Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин. Подтягивание нижних век

После 30 лет нельзя пренебрегать пользой, которую несет гимнастика для лица от морщин.

Конечно же, возрастные изменения кожи необратимы, но противостоять потере ее эластичности все же необходимо.

Поэтому при малейших намеках на появление морщин рекомендуется регулярно делать комплекс упражнений для лица.

Морщины на лице женщины могут появиться в раннем возрасте. В большинстве случаев это означает, что уход за лицом вовсе не осуществляется либо проводится, но недостаточно.

В первую очередь морщинки появляются на тех участках, где кожа тонкая и чувствительная, например, вокруг глаз.

Всем известно выражение «гусиные лапки» – такие морщины образуются вблизи глаз, чаще всего у людей, страдающих близорукостью.

Появления мимических морщин вокруг глаз не избежать слишком эмоциональным женщинам. Они имеют свойство образовываться при привычке гримасничать, морщить носик, поднимать брови, а также при чрезмерном эмоциональном смехе или разговоре.

Кстати, мимические морщинки могут появиться из-за ежедневного снятия косметики, а также в результате неправильного вытирания полотенцем лица и шеи.

Чтобы избежать подобных проблем, необходимо после умывания убирать влагу не растирая, а просто промокая кожу. То же касается и процедуры использования крема.

Например, средство, предназначенное для ухода вокруг глаз, нужно наносить легкими движениями:

1. начиная от внутреннего уголка глаза к внешнему – для верхнего века;
2. от внешнего уголка века к внутреннему – для нижнего века.

Помимо этого, следует несколько раз в неделю делать подтягивающие и омолаживающие маски для шеи и лица против появления морщин. Выбирать состав масок рекомендуется с учетом типа кожи.

Причин появления мимических морщин много, среди них:

• нарушение гормонального фона;
• хронические и инфекционные заболевания;
• сбой в работе пищеварительного тракта;
• заболевание нервной системы;
• болезнь сосудов кровеносной системы.

Часто морщинки образовываются по причине потери и длительного отсутствия зубов, в данном случае можно наблюдать образование носогубных складок, а также в результате резкой потери веса, когда щеки и кожа вокруг губ начинают обвисать.

Подборка гимнастических упражнений для лица

Предупредить образования морщин намного легче, чем потом искать действенные методы избавления от них. Укрепить мышцы лица позволит комплекс гимнастических упражнений, приведенных в видео.

Известный комплекс гимнастических упражнений для лица «пятиминутка» против морщин нужно выполнять ежедневно, вечером и утром.

Для проведения всех упражнений достаточно 5 минут:

1. Первое упражнение необходимо для укрепления носогубных складок. Нужно напрячь мышцы лица, а затем произнести две гласные буквы: вначале «у», затем «и», каждую по 10 раз;
2. Второе упражнение помогает предотвратить образование морщин на коже вокруг глаз. К обеим височным зонам прикладывают средний и безымянный палец, затем с усилием прикрывают веки;
3. Для тренировки мышц шеи нужно подпереть подбородок кулаками, выставив их тыльной стороной наружу. Далее необходимо открывать рот, при этом должно оказываться давление на кулаки.

Упражнения выполняются поочередно, по 8 раз каждое:

1. Кончики губ нужно сильно прижать к зубам;
2. Сложите губы трубочкой, как будто собираетесь свистеть;
3. Напрягая мышцы щек, поднимайте поочередно к ушам уголки рта;
4. Для тренировки мышц шеи, головы и затылка наклоняйте и поворачивайте голову в разные стороны.

Данный комплекс упражнений стимулирует обмен веществ в мышечных тканях. В результате регулярного выполнения волевой гимнастики удается подтянуть щеки и омолодить лицо.

Как правильно выполнять подобную гимнастику, подскажет подготовленное видео.

Гимнастика для молодости и красоты лица сегодня набирает популярности. Эта зарядка для лица от морщин разработана немецким косметологом.

Как говорят отзывы, чтобы увидеть результат, ее нужно выполнять на протяжении месяца ежедневно, 2-3 раза в день:

1. Первое упражнение позволяет расправить мимические морщины в зоне лба. Прижимаем пальцами кожу надлобной зоны прямо у корней волос, затем, прикрыв веки, водим глазными яблоками справа налево и обратно. Достаточно повторить эти движения, медленно сосчитав до шести;
2. Следующий вариант гимнастики против морщин на лбу выполняется 3-4 раза подряд, но медленно. Указательные пальцы обеих рук прикладываем посредине над бровями, затем обе брови прижимаем слегка вниз к лобной кости. После пытаемся зафиксированные таким образом брови приподнять вверх с помощью мышц, как бы выражая удивление;
3. Гимнастика для бровей, свисающих над глазами, выполняется с помощью указательных пальцев. Пальцы плотно прижимаем к надбровным дугам, затем, медленно считая до шести, начинаем высоко поднимать брови;
4. В течение шести секунд выполняем действия, позволяющие избавиться от дряблой кожи под глазами. Под нижними веками нужно надавить слегка пальцами на края скул, затем прикрыть глаза – вначале слабо, затем сильно;
5. Избавиться от бульдожьих щек поможет следующее упражнение: в течение шести секунд нужно напрягать мышцы щек, то поднимая, то опуская уголки рта;
6. Дряблость щек убирается с помощью ладоней, которыми прижимают кожу в 2 см от ушей. Затем губы напрягают и выпячивают вперед, вновь расслабляют и улыбаются;
7. Четкость линии губ обеспечивают сдуванием воображаемого пуха с ладони. После губы расслабляют, рот остается полуоткрытым, потом губы напрягают, но уже в улыбке.

Гормональная гимнастика от морщин

Гормональная гимнастика против морщин, как и все вышеприведенные, выполняется на чистом лице. На проведение процедуры уходит около семи минут.

Пять следующих упражнений позволят тонизировать мышцы лица и расправить мимические морщины:

1. Вначале разогреваем ладони, потираем их до горячего состояния. Как говорилось в одном из тематических видео, чем скорее удается таким образом разогреть руки, тем сильнее у человека биополе;
2. Закрываем глаза и прикрываем их разогретыми ладонями, что позволит расслабиться. Надавливаем легко ладонями 30 раз на глазные яблоки. Оставляем ладони в спокойном состоянии на закрытых глазах, пока считаем до 30, после убираем руки;
3. Переходим к ушным раковинам. Прикладываем к ним разогретые ладони так, чтобы пальцы оказались на затылке. Надавливаем 30 раз на ушные раковины;
4. Выравниваем овал лица. Разогретые руки сжимаем в кулаки, но так, чтобы большие пальцы остались оттопыренными – с их помощью придавливаем точки под мочками ушей. Костяшками кулаков придавливаем нижние части щек, поступательными, надавливающими движениями направляемся к подбородку, затем обратно;
5. Против морщинок на лбу необходимо 30 раз выполнить следующее движение: правую руку кладем на лоб, прижимаем ее сверху левой рукой, затем легонько двигаемся от одной височной зоны к другой.

Такой комплекс упражнений нужно проводить ежедневно, желательно сразу после сна. Не рекомендуется применять гормональную технику людям, употребляющим наркотические средства, а также любителям спиртного и табака.

Упражнения для мышц шеи против двойного подбородка

Для возобновления упругости мышц шеи разработан особый комплекс упражнений, состоит он из трех этапов:

1. Выполняем движения языком. Сжимаем крепко зубы и упираемся языком сначала в их основание, затем надавливаем на нижнюю часть рта, после давим языком на твердое и мягкое небо. В процессе такой гимнастики задействуется не менее 60 мышц, включая мышцы горла, передней и задней части шеи, полости рта;
2. Опираемся подбородком на кулаки, пять раз напряженно открываем и закрываем рот. Такое же упражнение для укрепления мышц шеи выполняем с высунутым языком;
3. Опускаем вниз нижнюю губу и выдвигаем вперед подбородок, в это время как можно громче произносим букву «ы». Если положить руку на грудь, то можно будет почувствовать, что подобная процедура задействует грудные мышцы. Для большего эффекта упражнение нужно повторить 10 раз.

Как видите, гимнастика для укрепления мышц шеи не занимает много времени. Достаточно каждый день уделять ее проведению 10 – 15 минут, и у вас не только не будет двойного подбородка, но и морщинистых складок на шее.

Читая отзывы, можно узнать, что расстраивает женщин не только образование двойного подбородка, но и появление носогубных складок.

В молодости мимические морщинки появляются вокруг глаз и рта во время разговора или смеха, но они сразу же расправляются.

Исключить появление носогубных складок, а также морщин вокруг глаз и рта в 40 лет вполне возможно, если регулярно начать делать специальную гимнастику.

Забыть о существовании носогубных складок и морщин вокруг губ позволит следующий комплекс из четырех упражнений.

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

• Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
• Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
• Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
• Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
• Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

• Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
• В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
• Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
• Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
• Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
• Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
• Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
• После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
• Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
• Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз . Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

• Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
• Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
• Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи . Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица . Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

Я пыталась принять себя такой….но женщине очень важно любоваться своим отражением в зеркале!
Тогда я стала интересоваться всеми способами подтяжек лица, пластикой и прочими вариантами. Но сколько же я нашла противопоказаний, плачевных историй с результатами операций, стало страшно.
Я так благодарна судьбе, что однажды я узнала о существовании фейсбилдинга или гимнастики для лица, фейсформинга, фейслифтинга, фейсфитнеса, можно называть этот комплекс упражнений для лица как угодно – смысл один – придание тонуса мышцам лица, улучшение кровообращения, разглаживание морщин и, как следствие, улучшение настроения и повышение самооценки!
Это не открытие – занятия фитнесом, посещение тренажерного зала, спорт делают наше тело подтянутым, стройным.
Так чем же лицо, имеющее мышцы, которые с возрастом теряют тонус, отличается от тела? Ничем! Лицу тоже необходим спорт!
Да, отрицательные отзывы тоже присутствуют, но теперь я на 100% уверена почему – эти женщины пытались заниматься самостоятельно и сделали себе дополнительных заломов и морщин.
Вот почему на первоначальном этапе нужен инструктор по фейсбилдингу, который грамотно расскажет о постановке пальцев, почему нужно делать именно так, а не иначе.
Заходите на наш сайт , там размещены некоторые из многочисленных результатов фейсбилдинга нашей школы гимнастики для лица. Вы увидите фото ДО и ПОСЛЕ изучения курсов. Многие женщины начинают заниматься и в 50 лет, и в 60. Гимнастике для лица все возрасты покорны. Чем старше женщина, тем ярче заметен результат.
А Вам, Марина, всего лишь 38! Поскольку вы мать троих детей, потрудиться над внешностью в течение 2-3 месяцев (по 25-30 минут через день на первоначальном этапе), а иногда даже результат достигается и раньше, то для Вас, я думаю, это не составит большого труда и запаса терпения!
Ждем Вас на наших индивидуальных курсах, Марина! У Вас есть все шансы стать красивее и расправить, разгладить, нивелировать глубокие носогубные складки, а также справиться с другими проблемами на лице.

Зарядка для лица - это отличное средство от морщин, способствующее естественной подтяжки лица в домашних условиях. Регулярное выполнение комплекса специальных упражнений для лицевой мускулатуры помогает формировать красивый овал лица, так как подбородок становится более точеным, скулы - более очерченными и совсем чуть-чуть впавшие щеки заметно улучшают внешний вид.

Но зарядка не только помогает укрепить мышечный каркас лица и восстановить тонус. Мимические движения с дополнительной стимуляцией подушечками пальцев улучшают кровообращение и обмен веществ в подкожных слоях ткани, благодаря чему цвет лица улучшается, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшаются мешки под глазами.

Домашняя зарядка для мышц лица вполне может заменить фейслифтинг в косметологической клинике, а ваш облик станет изящным, утонченным и выразительным на длительный период времени (и без серьезных финансовых затрат).

Навигация по материалу:

♦ ПОЧЕМУ КОМПЛЕКС СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СПОСОБСТВУЕТ ОМОЛОЖЕНИЮ И УЛУЧШЕНИЮ ВНЕШНЕГО ВИДА?

Дело в том, что в повседневной жизни мы задействуем далеко не все лицевые и шейные мышцы (или очень незначительно) и с возрастом они начинают атрофироваться, тонус ослабевает. В результате рано начинают проявляться мимические морщины (у некоторых женщин - после 30 лет) на коже лица, отвисание щек становится более заметным, начинает появляться второй подбородок .

Чем раньше вы начнете заниматься зарядкой для разных мышечных групп лица и укреплять каркас при появлении первых признаков старения, тем легче будет сохранять четкие черты лица и выглядеть моложе своих лет. В молодом возрасте достаточно выполнять базовый комплекс фейсбилдинг-упражнений (7-9 упражнений) , а в зрелом (40-45 лет) - основной (14-23 упражнения).

♦ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛИЦА И МАССАЖ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Если чередовать выполнение упражнений для укрепления мышечного каркаса лица с лимфодренажным массажем , то добиться лифтинг-эффекта можно гораздо быстрее. Массажные движения стимулируют отток накопившейся межклеточной жидкости и отеки лица исчезают , постепенно уменьшаются мешки под глазами . Совмещая домашнюю гимнастику для лица и массаж, мы оказываем мощное омолаживающее воздействие на кожный покров - мимические морщины разглаживаются, укрепляются обвисшие щеки, уменьшается второй подбородок.

Чтобы добиться максимального лифтинг-эффекта, меняйте из курса в курс порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, комбинируйте разные массажные техники. Например:

после 30 лет достаточно несколько раз в неделю выполнять базовый комплекс упражнений (7-8 упражнений) для подтяжки овала лица . Дополнительно делайте медовый массаж подушечками пальцев , чередуя (через день) с более интенсивными массажными движениями столовыми ложками . А к 35 годам можно расширить список выполняемых упражнений для укрепления лицевой мускулатуры (например, делать в технике Кэрол Маджио).

после 40-45 лет делайте гимнастику для лица в домашних условиях ежедневно в течение 14 дней (затем - недельный перерыв). В рамках курса массируйте по массажный линиям лицо один раз через день, изучив технику по видео урокам. В следующий курс включите массаж вакуумными баночками для усиления лимфодренажного эффекта .

после 50 лет делайте больше фейсбилдинг-упражнений, уделяя зарядке для лица 30 минут в день. Если у вас очень широкое лицо, то включите в комплекс 5-6 упражнений для похудения лица . Один курс - 14 дней, в рамках которого полезно делать японский массаж в технике зоган (асахи) , а после перерыва между курсами меняем асахи на точечный массаж шиацу . В японской технике важно точно выполнять каждое массажное движение руками. Поэтому очень желательно записаться на несколько процедур к профессионалу перед практическим применением асахи и шиацу в домашних условиях.

♦ ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА

❶ перед выполнением комплекса упражнений хорошенько проветрите помещение;

❷ полностью удалите с лица грязь и остатки макияжа с помощью ватного диска, смоченного очищающим лосьоном или пенкой;

❸ нанесите на чистое лицо питательный крем. Во время зарядки периодически полезно увлажнять кожу отваром или водным настоем (череда, ромашка, тысячелистник, липовый цвет);

❹ поудобнее устройтесь перед зеркалом, но не садитесь на слишком мягкое кресло. Следите за осанкой;

❺ важно максимально напрягать мышцы лица той группы, с которой в данный момент работаете и удерживать напряжение в среднем около 10 секунд. Дыхание задерживать не требуется;

❻ после зарядки ополосните лицо прохладной водой и нанесите на кожу питательный, увлажняющий крем;

❼ если вы делаете базовый комплекс упражнений, то на зарядку уйдет примерно 15 минут. Выполнение полного комплекса обычно занимает 30-35 минут;

❽ из комплекса в комплекс меняйте порядок выполнения упражнений, добавляйте новые, меняйте разные техники. Постепенно увеличивайте нагрузку - вы должны чувствовать легкое жжение в лицевых мышцах;

❾ кроме массажа и зарядки, обязательно придерживайтесь правильного ухода за кожей лица. Для обработки периорбитальной области используйте специальные увлажняющие гели , крема против морщин вокруг глаз , маски с эфирными и растительными маслами , омолаживающие сыворотки в зрелом возрасте . Периодически наносите на лицо маски из натуральных компонентов , очищайте кожу от ороговевших частиц кофейными или овсяными скрабами , гоммажем .

Полезный совет: перед тем, как начать ежедневно заниматься гимнастикой для лицевой мускулатуры, сфотографируйте лицо и из месяца в месяц делайте фото для сравнения, чтобы отслеживать изменения.

♦ ЛИФТИНГ-ЭФФЕКТ ОТ ЗАРЯДКИ ДЛЯ ЛИЦА

Чтобы всегда сохранять отличный внешний вид нужно не только тренировать тело, но и заниматься своим лицом. К такому выводу уже давно пришла британка Ева Фрейзер, и именно благодаря этому женщина, родившаяся в 1928 году, выглядит лет на 40. Фрейзер даже издала книгу, посвященную своей теории под названием «10-минутная программа для кожи лица и мышц».

В возрасте 50 лет Ева познакомилась с 76-летней балериной Евой Хофман, которая её изрядно удивила своим молодым внешним видом. Вследствие Хофман рассказала, что еще в 1930 году она с помощью доктора разработала зарядку для омоложения лица и показала Фрейзер несколько упражнений. Последняя добавила к методике несколько своих упражнений и начала активно её использовать. Шло время, но на лице Евы все не появлялось ни одной морщины. Окрыленная успехом, она выпустила книгу, изложила зарядку на видеокассетах и в итоге открыла спорт-клуб для лица.

Итак, вот упражнения входящие в курс зарядки для лица от Евы Фрейзер:

1. Вначале разогревающие упражнения

В позиции «стоя» поочередно наклонять голову вправо-влево попытавшись дотянуться ухом к плечу. Далее медленно поворачивать голову вправо-влево и таким образом описать несколько кругов головой в одну и в другую сторону.

2. Упражнение для глаз

Голову держим неподвижно, смотрим вверх (задерживаем взгляд на одной точке), потом вниз, влево и вправо. Дальше смотрим по диагонали вниз-влево, затем вверх-влево. Тоже повторить в правую сторону. Все упражнения советуется выполнять перед зеркалом. Но ни в коем случае не следует перенапрягать мышцы лица.

3. Укрепление мышц подбородка и челюсти.

Кончики средних пальцев положить к уголкам рта. Считая до шести растягивать уголки рта в улыбке. Дальше на 6 секунд напрячь мышцы подбородка и нижней губы, как будто произнося звук «ы-ы-ы». Далее сосчитав до 6 вернуться в начальное положение. Повторить упражнение. После пару раз глубоко вдохнуть выдохнуть.

4. Укрепление мышц щек.

Средними пальцами дотронуться к уголкам рта, улыбнувшись на 6 счетов растягивать уголки рта в направлении висков. Задержаться в таком положении на 6 секунд и медленно сосчитав до 6 вернуться в начальное положение. Повторить сначала.

5. Упражнение для общего укрепления лица и против носогубных складок.

Указательные пальцы расположить на носогубных складках. Не толкая кожу пальцами сдвинуть мышцу наверх, задержаться на 6 секунд. Вернуться в начальное положение. Для облегчения следует двигать верхней губой – пытаясь зарычать. Повторить упражнение один раз. После расслабить мышцы всего тела и лица.

6. Разглаживание морщин между бровями.

Открыть глаза и постепенно стараться раскрыть их еще шире за пять заходов. Стараться при этом не шевелить бровями. В таком положении быть 5 секунд. Повторить три раза. Если не получается не моргать можно придерживать лоб рукой.

7. Укрепление губ и мышц вокруг них.

Приоткрыв рот опускайте нижнюю челюсть считая до восьми. Придержать подбородок пальцами. На 5 секунд втянуть верхнюю губу. Упражнение следует повторить 3 раза.

8. Упражнение для работы над овалом лица и .

Все женщины, которым за 50, рано или поздно задумываются о том, что хотелось бы выглядеть моложе реального возраста. Такие мысли неизбежны при первых возрастных биологических изменениях, ведь всем хочется искриться красотой и молодостью как можно дольше. Возраст сказывается на морщинах, складках у рта, обвисшем подбородке, мешках под глазами и так далее. Поэтому настал час разобраться, как в 55 выглядеть на 35. Рассмотрим упражнения для подтяжки лица в домашних условиях. Отлично поспособствует такому результату зарядка для овала лица.

Можно ли подтянуть кожу лица самостоятельно?

Когда возраст медленно, но верно подбирается к отметке в пятьдесят лет, признаки старения кожи становятся заметными как никогда раньше. Здесь наступает время обратиться к тяжелой артиллерии и бросить все силы на должный уход, так как, если упустить этот момент «здесь и сейчас», можно увидеть первые признаки старения раньше положенного срока. Глубокие морщины, обвисшая кожа, пигментные пятна - кому это нравится? Идеальным профилактическим средством для борьбы с перечисленными напастями станет зарядка для мышц лица.

Однако сразу стоит предупредить - одна процедура не сделает из вас 20-летнюю красотку, в этом деле важна регулярность. Постоянное проведение гимнастики повышает эластичность кожи, подтягивает лицевые мышцы, делая их заметно сильнее и держит в тонусе кожу. Поэтому последние деньги на подтяжку тратить не стоит, преображение будет происходить прямо у вас на глазах в домашних условиях. Регулярная зарядка для лица омолаживает лет на двадцать.

Когда проводить гимнастику?

Самое главное и первостепенное правило: лучшее время для омолаживающей гимнастики и создания салона красоты на дому - утро. Упражнения выполняются в стоячем положении, это необходимо для поддержания общего тонуса тела и организма. Начинать гимнастику всегда следует с разогревающих комплексов, чтобы кожа лица была максимально подготовлена к процедуре. Если верить отзывам множества женщин, повторяющих данную процедуру ежедневно с утра - улыбка на целый день обеспечена. Омолаживающая гимнастика не только повышает эластичность кожи, но и дарит бодрость и является отличным началом дня. Зарядка для лица омолаживает на 5 лет как минимум.

Правила домашней гимнастики

Если вы всегда думали, что такие упражнения - это что-то сложное и невыполнимое для обычного человека, то вы очень сильно ошибались. Эти массажные движения незамысловаты, и повторить их сможет абсолютно каждая. Только помните - лениться и откладывать на потом строго запрещено.

• Важное правило каждой гимнастики - дыхание. Оно должно быть ровным, спокойным и свободным.
• Каждое упражнение повторяется по 10 раз.
• Чтобы проще было выполнять омолаживающие упражнения, воспользуйтесь зеркалом.
• Перед тем как приступить к гимнастике, разберите мимические движения, изучите, как управлять ими.
• Перед проведением процедуры в обязательном порядке следует тщательно очистить кожу лица, удалить макияж и остатки грязи, нанести на кожу питательный крем.
• Нанесение крема способствует разогреву кожи, кровь начинает приливать к верхним слоям дермы, что только увеличит эффективность процедуры.
• Перед началом гимнастики уберите волосы в хвост или пучок, чтобы они не мешали и вы в полной мере смогли контролировать изменения мимики.

Если придерживаться данных правил, каждая гимнастика пройдет с огромной пользой для кожи лица и принесет небывалый результат.

Разминочные упражнения

Зарядка для лица от морщин начинается со следующих техник:

1. Для начала следует набрать в рот воздух, как будто у вас во рту что-то круглое, например, шарик. Теперь это воображаемый шарик следует «перекатывать» из одной стороны в другую, затем по часовой стрелке и против. Не забывайте задействовать в упражнении губы. Каждое движение должно быть проделано 10 раз.
2. Упражнение для поддержания тонуса губ - закройте рот и пальцами прижмите его уголки по обе стороны. Теперь губы следует поочередно вытягивать вперед и возвращать в исходное положение. 10 повторений, как и договаривались.
3. Мелкие морщинки вокруг глаз никому не по душе, поэтому от "гусиных лапок" будем избавляться следующим упражнением. Закрываем веки и легонько постукиваем по ним кончиками пальцев, медленно переходя к области вокруг глаз и обратно.
4. Упражнение, которое позволит бороться с мешками под глазами, следующее - прижмите уголки глаз с обеих сторон и медленно открывайте их максимально широко, даже приподнимая брови. Когда глаза максимально будут раскрыты - задержитесь в таком положении на 10 секунд и следом закройте глаза и медленно расслабьтесь.
5. Откройте рот и постарайтесь как можно глубже втянуть губы внутрь. Такое движение подтягивает подбородок, но только если повторять упражнение регулярно и не менее десяти раз.
6. Отличное упражнение, которое можно быстренько сделать на работе, пока никто не видит: сначала втяните щеки как можно сильнее, а следом надуйте их по максимуму.

Такие незамысловатые упражнения при регулярном их выполнении помогут достигнуть поистине потрясающего эффекта.

Мимические гимнастики

Специалисты выделяют следующие виды методик, используемых косметологами по всему миру, которые без проблем можно повторить дома:

• Фейсбилдинг.
• Фейсформинг.
• Фейсерсайз.

Для женщин в возрасте пятидесяти лет и старше подходят силовые упражнения, поэтому самая эффективная методика из вышеперечисленных - фейсерсайз. Эти упражнения отлично разглаживают даже самые глубокие морщины. Но использовать технику можно только дамам в возрасте, молодым девушкам лучше освоить фейсбилдинг.

Питание и распорядок

Все мы знаем, что только в комплексе домашние методики красоты работают. Для того чтобы эффект омоложения был максимально заметен, следует также скорректировать свое питание. Самое главное правило - это здоровая и сбалансированная пища. Не лишним будет устраивать разгрузочные дни, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Такие периодические очищающие дни способствуют улучшению цвета кожи, лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Все мы знаем, что жирный блеск на лице может появиться из-за вредной пищи, поэтому если вы страдаете такой проблемой, то попробуйте исключить из рациона вредные и жирные продукты.

Помимо сбалансированного питания важно соблюдать и режим сна. Ведь здоровый полноценный сон и есть залог красоты и здоровья не только кожи, но и всего организма. Зарядка для лица в тандеме с питанием и качественным сном творят чудеса.

Особенности гимнастики

Как и любое воздействие на кожу лица, омолаживающая гимнастика может иметь некоторые нюансы и особенности в выполнении:

• Во время выполнения упражнений может возникнуть легкое чувство жжения. Не стоит пугаться и уж точно не нужно прекращать процедуру. Такая реакция кожи лишь говорит о том, что вы все делаете правильно. Жжение мы чувствуем за счет скоплений молочной кислоты, после регулярных упражнений весь дискомфорт пройдет. И не забывайте, как и в достижении любой цели - мы идем только до конца, не ленимся и не забываем о регулярности процедуры.
• Для того чтобы добиться максимального эффекта, используйте во время проведения упражнений любимые эфирные масла.
• Улыбайтесь! В любой понятной и непонятной ситуации никогда не стесняйтесь проявлять свои чувства и эмоции. А скрывать улыбку - настоящее преступление. Вечно недовольное лицо сделает из вас старушку раньше времени. Следите за уголками губ, они постоянно должны быть подняты вверх, а не опущены. Конечно, это достаточно сложно, контролировать свою мимику, но все же попробуйте зафиксировать на своем лице радость, а не печаль.
• Начинать гимнастику рекомендуется сразу после 30 лет, тогда нет никаких сомнений в том, что в свои 50 вы будете выглядеть на 35.

Не изобретайте велосипед, косметологи со всех стран мира уже все давно придумали, просто следуйте приведенным советам и забудьте о таком слове, как «лень». Зарядка для лица - это быстро, удобно и бесплатно, а главное, эффективно.

В чем польза гимнастики?

Выполнять упражнения следует только потому, что это отличная профилактика обвислости, мышцы укрепляются, кровь циркулирует. Увеличивается питание кожи, усиливается приток крови. Кожа становится более эластичной и упругой, разглаживаются морщинки и пропадают ненавистные мешки под глазами. Ради этого стоит выделить несколько минут в день.

Укрепление зоны вокруг глаз

Закройте глаза и оттяните веки в стороны, после чего начинайте активно вращать глазами в разные стороны. Это упражнение спасет от нависания глаза и подтянет веки. Для следующего упражнения нужно зафиксировать пальцы на изгибе брови, закрыть глаза и не открывая их, смотреть то вверх, то вниз. Повторить как минимум восемь раз. И последнее упражнение совсем простое: прижмите все пальцы, кроме больших, под глазами и делайте глазами круговые вращения.

Укрепление мышц шеи

Встаньте перед зеркалом, спину держите ровно, а голову поднимите вверх до такой степени, чтобы вы чувствовали напряжение в каждой мышце шеи. Теперь начинается самое веселое, погудите следующими гласными по несколько секунд: и, э, о, а, у. Каждый звук нужно повторять не менее 10 секунд. Рот в это время должен быть прикрыт. Спасет от обвисания зарядка для лица, включающая именно это упражнение.

Укрепление нижних век

Закройте глаза, приложите пальцы к нижнему веку каждого глаза и аккуратно оттягивайте пальцами кожу вниз. Зафиксируйтесь в таком «оттянутом» положении на десять секунд и резко уберите руки от глаз, широко открыв их.

Главная » Выбор велосипеда » Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин. Подтягивание нижних век