Упражнения для мышц щек. Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц и вечной молодости

Из-за ослабевания щечной мышцы и частичного перемещения жира вниз, щеки обвисают и образуются брыли. Именно такие изменения являются одним из наиболее выраженных признаков старения.

Чтобы избежать подобных метаморфоз следует выполнять специальные упражнения для щек - это поможет не допустить ослабевания щечной мышцы, благодаря чему лицо сохранит молодость.

Представляем Вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет предотвратить появление возвратных изменений и уменьшить их проявлени

Как предотвратить появление возрастных изменений и уменьшить их проявление

Щечная мышца (лат. Musculus buccinator) находится глубоко в толще щеки, сверху она покрыта жировым телом, в связи с чем ее значительно проще нащупать изнутри, где от полости рта ее отделяет лишь слизистая оболочка рта. Эта мышца крепится к крылонижнечелюстному шву, идет плоской лентой вдоль щеки, вплетаясь в кожу возле уголков рта.

В статье мы рассмотрим:

• причины обвисания щек;
• упражнения для щек: техника выполнения и результат/

Какие есть причины обвисания щек

Щечная мышца ответственна за сосательный рефлекс - по этой причине она объемная и сильная у младенцев. Она крепится к уголкам рта и умеет оттягивать их при улыбке.

За счет сильной и плотной щечной мышцы и объемного жирового тела создается юная упругость щек, которая характерна для младенцев и молодых девушек. Со временем щечной мышце свойственно ослабевать, количество жира в щеках уменьшается, при этом частично опускаясь вниз и принимая участие в образовании брылей.

По этой причине щеки трансформируют во впадины, а неблагоприятные условия (чрезмерная сухость вследствие курения и чрезмерным увлечением загаром, потери зубов) провоцируют образование вертикальных морщин.

Ситуация усугубляется также по той причине, что ослабевая, мышца становится менее эластичной. Так как мышца теряет длину, ей оттягиваются в стороны уголки губ, что способствует образованию «морщинок смеха».

Чтобы избежать образования первых признаков старения или уменьшить их проявление, следует использовать специальные упражнения для щек.

Упражнения для щек: техника выполнения и результат

Разминка: активация щечной мышцы

ИП: это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя, главное требование - идеальной ровная спина. Пальцы нужно разместить на лице согласно отметкам на фотографии.

• мизинец - возле уголка рта;
• указательный палец - возле козелка уха;
• безымянный и средний распределены между ними вдоль волокон щечной мышцы.

Выполнение: необходимо совершать аккуратные пульсирующие движения пальцами, двигаясь по волокнам щечной мышцы (направление показано стрелочками на фотографии).

Выполняя это упражнение для щек важно перевести все внимание пальцам - так Вы сможете прочувствовать ответ мышцы. Пульсировать следует на протяжении 30-60-90 секунд (в зависимости от ощущений).

Обратите внимание: ни в коем случае не нужно впиваться ногтями и пальцами в кожу, не сдвигайте и не морщиньте кожу. Совершайте лишь легкие надавливания подушечками пальцев так, будто пытаетесь пережать мышце свою энергию, которая со временем начинает самостоятельно напрягаться и натягиваться.

Результат: Щечная мышца пробуждается и разогревается, кровоснабжение улучшается, мышца слегка подтягивается назад и вверх.

Силовое упражнение «Трубач»: упругость щек

ИП: это упражнение для щек также можно выполнять как сидя, так и стоя, опять таки - спина обязательно прямая. Растопырьте пальцы и зафиксируйте ими кожу щек и губ.

Выполнение:

• Щеки нужно надуть, ладони при этом оказывают сопротивление давлению воздуха. Щеки следует продержать в напряжении на протяжении 5-10 секунд. Расслабьтесь, затем проделайте то же самое 5-10 раз.
• Вновь надуйте щеки, и оказывайте сопротивление воздуху при помощи ладоней. Воздух следует «покатать» во рту так, будто выполняете полоскании в течение 5-10 секунд. Это упражнение для щек следует повторить 5-10 раз.

Обратите внимание: нужно внимательно следить за верхней губой, щеками и нижними веками: движения аккуратные, кожа не сдвигается пальцами, чтобы избежать образования морщин.

Если Вы заметили, что во время упражнения формируются морщинки, следует уменьшить напряжение. В этом случае Ваша задача - не надуть щеки как можно сильнее, а напрячь мышцы, в связи с этим внутреннее давление воздуха приблизительно приравнивается давлению ладоней снаружи.

Результат: благодаря такому упражнению можно достичь восстановления объема и силы щечной мышцы. Кроме того, создается опора для жировых тканей кожи щек, устраняются морщинки на щеках.

Упражнение на растяжку щечной мышцы

ИП: такое же, как в предыдущих упражнениях. Губы следует вытянуть в широкий хоботок, ладонную поверхность пальцев прижать к щекам поперек направления щечной мышцы.

Выполнение:

• Пальцы нужно как бы приклеить к поверхности кожи и выполнять бережные надавливания
• Не «отклеивая» пальцы от кожи, раздвиньте их одновременно в двух направлениях - указательный и средний - к ушам, безымянный и мизинец - к губам.
• Почувствуйте напряжение щечной мышцы и задержитесь в положении на 3-5 секунд.
• Пальцы переместите вдоль мышцы и повторите это упражнение для щек. Следует выполнить около 3-4 аккуратных растяжки.

Обратите внимание: пальцы должны очень плотно прилегать к поверхности лица, но их не следует тянуть по коже. Все движения обязательно медленные, обязательно следите за тем, чтобы на коже не образовывалось ни малейших складок и заломов.

Результат: длина волокон щечной мышцы восстанавливается, устраняются морщинки смеха.

Пальцевый душ: заминка и расслабление

Губы вытяните широким хоботком, затем начинайте хаотично постукивать кончиками пальцев в области щек на протяжении 30 секунд.

В целях профилактики возрастных изменений достаточно будет выполнять упражнения для щек 1 раз в неделю, если же намечается потеря эластичности щек - 2-3 раза в неделю. При выраженных морщинках этот комплекс упражнений для щек следует выполнять до 5 раз в неделю.

Учитывайте тот факт, что как и любые мышцы, щечные мышцы также нельзя перегружать. В связи с этим им нужно предоставлять хотя бы двухдневный отдых.

А благодаря этим видео Вы сможете всегда держать мышцы лица в тонусе!

С годами многие женщины сталкиваются с проблемой впалых или обвисших щек. Это происходит в результате потери упругости кожных покровов. Можно прибегнуть к радикальному способу, чтобы подтянуть овал лица - пластической хирургии. Но прежде разумно будет испробовать методики попроще. Для этого достаточно обратиться в косметический салон или заняться собой в домашних условиях.

Причины явления обвисших щек

Не стоит думать, что таким изменениям подвержены только женщины. С проблемой обвисших и впалых щек сталкиваются и представители сильной половины человечества. Существует ряд факторов, вызывающих неприятные перемены во внешнем облике:

• генетическая предрасположенность связана со строением челюстного аппарата;
• частые колебания массы тела. Жировые отложения быстро откладываются в области щек и подбородка, а в результате резкой потери веса кожа не успевает сократиться до новых размеров;
• изменения уровня содержания гормонов в период климакса воздействует на скорость протекания обменных процессов. Происходит снижение мышечного тонуса и, как результат, появляется второй подбородок и «бульдожьи» щеки;
• проблема может проявляться наличием заболевания, связанного с работой щитовидной железы. В этом случае важно обратиться за помощью к врачу;
• нарушение осанки, привычка спать на высоких подушках, читать лежа в несколько раз увеличивает риск возникновения дефекта.

Впалые щеки могут появиться в результате излишней худобы, отсутствия зубов, атрофии мягких тканей, пристрастия к курению. Прежде, чем делать упражнения, необходимо провести протезирование и избавиться от пагубной привычки. Без этого не стоит ожидать успеха.

Первым шагом в борьбе за подтянутый овал лица должно стать беспристрастное изучение отражения в зеркале. Возможно, это поможет понять причину, почему щеки опустились. Но, как показывает практика, чаще всего это вызывается рядом причин. Перед тем, как начать упражнения для щек и подбородка, важно избавиться от вредных привычек. Достичь положительных сдвигов должны помочь изменения в питании.

Подготовка к упражнениям

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений в домашних условиях, кожу необходимо подготовить. Для этого нужно убрать загрязнения и декоративную косметику, нанести питательный крем и одновременно сделать легкий массаж. Подушечками пальцев проводят 10 раз от крыльев носа к височной области, затем опускают руки на подбородок, чтобы сделать подобные движения от его центра к ушным раковинам. Последнее действие заключается в разогреве шейных мышц. Делать это нужно поглаживающими движениями снизу вверх тыльной стороной ладони. Теперь кожа готова к упражнениям.

Примерный комплекс упражнений

В идеале начинать занятия нужно смолоду, оптимальное время - в 25 лет. Но, если не получилось это сделать, то взяться за себя не поздно в любом возрасте. Убрать второй подбородок и «бульдожьи» щеки помогут простые упражнения:

• прикладывают кулак к подбородку и пытаются опустить нижнюю челюсть. Голова должна быть неподвижна. Удерживают давление 20 секунд, расслабляют мышцы. Повторяют данное упражнение 5 раз;
• необходимо улыбаться, оставляя губы сомкнутыми, зубы сжаты. Язык должен упереться в верхнее небо. Максимально напрягают мышцы на 3 секунды. Число повторов доводят до 18. При застарелой проблеме лучше делать упражнение 2 раза в день;
• начинают с исходного положения, как в предыдущем упражнении. Во время улыбки опускают губы вниз, удерживая пальцами их уголки. Это вызывает напряжение подбородка. В нижней точке задерживаются на 4 секунды. Расслабляются и повторяют 18 раз;
• располагают пальцы на скуле и пытаются улыбнуться уголком губ, преодолевая сопротивление в течение 15 секунд. Снимают напряжение на 5 секунд и повторяют еще 4 раза. Упражнение выполняют попеременно для каждой стороны;
• сделать щеки более упругими, поможет громкое произношение буквы А. При этом рот сильно не открывают. Выдерживают напряжение 3 секунды и расслабляются. Число повторений доводят до 16 раз.

Дополнительные процедуры

Чтобы убрать второй подбородок и подтянуть обвисшие щеки, хорошо зарекомендовали себя ежедневные утренние действия. Вечером готовят настой из лекарственных трав: ромашки, шалфея, тысячелистника. Утром отвар подогревают до приятной температуры, смачивают в нем тканевую салфетку и выполняют похлопывания нижней части лица в течение 2–3 минут. Если по какой-то причине не удалось загодя сделать травяной настой, то подойдет насыщенный соляной раствор или умеренно горячая вода. Принцип действия такой же.

Параллельно в домашних условиях легко сделать из доступных, натуральных продуктов, которые помогут убрать неэстетические проявления. Дополнительно к упражнениям можно выполнять

Если делать комплекс упражнений регулярно, то положительная динамика появится через 3–4 недели. Стойки результат можно ожидать после трех месяцев. Важно не бросать занятия резко. Если по каким-то причинам придется их прекратить, то лучше сделать это постепенно.

Противопоказания к занятиям

Хотя занятия не имеют ограничений, гимнастические упражнения, направленные на то, чтобы убрать неэстетические изменения не рекомендуют выполнять в следующих случаях:

• обострение проявлений гипертонической болезни;
• травмы лица, позвоночника, пластическая операция;
• дерматиты различной природы.

Маленькие хитрости

Усилить эффект от упражнений и быстрее убрать некрасивые складки на щеках будет легче, если взять на вооружение некоторые секреты:

• визуализация. Во время выполнения комплекса в домашних условиях мысленно представляйте желаемый результат. Это поможет сделать упражнения более эффективными;
• положительный настрой. Хорошее настроение и вера в достижение цели поистине способны творить чудеса;
• используйте эластичный бинт. Им оборачивают контур лица на 2–3 часа в день. Если процедура не доставляет неприятных ощущений, оставьте бинт всю ночь. Важно не делать повязку слишком туго, так как это может привести к нарушению кровообращения и вызвать головную боль.

Скрыть впалые щеки позволят изменения в прическе. Прислушайтесь к совету стилиста, это поможет изменить внешний вид без особых усилий.

Если вы задались целью убрать двойной подбородок и «бульдожьи» складки, используйте все доступные способы. Комплексное воздействие намного эффективнее отдельных процедур. Запаситесь терпением и силой воли, не опускайте руки и все получится.

Упражнения для лица для поднятия щек нужно начинать выполнять, когда проблемы как таковой еще не существует. Но они не будут лишены смысла и при уже видимых возрастных изменениях. Однако во втором случае необходимо выполнять в комплексе с другими процедурами, направленными на .

Простейшие упражнения для поднятия щек

1. После умывания вытрите лицо мягким полотенцем массажными движениями, «поднимающими» щеки.
2. Вытяните голову вперед и поверните ее вправо до упора, задержитесь на три секунды. Выполните аналогичное упражнение с поворотом налево.
3. Повернув голову вправо, сделайте круговые движения крепко сомкнутыми губами. Повторите упражнение с поворотом налево.
4. Надуйте щеки, а ладонями оказывайте сопротивление.
5. Надув щеки, перемещайте воздух из стороны в сторону (10 раз).
6. Набрав в рот максимальное количество воздуха, резко выпустите его. Повторите 10 раз.
7. Десять раз поочередно заводите нижнюю губу за верхнюю, и наоборот.
8. Сложив напряженные губы в трубочку, высуньте язык, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Это упражнение не только поднимает щеки, но и помогает сделать более четким овал лица, укрепив его нижнюю половину. При сильном опущении щек и плоском лице упражнение и вовсе следует выполнять дважды в день.

Исходное положение : сидя с отведенными назад опущенными плечами и выдвинутым вперед лицом.

Выполнение упражнения : открыв рот и плотно прижав губы к зубам, широко улыбнуться верней губой, сощурить нижние веки и задержаться на 30 секунд. При правильном выполнении щеки должны подниматься вверх.

Окончание упражнения : расслабить лицевые мышцы, сжав губы и сильно подув через них.

Чтобы поднять щеки, нужно укрепить их мышцы. Гимнастика для укрепления щек хорошо справляется с проблемой опущенных щек.

• Укрепление верхней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, прижать верхнюю губу к зубам. Приложить большие пальцы к внешним уголкам глаз, а указательные — горизонтально на верхнюю часть щек. Смотря на потолок, улыбнуться верхней частью щек, сохраняя контакт между верхней губой и зубами. При этом большие пальцы должны не давать морщиться коже глаз. Упражнение выполняется 15-20 раз.

• Укрепление нижней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, постараться завернуть уголки рта внутрь, подтягивая их к нижним зубам. Смотря наверх, пытаться почувствовать напряжение в нижней части щек и выполнить в этой области 20 круговых массирующих движений подушечками пальцев.

• Укрепление боковой части щек

Растянув губы в длинный овал, напрячь щечные мышцы. Ладонями медленно поднимать боковые части щек к вискам. Повторять упражнение до боли в мышцах.

• Перед началом гимнастики для лица необходимо смыть всю косметику и нанести питательный или увлажняющий крем.
• Не стоит выполнять упражнения при проблемах кожи лица.
• Самое подходящее для гимнастики время – раннее утро или вечер.
• При ломких сосудах гимнастику следует выполнять очень осторожно, и при новых проявлениях прекратить.
• Начинать следует с 5-тиминутных тренировок, постепенно наращивая время.

Регулярное выполнение упражнений должно в скором времени дать видимый результат. Однако гимнастика – это далеко не единственный способ подтянуть щеки. Не забывайте про различные , массажи и аппаратные омолаживающие процедуры. Даже в сложных случаях проблема решаема: помогут .

С возрастом контур лица часто становится нечетким, обвисших участков появляется больше. Связано это с тем, что мимические мышцы, как и кожа, ослабевают и уже не могут сохранять ту же форму, что и в юные годы. Вернуть былую молодость, обрести идеальный овал и избавиться от двойного подбородка помогут самые эффективные упражнения для лица. Если выполнять тренировочный комплекс регулярно, - два раза каждый день - первые результаты будут заметны уже через пару недель.

Подготовка

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо следовать общим подготовительным правилам:

• Очистить лицо от декоративной косметики или других косметических средств . Лучше всего проводить зарядку утром, до нанесения макияжа, или же вечером, уже после умывания;
• Помыть руки . При контакте с кожей лица возможно занести какое-либо загрязнение через раскрывающиеся поры;
• Все упражнения производятся перед зеркалом. Крайне важно контролировать правильность техники выполнения каждого движения. В обратном случае возможен нежелательный эффект.

При выполнении любого упражнения необходимо избегать появления морщин на лице. Если этим правилом пренебречь, нежелательные складки станут более заметными. Во избежание неприятностей необходимо фиксировать возможные заломы пальцами для обездвиживания кожи на нужном участке.

Комплекс для коррекции овала лица

Женщины после 40 лет замечают потерю эластичности кожи, лицо обвисает, уголки губ опускаются вниз, появляются "бульдожьи" щеки. Проблема опущенной средней части лица состоит в ослаблении мышц щек и скуловых мышц.

Омолаживающие упражнения для поднятия щек и подтяжки лица:

• Набрать полный рот воздуха и перемещать его из одной щеки в другую, затем - под верхнюю и нижнюю губу поочередно. Повторить десять раз. После выполнения можно усложнить задачу и перекатывать воздух по кругу.
• Зажать карандаш губами и в воздухе написать им свое имя. Главное - не спешить: если чувствуется сильная усталость, можно сделать небольшой перерыв и уже после продолжить работу. Упражнение повышает упругость щек и поднимает скулы выше.
• Надуть щеки, приложить к ним пальцы и надавить на щеки, пытаясь их сдуть. Пальцы и щеки оказывают сопротивление друг другу. Повторить 15 раз. Хорошее силовое упражнение для средней части лица.
• Вытянуть губы в овал так, чтобы все складки на лице разгладились. Указательные и средние пальцы рук поместить в рот вдоль нижнего ряда зубов. Втягивая щеки, создавать сопротивление пальцами внутри. Упражнение повторить 30 раз. Если выполнять его станет тяжело, можно сделать по 10 раз в три подхода. В процессе работы мышцы устают и положение губ может измениться. Этого категорически нельзя допускать: лучше делать движения медленно, но качественно.
• Поднимать скуловые мышцы. Губы делают тот же овал, что и в предыдущем упражнении. Пальцами сильно зажимаются носогубные складки. Чтобы глаза не щурились, нужно открыть их шире. Сделать 15 повторений. Для того, чтобы понять, где расположены данные мышцы, следует широко улыбнуться или попробовать подмигнуть: мышцы, которые будут двигаться больше всего, и есть скуловые. Если движение хорошо усвоено, можно его делать быстро, по два сокращения в секунду. Со временем количество повторений можно продлить до тридцати раз. Это самое действенное упражнение, оказывающее лифтинг эффект: оно возвращает не только подтянутость мышцам, но и упругость коже.

Выполнение упражнения на скуловые мышцы

Гимнастика для шеи

Морщины на шее становятся постоянным спутником женщин после 50 лет. Из-за ослабших мышц нижней части лица появляется второй подбородок. Такой дефект возникает не только с возрастом, но и как следствие длительного неправильного положения тела и головы в повседневной жизни.

Лучшие упражнения для укрепления мышц шеи:

• Шею наклонить к правому плечу, приложить правую руку к голове, вдоль правого уха. Надавливать рукой на голову; голова при этом должна создавать сопротивление. Не убирать руку, пока голова не окажется возле левого плеча. При движении в обратную сторону голова давит на руку. Повторить те же действия с поочередной сменой стороны. 10 повторов будет достаточно.
• Сцепить пальцы в замок и расположить под подбородком. Механизм движения аналогичен предыдущему упражнению: руки двигают голову назад, голова сопротивляется. По завершении упражнения руки перевести на затылочную часть и сделать обратное действие с другой точкой приложения силы.
• Сесть на стул, выпрямить спину, расправить плечи. Подбородок приподнять: он должен смотреть по диагонали вверх. Зафиксировать положение. Отклоняться назад, ни в коем случае не сутулясь. Для большего эффекта в таком положении стоит задержаться на несколько секунд, постепенно увеличивая угол уклона. Повторить 15 раз. Упражнение также рекомендовано людям, имеющим проблемы с шейным отделом позвоночника.
• Скрестить руки на груди, поднять подбородок вверх до предела, сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти, выдохнуть, вернуть голову в исходное положение. Повторить 8 раз.
• Сесть ровно напрячь мышцы шеи, губы как бы говорят букву "Ы". При упражнении укрепляется верхняя часть шеи. Повторить 20 раз.
• Поднять подбородок вверх и выдвигать челюсть вперед, движение делается строго перпендикулярно полу. Сделать 30 повторений.
• Открыть рот, поднять голову в таком положении, вверху рот закрыть, вернуться в исходное положение. 25-30 повторений.
• С закрытым ртом постараться прижимать язык полностью к небу; в этот момент важно почувствовать напряжение шейных мышц. Сделать упражнение 30 раз.

Совсем необязательно ждать появления морщин и потери первозданного овала лица. Чем раньше начать тренировки, тем дольше лицо будет сохранять природную молодость. Гимнастика для лица легко выполняется в домашних условиях и не занимает много времени: 15-20 минут в день достаточно для того, чтобы мышцы лица оставались в тонусе.

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Ни одна женщина не хочет выгладить старухой, но что же предпринять, если еще нет и 40, а на лице появились складки? Причиной утраты прежнего овала лица может быть резкое похудение, плохая наследственность, вредные привычки, процесс естественного старения и ослабление мышечного тонуса. Многих женщин волнует вопрос как убрать щеки, не прибегая к пластической хирургии или мезотерапии.

Слышали ли Вы о фейсбилдинге? Это такая гимнастика для лица, которая направлена на коррекцию и укрепление мышц лица. В комплексе с массажем и масками, которые соответствуют типу Вашей кожи, можно убрать обвисшие щеки, избавиться от второго подбородка и даже уменьшить нос! Эта статья раскроет несколько секретов, как убрать щеки не прибегая к радикальным методам.

Оцените проблему

На самом деле все просто, упражнения для лица для поднятия щек не требуют особых навыков и физической подготовки, главное поставить цель. Но для начала внимательно посмотрите на себя в зеркало, и выясните в чем причина – может кожа стала менее эластичной, или загвоздка в излишке подкожного жира. Часто задержка в организме жидкости приводит к отечности и тем самым, появляется обвислость.

В любом случае, на помощь придет специальная гимнастика и сбалансированное питание в комплексе. Если же причиной опущения кожи, морщин является вялость и сухость, следует в свою программу восстановления включить обертывания и маски. Хорошим дополнением станут сыворотки и крема с эффектом лифтинга.

Для похудения щек и подбородка, красивого подтянутого лица необходимо уделять всего 5-10 минут в день. Процедуры лучше выполнять перед сном или утром, и завершать самомассажем с применением подходящего крема.

Гимнастика для щек

Нехитрые упражнения в домашних условиях начинают с воздействия на нижние части щек и подбородок. Для этого, заранее необходимо приготовить отвар из ромашки, тысячелистника или шалфея. Перед процедурой отвар хорошо подогреть (но так чтобы не обжечься!). Взять небольшое полотенце, намочить его в подготовленном растворе, сложить гармошкой и поднести обеими руками к подбородку.

• Поворачивайте шею вправо-влево раз 10-15.
• Подымите наверх голову, и повернитесь вправо, зафиксируйте на 3-5 секунд, и поверните голову влево
• Теперь сделайте то же самое, только подключите губы – подвигайте интенсивно ими, как будто Вы что-то усердно жуете.

Как и другие мышцы нашего тела, мышцы на щеках так же нуждаются в тренировке и укреплении. Чтобы увидеть желаемый результат поможет артикуляционная гимнастика для лица:

Укрепляем верхнюю часть щек

Укрепляем нижнюю часть

Подтяжка всей мышцы

• Сложить губы буквой «о», а верхнюю — прижать к зубам.
• Необходимо улыбнуться уголками рта, при этом подталкивать щеки вверх.
• Толчки выполнить 20 раз, а последнюю улыбку немного задержать.
• Теперь овал рта необходимо расширить, и представить, что щеки перемещаются вверх.
• Одновременно перемещайте вверх ладони по лицу, подталкивая щечки.

Делаем скулы и овал лица

Следующие упражнения для подтяжки овала лица, щек и подбородка помогут укрепить большинство мышц:

Для боковых сторон щечных мышц и скул

• Изобразить узкий овал ртом, прижать мышцы как можно плотнее к скулам.
• Положить ладони к щекам и не спеша перемещать вверх, как будто поднимая к вискам боковые части мышц.
• Повторять манипуляции следует до легкой боли.

Для красивого овала и против второго подбородка

• Сесть ровно, голову запрокинуть назад.
• Завернуть за нижний ряд зубов верхнюю губу.
• Одновременно изобразить овал ртом и выдвинуть нижнюю челюсть вперед и чуть вверх.
• Держать в напряжении до мышечной боли.

От носогубных складок

• Пальцы рук разместить возле носа по обе стороны.
• Слегка надавливая приподымать верхнюю губу, показывая зубы.
• Вы почувствуете работу мышц под пальцами.
• Повторить не менее 20 раз.

Упражнения от второго подбородка и щек заканчивают сеансом самомассажа. Для этого подушечками пальцев необходимо слегка похлопывать по щекам, подбородку и шее. То же самое выполните тыльной стороной ладони. Вы почувствуете прилив крови к лицу и тепло – значит все правильно выполнено.

Убираем пухлые щечки

Когда причиной обвисания щечных мышц становиться излишек подкожного жира, упражнения для лица для похудения щек помогут избавиться от этой проблемы. И так, необходимо:

• Сомкнуть губы крепко-крепко, как будто Вы маленький ребенок, которого пытаются накормить ненавистной кашей.
• А теперь попытаться растянуть рот в широкой улыбке, задержаться в таком положении на секунд на 5.
• После сморщите нос, зафиксируйте положение.
• Расслабьтесь и опять сморщите нос.
• Комплекс повторить 10 раз.

Подобные занятия лучше всего проводить перед зеркалом, потому что тут главное качество выполненных упражнений, а не их количество. Уменьшить щеки можно при регулярном выполнении. И обязательно после таких вот «кривляний» умойтесь прохладной водичкой.

Добиться появления ямочек на щечках помогут такие занятия

Упражнение «надуваем щеки»:

• Сожмите губы как можно плотнее, и постепенно наполните рот воздухом.
• Когда почувствуете максимальное напряжение, зафиксируйте положение секунд на 7-10, а после выпустите воздух.
• Затем наполняйте воздухом щеки поочередно, и так же фиксируя положение на несколько секунд.

Главная » Ремонт и уход » Упражнения для мышц щек. Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц и вечной молодости