Cursuri de fitness pentru copii. Fitness-ul copiilor este o oportunitate excelentă într-un mod ușor și relaxat de a întări mușchii piciorului inferior, piciorului, de a îmbunătăți metabolismul și, de asemenea, de a întări sistemul cardiovascular, respirator, sistemul musculo-scheletic,

Centrul de fitness de nouă generație I LOVE FITNESS, care este situat la intersecția dintre Kashirskoye Shosse și șoseaua de centură a Moscovei, oferă serviciile Clubului Tineretului. Acest loc a fost creat special pentru dezvăluirea și dezvoltarea maximă a abilităților individuale ale copilului, atât fizice, cât și creative.

Clubul de tineret oferă părinților mai multe programe pentru copii diferite vârsteîncepând de la trei luni. Cei mici se vor petrece timp distractiv, plăcut și foarte interesant într-un fabulos labirint pe 3 nivele, cu structuri mișcătoare și distractive și un număr mare de jucării educative. Pentru copiii ceva mai mari, Clubul Tineretului I LOVE FITNESS din centrul comercial VEGAS oferă cursuri care vizează dezvoltarea fizică, precum artele marțiale, fotbalul și înotul; și creativ - desen, dans, studiu în limba engleză si altii. De asemenea, în Clubul Tineretului, copiii pot începe să stăpânească robotica și designul, să se angajeze în artele circului și teatrului și pur și simplu să se distreze.

Clubul de tineret este situat pe teritoriul centrului de fitness I LOVE FITNESS din stația de metrou Domodedovskaya, cel mai mare centru de fitness din Rusia, prin urmare, există o oportunitate minunată de a vă dezvolta cu întreaga familie. În timp ce copilul învață la Centrul de Tineret, părinții lui pot găsi și un antrenament pe placul lor. De exemplu, tata poate merge la Fight Club și poate face sport pentru bărbați adevărați, în timp ce mama poate stăpâni practicile spirituale ale yoga în acest moment.
Specialiștii noștri oferă o listă întreagă de cursuri, secțiuni și activități de dezvoltare pentru copii, printre care veți găsi activități care se potrivesc vârstei și gusturilor copilului dumneavoastră.

GRADINA MENCHER

În special pentru copiii de la 2 la 4 ani, profesorii Clubului Tineretului I LOVE FITNESS oferă programe care vor ajuta copilul să se dezvolte creativ și fizic.
Introducere în arta plastică și familiarizare cu vopsele de diferite texturi; terapie cu plastilină; modelare din aluat de sare; aplicarea si folosirea foarfecelor.

La cursurile de desen, aplicații și sculptură, îi inițiem pe copii în tehnici netradiționale de desen și sculptură și dezvoltăm abilități motorii fine mâinile, creativitatea și imaginația.

Teatru de păpuși; Constructii LEGO; jocuri cu zaruri de diferite dimensiuni; gimnastica cu degetele; loto în curs de dezvoltare.

Nici în timpul liber, copilul tău nu se va plictisi. Sub îndrumare strictă, chiar și jocul se transformă în activitate utilă. Cuburi și constructor Lego, teatru de păpușiși amuzant gimnastica cu degetele va distra și îi va pune pe copii în starea de spirit potrivită.

În timpul orelor de dezvoltare fizică, copiii fac exerciții, fac sport și jocuri în aer liber și stăpânesc abilități și abilități motrice (mers, alergare, sărituri, aruncări etc.). Elementele din programul Yoga sunt învățate prin jocuri și muzică.

Pe cursuri de dans profesorii îi inițiază pe copii în muzică, elemente de coregrafie și instrumente muzicale, cum ar fi tamburinele și maracasul. Cursuri de matematică de dezvoltare în care copiii se familiarizează cu culoarea, mărimea și forma obiectelor; cu figuri geometrice și numărare; reprezentări spațiale (stânga, dreapta, dreaptă, sus, jos).

• SAFE - supraveghere video online
• CONVENIBIL - program flexibil (ture de dimineață și de seară)
• INTERESANT SI UTIL - profesori profesionisti in dezvoltare timpurie copii
• CONFORTABLE - grupuri de cel mult 6 copii

Toate acestea și multe altele la centrul de fitness I LOVE FITNESS

Ekaterina Morozova

Timp de citire: 7 minute

A A

Ce este fitness-ul copiilor? În primul rând, acesta este un set de activități de joacă care combină armonios elemente de coregrafie și aerobic, precum și gimnastică etc. Scopul principal al fitness-ului pentru copii este dezvoltarea calităților artistice și de forță, simțul ritmului, flexibilitatea și rezistență și coordonare. Când îți poți trimite micuțul la fitness și cum să alegi un program?

Caracteristicile fitness-ului copiilor

În urmă cu aproximativ 20 de ani, nimeni nu avea întrebări despre lipsa mobilității copiilor - vocile copiilor au răsunat în curți de dimineața devreme până la întuneric. Jocurile în aer liber au fost o parte integrantă a copilăriei - fotbal și hochei, ascunselea și ciclismul. Plăcut obosit și calm seara somn sănătos timp de noapte. Copii moderni cel mai se știe că timpul este petrecut pe tablete și laptopuri. Nu se pune problema dezvoltării fizice cu acest stil de viață.

Fitness pentru copii, ca eveniment distractiv și activ, rezolvă această problemă.

Cum este diferit de orele obișnuite de educație fizică și de școlile sportive?

• Formatul orelor este jucăuș și incitant.
• Programele sunt individuale, bazate pe starea psihofizică a bebelușului.
• Dezvoltarea tuturor grupelor musculare are loc uniform.
• Nu există un sistem de concursuri și evaluări personale. Copiii participă la cursuri cu plăcere - nu trebuie să fie supărați că au pierdut.
• Educaţia fizică obligatorie şi activități sportive in sectii seduce copilul mai putin de activități de joacă la muzica confortabil conditii psihologiceși ținând cont de sarcini adaptate.
• O parte din fitnessul copiilor - activități de joacă cu un logoped.
• Morbilitate scăzută. Adică securitatea muncii.
• Varietate de activități.

Vârsta copiilor de a face exerciții într-un club de fitness

Copiii sunt de obicei aduși la cursuri de fitness începând cu vârsta de un an și jumătate. Desigur, nu fără a ține cont de caracteristicile corpului. Numărul maxim de copii într-un grup este de 10-15 persoane.

Grupe de vârstă:

• Cel mai mic - 2-4 ani

Cursuri pentru întărirea mușchilor și a coloanei vertebrale, coordonarea mișcărilor și dezvoltarea abilităților motorii. Prezența părinților este necesară.

• Bebeluș – 4-6 ani

Exerciții aerobice, de forță și dezvoltare. Cursuri de dezvoltare a vorbirii.

• Copii mai mari - 7-11 ani

Accent pe postură, calități de voință puternică, dezvoltarea mușchilor. Cursuri de exerciții.

• Adolescenți - până la 16 ani

Un set de exerciții care vizează dezvoltarea fizică generală și rezistența.

Orele de curs pentru fiecare vârstă:

• Pentru bebelusi 2-4 ani - maxim 30 minute si nu mai mult de 2 ori/saptamana.
• Pentru copiii sub 10 ani - o jumătate de oră de 2-3 ori pe săptămână.
• Pentru adolescenți - 40 de minute de trei ori pe săptămână.

Unde și cum se țin cursurile?

- sunt camere special echipate cu leagăne și frânghii, cu piscine uscate, cu bare de perete și mașini, cu module moi etc. Activitățile pentru cei mici sunt de obicei fără plot și jocuri de rol - exclusiv sub formă de joc.

Ținând cont de caracteristicile corpului/vârstei, pot fi folosite tipuri de aerobic precum fitball și step, aerobic de dansși chiar yoga.

Fitness pentru copii - rezultatul cursurilor:

• Dezvoltarea tuturor grupelor musculare.
• Corectarea posturii.
• Dezvoltarea coordonării mișcărilor.
• Dezvoltarea orientării în spațiu.
• Dezvoltarea abilităților sociale, a calităților de conducere și a abilităților de comunicare.
• Somn îmbunătățit.
• Ajută la probleme cu sistemul musculo-scheletic.
• Formarea unui corset muscular.
• Îmbunătățirea mobilității articulațiilor.
• Dezvoltarea autocontrolului și a disciplinei.
• Dezvoltarea gândirii logice.
• Si etc.

Planul de lecție constă în...

• Incalziri. Aici accentul principal este pus pe exercițiile generale de întărire pentru toate grupele musculare.
• Parte principală. Îl petrec acolo jocuri active folosind echipamente.
• Partea finală. Parte de joc pentru a consolida rezultatul.

Contraindicații pentru cursurile de fitness pentru copii

Unul dintre cele mai semnificative avantaje ale claselor este absența contraindicațiilor. Practic nu există. Și chiar dacă există așa ceva, poți oricând să alegi program individual pentru a îmbunătăți sănătatea bebelușului.

• Pentru bolile cronice, este necesar să se selecteze complex individual clase.
• Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, este interzis exerciții de forță. Dar aerobicul (și înotul), dimpotrivă, sunt foarte utile.
• În caz de astm, aerobic este deja exclus, iar cursurile de yoga, dimpotrivă, sunt extinse.

Pe lângă consultarea directă cu instructorul, este recomandat să consultați și un medic pediatru. Coordonați-vă planurile cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru mamele cu copii foarte mici.

Cele mai bune programe de fitness pentru copii

Nu există un program clar de antrenament pentru fitnessul copiilor. Acesta este, probabil, principalul său avantaj.

Ce oferă cluburile de fitness pentru copii astăzi pentru copii?

• Logo aerobic

Acest tip de fitness presupune efectuarea de exerciții împreună cu pronunția anumitor sunete și catrene.

• Capoeira

Un tip de activitate adorat de mulți copii moderni. Combină o tehnică specială de mișcare a picioarelor, dans și artă marțială.

• Aerobic la animale

Aceste exerciții par a imita mișcările animalelor. Cei mici iubesc acest tip de fitness.

• Alpinism și frânghii.
• Patinaj cu rotile/ciclism.
• Dans și înot.
• Yoga.
• Fitball.
• Cursuri de saltele de masaj.
• Antrenamentul de putere.
• Programe pentru dezvoltarea abilităților motorii, îmbunătățirea posturii sau prevenirea picioarelor plate.
• Fizioterapie.
• Ritm și aerobic.
• Woo-shu.
• Exerciții kinesiologice.

Exerciții pentru activarea abilităților mentale și a emisferelor cerebrale.

• Gimnastica de antrenament Ballinger

Scopul este dezvoltarea funcțiilor mentale.

• Gimnastica de temperare.
• Gimnastica de dans.
• Aerobic în apă.
• „Scaun balansoar” pentru copii (simulatoare).

Este posibilă fitnessul copiilor în propriul apartament?

Desigur, puteți studia acasă - nimeni nu vă va interzice să faceți acest lucru. Dar se recomandă efectuarea de formare cu participarea unui trainer și urmând recomandările acestuia.

Și având în vedere că unul dintre scopurile fitness-ului copiilor este dezvoltarea abilităților sociale și trecerea maximă a copilului de la computer la viata reala Cu toate acestea, este mai bine să obișnuiești copilul cu activități în afara casei - în grupuri cu semeni.

Părinții moderni sunt preocupați de sănătatea și dezvoltarea completă a bebelușului lor.

Nu este un secret că ați selectat corect exercițiu fizic deja de la o vârstă fragedă au un efect pozitiv asupra formării nu numai a sistemului musculo-scheletic al copilului, ci sunt și o parte integrantă a formării caracterului său.

După ce au decis că copilul lor ar trebui să facă sport, părinții se confruntă cu o alegere dificilă: ce tip de antrenament să prefere?

Recent, fitness-ul copiilor a devenit din ce în ce mai popular - este relativ nou direcția sportivă, conceput special pentru bebeluși.

Citiți mai multe despre beneficiile unor astfel de cursuri și care sunt specificul programelor de formare din cadrul acestei industrii inovatoare.

Beneficiile cursurilor

Principalele caracteristici pozitive ale fitness-ului pentru copii includ:

• Antrenamentul nu durează mult și nu suprasolicita copilul;
• Aerobic pentru copii implică forme de lucru în grup (inclusiv joacă) - în consecință, pe lângă dezvoltarea fizică, acest lucru face posibilă dezvoltarea unui număr de abilități de comunicare necesare la copii;
• Instructorul exersează întotdeauna abordare individuală la fiecare secție;
• Gimnastica pentru copii - alegere optimăîn cazul în care copilul nu participă preşcolarși pe acest fond se confruntă cu o lipsă de comunicare și activitate fizică;
• În timpul antrenamentului, copiii dezvoltă multe abilități utile - în special, flexibilitate, mobilitate, coordonare, capacitatea de a se comporta în echipă, agilitate, forță etc.

Orice cursuri de fitness vor ajuta cu siguranță la normalizarea greutății corporale a copilului, în plus, exercițiile fizice sunt o excelentă prevenire a bolilor cardiovasculare. sistem vascular, scolioză, afectarea articulațiilor genunchiului.

Principalul avantaj al fitness-ului copiilor este o gamă largă de activități și, în consecință, prezența unui motiv principal de a se angaja în: interesul copilului pentru această formă de distracție.

Cum decurge antrenamentul

Fitnessul copiilor pentru copii implică activitati activeîntr-un mod ludic. Astfel, copiii dansează și efectuează simple exerciții fizice pe melodii special selectate din desene animate sau muzică clasică.

Centrele de fitness moderne oferă multe opțiuni pentru antrenamentul copiilor. Iată cele mai populare:

• Logo aerobic. Esența acestei direcții este combinația de implementare exercițiu fizic cu recitarea de poezii și fraze nerimate. Scopul principal al orelor este dezvoltarea coordonării.
• Pas cu pas. La astfel de antrenamente, instructorii îi învață pe copii să meargă corect, să dezvolte capacitatea de a menține echilibrul corpului și să dezvolte abilitățile motorii fine.
• Fit Ball. Exerciții fizice active folosind mingi mari gonflabile. Clasele ajută la dezvoltarea SIstemul musculoscheletal copil.
• Yoga pentru copii. Antrenamentul are impact pozitiv nu numai asupra dezvoltării fizice, ci și asupra sferei emoționale a copiilor.
• Antrenamentul copiilor în piscină. Înot cu elemente de aerobic acvatic. O alegere excelentă pentru băieții hiperactivi.

Cursurile destinate copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani nu trebuie să dureze mai mult de jumătate de oră. Antrenamentul se desfășoară în încăperi special echipate, cu o bună ventilație și absența obiectelor traumatice.

Frecvența vizitelor la sală depinde de vârsta bebelușului:

• Copii până la trei ani de obicei antrenează-te nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână (30 de minute);
• Copiii de 3-6 ani pot studia de trei ori în aceeași perioadă de timp;
• Este recomandat ca adolescenții să se antreneze în aceeași cantitate, dar pe durata șederii lor în Sală de gimnastică crește de la o jumătate de oră la 40-45 de minute.

Care formă de fitness este cea mai bună? Totul aici este individual și depinde de vârstă. Astfel, activitățile de dans și joacă sunt mai potrivite pentru preșcolari, dar ar trebui selectate altele mai complexe pentru elevii din ciclul primar și gimnazial. programe de training, gândiți-vă la exerciții fizice care le dezvoltă în mod intenționat sistemul musculo-scheletic.

Opiniile experților cu privire la antrenament de forta(adică antrenamentul cu greutăți) pentru adolescenți variază. Dar cei mai mulți dintre ei sunt de acord cu un singur lucru: executare incorectă exerciții de bază( , ) poate afecta sănătatea copiilor și poate afecta semnificativ formarea ulterioară a sistemului lor musculo-scheletic.

Este mai bine ca fetele și băieții sub 16 ani să înlocuiască antrenamentul de forță cu antrenament cu greutatea proprie(bară orizontală, flotări, fitness aerobic) și exerciții cardio - alergare, sărituri etc.

Un set de exerciții pentru copii acasă

Să luăm în considerare o opțiune simplă antrenament acasă pentru un copil:

• Poziția de pornire – picioarele stau depărtate la lățimea umerilor. Piciorul stâng (după – dreapta) îndoit la genunchi ar trebui să fie ridicat și să-l atingă de cotul mâinii drepte (după – stânga). Exercițiul se repetă de șase ori pentru fiecare parte.
• Mâinile pe talie, picioarele poziționate mai late decât nivelul umerilor. Piciorul drept se îndoaie încet la genunchi, greutatea corpului îi este transferată, în timp ce piciorul stâng stă în picioare. După returnarea cazului la poziția inițială Exercițiul se repetă pe cealaltă parte. Numărul de repetări: de cinci ori pe piciorul drept și stânga.
• Poziția de pornire – culcat pe burtă, cu brațele întinse înainte. Este necesar să rupeți simultan partea superioară și membrele inferioare, fixați poziția corpului în punctul maxim de ridicare pentru câteva secunde. Cantitate optima repetari pentru acest exercițiu- de sase ori.
• Picioarele stau depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie. Cu picioarele întoarse spre exterior și spatele drept, ar trebui să stai pe degetele de la picioare și să întinzi brațele înainte. În continuare, trebuie să reveniți la poziția inițială. Exercițiul se repetă de șase până la opt ori.
• Picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept, în mâini - baston de gimnastică. Ar trebui să pășiți alternativ peste echipamentul sportiv cu fiecare picior, încercând în același timp să țineți bastonul cât mai aproape de capete. Număr optim Repetările pentru acest exercițiu sunt de 10 ori pentru fiecare picior.

Așadar, fitness-ul copiilor este o abordare relativ nouă, dar în același timp foarte eficientă a organizării procesul de instruire pentru copiii preșcolari și elevii din ciclul primar și gimnazial. Această formă de antrenament nu are nimic de-a face sporturi profesioniste, scopul său este de a consolida sănătatea copiilor și de a promova dezvoltarea lor cuprinzătoare (inclusiv psiho-emoțională).

Fiecare copil poate alege tipul de antrenament care i se potrivește – dans, gimnastică, aerobic, yoga etc. Din fericire, centrele de fitness moderne oferă o gamă largă de servicii de acest gen la un cost accesibil. Fitness-ul este o modalitate excelentă de a menține un copil ocupat, de a-și direcționa energia „în direcția corectă” și de a-i asigura o dezvoltare sănătoasă și cu drepturi depline.

Video „Fitness pentru copii de la 14 luni la 3 ani cu Anna Razuvanova”:

Cel mai important lucru pentru orice părinte este că copilul este sănătos, puternic și, de asemenea, frumos, așa că încearcă să-i învețe pe copii să imaginea potrivită viata incepand din copilarie. Drept urmare, fitness-ul copiilor este o oportunitate ideală pentru a atinge acest obiectiv. În prezent, majoritatea părinților preferă acest fitness, deoarece spre deosebire de convențional antrenament fizic are un număr semnificativ de avantaje. Acesta este un tip de activitate relativ nou pentru copii, drept urmare părinții sunt adesea fascinați de programele de fitness pentru copii.

Caracteristicile fitness-ului copiilor

Adesea, aceste exerciții au loc într-o anumită cameră care are un leagăn, bare de perete, piscina uscata, franghii, precum si alte dispozitive necesare. Fitness în grădiniţă poate îmbunătăți semnificativ imunitatea copilului. Ca urmare a efectuarii anumitor exercitii, bebelusul isi dezvolta postura corecta, flexibilitatea, agilitatea, rezistenta si forta. În plus, face posibilă dezvoltarea stabilității psihologice, precum și a independenței copilului. Aplicație elemente de joc permite copilului să răspundă în mod adecvat la situațiile conflictuale și îl ajută să decidă asupra poziției sale în viață.

Pentru a efectua aceste acțiuni, practic nu există contraindicații. Dar totuși, dacă un copil are boli cronice, atunci merită să alegeți un program care va avea ca scop corectarea acestora.

Tipuri de fitness pentru copii

1. Fit Ball sunt activități care folosesc . Datorită unor astfel de activități, sistemul musculo-scheletic al copilului se dezvoltă.
2. Pas cu pas– are loc dezvoltarea echilibrului și a abilităților motorii, permițând copiilor să învețe să meargă uniform.
3. Baby Top– aceste activități sunt ideale pentru copiii care suferă de picioare plate. În astfel de clase, exercițiile sunt adesea efectuate cu acompaniament muzical, în urma cărora piciorul este întărit.
4. Yoga pentru copii– în afară de anumite activități fizice, există un efect benefic asupra bunăstării emoționale a bebelușului. Acest varianta perfecta pentru copiii hiperactivi.
5. Logo aerobic– la efectuarea unor exerciții fizice, copiii recită poezii și fraze fără rima. Datorită unor astfel de activități, copilul se dezvoltă nu numai fizic, ci și vorbirea.
6. Fitness pentru copii în piscină– în timpul unor astfel de cursuri se folosesc des exerciții de aerobic în apă.

Program de fitness pentru copii

1. Ritm pentru copii– acest program este axat pe crearea unui frumos, postura corecta, îmbunătățind activitatea articulațiilor, precum și întărirea mușchilor spatelui. Cel mai adesea, astfel de cursuri implică sărituri, întindere, exerciții de flexibilitate și, de asemenea, dezvoltă arta cu ajutorul mișcărilor coregrafice și de dans.
2. Wu-shu- un program care are ca scop îmbunătățirea unei persoane, al cărui scop principal este nu numai de a învăța anumite elemente de bază ale autoapărării, ci și de a descoperi în sine calități precum toleranța și respectul, bunătatea și condescendența față de cei slabi.
3. Programul principalelor tipuri de mișcări– dezvoltă acțiuni creative, nevoi cognitive, experiență motrică în timpul efectuării unor exerciții precum rostogolire, agățat, balansare, rotire, echilibrare, sărituri.
4. Fizioterapie– acest program se concentrează pe efectuarea de exerciții care vizează reabilitarea și prevenirea bolilor.

Alegerea unui instructor

Fitness-ul copiilor este o oportunitate excelentă într-un mod ușor și relaxat de a întări mușchii piciorului și piciorului inferior, de a îmbunătăți metabolismul, precum și de a întări sistemul cardiovascular, respirator, musculo-scheletic și de a trezi inspirația pentru sport.

Acasă » Reparatii si intretinere » Cursuri de fitness pentru copii. Fitness-ul copiilor este o oportunitate excelentă într-un mod ușor și relaxat de a întări mușchii piciorului inferior, piciorului, de a îmbunătăți metabolismul și, de asemenea, de a întări sistemul cardiovascular, respirator, sistemul musculo-scheletic,