека есть два типа жира: белый и бурый. К моменту взросления, количество белого жира во много раз превышает содержание бурого. Поэтому далее мы будем говорить исключительно о белом жире. Белый жир, или «жировая ткань», представляет сообщество жировых клеток, которые называются адипоцитами.

Устройство адипоцита таково, что он способен накапливать триглицериды, представленные белым жиром. При этом жировая клетка не может растягиваться до бесконечности. А поскольку организм получает обильное питание, то излишки нужно куда-то складывать. И тут, на помощь адипоцитам приходят вспомогательные клетки, которые, трансформируясь в жировые, начинают накапливать свободный жир.

Может ли сгореть жировая клетка?

Не может. Шутка природы состоит в том, что вспомогательные клетки умеют совершать только одностороннее превращение в жировые клетки, а об обратном превращении они ничего не ведают. Именно этот факт и является причиной быстрого набора массы после периода голодовки. Организм как бы говорит – «Осторожно, голодовка может повториться. Нужно подкрепиться!» При этом набор массы происходит в ускоренном варианте, так как клетки уже освобождены от запасов жира и готовы к его пополнению.

В каких местах жир исчезает в первую очередь?

Теперь стоит поговорить о процессе синтеза и потребления имеющегося жира. Для этого, адипоциты имеют два типа рецепторов.

В случае если организм получает усиленное питание, кровь человека насыщается необходимыми питательными веществами до максимально-допустимого уровня, и тут в работу вступает Альфа-рецептор, который отвечает за синтез жира. Этот процесс называется липогенез.

Если же, организм попал в условия пониженного питания, и кровь в данный момент не содержит в своем составе веществ, нужных для организма, наступает фаза потребления жира, или, по научному, фаза липолиза. В действие вступает Бета-рецептор, и происходит расщепление жира, с образованием необходимой для существования энергии.

Необходимо также отметить, что адипоциты, жировые клетки, различаются по наличию рецепторов. Клетки, находящиеся в области бедер и ягодиц, содержат преимущественно альфа-рецепторы. Поэтому они быстро накапливают жир. Верхняя часть тела, наоборот, богата клетками, основная функция которых – отдавать. Поэтому во время голодания, в первую очередь худеет верхняя половина тела.

Причиной же, способной вызвать как синтез жира, так и его расщепление, является уровень адреналина, глюкозы и инсулина в крови. Именно эта чудесная тройка ответственна за наш внешний вид.

Как убрать жир с ягодиц, бедер, живота?

Вопреки бытующему мнению, избирательно жировую ткань убрать не возможно с помощью одних спортивных тренировок и диет. Это связано с тем, что жировая ткань, расположенная на ягодицах, животе или бедрах, является частью организма человека. Тело человека не способно ограничивать либо, наоборот, усиливать питание в той или иной области организма. Но в любом правиле есть свои исключения.

Например, для того чтобы уменьшить жировые отложения на животе, следует устроить ему хорошую нагрузку (например, покачать пресс), но при этом ограничить себя в питании. В этом случае, энергия необходимая для выполнения упражнений, будет браться из жировых запасов живота. Правда, процесс этот длительный и важно не допустить образования новых жировых клеток — адипоцитов.

Можно ли при похудении терять только жир?

Если кто-то считает, что во время голодания снижется только количество жира — он глубоко ошибается. Стрессу, связанному с голоданием, подвергается весь организм. А поскольку мышцы не обладают собственными источниками энергии, то худеют в первую очередь. Что касается тренировок, описанных выше, то мышечная масса в этом случае просто изменяет форму сечения мышечных волокон, количество которых одинаково как у новорожденного, так и у культуриста.

К сожалению, на некоторых тренировках до сих пор, в погоне за снижением веса, сжигают вместо жира, мышечную ткань. Распознать такую политику тренера можно по его запретам есть за 2 часа до и после тренировки белковую пищу.

Сколько максимально жира можно сжечь в день?

Совсем немного, около 100 граммов в день, в редких случаях, до 200 граммов. Но если тренироваться регулярно, то результат будет ощутим.

Для того чтобы человек мог выполнять необходимую ему работу, важно обеспечить организм достаточным количеством энергии. При этом жировые запасы организма не могут так быстро трансформироваться в необходимые ему вещества. Поэтому, когда человек использует весь запас гликогена, он начинает перерабатывать наиболее усваиваемую для него пищу. А пищей этой являются мышцы. Чтобы не допустить такого вида «диверсии», человеку следует употреблять достаточное количество белка. Именно поэтому, в магазинах, занимающихся обслуживанием культуристов, продаются разнообразные виды протеина.

Способы выведения жира из организма

• Диета. Специальной диеты для выведения внутреннего жира не существует. Но учеными было доказано, что употребление 10 г. растворенной клетчатки в день, как добавки к основному рациону, способствует уменьшению накапливания внутреннего жира. В день съедайте два яблока, стакан зеленого горошка, пару кусочков черного хлеба - это позволит нормализовать ваш вес.

• Режим сна. Выберите оптимальную дозу сна - 6 - 7 часов. Избыток или дефицит сна очень отражается на росте внутреннего жира. Не рекомендуется спать меньше пяти и больше восьми часов.

• Избавьтесь от стресса. Врачами доказано, что люди, находящиеся в состоянии стресса, а также те, кто часто впадает в депрессию, накапливают в своем организме большее количество внутреннего жира, чем оптимисты.

Активно двигайтесь!

Не хотите, чтобы животик свисал над брюками, пересмотрите свой образ жизни. На выходных найдите пару свободных часов и отправьтесь с родными на велосипедную прогулку. Среди недели дважды посещайте бассейн. Вы удивитесь, насколько изменится ваша жизнь, насколько лучше вы будете чувствовать себя. И проблема, как убрать жир с живота и боков, отойдет далеко на десятый план!

Купите хула-хуп

Широкий обруч с массажными шариками поможет эффективно справиться с жировыми отложениями. Разбивая и массируя их, он поможет в выведении жира из организма, обеспечит тонус мышц живота, сделает его подтянутым и привлекательным.

Питайтесь правильно

Не нужно отказываться от сладкого полностью, но вот сократить объемы потребления сахара стоит. Устраните из рациона жаренные и жирные блюда, включите в него овощи, фрукты, старайтесь употреблять их большую часть без термообработки. Существуют также продукты, сжигающие жиры с живота.

Это корица и имбирь, которые усиливают интенсивность обмена веществ, не позволяя жиркам оседать в клетках. Полезны травяные чаи с ромашкой, лимоном, фенхелем мятой, а также все кисломолочные продукты, которые улучшают пищеварение и выводят из организма накопившиеся в нем шлаки.

Пейте чистую воду

Правильный питьевой режим - важнейший аспект для решения проблемы, как убрать жир с живота быстро. Без ежедневных 1,5-2 литров чистой негазированной воды вы не добьетесь ожидаемого эффекта. Выпивайте минимум 8 стаканов водички в течение дня.

Тренируйте тело

Комплекс ежедневных тренировок должен включать следующие упражнения

• «Велосипед» - медленно вращайте ногами, поднятыми над полом. Хорошо сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую полностью выпрямляйте.

• Вертикальные ножницы - поднимайте по очереди ноги на 90о над полом.

• Скручивания - лягте на пол, будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую.

• Скручивания сидя - сядьте и упритесь в пол руками позади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мышц пресса, разогните.

• Скручивания на стуле - присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мышцами пресса, а не ног.

Количество упражнений - не менее 20 раз. Между каждым из них выполните 10 активных прыжков.

Главная » Выбор велосипеда » Как уходит жир при похудении из организма. Что мы теряем при похудении - жир, мышцы или всего лишь воду? Полезная информация для тех, кто хочет похудеть