Останется ли висеть кожа после похудения. Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

Если диета отличается особой жёсткостью, вес уходит быстро. Безусловно, объёмы тают на глазах, но что делать с обвисанием кожи? Следствием резкого похудения является потеря эластичности, эпидермис не успевает приспосабливаться к быстрым изменениям. Если прибавить к вышеперечисленному отсутствие физической активности, плохо сбалансированное питание, нехватку влаги, результат становится очевидным. Чтобы предотвратить последствия, необходимо предпринимать комплексные меры.

Когда организм только начинает приспосабливаться к диете, он переполняется свободными радикалами, антиоксидантами и шлаками. Вывод перечисленных элементов в обычных условиях происходит медленно, телу нужно оказать дополнительную помощь.
Восполните ежедневный рацион витаминами группы B1, продукты на его основе предотвратят преждевременное старение и, как следствие, обвисание. Найти элемент можно сырых овсяных хлопьях, ростках пшеницы, печени, пивных дрожжах.
Чтобы сохранить влагу в кожных покровах, повысить тонус и выработку коллагеновых волокон, необходимо кушать продукты с витаминами A, E. Вы найдёте их в яйцах, злаковых и бобовых культурах, растениях зелёного цвета, моркови, печени, растительных маслах, кисломолочных продуктах, морской рыбе, сливочном масле и жирных сливках (домашних).
Немаловажным считается витамин С, именно он отвечает за вывод токсинов, ядов и шлаков. За счёт регулярного употребления таких продуктов усиливается синтез эластина, повышаются защитные свойства кожи. Поэтому кушайте капусту всех видов и сортов, яблоки, цитрусовые фрукты, петрушку, болгарский перец. Также нужно употреблять землянику, персики, смородину двух сортов, томаты, щавель, дыню, абрикосы, хурму, шиповник, мяту.
Витамин группы РР можно получить из никотиновой кислоты, которая продаётся в аптеке. Состав втирается в кожу массирующими движениями. Помимо этого РР содержится в кукурузной муке, укропе и петрушке, цельнозерновых культурах, злаках, моркови, помидорах, молоке, яйцах, свинине и говядине, арахисе и миндале, твёрдом сыре, рыбе (любой), ростках пшеницы.
Очень важно снабдить рацион группами В6 и В2. Перечисленные элементы вы найдёте в капусте, фасоли, бананах, дрожжах, яйцах, моркови, картофеле, сыре, молоке, постном мясе, печени, овсянке, гречке, горохе, ростках пшеницы, кефире.
Названые группы считаются самыми основными, однако не помешает 1 раз в сезон пропивать поливитамины для поддержания тонуса организма. Вы также можете пройти курс рыбьего жира в капсулах, он продаётся в аптеке. Употребляйте больше белков, они восстанавливают баланс коллагена.
Не стоит забывать про питьевой режим, данный аспект считается базовым. Среднесуточное количество воды, которое нужно употреблять, составляет 2,2-2,6 л., всё зависит от исходной массы тела. Дополнять воду можно зелёным чаем, свежевыжатыми соками, травяными отварами. При этом важно исключить курение, употребление спиртного и солёных блюд.

Важно!
Перечисленные продукты и витамины, содержащиеся в них, помогут вам похудеть без каких-либо диет. Достаточно составить пятиразовое питание, после чего трапезничать каждые 2,5-3 часа небольшими порциями. Кожа не обвиснет, организм наполнится полезными элементами.

Худейте медленно

Как было сказано ранее, быстрая потеря веса приводит к обвисанию. Помимо этого на проблемных участках появляются стрии, дерма выглядит обезвоженной и дряблой. Чтобы избавиться от всех проблем одновременно, старайтесь сбрасывать не больше 4-6% от общей массы тела.
Кожа не сможет подтянуться за короткий срок, поскольку при похудении в организме происходит выброс большого количества свободных радикалов. Нехватка эластиновых волокон и коллагена ухудшает ситуацию. Тургор эпидермиса снижается, питания не хватает.
К тому же, эластичность кожи зависит от генетических особенностей и возрастных изменений. Чем старше человек, тем сложнее ему бороться с последствиями диеты.
Опытные врачи не рекомендуют придерживаться жёстких методик похудения, лучше перейти на правильное раздельное питание. Оно состоит из 3 перекусов и 3-4 основных трапез. При этом каждый приём пищи не должен превышать порции с ладонь человека.
Быстрое похудение - мечта многих девушек. Однако колоссальный стресс для организма и большое скопление кортизола в организме всё портят. Гормон ослабляет выработку белков, отвечающих за соединительную функцию клеток (процесс восстановления тонуса сводится к минимуму).
Если у вас имеются хронические заболевания, провоцирующие потерю белка (недуги эндокринной системы), даже незначительное похудение может спровоцировать изменения структуры кожи в худшую сторону. По этой причине составляйте диету совместно с врачом.

Проводите ухаживающие процедуры

Если вы планируете сбросить 3-4 кг. за месяц, можно ограничиться домашним уходом. Питайте кожу, увлажняйте её, удаляйте мёртвые чешуйки скрабами, делайте массаж проблемных зон.
Для предотвращения появления стрий купите гель с аминокислотами, предназначенный для беременных женщин. Используйте его ежедневно согласно инструкции. Растирайте проблемные места, чтобы кожа не обвисла после похудения.
Если вы решили похудеть за месяц на 8-10 кг., без салонных процедур не обойтись. Самой популярной считается акупунктурный лифтинг, он является аналогом иглоукалывания. Также можно прибегнуть к мезотерапии, косметолог введёт коктейль, приготовленный с учётом типа соединительной ткани.
Чтобы повысить эластичность, если смысл пройти терапию паппикулэктомии, торсопластики. Для очищения кожи подойдёт пилинг с применением ультразвука. Вы также можете прибегнуть к LPG или антицеллюлитному массажу.
Крайне полезными считаются все виды обёртываний (шоколад, соль, водоросли, ароматические масла, глина, лечебная грязь и пр.). Их можно выполнять как в салоне, так и в домашних условиях. Состав предотвращает обвисание, появление растяжек. Борется с отёчностью, выводит лишнюю жидкость из кожных покровов.
Всем без исключения необходимо делать скрабирование кожи в домашних условиях. Таким образом можно простимулировать приток крови, скорое расщепление жиров, удаление мёртвых клеток, возобновление естественного самоочищения кожи. Скрабы готовятся на основе геля для душа и кофейной гущи, измельчённых овсяных хлопьев или абрикосовых косточек, морской соли.

Независимо от того, сидите вы на диете или нет, применяйте контрастный душ. Он повышает тонус кожи, ускоряет циркуляцию крови, избавляет от «апельсиновой корки». Однако стоит помнить о противопоказаниях (заболевания сердечной мышцы, нестабильное артериальное давление, беременность).
Улучшить кровообращение и убрать целлюлит поможет регулярное применение вакуумных банок. Купите приспособление в аптеке, смажьте проблемное место гелем для душа. Приложите банку, нажмите на неё, водите круговыми движениями до покраснения.
Как бы банально не звучало, необходимо заниматься спортом. Запишитесь в тренажёрный зал, прыгайте на скакалке, крутите обруч, катайтесь на велосипеде, плавайте. После утреннего пробуждения обязательно делайте зарядку на все группы мышц (10-15 минут).
Повысить упругость эпидермиса, и привести в порядок волосы помогут орехи. Съедайте по 1 горсти дважды в сутки, запивайте продукт кефиром. Откажитесь от тесной одежды, которая сдавливает кожу в зоне талии. Вы замедлите приток крови, кожа будет обвисать ещё сильнее.
Когда вы смотрите телевизор или просто лежите на диване, разминайте кожу руками. Двигайтесь по часовой стрелке или вверх-вниз, способ помогает разбить жировые клетки и уменьшить стрии. Завершайте манипуляции использованием геля направленного действия.

Нормализуйте ежедневный рацион, обогатите его витаминами всех групп. Не садитесь на жёсткую диету, лучше перейдите на правильное питание. Тем, кто хочет сбросить более 8 кг. за месяц, необходимо проводить салонные процедуры. Всем остальным рекомендуется делать скрабирование, заниматься спортом, пить больше воды.

Видео: как похудеть правильно и быстро

Порой после удачного похудения люди сталкиваются с новой проблемой – обвисанием кожи. В данной статье будет подробно рассмотрено, как можно избежать этого, что приводит к подобным недостаткам, как с ними справляться и многое другое.

Вопрос №1: причины

Среди главных причин обвисания покрова эпидермиса после сброса веса нужно отметить:

Первая и, пожалуй, самая главная причина – это неправильное питание при диете. К таким относятся различные экспресс-диеты, и изнуряющие методики, которые слишком строги и ограничивают рацион человека, делая его несбалансированным. Вследствие этого жировая масса стремительно уходит, не давая времени коже вернуть свою эластичность. Кроме того, из-за нехватки полезных микроэлементов и витаминов, кожный покров просто не имеет возможности стать утянутым и упругим.
При резком сбросе веса покров эпидермиса не успевает сокращаться, так как клетки довольно медленно реагируют на механические действия . В итоге, у человека могут образовываться складки на руках, на животе и ногах.
Еще одной причиной обвисания кожи после похудения является возраст человека, который худеет. Дело в том, что после двадцати пяти лет в среднем соединительном слое кожи выработка коллагеновых и эластиновых волокон сокращается, так что вероятность образование провисаний поле этого периода резко увеличивается. В результате, чем старше человек, тем больше внимания он должен уделять своей коже при сбросе веса, чтобы избежать негативных последствий.

Вопрос №2: как избежать

Чтобы избежать образования таких недостатков на верхнем покрове тела, следует придерживаться таких рекомендаций:

Сбрасывать вес следует постепенно . Конечно, большинство хочет получить стройную фигуру уже за месяц, но лучше растянуть этот период хотя бы на три месяца. Таким образом, верхний покров будет успевать своевременно сокращаться. Вообще, диетологи советуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю, чтобы не приносить вреда своему организму. Таким образом, тело будет привыкать, и ушедшие килограммы не вернутся.
Не следует соблюдать голодные или слишком жесткие виды диет, поскольку именно из-за них чаще всего возникает проблема с потерей упругости эпидермиса.
Необходимо соблюдать только те методики для сброса веса, в которых присутствуют такие продукты: творог, птица, рыба, овощи и фрукты. Именно в них содержится большое количество витаминов, которые не дадут коже потерять свою эластичность. Также не рекомендуется придерживаться тех диет, которые полностью ограничивают потребление жиров, так как это будет приводить к сухости эпидермиса и его дальнейшему растяжению.
При похудении следует обязательно выпивать хотя бы полтора литра воды каждый день, чтобы поддерживать нормальный водный баланс в организме, который придаст верхним волокнам эпидермиса нужную эластичность.
Чтобы стимулировать кровообращение, необходимо принимать холодный или .
Поскольку практически каждая диета, так или иначе, вызывает нехватку витаминов, то их недостачу следует восполнять благодаря приему дополнительных витаминных комплексов.
При соблюдении диеты необходимо заниматься спортом, поскольку как раз из-за недостатка физических нагрузок часто и возникает обвисание и дряблость верхних покровов. В качестве активных упражнений можно использовать , тренировки в спортзале, и даже .

Вопрос №3: как бороться

Если все же проблема уже возникла, то следует применять такие способы для борьбы с ней:

Принимать контрастный душ.
Использовать жесткую мочалку, чтобы растирать тело и улучшать тем самым кровоснабжение и питание кожи.
Заниматься спортом, как бы банально это ни звучало. Именно физические нагрузки способны вернуть коже прежнюю упругость и избавить ее от дряблости. Активные упражнения помогут справиться от такой проблемы даже людям среднего и пожилого возраста.
Использовать увлажняющие кремы и лосьоны. Лучше также применять именно целенаправленные виды кремов – и растяжек. Они помогут насытить кожу полезными веществами и сделать более упругой.
Пить много воды и .
Включать в рацион такие жиросодержащие продукты: орехи, растительное масло, творог, кефир и рыбу. Именно они помогут справиться с обвисшей кожей, и кроме того, поспособствуют разглаживанию морщин.

Отзывы худеющих

Лина, 37 лет. «За последний год я резко похудела (придерживалась и ). В общем, сбросила девятнадцать килограммы. Конечно, я радовалась такому результату, но мое счастье затмевало состояние моей кожи. Честно признаться, она была ужасной, особенно область живота и рук. Из всего, что я перепробовала ( , пиллинги и т. п.) самым эффективным оказался именно спорт и массаж. Утягивание конечно происходило уж очень медленно, но я уделяла этому действительно много времени (практически ежедневно тренировалась в спортзале), так что уже через три месяца все мои недостатки исчезли. Кроме того, постепенно мое тело даже подкачалось и образовался красивый пресс, так что теперь у меня отличная фигура!».
Ксения, 29 лет. «Я часто придерживалась быстрых диет, которые, как правило, были довольно жесткими и ограничивающими в рационе. С их помощью мне всегда удавалось хорошо сбрасывать вес, но последнее время из-за этого у меня стали появляются растяжки на коже. Кроме того, вся она стала сухой и дряблой. Конечно, это не совсем то, чего я ожидала, так что мне пришлось бороться с этой проблемой. Сначала я делала физические упражнения, но так как они мне тяжело давались, то я бросила это дело и перешла на косметические процедуры. Дома я делала массаж и обертывание шоколадом. Эффект конечно не был мгновенным, но постепенно кожный покров стал выглядеть лучше. Потом я еще добавила в рацион больше жирных продуктов (орехов и рыбы), чтобы добавить большей эластичности. Теперь вроде все нормально и я в хорошей форме, но после такого я уже не буду так себя мучить изнуряющими диетами, что и всем советую».
Екатерина, 32 года. «За два месяца мне чудом удалось сбросить почти десять килограмм, но как я потом поняла, это не прошло бесследно: у меня появились проблемы с пищеварением и возникло обвисание кожи. И хотя с первой проблемой я справилась довольно быстро, со второй мне пришлось по-настоящему повозиться. Теперь я могу точно сказать, то лично для меня самым действенным был спорт, так как он мне помогал подтянуть буквально все тело, начиная от ног и заканчивая областью живота. Более эффективного метода для борьбы с обвисанием кожи я пока не нашла».

В качестве итога по отзывам можно сказать, что каждый метод для восстановления упругости кожи по-своему хорош, но, тем не менее, самыми эффективными являются спортивные тренировки, и обертывания. Лучший результат они дают при выполнении в комплексе.

Косметологи советуют при появлении обвисания кожи делать такие процедуры:

Посещать массажиста. Общее количество таких процедур должно быть не менее пятнадцати, чтобы достичь по-настоящему хорошего эффекта. Также, очень хорошо, если массаж будет проводиться с розмариновым или пшеничным маслом. Именно они помогут вернуть коже прежнюю эластичность.
с морской солью. Такие процедуры можно делать как в домашних условиях, так и в косметическом салоне.
Делать обертывание из белой глины, шоколада или оливкового . Для этого нужно просто нанести один из перечисленных компонентов на проблемную зону тела и накрыть ее обычной пищевой пленкой. Сверху необходимо накрыть участок чем-либо теплым и оставить в таком положении на полчаса. После этого следует смыть с себя использованный продукт и пронять теплый душ.
Более тотальной процедурой является акупунктурный лифтинг, который чем-то похож на иглоукалывание. Также, довольно популярна и мезотерапия, в ходе которой под кожу вводится особый мезококтейль – смесь препаратов, которые разработаны специально для разглаживания кожи. Кроме того, косметологи могут предлагать торсопластику и паппикулэктомию, которые также способствую улучшению эластичности кожи.
Очень полезно выполнить пилинги, скрабирование кожи. Они будут отшелушивать омертвевшие клетки эпидермиса, что в свою очередь, будут стимулировать рост новых слоев. Такие процедуры можно делать несколько раз в неделю. Кроме того, сами скрабы лучше готовить в домашних условиях их молотых геркулесовых хлопьев и кефира, так как именно в таких продуктах содержится необходимые витамины.
После пилингов нужно обязательно питать и увлажнять кожный покров кремами.

Обогатить свой рацион продуктами, содержащими селен, железо, магний и коллаген.
Ежедневно кушать зеленые овощи (спаржу, брокколи, зеленый лук и т. п.). Также следует употреблять печень, яйца, мясо птицы и рыбу. Именно такие продукты богаты белком и коллагеном, который обеспечивает упругость кожи.
Можно кушать желе, приготовленное из натурального желатина.

Контрастный и холодный душ нужно принимать только здоровым людям. Для тех, кто имеет проблемы с сердцем, он противопоказан;
Очень полезная привычка при плохой упругости кожи – ежедневно съедать горсть орехов и запивать их стаканом кефира;
Носить утягивающую одежду и пояса при обвисании эпидермиса не стоит, иначе можно только усугубить проблему.

Мы хотим худеть быстро, но физиология тела диктует свои законы: нельзя избавиться от 15 килограммов за месяц, чтобы при этом не обвисла кожа. Наши эксперты рассказывают, как предотвратить последствия резкой потери веса.

Правило № 1: худейте медленно

Если бы обвисание было единственной проблемой! От диет кожа теряет упругость, становится дряблой, появляются ненавистные растяжки (стрии). Да-да, эти рубцы образуются не только при наборе массы, но и при ее потере. Все эти неприятности происходят по одной простой причине: при резком снижении веса кожа просто не успевает подтянуться.

Наталья Петрова, диетолог-эндокринолог, главврач клиники «Семейная» на Серпуховской, объясняет: «При быстром похудении в организме увеличивается количество свободных радикалов. Ухудшается питание кожи, из-за чего снижаются тургор и эластичность. В результате кожа «ломается», словно бумага на сгибе. Безусловно, такое качество, как эластичность кожи, обусловлено генетикой, поэтому если у ваших родителей есть стрии, то с большей вероятностью они появятся и у вас. А еще, кроме плохой наследственности на кожу влияет возраст – чем вы старше, тем хуже она восстанавливается после подобных нагрузкок. Самый лучший способ сохранить здоровую, подтянутую кожу - не допускать резкого увеличения или снижения веса».

Похудеть быстро мечтают все. Но мало кто задумывается, что внезапная потеря в весе - колоссальный стресс для организма, из-за которого происходит чрезмерный выброс кортизола. Этот гормон ослабляет функцию клеток соединительной ткани, уменьшает выработку эластина и коллагена - белков, обеспечивающих прочность, упругость и пластичность кожи. Лучший способ избежать всех проблем сразу - снижать вес постепенно: на 2-5% в месяц от имеющейся массы.

При ряде эндокринных заболеваний, патологии почек, сопровождающейся потерей белка, и при приеме гормональных препаратов похудение может привести к необратимым изменениям кожного покрова. Поэтому при наличии хронических заболеваний худеть нужно только под строгим наблюдением врача!

Как избежать проблем? Очень просто. Худейте с умом и позаботьтесь о коже комплексно - изнутри и снаружи.

Правило № 2: добавьте в рацион больше витаминов

Прежде всего скорректируйте рацион . Наталья Петрова объясняет, почему это важно: «Из-за нарастания интоксикации и увеличения количества свободных радикалов во время похудения организм остро нуждается в витаминах и антиоксидантах. Поэтому следует проследить, чтобы тело получило нужные витамины и минералы».

Вот список самых необходимых:

Витамин С - стимулирует регенерацию, усиливает синтез коллагена, повышает защитные свойства кожи, оказывает антиоксидантное действие. Откуда получить: цитрусовые, яблоки, хурма, дыня, абрикосы, персики, черная и красная смородина, земляника, облепиха, шиповник, зеленые листовые овощи, брокколи, цветная, кочанная и брюссельская капуста, болгарский перец, помидоры, мята, петрушка, щавель.

Витамин В1 - препятствует преждевременному старению. Откуда получить: проростки пшеницы, сырые овсяные хлопья, пивные дрожжи, печень.

Витамин В2 - улучшает цвет лица. Откуда получить: зеленые листовые овощи, гречка, овсянка, горох, зародыши зерновых культур, дрожжи, печень, мясо, рыба, сыр, молоко, кисломолочные продукты, яичный белок.

Витамин В6 - усиливает барьерные свойства кожи. Откуда получить: печень, свинина, куриное мясо, рыба, яичный желток, проросшая пшеница, картофель, капуста, морковь и фасоль, дрожжи, бананы.

Витамин PP - помогает сохранить эластичность и здоровый вид кожи. Откуда получить: говяжья печень, свинина, сыр, яйца, рыба, молоко, помидоры, морковь, кукурузная мука, арахис, пророщенные зерна пшеницы, продукты из цельных злаков, щавель, петрушка, мята.

Витамины группы А и Е - сохраняют влажность и эластичность кожи, защищают от ломкости капилляры. Откуда получить витамин А: капуста, морковь, зеленые части растений, морская рыба, печень (говяжья и рыбья), яичный желток, сливочное масло, сливки, кисломолочные продукты. Откуда получить витамин Е: злаки, растительные масла, салат-латук, яйца и печень.

Коллаген - удерживает влагу, предохраняя кожу от дряблости и сухости. Откуда получить: все белковые продукты. Во время диеты можно использовать также низкомолекулярный коллаген в качестве добавки.

Не забудем и о воде: она способствует выведению токсинов и продуктов распада из организма. Необходимо выпивать 2-2,5 литра жидкости в день. При этом следует ограничить потребление соли. Наверное, не нужно объяснять, почему во время процесса похудения следует полностью исключить алкоголь и курение.

Эксперт подчеркивает: «Даже и без диет продукты не могут обеспечить нас всеми необходимыми полезными веществами. А когда мы уменьшаем калорийность рациона, мы тем более обязательно должны восполнять количество витаминов и макро-, микроэлементов с помощью витаминно-минеральных комплексов. Подбирать их лучше вместе с врачом».

«Тем, кто твердо решил избавиться от 10 и более кг, вряд ли удастся обойтись без салонных процедур» , - считает Мария Донская, косметолог клиники «Семейная». Поддерживать кожу в отличном состоянии поможет комплекс процедур:

Мезотерапия. Чтобы улучшить микроциркуляцию лимфо- и кровообращения в коже.
Ультразвуковой пилинг или фитопилинг на основе энзимов. Чтобы бережно очистить кожу.
LPG массаж или обычный антицеллюлитный и подтягивающий массаж.
Обертывания (грязевые, шоколадные или с ароматическими маслами - средства подбираются индивидуально). Чтобы вывести токсины, лишнюю жидкость и уменьшить отечность.

И, конечно же, похудеть правильно, избежать растяжек и обвисания помогут занятия фитнесом . Ведь благодаря физической нагрузке улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы в коже. А это значительно помогает ей сохранить тонус, здоровье и красоту.

Помоги своим подругам худеть красиво - поделись этой статьей в соцсетях!

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой. Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя. Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть. На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку. Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов. Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу. Оказалось, что советы достаточно просты. Они касаются отдельно каждого элемента.

Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.). Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса. И это не за один прием пищи, а суточная норма.
Жиры. Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот. Суточная норма – около 30 гр. (не меньше).
Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д. В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа. У меня начал , а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания. Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая , вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах. Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты. Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса. Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет). Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

принятие контрастного душа;
обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
избавление от курения;
минимум употребления алкоголя;
минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать. Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей. При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время. Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки. Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц. Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб. Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

планка;
упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись. Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов. Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты. Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

лимфодренаж;
баночный;
подтягивающий.

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены). Кожа подтянулась не только в области живота. Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий. По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам. Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока. Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое , отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам. Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого. Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь . Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном. Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

После купания в бассейне , где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств. Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д. Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр. Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе. Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране. Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

При резком сбросе веса и после родов кожный покров становится менее упругим и долго восстанавливается. Что делать с кожей после похудения? Какими способами можно вернуть ей былую упругость, узнаете в этой статье.

Что делать, если обвисла кожа после похудения

Из-за резкого снижения веса кожные покровы рук, бедер, живота, лица и шеи не успевают адаптироваться и обвисают. Нормой потери веса для предупреждения обвисания кожи считается 3−5 кг в месяц.

Также изменяется структура кожных покровов из-за нехватки жидкости в организме. Потому во время тренировок и диет, направленных на похудение, рекомендуется выпивать от 1,5 до 2,5 л в сутки.

Для подтягивания обвисшей кожи используются:

массаж
обертывания
умеренные физические нагрузки
диета
подтягивающие маски и кремы
контрастный душ
эфирные и растительные масла

Массаж для восстановления кожи проводится с помощью массажной банки либо без нее. Для процедуры на проблемные участки кожи наносят питательный крем или растительное масло (касторовое, льняное, миндальное) и тщательно втирают.

Массаж делается с нажимами, похлопываниями, для того чтобы усилить циркуляцию крови в проблемной области. На коже лица, шеи и груди процедура проводится в более щадящем режиме.

В сутки рекомендуется делать массаж не менее 3 раз

Для обертываний используют голубую и черную глину, разогревающие маски из красного перца, горчицы и меда. Лицо, шею и грудь обрабатывают голубой или белой глиной – такая процедура не вызывает раздражения и аллергических реакций, в отличие от разогревающих масок.

Глину толстым слоем наносят на распаренную кожу, оборачивают пищевой пленкой. Затем нужно лечь и накрыться теплым одеялом, выдержать средство 1−1,5 часа, тщательно смыть и нанести питательный крем или миндальное масло. Частота проведения обертываний глиной – до 4 раз в неделю.

Горчичные и другие разогревающие маски наносятся так же, как и глина. Время процедуры – не более 30 минут. Для чувствительной кожи – не более 15 минут. По истечении времени средство смывается, на кожу наносят растительное масло или крем с коллагеном.

Каждый метод подтяжки дряблой кожи имеет свои противопоказания. Перед их применением проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты средств

Что делать после похудения, если коже обвисла? Начать заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки помогут подтянуть кожу и нарастить мышечную массу.

Не обязательно посещать тренажерный зал, заниматься можно и самостоятельно. Утренние пробежки в течение часа, неспешные прогулки пешком или на велосипеде, занятия танцами – все это в комплексе поможет восстановить потерявшую упругость кожу. Но помните, что заниматься нужно постоянно, иначе вы не добьетесь желаемого результата.

Введение в рацион белковой пищи, свежих овощей и фруктов гарантирует хорошее настроение, легкость в теле и восстановление кожи после похудения.

Главная » Компоненты » Останется ли висеть кожа после похудения. Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан