Тесты на знание хоккея онлайн. Тесты для оценки специальных скоростных способностей полевых игроков
Контрольные упражнения (тесты) для групп начальной подготовки в детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) по хоккею
Тесты для оценки общей физической подготовленности (ОФП)
- Бег 20 метров вперед лицом. Тест призван оценивать уровень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится в зале на дистанции 20 метров с высокого старта. Оценивается время на преодоление дистанции (с).
- Бег 20 метров спиной вперед. Тест проводится для выявления уровня развития координационных качеств и быстроты юного хоккеиста. Задание проводится в зале, дистанция 20 метров, старт по звуковому сигналу. Даются две попытки, регистрируется время (с).
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(отжимания). Тест призван оценивать уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. И.п. упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперед, спина и ноги прямые. Спортсмен выполняет сгибание - разгибание рук в локтевом суставе до угла 900 максимальное количество раз, с заданной частотой. Упражнение останавливается когда хоккеист начинает выполнять задание с погрешностями. Оценивается количество раз.
- Прыжок в длину. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств юного хоккеиста, а так же уровня развития координационных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа задания тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену дается две попытки, из которых регистрируется лучшая (м).
- Челночный бег 4х9 метров. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена. Тест проводится в зале. По сигналу спортсмен стартует с высокого старта, пробегая каждый, кроме последнего, 9-метровый отрезок, он должен коснуться рукой линии. Оценивается по времени (с).
- Комплексный тест на ловкость. Контрольное задание, призванное оценивать уровень развития координации юных спортсменов. Тест проводится в зале на дистанции 20 метров. По сигналу спортсмен выполняет прыжок с разворотом на 3600 на месте. Затем выполняет 2 кувырка вперед на матах, после чего перепрыгивает через барьер высотой 50 см и подлезает под барьер высотой 50 см (расстояние между барьерами 3 метра, высота может меняться в зависимости от возраста), оббегание змейкой 5 стоек, находящихся друг от друга на расстоянии 2 метров в длину и 1 метра в ширину, затем выполняется поворот на 1800 и финиш спиной вперед. Оценивается время прохождения в (с).
Тесты для оценки специальной физической и технической подготовленности
- Бег 20 метров вперед лицом. Тест призван определить уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен старается как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (с).
- Бег 20 метров вперед спиной. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперед. Проводится аналогично тесту 1.
- Челночный бег 6х9 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии, и должен преодолеть шесть 9-метровых отрезков (до красной линии и обратно). Торможения выполняются правым и левым боком. Попытка не засчитывается если хоккеист не доезжает хотя бы до одной линии и тормозит только одним боком. Оценивается время (с).
- Слаломный бег без шайбы. Тест для определения уровня владения техникой катания скрестными шагами, прохождения виражей и поворотов. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.
- Слаломный бег с шайбой. Тест призван оценить уровень владения техникой ведения шайбы и техникой катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.
- Обводка на коньках трех стоек с последующим броском. Тест направлен на оценку техники ведения, обводки и завершающего броска шайбы в ворота и проводится следующим образом. Старт и ведение шайб с линии ворот, в средней зоне обводка трех стоек, расположенных на расстоянии 3 м друг от друга. После обводки третей стойки выполняется завершающий бросок в ворота, при этом шайба должна пересечь линию ворот надо льдом и в то момент регистрируется время выполнения теста (с). На выполнение теста даются три попытки.
На основе Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта хоккей, утвержденного приказом Минспорта России от 27.03.2013 № 49 и Дополнительной предпрофессиональной программы по хоккею с шайбой, принятой Дирекцией спортивных сооружений (Псковская область, Псковский район, д.Борисовичи)
ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ И КОНТРОЛЯ ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ
ГРУПП ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ И НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Для оценки общей физической подготовки групп предварительной и начальной подготовленности применяются следующие тесты в «безледовых условиях»:
бег 60м с высокого старта (с);
прыжок в длину толчком двух ног (м);
отжимание на руках из и.п. упор лежа (кол-во);
бег 300 м спиной вперёд (с);
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во) за 1 мин.
Для оценки специальной физической и технической подготовленности (на льду хоккейной площадки).
бег 36м с высокого старта (с);
бег 36м спиной вперёд (с);
челночный бег 6*9м (с);
слаломное передвижение на коньках без шайбы;
слаломное передвижение на коньках с шайбой;
Техника владения клюшкой.
Оценка уровня подготовленности юных хоккеистов групп учебно-тренировочного этапа.
Для оценки общей физической подготовленности групп начальной специализации применяются следующие тесты (вне льда) 11-12 лет.
бег 60 м с высокого старта (с)-оцениваются скоростные качества;
трёхкратный прыжок в длину (м)-оцениваются скоростно-силовые качества;
бег 300м (с)-оценивается скоростная выносливость;
поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во) оцениваются силовые качества;
отжимание из упора лежа (кол-во) оцениваются силовые качества верхнего плечевого пояса;
бег 3000 (м) оценка общей выносливости.
для оценки специальной физической подготовленности групп начальной специализации (на льду) – 11-12 лет.
бег 36м на коньках – оценивается стартовая скорость-время 1-го 10-метрового отрезка и дистанционная – время 3-го 10-метрового отрезка;
челночный бег 12х18м – оценивается специальная выносливость и скоростно-силовые качества.
Указанные тесты в своей основе используются в качестве оценки и контроля уровня физической подготовленности и в группах углубленной специализации с незначительным усилием.
Так в тестах ОФП вместо 3-кратного прыжка в длину используется 5-кратный, а вместо теста Купера, используется бег на 3000м, а в тестах специальной физической подготовки (СФП) вместо теста челночный бег 12*18м, проводится тест 5*54м.
Оценка и контроль технико-тактической подготовленности в группах учебно-тренировочного этапа. технико-тактическая подготовленность хоккеистов оценивается:
визуально экспертами-наблюдателями (метод экспертной оценки);
с помощью специальных тестов;
на основе педагогических наблюдений за соревновательной деятельностью.
Метод экспертной оценки используется преимущественно для комплексной оценки уровня технико-тактического мастерства высококвалифицированных хоккеистов. Он недостаточно объективен, так как основан на субъективных оценках экспертов-наблюдателей. Отсутствие единых критериев оценки часто приводит к значительному рассогласованию их мнений. Оценка технико-тактических действий с помощью специальных тестов также недостаточно объективна для квалифицированных хоккеистов, поскольку в тестирующих процедурах и тестах невозможно с высокой точностью смоделировать игровые ситуации. Этот подход к оценке технико-тактических действий приемлем для юных, недостаточно квалифицированных хоккеистов.
Для оценки технико-тактической подготовленности хоккеистов учебно-тренировочных групп применяются тесты слаломного передвижения на коньках без шайбы и с шайбой.
Точнее и объективней можно оценивать технико-тактическую подготовленность хоккеистов с помощью методики педагогических наблюдений за соревновательной и тренировочной деятельностью.
Оценка и контроль соревновательной деятельности хоккеистов
Контроль соревновательной деятельности ведётся на основе оценки соревновательной нагрузки и эффективности технико-тактических действий. В хоккее наиболее простым способом соревновательная нагрузка определяется количеством игр и временем, затраченным на их проведение.
Из-за высоких физических и психологических нагрузок объём официальных матчей хоккеистов высокой квалификации принято ограничивать тремя часами. В детско-юношеском хоккее двумя часами. Во время, затраченное на игру, входят подготовка к матчу, разминка перед матчем, время матча и время перерывов.
Оценка эффективности соревновательной деятельности проводится на основе педагогических наблюдений за технико-тактическими действиями звеньев команды и каждого игрока, по экспериментально-обоснованной методике с использованием четырёхрядной шкалы оценок (учебник «Теории и методики хоккея», Савин В.П. 2003г.).
Оценка и контроль тренировочной деятельности
Контроль тренировочной деятельности ведётся на основе оценки тренировочной нагрузки и эффективности тренировочной деятельности.
Нагрузка оценивается по показателям объёма и интенсивности, при этом за показатель объёма принимается суммарное количество выполненной тренировочной работы в часах, а за показатель интенсивности – её напряженность(в баллах), которая определяется количеством технико-тактических действий, выполняемых в единицу времени, скоростью, темпом и др.
К показателям объёма следует отнести количество:
Тренировочных дней;
Тренировочных занятий;
Часов, затраченных на тренировочном занятии.
Для более объективной оценки тренировочной нагрузки необходимо определение ее частных объёмов по видам подготовки) физической, технической, тактической и игровой), по характеру и направленности.
Эффективность тренировочного процесса определяется по степени выполнения тренировочных занятий, по динамике контрольных показателей технико-тактической и физической подготовленности, по результатам официальных игр.
УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ (ТЕСТОВ) ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ И НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Оценка общей физической подготовленности.
Бег 60м и 300 м.вперёд лицом. Тест призван оценивать уровень скоростных качеств движений юного хоккеиста. Тест проводится на беговой дорожке стадиона с высокого старта. Оценивается время пробегания (с).
Отжимания. Тест призван оценивать уровень развития собственно силовых качеств верхнего плечевого пояса. И.п. упор лежа, руки прямые, глаза смотрят вперёд, спина и ноги прямые. Спортсмен выполняет сгибание – разгибание рук в локтевом суставе до угла 90 град. Максимальное количество раз, с заданной частотой. Упражнение останавливается, когда хоккеист начинает выполнять задание с погрешностями (неполное выпрямление рук, неполное сгибание рук в локтевом суставе, выполнение упражнения с согнутой спиной). Оценивается количество раз.
Прыжок в длину. Тест проводится для выявления скоростно-силовых качеств юного хоккеиста, а также уровня развития координационных способностей. Упражнение проводится в зале. После показа упражнения тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену даются две попытки, из которых регистрируется лучшая (см).
Поднимание туловища из положения лежа на спине. Тест проводится для определения уровня силы и выносливости мышц брюшного пресса. Упражнение проводится в гимнастическом зале на мате или площадке с мягким покрытием. После показа упражнения тренером и объяснения правильности выполнения спортсмену, испытуемый ложится на спину, руки за голову в «замке». Ноги согнуты в коленях так, чтобы стопы находились в 30 см от ягодиц. Партнер фиксирует стопы испытуемого руками. По сигналу испытуемый поднимает туловище, касаясь локтями коленей, и возвращается в исходное положение. Учитывается количество раз в течение 60 сек.
Челночный бег 4х9 метров. Тест проводится для выявления уровня развития скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена. Тест проводится в зале на волейбольной площадке. По сигналу спортсмен стартует с высокого старта, пробегая каждый, кроме последнего, 9-метровый отрезок, он должен коснуться рукой линии. Выполняются две попытки. Оценивается по времени.
Оценка специальной физической и технической подготовленности.
бег 36 м. вперёд лицом. Тест призван определить уровень специальных скоростных качеств (стартовой скорости и частоты движений). Упражнение проводится на льду, хоккеист стоит у борта, касаясь его ногой. По звуковому сигналу спортсмен старается как можно быстрее преодолеть расстояние до синей линии. Оценивается время (с).
бег 36 м. вперёд спиной. Тест для определения координационных способностей, а также для определения техники катания спиной вперёд. Проводится аналогично тесту 1.
челночный бег 6х9 метров. Тест призван определить уровень развития скоростных и скоростно-силовых качеств юного хоккеиста. Проводится на льду хоккейного поля. Спортсмен стартует с синей линии и должен преодолеть шесть9-метровых отрезков (до красной линии и обратно).
слаломный бег с шайбой. Тест призван оценивать уровень владения техникой ведения шайбы и техники катания. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения.
слаломный бег без шайбы (рисунок 1,2). тест для определения уровня владения техникой катания скрестными шагами, прохождения виражей и поворотов. Проводится на льду хоккейного поля. Оценивается время (с) и техника выполнения. Выполняется аналогично тесту 4.
Слаломный бег без шайбы и с шайбой
Тестирование хоккеистов проводится для оценки уровня профессиональной подготовки. Это специальные упражнения, которые помогают выявлять слабые стороны игрока, оценивать функциональное состояние, составлять рекомендации по подготовке и осуществлять контроль тренировочного процесса.
Как правило, тесты хоккеистов предназначены для профессиональных спортсменов, но пройти их может каждый желающий. Они проводятся в специальных лабораториях, которые работают в центрах спортивной подготовки.
Какие бывают тесты функциональной готовности хоккеистов
Функциональные хоккейные тесты играют важную роль в профессиональной подготовке спортсменов и помогают достичь лучших результатов. Они делятся на сухие и ледовые.
- Сухие тесты проводятся в период предсезонной подготовки, поскольку в межсезонье большая часть тренировок проходит в спортзале. Они тесно связаны с ледовыми тестами, поэтому полностью отражают работоспособность хоккеиста на льду.
- Ледовые тесты проводятся по ходу сезона, поскольку в этот период увеличивается специальная нагрузка и практически все занятия проходят на льду. Они помогают оценить предсезонную подготовку, динамику развития мастерства и повышения физического уровня.
Для оценки профессиональной подготовки эталоном служат известные во всём мире хоккеисты. Особенно актуальны тесты физической работоспособности для молодых хоккеистов, которые собираются продолжать свою карьеру в профессиональных российских и зарубежных клубах. Тестирование проводится с учётом регламента медицинских центров КХЛ и НХЛ. При необходимости заданий даётся больше, они дополняются задачами, которые ставят тренеры.
Тесты хоккеистов включают в себя:
Измерение
- Роста.
- Веса.
- Процентного содержания жира и мышечной массы.
Оценку
- Стартовой скорости.
- Взрывной силы.
- Максимальной мощности.
- Силовой выносливости.
- Аэробной работоспособности.
- Гибкости.
Для определения тех или иных параметров тестирование предусматривает выполнение различных физических упражнений, среди которых приседания и отжимания, челночный и обычный бег, прыжки и наклоны. Часть этих упражнений выполняется на льду, часть - в спортзале. Наиболее распространён в профессиональном хоккее так называемый тест Купера.
Тест Купера - нормативы для хоккеистов
Это беговой тест разработанный учёным Кеннетом Купером для американской армии, но он нашёл широкое применение в профессиональном спорте - хоккее, футболе и других дисциплинах. Испытуемому предлагается преодолеть как можно большее расстояние за 12 минут, результаты позволяют объективно оценить физическую подготовку спортсмена.
Результаты по тесту Купера в хоккее:
|
Превосходно |
Отлично |
Хорошо |
Удовлетвори- |
Плохо |
Очень плохо |
||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Возраст, лет |
Расстояние, метров |
||||||
При выполнении теста работает две трети всех мышц, он считается универсальным для всех видов спорта. Оцениваться могут результаты бега, езды на велосипеде, плавания и других видов физических нагрузок.
