Secțiuni sportive pentru băieți: pe care să o alegi? La ce secție de sport să-ți trimiți copilul: alegerea secțiilor de sport pentru copii.

Sportul pentru un copil va fi extrem de benefic, dar multe aici depind în primul rând de părinții înșiși. Este necesar să acordați atenție copilului, priorităților lui când jocuri active ah, ceea ce vă va permite să selectați corect secțiunea necesară. După aceasta, rămâne de decis asupra alegerii finale. Ar trebui să fii atent și la antrenori: este mai bine să petreci timpul căutând opțiunea optimă, altfel, dacă dai peste un antrenor necompetent în totalitate, copilul își poate pierde interesul.

Sportul în viața copiilor

Orice sport, corect selectat in functie de varsta si gradul de incarcare, va aduce numai beneficii bebelusului. Medicul dumneavoastră vă va spune după o examinare cuprinzătoare dacă copilul dumneavoastră poate face sport. Dacă nu se constată încălcări grave, puteți începe primele sesiuni de antrenament.

Sportul și sănătatea copiilor sunt interconectate. Practicarea sportului vă permite să influențați formarea corectă a posturii, întărește corpul și are un efect pozitiv asupra formării sănătății fizice și psihologice. Dacă un copil este implicat într-un sport de echipă, de exemplu fotbal, atunci acest lucru contribuie și la dezvoltarea abilităților de lucru în echipă, ceea ce este important și pentru formarea personalității.

Sportul și educația fizică pentru copiii activi oferă o oportunitate de a direcționa fluxul de energie în direcția corectă. Într-o astfel de situație, bebelușul nu va mai alerga fără rost prin casă și curte, ci va dobândi abilități importante suplimentare. De exemplu, un copil poate învăța să înoate, să patineze și să patine cu role, să mențină mai bine echilibrul și multe alte abilități utile.

Amintiți-vă că copiii au nevoie de sport. Acest lucru le va permite să cheltuiască energie, să se dezvolte mai bine și mai rapid, să-și găsească prieteni noi și să se distreze. Principalul lucru nu este să-ți forțezi copilul să facă o activitate care nu-i place, ci să-i permiti să aleagă singur sportul.

Sport pentru copii

În cele mai multe cazuri, faceți diverse sporturi posibil indiferent de perioada anului. Acest lucru este facilitat de un număr mare terenuri de sport, care sunt situate în interior. Este suficient să decideți ce tipuri preferă copilul.

Sporturi de vară, care includ întreg complexul de atletism, fotbal, tenis, ciclismul, călăria, vă vor permite să dezvoltați cele mai bune calități la copilul dumneavoastră. Formarea unui corp sănătos, viteza de reacție, rezistența și alte caracteristici importante este exact ceea ce este necesar pentru fiecare copil.

Cu toate acestea, copilul poate da preferință altor opțiuni, alegând pentru el însuși vederi de iarnă sport. Hochei, patinaj artistic, schiul este foarte important și util pentru dezvoltarea unui copil sănătos și puternic. Rezistenta fizica, capacitatea de a lucra in echipa, disciplina si multe altele caracteristici pozitive copilul va primi petrecând timp la antrenament.

Secțiunile de sport pentru copii devin disponibile de la vârsta de 3 ani, iar disponibilitatea terenurilor necesare în Minsk face posibilă alegerea varianta potrivita. Amplasarea bazelor de antrenament în spații interioare permite clasele necesare indiferent de perioada anului.

O alegere excelentă pentru copii Atletism(gimnastică), patinaj artistic sau înot. Admiterea la astfel de secțiuni, de regulă, începe la vârsta de 3 ani. De la 5 poți intra în secțiunile de fotbal, tenis, dans, arte marțiale și ciclism. La împlinirea vârstei de 10 ani, puteți adăuga sporturi ecvestre, schi și călărie pe listă. Această vârstă este acceptabilă pentru introducerea multor sporturi de echipă - baschet, hochei, canotaj.

Ce să faci pentru un copil de la 3-6 ani

Sporturile copiilor înainte varsta scolara le va permite nu numai să se dezvolte mai bine în direcție fizică, dar va simplifica și semnificativ procesul de socializare la intrarea în școală. Activitățile bebelușului în diverse secțiuniîndeplinește nu numai funcția principală, ci și o serie de altele suplimentare:

• îmbunătățiți abilitățile de comunicare ale copilului dumneavoastră comunicând cu colegii și bătrânii (antrenori);
• se formează sănătatea psihică a copilului;
• construiește încrederea în sine și încrederea în sine, dezvoltă și ajută la dezvoltarea abilităților de conducere;
• insufla copilului obiceiul de a-si planifica timpul;
• dezvolta atentia, reflexele si obiceiurile utile.

Prin urmare antrenament sportiv oferă o oportunitate de a dezvolta un copil sănătos, stabil emoțional, cu o gamă întreagă de calități pozitive. Rămâne de decis ce fel de sport poate juca un copil la această vârstă. Următoarele zone sportive sunt rezervate în principal acestei categorii de vârstă:

• Gimnastica, în special, ar trebui să acordați atenție unei astfel de zone ca gimnastică pentru copii. Clasele din această secțiune au un efect pozitiv asupra rezistenta fizica copilul dumneavoastră, vă permite să vă formați postura corecta, stimulează rezistența și dezvoltă flexibilitatea. Excelent atât pentru fete, cât și pentru băieți care nu au probleme serioase cu coloana vertebrală și inima, precum și cei care nu suferă de miopie și nu au diabet.
• Patinaj artistic a absorbit cele mai bune calități din diferite sporturi. Educaţie patinaj artistic copiii dezvoltă rezistența fizică și coordonarea mișcărilor, îmbunătățește funcția inimii. O optiune acceptabila pentru fete si baieti care nu au boli grave pulmonare sau cardiace si nu sufera de miopie.
• Înotul întărește perfect un copil. În plus, astfel de exerciții îmbunătățesc funcția inimii și întăresc mușchii, creșterea circulației sanguine are, de asemenea, un efect bun asupra stare generală bebelus. Înotul are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos. Dezvoltă la un copil caracteristici precum rezistența și perseverența.

De la vârsta de 3 ani, copilul dumneavoastră are acces la unele sectii sportive. Sarcina părinților în această etapă este de a determina preferințele copilului lor (jocuri active cu alergare, mingea sau mai mult vederi calme). Nu trebuie să puneți presiune asupra copilului dvs. trebuie să-și facă singur alegerea, altfel nu vor fi puține beneficii de la sport. Sugera diferite variante, ofera copilului tau posibilitatea de a se familiariza cu fiecare sport, de a participa la antrenamente live, iar alegerea se va face corect.

Nu uita să mergi la cursurile copilului tău, să-l susții și să-l laudă periodic pentru rezultatele obținute.

Unde să dăruiești de la 7 - 10 ani

Sportul pentru un copil de 7 ani este o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de energie și în același timp stimulează dezvoltarea unui organism sănătos, rezistent și întărit. În plus, antrenamentul are un efect benefic asupra sistem nervosși să întărească sănătatea psihologică. Activitățile sportive pentru copiii de la această vârstă includ sarcini cu un ordin de mărime mai mari decât în ​​categoria de vârstă anterioară. În același timp, crește și numărul de secțiuni disponibile pentru vizite:

Pentru copiii dvs., devin disponibile secțiuni precum tenis și nu mai puțin active - tenis de masă pentru copii. O opțiune excelentă care dezvoltă dexteritatea, îmbunătățește coordonarea și reacția. Are un efect benefic asupra rezistenței. Un efect similar se obține prin îmbunătățirea funcționării sistemului musculo-scheletic și a organelor sistemele respiratorii s. Procesul metabolic din organism este activat. Cu toate acestea, cursurile sunt contraindicate copiilor care suferă de boli ale inimii, ale sistemului respirator și ale sistemului musculo-scheletic.

Secția de atletism este disponibil și pentru copiii de această vârstă. Cercul se extinde semnificativ exerciții posibile, și de asemenea devine posibil să se concentreze asupra uneia dintre zone. Atletismul copiilor îmbunătățește rezistența, flexibilitatea, întărește mușchii și sistemul osos. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că, dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau dacă aveți boli cronice, participarea la acest sport este limitată și adesea complet interzisă.

Sport de echipă, ca fotbal pentru copii sau baschet. Aceste tipuri dezvoltă rezistența fizică, îmbunătățesc funcționarea mușchiului inimii, măresc coordonarea mișcărilor și viteza de reacție. În plus, copilul învață să facă parte dintr-o echipă, dezvoltând în același timp abilități de comunicare. Cu toate acestea, astfel de activități nu sunt disponibile pentru copiii cu boli ale inimii, ale sistemului respirator și ale sistemului musculo-scheletic.

Dacă un copil decide în mod neașteptat să nu mai studieze într-o secție în care studiază de mult timp, nu trebuie descurajat. Este necesar să se afle motivul acestei decizii. Adesea, acest lucru se poate datora problemelor cu antrenorul sau a dorinței copilului tău de a-și schimba ocupația cu ceva nou. Poate că copilul se va răzgândi și se va întoarce, dar nu ar trebui să insistați asupra acestui lucru.

La ce secție să înscrie un copil între 10-14 ani?

Sportul pentru un copil de 9 ani, ca și sportul pentru copiii de 11 ani, este o componentă importantă pentru formarea calităților pozitive. La această vârstă, nu este prea târziu să-ți trimiți copilul la sport, iar unele secții de sport abia încep să recruteze tineri sportivi. copii, iubitori de sport Ajunși la această vârstă, aceștia pot participa la următoarele secțiuni:

Începând să facă sport încă din anii preșcolari, copilul tău poate realiza rapid rezultate notabile. Este necesar să-i susținem eforturile în orice mod posibil, vizitându-l cu el sesiuni de antrenamentși spectacole. Atrage dragostea către recreere activă posibil folosind obișnuit mergând împreunăînsoțit de jogging și alte divertisment activ.

Mai multe de pe blog:

Spune-le prietenilor tăi despre noi pe rețelele sociale:

9 aprilie 2018

Dacă decideți să vă trimiteți copilul la sport și nu puteți decide asupra alegerii, site-ul web te va ajuta sa afli ce sporturi sunt cele mai potrivite pentru copii, de ce sunt utile si la ce varsta pot fi practicate.

1. Înot

Unul dintre cele mai utile sporturi. Vârsta unui copil la care poți începe antrenamentul este de 3-4 ani. Înotul dezvoltă nu numai mușchii, ci și rezistența, viteza și coordonarea. Are un efect benefic asupra sistemului respirator. Înotul are un efect relaxant asupra corpului, deoarece are proprietăți asemănătoare masajului. Un alt efect este întărirea: fără îndoială, calitate utila pentru ierni grele rusești. Sporturile sunt destul de accesibile persoanelor cu venituri mici.

2. Golf

5. Acrobația

Foarte sport frumos. Copiii pot fi aduși la antrenament începând cu vârsta de 4 ani. Dezvoltare excelentă a mușchilor (în principal superior centură scapulară). Necesită mare forță și dexteritate. Cursurile de acrobație insuflă disciplină, rezistență excelentă și toleranță oamenilor. Din păcate, multora le este frică să-și trimită copiii la acest sport din cauza ratei crescute a accidentărilor. Acest lucru nu este mare lucru dacă antrenorul este înalt calificat.

6. Dans

Desigur, un sport minunat pentru oamenii de orice vârstă. Copiii sunt aduși de la 3 ani. Datorită dansului, o persoană devine grațioasă, „ușoară” și flexibilă. Pentru fete, dansul este unul dintre cele mai bune activități in viata. Frumusețe, postură, rezistență - calități care vor rămâne cu copilul tău toată viața. Dansul este un tip de activitate complet accesibil, care nu necesită investiții speciale, decât dacă, bineînțeles, are legătură cu competiții sau campionate. Abilitatea de a dansa va fi utilă în multe situații de viață.

7. Ciclism

Ciclismul sau altfel ciclismul este poate cel mai preferat sport printre copii. În toate curțile, copiii se plimbă pe biciclete. Ciclismul este recomandat de la 3-4 ani. Implicarea profesională în sport vă permite să dezvoltați rezistența, forța picioarelor și coordonarea. Învață copilul să distribuie corect puterea și să ia decizii strategice. Are un efect mare asupra sistemului cardiovascular și respirator. Sportul necesită investiții unice legate de achiziționarea unei biciclete și a echipamentelor. Este un sport sigur.

8. Mersul pe jos

Sporturile au ca scop dezvoltarea rezistenței și a răbdării. De regulă, oamenii trec la mers pe jos din alte zone de atletism. Acest lucru este foarte bun pentru copii sport util, dar totusi nu va satisface nevoile copilului. Afectează pozitiv respirator și Sistemul cardiovascular. Un sport care nu necesită practic nicio investiție. Perfect pentru întreaga familie.

9. Polo cal

Un sport de echipă, ajută la îmbunătățirea abilităților oculare, a preciziei și la întărirea mușchilor brâului umăr și ai picioarelor. Învață cum să interacționezi cu animalele. Mare oportunitate insufla copilului simtul responsabilitatii si invata lucrul in echipa. Puteți face sport de la 10-12 ani. Se va petrece mult timp învățând să călărească pe cai. Polo pentru cai necesită respectarea anumitor reglementări de siguranță. Acest sport este destul de scump.

10. Scrimă

Scrima este o luptă cu unul dintre tipurile de arme cu lamă: spadă, sabie sau sabie. Cursurile de scrimă se dezvoltă într-un copil viteza, anduranța, agilitatea, forța, reacția, autocontrolul și capacitatea de a lua decizii și acțiuni instantanee în orice situație. Poti exersa de la 6-8 ani, nu mai devreme. Scrima contribuie la dezvoltare nu numai calitati fizice, dar și intelectual și tactic. Acest hobby va fi foarte interesant pentru copilul dumneavoastră. Scrima este un sport cu răni reduse. Poate fi util pe viitor, chiar dacă nu devine profesie. Experiența în scrimă este foarte solicitată în industria filmului.

11. Kung Fu (Kung Fu, Gong Fu, Wushu)

Istoric a apărut ca gimnastica martiala. În zilele noastre este o formă cu drepturi depline printre artele marțiale. Dezvolta agilitatea, rezistenta, reactia, forta. Vă permite să luați instantaneu decizii în condiții de luptă. Este mai bine să trimiteți copiii la kung fu de la vârsta de 3-4 ani. ÎN vârstă fragedă Copilul va putea realiza o întindere de neegalat fără exerciții dureroase. Kung fu nu este doar un sport, ci și o filozofie. Dacă antrenamentul vizează nu numai dezvoltarea fizică, ci și dezvoltarea spirituală, atunci copilul va învăța bunătatea și conceptele de dreptate.

12. Șah

Șahul este foarte joc antic, recent recunoscut ca sport. Aceasta este o activitate extrem de intelectuală. Vă permite să dezvoltați abilitățile de strategie și tactică ale copilului dumneavoastră. Îmbunătățește memoria și atenția. La secția de șah pot fi înscriși copii de la 3-4 ani. Oamenii care au jucat vreodată șah sunt, de regulă, foarte deștepți și erudici. Lecțiile de șah sunt întotdeauna de mare ajutor în altele forme fizice sport. De asemenea, acordați atenție jocului antic din est, care este adesea comparat cu șahul.

13. Dovleac

O alegere excelentă pentru copilul dumneavoastră. Acesta este un sport pentru întreaga familie. O poți exersa de la o vârstă foarte fragedă, de îndată ce copilul poate ține o rachetă. Squash-ul este oarecum similar cu tenisul, dar este o versiune mai activă și mai provocatoare a acestuia. Squash ajută la dezvoltarea vitezei, a reacției instantanee și a tacticii. Rezistența, agilitatea și forța cresc. Squash este o modalitate grozavă de a te distra. Un joc sportiv foarte distractiv și activ.

14. Aeromodelism

Aeromodelismul nu mai este un sport, ci un hobby cu înclinație profesională care necesită concentrare și pasiune. Copiii vor putea învăța abilități tehnice de la o vârstă fragedă. Dezvoltă perseverența, răbdarea și capacitatea de a gândi tactic. Îmbunătățește atenția. Acest sport reunește oameni inteligenți.

15. Schi alpin

Nu ar trebui să te angajezi mai devreme de 8-10 ani. Aceasta este foarte activitate incitantă. Sport pentru iubitorii de adrenalină. Schiul este cheia unei sănătăți excelente. Aerul proaspăt, oxigenat se întărește sanatatea generala, imunitatea, creste rezistenta organismului. Ajută la dezvoltarea rezistenței, a forței, a reacției și a unei atenții excelente. Acest cea mai buna alegere pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Sporturile sunt adesea asociate cu leziuni.

Practicarea oricărui sport va aduce beneficii copilului tău, chiar dacă direcția aleasă nu este foarte potrivită pentru el. La urma urmei, sportul nu este doar dezvoltarea calităților fizice, ci și o oportunitate de a-ți extinde orizonturile, de a-ți găsi prieteni și de a face cunoștințe utile.

Text: Alexandru Bor

În sport cele mai mari realizări taxe mari, dar sunt plătite cu un motiv, dar pentru sarcini extrem de mari. Experții independenți cred că doar un sportiv care ia dopaj le poate atinge și rămâne în viață. Dar, așa cum a învățat Paracelsus, „totul este otravă, iar toate medicamentele sunt doar o chestiune de doză”. Dozele de droguri pe care le iau sportivii sunt de așa natură încât până la sfârșitul carierei, campionii devin oameni bolnavi sau, în orice caz, nu tocmai oamenii și-a dorit ca mama Natură să fie.

Iată câteva întrebări de pus: cine sunt mai mult luptătorii grei și halterofilii: oameni sau tauri? Cu cine arată schiorii și sportivii de atletism: femei sau bărbați? S-a ajuns la punctul în care, din cauza dopajului hormonal, echipe întregi de atlete vorbesc cu voci joase, masculine.

Este sportul un mormânt?

La începutul secolului al XIX-lea exista o teorie serioasă: pentru că silueta ideala- o minge, apoi corpul in forma sa sa fie cat mai rotund. Prin urmare, trebuie să mănânci mai mult și să te miști mai puțin.

În secolul XXI, beneficiile pentru sănătate ale restricționării mișcărilor au fost susținute de celebrul profesor de la Moscova Anatoly Sitel. De profesie chiropractician, a ajuns la concluzia că coloana vertebrală a locuitorilor orașului modern, slăbită de mobilitatea scăzută, este contraindicată pentru sarcinile pe care tenisul le cere, dans Sport, antrenament pe simulatoare și multe alte tipuri activitate fizica. Mișcările de răsucire, prezente în tenis, lupte și box, sunt deosebit de periculoase.

Supraîncărcarea este extrem de periculoasă ridicare de greutăți. Anatoly Sitel susține: pentru frumusețea siluetei obținută prin fitness, trebuie să plătești pentru problemele de sănătate. Un exemplu izbitor în acest sens îl reprezintă problemele lui Sharon Stone, care a devenit mult mai drăguță după ce a ajuns la sală, dar apoi a început să aibă probleme serioase de sănătate.

Profesorul Sitel nu sugerează deloc să stai pe un scaun și să nu te dai jos de pe el non-stop. Din punctul său de vedere, activitatea fizică ar trebui să fie bazată științific și individualizată pentru fiecare persoană. De exemplu, dacă aveți o problemă regiunea lombară coloana vertebrală, „pomparea” presei prin ridicarea picioarelor drepte este dăunătoare. Dar te poți descurca bine cu acest exercițiu: culcat pe spate, inspiră și expiră cu o încărcătură de cinci kilograme pe stomac. Efectul este același și chiar mai bun, dar nu există nici un rău pentru coloana vertebrală.

Apropo, Anatoly Sitel are un „dinte” deosebit de ascuțit educatie fizica scolara. În opinia sa, metodele de educație fizică a școlarilor dezvoltate aproape în anii 30 ai secolului trecut sunt fără speranță în spatele științei moderne.

Educația fizică școlară trebuie să se schimbe. Cu toate acestea, fiecare persoană însuși va înțelege dacă își amintește, de exemplu, că a sărit peste o capră: acest exercițiu nu poate aduce beneficii viitoarelor mame și nici viitorii tați. Merită să ne amintim sloganul familiar „Fugi de un atac de cord”. Nu numai oamenii de știință noștri, ci și colegii lor occidentali vorbesc despre beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos.

Sport și copii

Creșterea unui copil sănătos, frumos, puternic este o datorie normală a părinților. Și dacă copilul obține și succes în sport, este foarte bine. Iată motivul pentru care mamele își conduc copiii de mână la cluburile sportive. Adevărat, copiii înșiși, după ce s-au antrenat o dată sau de două ori, nu reacționează întotdeauna cu bucurie sălbatică la cuvintele „pregătește-te, este timpul pentru antrenament”.

Și aici trebuie luată în considerare opinia copilului: în primul rând, sportul pe care îl alegeți ar trebui să fie interesant pentru el și, în al doilea rând, ar trebui să fie fezabil și să nu se transforme în muncă fizică. Pentru a vă da seama ce este potrivit pentru copilul dumneavoastră, trebuie să știți ce caracteristici „sport” sunt tipice pentru o anumită vârstă.

Copiii de trei ani și mai mici nu se pot angaja în niciun sport din cauza vârstei lor. În plus, de la 4 la 6 ani, în vârsta preșcolară, copiii percep activitățile ca pe un joc. Ei pot tolera plictisul „o facem o dată, o facem de două ori” într-o măsură foarte limitată. Jocuri cu mingea, curse de ștafetă, curse – acestea sunt exercițiile care vor rezona în sufletele preșcolarilor.

Școlarii mai mici (7-10 ani) au deja acces la sarcini mai intense și chiar la exerciții de dezvoltare putere musculara(genuflexiuni, flotări), dar numai fără greutăți. Adică ganterele, chiar și cele mai ușoare, sunt interzise! Principalul pericol al activităților sportive este şcolari juniori- risc de deformari ale scheletului.

La această vârstă, formarea sa este tocmai în desfășurare. într-un mod activ, prin urmare, orice sarcină neuniformă (de exemplu, diferită în dreapta și piciorul stâng), poate duce la curbura ireparabila a oaselor pelvine sau a coloanei vertebrale. Prea mult stres asupra picioarelor (de exemplu, la sărituri) poate duce la...

Copiilor de vârstă gimnazială (11-14 ani) și adolescenților (de la 15 ani) li se permite încărcături tot mai mari - până la antrenament intensiv și pe termen lung. Dar au și ale lor” Călcâiul lui Ahile„- maturarea nesimultană a diferitelor organe în timpul unei perioade de creștere rapidă. Oasele și mușchii pot avea timp să crească, dar inima și vasele de sânge rămân în urmă. Într-o astfel de situație, inima este capabilă să „răzbună” încărcătura excesivă. prin dezvoltarea cardiopatiei, urmată de insuficiență cardiacă.

Inainte de a-ti trimite copilul la o sectie sau alta, ia-l de mana si du-l la o clinica de educatie fizica si sport sau cel putin la o clinica raionala. Pentru că pe lângă dorințele și preferințele tale și ale sale, există indicatori obiectivi ai sănătății care vor indica cât de util sau, dimpotrivă, dăunător va fi pentru copilul tău cutare sau cutare cale de carieră sportivă.

Cât de devreme ar trebui să începi copilul ca atlet? Depinde de sport. La 7-9 ani, este mai bine să acordați atenție înot, gimnastică, scrimă, tenis și patinaj artistic. Pentru vârstele 9-11 ani, baschet, schi, navigație, șah și dame sunt potrivite. 10-11 ani - volei, polo pe apă, lupte, canotaj, patinaj, atletism, scufundări, pentatlon modern, fotbal, hochei. La 12-13 ani te poți angaja în ciclism, box și haltere.

Nu vă așteptați ca tânărul talent trimis la secție să înceapă imediat să stabilească recorduri. Primele luni, sau chiar un an sau doi, vor fi cheltuite pentru pregătirea fizică generală - pregătire fizică generală. Numai trăgându-l în sus poți pune cu adevărat copilul pe umeri. încărcături sportive. Apropo, în această perioadă vei putea alege în sfârșit în ce sport va slăvi descendenții tăi familia cu succes.

Unii sunt trimiși „la sport” pentru a-i face campioni, alții – pentru a deveni persoane sănătoase, armonioase. În funcție de asta, trebuie să alegi un sport. Dacă vrei ca copilul tău să obțină recorduri, ar trebui să-l trimiți la tipul în care este înnăscut avantaje fizice el va fi ajutat în acest sens pe cât posibil, iar neajunsurile vor avea cea mai mică importanță. Și invers: dacă scopul este îmbunătățirea sănătății, este util să duceți copilul la secția unde deficiențele sale fizice vor fi corectate.

De exemplu, în tirul cu arcul, coordonarea mișcărilor este foarte importantă. Un tânăr sportiv născut cu un simț dezvoltat al coordonării are mai multe oportunități de a deveni campion la tir cu arcul. Însă un copil sincer incomod, căruia totul îi cade din sub control, prin adoptarea acestui sport, are șansa de a scăpa de neajunsurile sale, deși, cel mai probabil, nu va obține niciodată rezultate remarcabile la tir cu arcul.

Denis Kovalev, doctor în științe medicale,
Profesor al Departamentului de Chirurgie Pediatrică
Universitatea Medicală de Stat din Rusia

Discuţie

Cred că există o limită pentru fiecare copil activitate fizica. Acest lucru ar trebui să depindă de antrenament fizic, cât de mult îi place acest sport și alți factori. Personal, am 12 ani și am fost implicat în sport toată viața. Dans, aerobic, înot sincron, dansând din nou. Dar nu am stat în niciun sport mai mult de 2 ani. Anul trecut am fost la acrobații sportive, iar acesta este singurul sport de care sunt atât de atașat încât mă antrenez 2-3 ore în fiecare zi, cu excepția weekendurilor. Sunt doar fericit. Bineînțeles că sunt obosit, mă dor mușchii. Dar îmi place. Nu mă simt nemulțumit de asta. Și nu cred că este foarte incarcatura grea. De aceea, titlurile mă omoară: mai multe sport - mai puțină sănătate, sport - mormânt și așa mai departe. În general, fiecare copil are propria sa limită de activitate fizică maximă.

Comentează articolul „Copii și sport: încărcături nocive”

Destul de atletic, dar niciodată implicat în sport din punct de vedere profesional. Trebuie acordată o atenție deosebită monitorizării nivelului de încărcare atunci când se lucrează cu copii sub 10 ani și cu adolescenți între 12-14 ani. Dezvoltarea fizică si sanatatea adolescentului.

Discuţie

Frecvența cardiacă la sarcină mare este de 180-200. Am 15 ani.

Totul este scris corect mai jos, atât despre pulsul individual, cât și despre principalul lucru - bunăstarea copilului. Dar! În perioada adolescenței, mai ales în faza crestere rapida, trebuie să fii mai atent cu inima ta. Din păcate, nu toate organele sunt capabile să țină pasul cu ritmul de creștere, care apare adesea spasmodic la această vârstă. Și inima nu face excepție. Prin urmare, te sfătuiesc să faci o ecografie a inimii și un ECG cu stres, pentru a te liniști.
Și totuși, adesea o schimbare bruscă și rapidă a ritmului cardiac în timpul exercițiului este asociată cu probleme vasculare la această vârstă; Merită doar să știți despre asta. Totuși, inima și vasele de sânge...

Minim fizic sarcină - cât? Am nevoie de un sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, alege dieta potrivitași nu am absolut timp să merg la sală, dar apoi am descoperit tot felul de programe diferite de fitness pe televizor.

Discuţie

Am citit mai jos că mănânci doar dulciuri și, la vârsta ta, îți este greu să renunți la ele. Nu știu ce vârstă ai, aveam 38 de ani când am decis să nu mănânc dulciuri (și aveam un dinte groaznic de dulce!) Daria Donțova în cartea ei „Îmi doresc foarte mult să trăiesc” scrie că atunci când a renunțat la dulciuri, ea avea deja 50 de ani. În general, poți renunța la dulciuri la orice vârstă, așa că nu te da bătut :) Da, la început va exista „sevraj”, pentru că este ca un drog. si atunci te vei obisnui. Există, apropo, o versiune în care dulciurile contribuie la îmbătrânirea mai devreme - se depun undeva în fibrele țesăturii și provoacă riduri. Așa că poate poți să arăți și mult mai tânăr :)
În general - „prea lene pentru a face exerciții”, „Nu pot urma o dietă” - toate acestea sunt scuze pentru cei care doresc ca totul să fie ca înainte și să piardă în greutate „cumva de la sine”. Dacă ai peste 35 de ani, „de la sine” nu va mai exista. După 35 de ani, este de 100 de ori mai ușor pentru o femeie să se îngrașă decât să slăbească, deoarece aceasta este deja premenopauză. Și chiar și menținerea greutății tale obișnuite este foarte dificilă, așa cum probabil ai văzut deja din propriul tău exemplu. Dacă în prezent aveți puțini mușchi, atunci chiar dacă faceți exerciții pentru o jumătate de oră pe zi, nu veți cheltui multă energie suplimentară. kcal comparativ cu cheltuiala dumneavoastră normală, fără exerciții fizice. Pilates este grozav. încărcătură mică (am mers la ea). Cu toate acestea, este util. Dacă, desigur, faci exercițiile corect (acest lucru este foarte important!). De exemplu, încordați abdomenul, relaxați-vă gâtul în timpul exercițiilor, luați ipostaze corecte etc., așa că este mai bine cu un instructor, desigur, cel puțin câțiva. clase. Da, după un an vei simți că te-ai strâns puțin. Se va întări muschii interni. Dar această sarcină nu poate fi luată în serios ca o modalitate de a pierde în greutate, este nerealist să slăbești doar prin Pilates, fără restricții. Judecând în mare greutate excesiva, esti obisnuit sa mananci mult mai mult pe zi decat consumi. Trebuie să reconsiderăm această schemă.

Vedeți, corpul uman reacționează doar la sarcini care depășesc capacitățile sale actuale. Dacă nu forțați prea mult, încălzește-te în fața televizorului timp de 15-20 de minute, în plus față de ridicare tonul general(si nici asta nu e rau!) nu vei primi nimic. Pentru a ajunge la grăsime, trebuie mai întâi să utilizați rezervele de glicogen din ficat și mușchi. Și asta înseamnă cel puțin 30-40 de minute de INTENSIV exercitii aerobice(până la sudoare). Dar cea mai bună combinație special pentru construirea corpului (cu compensarea defectelor de siluetă) este o combinație de exerciții de forță și exerciții aerobice.

La clinica de sport copiii mei au voie să facă sport, dar la clinică - nu. Dar, ca ultimă soluție, copilul poate fi trimis la ecografie Per total, un sistem prost. Dacă un copil trece deja la un control medical la fiecare șase luni la un dispensar sportiv, atunci de ce mai are același lucru...

Discuţie

Amândoi ai mei (învață la Școala Sportivă pentru Tineret, cel mare este deja la un nivel bun) anul acesta a ieșit „deodată” migrarea stimulatorului cardiac, cel mare s-a constatat că are multă groază, iar bradiaritmia și pauzele de ritm și extrasistole multiple .. în general, mi-au spus să opresc urgent cursurile, au speriat instalarea unui stimulator cardiac și alte „delicii”. Bineînțeles, li s-a interzis categoric să meargă în cantonamente și competiții întregi rusești (în funcție de rezultatele lor, sunt înscriși la echipa de juniori) - mi se pare că am suferit mai mult stres din această cauză, am plâns în suspine în pernă. seara si a aparut apatia, si am avut si un tonus cu burtica de gravida program complet dracului. În general, timp de 3 luni am fost vizitați de cardiologi, ecografii, holtere, analize de sânge pentru parametri cardiaci, infecții ascunse și hormoni... toate diagnosticele grave au fost date deoparte. Apoi radiografii, Doppler, RMN al coloanei vertebrale și al creierului, pentru că... bănuit patologii vasculare congenitale și alte lucruri urâte până la o tumoare pe creier. Toată lumea a trecut cu brio, deși erau mai multe fire de păr cărunt :). Nici nu voi spune câte lucrări științifice despre cardiologie și cercetări în medicina sportivă am săpat. Acum vreo lună ne-au eliberat în pace și ne-au dat o pedeapsă de 3 luni. terapie de întreținere (vitamine și alte chestii), apoi în vară vom fi examinați - vor monitoriza dinamica. Dar măcar au primit acces la cursuri ca înainte și la concursuri și cantonamente.
Cel mai mic are doar migrarea stimulatorului cardiac și bradicardie - au prescris cursul Magne B6 și examinarea la fiecare șase luni, înțeleg că acest lucru se observă la aproape fiecare al doilea copil și este o variantă a normei (poate fi provocată de eliberarea de adrenalină, iar la copii, excitabilitatea sistemului nervos este crescută și conexiunile neuronale în procesul de formare). Deci, dacă aveți doar migrație, aceasta nu este o contraindicație.

Ei bine, probabil că trebuie să consultați un cardiolog. Al meu are o migrare a stimulatorului cardiac conform Holter. Din recomandări - excludeți cursurile la nivelul școlii sportive. Înotul regulat de agrement este posibil și chiar benefic. În special școlile sportive nu l-au recomandat, nu atât din cauza volumului de muncă, cât din cauza stresului competiției. Anul trecut am fost la secția de schi, iar anul acesta am fost la badminton. Un medic a spus de fapt că se datorează vârstei și o va depăși.

Secțiunea: Aveți nevoie de sfaturi (apetit când faceți sport). Cum să-ți slăbești pofta de mâncare activitati active sport? Sub sarcini intensitate mare Carbohidrații sunt consumați în mușchi, iar produsele suboxidate rezultate (acetonă, acid lactic) blochează procesele...

Discuţie

Dacă îl crezi pe Kovalky, atunci așa apetit puternic indică faptul că oferiți organismului un stres excesiv, care nu contribuie la obținerea rezultatului dorit. Citez:
„S-a stabilit că optim din punct de vedere al tratamentului supraponderal Acestea sunt tocmai sarcini de intensitate redusă, dar de lungă durată, de exemplu, aceeași plimbare timp de o oră pe zi. În timpul exercițiilor de mare intensitate, carbohidrații sunt consumați în mușchi, iar produsele suboxidate rezultate (acetonă, acid lactic) blochează procesele de ardere a grăsimilor. Dupa asa ceva sarcini intense mușchii se relaxează complet, iar oxidarea grăsimilor nu are loc în ei. Și ceea ce este, de asemenea, foarte important este că astfel de încărcături cresc brusc apetitul. Adică, antrenamentul intens nu numai că nu te ajută să slăbești, dar, dimpotrivă, poate interfera cu el. Mulți oameni încearcă să dea totul, adesea simțind că nu termină suficient sau că merg prea ușor. Această atitudine depinde adesea de temperamentul persoanei.
Între timp, pulsul poate depăși scara, o persoană trece pragul aerobic, adică oprește arderea grăsimilor, iar corpul începe să lucreze în zona anaerobă, adică să „mânânce” mușchii. Ascultă-ți sentimentele. Dacă după antrenament sau antrenament simți o căldură plăcută, un tonus muscular crescut, iar apetitul tău scade, sau cel puțin nu crește, atunci ai ghicit bine, iar acest exercițiu este potrivit pentru tine. Dacă ești obosit după antrenament, tonusului muscular este scăzut și pofta de mâncare crește, ceea ce înseamnă că această sarcină este excesivă pentru tine și ar trebui să-i reduci intensitatea."

Fac sport de 5 ori pe săptămână timp de cel puțin o oră, 2 zile - antrenament de forță (adică o jumătate de oră pe banda de alergare, apoi aproximativ o oră pe aparate de exerciții), doar 3 zile banda de alergare. În plus, în fiecare zi seara îmi exersez abdomenul acasă timp de jumătate de oră în diferite poziții.

Nu simt deloc foame crescută, în plus, uit foarte des să mănânc la serviciu. la fix tot ceea ce este prescris de dietă, pentru că Nu am chef să mănânc.

Și, bineînțeles, apă, apă, apă de jur împrejur. Bea multă apă curată.

De îndată ce copilul lor iubit crește și devine activ, mulți părinți se gândesc la ce secție de sport să-și înscrie copilul. Astăzi există o cantitate mare sport, după ce ar trebui să te ghidezi atunci când alegi cluburile și secțiile sportive: preferințele de gust ale copilului sau gradul de distanță față de casă și comoditatea de a ajunge acolo? La ce sport ar trebui să-mi trimit copilul la această vârstă sau aceea? Acest articol va răspunde la aceste întrebări.

Înainte de a-ți trimite copilul la sport, trebuie să-l observi cu atenție și să alegi tipul de activitate care se potrivește cel mai bine înclinațiilor și caracterului copilului. În același timp, este important să-ți lași deoparte ambițiile și așteptările de la bebeluș ar trebui să fii atent doar la interesele lui;

Ce sport ar trebui să încep copilul la 2 ani?

Cel mai bine este să insufleți dragostea pentru sport la vârsta preșcolară. Cu toate acestea, aici apar anumite dificultăți - copiii nu sunt acceptați în toate secțiunile. Această problemă poate fi rezolvată cu ajutorul unui mic colț de sport dotat acasă. Un copil de 2-3 ani va avea suficient zidul suedez cu sfoară și covoraș. Practicarea sportului din „scutec” îl va ajuta pe copil să depășească frica, să-și întărească mușchii și să se bucure de mici antrenamente.

La ce sport ar trebui să-mi trimit copilul la 3 ani?

Exact ca la doi ani copil de trei ani foarte activ și plin de energie. Cea mai bună opțiune activități sportive Pentru copiii de 2-3 ani se recomanda gimnastica. Este de remarcat faptul că la această vârstă copilul obosește rapid, așa că antrenamentul nu trebuie să dureze mai mult de 10 minute. Nu este nevoie să-ți epuizezi copilul exerciții complexe, deoarece în acest caz se va produce efectul opus - copilul își va pierde interesul pentru sport. La o vârstă fragedă este suficient să faci exerciții simple: baterea din palme, balansarea bratelor, aplecarea in lateral, saritura.

La ce sport ar trebui să-mi trimit copilul la 4 ani?

Până la vârsta de patru ani, tipul de corp al copilului începe să se dezvolte. De asemenea, la această vârstă, talentele bebelușului devin vizibile. Prin urmare, la această vârstă poți începe să cauți o secțiune de sport potrivită. Va fi util la aceasta varsta sa se dezvolte coordonarea miscarilor, plasticitatea si flexibilitatea copilului. Sporturi precum acrobația, tenisul, gimnastica, săritura în lungime și patinajul artistic vă vor ajuta în acest sens.

La ce sport ar trebui să-mi trimit copilul la 5 ani?

Până la vârsta de cinci ani, oasele și mușchii bebelușului nu sunt complet formați. Prin urmare, un stres semnificativ asupra unui copil sub cinci ani poate provoca foarte Consecințe negative, de exemplu, curbura coloanei vertebrale. Pentru copiii sub 5 ani, exercițiile ușoare și jocurile active sunt de fapt suficiente. De la vârsta de cinci ani, îți poți trimite copilul la o școală de balet sau la lecții de hochei, adică acele tipuri de activități sportive în care tesut muscular se va întări.

La ce sport ar trebui să-mi trimit copilul la 6 ani?

Vârsta de șase ani este cea mai potrivită pentru dezvoltarea plasticității și flexibilității. După câțiva ani, articulațiile copilului vor deveni mai puțin mobile (cu aproximativ 25%). Un sport potrivit in aceasta perioada este orice tip de gimnastica, inotul, fotbalul sau artele martiale.

La ce sport ar trebui să-mi trimit copilul la 7 ani?

De la vârsta de șapte ani, îți poți trimite copilul la sporturi care dezvoltă viteza, agilitatea și dexteritatea. Va fi bine dacă copilul se apucă de canotaj, scrimă sau ciclism. La această vârstă, cursurile încă trebuie să se desfășoare sub formă de joc, dar trebuie combinate cu o abordare serioasă a coaching-ului. Astfel de note „adulte” în formare învață responsabilitatea și autodisciplina.

La ce sport ar trebui să-mi trimit copilul la 8 ani?

Începând de la vârsta de opt ani și deja la vârsta adultă, rezistența ar trebui să fie dezvoltată la un copil. Tonusul muscular al copilului și coordonarea mișcărilor cresc, dar întinderea se înrăutățește. Merită să creșteți treptat sarcina asupra tânărului atlet, complicându-și mișcările și lucrând la perfecționarea lor. La această vârstă poți practica orice sport cu mingea, atletism, box, tir.

La ce vârstă ești acceptat în secțiuni și cluburi sportive?

Nu există o vârstă specifică pentru practicarea unui anumit sport. Fiecare copil are a lui caracteristici individuale. De exemplu, un copil a stăpânit deja schiul la vârsta de trei ani, dar al doilea nu este pregătit să înceapă să schieze nici măcar la vârsta de opt ani. Atunci când alegeți un sport pentru copilul dvs. preferat, trebuie să țineți cont de vârsta la care sunt acceptați în secțiunile de sport:

5-6 ani – gimnastică, patinaj artistic;

7 ani – acrobație, dans, arte marțiale, înot, săgeți, dame, șah;

8 ani – badminton, fotbal, baschet, golf, schi;

9 ani – patinaj viteză, navigație, rugby, biatlon, atletism;

10 ani – box, pentatlon, judo, kickboxing, ciclism, biliard, antrenament cu greutati;

11-12 ani – tipuri diferite tir și bob.

Aceștia sunt termeni destul de condiționati pentru înscrierea la secțiunile de sport. Dacă copilul este dotat, el poate fi admis la cursuri cu un an mai devreme.

Cum să alegi o secțiune pentru un copil?

Înainte de a alege Club sportiv sau sectiune pentru copilul tau, ar trebui sa-i analizezi fizicul. Acest factor este unul dintre principalii atunci când alegeți, deoarece diferitele sporturi necesită un fizic corespunzător. De exemplu, la baschet, toți sportivii sunt înalți, dar la gimnastică, dimpotrivă, este mai bine să fie mai scunzi. Părinții copiilor predispuși la obezitate ar trebui să fie mai atenți atunci când aleg un sport, deoarece rezultatul antrenamentului și, în consecință, nivelul stimei de sine a copilului depinde de fizic. CU supraponderal Nu ar trebui să alegeți un sport care necesită viteză și agilitate, precum fotbalul. Dar în judo sau hochei se pot dovedi cu ușurință și se pot realiza rezultate ridicate.

Conform schemei Shtefko-Ostrovsky, astăzi se disting următoarele tipuri de corp:

Tip astenoid - o persoană cu un trunchi pronunțat îngust și subțire, lung și mâinile subțiri si picioare. Deoarece țesutul muscular al unor astfel de persoane este slab dezvoltat, ei au adesea o postură aplecată și omoplați proeminenti. Astfel de bărbați simt în cele mai multe cazuri disconfort aspect psihologic, prin urmare, este necesar să se găsească o direcție de sport în care să se împrietenească cu echipa și să își poată realiza potențialul. Copiilor cu acest fizic le este ușor să practice baschet, gimnastică, schi, canotaj, aruncare, scrimă, înot, golf;

Tip toracic - o persoană cu umerii și șoldurile de lățime egală, precum și un piept larg. Astfel de oameni au mușchi moderat dezvoltați. Pentru copiii cu un fizic toracic, sporturile care dezvoltă rezistența și viteza sunt potrivite, de exemplu, sporturile cu motor, fotbalul, biatlonul, cursele, schi, acrobație, patinaj artistic, balet, sărituri, caiac, capoeiro;

Tip muscular - o persoană cu un schelet masiv și mușchi bine dezvoltați. Un astfel de fizic determină rezistența și forța, prin urmare sportul ales ar trebui să dezvolte aceste calități. Băieții cu o construcție musculară vor putea obține rezultate în alpinism, Arte martiale, fotbal, powerlifting, hochei, polo pe apă, haltere și WorkOut;

Tip digestiv - o persoană de statură mică, cu un piept larg, burtă mică in fata si masa grasa in părți diferite corpuri. Băieții cu acest fizic sunt lenți și neîndemânatici. În ciuda lipsei de mobilitate, copiii cu un tip de corp digestiv pot fi introduși la tir, haltere, hochei, gimnastică atletică, arte marțiale, sporturi cu motor, aruncări și antrenament.

Atunci când alegi o secțiune de sport pentru copilul tău preferat, ar trebui să arunci o privire atentă asupra caracterului său. Nivelul de succes pe care îl poate atinge într-un anumit sport depinde de temperamentul copilului. De exemplu, copiii hiperactivi vor avea dificultăți de concentrare și de a repeta la nesfârșit aceleași mișcări în timpul antrenamentului. Prin urmare, este mai bine ca astfel de băieți să-și împartă energia în sporturile de echipă.

Ce fel de sport este potrivit pentru copiii cu tipuri diferite temperament? Luați în considerare sfaturile psihologilor:

Potrivit pentru persoanele sanguine specii extreme sporturi în care își pot demonstra calitățile de lider și superioritatea față de ceilalți. Copiii sangvini se vor putea dovedi în alpinism, scrimă, caiac, schi alpin și deltaplan;

Colericii sunt oameni foarte emoționați care sunt capabili să împărtășească bucuria victoriei cu echipa lor. Pe lângă sporturile de echipă, luptele și boxul sunt potrivite pentru persoanele colerice;

Persoanele flegmatice se disting prin perseverență și calm, datorită cărora obțin rezultate înalte în munca pe care o încep. Un copil cu caracter flegmatic poate merge în siguranță la cursuri de șah, patinaj artistic, atletism sau gimnastică;

Oamenii melancolici sunt persoane vulnerabile care pot fi jignite și asuprite de strictețe și disciplina de antrenament. Potrivit pentru acești copii evenimente de echipă sport, dans, călărie sau navigație, cursuri de tir.

Sport și sănătatea copilului

Starea de sănătate a unui tânăr sportiv este unul dintre factorii principali atunci când alegeți o direcție sportivă. Cel mai potrivit ar fi să consultați un medic pediatru care cunoaște situația și cunoaște bine toate caracteristicile sănătății copilului. Un medic calificat va determina tipurile de sport care sunt contraindicate și, de asemenea, vă va spune nivelul permis de stres. Mai jos sunt recomandări cu privire la alegerea direcției sportive pentru o anumită boală:

Gimnastica este indicată copiilor cu picioare plate și curbarea coloanei vertebrale datorită antrenamentului sistematic, vor dezvolta o postură frumoasă;

Înotul nu are contraindicații și este potrivit pentru absolut toți copiii. Utilizarea regulată a piscinei întărește toate grupele musculare și are un efect benefic asupra sistemului nervos. Acest tip sportul este util dacă ești supraponderal. În ciuda beneficiilor enorme ale înotului, este necesar să limitați activitățile în piscină dacă aveți boli dermatologice și urologice, ulcere gastrice, atacuri frecvente de astm bronșic, miopie;

Hochei – este mai bine să evitați acest sport dacă copilul are antecedente de boli cronice. Cu toate acestea, jocul de hochei va ajuta la întărirea sistemului respirator;

Artele marțiale, schiul alpin, gimnastica și patinajul artistic vor ajuta la întărirea sistemului vestibular;

Yoga pentru copii, înotul și călăria vor avea un efect benefic asupra sistemului nervos al unui tânăr sportiv;

Lecţiile de tenis dezvoltă atenţia şi abilități motorii fine, este însă contraindicat copiilor cu boli gastrointestinale și miopie;

Sportul ecvestru are un efect pozitiv asupra copiilor diagnosticați cu diabet, ulcer gastric și convulsii;

Patinajul de viteză, atletismul și scufundările întăresc mușchiul inimii și antrenează sistemul respirator;

Patinajul artistic nu este potrivit pentru copiii cu nivel inalt miopie și boli pleurale;

Atletism – antrenează grupele musculare ale abdomenului, picioarelor și umerilor. Vindecă organismul în aproape toate bolile cronice în timpul remisiunii. Cu toate acestea, este contraindicat copiilor cu miopie, astm bronșic și boli inflamatorii ale tractului gastrointestinal;

Ciclism – întărește mușchii picioarelor și spatelui, are impact pozitiv privind funcționarea aparatelor cardiovasculare și respiratorii. Dar această direcție este contraindicată pentru gastrită, precum și pentru boli ale sistemului genito-urinar;

Aerobic, toate tipurile de dansuri, modelare - dezvoltă plasticitatea și flexibilitatea copiilor, îmbunătățește coordonarea mișcărilor și formei acestora postură dreaptă. Dar aceste sporturi sunt contraindicate copiilor cu miopie, curbură a coloanei vertebrale și probleme cardiace.

Deosebit de utile sunt acele sporturi al căror antrenament are loc la aer proaspat. Astfel de zone sportive includ tenis, atletism, ciclism, biatlon, călărie etc. Antrenamentul sistematic dezvoltă rezistența, întărirea, disciplina și viteza la sportivi. Acrobația, gimnastica, boxul și alte tipuri de lupte sunt unele dintre cele mai grele sporturi, în special pentru copii.

Opinia experților cu privire la ce vârstă ar trebui să i se permită unui copil să facă sport și ce sport să aleagă pentru un copil poate fi găsită în videoclip:

Dacă copilul tău a crescut și te-ai hotărât să-i insufleți dragostea pentru sport, atunci această problemă trebuie abordată cu multă responsabilitate. Este necesar să analizați cu atenție înclinațiile bebelușului, tipul său de corp, temperamentul și starea lui de sănătate. Pe baza acestor cerințe, puteți alege cel mai mult aspect potrivit un sport în care un copil se poate exprima la maxim și poate ajunge la culmea succesului. Fiecare direcția sportivă antrenează copilul, dezvoltă disciplina și un nucleu de caracter. Principalul lucru este că tânărului sportiv îi place să se antreneze și să aibă încredere în sine!

Pe forumul mamei - picioarele plate la un copil

În zilele noastre, toți părinții știu că sportul este bun pentru sănătate și, în special, că este necesar pentru dezvoltarea armonioasă a copilului.

a) Un copil care face sport are o sănătate mai bună. Cauzele exercițiului Transpirație profundă, facilitând și accelerând eliminarea toxinelor care otrăvesc organismul. Sportul are un efect benefic si asupra oxigenarii globulelor rosii si asupra digestiei. Un copil care face sport crește mai bine – are un apetit bun și asimilează mai bine mâncarea.

b) Un copil care face sport este mai echilibrat fizic

• muschi puternici
• articulații flexibile
• direct înapoi
• stomac subțire
• Mai mult talie subtire
• mișcări mai grațioase
• cele mai bune reflexe

si mental

• control de sine
• echilibru
• disponibilitatea de a concura

c) Ar trebui să alegeți sportul care este cel mai potrivit pentru copil. Nu intenționăm să vorbim prea mult despre sport; nu avem nici spațiul, nici pregătirea potrivită pentru asta. Medicul școlii, terapeutul sportiv și profesorul de educație fizică pot determina dacă un copil este capabil să participe la un anumit sport; În cazul copiilor care necesită exerciții de reabilitare, prescripțiile sunt elaborate în colaborare cu un neuropsihiatru și un specialist în medicina sportivă.

Vârsta între 6 și 11 ani este perioada în care capacitățile fizice ale unui copil înfloresc. Scopul exercițiului fizic nu este acumularea de forță, ci dezvoltarea „tonului de întreținere”, adică întărirea mușchilor pentru a-i face capabili să susțină și să ajute la dezvoltarea armonioasă a scheletului.

sport - cel mai bun remediu combaterea dezavantajelor vieții școlare, în special împotriva curburii coloanei vertebrale, care este o afecțiune profesională pentru școlari (80% dintre aceștia suferă de aceasta).

d) Specializarea trebuie evitată. Nu te poți angaja într-un singur sport, deoarece acesta favorizează dezvoltarea anumitor părți ale corpului în detrimentul altora.

Orice copil nu ar trebui să aibă voie să se dedice competiției. Dacă vreun sport, chiar și cel mai sănătos, se practică intens în copilărie, în plină creștere, acest lucru are un efect negativ asupra dezvoltării generale armonioase a corpului.

Numai în cazuri complet excepționale este permis persoanelor fizice (cu o chemare specială și rezistență fizică și psihică) antrenament intens pentru competitie.

d) Mai ales, interzisă exerciții de forță . Dacă sunt practicate prea regulat, astfel de exerciții dezvoltă foarte mult mușchii. Excesiv muschi dezvoltati, în loc să favorizeze creșterea, o încetinesc: își pierd extensibilitatea, nu pot însoți impulsul de alungire osoasă, îl încetinesc și uneori chiar îl blochează. Prin urmare, ar trebui să excludeți greutățile și orice lucru care vă obligă mușchii să lucreze din greu. Există pericolul de a transforma astfel de copii în creaturi mici, îndesate, prea musculoase.

f) Copilul trebuie să se odihnească suficient. Lucrările școlare în sine sunt deja destul de intensive în muncă, așa că copilul nu ar trebui să fie împovărat cu activități extrașcolare. Un sport atent ales este suficient.

Lecțiile de educație fizică nu ar trebui să ducă la oboseală excesivă din cauza unui program încărcat sau a unei călătorii lungi. Înainte de a începe să practicați sport, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Unele sporturi care sunt excelente pentru copiii sănătoși pot fi complet contraindicate în cazurile de boli ale inimii, plămânilor sau coloanei vertebrale.

Atletismul este o bază bună pregătitoare pentru toate sporturile. Dezvolta flexibilitatea si rezistenta, echilibreaza sistemul nervos si face ca toti muschii corpului sa lucreze armonios. Contrar a ceea ce cred unii părinți, atletismul este destul de potrivit pentru fetele la care se dezvoltă figura buna. Alergarea este un exercițiu excelent pentru respirație, circulația sângelui, pentru toți mușchii corpului și unul dintre cei mai buni stimuli de creștere.

Aruncarea dezvoltă agilitatea, concentrarea și detenta (descărcarea). Puștul nu este recomandat fetelor la o vârstă fragedă, deoarece necesită gesturi prea masculine. Dar aruncarea discului este destul de potrivită pentru ei.

Saritura dezvolta elasticitatea, favorizeaza formarea subtiri si muschi lungi, întărește gleznele și întărește articulațiile gleznelor.

Înot Recomandat atat pentru baieti cat si pentru fete. Dintre toate sporturile, înotul este cel mai cuprinzător. Principalul său dezavantaj este că se practică cel mai ani în piscine interioare. Ar trebui completat cu activități în aer curat.

Înotul dezvoltă o capacitate de respirație excepțională, îndreaptă spatele și întărește mușchii care susțin coloana vertebrală. Stilurile de bras și spate sunt exerciții excelente pentru corectarea unor curburi ale spatelui. Dar stilul „crawl” (picioarele se mișcă în alt ritm decât brațele și capul, fiind în apă cât mai mult posibil) nu este recomandat.

Înotul promovează creșterea mușchilor în lungime și extensie. Pentru fetele cu tibie roșii și articulații rigide și groase, loviturile repetate în apă sunt de ajutor. Pentru băieți, înotul lărgește umerii și îngustează șoldurile, pentru fete, favorizează formarea unui bust frumos.

Există o teamă larg răspândită în rândul părinților cu privire la microbii din apa piscinei. În acest sens, pericolul este scăzut, întrucât apa este controlată și sub supravegherea Inspectoratului Sanitar de Stat. Singurul pericol vine de la dezinfectanții pentru copiii cu ochi sensibili; Li se recomandă să poarte ochelari speciali, strânși.

Patinaj Recomandat de la 5-6 ani pentru fete si baieti. Poate fi început mai devreme; În Suedia, copiii învață să patineze în același timp cu mersul pe jos. Acest sport dezvoltă dexteritatea, echilibrul, stăpânirea gesturilor, afectează mușchii picioarelor și coapselor și silueta. Acest lucru este grozav pentru copiii mici exercițiu pregătitor pentru schiuri.

Schiuri. Copiii de munte încep să schieze devreme. Antrenamentul de schi poate începe până la vârsta de 6 ani. Cea mai bună vârstă Pentru antrenament se iau în considerare 10-11 ani.

Beneficiile schiului constă în primul rând în efectele benefice ale climei montane. Din punct de vedere exercițiu fizic, schiatul implica toti muschii corpului in miscare, construieste echilibru si incredere. Acesta este un instrument excelent pentru întărire și pentru obișnuirea cu frigul.

Mulți părinți doresc să-și facă copilul un mic campion; să nu uite că supunând-o la prea mult efort riscă să suprasolicită inima.

bicicleta. Până la vârsta de 8 ani, mersul cu bicicleta ar trebui să se limiteze la circulația prin grădini, parcuri sau plimbări pe trotuarele străzilor din jurul casei. Începând cu vârsta de 8-9 ani, copilului i se pot permite plimbări mai lungi. Numai până la vârsta de 12 ani sunt permise trasee mai lungi (mai mult de 10 km).

Ciclismul este un sport cu două tăișuri. Dacă este practicat ca un joc, nu există nicio obiecție la el. Ciclismul dezvoltă rezistență și este o gimnastică ideală pentru picioare și coapse (inclusiv șold, genunchi și glezne). Cu toate acestea, dacă este practicat ca sport competitiv, apar o serie de fenomene negative, precum dezvoltarea excesivă a picioarelor în detrimentul restului corpului, până la inhibarea creșterii. Mușchii abdominali nu funcționează deloc, pieptul nu se dezvoltă, iar capacitatea respiratorie nu crește. De asemenea, ciclismul nu este recomandat copiilor cu anumite curburi ale coloanei vertebrale.

Fotbal Recomandat băieților peste 12 ani. Toți băieții de 6-7 ani se distrează lovind cu piciorul într-o minge: îi spun „fotbal”. Acest tip de joacă, care îi face să alerge, să respire și să consume energie, este excelent pentru copii și nu trebuie interzis.

Cât despre prezent antrenament de fotbal, trebuie luată o anumită prudență. Acest sport se dezvoltă mai mult partea de jos corp datorita superioarei. Pe parcursul meci de fotbal participanții aleargă mult, dar sprintează cu opriri bruște, spre deosebire de alergare atletică, dezvolta muschii mai mult din punct de vedere al fortei decat al alungirii.

Un copil care joacă prea mult fotbal va ajunge cu coapse prea musculoase, ceea ce nu este propice pentru alungire. membrele inferioare(ca și în cazul ciclismului).

Jocuri cu mingea(volei, handbal, baschet). Atât pentru băieți, cât și pentru fete, voleiul începe relativ devreme; pentru baschet, vârsta minimă este de 9 ani. Acesta din urmă ar trebui practicat moderat, așa cum este incarcatura grea pentru funcțiile cardiovasculare.

Aceste sporturi sunt deosebit de benefice pentru băieți și fete între 12 și 16 ani. Este un sport de alungire a mușchilor pe care aceștia îl dezvoltă în lungime. Sunt exerciții excelente pentru mușchii spatelui și oferă un sprijin bun pentru coloana vertebrală. În plus, formează o figură zveltă și grațioasă, dezvoltă dexteritatea și reflexele rapide și promovează un spirit de solidaritate.

Sport de canotaj Recomandat pentru fete si baieti incepand cu varsta de 14 ani. Dacă se folosește un scaun cu role (skiff), canotajul este un sport cuprinzător în care sunt implicați toți mușchii corpului (brațe, stomac, spate, picioare), ceea ce presupune o dezvoltare armonioasă. Canotajul promovează flexibilitatea articulațiilor și este în special un exercițiu excelent pentru reglarea respirației.

Judo promovează dezvoltarea echilibrului fizic și nervos, dezvoltă dexteritatea și încrederea în mișcări, este o școală excelentă de disciplină și autocontrol, dă încredere luptătorilor timizi și calmează.

Acest sport este însă contraindicat în cazurile de afecțiuni sau slăbiciune a coloanei vertebrale și are dezavantajul că la copiii cu piele sensibilă sau cu vase de sânge fragile provoacă vânătăi din cauza căderilor care apar în timpul jocului.

Tenis prezintă dezavantajul că este un sport unilateral. Îmbunătățește dezvoltarea musculară, conferă flexibilitate articulațiilor, dar este contraindicată înainte de vârsta de 10-12 ani, deoarece dezvoltă o jumătate a corpului mai mult decât cealaltă. De asemenea, ar trebui să faceți exerciții compensatorii care vă forțează mâna stângă să lucreze (pentru un jucător care lucrează mana dreapta), altfel există riscul de a dezvolta scolioză a coloanei vertebrale drepte.

În cazurile în care tenisul începe devreme, trebuie avut grijă și copilul trebuie să fie supus monitorizării medicale regulate.

Gimnastică recomandat fetelor si baietilor de la 6-8 ani Nu trebuie amestecat cu simpla educatie fizica. Gimnastica este un sport cu drepturi depline care duce la un control aproape perfect al propriului corp și maximizează flexibilitatea și dexteritatea.

Gimnastica este utilă în special pentru fete: este unul dintre sporturile care creează cele mai frumoase tipuri de sportivi; dă grație, eleganță și încredere mișcărilor.

După jocuri Olimpiceîn general, și după succesul gimnastelor noastre, mulți părinți sunt înclinați să încerce să-și facă fiicele participante la competiții de gimnastică. Ca in orice sport in general, si pentru gimnastica in special, alegerea trebuie facuta de specialisti, judicios, pe baza de selectie, tinand cont de abilitatile fizice si psihice si de starea de sanatate a copilului.

De amintit că gimnastica are dezavantajul (dar singurul) că se poate face mai ales în sală, deci fără ventilație suficientă. Prin urmare, ar trebui completat de sporturi în aer curat și de petrecere a vacanțelor în climă montană și marină.

Dans. Acesta este un sport care începe foarte devreme, în jur de 3 ani pentru ritmic și în jur de 6-7 ani pentru clasic.

Dansul ritmic este o gimnastică corectivă și un mijloc de reeducare mentală și motrică. Aceasta este o sursă de relaxare și echilibrare pentru copiii instabili cu reacții negative.

Dansul clasic oferă încredere în sine, rezistență, grație și eleganță. Acesta este unul dintre cele mai bune școli răbdare. El îl învață pe copil să-l dețină pe al lui forță fizică si formeaza muschi fuziformi.

Dansul clasic este deosebit de util pentru fetele cu complex de inferioritate, nervoase, timide; le promovează evoluția favorabilă, le permite să se exprime și să câștige încredere în sine. In afara de asta, dans clasic util pentru băieți și fete cărora le este mai greu să se implice grup socialși pentru cei mai puțin dotați din punct de vedere fizic, oferindu-le flexibilitate, grație, ușurință și o anumită cantitate de flirt.

Totuși, dansul poate fi dăunător dacă nu este practicat sub supravegherea unui profesor serios și competent. Ar trebui să alegeți dansul care este cel mai potrivit pentru fiecare copil. Conducerea greșită prezintă pericole grave: dezvoltare adecvată copilul este afectat din cauza posibilei curburi a picioarelor sau a coloanei vertebrale. Prin urmare, nu puteți obține rezultate strălucitoare cu orice preț.

In cele din urma Trebuie amintit că înainte de a începe să se angajeze în orice sport, indiferent de vârstă, copilul trebuie să fie examinat de un medic care să ofere feedback adecvat. Recomandarea pentru vârsta la care se poate începe un anumit sport este orientativă și se aplică copiilor obișnuiți.

Pentru sporturile de competiție, selecția se face de către profesorii de educație fizică, iar feedbackul medical este dat de specialiștii în medicina sportivă, care, împreună cu un examen clinic, supun copilul la examinări paraclinice cu echipamente speciale, cu ajutorul cărora detectează orice anomalie, precum și capacitatea sub sarcină a copiilor talentați antrenori selectați.

In general, medicii sunt foarte rezervati in parerile lor cu privire la varsta si analizele la care poate fi supus un copil inainte de varsta de 10-12 ani.

Acasă » Reparatii si intretinere » Secțiuni sportive pentru băieți: pe care să o alegi? La ce secție de sport să-ți trimiți copilul: alegerea secțiilor de sport pentru copii.