Gimnastica de la 3 ani. Cursuri de terapie cu exerciții fizice (fizioterapia) pentru copii

La trei ani este pur și simplu necesar să faci gimnastică. În acest articol vom oferi un exemplu cu cele mai comune exerciții pentru sănătatea bebelușului.

Gimnastica pentru copii de 3 ani cu un zambet

Știm cu toții că gimnastica și exercițiile fizice au întotdeauna un efect benefic asupra sănătății bebelușului. Exercițiile fizice îmbunătățesc dezvoltarea și sănătatea copilului. Unele tipuri de exerciții pe care le vom lua în considerare mai jos pot fi folosite pentru exerciții de dimineață, pentru educație fizică, sau doar ca un joc distractiv.

Asadar, haideti sa începem.

Să ridicăm mâinile mai sus!

Stați copilul în picioare, cu picioarele ușor depărtate și lăsați copilul să-și coboare brațele. În continuare, bebelușul ar trebui să-și balanseze brațele înainte și înapoi și de fiecare dată trebuie să-și ridice brațele din ce în ce mai sus. Acest exercițiu trebuie repetat într-un ritm mediu, de trei până la patru ori.

Pasăre de exercițiu

Lăsați copilul să stea drept și să-și desfășoare picioarele, apoi ridicați-i brațele în lateral și coborâți-le în jos, lăsându-l în același timp să-și balanseze mâinile. Repetați acest exercițiu de trei până la cinci ori.

Lecția: „Sunt mic”

Lăsați copilul să stea cu picioarele ușor depărtate și cu brațele în jos. Apoi copilul trebuie să se ghemuiască jos și apoi să se ridice. Acest exercițiu trebuie repetat într-un ritm mediu de trei până la patru ori.

Exercițiul „Sunt un balon”

În primul rând, copilul ar trebui să stea drept, apoi să se așeze și să se îndrepte, copilul ar trebui să-și întindă brațele în lateral. Acest exercițiu se repetă de patru până la șase ori.

Lecția „Unde ne sunt palmele?”

Stați copilul în picioare și lăsați-i brațele în jos. Acum copilul ar trebui, la cererea unui adult, să-și întindă brațele înainte cu palmele în sus și apoi să le ascundă la spate. Repetați acest exercițiu de cinci până la șase ori.

Înfășurarea firului

Stați copilul în picioare. Lasă-ți picioarele depărtate, lasă-ți brațele îndoite în fața pieptului și degetele strânse în pumni. După aceasta, aveți nevoie ca bebelușul să facă mișcări circulare cu mâinile. Ar trebui să arate ca un fir de înfășurare în jurul unei mingi. Repetați acest exercițiu rapid de zece până la cincisprezece ori înainte și înapoi.

Lecția „flux”

Desenați două linii pe podea sau folosiți o frânghie la o distanță de douăzeci până la treizeci de cm una de cealaltă. Invitați-vă copilul să sară peste acest pârâu, astfel încât să nu atingă apa imaginară.

Stârc

Lăsați copilul să meargă în timp ce își ridică picioarele sus. Exercițiul se efectuează aproximativ un minut.

Scoatem mingea

Îi așează copilul pe podea cu picioarele depărtate și îi dau o minge în mâini. Înclinați copilul înainte și puneți-i mingea între picioare. Lăsați copilul să se îndrepte, apoi aplecați-vă din nou și luați mingea în mâini. Repetați acest exercițiu de trei până la cinci ori.

A împinge mingea

Există și astfel de gimnastică pentru copiii de 3 ani. Așezați-vă copilul pe podea, îndoiți-i picioarele și lăsați-l să-și odihnească mâinile în spatele lui. Lăsați adultul să rostogolească o minge până la picioarele copilului, iar copilul împinge mingea cu ambele picioare. Repetați acest lucru de patru până la șase ori.

S-au târât

Lasă un adult să ia un băț și să-l țină în aer, orizontal, jos. Bebelușul trebuie să se târască sub acest băț. Repetați de două sau trei ori.

Joc pentru mai mulți copii: ploaie

Folosind cretă, ei desenează pe asfalt un cerc, de o asemenea dimensiune încât să încapă copiii în el. Copiii ar trebui să alerge și să sară în jurul acestui cerc. Și când un adult strigă: „Copii, plouă!”, trebuie să fugă și să se ascundă în cerc. Repetați acest exercițiu de patru până la șase ori.

Lecția „Inel”

Lăsați copilul să se întindă pe burtă, să se sprijine pe brațele drepte și să încerce să-i atingă capul cu degetele picioarelor îndoite la genunchi. După aceasta se odihnește, întins pe podea.

Repetați acest exercițiu de șase ori.

Lecția „Răsuciți și învârtiți”

Copilul ar trebui să se aplece înainte, ținând mingea în fața lui cu brațele întinse și să performeze mișcări circulare mingea într-o direcție sau alta. După care bebelușul ar trebui să se aplece puțin mai jos și să repete mișcările de rotație. Și deja pentru a treia oară, mișcările de rotație sunt efectuate la o înclinare de nouăzeci de grade. Repetați de șase până la opt ori.

Exercițiul „Înghițiți”

Copilul este așezat pe călcâie, ar trebui să se sprijine pe mâini în fața lui, apoi să-și îndrepte piciorul drept. Ar trebui să se așeze și pe călcâiul stâng. Acum întindeți brațele copilului în lateral, îndreptați-i spatele și lăsați copilul să stea în această poziție pentru un timp. După care trebuie să odihniți copilul și să repetați același lucru cu celălalt picior.

Trage-trage

Iată un exercițiu foarte interesant din seria de gimnastică pentru copii de 3 ani. Așezați jucăria în fața copilului, care ar trebui să stea cu picioarele depărtate. După care copilul trebuie să se aplece, să ridice jucăria, să-și îndrepte brațele în sus și, aplecându-se ușor, să dea jucăria adultului din spatele lui. După aceasta, adultul ar trebui să plaseze jucăria între picioarele copilului și pentru a treia oară - puțin mai în spatele copilului.

Exercițiul „Tumbler”

Copilul trebuie să se întindă pe spate, după care adultul trebuie să-și fixeze genunchii cu mâna. Copilul trebuie să se ridice fără să-și folosească mâinile. Repetați de trei până la cinci ori.

Exercițiul „Ca o primăvară”

Este necesar ca bebelușul să stea jos, ridicând mâinile în sus. Iar cel care este în apropiere ar trebui să ia copilul de mâini și să spună comanda: „Sări!”

Copilul, cu ajutorul unui adult, ar trebui să încerce să sară cât mai sus. După aceasta ar trebui să coboare. Trebuie să repetați acest exercițiu de trei până la cinci ori.

Efectuând aceste exerciții, copiii devin mai disciplinați, atletici, sănătoși și experimentați.

Iată mai multe exemple de foarte exerciții utile pentru copii de 3 ani.

Să lovim țânțarul

Copiilor le place să facă acest exercițiu. Pentru ei această activitate este ca un joc. În primul rând, copilul ar trebui să stea cu mâinile pe centură și picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apoi lăsați copilul să-și țină picioarele pe pământ și să se întoarcă partea stangași aplaudă cu palmele chiar deasupra capului. După aceasta vă puteți întoarce la poziția inițială. În același mod, bebelușul ar trebui să facă un exercițiu în partea dreaptă, ca și cum ar ucide un țânțar imaginar. Acordați atenție respirației, care ar trebui să fie corectă atunci când bebelușul efectuează acest exercițiu. Când bebelușul bate din palme, lăsați-l să respire și când se întoarce la pozitia de pornire, trebuie să expire. Efectuați exercițiul - gimnastică pentru copii de 3 ani de cinci ori.

Vrăbii săritoare

Copiii foarte activi vor adora acest joc. Acest exercițiu constă în sărituri, foarte veselă și distractivă. Săriturile se efectuează pe două picioare. După aceasta, alternativ pe picioarele drepte și stângi. Pentru a deveni mai mult ca o vrabie cât mai precis posibil, trebuie să creșteți viteza în diferite direcții. Copiilor le place foarte mult să sară.

După ce copiii au făcut cea mai activă parte a gimnasticii, trebuie să-i liniștiți pe copilul sau copiii care se relaxează, dacă sunt mulți. Apropo, un exercițiu numit „Short Walk” este perfect pentru asta. În primul rând, copilul ar trebui să meargă încet și calm prin cameră, după care ar trebui să fie încurajat să facă mișcări furișe.

Puteți, de asemenea, să vă dezactivați imaginația cerându-i bebelușului să se plimbe, lăsați-l pe el să se imagineze ca o pasăre mare, batându-și măsurat aripile mari. Invită-ți bebelușul să calce cu grijă cu picioarele lui, ca și cum ar păși prin bălți false.

Gimnastica pentru copii de 3 ani este o activitate foarte interesantă care necesită imaginație din partea oamenilor. La urma urmei, să înveți un copil să facă gimnastică nu este atât de ușor. Bebelușul va dori întotdeauna să nu mai facă gimnastică, să stea sau să se joace. Va fi distras, foarte des la inceput, apoi din ce in ce mai putin. Și, în final, se va implica atât de mult în această activitate incitantă, încât el însuși îți va oferi să faci gimnastică. Și asta este exact ceea ce ai nevoie.

Vă oferim o altă activitate incitantă numită „Vântul scutură copacii”. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să depărtați picioarele la lățimea umerilor și să ridicați brațele ca și cum ați fi un copac. Sau pui. Imaginați-vă o rafală de vânt, înclinați-vă corpul spre stânga în timp ce inspirați, apoi lăsați copilul să revină la poziția inițială în timp ce expirați, aplecați-vă spre dreapta în timp ce inspirați, îndreptați-vă în timp ce expirați. Faceți acest exercițiu de cinci ori.

De asemenea, este foarte recomandat să faceți un exercițiu pentru copii numit „Gâscă”. Lăsați copilul să-și depărteze picioarele la lățimea umerilor și să-și așeze mâinile pe centură. După ce se aplecă înainte, pune-l să scoată un șuierat care sună ca o gâscă care vorbește. El trebuie să facă acest lucru în timp ce expiră, după care trebuie să revină la poziția inițială în timp ce inspiră. Efectuați acest exercițiu de 5 ori.

Puteți recomanda acest lucru și pentru copilul dumneavoastră activitate utilă ca „Bicicletă”. Exercițiul se efectuează din decubit dorsal. Lăsați copilul să fie în aceeași poziție de plecare, lăsați-l să-și imagineze ca o rândunică. Lăsați copilul să-și desfășoare brațele, să se întindă liber pe spate și apoi să se răstoarne pe burtă.

Nu ar trebui să cauți niște exerciții foarte complexe și complicate pentru copilul tău. Gimnastica pentru copii de 3 ani este foarte activitate incitantă, care dezvoltă imaginația bebelușului.

S-ar părea că nu există niciun motiv pentru a implica copiii deja activi în educația fizică. Cu toate acestea, majoritatea școlilor sportive încep să înscrie copiii la vârsta de 4-5 ani.

În acest moment, copilul are deja controlul deplin asupra corpului său, proporțiile lui corespund practic cu parametrii unui adult. De la 3 la 5 ani copiii experimentează o nouă fază de creștere activă, când cresc în același ritm ca și copiii sub 12 luni.

Educația fizică pentru copiii de 3-4 ani are multe funcții, ajută la dezvoltarea tuturor organe interne o persoană mică, dezvoltă structura musculară, insuflă o cultură a sportului și mișcării de la o vârstă fragedă, își stabilește un obicei imagine activă viata pentru viitor. Cursuri de educație fizică cu ajutorul copilului tău:

1. Întărește mușchiul inimii și vasele de sânge.
2. Îmbunătățește digestia, apetitul și reglează mișcările intestinale. Accelerează metabolismul.
3. Formează-ți postura.
4. Îmbunătățește saturația de oxigen din sânge. Exercițiile fizice moderate vor ajuta la prevenirea și tratamentul anemiei cu deficit de fier.
5. Formează conexiuni neuronale în creier. Acest lucru va avea un impact calitativ asupra inteligenței în viitor.

Până la vârsta de 4 ani, copiii au deja o mare nevoie de mișcare, sunt activi pe cont propriu și nu pot sta nemișcați. Acesta este un fenomen natural, destinat de natura dezvoltării organismului, în special a sistemului musculo-scheletic.

Important! Este dăunător și chiar periculos să se limiteze activitate motorie copii la această vârstă.

Stilul sedentar al copilului poate provoca:

1. Disfuncții și boli ale glandelor endocrine. Acest lucru va provoca probleme hormonale in adolescenta si varsta adulta. Obiceiul rutinei zilnice și al mobilității „echilibrează” producția de hormoni de creștere și hormoni ai glandelor sexuale.
2. Încălcarea formării oaselor scheletice. Conduce la picioare plate, modificări ale posturii și scolioză.
3. Încetini dezvoltarea fizică.

Reguli de organizare a educației fizice a copiilor

Din cauza crestere rapidași consum mare de energie, un bebeluș în vârstă de 3-5 ani își pierde rapid grăsimea bebelușului și capătă proporții „adulte”. Înainte de a introduce exercițiul fizic, este necesar să stabiliți o rutină zilnică clară. Copilul ar trebui să mănânce des și in portii mici. Culcă-te într-o cameră bine ventilată, culcă-te și trezește-te cam la aceeași oră. La vârsta de 3-5 ani, micuțul mai are nevoie pui de somn cu durata de aproximativ 2 ore.

În timpul plimbării, copiii ar trebui să meargă 15-20 de minute o dată, după care trebuie să facă pauze de odihnă.

Atenţie! Copilul se va obișnui mai repede cu educația fizică dacă va vedea exemplul celor dragi - bunici, părinți, mai ales că copiii se străduiesc să imite în toate.

În această perioadă, copiii încă nu pot reține atenția mult timp. Vă puteți concentra asupra exercițiilor timp de cel mult 10-15 minute. După o lecție atât de scurtă trebuie să fie o pauză pentru jocuri active, care necesită multă mișcare. Sarcina trebuie crescută nu mai mult de o dată la 2-3 luni.

Dacă este posibil, ar trebui să adăugați înotul la activitățile dvs.

În timpul bolii, toate activitățile de educație fizică sunt oprite. Puteți reveni la ele doar: 7-14 zile după o infecție virală respiratorie acută, la 3 săptămâni după o infecție cu adenovirus sau o boală infecțioasă severă; și, în general, ar trebui să te bazezi pe opinia medicului pediatru despre când să te întorci la gimnastică. Restabiliți treptat sarcina.

Tipuri de seturi de exerciții

Educația fizică pentru copiii de 4 ani trebuie să fie distractivă și interesantă pentru a menține atenția și a nu-i îndepărta de la exercițiile sportive.

Un set simplu de exerciții pentru activități în familie:

1. Mersul simplu în cerc este o plimbare.
2. Mâinile pe centură. Întoarcerea capului dintr-o parte în alta: da-da și nu-nu.
3. Mâinile pe centură. Înclinarea capului în lateral.
4. Mainile sus. Înclinarea corpului în lateral - „copacii din pădure se leagănă”.
5. Mâinile pe centură. Întindeți-vă brațele și bateți din palme - „prindeți fluturi” în palme.
6. Alternează ghemuit și îndoire - „culeg” ciuperci, fructe de pădure, flori.
7. „Întindeți” - stați în vârful picioarelor, ridicați brațele sus, deasupra capului, întindeți degetele.
8. Mersul în cerc: plimbarea s-a încheiat, „să mergem acasă”.

În timpul alergării, copilul dumneavoastră poate avea nevoie de o pauză, este acceptabil să se odihnească timp de 2-5 minute.

Important! Completează toate exercițiile până la sfârșit, chiar dacă faci o pauză; te învață să termini toate orele.

Complex pentru activități pe stradă sau loc de joacă:

1. Alergați 200-300 de metri, încet și luând scurte pauze dacă este necesar.
2. Mersul alternativ pe degetele de la picioare și pe călcâie.
3. Brațele întinse în lateral, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Rotiți ambele brațe în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
4. Sărind pe un picior. 10 sarituri pe fiecare picior.
5. În funcție de locul de joacă: agățat pe o scară, cățărare.

Simplu complex de locuințe exerciții:

1. Mergeți în cerc pentru a vă încălzi, puteți alterna între mersul unui cerc obișnuit și apoi sărituri.
2. "Ceasul ticaie." Efectuați exercițiul în picioare, cu brațele atârnând liber, relaxat. Balanează-ți brațele înainte și înapoi din această poziție de 4-5 ori.
3. Stând pe un scaun, întoarce-ți capul la stânga și la dreapta. Gâtul este ușor întins înainte, mâinile sunt pe genunchi.
4. Sărituri în cerc, alternativ cu mersul pe jos, 3-4 minute.

1. Picioarele stau puțin mai late decât umerii. Pune-ți mâinile în fața ta. Ridicați mâinile la nivelul ochilor, palmele în sus și coborâți-le după o secundă. Repetați exercițiul de 5-7 ori.
2. Îndoiți trunchiul înainte. Mâinile pe centură, ține-ți picioarele drepte tot timpul.
3. Exercițiu „bicicletă”. Efectuat în timp ce este întins pe spate. Ridicați și îndoiți picioarele, „mergând pe bicicletă”. Repetați de 3-4 ori.
4. Pași prin cameră cu genunchii ridicati, puteți efectua alternativ sărituri și genuflexiuni.

Un complex mai complex, potrivit pentru copiii de 4-5 ani:

1. Poziția de pornire: în picioare, brațele întinse de-a lungul corpului. Apoi brațele sunt depărtate, ca pentru o îmbrățișare. Reveniți la poziția inițială. Repetați de 4-5 ori.
2. Din aceeași poziție de pornire, întoarce-ți trunchiul în lateral și întinde-ți brațele larg. Repetați de 4-5 ori pe fiecare parte.
3. Când stați în picioare, picioarele sunt paralele între ele. Faceți jumătate de genuflexiuni, brațele ridicate și coatele îndoite.

Clasele vor fi mai eficiente în dimineața, este indicat sa nu schimbi frecvent programul de exercitii pentru ca bebelusul sa faca exercitiile pe care le stie deja. Antrenament de dimineață revigorează și îmbunătățește fluxul sanguin către țesuturi.

Este indicat să diversificați activitățile după-amiaza cu obiecte și jucării: ridicați cuburi, folosiți minge de gimnastică. În acest moment, puteți învăța exerciții noi sau puteți merge la Aer proaspat. De obicei, atunci când copiii depășesc pruncie, părinții sunt reticenți și mult mai puțin probabil să se plimbe cu ei afară, în timp ce copiii au nevoie de aer curat la orice vârstă.

Adulții ar trebui să încurajeze copiii să participe la exerciții, întrebându-i ce exerciții le plac și ce doresc să facă.

Orice exerciții pot fi combinate și efectuate sub muzica veselă. Scopul unor astfel de exerciții nu este de a construi mușchii. Ar trebui să o faci cât de greu poți, încercând să obții mai multe emoții pozitive și energie. Aceste complexe simple va servi la întărire sănătate fizicăși dezvoltarea mentală.

Efectuarea de instruire comună pentru părinți și copii

Este greu să-i înveți pe copii ceva fără să dai exemplu. Doar urmărind adulții și repetând după ei, copiii învață cultura sportului, alimentației și comunicării.

Recreerea activă este una dintre cele mai interesante moduri de a petrece timpul liber în familie. În timpul orelor de gimnastică în familie, copiii primesc emoții pozitive și acumulează amintiri plăcute din timpul petrecut alături de cei dragi.

Specialiștii care se angajează în educația fizică cu copiii sunt, desigur, importanți. Participarea lor este necesară atunci când au apărut deja probleme care necesită kinetoterapie sau kinetoterapie. Cu ajutorul exercițiilor fizice, un specialist poate elimina tulburările posturale, osteocondroza, picioarele plate și unele patologii ale sistemului nervos central și periferic.

Cursurile cu antrenori pentru copii nu se tin zilnic, ci cu specialisti in terapie cu exercitii fizice - doar dupa indicatii si curs. Cultură fizică copiii și părinții este un obicei zilnic care va servi la prevenirea majorității bolilor.

În plus, copiii au mai multă încredere în cei dragi și în astfel de activități vor fi mai relaxați, concentrați pe mișcări și vor avea o atitudine pozitivă.

La vârsta de 4-5 ani este indicată o vizită la grădiniță. Acolo copilul învață singur și jocuri de grup, primește elementele de bază ale dezvoltării fizice și sociale.

Fetele implicate în gimnastica ritmică sunt copii speciali, strălucind de frumusețea interioară și, de asemenea, îi uimesc pe alții cu eleganța, grația și plasticitatea lor. Multe mame se intreaba la ce varsta ar trebui sa isi trimita fiica la o sectie de sport? Este indicat să începeți cursurile de gimnastică ritmică la vârsta de 3 ani.

Școala de sport de elită din Moscova a deschis un nou grup de mici sportivi. Doar unul dintre ei lucrează pentru noi cei mai buni antrenori care vă va ajuta copilul să reușească.

Cursuri la 3 ani

Oferim studenților noștri:

• Antrenamente în forma de joc pentru ca copiii să o găsească cât mai interesant.
• Specialiștii noștri găsesc o abordare față de fiecare gimnastă și știu să motiveze tinerele talente.
• Copiii la vârsta de 3 ani nu observă dificultățile și sunt încântați să învețe cum să salte, să facă despărțiri și să execute elemente interesante.
• Expansiunea constantă a cunoștințelor despre lumea din jurul nostru și propriile noastre capacități. Fetițele învață să-și controleze corpul, să-l simtă în spațiu și să vină cu mișcări noi.
• Învață să te concentrezi pe îndeplinirea sarcinii stabilite de antrenor.
• Sală de sport luminoasă cu diverse echipamente.
• Socializare și capacitatea de a comunica cu colegii și adulții nefamiliari.

Ca urmare a activităților sportive constante, copiii vor deveni activi, încrezători în sine și cu un scop.

Ce grupuri avem?

Recrutare de grup:

• Nivel de antrenament. Copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani. Cursurile se țin de 3 ori pe săptămână timp de 60 de minute. Îți poți întreba antrenorul ce uniformă este necesară pentru sala de clasă.
• Nivel avansat. Fete care fac gimnastică de câțiva ani. Antrenamentele au loc de 3 ori pe săptămână timp de 2 ore.
• Cursuri intensive care includ coregrafie. Lecțiile se țin de 5 ori pe săptămână timp de 3 ore.
• Antrenament individual. Pentru a îmbunătăți slăbiciunile unei gimnaste și a elimina asperitatea atunci când execută elemente, soluția ideală este să lucrezi cu un antrenor personal.

Când vizitați secția, este necesar un certificat de la un medic pediatru.

Înscrie-te la secțiune

Caracteristicile antrenamentului la școala de gimnastică ritmică Elite:

• Preturi rezonabile pentru cursuri.
• Abordare individuală a fiecărui elev.
• Cursurile de la 3 ani ajută la întărire corset muscular, dezvolta puterea, rezistenta, coordonarea si flexibilitatea.
• Grupele se formează strict în funcție de vârstă și nivelul de pregătire.
• Sportivii noștri sunt organizați și disciplinați.
• Cu copiii lucrează maeștri în sport cu studii de specialitate în gimnastică ritmică.
• Participarea tuturor copiilor la evenimente sportiveși lecții deschise.
• Călătorii obligatorii în întregul rus și turnee internaționale si concursuri. Îți vom ajuta copilul să câștige puncte pentru rang.

Mai devreme sau mai târziu, fiecare părinte se gândește la ce cursuri suplimentare să-și înscrie copilul. Cel mai adesea, adulții se străduiesc să-și trimită copilul la sectii sportive, dintre care unele sugerează formare profesională tineri sportivi. Pentru copii gimnastică- unul dintre tipuri populare sport în rândul fetelor, dezvoltând nu numai caracter și sete de competiție, ci și rezistență, postură puternică și silueta grațioasă. Să vorbim despre ce poate oferi gimnastica ritmică unei fete.

Când ar trebui să-mi trimit fata la cursuri de gimnastică?

De obicei, fetele de la 3 la 6 ani sunt acceptate în secțiunea de gimnastică ritmică, ceea ce se datorează flexibilității și flexibilității ridicate a corpului și a mușchilor la această vârstă.

Dacă intenționați să vă promovați în mod activ copilul în cariera sportiva, trebuie să începeți cursurile cât mai devreme posibil.

În primii ani, lecții de gimnastică ritmică pentru copii cu trei ani Se desfășoară într-un mod ludic, iar scopul lor este să-i pregătească pe cei mici pentru sarcini mai serioase. De-a lungul timpului, unii dintre sportivii debutanți abandonează: nu toți copiii au puterea și răbdarea să continue antrenamentele și să crească sarcina. Cu toate acestea, de la vârsta de 5-6 ani, orele de gimnastică ritmică pentru copii capătă un nou caracter, și anume, devin începutul drumului lor sportiv profesional.

Unde sa studiezi?

Desigur, gradul de seriozitate și intensitatea antrenamentului depinde de instituția în care învață fiica ta. Există întotdeauna o alegere unde să trimiteți o fată - secțiunile de gimnastică pentru copii de la trei ani sunt în multe palate regionale de cultură și sport, iar pentru scopuri mai serioase merită să luați în considerare opțiunea de înscriere la scoala sportiva rezerva olimpică la gimnastica ritmică. Educația sportivă în acest caz va avea un nivel calitativ diferit: între zidurile instituțiilor cu statut similar cresc viitori campioni și sportivi celebri. Atunci când alegi unde să-ți trimiți fata, evaluează-i starea de sănătate și, de asemenea, ține cont de dorințele, abilitățile și abilitățile ei naturale, deoarece va trebui să muncească din greu pentru ea și pentru corpul ei mulți ani. Fără impulsul adecvat, entuziasmul și obiectivele îndrăznețe, nu va fi ușor pentru un copil să atingă înălțimi semnificative în această chestiune.

Dacă ambițiile tale sunt ceva mai modeste decât câștigarea campionatului competitii mondialeși olimpiade de gimnastică, nu ezitați să alegeți secțiuni aproape de casă. Aceasta este o opțiune excelentă pentru dezvoltarea fizică armonioasă a unei fete, promovând sănătatea și timpul liber de calitate. Cerințele pentru tinerele talente la astfel de cluburi sunt oarecum mai simple, competițiile sunt de o scară mai mică, deși gimnaste deosebite remarcabile pot fi invitate să se antreneze în instituții mai serioase.

Chiar dacă o fată are un talent remarcabil și abilități evidente în gimnastica ritmică, asta nu înseamnă că se va antrena mai rar sau mai rar decât alții. Dimpotrivă, micile talente se impun cerințe mai mari, datorită dorinței antrenorului de a prezenta sportivul la competiții de talie mondială.

Echipamente și inventar

Gimnastica ritmică este unul dintre cele mai frumoase sporturi. Pe lângă mișcările grațioase și plasticitatea ochilor ca de pisică, privitorul este mulțumit de costumele strălucitoare în strasuri și sclipici. Pentru primele clase, un costum de baie obișnuit și pantofi cehi vor fi de folos, dar pentru spectacole și competiții va trebui să alegi ținute mai extravagante.

Este posibil să aveți nevoie și de un special Echipament sportiv: panglici, mingi, crose, cerc și alte echipamente. Nu vă grăbiți să cumpărați întregul set deodată, consultați-vă mai întâi cu un antrenor. Discutați dacă este posibil să utilizați echipamente aparținând secțiunii, deoarece achiziționarea unui astfel de echipament este o întreprindere costisitoare.

Beneficiile gimnasticii ritmice

La fel ca multe alte sporturi, gimnastica ritmica pentru copii antreneaza rezistenta, forta, flexibilitatea, simtul ritmului, plasticitatea si echilibrul. Micii sportivi se pot lăuda cu o postură mândră, o sănătate bună și o siluetă cizelată.

Se dezvoltă un sentiment Stimă de sine, fetele sunt invatate sa se prezinte corect si sa se comporte frumos in public. Caracterul este întărit: un sportiv adevărat știe exact ce își dorește și va depune toate eforturile pentru a-și atinge scopul.

Chiar dacă copilul tău nu este dornic mare sportși nu visează la medalii și certificate, gimnastica ritmică o va ajuta în continuare să se deschidă, să-și realizeze potențialul și să-și întărească caracterul. Adesea, după gimnastică, fetele intră în dans sau alte sporturi și obțin un succes considerabil în noul lor drum.

Până la vârsta de trei ani, copilul devine complet independent. În această perioadă, creierul său se dezvoltă intens, imaginația se extinde și memoria i se îmbunătățește. Conform descrierii verbale, copilul poate deja să creeze o imagine și să o reproducă în mișcare, desen sau joc. Activitatea motrică a bebelușului în această perioadă devine mult mai complicată, iar pentru a susține armonios această dezvoltare, copilul trebuie să performeze exerciții de gimnastică. Astăzi vom lua în considerare două seturi principale de exerciții de gimnastică pentru copiii de 3-4 ani, care trebuie efectuate sub îndrumarea adulților.

Complexul nr. 1

"Întinde"

Pentru executare acest exercițiu Trebuie să ridicați brațele în sus, întinzându-le puțin mai lat decât umerii și să întindeți degetele în lateral. Stând în picioare, trebuie să vă întindeți, inspirând și apoi să vă relaxați mușchii și să reveniți la poziția inițială, expirând. Repetați exercițiul de 5 ori.

"Arc"

În poziția de pornire - stând în picioare, ținându-ți mâinile pe partea laterală, trebuie să-ți relaxezi mușchii trunchiului și să faci o ghemuire lentă. În același timp, brațele sunt întinse înainte și se face o expirație. După ce v-ați îndreptat brusc, ca un arc care se eliberează, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială, inspirând. Acest exercițiu se repetă de 6 ori.

„Învingerea unui țânțar”

În poziția de pornire - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe centură, fără a ridica picioarele de la sol, trebuie să vă întoarceți corpul în partea stângă, bătând din palme chiar deasupra capului. După ce ați revenit la poziția inițială, trebuie să vă întoarceți în partea dreaptă, batând și din palme. Când aplaudați, trebuie să inspirați, iar când vă întoarceți la poziția inițială, expirați. Repetați exercițiul de 5 ori în fiecare direcție.

„Vrăbii săritoare”

Exercițiul constă în efectuarea a 5-7 sărituri, mai întâi pe două picioare, apoi același număr de sărituri alternativ, fie pe piciorul stâng, fie pe piciorul drept. După aceasta, trebuie să sari pe două picioare, întorcându-te la dreapta și apoi la stânga.

„O mică plimbare”

Bebelușul trebuie să meargă liniștit timp de 3-4 minute, mai întâi cu pași furișați, apoi, ca o pasăre mare zburătoare, batând ritmic din aripi, apoi, pășind cu grijă, parcă ar fi călcat peste bălți, încercând să nu-și murdărească pantofii.

Complexul nr 2

„Vântul scutură copacii”

În poziția de pornire, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor și brațele sunt ridicate. Este necesar să înclinați corpul. Mai întâi, înclinați spre stânga, timp în care inspirați, reveniți la poziția inițială - expirați, apoi spre dreapta - inspirați, îndreptați - expirați. Este necesar să repetați îndoirile în fiecare direcție de 5-6 ori.

"Gâște"

Cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe talie, trebuie să vă aplecați înainte, spunând „Sh-sh-sh” ca o gâscă, apoi să vă îndreptați și să inspirați. Repetați exercițiul de 5-6 ori.

"Bicicletă"

În poziția de pornire - întins pe spate, îndreptând brațele și picioarele, trebuie să îndoiți alternativ picioarele la genunchi, imitând mersul pe bicicletă, apoi să coborâți picioarele. Exercițiul se repetă de 2-3 ori timp de 30 de secunde, alternând cu exerciții de respirație.

"Runnicule"

Poziția de pornire: culcat pe spate. Brațele sunt întinse în sus și stau liber. Trebuie să vă răsturnați pe burtă și apoi să vă întoarceți din nou pe spate. Acest exercițiu se repetă de 5 ori.

"mingi"

După ce ați asumat o poziție de pornire arbitrară, trebuie să efectuați sărituri pe loc, săriți înainte și înapoi, dreapta și stânga cu ambele picioare și apoi alternativ pe fiecare picior. Exercițiul se efectuează timp de 2-3 minute.

„Picioarele merg”

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă desfășurați ușor picioarele și să coborâți brațele. Trebuie să mergi energic, ridicând genunchii sus și balansând brațele în ritmul mersului. Acest exercițiu durează 2 minute.

Adulții trebuie să se asigure că copiii efectuează exercițiile în conformitate cu modelul, mai ales dacă copiii au deja 4 ani. Este necesar să se monitorizeze pozitia corecta corpul copilului, deoarece acest lucru este foarte important pentru formarea posturii. Pentru a vă asigura că mișcările bebelușului capătă un caracter măsurat și ritmic, este necesar să le repetați de mai multe ori. Pentru a menține interesul copilului pentru astfel de exerciții, este recomandabil să organizați acompaniament muzical sau, folosind imaginația, să jucați aceste exerciții. o poveste scurtăîn care copilul este ca personaj principal, vor efectua fiecare dintre exerciții, regăsindu-se în diverse situații imaginare.

Învățați în mod regulat cu copilul dvs exercițiu, vei putea dezvolta pe deplin corpul în creștere al copilului, stimulând atât activitatea creierului, cât și abilitățile motorii generale ale copilului. In afara de asta, gimnastica regulata va întări sistemul imunitar și va preveni multe boli la care corpurile fragile ale copiilor sunt atât de susceptibile. Aveți grijă de sănătatea copiilor voștri!

Acasă » Componente » Gimnastica de la 3 ani. Cursuri de terapie cu exerciții fizice (fizioterapia) pentru copii