Gimnastica pentru copii: beneficii, vârste optime și locuri de exersare. Terapie de exerciții (exerciții de fizioterapie) pentru copii

Una dintre tipuri populare sportul este gimnastică artistică - disciplină în care maeștrii domestici au obținut un mare succes. Secretul și particularitatea sa constă în combinația de muncă fizică extraordinară și grație, atletism și rafinament. Vremurile se schimbă, dar interesul și dragostea stabile pentru gimnastica artistică rămân neschimbate.

Fetele și băieții din orașul nostru, care au ales acest sport, îl pot face la copii și tineri școli sportive, secțiuni, cluburi. Un rol important îl joacă faptul că în aceste instituții orele sunt conduse de adevărați maeștri ai meșteșugului lor, care știu multe despre pregătirea tinerelor talente. Desigur, nu toată lumea - datorită circumstanțelor diferite - va putea ajunge la cel mai înalt nivel realizări sportive, dar vor primi un puternic stimulent pentru îmbunătățirea constantă - fizică și estetică.

Băieții devin mai durabili, mai flexibili, coordonați, depășesc cu succes dificultățile, dezvoltă caracter, rezistență, atenție, îmbunătățesc respirația și sistemul cardiovascular, se dezvoltă mușchii. Și părinții îngrijitori vor fi siguri că copiii lor au ales afacerea potrivită, dezvoltându-i armonios ca indivizi.

Câteva cuvinte despre vârsta optimă pentru antrenament

Toți experții sunt siguri că gimnastica ar trebui să înceapă la o vârstă strict definită: la 4-5 ani. La trei ani, este încă devreme, iar secțiunile care produc un set de astfel de copii ar trebui să alerteze părinții. Mulți copii nu vor putea nici măcar să înțeleagă ce vrea antrenorul de la ei! Și la vârsta de 6-7 ani, în consecință, este deja prea târziu: după cum știți, schimbările din corpul copilului apar rapid și violent și, până la această vârstă, flexibilitatea dată de natură și inerentul genetic începe deja să se piardă. Și la vârsta de patru sau cinci ani, fetele și băieții se vor putea dezvolta cel mai eficient din punct de vedere fizic, dacă, desigur, vor avea noroc cu un mentor experimentat și talentat care respectă cu strictețe toate instrucțiunile metodologice.

Care este diferența dintre gimnastica artistică și gimnastica ritmică?

În gimnastica artistică, atunci când se execută complexe de exerciții, se utilizează diverse aparate de gimnastică: inele, bare, un butuc, o bară transversală. Sportivul încearcă să arate în primul rând nivel inalt fitness fizic, forță și dexteritate în efectuarea de programe complexe. În timp ce în gimnastica ritmică, arta performanței joacă un rol important, care este unul dintre criteriile de evaluare. Gimnaste ritmice utilizare sport ușor inventar: panglică, minge, cerc. Judecătorii evaluează tehnica de manipulare a acestor obiecte, complexitatea exercițiilor și coregrafia. Dacă baza gimnastica artistica componentă de putere, apoi artistică - dexteritate. Acompaniamentul muzical este permis în programele de gimnastică artistică gratuite. Pentru „artiști” muzica este un element obligatoriu al spectacolelor. Atât bărbații, cât și femeile pot obține succes în gimnastica artistică. CU gimnastică ritmică asociat exclusiv frumusețea feminină, grație și atractivitate.

Exercițiile de fizioterapie pentru copii sunt o parte integrantă a dezvoltării și promovării sănătății în prezența oricăror probleme de dezvoltare. Clase exerciții de fizioterapie pentru copii, acestea permit creșterea, îmbunătățirea circulației sângelui și adaptarea rapidă a copilului la frecventarea grădiniței. Terapia de efort selectată corect pentru copii face uneori minuni: imunitatea este restabilită, performanța mentală este activată, hiperactivitatea este redusă etc. Cum să efectuați în mod corespunzător cursuri de terapie prin efort pentru copii vârsta preșcolară, puteți afla din acest articol. Prezintă complexe exemplare se dau exerciții și recomandări ale medicilor practicanți.

Nimic nu slăbește corpul ca o lipsă de mișcare (inactivitate fizică). Activitate fizica mărește rezistența organismului și îl ajută să lupte împotriva infecțiilor. Un corp antrenat este mai rezistent la supraîncălzire, răcire, fluctuații presiune atmosferică, viruși și infecții. O creștere a rezistenței la infecții este asociată cu o creștere a producției de macrofage - „consumatorii” de agenți patogeni.

Exerciții de fizioterapie (terapie cu exerciții) pentru copiii preșcolari acasă

Exercițiile de fizioterapie pentru copiii preșcolari ar trebui să devină o parte indispensabilă educație fizică bebelus. Imunitatea este întărită de toate tipurile de aerob exercițiu fizic: înot, gimnastică, aerobic, alergare, mers pe jos etc. Antrenamentul respirator este foarte important pentru creșterea imunității.

Cercetările efectuate de oamenii de știință au arătat că terapia exercițiilor la domiciliu pentru copii este mai benefică pentru sistemul imunitar decât o dietă echilibrată.

Cu boli ale organelor respiratorii la copii, schimbul de gaze este perturbat, suferă, se modifică metabolismul, scade reacțiile de protecție și de adaptare ale corpului.

În timpul bolii, activitatea fizică a bebelușului este brusc limitată. În același timp, părinții înșiși încearcă să protejeze copilul bolnav de orice activitate fizică. Exercițiile de fizioterapie (ROS) îmbunătățesc funcționarea mușchilor respiratori, a bronhiilor și a plămânilor. Exerciții gimnastice face respirația mai profundă, mai ritmică, întărește mușchii respiratori, îmbunătățește funcția de drenaj a bronhiilor. Ventilarea crescută a plămânilor duce la crestere semnificativa schimb de gaze, sângele este mai bine îmbogățit cu oxigen.

ROS activează producția de substanțe biologic active care cresc rezistența organismului la viruși și bacterii. Exercițiile fizice, prin creșterea activității glandelor suprarenale, care produc hormoni antiinflamatori, desensibilizează organismul la efectele diferiților alergeni.

În consecință, utilizarea corectă și regulată a terapiei de efort în tratamentul unui copil bolnav accelerează semnificativ procesul de recuperare și previne recăderile repetate ale bolii.

Urmăriți terapia fizică pentru copii în videoclip, care conține cele mai relevante sfaturi ale experților și câteva exerciții:

Terapie de exerciții (exerciții de fizioterapie) pentru copii de 2-3 ani și un copil de 4 ani (cu video)

Utilizarea exercițiilor fizice la copiii din al 2-lea și al 3-lea an de viață. Terapia de exerciții pentru copiii de 2 ani constă numai din exerciții fizice active care acționează cu cea mai mare sarcină... Trebuie amintit că în al doilea și al treilea an de viață există diferențe semnificative în ritmul și natura dezvoltării fiecărui copil, ceea ce necesită strictețe abordare individuală... Până la un an și jumătate, se recomandă lucrul cu unul sau doi copii, apoi dimensiunea grupului poate fi mărită la 4 - 6 persoane.

Ținând cont de oboseala rapidă a copiilor din al 2-lea și al 3-lea an de viață, activitatea fizică trebuie administrată cu atenție. Trebuie organizate exerciții de fizioterapie pentru un copil de 2 ani forma jocului, altfel va fi foarte greu să păstrezi interesul copilului pentru cursuri.

Complexul de exerciții de fizioterapie pentru copiii de 3 ani include 8-12 exerciții pentru diferite grupe musculare. Nu este recomandat să repetați același exercițiu mult timp.

Este important să mențineți dispoziție veselă copii. Exercițiile fizice ar trebui să fie de natură imitativă („umblat peste pod”, „urcat în casa lui Zaykin”, „smuls un măr” etc.).

În terapia prin efort pentru copii de 3-4 ani, jucăriile, cel mai simplu aparat gimnastic (mingi, bețișoare, bănci etc.) sunt utilizate pe scară largă. După un an și jumătate, cursurile se pot desfășura folosind metoda jocului, sub formă de povești scurte cu motor („o plimbare în pădure”, „mers în vizită” etc.).

Terapia cu exerciții fizice pentru copiii de 3 ani poate fi efectuată pe stradă, în diferite perioade ale anului poate fi vara și iarna specii active sport și jocuri în aer liber. De la 2 la 3 ani, copiii sunt învățați cu sania. Copiii călătoresc de-a lungul cărărilor, coboară de pe mici tobogane de zăpadă, de la 5 la 6 ani - se poartă reciproc. Sania dezvoltă forță, agilitate, determinare la copii.

De la 3-4 ani copiii pot fi învățați să schieze. În același timp, trebuie respectate o succesiune strictă și gradualitate în stăpânirea elementelor de bază ale mișcărilor. La început, copiii se mișcă fără bețe. În funcție de vârstă și abilități, timpul de schi variază între 15 - 20 și 40 de minute. Astfel de mișcări întăresc și dezvoltă toate grupele musculare majore, îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular și respirator.

Patinajul este predat copiilor de la 5 ani. Odată cu organizarea corectă a orelor, exercițiile contribuie la dezvoltarea principalelor grupe musculare, la formarea posturii corecte, la întărirea ligamentelor piciorului, abilități precum agilitate, rezistență, echilibru. Urmăriți terapia exercițiilor pentru copii în videoclip, care prezintă toate exercițiile principale și tipurile de jocuri în aer liber:

Ciclismul este disponibil pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani. Mărimea bicicletei trebuie să fie potrivită pentru înălțimea copilului. Durata călătoriei într-un ritm moderat este de 10-12 minute pentru copiii de 3 - 4 ani, pentru copiii de 6 - 7 ani - 20 - 30 de minute. Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea rezistenței, a dexterității, întăresc mușchii picioarelor și picioarelor, antrenează sistemul cardiovascular și respirator.

Articol citit de 13.064 de ori (a).

Mișcarea este viață, dar pentru copilaș- și dezvoltarea. Gimnastica pentru copiii de 3-4 ani este necesară pentru întărire corset muscularși formarea corectă a sistemului musculo-scheletic, a posturii. Activitate fizica stimulează sistemul imunitar și activitatea creierului copiilor. Beneficiile sale sunt enorme și practic nu există contraindicații. Dar cum să te descurci cu copilul acasă, ce exerciții sunt potrivite pentru vârsta de 3-4 ani?

Gimnastica acasă

Copiii care frecventează grădinița fac gimnastică înainte de micul dejun în fiecare zi. Un set de exerciții în preşcolar numită încărcare. Volumul efectuat este suficient pentru întărirea generală organism. Temele sunt recomandate copiilor care sunt acasă, inclusiv în timpul sărbătorilor, în weekend.

Beneficiile gimnasticii pentru copiii de la 3-4 ani:

• întărește mușchii, crește forța și rezistența;
• prevede formarea corectă sistemul musculo-scheletic (prevenirea scoliozei, a valgului și a altor deformări scheletice);
• îmbunătățește coordonarea mișcărilor, orientarea în spațiu;
• accelerează procesele metaboliceși crește pofta de mâncare;
• stimulează activitatea tuturor organelor și sistemelor, îmbunătățește sănătatea.

Contraindicații

Este cu siguranță imposibil să forțezi un copil să facă gimnastică cu forța. Este necesar să-l introducem în sport doar prin interes. În ceea ce privește interdicțiile din motive de sănătate, atunci exercițiu fizic contraindicat în următoarele boli și afecțiuni:

• boli acute, exacerbarea cronică;
• sângerare sau amenințarea cu acestea;
• durere;
• boli oncologice.

Copiii cu probleme grave ale sistemului musculo-scheletic, diferite diagnostice neurologice au nevoie de gimnastică ca nimeni altul. Cu toate acestea, în astfel de cazuri, setul de exerciții ar trebui să fie selectat de un specialist în fizioterapie. Aceeași regulă se aplică tuturor copiilor care sunt înregistrați la un dispensar, au insuficiență cardiacă, hepatică, renală și suferă de astm.

Când și cum să o desfășoare?

Gimnastica pentru copii se desfășoară sub forma unui joc. Pentru lecție, trebuie să pregătești muzică dinamică. Exercițiul cu coloana sonoră nu este doar distractiv, ci și plin de satisfacții. Muzica ajută la menținerea ritmului și dezvoltă auzul. De asemenea, puteți alege nume interesante pentru mișcări (de exemplu, „faceți-o acum ca peștele”, „fiți o maimuță mică și alegeți o banană”). O altă opțiune este să organizezi cursuri de gimnastică cu rime (un exemplu de set poetic de exerciții te așteaptă mai jos).

Ce reguli trebuie respectate la încărcare?

1. Aerul din cameră trebuie să fie proaspăt. Vara, este mai bine să mutați clasa afară.
2. Trebuie să faceți exercițiile dimineața, între procedurile de igienă și micul dejun. În cazuri extreme, puteți face gimnastică la 40-60 de minute după ce ați mâncat.
3. Adultul trebuie să se asigure că copilul respiră prin nas și iese prin gură atunci când face exercițiile.
4. Dacă bebelușul are 3-4 ani, durata gimnastica la domiciliu nu trebuie să depășească 15 minute. Este optim să faci exerciții timp de aproximativ 10 minute, astfel încât lecția să fie benefică și să nu se plictisească.

Exerciții pentru copii de 3-4 ani

Orice gimnastică începe cu o încălzire. Acestea pot fi mișcări în sus și în jos cu mâinile, întinzându-se, mergând în cerc (pe degetele de la picioare, tocuri, interior și in afara stop), înclinând capul înainte și înapoi, spre umeri. Partea de încălzire durează 4-5 minute. Apoi continuați cu exercițiile principale. Termină gimnastica cu o plimbare calmă. Pentru a normaliza respirația, copilul este rugat să respire adânc și, în același timp, să ridice brațele în lateral și în sus. Pe măsură ce expiri, trebuie să te întorci la poziția de plecare... Durata etapei finale este de 1-2 minute.

Exerciții pentru copii de 3-4 ani, partea principală:

1. Alergând cu genunchii în sus. Copilul aleargă în cerc, încercând să ridice genunchii cât mai sus posibil. Durata execuției este de 1 minut.
2. Tocuri până la fese. Esența exercițiului este să strângeți genunchiul în timp ce alergați, astfel încât piciorul să atingă preoții. Se execută în decurs de 1 minut.
3. Mers pe ghemuit. Copilul se așază pe bocanci, cu mâinile pe brâu. Trebuie să parcurgeți 1-2 cercuri mici (40-60 secunde).
4. Mergând pe bar. Un atribut necesar este o bancă joasă, stabilă, cu o lățime de 30 cm și o lungime de 1 m. Puteți înlocui banca cu un covor pliat de mai multe ori. Copilul merge înainte și înapoi cu brațele ridicate în lateral la nivelul pieptului.
5. Sărind peste obstacole mici. Cercurile de gimnastică sunt potrivite pentru exerciții fizice, care sunt așezate cap la cap. Copilul sare peste două picioare, face un pas și din nou face un salt. Numărul săriturilor este de 6-10. De asemenea, se poate face o cursă de obstacole din sărituri de frânghii, bastoane situate la o distanță de 50-70 cm una de cealaltă.
6. Înclinându-se înainte. Poziția de plecare- picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Copilul se întinde în sus ridicând brațele și apoi se apleacă în jos. Brațele trebuie să atingă degetele de la picioare și genunchii să rămână drepte. Durata exercițiului este de 40 de secunde sau 6-8 repetări.
7. Lunges laterale. Copilul stă în picioare, cu picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Trebuie să vă întindeți mâna și capul stâng cât mai mult posibil spre partea dreaptă, plecând partea inferioară corpul este nemișcat. După 6-7 repetări, se fac lunges mana dreapta La stânga.
8. „Bicicletă”. Toată lumea știe exercițiul. Copilul se întinde pe spate, ridică picioarele și face sincron mișcări circulare amintind de ciclism. Durata execuției este de 1 minut.
9. Ridicarea picioarelor. Poziție - întins pe spate, mâinile sunt de-a lungul corpului. Copilul ridică ambele picioare în sus cu genunchii drepți. Numărul de repetări este 6-9.
10. "Foarfece". Poziția de plecare este aceeași. Copilul ridică picioarele drepte sus, și apoi se întinde pe laturi și se încrucișează. Exercițiul se repetă de 5-7 ori.
11. "Barcă". Bebelușul se întinde pe burtă, cu brațele în față. Trebuie să ridicați brațele și picioarele în sus, folosind mușchii spatelui. „Barca” se face de 5-7 ori.
12. "Scândură". Poziția de plecare este un accent pus pe mâini. Copilul stă așa 15-20 de secunde.
13. "Kitty". Trebuie să îngenuncheați și să vă așezați palmele pe podea. În primul rând, spatele este îndoit și rotunjit de 6-9 ori. Apoi imită întinderea pisicii, așezându-se încet în spate și nu ridicându-și palmele de pe podea. Numărul de repetări este 6-9.

O dată la 2-3 săptămâni, setul de exerciții trebuie ajustat, complicat și se adaugă elemente noi. Deci copilul nu se va plictisi de gimnastică și o va face cu plăcere. Puteți adăuga mișcări din imaginile de mai jos. Toate sunt grozave pentru 3-4 ani.

Gimnastica într-un mod jucăuș

Cu un copil de 3 ani, este mai bine să faceți exerciții cu rime. De exemplu, copiilor le va plăcea următorul set de exerciții:

Puii locuiau mai des

Au răsucit capul.

(capul se înclină spre umeri)

Așa, așa

Au răsucit capul.

(mișcări circulare ale capului)

Puii căutau miere

Și în pădure și în pădure,

(se îndoaie în lateral, mâna face vizor la frunte)

În pajiști și flori

Pe tufișuri de zmeură.

(înclină până la podea)

Copacul s-a legănat pe cale amiabilă

Așa, așa,

(brațele întinse pe degetele de la picioare)

Copacul s-a legănat pe cale amiabilă

Așa, așa.

(mișcare circulară cu bazinul, mâinile pe centură)

Am luat multă miere,

L-au strâns cu linguri,

(se apleacă înainte în timp ce stă pe podea, cu picioarele în lateral)

Au apucat cu pâine moale,

Spălat cu ceai de mentă.

(copilul arată cum mănâncă)

Și apoi au dansat

Așa, așa,

(ghemuit de primăvară cu rotație a trunchiului)

Labe ridicate mai sus

Așa, așa.

(salturi la genunchi)

De asemenea, puteți desfășura alte jocuri cu elemente de gimnastică. De exemplu, astfel:

Gimnastica are un efect benefic asupra corpului în creștere. Copilul se dezvoltă armonios, se formează postura corecta, crește imunitatea. Exercițiile la domiciliu pentru fete și băieți pot servi drept început cariera sportiva... La vârsta de 3-4 ani, antrenorii acceptă copii la secțiunea de gimnastică ritmică și artistică. În orice caz, atunci când alegeți anumite mișcări, trebuie să țineți cont de preferințele bebelușului, de capacitățile sale fizice și de starea de sănătate din acest moment. Cursurile ar trebui să fie distractive și energizante pentru întreaga zi.

Este foarte important ca părinții unui bebeluș în creștere să-și susțină activitatea neobosită, energia directă în direcția corectă. Educația fizică a copiilor la vârsta de 3 ani vizează tocmai crearea condițiilor pentru dezvoltarea rezistenței, spirit puternicși corpul persoanei.

Scopul lecțiilor este de a accelera dezvoltarea fizică, îmbunătățesc sănătatea și stabilesc o relație puternică părinte-copil.

Până la vârsta de 3 ani, corpul copilului intră într-o fază de dezvoltare activă. În această perioadă, bebelușul poate alege deja în mod independent direcția de mișcare, poate arăta capacitatea de a se deplasa rapid și de a alerga pe distanțe scurte.

În ciuda faptului că la această vârstă copiii nu sunt încă capabili să se concentreze asupra orelor și atenția lor este greu de păstrat, le place jocuri activeși exerciții dinamice. Activitățile desfășurate într-un mod jucăuș au un efect pozitiv asupra sănătății și formei și a dispoziției generale a copilului.

Bazele educației fizice

La organizarea orelor de educație fizică pentru copii la vârsta de 3 ani, este necesar, în primul rând, să se țină cont caracteristici de vârstă dezvoltarea corpului.

Ce poate face un copil de 3 ani:

• umblați și alergați singuri pentru o perioadă scurtă de timp;
• sări în loc și înainte sau înapoi;
• arunca mingea și prinde-o de la mică distanță;
• controlează-ți corpul și păstrează-ți echilibrul;
• a intelege reguli ușoare jocuri și rămâneți la ele pentru o anumită perioadă de timp.

Important! Începând să înveți un copil educație fizică, trebuie să-l studiezi caracteristicile individuale, consultați un medic pediatru.

Activitatea fizică regulată și dozată afectează atitudinea generală a copilului față de sport, capacitatea acestuia de a rezista educației fizice prelungite în grădiniţăși școală. Deja la 3-4 ani, părinții pot face o alegere secțiunea sportivă, rețineți în ce îi interesează cel mai mult copilul - alergarea, gimnastica, jocurile cu mingea și alte echipamente.

Respectarea regularității orelor va ajuta, de asemenea, să obișnuiești copilul cu un regim sportiv, să întărești scheletul și diferite grupuri musculare, dezvoltă rezistența și distribuția corectă a energiei.

La vârsta de trei ani, o mare atenție trebuie acordată:

1. Mușchii spatelui și picioarelor sunt principalele zone de antrenament de care depinde dezvoltarea generală a tuturor organelor, sistemelor interne, precum și a coloanei vertebrale și a posturii.
2. Mușchii abdominali - îmbunătățirea sistemului digestiv.
3. Exercițiile pentru diafragmă și respirație - contribuie la saturația corpului cu oxigen.

Caracteristicile complexelor de exerciții pentru copiii de trei ani

Cea mai potrivită formă de dirijare a cursurilor la vârsta de trei ani este jocul. Copiii vor efectua de bună voie exerciții care sunt prezentate în mod interesant de către adulți. Le place să copieze animale, personaje de desene animate, pentru a-și atinge obiectivele cu obstacole stabilite în mod convențional. Fiecare exercițiu nou trebuie etichetat cu un nume interesant și amuzant, însoțit de o poveste verbală specială și completat logic.

În exercițiile de fizioterapie pentru copiii de 3 ani, este utilizat în mod activ inventar suplimentar... Mingi, o bancă, bețe - toate acestea extind sfera imaginației pentru formarea unui set de exerciții.

Un complex construit logic, în care fiecare exercițiu îl înlocuiește dinamic pe cel anterior, va ajuta la rezolvarea tuturor grupelor musculare principale, va ridica veselia copilului și îl va încărca cu energie.

Important! Scenariu interesant căci un complex de exerciții fizice va transforma procesul în joc captivantși va ajuta la menținerea atenției copilului.

Exemple de seturi de exerciții

Complexul 1

1. Încălzire - mersul liber într-un ritm mediu.
2. „Intindeți soarele” - cu picioarele ușor depărtate, stați într-un singur loc. Întindeți-vă în sus cu brațele drepte, îndreptându-vă umerii. Renunță. Repetați de 4 ori.
3. „Pleacă-te la pământ” - cu picioarele ușor depărtate și stând într-un singur loc, înclină-ți corpul înainte. Întindeți degetele pe podea timp de trei puncte, îndreptați-vă. Repetați de 4 ori.
4. „Ca un izvor” - stând nemișcat, sare în loc de mai multe ori, prezentându-te ca un izvor. Repetați de 6-8 ori.
5. Exercițiul final este de a restabili respirația. Stând nemișcat, respirați adânc, imaginați-vă cum aroma unei flori este inhalată într-o poiană de luncă. Expirați încet. Respirați 3-4.

Complexul 2

1. Încălzire - mers gratuit sau alergare scurtă lentă în direcții diferite.
2. „Prinderea ploii” - stând pe loc, ridică brațele drepte în sus și imaginează-ți că picăturile de ploaie cad pe palmele tale. Comprimați și desfaceți fălcile de mai multe ori. Renunță. Repetați de 4 ori.
3. „Ascunde și caută” - stând pe loc, imaginează-ți că jucăm ascunselea. La semnal, ghemuiți-vă, închideți ochii cu palmele. Rămâneți în această poziție timp de trei puncte. Atunci ridică-te. Repetați de 3-4 ori.
4. „Ore” - imaginați-vă ca pe un ceas mare. Stând drept cu brațele în jos, leagănă-n lateral, ca o săgeată mare. Puteți spune „Tick-tock”. Efectuați 4-5 coturi în fiecare direcție.
5. Exercițiu de respirație.

Complexul 3

1. Încălzire - alergare lentă sau mers liber.
2. „Uită-te pe fereastră” - stând pe loc, apleacă-te cu corpul în față și imaginează-ți că te uiți pe fereastră. Întoarceți capul la stânga, la dreapta, priviți înainte. Indrepta. Repetați de 4 ori.
3. „Pasăre” - imaginați-vă ca pe o pasăre mare și frumoasă, ridicați-vă drept, efectuați câteva salturi în loc, în timp ce fluturați cu brațele. Efectuați 4-5 sărituri.
4. „Pasărea bea” - stând nemișcat, aplecați-vă înainte și încet coborâți și ridicați capul de mai multe ori, reprezentând o gaură de udare. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 4-5 ori.

Complexul 4

1. Încălzire - mers pe jos, alternând cu alergarea lentă.
2. „Îmbrățișare” - picioarele larg depărtate, ridicați brațele întinse în sus. Dizolvați-le, ca și cum ați dori să îmbrățișați un prieten sau o mamă, arătați cum să vă îmbrățișați. Îmbrățișează-te strâns, ridică din nou brațele în sus și revino la poziția de plecare. Repetați de 3-4 ori.
3. „A pășit într-o baltă” - imaginați-vă că un picior a pășit accidental într-o baltă. Sari alternativ pe fiecare picior, stând pe loc sau în jurul tău. Repetați de 4-5 ori cu fiecare picior.
4. „Ascunde-te la spate” - ia mingea în mâini la spate și leagă-te părți diferite fără a arăta ceea ce este ascuns. Repetați de 6-8 ori.
5. Exercițiu final de respirație.

Exercitarea regulilor

Dacă este posibil să desfășurați o lecție pe stradă, trebuie să dedicați 10-15 minute lecțiilor, deoarece Aer proaspat numai în beneficiul corpului în creștere. Iarna, un set de exerciții poate fi efectuat acasă, într-o zonă ventilată.

Treptat, sarcina ar trebui să crească, puteți adăuga noi exerciții, creșteți numărul de abordări. Cu cât copilul este mai mare, cu atât complexul ar trebui să fie mai dificil.

În timpul bolii, este mai bine să renunți la educația fizică, petrecând mai mult timp restaurând corpul.

Fiecare exercițiu trebuie să fie însoțit interesanta poveste, rimă de grădiniță, spune emoțional regulile de execuție. Complexul trebuie realizat împreună cu copilul, arătându-i personal ce trebuie să facă.

Fiecare complex trebuie completat cu un exercițiu care restabilește respirația.

De asemenea, în timpul oricărui exercițiu, trebuie să vă asigurați că copilul respiră prin nas. Este recomandat să reamintim în permanență momentul inhalării și expirației, pentru a arăta un exemplu de mod de a respira. Efectuând înclinări și întoarceri, trebuie să expiri și să te întorci în poziția inițială, să inspiri.

Acasă » Componente » Gimnastica pentru copii: beneficii, vârste optime și locuri de exersare. Terapie de exerciții (exerciții de fizioterapie) pentru copii