Exerciții de revitonică pentru talie. Întregul program se bazează pe mai multe principii

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar bătrânețea nu este departe.

Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând treptat schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de metode pentru a păstra frumusețea. Încep injecțiile subcutanate, resurfacing, creme și chiar chirurgie plastică.

Schimbările de aspect legate de vârstă nu se produc brusc, este un proces treptat care începe cu lucruri mărunte. Începem să observăm primele semne după 25 de ani.
Cum să oprești acest lucru fără a recurge la intervenții chirurgicale plastice radicale sau ineficiente proceduri cosmetice? Există și metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție este exercițiile Revitonics.

Urmărim o clasă de master despre sistemul Revitonics de la Anastasia Dubinskaya. Cinci exerciții populare sunt demonstrate de Anna Agofonova.
Autoarea metodei este Natalya Borisovna Osminina, care și-a dedicat mai mult de 20 de ani din viață studierii temei reîntineririi naturale.
Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și durabilitatea efectului obținut.

De ce îmbătrânim - teoria Revitonics

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasare. Cu toate acestea, schimbările în calitatea pielii sunt doar consecințele unor procese mai globale. Există mai mult de 70 de mușchi pe față, atașați la 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.
Orice eșec în structura interna se reflectă imediat pe suprafața pielii. Așadar, spasmele musculare provoacă contracția acestora, drept urmare pielea care a fost întinsă peste corsetul muscular începe să se lade (efect de orb roman).
Din cauza spasmelor și tensiunii în mușchi, fluxul sanguin se deteriorează. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine gri și apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Din cauza slăbirii, pielea întregului corp se strânge în spatele corpului și începe să
atarna in fata. Spasmele mușchilor gâtului împiedică sângele să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

■ aducerea muşchilor feţei, gâtului şi spatelui în poziţia lor naturală prin
întindere și nivelare;
■ normalizarea drenajului limfatic în organism;
■ ameliorarea tensiunii emoționale care duce la strângere muschii faciali.

„Revitonika” este un sistem de tehnici care vizează lansarea procesului de întinerire naturală a organismului prin restabilirea funcțiilor afectate. Ca urmare cursuri regulate fitness pentru față și gât, masaj limfatic folosind sistemul de întinerire Revitonics, echilibrul față și spate al corpului este egalizat, fluxul limfatic este normalizat, relaxare și
mușchii strânși anterior sunt întinși, ceea ce duce la strângerea, refacerea ovalului feței, dispariția bărbiei duble, îmbunătățirea aportului de sânge și a tenului și reducerea umflăturilor.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru față.

✔ Regula „30 de secunde”.
Multe rutine de fitness se bazează pe regula „30 de secunde”. Constă în strângerea ambelor capete ale unui mușchi hipertonic sau ale unui bloc muscular întreg timp de 30 de secunde.
Strângând mușchiul timp de o jumătate de minut, ajutăm organismul să rezolve acest spasm și să se relaxeze. Este rar ca organismul să-i facă față într-o perioadă mai scurtă de timp și, de asemenea, este rar ca este nevoie de mai mult timp și este necesară repetarea exercițiului.

De fapt, aceasta este opera tehnicilor „revers”, când ne întoarcem la punctul inițial care a provocat tensiunea și crește temporar spasmul, aducând situația la punctul de absurd, împingând astfel corpul să o rezolve.
30 de secunde este timpul calculat empiric de care organismul are nevoie pentru a se „elibera” independent dintr-un bloc de probleme, a ieși dintr-o stare de spasm și a produce un efect sub formă de relaxare.

De obicei, în timpul executării tehnicii, există o senzație de libertate de mișcare. În acest caz, împingeți ușor țesuturile, aplicând o forță ușoară (nu mai mult de 10 grame), ca și cum le-ați strânge.

Menținerea unui timp de 30 de secunde se aplică numai tehnicilor de ameliorare a hipertonicității musculare.
Utilizarea timpului mai mic (10-20 de secunde) la unele exerciții este legată de alte tehnici bazate pe principiile relaxării post-izometrice.

✔ Întindere musculară
Aproape întotdeauna, atunci când se execută tehnici, este necesară o întindere ușoară a mușchiului sau a zonei de lucru. Acest lucru este necesar pentru a readuce mușchiul, scurtat de un spasm anterior, la lungimea inițială.
Întinderea trebuie făcută încet și fără probleme, deoarece nu lucrăm direct cu mușchiul, ci prin membrana sa conjunctivă - fascia de plastic.
Toate gospodinele care au avut de-a face cu pelicule albe dure la tăierea cărnii știu ce este. Nu numai mușchii și oasele, ci, în general, toate organele noastre sunt învelite în „pelicule” similare - fascia, care sunt conectate într-un singur sistem în tot corpul.

Din punct de vedere anatomic, se crede că mușchii faciali nu au fascie. Într-adevăr, scoici muschii faciali foarte subtire. cu toate acestea Strat de suprafață fiecare mușchi facial are o structură mai densă decât a acestuia partea interioară. Învelișurile lor exterioare pot fi numite și fasciale, deoarece îndeplinesc aceleași sarcini și funcționează pe un principiu similar cu fascia mușchilor scheletici.
Prin natura sa, fascia este plastică și, atunci când este lucrată corect, poate fi întinsă: acest lucru trebuie făcut foarte încet și ușor, cu senzația că o bandă elastică ți se întinde sub degete.

✔ Pretenție
Pretensionarea este un pas preliminar pentru efectuarea multor tehnici. Aceasta este tensiunea primară a țesuturilor unul față de celălalt sau în direcții opuse până la prima oprire și menținerea nivelului acestei tensiuni până când începe reacția de relaxare a mușchiului, adică se realizează eliberarea.

✔ Fixare
Fixarea este atingerea finală a exercițiului, care este oprirea mâinilor pozitia corecta timp de 2-5 secunde. Fixarea este necesară pentru a stabiliza rezultatele, astfel încât mușchiul (sau țesutul) să-și amintească noua poziție.

✔ Echilibru
„Echilibrul” este un concept central în metodologia Revitonics, deoarece sprijină principalul său avantaj - o combinație de eficacitate și inofensivă. In raport cu fata, totul trebuie sa fie in echilibru, de la fibrele muschilor in relatie intre ele pana la fiecare os al craniului.
Acest principiu este respectat în întregul corp - totul trebuie să corespundă matricei perfecte pe care Natura a creat-o pentru fiecare dintre noi.

În absența erorilor genetice, corpul nostru este inițial armonios. Cu toate acestea, de-a lungul vieții, echilibrul tuturor structurilor și sistemelor corpului nostru este perturbat. În ceea ce privește fața, chiar și hipertonicitatea unui mușchi îi poate perturba echilibrul, deoarece lângă un mușchi în hipertonicitate va exista întotdeauna un mușchi în hipotonicitate (tonul slăbit).
Mușchii cu hiper- și hipotonicitate sunt situați unul lângă altul, la figurat vorbind, într-un model de șah. Pentru a restabili echilibrul după ameliorarea hipertonicității, trebuie să întindem ușor și ușor zona de lucru și să răspândim țesuturile uniform în jurul zonei de lucru, folosind mișcări punct la punct. Datorită unor astfel de manipulări, organismul însuși determină pozitia corecta tesaturi.

Tehnica tehnicilor de executare

Atunci când efectuați toate exercițiile, degetele nu trebuie să tragă pielea sau să se „agiteze” peste ea - ar trebui să se „lipească” de locul în care au fost plasate. În ciuda faptului că tehnicile trebuie efectuate cu sarcină minimă, penetrarea degetelor ar trebui să fie suficient de adâncă.

În același timp, este inacceptabil să apăsați degetele pe țesut folosind forța. Pentru a face tehnica corect, trebuie mai întâi să zăboviți o secundă la punctul de plecare și să simțiți cum vă lumina degetelor apăsând, pare să se scufunde, să se „dezghețe” adânc în țesuturi, care ar trebui să pară să-ți lase degetul înăuntru, ca și cum ar trebui să „despărți”, ar trebui să simți cum se depărtează masa musculară sub ele;

Pentru a evita formarea cutelor și ridurilor pe piele, atunci când efectuați tehnici și prindere, asigurați-vă că
folosește o oglindă pentru a verifica.

Caracteristici ale executării tehnicilor specifice de curs

✔ „Înșelăciune”
Dacă apar dificultăți în timpul procesului de efectuare a unei tehnici, poate fi utilizată așa-numita „tehnică înșelătoare”. Acesta este principiul tehnicilor osteopatice „inversate”, pe care îl putem folosi pe orice zonă de lucru care nu este supusă tehnicilor convenționale de masaj sau plastic care funcționează prin tehnici directe.
Amintiți-vă cuvintele din cântecul amuzant al piraților: „Eroii normali ocolesc întotdeauna!” Nu vă forțați fața, este întotdeauna mai bine să ocoliți un munte decât să-l năvăliți direct.

Dacă, în timpul efectuării unei tehnici, simți că te-ai izbit de un bloc care nu îți permite să treci prin întreaga zonă de lucru până la capăt, poți folosi o tehnică de „înșelăciune” în această zonă dificilă. De exemplu, dacă simțiți că țesăturile nu se întind, loviți
pe vreun bloc, apoi poți, fără să ridici degetul din punctul de lucru, să le muți în direcția opusă primei opriri. După 30 de secunde trebuie să reveniți la poziția inițialăși continuați să efectuați tehnica principală.

✔ Tehnica „Pocoavă de țesut”.
Tehnica „Tissue Horseshoe” este folosită pentru a restabili elasticitatea pierdută de țesuturi, pentru a egaliza densitatea acestora, pentru a le distribui pe tot corsetul muscular, pentru a elimina blocajele, pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge și pentru a asigura un flux uniform al sângelui și limfei.

Esența tehnicii este formarea unui „tuck” din țesături în formă de potcoavă cu baza în sus sau în jos (în funcție de zona pe care se lucrează). În acest caz, este necesar să adânciți „potcoava”, sprijinindu-se pe centrul său și, în același timp, să întindeți capetele în laturi diferite, lucrând spre extindere.

✔ Tehnica „șlefuire”.
Tehnica „măcinare” este o tehnică specifică care îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor și le eliberează de blocurile de țesut muscular. În esență, această tehnică este o tehnică modernizată pentru ameliorarea hipertonicității cu cleme timp de 30 de secunde, în care execuția statică a tehnicii este înlocuită cu una dinamică.

Tehnica de „slefuire” reduce semnificativ timpul de lucru atât cu hipertonicitatea unui mușchi, cât și cu un întreg bloc spasmodic format din mai mulți mușchi, ceea ce vă permite să relaxați întregul „nod” de probleme simultan, atrăgând sânge suplimentar la acesta.
În plus, tehnica vă permite să restabiliți țesutul mucos în zonele subțiate și să construiți țesut adipos subcutanat, care diferă ca structură de alte țesuturi învecinate.
Pielea după efectuarea acestei tehnici devine mai elastică.

Când se efectuează tehnica de „șlefuire”, un deget se fixează, al doilea este activ. Ambele degete nu ar trebui să se „mângâie” sau să miște pielea. Degetul activ se deplasează înainte, parcă „înșuruba” spre cel de fixare. Țesătura „impenetrabilă” (plia) este frecată energic, dar în același timp moale și cu grijă.
Tehnica se efectuează până când țesutul se „topește” complet sub degete. De obicei este suficient pentru a finaliza recepția
20-30 de secunde, în absență probleme mari- 10 secunde. După efectuarea tehnicii, este întotdeauna necesar să așezați țesuturile.

Metoda de întinerire conform sistemului lui N. Osminina include tehnici care pot fi realizate cu ușurință acasă.
Am discutat deja despre exercițiile Revitonics pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui și spatelui în următoarele postări:

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor din această zonă.

Tehnici pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:

■ Reducerea si eliminarea completa a ridurilor de pe frunte
■ Revenirea pielii netede
■ Restabilirea poziţiei sprâncenelor
■Calitate îmbunătățită a somnului

Tehnică:

■ Așezați degetul arătător al unei mâini cu întreaga suprafață laterală interioară deasupra sprâncenei.
Creați o oprire deget mare pe tâmplă, punând-o deoparte, întinzând pielea în direcție orizontală. Palma ta ar trebui să formeze un fel de vizor cu care să-ți acoperi ochii de soare.
■ Cu cealaltă mână, aruncând-o peste cap, trasează linii spiralate, începând de la sprâncene până la linia părului. Veți simți că la fiecare mișcare în spirală pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
■ Faceți același lucru pe cealaltă sprânceană.
■ Masați partea de mijloc a frunții. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții.
Folosind mișcări în spirală de masaj, deplasați-vă de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accentul se pune pe deplasarea degetelor mici în sus în centrul frunții, înghiontindu-le cu o ridicare facială a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și ridicarea sprâncenelor

■ Pune o mână sub ceafă, cealaltă pe frunte.
■ Imaginează-ți energia (vibrația perceptivă) trecând între mâinile tale.
■ Trimiteți vibrații din spatele capului spre frunte și înapoi timp de 4 secunde în fiecare direcție, urmărind mișcarea energiei cu privirea interioară. Efectuați timp de 30 de secunde până la 1 minut.
■ Apoi începeți să trageți țesutul frunții în sus. Înainte de a începe, ar trebui să simți umezeală între frunte și mână.
■ Mișcați încet palma până la linia părului, strângând pielea frunții.
Simțiți cum pielea, fixată de palmă, se mișcă împreună cu palma. Urmărește mișcarea cu privirea interioară.
■ În același timp, ajutați mișcarea țesuturilor frunții cu o mână auxiliară întinsă pe ceafă, îndreptând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum cu această mișcare ajuți să-ți ridici sprâncenele.
În același mod, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi la fața ta.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Tehnică:
Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

■ Faceți un „V” cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi. Îndreptați-vă palma partea exterioară la fata. Puneți degetul mijlociu în colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător în colțul exterior al ochiului.
■ Degetul arătător mana dreapta plasați sub punctul interior al sprâncenelor, iar degetul mijlociu sub colțul interior al ochiului.
■ Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor oculare

Efect:

■ ochii larg deschişi.

Tehnică:

■ Faceți o formă de „V” cu degetele arătător și mijlociu. Îndreptați-vă palmele in afara la fata.
■ Așezați degetele mijlocii pe osul superior al orbitelor oculare și degetele arătător pe osul inferior. Apăsând oasele degetelor în orbită, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
■ Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. Pe măsură ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete.
Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate către tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
■ Folosiți degetele pentru a vă mări ochii. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
■ Fără a schimba poziția mâinilor, mișcă-ți ochii în jurul întregului cerc, începând de sus. Ridică-ți ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține-i până când simți că vederea începe să crească, începi să vezi lucruri în jurul tău care nu erau anterior în câmpul tău vizual.
■ Îndreptându-vă privirea în jos, priviți ca în profunzimea corpului, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmăriți relaxarea acestuia. Nu încerca prea mult.
■ După ce mișcarea în jos s-a terminat, fixează-ți privirea în jos și mișcă-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când îți miști privirea.
■ Îndreptați-vă privirea spre stânga, mijind ochii cât mai departe posibil, mișcându-i într-un semicerc exterior.
■ Repetaţi pe partea stângă.
■ La sfârșit, extindeți orbitele ochilor cât mai mult posibil, fără a îndepărta „distanțierele” din ele.
Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să rețineți că ochii tăi arată vârsta ta. Efectuarea regulată a exercițiilor pentru ochi tineri va ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

■ Puneți degetele arătător pe colțurile gurii, plasați degetele mari pe arcul maxilarului unde se atașează mușchii triunghiulari (vezi imaginea).
■ Trageţi uşor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă până când pielea este hidratată și se mișcă liber. Când pielea devine hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
■ Apoi, lucrați pe rând pe fiecare colț al gurii.

Revitonice pentru pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al zonei nazolabiale.

Efect:

■ Reduce dimensiunea buzelor nazolabiale, care adesea se umplu cu lichid în timpul somnului din cauza drenajului limfatic mai lent,
■ Relaxează mușchii din jurul nărilor,
■ Îndepărtează apa din zonă.

Tehnică:

■ Aşezaţi degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
■ Mișcați două degete unul față de celălalt, ca și cum ar fi derulat o cifră opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar cealaltă de cealaltă.
■ Faceți același lucru cu cealaltă nară.
■ Aşezaţi degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre
nară
■ Folosind mișcări ușoare de vibrație de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, mișcați limfa stagnantă în mișcări intermitente, făcând puțin înapoi la fiecare pas și înaintând din nou.

Ajută această mișcare prin adulmecare.

Exercițiu pentru relaxarea mușchilor care ridică ala nasi și buza superioară

Tehnică:

■ Efectuați pe fiecare jumătate a feței separat.
■ Ciupiți marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului levator ala nasi.
■ Deplasați degetul inferior spre cel superior. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în direcții diferite.
■ Formăm din nou un tuck, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonic pentru lifting facial - exercițiul „Țipă”

Această tehnică poate fi efectuată fără a te ridica din pat dimineața.

Efect:

■ Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și elimină spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.
■ Returnează „unghiul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesutului muşchiul masticator, îndepărtați marginea „pleoapă-obraz” și neteziți țesutul obrajului.

Tehnica de ridicare:

■ În primul rând, să luăm în considerare „Tipătul”, destinat celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea de fălci odată cu vârsta):
1. Deschideți gura, coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt trase ca un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
2. Plaseaza-ti palmele in zona in care se conecteaza maxilarele, fara a fi atent la durere, incearca sa cobori muschiul, netezindu-l pe toata lungimea lui. Pentru a face acest lucru, apăsați în jos cu palmele, începând de la marginea colțului exterior al ochiului și deplasați-vă în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi.
Repetați de mai multe ori.

■ Exercițiul „Scream” pentru cei care au cel de-al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei cu vârsta), această tehnică trebuie efectuată după cum urmează:
1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformația existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până când se oprește, fixându-l timp de 5-10 secunde.

■ A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanică și se efectuează cu gura închisă (Fig. 2):
Puneți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului la colțul interior al ochiului, acoperind mușchiul maseter cu palmele. Apăsați strâns baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz.
Rămâneți în această poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele; pielea mâinilor ar trebui să pară să se lipească de mușchi.

***
Încearcă exercițiile Revitonics și vezi din propria experiență că corpul tău însuși este capabil să-și revină și să restabilească tinerețea. Trebuie doar să-l ajutăm.

Contraindicatii

■ Aveţi boli de natură autoimună, sistemică;
■ Suferiți de dermatită;
■ Aveţi boli cronice sistemul respirator;
■ Sunt supuși oricărui tratament.

Sistemul „Revitonika” nu poate elimina defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat condiționat oameni sanatosi. Dacă aveți boli care provoacă umflare - probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiune arterială scăzută - rezultatul sistemului anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza caracteristicilor unei anumite boli.

După injecții cu Botox pe față, gel, sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, trebuie să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Se crede pe scară largă că îmbătrânirea feței se exprimă în principal în riduri și pliuri de pe piele, lasarea acesteia și pierderea elasticității. Aceasta este o viziune primitivă și superficială. Există aproximativ 60 de mușchi ascunși sub piele, care sunt atașați la 29 de oase ale craniului. Schimbarea începe acolo, în interior. Iar pielea este doar ultimul bastion, pierzând teren sub presiunea deformării și uscându-se corset muscular fata, tulburari posturale, spasme si tensiuni cauzate de stres.

Această abordare ne-a permis să aruncăm o privire mai amplă asupra procesului de îmbătrânire și să dezvoltăm o tehnică revoluționară de întinerire care nu are analogi în ceea ce privește eficacitatea și stabilitatea rezultatelor.

„Revitonika” este o metodă științifică și practică de întinerire și corectare a aspectului, bazată pe:

• egalizarea tensiunii mușchilor scheletici și faciali;
• restabilirea drenajului limfatic;
• ameliorarea spasmelor mușchilor feței și gâtului prin reglarea tensiunii emoționale.

Metoda se bazează pe 3 principii dovedite științific:

1. Postura incorecta, mai ales in regiunea cervicotoracică, crește direct deformațiile faciale (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 etc.). Astfel, spasmele mușchilor trapez și occipital declanșează excitarea mușchiului frontal, stimulând apariția ridurilor și cutelor și provocând dureri de cap frontotemporale (Petrov K.B., Mitichkina T.V., 2010).

2. Îmbătrânirea facială se bazează pe tensiunea mușchilor faciali și pe deformarea asociată a învelișului facial. Analiza stării pacienților arată că modificările evaluate vizual legate de vârstă depind de gradul de scurtare, tensiune și spasm al mușchilor faciali. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Mingazova L.R., 2005).

3. Un fundal emoțional negativ crește facial și mușchii gâtului(Volov V., 2014). Mecanisme protectie psihologica iar comportamentul protector formează „armură musculară” și modele musculare, exprimate în tensiunea diferiților mușchi (W. Reich, 2000). Anxietatea și frica experimentate duc la tensiune în mușchii gâtului, spatelui și abdomenului, respirație strânsă, mișcare rigidă și aplecare (Thomas W. Myers, 2012). Tensiunea emoțională este localizată și la nivelul mușchilor faciali - în zona mușchilor faciali și masticatori.

Sistemul Revitonica

„Revitonika” este un set de tehnici și exerciții pentru antrenamentul sistematic pentru a lansa procesul de întinerire și a restabili funcțiile corporale afectate. Participanții efectuează lucrări independente pentru a egaliza echilibrul suprafețelor din față și din spate ale corpului, să stabilească drenajul limfatic, să ridice fața, să restabilească rețeaua capilară și să reducă umflarea aponevrozei supracraniene.

Dezvoltarea științifică a metodei se realizează pe baza Centrului științific și practic de reabilitare medicală, reabilitare și medicină sportivă din Moscova din cadrul Departamentului de Sănătate din Moscova.

Activitățile practice se desfășoară la Școala de întinerire naturală „Revitonika” (licență medicală LO-77-01-011603) de pe Leninsky Prospekt. Din 2010, Anastasia Dmitrievna Dubinskaya este șefa școlii. Personalul școlii este medici, specialiști în masaj medical, experți în domeniu cultura fizica, psihologi. În prezent, metoda Revitonics a fost stăpânită de aproximativ 20.000 de oameni din întreaga lume.

În 2011, rezultatele testării Sculptural Fitness pentru față au fost obținute la Centrul de Reabilitare și Kinetoterapie „KINESIO” (șeful testării a fost un medic în medicină restaurativă, chirurgul Viktor Vladimirovici Kravchenko). Potrivit studiilor, fitnessul sculptural „Revitonika” este o metodă universală de prevenire osteocondroza cervicală, reducând ptoza gravitațională a treimii inferioare a feței, restabilind o separare clară între gât și linia maxilarului, eliminând depozitele de grăsime din zona maxilarului. Liftingul feței și gâtului este remarcat ca rezultat al exercițiilor la marea majoritate a persoanelor supuse testării.

Diferențele față de alte metode de întinerire

Absența intervenției chirurgicale și leziunile asociate distinge Revitonics de chirurgia plastică. „Revitonika” acționează nu asupra consecințelor schimbărilor legate de vârstă, ci asupra cauzei acestora, prelungind și restabilind tinerețea naturală a feței și gâtului. „Revitonika” menține fața mobilă și vie, cu caracteristici individuale unice. Exercițiile de fitness pentru față nu necesită o perioadă de recuperare, iar riscul de complicații este eliminat. Un set de exerciții poate restabili tinerețea în mai multe zone simultan, ceea ce este de neatins cu chirurgia plastică. „Revitonika” declanșează mecanismele de auto-reînnoire ale organismului, îmbunătățind nu doar aspectul estetic, ci și sănătatea dumneavoastră în general. Metoda este eficientă acolo unde operația este neputincioasă: în refacerea formei bărbiei, a unghiului tineresc al maxilarului și a lungirii gâtului.

Spre deosebire de orice altă gimnastică facială, Revitonics se bazează pe cunoștințele despre biomecanica îmbătrânirii. Metoda ia în considerare diferențele dintre tipurile de mușchi și sugerează lucrul cu aceștia în moduri diferite. Suntem împotriva exercițiilor care vizează pomparea mușchilor feței și gâtului, deoarece acest lucru nu are nicio legătură cu tinerețea lor.

Avantajul „Revitonika” față de utilizarea produselor cosmetice este că metoda este complet hipoalergenică, deoarece nu implică utilizarea agenților străini. Pielea noastră primește de la organism un cocktail unic de oligoelemente, enzime, nutrienți și vitamine, care este produs direct de corpul dumneavoastră. Cursurile „Revitonika” restabilesc capacitatea corpului de a hrăni pielea feței, desigur, în combinație cu dieta potrivită.

Liftingul feței și gâtului: baza anatomică a metodei „Revitonika”.

Corpul nostru este structurat anatomic de țesut conjunctiv - fascia. Fascia este un țesut conjunctiv elastic care vă învăluie mușchii, organele, vasele de sânge și nervii și, împreună cu aponevroze, întregul corp sub stratul de piele.

Din punct de vedere fiziologic, complexul fascial poate fi definit ca un sistem integral de comunicare al organismului. Prin controlul tensiunii musculare, fascia ne încurcă întregul corp, conectând capul și fața cu părțile îndepărtate ale membrelor (Fig. 2). O înțelegere profundă a relațiilor interne, bazată pe diagrame ale lanțurilor fasciale, face posibilă nu numai înțelegerea cauzelor majorității schimbărilor legate de vârstă, ci și modelarea feței noastre, schimbarea trăsăturilor și formei acesteia și participarea în mod conștient la procesul de întinerirea acestuia.

Figura 1. Fascia feței și gâtului

Fiecare problemă „legată de vârstă” are o cauză sub forma unei tulburări fasciale complexe a corpului. Și răspunsuri la întrebări: De ce s-au format ridurile pe frunte? De ce au apărut pliurile nazolabiale? De ce s-au căzut sprâncenele și s-au pierdut contururile clare ale ovalului feței? nu zaceți deloc în planul cosmetologiei care lucrează cu pielea feței. Fața este o extensie naturală a corpului, prin urmare cele mai multe dintre cauzele modificărilor feței legate de vârstă sunt tocmai în dezechilibrul mușchilor scheletici, suprafețele din față și din spate ale corpului, starea musculo-scheletale. SIstemul musculoscheletal, postura, statica gatului.

De exemplu, unul dintre cei mai frecventi vinovați în educație este bărbie dublă iar umflarea feței devine adesea un spasm (hipertonicitate) al grupului muscular occipital, care contribuie la întreruperea fluxului de fluide și la acumularea acestora în țesuturi.

Lucrând la echilibrul tensiunii fasciale, restabilind postura, statica gâtului, fluxul sanguin și limfatic, suntem capabili să dăm un nou stimul mecanismelor de autoreglare ale corpului și, astfel, să scăpăm de multe defecte „legate de vârstă”. Practica pe termen lung demonstrează că cei care practică sistemul „Revitonika” experimentează o îmbunătățire clară a staticii coloanei vertebrale, o reducere a hiperlordozei și cifozei, torsiune și alte probleme ale sistemului musculo-scheletic și, ca urmare, restabilirea echilibrului. a mușchilor faciali, revenirea trăsăturilor și proporțiilor tinerețe.

Figura 2. Fistia suprafețelor anterioare și posterioare ale corpului

Dezvoltarea metodei. Tehnici de masaj.

SOEL(Stress Obliteration @ Effective Face Lift) este o metodă de relaxare neuromusculară care funcționează nu numai cu tensiunea musculară, ci și reduce tensiunea emoțională. Bazat pe principiul feedback-ului facial (R. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Metoda a fost folosită la clinica Revitonika de pe Leninsky Prospekt de mai bine de 4 ani.

Este bine cunoscut faptul că un fundal emoțional negativ joacă un rol separat în formarea tensiunii în mușchii feței și gâtului. Emoțiile experimentate de frică sunt consolidate muschii scheletici, care se exprimă în aplecare constantă, tensiune în structurile musculare ale gâtului, spatelui și abdomenului, respirație îngustă, rigiditatea mișcării Tensiunea musculară este, de asemenea, localizată la nivelul mușchilor faciali - în zona facială și masticatorie muşchii.

„Timpul este un medic bun, dar un cosmetolog foarte prost.” Fiecare boală are cauzele ei. Cunoașterea acestor motive este cheia principală a vindecării. Bătrânețea nu face excepție. Aceasta este, de asemenea, o boală. Calea către tinerețe nu este deschisă de produsele cosmetice scumpe. Constă prin eliminarea adevăratelor cauze ale bătrâneții. Această idee stă la baza conceptului de binecunoscut sistem de întinerire - Revitonics.

Cauzele îmbătrânirii. Opinia revitonică

Fața noastră este lumea întreagă. Pentru unic aspect Peste 100 de mușchi și 29 de oase craniene sunt responsabile. Prin tipul de atașare al primului față de cel din urmă se disting mușchii faciali și masticatori ai feței și gâtului. Toți mușchii se scurtează odată cu vârsta, înrăutățind aspectul feței, dar fiecare tip face acest lucru diferit.

Mușchii feței conectează pielea cu oase și alți mușchi. Pe măsură ce se usucă, trag pielea împreună cu ei. Iar pielea, pierzându-și capacitatea de a rezista acestui proces odată cu vârsta, se lasă. Ridurile din jurul gurii, pe frunte, podul nasului, bărbie, pliurile nazolabiale - toate acestea sunt consecințe ale deformărilor mușchilor faciali.

Mușchii masticației leagă oasele de oase. Pe măsură ce îmbătrânesc, forma feței lor devine deformată. Linia maxilarului și bărbiei se schimbă. Ovalul feței devine neclar. În general, proporțiile capului sunt dezactivate.

Cum să scapi de astfel de consecințe? Fitnessul sculptural Revitonics vă permite să lansați în mod independent întinerirea naturală. Puteți restabili forma anatomică corectă a corsetului muscular. Acest lucru este posibil dacă vă relaxați mușchii feței, ameliorați spasmele și tensiunea. Ca urmare, ovalul va capata un contur clar, ridurile si pliurile nazolabiale vor disparea, iar textura pielii va fi restabilita.

Puțină istorie

Istoria apariției sistemului Revitonics este ambiguă. Paternitatea după diferite surse aparține a două femei diferite. Dar să încercăm să trecem prin fapte și cronologie. Natalya Borisovna Osminina a devenit cunoscută pentru cercetările sale în această direcție în 1994 în Lituania. Timp de mai bine de 10 ani, autoarea a efectuat diverse teste, și-a dezvoltat experiența, lucrând cu sute de femei. Tehnica inovatoare a primit justificare științifică și recunoaștere publică. În țările europene: Suedia, Germania, Italia, Israel, a devenit deosebit de popular.

În 2009, Natalya Osminina a început să colaboreze cu expertul rus în domeniul masajului anti-îmbătrânire Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Împreună cu ea au creat o întreagă direcție, o școală cu o bază metodologică bogată. Femeile ruse au învățat această tehnică deja sub numele „Revitonika” în 2010. În această perioadă, tehnica a fost distribuită ca un set de mijloace didactice, atlase, ambalate într-o cutie elegantă.

Prima școală a fost deschisă în 2012 la Moscova, pe bulevardul Mira. Fondatorul școlii este Anastasia Dubinskaya. Aici au fost antrenați primii formatori, au fost elaborate și adaptate complexe și exerciții de bază.

Sistemul Revitonics a apărut în formatul de cursuri video electronice în 2013. Acestea nu erau încă cursuri online, dar utilizatorii aveau deja o libertate semnificativă în implementarea metodologiei. În același an, școala a intrat într-un parteneriat cu Institutul de Frumusețe din Arbat.

Din 2013 până în 2015 au început să se deschidă sucursale și reprezentanțe în toată țara. Peste tot au fost instruiți instructori, traineri, precum și specialiști în saloane de înfrumusețare.

Din 2015 până în prezent, sediul principal al școlii Revitonika este situat la Moscova, Leninsky Prospect, clădirea 30.

În același timp, Dubinskaya și Osminina încetează să mai colaboreze. Anastasia rămâne liderul și fondatorul școlii Revitonics. Natalya Borisovna părăsește complet școala și continuă să-și dezvolte tehnica, dându-i numele de Osmionics.

Revitonică. Obiective, principii, rezultate

Revitonica Nataliei Osminina, ca sistem de întinerire, se bazează pe principiile științifice și practice ale biohidraulicii, biomecanicii, mecanicii teoretice, fizicii cuantice etc. Revitonics consideră că eliminarea cauzelor bătrâneții este principiul întineririi naturale.

Sarcini:

1. Echilibrul tensiunii mușchilor faciali și masticatori;
2. Stimularea drenajului limfatic natural;
3. Relaxarea mușchilor feței și gâtului prin îmbunătățirea stării psiho-emoționale;
4. Complexul afectează întregul organism, îmbunătățindu-i atât starea externă, cât și cea internă.

Auto-modelarea corpului și a feței folosind revitonics oferă uimitoare rezultate:

Pentru corp:

• Restabilirea echilibrului;
• Alinierea posturii.

Pentru forma feței:

• Restaurarea ovalului;
• Recrearea conturului bărbiei;
• Reducerea umflaturii;
• Întoarcerea tinerilor diavoli.

Pentru gat:

• Creștere în lungime;
• Eliminarea defectului „barbie dublă”;
• Reducerea depozitelor de grăsime pe bărbie;
• Eliminarea „greabanului”;
• Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Pentru piele:

• Reducerea sau eliminarea completă a ridurilor;
• Restabilirea circulației sângelui;
• Îmbunătățirea culorii și texturii pielii;
• Refacerea fibrelor de colagen.

Contraindicatii

Revitonics este dovedit științific și aduce beneficii incontestabile. Dar, în ciuda acestui fapt, există o serie de factori care impun restricții serioase asupra utilizării acestuia.

Pentru a afla, consultați-vă medicul dacă aveți:

1. Boală autoimună;
2. Probleme cu glanda tiroida(hipotiroidism);
3. Boli de piele;
4. Boli ale sistemului respirator, inclusiv cele cronice;
5. Alte boli sistemice.
6. Revitonics nu poate elimina deficiențele externe cauzate de boli în organism.
7. De exemplu, edem cauzat de insuficiență renală. Manipulari cu astfel de zone
8. pot duce la agravarea stării lor.

Impactul fizic asupra pielii este strict interzis dacă aveți următoarele probleme de sănătate:

1. Hipertensiune;
2. Boli ale sângelui și ale vaselor de sânge;
3. Leziuni la cap, gât, spate;
4. Negi, eczeme, psoriazis;
5. osteoporoza;
6. oncologie, Diabet, boli ale sistemului imunitar;
7. Inflamația nervului facial;
8. Boli mentale.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Gimnastica pentru față și gât este organizată în așa fel încât unele dintre tehnici să poată fi efectuate acasă ( complex de bază). Sunt disponibile în cursuri și maratoane online. Și unele metode incluse în complexul complet pot fi practicate strict în prezența specialiștilor, iar acest lucru este posibil doar în timpul antrenamentului față în față.

Ordin de executare.

Unde să încep? În ciuda faptului că metoda Revitonics are multe tipuri de exerciții, toate au principii comune:

1. Contracție musculară de 30 de secunde pentru a le relaxa;
2. Uniforma de lucru cu muschii interni pentru a le readuce la lungimea inițială;
3. Sistemul manual de auto-modelare este completat prin fixarea mușchilor în poziția corectă timp de 2-5 secunde.

Revitonică - un set de bază de exerciții

Tehnica Osmininei, care poate fi realizată independent acasă, constă în:

• Exerciții de aliniere pentru coloana vertebrală, gât, spate;
• Sculptarea fitnessului facial;
• Tehnica drenaj limfatic;
• Masaj cu vid.

O abordare integrată a efectuării exercițiilor va asigura întinerirea întregului corp și va elimina defectele vizibile ale corpului. Urmând recomandările autorului metodei Revitonic N.B Osminina, să începem să luăm în considerare exerciții de bază acest complex de întinerire.

Îndreptați-vă umerii: Revitonics pentru coloana vertebrală, gât, spate

Starea coloanei vertebrale și a gâtului afectează în mod direct aspectul unei persoane și tinerețea feței noastre. Aplecându-ne, coborâm umerii înainte și în jos. Mușchii spatelui devin mai slabi. În plus, întindem pielea de pe spate. Și în față, în consecință, pielea se lasă. Poziția corectă este primul loc de început.

Gâtul este puntea care leagă capul de corp. Prin el omul primește tot ce are nevoie: nutrienți, aer. Spasmele gâtului, scurtarea și poziționarea necorespunzătoare reduc calitatea nutriției pielii și afectează drenajul limfatic. Ca urmare, aspectul feței se deteriorează și apare umflarea.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics. Această etapă este foarte importantă, deoarece fără ea practicile faciale ulterioare sunt lipsite de sens.
Prin corectarea posturii, îndreptarea umerilor și restabilirea tonusului mușchilor gâtului, veți strânge pielea de pe întregul corp. Aspectul tău se va schimba în bine. Procesul de întinerire naturală va începe.

Revitonică pentru postură

Pentru a corecta postura și a deschide coloana toracală, există tehnici diferite. În acest articol ne vom uita la două dintre ele pas cu pas.

Exercițiul „Navila”

Ce vei realiza:

• Se va deschide regiunea toracică coloana vertebrală.
• Corectarea posturii și eliminarea aplecării.
• Mușchii brațelor vor deveni tonifiați.
• Va începe drenajul limfatic natural.

Exercițiul „Gravatate zero”

Pentru ca fața să nu mai laseze, trebuie să reduceți efectele gravitației. În absența defectelor la nivelul sistemului musculo-scheletic și menținerea postura corecta- este posibil.

Ce vei realiza:

• Forțe gravitaționale reduse;
• Poziția corectă.

Faceți exerciții cu o rolă specială

O tehnică utilă care reduce durerile de spate, reduce umflarea și te ajută să slăbești. Poti sa iti faci singur o rola sau sa cumperi una speciala de la farmacie.

Revitonice pentru gât

Suprafața posterolaterală. Exercițiul „Umeraș”

Ce vei realiza:

1. Alungirea gâtului;
2. Linie frumoasă de tranziție către umăr;
3. Îmbunătățește circulația sângelui;
4. Reducerea durerii în osteocondroză.

Exercițiu pentru gât „Cadru”

Rama ameliorează spasmele din partea din față a gâtului. Tensiunile în această zonă a coloanei vertebrale împiedică fluxul sanguin și drenajul limfatic natural în zona feței.

Vei realiza:

1. Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
2. Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, strângerea ovalului feței;
3. Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de ieșire excesul de lichid din țesături;
4. Eliminarea bărbiei duble.

Exerciții pentru a scăpa de efect” gâtul computerului»

Oamenii care lucrează mult la computer se confruntă adesea cu problema unui gât proeminent (gâtul computerului). Simptomele acestui defect includ dureri în umeri, spate și gât. În plus, datorită deplasării craniului, sarcina asupra coloanei vertebrale crește: pentru fiecare 2,5 cm se adaugă 5 kg. Acest lucru duce la deformarea feței. Este necesar să efectuați un exercițiu de îndreptare a gâtului în fiecare zi.

Exercițiul „Gâtul ideal”

Vei realiza:

• Unghi de rotație crescut al capului;
• Relaxarea mușchilor gâtului.

Revitonică: exerciții faciale

Revitonics restabilește tinerețea lucrând cuprinzător pe întreaga față. Tehnica ajută la relaxarea și întinderea tuturor mușchilor faciali.

Rida sprancenelor va disparea de pe fata ta. Exercițiile fizice nu numai că vă vor netezi pielea, ci și vă vor îmbunătăți somnul. Vei adormi și te vei trezi mai ușor, somnul tău va deveni mai puternic. Drept urmare, veți obține o odihnă de mai bună calitate.

Relaxarea frunții, ridicarea sprâncenelor

Auto-masajul este convenabil de efectuat dimineața, în timp ce stați în pat și, de asemenea, seara - înainte de culcare.

De asemenea, puteți continua gimnastica în timp ce vă culcați.

Revitonică pentru ochi

Ochii sunt partea feței care dezvăluie în primul rând vârsta. Pentru a încetini îmbătrânirea, este necesară reabilitarea acestei zone. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați în mod regulat exerciții pentru ochi.

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului

Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

Efect: tinerețe, strălucire a ochilor.

Efect: ochii larg deschiși.

Revitonice pentru buze

Dorința de a avea buze frumoase este cea care împinge cel mai mult femeile să facă injecții. Dar injecțiile nu sunt singura cale de ieșire. Tehnicile Revitonics adecvate vă vor ajuta să întoarceți timpul înapoi și să facă această parte a feței mai tânără și mai frumoasă.

Tehnica va ajuta la ridicarea colțurilor buzelor, făcând forma lor mai expresivă și mai atractivă.

Ce vei realiza:

• Refacerea țesutului obrazului;
• Relaxarea mușchilor din jurul nasului;
• Reducerea pliurilor nazolabiale.

Exercițiu pentru relaxarea mușchilor care ridică ala nasi și buza superioară

Tratamentul îmbunătățește drenajul limfatic în zona nazolabială și îndepărtează umflarea.

Revitonic pentru lifting facial

O față elastică ovală și obraji netezi, acesta este rezultatul pe care îl dă exercițiul „Scream”. Scopul este de a pune maxilarul în poziția corectă prin ameliorarea spasmelor mușchilor corespunzători. Pentru a începe să efectuați această tehnică, trebuie să vă determinați tipul de îmbătrânire facială. În scurt:

1. Primul tip de îmbătrânire este aspectul gingailor legat de vârstă.
2. Al doilea tip de îmbătrânire este ridicarea bărbiei legată de vârstă.

Tehnica clasică „Scream” pentru primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței

Va ajuta la restabilirea „unghiului tinereții” dorit și la poziționarea corectă a țesuturilor mușchiului masticator.

Exercițiul „Scream” pentru al doilea tip de îmbătrânire facială

1. Puneți palmele pe față cu degetele îndreptate de la bărbie către marginea exterioară a ochiului. Palma trebuie apăsată de-a lungul întregului arc maxilar.
2. Îndreptați maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformarea existentă, întărindu-l. Țineți tensiunea timp de 30 de secunde.
3. Revenim maxilarul inferior în poziția inițială și imediat înapoi la maxim. Țineți apăsat timp de 5-10 secunde.

„Tipăt” pasiv pentru toate tipurile de îmbătrânire facială

Cel mai cale sigura executând tehnica, în timp ce nu este mai puțin eficient.
Exercițiul poate fi efectuat cu gura deschisă sau închisă.

Atenţie! Școala modernă de Revitonics A. Dubinskaya a exclus tehnica „Scream” din cursurile video disponibile. Exercițiul se dă numai în cursuri față în față datorită complexității implementării acestuia. Prin urmare, se recomandă insistent ca aceasta să fie efectuată în prezența unui instructor calificat.

Tehnica drenaj limfatic Revitonics

Revitonics oferă o modalitate interesantă de a începe drenajul limfatic de dimineață. În fiecare dimineață, faceți aproximativ 100 de sărituri frecvente și joase pe degetele de la picioare. Tocurile ating podeaua. Săritul trebuie să fie ușor, într-un ritm confortabil pentru tine și să nu provoace disconfort. În timpul procesului, puteți face pauze pentru a vă odihni.

Această tehnică angajează sistemul limfatic și ajută la reducerea umflăturilor picioarelor și feței.

Terapia cu vacuum

Terapia cu vid a Revitonics implică utilizarea borcanelor speciale, marimi diferite. Masajul începe cu borcane cu diametru mare. Apoi trece treptat la borcane mai mici. Și se termină cu cele mai mici.

Pentru această tehnică sunt necesare următoarele pregătiri:

1. Curățarea feței;
2. Hidratarea cu cremă sau ulei adecvat;
3. Studiu atent, aderarea la metodologie și lucrați numai în direcțiile corecte.

Faceți față culturii fără a pleca de acasă - cele mai bune videoclipuri lecții într-un articol.

Indiferent cum spun că salută oamenii după haine, ei se uită mai întâi la fața oaspetelui. Și oricât de scumpe și frumoase ar fi lucrurile, nu-ți poți ascunde fața în ele. Și, prin urmare, aceasta este chiar partea corpului care ar trebui să arate perfect până la bătrânețe.

Și în timp ce structura pielii poate fi îmbunătățită cu ajutorul cremelor hidratante și a procedurilor cosmetice, mușchii faciali își păstrează forma doar atunci când sunt antrenați.

Când ar trebui să începi?

Stilul nostru de viață este rapid, în fiecare zi există un milion de lucruri mici și mari de făcut, iar femeile europene cel mai adesea, dorind să economisească măcar puțin timp pentru relaxare, amână să aibă grijă de ei înșiși „pentru mai târziu”.

Mai întâi studii, apoi muncă, întâlniri, căsătorie, copii, iar acum am 35 de ani, dar nu vreau să mă privesc în oglindă. Situație comună? Chiar dacă ai 20 de ani, ai mame, rude și prieteni mai mari care și-au pierdut timpul așa.

Scoala de fitness pentru Revitonics fata si gat

fi atent la femei orientale, în special femeilor japoneze. Își învață fetele să aibă grijă de ei înșiși încă din copilărie. Indiferent cât de ocupată este o japoneză, ea își găsește întotdeauna timp pentru exercițiu fizic, meditație și îngrijire de sine.

Ideal este sa incepi cultura fata la varsta de 17-20 de ani. Dar din nou, niciodată nu este prea târziu pentru a începe! Începe de azi, indiferent de vârstă, și într-o lună vei vedea cu siguranță rezultate!

Alena Rossoshinskaya: fitness pentru față - videoclip

Alena a dezvoltat un curs excelent pentru strângerea mușchilor faciali în mod natural. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă rezervați un sfert de oră în fiecare zi și să îl dedicați exercițiilor faciale. Cel mai bine este să stai singur în cameră pentru a nu fi jenat și să faci corect exercițiile.

Câteva sfaturi de la Rossoshinskaya:

• Trebuie să începem de ieri. Nu există termene limită, cu cât începi mai devreme, cu atât fața ta va arăta mai bine mâine
• Dacă schimbările legate de vârstă nu v-au afectat încă fața, este suficient să începeți cu o încălzire și trebuie să treceți la efectuarea unui set complet de exerciții după 26-30 de ani.
• O față frumoasă depinde direct de o postură frumoasă, un gât drept;
• Fiecare îmbătrânește în felul său, iar dacă la 20 de ani ai deja linii de expresie vizibile, nu aștepta, începe imediat să faci mișcare! Este mai bine să rezolvați problemele pe măsură ce apar, mai degrabă decât după fapt.
• Pentru cei care au întârziat puțin și au început exercițiile după 40 de ani, trebuie să rețineți că rezultatul va fi cu siguranță acolo, dar va dura mai mult să îl așteptați decât pentru cei care au început mai devreme.
• Nu încerca să învingi vârsta. Este imposibil să-l înșeli sau să-l învingi. Dar o poți accepta cu demnitate și la vârsta ta ai o stare bună a pielii și oval tonifiat chipuri. Nu promitem fața unui adolescent la 50 de ani, dar promitem o formă excelentă a feței chiar și la 80 de ani! Fără obraji lăsați, pungi sub ochi etc.
• Exercitarea corectă începe cu acceptarea ta și a rutinei de fitness pe care intenționezi să o urmezi. Scepticii au întotdeauna rezultate de două ori mai proaste.

Video: Alena Rossoshinskaya: fitness facial

Evgenia Baglyk: fitness pentru față - video

Evgenia Baglyk, fondatoarea unei școli online de face-building și antrenor de fitness, și-a dezvoltat propria metodă de antrenament de fitness facial. Evgenia sfătuiește cu tărie că primele antrenamente trebuie făcute cu un antrenor, din moment ce rezultate rapide poate fi doar cu implementare integrală exerciții.

Video: Evgenia Baglyk: fitness pentru față

Natalya Osminina: fitness sculptural pentru sistemul de revitonică a feței - video

Natalya Osminina, specialist onorat în domeniul hardware și reabilitării fiziologice manuale a mușchilor faciali, a dezvoltat peste 20 de tehnici unice care îmbunătățesc tonusul muscular al feței, gâtului și decolteului.

Mii de femei slave practică folosind metoda ei, dar însăși Natalya subliniază că este imposibil să se obțină vreun rezultat fără abordare integrată care include: gimnastica sau cum se numesc si fitness facial, masaj, proceduri cosmetice si zilnic îngrijire corespunzătoare, precum și aplicarea machiajului. Dacă omiteți măcar un aspect, rezultatul va fi mult mai rău, iar uneori nu se va observa deloc.

Video: Natalya Osminina: fitness sculptural pentru sistemul de revitonizare a feței

Vă rugăm să rețineți că nici Natalya însăși, nici adepții ei nu recomandă efectuarea unor astfel de proceduri fără un instructor.

Fitness facial cu Galina Dubinina

Un alt antrenor de fitness și-a propus nu doar să întărească mușchii corpului, ci și a feței, pentru că nu poate fi ascuns nici sub pliurile hainelor, nici sub haine modelate. S-a luat ca bază sistemul original de la Carol Maggio, dar Galina, după ce a analizat în detaliu fiecare exercițiu, le-a modificat și adaptat pentru femeile noastre.

Complexul prezentat de Galina cuprinde:

• Exerciții care lucrează mușchii feței și gâtului. Păstrându-ți fața tonifiată
• Presopunctura si masaj bioenergetic al fetei si gatului
• Se încarcă pentru ochii tăi preferați
• Un set de exerciții pentru dimineața și seara
• Exprimați pregătirea feței înainte de un eveniment important
• Complexe pentru diferite grupe de vârstă
• Elaborare zonele cu probleme pentru bărbați
• Tehnici selectate pentru îmbunătățirea stării faciale din renumitul Bodyflex

În concluzie, merită adăugat că Galina este mereu sinceră cu clienții ei și vorbește sincer de la cine a aflat despre metode, ce anume a schimbat în ele și de ce. Ceea ce îi adaugă Galinei respect și încredere.

Video: 24 Facelifting de la Galina Dubinina: dupa 40

Fitness facial cu Carol Maggio

Carol Maggio este unul dintre cei mai populari cosmetologi americani, care, spre deosebire de majoritatea oamenilor din industria modei, nu și-a sfătuit niciodată clienții să treacă sub bisturiul chirurgilor, dar le-a sugerat să lucreze activ pe ei înșiși.

Carol Maggio s-a dezvoltat tehnică unică, datorită căruia fața este întinerită și strânsă. De asemenea, cu ajutorul unor exerciții speciale, poți să-ți deschizi ochii, să-ți rotunjești fața, să-ți arăți pomeții și să îndepărtezi fundul greu al feței.

Video: Fitness facial cu Carol Maggio

Fitness pentru față minus 10 ani

Pentru a arăta uimitor cu 10 ani mai tânăr, nu trebuie să petreci mult timp și efort. Doar 10 minute pe zi dimineața, imediat ce te trezești, sau seara după curățarea feței și înainte de culcare. Doar 10 minute și fața ta se va schimba, fardul tău va străluci, forma feței tale va fi ca a unui tânăr de douăzeci de ani!

Video: Fitness facial Minus 10 ani în 10 minute pe zi!

Fitness-ul este bun, dar în combinație cu masajul japonez va face minuni. Masajul trebuie efectuat după curățarea temeinică a feței și dezinfectarea mâinilor. Cel mai bine este să luați o cremă de masaj hidratantă sau uleioasă și să îndepărtați reziduurile după masaj.

Video: masaj facial japonez

Bodyflex pentru fata

Și în concluzie, un bine dovedit exerciții de respirațieîmbunătățirea feței și nu numai. Dacă faci toate exercițiile corect, a doua zi va fi dificil să mesteci și chiar să zâmbești. Dar de îndată ce durerea în gât trece, vei fi mulțumit de rezultate!

Video: Bodyflex pentru față și gât de la Greer Childers

Pagina curentă: 6 (cartea are 13 pagini în total) [pasaj de lectură disponibil: 9 pagini]

Determinarea tipului dvs. de îmbătrânire

Pentru a vă determina tipul de îmbătrânire, faceți o fotografie de profil și efectuați măsurători, comparând rezultatele cu parametrii de referință dați mai jos (Fig. 1).

Orez. 1. Proporțiile faciale de referință

Idealînălțimea părții mijlocii a feței trebuie să fie egală cu înălțimea părții inferioare „a” = „b”. Repere anatomice ale părții superioare sunt punctul glabella - depresiunea de deasupra podului nasului și punctul inferior al septului nazal. Partea inferioară este măsurată de la partea inferioară a septului nazal până la marginea bărbiei. După cum știți deja, modificările legate de vârstă atât în ​​primul cât și în cel de-al doilea tip se vor manifesta întotdeauna ca modificări ale proporțiilor faciale.

Deci, cu primul tip, distanța „a” va deveni mai mică decât „b” - partea superioară va fi mai scurtă decât cea inferioară. Cu al doilea tip, dimpotrivă, distanța „b” va fi mai mică decât „a” - partea inferioară va deveni mai scurtă decât cea superioară (Fig. 1).

Orez. 1. Modificări ale proporțiilor faciale în al doilea (stânga) și primul tip de îmbătrânire

Acest test vă va ajuta să înțelegeți dacă sunt într-o stare comprimată sau extinsă. muschii masticatori– acest lucru este necesar pentru a alege tehnicile Revitonics potrivite menite să depășească aceste defecte.

Al doilea tip de îmbătrânire poate fi complet sau parțial. Întregul complex este inclus în deformarea completă muşchii de mestecat impreuna cu muschii temporali(Fig. 2).

Orez. 2. Mușchiul temporal

În acest caz, fața este pliată într-o „cutie” în raport cu o linie trasată de-a lungul mijlocului ei.

Un exemplu izbitor în acest sens este chipul Penelopei Cruz.

Cel mai adesea, însă, deformarea este parțială, afectând-o pe oricare top parte fata, sau doar cea de jos. Sau fața se va îndoi în raport cu linia gurii (demonstrând puterea mușchiul orbicular oris), sau – în raport cu linia podului nasului, care arată puterea vârtejului de aspirație muşchii orbiculari oculari. Adică, în ambele cazuri, „vârtejurile” mușchilor circulari, trăgând în ei înșiși mușchii vecini, vor fi de vină pentru deformări.

Când se testează suprafața mucoasă a mușchiului orbicular oris, aceste bulgări pot fi simțite cu ușurință cu mâinile sau chiar cu limba. De în general Fiecare mușchi poate fi localizat în astfel de bulgări, sau „răsuciri”. Aceasta provine din faptul că organismul, ca sistem de autoreglare, fiind mereu în stare de pilot automat, încearcă în felul său să rezolve problemele stării sale dureroase, inclusiv mișcări fizicețesăturile, tensiunea lor, se întoarce. Și asta se întâmplă în funcție de tipul de activitate nervoasă. Indivizii nervoși cu un psihic labil, supuși prezenței problemelor inițiale ale sistemului musculo-scheletic, au întotdeauna un strat mai mare de „straturi”. Pe baza naturii „promoției”, a vitezei și a direcțiilor acesteia, se poate trage deja o concluzie despre tipul nervos căruia îi aparține o persoană și cum încearcă să-și rezolve problemele (nu numai interne, ci și externe).

Cele mai simple abilități de instruire a tehnicilor Revitonics vă permit să simțiți această „promovare” aproape la același nivel cu care o simt osteopații profesioniști.

Nici primul tip de îmbătrânire nu există fără subvariantele sale, care pot fi numite tipuri mixte.

În forma lor cea mai simplă, ele sunt cauzate de tensiuni psiho-emoționale (modele faciale) care afectează partea inferioară a feței: mușchiul orbicular gura, triunghiularaȘi bărbie– spasmul acestor mușchi ridică întotdeauna linia maxilarului, făcând-o aproape orizontală, ceea ce duce la formarea unor variante de tip mixt. Aceasta include și rolul diferitelor tipuri de malocluzii, lungimea maxilarului subdezvoltat etc.

Forma maxilarului și bărbiei, conform fenotipologiei, este unul dintre principalii indicatori ai calităților psihofizice ale unei persoane (stabilitatea sa mentală și fizică). Prin analogie biologică cu lumea animală, scăderea bărbiei (ca și coborârea cozii) este un indicator al demoralizării și pierderii calităților de protecție și scăderea rezistenței la stres.

În plus, buzele strânse în mod constant, reacții de resentimente care duc la spasm cronic muschiul mentalis, „vampirul” suge sucurile din osul bărbiei, ducând la reducerea și degradarea acestuia (resorbția osoasă).

Dacă comparăm tipurile de îmbătrânire facială din punctul de vedere al apartenenței lor la diferite personaje, atunci este evident că tipul standard cu tendință spre al doilea tip va avea cele mai multe calități de conducere, chiar și instincte de prădător. O astfel de persoană va fi mai agresivă, mai asertivă, predispusă să „mânânce” concurenți și să-și apere locul în Soare. Desigur, astfel de tipuri predomină mai mult în partea masculină a populației decât în ​​partea feminină. Persoanele cu primul tip de maxilar îmbătrânit sunt mai flexibile și mai moi. Dar cei ale căror fălci sunt scurtate și înclinate spre interior pot fi clasificați drept „erbivore”. Ceea ce nu înseamnă că sunt inofensivi. Cel mai adesea, o astfel de persoană este o problemă psihologică de mers cu o mulțime de complexe, capabilă să aducă nemulțumiri și să se răzbune „în liniște”.

În orice caz, oricât de mic este „defectul” musculo-scheletic, acesta progresează odată cu vârsta. Acest lucru este facilitat de două forțe - încercări de adaptare la influența unei forțe externe și dezvoltare ulterioară patologie deja stabilită.

Tip mixt de îmbătrânire

Cei care sunt cei mai norocoși nu sunt atât de mulți - acesta este un procent mic de oameni a căror formă a craniului este deformată într-o măsură foarte mică. În acest caz, desigur, sunt posibile modificări ale mușchilor legate de vârstă, dar în general astfel de persoane își păstrează trăsăturile faciale până când in varsta. Din păcate, astfel de norocoși, așa cum am menționat deja, sunt puțini. Mult mai des se întâmplă ca în celebra glumă, reflectând înțelepciunea lumească. Bărbatul este indignat: „A luat-o de soție pe Elena cea Frumoasă - s-a transformat în Baba Yaga”.

Principiul leagănului

Pentru a stabili realitatea existenței diviziunii în tipuri de bază, ne putem imagina schimbări în biomecanica fețelor pe designul familiar al leagănului pe care ne-am legănat în copilărie: un capăt al leagănului este întotdeauna mai sus, iar celălalt mai jos.

Centrul leagănului poate fi imaginat a fi în zona în care fălcile se închid. În primul tip de îmbătrânire, apăsarea în sus a unui capăt în zona urechii va duce la mișcarea în jos a celuilalt capăt în zona bărbiei (Fig. 1).

Orez. 1. Principiul swing pentru îmbătrânirea de tip 1

Cu al doilea tip, forța de deformare care trage centrul de greutate al leagănului merge partea opusă, comparativ cu primul tip (Fig. 2). În cazul primului tip, ne strângem fălcile „pe cont propriu”, spasm muschii masticatori, aplicând forța ca din interior. În al doilea tip, deformarea vine din exteriorul corpului - unele forțe externe ale corpului nostru trag, împing maxilarul înainte și în sus, ducând la tensiune și întindere. muschii masticatori. În același timp, fața se scufundă mai adânc, de parcă cineva o lovește cu pumnul.

Pentru a rezuma, putem spune că dacă tensiunea dominantă este compresia mușchilor masticatori, maxilarul din zona urechii va fi apăsat în sus (primul tip de îmbătrânire). Daca este intinsa, maxilarul se va deforma in functie de al doilea tip de imbatranire. În deformațiile de primul tip, direcția vectorului total este de obicei îndreptată către pupila ochiului, ceea ce duce la o concentrare a părților cărnoase ale pliurilor nazolabiale în zona triunghiului nazolabial.

Orez. 2. Principiul leagănului pentru al doilea tip de îmbătrânire

Tehnica clasică „Scream” este destinată celor care au primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței. Nu este potrivit pentru persoanele cu tipuri mixte de îmbătrânire și pentru cei care au maxilarul scurtat. În astfel de cazuri, poate fi înlocuit cu un „Scream” pasiv.

Tehnica „Scream” vă va ajuta să obțineți un „unghi al tinereții” mai corect și să distribuiți corect țesutul mușchiului masticator. Acest lucru va elimina crestele care se strecoară pe colțul exterior al ochiului și va reduce marginea „pleoapă-obraz”.

Ce înseamnă expresia „chenar pleoapă-obraz”? Acest termen de la chirurgii plasticieni se referă la netezimea, sau mai degrabă lipsa de netezime, a țesutului obrazului care coboară din colțul exterior al ochiului. Am discutat deja despre originea acestei role mai sus, vorbind despre comportament muşchiul masticator si reactia complexa a muschilor vecini. Când este forțat să se scurteze, partea „excesului” de țesut care acoperă partea de mestecat trebuie să fie localizată undeva.

Cel mai adesea, se blochează în partea superioară a feței, acoperind colțul exterior al ochiului ca o rolă (Fig. 1). Se strecoară pe pleoapa inferioară, îi afectează alimentarea cu sânge (ceea ce duce la pierderea elasticității pielii, apariția ridurilor) și reduce vederea periferică.

Orez. 1. Chenar „pleoapă-obraz”

Adesea, ridurile oblice profunde care curg din colțul exterior al ochiului în jos își au originea nu numai în expresiile faciale crescute, ci și în obiceiul de a dormi pe o parte. Iar vinovatul ar trebui căutat nu în pielea întinsă, ci în apariția excesului de țesut între ochi și mijlocul obrazului, pe care îl „lovim” noaptea în timp ce dormim pe o parte. Unde se duce pielea subțire a pleoapelor, apăsată de greutatea noastră – așa că se formează într-o ridă ascuțită.

Pentru a evita apariția acestor riduri am venit cu perna anti-îmbătrânire „REFORMIO”, care fixează ușor capul, împiedicându-l să se întoarcă în lateral. Apropo, tradițiile japoneze impun femeilor să doarmă exclusiv pe spate pentru a-și menține un aspect tineresc.

Rularea unui șervețel pe colțul exterior al ochiului

Alegerea pernei pentru dormit este importantă. Se știe că o tăblie înaltă favorizează deplasarea maxilarului inferior înainte și în jos, în timp ce o tăblie joasă favorizează deplasarea maxilarului inferior înapoi și în jos.

Din punct de vedere psihofiziologic, maxilarul poziționat corect este un indicator al încrederii interioare a unei persoane. Se datorează capacității organismului de a dezvolta reacții adaptative care vizează menținerea funcționării sale normale. Acest indicator este foarte important în procesul de adaptare a corpului uman la condiții noi, inclusiv climatice și geografice (aclimatizare).

Într-adevăr, din punct de vedere al evoluției, funcția de mestecat este unul dintre principalii parametri ai capacității umane. La începutul cărții, am scris că un animal care nu este capabil să mestece mâncarea este sortit morții.

Dar sarcina mușchilor masticatori nu se limitează doar la sarcina de a mesteca - ei sunt, de asemenea, implicați activ în viața noastră psiho-emoțională.

Spasmul instinctiv al maxilarului în momentele de stres și pericol este un reflex străvechi al corpului nostru. Amintiți-vă de rânjetul malefic al animalelor când se pregătesc să atace sau să se apere. Spre deosebire de stresurile noastre umane (care sunt cronice, de lungă durată, prelungite), o eliberare bruscă de adrenalină în timpul stresului pe termen scurt duce la mobilizarea întregului corp - creșterea aportului de sânge la mușchii masticatori, buzele, obrajii, dinții pentru ulterioare muncă. În principal vânătoare pentru hrană. Iar munca ulterioară de a mânca victima prinsă și plăcerea rezultată din saturație elimină complet acest stres, ducând la eliminarea spasmului din maxilare și la eliberarea de hormoni asemănătoare opiaceelor ​​- endorfine (hormonii bucuriei).

Stresul în această formă este norma și nu implică consecințe negative. Acesta este motivul pentru care oamenii a căror forma maxilarului (și, în consecință, psihotipul lor) sunt clasificați drept „prădători” sunt mult mai rezistenți la stres decât cei care aparțin primului tip de îmbătrânire și „erbivorele”. Ambele grupuri din urmă, în așteptarea unui atac energetic constant, sunt forțate să „țină urechile deschise”, adică să fie cel mai timp în stres pe termen lung pentru lumea exterioară.

Faptul că depășim dificultățile cotidiene, așa cum se spune, „strângând din dinți” cu curaj, duce la un spasm cronic al maxilarelor, în care emoții nereprimate precum furia ascunsă, agresivitatea și nemulțumirea sunt sigilate în mod fiabil, ca într-un seif. Din acest motiv, locul unde maxilarul inferior este atașat de maxilarul superior (cu ajutorul mușchilor masticatori) devine „veriga slabă” și cauza principală a îmbătrânirii feței noastre.

Și aici vorbim nu doar despre un defect cosmetic.

Strângerea cronică a maxilarelor duce la multe consecințe negative asupra sănătății: vasele care hrănesc pielea feței, ramurile nervului trigemen sunt comprimate, iar canalele excretoare ale glandelor salivare sunt comprimate. Presiunea excesiva la inchiderea maxilarelor duce la uzura mai rapida a dintilor, agraveaza starea si alimentatia acestora, duce la abraziunea smaltului, malocluzie, boala parodontala, etc. De obicei acest proces incepe pe o parte, cea pe care preferam sa dormim. Adesea, în timpul somnului, ne apăsăm pe pernă cu o astfel de forță încât nervii ciupiți, lipsiți de circulația sângelui, încep să se atrofieze. Somnul de vindecare de care avem atât de mult nevoie poate duce, în perioadele de stres, la o deteriorare a aspectului nostru, la apariția de noi riduri și uneori la îmbătrânire instantanee. Dar există o explicație fiziologică pentru toate acestea. În timpul zilei, ne controlăm emoțiile cât de mult putem și doar relaxându-ne în timpul somnului, corpul, încercând să ne elibereze de stresul de bază, îl „împinge” la suprafața pielii noastre. Ca rezultat, vasele de sânge, capilarele și nervii spasm. Nu știi niciodată ce se poate întâmpla cu fața noastră din cauza stresului sever. Cel mai neplăcut caz este atrofia completă instantanee a țesuturilor, cauzată de spasmul tuturor mușchilor faciali sub influența stresului sever.

Pentru a îndepărta marginea pleoapă-obraz și pentru a netezi țesutul obrazului, este necesar să se restabilească tonusul și locația mușchilor, a căror deformare a dus la formarea crestei.

Exercițiul „Scream” reduce tragerea patologică a maxilarului în sus și relaxează spasmul mușchilor masticatori, oferind loc liber pentru aranjarea uniformă a țesăturilor cu role.

Exercițiul „țipăt”

Rezultate:

Reducerea marginii pleoapa-obraz

Reducerea crestei tisulare de sub ochi

Reducerea ridurilor diagonale din colțul ochiului

Deschiderea ochilor din exterior

Tehnica exercițiului

muşchiul masticatorîn direcția de la colțul maxilarului spre colțul interior al ochiului (fig. 1).

2. Apăsați strâns scaunul palmelor (cea mai largă parte interioară a palmei care intră în mână) pe partea inferioară a mușchiului masticator. Degetele arătătoare atingeți marginea pleoapei-obraz, deget mare- în fața urechii. În poziția „O”, ridicați „matricea generală” până la capăt muschii masticatori spre nas și colțul interior al ochiului. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Trebuie să prindeți partea inferioară a acestui bloc nu de unghiul maxilarului, ci de partea inferioară muşchiul masticator.

3. Nu eliberează tensiunea din scaunul palmelor, întinde degetele spre tâmple. Fixați-le timp de 1-2 secunde pe pomeți, întindeți țesuturile cu mâinile orizontal către tâmple și încet, cu o forță ușoară, coborâți-le. muşchiul masticator vertical în jos cu mișcări de „blotting”, „sculpting”, în același timp frământând toate umflăturile de pe ea și încercând să le distribuiți lin pe obraji (nu se desprind toate degetele, ci unul câte unul - palma pare să se rostogolească peste obraz după principiul „papier-mâché” (fig. .2). Când întindeți mușchiul masticator în jos cu mișcări de palpare, nu uitați să trageți în jos marginea „pleoapă-obraz” cu ultimele falange ale degetelor, asigurându-vă că devine mai netedă sau dispare.

Direcția generală a mișcării mâinii arată așa cum se arată în figura de mai jos (Fig. H).

Exercițiul „Scream”

Opțiune preventivă

Rezultate:

Apariția unui „unghi de tineret” și a unei linii corecte a maxilarului

Restaurarea ovalului facial

Alinierea marginii pleoapa-obraz

Revenirea trăsăturilor feței tinere

Pentru a compensa daunele cauzate dinților și maxilarelor de crampele nocturne, este recomandat să faceți acest exercițiu preventiv în fiecare dimineață (sau pe tot parcursul zilei).

Tehnica de execuție

Pune-ți mâinile pe față în poziția „O”, folosind mișcări de „blotting”, de apăsare, încet, cu efort ușor, deplasează-te de sus în jos de-a lungul mușchiului masticator, în același timp frământându-l cu palmele și trăgându-l în jos. , încercând să-l distribui fără probleme pe obraji. Mușchiul masticator trebuie coborât în ​​2 direcții, atât în ​​direcția fibrelor părților profunde, cât și a celor superficiale (Fig. 1).

„țipăt” pasiv

Tehnica „Scream” pasivă este potrivită pentru orice tip de îmbătrânire biomecanică a feței. Este absolut sigur pentru orice deplasare a articulației maxilarului și este foarte eficient deoarece funcționează la un nivel fascial moale.

1. Pune-ți palmele pe obraji, ca și cum ar fi acoperit muşchiul masticatorîn direcția de la colțul maxilarului spre colțul interior al ochiului.

Apăsați strâns scaunul pentru palmă (cea mai largă parte interioară a palmei care intră în mână) în jos muşchiul masticator. Degetele arătător ating marginea pleoapă-obraz, degetul mare atinge în fața urechii.

Blocați această poziție pentru câteva minute. Nu apăsați palmele adânc în mușchi, trebuie să vă „lipiți” de mușchi. Apoi, împreună cu mușchiul, îndepărtați mâinile de față, tot timpul simțind și controlând acest „cuplaj”. Mâinile tale ar trebui să pară că plutesc în aer. Cu cât ții mai mult timp mâinile în această poziție, cu atât mai bine. Astfel, tu, parcă, încălzești mușchii, relaxându-i și oferindu-le posibilitatea de a se relaxa singuri. În mod ideal, vă puteți ține astfel de mâini până la 5-7 minute.

Poți face această tehnică în două variante, atât cu fălcile închise, cât și în poziția clasică „Scream”.

Exercițiu „țipăt” pentru al doilea tip de îmbătrânire

1. Pune-ți palmele pe obraji. Îndreptați-vă degetele de la bărbie către colțul exterior al ochiului. Mâinile sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe arcul acestuia.

2. Trageți maxilarul inferior înainte și ușor în sus, în funcție de deformația existentă. Întărește-l. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.

3. Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până când se oprește, menținând un timp de fixare de 5 -10 secunde.

Cu o linie scurtă a maxilarului inferior, se recomandă efectuarea unui „Scream” și „Scream” pasiv pentru al doilea tip de îmbătrânire, cu excepția fazei finale a treia (limitată la punctele 1 și 2). Efectul poate fi completat de o tehnică de întindere a arcului maxilarului.

Gimnastică

Iar la primul tip, si mai ales la al doilea, se recomanda gimnastica pentru articulatia maxilarului.

Puteți face mișcări fiziologice normale cu maxilarul: mișcați maxilarul în sus și în jos (coborând maxilarul inferior în jos, deschiderea și închiderea gurii), la stânga și la dreapta, faceți mișcări circulare cu amplitudine mică. Este util să efectuați acest exercițiu: înclinați ușor capul în jos, întoarceți-l cât mai mult posibil spre stânga și, urmând arcul descris de bărbie, reveniți în poziția inițială. Bărbia descrie un semicerc. Efectuați exercițiul de mai multe ori în ambele direcții.

Pliuri nazolabiale

Nu este de mirare că primele noastre încercări instinctive de a scăpa de stres ne conduc la frigider. Medicii, de altfel, recomandă să nu lupți cu instinctele naturale, ci pur și simplu înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu un „manechin”, sub formă de gumă de mestecat obișnuită, pe care o sfătuiesc să o mestece în acest moment cât mai intens și cât mai rapid. Mestecatul poate fi complet compensat activitate motorie– aleargă sau mergi repede. Am ieșit din Natură și toate instinctele, reflexele și reacțiile au rămas cu noi din lumea animală.

Lucrând în mod natural la alungirea gâtului, restabilind bărbia, unghiul corect și o linie frumoasă a maxilarului, neutralizăm efectele îmbătrânirii corpului nu doar superficial (estetic), ci și din interior (fiziologic). Ne schimbăm caracterul, ne facem mai puternici, mai capabili și, prin urmare, mai atractivi din punct de vedere sexual, deoarece a doua lege a Naturii - procreația - obligă sexul opus să se concentreze instinctiv asupra indivizilor capabili să supraviețuiască și să protejeze descendenții obișnuiți.

Totul într-o persoană este atât de interconectat încât, de exemplu, poziționarea incorectă a maxilarului este adesea cauzată de vertebrele cervicale poziționate incorect. Această legătură între statica corectă a coloanei vertebrale, poziția maxilarului și starea de sănătate a dinților se explică prin faptul că vectorul de forțe din dinții de mestecat este întotdeauna îndreptat spre baza craniului.

Legătura dintre creșterea lungimii maxilarului inferior (corp și ramus) și stadiul de dezvoltare a vertebrelor cervicale a fost dovedită științific.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

În ultimele decenii, relația coloanei cervicale cu poziția maxilarului inferior și ocluzia (închiderea dinților - contactul dinților din partea superioară și mandibulă) a fost demonstrat în mod repetat în studii experimentale și clinice.

Astfel, în 2005, dr. D’Attilio și un grup de coautori, în lucrări experimentale pe șobolani, au arătat o dependență directă a stării coloanei vertebrale de ocluzie.

Ortodonții știu că pacienții care intră în cabinet cu spatele drept postură frumoasă si in bună dispoziție, vin doar pentru o examinare preventiva si nu au nevoie de tratament ortodontic. Dar cei aplecați, cu „curburi ale coloanei vertebrale”, „letargici” și triști, din păcate, au nevoie de tratament. Legătura dintre postură, sănătate și mușcătura corectă este dovedită științific. Orice încălcare a posturii duce la schimbări compensatorii care apar în întregul corp, afectând și zona maxilo-facială.

Și principalul atribut al acestei zone sunt pliurile nazolabiale. Nu voi păcătui în mod deosebit împotriva adevărului dacă spun că ei îngrijorează multe femei în primul rând.

Aproape întotdeauna cu originea în partea superioară a feței - la aripile nasului, pliurile nazolabiale tind să crească și să se prelungească, transformându-se în lăsări inferioare - „fălci”, „obraji de câine”, „obraji de buldog”, etc., în general , în tot ceea ce a dobândit prin „muncă stricatoare” de-a lungul multor ani..

Următoarele participă la crearea pliurilor nazolabiale: grup mare mușchii, ceea ce facilitează explicarea motivelor a ceea ce se întâmplă prin împărțirea acestei zone cu probleme în trei părți - superioară, mijlocie și inferioară.

In spate „slăbire superioară”- „părturile” de la nivelul aripilor nasului sunt responsabile pentru spasmul mușchiului alar al nasului, precum și hipertonicitatea mușchiului care ridică buza superioară și ala nasi, care este țesut parțial în mușchiul nazal (Fig. 1).

Orez. 1. Mușchii care provoacă formarea pliurilor nazolabiale:

1 – mușchiul nazal;

2 – mușchi care ridică buza superioară și aripa nasului

Spasmul părții laterale a nasului duce la faptul că partea laterală a nasului este scurtată, atrasă mai aproape de ochi și, acoperită cu cartilaj și țesut adipos în acest loc, creează un tubercul sau o umflătură (Fig. 2).

Orez. 2. Mușchiul nazal (mușchiul nazal lateral)

După cum am spus deja, acest lucru se întâmplă deoarece în interiorul fasciei scurte mușchii încep să se „agglobeze” într-un cârnați gros. Acest spasm duce nu numai la pliuri nazolabiale hipertonice, ci și la ochi în adâncime și scurtarea părților laterale ale nasului (Fig. 3). În mod firesc, nasul începe imediat să apară mai lung și să se „ciugulească”.

Orez. 3. Vizibilitatea prelungirii podului central al nasului

Astfel încât țesuturile încep să cadă din aripile nasului, formând pliuri nazolabiale cu drepturi depline - "ladere medie", deformare necesară alți câțiva mușchi - ridicătorul labiilor majori, zigomaticul major și mușchii minori(Fig. 4).

Mușchii mari și minori zigomatici atașat de osul pometului și țesut în colțul gurii. Dacă devin spasmodice (hipertonicitate), încep să se strângă, să se scurteze în dimensiune și să devină exces de piele pliurile nazolabiale încep să se lase.

Orez. 4. Mușchii care provoacă pliuri nazolabiale în partea de mijloc a feței:

1 – mușchi care ridică buza superioară;

2 – zigomatic minor;

3 – mușchiul zigomatic major

Atât în ​​primul cât și în cel de-al doilea tip de îmbătrânire, cele mai mari hipertonicități sunt întotdeauna situate în apropierea nasului și în mijlocul feței, cu doar o ușoară diferență de localizare. Acest lucru se explică prin faptul că, în marea majoritate a cazurilor, fața se spasme spre centru, strângând în pumn.

„Scăderi mai mici” se formează în principal din cauza deformării a patru structuri musculare - mușchiul bucal, mușchiul triunghiular (mușchiul depresor anguli oris), mușchiul depresor labii și mușchiul mental (Fig. 5). Ca urmare a dezechilibrului lor, la colțurile gurii se formează pliuri și riduri, care ulterior încadrează bărbia și coboară până la arcul maxilarului, devenind parte din „obrajii de câine” și „obrajii de buldog”, atât de urâți de toți. femei.

Orez. 5. Mușchii care provoacă slăbire mai mică:

1 – mușchiul bucal;

2 – mușchi triunghiular (mușchi care coboară unghiul gurii);

3 – mușchi care coboară buza inferioară;

4 – muschiul mental

Ca măsură preventivă pentru combaterea unor astfel de defecte (și în cazul stadiului inițial al apariției lor), este suficient să faceți un masaj ușor al punctelor de la aripile nasului, din care contracția mușchilor laterali. începe o parte a nasului.

Acasă » Reparatii si intretinere » Exerciții de revitonică pentru talie. Întregul program se bazează pe mai multe principii