Как подтянуть щеки в домашних условиях. Гимнастика для лица: как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений

Не является секретом желание любой женщины сохранить привлекательность своего образа на протяжении многих лет. Особенно, если это касается лица, так часто привлекающего внимание окружающих.

Косметологи рекомендуют в целях улучшения внешнего вида регулярно делать упражнения для кожи лица, которые хорошо подтягивают овал и выравнивают морщины. О том, какие существуют комплексы гимнастической разминки, будет рассмотрено в этой статье.

Как подтягивающие упражнения влияют на кожу

Интересный факт, что различные упражнения для кожи лица обладают хорошим подтягивающим эффектом, не зря их рекомендуют даже специалисты. Поэтому необходимо разобраться в том, какие комплексные воздействия оказывают лучшее влияние на зоны лица и как это происходит.

Гимнастика для лица позволяет пдтянуть кожу и сделать ее более упругой

Необходимо знать, что разработанные комплексы и системы упражнений позволяют задействовать каждую проблемную зону лица, которая нуждается в преображении.

Воздействие на кожу может осуществляться также при помощи массажа

Все упражнения делятся на несколько видов.

И они позволяют работать с необходимыми участками лица, например:

• система упражнений для подтяжки и коррекции формы овала лица;
• упражнения для верхней части лица, которые приводят в действие мышцы на лбу и вокруг глаз;
• упражнения на нижнюю часть лица, а именно область щек, скул, губ и подбородка;
• комплекс упражнений для области шеи.

Упражнения подобного рода оказывают влияние на кожу следующим образом:

1. Поддерживают и сохраняют тонус и эластичность мышц.
2. Улучшают кровообращение, насыщая клетки кожи кислородом.
3. Помогают завершению обменных процессов на поверхности кожи.
4. Повышают упругость участков лица, которые ее потеряли.

Противопоказания: кому нельзя выполнять гимнастику лица

Обратите внимание, что даже легкость и простота выполнения упражнений для подтягивания кожи лица не говорят о полной безопасности гимнастики. До выбора хорошей методики необходимо ознакомиться с памяткой о том, какие противопоказания характерны для данной косметической процедуры.

К ним относят следующие предостережения:

• воспалительные заболевания кожи;
• частое повышение уровня давления;
• нарушения лицевых нервов;
• проведенные операции по пластике лица.

Кроме того, стоит учитывать, что приступать к лицевой гимнастике можно лишь только после рекомендации и подсказок косметологов. Такая система подхода к упражнениям будет максимально правильной и безопасной.

Общие правила выполнения подтягивающих упражнений

Любая процедура требует ряда правил, которые объясняют суть их влияния на организм. Это же касается и выполнения гимнастических упражнений. До того, как понять, какие же упражнения хорошо подтягивают кожу лица, крайне необходимо ознакомиться с общими правилами по технике их выполнения.

Важно знать такие основные правила:

• Перед выполнением упражнений необходимо хорошо вымыть руки и очистить кожу лица от косметических средств, чтобы добиться максимального воздействия на кожу и насыщения ее кислородом. Во время процедуры можно пользоваться небольшим количеством увлажняющего крема с целью предотвращения сухости кожного покрова.
• Выполнять комплекс всех упражнений рекомендуется перед зеркалом при хорошем освещении. Лучше, если это будет дневной свет.
• Необходимо следить за положением своего тела при выполнении гимнастики. Осанка должна быть ровная, голову наклонять не следует. Сохранение такого положения позволит обеспечить правильное кровообращение.
• При выполнении упражнений на определенную группу мышц лица, напрягать рекомендуется именно эту область. Остальные мышцы следует держать в расслабленном состоянии.

• Перед каждым повтором системы упражнений необходимо позволить напряженным от работы мышцам расслабиться. Таким образом не произойдет излишней нагрузки, которая может оказаться непривычной для лица.
• Увеличивать количество повторений на любое упражнение важно со временем. Сначала мышцам будет достаточно и минимальной нагрузки.
• Отсутствие спешки и ровное дыхание являются залогом качественного проведения косметической гимнастики для лица.
• После завершения комплекса подтягивающих упражнений, необходимо освежить лицо прохладной водой, а также нанести на кожу подходящий по типу питательный крем.

Важное условие всех упражнений – регулярность

Комплексы упражнений против морщин на лице

Морщины на лице способны появляться не только в силу возрастных изменений, но также и при усталости, утомлении и стрессовых ситуациях. Кроме того, существуют мимические морщины, появляющиеся у тех женщин и девушек, эмоции которых активно выражаются на лице.

В случаях, когда такой ход событий не устраивает, можно подобрать подходящий комплекс упражнений для кожи лица, которые хорошо подтягивают проблемные области и улучшают психологический настрой.

Теперь следует разобраться, какие же именно упражнения помогают устранять морщины.

Самый простой комплекс именно для области вокруг глаз, где образуются «гусиные лапки» . Для устранения морщин здесь необходимо совершать вращательные движения глазами, закрывать и открывать глаза с усилием в мышцах.

Такое упражнение не только будет профилактикой появления морщин, но и позволит улучшить зрение. Если приподнимать внешние уголки глаз пальцами. Так происходит укрепление мышц. Упражнения на область вокруг глаз советуют выполнять от 7 до 10 повторов.

Для укрепления мышц губ:

• вытягивание губ вперед, с их последующим размыканием;
• поднятие уголков рта указательными пальцами с растягиванием губ в улыбку;
• плотное сжатие губ до ощущения напряжения в мышцах.
• Такие упражнения помогут создать эффект натягивания мышц вокруг губ, что непосредственно улучшит их тонус и эластичность.

Количество повторений от 5 до 10 раз.

Для подтяжки щек и овала лица:

• надувание щек с последующим выдохом;
• надувание щек с перекатыванием воздуха внутри;
• массирование внутренней стороны щек языком;
• похлопывание пальцами по внешней стороне щек.

Данные упражнения способствуют улучшению формы овала лица в области щек и предотвращает старение кожи.

Для мышц подбородка:

• вытягивание подбородка немного вперед для совершения движений из стороны в сторону;
• выполнение сопротивления подбородка рукам, сложенным в кулак.

Данные упражнения советуют выполнять от 5 до 10 раз, для улучшения тонуса мышц подбородка и эластичности кожи.

Против морщин на лбу:

• вращательные движения с закрытыми глазами;
• поднятие бровей максимально высоко;
• расположение больших пальцев рук на висках, а ладоней на лбу. Совершать движение бровями, надавливая при этом на лоб руками.

Данные упражнения позволяют хорошо проработать мышцы, расположенные на лбу. Количество повторений – 10 раз.

Для шеи:

• вытягивание шеи при отклонении головы назад;
• медленные повороты головы вправо и влево с ощущением напряжения мышц шеи;
• круговые движения головой;
• наклоны головы по очереди к плечам.

Такие упражнения для шеи не только укрепят главные мышцы, но и послужат профилактикой различным видам сколиоза.

Поскольку вращательные и наклонные движения приводят в работу плечевую область.

Аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио

Следует заметить, что помимо подобных общеукрепляющих упражнений против морщин на лице, существуют программы, разработанные известными косметологами для индивидуальных занятий.

Они нацелены на омоложение лица и выполняются несколько раз в течение дня, например, утром и перед сном. Программу гимнастики для лица достаточно просто выполнять дома.

Вот, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, по профессиональному мнению американского косметолога Кэрол Маджио:

• Необходимо лечь на пол, положить руки на шею и, совершая легкие надавливающие движения, приподнимать голову. Удерживать данное положение в течение нескольких секунд, затем расслабиться и принять исходное положение тела.

• Расположить пальцы у основания и окончания бровей, совершая легкие надавливания. При этом упражнении необходимо стараться сдвигать брови вместе, не убирая рук.
• Надавливать пальцами на области в уголках глаз, направляя взгляд вверх.
• Надавить пальцами на уголки рта при попытке улыбнуться с размыканием губ. Упражнение активно задействует все работающие мышцы.

Основное правило – сохранение медленного и размеренного темпа

Количество повторений каждого упражнения должно равняться 10.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Японская гимнастика, которая хорошо подтягивает кожу лица, включает в себя как описание техники выполнения упражнений, так и рекомендации о том, какие требуются подготовительные мероприятия.

Этапы подготовки для гимнастики по технике Цоган:

• Очищение кожи от декоративной косметики и использование скраба для удаления частичек пыли с лица.

• Умывание тоником для лица на основе без содержания спирта.
• Нанесение жирного крема или косметического массажного масла на влажное лицо.
• Сохранение ровной осанки – важное условие.

Следует учитывать, что гимнастика Асахи направлена на работу с лимфоузлами, поэтому упражнения не рекомендованы женщинам, имеющим воспаления в этой области.

Техника выполнения гимнастики от японского косметолога Юкуко Танака, основателя Цоган:

• Необходимо расположить указательные пальцы в области лимфоузлов возле ушей. Большие пальцы следует держать по направлению к спине вниз. Из такого положения необходимо опускать руки ниже к шее и до ключицы. После чего упражнение можно считать завершенным. Благодаря такому методу улучшается движение крови по телу.
• Для следующего действия необходимо прижать кожу по центру лба несколькими пальцами. Большие пальцы направляют вверх и задерживают в этом положении на несколько секунд. Далее осуществлять движение по направлению к вискам.

• Для избавления от отечности в области глаз необходимо проводить подушечками пальцев по нижнему веку, направляясь от внешнего края глаза к внутреннему. После необходимо закрыть глаза и провести по линии роста бровей в направлении к височной области. Такое упражнение советуют выполнять до 4 раз.
• Для улучшения овала лица рекомендуется опереться подбородком о ладонь и, захватывая слегка мышцы, совершать движения в сторону уха. Требуется пара повторений.
• С целью профилактики морщин вокруг рта необходимо расположить пальцы по центру подбородка, после чего выполнять надавливания по точкам в течение нескольких секунд. Движения осуществлять к уголкам губ.

Китайская гимнастика от морщин на лице

Китайская гимнастика также объясняет, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица. В ее основе лежат рекомендации об упражнениях, которые осуществляются по массажным линиям лица.

Движения во время такой гимнастики следует осуществлять плавно, медленно и без растяжения кожных покровов . Кроме того, важно продвигаться по областям для массажа сверху вниз. Считается, что с каждой зоной для гимнастических упражнений стоит работать только до выполнения 9 повторов действия.

Китайские косметологи советуют выполнять упражнения, представляя желаемый эффект от процедуры. Они высоко ценят визуализацию и мысленное представление о движении энергий.

Сущность гимнастики заключается в спокойном движении рук во время выполнения упражнений. Подготовиться к такой косметической процедуре необходимо с очищения кожи и использования масла для массажа . Затем следует принять удобное положение в позе лотоса и осуществлять легкие прикосновения к участкам кожи лица прямо перед зеркалом.

Таким образом, чтобы выглядеть молодо и красиво, необходимо знать, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, благотворно влияют на ее состояние и улучшают тонус мышц. Выбор необходимого комплекса упражнений зависит от личных предпочтений женщины и рекомендаций экспертов в области косметологии.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи. Подробности в полезном видео:

Нет брыльцам! Как улучшить овал лица? Узнайте из следующего видео:

Упражнения для омоложения кожи лица всего на 10 минут в день! Смотрите интересное видео:

Тем, кто проводит долгие часы, склонив голову на работе в офисе, кто мало разговаривает с окружающими или тем, кто неравномерно задействует обе стороны своего тела, стоит опасаться обвисаний кожи лица и второго подбородка. Книга "Японская революция по уходу за кожей" рассказывает и показывает, как осуществить подтяжку лица с помощью простых упражнений.

Обвисания возникают из-за того, что мышцы, поддерживающие лицо, ослабевают, - в этом случае ухода только за поверхностным слоем кожи для их укрепления недостаточно. Вам нужны другие лечебные процедуры - массаж для улучшения лимфотока, маски для укрепления кожи, а также, что самое главное, упражнения для мышц лица с целью придания им тонуса.

Подтягивать щеки всякий раз, когда есть такая возможность, у меня уже давно вошло в привычку Вам может показаться, что такими простыми действиями многого не добиться, однако даже этого будет достаточно для профилактики провисаний.

Что касается кожи, которая подвержена вызванным провисанием горизонтальным морщинам, то я рекомендую массировать её с применением крема для шеи.

Возьмите щедрое количество крема для шеи в руки и надавите на углубления за ушными мочками, где расположены лимфоузлы. Затем, чередуя руки, массируйте шею, сжимая левую сторону правой рукой и правую - левой. Представляйте, как вы направляете лимфу вместе с отходами жизнедеятельности и токсинами в сторону ключиц.

1. Сожмите шею и надавите на лимфоузлы в углублениях за ушами.
2. Направляйте лимфу в сторону ключиц.

Избавиться от обвисания щёк можно с помощью трёх простых действий. Один раз в день медленно подтягивайте щеки руками десять раз подряд. Укрепляйте кожу с помощью маски для лица. Наконец, выполняйте упражнения для рта. Тренируйте малоиспользуемые мышцы щёк, произнося пять японских глазных, звучащих как русские звуки "ах", "а-у", "и-и", "ох", "о-о".

Возьмитесь за щёки руками и медленно подтяните их вверх. Повторите 10 раз.

Для выполнения упражнений ртом широко откройте рот и медленно произносите по очереди звуки "ах", "а-у", "и-и", "ох", "о-о". Это упражнение задействует все мышцы лица, помогая тем самым бороться с провисанием и перекосом лица. Тем, кто проводит много времени за столом в офисе или не часто разговаривает с другими людьми, я советую повторять это упражнение при любой возможности и как можно больше.

Для устранения провисания уголков рта подтяните уголки губ, защипнув их большими и указательными пальцами. Чтобы убрать вертикальные морщинки над губами, снимите напряжение в этой области тремя сведенными вместе пальцами. В заключение сделайте клоунскую улыбку, чтобы обнаружить, на какой стороне больше морщин и сильнее провисают уголки губ. Старайтесь пережёвывать пищу этой стороной челюсти.

1. Защипните и приподнимите уголки рта.
2. Надавите пальцами и расправьте морщинки над губами.
3. Сомкнув губы, растяните рот в большой клоунской улыбке, чтобы выявить провисания.
4. Тренируйте мышцы, окружающие ротовое отверстие, с помощью упражнений с гласными звуками.

Купить эту книгу

Комментировать статью "Как подтянуть кожу без операции: 4 упражнения для мышц лица"

ну например, лицо осунулось, обвисло, морщины появились, дряблость в мышцах. Ну и вообще следы похудения скрыть... Что делаете вы? Как выходите из ситуации? Но вот я, не дожидаясь обвисания, как в прошлый раз, решила массажом, чуть убрать обвислости.

Обсуждение

я хочу осенью на rf (или fr) -лифтинг сходить курсом, и думаю про уколы гиалуроновой кислоты.есть гимнастика для лица, вроде из бодифлекса. я делаю для шеи 10 утром и 10 вечером как бы откидываний назад-массажистка посоветовала. а так уход, маски. чередую увлажняющие с кислотой и с лифтинг эффектом, пиллинг срединный делала. кожа со временем подтягивается и вид болезненный пропадает. и еще желательно пить льняное мало или рыбий жир. на коже вроде бы должно хорошо отражаться

Рядом постою-послушаю... я именно по этой причине боюсь быстрого похудения, овал лица у меня меняется, и - не знаю, возможно, совпало и с возрастными изменениями в прошлый раз, но шея становится некрасивее:(
Но я так далека от всех с красотой связанных манипуляций:) кремом для лица-шеи только в этом году стала пользоваться постоянно, а так - макияж с глаз смывала кремом, и все)))

мне понравилась Йога для лица от Лурдес Доплито Сабук.Правда делать постоянно не хватает терпения, после улучшения -бросаю,потом опять Делать надо то, к чему есть реальные, а не гипотетические предпосылки. Массаж лица: как убрать морщины и отек лица в домашних...

Обсуждение

тока пластика, к сожалению.

Радикально изменит ситуацию только подтяжка:(
Несколько улучшает внешний вид филлер в скулы. Мероприятие достаточно затратное:(Т.к. одного шприца мало, чтобы получить хоть какой-то видимый эффект нужно хотя бы 2. И при этом я б не сказала, что у меня уж совсем аховая ситуация.

Мне 35, читаю сейчас про старение лица. Пишут, что у нас в основном распространен деформационный тип старения, когда лицо сползает вниз, появляются брыли и второй подбородок. И в большей степени это происходит у полных женщин.

Обсуждение

Редакцию или Оля-Йоля развлекается? ;)

А по сути я бы с почек начала заниматься собой. И если "мнётся " лицо,то думала бы, что отекаю.

не-не, если выбирать из двух зол, лучше вообще не выбирать (Черчиль по-моему), пусть и тело в тонусе и лицо счастливое:))

Лицо худеет и кожа обвисает, а шрам под подбородком только усиливает проблему. Ну и шея все некрасивше и некрасивше становится. Что делать то с ними во время похудения? Не знаю, не заметила у себя обвисания, если и есть, то наверное от возраста, а не от похудения...

Обсуждение

Сначала обвисает невероятно. Потом подтягивается. До сорока у многих, если не у всех. Если нет - пластику только, наверное.

Не знаю, не заметила у себя обвисания, если и есть, то наверное от возраста, а не от похудения, ничего специально не делала, может и правда спорт помог:))

Обвисание кожи около ушей.. Уход за кожей. Мода и красота. Обвисание кожи около ушей. О ужас, заметила у мужа. Чего делать? Хочу молодого мужа. А вообще, когда начинает оплывать эта зона?

я бы советовала сделать среднный пилинг >. Раздел: Уход за лицом (в 25 лет кожа лица постарела и в прыщах что делать). Вот и весь вопрос... Мне 30, буквально год назад все было прекрасно, и выглядела не более чем на 20- 22 ...

Обсуждение

Оживить кожу лица после 30 помогает пилинг. Пилинг по 10 процедур каждую зиму и так всю жизнь, но результат будет на лице! Дома использовать только салонную проф косметику (крема, маски), диор и шанель это хорошо, но не работает))
Я делаю пилинг Ренофаз (гликолевая к-та 70%).
Срединый пилинг не советую, облезать кожа будет долго, результат не гарантирован, возможны потом аллергические реакции на все манипуляции с лицом (это по опыту моего косметолога).
Ищите косметолога, многие работают на дому и на люксовой салонной косметике, это лучше чем ходить в салон на дешевый Янсен итд

надо комплексно подходить, действовать и снаружи и изнутри.
1. Сдать анализы, сходить к толковому врачу если есть отклонение в оных
2. Диетолог в этом деле не последний человек, неправильное нерациональное питание и эффект всех процедур на нет!
3. На лицо желтый пилинг, он срединный всего 2 дня лицо будет розовым, пошелушится, конечно, но на все неделя. Потом увлажняться мезотерапией.
4. Поливитамины, можно комплексы типа "для упругости кожи" у иннеов виши есть
Это всё, конечно, дорого и займет время, но решит проблему и будете дальше поддерживать свою красоту.
5. Если "линька" опять же мезо+витамины+ампулы есть хорошие CH5+ мин 3 мес
удачи

Очень сильно быстро постарела (. Уход за лицом. Вот сейчас хочу повторить. Про массаж лица и регулярные походы к косметологу вам тоже правильно написали. Еще я хочу сделать процедуру биоармирования, как раз от брылей, второго подбородка и поплывшего овала.

Обсуждение

Можно уделаться гимнастикой, умазаться кремами, но реальный эффект окажет только игла. К сожалению или к счастью, но это так. Так, чтобы отражение сильно зарадовало. Так что я бы посоветовала обратиться в клинику к хорошему косметологу, если средства позволяют. Из конкретных процедур - фотоомоложение либо биоревитализация. Можно и то и другое;-) по очереди, начиная с био. Можно, конечно, влюбиться. Но я больше верю в ботокс. Который поднимет брови, откроет взгляд и разгладит всё, что нужно. Будете как майская роза, тем более на дворе весна, впереди лето, значит Вас будет видно длинным днём и короткой ночью)

ну, пока Вы не нашли/не определились с каким-нибудь занятием, которое зажгло бы Ваши глаза))), предлагаю следующее:

во-первых, совершенно незачем вспоминать, что и как там было в 29 и сравнивать с нынешним состоянием! это Щастье(!), что в Вашей жизни был такой длительный период, когда Вы выглядели значительно моложе своего возраста. не надо никаких параллелей - это депрессивно))). вернется на Вашу улицу праздник, это совершенно точно.

во-вторых, для овала лица начинаем делать упражнения:
2.1. откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа, слегка выворачиваясь наружу, перекрывала верхнюю. повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете боль в мышцых подбородка. количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5-6 минут утром и вечером. сегодня и начните!)))
2.2. нижней губой с силой накрыть верхнюю и запрокинуть голову вверх в сторону (под 45 градусов примерно), ощущая напряжение от челюсти вниз. на несколько минут фиксировать это положение, вернуться в исходное, расслабиться. повторить раз по 15 вправо-влево.
2.3. во время вдоха через нос, при закрытом рте, язык с силой прижмите к нижней челюсти, ниже зубов (отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи. выдохните, расслабьтесь.
2.4. есть еще одно, но я щас нормально не могу его сформулировать, потом допишу)))

это очень хорошие упражнения, не провоцирующие неприятных изменений во внешности, действующие исключительно быстро. на следующий день, когда почувствуете боль в мышцах - потерпите, не бросайте, того стОит)))
есть гимнастика Кэрол Мадджио, но ее нужно выполнять очень аккуратно, желательно начинать под присмотром давно практикующего ее человека, т.к., к сожалению, реально вреда для лица может быть больше, чем пользы.

в-третьих, девушкам полезно помечтать на свежем воздухе с бокалом красного))) (допустим). у Вас с этим как?))

в-четвертых, в коллектив. это стимулирует))). я не обязательно о работе. курсы языка, кройки и шитья)), кулинарии, занятия стрельбой, прыжками с парашютом, пешие исторические походы по москве...

в-пятых, помогите кому-нибудь. только от души.

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Женщины всегда стремятся быть идеальными во всем, сохранить молодость как можно дольше. Они ходят в тренажерные залы и «лепят» свое тело, сидят на изнурительных диетах, делают массаж, посещают солярии и накладывают макияж. Это все делает их привлекательней, но необходимо заниматься не только своим телом, но и лицом и шеей.

С годами наш овал лица может измениться и потерять привлекательность. Причиной этому – ослабление и провисание кожи на подбородке и щеках. Для того, чтобы подтянуть и укрепить мышцы, необходимо выполнять специальные упражнения. Они помогут избавится от морщин, продлить молодость кожи, улучшить цвет лица и скорректировать формы. Эти упражнения помогут получить эффективный результат при их систематическом выполнении.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Комплекс упражнений для лица Кэрол Мадджио называют еще фейсбилдингом для овала лица или скульптурной гимнастикой для лица. С помощью нее Вы сможете избавиться от таких проблем как: опустившиеся щеки, отвисший подбородок, морщинистая и дряблая кожа, мешки под глазами и опустившиеся веки. Эта гимнастика поможет изменить форму носа, поднять брови, сделать лицо шире или уже. Ее можно выполнять в домашних условиях.

Гимнастика состоит из 3 комплексов: основной комплекс – для начинающих, комплекс для продвинутых, адаптированный комплекс – в машине.

Для начала необходимо делать с начального уровня. Они помогут утончить нос, укрепить подбородок, подтянуть веки. Упражнения также направлены на подтяжку кожи шеи и против мешков под глазами. Рекомендуют выполнять их ежедневно дважды в день на протяжении 6-8 недель.

Требования к выполнению этой гимнастики мышц:

• Для выполнения необходимо находится в правильной позе: живот втянут, мышцы передней поверхности бедер и ягодиц напряженные.
• Сосредоточьтесь на тех лицевых мышцах, над которыми работаете.
• Необходимо подключать фантазию и представлять, как энергетический поток проходит сквозь мышцы.
• Расслабляйте мышцы после каждого упражнения. Сомкните губы и подуйте сквозь них.

Начальный этап рассчитан на женщин после 35 лет. Считается, что после 30 кожа начинает терять коллаген и становиться дряблой. Это может привести к изменению овала лица. Также и похудение приводит к отвисанию кожи.

Комплекс омолаживающей гимнастики Кэрол Мадджио включает в себя упражнения для подтягивания разных зон лица и шеи. Давайте рассмотрим наиболее интересующие нас.

От носогубных складок

Для поднятия щек

• Приоткройте рот и отодвиньте нижнюю губу назад, разместив ее на нижних зубах.
• Натяните уголки рта к задним зубам и отодвиньте их во внутрь рта.
• Верхняя губа должна быть плотно прижата к зубам. Указательный палец можно приложить к подбородку и сделать небольшое сопротивление.
• Опускайте и закрывайте плавно челюсть, напрягая уголки рта. Остановить выполнять упражнение нужно тогда, когда почувствуете жжение мышц лица.
• После этого необходимо откинуть голову назад, подбородок поднять вверх и считать до 30.
• Сделать выдох сквозь зубы.

Для лица и шеи

• Нужно приподнять подбородок и улыбнуться.
• Руки положите на шею над ключицами и натяните кожу вниз.
• Внимание обратите на напряжении. Голову немного откиньте назад, досчитайте до 3 и поднимите голову.
• Выполняйте 35 раз.

Гимнастика от морщин

Многие женщины страдают от лицевых мимических складок. В этом случае Вам на помощь придет это упражнение:

• Указательные пальцы поместите на середину лба. Они должны быть параллельно бровям.
• Поднимайте и опускайте брови 10 раз.
• Затем положите пальцы на брови и поднимайте их до тех пор, пока не почувствуете жжение.
• Брови поднимите вверх и задержите, но пальцами надавливайте вниз.
• Считайте до 30.
• Расслабьтесь и снимите напряжение круговым массажем.

Методика для мышц лица заключается в выполнении движений до ощущения легкого жжения. Желание добиться быстрого омоложения может привести к пренебрежению этого совета. Но необходимо помнить о том, что чрезмерные усилия могут принести не лечебный результат, а травмировать мышцы. А также содержаться рекомендации о том, как сделать скулы на лице.

Избавления от складок и морщин на лбу

Пальцы обеих рук поместите на надбровные дуги. Они должны обнимать брови.

• Ладони – на висках. Пальцы прижимайте ко лбу, пытайтесь приподнимать брови.
• Работать нужно мышцами лба. Делать необходимо до того момента, как почувствуете жжение в мышцах.
• Повторить 15-20 раз.
• Для начала выполните 5 раз, затем увеличивайте количество.

Для ликвидации морщин вокруг глаз

Это упражнение поможет омолодить лицо и скрыть Ваш реальный возраст. Кожа в этой зоне особенно тонкая и чувствительная.

Для нижнего века:

Для верхнего века:

• Большим и указательным пальцами захватим кожу возле бровей.
• Указательный и соседние пальцы должны быть на надбровных дугах.
• Поднимите брови как можно выше и широко открыть глаза. В таком положении закрывайте и открывайте глаза.
• Повторить 10 раз в быстром и медленном темпе.
• Задержка при фиксации закрытого и открытого положения – 4 секунды.

Поднимаем щеки

• Положите руки на лицо так, чтобы пальцы легли на оба виска.
• Далее широко улыбаемся. Уголки губ приподнимаем и растягиваем в стороны.
• Задерживаемся на 5 секунд.
• Затем расслабляемся на 3.
• Для начального этапа достаточно 5 упражнений, затем повышаем количество до 16.

Избавляемся от второго подбородка

Он может появится в следствии лишнего веса. Но даже если Вы решили похудеть, то это не означает, что Вы решите проблему второго подбородка. Но это упражнение поможет выделить скулы и избавиться от отвисшего подбородка.

• Нижнюю губу необходимо оттянуть вниз.
• Старайтесь опустить только середину губы, а уголки должны остаться на месте. Для этого можно положить пальцы.
• При оттягивании губы, мышцы шеи должны работать.
• Напряжение должно приносить покалывание в мышцах.
• Но необходимо также не забывать о расслаблении.

Для формирования красивого овала лица поможет артикуляционная гимнастика.

Прежде чем решиться на радикальные методы решения проблем Вашей внешности можно испробовать менее травматические методы. Тем более, что отзывы о этих комплексах положительные.

Потратьте немного своего времени на эти упражнения и результат не заставит себя долго ждать.

Желаем удачи!
В этом видео Вы увидите комплекс упражнений для лица от морщин:

Упражнения для лица для поднятия щек нужно начинать выполнять, когда проблемы как таковой еще не существует. Но они не будут лишены смысла и при уже видимых возрастных изменениях. Однако во втором случае необходимо выполнять в комплексе с другими процедурами, направленными на .

Простейшие упражнения для поднятия щек

1. После умывания вытрите лицо мягким полотенцем массажными движениями, «поднимающими» щеки.
2. Вытяните голову вперед и поверните ее вправо до упора, задержитесь на три секунды. Выполните аналогичное упражнение с поворотом налево.
3. Повернув голову вправо, сделайте круговые движения крепко сомкнутыми губами. Повторите упражнение с поворотом налево.
4. Надуйте щеки, а ладонями оказывайте сопротивление.
5. Надув щеки, перемещайте воздух из стороны в сторону (10 раз).
6. Набрав в рот максимальное количество воздуха, резко выпустите его. Повторите 10 раз.
7. Десять раз поочередно заводите нижнюю губу за верхнюю, и наоборот.
8. Сложив напряженные губы в трубочку, высуньте язык, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнение для поднятия щек от известного американского косметолога Кэрол Маджио

Это упражнение не только поднимает щеки, но и помогает сделать более четким овал лица, укрепив его нижнюю половину. При сильном опущении щек и плоском лице упражнение и вовсе следует выполнять дважды в день.

Исходное положение : сидя с отведенными назад опущенными плечами и выдвинутым вперед лицом.

Выполнение упражнения : открыв рот и плотно прижав губы к зубам, широко улыбнуться верней губой, сощурить нижние веки и задержаться на 30 секунд. При правильном выполнении щеки должны подниматься вверх.

Окончание упражнения : расслабить лицевые мышцы, сжав губы и сильно подув через них.

Чтобы поднять щеки, нужно укрепить их мышцы. Гимнастика для укрепления щек хорошо справляется с проблемой опущенных щек.

• Укрепление верхней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, прижать верхнюю губу к зубам. Приложить большие пальцы к внешним уголкам глаз, а указательные — горизонтально на верхнюю часть щек. Смотря на потолок, улыбнуться верхней частью щек, сохраняя контакт между верхней губой и зубами. При этом большие пальцы должны не давать морщиться коже глаз. Упражнение выполняется 15-20 раз.

• Укрепление нижней части щек

Сложив губы в попытке произнести букву О, постараться завернуть уголки рта внутрь, подтягивая их к нижним зубам. Смотря наверх, пытаться почувствовать напряжение в нижней части щек и выполнить в этой области 20 круговых массирующих движений подушечками пальцев.

• Укрепление боковой части щек

Растянув губы в длинный овал, напрячь щечные мышцы. Ладонями медленно поднимать боковые части щек к вискам. Повторять упражнение до боли в мышцах.

• Перед началом гимнастики для лица необходимо смыть всю косметику и нанести питательный или увлажняющий крем.
• Не стоит выполнять упражнения при проблемах кожи лица.
• Самое подходящее для гимнастики время – раннее утро или вечер.
• При ломких сосудах гимнастику следует выполнять очень осторожно, и при новых проявлениях прекратить.
• Начинать следует с 5-тиминутных тренировок, постепенно наращивая время.

Регулярное выполнение упражнений должно в скором времени дать видимый результат. Однако гимнастика – это далеко не единственный способ подтянуть щеки. Не забывайте про различные , массажи и аппаратные омолаживающие процедуры. Даже в сложных случаях проблема решаема: помогут .

Сегодня необязательно обращаться к хирургам для того, чтобы улучшить внешний вид. Достаточно выполнять ежедневные упражнения для подтяжки лица и забыть о проблемах с обвисшей кожей.

Женщинам с возрастом становится все сложнее ухаживать за своей внешностью. Молодость уходит, а вместе с этим может появиться множество проблем, к примеру, морщины и провисание кожи, что делает овал лица непривлекательным.

Самой большой возрастной неприятностью в данном случае считается обвисание кожи на подбородке и щеках. Однако если не пускать ситуацию на самотек и вовремя начать бороться с этой проблемой, все можно решить. Для того, чтобы корректировать овал лица и подтягивать кожу без хирургического вмешательства, были придуманы специальные упражнения, которые дают возможность получить хороший эффект за короткий промежуток времени. Более того, таким способом можно добиться стойкого результата, что является немаловажным.

Специалисты утверждают, что достаточно одной недели выполнения упражнений для овала лица и шеи, чтобы подтянуть кожу и сократить количество морщин. Таким образом без всевозможных кремов и операций достигается удивительный результат, который делает женщину моложе на несколько лет.

Как подтянуть мышцы шеи и лица?

Для того чтобы овал лица и контуры шеи всегда были подтянутыми и имели привлекательный внешний вид, необходимо ежедневно делать специальную зарядку, которая состоит из комплекса упражнений. В результате мышцы пребывают в тонусе, следы недосыпания и усталости уходят прочь, а женщина чувствует себя уверенней на протяжении всего дня.

Упражнения, которые помогут скорректировать овал лица:

1. Сделать глубокий вдох и надуть щеки. Воздух должен распределяться равномерно, а губы сжаты максимально плотно. Затем необходимо положить открытые ладони на щеки так, чтобы кончики пальцев были за ушами. На щеки оказывается давление, а мышцы лица в свою очередь оказывают сопротивление рукам. Данная процедура длится около 5 секунд. После этого можно расслабить лицо. Подобное упражнения для мышц лица и шеи нужно повторять по 10 раз каждый день.
2. Следующее упражнение лучше выполнять около зеркала. Необходимо встать ровно и постараться округлить губы так, как при произношении звука О. Затем язык прижимается к щеке, а мышцы щеки в свою очередь давят на язык. Нужно стараться создать максимальное напряжение. Далее необходимо поводить языком по внутренней части щеки. Это движение стоит выполнить около 20 раз. Если в нижней части языка чувствуется напряжение, это очень хорошо. Подобный признак свидетельствует о том, что отлично работают мышцы подбородка.
3. Еще одно эффективное упражнение дает возможность проработать не только шейные и щечные мышцы, но и является профилактикой морщин вокруг глаз. Для начала нужно вытянуть губы в форме буквы О. При этом, верхняя губа должна плотно соприкасаться с зубами. Указательные пальцы следует положить на нижнее веко, но не надавливать на глаза. Затем совершаются движения губами, от улыбки до буквы О. Подобное упражнения для лица повторяется около 30 раз. При этом нужно хорошо прорабатывать движения и чувствовать, как двигаются мышцы.
4. Следующее упражнение поможет сделать овал лица более четким. Для этого губы закатываются во внутреннюю часть рта, то есть прикасаются к зубам. После этого начинается растирание ладонями боковых частей лица. Эту процедуру нужно выполнять до тех пор, пока мышцы не устанут, и не появится чувство жжения.

После этого можно растереть шею движениями от подбородка вниз. Подобные упражнения дают ощутимый положительный эффект уже через месяц тренировок. Однако это возможно лишь при условии, что занятия будут ежедневными.

Подтянуть обвисшую кожу на лице можно даже без дорогих кремов и всевозможных косметических процедур. Для этого уже давно были разработаны специальные упражнения для мышц лица и шеи, которые дают стойкий положительный эффект.

Первое задание выполняется с губами, сложенными в форме буквы О. При этом, необходимо постараться улыбнуться так, чтобы на мышцы в нижней части щеки шло достаточно сильное напряжение. Затем пальцами натягивается кожа на висках, но не очень сильно, чтобы не образовались «гусиные лапки». Напряжение в щеках необходимо довести до максимума и подождать 5 секунд. После этого можно расслабиться. Это задание нужно выполнить минимум пять раз. Со временем количество подходов рекомендуется увеличить до 15.

Далее можно переходить к следующему заданию. Здесь нужно правильно расположить пальцы на лице. Мизинцами следует придерживать носогубные складки, а средний с безымянным пальцем должны расположиться на «гусиных лапках». Далее мышцы на лице доводятся до максимального напряжения, а через 5 секунд расслабляются. Это упражнение можно выполнять от 5 до 15 раз каждый день.

При выполнении следующего упражнения для овала лица нужно сказать звук «А», но при этом растягивать губы в улыбке. После того, как мышцы достигнут предела, необходимо зафиксировать это положение и подождать пять секунд. Упражнение повторяется от 5 до 15 раз.

Весь комплекс необходимо выполнять тщательно и ежедневно. Только при соблюдении этих условий можно добиться действительно хорошего эффекта.

Продлить свою молодость мечтает, наверное, каждая женщина. По этой причине, очень много денег тратится на всевозможные кремы и дорогие косметические процедуры. При этом многие из них дают лишь кратковременный эффект. В свою очередь, упражнения для лица и шеи позволяют получить идеальный овал абсолютно бесплатно, а также подтянуть подбородок и убрать морщины.

Специалисты говорят о том, что комплекс упражнений творит с лицом чудеса. Однако добиться такого результата, а главное зафиксировать его надолго, можно исключительно ежедневными тренировками. Они занимают мало времени и не требуют большого количества свободного пространства для выполнения. Упражнения для лица можно делать и дома, и на работе, и даже в дороге.

Гимнастика для омоложения лица состоит из массажных процедур и мимических упражнений. Первое необходимо для того, чтобы немного разогреть и подготовить мышцы. Кроме того, массажные процедуры улучшают кровообращение, делают мышцы и кожу более эластичными и податливыми для дальнейшей корректировки.

Перед выполнением заданий стоит смазать руки кремом. На лице в этот момент не должно быть косметики. Массаж нужно начинать со лба, а затем переходить к области глаз. Движения не должны быть напористыми и грубыми. Для лица лучше всего подойдет поглаживающий и разминающий массаж.

Особенно тщательно нужно массажировать щеки и подбородок. В завершении данной процедуры проводят легкое постукивание кончиками пальцев по коже лица.

Упражнения для избавления от морщин вокруг глаз

Очень часто женщина страдают от появления морщинок в области глаз. Они могут быть глубокими и не очень, при этом для каждого случая подойдет специальная гимнастика. Таким образом, можно легко и надолго избавиться от морщин без кремов и хирургических подтяжек.

Для начала глаза закрываются ладонями. При этом человек должен ощутить темноту и полностью расслабить лицевые мышцы. Речь идет в первую очередь о мышечной ткани глаз. После того, как глаза полностью расслабятся, можно убирать ладони, а затем необходимо сильно зажмуриться и резко открыть глаза.

После можно переходить непосредственно к упражнениям. Для начала нужно немного растянуть кожу на верхних веках, а после прищурить глаза. Натяжение должно хорошо чувствоваться и фиксироваться. Это задание стоит повторить 5 раз.

Следующее упражнения для лица от морщин хорошо помогает и при наличии проблем со зрением. Глаза смотрят вверх, а рот немного приоткрыт. После этого нужно несколько раз быстро моргнуть и совершить глазными яблоками движения в одну и в другую сторону. Достаточно 5 раз по кругу влево и столько же вправо.

Затем подбородок вскидывается вперед, а глаза опускаются вниз. Нужно стараться увидеть и крылья носа, и пространство под глазами. Это положение фиксируется, а после совершаются движения вправо и влево по 10 раз.

Следующее упражнение выполняется при помощи указательных пальцев. Тут нужно оттянуть кожу по бокам глаз, то есть в том месте, где чаще всего образуются «гусиные лапки», а после полностью открыть глаза и посмотреть по сторонам. Точки, где заканчиваются ресницы, можно немного помассировать.

Главная » Аксессуары » Как подтянуть щеки в домашних условиях. Гимнастика для лица: как уменьшить овал и подтянуть обвисшие щеки с помощью упражнений